說一個走過黑暗的故事，第三章：黑

CH3黑 / 放大鼓噪不安 捉住即是失去 溶化你我容顏 生命的真相 停滯的改變 我像小丑一般為自己抹上偽裝，看著鏡子裡的自己，若即若離的我模糊，找不到脫去偽裝的方法，即使照著鏡子也想不起真實的樣貌，究竟要多少淚水，才能帶走臉上厚重的塵埃，無數次將自己揉碎，最終氣力耗盡卻停止不了再一次輪迴的嘆息。 直到有天抬起頭看見天空的裂縫，原來世界從不阻擋我，是我掀起了浪捲走我的姓名，築起了高牆將自己囚禁。 / 我看著天空，終於問了隱藏在深處的秘密：我是誰？ #說一個走過黑暗的故事 #illustration #drawing #插畫生活 #插畫分享 #插畫 #圖文 #圖文創作 #電繪 #電繪圖 #手繪 #電繪畫 #療癒 #短文 #短文創作 #療癒文字 #自我成長

很好吃的火腿起司蛋堡🍔😍 每來必喝的黑糖雪點奶茶🤤❤️ 冰的熱

很好吃的火腿起司蛋堡🍔😍 每來必喝的黑糖雪點奶茶🤤❤️ 冰的熱的「無糖」都敲～好喝～ 一直以來在心中不敗的味道💯 . 我是一個不能無糖的女子 某天不知道為什麼脫口而出 「我要黑糖雪點奶茶 熱的無糖 謝謝。」 之後心想這杯一定很難喝 結果整個愛上無糖的它！！！！！ #路易莎#我的愛店 #習慣很難改變 #但改變了就會去習慣

痘痘長不停、懷男寶寶真的會變醜？婦產科醫師來解答：拜託準爸爸做到這件事！

懷孕時你有沒有聽過什麼都市傳說呢？例如肚子比較尖就是男生、圓肚就是女生，孕婦口味的改變，像是愛吃酸就是懷男生、愛吃辣就是女生。更甚者還有人說懷男生的媽媽會變醜，懷女兒的媽媽會比較漂亮，真的嗎？來聽聽醫師怎麼說。 （圖片來源：pexels） 婦產科醫師蕭詠嫻在臉書解答，她表示以學理上來說，孕後期媽媽可能因為男寶寶的雄性激素而容易皮膚出油，因此「比較容易長痘痘」，不過蕭醫師也表示，她不認為會有這麼嚴重的影響，主要還是孕期媽媽容易睡不好、亦或是情緒不佳所致。 （圖片來源：pexels） 對此，蕭醫師特別對各位爸爸喊話，希望準爸爸們可以多加體諒懷孕中的另一半。孕期中的準媽咪身體會有各種不適，這是一般人很難體會的，若爸爸又在這時候說些：「真的這麼不舒服嗎？」、「應該還好吧！」的話，這對媽媽來說是「刺激性的言語」。 再者，蕭醫師提到另一層面是生理影響心理，孕中後期身體會開始分泌一些激素，導致媽媽會看老公不順眼，甚至讓媽媽抗拒另一半，也因此會有較多的爭吵產生。這些媽媽們也不願意啊，只能拜託爸爸們多加體諒了。 （圖片來源：pexels） 蕭醫師表示若不希望懷孕期間皮膚變差，飲食清淡還是很重要的，雖然孕婦的心情是首要，但看著自己皮膚變糟，相信媽媽的心情也會受影響。為了自己的臉蛋好，飲食上還是要多加注意，且這對產後瘦身也有幫助！禾馨婦產科的烏烏醫師就曾說：「養胎不養肉，產後輕鬆瘦」，各位孕媽咪記住了嘛！ （圖片來源：蕭詠嫻醫師臉書） ＊本文由【蕭詠嫻醫師】授權，未經同意請勿轉載。 https://www.popdaily.com.tw/mama/719568 https://www.popdaily.com.tw/mama/685067 https://www.popdaily.com.tw/mama/741269 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Chloe #婦產科醫師 #懷孕 #生男寶寶 #蕭詠嫻 #迷思 #都市傳說 

