204斷食法是什麼？韓國藝人、網紅們都在做的『204斷食法』，上班族也能執行！

說到減肥瘦身你的方法會是什麼呢？大部分的人不外乎就是飲食控制並搭配運動，但畢竟減肥瘦身的方法上百種，像是168斷食、生酮飲食、隔間斷食等，有些方法其實不是每個人都適用，今天就來和大家介紹愛豆、網紅們都做的『204斷食法』！近期想減肥瘦身的人又多了一個新的選擇！ 204斷食法 204斷食法就像是168斷食，只是168的不進食的時間是16小時，204斷食法是20小時不進食，將所有一天的早午晚餐在4小時內吃完！簡單來說把一整天進食的時間集中在這4小時，其餘時間就是保持空腹狀態！ 這個斷食法如果搭配運動很容易會有低血糖的問題，建議大家可以先嘗試168斷食，讓身體適應一段時間後再慢慢循序漸進到204斷食，畢竟要一口氣20小時保持空腹對剛想要減肥斷食的人來說會很難堅持，也可以不用每天都204斷食，初期一個禮拜挑選2～3天做即可。 而204斷食法有許多藝人或網紅都有做過，像是BTS的柾國、TWICE的志效、韓國網紅宋智雅都有試過204斷食法，4小時進食時間建議在下午5點左右，因為一天只有吃這一餐，所以不用忌口想吃什麼就吃什麼！ 以上就是關於204斷食法的介紹拉～雖然減重效果非常明顯，但建議還是要注意自己的身體狀況去做調整！ 延伸閱讀 👉🏻你的胖是哪種胖？6種『肥胖類型 + 瘦身方法』分析，搭配專屬訓練事半功倍！ 👉🏻天生棉花糖女孩變身「最想成為的身材」，韓IG網紅「永不復胖」魔鬼身材靠這五招！ 👉🏻比168斷食簡單太多！超夯『七日斷食法』全攻略，改變7天飲食習慣就見效！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #204斷食法 #斷食法 #減肥 #減肥方法 #減肥瘦身 #減肥瘦身方法 #減重 #瘦身 #瘦身方法 

