關於低自尊｜雖然工作壓力大好想逃跑，但還是要喝珍珠奶茶啊～

「身心俱疲，卻渾然不覺，一位輕鬱症女孩與精神科醫師的12週療癒對話，陪你擁抱不完美的自己。」是這本書的介紹詞。加上書名是《雖然好想死，但還是要吃辣炒年糕》，搭配粉紅色系的封面，排在書架上就很吸引人注目。 當你翻開這本書之後， 會很想找個角落好好的讀一讀～ 作者對醫師那些提問，包含“不怎麼憂鬱也不怎麼幸福”、強顏歡笑、自己不如別人、擔心別人不喜歡自己、對自己沒自信、自己不夠有魅力等等，很多都是我們平常會在心裡很在意，卻不見得有勇氣跟別人討論的，她都幫你問了。 部分原因來自於「低自尊」 作者對自己沒自信，和人相處時，容易對別人說的話過度在意。跟男朋友或好朋友的關係，也因為擔心對方如果知道“自己真實的樣貌”，會不喜歡自己，互動變得格外緊張。醫師提到會這個樣子部分原因是因為低自尊感。 圖片來自：浪漫醫生金師傅2 自尊(self-esteem)影響你的生活多大？ 自尊指的是我們如何看待我們自己。有自信的人通常能正向地看待自己和生活，因此更能面對生活中的起伏。相反，低自尊的人傾向負向或批判性地看待自己，因此更難去面對生活當中帶給我們的挑戰。所以低自尊跟你如何看待自己，以及如何回應這個社會習習相關喔。 以下是低自尊或沒自信對生活的影響： 該怎麼改善「低自尊」呢？ 認識自己的特長 女孩，找出你擅長做的事情吧！如會做手作、文筆很好、很會畫插圖，或做蛋糕......做自己喜歡也擅長的事情，可以讓自己的心情好。 建立正向關係 如果你發現有有些人會讓你心情不好，縮短和這些人相處的時間，或告訴他們”你對他們行為或言談的感受“。重要的是嘗試建立些會讓你感覺正向而且欣賞你的關係。 對自己仁慈點 當你『批評自己』時，希望你能對自己溫柔一點。想想如果相同的狀況下，你會跟你的朋友說什麼，通常我們給別人的提議都會比對自己好。 給自己一些挑戰 所有人對於嘗試新事物或挑戰都會感到緊張，試著不要讓這個感覺阻止你去嘗試。為自己設立一些目標吧，如參加運動課程、聚會，達成目標的同時有助於提升自尊心。 開始說「不」 自尊低落的人常常會覺得必須向其他人說「是」、「好」，即使他根本不想這麼做，這麼做的同時可能承擔了過重的責任，而產生不滿、沮喪的情緒。多數情況下，「拒絕」並不會破壞關係！下次用適合你自己的方式試著說「不」! 學習有自信 變得有自信的人能站在自己立場上，表達自己的想法，但同時也能尊重他人。可是試著觀察你身旁有自信的人如何待人處事，欣賞的同時也吸收學習技巧。 女孩別在苛責自己了！好好愛自己吧！ 低自尊(self-esteem)補充資料參考英國NHS 其他相關： 來看看為什麼星期一特別憂鬱？諾貝爾告訴妳！ 杜絕霸凌！我們站在一起！ 想了解更多精神科或職能治療歡迎追蹤尼克小姐IG

暖男

暖男 每到冬天就會呈現一種 無法動彈的廢物狀態 窩在沙發上完全不想動 沒想到我們家阿銘這麼貼心 真的是暖爆我 【line webtoon】 https://pse.is/FA9A3 【IG】https://www.instagram.com/roneyard_/ #love #cute #girlfriend #boyfriend #warm #life #sweet #relashionship #lover #comic #manga #插畫家 #插圖 #插畫 #繪 #日常 #電繪 #畫畫 #自創 #貼心 #暖男 #生活 #男朋友 #女朋友