怎麼三週內瘦三公斤 💃🏻

大家可以參考一下喔～～不餓肚子，不運動 😅 （還有圖片里除了咖啡都是減肥後才吃的哈哈哈） 我前一陣子有兩個月一直都有在運動 （皮拉提斯，瑜珈，芭蕾等），發現小腹明顯變瘦，但每次量體重就一直維持⋯真的超煩⋯雖然知道是體內的脂肪變成肌肉⋯但還是想看到數據上的改變 🤦🏻‍♀️ 我最近搬去我未婚夫的家，因為飲食習慣的變化不知不覺瘦了三公斤，真的超有效！ 哈哈哈先說明我也挺愛運動的，但在這三週內因為沒有健身房的關係就完全沒去運動 😬 真心沒餓肚子，也不建議大家這樣做。希望可以幫到你～ 以下是我飲食上的改變： ♥️ 早午晚餐完全不吃飯，但有時午餐會吃米粉/面 ♥️ 晚上儘量在7點前吃晚飯 🕖 ♥️ 晚餐吃菜填飽肚子🥬🥦，可以吃一些肉 （最多手掌心一半的份量！我比較常吃魚🐟），可以吃1～1.5顆蛋🍳，蘿蔔湯1～2小碗，也可以吃一些豆腐 （感覺比較實在） ♥️ 中午沒什麼限制，菜跟肉的比例儘量維持，但可以吃多一點點肉類 ♥️ 如果晚上還是會餓，我都吃1～2顆橘子 🍊 葡萄也可以 🍇 ⚠️ 主要是早點吃晚飯，還有肉的比例大大減少，多吃菜填飽肚子（建議煮兩道不同的菜增加選擇） ⚠️ 外面的飲料我都叫無糖 🤪 我曾經都是叫100%的，但無糖真的很快就習慣了，但有時也會叫20～30%啦 🤣 ⚠️ 我通常不太吃早餐，因為比較晚起來 😬 （但不建議大家這麼做，平常怎麼樣就可以了） ⚠️⚠️⚠️ 我不是什麼營養師，所以看看參考一下如果身體有什麼特殊狀況當然是問醫生比較安全！！！

女孩們首位健身教練：男友擔當

#女孩們首位健身教練 🉐 男友擔當 淺談如何開始踏上健身之路 原因之一：當時45678年前陷入談戀愛的Me （模糊的幾年前 相信大家都有過，剛接觸運動初期 網路爬文、踏入健身房有莫名難踏入的各種小劇場 菜鳥可以進去嗎？ 會不會被發現我是新手被趕出來？ 很怕被正義魔人盯上糾正動作？ 看來看去，當時身邊只有男友最靠譜 無奈，大部分男友總是 1- 同個動作講解事不過三，超過三次，他就問你一句：你到底有沒有心想練？有沒有在記動作？」 2- #男友擔當 照鏡子時間占滿進場時間 3- 跟他抱怨很累時，他就嗆你一句：「你到底有沒有心想練？」（嗆人詞彙很貧乏？） 4- 想排個休息日時，他老大就說：你強度這麼低，休什麼？ 5- 結伴男友練＝過去式，結伴姊妹練＝現在式 上面這些，妳的 #男友擔當 中了幾項？ 請在下方標記他中哪一項 ／ 而今日如何成為 #獨立擔當 的Me 我做了 ______________ 這件事 可在下方與我留言聊聊 你為了踏上健身運動這條路上做了哪些改變及習慣！ #一切還是只能靠自己 IG：Millyytelu【敬 請 追 蹤 每 週 最 新 發 文 內 容 】 ：immiu713@gmail.com #Millycanhelp #米粒 #米有做不到的事 #重訓 #健身 #健身女孩 #squat #deadlift #成就感 #一對一課程 #增肌減脂 #左營健身 #高雄健身 #私人教練 #改變 #好好生活 