【12星座週末運勢】摩羯財源滾滾，每天都在收禮物！天秤天蠍眼見不一定為真，多方打聽才不會誤入歧途

嗨～邱比特又為大家帶來週末運勢囉！這個週末運勢普遍都不是太好呢～厭世感和倦怠感充斥在許多星座腦海中，讓人提不起勁也無力改變自己的運勢。別再這麼消極了，邱比特這不就送來開運秘方了嗎～趕快向下滑動，一起來看看週末運勢如何吧！ 整體運：★★★☆☆ 已婚夫妻容易因對方的一點改變而感到驚喜，別再以為結婚只是為了過日子，已婚夫妻更需要情感的交流；今天有破財的傾向，千萬別得罪小人；孝敬父母，買些禮物送給他們，有了你的這份心意他們會很開心的。貴人星座獅子座，幸運顏色是煙灰粉，幸運小物是蔬食店。 愛情運：★★★★☆ 愛情穩定甜蜜，夫妻間互相信任，彼此都感到很滿足；單身者多與異性接觸可提升戀愛運。 事業運：★★★☆☆ 不妨將自己的擔憂和建議與上司溝通，讓他幫你做出決定，但要注意自己的態度，溝通時可別太衝。 財富運：★★☆☆☆ 外力的干擾多了點，花錢有些心不甘情不願！ 整體運：★★★☆☆ 朋友運頗佳，與之聊聊心得，互相提示工作的重點，新的策劃易浮現；感情上不要把希望寄托在朋友的評價上，先看清對方的本質再決定交往與否吧；父母的一句話可能會讓你轉移投資方向，需仔細斟酌新方向的可行性。貴人星座處女座，幸運顏色是木麻黃，幸運小物是牛仔褲。 愛情運：★★☆☆☆ 小別勝新婚，保持距離以策安全，因為今天的你太敏感了，懷疑心挺強的咧！ 事業運：★★★★☆ 機會頗多，若無法確定自己有充足的把握，可求助於親友，他們會給你有利的幫助。 財富運：★★★☆☆ 面對高風險投資，你的每一步要更謹慎！ 整體運：★★☆☆☆ 戀愛中的人沒有時間與戀人約會，應向對方說明情況，若遲到或爽約會讓對方受到打擊。財務易出現問題，多留意與他人的金錢往來，稍不留神易損財。工作任務重，做好時間管理，多與人合作可順利完成。幸運顏色是紅棕色，貴人星座是天秤座，幸運小物是荷葉邊上衣。 愛情運：★★☆☆☆ 注意點，一不小心就會擦槍走火了，對方是挺容易動怒生氣的，自個兒小心點！ 事業運：★★★☆☆ 在工作中熱情洋溢，有機會接觸新的工作領域，可要好好發揮一番喔！ 財富運：★★★☆☆ 財運不佳，有當散財童子的機會，拿點小錢做做人情是無所謂，如果拿去賭博就不太好了。 整體運：★★★★☆ 工作中的計劃停滯，你有點迷茫慌亂，多一分持續力便會有截然不同的結果。有機會與心儀的對象相處，很容易就從好感轉為愛意，要好好經營這份來之不易的愛情。有破財的危險，凡事多留個心眼才可望規避風險。幸運顏色是木麻黃，貴人星座是天蠍座，幸運小物是芋頭冰。 愛情運：★★★★☆ 異性緣很好，單身者有機緣遇到喜歡的人；戀愛中人也能有快樂豐富的一天。 事業運：★★★★★ 事業運頗優，特別容易得到同事或是外人的扶持，人緣好的人，特別容易感受到今日的吉運。 財富運：★★★☆☆ 死守著錢會很痛苦喔！不如開開心心的去吃一頓，買點喜歡的小東西來犒賞自己。 整體運：★★★☆☆ 戀愛中的人把時間和心思都放在戀人身上，易引起朋友的不滿，被取笑為「重色輕友」；精力充沛，幹勁十足，需半天完成的事恨不得一小時就能搞定，連工作夥伴都受你的影響；不過今天的財運並不好，還有破財的危險，要處處小心為妙。幸運顏色玫瑰紅，貴人星座是射手座，幸運小物是心理測驗。 愛情運：★★★☆☆ 已婚者容易被另一半冷落，你不妨主動與對方溝通，瞭解對方的想法，才不會感到失落。 事業運：★★★★☆ 工作得很起勁，雖辛苦點，但流出的汗水能獲得豐厚回報，成就感強烈，收穫不小。 財富運：★★☆☆☆ 金錢上有點小狀況，尤其是業務、主管級人物容易產生業績、營運壓力。心情鬱悶下不宜處理財務問題。 整體運：★★★★☆ 盲目的跟隨潮流進行投資，會讓你血本無歸。父母會在你耳邊不停的嘮叨，督促你趕快戀愛或結婚，讓你很無奈。就讀或從事藝術類的學生或工作者易得到專業人事的賞識。幸運顏色墨綠色，貴人星座是摩羯座，幸運小物是幻燈片。 愛情運：★★★★☆ 異性緣還不錯，在外活動容易得到受到異性的青睞。 事業運：★★★★☆ 事業運不錯，是個學以致用的好日子，多發揮個人的專業素養吧！ 財富運：★★☆☆☆ 耗損之日，你經手的東西特別容易損壞，因此今日不適合穿著、配戴、使用價格貴重的物品！ 