如何走出情傷？15部「失戀電影」推薦片單，讓寫實動人劇情療癒受傷的心！

失戀是人生中必經的歷程之一，還記得失戀時你都靠著什麼度過低潮嗎？「電影」無疑是許多人的選擇，不論是想好好大哭一場，還是希望能從中獲得啟發，都可以透過劇情看見愛情與人生的縮影。今天編輯就整理了「失戀電影推薦」片單，一起跟著這些好片療癒在愛情裡受傷的自己吧！ 失戀電影推薦1.《我沒有談的那場戀愛》 在這個社群軟體充斥的時代，我們總是能透過這些媒介得知他的近況，但是封鎖之後，就真的可以忘記嗎？《我沒有談的那場戀愛》講述33歲的女主角郭勤勤（艾怡良 飾）失戀後，封鎖了她曾喜歡的人，但同時也封鎖自己的內心，將愛情的大門緊緊關上。在五年後，她與看似是愛情高手，內心卻有缺陷的南之仰（吳慷仁 飾）重逢，兩人相互碰撞出火花，一起經歷找回自我的過程。 https://www.popdaily.com.tw/life/896342 失戀電影推薦2.《後來的我們》 《後來的我們》故事講述初到北京的少年林見清（井柏然 飾）遇到了少女方小曉（周冬雨 飾），兩個北漂青年都期盼能在異鄉闖出一片天。在這個陌生繁華的城市，他們談起戀愛，卻也像許多戀情以分手做結。而十年後再相遇的他們，對彼此會有什麼感覺呢？許多人看完後都忍不住哭紅了眼，想好好發洩哭一場的人可以選擇這部！ https://www.popdaily.com.tw/life/940749 失戀電影推薦3.《失戀33天》 光看片名就能感覺這是一部為失戀量身訂製的電影了吧？《失戀33天》女主角黃小仙（白百合 飾）是一個27歲，對婚姻充滿幻想的女人，卻發現與戀愛七年之久的男友與閨蜜劈腿。在這打擊下，王一揚（文章 飾）偶然進入了她的生活，陪她渡過了失戀的低潮難關。失戀真的需要33天就能抽離悲傷嗎？推薦給身陷失戀痛苦的你！ 失戀電影推薦4.《擺渡人》 《擺渡人》改編自張嘉佳的原創作品《從你的全世界路過》的其中一個短篇小說，講述擺渡人酒吧的老闆陳末（梁朝偉 飾）曾經歷與愛人分離的痛苦，於是和酒吧合夥人管春（金城武 飾）化身為擺渡人，幫助在感情、事業上的落水者，盡量縮短這段失意與痛苦的過程。《擺渡人》是一部愛情喜劇，最適合讓失戀的人一邊笑著一邊透過電影「擺渡」 失戀的自己！ 失戀電影推薦5.《重慶森林》 所有物品幾乎都有它的有效期限，就連愛情也有保鮮期。《重慶森林》講述一位警察在失戀後愛上神秘的走私者，和另一位小吃店女店員愛上一位剛分手的警察，兩段關於都市叢林中的愛情故事，刻劃出人們的孤寂與時間的快速流逝，以醉意朦朧之感說出了失戀的痛苦和相遇的到來，絕對是失戀人必須看的療傷好片！ https://www.popdaily.com.tw/life/868579 失戀電影推薦6.《秒速五公分》 由新海誠導演的日本動畫電影《秒速五公分》，講述遠野貴樹與篠原明里原本是同班同學的好朋友，畢業後分隔兩地，靠著書信往來保持聯絡。之後兩人都長大了，各有各的生活，但對彼此的思念仍一直留在心中。《秒速五公分》的畫面有新海誠為人所知的寫實唯美風格，劇情更是講出距離、時間對愛情帶來的改變。 https://www.popdaily.com.tw/life/838474 失戀電影推薦7.《單身啪啪啪》 失戀以後，突然自己的生活從兩個人，變成隻身一人。《單身啪啪啪》的英文片名是《How to be single》，敘述幾位單身女性在大都市洪流中，學習認識自己、與單身的自己和平共處的故事。透過劇情，看見各角色如何活出自己喜歡的生活，其實自己一個人也可以很精采！不論是剛失戀還是單身的人都很適合的一部片！ 失戀電影推薦8.《曼哈頓戀習曲》 你可以從一個人的播放歌單中，了解他是個怎麼樣的人。《曼哈頓戀習曲》講述失戀Greta和事業婚姻不順遂的Dan，兩個情場與職場都失意的人，在紐約曼哈頓這偌大的城市遇到彼此，放膽一起錄製唱片，藉由音樂療傷從過程中尋求自我人生。有時候愛情並非人生的全部，別忘了屬於你自己的夢想與熱情！ https://www.popdaily.com.tw/life/252065 失戀電影推薦9.《王牌冤家》 若是可以選擇清除特定的記憶，你會這麼做嗎？《王牌冤家》用倒敘、插敘的方式來講述戀人Clementine與Joel分手後，試圖以高科技清除對彼此的記憶，然而可以抹除記憶，卻無法改變以發生的事實。只有在真正釋懷後，才能走出悲痛。這部電影精準描寫了許多失戀人共有的痛處，是許多人失戀必看的療傷電影！ 失戀電影推薦10.《真愛挑日子》 《真愛挑日子》故事講述紈褲子弟Dexter和女主角Emma兩人，在朋友和戀人的關係中不斷來回，相互羈絆20年的緣分。常常我們會追求距離自己很遙遠的愛情，但是卻忘了那個最愛自己的人就在眼前，因而失去一段難能可貴的愛情。失戀不一定是壞事，不適合的兩個人分開後才有機會迎向下一段更美好的感情。 https://www.popdaily.com.tw/life/868580 失戀電影推薦11.《真愛每一天》 《真愛每一天》講述主角Tim在21歲時，透過父親得知家族的男性都有穿越時空回到過去的能力，於是他決定利用這個能力，替自己找一個女朋友。而在每次的穿越過程與接續發生的變化中，Tim逐漸體會到該如何去享受、珍惜每一天。這部療癒系電影，不只是一部關於愛情電影，就如其英文片名《About Time》，更多的是關於時間、親情、友情和愛情的故事。 https://www.popdaily.com.tw/life/937410 失戀電影推薦12.《戀夏500日》 有別於幸福美滿的愛情電影，由喬瑟夫高登李維、柔伊黛絲香奈主演的《戀夏500日》，講述愛情觀點十分不同的主角Tom和Summer，他們於職場相遇，在500天內經歷相識、相戀、分開的日子，展現出愛情的真實殘酷樣貌。一段感情的結束，不會僅是單方的錯，更重要的是你從這段愛情中體悟和學習到的。 https://www.popdaily.com.tw/life/904431 失戀電影推薦13.《樂來越愛你》 《樂來越愛你》劇情講述一名對爵士樂有一套準則的鋼琴家Sebastian，和充滿抱負卻遲遲未被相中的女演員Mia，兩人在洛杉磯追尋夢想時墜入愛河。這部愛情歌舞劇不同於其他好萊塢愛情片有著美好的結局，而是把現實裡追逐夢想與愛情之間的拉扯，深刻真實地寫出來，是獻給因為理想而失戀的夢想家最好的寫照！ https://www.popdaily.com.tw/life/941499 失戀電影推薦14.《雲端情人》 整部片充滿孤獨感的《雲端情人》，講述離婚後單身已久的男主角西奧多，他是一位專職替人撰寫信件的上班族，只要看著寄信人與收信人的照片就能理解對方的情感，但他本身卻總壓抑自己的情感。他於是買了一個作業系統軟體，並命名她為Samantha，進行一場柏拉圖式的愛情。《雲端情人》獨特的戀愛視角與發展，一定能翻轉你的愛情觀！ 失戀電影推薦15.《他其實沒那麼喜歡你》 在曖昧與戀愛時期，人們常常因為對方的已讀不回、對方的一通電話或是一個小動作，於內心上演各式各樣的小劇場。《他其實沒那麼喜歡你》講述九個男女錯綜複雜的愛情故事，或許關於愛情疑問的解答都如同片名一般，單純卻令人心痛。這部電影中的各種情節都圍繞著「他其實沒那麼喜歡你」，必能為失戀的人帶來當頭棒喝！ 以上就是編輯想推薦給大家的15部失戀電影啦！失戀帶來的不只是悲傷，更多的是在自我療傷的過程中，更加認識自己的機會。唯有靠著自己真正打開心結，才有勇氣面對下一段更好的戀情！快點從片單中挑一部喜歡的電影，展開你的心靈修復計畫吧！ 撰文編輯 #Jenny #他其實沒那麼喜歡你 #單身啪啪啪 #失戀33天 #失戀電影 #影劇音樂 #後來的我們 #愛情電影 #戀夏500日 #我沒有談的那場戀愛 #擺渡人 #曼哈頓戀習曲 #樂來越愛你 #王牌冤家 #生活精選 #真愛挑日子 #真愛每一天 #秒速五公分 #重慶森林 #雲端情人 

