『心理學』一個簡單的練習，提升你的幸福感！

上一篇講到構成幸福感的原型分別是：＊Positive emotion 正向情緒＊Engagement and Flow 投入參與和心流＊Relationship 人際關係＊Meaning and purpose 意義和目標＊Achievement and accomplishment 成就與成果 點我閱讀關於五個構成幸福感的指標 今天要分享的是一個可以提升幸福感，很簡單的『感恩練習』 感恩練習已經被研究證實， 可以提升生活滿意度和很大程度的降低憂鬱感 只需要每天睡前花個十分鐘，回想一下今天什麼事情是順利的好的 就算只是一點小事情也可以 比方說， 今天的午餐非常好吃 早上看見很美麗的日出或天空 看著你心愛的汪喵寶貝睡著的樣子感到很療癒 諸如此類的都可以 每天睡前列出三個你覺得今天很順利的事件 這個練習不僅簡單，而且是愉快的 不像減肥和健身，通常我們都不太享受這個過程， 因為在節食和運動的當下是辛苦的 但是回想今天發生了什麼好事，不僅可以培養『感恩』，還能轉換你的大腦的迴路 某方面來說可以讓你比較好睡 因為你比較不會再去想明天讓人頭痛的工作或是糾結於今天發生了什麼討人厭的事情 這個活動令我想到很多基督徒，他們很常懷著感恩的心，禱告感謝主 我想就是因為他們常常回想今天美好的一面，也很投入在這個活動上 因此通常他們的幸福感會比沒有做這些事情的人來得高 這邊要注意的是，這個研究結果是追蹤了持續這項感恩練習6個月以上的人 所以儘可能地持續做這個「感恩練習」的活動，成果會比較明顯 另外值得一提的是，研究另外一組人回想童年美好的回憶， 結果發現效果遠不及這個只對當下今天做的「感恩練習」來得明顯 一般來說，這項活動應該能讓你很自然地願意一直進行， 因為這個過程是愉悅的 除非你的「恆毅力」指數非常的低，可能做了幾個禮拜就又斷掉了 那推薦你看看Angela Duckworth 博士寫的關於恆毅力這本書 希望這篇文章能幫助到大家， 準備一個漂亮的感恩專用筆記本， 一起記錄下每天讓你感到順利的三件事吧！ ＊＊＊ 延伸閱讀 『快樂可以被測量嗎？五個指標告訴你如何快樂』 『你常三分鐘熱度嗎？教你如合培養恆毅力，進入人生勝利組』 我是英文老師，水彩畫家, 前端工程師以及心理輔導人員 也只是另一個人類 ＊開心入門學coding，快來我的Youtube頻道：Explore Astra 探險家 ＊水彩畫作在IG：anotehrhuman124 #感恩練習 ＃感恩的事 ＃感恩日記 ＃如何感恩 ＃提升幸福感 ＃正向心理學 ＃如何快樂 ＃快樂的心態 ＃如何過生活 ＃生活中的快樂從何而來 ＃水彩 ＃positive psychology ＃gratitude