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最近有些水逆(´･_･｀) 對吃貨來說連續吃不到想吃的東西(而且還兩次 就是水逆了(ఠ ͟ ಠ )_ ------------------------------------------------ 時常選擇障礙 好不容易決定吃什麼了 但當這個選擇被取消 腦袋又要重製了 :3 可是肚子還是好餓.... #日記 #插圖 

創作者之星｜生活類✨

1.四大文章整理術 創作最忌諱遇到主題與內容不符，或是前文與後文斷層嚴重導致資訊錯亂的狀況。一起學習YuJ緊抓眼球的文章整理術：（1）善用括弧強調分類（2）開頭簡介文章內容（3）幫讀者整理重點，例：「5項特質」、「4點跡象」（4）善用編輯器功能「Heading」紅色標題字，醒目色調讓讀者立刻抓到關鍵資訊。長文更需要清楚的文章標註，才不會讓讀者讀到一半落跑哦！ 2. 個人形象延伸 除了頭貼的小雞插圖非常有辨識度，愛插畫的他更將插畫形象延伸至文章中，包裝成「12星座總裁小雞」，直接當上文章中的主角，要讓人不認出是YuJ的文章都難！大部分的創作者都會運用調整色調讓版面一致，而創造一個代表自己的吉祥物和標誌，更能成功加深個人形象！ 3. 系列主題文章連載 擅長整理文章的他，不僅分享懶人包資訊，他還為自己創立一系列的主題連載，像是【職場學】、【閱讀生活】、【韓劇回顧】，每系列都有多篇創作，每篇分享都聚焦在同種主題上，或是讓內容由淺入深、越來越多元。固定發文很重要，若是因為沒有靈感就停止發文，粉絲很快就忘記你了，做系列類型文章也較不怕遇到沒有靈感的空窗期哦～ ・看看 YuJ 的本篇創作： 【星座】12星座「霸道總裁」，看看你身邊的他是哪種類型! ＃波波精選＃創作者之星＃波波創作者＃YuJ＃生活類＃波波小隊長

《戀愛可以持續到天長地久》怦然心動的3個瞬間！你都get到了嗎?❤

最近入坑了一部超夯日劇《戀愛可以持續到天長地久》（日語：恋はつづくよどこまでも），完全就是少女心大爆發啊~~~~ヽ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ 由佐藤健飾演的天堂浬霸氣又傲嬌，但私下還是有溫柔的一面啦！我也想被天堂醫生罵ばか(^///^)❤而上白石萌音飾演的佐倉七瀨是一位活潑開朗的女孩，在這部劇充滿滿滿滿的正能量！！ 還沒開追的人看完這篇就快點入坑吧~~~🙋‍♀️❤ 1.霸氣宣示主權 「那天不行，我們要一起吃飯」 「因為她是我女友」 這一幕不只七瀨臉紅心跳，連我也跟著小鹿亂撞了啦！！！（我都有空！ ★回顧一下片段~ 2.霜淇淋之吻 「我不會幫妳擦掉的！」 「なに？？」(o゜▽゜)o☆ 這一幕是我的最愛之一啦~~~ 七瀨也太調皮~看天堂醫生怎麼治你！！（排隊中… ★回顧一下片段~ 3.小勇士 K.O. 魔王 「醫生，你現在一副喜歡我到無法自拔的表情呢」 天堂醫生的眼神真的會電死人！ 不過沒關係！你再使用「治療手段」救我就好了！(●ˇ∀ˇ●) ★回顧一下片段~ 其實我最喜歡的是在機場天堂醫生被七瀨反罵ばか的片段！（求婚part） 雖然還有好多撒糖的場面沒畫出來，但我要說的是 從來沒有那麼喜歡過一部日劇！！😭😭 所以我還不推爆！ 但大結局之後的我依然離開不了天堂醫生的懷抱…(;´༎ຶД༎ຶ`) 如果你也是的話，希望這些經典片段的插畫可以撫慰到你走不出戲的難過心情~😘 ﾟ･*:.｡. .｡.:*･ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆ﾟ･*:.｡. .｡.:*･ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆ﾟ･*:.｡. .｡.:*･ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ 如果想看更多我的插畫作品，歡迎搜尋： IG👉【oo.heehee】 蝦皮👉【oo.heehee】 #日劇 #日本 #追劇 #佐藤健 #さとうたける#上白石萌音 #かみしらいしもね #插圖 #插畫 #圖文 #繪 #電繪 #手繪 #jdrama #illustration #illustrator #painting #drawing #art #doodle #daily #그림 #그림스타그램

