CANMAKE 完美色計眼影盤 19

近期很想收日常一點的眼盤，於是乎~~ 收了我第一盤的日系眼盤！ - 原本對日系彩盤的顯色度其實不抱期待 但這盤有改變我對以往日系眼影的印象 每一色都帶亮粉，粉質都很平均 連最深色也不會特別卡，在手上延展度 和歐美眼影無法相比~不過粉質也算是細緻的♥ 上眼也是無論用刷具或是手指上色也能做出漸層感~ 而且我最喜歡這些細緻亮粉在眼皮上的觀感 細細的亮粉看起來真的好美~ 下一篇會分享眼妝噢！

外在生活反應內心世界

你的桌子乾淨嗎？ 心的空間就像我們的生活空間一樣，每個念頭都會累積，每天早上專注5-10分鐘的呼吸，就像擦拭灰塵一樣，讓我們內外都清澈，輕鬆開啟美好的一天。 #改變 #心理 #冥想 #生活 #信念 #呼吸 #希塔療癒 #healing #lifechange #faith #happylife #meditation #yourmind #heart #smile #inthemoment 

經典必囤！盤點韓妞日常愛用的「顯白紅唇色」！想要秒變韓妞，請把這4支色號先鎖定好～

每年唇彩的流行趨勢都在改變，不跟風卻又想畫出韓妞美唇嗎？那你絕對要購入一支經典的紅唇呀！說真的，小編不管何時看到都會被紅唇給吸引，因為韓妞不僅將經典紅唇畫得好看，又可以展現出氣勢中不失溫柔的多重魅力。這次就讓小編分享4支韓妞喜愛的M·A·C紅唇色號，怎麼擦都會秒變韓妞啊！ 時尚辣磚紅唇代表：絲柔粉霧唇膏Devoted to Chili 女孩化妝包內一定都有M·A·C的Chili，但其實這支致敬色Devoted to Chili更是韓妞新寵！擦完後雙唇彷彿罩上粉霧濾鏡，隨手自拍都感覺像是在拍時尚大片，每張都美到不行～滋潤不乾的輕盈質地，塗抹在唇上超級舒服，不僅單擦就美哭，更適合疊擦畫出咬唇般唯美的暈染效果呀！ 美到像是替雙唇上了層濾鏡！即便是黃皮女孩也擦出潤澤好氣色，Devoted to Chili好看又不挑膚色的特質難怪會擄獲韓妞的心～已經購買Chili的女孩們，快快把這支也收下吧！ 高級正紅唇代表：特潤霧光唇膏E for Effortless 化妝包內沒有一支正紅色唇膏實在說不過去！充滿氣場的霸氣正紅色唇膏，完全是高級的代名詞～霧面中帶有微光的M·A·C特潤霧光唇膏，那宛如高級皮革的光澤更是差點讓人美哭！其中氣勢擔當更是首選正紅色的色號E for Effortless，擺脫以往霧面唇彩乾乾的妝效，呈現出高級的皮革霧感唇妝，根本是韓劇中女主角出席重要場合時用來壓倒眾人的首選色！ 這支唇膏實在誰擦誰高級，怎麼看都美到不行啊！只能說想成為帥氣小姐姐的你絕對要把這支E for Effortless帶回家。 想成為霸氣小姐姐必收：Devoted to Chili＋E for Effortless 顯白番茄水紅唇代表：水漾潤澤唇膏Lady Bug 黃皮女孩看到番茄色時，請不用猶豫直接收了吧！Lady Bug巨顯白的番茄紅加上水嫩潤澤透明感，好看到架上有幾支，就想囤貨幾支。塗在雙唇上呈現半透明的光澤感，因為加入維他命E與C，嘴巴像是自帶bling bling的特效，每個角度都透出水嫩光澤，讓你的360度無死角，無意間便釋放出迷人的性感魅力～ 潮流煙燻莓紅唇代表：絨光豐盈唇膏 Del Rio 最後一款真的美到飆淚，那就是帶有煙燻感的莓果色號Del Rio！一點都不顯老氣唇彩更是在小紅書上大掀起牛血色唇彩的帶貨風潮，完全是潮流妹子必入手的彩妝品。半霧面的絲緞妝感，搭配中高度的遮瑕力輕鬆畫出帶有叛逆感的莓紅寶寶唇！別再煩惱霧面唇彩與光澤感之間作抉擇啦，這支唇彩絕對會滿足你兩種選擇～ 想成為可甜可鹽多重魅力靚女必收：Lady Bug＋Del Rio 熱門色號大家都有，但韓妞這幾支隱藏的口袋清單全收才是真高手啦！如果想試試看以上四支唇彩上嘴的效果，就來參加M·A·C為國際唇膏日所推出的全台首座色彩遊樂園吧～現場不僅佈置得超欠拍，更有超夢幻無邊際色票空間，隨便拍隨便美，讓你瞬間殺光所有記憶體，任一角落隨手一拍都是爆讚美照！消費滿額還有3D列印服務客製化色票唇膏的服務，為你打造全世界獨一無二的專屬子彈唇膏。還在等什麼？快私訊閨蜜相約到M·A·C色彩遊樂園報到吧！ 全台各場次巡迴資訊 活動期間消費滿NT$2,800，不僅能現場客製專屬色票唇膏，還會贈送限量唇膏收納盒喔～(數量有限，送完為止) 