整體運：★★☆☆☆ 遇到不順會很不耐煩，你會無意間蹦出幾句粗話，因此而破壞自己在他心目中的好形象；今天不適合外出拜訪或商談，易吃到閉門羹；購物的時候，參加抽獎，獲得意外驚喜的機率很高。幸運顏色是銀河灰，貴人星座是水瓶座，幸運小物是沙拉冷盤。 愛情運：★★★☆☆ 要忙的事情很多，單身者無心戀愛；已婚者忙著拜訪、接待親人，忙碌中感情倍增。 事業運：★☆☆☆☆ 今日事業運很背，莫名其妙的事情特別多，尤其是突發狀況連連，耐著性子處理突如其來的改變，才能讓你順利完成手邊任務。 財富運：★★★☆☆ 工作性質危險性高者要注意自身安全，倘若不慎受傷了就不能賺錢囉！ 整體運：★☆☆☆☆ 眼見未必為實，切莫以草率做出結論，以免因此錯過屬於自己的緣分；今天思維顯得有些緩慢，做起事來也給人一種慢半拍的感覺，虛心一點，不懂就開口問問身邊的人吧！工作中不「妄想」反而難有突破，今天不宜循規蹈矩。幸運顏色是神秘黑，貴人星座是雙魚座，幸運小物是骨瓷杯。 愛情運：★☆☆☆☆ 愛情運低落，孤獨的感覺佈滿心頭，即便有人伴隨在你身邊，仍然會覺得距離好遙遠。 事業運：★★☆☆☆ 事業運不佳，腦筋空空的，做起事來要注意虎頭蛇尾呢！ 財富運：★☆☆☆☆ 為了金錢勞心費神，想到錢就頭痛，少接觸金錢遊戲，包括股票、賭博在內。注意因財而起的口角是非。 整體運：★★☆☆☆ 所有的事情認真核查後再做，跟戀人說話，不要隨隨便便毫無遮攔，一個不留神就把對方給惹火了；簽合約前仔細閱讀契約，以免吃虧；工作方面，在文案的處理上，最要留心。幸運顏色是紫羅蘭色，貴人星座是牡羊座，幸運小物是A字裙。 愛情運：★★★☆☆ 有機會結識新的異性朋友，單身者有喜歡的對象，不妨深入交往，加深彼此的瞭解！ 事業運：★★☆☆☆ 看問題過於理想化，工作中隱藏的問題將逐漸浮出水面，特別是企劃案，疏漏較多，需耐心修正。 財富運：★★☆☆☆ 財運波動性頗強，愈是有錢的人財務波動性愈大。 整體運：★★★★★ 今天有得財機會，賺錢輕鬆，還有機會得到金援或收到禮物。學生由一個知識點引發的疑問較多，在得到解答後理解度加深。戀愛中的人渴望獲得戀人的關心，不妨多向對方撒嬌，效果不錯唷！幸運顏色是木質棕，貴人星座是金牛座，幸運小物是美妝刷具。 愛情運：★★★★☆ 談情說愛的好日子，有心上人嗎？趁今日勇敢示愛吧！ 事業運：★★★★☆ 面對機會和挑戰時別猶豫不決喔，你的對手可等著乘虛而入呢！ 財富運：★★★★☆ 適合花錢取悅自己的一天，不妨趁今日輕輕鬆鬆的犒賞自己、享受一番！財富的獲得需要費點腦力與心力。 整體運：★★★★☆ 開始新戀情的人偶爾想起從前的他，仍有種難以釋懷的感覺，其實幸福即在眼前；理財不必高深的學問，今天的好運勢就能助你有不錯的斬獲；不必求工作稱不稱心，無論從哪兒著手，都會有不錯的機遇。幸運顏色是蜜桃橘，貴人星座是雙子座，幸運小物是沙畫。 愛情運：★★★☆☆ 愛情運普通，去咖啡廳坐坐，或是去享受一頓美食都能讓你心滿意足。 事業運：★★★★☆ 工作較忙碌，但能以良好的精神面貌積極處理，而且貴人助力強，讓你感覺有使不完的能量。 財富運：★★★★☆ 財運不錯，但也容易把錢花在家人身上。 整體運：★★★☆☆ 你有多久沒向愛人說過「我愛你」三個字了？雖然感情不會因為這三個字而變得有多美好，但他很想聽；工作中遇到問題別藏著，越是嚴重的事就越要及時向上級反映、向同事尋求幫助，不然等事情更加嚴重時再說所受的責罰會更加嚴重；身體感到不適時千萬別大意，以免更加嚴重。幸運顏色是藕粉色，貴人星座是巨蟹座，幸運小物是古典音樂。 愛情運：★★★☆☆ 戀人之間偶爾會有小衝突，但吵過之後很快就能和好如初，感情進展穩定。 事業運：★★☆☆☆ 跟同事間要多些互動，人際關係才不會下滑。 財富運：★★★☆☆ 花錢如流水，但很開心。 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 延伸閱讀 約會項目要慎選、談前任感情避重就輕？大S教你變身成高情商戀愛專家！ 《伯爵先生》來了！跟霸道格雷總裁不一樣，超浪漫火熱的情慾場景登場！ 【天秤座使用說明書】男神女神製造機，優雅魅力好人緣其實也是個小神經 #12星座 #12星座週末運勢 #12星座運勢 #poplove #星座 #星座運勢 #波波邱比特 #週末星座 #週末星座運勢 #週末運勢 