【邱比特老司機】對他來說，除了視覺顧到位，其實「這個」更是大關鍵！？必學3個小心機，過了熱戀期都能讓男友心癢癢，重溫甜蜜

「同居久了，跟男友那個的次數越來越少了…」某天姐妹突然傳來的訊息，才發現原來許多情侶都有這樣的困擾呀～交往、同居久了有時會不小心變的隨（懶）性（惰），更別說前陣子居家辦公天天跟男友黏一起24小時，一些小摩擦不說，兩個人在家都亂髮素顏＋睡衣面面相覷，你說怎麼會勾起慾火呢～小編搜集了身邊同居情侶及男生的真心話，其實原來嗅覺感官對男生來說比視覺更重要？這3個小心機學起來，都能讓老夫老妻性趣滿滿呀！ 想天天獲得火辣辣夜晚，重啟男友性趣開關日常小細節務必學好學滿！ 調節生活小情趣，主動邀約男友 相信多數情侶中，應該都是男生比較主動，就有直男好友跟小編透露曾有主動邀約被女友拒絕的經驗，現在女孩們換我們主動邀約男友啦～如果你有點小害羞也沒關係，可以從一些小地方做起！比如主動邀約男友小酌一杯，又或是突然邀約男友一起洗澡，完全會讓男生興奮爆棚啊～大膽一點直接撲倒他來個大反差，相信男友絕對受不了！ 男生是視覺動物，偷偷了解男友喜歡的類型給他大驚喜！ 男生是視覺動物這點是無庸置疑的，準備性感內衣或角色扮演這件事，女孩一定也是聽膩了吧！除了準備睡衣外，其實從日常打扮就可以著手，例如去觀察男友喜歡的小細節，比如比較少綁頭髮的女孩，也可以適時地在男友面前若有似無的綁起頭髮露出後頸，這小動作在男生眼裡超性感，完全能勾起他的心啊～或是平常穿的比較寬鬆的女孩，找些小洋裝在約會的日子換個形象，讓男友轉換新鮮感，好像交了新女友一般的小驚喜！ 除了視覺，嗅覺更會勾起慾望！雙感官一起進攻讓男友心癢癢到天邊啦！ 前面提到男生比較偏向視覺動物，但是其實氣味更是勾起感官裡最神秘又重要的一環，人家說香氣的營造能更有氣氛可不是說假的呀～有時女孩都很注重外在，比如毛髮有沒有刮乾淨或內衣是不是好看，但私密肌的氣味沒管理好，讓男友一聞到可能就讓性致扣了不少分啊～也不是要女孩在私密肌大噴香水，女孩可要從日常就保養起，也可以選擇私密肌專用香水，讓開戰夜晚更加完美～ 性福美滿一組就夠！滋潤妹妹澎潤粉嫩，療癒果香Ｘ木質調，讓男友重燃新鮮感吧！ 其實私密處的氣味跟健康度是息息相關的，所以女孩日常就要做好清潔跟保養，也要多喝水才能讓妹妹保持健康，不怕有異味產生啦～那要怎麼保養呢？小編推薦一盒由HH推出的樹影微風私密保養組合，一盒就能守護私密肌健康還能性福美滿～一起開箱吧！ 這款被網友跟粉絲推爆的樹影微風，這名字一聽就讓人感覺到超舒服，好像被充滿芬多精的森林包圍，葉片被微風吹拂那種非常放鬆又清爽的感覺，香調採用自然精油調配，前調能聞到日本柚子、西西里檸檬及佛手柑清爽的香氣，尾韻為沈穩的檀香、 雪松，果香結合木質調溫和又療癒香氣，是個男女聞了都會愛上的味道呢～ 保養私密肌的第一步，絕對是清潔了～pH3.6弱敏配方維持私密肌平衡，可別再用鹼性沐浴乳亂洗，小心造成酸鹼不平衡唷～這款 #私密肌潔淨露 一直是小編心頭好，按壓式設計超方便，加點水輕鬆就能起泡，還有添加草本植萃蘆薈、洋甘菊等等…洗起來溫和，還能讓私密肌保濕度提升，更重要的是精油香氣聞了超舒服，不怕妹妹異味嚇壞男友啦～ 身為女孩化妝桌上一定瓶瓶罐罐，臉部保養品滿到不行，但你有沒有一瓶專門保養私密肌的保養品呢？還沒有的話必入 #HH私密植萃美白緊緻凝露 ！添加熊果萃取液、玻尿酸保濕鎖水還能溫和美白，小編長期用下來都覺得妹妹變白嫩了自己看了都超有感，最讓男友有感的絕對是緊緻這塊了，完全變成小編不可或缺的必備品啊～ 女孩應該都有噴香水的習慣，要讓妹妹維持香噴噴，別把香水往樓下噴呀！私密肌膚可是很脆弱的，一定要選擇私密專用香水才是，像日常小編包裡也一定會放瓶 #HH私密潔淨舒緩噴霧 ，上完廁所、運動完都會噴噴去除異味，就算男友突然邀約大戰，一噴完就能秒上戰場！另外對於消除搔癢也很有感呢～經期來臨時就用＃私密經期抗菌舒緩噴霧PLUS來加強 ！還有涼感完全是夏日救星來著，一秒趕走經期的悶熱感，完全是必收沒有之一！ 最後如果你跟小編一樣是個婦科容易反覆感染的女孩，一定要連同小褲的清潔都要非常注意！HH特別推出的 #女性私密衣物抗菌手洗精 加入了抗菌配方及益菌乳酸，還有親膚的保濕配方讓小褲洗得乾淨溜溜，同時能趕走萬惡細菌，實在太優秀了～ 想讓同居生活再燃愛火，除了生活儀式感做好做滿，連同氣味都通通顧上，把小編提供的小祕技Ctrl C/V複製貼上，再收下這個必勝組合，女孩們天天都能擁有火辣辣夜晚！ 入手讓男友心癢癢神器>>點我

