2025最紅固體唇蜜推薦：KATE怪獸唇膏水光版上市即售完、threads爆紅彩棠唇凍必收！

今年的唇彩趨勢仍然以水嫩光澤為主，其中「固體唇蜜」絕對是從去年年末一直紅到今年年初的口紅質地，固體唇蜜指的就是做成像唇膏狀的唇蜜，不僅提升了唇彩的持久度、飽和度，同時還能擁有不沾杯的特性，且光澤感又相比唇蜜更加強烈，喜歡超強的水光光感唇妝，不妨嘗試看看今年超紅的「固體唇蜜」吧！ https://www.instagram.com/p/C5A9UFcLyMa/?img_index=1 什麼是固體唇蜜？ 固體唇蜜顧名思義就是做成唇膏狀的唇蜜，質地類似唇膏且以固體的形式呈現，但抹開來的水光感就跟唇蜜類似。同時因為添加天然的滋潤成分，如蜂蜜、植物油或蠟類，來幫助保持唇部的水分，防止乾裂。與傳統的唇蜜相比，固體唇蜜的飽和度又再更強烈，甚至也有不少品牌推出不沾杯的固體唇蜜質地。 https://www.instagram.com/p/DDdfAQmML5I/?img_index=2 2025最紅固體唇蜜推薦1. 彩棠 爭青流玉菁華唇凍 以三色遮瑕盤聞名的中國化妝師品牌「彩棠」，其中這款「爭青流玉菁華唇凍」在threads上討論度超高，主打上妝的同時也能修護淡化唇紋，質地舒適且輕盈，整體類的鏡面光澤感，飽滿圓潤，且顏色上也有多種低飽和度百搭色可以選，輕盈舒潤，讓你越擦愈顯彈嫩。 https://www.instagram.com/p/DEIaOwyhI8I/ （影片截圖自/IG@tong_duan) 2025最紅固體唇蜜推薦2. Dasique 水光唇筆 Dasique 水光唇筆是韓國品牌Dasique推出的唇部彩妝產品，主打輕盈、水潤且光澤感的唇妝效果。它的筆狀設計方便攜帶和使用，質地輕盈並富含保濕成分，能長時間滋潤雙唇，並營造自然的水光效果，使唇部看起來豐盈且有光澤。適合追求自然、輕盈唇妝的人，並提供多種柔和顏色選擇，方便快速補妝。 https://www.instagram.com/p/C3tgLE7NSzD/?img_index=1 2025最紅固體唇蜜推薦3. KATE 怪獸唇膏 水光版 紅遍日韓台的KATE 怪獸唇膏，在去年年底推出水光版質地，除了拉長了原本的唇膏管身之外，其水潤、光澤感的質地，與原版的怪獸唇膏相比，這款水光版更加注重唇部的滋潤和光澤效果。它具有輕盈的質地，能夠為雙唇提供水潤感，同時帶來自然的光澤感，營造出豐盈且健康的唇部效果。 https://www.instagram.com/p/DDUL1a6y7-w/ 2025最紅固體唇蜜推薦4. Hourglass 固體唇蜜 Hourglass Glossy Balm 固體唇蜜是一款結合唇膏與唇蜜優點的高端唇部產品，具有輕盈的水潤感和自然光澤。它含有滋潤成分如植物油和維他命E，能有效保濕並為雙唇帶來柔嫩、豐盈的效果。這款唇蜜設計簡便，易於塗抹，適合追求自然潤澤唇妝的人，並且顏色輕微，完美打造清新、精緻的日常妝容。 https://www.instagram.com/p/DF9DxrbPVwC/ https://www.instagram.com/p/DFRZ5NNv8QJ/ 2025最紅固體唇蜜推薦5. 3CE 光澤蜜漾唇膏 3CE 光澤蜜漾唇膏是一款水潤且光澤感十足的唇膏，能為雙唇提供長時間的滋潤和保濕，讓唇部看起來豐盈、柔嫩。這款「光澤蜜樣唇膏」有多種顏色選擇，適合日常妝容，輕盈的質地讓塗抹更輕鬆，完美打造自然、又飽滿的光澤唇妝，宛如冰糖糖葫蘆般的晶瑩剔透妝效。 https://www.instagram.com/p/C2_GlEVIXQ-/ https://www.instagram.com/p/C28hw1tqrMV/ 2025最紅固體唇蜜推薦6. Coralhaze 豐盈唇彩 Coralhaze 豐盈唇彩具有輕盈且水潤的質地，還能有效滋潤雙唇，同時增添自然的光澤感。唇膏配方富含保濕成分，能長時間保持唇部柔嫩，這款唇彩色澤豐富且不黏膩，適合打造豐盈、亮麗的唇妝，讓唇部看起來更加立體且充滿光澤，想要打造立體嘟嘟唇，就選這款沒錯！ https://www.instagram.com/p/C9On83gJ7su/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C9OoBMDpPl2/ 2025最紅固體唇蜜推薦7. Mude 果凍唇膏 Mude 果凍唇膏帶來宛如果凍般的自然妝效，能夠為唇部帶來豐盈、光滑的效果，同時具有極佳的保濕效果，可以很好的預防唇部乾裂，打造上唇即護唇的保濕質感。Mude果凍唇膏擁有多種顏色選擇，整體顏色都是清新自然的玫瑰色調，適合日常使用，讓雙唇看起來更加柔嫩、透亮。 https://www.instagram.com/p/C4psZikL8QH/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻韓妞都在用！7款韓系熱銷「潔棉片」評比，小小一片直接幫你抵一瓶！ 👉🏻四季皆適用！超心機「韓系奶茶裸色」妝容，學會好感度直接升到100%！ 👉🏻7款通透感滿滿「果汁系美甲」推薦！這款冰滴水蜜桃完全就是仙女美甲～ 👉🏻10款法式復古油畫風美甲推薦！玫瑰莊園、仙氣十足芭蕾女伶超顯氣質！ 👉🏻五種不同甲型適合的美甲解析！杏仁形、方圓形你是哪一型？ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Joanna #3CE #Coralhaze #Dasique #HOURGLASS #Kate #Mude #彩棠 