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別再管他們生不生！5對「沒有生小孩也超恩愛」的演藝圈夫妻，兩人世界就很甜蜜！

在傳統的社會價值觀下，戀愛、結婚後開始計畫生小孩似乎是件再自然不過的事情，也因此許多名人夫妻在結婚後「什麼時候生小孩？」經常是大眾和媒體關注的焦點。但其實每個人對於家庭、是否生育下一代的想法和價值觀都不同，當然也並不需要外界來幫他們定義。編輯今天就來介紹演藝圈這幾對名人夫妻，即使沒有懷孕生小孩，他們也依然超級恩愛！ https://www.popdaily.com.tw/life/772994 1. 柯佳嬿 & 坤達 金鐘視后柯佳嬿，和坤達因合拍電視劇《我們發財了》而結緣，談了5年的戀愛後步入禮堂。而他們兩人都是十分低調的個性，兩人結婚至今已有6年時間，兩人時不時會用低調的方式放閃，透露出甜蜜的夫妻生活。 https://www.instagram.com/p/BnLjWyBhqXA/ 但儘管如此，他們先前仍因為結婚多年但沒生小孩，而被傳是柯佳嬿不想生小孩，但隨後柯佳嬿在IG上表態自己從未說過「堅持不孕」這樣的話，她向來都只回答「目前沒有計劃」而已，而寵妻的坤達也表示，不會把生小孩的壓力放在老婆身上，一切順其自然。 https://www.instagram.com/p/Bmk7sUlHhbG/ 2. 史丹利 & GiGi 史丹利和 Gigi 可說是台灣藝人夫妻的甜蜜代表之一！原本堅持不婚主義的兩人，因為和對方有著相同的興趣，以及被對方的性格吸引，進而漸漸地改變了彼此不婚的想法。他們結婚8年，一起去過大大小小的旅行，史丹利始終表示「想跟這個女生一起玩一輩子的想法依然沒有改變。」 https://www.instagram.com/p/CpSgytQpVUP/ 這對夫妻也因為想要享受兩人生活，面對長輩對他們的生子期望，果斷說出「我生不出來！」彼此都很確定不想生小孩，要享受著最愛的旅行度過餘生。比起情侶，兩人更像是彼此生命中不可或缺的最好的玩伴與心靈支柱！ https://www.instagram.com/p/ClIaYWlJh8Y/ 3. 舒淇 & 馮德倫 影后舒淇和老公馮德倫因拍攝電影《美少年之戀》而相識，他們成為彼此的摯友長達20年，後來進一步交往，低調地談了4年戀愛後結婚。兩人沒有浮誇的婚禮、婚紗，取而代之的是簡約的小禮服和平底鞋！婚後過著清淡卻甜蜜的生活。 https://www.instagram.com/p/ChCxWr7vs17/ 結婚7年的他們，也受到外界不少對「生小孩」的關心，身體一向不佳的舒淇，並沒有打算備孕與凍卵，一切追求順其自然，更曾直接表示「我去領養一個小孩不好嗎？」 https://www.instagram.com/p/Cms-4SivcPS/ https://www.popdaily.com.tw/life/1254879 4. 黃國倫&寇乃馨 流行樂製作人黃國倫和電視購物天後寇乃馨剛相遇時，黃國倫正處於人生低潮，寇乃馨不顧家人反對堅持要與他結婚，並成為黃國倫一路走來最可靠的夥伴。結婚已經15年的他們，從一開始的不被看好，到現在成為了台灣演藝圈中令人稱羨的模範夫妻！ （圖片來源：FB@黃國倫、FB@寇乃馨） 但兩人也曾透露因為彼此的個性大相徑庭而導致婚後發生不少爭執，但這也成為他們兩個人之間的小情趣，即使吵架也會想辦法溝通、和好。而面對不生小孩這件事，他們也是樂觀面對，寇乃馨曾霸氣地說：「我不買包、不買鑽戒、不買時尚精品，我只買我老公的夢想！」 （圖片來源：FB@黃國倫、FB@寇乃馨） 5. 梁朝偉 & 劉嘉玲 香港影帝梁朝偉和劉嘉玲愛情長跑長達20年，結婚至今也超過10年了，但他們依然十分恩愛，劉嘉玲也曾分享夫妻維持感情的方法，其中一項就是不忘節日的儀式感，即使是一張小卡片也比什麼都沒有好，而對對方的生活與個性保有尊重與包容也很重要。 https://www.instagram.com/p/CXNpbQNpWwN/ 由於兩人的工作繁忙，為了避免自己會發生無法陪伴與照顧孩子的狀況，兩人在婚前就已達成不生孩子的共識，梁朝偉表示他無法分心照顧那麼多人，也偷偷的暗示著他只對劉嘉玲全心全意地付出！ https://www.instagram.com/p/Cn06_kuPhKR/ https://www.popdaily.com.tw/life/611772 不管在一段婚姻中是否有孩子，夫妻之間對彼此的愛能始終如一才是最重要的～不知道大家對於結婚後是否要生小孩這件事的想法又是什麼呢？ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #salt #Gigi #不生小孩的恩愛夫妻檔 #劉嘉玲 #台灣夫妻檔 #史丹利 #史丹利GiGi #坤達 #寇乃馨 #影劇音樂 #愛情長跑 #柯佳嬿 #柯佳嬿坤達 #梁朝偉 #梁朝偉劉嘉玲 #模範夫妻 #波波名人 #演藝圈模範夫妻 #生活精選 #舒淇 #舒淇馮德倫 #馮德倫 #黃國倫 #黃國倫寇乃馨 