【邱比特老司機】對他來說，除了視覺顧到位，其實「這個」更是大關鍵！？必學3個小心機，過了熱戀期都能讓男友心癢癢，重溫甜蜜！

笑起來更迷人！眼妝小心機「臥蠶畫法教學」，一筆眼睛放大兩倍！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 有沒有一秒就能讓眼神超電、笑起來更迷人的方法？被韓妞稱為最可愛的臥蠶『撒嬌肉』，不但可以自然放大雙眼，讓眼神充滿無辜感、快速提升好感，還可以讓臉的五官比例變得更好。沒有臥蠶的女孩們也不用擔心，以下將介紹三種不同風格的臥蠶畫法，快把這小心機眼妝技巧學起來吧～ 👉🏻彩妝新手、小資女必看！精選便宜有實力『百元開架眼影盤』，簡單畫出好看精緻眼妝！ 臥蠶小科普 臥蠶和眼袋不同，臥蠶即是在連在眼睛下方、緊鄰睫毛下緣微微隆起的部位，通常有臥蠶的人笑起來都會特別親切可愛，而且也會更電，一直以來有明顯臥蠶的眼睛都會被稱作『桃花眼』，笑起來更可愛更迷人。 👉🏻笑起來就是比較可愛！招桃花關鍵『臥蠶』懶人包，學起來男生看了絕對愛死妳！ │前後粗細一致│ 第一種就是前後粗細一致的臥蠶，最自然、整體形象顯得乾淨有精神，也是最適合各類眼型的基本畫法，先用修容色畫在臥蠶下方製造陰影後，再用淺膚色眼影筆畫在臥蠶處，讓這塊『撒嬌肉』馬上乖乖出現、變得立體後，放大眼睛的效果很好～ 👉🏻【妝同學小教室】眼線救世主來了！無論你是單眼皮、雙眼皮還是內雙，照著畫讓眼妝更精緻2倍！ 像最近剛公佈懷孕的北川景子，還有廣瀨鈴就是屬於這種畫法的臥蠶！ │眼頭細、眼尾粗│ 眼頭細、眼尾粗的臥蠶畫法，讓眼尾微微下垂的視覺可營造出無辜感，看起來就像小狗般的無辜眼神，很適合眼神銳利的女孩們，可以快速調整眼型和眼神。 👉🏻【妝同學小教室】新手必學『1-2-3』三段式睫毛技巧，超精緻眼妝就從睫毛開始！ 想要石原聰美、有村架純的狗狗眼，這招必學啦！ │中間粗、兩頭偏細│ 最後這種也是許多韓妞們最常畫的臥蠶類型，即是中間粗、兩頭偏細，這樣畫完會讓眼型看起來更圓潤，整體顯嫩、可愛，搭配眼妝時也較不容易被吃掉。先用修容色畫完陰影後，將臥蠶打亮眼影色畫在前2/3處即可。 👉🏻現在仙女都這樣畫！超夯＃四分之三妝你Get了嗎？清純減齡才是真正的斬男妝！ TWICE的MOMO跟志效就是屬於這種類型的撒嬌肉！ 超自然臥蠶畫法 如果不享用有珠光的眼影來畫臥蠶，那麼可以選擇比自己膚色再明亮1階的眼影筆，直接畫在臥蠶位置即可。 👉🏻有沒有它差很大！無辜大眼的「撒嬌肉」也能化出來，這幾招趕快學起來！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻花小錢就能變美！小資女必學『14天居家養膚計畫』，跟剛做臉一樣超透亮～ 👉🏻網友都在專櫃買什麼？2020精選品牌必買排行榜TOP 3，花錢不踩雷就看這篇 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻懶人必備眼影腮紅！超美漸層『玫瑰奶油杏花粉』，有了這顆讓妝容更完整 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻便宜厲害有實力！用過就愛上的開架眉筆彩妝品分享，每支都是我們的人生眉筆啊！ 👉🏻再軟再塌的睫毛都能救！百元開架超厲害睫毛膏，刷完直接封妳為睫毛精女孩！ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #撒嬌肉 #新手眼妝 #新手眼妝技巧 #波波妝漂亮 #漂亮 #眼妝 #眼妝技巧 #眼妝教學 #臥蠶 #臥蠶教學 #韓系眼妝 