不再被情緒牽著走：如何在焦慮中透過「正念」建立心理邊界

在步調飛快的現代生活中，「焦慮」似乎成了每個人的影子。你有過這樣的經驗嗎？剛處理完工作上繁雜的程序，回到家卻還在腦海中反覆排演與同事的對話；或是明明身體已經疲憊不堪，心卻因為人際關係中的摩擦而緊繃，無法安穩入睡。我們常說要「愛自己」，但在情緒排山倒海而來時，我們往往先失去了自己，忘了在外界的混亂與內心的平靜之間，劃出一道健康的心理邊界。 後來，我接觸了「正念」（Mindfulness），才發現找回掌控感的關鍵，並非消滅焦慮，而是學會與它共處。 什麼是正念呢？ 當情緒來襲，試試「RAIN」法 在心理學中，正念練習能幫助我們在刺激與反應之間創造出「空間」。 當你感到被情緒淹沒時，可以運用經典的 RAIN 四步驟，溫柔地帶領自己著陸： 實踐正念後的微小轉變 持續練習正念一段時間後，我發現生活有了微妙的變化。最明顯的是，我開始能更清晰地察覺到自己的「限度」。當別人提出過度的要求，或環境壓力過大時，我不再像以前那樣反射性地全盤接收，而是能停頓一下，覺察內心的不適，進而平靜地表達自己的邊界。 人際關係也因此變得輕鬆。當我能接納自己的焦慮，我也更能包容他人的情緒起伏，不再輕易被捲入他人的負面能量中。生活品質的提升，往往就來自於這些幾秒鐘的覺察瞬間。 溫暖的提醒：接納不完美的練習 正念並不是一種「魔法」，它不會讓壓力從此消失，但它能給你勇氣去面對。 如果你今天也感到累了、被焦慮絆住了，請別忘了給自己一個擁抱。練習正念的過程，本質上就是一場「接納不完美」的旅程。不需要做到一百分，哪怕只是在喝一杯水、走一段路時，重新感受呼吸的律動，那都是在為自己建立最堅實的心理邊界。 願我們都能在紛擾的世界裡，為自己留一處安靜的角落。 ＃Ｍetime行程 ＃自我照顧 ＃自我療癒

代謝界的資深強者📣 葡萄王超極薑黃MAX  

過了25歲以後 真的覺得代謝力騙不了人😭 以前追著孩子跑一整天 隔天依舊活力滿滿 現在只要陪玩一下下午 就覺得體力透支🪫 甚至連大餐後的消化負擔感都變得好明顯... 最近在媽媽圈被推坑了 《 #葡萄王超極薑黃MAX 》 吃了之後真的很有感 一定要分享給跟我一樣在家庭 工作雙頭燒的朋友們！ 市面上薑黃產品很多 但這款完全是代謝界的資深強者📣 💡代謝雙霸主💡 裡面添加了挑戰市售最高濃度的95%薑黃素(達WHO建議上限量200mg/日) ，更搭配獨家專利桑黃菌絲體 （這可是葡萄王研發10年的秘密武器） 經實驗證實幫助促進代謝 真的感覺火被點燃了！ 💡雙順暢因子💡 很多薑黃產品只管代謝 但這款還有GK獨家專利順暢益生菌和康普茶發酵液粉 身為三餐不固定的媽媽 最需要維持消化道機能👌🏻 現在每天都覺得超級順 整個人都輕盈超多！ 💡運動好戰友💡 我偶爾會趁小孩睡覺時在家快走或做簡單運動 裡面添加了黃金比例BCAA 還有95%高濃度胡椒鹼 能激增 2000% 的吸收率！ 讓我的運動效率事半功倍 不再只是練心酸的💪🏻 我通常會在餐前或是準備去公園遛小孩前吃 它能幫助提升我的生活續航力 姿態維持得更好👍🏻 現在即便週末陪孩子瘋玩一整天 隔天起床也不會覺得沉重感揮之不去 你的代謝力需要神助攻？ 為我們東方體質設計的超極薑黃 很值得一試🙋🏻 一起輕鬆找回窈窕的自信姿態✨ 🛒 現在到葡萄王購健康官網，除了現金折扣優惠，還有滿額贈唷！ IG：@grapeking.official FB：@葡萄王生技 #薑黃推薦 #葡萄王 #超極薑黃MAX #桑黃 #BCAA #康普茶發酵液粉 #順暢益生菌 #薑黃 #薑黃素 #胡椒鹼 #代謝 #代謝雙霸主