塔羅聊心事

依直覺選一張牌，看看宇宙想對你說什麼？ A.皇帝 「拿回主場優勢，做自己的主人。」關於你的計劃，或想做的事，是否一直被身邊七嘴八舌的聲音左右了你的想法和行動呢？現在，請拿回自主權，你才是自己的主人。明確目標，用行動去實現，用熱情去延續，再用意志力去證明，其實一切都掌握在你的手裡。 B.戰車 「選你所愛，愛你所選」站在十字路口的你，正在猶豫什麼呢？是什麼讓你遲遲做不了決定呢？有時候，我們因為考慮太多而無法做出選擇，於是錯失良機。或者，做了選擇又繼續觀望，最後懷疑自己的選擇。其實，不妨順著流走，相信一切都是最好的安排。當你一邊try一邊實踐，就會從實踐的過程中，發現哪一條才是適合你的路了。 C.皇后 「心之所向，身之所往」在既有的狀態中，能做什麼新嚐試或者改變呢？現在，一切以自己“舒服”為原則，再去考量與調整。別人認為的好，不代表你覺得好，學習不去在意他人眼光，多表達內心真實的感受，落實內在能量的你，相信能由內而外創造出你想要的未來。變動與創新都是為了要讓你活得愈來愈像自己。 D.節制 「光芒以一直都在，只留待找到最適合的方式來閃耀。」心裡面渴望的自由和改變，是否被世俗的一些框框給限制了？這是一段去蕪存菁，提升自我的過程。檢視一下，目前的生活條件和環境中，有哪些資源是能夠支持你的，並與他人多多交流，接納不同的觀點。保持彈性，就能創造無限可能。 圖片來源:奧秘塔羅牌 讚留言

2020下半年星座運勢出爐！金牛改頭換面、天蠍找到人生目標，一起變更好！

撰文編輯 #百蟬 2020上半年辛苦各位了！想必不少人都有過想要快轉2020的念頭吧？畢竟至今已經發生了不少大事，讓人疲憊不堪，但相信經過了這段時間的洗禮，未來的我們都會越來越順利。事不宜遲，趕緊來看看2020年12星座下半年整體運勢大解析，好好為下半年衝刺一下吧！ 👉🏻【邱比特心測】準到嚇人的心測！五項問答精準看出你最真實的一面～ 牡羊座：留意溝通，創造雙贏局面 牡羊座要特別留心在職場上與同事們的溝通技巧，即便事情錯不在你，也要小心應對並注意說話口氣，才可以大事化小。財運多來自於額外投資，好好理財，財神爺不會虧待你。 金牛座：改頭換面，接受新思維新挑戰 過去的金牛座有點封閉且固執，下半年會突然有了想重新開始的念頭，遵循你內心的聲音，好好去實踐，別讓旁人的風涼話影響到你的決心。財運略有損失，但換個方向想，那是讓你學習正確理財觀念的契機。 雙子座：開啟人生新頁，接受新未來 雙子座一邊想要挑戰新領域，一邊又在無法跳出舒適圈的煩惱中掙扎，然而現在上天給了你一個可以放心去闖的大好機會，就好好把握吧！會有貴人相助的，別太擔心。 巨蟹座：學會自我調適與人際關係 巨蟹座下半年依舊籠罩在同事求救以及上司給予的壓力中，要學會拒絕並且為自己發聲，一直當職場濫好人只是讓你繼續被利用而已。財運要留意別盲目跟風，選擇適合自己能力的理財方案才妥當。 獅子座：接受缺陷與不完美 完美主義獅子座終於感受到自己的疲乏，因此在職場上要開始學會講清楚自己的底線，否則幫到底的大老個性不只別人不懂感恩，還會害自己背上莫須有的罪名，也會讓自己承受更大的壓力。 處女座：認清貴人與小人，學會耐心應對 遇到問題時別又一股腦兒往前衝，因為你的身體早已給出警訊。慢下來，找出應對方式後再執行，事情才會事半功倍。財運平穩，無須太過煩心。 天秤座：外務繁重，辨明輕重緩急 天秤座下半年除了正事外，也會有不少外務找上你，讓你蠟燭多頭燒，但別東做一點、西做一些，這樣甚麼事情都做不好，應該學著分清事情的輕重緩急，才能有條理地完成每件事。 天蠍座：找到屬於自己的出路 逐漸看清楚未來的樣貌與方向，但要留意與合作夥伴的溝通不可操之過急，少說話多做事，才不會無意間得罪人而不自知。 👉🏻愛他就要保護他！戀愛中的十二星座男「最害怕的事」前三名是什麼呢？ 射手座：小心豬隊友，也要小心別讓自己變成豬隊友 工作上自己的狀況漸入佳境，但要小心同事可能會壞了你的好事，同時也要留意自己別因為太過得意，成為別人的豬隊友而遭人非議。財運建議保守為上，下半年不適合衝刺。 摩羯座：身心靈進修，修復自我 下半年摩羯座會充斥著許多與「人」相關的課題，如何妥善處理人際關係是你最大的挑戰，因此會讓摩羯座筋疲力盡，不妨找身心靈的課程讓自己放鬆，也讓自己有更進一步的能力發展。 水瓶座：感情與工作學習平衡兼顧 水瓶座會出現自我懷疑的狀況，這時不妨找信任的人聊聊想法，讓旁人指點迷津。感情與工作兩頭燒，學會不要顧此失彼是你下半年的重點課題。 雙魚座：小心衝突，但別畏懼改變 雙魚座會開始執行心中想像已久的計畫，因此非常專注與熱血，為此可能會給身邊的人造成不小的壓力，要小心衝突的產生，然而若能開誠佈公說出來，其實也是一種溝通的方式。 👉🏻12星座談戀愛問題一大堆！金牛耍冷戰、雙魚腦補大王，超級令人受不了～ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag #12星座 #12星座運勢 #2020 #2020下半年 #2020下半年12星座運勢 #2020下半年星座運勢 #poplove #星座 #星座運勢 #波波邱比特 

