育兒好崩潰？新手媽媽必看韓劇《產後調理院》劇情人物介紹與8大看點， 初為人母的你一點也不孤單。

撰文編輯 #暖樂Loftwarm 繼《青春紀錄》之後的熱門話題新韓劇《產後調理院산후조리원》，其實說穿了就是坐月子中心，加新手爸媽育兒好崩潰的故事，或許就是因為這麼迎合時下現狀的關係，許多人看過之後，會覺得頗有同感，《產後調理院산후조리원》編劇把職場女性和女孩子變成母親之後的心情，用詼諧的方式，呈現出來，如果妳也是新手媽咪，相信也能引起你的共鳴，發現初為人母的你，其實一點也不孤單。 延伸閱讀：帶你看懂人性慾望的韓劇《Penthouse》上流戰爭，劇情人物介紹與中生代新生代演員全攻略。 《劇情介紹》 產後調理院산후조리원的故事，描述一名職場工作女強人的女主角吳賢珍，一路努力向上爬，當事業爬上另一個高峰，晉升到公司常務時，卻意外有了孩子，身為高齡產婦的她，面對全新的育兒生活，所展開的人生幽默喜劇。 《劇中角色》 吳賢珍 由嚴志媛飾演女主角，年齡42歲，在公司是最年輕的理事，在產後調理院裡面，卻是最高齡的產婦，在媽媽排行榜之中還是後段班。 趙恩靜 由朴河宣飾演，年齡33歲，生過雙胞胎的全職媽媽擁有豐富育兒經驗，為了孩子什麼都願意嘗試去做，在媽媽排行榜之中，是前段班的佼佼者。 李露多 由崔莉飾演，年齡25歲，未婚媽媽，內衣購物中心的CEO，自我觀念意識強烈，一登場就拒絕餵食寶寶吃母乳，打破產後調理院媽媽們的認知與秩序。 金道允 由尹博飾演，年齡35歲，是吳賢珍的老公，標準姊弟戀，APP軟體開發公司的CEO，非常順從老婆的暖男。 崔惠淑 由張慧珍飾演，年齡55歲，具有豐富的育兒經驗，是產後調理院的院長。 《產後調理院8大看點分享》 1.職場媽媽和家庭主婦媽媽地位平等 劇中的女主角吳賢珍，入住產後調理院之後，跟其他媽媽交流，無意之中說出認為家庭主婦媽媽比較輕鬆的想法，瞬間惹怒全職媽媽女王趙恩靜，吳賢珍的觀念，的確，是蠻令人討厭的，卻也反映有些人無形中的心聲，全職家庭主婦媽媽的生活，並不會比職場媽媽容易，雖然不用面對公司主管的壓力，但是操持家務和全天候照顧小孩，更需要強大的包容力，不相信的人都可以親自試驗看看，所以說，無論是有工作的職場媽媽，或是全職家庭主婦媽媽，都是一樣辛苦，擁有各自不為人知的心酸。 2.別老是對著懷孕的媽媽說教 女主角吳賢珍，到了咖啡廳想點自己喜歡的飲料，卻接連被店員、路人阿姨、大媽...閒雜人等勸說，教她應該要點些什麼品項，讓她內心很崩潰，相信大家都是出自好意的提醒，但如果我們並不具備專業知識，是否還是少說兩句，交由當事人自己尋求醫師建議更好。 3.身為新手爸爸的壓力也很大 很多時候我們都會笑爸爸帶小孩就是隨便，當然，媽媽照顧孩子或許會來的細心一點，看看劇中多胞胎爸爸給男主角金道允的意見，記得多包容老婆的怒氣，所以，新手爸爸的壓力其實也很大的。 4.育兒寶貴經驗可以彼此共享 產後調理院這一類的坐月子中心，也算是社會變遷之下的現代產物，夫妻兩個到外地工作打拼，如果沒有娘家媽媽或婆婆能夠幫忙，很多新手爸媽就會考慮坐月子中心，可以得到專業護理人員的幫助，也能夠與其他新生兒爸媽，彼此共享育兒寶貴經驗。 5.職場女性身兼媽媽角色的難處 女主角吳賢珍挺著一顆大肚子，還追著國外的客戶，還不小心當場羊水破了，這都凸顯出職場的難處，即使現行勞動法令有育嬰假或是安胎假，甚至能申請育嬰留停，又有多少女性能執行自己的權利，畢竟，現實的大環境不允許。 6.照顧小孩需要夫妻共同付出 目前的劇情感覺賢珍挑到了不錯的暖男老公道允，願意代替老婆去學習產前產後知識，當老婆情緒低落的時候，也能夠充分陪伴，特別是對於雙薪家庭來說，大家白天都需要工作，半夜餵奶、換尿布...許多零零總總的小事，如果夫妻共同付出，就會比較輕鬆，假設把照顧小孩都丟給其中一方，真的會累垮。 7.母親是個偉大卻又卑微的角色 一開始賢珍對於全職媽媽的角色不以為意，經過餵奶事件之後，才了解自己無論工作能力多好，但在媽媽這個專業領域的經驗值卻是0，為了能讓自己的孩子順利喝到母奶，立刻決定低下頭去求資深育兒經驗的年輕媽媽恩靜，仿佛說明她體悟到了媽媽的這個角色，為了孩子願意犧牲奉獻，時而偉大卻又時而卑微。 8.養兒育女不是一場遊戲 產後調理院院長帶著剛來的賢珍四處兜轉，介紹下午茶、SPA按摩、交誼廳...等等美輪美奐的設施，讓她一度還沒有認清養兒育女的辛勞，遇到資深育兒經驗的年輕媽媽恩靜之後，狠狠的告訴她一句「生孩子養孩子不是遊戲」，才讓這個年長的高齡產婦賢珍，大夢初醒，自己單身貴族時期，優雅去旅遊喝咖啡的時光已經逝去，必須啃著海帶湯增加母乳的她，才是現實，新手媽媽的心境過渡期，但相信孩子未來的成長過程，所一起製造的歡笑，會是最佳的回報。 tvN的新on檔月火連續劇《產後調理院산후조리원》，和SBS月火連續劇《Penthouse》，算是尬上了，前者用有趣的題材引人入勝，在坐月子中心裡掀起媽媽大戰，無論是已婚或未婚的女孩，看完都能會心一笑，後者狂灑狗血，探討人性的貪婪黑暗面，如果你喜歡喜劇情節，那就來看看非常浮誇，但又戳中不少新手爸媽共鳴點的《產後調理院산후조리원》，作為下班或忙完家務之後的娛樂。 圖片來源：韓國tvN官網，僅文章分享使用！ #產後調理院 #산후조리원 #tvN新月火連續劇 #波波泡菜 #暖樂 #波波黛莉的異想世界 #2020韓劇推薦 #育兒好崩潰 #坐月子中心題材 #新手爸媽 #職業媽媽心聲 #家庭主婦媽媽心聲 #波波媽咪兒 延伸閱讀相關主題文章： 職場 上班族必看大學生必懂，2020職場調查企業老闆愛用員工10大硬技能加13大軟技能！ 從爆紅美劇《艾蜜莉在巴黎Emily in Paris》學到的12個職場生存法則，上班族必看。 12大面試問題陷阱，就用這些面試技巧回擊吧！ 掌握8個面試技巧，讓主管直接開口要妳來上班。 職場生存必學，用8個技巧來迎戰職場黑暗面。 職場菜鳥的你~絕對要懂得的幾件事！ 職場生活，6種讓人翻白眼的自我感覺良好行為。 心理測驗 愛情心測，妳有哪種魅力容易吸引男孩子的注意？ 超神準心測，你目前渴望愛情的被愛指數？ 網瘋傳心測，你脫單談戀愛的成功率有多高？ 愛情心測，目前你對於戀愛的不安程度？ 愛情 8點分析備胎特徵跡象，拒當Cookie Jarring的愛情備胎。 男女交往約會AA制，其實只是種戀愛儀式感！ 好想談戀愛，出社會後也能認識異性的各種方式！ 6個小心機讓妳追到眼前的天菜，女孩也能掌握戀愛節奏與主動權！ 試著交往看看是否就能找到真愛？5個觀點回答妳的疑惑！ 11種討人厭的追求方式，你知道這樣大扣分嗎？ 仇女現象衍生出的10種錯誤愛情價值觀！ 生活資訊 你很努力卻沒得到肯定，用12個自我激勵的方法面對挫折。 早期大學生VS現在大學生的18個不同點，原來有些變成時代的眼淚了！ 超方便查詢天氣預報颱風動態資訊，推薦常用APP網站！ 租屋族必看！套房雅房差別、舊公寓老房屋怎麼挑選？ 設計靈感必備！16個調色盤網站讓你生活美學配色大提升！ 影劇娛樂 19部台偶像劇歷代螢幕情侶CP盤點！你最愛的是哪對？ 曾經演出BL角色BL電影的13位天菜男神最新近況，今昔對比照大公開。 16位懷舊卡通男神，每個都是超厲害的撩妹高手！ 靈異懸疑新劇《Missing：他們存在過》失蹤亡靈村莊隱藏的秘密。 20年後再看《庫洛魔法使》超複雜關係，原來是不同形式的愛！ 日漫改編《花樣男子》流星花園，台、日、韓、中、泰、美，各國翻拍比對！ 盤點23位歌紅人不紅的華語歌手！超多歌比人紅經典作！ 12星座 12星座的獨特風格，就像12種不同的甜點！ 風火水土象星座配對，無法向喜歡的人成功告白的理由！ 12星座變心分手的預兆，說不愛就不愛了！ 12星座排行榜！容易禍從口出的TOP3前三名。 🍀 暖樂Loftwarm / 撰文編輯 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我 