「我是顆獨自閃耀的石頭，我是鑽石」《梨泰院Class》9句經典台詞

引領一陣風潮的梨泰院Class落幕後 經典台詞們還是餘韻留存 趕快讓我們一起來看這些經典台詞的韓文怎麼說吧 🌟為單字部分 👉🏻為文法或慣用語部分 1. 내가 나인 것에 다른 사람의 납득은 필요 없습니다. 我不需要向別人說服自己是誰。 🌟「납득」(n.) 理解、肯定 👉🏻N+은/는 필요 없다 :沒有N的必要、不需要N 2. 잠시 떠나보는 거 어때? 익숙함에 속는다는 말도 있잖아? 離開一陣子怎麼樣?不是有句話說，人會被熟悉感所蒙蔽? 🌟「익숙함」(n.) 熟悉、習慣 🌟「속다」(v.) 受騙、被騙 👉🏻~는 말도 있다 有句話說~ 3. 이 일이 마음에 든다면 이 값어치에 맞게 두 배 더 노력해. 如果你喜歡這個工作的話，就要加倍努力讓自己配得上這薪水。 🌟「값어치」(n.) (相對應的)價值 👉🏻마음에 들다 滿意、喜歡 4. 지금 한 번? 지금만 한번, 마지막으로 한 번. 또 또 한 번 ! 순간엔 편하겠지. 근데 말이야 그 한 번들로 사람은 변하는 거야. 忍耐這一次? 忍耐這一次、最後一次、就這樣一次又一次! 雖然當下會很好過， 可是那些忍讓，會讓人改變的。 🌟「변하다」(v.) 改變、變化 👉🏻근데 말이야... 但是，是這樣的... 5. 편히 가세요.아빠는 이제 없지만 아빠를 그리워하는 마음까지 담고 살아갈 겁니다. 爸爸，請安心上路吧。即使你不在了，我也會懷抱著想念你的心情，繼續活下去。 🌟「그리워하다」(v.) 想念、懷念 🌟「담다」(v.) 裝、盛 6. 살아만 있다면 뭐든 별 거 아니야.정말이지. 只要活著一切都能克服，我是說真的。 🌟「살다」(v.) 生活、生存 👉🏻V/A/N든 (듣지的縮略語) 不管... 7. 제 밤은 더 이상 쓰리지만은 않아요. 저를 필요하는 식구들이 있고 이 녀석들과 함께 보내는 내일이 궁굼해요. 기대돼요. 그런 즐거움. 我的夜晚不再只有苦澀了，我有需要我的朋友們，我想知道和他們一起度過的明天會是如何。 那些快樂，我很期待 🌟「쓰리다」(a.) 心酸、難受 🌟「식구」(n.) 家人(也可形容同屬某一組織共事的人) 🌟「즐거움」(n.) 快樂、開心 👉🏻N와/과 함게... 和N一起... 8. 나는 돌덩이. 뜨겁게 지져봐라.나는 움직이지 않은 돌덩이.거세게 때려봐라. 나는 단단한 돌덩이.깊은 어둠에 가둬봐라.나는 홀로 빛나는 돌덩이. 我是一顆石頭，炙熱地燒灼我吧。我是一顆堅守不動的石頭，猛力地打我吧。 我是一顆堅固的石頭，將我囚禁在黑暗中吧。我是一顆獨自閃耀的石頭。 🌟「돌덩이」(n.) 石塊、石頭 🌟「지지다」(v.) 烙、燙、熬 🌟「거세다」(a.) 猛烈的、粗魯的 🌟「단단하다」(a.) 堅硬的、剛硬的 🌟「가두다」(v.) 關起來、囚禁 🌟「홀로」(adv.) 獨自、單獨 9. 부서지고 재가 되고 썩어버리는 섭리마저 거부하리.살아남는 나. 나는 다이아. 我不會破碎、不會化為灰燼，並拒絕服從自然法則。我活了下來，我是，鑽石。 🌟「부서지다」(v.) 破碎、碎裂 🌟「재」(n.) 灰燼 🌟「썩어버리다」(v.) 爛掉、腐爛掉 🌟「섭리」(n.) 自然法則、調理 🌟「거부하다」(v.) 拒絕 🌟「다이아」(n.) 鑽石 👉🏻N마저 就連N 看完有沒有腦中邊響起「돌덩이(石塊)」這首OST? 希望大家不管被生活怎樣摧殘 都能像堅忍不拔的石頭一樣 磨出自己璀璨如鑽石的光輝 💎 #梨泰院 #梨泰院class#梨泰院經典台詞#韓劇#韓劇經典台詞#韓文台詞#韓文教學#石頭詩#梨泰院石頭詩#이태원클라쓰#이태원클라쓰명대사#글귀#대만중국어#중국어글귀#朴世路#朴敘俊#趙以瑞#金多美#吳秀雅#權娜拉#馬賢伊#李周映#韓劇語錄#韓劇台詞#佳句#金句#드라마명대사#박새로이 