2024最新15款美甲款式報你知！韓系仙女風、塗鴉創作文青風都有

美甲款式是能顯現出女孩手部魅力的好方法～平時有在幫自己指甲固定換款式的妝寶寶嗎？今天妝同學就要來分享2024必備的美甲款式，從知性美的琥珀染、韓系透明感、日系可愛風、歐美奢華款，通通都沒少，一定會有一款適合你！準備拿以下的款式圖鑑給美甲師參考吧～ 👉🏻為指尖帶來色彩！8款「夏日感美甲」款式推薦，讓優雅中帶點俏皮感！ 美甲風格1. 仙女氛圍 琥珀元素 琥珀色系光療散發氣質小姐姐的知性感，女孩們想蛻變成大人的成熟風格，琥珀光療既不顯老氣又不會容易撞色，手指散發出高級貴婦的感覺，喜歡文青款的女孩一定會愛死這種款式。 清透風 利用隨意的筆觸透出指甲自然的底色，看起來宛如一幅抽象畫般神秘令人難以捉摸，這款清透感樣式很特別，透過美甲師的作畫風格，打造出獨一無二的指甲彩繪，金色系粉像是流沙般閃耀動人，華麗又不俗氣！ 乾燥押花 甜美系的押花簡單又可愛，大推給喜歡簡約風格的女孩～透明感＋乾燥押花設計，將無聊的單色指彩瞬間變得仙氣十足，像是花朵在指間綻放般超夢幻，想要指尖從裡到外都充滿氣質，就靠這款唯美的乾燥押花款式點綴吧！ 施華洛世奇鑽 想要指彩充滿奢華感？只要在指甲上裝飾施華洛世奇鑽，增添亮點又增加華麗感！豔麗又充滿喜氣的風格是蠻多人過年會選擇的款式唷～～ https://www.instagram.com/p/C4DgPkxS-WT/ https://www.instagram.com/p/C3u9G4bJH1f/ 👉🏻2023新年美甲推薦！手繪兔、經典小法式、百搭暈染款式任你挑，配上開運紅色是一定要的～ 漸層暈染 莓果色漸層顯白又有氣質，半透明的光澤讓指尖瞬間優雅起來，舉手投足充滿仙女的高級氣息，顏色雖然是偏粉紅但不會讓人覺得老氣，減齡效果１００分！ 牛奶焦糖 像是小時候最愛吃的牛奶糖般色澤，讓人超想咬一口，點綴立體金邊打造出女人味十足的美甲風格，優雅百搭，整體簡單中帶一點華麗氛圍，光看手就知道是個氣質女孩阿！ 👉🏻每款都美到心動！高貴百搭「小香風美甲」推薦，輕鬆駕馭千金氛圍感～ 美甲風格2. 藝術渲染 雲彩染 霧霾藍暈染加上柔嫩的燕麥色，讓皮膚超顯白，甚至讓手指看起來更纖細修長，細膩有層次感的染色，像是雲彩般讓人看得相當舒服又療癒～ 👉指甲也該換季了！焦糖奶茶、榛果拿鐵顯白又耐看，從聖誕一路美暈到過年，單擦跳色都能散發濃濃秋冬感 油彩畫 充滿濃濃藝術氣息的油彩畫非常考驗美甲師配色功夫，點個線條暈染都美到冒泡泡～非常有文青感，這類款式比較推薦給甲面比較大的女孩使用，因為暈染漸層的效果會看起來比較明顯～ 👉🏻光療指甲是什麼？美甲控必看的18件事：價位、推薦圖案、如何卸除一次告訴你！ 格紋浮雕 簡約百搭的格紋X浮雕款式，透過立體的浮雕製造出亮點，再點綴格菱圖樣增加層次感，整體造型多變，雖然簡單但不失去時尚感，是個非常耐看的款式～ 跳色彩繪 鮮豔跳色的搭配加上隨興塗鴉，讓指彩充滿不受拘束的風格，獨特又亮眼的設計，很適合給有著天馬行空點子的活力女孩，亮麗的顏色讓人心情看起來相當愉悅～ 👉秀智、太妍也愛用！小資女看過來，不用花大錢做指甲，歐逆們都用這幾款美甲貼片～ 金沙暈染 運用細緻的金粉輕輕暈染出絕美動人的美甲，非常耐看又高級！裸色X米膚色呈現滿滿的溫柔少女感，透過細緻的光澤散發出優雅氣息，美到令人窒息，換上這款指彩，絕對會讓人回頭一看再看！ 美甲風格3. 人魚公主風 雲母貝殼片 微半透明漸層的法式美甲，配上雲母片拼湊成的小花圖樣，陽光灑落在花瓣上折射的光影美不勝收，手指輕輕揮動姿態迷人，仙氣爆棚！ 👉開架霸主canmake不只眼影「指甲油」才是真的狂，推薦必收色號都在這！ 人魚貝殼 喜歡奇特亮眼的美甲，這款宛如人魚鱗片的霓光，在白光下閃耀出夢幻光澤，點綴各種顏色亮片做焦點，可愛又強眼，想營造出獨特的個人風格，可以嘗試這款保證讓人印象深刻。 美甲風格4. 塗鴉創作 過年招財 農曆年節即將到來，想高調的女孩看過來，這款亮粉X酒紅色給你沾沾喜氣，提升自己的牌運和刮刮樂中獎運！酒紅色系讓整體膚色白一階，透過銀色亮粉作出漸層感，讓整個指採更有豐富度但又不雜亂，有畫龍點睛效果，想要華寵高調的光療，這款喜氣風格的樣式真的很適合過年出場。 👉🏻初春賞花粉嫩感！『酪梨奶綠色』美甲靈感提案，耐看又氣質滿分！ 卡通插畫 卡通插畫非常考驗美甲師的繪畫功夫，因為一個不小心可能卡通人物歪樓變成不明生物，這類款式通常不容易跟別人撞到，喜歡卡通的女孩，人生中一定要嘗試一下卡通插畫的美甲，這樣還能每天看到自己最愛的角色～ 👉顯白氣質熱門色系、小清新風格指彩DIY，在家就能變出精緻好看的指尖！ 以上就是編輯幫大家整理的2024美甲趨勢啦！趁著要過年前先收藏一波！指甲還沒換上可愛的衣裳嗎？以上款式挑一個，預約美甲師來做一下啦！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #CindyBaby #乾燥押花 #光療美甲 #卡通插畫 #抽象彩繪 #格紋浮雕 #油彩畫指彩 #清透風 #漸層暈染 #琥珀指彩 #美甲圖鑑 #美甲提案 #美甲款式 #美甲款式推薦 #貝殼光 #金沙染 #雲彩染 #雲母片 