|台北新北數學補習班|周杰數學_高中學測數學老師推薦_國中會考數學老師補習推薦💡

 今年過年回老家瞬間覺得姪子們長大了！以往小蘿蔔頭們只在乎姑姑的紅包和有什麼好吃好玩，這次居然一得空就自主翻出數學習題練習，嚇到驚掉下巴，明明兩個小女生跟姑姑一樣，從小到大「數學」一直都是難以突破的罩門，到底是什麼魔法讓她們有如此巨大變化！ 畢竟數學這東西不是一天兩天就會轉性愛上的，難道只是應付為了考試對爸媽裝模作樣？立刻抓來質問關心！姊姊沒好氣的說「姑姑，妳可以先看看老師在YT的影片就知道為什麼了！」 對於平時就習慣對任何新資訊先網路搜尋研究的新世代年輕人，點開頻道就馬上被「周杰數學」裡的周杰老師講課的內容吸引，清楚明瞭、淺顯易懂，難怪這次沒有再浪費她爸媽的錢🤣 覺得難能可貴的是，為了縮短教育資源落差，「周杰數學」YouTube頻道在2011年由周杰老師創立，免費公開民國91年以來的歷屆學測與指考題目講解影片，至今已累積超過1600支影片，成為全台最大的數學公益頻道！光這點就令人佩服值得推薦！ 圖片來源：周杰數學 隨手翻閱姪女的課本，沒想到裡面的內容很紮實，「周杰數學」的教材有專業教材編輯部，親自編撰高品質教材，內容結合全台明星高中段考題與大考中心試題，再導入國際教材資源，提升內容的廣度與深度，講義中也融入QR code影音詳解，可即時複習觀念；插圖與圖解設計使抽象概念具體化，提高理解效率！也可以保住無法解題的家長面子了（表哥在旁邊鬆了一口氣😌） 圖片來源：周杰數學 問姊姊相較影片教學，實體上課有更好玩嗎？姊姊興奮的說，針對不同的主題老師會搭配實體教具與摺紙藝術，將抽象的數學概念具象化，激發學生的邏輯力與空間感，讓枯燥的數學變得生動有趣！每一堂課也都驗收機制，幫助學生清楚掌握自己的學習進度，也建立「雙師伴學制度」，由頂大助教隨堂巡班即時解惑，看得出來，因為疑問馬上被解決了！蘿蔔頭在學習過程中更有成就感，一點一滴的重新建立對數學的自信心🥺 圖片來源：周杰數學 現今學習資源豐富，但我一直覺得，是否能啟發對於學習的興趣至關重要！所以老師的選擇就格外的關鍵，台灣的補習文化盛行，品牌琳琅滿目，而每個人適合的學習方式都不盡相同，「周杰數學」有十多位專業團隊教師在分校服務，每年服務超過萬名學生，透過系統化的課程設計與個人化輔導，傳授解題技巧，幫助學生建立自信、發掘潛能，重新愛上數學！（我家實際案例） 如果你家剛好有數學小天才需要晉級打怪，或是想擺脫數學絕緣體，都可以去了解看看😉 官網：https://rink.cc/1kfcp YouTube：https://rink.cc/ro59s #台北高中數學補習班 #數學資優班 #台北國中數學推薦 

