「按鈴」討食物的聰明柴柴！『六大訓練毛小孩的有趣招數』大整理！

柴犬對自己的主人是非常忠誠、友好的，但同時牠的個性也十分倔強！想要去改變牠已經養成的習慣或喜好根本是天方夜譚。所以要訓練柴犬的話，最好能夠從小時候就開始訓練，效果絕對會比長成成犬後來的好很多！ 今天要介紹的這一隻是來自泰國、訓練有素的聰明柴柴Monki，他才三個多月大而已，就已經學會很多厲害的花招，也聽得懂很多口令！想知道有什麼花招可以訓練你家毛小孩嗎？繼續看下去吧～ ＃『叮叮叮～～～欸！奴才！朕的食物呢～～～』 ＃猜猜食物在哪裡 雖然這是老老老梗！但對於才3個多月的Monki來說，還是非常厲害耶❤ ＃一山還有一山高 主人當然不會就這樣放過Monki～這次又猜中了！？ 但另一隻手….. 有三顆！！！😂 這主人是整人天王？ ＃嘴巴套圈圈 這個招數萌指數大約80%😍 只要兩個步驟，保證毛小孩都能夠學會！ Step1：用七的手勢＋食物誘惑 Step2：改成OK的手勢+食物誘惑 ＃當個有耐心的小孩 想要讓毛小孩有更好的控制力，從訓練他對食物的誘惑能夠有忍耐力開始！當這個步驟成功了，其他的招數也就不難了！ ＃運用手勢控制 利用明確、簡單的手勢讓牠了解你的指令，從趴下、擊掌、等待都有不同的手勢來代表。 ＃使用小道具 想要訓練牠的機靈度，也可以用一些有趣好玩的道具去刺激他的好奇心跟探索心。（當然食物獎勵不能少😅） 【資料來源】monkishiba #寵物訓練 #按鈴 #柴犬 #毛小孩訓練 #狗狗 #訓練招數 