〈 關於長頸鹿 〉和牠的朋友🦒

長頸鹿的名字最早起源於阿拉伯語زرافة‎，意思為「走得快的東西」。 世界上最高的哺乳類動物，巨大卻十分優雅，拉著古怪的長脖子放空似的咀嚼嫩葉，大家熟悉的長頸鹿外表下，還存在著許多令人好奇的秘密，今天讓我們來多靠近一點。 最高可達到將近六公尺，長頸鹿其中最大的特色就是兩公尺長的脖子，這樣突兀的脖子對公長頸鹿來說十分重要，公長頸鹿必須透過用脖子打架的方式獲得較高的社會地位，進而吸引雌鹿。而每一隻長頸鹿都有獨一無二的花紋，這些花紋是小小鹿剛出生時，用來偽裝、躲避掠食者的重要道具，長大後也不會褪去。 長頸鹿擁有一雙善良的眼睛，長於頭部兩側並因身高優勢，牠們能擁有良好的全方位視覺，甚至能邊走路同時看著腳邊、同時看向前方，可以更精準察覺掠食者的動向。 牠們擁有長達四十五公分的舌頭，用來捲取植物及清潔鼻腔（長頸鹿可以控制鼻孔的開關阻擋沙塵或螞蟻）；舌頭靠近前段為深紫色，因為透過深色所提供的黑色素，可以幫助舌頭防曬！ 長頸鹿的兩根小角在哺乳類的角中分類為「長頸鹿角」（呵呵），也稱作皮骨角，裡面有血液流通能調節體溫，有時公長頸鹿也會用長頸鹿角來爭鬥。長頸鹿角可以用來判別性別與年齡，雌性與幼鹿上方有毛髮；雄性的角末端則無毛。 長頸鹿現存唯一的近親為㺢㹢狓（讀音與拿掉部首後相同）也稱歐卡皮鹿（博客來吉祥物），與冰川時期的短頸長頸鹿化石相似。和長頸鹿相似的是，歐卡皮鹿也有特長的舌頭，大約四十公分，甚至能用來清理耳朵。 這種特別的鹿十分害羞，而且牠們擁有非常敏銳的大耳朵，一般在野外十分難遇到。而且歐卡皮鹿媽媽會製造一種人類聽不到的「低聲納」來跟寶寶鹿溝通，頻率低於十四赫茲。 今天認識了兩種鹿朋友，雖然可能還沒有機會近距離欣賞，但藉由杜瑞爾的描述，「... 這隻地球上最高的哺乳動物朝我走來，卻輕盈地像隻小鹿，寂靜地像片雲彩。」彷彿身歷其境，也變得優雅了一些。 參考資料： 《野獸雜牌軍》Gerald Durrell https://africafreak.com/giraffe-tongue https://sciencing.com/information-giraffe-eyes-8665464.html https://africageographic.com/stories/the-outstanding-okapi/ https://zh.wikipedia.org/wiki/%E9%95%BF%E9%A2%88%E9%B9%BF 文字 / 插圖：abbbie

07-午後

真的很喜歡那種擺在家裡的小帳篷， 很有自己秘密基地的感覺💕 #illustration#art #sketch#digitalpainting#art #doodle #painting #original #插畫#插圖#圖文#手繪#塗鴉 #落書き#台灣插畫#日常#語錄#夢星人