台灣終於也買得到！MUJI 2024必買新品，「空氣沙發」、「膝上桌」準備開搶！

相信大家都想把自己的居家空間打理得既舒適又有質感吧？向來以質感設計、貼近用戶需求做為主打的無印良品絕對是不錯的選擇。隨著年末到來，無印良品近日公佈了2024秋冬新品，其中最令人期待的就是前陣子在日本紅到發紫的「空氣沙發」即將登台！除此之外，還有這些日本無印良品的發燒商品也將會陸續上市，現在就跟波編一起來看看都有哪些吧！ MUJI必買新品｜1、空氣沙發 商品訊息：預計11月上市，售價2,990元 無印良品近期最受到關注的商品肯定非「空氣沙發」莫屬，其受歡迎的程度不只是剛推出時在日本當地被賣到斷貨，甚至還有許多台灣網友特地出國帶貨把它們抱回家。這款空氣沙發不但重量輕、可輕易移動，在使用上還非常的舒適。用戶可以隨著空氣的填充量來調整自己喜歡的坐臥感，氣囊上下還附有軟墊，坐起來就跟一般沙發一樣舒服。 （圖片來源：MUJI無印良品 官方網站） （圖片來源：MUJI無印良品 官方網站） MUJI必買新品｜2、去污紙巾 商品訊息：預計10月上市，售價69元 這款「去污紙巾」在日本的SNS上也榮登熱賣商品，不但價格平價，使用體驗也非常好。不使用研磨劑也可清除頑強的污垢，這簡直就是清理廚房瓦斯爐焦汙和浴室水垢的救星！ （圖片來源：MUJI無印良品 官方網站） （圖片來源：MUJI無印良品 官方網站） MUJI必買新品｜3、珍珠奶茶可可軟糖 商品訊息：預計9月上市，售價55元 作為台灣最帶有標誌性的美食，珍珠奶茶不但展現了台灣特色文化，同時也備受許多外國遊客喜愛，這一次的新品中台灣無印良品就以此概念作為發想，推出了具有強烈本土特色的日常零嘴與伴手禮：珍珠奶茶可可軟糖！這個台灣限定的特色軟糖想必會成為大家未來逛台灣無印良品時必帶走的新商品囉！ （圖片來源：MUJI無印良品 官方網站） MUJI必買新品｜4、吊掛展示收納包 商品訊息：預計11月上市，售價390元 把自己心愛的可愛小物帶在身上已經變成最近的一個新流行，MUJI這次就以「收藏」、「展示」、「攜帶」三個概念進行了小物收納的提案，而「吊掛展示收納包」作為系列中的其中一項商品已經成了波編必買清單中的第一名！想到可以把心愛的玩偶吊掛在自己的包包上趴趴走，同時還能避免沾染髒污，波編就覺得非常值得入手！ （圖片來源：MUJI無印良品 官方網站） MUJI必買新品｜5、鋼製輕家具系列 商品訊息：預計11月上市，售價790-2,690元 這一系列的鋼製輕家具真的把簡約設計感拉好拉滿！先前推出後在短時間內就登上了MUJI熱賣排行榜，這系列家俱中有折疊桌、折疊座椅、椅凳、手推車和立鏡等商品，其中又以三層手推車最受歡迎，不論放在浴室或廚房裡都非常適合用來收納各種小物，而MUJI還貼心的在設計上於三層都採用不同的高度，讓各式各樣的物品都能夠找到最適合的收納空間。 （圖片來源：MUJI無印良品 官方網站） （圖片來源：MUJI無印良品 官方網站） MUJI必買新品｜6、膝上桌 商品訊息：預計11月上市，售價1,390元 就是不喜歡乖乖待在書桌上辦公嗎？那這款「膝上桌」就是你的必入商品！不管是在床上或沙發上，只要把它放在膝上就能夠當作桌面使用，真的超級方便！此次推出的顏色有櫻花粉、艾草綠和深藍色，軟墊的填充物為聚苯乙烯發泡顆粒、木板則為松木，兩者皆可拆卸做清潔保養喔！ （圖片來源：MUJI無印良品 官方網站） （圖片來源：MUJI無印良品 官方網站） MUJI必買新品｜7、日產義大利麵醬 商品訊息：預計9-11月上市，售價129-159元。 愛吃義大利麵的吃貨趕緊看過來！這一次新推出的食品系列中波編最期待的就是這個「日產義大利麵醬」了。為了開發出道地又符合亞洲人口味的義大利麵醬，MUJI的日本開發團隊不惜前往當地探訪研究，最後研發出了6種口味：紅雪蟹番茄鮮奶油、經典番茄、沙丁魚茴香、牛肝菌鮮奶油、熱那亞青醬、拿坡里肉醬，每種口味感覺都超好吃的啦！ （圖片來源：MUJI無印良品 官方網站） MUJI必買新品｜8、寵物用品 商品訊息：預計12月限定上市，售價90-1,190元。 除了質感家居用品和好吃的新食品開發，怎麼可以忘了家中「毛小孩」的福利呢？MUJI考量到毛小孩的陪伴需求增加，進而開發了寵物的新商品系列，其中包含了寵物碗、寵物床和逗貓棒等等，大家趕快衝一波給家中的毛小孩選購年末小禮物吧！但基於這系列是限定上市，所以只能夠在松高門市和高雄大立門市買得到喔！ （圖片來源：MUJI無印良品 官方網站） MUJI必買新品｜9、台灣企劃 – 口腔清潔系列 商品訊息：預計10月上市，售價均為49元。 為了滿足用戶口腔清潔的日常基本需求，MUJI在這一次的秋冬新品中提供了完整的口腔護理商品系列，其中包括了易於深入後排牙齒的Y型牙線棒、帶有深層潔淨效果的牙線，還有適合出差旅遊攜帶的I型牙間刷。有了這些列商品，大家就能夠隨時隨地的保持口腔清新健康囉！ 波編加碼推薦必買暢銷品 MUJI必買暢銷品｜1、GOOD HOLIDAYS聖誕系列 商品訊息：售價49-799元 雖然現在剛要步入9月份，但聖誕節交換禮物這件事真的要提早準備好！MUJI的「GOOD HOLIDAYS」商品系列在睽違多年後再次回歸，一樣以「能夠帶來樂趣、笑容」為出發點，開發了許多精美又可愛的聖誕主題商品，每一個都色彩繽紛超適合拿來做擺設收藏，想要在聖誕節時送出令人難忘又有質感的禮物就趕快到MUJI挑一個吧！ （圖片來源：MUJI無印良品 官方網站） （圖片來源：MUJI無印良品 官方網站） MUJI必買暢銷品｜2、海綿香皂盤 商品訊息：售價39-89元 這裡有香皂愛好者嗎？這款海綿香皂盤就是為了你們而存在的！作為MUJI超熱銷的商品，波編不得不說這款香皂盤的設計真的太實用了，它完美的解決了香皂黏住底盤的困境，讓香皂在使用後即使還附著水分和泡泡也能夠被海面吸收掉，讓底盤保持乾淨，這對於有強迫症的人來說真的是必買的浴室小物之一！ （圖片來源：MUJI無印良品 官方網站） （圖片來源：MUJI無印良品 官方網站） MUJI必買暢銷品｜3、台灣企劃 – 米糠發酵臉部保養系列 商品訊息：售價499元 這一系列的保養品在今年春夏上市後即受到許多好評，此系列強調將成分中的水改為富含胺基酸等豐富美容成分的米糠發酵液，不但有助肌膚吸收還能夠維持肌膚彈潤及光澤，為了台灣人所研發的成分也更適合台灣潮濕悶熱的氣候。全系列產品包含了米糠發酵導入美容液、化妝水、精華液、乳液與乳霜。值得期待的是，在秋冬新品裡MUJI將再推出3款新品：美白面霜、米糠發酵眼霜和米糠發酵ALL IN ONE 美容凝膠，增加系列的完整度。 （圖片來源：MUJI無印良品 官方網站） 以上就是波編為大家整理好的MUJI新品必買清單，有時候只需要一件小物品就能夠讓一個空間的設計感UP UP提升，年末也要讓自己過上質感生活，趕緊記下每樣商品的上市時間，一起到離你家最近的無印良品血拼吧！ 延伸閱讀：更多生活相關 👉10個推薦的日本家居品牌，除了無印良品、大創，這些也超好買 👉IKEA怎麼唸？帶你飛瑞典開箱「IKEA全球總部」！原來鯊鯊其實不是藍色？ 👉熊熊懶人沙發太可愛！盤點4家「韓系居家佈置」網拍店家推薦，房間秒變療癒小窩 撰文編輯 #那個路人甲 #MUJI #MUJI2024 #MUJI2024必買 #MUJI新品 #日本無印良品 #極簡生活 #波波精選 #無印良品 #無印良品必買清單 #無印良品新品 #生活精選 #秋季新品 #空氣沙發 #膝上桌 #質感生活 