新一代保養女神滋養品駕到【美·神靡】Goddess15 頂級胎盤素極光美面膜!!質感路線的優秀完美保濕水面膜

新一代保養女神滋養品駕到【美·神靡】Goddess15 頂級胎盤素極光美面膜!!質感路線的優秀完美保濕水面膜 忽冷忽熱的天氣加上每天要勤戴口罩的防疫日子裡 臉部的肌膚變得更加脆弱也更需要滿滿的滋養與濕潤 否則皮膚真的也會越來越不受控又不聽話呢~~ 除了每天需要上化妝水/精華液與乳液外 每周也會給自己約兩天的時間敷臉 畢竟這世上沒有醜女人只有懶女人對吧XD 所以想要漂亮就得勤加保養自己並且選擇正確的保養品才行喔!! 平時就粉愛敷面膜的我這次要來推薦的就是【美·神靡】Goddess15 頂級胎盤素極光美面膜 擁有超優典雅質感的日本皇室紙押繪作為包裝封面 根本整體就屬於力與美的完美比例藝術作品呈現 外在著實讓人的目光難以輕易移開 因為相當的亮眼奪目又帶有精緻的紙押繪圖案真的粉吸引人 第一眼的包裝印象就讓人感到心曠神怡般的浪漫 內在的美·神靡Goddess15 頂級胎盤素極光美面膜更是引人入勝呢 包裝同樣能夠大大地吸引人的注意力外 美·神靡Goddess15 頂級胎盤素極光美面膜添加三大營養稀有珍貴的成分-乳牛胎盤素、黑木耳多醣體、積雪草 與市面上的豬胎盤素相比之下 美·神靡Goddess15 頂級胎盤素極光美面膜選用高端優質的乳牛胎盤素在面膜內 不會有藥物或是過多的添加物殘留 美·神靡耗時長達約 3 年左右的時間研製開發具有乳牛胎盤素與其珍貴積雪草/黑木耳多醣體的面膜 獨家添加頂級優質的乳牛胎盤素等黃金萃取的保濕配方 同時美·神靡Goddess15 頂級胎盤素極光美面膜不含有paraban防腐劑/香精/螢光劑與揮發性物質 一周只需要使用2-3次敷臉時間約15分鐘就能讓精華通通跑到皮膚內 給予滿滿的滋養感喔~~ 整體面膜的服貼度相當不錯能夠深入親膚 服貼的感受相當溫柔細膩XD採用符合嬰兒肌膚標準的天絲隱形面膜布 所以除了感到材質精細貼膚性強外~ 更覺得延展性與吸取精華的部分都被面膜布給牢牢鎖住 敷美·神靡Goddess15 頂級胎盤素極光美面膜在臉上就會被滿滿的精華給包覆住 精華液的色澤為琥珀色-->因為來源為黑木耳多醣體 所以與一般的面膜精華液色澤不相同喔~~ 保水滋潤的感受與清新剔透的舒適感能滲透到皮膚內 感覺點點滴滴的精華都跑到肌膚內的每一寸內裡 沒有人工香精調味的味道讓敷臉的我也很喜歡呢 少去香料味道的美·神靡Goddess15 頂級胎盤素極光美面膜更讓人感到放鬆 能夠形成肌膚的保護膜~並逕而達到水嫩保濕的肌膚狀態 且能維持肌膚的彈性達到從容不迫的自信唷~~ 想要讓皮膚提升對環境的防禦力與柔白的感受嗎? 那就快來試試集藝術與美感於一身的美·神靡Goddess15 頂級胎盤素極光美面膜吧 對美·神靡Goddess15 頂級胎盤素極光美面膜產品有興趣的朋友們 快到下列的官網及FB粉專看更多產品資訊吧!! https://www.zeczec.com/projects/goddess15 https://www.facebook.com/IADORATION/ #美神靡 #IADORATION #FoodFashionUp #職人精神打造 #試過就回不去的美顏面膜 #史上頭一遭添加乳牛胎盤素 #史上頭一遭融合日本皇室工藝 #Goddess15 #妳一定要試一次的保濕面膜 #Goddess15頂級胎盤素極光美面膜 #美神靡X嘖嘖 #紙押繪 #藝術面膜 #日本紙押繪 #質感面膜 #胎盤素面膜 #黑木耳多醣體 #積雪草萃取 #美神靡Goddess15面膜評價/ #mit精品面膜推薦/ #胎盤素保養品/ #胎盤素面膜開箱/ #保濕面膜推薦/ #敏感肌適用面膜/ #隱形面膜開箱/ #天絲隱形面膜/ #台灣原創面膜/ #孕婦適用面膜開箱/ #雷射後面膜推薦/ #長效保濕面膜推薦/ #果酸後保養推薦/ #紙押繪 單純為個人觀感分享非屬營利商業成分~ 口味依個人觀點則有差異與不同!! 產品成分及功效說明引用商品官網（含粉絲團）所載，不等於宣稱具有療效；每個人使用習慣、體質不同，實際效果依個人體驗為主