我們很幸運遇見相同時的彼此，卻從未努力去愛改變後的樣子

#怪胎 #iWEiRDO ⠀ 愛自己，才會遇到真正懂自己的人 尋尋覓覓，拼命在找一個適合的對象 有時懷疑是否歸因於自身的性格而試圖改變 或者推測是否容忍度低而嘗試降低擇偶標準 眾多專欄寫到：想遇到對的人，就先改掉錯的自己 想遇到對的人，就先學會接納與自己不同的人 可是站在第一人稱的角度思考 所謂的錯，究竟是可導正的缺點還是改不了的缺陷 還是純粹和普羅大眾不一樣的價值觀 再者，若世人仍視我為異己 學會了、表現了接納又如何 得到的最多只是出於同情的憐愛而非發自內心的真愛 況且這份愛是做出遷就與妥協換來的 何苦這樣糟蹋和所有人一樣只有一次的人生呢 並不是要提倡大家猖狂地活在自己的世界 只是想藉這部電影提醒 每個人的幻想中一定都有以自己為軸心的愛情故事 充滿專屬彼此的約會模式與相處默契 可能在現實中只差遇到那位懂你的「同路人」 除了捨棄幻想，找和自己不同的人在一起 繼續心懷幻想，等待那位同路人也不失一個好選擇 起碼會懂得愛自己、會認同自己活著的方式 會走出自己即便身為怪胎的生活美學 總有一天，會遇到愛情故事裡擔任另一主角的同路人 ⠀ 重要的是夠不夠愛對方 「我會愛你一輩子」、「我們永遠都不會改變」 類似的承諾有些人會很看重、很執著 有些人會當作是在當下的情趣下說出的情話罷了 因此「承諾」和「改變」之間的關係有著很多討論 電影也利用劇情轉折和開放式結局引起不斷的反思 在我看來，我是一個重視承諾的人 理解並認同「不要輕易給出承諾」的觀點 類似於計畫趕不上變化的意義 給出的承諾若過於完美無瑕，一旦發生些微變故 無法守住承諾，既對不起他人，也損失自己的信用 不過我更想秉持「盡全力遵守承諾」的原則 雖然電影的發展傾向於承諾會因改變而失守的導向 鄧紫棋和周興哲所合唱的《別勉強》也是如此表述： 「別勉強，走向到不了的遠方」 「愛不是對承諾逞強」 但我始終覺得這些思路絕大部分都是不夠愛對方所致 重視承諾，說簡單點其實就是重視愛情、重視情義 曾沛慈和東城衛所合唱的《夠愛》即是如此表述： 「世界一直一直變，地球不停的轉動」 「在你的時空，我從未退縮懦弱」 發生了與承諾相悖的波折也好 電影的情節降臨在自己身上也罷 只要夠愛對方，所付出的努力絕對不算什麼 那不只是信守承諾的展現，更是對愛堅持不懈的態度 ⠀ 攜手勇敢去闖未知結果的愛情 於是針對電影最後女主角心生的疑問 「該提前結束早已預想到會分手的戀情嗎？」 儘管電影的劇情是貼近現實 一反愛情動畫般克服萬難後的幸福美滿 說真的，如電影副標所言： 「愛情的世界裡，我們都是怪胎」 熱戀中的情侶因為夠愛彼此 都還是會一股腦兒地選擇在一起 與其說傻，不如說是擇善固執的浪漫 以理性思考，電影演的一切都是結果論 如同追逐夢想，只因怕受到更大的傷害而提前離開 到頭來心中仍一直掛念著「如果當時在一起會怎樣」 這樣的悔恨肯定沒有比預想的傷害來得容易釋懷 此外，無論分合，愛情從來不是一個人說了算 就算頭腦清晰到能夠模擬交往後所有可能 在對方耳裡，所有的預想不過都是源於自己的主見 套用電影片尾曲，田馥甄的《先知》歌詞： 「先知是否愛情滿分，誰會曉得」 「解鈴的人繫鈴的人，不都在這」 寧可兩人一同解決未果，也不要只由一人私自下定論 ⠀