【美体專科】碎酯錠20+ 30+ 40+ 差別在哪裡？效果好嗎？

從過年一路吃到五月，每天都在「明天再開始節制」的無限循環中打轉。身邊朋友都說：「你這樣下去真的要變肉圓囉～」不誇張，我真的開始懷念以前可以穿S號,穿得下的牛仔褲了！ 直到最近在社團裡看到有人分享【美体專科】碎酯錠，說評價不錯，而且價格超佛心 ★ 根本是小資女的懶人代謝救星。 包裝裡面還有加強擠壓空間緩衝作用,細心度值得稱讚!! 為什麼會選【美体專科】碎酯錠？ 除了價格甜甜, 成分也讓我很安心還是標榜「依年齡代謝需求」做設計的，分成20+、30+、40+ 三個版本。一開始還搞不太懂差在哪裡，研究一下後發現各有不同的「代謝重點」！ 碎酯錠20+｜輕盈開場、食事攔截 適合族群： 剛開始意識到要控管飲食，或者還在外食人生中掙扎的20初頭女孩。 主打特色： 雙管齊下：控油+控澱粉 ; 添加專利仙人掌＋素食甲殼素，適合初次嘗試代謝保養的人, 幫助排除囤積、讓身體輕盈一些 碎酯錠30+｜油肉爆擊、循環再升級 適合族群： 久坐上班族、有固定健身、但身體好像代謝開始慢下來的30世代 主打特色： 強調增肌剷油概念 : 添加歐美專利肉桂＋時鐘果籽，輔助循環與代謝調節; 針對「甩肉區域」給多一點幫助 碎酯錠40+｜逆轉體態、打擊內酯 適合族群： 想要穩定體態、關注健康管理的40+族群 主打特色： 加入專利薑黃＋山葵葉，溫和協助代謝與機能 ; 整體設計比較偏向體內沒有負擔了、穩定節奏,對久坐、少動、代謝變慢的族群特別友善 食用方式簡單：每天晚餐後1～2顆，搭配水食用即可 我自己是吃晚餐後搭配溫水服用，沒有特別忌口，甚至還是照樣喝我的手搖奶茶（笑）。不過真的有一個小變化：對甜食的慾望下降滿明顯的！而且肚肚那種「泡泡感」有稍微平一點，雖然還沒到能穿回S號，但也不會覺得超脹。 使用心得｜抑制口慾有感，搭配規律生活效果更好 最讓我驚喜的是它的溫和性，不會有那種過激的感覺很OK。搭配稍微控制一下飲食（至少不過量）＋搭配我的夜間快走跟彈力帶運動，整體感覺有往「完美線條」邁進的感覺！網路上也很多人分享說這款成分搭配得很剛好，不是只靠單一成分硬衝的那種，還有營養師推薦背書，安心不少。 價格資訊：一盒30顆／官網還有超值獨家優惠、新品56折起，超划算！對我這種想持續調整體態的人來說還不錯。 剛運動完的我 , 你們眼睛就稍微喵過一下就好!! 那個大腿超需要搶救!! 可以看出來腰間衣服已經開始寬鬆 , 但是夏天到了 !! 需要再加把勁 GOGO 不管是20、30還是40，代謝需求真的不一樣。選擇對應年齡的營養補充品，才能真正「事半功倍」。如果你也跟我一樣，吃得快樂但又怕「越吃越圓」，【美体專科】碎酯錠可以是一個溫和的起點，讓你在不壓抑口慾的同時，也能逐步找回自己的體態節奏....我不是小朋友所以三種會輪流使用讓代謝++UP作用 , 你們不妨也試試喽!!! 官網：搜美集 FB粉絲團：美体專科-搜美集 LINE@：https://somatch.tw/點我領100 🛒>>這裡選購 全台屈臣氏、康是美、寶雅、momo也都可以買得到喔！ 請認明官方授權通路 #DrCalorie美体專科評價 #碎酯錠評價 #碎酯錠20評價 #碎酯錠30評價 #碎酯錠40評價 #營養師推薦代謝輔助品分享 #20歲促進代謝輔助開箱 #30歲促進代謝輔助開箱 #40歲促進代謝輔助開箱 #提升代謝輔助食品開箱 #燃酯輔助食品心得 #甩肉產品好評 #穩定代謝輔助食品分享 #外食代謝輔助 #上班族代謝輔助 #加速排空輔助推薦 文章皆為本人使用的實際體驗心得(非商業性質)僅供作為參考，產品之成分、功效說明 / 店家餐點食材說明、製作流程，皆引用商品本身或官方平台(FB粉絲專頁、Instagram等)所載，不等於宣稱具有療效、功效，產品之效果會因每個人之使用習慣、體質、膚質而有所不同，實際上之效果依每個人

「一旦拒絕前進，就到此為止了。」​

追尋目標有太多無能為力的時刻，有太多太多無論努力了多久依舊毫無進展的時刻，也有太多太多覺得厭倦想就此停下的時刻。​ 可是每當遇上這些時候，一想到如果真的停下來了，那之後呢？之後要怎麼辦？難道前行了這麼久最後就只到這裡了嗎？​ 繼續前進很累，可是停下來更可怕。只要一放棄，此前的努力就灰飛煙滅，就好像替自己的目標判了死刑，同時也宣判自己做不到一樣。​ 現在除了文字帳號，還經營著另一個也算是創作帳號以後，我漸漸的不再只把注意力放在文字帳號上，有一段時間我不再那麼在意文字帳號的成效。​ 雖然我還是固定發文，回覆思訊，也持續進行著推廣，但有很多額外的互動以及活動我都沒有再做了，甚至也不怎麼關心文字帳號。​ 不過偶爾就是會突然關切起文字帳號，會突然看到成效很差的貼文，偶爾會突然想跟讀者有更多的互動，卻發現根本沒幾個人要理我，每到這些時候又會開始在意文字帳號的成效，開始關注起文字帳號上的一切。​ 會發現我經營了好久，卻還是沒有更大的進展，這樣堅持下去會有用嗎？厭倦以及心累的感覺又會大幅湧現，在創作的時候也會比較不用心，不知道究竟該寫什麼或是怎麼寫會更好，似乎一切就只能這樣了。​ 對於文字帳號我真的是又愛又恨，畢竟已經經營了這麼久，不可能說放棄就放棄，就連停下來一陣子不更文那也是不可能的，那裡有我累積的一切，也有我想達成的目標，而且已經有了一個小小的雛形。​ 應該是前年的時候吧，有一陣子文字帳號的成效非常好，好的我以為會持續的提升，一步步達到我想要的位置，誰知道在那之後成效沒有繼續提升，好像一直卡在那裡。​ 偶爾會突然變好，但好像永遠都無法再更好了，然後就一直載浮載沉，到現在，文章的成效很多時候都還比不上以前。​ 我不知道為什麼成效再也提升不了，也一直沒有找到答案，前前後後翻修了自己的文字很多次，都起不了作用，也不知道再這樣下去還能不能達成目標。​ 在這樣的情況下儘管透過文字帳號實現目標的可能性不高，可是如果不繼續前進，達成的機率就真的是零，我就只能停留在這裡了。也許我走下去有一天會找到方法，會有所突破，那不是不可能，只是需要我再向前去看看。​ 比起想著如何堅持下去，想著達成目標以後憧憬的畫面，或是任何能鼓勵自己的思維，很多時候我們也需要恐懼的力量來推自己一把。​ 想想現在停下腳步了，不會再因為努力徒勞了而難過，也不會再因為沒有更大的突破而失落，更不會因為不斷原地踏步甚至怎麼往前卻發現自己不斷被推回來而感到絕望。​ 但是只要不打算前進，就真的只能這樣了，不會再有任何機會或是可能性，然而只要你繼續前進，一切都是有可能的。​ 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