聰明的人最性感！盤點15位「腦性代表」韓星，車銀優、SJ圭賢都上榜！

不知道從幾時開始，普通人對於藝人的既定印象大多停留在虛有其表、學歷不高！但你們知道在韓國演藝圈其實也默默的隱藏了很多腦性男、腦性女嗎？今天編輯就將15位高學歷明星盤點出來，讓他們用無人能敵的成績單打臉你們吧～ 腦性代表韓星｜1、金泰希 一說到韓國的高學歷明星，第一個聯想到的一定是「媽朋女」的最佳代表「金泰熙」啦～高中時就以出眾的外貌與優異的成績為人所知的她，在高考時還以接近滿分的成績考入首爾大學服裝設計系！有顏值、有腦袋又有才華，果然老天爺是不公平的啊～ 👉金泰希新劇《鬼媽媽》收視告捷！8點揭露女神「私下真面目」，居然曾用美貌繳學費！ 腦性代表韓星｜2、玄彬 人生就好比是電視劇！出生於書香世家的「玄彬」，自小就要面對「考不上名校就叫丟人」的問題，而當他告訴家人他想走演藝圈這條路時，當然也不免俗的被反對了一番。後來在爸爸開出了「要演戲可以，但你必須成為知名藝術學院的學生」這樣的條件後，玄彬不僅奮發向上的考進了中央大學，甚至還在就學期間以《我叫金三順》爆紅！因此他之所以會有名校的光環與如今的地位，還要感謝一下他的家人與熱愛演戲的這份心呢。 👉全知道才是真愛！10個「讓你更愛玄彬」的小秘密，原來他差點就是Buzz主唱！ 腦性代表韓星｜3、文佳煐 近期憑著《那個男人的記憶法》再創事業高峰的「文佳煐」，也是演藝圈的高學歷代表。小時候居住在德國的她，除了會德、英、韓三國語言之外，芭蕾、騎馬、潛水也都樣樣行！而於成均館大學畢業的她在多年前出演《腦性時代：問題男子》時，甚至還表示自己喜歡閱讀《論語》與《神曲》！這種興趣真的是學霸才會有的啦～ 👉現實就是白富美！5點認識《那個男人的記憶法》文佳煐，曾與鮮肉男神牽手約會？ 腦性代表韓星｜4、玉澤演 相信有看過2019神劇《Sky Castle》的人應該都知道SKY是韓國三大名校的簡稱吧！而我們的野獸派男神「玉澤演」就是畢業於韓國排名第二的高麗大學啦～學生時期開始便活躍於爵士樂會、足球隊，精通英語、西班牙語、日語的他，多年前甚至還曾向粉絲炫耀過自己多益滿分的成績單！完全就是個典型的高材生！ 腦性代表韓星｜5、韓孝周 剛出道時便以精湛的演技奪下最佳新人獎的「韓孝周」，不光有顏值、有演技，就連學歷也是不容小覷！韓孝周大學時所就讀的東國大學，除了在QS世界大學排名前100，其中更以出產藝人的戲劇電影學系聞名！像是全智賢、朴敏英、新慜娥等藝人也都畢業於該系，一字排開都是優秀的人才啊～ 腦性代表韓星｜6、池昌旭 標準會玩又會讀書的類型！自小就以跆拳道、合氣道展現過人運動細胞的「池昌旭」，高中時成績甚至還好到被班導誇說要考上SKY絕對不是問題！後來雖然為了演員夢從理組轉戰文組，但也在短短一個月內就熟知文組的東西，並考上檀國大學的戲劇電影學系！目前在演藝圈已經有一席之地的他，還仍在研究所就讀中，這麼上進的男孩怎麼能不愛呢？ 腦性代表韓星｜7、李鐘奭 繼《學校2013》與《聽見你的聲音》後，隨著年齡的增長，近年來「李鐘奭」則大多以檢察官、醫生等腦性男的角色出場！不過當你們在看到他的學歷後就會發現這樣的角色由他來詮釋可是一點都不為過！16歲開始便以模特兒活躍在伸展台上的他，內心卻仍希望能成為一名出色的演員。在2010年考入建國大學電影藝術學系開始學習表演，並又攻讀了電影演技MFA實績碩士班！為了自己的夢想而努力的男人真的是最帥氣的啊～ 腦性代表韓星｜8、金高銀 撇除首爾大、漢陽大等本身就是名校的大學不說，在韓國若要論藝術大學的排名，那「金高銀」所就讀的韓國藝術綜合大學必定也是名列前茅！不僅在音樂、演劇、舞蹈等學科都引領著韓國藝術教育的發展，就連演藝圈也有像是李善均、李帝勳、樸素淡，等知名校友都在此畢業。 腦性代表韓星｜9、宋仲基 從學生時期開始就早已是風雲人物！當年以全國第五的成績考進成均館大學經營管理系的「宋仲基」，在王牌學系的課業壓力下，居然還能輔修新聞系，並擔任校內的電視台主播、新聞放送社團的團長以及招生廣告的模特兒！讀書讀得好、玩又玩得比別人還瘋，也難怪會被同學稱之為「成均館最強校草」啦～ 腦性代表韓星｜10、圭賢 全校第一+奧林匹克數學競賽總統獎！在韓國愛豆界有著「數學天才」之稱的「圭賢」，他的聰明程度在粉絲界也早有耳聞！特別是許多E.L.F都知道，圭賢之所以會考上慶熙大學，甚至還是在入學考試時不小心睡著的實力！只能說註定會成功的人，不管怎麼樣都會成功啊～ 腦性代表韓星｜11、金泰梨 出道短短幾年的時間內便以《下女的誘惑》、《小森林》、《陽光先生》、《二十五，二十一》等作品承包青龍獎、百想藝術大賞等獎項的「金泰梨」，也是位畢業於慶熙大學的高材生！或許是因為大學時就讀新聞廣播系，出眾的溫柔氣質，再加上口齒清晰的發音，難怪每次聽她講台詞都莫名的入耳！ https://www.instagram.com/p/CO2ZHVJr0_V/ 腦性代表韓星｜12、XIUMIN 當你以為他們年紀輕輕就出道、學歷一定不怎麼樣的話那你就錯了！出道當時平均年齡僅有19歲、學歷大多落在高中的EXO，在繁忙的行程中仍不斷提升自我！除了SUHO、伯賢都有在網路大學進修到碩士學位之外，平日行事一項低調的大哥「XIUMIN」居然還讀到了博士！成為粉絲的好楷模絕對是有資格的。 腦性代表韓星｜13、車銀優 如果說金泰希是媽朋女的最佳代表，那媽朋兒就非臉蛋天才「車銀優」莫屬了啦！高中時期就擔任學生會長的他，當時原本預計考取首爾大、成為法官，怎料在學校的慶典中被星探發覺後就改變了夢想，轉換跑道考上成均館大學的演技藝術系！但不管考上哪一間都依舊耀眼，果然他的人生是沒有黑歷史的啊～ 腦性代表韓星｜14、尹邵熙 近年來以《三色幻想－戒指女王》、《君主－假面的主人》等作品漸漸為人所知的「尹邵熙」是韓國演藝圈難得一見的理工女神！雖然有些人可能會對她所就讀的韓國科學技術院感到陌生，但它可是韓國前5大、QS世界大學排名前50位的名門大學！特別像是尹邵熙這種在一群理工男之間自帶光芒的美女一定更能脫穎而出！ 腦性代表韓星｜15、李昇基 從唱歌、演戲、藝能到主持，在各方面都有著優秀表現的全方位藝人「李昇基」，沒想到就連讀書都難不倒他！高中時期開始就很熱愛音樂的他，在一次偶然的機遇下受到前輩李仙姬的賞識，隨後便成為練習生以歌手為目標準備出道！即便在就讀中就進入了演藝圈，仍沒有荒廢課業，甚至還以All A的成績畢業、奪得雙碩士學位。 https://www.instagram.com/p/C1mDy40LDSi/ 以上就是15位韓國演藝圈的「高學歷」代表介紹！沒想到這些有顏、有實力的藝人，居然連學習都這麼好，真的是破除了演藝圈都是花瓶的既定印象呢！ 撰文編輯 #joyce #XIUMIN #圭賢 #宋仲基 #尹邵熙 #文佳煐 #李昇基 #李鍾碩 #李鐘奭 #池昌旭 #泡菜精選 #泡菜追星 #玄彬 #玉澤演 #車銀優 #金泰希 #金泰梨 #金高銀 #韓孝周 #韓星學歷 #韓星高學歷 #高學歷 #高學歷韓星 