《誰是被害者》 亞斯伯格特質/症？

 第一集方毅任（張孝全飾演）出場後，他的神情與動作，讓店長想起以前的一位同學 所以在談亞斯伯格之前，我想先說一個小故事 那會我們高一，炎熱夏天中的氣息難免躁動，不過高中生都還是安靜地坐在教室裡，聽老師講課，突然間有幾個聲音傳來，和安靜的教室成了強烈對比，所有人的目光都往那個男孩身上看去，他是我的一位同學，有點獨特，活在自己的世界裡，比較不懂得人際關係，有時候會有情緒化的反應。但是原則上他是很善良的一個人，對喜歡的事物很堅持。 還記得，在開學前一天，他的爸爸（以前就認識）曾找過我，希望我能協助他，那時我還正擔心著，如果有同學和他起衝突，我該怎麼解決並給予幫助。 幸好，店長高一的同班同學們，每個人都像天使一樣（真的），大家都很善解人意，包容力和同理心都爆棚，看來是我多慮了，至今我仍認為，當初的那些同學，真的都是很棒的人們。 其實我們也不把他當作特別的存在，需要幫助的時候多協助他一點，平時該做的事還是會希望他完成，雖然有時候，班上同學免不了還是與他偶有摩擦，但這些都是需要磨合的，他需要一點一點努力去改變，我們也需要，才能夠達到最好的相處平衡。 「孤立」「排擠」這兩個詞彙，很容易出現在這樣的人身上，因為和別人有點不同，偶爾說話較直接，面對不成熟的同儕，往往都會受到冷落的對待，直接形成傷害與陰霾。 他的爸爸後來告訴我，他在我們班過得很開心，因為在過去的同儕團體中，他總是被欺負。很高興能與班上同學，幫助到這位男孩，更深入了解那些嘲弄背後，他必須面對的心靈衝擊。 店長在寫這篇文章之前，也去翻了一下他的臉書，當我看見他的封面照片，換上的是高一班級全班的合照，讓我非常感動，仔細一看，換上日期是分班的幾年後，看到他換上全班的合照，我才明白，一些人的善意，對一個這樣的人，是能有很大的影響力的。 那位男孩，也讓我們全班都上了一課，很難用詞語去定義學到了什麼，但我相信其中的同理心、換位思考等等，都讓我們在往後的日子裡，成為一個更溫暖的人。 去年的《我們與惡的距離》，大家透過應思聰認識到了「思覺失調症」，而這次《誰是被害者》的男主角方毅任，在角色設定上為一個「亞斯伯格特質」的人（從他不喜歡與人對眼、說話直接、不擅交際等等可得知），其實在我們的身邊，有很多這樣的人，全台灣有亞斯伯格特質的人就佔了一成，或許你不曾注意，學生時期中有些比較特別的同學，可能就有這樣的特質。 為何會說亞斯伯格「特質」而不是「症」呢？其實「亞斯伯格」早在2014年就已經移除這個病名，後來則是被納入到「自閉症光譜」當中，也可以把它看作是一個人格特質。 亞斯特質的人，在成長過程中，會比一般人受到更多挫折，雖然生而為人都有情緒，但我們只需要再多一點尊重友善包容，一點小舉動，都可能改變一個人的人生。 - 太多人寫這部戲的劇評啦～而且都寫得超級好（跪），所以店長想透過劇中男主角所擁有的這個亞斯特質，來聊一聊，也希望大家除了看劇以外，去留意劇中傳達的訊息！ - #誰是被害者 #張孝全 #許瑋甯 #王識賢 #亞斯伯格 #Netflix #台劇 #華劇 #職場 #警察 #鑑識 #自殺 #記者 #家庭 #感情 #弱勢 #社會 #懸疑 #推理 #犯罪 #人權 #社會議題