2025新手粉底全攻略：13款人氣底妝大評比！油肌乾肌都能找到命定款～

新手想要找尋一款適合自己膚質的粉底往往無從下手，今天編輯就為大家推薦13款網評超好，且非常新手友善的粉底，從超持妝氣墊到養膚型粉底精華，網羅12款話題新品與熱銷經典，涵蓋遮瑕、持妝、保濕與自然妝感等各種需求，輕鬆打造細緻服貼、全天不脫妝的完美底妝～ https://www.instagram.com/p/DFpZJlHMzZH/ 新手底妝油肌篇 新手入手粉底推薦1. 蘭蔻 零粉感超持久粉底 SPF 48/ PA++ 蘭蔻「零粉感超持久粉底」全新升級，注入81%養膚精華，保濕力大提升，一抹潤澤不脫妝！搭載「靠光遮瑕」科技與「氣凝持妝鎖水網」，遮瑕控油、柔焦貼膚不卡粉，全天持妝不暗沉。極致輕盈水潤，上妝即養膚！ 新手入手粉底推薦2. 植村秀 無極限超持久輕粉底 SPF25 PA+++ 植村秀經典底妝「小方瓶」迎來全新升級版「小方瓶PLUS+」保濕、遮瑕、持妝全面升級，打造輕盈水霧妝感！注入明星成分山茶花籽油，搭配創新胺基酸遮瑕粉體與微米級控油透氣科技，長效保濕不卡粉、遮瑕自然不假面，24小時持妝控油不暗沉，專為亞洲肌膚打造20色選！ 新手入手粉底推薦3. TOMFORD 立體光影柔霧氣墊粉餅 SPF40/PA+++ TOM FORD今年夏天推出全新立體光影柔霧氣墊粉餅SPF40/PA+++，超細緻粉體能一抹遮瑕、提亮氣色，全天持妝、防水控油抗汗不脫妝，並具24小時保濕與SPF40防曬力，搭配專屬圓頂靠墊與水滴狀海綿，精準貼合每吋肌膚，上臉輕鬆實現高級感柔霧妝效。 新手入手粉底推薦4. 媚比琳 裸霧光持久水粉底 媚比琳熱銷「小方胖粉底液」添加來自日本高品質妝品級珍珠粉末，內含銀藍色彩粒子，有效校正暗沉蠟黃，打造淨透明亮的珍珠裸霧光。搭載獨創空氣感鎖妝科技，上臉即成膜、質地輕盈如空氣，堆疊多層也不厚重，長效持妝不暗沉、不脫妝，即使一整天也能保持細緻無瑕的底妝狀態。 新手入手粉底推薦5. 雅詩蘭黛 粉持久完美鎖妝氣墊粉餅 SPF45/PA+++ 雅詩蘭黛「粉持久完美鎖妝氣墊粉餅SPF45/PA+++」結合防水、控油、抗汗與高效防曬，打造全天無瑕「幼態柔霧光」妝感！搭載超微米控油粉末、三秒貼妝科技與雙重保濕鎖水配方，24H持妝不卡粉、不黯沉，持續展現柔焦光澤與透氣美肌。專為亞洲膚色設計6款色選，搭配水滴型粉撲精準遮瑕，從春夏高溫到戶外活動，全面鎖妝、鎖水、鎖色，展現底妝霸主無可撼動的實力！ 新手入手粉底推薦6. 蘭芝 NEO雙效持妝輕霧光氣墊 LANEIGE蘭芝全新NEO雙效持妝輕霧光氣墊 #磁力小方塊，結合霧感持妝力與光感保濕力，打造超越無瑕的「輕霧光」妝感。注入89%精華級保養成分，上妝同時降溫-3.3°C，清爽保濕、修飾瑕疵零厚重。搭載獨家「輕感柔焦磁吸科技™」，以磁力般服貼肌膚，控油、校色、持妝更升級。 新手入手粉底推薦7. ETUDE 雲朵輕盈完美氣墊粉餅 ETUDE全新「雲朵輕盈完美氣墊粉餅」攜手韓國頂級彩妝師團隊打造，主打清透自然的原生肌妝感，質地輕盈貼膚，兼具保濕與控油，妝效持久達24小時。添加藍色調粉末修飾泛紅暗沉，打造透亮柔焦肌。三款色號滿足不同膚色需求，療癒系雲朵外型設計兼具實用與美感，輕鬆擁有韓妞最愛的水霧透亮妝容！ https://www.instagram.com/p/DGxfb8ptbOs/ https://www.instagram.com/p/DHA8QgdNDOW/ 新手入手粉底推薦8. Benefit 嘖嘖稱齊持久零毛孔粉底液 Benefit 嘖嘖稱齊持久零毛孔粉底液，一瓶結合絲滑柔霧妝效、保養級成分與全天候持妝力，打造零毛孔、零暗沉、零瑕疵的完美底妝。獨家底妝聚合物技術柔焦毛孔與細紋，控油粉體與菸鹼醯胺、玫瑰果萃取長效持妝又養膚，米粒大小即可高效遮瑕、服貼不致痘，讓你整天擁有剛上妝般的輕盈霧感，美肌一整天不卡粉。 新手入門粉底乾肌篇 新手入手粉底推薦9. 嬌蘭 提洛可持妝輕粉底 柔光版 嬌蘭全新提洛可持妝輕粉底柔光版結合彩妝與保養科技，採用高達56%活性護膚水與摩洛哥堅果油，富含橙花水與珍珠母貝，從內保濕提亮、外反射光線，實現肌膚內外雙倍光采。上妝即養膚，使用4週肌膚更顯健康亮澤，長效持妝、不沾染、自然貼膚。 新手入手粉底推薦10. YSL 超模光感精華水氣墊 雲朵皮革版 全新「超模光感精華水氣墊」靈感源自經典的 LOULOU 包，雲朵般的澎軟皮革交織高訂粉色緞光，搭配金屬巨型 LOGO，柔美優雅又自信不羈，氣墊內高達 60%的水光精華，以錦葵精萃保濕注水、金盞花、維他命 E 打造盈透閃耀光澤，加上滿格玻尿酸精華，上臉瞬間打造貴婦般的奢潤光澤。 新手入手粉底推薦11. 蘭蔻 唯我水霧光精華持久氣墊 蘭蔻2025全新「唯我水霧光精華持久氣墊」注入84%高濃度水光精華，結合玻尿酸、菸鹼醯胺與角鯊烷，帶來長效保濕、勻亮膚色與修護屏障的多重保養效果，一拍即遮瑕又發光。獨家「光感水凝粉體」輕拍成膜，零粉感、極致輕盈，打造原生水霧光妝感，全天持妝不暗沉不卡粉，是追求水潤透亮底妝的完美首選。 新手入手粉底推薦12. 心機彩妝 水蜜光精華無瑕粉底 MAQuillAGE心機彩粧水蜜光精華無瑕粉底#牛奶粉底6月全新升級，首創專利「精華裹妝科技」，以高保濕精華包裹粉體，上妝時先釋放保濕潤澤，粉體均勻服貼肌膚，打造保濕薄透、無瑕持久且越擦越亮的完美妝感。 新手入手粉底推薦13. 資生堂 超聚光活膚粉底精華 日本熱銷NO.1的資生堂養膚型粉底精華，首創「精華裹妝科技」，結合菸鹼醯胺B3與酵母精萃，實現上妝即保養的美膚體驗。質地如精華般水潤舒適，輕盈零粉感、可堆疊遮瑕，打造24H保濕、服貼透亮的健康光澤肌，越用越亮，真正做到上妝即保養。 延伸閱讀 👉🏻第一印象絕對滿分！5款適合職場噴的香水推薦，舒服又自然的偽體香！ 👉🏻錯過會後悔！編輯真心推薦8款討論度低卻超驚豔的神仙香水， Le Labo不要只知道黑茶！ 👉🏻隨手一撥都是迷人香氣！6款「髮香噴霧」不踩雷推薦，若隱若現彷彿自帶體香！ 👉🏻ZARA七款大牌香水平替看這篇！竟然有MFK540、Le Labo 33… 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #Benefit #etude #TomFord #YSL #媚比琳 #嬌蘭 #底妝推薦 #心機彩妝 #植村秀 #漂亮彩妝 #蘭芝 #蘭蔻 #資生堂 #雅詩蘭黛 