不怕沒錢買，就怕被搶光！穿搭粉必知，用甜甜價購入可愛百搭的Gola！

撰文編輯 #安妮 不知道各位水水最近在逛街的時候，有沒有發現一個品牌默默地潛入生活中？英國最經典的可愛鞋款品牌Gola，終於在2020年正式進入台灣啦！不要只覺得它看似可愛、簡單、百搭，其實它的來歷一點都不簡單！就讓編輯帶著你們看看幾款鞋，順便科普一下這個穿搭粉必知鞋牌！ 👉百搭帆布鞋再來一發！這波細緻、高質感、簡約帆布鞋，不信你不入坑！ Gola 來自英國的Gola可是超大咖！在1905年就出生的它，產出了世界上第一雙的全手工皮製足球鞋，也從此爲足球鞋的設計奠定了基礎！除此之外，Gola創立後幾乎都是走復古風格，每位愛時尚的女孩們一定都知道這個元素一定不可無！擁有115年歷史的英國品牌，任誰看了都愛呀！ 👉帆布鞋不只有Converse，隱藏版小眾品牌Primury，讓你成為一股清流！ Coaster系列 擁有魔鬼氈的coaster系列，不僅超百搭，也因為魔鬼氈的設計讓穿脫超方便！編輯也覺得魔鬼氈的設計讓整雙鞋Ｑ度大提升呀！各位韓系水水，喜歡這種魔鬼氈設計千萬不要錯過Gola，這種精緻的鞋款一定能幫OOTD大加分！ 👉奶油白必收！新一代大勢鞋款J.Crew x Nike Killshot 2，霧面焦糖底有夠燒 Varsity系列 除了可愛之外，帆布鞋當然也可以走中性、個性感！記得前面編輯說Gola是第一個打造全手工皮製鞋款的品牌嗎？Varsity雖然也是帆布鞋，但鞋子的側面利用皮革來做拼貼設計，穿出去絕對跟其他穿帆布鞋的妹子不一樣，整雙鞋能讓穿搭看似休閒，但又帶一些質感在這之中！ 👉女生限定版！Converse 1970再推新款－經典復古奶油色，超甜、超可愛！ 超Ｑ繽紛色 別以為Gola歷史悠久，就只知道古板的配色！Gola除了注重版型設計外，對於配色上的哲學也非常重視！從它的IG就能看出，不僅百搭的各種基本配色外，也有一些較大膽、復古味道的色調設計，讓整雙鞋瞬間提升到另一個層次！若稱基本款是耐看，這種跳色配色則可以讓眼睛為之一亮！ 👉善待錢包就是對自己殘忍！平價款Converse Run Star Hike厚底新色曝光！ 👉經典中的經典！鞋櫃必備款Nike Air Max 90，舒適、百搭通通一網打盡！ 不論是資深穿搭粉，或是剛入穿搭坑的女孩，是不是都被Gola燒到一波啦？好消息是，不僅不用找代購來入手，甚至價錢還超甜！就算是超省的小資女，也能用超甜價格買到一雙高質感鞋款，簡直CP值破表！不說了，編輯下班先去買一雙了啦！ #2020女生穿搭 #2020小眾品牌 #2020推薦鞋款 #2020推薦鞋牌 #Gola #popstyle #女生必備鞋款 #小眾品牌 #小眾款 #小眾鞋款 #小眾鞋牌 #推薦鞋款 #波波穿搭 #漂亮 #穿搭 #穿搭精選 #編輯精選 #英國 #英國經典品牌 #英國經典鞋牌 #英國鞋牌 #英國鞋牌推薦 #鞋款推薦 #鞋牌推薦 

台灣也買的到✔️泰國超夯彩妝4U2腮紅刷色分享❤️

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名人推薦書單！關於女孩的自我提升好書，這7本連蔡依林、艾瑪華森都在看！