凡事靠自己，不愛巴結他人星座TOP6！堅持做真實的自己不討好別人

在社交場合中經常可見巴結他人來取得利益的做法，這種做法有時候可以帶來短期的成功，但並不能獲得長期的信任，有些星座正好就對這種阿諛奉承、拍馬屁的行為感到不認同，並且不希望自己變成這樣的人，現在就跟著邱比特一起來看看都有哪些星座吧！ （圖片來源：《閃亮的西瓜》劇照） TOP6：水瓶座 水瓶座有著屬於自己的獨特的想法，不太受他人的三言兩語而改變自己，因此他們不會刻意討好或迎合別人的意見，水瓶只想依靠自己的內在做為動力來源，相信堅守自己的價值觀才是真正的成功。 TOP5：處女座 處女座對自己有著高度的要求和相當嚴格的標準，並且在追求完美的道路上從不間斷，處女座十分相信自己的能力和價值，這種自信使他們不需要依賴或討好他人來獲得利益，堅信自己想要的都能通過努力而獲得。 TOP4：獅子座 獅子座天生擁有較高傲的心態，他們習慣成為注目的焦點，並在各個領域中展現領導能力，這種態度使他們不會輕易討好他人，即使面對困難時也更願意承擔風險，而不是依賴別人的協助。 （圖片來源：《戀愛不可抗力》劇照） TOP3：射手座 直率的射手座相信「真實」是建立健康人際關係的基礎，因此他們總是毫不保留說出內心的所思所想，而不是掩飾或做作，雖然這種直率有時會引起誤會或衝突，但射手座的人還是會保持自己最真實的一面，而不是虛偽的阿諛奉承。 TOP2：牡羊座 牡羊座天生就充滿骨氣，這種特質同時貫穿在他們的生活各方面，無論面對何種情境，他們總是堅守著自己的內在原則和價值觀，這些原則是他們人生的核心，不論外界環境如何變化，牡羊座的人都不會違背自己本性來迎合別人。 TOP1：摩羯座 摩羯座是最注重務實的星座，他們討厭虛無縹緲和不切實際的事情，與其用巴結奉承來獲得利益，摩羯座更喜歡用自己的實力和成果來說話，對於他們來說虚浮的言辭和拍馬屁只會把搞砸事情，通過實際努力來成就目標才是最可靠的。 邱比特看完後真是十分佩服以上星座們的骨氣，其實不論是在哪一個領域，堅守自己的信念努力踏實走好每一步，若是能夠向以上的星座們多加學習這種特質，絕對會是一種對自己最好的投資哦！ 延伸閱讀： 👉戀愛後反差大？12星座「戀愛習慣冷知識」，他們有哪些小秘密沒告訴你呢！ 👉5招高級感撒嬌法：教你如何自然釋放魅力，讓男友把你寵上天！ 👉一人獨處反而更舒服！「討厭社交」星座TOP4，宅在家的生活快樂又自在 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 ＃貓毛球 #poplove #不巴結人星座 #不拍馬屁的星座 #不迎合別人 #做自己 #堅持 #星座排行 #有原則 #波波邱比特 #真實星座 #討好他人 #骨氣 