打破規矩需要付出代價，遵守規定亦然 我們總是只見其一不見其二

打破規矩需要付出代價，遵守規定亦然 我們總是只見其一不見其二 以為只有改變才需要付出付價，其實不改變我們也付出了代價 英文也有類似的說法「Everything has a cost」，凡事都有代價 之前對於不改變要付出的代價，比較沒有實際的感受 因為你算不出來不改變你需要付出多少代價，所以總是無感，但這並不代表你沒有付出「代價」 很多時候「免費」才是最貴的，金錢真的不是衡量一件事要付出多少代價的唯一計算方式 一定要提醒自己做與不做之間都有代價 To be or not to be ; that is a question #這樣旅行那樣生活

不說還以為是天生的！6個超自然『臥蠶畫法』教學，眼睛雙倍放大的關鍵在這

不管是在韓國、日本，還是台灣，臥蠶眼妝都早已成為趨勢～究竟是為什麼這麼受歡迎？原因是有臥蠶的女孩，笑起來總是特別可愛，眼睛也看起來特別大～沒有臥蠶的女孩們也別擔心，今天幫大家整理好了完整的「臥蠶教學」！從偽素顏的自然感臥蠶到韓系的眼瞼下至眼妝，一次通通傳授給你們～ 新手化妝必看！超簡單詳細「臥蠶教學」，套用在任何眼妝都萬用啊！ 偽素顏感臥蠶 不想花太多時間在畫眼妝、卻想讓雙眼放大又有神，適合日常的「偽素顏感臥蠶」是最佳選擇，讓眼睛像是天生就有臥蠶般自然！使用乾淨的眼線刷沾取灰棕色，可以使用修容粉或是眼影都可以，上在臥蠶下方的陰影處，位置大約是在眼睛後三分之二的位置開始，記得靠近眼頭的陰影最深越後面越淺，這樣陰影才會看起來自然～其實到這個步驟這個步驟基本的臥蠶已經畫好了，想要讓眼睛看起來更放大，可以畫一點微微的眼瞼下至！一樣使用眼線刷，從眼珠中間開始，畫一條細細的線在下眼瞼處，接著使用眼影筆，提亮眼尾眼匡處，這樣就完成了讓眼睛瞬間放大的偽素顏感臥蠶眼妝～ 超電雙眼的關鍵！不同「膚色、眼型」臥蠶畫法解析，有沒有這條真的差很多！ 肉粉色臥蠶眼妝 跟剛剛的步驟差不多，這個眼妝特別適合那種少女感粉色妝容使用！畫完臥蠶的陰影線後，可以使用淡粉色、奶白色的眼影提亮臥蠶，眼妝不僅會看起來更乾淨，臥蠶也會更立體～在畫眼瞼下至妝時，大家可以根據自己喜歡的風格決定眼瞼眼線的位置～這個眼妝可以將眼線微微畫出下垂的感覺，眼神會看起來更無辜！另外別忘記將眼眶用眼影筆或是遮瑕塗白，看起來眼睛會更大！ 一直以來都畫錯了？霧面是「撒嬌感」臥蠶眼關鍵！原來減齡自然這麼簡單！ 眉筆眼瞼下至畫法 很多彩妝新手，只是剛開始學化妝，手邊沒有這麼多工具時，可以利用人人都有的眉筆來打造臥蠶喔！用眉筆的好處就是可以比用眼影畫更持久、更自然～而這個畫法要注意的是，下筆位置要在眼球中央，再用乾淨的眼線刷或是棉花棒暈開，最後提亮臥蠶及眼眶就完成啦～大家記得，不管什麼步驟，下手一定要輕！否則一不小心就會畫髒～ 整形級手法！這「眼瞼下至」妝讓雙眼放大N倍，程度直逼少女漫畫！ 平行下睫毛畫法 身為一個下睫毛極少的人，每次使用睫毛膏的效果不好，還很容易沾到眼皮！今天教大家一個偷吃步的辦法，那就是使用眼線筆畫出假的下睫毛～這個畫法搭配眼瞼下至的效果會更好！再畫完臥蠶的步驟以後，先畫出一條與眼睛平行的下眼瞼眼線，接著在眼尾處畫出一根根的下睫毛，新手們可以使用棕色的眼線筆，多練習幾次就會慢慢上手了～ 眼妝新手必學！