小孩不吃藥怎麼辦？嬰幼兒餵藥地雷別亂踩！5個爸媽必知的餵藥技巧

小朋友免疫力較差，容易生病，這時候餵藥就是爸媽們最頭痛的魔王關卡。小孩子不肯吃藥，一餵下去就馬上吐掉、只是吃個藥卻哭到街坊鄰居都聽得到怎麼辦？難道只能硬灌嗎？其實硬灌很不OK！媽咪編現在就來帶大家一一檢查自己是否不知不覺間犯了餵藥地雷，以及了解爸媽必備的餵藥技巧，Let’s go！ （圖片來源：Pexels） 嬰幼兒餵藥地雷 嬰幼兒餵藥地雷一、把藥跟其他食物混著吃 有些家長為了解決餵藥困難，便會把藥混在牛奶、果汁或是任何孩子喜歡吃的食物裡一起吃，但其實這樣做非常不妥！對於寶寶來說，把藥混在奶裡一起吃或是使用奶瓶餵藥會讓他們對牛奶、奶瓶產生排斥心理，可能影響到日常進食狀況；混在果汁或其他食物中，則可能會讓藥物與其他物質產生交互作用，影響藥效。如果真的必須要與食物混在一起餵食，也務必先向醫師詢問，經醫師同意才可餵食。 嬰幼兒餵藥地雷二、症狀緩解就擅自停藥 有些藥確實可以因症狀緩解就停藥，但也有些藥是必須吃完才算做到完善的治療，因此爸媽在停藥前一定要先向醫師諮詢相關問題，並遵照醫囑好好餵藥。 嬰幼兒餵藥地雷三、症狀跟之前差不多就直接吃上次的藥 不同的病毒也有可能產生差不多的症狀，即便病毒相同，每個人適用的藥物、劑量也不盡相同，若是因為胡亂給藥，而讓孩子產生不良的藥物過敏反應，那就是省了小麻煩卻惹出大麻煩了！ （圖片來源：Pexels） 嬰幼兒餵藥地雷四、把成人用藥減量給小孩吃 請千萬千萬別這麼做！每個孩子適用的藥物劑量都不同，是需要兒科醫師親自評估給藥的，可不是隨便拿成人的藥來減量這麼簡單，要是為了省小錢而讓孩子的身體吃出問題，就得不償失了。 嬰幼兒餵藥地雷五、自己去藥局買藥 即便藥局的部分成藥會標示兒童使用劑量，還是不建議爸媽擅自去藥局買藥給孩子吃。尤其是3歲以下的小小孩，用藥更應謹慎，建議還是直接看醫生，以免吃到不適合的藥物或是延誤治療。 嬰幼兒餵藥地雷六、藥袋隨便放 一般來說我們餵完藥就會習慣性把藥袋隨手放在桌上，但家有小小孩就要注意藥袋放置的地方是否是孩子搆得著的高度？如果寶貝趁爸媽不注意自行打開藥袋，在不正確的時間服藥，可能對身體產生不良影響。 （圖片來源：Pexels） 嬰幼兒餵藥地雷七、不吃就硬灌 餵小孩吃藥就像打仗，許多爸媽苦苦餵不成，最終只好不得已使用硬灌的方式，但其實硬灌很可能會造成孩子吸入性嗆傷，也會讓孩子對吃藥更加恐懼，建議使用餵藥器比較好操作。 嬰幼兒餵藥地雷八、發燒就餵退燒藥 如同上述所言，餵食任何藥物之前都需要先詢問過醫師才保險，雖然發燒確實會讓孩子身體非常不適，做爸媽的看了心疼，但為了避免狀況更糟，建議還是要和醫生確認過當下情況適不適合餵退燒藥，以及該退燒藥是否適用。 （圖片來源：Pexels） 爸媽必學的5大餵藥技巧 一、餵藥前提醒 餵藥的前30分鐘我們就可以開始幫孩子做事前預告，接下來的前15分鐘、前10分鐘、前5分鐘也可以再各提醒一次，讓他對於稍後的餵藥有心理準備，有了心理準備以後，反抗也就不會這麼大了。 二、使用遊戲的方式餵藥 就像餵飯時許多家長會拿著湯匙說「小飛機要飛～～進嘴巴裡囉」，餵藥也可以使用類似的遊戲方式來餵喔！或是創造角色扮演情境，例如告訴孩子這是勇士的必經挑戰，喝下醫師叔叔特製的魔法藥水，才能把病毒打倒，成為最厲害的勇士。孩子將自己帶入情境後，往往都能提升吃藥意願。 （圖片來源：Pexels） 三、口頭上的鼓勵 比起嚴肅地向孩子說「吃下去！」或是威脅說「不吃藥，晚上虎姑婆會來抓你」，口頭上用浮誇的語氣說「我看是誰這麼勇敢，有辦法乖乖吃藥，是你嗎？」、「哇！藥這麼苦，你還是好努力把他吃掉了，也太厲害了！」反而更有奇效。時代在走，爸媽的戲劇感要有！ 四、吃完藥給予小顆糖果 當孩子成功吃完藥後，我們可以嘗試在口頭上更浮誇地鼓勵。如果口頭鼓勵效用不大，也可以考慮給予小糖果。假若不希望孩子吃糖，則可以甜甜的水果替代，但要避免柑橘類水果，因柑橘類水果容易與剛吞下的藥物產生交互作用。 五、1歲以下善用餵食小工具 1歲以下寶寶建議使用針管、滴管、藥杯或小湯匙來慢慢餵藥會比較方便，切記不要使用奶瓶餵藥，即便沒有混著奶也不行喔！不然之後寶寶只要看到奶瓶可能就不想喝了，會對日常餵奶產生非常大的阻礙。 （圖片來源：Pexels） 以上的餵藥小技巧大家趕緊收藏起來！嬰幼兒餵藥有許多眉眉角角，爸媽們餵藥前要多注意，也要記得每次餵藥都要仔細核對藥袋名字哦～祝福各位的寶貝身體健健康康！ 【延伸閱讀】 小孩生病時先別焦慮！身為爸媽的你一定要知道的「三要四不」原則！ 寶寶沒有過胖問題？把握「關鍵期」建立飲食好習慣，養出健康寶寶！ 護理師超常被問！「寶寶吃飽了嗎？」、「寶寶有不舒服嗎？」看便便就知道啦！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Lexie #吃藥 #地雷 #迷思 #餵藥 #餵藥技巧 

LAWSON當地美食祭1/13開跑 炸雞君也有地區限定口味！

日本連鎖超商LAWSON自1月13日起推出以全國7地區做區分的「當地美食祭」，除了有多樣地區限定的菜單之外，人氣品項「炸雞君」也推出了結合當地食材的限定口味，以下就要來品嚐關東限定口味啦！ LAWSON自1月13日起展開的「當地美食祭」（ご当地！うまいもん祭）以北海道、東北、關東、東海北陸、近畿、中國四國，以及九州7個地區做區分。而1986年販售至今已累積超過46億盒的人氣商品「炸雞君」，也配合此活動推出了結合當地食材或是由當地名店監修的地區限定口味。 七種地區限定口味分別是北海道「Bell成吉思汗烤羊肉醬口味」（ベル成吉思汗たれ味）、東北「Yagai監修 點心小香腸RED口味」（ヤガイ監修 おやつカルパスレッド味）、關東「焦香濃口醬油口味」（香ばしさ広がる焦がし濃口醤油味）、東海北陸「味仙名古屋站店監修 台灣絞肉口味」（味仙名古屋駅店監修 台湾ミンチ味）、近畿「關西高湯醬油口味」（関西だししょうゆ味）、中國四國「Irori山賊監修 山賊口味」（いろり山賊監修 山賊味），以及九州沖繩「牛雜鍋醬油口味」（もつ鍋しょうゆ味）。 這次品嚐的「焦香濃口醬油口味」以江戶時代中期於關東誕生的濃口醬油為基礎，再進一步提升成香氣更上層樓的「焦香醬油」。而外盒正面的生動插圖讓人食指大動！ 背面則有簡單的口味介紹。 還沒品嚐就能聞到濃厚的醬油香氣。和原味炸雞君相比，外皮也很明顯地顏色較深。 接著準備來大快朵頤！ 一口咬下，口感一如往常地外薄內嫩又多汁，味道的部分個人覺得比原味鹹了許多，但還在可以接受的範圍內！ 售價均一含稅298日圓，而更多「當地美食祭」的品項可參考特設官網。如果最近剛好到日本旅遊，有興趣的話不妨就到LAWSON尋找看看吧！ #lawson #炸雞君 #ご当地うまいもん祭 #からあげクン #地區限定 #日本限定 #期間限定 #新発売 #超商新品 #日本 #東京