現在真的沒人這樣畫！盤點太母湯『過時妝感TOP10』，千萬別中了地雷～

有時看到很濃的黑色煙燻眼妝、厚重假睫毛都會覺得這妝感太母湯～？今天編輯就要來盤點『過時妝感TOP10』，從底妝、眼妝、修容到唇妝的化妝地雷都找出來，就是要告訴你如果現在這樣畫真的很容易讓妝感變得很可怕，千萬別中了這些地雷！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1151045 過時妝感 TOP 10『超白、厚重水泥感底妝』 如果說從底妝說起，以前總是提倡越白越好，更有所謂『一白遮三醜』的說法，這樣很容易讓人選錯色號或在不知不覺中就會越畫越多層，變成既厚重又和臉部以下其他部位肌膚膚色有色差的超可怕『面具感底妝』，而且更容易看出暗沉不勻，肌膚也可能因此爆痘、亂長粉刺，所以真的不要再把底妝畫得像是在塗水泥！ 過時妝感 TOP 9『黑色煙燻眼妝』 撇除表演需要的煙燻眼妝，現今日常眼妝畫黑色煙燻眼妝的話，不但會被說是『熊貓瘀青眼』，而且看起來真的特別容易被說有髒髒的感覺喔～ 過時妝感 TOP 8『正粉色腮紅』 腮紅有增添好氣色與修飾臉型的效果，早期日本很流行用粉色腮紅打造宛如少女的可愛甜美氣質，但其實粉色腮紅真的較難駕馭，如果下手太重容易顯黑，也會讓人有一種裝可愛的錯覺！ 過時妝感 TOP 7『桃紅色、芭比粉唇彩』 大家還記得由韓劇《來自星星的你》千頌伊帶起的桃紅色唇彩風潮嗎～那時可說是人人都要指定千頌伊唇色呢，但其實桃紅色真的很挑膚色，一不小心就會顯黑！另外有著『死亡芭比粉』暱稱帶點螢光感的粉色也是常常被票選為NG唇彩冠軍啊，事實證明『流行色』真的不一定就是適合自己的色號！ 過時妝感 TOP 6『白鼻心、修容修過頭』 修容可以讓五官變得立體、讓臉變小，很多新手都會想讓鼻子變挺，除了山根兩側的陰影還會加上打亮，但往往很可能下手太重修過頭就變成像是白鼻心、歌仔戲的人！ 過時妝感 TOP 5『界線分明的咬唇妝』 有一陣子非常流行的『韓系咬唇妝』，先用粉底液或遮瑕打底，唇彩點在唇中央向外暈染，這樣可以避免讓唇妝看起來太濃，更好駕馭紅唇或特殊唇色，但是如果忘記暈染邊界，讓界線太明顯的咬唇妝就會讓你看起來非常不自然！ 過時妝感 TOP 4『大範圍無暈染、帶有珠光的藍綠色眼影』 大家普遍都能接受大地色、珊瑚橘色或酒紅色眼影，近年來不少人也開始接受繽紛色眼影，如果要大膽挑戰繽紛色調的眼影，請記得一定要用少量多次、暈染堆疊的方法來畫，千萬不要覺得大範圍無暈染且帶有珠光的藍綠色眼影讓你變得特別又好看，那只會讓人覺得很、可、怕！ 過時妝感 TOP 3『厚重假睫毛』 過時妝感終於來到要公佈前三名了！日本早期流行的洋娃娃妝感，其重點就是眨眼時『啪嗒啪嗒』的長睫毛，厚重假睫毛不但容易讓眼睛容易感到疲累、也很顯老！ 過時妝感 TOP 2『全框眼線』 畫對眼線可以改變眼型、讓眼神更加有神，但如果你覺得眼線越粗越好，那就真的過時了！太粗的眼線會有『壓眼』的感覺，使眼睛變得沉重、顯小！ 過時妝感 TOP 1『細長眉型、柳葉眉』 過時妝感第一名就是『太細長的眉型』或是我們俗稱的『柳葉眉』！偏細且有彎曲弧度感的一種眉形，眉頭到眉尾是兩頭細中間粗，特別容易讓妝感整體看起來過時！ （圖片來源：小紅書 @11suya） 以上！編輯在這裡也要提醒各位妝寶寶，其實這些畫法還是會依照每個人的五官和想呈現的風格而有不同的妝感效果哦！並非絕對的～只是在眾多妝容技巧中如果一不小心失手就容易讓人看起來顯老或有『過時臉』，大家還是可以依照自己喜好和五官作調整與搭配！在這裡也要偷偷告訴大家，我們也正在準備『正確畫法攻略』，請敬請期待！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #修容修過頭 #全框眼線 #厚重假睫毛 #柳葉眉 #桃紅色唇彩 #正粉色腮紅 #煙燻眼妝 #界線分明的咬唇妝 #白鼻心 #細長眉型 #芭比粉唇彩 #超白厚重底妝 #過時妝容 #過時妝感 #過時妝感TOP10 #顯老妝容 #鮮豔眼影色 

想整形不如換髮型！2019短髮趨勢圖鑑，還停留在眉上瀏海就太落伍了

如果擔心剪短髮型會變得很單一無趣的話那你就錯了！短髮熱延燒至今年可是越來越多造型，只要改變使用電棒的手法，也是能有超越長髮多變的造型，一起來看看今年流行的短髮造型吧。 延伸閱讀：2018春夏韓國髮型指南書！髮色、瀏海、產品都整理在這篇，不管長短髮都一定要＿才行 Style.1 外翹鮑伯短髮 比起內彎鮑伯短髮散發的學生感，外翹的線條更加時髦，搭配較率性的穿著也不會有學生感。比起去年的上直下外翹的輪廓，加點不規則的蓬鬆感更流行哦。 而且這種捲度用離子夾就可以夾出很好看的彎度，即使對電棒很不熟也能完成。直接看看以下my.o設計師的示範比較清楚囉。 Style.2 耳下內彎鮑伯 今年流行的不是乖乖牌的內彎哦，有點偏短的長度，特意低層次的份量感髮尾就是這個髮型的point！只要把髮尾做多層分區的方式上捲，越多層就會越厚越復古。 Style.3 微捲長瀏海短髮 去年很流行的泡麵瀏海+濕瀏海的綜合版，長度超越眼睛、故意有點遮住視線是關鍵，越礙事越有種頹廢美。不過要走在流行尖端也不是誰都能，要撐起這個造型的同時也要忍受一下頭髮一直遮到眼睛阿雜的感覺啦！ 如果不喜歡有點太毛躁的鬚鬚，可以用電棒稍微往後順一下彎度，就會有一個漂亮又有規則的捲度囉。直接看下面的影片教學吧姑涼～ Style.4 旁分S型波浪短髮 從去年就一直夯到現在的佳琪頭之前我們介紹過，是個非常有女人味到短髮look。重點就在兩邊不對稱不規則的捲度。而且這樣的髮型很適合扎一邊耳朵，相對的比其他短髮還要俐落，工作時也大丈夫です。 延伸閱讀：今年的短髮亂有女人味的！讓長髮控男友也懾服的5款短髮LOOK，快偷偷點進來挑 Style.5 及肩中長髮 雖然說這篇是要講短髮，但說到近期最夯的頭髮長度，絕對不能不提到這個介於女人和女孩感的中長髮啊。拋開厚重的輪廓，請設計師幫你剪一個髮絲跳耀的層次感及肩髮吧！ 延伸閱讀：炎炎夏日中長髮的天下來臨，進可攻退可守，看完會想call out設計師一刀剪下去！ Style.6 波浪短髮 誰說短髮只能內彎、外彎、混在一起彎的變化？其實短髮也非常適合做小波浪的造型。這種髮型要用得好看，就是不能太規律太呆板的彎度；可以整頭用離子夾夾完弧度之後，最外層的髮絲再用電棒一束一束上點捲度，再用手撥鬆，這樣的捲度就會很自然很美吶。 先用離子夾一正一反的夾出弧度，後續再用髮夾＋吹風機加強弧度和持久度。是不是不知道我在講啥？直接看影片吧： 或是比較不習慣這麼小弧度的人，其實大捲度的美人魚弧度還是很美很流行啊！ 這兩年很流行的眉上短瀏海反而沒有在榜上，反而是超過眼睛的遮眼長度流行了起來，果然潮流是不等人的。反正頭髮又不是剪了就不會長長，多多嘗試人生才有樂趣嘛！ #2018髮型趨勢 #2019短髮 #短髮 #短髮圖鑑 #短髮燙捲 #短髮趨勢 #韓國短髮 #韓國髮型 #髮型趨勢 