好好說小孩根本不聽？你可能用錯方法啦！保姆級教學讓你正向教養不費力！

現代教育專家普遍推崇「正向教養」的做法，呼籲父母們教小孩時要好好說，但許多媽媽實測卻發現，好好跟小孩說話，孩子根本不會聽話也叫不動，總要媽媽生氣地使出河東獅吼功小孩才肯聽話，到底是哪裡出了問題？正向教養只是胡謅嗎？或許是你用錯了方法，好好說也是有技巧的喔！ （圖片來源：Pexels） 什麼是正向教養？ 正向教養（Positive Discipline）是根據阿德勒心理學派所發展出的教養流派，近年來正被廣為討論與推廣。其核心理念是使用「溫和且堅定」的態度教養孩子，讓孩子在既有愛，又有紀律的環境下成長。 （圖片來源：Pexels） 嘗試正向教養失敗的可能原因 雖然正向教養的方式逐漸被大眾所看見，也越來越多人決定跳脫傳統的打罵教育來進行新的嘗試，但也有很多爸媽發現，正向教養好像完全沒有帶來正向的改變，有時還感覺好像讓孩子更無法無天了？是不是教小孩還是一定得搭配棍子呢？ 在媽咪編的觀察下，整理出了最常見的三種正向教養失敗原因，如果你正為了無效管教的問題而煩惱，可能需要檢視看看自己是否在不知不覺中犯下了這些錯誤！ 原因一、急著看見成效 傳統的打罵教育對於孩子的行為具有立即改正的功效，因為孩子知道自己再做一次相同的事，接下來就會討皮痛或被大人吼罵；但正向教養與之不同的是它的成效往往是需要長期觀察的，因此很多家長在剛從打罵教育轉為嘗試正向教養時，常會有「根本沒用」的感想。 看到這你是否覺得有點困惑，如果要好一段時間才能看見成效，又為什麼這麼多專家要推崇正向教養呢？那是因為正向教養是使用與孩子相互尊重的方式來溝通，雖然過程中需要大量的耐心和時間，但完全不會讓親子關係變得疏遠或對立，也能讓孩子的行為從根本獲得改變，而不是表面的改善。 （圖片來源：Pexels） 原因二、誤把正向教養跟溺愛搞混 有些爸媽以為正向教養就是讓自己變得很溫柔、很好說話，孩子哭鬧了爸媽還會主動退讓，這就不叫正向教養了，這麼做就變成寵溺啦！正向教養並不會因為孩子哭鬧尖叫就有所退讓，即便孩子有能耐哭上整整三個小時，都能夠穩踩原則堅定不移，也不吼罵，只是持續與孩子好好說，這才是正向教養。 原因三、以為「正向」就是不能生氣 還有很多爸媽正向教養失敗的原因是以為正向教養就不該生氣、生氣了也不跟孩子說，但其實這樣並沒有辦法讓孩子學習同理他人，進而改進自己的行為。當我們生氣時選擇克制自己不使用肢體或言語暴力，而是用溝通的方式來告訴孩子「你做這件事讓我覺得生氣」，這才是正向教養要讓父母學會的事，並不是要你完全壓抑自己的怒氣哦！ （圖片來源：Pexels） 正向教養到底該怎麼執行？ 打罵教育很簡單，看見孩子的行為不合意就直接愛的小手伺候，所有情境都適用；但正向教養不一樣，要不使用吼罵與棍子和孩子好好溝通是很需要技巧的，且情境不同，溝通技巧可能也需要有所調整，每一次遇到教養難題爸媽都得在腦袋高速運轉如何應對，著實累人！加上成效不是立竿見影，也難怪許多家長認為正向教養沒有用了。 我們直接舉個情境題吧！ 已經到了該就寢的時間，明明已經和孩子打勾勾約定過這個時間要睡覺，孩子依然不肯，哭鬧著說還要繼續玩玩具。 如果是剛開始執行正向教養的爸媽，可能只使用比較堅定的語氣反覆說「上床睡覺了」，就不知道該怎麼辦了，孩子不肯聽話，最後又是吼罵收場。 （圖片來源：Pexels） 而比較熟悉正向教養的家長，後續的做法和情境可能會是這樣發展的： 家長：「你還想繼續玩，但是現在卻必須睡覺，你很難過，對嗎？」 孩子：「（持續哭鬧）」 家長：「（讓孩子的視線與自己平視）好的，我知道你好難過好難過，但是我們剛剛約定好了，這個時間是要睡覺的，我們還有打勾勾，你聰明的小腦袋一定記得，你記得嗎？」 孩子：「（哭著點頭），可是我還想玩，我還想要再玩5分鐘！」 家長：「但是這樣就破壞我們的約定了，我也會覺得有點難過跟生氣。如果有一天，你的朋友跟你打勾勾說再5分鐘就換你玩玩具，結果時間到了以後，他又跟你說我還想繼續玩！我還要再玩5分鐘！你會不會也覺得生氣？」 孩子：「（思考後點頭）」 家長：「對呀，如果朋友不守約定，你也會生氣，對嗎？那我們剛剛約定好這個時間要睡覺，你卻說不要睡覺、還要繼續玩，我也覺得生氣耶！以後，如果你覺得你沒有辦法遵守約定，請你要提早跟我溝通看看，你是我心中最棒的小朋友，一定可以做到好好跟我溝通的，我相信你。今天我們就先睡覺吧，如果你還在難過，你可以再小聲地哭一下下沒關係。」 （圖片來源：Pexels） 在這個溝通過程中，運用了好幾種正向教養的溝通技巧，包含： （圖片來源：Pexels） 這些小技巧大家趕快筆記起來，找機會實際運用吧！雖然依據情境以及孩子個性不同，不能確保這些小技巧就是必定成功的萬靈丹，但至少讓爸媽們有更明確的方向去練習和孩子溝通，希望這些小技巧能幫助大家教養更順利～ 【延伸閱讀】 正向教養≠不能生氣！一解三大正向教養迷思，這點沒做到就會變成溺愛！ 正向教養卻愈養心愈累？爸媽請先擺正2心態，育兒之路才好走！ 體罰恐促成反社會人格！體罰＆正向教養優缺一覽，你在教育還是在發洩？ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Lexie #NG教養 #小撇步 #正向教養 #阿德勒心理學 