《天能》太燒腦！來回味5部經典穿越時空愛情電影，換個時空來戀愛吧～

撰文編輯 #妮妮 如果可以穿越時空，你最想要做什麼呢？諾蘭巨作《Tenet 天能》上映後，打破了大家對於線性時間的理解和想像，同樣都是回到過去，這部滿滿的時間理論讓人看得頭昏腦脹，出了電影院瞬間智商降低，這很正常，我們都一樣～ 經歷了兩個多小時的燒腦體驗後，今天邱比特要和大家分享的是，同樣是穿越時空的電影，但題材是浪漫的愛情故事。如果你想稍微放鬆看部穿越愛情電影，不妨可以參考一下邱比特的私藏電影清單哦！ 👉5個女生超有共鳴的「崩潰時刻」！重要約會日想打扮，越精心越容易出錯？ 真愛每一天《About time》 （圖片來源：《真愛每一天》劇照） 講到穿越時空的愛情，就不得不提到這一部經典之作。講述男主角Tim在21歲那年意外發現家族男性都可以穿越時空，正值對愛情抱有幻想和熱情年紀的他，決定好好利用這個機會回到過去，去尋求生命中唯一的真愛。 雖然回到過去無法改變歷史，但是能改變自己人生中已經發生，或正在發生的事。一切看起來都如此順利，但實際上卻沒有他想的那麼簡單。每一次的穿越都是一次新的「選擇機會」，而所有選擇後的代價也必須重新承受。所以沒有所謂固定的幸福公式，就算能穿越時空，能做的也是珍惜那個當下，享受看似平凡卻有重量的每一天。 時空旅人之妻《The Time Traveler’s Wife》 （圖片來源：《時空旅人之妻》劇照） 比起有規則的穿越，這部的穿越原則可以說是亂七八糟，男主角Henry有著可以穿越時空的基因，但是他卻無法控制自己什麼時候穿越、要穿越到哪裡。這部電影有趣的地方在於，對於不知道下一秒會穿越到哪裡的男主角而言，發生的一切都是偶然（包含和女主角相遇），但對女主角來說卻是必然，因為打從一開始男主角穿越到女主角小時候時，這些東西就已經存在於她的記憶中了。 男主角回到過去看了女主角的日記，因此知道下一次穿越會穿越到哪個時空地點，所以他提早和女主角講。從時間軸來看，兩人的行進方向似乎是相反的，但其實都是繞著彼此在轉的，他們相互在不同時空尋找彼此、相遇、相處製造回憶。 當然對彼此相愛的兩人要一直承受這命運的無情安排（男主角隨時會穿越消失這件事），更能凸顯他們對於「平凡」日子的珍惜，以及得來不易。因為不知道什麼時候會發生變故，所以只能珍惜當下相處的每一刻。 👉內在美小心機！男網友票選「最愛顏色」TOP3，海軍藍神秘又誘人 明天，我要和昨天的妳約會《ぼくは明日、昨日のきみとデートする》 （圖片來源：《明天，我要和昨天的妳約會》劇照） 如果明明知道最後的結果必然會分離，你還願意開始嗎？剛開始看的時候，覺得只是普通的愛情電影，直到中間揭開了男女主角兩個人其實是在完全不同的時空約會著，才開始能解釋女主角的一些奇怪表現之處。 