撰文編輯 #維尼樂生活 學生們最期待的暑假來臨，假期當中，除了放鬆也別忘了充實自我！編輯今天要來推薦7本不同類別的好書，這次的好書精選最特別的是，不只是編輯喜愛，連各大名人都搶著推薦，快來尋找自己有興趣的主題，挑一本來閱讀吧！適時的提升自我還是很重要的，你說對嗎？ 脆弱的力量【蔡依林、理科太太推薦】 蔡依林在與理科太太的訪談中談到，其實當初的她，是一個活在別人認同裡的女孩，但隨著時間，漸漸的她開始接受，並擁抱自己的脆弱，她說「沒有人是可以真正完美達成別人的期望的，只有你自己可以選擇你要不要做。」作者布芮尼．布朗博士也說「脆弱不是軟弱，不是輸的感覺，更不是毫無保留──沒有走過脆弱，不可能獲得真正的勇敢。」別害怕自己的脆弱，接納它才可以真的成長！ (圖片來源：博客來) 斷捨離：斷絕不需要的東西，捨棄多餘的廢物，脫離對物品的執著，改變30萬人的史上最強人生整理術！【林志玲、林依晨推薦】 近年來日本最夯的話題「斷捨離」，其實是源自於印度瑜珈中的「斷行、捨行、離行」，意思就是要人捨棄慾望、學會放下。林志玲說：「斷掉不需要在乎的雜念，捨棄不該浪費的時間，離開離不開但不能快樂的人事物」。這本書就要告訴妳，生活的每個當下，妳只需要使用最適合、最精簡的物品，別再覺得捨不得，有捨你就會有所得！ (圖片來源：博客來網路書局) 排練一場旅行：世界是你犯錯的最佳舞台【蔡依林、林依晨推薦】 「世界就像是一本書，而那些不旅行的人只讀了一頁。」──聖奧古斯丁。 強烈的開頭，後續緊接著說明旅行是一種生活態度、人生選擇，更是一種迫切性。這不是一本旅遊書，而是一本作者眼中的人與故事，有趣的寫作風格，時而通俗親近，時而富有哲理，讀完你肯定會收益良多，跟著內心澎湃的作者一起去旅行吧！ (圖片來源：誠品網路書局) 被討厭的勇氣：自我啟發之父「阿德勒」的教導【蔡康永、林依晨推薦】 書的開頭始於一個憤世嫉俗的年輕人，來到了一位哲學家的小屋，哲學家主張「世界無比單純，人人都能幸福」，而年輕人卻對這番言論嗤之以鼻，並想推翻它，於是兩人進行辯論，一夜又一夜的過去，哲學家說「所謂的自由，就是被別人討厭。」其實我們的內心就好像同時存在了一個年輕人與哲學家，當我們走過年輕時期的疑惑，有一天我們也能成為我們人生中的哲學家！ (圖片來源：誠品網路書局) 蔡康永的情商課2：因為這是你的人生 有看《康熙來了》的觀眾一定對蔡康永詼諧卻富有智慧的說話風格不陌生，而本書同樣擁有蔡康永style，在豐富大量的創作中藏有笑點，更是編輯自己私心最愛的一部分！這本書從人生當中的不同角度跟你談「剛剛好」，如何在各種人際關係，找出最適合自己、最舒服的相處方式，從書中的人設對話中，你或許能找到和你似曾相識的故事，但卻能帶給你另一種新的解套方法！ (圖片來源：誠品網路書局) 安靜，就是力量：內向者如何發揮積極的力量【張鈞甯、艾瑪華森推薦】 這本書主要圍繞的是「內向者」議題，社會上看似崇尚「外向型人格」，但作者卻鼓勵內向工作者，別因為自己格格不入而盲目迎合，每個人都有屬於自己的天賦。在書中，作者也列舉了從古至今成功的內向工作者，他們如呵善用自己的長處來影響社會，甚至改變世界，就像作者所說的，你應該「運用你的性格特質，找到正確的生命舞台。」 (圖片來源：誠品網路書局) 致無法拒絕長大的我們 作者在從事教職期間，意外的從經典故事《小王子》中，創作出了《地球人遇見小王子》的單人演說劇場，至今他演出超過500場，在校園掀起巨大迴響，而這本書中藉由與《小王子》一書的連結，投入了自己人生的經歷，作者以26篇溫暖的敘述口吻，述說我們從小到大那些為了懂事、寂寞、脫逃、為了長大的我們，告訴你別放棄長大，但也別忘記初心！ (圖片來源：三民書局) 大家暑假都在做什麼呢？該耍廢的時候當然要盡情耍廢，耍膩了就來挑本好書看看吧！不管有沒有幫助，至少可以學習這些名人從書本裡獲得的經驗和價值觀！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #名人推薦 #名人書單 #安靜就是力量 #張鈞甯 #張鈞甯書單 #情商課 #排練一場旅行 #斷捨離 #林依晨 #林依晨書單 #林志玲 #林志玲書單 #波波選書 #理科太太 #理科太太書單 #生活精選 #脆弱的力量 #致無法拒絕長大的我們 #艾瑪華森 #艾瑪華森書單 #蔡依林 #蔡依林書單 #蔡康永 #蔡康永書單 #被討厭的勇氣 