用過就回不去的TOP4「專櫃命定保養」！連資深保養控也愛用，趁著週年慶超殺折扣，跟著閉眼收下、買到剁手都划算！

誰也跟波編一樣，每年到了9月開始，陸續被一連串的週年慶優惠洗版，一年一度的下殺折扣看了真的好心動啊！！但這～麼多品牌究竟有哪些是必收好物呢？這就讓波編先替大家精準鎖定，TOP4週年慶必敗「專櫃保養」，不只網路討論度超高，隨手打開IG、小紅書都刷得到一排心得分享！更是令網友推爆大讚用過回不去，榮登萬年愛用保養空空賞排行榜呀～ 已經好奇到等不及想知道有哪些保養品了嗎？快快往下看讓波編告訴你吧！ 敏感肌愛用NO.1「靈芝水2.0」！10X濃萃靈芝，秒舒緩、神保濕、淨粉刺！全能穩膚，由內而外強建肌底！ 看到這經典的質感綠色瓶身，還有誰不認得呢！！跟波編一樣深受敏感肌困擾的女孩們，肯定都懂那種每天起床看到臉部肌膚敏感泛紅，像是多了兩大塊腮紅的麵包超人QQ 想用底妝掩蓋卻似乎越畫越糟！簡直無奈氣到哭啊～ 好在有保濕穩膚超強的品木宣言靈芝水2.0！早已是波編愛用到空瓶無數的空空賞固定班底，這次整理資料時發現到新版本的靈芝水，在成分上有超大的突破！添加來自哈佛醫學權威共研的十倍濃萃靈芝，濕敷上臉的瞬間就像是替肌膚按下快捷鍵，迅速保濕退紅，立即舒緩敏感肌膚！更加入獨家首創Plantmunity Technology™ 植萃防禦科技和微分子蕈菇激活精萃，由內而外從肌底開始強建防禦力，肌膚達到油水平衡的最佳健康狀態！ 尤其是在季節交替時皮膚狀況容易泛紅不穩，此時波編就有招私心用法，在每天早晚清潔臉部後，使用「四層保濕法」！先用化妝棉擦拭帶走老廢角質，再透過手掌心的溫度，輕壓加強肌膚血液循環，接著用手指的力道輕拍促進成分吸收，最後再濕敷靈芝水1-2分鐘，讓保濕持續滲透進肌膚底層！除了大推給敏感肌的你以此穩膚保濕外，乾肌或油肌全膚質也都適用！還在為肌膚敏感泛紅問題困擾的女孩們，快趁著週年慶優惠手刀收下，一起和粉刺痘痘、敏感泛紅說掰掰吧～ 保養卡關怎麼救？最強修護精華首選「蘭蔻小黑瓶」，細緻嫩亮超有感！ 明明每天早晚都勤擦保養品，可是肌膚狀況卻是肉眼可見的凹凸不平，臉上小顆粒不斷冒出來見人，摸起來甚至像是菜瓜布一樣粗糙又蠟黃，實在有夠想哭啊QQ 身為保養控一定都有遇到過類似的窘境吧～ 每當肌膚到達一個狀態之後，經常就會碰上保養卡關問題，不管再怎麼補救還是沒效果？甚至還容易長一些有的沒有，如果你想要肌膚永遠在完美裝態，那一定要試試看蘭蔻小黑瓶！ 每次與姐妹聚會聊天聊到平時的保養習慣，發現原來身邊默默累積一群小黑瓶的頭號愛用者！討論之後更發現大家最愛之處都在於「小黑瓶的超強極速修護力」！仔細一看才知道小黑瓶內加入了60億活性萃取，同時還有BIO-7微生態修護專利與7大益生菌萃取、益生質成分，真正做到內修護新生、外穩膚強韌的功效，每天早晚連續使用，各種膚質跨齡跨代都能輕鬆還原細緻嫩亮的年輕美肌！ 蘭蔻小黑瓶不只符合各年齡層所需的保濕修護需求，最重要的是質地輕盈保濕完全不黏膩！怪不得每年空空賞都可以看到它榜上有名，且許多美妝保養KOL都重複推薦再推薦，甚至連國民女神秀智也愛用到空瓶！真的不是沒理由呀～ 連韓國女團也愛不釋手的明星精華「小棕瓶」！一抹緊實彈嫩，還原平滑美肌！ 說到韓國女團總讓人好奇他們的養膚秘訣，究竟歐膩們平時到底是怎麼維持肌膚狀態的呢？尤其常常跑遍世界各地，飛來飛去巡迴開演唱會，甚至連夜拍戲、錄製節目檔期工作接連不間斷，但每每在螢幕前看到歐膩們閃閃發亮的模樣，彷彿自帶美肌濾鏡般的透亮彈嫩肌膚，實在太令人羨慕啊QQ 不用再羨慕啦！歐膩們維持年輕肌膚的關鍵秘密就在這！好用到韓國女團也愛用的明星精華雅詩蘭黛「小棕瓶」！加入高規格的專利極效修護三胜肽，從上千萬種組合之中找出最佳配方，除了快速提升肌膚的日夜修護效能，改善各種肌膚老化問題之外，還能立即解救突然亂鬧情緒的肌膚！尤其是熬夜追劇、與姐妹嗨翻整夜到天亮，有用小棕瓶保養的話，隔天起床依舊維持緊實又澎潤的透亮美肌～ 一滴精華彷彿就像替肌膚快充至宛如睡飽八小時的健康強韌肌！一覺醒來超越年輕，秒擁有逆齡童顏肌呀～ 而且一瓶就擁有七大修護效果，不僅能達到基本保濕細緻、撫紋抗老、緊實毛孔，並改善瑕疵、均勻膚色！完全就是一款全方位精華啊～ 難怪會成為女神潤娥愛用修護精華，日夜忙拍戲的她都需要將小棕瓶列為日常保養中的固定班底！想擁有與潤娥同款的零死角逆天膚況，得快趁著週年慶期間手刀入手小棕瓶，打造歐膩般的平滑美肌吧～ 週年慶必買精華！穩膚透亮、緊緻彈嫩就靠「雙激萃精華」！從肌底煥活年輕！ 隨著即將進入秋冬季節交替時刻，每到這種時候皮膚總是易暴走控制不住，不管擦再多瓶瓶罐罐保養品，都感覺初老細紋還是牢牢糾纏著自己！膚況不穩的同時，肌膚也會開始鬧很多小情緒，早上起來發現暗沉無光，上妝時發現毛孔粗大明顯，事實上這些肌膚困擾，都是源於肌底修護力受損，只要啟動肌底修護力，就是年輕和穩定膚況的關鍵！ 拒絕肌底修護力受損讓保養不足而顯老，克蘭詩的「雙激萃精華」21種高能活性植萃成分，能由內而外煥活年輕，其中「黃金薑黃」抗氧化力功效更勝維他命C，可深入底層有效激活皮膚達到修護力，進而維持膚況越來越穩定又細緻！再加上雙萃科技的獨特水、油雙重質地，完美的水油2：1親膚比例，不僅復刻出人類皮脂膜的滲透技術，使肌膚能快速且完整的吸收所有高效的保養成分，獨特雙管獨立保鮮包裝，讓每一滴擠出來的精華都保有最新鮮最穩定的狀態，同時還有大滴跟小滴的貼心設計，輕輕一轉就能隨需求切換！最重要的是，「雙激萃精華」還有經典版及清爽版雙質地，讓消費者可以依喜好選擇，經典版質地像絲絨般柔滑速吸收，清爽版則是極度清爽秒滲透，0黏膩0油感0膜感，親身體驗絕對會愛上無限回購～ 歐某～ 看看這驚人的對比照是不是真的差！很！多！不只明顯淡化臉部細紋，更有感的是重拾肌膚水嫩光澤！連毛孔都明顯細緻超多，能將視覺年齡瞬間大減齡呀～ 經過波編7天親身體驗後，感受到臉蛋日漸澎嫩Q彈、緊緻透亮，真的用過才能拍胸脯保證「雙激萃精華」絕對是地表「最強抗老精華」！肯定是今年週年慶期間閉著眼都要入手的抗老精華，趁週年慶優惠期間把雙激萃精華收下，穩妥妥擺在化妝台C位，絕對能戰勝地心引力！ 看完波編盤點的推薦清單女孩們筆記好了沒呢？想在秋冬季節保濕穩定膚況，同時不傷荷包，務必把握一年一度難得的週年慶優惠，趕緊手刀收下啊！ #勸敗清單