關鍵就在這一步！髮型師親授吹髮訣竅，打造光澤＆蓬鬆度超easy！

有女孩會每天早上用心整理花費大量時間在頭髮上嗎？在家好不容易吹好的造型，夏天頭皮又容易出油造成扁塌，照鏡子的那一刻真的令人崩潰阿～試過洗蓬鬆效果的洗髮精也沒改善？也許是吹頭髮的方式不對，這次教大家髮型師吹頭髮的秘訣，改變你吹頭髮的方式，用對方式讓自己吹的完美造型不走鐘！ 吹頭髮不是吹乾就沒事了！用什麼樣的吹風機跟控制風的溫度都是門學問，這些小細節可是大幅影響頭髮吹出的蓬鬆跟輕盈度，太熱的風可能導致頭皮受損甚至讓頭髮流失水分呢！工欲善其事，必先利其器，選對吹風機也是很重要的，好的工具也能讓吹頭髮的過程更順利！不是一定要花大錢才以好的吹風機，以下幾款雖然價錢便宜，但是也很好用的吹風機推薦給你！ 不到千元！吹過就回不去的「2019平價吹風機推薦」，負離子護髮、風量大速乾、要帶出國都沒問題 【Bic Camera必買電器2019版】千元有找！日本人也愛用的美髮神器們！ ｜溫度選擇 ＃髮質 細軟髮→髮質細軟吹乾的速度相對粗硬髮來得快，但有優點必有缺點，通常細軟髮更容易因錯誤的吹髮方式而受損，吹頭髮的時候先用中溫80°C吹至八分乾，再以冷風吹整。 粗硬髮→因為髮質結構的關係，粗硬髮的造型會要花較多時間去吹，如果髮量多的女孩又會更耗時，吹乾的時候可以將溫度調到最高約100°C吹到八分乾，再切到冷風吹到整頭頭髮乾為止。 ＃最後步驟要用冷風吹 台灣天氣悶熱潮濕，加上現在夏天的梅雨季節，頭髮很容易就扁塌，因此吹頭的時候將頭髮先吹至八分乾，再以冷風吹整是不可少的步驟，吹冷風的用意在於收縮毛鱗片，讓髮絲更柔順，同時也能將熱風吹出的髮型定型喔！ ＃選擇烘罩吹頭髮 傳統美髮院用的烘罩都只有強化抓髮效果，出風口都只有集中在中間的地方，目前市面上販售的許多整髮器附的烘罩，整個烘罩底都有孔之外，在烘罩上固定頭髮的小凸處都有吹風口，能360度的平均分散受熱，提升造型自然度。 ｜吹頭髮順序 ＃從頭皮開始吹 吹頭髮順序為：頭頂→後腦→髮中至髮尾。 先吹頭皮不僅能加強吹頭髮的效率，還能避免受寒感冒，將頭皮吹到全乾，在吹髮中髮尾，能使髮根更蓬鬆。 ＃兩側由上往下吹 從兩側頭皮開始吹，風嘴與頭皮呈現９０度左右的角度，雙手伸進頭髮中朝著層次吹，吹整可以讓髮型蓬鬆亮澤，頭髮會隨著吹風的方向做定型，想要柔順髮質由上而下吹即可喔！ ＃手當梳子順吹髮尾 全頭吹到差不多乾時，將頭髮分成兩束，手抓住一束頭髮順吹，接著將頭髮往下巴內轉，邊轉邊吹，這個步驟能創造髮尾自然彈性與弧度。 各位女孩想要美麗亮澤的蓬鬆秀髮就不要再亂吹頭髮啦！洗完澡也別包毛巾晾在一旁，這樣可是會壓住髮根也會對頭髮不好，擦半乾後認真吹頭髮，人人都可以有女神的亮麗髮質喔～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #吹整技巧 #吹頭髮 #吹風機 #吹髮技巧 #整髮 #漂亮 #髮型 #髮型吹整 #髮型技巧 #髮型整理 