超完整「眼線畫法」懶人包，畫完眼睛瞬間放大又有神～ 塗白眼眶畫法 很多人都不知道塗白眼匡的用意是什麼，其實這個小步驟看似無用，但其實畫上以後真的差很多～這個畫法不僅可以改變眼型，還可以在視覺上增加眼球的面積，讓眼睛看起來又圓又大！在畫完眼瞼下至以後，會發現下眼瞼處有一個小三角區是留白的，大家可以使用遮瑕、眼影筆提亮那個區域，將眼眶塗白後，眼睛真的立刻放大！ 笑起來更迷人！眼妝小心機「臥蠶畫法教學」，一筆眼睛放大兩倍！ 韓系立體眼妝 畫完眼妝後，總覺得眼睛總是不夠放大？那麼可以試試看用珠光、亮片來讓眼睛看起來更加立體～淺色的珠光色或是亮片，都有膨脹的效果，我們可以利用這個特性，將眼窩、眼頭及臥蠶適度的提亮，讓眼睛更立體，還可以達到自然放大的效果～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#chia #偽素顏感臥蠶 #塗白眼眶畫法 #妝容教學 #妝漂亮 #平行下睫毛畫法 #彩妝教學 #眉筆眼瞼下至畫法 #眼瞼下至 #肉粉色臥蠶眼妝 #臥蠶畫法 #韓系立體眼妝 

台北-brun不然🍔

我們雖無法選擇自己的出身，但我們的未來是能自己去改變的。

「想見你」照著自己的步調，活成獨一無二的自己

我們每個人都是陳韻如，也都是黃雨萱。⁣ ⁣(看更多文章ig:shellenawriting) 我們可能都曾有過一段時間，認為自己不被社會認同，有可能是和朋友吵架、失戀、和家人意見不合，因而否定自己，想從這個世界消失。⁣ 後來，經歷過很多事情後，開始慢慢變得成熟獨立，開始懂得如何和這個世界相處，變得愛笑，卻也變得世故，開始學會逞強，不想讓別人看到自己脆弱的一面。⁣ 我的身體裡就住著陳韻如和黃雨萱兩個靈魂。 ⁣ ⁣ 「你會想消失在這個世界上，不是因為你對這個世界太過失望，是因為你對這世界有太多的期望。」⁣ 和陳韻如一樣，青少年時期的我，時常覺得沒有人懂得我的悲傷，因為沒有人是我，龐大的家庭和課業壓力，家族的期望，還有很多人的酸言酸語，我也有過好多次想要消失的念頭，和想見你劇中一樣，身邊的老師和朋友可能都會和我說加油，再努力一點就好了，再撐下去就好了，但我並不想加油，我只想結束這樣的日子。⁣ 黃雨萱最後對陳韻如說「我不會再試圖改變、干涉你的決定，因為我相信你。」在陳韻如否定自己的背後，其實也一直有一個深深把她放在心上的莫俊傑在守護著她。⁣ 「信任」和「愛」是可以改變一個人最大的力量，在這個世界中，我們確實都渺小如塵埃，但不代表我們永遠不會燃燒，永遠不會發光。⁣ ⁣ 陳韻如並沒有比較壞，黃雨萱也沒有比較好，她們都是為愛付出、為自己努力生活的人，他們各有缺點和優點，這兩個角色帶給我的是，如何放下執著，如何學會放下。⁣ 我們不一定要活成誰的樣子，才能被世界喜歡、被社會接受，我們不一定要照著社會的期望走，才能成為「更好的」人，我們可以照著自己的步調，活成獨一無二的自己。⁣ ⁣ 謝謝這部戲讓我重新正視自己，並且更加肯定自己的價值。⁣ 謝謝佳嬿女神這麼美的句子。⁣ -⁣ #想見你 #somedayoroneday #柯佳嬿 #孫盛希 #手寫 #手寫字 #寫字 #黃雨萱 #陳韻如 #handwriting #writing #shellenawriting #shellenawords