LIP Intimate Care 甜菜荷荷芭油私密潔膚乳使用心得與溫和洗感分享

以前我對「私密處清潔」這件事，其實沒有想太多。 在還沒真正意識到差別之前，我選私密清潔產品的標準很單純 —— 洗得乾淨、有清爽感，好像就夠了。 直到某陣子開始發現，有些私密清潔乳用完雖然乾淨，卻總覺得少了一點什麼。 不是不舒服，而是那種很細微的感覺：洗完好像太乾淨、太乾澀，反而不像被好好對待。 原文:https://cookiethestyle.blogspot.com/2026/02/lip-intimate-carelip-intimate-care.html 也因為這樣，我才開始認真研究「溫和私密清潔」這件事。 前陣子有和認識的人談及到私密清潔這件事，其實溫和比強烈更重要。 我剛好也可以透過分享我最近在使用的新的私密潔膚乳分享給讀者們! 因為餅乾我之前常過度清潔私密處，容易有異味產生，後來才慢慢發現，原來清潔方式真的會影響私密處肌膚。 遇到接觸到瑞典的私密潔膚乳之後，我才知道原來私密清潔品也可以做成這樣，讓我安心不少~ 我們對臉、對頭髮、對皮膚都那麼細心，怎麼偏偏對最敏感、最需要被溫柔對待的地方，常常只是「順便洗一下」隨便就能打發掉這樣？ 我真的很想把這個困擾給解決，而且我發現年紀越大，私密處異味會越來越濃郁，越不好聞，不知道大家有沒有注意到這一點， 也因為私密異味的問題，而我接觸了這個品牌~ 真正接觸 LIP Intimate Care 甜菜荷荷芭油私密潔膚乳，其實就是在這樣的心情下。 一開始最吸引我的，是它的設計與調性。 LIP Intimate Care的包裝走的是很舒服、很日常的路線，看起來乾淨又帶點生活質感。 剛開始第一眼看到它的外觀，是裸粉色的，軟管式的包裝容量125ML，拿起來約我手掌的大小， 可以用蠻久的，我以前使用過的私密清潔軟管設計得比較少， 而且它的外觀字體顏色是白色的，還有特殊的圖案設計，整體看起來很有簡約， 看起來相當的舒服，外表非常好辨識度高， 我很喜歡它的顏色，當擺飾也覺得一點也不俗氣，開口的設計是打開蓋子的設計， 開口部分有做密封的設計，要使用前先要撕開來才可以擠出潔膚乳， 這樣讓人感覺相當的乾淨且私密度高，使用前讓人覺得很放心， 重點是我偏愛它使用後的肌膚觸感，品牌給人感覺非常的高雅! 我也是第一次使用它，趕緊來開箱看看使用它的感觸是什麼? 第一次使用時，老實說就有點意外。 打開了蓋子 ，輕輕擠壓軟管身，可以擠出白色像是乳液狀的質地，非常好擠壓! 擠出來之後無特殊的香味，不會像我以往使用過的清潔品一樣味道太重， 有些私密清潔品為了標榜產品使用過後私密處異味馬上就能蓋過去， 所以味道都特別的濃郁，這款不會，完全無味道的潔膚乳，讓人蠻驚訝的!! 我在我手背上做敏感測試和肌膚模擬測試給你們看! 使用方式就是擠約10元台幣的大小在肌膚上，輕輕的按摩做清潔，接著再用水清洗乾淨即可， 這款私密潔膚乳的質地不是那種大量起泡的清潔型態，而是偏乳狀、滑順，帶著很細緻的柔潤感。 因為添加了 甜菜鹼與荷荷芭油成分，洗起來的觸感很溫和，沒有刺激感，也沒有過度清潔的乾澀感。 整個清潔過程很柔軟，就像用一種很溫柔的方式在照顧私密肌膚。 沖洗後的感覺也很舒服，是乾淨的，用清水稍微沖洗一下就可以洗得乾乾淨淨，而且沖洗過程中感覺肌膚是柔軟滑嫩的， 它不會產生大量的泡沫或者是像洗肥皂一樣的觸感，洗得太乾淨而反而覺得私密處肌膚變得乾乾的感覺， 洗後我的肌膚清洗的感覺很乾淨，擦乾之後肌膚摸起來很估溜~ 使用這款私密潔膚乳之後我才發現一件事情~ 以前餅乾對「清潔」的印象很單純，就是一定要有很多泡泡，才會覺得有洗乾淨。 但後來慢慢接觸到這個產品才發現，清潔這件事，本質其實不是靠泡泡多不多，而是「怎麼把髒污帶走」。 像私密處這種地方，主要的髒污大多是皮脂、汗水、分泌物，本來就偏向油脂類型。 而潔膚乳這類產品的概念，比較像是用油去溶解油——利用與人體皮脂結構相近的植物油，把附著在肌膚上的脂溶性髒污溫柔地包覆、帶離。 等到沖水的時候，再透過乳化設計讓油和水自然融合，髒污也就跟著被帶走，差別就在這裡。 傳統起泡清潔比較像是「整個去除」，油系潔淨更偏向「溫柔帶走」，同時盡量保留肌膚原本需要的那層保護感。 