岩盤浴體驗

哇！哇！哇！第一次聽到躺著就可以減肥 之前看很多美容院或美容網頁一直推薦「岩盤浴」，於是，就體驗了一次，過程中美療師非常的細心與耐心的跟我解釋，發現原來岩盤浴有這麼多好處 1.太空艙內有「遠紅外線」可以幫我們做深層的燃脂代謝 2.石頭的部分因為加熱與共振的關係會產生「負離子」，所以我們在裡頭留的汗不會臭以外高達5000以上的負離子可以幫助減肥 3.人體最健康的體溫是在36.5-37度這樣的體溫除了有高代謝力以外也能提高免疫力 4.人體溫度高達39.5度時是可以殺死癌細胞的喔😲😲😲 過程中美療師會先幫你量體重、體脂還有一些身體的數據並幫忙紀錄，接著就是躺進類似太空艙的岩盤浴裡嘍~~當你躺的很舒服的時候美療師還會幫你一邊按摩頭部，真的非常放鬆非常好睡欸（推薦睡眠不好的朋友們可以試試）結束後會在量一次數據看看有什麼改變，美療師也會建議你怎麼樣的方式適合你使得更健康喔🖒🖒🖒 這次的體驗真的很棒，也讓我檢視了自己的身體其實真的有很多不健康的地方，而且也真的瘦了一些呢！ 推薦店家 #瑪亞美麗spa館 聯絡電話 04-2249-2576 店家地址 台中市北屯區遼寧路二段30號 連結網址 https://www.facebook.com/MaYaspa22492576/