鵝黃色韓系咖啡廳📍永春 nu studio

這家隱身在非常低調巷弄的網美系下午茶，店面小巧可愛，簡約中又帶有細節的精緻感，由兩層樓鵝黃色老屋改造再生，粉嫩色系韓系咖啡館，氣氛很好，有獨特的小清新美感，店內的擺飾大部分選用奶油色調，暖暖的色調讓人不知不覺的放鬆。(店家很用心的會時常改變擺設，每次去都能發現小驚喜呦) 一樓賣著種類不多的咖啡、牛奶、還有拍起來美美的氣泡飲，甜點則是磅蛋糕跟乳酪蛋糕，我點的是伯爵口味，旁邊有奶油跟蜂蜜可以搭配著吃，茶香蠻重的但不苦，讓我蠻驚豔的，咖啡的話我沒有什麼研究，但拿鐵喝起來的感覺是順的，咖啡豆偏酸，兩樣搭配這吃很和諧。 二樓則是咖啡廳自家的服飾品牌，同一個老闆，只不過可惜當天去的時候沒開放，想要買他們家的衣服蝦皮上面也有，想知道是哪個賣家的可以留言問喔～(他們家褲子的版型不僅很韓還很顯瘦！就連網美林嫺也有推薦過喔) 喜歡小小下午茶儀式感的大家，這間很推薦喔 這家小店真的很殺底片，大家手機容量要先擴充好再去！ 補充一下，不僅僅是店裡的小角落，連在店外候位的仙女們也可以盡情跟外頭的建築或小裝飾拍照，等待時間直接不知不覺過去～ 🍞店址：台北市信義區永吉路225巷5弄25號 🍞營業時間：12:00-19:00星期三公休

一起水噹噹✨發酵生活《膠原蛋白》

我媽也很尬意的膠原蛋白 她都喜歡早上來一杯加在豆漿裡喝，因爲沒有腥味，也不會影響豆漿的味道，她說她要越喝越年輕，我都要定期幫她補貨😜 希望自己看起來能美美，喝膠原蛋白早就已經是日常基本配備了，當然膠原粉這類保養都需要長期食用才會看得見，沒辦法短期見效哦！ 不得不說這款膠原蛋白CP值超高，價格親民，一包大約可以吃個30天！ 是日本獨創，研發酵素技術 ，將魚鱗裡豐富的膠原蛋白萃取出來，變成最適合人體吸收的奈米級分子膠原粉 女生們追求的柔嫩好膚質、澎澎的蘋果肌、好氣色就交給它了，無檢出農藥、抗生素，讓人可以安心食用❤️ 平常我喜歡加在飲料裡ㄧ起喝，非常百搭，不會改變飲料原本的味道，養成習慣喝起來😘ㄧ起美美的！ 發酵生活 膠原蛋白 HARI+100%潤妍膠原粉 🛒https://reurl.cc/Qp88nZ #HARI+100%潤妍膠原粉 #膠原蛋白 #HARI+ #華麗加 小口丸子IG: https://www.instagram.com/p/B9BfnsRnPLV/