超簡單-6招小資存錢術

-introduction- 前幾年開始流行一種新型態的簡易存錢術，不用靠銀行理財，不用靠手機APP，只要靠一些規定和紙，就能輕鬆存到錢。對於我這種3C和理財白痴來說，這種存錢招數真的非常簡單，也是所謂用“最笨的方式存錢”。 記得以前和大家說過我是月光族，賺多少花多少，這裡要再次跟大家呼籲，千萬不要當個「月光光，心慌慌」的人。你們可能知道要存錢，卻不知如何下手，懶得做功課，更懶得找資料，所以這篇很重要，不收藏真的損失重大哦。 -進入正題- ▪️「365天」存錢法 這是我第一個接觸的簡易存錢法，也是第一個成功的。由「第1天存1元、第2天存2元（以此類推）……第365天存下365元」的存錢法，看似容易，其實到後面幾個月是有些吃力的，不過咬著牙是可以撐過去的。一整年共可以存到66795元，完全是一筆年終獎金的概念。 ▪️136分配法 這個存錢法是依照「生活開銷」、「保險規劃」、「帳戶儲蓄」三大類別做規劃，薪水的10%用於保險、30％為一般帳戶儲蓄、剩餘60％為生活開銷及伙食費。這樣有系統和明確數字的儲蓄，省得煩惱，是超級入門款的儲蓄法。 ▪️52週階梯式存錢法 以週為單位的存錢，並且每週遞增。假如說第一週存下10元、第二週20元、第三週30元（以此類推）。而存錢的數字可以依照自己的薪資做調整。漸進式的遊戲存錢可以提升大家對存點習慣，一開始可以小數字的開始慢慢存，是非常“無痛”的儲蓄。 ▪️信封存錢法 這個存錢法是非常古老的存錢方式，應該說用最“原始”的方法“管理”錢財。準備幾個信封袋，把各項每月支出按信封寫下來（例如：房租6000、水電費1000、學貸5000、定存2000）；薪水一發下來後馬上存入不同的信封中。這樣可以避免自己不小心花掉需繳費的錢，金錢的運用上也更明確，更完善。 ▪️零存整付存錢法 這個存錢法建議從學生時期就養成，這會成為你們致富的原因。出去買便當、飲料時，不用零錢結帳，而是使用鈔票，所找的零錢全部投入撲滿內，一年後將會是非常可觀的數目。千萬不要小看零錢的力量，累積快速，而且效果絕對出乎你意料。 ▪️每月存錢法 最基本款的存錢法，實施全靠意志力。先清算自己一個月所需的生活費和伙食費，如果一個月薪水三萬五左右，扣掉日常所需花費，剩下的就是你每月定存的數字。像我成為極簡主義者後，我每個月最少可以存入一萬元。這樣一年下來就可以存到12萬，相當可觀吧。 以上六種小資存錢法，以照自己喜好和薪水狀況，挑一種開始執行吧，存錢一點也不難，再少的薪資也可以存到錢，只要有心有動力，為自己設立一個目標，就絕對可以達成。 希望大家2020年都可以成為最有錢的小富婆～ ＃波波黛莉＃存錢＃簡易存錢法＃如何存錢＃小資存錢＃快速存錢＃365存錢法＃輕鬆存錢＃極簡生活＃極簡主義＃極簡小資

農場動物可愛來襲～扭蛋界霸主「戽斗星球」推出第 5 彈新品！

扭蛋界無人不知無人不曉的「戽斗星球」又出新品啦！第 5 彈戽斗的主題是六款可愛的「農場動物」，按照身高排排站好的戽斗們真的有種另類的可愛～粉絲們準備好荷包大失血了嗎！ 戽斗星球小故事👉 居住在戽斗星球裡的動物們，為了度過絕種危機都進化出了可愛的戽斗，堅硬的戽斗甚至能咬碎骨頭、樹木和岩石！而現在這個星球正在緩緩的接近地球！ 身為第 5 彈戽斗裡體型最小的咕咕雞，變成戽斗的雞喙讓他看起來就像偷含了一顆滷蛋～ 戽斗牧羊犬微笑起來的帥度直接提升十倍，簡直就是狗狗界的少女殺手 裝上戽斗之後，這隻可愛的小豬竟然有點神似獅子王裡的疣豬彭彭！ 綿羊即使是進化出戽斗也是超級可愛，連身上的羊毛質感都做出來了耶～ 猛然一看戽斗乳牛好像笑中帶著殺氣，但小小的尖牛角卻又增添了許多萌感，整體而言是一隻又酷又Q的帥牛呢！ 完全無違和的戽斗馬只能壓軸！下巴平平的部分可以直接卡在桌緣當桌緣子都沒問題 戽斗星球這次誠意滿滿的主題新品，粉絲們真的只能用錢包教訓他們了～這次的六隻動物也快快給他收集起來，和前 4 彈的戽斗們一起在收藏櫃裡團聚吧！ 圖片來源👉 Facebook 戽斗星球 購買地點：全台扭蛋機台 所有熊貓之穴最新情報都在台灣官方戽斗星球，各種授權合作洽談請洽飛躍文創。 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #動物 #戽斗 #戽斗星球 #農場 #農場動物 