顛覆妳對拖把的想像！好神拖限量繽紛新色拖把，生活美學、居家清潔一次GET！

小編身邊的好姐妹最近搬家了～～這段期間看她添購了許多家電與新傢俱，忙東忙西的進行大採購。身為一位好閨密，除了幫忙打掃，小編還送上實用且方便小資族的清潔工具，作為祝她搬新家的賀禮，也讓閨密的居住空間永遠保持在乾淨清潔的完美狀態啊～ ＃誰說做家事＝黃臉婆？姐做家事有神隊友來carry！不只房間清潔乾淨，繽紛顏色選擇更增加空間色調。 身為租屋界的代表，小編早就購買多次清潔用品，踩雷經驗也是數不清，不是太大佔空間，就是難以使用只能丟掉！！而且這些清潔用品都有個共通點，那就是顏色太過搶眼，放在房間內整個破壞了整體色調。經過小編自身的使用經驗與精心挑選，決定送給閨密好神拖推出的輕清拖，除了能保持房間乾淨，又能守護佈置的和平，絕對滿足現代女孩的需求。輕清拖共有4種顏色，除了質感的「經典黑」，還有2020年推出的限量新色：「珊瑚紅」、「雛菊黃」、「湖水綠」，繽紛兼具質感的配色，方便女孩根據自己的居家佈置色調來挑選。 閨密用過後才驚覺，原來拖把也可以如此粉嫩有少女心～不用擔心它的出現很突兀，更不會破壞自己辛苦經營的租屋佈置！ 看到這是不是顛覆了你對拖把的想像呢？沒想到拖把也可以如此時尚！不禁讓人覺得，每次打掃房間時，都有種拍攝時髦大片的感受。而拿起好看的拖把，也有更多動力去完成各種家事！果然～～各種用品對於女孩來說不只追求實用，美觀更是一大關鍵呀！用漂亮的清潔用品時心情會更加愉快，也趁機改變了自己原本懶得做家事的心情！ 好神拖本來就是主婦愛用的清潔品牌，如今加入了現代、時尚的活潑設計，更加貼近小資女需求！像是拖把頭輕薄且轉向靈活，不管是低矮的櫃子或是難清理死角，都能輕鬆清理喔～ 除了多種顏色挑選，輕清拖在整體設計上也變得輕巧好收納，不用擔心居住空間被佔據，繽紛時尚的配色放在家中各種角落都很ok。而更加輕量化的桶身，提起來也非常輕鬆自在，就算裝滿水後力氣小的女孩也很好駕馭。 ＃潔淨居家好幫手！免手洗、乾拖濕拖都可以！協助女孩在家優雅完成各種清潔掃除～ 不僅好看還滿足女孩美感的輕清拖，實在是居家最讚的神隊友！別看它小小一個，可是具備了免手洗的功能喔～只要把拖把放入刮洗槽就能輕鬆剷除灰塵毛髮，然後再放進刮乾槽自由掌握拖布的乾溼程度，過程完全不髒手！使用起來優雅迷人的姿態，讓小編與閨密用過都大嘆，輕清拖實在無可挑剔呀～ 專用的拖布可以套進拖把頭上的扣格，並以魔鬼氈牢牢固定住，多次刮洗刮乾來回操作下，也不容易脫落，非常牢固且吸水吸髒，輕鬆拖地便能帶走地面上各種髒污，對於小坪數的租屋套房來說，根本是兼具實用度與觀賞性的神級拖地組。 好神拖輕清拖絕對是送禮自用的絕佳選擇，小編推薦小資女家中必備之外，若剛好有朋友找到租屋套房或是新居落成也是送禮不錯的選擇呢！ PChome24h購物>>點我 MOMO>>點我 YAHOO購物中心>>點我 ETMALL>>點我 蝦皮商城>>點我 

是不是常有一種感覺 明明知道飲食 作息很重要！ 但！！就是辦

是不是常有一種感覺 明明知道飲食 作息很重要！ 但！！就是辦不到？ #你需要一位教練協助你 #不光教你怎麼動更要教會你怎麼吃 作息飲食不正常的護理師盛盛 因工作忙碌體重來到人生最高點 下定決心要找個方式 讓自己看起來很不一樣☝️ 改變飲食+認真配合教練 大夜班人生也可以蛻變！ 77kg 🔜55kg 38.5%🔜25.5% 甚至開始要有線條了❤️ 我也想要請➕1 #棉花糖女孩變馬甲女孩 #打造馬甲線 #金牌減重班開跑🏃‍♀️