完美自信就是接受自己的不完美

撰文編輯/Karen W. 人生中有太多事”不近完美” 也會有許多狀況”不如人意” 而不完美的感受最常發生在自己身上，外觀的不完美、成就上的不完美⋯漸漸地讓自己開心不起來，慢慢地不自覺會挑自己毛病，總想著不夠好，總希望哪裡還能變得更好。 其實妳可以嘗試與其追求完美 不如”包容自己的不完美” #愛上不完美的自己 #欣賞自己 欣賞自己，是要從自己內心出發 欣賞自己，是拋棄浮躁更成熟地走向未來 當我們學會自我欣賞的時候，就能夠重新認知和充分領悟個人身上的優秀品質與卓越才能，那是一種面對困難時能給予自己信心的源泉。 人生中的不完美就像是波濤拍打礁石而泛起的點點水花，但學會欣賞自己，就能在平凡的生活中發現幸福。 #愛上不完美的自己 #感謝自己 有些事，只能自己一個人面對。 有些事，只能自己一個人做。 你很棒，你在做自己。 感謝自己，在面對挑戰時刻微笑面對。感謝自己那是在鼓勵自我，隨著時間、磨練又長大了。 慢慢的，所謂的不完美已不是我們的難題，而是一種磨練的記號。每一步的腳印，踏踏實實的走。 每一天活成自己喜歡的樣子，那才是真正的完美。 #愛上不完美的自己 #愛上自己 學會好好愛自己，讓自己的心靈宇宙邈遠而美麗。 讓我們從今天起，就學會好好愛自己吧。 好好地愛自己，好好地過好每一天，當愛著自己時每分每秒都會是完美的。 🧚🏻‍♀️跟著Karen作答人生習題🧚🏻‍♀️ 🔗延伸閱讀🔗愛上不完美的自己便是完美 🔗延伸閱讀🔗抓住一年的尾巴！開始 #投資自我計畫 ！ 🔗延伸閱讀🔗2020即將結束！說再見也需要 #儀式感 🔗延伸閱讀🔗追追追的人生該怎麼變快樂！ 🔗延伸閱讀🔗容易知足.滿足就容易快樂一點 #知足 #快樂 #幸福 🔗延伸閱讀🔗「 #自律 」「 #自我管理 」「 #自我約束 」其實是每個人的標準配備 🔗延伸閱讀🔗忍忍先！忍忍先！人生少點衝動會更好！ #衝動是魔鬼 🔗延伸閱讀🔗別再當小迷糊！用些小Tips強化細緻度！活用技巧 🔗延伸閱讀🔗快樂不渺小，內心滿足簡單找 🔗延伸閱讀🔗「人言」其實沒有那麼「可畏」 🔗延伸閱讀🔗簡單點！你可以讓生活更簡單點 🔗延伸閱讀🔗小大人的心酸誰能知？！”當我們被迫長大時“ 🔗延伸閱讀🔗覺醒吧！其實你沒那麼脆弱！一起強化玻璃心💕 🔗延伸閱讀🔗是太壓抑？還是太清醒？日常紓壓其實好重要！ 🔗延伸閱讀🔗社群追蹤人數高低代表交際能力好壞？ 🔗延伸閱讀🔗打造女神好簡單！女神特質這樣養成！ #女神養成 🔗延伸閱讀🔗長大後才懂得放下身段並「不是放下自尊」 🔗延伸閱讀🔗歷經分離留下來的人 怎麼辦？ 🔗延伸閱讀🔗關於告別是需要學習的！ 🔗延伸閱讀🔗「成年禮」成年人的「儀式」不是儀式感是儀式！ 🔗延伸閱讀🔗當個「像女孩的女人」其實更成熟 🔗延伸閱讀🔗你的自信是來自「內在」還是「包裝」？ 🔗延伸閱讀🔗其實「你不是真正的快樂」！ 🔗延伸閱讀🔗單身並不可怕，怕得是「你不懂得享受單身」 🔗延伸閱讀🔗最完美的愛情裡面有的是「不完美的我們」 🔗延伸閱讀🔗關於「霸凌」其實你我可以做更多 🔗延伸閱讀🔗原來「長大」課本上並沒有教 🔗延伸閱讀🔗為自己打造專屬的生活儀式 🔗延伸閱讀🔗斷、捨、離揮別過去的不需要 🔗延伸閱讀🔗提升「說話技巧」一秒提昇自我魅力值！ 🔗延伸閱讀🔗職場豬隊友真的是百百款！ 🔗延伸閱讀🔗這些生活習慣真的好母湯！ 🔗延伸閱讀🔗請別這樣說！這些話都是吵架地雷！ 🔗延伸閱讀🔗單身質感自己營造！單身也是貴族！ 🔗延伸閱讀🔗專屬自己的生活質感新美學💕 🔗延伸閱讀🔗生活就是要自己製造浪漫💐 🔗延伸閱讀🔗好人緣其實好簡單！零失誤社交技巧！ 🔗延伸閱讀🔗假面朋友請遠離我🎭 🔗延伸閱讀🔗12星座心中的內心話 🔗延伸閱讀🔗請停止「道德綁架」 🔗延伸閱讀🔗人性課外題！這就是情緒勒索！ 🔗延伸閱讀🔗小心！別讓自己陷入「社交迷霧」中 🔗延伸閱讀🔗關於愛！我們要的不一樣卻一樣！ 🔗延伸閱讀🔗你一定要知道！原來職場好黑暗！ 🔗延伸閱讀🔗情話A B C好飛遜！ 🔗延伸閱讀🔗收到這些花，原來他已經把愛藏在花心告訴你！ 🔗延伸閱讀🔗O M G !! 情人收到花居然不能太開心？這些花居然藏著說不出口的「分離」？ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果。後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood

克麗詩黛玫瑰超導全能安瓶| 超越肌膚的奢華修護

在忙碌的生活中，肌膚經常因為外界的環境壓力、內在的代謝變化，

在忙碌的生活中，肌膚經常因為外界的環境壓力、內在的代謝變化，逐漸顯現出疲憊肌、乾燥、暗沉等問題。很須要徹底修護並且帶來持久美麗的保養，最近我找到很厲害的秘密武器。 克麗詩黛《玫瑰超導全能安瓶》蘊含最純粹的玫瑰精華，搭配韓國專利山茶花外泌體，帶來讓我超乎想像的修護體驗。 主要成份： ✔️鳳梨釋迦萃取- 含有天然酵素與多酚，促進肌膚明亮光澤 ✔️阿爾卑斯山野玫瑰活性物- 來自高山植物的珍稀萃取，有助於舒緩肌膚與保濕力。 ✔️節律協調因子 - 幫助肌膚回復健康狀態、促進修復與代謝。 玫瑰葉幹細胞-促進肌膚更新、提升肌膚彈性與緊緻度。 ✔️羅望子籽多糖- 具保濕與形成天然保護膜幫助肌膚鎖水、防護外界刺激。 ✔️複合薔薇精華- 薔薇類植物精華，富含多種花青素與抗氧化物，提升肌膚活力與亮白度 ✔️水性多重神經醯胺 神經醯胺是肌膚屏障的重要成分，水性多重型態能快速滲透補水，修護乾燥、強化肌膚保護層。 玫瑰超導全能安瓶擁有國際認證原料添加，幫助修護透亮肌膚，讓你看起來永遠變年輕！ 盒內有7支小小支的安瓶，倒出來是水狀，有淡淡的香味，輕輕拍在肌膚上吸收超快也很清爽，沒有什麼不適感，增加敏感肌膚也可以安心做使用） 我肌膚為混合性偏油敏弱肌，平時會每天晚上使用一支，使用方式：取出單支安瓶，輕輕搖晃，把安瓶蓋頭轉開，分次在掌心上，全肌膚輕輕按摩即可～使用一段時間後，感受到肌膚透亮，保濕度也漸漸增加，平常上妝都覺得自然，若你是乾燥肌、敏感肌、混合肌、熟齡肌都能選擇 克麗詩黛《玫瑰超導全能安瓶》溫和無刺激，幫肌膚縮時保養！ 官網：www.kocskin.com KOCSKIN 玫瑰超導全能安瓶 