如何開始鍛鍊身體並且持續下去 How to start your workout and stick to it

如果沒有嘗試過，永遠不知道自己可不可以...... 如果你現在決定要開始鍛鍊身體，伸出你的雙手，我們一起擊個掌吧！對我來說，開始運動真的是一件很困難的事。就算開始，堅持下去並養成長期習慣事件更困難的事！但是，一旦你克服開始的困難，適應了自己所設定的運動內容及程序，你會為自己的改變感到驚訝！運動，或者說是鍛鍊身體的確是可以改變你的生活習慣，可以影響生活的各個層面，包括身體、心理以及情感。現在，當我鍛鍊身體時，我的心情會變得很愉悅，這是一種我覺得每個人都應該經歷的美好感覺！ ✨ 嘿！我是Claire，白天是位研究生，晚上則是分享生活方式的部落客。我喜歡美麗、時尚的事物，我也喜歡寫作並與人們分享我的觀點和想法。 ✨ 夏天即將來臨，現在開始鍛鍊你的身體絕對為時不晚。如果你以前從未真正鍛煉過身體、燃燒你的身體，現在真的應該開始你的健身之旅了！雖然我開始運動到現在的時程不長，但我仍想與你們分享開始運動後的一些心得。藉由以下9個想法及建議，回到實現健身目標軌道上。開始建立你自己的運動模式並堅持下去，讓我們一起開始鍛鍊我們的身體吧！ ✨ -------------------------------------------------------------------- ✅ Find the reason 找到你鍛鍊身體的原因 首先，你必須找到為什麼要鍛鍊的原因，是為了體態、身形？為了感到更有信心、更堅強？還是希望可以有更多能量？或者只是單純希望變得更健康？如果沒有一個原因，就會沒有動力去促使你繼續下去，這也是為什麼需要確定你的原因。 找到自己的原因後，請再進一步去探究。你想變得更健康，為什麼？你想體態變得更好、你想減肥，為什麼？盡可能去深入研究你的動機，找到那個可以使你在艱難的鍛煉中依然持續下去，使你在不想起床的日子依然離開床去鍛鍊，找到可以支撐你的動力。每個人的原因都會不盡相同，並且可能會隨著時間而改變。但相信我，一旦找到你的動力，把它寫下來，貼到你隨時看得到的地方，它會時時刻刻的提醒你，該運動了！ ✨ ✅ Set your short term goals 設定短期目標 有時候，想達到心目中理想的目標似乎是件不可能完成的任務。因此，去設定一個目標，無論是鍛鍊身體、工作、學業或興趣等。但是，在設定目標的過程，請評估自己的能力去設置一個實際並且可達成的。就鍛鍊身體來說，跑馬拉松、減掉20公斤、一天運動2小時等這樣長期的目標對於一開始的人來說是不合適的。建議在一開始先設定短期目標，不要太容易達成，但也不要達不到的。一但你完成第一個短期目標時，這可以讓你繼續保持動力，同時也可以小小的炫耀一下自己的進步及執行力！ 分享一些我的初步目標： 👉 每天鍛煉，每次持續40至50分鐘。 👉 體重減少5公斤 👉 腰圍可以縮短2吋（大約5公分） ✨ ✅ Set up your workout schedule 建立你的鍛鍊時間表 養成習慣的最重要的方法之一就是建立你的時間表。大多數人都是上班族或者是學生，你們或許無法每天運動。因此，運動時間表的安排將取決於你的生活方式，你打算投入多少時間以及何時可以進行。這也取決於你的目標。如果你希望看到的結果是很顯著的，那麼你在一週內所花的時間絕對不會太少。我們都知道，想要多少收穫，就得付出多少努力！當你花費在運動上時間越多，達到成果的時間就越快！ 當然，如果你因為工作或者是其他原因，一周只能鍛鍊一至兩次，請將你的運動時間規劃在在周末，並且加倍努力去鍛鍊你的身體。假設平日某天晚上的聚會、餐會等取消時，空出多餘時間時，儘管很短，也能進行些簡單的運動。 ✨ ✅ Enjoy and love the real you 享受並且愛上真實的自己 當我們開始鍛鍊時，通常會先想像一下最後的成果是怎麼樣。這裡我想說的是，千萬不要太過著急，導致在整個過程中為了達到目標，忘記適時地給予自己喘息的空間。我記得，在最初開始運動時，我常常心裡想說再瘦個三公斤，就可以塞進去這件我最愛的短版牛仔褲了。因此，那段期間，我會瘋狂運動只為達成目標。但最終也沒達成，因為太累、加上耗費時間而半途而廢！ 一定要改變這種心態！將運動視為是一種自我保養的行為，這是為自己所做的事情。請千萬優先考慮自己！不要為了達到目標而去做，因為這種動機通常不會讓你持續下去，尤其是當結果沒有達到你預期時。無論你從何時開始、體力如何、體態如何，都應當好好享受自己的運動旅程！ ✨ ✅ Be patient 千萬要有耐心 無論是你或我，一定都喜歡立刻可以看到成果！但，老實說，想要有明顯的轉變一定需要時間。 其實保持健康這件事絕對值得你投入時間及精力的。享受你的運動旅程，並在適時的在旅途中加入一些小小的慶祝，促使你更加有動力去完成它。 在這裡我建議你可以把注意力放在你的體力、心理層面的變化，而非外表的改變。 與其在鏡子中尋找腹肌、人魚線，不如發現到自己的核心力量與最初開始時相比，現在可以多做好幾組的仰臥起坐、抬腿、臥推或是側踢等核心訓練。一定要有耐心，千萬不要放棄。 如果你專注且持續下去，一定可以看到美好的結果！ ✨ ✅ Home workout 嘗試在家鍛鍊 或許大家會覺得，對於一個沒有運動的初學者來說，一定要到健身房找尋專業的人指導、參加健身課程 ; 或者是對於健身需求的人，認為必須上健身房使用專業的重訓器材，才會真的有效。事實上，在家中也能進行有些的斷論。 其實有時候，當你一整天都不需要出門時，卻因為運動而必須出一趟遠門，是否會覺得很不方便呢？這有可能就會讓你覺得不便利而放棄了健身這件事。 現在也越來越多人選擇在家做一些有效的鍛鍊，我在下面提供你一些建議，讓你有在家鍛鍊的選擇，不要再找藉口逃避運動！ 建議如果你有一些資金的話，是可以投資些小的健身器材，例如：啞鈴、阻力帶、瑜伽墊等，都可以幫助你在家裡獲得有效的鍛鍊！另外， YouTube提供大量免費的健身影片，只要你有一部手機，任何地方你都可以進行鍛煉。我也有追蹤一些與健身相關的Youtube頻道清單，如果你有興趣，歡迎下方留言告訴我，我會與你分享。 ✨ ✅ Choose the one your love 選擇你喜歡的鍛鍊方法 如果你想養成健身習慣，就必須找到自己喜歡的活動方式，讓你在過程中感到興奮並且想持續下去的運動。而鍛鍊的方式、種類十分廣泛，您有很多選擇，如：跑步、瑜伽、游泳、跆拳道、騎自行車、跳舞、核心鍛鍊、爬山等，都去嘗試看看吧！不要害怕嘗試，只有親身體驗，你才會知道哪一個最適合你。 現在健身風氣正勝，許多健身中心都可以免費嘗試，如果你認為健身房的環境你很喜歡，有一種大家一起努力的感覺，就去吧！如果你喜歡一個人運動的感覺，喜歡在水中自由自在的游泳，買個月票就去游泳池訓練吧！如果你擔心單一類型的運動會讓你感到無聊以及倦怠，你不必侷限自己，只能選擇一種！透過不同類型的鍛煉來保持新鮮感可以讓你繼續下去。現在的我，選擇游泳、瑜伽、跑步及核心訓練等來鍛鍊身體，我喜歡依據自己的心情選擇不同類型的運動方式！ ✨ ✅ DO NOT focus on the Scale 不要在意體重 我曾經瘋狂的在意我的體重，每天晚上睡覺前總是緊張地站在體重計前，希望可以得到一個滿意的數字。而現在，我一個月量秤1-2次。為什麼呢？因為現在的我認為，體重計上的數字無法衡量我鍛鍊進度的最佳方法 我有位健身朋友曾跟我說過，肌肉絕對比脂肪重。因此，開始鍛煉身體時，身體會同時失去脂肪和獲得肌肉。因此，體重可能不會有急劇的下降，尤其是在短時間內。或許你看到目前為止，可能會感到沮喪。但這並不意味著你的身體沒有變化。體重計無法告訴你身體脂肪百分比、肌肉質量、你的力量、肌耐力和其他重要身體素質的指標。 我知道減肥是許多人的目標。不過，與其每天追蹤數字的變化，不如限制在每兩週、或每個月一次。把時間拉長觀察，然後，你會更加了解自己的進步及改變。除了秤重之外，建議也可以每月拍一張全身照，看看你的體態是如何隨著時間而改變。 ✨ ✅ Find a workout partner 試著找尋朋友一起健身 健身過程是一條艱困且漫長的路，在開始運動之前，建議找到可以一起鍛鍊的夥伴。另外，也可以參加健身課程，不但有人可以互相督促，或許你還會認識到很棒的朋友呢！ ✨ 鍛鍊真的不需要感到恐懼、艱苦、甚至是無聊。 一旦開始，你會發現它其實很有趣！ 以前的我很討厭運動，因為我很怕累、怕流汗，我甚至覺得可以一輩子都不需要運動。但為了擁有健康生活，我開始鍛鍊我的身體！我發現，運動的過程可以紓解壓力，可以使我變得更健康、有活力。我最享受的時刻就是在鍛鍊完滿身大汗時， 沖個舒爽的涼水澡，洗去我一天的疲憊、勞累！ 很開心你來的我的部落格觀看我的文章，我希望你發現這些心得分享對你有所幫助，並準備好開始鍛煉！ ✨ 如果你喜歡我的文章，歡迎到我的部落格參觀 👉這裡，並在下方輸入e-mail關注我，以便隨時通知你最新文章！ Instagram: 👉這裡 Facebook: 👉這裡

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