原來這兩個人的時間是相反的，對於自己本身的時間軸都是順向，但在對方的時間軸中卻是逆向的，也就是說「你的昨天，卻是她的明天」。對男主角而言，從初次見面開始每一次都約會都是累積製造回憶；但對女主角而言，每一次的約會都是最後一次，因此她都是靠著日記知道會發生什麼事。 他們相戀的重疊時空只有一個月的時間，就算最後彼此都知道了，他們還是有了要好好過完這些日子的「共識」。所以在已知的結局中，你還願意開始這段故事嗎？我想這或許是想讓大家重新檢視並感謝自己身邊還一直留著、愛著的人吧！ 不能說的．秘密《Secret》 （圖片來源：《不能說的．秘密》劇照） 前面都介紹國外的穿越時空戀愛電影，怎麼能少了當年也是引起一陣風潮的《不能說的．秘密》呢？當年葉湘倫和路小雨的鋼琴之戀可是讓不少人都哭紅了雙眼。雖然劇情前半段圍繞在青春校園的浪漫愛情，不過後半段帶出「相差20年的秘密」就是虐戀的開始了。 這部片用穿越這個元素穿針引線來編織出一段愛情故事，或許想傳達的不像前面幾部那麼有「哲學」感，不過細想把男女主角串聯在一起的契機是什麼？就是音樂！能把音樂結合穿越時空這個元素，帶出其實經典音樂的流傳，是不會因為「時空轉換而消失價值」這件事傳達出來，或許對身為音樂人的周杰倫而言是很重要且感動的一件事吧！ 午夜．巴黎《Midnight in Paris》 （圖片來源：《午夜．巴黎》劇照） 這部或許知道的人多，但看的人少，然而邱比特私心想推薦這一部。這一部的對於愛情的聚焦或許沒那麼強烈，但其中穿越的場景和生活卻會讓我們感到耳目一新。男主角和未婚妻一家到巴黎旅遊時，偶然中穿越到了1920年代的巴黎，在那裡有大文豪海明威、藝術家達利、畢卡索等等，是個文學、藝術、哲學思想都百花齊放的年代，也是男主角心中最美好的黃金年代。 然而在幾天的現代、過去穿越過程中，不免發現就算是男主角心中的黃金美好年代，當時代人們卻對於身處於「現代」感到不滿，也在回憶更早之前他們所認為的美好年代。於是到最後男主角發現，無論身處在什麼環境，人們對於「美好年代」的嚮往以及追求慾望是不會消失的，現代人追憶過去，過去的人追憶更遠的過去， 所以這部電影與其說是講愛情故事，更像是導演伍迪艾倫給巴黎、他心中美好的1920年代一封情書吧！ 以上這五部是邱比特編私藏的「穿越時空愛情電影清單」，雖然主軸圍繞在愛情故事，但其實就和《天能》想傳達給大家的一樣，無論未來發生什麼，過去經歷了什麼，過去的已經發生，我們能做的只有把握好當下，和身邊的人珍惜的度過每一天。 👉女生都愛打「分手砲」？搞懂男女最真實想法，分手前兩周超關鍵！ 更多愛情話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag #不能說的秘密 #午夜巴黎 #天能 #愛情 #愛情電影 #明天我要和昨天的妳約會 #時空旅人之妻 #真愛每一天 #穿越時空 #邱比特看電影 #電影 