如何開始鍛鍊身體並且持續下去 How to start your workout and stick to it

如果沒有嘗試過，永遠不知道自己可不可以...... 如果你現在決定要開始鍛鍊身體，伸出你的雙手，我們一起擊個掌吧！對我來說，開始運動真的是一件很困難的事。就算開始，堅持下去並養成長期習慣事件更困難的事！但是，一旦你克服開始的困難，適應了自己所設定的運動內容及程序，你會為自己的改變感到驚訝！運動，或者說是鍛鍊身體的確是可以改變你的生活習慣，可以影響生活的各個層面，包括身體、心理以及情感。現在，當我鍛鍊身體時，我的心情會變得很愉悅，這是一種我覺得每個人都應該經歷的美好感覺！ ✨ 嘿！我是Claire，白天是位研究生，晚上則是分享生活方式的部落客。我喜歡美麗、時尚的事物，我也喜歡寫作並與人們分享我的觀點和想法。 ✨ 夏天即將來臨，現在開始鍛鍊你的身體絕對為時不晚。如果你以前從未真正鍛煉過身體、燃燒你的身體，現在真的應該開始你的健身之旅了！雖然我開始運動到現在的時程不長，但我仍想與你們分享開始運動後的一些心得。藉由以下9個想法及建議，回到實現健身目標軌道上。開始建立你自己的運動模式並堅持下去，讓我們一起開始鍛鍊我們的身體吧！ ✨ -------------------------------------------------------------------- ✅ Find the reason 找到你鍛鍊身體的原因 首先，你必須找到為什麼要鍛鍊的原因，是為了體態、身形？為了感到更有信心、更堅強？還是希望可以有更多能量？或者只是單純希望變得更健康？如果沒有一個原因，就會沒有動力去促使你繼續下去，這也是為什麼需要確定你的原因。 找到自己的原因後，請再進一步去探究。你想變得更健康，為什麼？你想體態變得更好、你想減肥，為什麼？盡可能去深入研究你的動機，找到那個可以使你在艱難的鍛煉中依然持續下去，使你在不想起床的日子依然離開床去鍛鍊，找到可以支撐你的動力。每個人的原因都會不盡相同，並且可能會隨著時間而改變。但相信我，一旦找到你的動力，把它寫下來，貼到你隨時看得到的地方，它會時時刻刻的提醒你，該運動了！ ✨ ✅ Set your short term goals 設定短期目標 有時候，想達到心目中理想的目標似乎是件不可能完成的任務。因此，去設定一個目標，無論是鍛鍊身體、工作、學業或興趣等。但是，在設定目標的過程，請評估自己的能力去設置一個實際並且可達成的。就鍛鍊身體來說，跑馬拉松、減掉20公斤、一天運動2小時等這樣長期的目標對於一開始的人來說是不合適的。建議在一開始先設定短期目標，不要太容易達成，但也不要達不到的。一但你完成第一個短期目標時，這可以讓你繼續保持動力，同時也可以小小的炫耀一下自己的進步及執行力！ 分享一些我的初步目標： 👉 每天鍛煉，每次持續40至50分鐘。 👉 體重減少5公斤 👉 腰圍可以縮短2吋（大約5公分） ✨ ✅ Set up your workout schedule 建立你的鍛鍊時間表 養成習慣的最重要的方法之一就是建立你的時間表。大多數人都是上班族或者是學生，你們或許無法每天運動。因此，運動時間表的安排將取決於你的生活方式，你打算投入多少時間以及何時可以進行。這也取決於你的目標。如果你希望看到的結果是很顯著的，那麼你在一週內所花的時間絕對不會太少。我們都知道，想要多少收穫，就得付出多少努力！當你花費在運動上時間越多，達到成果的時間就越快！ 當然，如果你因為工作或者是其他原因，一周只能鍛鍊一至兩次，請將你的運動時間規劃在在周末，並且加倍努力去鍛鍊你的身體。假設平日某天晚上的聚會、餐會等取消時，空出多餘時間時，儘管很短，也能進行些簡單的運動。 ✨ ✅ Enjoy and love the real you 享受並且愛上真實的自己 當我們開始鍛鍊時，通常會先想像一下最後的成果是怎麼樣。這裡我想說的是，千萬不要太過著急，導致在整個過程中為了達到目標，忘記適時地給予自己喘息的空間。我記得，在最初開始運動時，我常常心裡想說再瘦個三公斤，就可以塞進去這件我最愛的短版牛仔褲了。因此，那段期間，我會瘋狂運動只為達成目標。但最終也沒達成，因為太累、加上耗費時間而半途而廢！ 一定要改變這種心態！將運動視為是一種自我保養的行為，這是為自己所做的事情。請千萬優先考慮自己！不要為了達到目標而去做，因為這種動機通常不會讓你持續下去，尤其是當結果沒有達到你預期時。無論你從何時開始、體力如何、體態如何，都應當好好享受自己的運動旅程！ ✨ ✅ Be patient 千萬要有耐心 無論是你或我，一定都喜歡立刻可以看到成果！但，老實說，想要有明顯的轉變一定需要時間。 其實保持健康這件事絕對值得你投入時間及精力的。享受你的運動旅程，並在適時的在旅途中加入一些小小的慶祝，促使你更加有動力去完成它。 在這裡我建議你可以把注意力放在你的體力、心理層面的變化，而非外表的改變。 與其在鏡子中尋找腹肌、人魚線，不如發現到自己的核心力量與最初開始時相比，現在可以多做好幾組的仰臥起坐、抬腿、臥推或是側踢等核心訓練。一定要有耐心，千萬不要放棄。 如果你專注且持續下去，一定可以看到美好的結果！ ✨ ✅ Home workout 嘗試在家鍛鍊 或許大家會覺得，對於一個沒有運動的初學者來說，一定要到健身房找尋專業的人指導、參加健身課程 ; 或者是對於健身需求的人，認為必須上健身房使用專業的重訓器材，才會真的有效。事實上，在家中也能進行有些的斷論。 其實有時候，當你一整天都不需要出門時，卻因為運動而必須出一趟遠門，是否會覺得很不方便呢？這有可能就會讓你覺得不便利而放棄了健身這件事。 現在也越來越多人選擇在家做一些有效的鍛鍊，我在下面提供你一些建議，讓你有在家鍛鍊的選擇，不要再找藉口逃避運動！ 建議如果你有一些資金的話，是可以投資些小的健身器材，例如：啞鈴、阻力帶、瑜伽墊等，都可以幫助你在家裡獲得有效的鍛鍊！另外， YouTube提供大量免費的健身影片，只要你有一部手機，任何地方你都可以進行鍛煉。我也有追蹤一些與健身相關的Youtube頻道清單，如果你有興趣，歡迎下方留言告訴我，我會與你分享。 ✨ ✅ Choose the one your love 選擇你喜歡的鍛鍊方法 如果你想養成健身習慣，就必須找到自己喜歡的活動方式，讓你在過程中感到興奮並且想持續下去的運動。而鍛鍊的方式、種類十分廣泛，您有很多選擇，如：跑步、瑜伽、游泳、跆拳道、騎自行車、跳舞、核心鍛鍊、爬山等，都去嘗試看看吧！不要害怕嘗試，只有親身體驗，你才會知道哪一個最適合你。 現在健身風氣正勝，許多健身中心都可以免費嘗試，如果你認為健身房的環境你很喜歡，有一種大家一起努力的感覺，就去吧！如果你喜歡一個人運動的感覺，喜歡在水中自由自在的游泳，買個月票就去游泳池訓練吧！如果你擔心單一類型的運動會讓你感到無聊以及倦怠，你不必侷限自己，只能選擇一種！透過不同類型的鍛煉來保持新鮮感可以讓你繼續下去。現在的我，選擇游泳、瑜伽、跑步及核心訓練等來鍛鍊身體，我喜歡依據自己的心情選擇不同類型的運動方式！ ✨ ✅ DO NOT focus on the Scale 不要在意體重 我曾經瘋狂的在意我的體重，每天晚上睡覺前總是緊張地站在體重計前，希望可以得到一個滿意的數字。而現在，我一個月量秤1-2次。為什麼呢？因為現在的我認為，體重計上的數字無法衡量我鍛鍊進度的最佳方法 我有位健身朋友曾跟我說過，肌肉絕對比脂肪重。因此，開始鍛煉身體時，身體會同時失去脂肪和獲得肌肉。因此，體重可能不會有急劇的下降，尤其是在短時間內。或許你看到目前為止，可能會感到沮喪。但這並不意味著你的身體沒有變化。體重計無法告訴你身體脂肪百分比、肌肉質量、你的力量、肌耐力和其他重要身體素質的指標。 我知道減肥是許多人的目標。不過，與其每天追蹤數字的變化，不如限制在每兩週、或每個月一次。把時間拉長觀察，然後，你會更加了解自己的進步及改變。除了秤重之外，建議也可以每月拍一張全身照，看看你的體態是如何隨著時間而改變。 ✨ ✅ Find a workout partner 試著找尋朋友一起健身 健身過程是一條艱困且漫長的路，在開始運動之前，建議找到可以一起鍛鍊的夥伴。另外，也可以參加健身課程，不但有人可以互相督促，或許你還會認識到很棒的朋友呢！ ✨ 鍛鍊真的不需要感到恐懼、艱苦、甚至是無聊。 一旦開始，你會發現它其實很有趣！ 以前的我很討厭運動，因為我很怕累、怕流汗，我甚至覺得可以一輩子都不需要運動。但為了擁有健康生活，我開始鍛鍊我的身體！我發現，運動的過程可以紓解壓力，可以使我變得更健康、有活力。我最享受的時刻就是在鍛鍊完滿身大汗時， 沖個舒爽的涼水澡，洗去我一天的疲憊、勞累！ 很開心你來的我的部落格觀看我的文章，我希望你發現這些心得分享對你有所幫助，並準備好開始鍛煉！ ✨ 如果你喜歡我的文章，歡迎到我的部落格參觀 👉這裡，並在下方輸入e-mail關注我，以便隨時通知你最新文章！ Instagram: 👉這裡 Facebook: 👉這裡