［圖文插畫］抽獎活動進行中

現在正在抽獎活動進行中 歡迎點選連結來抽獎喔！！ https://www.instagram.com/p/CGbjFIXnop0/?igshid=1ndh5tob32wf5 - 關於〈夢〉 那天我們聊到喝珍奶要喝多甜 晚上我就夢到我們在海上喝珍奶 非常Chill但我差點噎死 真是非常幸福又驚嚇的夢呢(´ｰ∀ｰ`) 對你來說最Chill又幸福的事情是甚麼呢？ - 首次跟拉拉合作 第一次聊天時發現我們的名字合起來 剛好是“ 安拉 ” 有種「隨遇而安~一切安拉」的感覺 『安x拉聯名限定款』就誕生啦⸜(*ˊᗜˋ*)⸝ - 抽獎項目： 🚀安拉的獨創吸水杯墊各抽一位 然後我第一次辦抽獎想回饋大家 所以額外加碼 🚀壓克力吊飾 抽兩位 🚀明信片(海上喝珍奶款+隱藏版)抽三位 總計「7位」名額 Lucky 7 大家快來抽!!! 參加辦法： 🚀追蹤 @alienann77 跟 @la._.paint 🚀按本篇愛心 🚀留言標記兩名朋友 (可重複留言，不能標記同個人) 活動期限： ✨即日起至10/31中午12:00 (當日晚上9點公布得獎名單) 拉拉那邊也有抽獎活動 兩邊都抽，中獎機會越大(๑ •̀ω•́)۶ 如果幫我分享限動 我也會很愛很愛你喔(//∇//) #alienann手繪日常 #合作互繪 #手繪#圖文#插圖#電繪 #原創#漫畫#互繪 #illustration#painting#artwork#life #合作抽獎 #抽獎 #抽獎活動 #抽獎進行中

🧠𝔹𝕣𝕒𝕚𝕟 ㋛

今天開學了⋯⋯ 實在很不想面對開學後的日子（泣 看來⋯⋯⋯ 是時候又要開始討好菇的腦袋惹～ 🍄GüGüz菇菇子 . . . #開學 #summervacation #end #study #miss #hardwork #holiday #brain #cry #圖文 #厭世 #貼圖 #繪 #畫 #插圖 #畫畫 #插畫 #painting #drawing #sketchbook #photoshop #illustration #procreate #medibang #香菇繪畫 #art #artwork #comic #GüGüz #菇菇子

《插畫》好一隻“魷魚”貓~

「好魷魚啊...」 因為近期一個案子接觸了這個新筆刷，哇嘎意😘 其實最近的我就像這位貓貓一樣好“魷魚”啊—— 😞 平常的我會將休息時間納入在我的行程裡，但最近忙碌到沒時間休息，前幾年剛創業時因為忙碌到身心都很糟糕，每晚都失眠最後身體垮掉，所以現在的我很重視休息時間，也分享給忙碌的大家，不要因為忙碌忘記了自己本身❤ （貓貓是網路照片） ———————— 如自認你家小寶貝很搞笑的也可以私訊我哦！（不一定要貓貓）請記得先追蹤才會畫哦~因為要有靈感，所以不一定會畫哦！建議投稿不太一樣的貓貓或不同搞笑的感覺，不太畫重複的笑點，要畫會再說，還請見諒😊 ▿ ▾ ▿ ❝ 如喜歡請不吝嗇按♡ ❞ ✿I'm from Taiwan! ✿l like doodle✐ ✿I love cat so much♡ ▾ ▿ #貓奴 #貓咪 #插畫 #台灣插畫 #香港插畫 #畫畫 #繪畫 #插畫家 #塗鴉 #繪 #文創 #搞笑 #貓星人 #插圖 #插畫日記 #迷因 #貓 #イラストレーション #落書き #お絵かき #무승부 #그림 #고양이 #ipadpro #cat #ネコ #procreate #illustration #drawing #instacats

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關於低自尊｜雖然工作壓力大好想逃跑，但還是要喝珍珠奶茶啊～

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暖男

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l 插圖 l 圖文不符日記

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創作者之星｜生活類✨

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《戀愛可以持續到天長地久》怦然心動的3個瞬間！你都get到了嗎?❤

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〈關於長頸鹿〉和牠的朋友🦒

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07-午後

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［圖文插畫］抽獎活動進行中

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🧠𝔹𝕣𝕒𝕚𝕟 ㋛

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《插畫》好一隻“魷魚”貓~

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關於低自尊｜雖然工作壓力大好想逃跑，但還是要喝珍珠奶茶啊～

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〈關於長頸鹿〉和牠的朋友🦒

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