別怪孩子不聽話，「這五種」爸爸真的不行！別錯過更別耽誤孩子成長呀！

媽咪編知道各位老爸出外工作，回家還要育兒肯定覺得很辛苦，不過要提醒老爸的是，如果出現以下這五種行為可能會耽誤孩子的成長呀！聽起來是不是很嚴重？但真的就是這樣！如果各位媽媽有發現孩子他爸有出現這樣的情況一定要提醒老爸也請他去改變！想要養出健康、聰明的孩子，請爸爸們把以下5點看仔細啦！ 抽菸酗酒的老爸 香菸真的是健康的殺手！除了對吸菸者自己的傷害之外，二手菸更是對於身旁的老婆或孩子的肺部造成傷害，各位會吸菸的人！其實不管是老爸或老媽或其他的同住家人，只要是在家吸菸都是非常非常不可以的行為！為了自己和家人好，請戒菸吧~ 懶散又懶惰的老爸 確實忙碌在外工作回到家後會想要沙發上耍廢、發懶，你可能會問：「想休息難道不行嗎？」當然可以呀！但是如果忽略了照顧小孩、打理家裡、關心老婆，那就沒有做好孩子的爸爸、妻子的老公、一家之主的角色了！ 整天否定及抱怨的老爸 大家都是喜歡被肯定的！在被肯定或讚美時會讓人產生想要更進步的驅動力，不管是誰，相信都不喜歡身邊的人整天一直抱怨東抱怨西吧！抱怨老婆做的菜不好吃、否定孩子的努力、成績，這樣的老爸真的不行餒！ 只會說「好」的老爸 肯定是好事，但肯定跟放縱是兩回事！當然給予肯定很好！不過既然身為老爸就應該要肩負教育孩子、給予孩子正確的人生價值觀的責任，這才是身為父母重要的職責！ 不見蹤影的老爸 養小孩並不是媽媽一個人的責任，然而很多父親卻會以要工作養家為理由，將養育小孩的責任丟給媽媽，更糟糕的是幾乎在小孩的成長路上缺席。忙碌不應該是不陪伴小孩的藉口，結婚前再忙都願意陪老婆喝杯咖啡，怎麼有小孩後卻不願意陪孩子玩個玩具、看本書呢？家庭教育專家指出，在孩子的成長階段擁有雙親的孩子較容易獲得良好的心理健康！孩子的成長只有一次，別老了才後悔啊~ 各位爸爸媽媽的育兒過程都不容易！讓我們一起在育兒路上加加油，用好的姿態與好的生命價值觀去教導我們的下一輩，讓大家一起孕育更棒的下一代喲！ https://www.popdaily.com.tw/mama/1022665 https://www.popdaily.com.tw/mama/1269386 https://www.popdaily.com.tw/mama/1258650 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #壞榜樣 #家教 #教養 #父親 #老爸 #身教 

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一年就要過啦 有什麼願望是還沒達成的呢 把自己每天生活的空間佈置的溫馨一點 日子甜蜜一點 工作已經很累了，無法改變生活就讓自己甜一點吧 

撒嬌女人最好命？撒嬌的三種方式

撒嬌女人最好命？人們對於撒嬌常常會有軟弱的迷思，但是撒嬌其實不過是溝通方法之一而已。今天就來教教大家幾個撒嬌的方法跟時機吧！ （未經允許，請勿盜圖） ♡ 1.可愛撒嬌法 這個方法最重要的就是邊裝可愛邊撒嬌，嘴巴稍微噘起來、眼神放軟，用帶著無辜的眼神看著對方。這個方法適合用在提出小小請求的時候，例如，請對方幫忙拿東西或是順便買東西的時候，這個方法可以讓對方覺得有成就感跟被需要的感覺。 ♡ 2. 小任性撒嬌法 任性的撒嬌適合用在當對方犯了小錯誤但是妳想趕快翻篇的時候，可能只是微不足道的小事這時只需要帶著小任性撒嬌給雙方一個台階下，就可以很輕鬆地解決。例如，當對方不小心吃掉妳心愛的蛋糕，這時候就用「假裝生氣」的語調讓對方知道自己不開心了，這時候就讓他有一個馬上補償的機會囉～ ♡ 3. 溫柔撒嬌法 這是適用於比較正經的事情，這時候口氣要溫柔，有條有理的說出自己的訴求以及為什麼對目前的情況有需要改變的必要，溫柔地「分析」讓對方了解自己的立場及需求。例如，當妳很想換掉家裡的某個傢具時，這時候是需要雙法的討論或是妥協，因此溫柔的撒嬌便可以派上用場了，先讓對方瞭解不喜歡那樣傢俱的原因，再提出自己的想法提供有建設性的意見及看法唷～ ♡ 以上這幾種方法大家學會了嗎？ 如果平常的妳不善於撒嬌，不妨可以在鏡子前練習，熟能生巧，讓撒嬌自然而然地融入生活中唷～