2023下半年日本「國寶級帥哥」票選！童顏巨肌、千年一遇美少年，新生代男神都上榜！

每年日本雜誌VIVI都會舉辦兩次「國寶級帥哥」票選活動，每一次的競爭可都是相當激烈！本次投票如同以往分成了新生代為主的「Next部門」、集結30歲以上人氣男星的「Adult部門」與最具指標性的「Now部門」。這次編輯幫大家網羅了各部門前五名，趕快來看看你心中的男神有沒有在排行榜上吧！ Next部門 國寶級帥哥No.5：山下幸輝 山下幸輝在戲劇界早已成為了不可小覷的新生代，2022年出道便一連接演了《絕對會變成BL的世界VS絕不想變成BL的男人》、《為你綻放的花》等多部作品，甚至獲得了主演機會。在VIVI NIGHT 2023活動上山下幸輝表演了一段舞蹈，可愛的外表搭配專業街舞，短短30秒的表演就讓大家不自覺都被圈粉了呢！ (圖/山下幸輝official twitter) 國寶級帥哥No.4：松田迅 (INI) 2002年生的松田迅在參與日本版「Produce 101」第二季時以優秀成績成功出道，現以「INI」成員的身分活躍於演藝圈。身為團體中的老么並不因此而扭捏，反倒是有著正面積極的陽光性格。2022年首次參與了戲劇演出，期待未來帶來更多影視作品。 https://www.instagram.com/p/CxA1OxALmmu/ 國寶級帥哥No.3：宮世琉彌 在2022年下半年的國寶級帥哥票選中早已獲得第五名佳績的宮世琉彌是近年相當活躍的新生代演員，雖然尚未獲得主演機會，但在本田翼主演的日劇《為你綻放的花》中飾演偶像團體「8LOOM」時漸漸獲得關注，至今戲劇邀約不斷呢！值得一提的是許多日本藝人往往會以藝名活動，然而「琉彌 Ryubi」可是他的真實名字喔！據說是因為宮世琉彌的爸爸熱愛三國志，所以取自「劉備」的讀音。 https://www.instagram.com/p/CvW-dhhLcRN/ 國寶級帥哥No.2：豆原一成 (JO1) 豆原一成在2019年參加日本版「Produce 101」取得了第一名的成績，並以Center之姿成為節目出道組合JO1的一員。年僅17歲的他在私底下有著大男孩性格，到了舞台則能沉著應對，這樣的反差不只更添魅力，未來星路也備受期待。 https://www.instagram.com/p/CeJD6lEJBur/ 國寶級帥哥No.1：西村拓哉 (Lil かんさい) 西村拓哉在小學時期便加入了傑尼斯事務所(現SMILE-UP)，有著可愛外表的他不但擅長足球還有空手道黑帶水準！雖然目前累積的戲劇作品不多，但幾乎都是主演呢！最廣為人知的是漫改日劇《單人房的天使》，在劇中將「天使」一角完美詮釋，著實呈現出漫畫中觸動人心的氛圍。 (圖/ワンルームエンジェル) Adult部門 國寶級帥哥No.5：岩田剛典 「三代目 J Soul Brothers」成員之一的岩田剛典，有著扎實舞蹈實力，進入戲劇界後也在許多作品中嶄露頭角。在Netflix 18禁日劇《金魚妻》化身深情溫暖的金魚店店長撫慰女主角的心，主演《我們之間沒有的》時則是在夫妻生活中遍體鱗傷的一方，細膩詮釋角色內心的糾結。順帶一提，岩田剛典不但是慶應大學高材生，家族事業更跨足了皮鞋製造、機械販售、溫泉會館等，可說是不折不扣的高富帥！ https://www.instagram.com/p/B54bTDTDjrG/ 國寶級帥哥No.4：山田涼介 小學時期便進入演藝圈的山田涼介即使邁入了三十歲，依舊是砂糖系男子代表之一。除了《金田一少年之事件簿》是代表作品外，與橋本環奈共演的《獻給國王的無名指》也大獲好評，劇中甜蜜互動與傲嬌的人物設定格外可愛。雖然有著水汪汪的大眼與稚嫩的臉，但他並不是倚靠臉蛋而是憑著努力與實力橫跨歌唱、戲劇、YouTube拍攝等領域。 https://www.instagram.com/p/CzImkbZykG5/ 國寶級帥哥No.3：松下洸平 松下洸平過去雖然是以歌手身份出道，卻是在戲劇作品中展開知名度。作品中又以在吉高由里子主演的懸疑日劇《最愛》中飾演的暖男角色深植人心，與土屋太鳳共演的漫改日劇《麻煩一族》以及近期最新話題力作《至愛之花》中的人設都有著同樣憨厚溫暖性格。 https://www.instagram.com/p/Clh2hJLpJ7g/ 國寶級帥哥No.2：SKY-HI 以個人名義「SKY-HI」活動的日高光啟是日本男女舞蹈流行樂團體「AAA」的成員之一，除了歌手身份外，更有音樂製作人、演員以及饒舌歌手的身份，2020年成立了BMSG事務所，積極培育旗下男子團體「BE：FIRST」。 https://www.instagram.com/p/CqCxbUiv2Ev/ 國寶級帥哥No.1：渡邊翔太 (Snow Man) 「Snow Man」成員之一的渡邊翔太本身相當著重美容保養，在化妝品發表會上便曾提到自己每天都會喝1.5公升的水，並補充維他命及青汁。榮登Adult部門第一名寶座可說是當之無愧！雖然是人人皆知的美容男子，但另一個可以代表他的竟是「軟糖」，甚至網路上還流傳著他把軟糖視為主食的說法呢！ https://www.instagram.com/p/C0GujIhS2W6/ Now部門 國寶級帥哥No.5：白岩瑠姬 (JO1) 星路坎坷的白岩瑠姬直到參加參加日本版「Produce 101」才嶄露頭角，除了以歌手身分活躍於演藝圈，近期更跨足了影視界，更來到台灣宣傳首次主演的電影作品《天一亮，就想見到你》。白岩瑠姬曾在專訪中提到自己喜愛「草莓」，馬不停蹄的工作中會以「草莓牛奶」提神呢！ (圖/JO1 official twitter) 國寶級帥哥No.4：高橋海人 (King & Prince) 隨著King & Prince成員一一退團，高橋海人選擇留下繼續守護這個團名。自小學習舞蹈的他曾為前輩伴舞，有別於一般偶像跨足歌唱、戲劇、模特兒，高橋海人則是有個讓大家意想不到的身份—-「少女漫畫家」，作品還曾登上連載漫畫呢！ (圖/@kp_official0523) 國寶級帥哥No.3：高橋文哉 從「男子高校生ミスターコン2017」選拔中脫穎而出的高橋文哉，2019年便主演了《假面騎士ZERO-ONE》。近年陸續出演許多戲劇，在《打扮的戀愛是有理由的》飾演我行我素的後輩，看似時常幫倒忙，其實性格溫暖熱心。在戀愛懸疑劇《最愛》中則化身一心努力想保護姐姐的內斂弟弟。精湛細膩的演技讓他戲劇邀約不斷！ https://www.instagram.com/p/Ck0BRnJSJ8O/ 國寶級帥哥No.2：道枝駿佑 (浪花男子) 「なにわ男子(浪花男子)」的道枝駿佑從小聽著「SMAP」和「Hey! Say! JUMP!」的歌曲，於2014年實現進入傑尼斯事務所(現SMILE-UP)的夢想。出演多部戲劇後，在2021年時以《被擦掉的初戀》青木一角受到矚目。飾演情感豐沛又帶點傻氣的青木，與劇中的井田(SnowMan目黑蓮飾演)譜出一段青澀的戀愛。首次主演的純愛電影《即使，這份戀情今晚就會從世界上消失》在日韓兩地也都有亮眼的票房成績呢！ https://www.instagram.com/p/Cy0YaesLFm_/ 國寶級帥哥No.1：八木勇征 (FANTASTICS from EXILE TRIBE) 榮登第一名寶座的八木勇征除了是「FANTASTICS from EXILE TRIBE」成員，也是近年受注目的人氣演員，代表作品為首次主演的BL日劇《美麗的他》。即使是初次演戲卻毫不生澀，甚至在續作中用細膩演技將觀眾帶入甜蜜故事情節中。 https://www.instagram.com/p/Cw2a6k2BGod/ 看完2023年下半年VIVI的國寶級帥哥調查結果，你的男神有在榜上嗎？雖然臉蛋絕對是這次勝負的關鍵，但相信這些男藝人們也都在不斷地提升實力，才能維持著這樣的高人氣。期待他們在未來帶給我們更多精采的作品！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 延伸閱讀 👉2023上半年日本「國寶級男神」票選！實力派演員＆後起之秀皆上榜，你最喜歡哪一位？ 👉40位日本「90後」的帥哥男演員們，新生代、資深前輩，你不能不認識的日劇男神都在這！ 👉最新話題日劇《至愛之花》！劇情亮點、人物介紹，帶入日本社會現象探討男女友誼！ 👉2023第74回NHK紅白歌合戰！ 超人氣團體YOASOBI、兩大韓團跨國界初登場！ 撰文編輯 #sumina #8LOOM #AAA #INI #JO1 #KingandPrince #Lilかんさい #produce101 #SnowMan #vivi #八木勇征 #即使這份戀情今晚就會從世界上消失 #單人房的天使 #宮世琉彌 #山下幸輝 #山田涼介 #岩田剛典 #我們之間沒有的 #打扮的戀愛是有理由的 #放浪兄弟 #日本娛樂 #日本男星 #日高光啟 #最愛 #本田翼 #松下洸平 #松田迅 #浪花男子 #渡邊翔太 #漫改日劇 #為你綻放的花 #獻給國王的無名指 #白岩瑠姬 #砂糖系男子 #絕對會變成BL的世界VS絕不想變成BL的男人 #美麗的他 #至愛之花 #被擦掉的初戀 #西村拓哉 #豆原一成 #道枝駿佑 #金田一少年之事件簿 #金魚妻 #高橋文哉 #高橋海人 