平均身高185up！《意外發現的一天》意外好看！僅憑「兩大看點」就能讓你立馬入坑～

漫改韓劇《意外發現的一天》自10月初首播後就好評不斷，雖然沒有資深演員及名導編劇的加持，該劇還是憑著「兩大看點」備受觀眾喜愛，想要一探究竟的劇迷們請先做好心理準備！因為看完後包準你立馬入坑啦～ #演員全都不是人？ 《意外發現的一天》是一部奇幻校園愛情劇，講述女高中生「殷端午」逆轉命運，實現愛情的故事。而此劇最特別的設定就是所有演員置身的空間都是「漫畫作品」，也就是所有人都是漫畫書裡的人物！從主角、群演的分配到日常一切的行動，全都由漫畫家的心情決定，這也是為什麼女主角在知道自己不是漫畫主角後一直想要改變既定命運的原因！ ＃年輕新生代演員 除了有著特別的劇情設定以外，這齣劇的另一個特點就是集結了許多「新生代演員」！不僅大多是網路劇出身，男演員也全都是長腿歐爸！一字排開的身高不是185、187就是190，只能說編劇真的超會挑！而從他們過往的作品到這次出演的角色也在下面為你們詳細介紹啦！ （圖片來源：意外發現的一天） 1、路雲 飾 河路 男團SF9的成員「路雲」自2017年起開始開拓了他的演技之路，像是在電視劇《想停止的瞬間》及《狐狸新娘星》都可以看見他的身影！而這次在《意外發現的一天》中不僅首次擔任男主角，還飾演著存在感及台詞都是零的路人甲「河路」！作家呀作家，你說你給路人甲這顏值是有合理嗎！！？ 2、金惠允 飾 殷端午 去年憑著《Sky Castle》演技大爆發的金惠允在今年也成功躍升為女主角！她所飾演的「殷端午」是劇中唯一一個在漫畫世界裡有自主意識的人，因此要如何呈現出漫畫角色和自我性格的不同也是考驗演技的一部分，而在首集播出後金惠允也果然沒讓人失望！切換自如的超強演技再度獲得網友的肯定！ 3、李在旭 飾 白經 憑著夯劇《請輸入檢索詞WWW》海帶男一角爆紅的演員李在旭，也加入了《意外發現的一天》的行列啦！和先前純情海帶男不同，這次李在旭化身為花花公子「白經」展現出壞男人的氛圍，相信以這種壞壞帥帥的角色李在旭一定能再次擄獲姊姊的心！ 4、李娜恩 飾 呂珠多 漫畫中的女主角「呂珠多」就是由高人氣網路劇《A-TEEN》主演之一的李娜恩所飾演！出生於貧困家庭但性格依然開朗堅強，如此平凡的條件也往往最能吸引男主角的目光，呂珠多就是純情漫畫裡最愛的那種女主設定，再加上李娜恩本身就擁有著一張初戀臉，這樣的角色由她來飾演可說是非常合適了。 5、金勇大 飾 吳南柱 有著小姜棟元之稱的新人演員「金勇大」在今年進軍小螢幕前，就已經在網路劇《全知單戀視角》及《就算敏感點也無妨》中嶄露頭角了啦！這次出演電視劇則飾演著外貌與頭腦兼具的校園人氣王「吳南柱」！只能說這種超完美的角色完全就是為了他量身定做的啦！ 6、鄭乾柱 飾 李道華 和金勇大一樣鄭乾柱也是一名網路劇出身的新生代演員啦！去年以網路劇《花樣結局》出道後，因帥氣的外型與高挑的身材不僅讓大批網友淪陷，短短半年也獲得了個人的廣告代言！這次在電視劇中也利用了這樣的特質，飾演一位女學生會為他為之瘋狂的角色！想必在這次夯劇的加持下，鄭乾柱一定又會掀起另一股風潮！ 7、金智仁 飾 申世美 《意外發現的一天》根本就是集結了各大網路劇的主要演員啊！飾演富二代「申世美」的演員金智雅居然也是網路劇出身！以自然不做作的演技與甜美的外型在《就一口》及《討厭你的方法》中給觀眾留下了很深的印象，首次出演電視劇的她會有什麼樣的表現也令人非常期待啦！ 8、李泰利 飾 金美才（진미채） 在這些年輕演員之中，唯一資歷較豐富的就是童星出道至今已經21年的演員李泰利啦！這些年除了擔當主演之外，身為客串達人的他也會在各大電視劇中出沒。這次在《意外發現的一天》中李泰利飾演著一位國籍、出身、年齡及名字都不詳的神秘人物，只有當營養午餐有炒魷魚絲時他才會現身，也因此被學生稱為炒魷魚絲妖精！如此神奇的角色大概也只有李泰利可以勝任了。 以上就是《意外發現的一天》的兩大看點啦！現在就趕快用行動支持這些年輕演員們！也相信在這個新生代輩出的時代，資質如此優秀的他們也一定是未來可期啦～ #2019十月韓劇 #2019韓劇 #2019韓劇推薦 #十月韓劇 #影劇 #意外發現的一天 #新生代演員 #李在旭 #李娜恩 #李泰利 #泡菜影劇 #泡菜追劇 #網路劇 #路雲 #鄭乾柱 #金勇大 #金惠允 #金智仁 #長腿歐爸 #韓國帥哥 

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怎麼三週內瘦三公斤 💃🏻

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