168斷食不成功？日模圈超夯「777咀嚼瘦身法」，不忌口也能養出小鳥胃

本文來源：合作網站／Bella儂儂 過了一個夏天，忙碌的你是不是也開始飲食放縱了呢？繼前兩季女星們都在瘋的168斷食減肥法後，很多外食上班族紛紛抱怨，三餐在外工作時間不穩定要照著168減肥真的太難啦～想瘦的你也先別氣餒，最近日本模特兒圈更盛行一種新的瘦身飲食密技－「777咀嚼法」，透過飲食的方式與速度來達到降低口慾的效果～也是日本女生公認最無壓力的瘦身方式呢！ 延伸閱讀：徐若瑄金曲獎凍齡現身太犯規！45歲保養食譜一次公開，鋼鐵v竟把xx當飯吃 過了一個夏天，忙碌的你是不是也開始飲食放縱了呢？繼前兩季女星們都在瘋的168斷食減肥法後，很多外食上班族紛紛抱怨，三餐在外工作時間不穩定要照著168減肥真的太難啦～想瘦的你也先別氣餒，最近日本模特兒圈更盛行一種新的瘦身飲食密技－「777咀嚼法」，透過飲食的方式與速度來達到降低口慾的效果～也是日本女生公認最無壓力的瘦身方式呢！ 斷食減肥太難「瘦」 burkedecor.com 最近正在計畫瘦身的妳，想必也有嘗試過近期最夯的168斷食減肥法吧？主打著斷食16小時，將三餐控制在一天8小時內用完，透過三餐規律的循環以及戒斷夜間飲食習慣的原則，來維持苗條體態！不過，這看似簡單的瘦身方法，對於外食族或是工作時間不穩定的上班族來說，卻沒那麼輕鬆～甚至一不小心錯過進食時間就會前功盡棄！ 延伸閱讀：中秋節大吃月餅不怕胖！5大減脂攻略，月餅前吃這個卡路里竟能減半 日本最新「777咀嚼瘦身法」 sciencedaily.com、share-photography.com 因此愛美的日本女性就開始思考，究竟還有沒有更簡單、好執行的減肥方法呢？答案是從吃飯方式下手！過往就有研究指出，吃飯的速度過快會令大腦無法即時傳遞「吃飽了」的訊息，惡性循環下就會讓你的胃口越來越大、攝取過多的熱量！所以最近日本模特兒圈開始風行一套超簡單瘦身法「777咀嚼法」！從改變吃飯的速度、咀嚼方式與頻率來控制食量，比起節食來得更健康且有效呢！ 延伸閱讀：日本公認瘦身8大妙招！不運動、愛吃甜食也能不發胖，櫻花妹維持好身材秘訣是這個 超簡單777進食攻略 andgirl.jp 「777咀嚼法」在執行上也很容易，首先進食時先用左邊牙齒咀嚼7下，然後換右邊再咀嚼7下，最後就用平常較少咀嚼的那邊多咀嚼7下，連續三組咀嚼進食，不只能延長吃飯的時間，緩慢得進食習慣也能讓大腦提前收到「吃飽了」的訊號，對於抑制食慾、調整體態與腸道健康都很有幫助喔！ 延伸閱讀：水瓶座減肥失敗是桃花惹得禍？12星座瘦身攻略解析，金牛座最適合用xx減脂 餐餐掌握七分飽 pupswithchopsticks.com 另外，除了777咀嚼法口訣，在食量上也要盡量餐餐控制在七分飽！適度得調配飲食量不只能控制體重，也能同時掌握身體健康，國外研究便顯示，長期持續七分飽規律得受試者，也能同時激發體內潛在的抗老因子，體態也較為輕盈！至於該怎麼判斷何謂七分飽呢？專家分享，當你開始對食物的熱情下滑、但還不到飽（心裡認為還可以繼續吃）的時候就該放下筷子了！飲食速度、進食方式控制加上穩定食量，持之以恆搭配運動即便是再忙碌的上班族也能健康減重！ 延伸閱讀： 日本公認瘦身8大妙招！不運動、愛吃甜食也能不發胖，櫻花妹維持好身材秘訣是這個 2020秋冬保濕乳霜這樣買！＠Cosme人氣乳霜TOP10，百貨冠軍乳霜原來是它 #777咀嚼瘦身法 #斷食 #無痛減肥 #瘦身 

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CANMAKE 完美色計眼影盤 19

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外在生活反應內心世界

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《誰是被害者》亞斯伯格特質/症？

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《誰是被害者》 亞斯伯格特質/症？

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《誰是被害者》亞斯伯格特質/症？

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