Etude下半年強檔聯名 和TSUM一起玩轉夏天開啟AWESOME PARTY

ETUDE每年都有許多聯名商品，讓上妝的同時也能享受玩妝的樂趣，許多消費者也以收藏的心情來進行採購，所以每推出聯名系列都掀起2-3成的新品業績提升，可見大家對於ETUDE跨界聯名系列的喜愛! 今年下半年重磅商品，推出TSUM TSUM聯名商品，一共祭出21個品項，從底妝、唇妝、腮紅、蜜粉、美妝工具一應具全。因應疫情，推出的唇釉具有持色效果，可以單上一層後，利用衛生紙壓起多餘唇釉，接續透過衛生紙貼合唇部，輕拍蜜粉，達到持久不掉色的完美唇色。 酷暑將至帶來肌膚的高溫，可能引起出油量的提升，導致肌膚狀況不穩定，引起敏感反應；因此推出全新底妝的TSUM TSUM系列果凍潤色霜，富含水分的果凍質地，輕拍立即為肌膚降溫，提升肌膚明亮度，達到霧面好膚質。 TSUM TSUM 系列果凍慕斯唇釉(五色) 3.3g/400元 一起動起來!搭配人物角色的不倒翁設計唇膏包裝，給人滿滿的活力元氣。 使用慕斯與具有彈性的果凍質地，創新出高強度的慕斯質地，輕柔的附著在雙唇，並做出薄霧唇色。五款色彩就像每個迪士尼人物的特色，既鮮明又獨具風格。 OR201蒂造美好一天 RD301與妮的浪漫 PK001紅粉火腿 PK002一切莓問題 RD302星起注意 TSUM TSUM 系列果凍潤色霜(七款) 15g/550元 全新粉底劑型，帶給肌膚涼爽的感受的果凍質地，撫平皮膚瑕疵，做出霧面質地的柔美肌底；高保濕性的彈性質地，展現明亮、均勻活力膚色。 TSUM TSUM 系列甜心頰攻～好氣色腮紅餅(五色) 4g/280元 打造自然的暈染效果!360度散射出完美無瑕光芒 色彩輕柔，在艷陽下展現微透光的好氣色，與肌膚緊密貼合，吸附皮膚油脂，維持長時間的明亮度。精選亞洲暢銷色，易使用，強烈推薦初學者，或職場新鮮人的必備彩妝品。 OR201黛上完美氣色 OR204來一壺杏桃茶 RD301 冰雪中的紅葡萄 (新色) PP502 紫愛烏蘇拉 (新色) TSUM TSUM 系列油光掰掰蜜粉(兩款)5g/280元 單一成分的透明粉末設計，吸附油脂後不死白、不反黃暗沉，維持肌膚輕柔舒爽。 專為吸附皮脂出油，迅速吸油，維持肌膚的通透，細緻粉末維持長時間的肌膚霧面細緻。 TSUM TSUM 系列全能三合一筆刷 300元 輕柔刷毛，兼具三種功能，腮紅刷、蜜粉刷、提亮刷等效用。附上收納網，讓你更收藏更加衛生簡便。 TSUM TSUM 系列粉撲組 200元(兩入) 使用鬆軟的氣墊粉撲搭配TSUM TSUM 系列果凍潤色霜，提供給你平滑的無暇美肌。(亦可搭配氣墊粉餅使用) 門市通路及上市時間 ┃0618 DCARD 好物研究室 TSUM TSUM 系列果凍慕斯唇釉(五色) TSUM TSUM 系列甜心頰攻～好氣色腮紅餅(五色) TSUM TSUM 系列油光掰掰調理蜜粉(兩款) TSUM TSUM 系列全能三合一筆刷 ┃0622 Shopee TSUM TSUM 系列果凍潤色霜(01蜜桃色/02薰衣草色/03蘋果綠色) TSUM TSUM 系列油光掰掰調理蜜粉(兩款) TSUM TSUM 系列粉撲組 ┃0625 ETUDE 台南FOCUS店 TSUM TSUM系列全商品 ┃0630 MOMO TSUM TSUM系列全商品 ┃0701 ETUDE STORE TSUM TSUM系列全商品 ┃0702 WATSONS TSUM TSUM 系列果凍慕斯唇釉(五色) TSUM TSUM 系列甜心頰攻～好氣色腮紅餅(四色)RD301/OR201/OR204/PP502 TSUM TSUM 系列油光掰掰調理蜜粉(兩款) TSUM TSUM 系列全能三合一筆刷 TSUM TSUM 系列粉撲組 (兩入)

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