想要桃花旺的關鍵部位！受歡迎女生的特徵重點分析，大家快偷學起來吧～

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 雖然每個人的長相和審美觀都不同，但要怎麼才能夠變得更吸引男生呢？今天要來跟大家分析什麼樣的女生長相&特徵能夠桃花運爆棚，快來看看妳有沒有中～不過天生沒有神選高顏值的人也別擔心，我們也可以透過妝容技巧來改變五官！ 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ │眼睛│ 臉上五官中又以眼睛最為吸引人，雖然大家可能都會認為只有大眼才受歡迎，不過更重要的其實是『眼神』，水汪汪的無辜眼神能夠馬上抓住男生的心，即使是單眼皮女孩也不用擔心，可以透過戴隱形眼鏡、畫臥蠶或是簡單刷上纖長型睫毛膏來達到撒嬌桃花眼的標準。 👉🏻笑起來更可愛迷人！眼妝小心機『撒嬌肉畫法教學』，放大眼睛效果超明顯～ │眉毛│ 眉毛在面相學中被歸為情緣宮，可以代表一個人的個性、脾氣、情感還有交友圈。一般來說，擁有清秀眉毛的女人禿長會有比較好的人緣，如果眉毛太濃太黑，會造成別人對你有剛直、壞脾氣的印象，或是眉毛雜毛太多也會讓人覺得很邋遢，這樣自然不利桃花啦～所以修剪雜毛、眉型和眉毛顏色都很重要，也是可以瞬間讓你整個人氣質不同的方式。 👉🏻【妝同學小教室】眉毛弄對了，整個人生也順啦！『修眉步驟＆黃金比例眉畫法』超完整解析奉上 │額頭│ 女生的額頭如果寬、飽滿在面相學裡頭有聰明獨立的意思。如果額頭比例不好看或皮膚不夠光滑，我們則是可以用瀏海或修容來修飾，像是胎毛瀏海、空氣瀏海都不錯的選擇，或是直接用打亮產品也是可以打造充滿光澤感的飽滿額頭，整張臉的比例看起來更好看～ 👉🏻繼空氣、氧氣瀏海後，從大家狂敲碗的「氣體瀏海」找出最適合你的造型！ │蘋果肌│ 如果有看過古裝劇或是面相學的話，都說顴骨高的女生會剋夫或刻薄命不好，但如果是擁有蘋果肌那就不同了，蘋果肌看起來顯嫩又有精神，顴骨高可以先透過修容修飾，再用腮紅或打亮點綴在蘋果肌處，這樣一來不但可以讓臉蛋更精緻也可以打造少女好氣色！ 👉🏻整形及修容術大公開！掌握臉型變換自如的小技巧，人人都是鵝蛋臉！ │鼻子│ 有著小巧玲瓏的鼻子可以讓你看起來更可愛，修完山根、鼻翼兩側和鼻頭後，記得在鼻頭的頂端打亮，這樣可以讓鼻子變得很翹，讓男生會忍不住想偷捏妳啊～ 👉🏻【妝同學小教室】5分鐘搞定！偽素顏『減法半半妝』，簡單好上手的厲害化妝技巧學起來～ │嘴唇│ 大家一定都有聽過『唇紅齒白』這項超經典的標準，有血色的嘴唇加上白皙的牙齒，笑起來就是特別迷人，試想如果五官很好看但一笑就看到泛黃的牙齒，這完全會大大地扣分啊～減少喝茶或咖啡，或是養成喝完這些容易讓牙齒泛黃的飲品後就刷牙的習慣；唇色部分可以挑選適合自己的色系，如果不想有明顯妝感的人可以選擇乾燥玫瑰、奶茶色系或有潤色效果的潤唇膏。 👉🏻奶色最高境界！簡單清新『玫瑰杏奶酪唇』，男生不就是最愛這種粉中帶橘的顏色嗎？ 以上，即使沒有天生神選的高顏值，我們也可以透過一些小技巧來達到招桃花的臉蛋啦～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻每天只要5分鐘！『眉、眼、鼻的小心機』，簡單幾個步驟就能讓你的臉看起來更精緻！ 👉🏻一顆直接完妝抵一盤！超美『單色眼影特輯』，放大眼神暈染、臥蠶都搞定 👉🏻 #五官比例 #受歡迎 #唇妝 #心理測驗 #打亮教學 #撒嬌肉 #桃花 #桃花妝 #氧氣瀏海 #測驗 #瀏海 #眉毛 #眼妝 #眼睛 #空氣瀏海 #胎毛瀏海 #臥蠶 #面相學 