超高人氣IG明星+朴寶劍宋仲基同門師弟！「偽男友系」帥模김강민出道劇妳們都跟上了沒？

韓風大夯不只韓國明星各個帥氣美麗，網路上的紅人們顏值也是不容小覷！今天要跟大家分享的這位1995年出生小鮮肉김강민（音譯金剛珉、金康民）就是IG上粉絲超多的超人氣模特兒～不只顏值高，還有188超優越身材，未出道就已有近60萬的粉絲數！而現在他也正式加入Blossom Entertainment，成為朴寶劍和宋仲基的同門師弟並拍攝了人生第一部戲劇作品啦～快一起來看看！ 俊秀的外貌、高挑的身材、笑和不笑時的溫度差、魅力爆棚的超man低音砲，要說入坑김강민的理由那大概十隻手指頭都數不完。2016年於首爾時裝周出道，時常在IG上分享生活的他，最有名的就是那一張張男友感爆棚的「男親照」啦！ 不論是搭車時突然回眸的超心空對視，還是仿若每天早起看到同居男友般的超日常生活照，全都讓人超想把自己自動代入他身旁的女友位子！ 瞧瞧這大型犬般的可愛男孩，到底要怎樣不被他迷住啦～ 其實早在之前，김강민就已曾拍過尹鐘信的《OVER SLEEP》和MINSE《O2cm》的MV，這次在正式簽約成為Blossom花美男演員經紀公司的一員後，也出演了韓國뷰티학개론 Beautiology（美學概論）的網路劇《알랑말랑（似懂非懂）》，成為網劇男主角。 《알랑말랑（似懂非懂）》劇情講述擁有「能聽到別人內心話」的特殊能力和漂亮外貌，但卻是邊緣人的學妹，遇見了「不知道為什麼總是聽不見他內心想法」的暖男學長（김강민 飾）後，所發生的一系列浪漫日常和成長改變的故事。是一部青春甜蜜的網路劇。 김강민在劇中飾演雖然冷酷但卻處處照顧人的帥哥學長，而劇裡飾演女主角的공유림（音譯孔幼林），也是最近人氣很高的一位新人演員。現在就快一起來看看屋哩開花家新進員工的處女作吧～ 更多韓國新資訊，請追蹤波波泡菜Instagram 帳號（＠popkimchi_mag） #BlossomEntertainment #IG爆紅 #宋仲基 #帥哥 #朴寶劍 #模特兒 #泡菜追星 #演員 #金剛珉 #金康民 #韓國 #韓國帥哥 #韓星 #김강민 

有雷影評｜《仇恨網路》The Hater：言語恆消逝、文字永流傳，代價如此巨大，嗎？

https://www.youtube.com/watch?v=JFcUEjVLQV4 影集名稱｜《仇恨網路》The Hater 評 分｜7/10分 本文同步發表於Brandy Ordinary Life、Brandy IG、popdaily. 這支片還沒上線前我就已經訂閱等待，議題牽扯社群媒體、輿論操弄、政治鬥爭、種族歧視，面向太廣，但卻能挑起大部分人的心，因為這樣的生活趨近於我們的社會和生活，當然台灣不像片中演得如此戲劇化，但這部兩小時多的波蘭片前段是壓抑且赤裸的，中段開始轉折，後段的爆發讓人錯愕，結局收得太過莫名其妙（也因為這個結局我只打70分，但我發現似乎波蘭片都傾向類似的結局收尾，why？） 【一位狡詐的年輕人透過操弄抹黑伎倆，在社群媒體的黑暗世界中收穫滿滿。然而，他在網路上的尖酸批評卻在現實生活中引爆嚴重後果。】這是本片的引言，說好的嚴重後果在（？）整部片我只有看到男主角因為出身清貧被嘲弄、因為愛慕的人遠離而受盡打擊奮發向上，將自己丟到大染缸裡面，且踩著他人的屍身功成名就，我沒有看到男主角如何在自己做出的惡果上受到懲罰，反而受盡眾人愛戴且爬到一定的經濟地位，擠身原本不屬於他的位置。還是其實我誤會了，導演只是想要告訴大家，不論你出身多低層，你都可以利用「各種方法」往上爬，包括煽動仇恨言論、操縱精神病患、抑或是將別人推進火坑都無所謂？ 排除結局帶給我失望的想法來說，我還是滿喜歡這部片的一路鋪陳，男主角出身底層並不要緊，他抄襲別人論文沒有加引言而被學院開除學籍也不要緊，他受盡青梅竹馬一家的嘲弄不要緊，但他選擇突破階層，從一個內容審查員變為操縱輿論的「玩家」。他可以為了利益，找出一個理由結合眾口行銷的方式拉下一個社群領袖，他可以為了往上爬，把一個政治素人搞出同志緋聞，即使這完全不是事實。他為了愛情、為了利益，為了「被他人認可」自身的能力、為了不再被淘汰，他可以使用各種手段上位。 本片最為可憐的莫過於在網路拼命找尋同溫層及任何的宅男，他和男主角在「需要被認可」這件事情上並沒有甚麼區別，但他也只是男主角的一顆棋子，除了被男主角煽動去政治人物的場合鬧事以外，還在本片最後大開殺戒，將虛擬遊戲上的戰場轉移到現實來，而當他看到男主角的那瞬間，卻明白自己是被「利用」的。 男主角在前期的妝容是較膚色且有大學生風格的穿著，但後期介入到政治以及各種陰謀後，他在妝容及穿著上還有眼神都有相當大的改變，我覺得這是非常合襯的轉變，有了權力、名聲以及經濟地位，的確會改變一個人的「眼神」。 綜合結論，網路上有相當多的「Hater」，你永遠不知道這些人的真實來歷，即使見過了也不知道那個人所有的秘密，這樣的情況下每個人都應該要學會自保且保持警覺性，不會知道對你的意圖，亦不知道對方會把你推入怎樣的危險，知人知面不知心，如果導演可以寫出男主角在自己創造出的連鎖效應中得到甚麼惡果，也許大家會知道該如何去警惕「變為」一個Hater，而不是「成為」一個Hater。 #仇恨網路 #TheHater #Netflix 