2019米其林必比登小吃全攻略！

〰️ 上次介紹米其林餐廳，今天要介紹平價版米其林「必比登推介夜市美食」～價位差別十萬八千里，但美味依舊不變。今天就來收藏這一篇！很多間是最新入圍的夜市小吃哦～🐷 📌士林夜市 ☑️鍾家原上海生煎包 內餡採用品質與口感較佳的「豬上肉」，搭配香氣十足的三星蔥，以及自然甜味的高麗菜，整個皮Q陷香！ 📍地址：台北市士林區小東街38號 ☑️好朋友涼麵（新入榜） 小巧的涼麵店鋪，新入圍了第二界的米其林。店內只賣涼麵及味增湯（可加蛋），簡單得美味就是關鍵！ 📍地址：台北市士林區大南路31號 ☑️海友十全排骨 一到冬天就大排長龍的十全排骨，遠遠就能聞到藥燉香濃的味道。軟爛的排骨配上補湯，熱呼呼一晚超過癮。 📍地址：台北市士林區大東路49號 📌南機場夜市 ☑️阿男麻油雞 份量很足的麻油雞，喝完身體充滿力量和滿足感；燉的骨肉分離的雞肉，肉質軟嫩不爛，麻油湯清香不油膩。 📍地址：台北市中正區中華路二段311巷34號 ☑️臭老闆現蒸臭豆腐 全素食者也可以吃的臭豆腐，搭配自家獨門醬料，臭中帶香，喜歡臭豆腐的人都“聞香而來”。 📍地址：台北市中正區中華路二段313巷6號 ☑️松青潤餅（新入榜） 新入圍米其林指南的潤餅，每日限量200份，售完為止。高達8種超豐富的餡料，用薄嫩的餅皮包裹，美味又爽口。 📍地址：台北市中正區中華路二段313巷29號 ☑️無名推車燒餅（新入榜） 平民美食燒餅以香酥紮實的口感聞名，並且有飽足感，無名推車還有女生喜歡的紅豆餅以及甜酥餅，平凡不膩口！ 📍地址：無確切地址 📌寧夏夜市 ☑️方家雞肉飯（新入榜） 拌著油蔥與雞油的雞肉飯，雞肉絲不乾柴，米粒飽滿，簌簌兩三口就吃完的美味，讓人欲罷不能。 📍地址：台北市大同區寧夏路060攤位 ☑️劉芋仔 人氣美食蛋黃芋餅是把芋頭蒸熟後包入鹹蛋黃、肉脯酥炸，口感層次豐富，口味鹹甜交錯，讓人印象深刻。 📍地址：台北市大同區寧夏路 ☑️豬肝榮仔 肉棕控一定要拜訪，飽滿鮮嫩的肉粽搭配綜合（內臟）湯，整個是饕客級別的饗宴。內臟絕對無腥超好吃！ 📍地址：台北市大同區寧夏路010攤位 📌饒河夜市 ☑️阿國滷味（新入榜） 販售超過20種食材的涼滷味；入味後的滷味冰涼順口，清爽不膩， 偏好涼滷味的人一定喜歡。滷鴨翅是招牌！ ✔️地址：台北市松山區八德路四段759號 ☑️紅燒牛肉麵牛雜湯（新入榜） 一大碗才100塊的牛肉麵，燉了十幾小時的湯頭，搭配鮮嫩的牛肉和招牌的牛雜，是傳統的老味道，讓人一試成主顧！ 📍地址：台北市松山區饒河街近塔悠路口 ☑️陳董藥燉排骨 散發著濃郁的中藥香氣，帶骨的排骨越啃越香。沒有羊騷味的藥燉羊肉，配上自製辣豆瓣醬，美味至極。 📍地址：台北市松山區饒河街160號 ☑️福州世祖胡椒餅 酥脆的外皮包裹的是滿滿的肉汁，豬肉餡肥瘦夾雜，超級順口，讓人忍不住想一個接著一個吃下去！ 📍地址：台北市松山區饒河街249號 📌臨江街夜市 ☑️梁記滷味 咖啡色色澤的涼滷味，超級入味不死鹹，香氣十足，加上蔥及酸菜，吃完一大包不是問題。 ✔️地址：台北市大安區通化街39巷50弄33號 ☑️駱記小炒 大火快炒的平價熱炒，一個人吃也很過癮。平凡的炒青菜和一盤炒肉超下飯，吃兩碗都可以。家常菜就是美味的真理！ ✔️地址：台北市大安區通化街39巷50弄27號 ☑️天香臭豆腐（新入榜） 新入榜的天香臭豆腐，炸得酥脆飽滿的臭豆腐，臭得讓人超享受。淋上辣醬，配上一口台式泡菜，滿足又幸福～ ✔️地址：台北市大安區臨江街19號 ☑️御品元冰火湯圓（新入榜） 冷熱交替的冰火湯圓，挖一口冰和一個湯圓，入口後爆出暖呼呼的芝麻醬和花生醬，給人全新的味覺感受。 ✔️地址：台北市大安區通化街39巷50弄31號 📌公館夜市（新入榜） ☑️雄記蔥抓餅（新入榜） 外酥內嫩的蔥抓餅，包裹著蛋、九層塔集蜂蜜芥末醬，口感層次豐富，味道新穎，讓吃過的人都回味無窮。 📍地址：台北市中正區羅斯福路四段108巷2號 ☑️藍家割包（新入榜） 傳奇老字號割包，生意超級豪，這次新入榜米其林又添美譽。可依照喜好挑選肥肉或瘦肉；加上特製酸菜，完美呈現古早味。 📍地址：台北市中正區羅斯福路三段316巷8弄3號 📌延三夜市（新入榜） ☑️高麗菜飯 原汁排骨湯（新入榜） 掛著燈籠的小店，以清甜爽口的高麗菜飯和甘甜的排骨湯聞名，兩者把“簡單就是美味”的評論發揮得淋漓盡致。 📍地址：台北市大同區延平北路三段17巷2號 ☑️大橋頭老牌筒仔米糕（新入榜） 古早味的銅仔米糕，是在地人最佳早餐。想重口味一點一定要淋上甜麵醬以及菜埔辣椒醬，美味程度再提升！ 📍地址：台北市大同區延平北路三段41號 ☑️施家鮮肉湯圓（新入榜） 鹹食控必吃鹹湯圓，鮮嫩的肉餡包在軟糊的湯圓皮裡，衝突的口感非常特別，在加上熱湯，整個冬天必備的好滋味。 📍地址：台北市大同區延平北路三段58號 📌華西街夜市（新入榜） ☑️小王清湯瓜仔肉（新入榜） 清湯瓜子肉湯使用老牌的日光醬瓜罐頭再撒上黑胡椒，再點一碗油亮亮的滷肉飯，整個台味十足，美味又飽足。 📍地址：台北市萬華區華西街17之4號 ＃波波發胖＃米其林＃米其林小吃＃必比登推介＃必比登推介夜市小吃＃夜市小吃＃夜市米其林＃小吃推薦＃波波黛莉