還在看《穿著Prada的惡魔》？11部時尚電影+Netflix影集推薦，宅家一次看個夠！

週末宅在家，哪裡都不能去，實在是悶得慌？但也不知道該幹嘛，而且看新聞也看得累了！那麼就找幾部電影跟影集來看看，這樣就能消磨一些時間，不用出門，在家當個安全的沙發馬鈴薯也不錯啊！穿搭編身為時尚編輯，當然要來推薦大家幾部有關於時尚的電影和影集，想知道有哪些就趕快看下去吧！ https://www.popdaily.com.tw/style/972895 《霓裳魅影 Phantom Thread》 這部電影講述的是1950年代的倫敦，男主角是一個非常受歡迎的高級服裝的設計師+裁縫師，但因為男主是不婚主義者，所以不少來找男主角製作衣服的女士們，最後都選擇離開！但是故事的轉折就在，男主角有一天遇到在餐廳當服務生的女主角，男主角被吸引進而邀請她成為自己的首席模特兒，但因為男主角總是很冷漠，所以女主角為了要得到他的愛，密謀著各種計劃！因為男主的工作及時代背景設定，可以從這部劇中看到許多1950年代的復古高級訂製服飾，可說相當精緻！ https://www.popdaily.com.tw/style/973357 《惡女訂製服 The Dressmaker》 這部電影改編自同名暢銷小說，故事背景一樣是在1950年代，主要是說女主角從小被人誤會是謀殺犯，因此離開家鄉，到了異鄉後在兩位厲害的設計師底下當學徒，也因為學習了這些時尚知識，整個人都變得很有質感，再次回到家鄉想要展開復仇！而大家都被她的改變嚇到，完全認不出她是當年呆到不行的的女孩，這也說明衣著也會影響一個人的印象！而1950年代也是Dior正流行的年代，在這部電影也可以找到Dior初期的模樣！ https://www.popdaily.com.tw/style/972850 《時尚鬼才：McQueen》 上映於2018年，主要的內容是在訴說由時裝秀開始的故事，男主角的童年在暴力、很犯罪的社會中度過，雖然出身平凡，但是因為他天生的裁縫天份，還有充滿保護女性權利的理念，設計的衣服廣受好評，大家都高度讚許他的才華，也因此成為跨世紀的流行指標！看過的觀眾都說這部非常觸動人心！ https://www.popdaily.com.tw/style/972162 《侯斯頓傳奇》 講述美國傳奇時裝設計師Halston的故事，他同時也是影響70年代和80年代的美國時尚的關鍵人物！他以獨樹一格的自創同名品牌，打造出與奢華、性、地位和名聲畫上等號的時尚帝國，但是因為一場惡意收購卻讓他失去「侯斯頓」這個名字的掌控權，逼迫他起身捍衛人生中最重要的資產。 https://www.popdaily.com.tw/style/969983 《尚衣院 상의원》 這一部是韓國的電影，時間在朝鮮時代，掌管王室的服裝和財物的機構尚衣院，有兩位設計師，一位設計師是當時最高韓服名匠，另一位則是在幫妓女製作衣服的天才設計師，主軸講述的是兩位設計師互相嫉妒以及宮廷之間的愛情故事！ https://www.popdaily.com.tw/style/969962 《時尚王패션왕》 這部是一部比較輕鬆的時尚電影，改編自同名網路漫畫，電影內容講述的是一名打扮老土的男生，因為穿著總是被取笑，有一天轉學到一個高中，遇到了心目中的女神，為了追求她而打算在高中舉辦的時尚王比賽中，獲得時尚王的稱號，是一部追尋時尚夢想的故事，有點類似於《麻雀變鳳凰》的感覺！ https://www.popdaily.com.tw/style/969956 購物狂的異想世界 這部電影給所有愛購物的女孩們（笑）主角是兩個女生，一位是財經雜誌記者麗貝卡，她和最好的朋友蘇西住在一起。因為對購物相當痴迷，所以在大學畢業後就算工作一段時間，卻沒存下一分錢！就算自己是財經記者，教人理財自己卻揮霍無度，負債累累，所以為了改善這個困境，她打算做出一些改變！ https://www.popdaily.com.tw/style/969350 《義大利製造》 這是一部時尚年代劇，有稱號是義大利版本的《穿著Prada的惡魔》，時間設定在1975年，一個來自義大利南部移民家庭的女兒，為了支撐自己的大學生活，決定去時尚雜誌《Appeal》應聘一份工作。正因如此她成為一代卓越的服裝設計師，而且在米蘭時裝週受到矚目！這部除了講述女主角身為服裝設計師的個人和職業生活，同時也反映了米蘭時裝業的發展，以及20世紀70年代的社會和政治動盪！ https://www.popdaily.com.tw/style/969308 《狂放時尚圈》 在Netflix就可以看到的時尚影集，《狂放時尚圈》總共有四季可以看，如果大家對時尚媒體、或是時尚雜誌編輯的工作到底在做些什麼感興趣，就可以看看這部影集！故事的主角主要是三名女性在紐約一本女性雜誌工作，雖然是現實生活當然沒有那麼華麗，但是工作本質還原度也蠻高，也有社會議題的討論，充分滿足了大家的好奇心！ https://www.popdaily.com.tw/style/968916 《前瞻時尚》 這個是一部服裝設計師的競賽節目，一開始是兩人一組來進行對戰，等到進入下一個階段，才拆成個人組，兩人一組講求的是團隊合作，當進行個人戰的時候，就會發現有些設計師的才能沒有另一個厲害，原來當初的團體賽，是靠著隊友獲勝！ https://www.popdaily.com.tw/style/965326 《正妹CEO》 《正妹CEO》改編自紐約時報同名暢銷書，是一部美國喜劇，故事的內容描述桀傲不馴卻口袋空空的女主角從eBay上販賣古著衣物起家，因為很專注在網路販售這塊，所以年僅28歲時就成為了CEO，打造價值百萬的時尚王國！因為現在網拍競爭激烈，會不會這部電影看完，大家就會成為下一個CEO呢？ https://www.popdaily.com.tw/style/949737 以上11部時尚電影、影集，應該能有趣的陪大家度過在家防疫的期間，看這些電影和影集還能增長一些時尚知識！還有哪些時尚電影或影集，是你們看過也想推薦的，記得留言告訴我們哦！ 撰文編輯 #Rita #Netflix時尚影集 #女生電影推薦 #時尚影集 #時尚影集推薦 #時尚電影 #時尚電影推薦 #電影推薦 

成功減重心法大公開!也許你需要的不是方法而是心法!!-{前篇}

成功減肥法大公開！好的心法+對的方法=成功減肥 Part-1 很多人都會覺得「方法」、「手段」才是成功減肥的重點，嗯⋯當然要這麼說也是沒錯的！ 但是！很多人不知道的是：其實要成功瘦下來「心法」也是非常重要的關鍵因素！嗯⋯非常重要的關鍵之一！ 這裡來看看減重「4大心法」的…前2大！！ Point 1「堅定的決心」 秉持著不管過程中遇到任何困難都不能改變也不放棄直到目標達成！ -相信曾減重或正在進行減重的朋友們一定會都會有被某些因素影響而「放棄減重」或「想放棄減重」的想法吧！萬萬不可啊！一但放棄了等於之前所有的努力都白費力氣了，不管是認真節食或是努力運動，只要一個「放棄」就等於一切的心力都付諸流水了啊！ Point 2「停滯期也不要緊」 停滯期只是減肥過程中的常態！開心、平常心面對！ -是的！這個「狀況」是所有曾減重或正在減重的朋友都一定遇過或正在遇到或即將遇到的「常態性狀況」！ 請注意！這裡我將停滯期稱為「狀況」而不是「問題」！因為停滯期只是體重出現變化時身體的「正常反應」，所以這並不是個問題，充其量只是在減肥的過程中所遇到的狀況而已，既然不是問題只是正常會遇到的狀況當然就是以平常心來面對！只是當然每個時期、每個人的體質會遇到的停滯期時間都不相同，像我在60kg到55kg時每一公斤的停滯期都長達1-2個月，甚至我都覺得遇到停滯期比遇到我家樓下鄰居還容易！ 依據Karen本人的經驗減肥時使用對的方法減重固然重要，但加上「好的心法」相信一定能更有效也更實質幫助，讓你減重的同時順便打造不易復胖的體質！ #喜歡我的文章請多多收藏及追蹤 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片_HOLA_MissToast Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #減重 #減肥 #瘦身 #減重心法 #減肥心法 #瘦身心法 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! #封面照片版權為KarenW所有 #減肥 #減脂 #減重 #體重管理 #體重控制 #健身 #運動 #燃脂 #KarenW. #減肥技巧 #減重技巧 #減脂技巧 

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