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今天要跟大家介紹一下兩本很「好讀」的書 分別是「誰搬走了我的

今天要跟大家介紹一下兩本很「好讀」的書 分別是「誰搬走了我的乳酪」及「走出迷宮」 大家有看過以寓言形式寫的「誰搬走了我的乳酪」嗎 故事裡有四個主角，分別是兩隻小老鼠嗅嗅跟快快，還有兩個小小人哼哼跟哈哈 故事圍從迷宮裡的C號乳酪站展開，嗅嗅跟快快無論何時，都會把他們的鞋子掛在身上 為的是在遇到狀況時能馬上做出行動 但小小人哼哼跟哈哈，總覺得C號乳酪站的乳酪看似怎麼吃也吃不完 每天只要固定到C號乳酪站就能吃到美味的乳酪 但是某一天，C號站的乳酪消失了，嗅嗅跟快快二話不說馬上穿了鞋子, 開始在迷宮裡尋找新的乳酪站 但小小人哼哼跟哈哈卻無法接受眼前的現實, 認為有人跟他們惡作劇把乳酪藏起來，不斷在C號站附近尋找乳酪 甚至覺得很前的狀況非常的不公平，老天不應該這樣對待他們，C號站的乳酪不該消失的 可想而知，消失的乳酪是不會再回來的 故事裡的哈哈接受了現實，於是踏上了尋找新乳酪的旅程，在經歷了一翻波折後終於找到新的乳酪站，也遇到了他的老朋友嗅嗅跟快快 上篇的故事圍繞著「變化展開」，對於變化我們需要積極迅速的面對，要懂得享受改變的過程 但在「誰搬走了我的乳酪」裡並沒有交待後來「哼哼怎麼了」，它的續作「走出迷宮」就是以哼哼為主角展開的 在現實生活中，我們大多數是「哼哼」的類型，一方面不願意接受改變另也一面也不知道如何面對改變 這本「走出迷宮」就是教大家如何應對並走出迷宮 哼哼在迷惘了一段時間後，認識了另一個小小人叫「希望」 故事講的是哼哼跟希望如何走出迷宮 還有哼哼心境變化的過程 分享一些書中的經典句子 「信念就是我認為，千真萬確的想法。」~需要思考它真的是這樣嗎? 「你不見得要相信自己的全部想法」~因為你不一樣是對的 「有的信念會扯你後腿，有的信念會拉你一把」~這是判斷你是否要繼續保有這個信念的依據 「你可以換一副腦袋，也可以選用新的信念」~你可以選擇相信不一樣的 「你不是你的信念，而是選擇信念的人」~別讓錯誤的信念支配你 「有時候，你在看不見的時候，就得先相信」~相信就會看見?還是看見才要相信呢? 你自己選擇 我最喜歡書裡的一句話就是，當你不確定你的信念是對還是錯時可以像哼哼一樣問自己 「這個信念可以讓你離開迷宮? 還是讓你在原地打轉」 如果你發現你的信念只會讓你不斷的原地打時你，你就要考慮打破它 如果它能幫助你離開迷宮，你就可以繼續採用這個信念 兩本書的核心，「誰偷我的乳酪」在說的是擁抱改變採取積極的行動 「走出迷宮」則是要告訴你，你相信的不一定都是真的，你要有質疑的精神，想要改變就要從改變自己的信念開始 很不錯的二本書，推薦給大家😊😊 #這樣旅行那樣生活

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