【健身】準備健身了嗎？打破10大肌力訓練迷思，你犯了哪幾樣！？

 這次就來跟大家聊聊一些肌力訓練的的觀念吧 不管是男生或女生 在健身運動都有一些錯誤的迷思 而如果帶著這些錯誤的觀念 就會讓你在運動表現上 越練越委屈 甚至放棄 (自我放逐 ..好像有點嚴重了..哈哈哈 所以，今天整理出最常出現健身的10大疑問 希望大家在運動時 是明白身體的狀況下進行 才能越練越有目標 有衝勁 (以下如果有任何的知識錯誤 歡迎大家留言糾正:)) 迷思一、先吃胖再減脂，才能練出肌肉 ? 脂肪並不會轉為成肌肉，先吃胖再減脂是非常錯誤的觀念 脂肪是脂肪，肌肉是肌肉，兩者的組成是不同的 肌肉主要成分為”蛋白質、水分” ；脂肪主要成分是 “脂肪細胞” 最有效的瘦身方法是”減脂+增肌” 減脂必須做到有氧運動，增肌必須做到肌力運動 持續做這兩種運動，對雕塑身材非常有幫助 那大家一定會問 肌肉怎麼練? 一般人的人都會說 “肌肉是練出來的阿” 多加強重量訓練就有了阿!! 但是前提之下 你要用肉阿!!! 你沒肉也就無法強化、 增肌 首先，你要懂 身體肌肉 “由 蛋白質所構成” 每天必須攝取足夠的蛋白質 才能有效達到身體的營養平衡 那你一定會問 ” 我要一天要攝取多少蛋白質呢”?? EX: 以體重來計算 像本人小女我 目前50kg；體脂20% 所以我一天必須攝取50g的蛋白質 才能提供我身體最基本的營養量 但，如果你是經常運動的人 就必須再多5-10G的蛋白質 記得!! 運動只會強化你現在身體最多的細胞 假設你現在體脂肪高 肌肉率低 你就是在強化你的脂肪細胞 練成頑固的脂肪 你以為走進健身房 跟著那些體格很壯的人做一樣的事情 結果就會一樣?? 人家是在肌肉率有達到標準狀況下執行 當然肌肉越練越精壯 想重訓之前 先了解一下自己的身體指數吧!!! 迷思二、做重訓=變大隻佬、金剛芭比 ? 電視節目中的健美選手，各個都有大塊結實的肌肉 你以為做肌力訓練就會變成這樣嗎? 如果你沒有辦法每周訓練3-5次，持續練3-5年 你的擔心都是多餘的。更何況要維持肌肉量並不是容易的事 除了持續訓練，還要嚴格控制飲食，持續攝取高蛋白營養補充品 才會有機會成為大隻佬、金剛芭比啊!!! 肌肉量和體內的雄性賀爾蒙分泌有關，女性本來的雄性賀爾蒙就比較少 就算做一點肌力訓練，也幾乎不可能成為金剛芭比，所以別想太多變壯變粗，練就對了 迷思三、若不持續運動，會讓肌肉變肥肉 ? 這是最常聽到的”不持續運動 肌肉變肥肉” 練出肌肉後，要減肥就更難? 蝦??? 這幾個問題也是大家常犯錯的。前面有提到 “肌肉和肥肉是完全不相連”。 肥肉是過多的脂肪堆積，而肌肉則是由水和蛋白質組成，並不是脂肪 不持續運動的話，只會讓肌肉鬆弛、肌纖維面積變小 並不會讓肌肉變肥肉 通常停止運動，反而胖更快的原因，是因為肌肉量減少無法持續消耗熱量 加上飲食不節制，所以身體才會生成更多的肥肉。 迷思四、做肌力可以達到局部減脂? 想要消除脂肪，要做的事”有氧運動”，但其實做任何運動都無法達到局部減脂的效果 坊間會說主打瘦腿、瘦肚子的運動，其實是做了強度夠的肌力訓練後 讓該部位長出肌肉，所以才會看起來有局部減脂的效果 (肌肉比脂肪緊實，可幫助消耗的熱量是脂肪的10倍以上) 建議想要有局部減脂的感覺，可以針對身型比例下手，多鍛鍊大肌群(臀、腿、背、胸) 讓該部位長出肌肉就良好的體態，看起來就能比較結實。 迷思五、每天變換不同的訓練，肌肉才能成長? 肌肉需不需要一直變換訓練，才能刺激成長呢? 其實要讓肌肉成長，必須要有足夠強度及訓練量才可以 例如做重量訓練時會讓肌肉產生張力 那身體就知道需要再增生更多的肌肉量來幫助你完成訓練。 我們要做的是逐漸增加訓練強度，但不需要每天變換不同的訓練 合適的訓練強度、訓練量，加上不同的進階編排才是根本之道阿。 迷思六、每次的肌肉群都要個別訓練嗎? 刺激肌肉生長的重要因素，是增加訓練的強度 花時間做高強度的重量訓練可以增加肌肉量 基本上不需要刻意單獨訓練每個肌肉群，除非你的目標是當個健美選手。 一般人建議多做關節、大肌群的阻力訓練即可 (每個人身體可接受的強度不同，可視自己的體能來增加。 迷思七、肌力訓練的次數要越多越好? 過度訓練只會讓身體感到疲累，打擊自己運動的信心 做肌力訓練時不要刻意要求速度與次數 而是要做自己身體所能承受的強度，再來慢慢地調整。 最重要的訓練課表是否能達成你的目標!! 照自己想要的訓練目標安排訓練計畫 確切執行訓練課表 循序漸進增加強度才能有效提升訓練品質，達成理想的訓練目標 迷思八、每天都要做訓練 ? 練越久效果要好? “訓練、休息、營養”是訓練的三大要素，訓練很重要，但是休息和營養補充也不能小。 你可以每天花一點時間還做肌力運動，但不是練越久效果越好。 以增加肌力而言，組間休息建議2-5分鐘，肌肥大訓練 組間休息60-90秒。 肌耐力訓練間休息30-60秒。大肌群訓練過後的休息時間約兩天-三天休息 迷思九、運動後不能吃東西，否則會變胖? 這種說法，常常會從女生嘴巴說出。但真的是這樣嗎? 運動完是更要吃東西的，這個時候代謝快、熱量消耗快、 脂肪不易囤積，正是黃金進食時間啊！ 有了充足能量，身體才敢大力燃脂！ 而且運動後的飲食吸收是 平常攝取的四倍 生理機制就是這麼運作的，當身體處於飢餓狀況，會啟動防禦機制 降低代謝、不敢用力燃燒脂肪，因為擔心怕熬不過這場飢餓遊戲， 造成在下次進食時囤積更多脂肪。 但記得是攝取適當，而不是大口大吃 盡量多補充蛋白質的食物，有助於肌肉生成、修復。 迷思十、增加肌肉就要多吃肉 ?不能吃澱粉? 增加肌肉的確要多攝取高蛋白來補充能量，但若是沒有澱粉反而會讓身體失去水分 分解更多的肌肉組織，甚至還會造成其他疾病!!! 澱粉是供給身體熱量的主要能源，還有燃燒脂肪的功效 大家都以為攝取澱粉會發胖，其實是攝取過度才會造成問題 而且並不是攝取澱粉變胖，是你攝取過多熱量才會胖。 以上就是為大家整理 10大肌力訓練迷思 希望對大家在訓練前有些幫助:))) 現在走進健身房 可以看到許多女孩們 開始熱愛運動 當然 這是個好現象 但希望這是一個常態 而不是一時的流行 運動 並不是在健身房拍照打卡 追流行 受矚目 更不是為了買一堆漂亮時尚運動服飾 拍拍照 就成為運動女孩 以前運動 是因為身分是選手 而認真練習 是因為拿成績 但 現在的運動 對我來說 是一種勉勵增進自己生活的實踐態度 一個真實而確切感受堅定的毅力 讓我回到生活 職場 以同樣的姿態 再次出發 一旦習慣運動後 你會真心而投入 會對每一次的身體突破 感到歡喜而振奮:) 如果你喜歡這篇或是有幫助到你 期待你給我按個讚 &推♥♥ 讓我有持續的動力分享更多好東西 !! 謝謝支持 #健康瘦身 #健身 #健身迷思 #瘦身 #練肌肉 #肌力 #重訓 

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