LIP Intimate Care「甜菜荷荷芭油私密潔膚乳」加入 4 大關鍵保濕成分， 即刻保濕｜甜菜鹼 自然胺基酸成分，被譽為「歐洲靈芝」，能迅速補水並維持肌膚含水平衡，提升柔嫩細緻度。 舒緩修護｜燕麥膠體 富含 β-葡聚糖與多酚，可舒緩乾燥不適、強化防禦力，並提升肌膚柔滑與保護感。 自然保濕膜｜愛爾蘭海藻(紅藻精華) 蘊含多醣體與礦物質，可在肌膚表面形成自然保濕膜，減少水分流失，洗後柔滑度持續提升。 深層補水｜玻尿酸鈉 結合不同分子量玻尿酸，由表層至深層補水並長效鎖水，維持肌膚的飽滿與彈潤。 來自瑞典的 LIP Intimate Care，一直都是私密保養界裡蠻有代表性的品牌。 持續使用一段時間後，我自己最有感的反而不是「清潔力」，而是整體平衡感。 以前偶爾會出現的私密異味困擾，變得比較不明顯；日常的乾燥不適感，也比較少出現。 那種感覺很微妙，卻很真實： 私密處清潔不再只是例行公事，而比較像是一種日常保養與維持舒適的儀式。 現在回頭看，才發現選擇 女性私密清潔產品 真的不能只看「洗得乾不乾淨」。 對輕熟女來說，更重要的反而是 —— 洗完之後，肌膚是不是舒服的。 而 LIP Intimate Care 甜菜荷荷芭油私密潔膚乳 給我的感覺，就是那種低調、溫和，卻會默默讓人一直用下去的類型。 沒有太多誇張的感受，卻很容易變成浴室裡離不開的小安心 🌿 我從之前的私密處異味的困擾著我，使用這款LIP Intimate Care 甜菜荷荷芭油私密潔膚乳 之後， 讓私密處的整體氣味更自然， 長期使用讓我特別的安心，而且用起來相當的溫和， 肌膚使用過後觸感摸起來也是很柔軟， 整體我使用的滿意度高，讓人使用起來會想要一直使用下去， 🌿 LIP Intimate Care 甜菜荷荷芭油私密潔膚乳 – 約 NT$1,180（依通路現況為主） 如果想一起入手更多私密保養組合： 🎁 LIP Intimate Care 唇淨潔膚潤澤組 – 潔膚乳 + 私密潤滑產品套組 – 適合想一次補齊基本清潔＋潤滑感覺的人 – 約 NT$2,264（期間優惠可能略有變動） 🎁 LIP Intimate Care 唇淨潤滑禮盒組 – 贈禮選擇也不錯，包裝簡約又實用 – 約 NT$2,200 LIP Intimate Care 哪裡買？ LIP Intimate Care 官方網站（可直接看到完整品項、活動及組合）：🔗https://lihi3.me/TNPCW 如果你還沒有使用過這罐LIP Intimate Care 甜菜荷荷芭油私密潔膚乳， 餅乾真的很推薦你可以買一罐回家用用看就知道我為什麼這樣說了!! 今天分享到這邊，希望下次還有機會跟你分享更多私密好物， 以上感謝您的閱讀~ 祝有美好的一天!

減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！

如果你每次總是說著明天再減肥，經歷過無數次的減肥計畫但都已失敗告終，那麼這篇文一定要耐心看完！今天要來和妝寶寶們介紹瘦身失敗懶人包！總結了8個減肥失敗的原因和如何設定瘦身、運動目標計畫等，讓你的減肥思路變得明確不白費努力，減肥成功率直線上升！ 減肥計劃為什麼會失敗 一、少吃就能瘦 很多人以為節食或少吃就能瘦，但人在過度飢餓的狀態下會更想吃高熱量的食物，反而體重會直直的往上升。 二、只有運動 假設熱量有500大卡的漢堡，相當於需要快跑51分鐘才能被消耗掉，所以不要以為只有運動就能變瘦，畢竟平常可能沒有太多的時間花在運動上，那麼飲食也要注意控管。 三、忽略營養均衡 只吃水煮 減肥期間除了控制熱量，也要注重營養均衡！若只單一攝取或吃水煮導致營養不均衡，身體無法獲得充足的營養，讓基礎代謝降低影響減肥效果～ 四、熱量攝取過多 減肥時期大家很容易會忽略菜裡的油、鹽、醬料等，這樣調味品的熱量都會在無形之中增加食物的熱量。 五、盲目學習他人的減肥經驗 雖然現在有很多人都會分享他的減肥經驗，但他人的減肥方法不一定適合每個人，而且很容易會導致減肥失敗，甚至影響身體健康！ 六、目標設定不切實際 在一開始如果就設定難以達成的目標，那麼過一段時間後發現自己離目標差很遠，就會想半途而廢，可以先設定容易達成的目標，達成後會更加有動力往自己理想的體態邁進！ 七、沒有具體的計畫和目標 很多人都習慣說明天開始再減肥，等到了隔天又會說明天再減，一直不斷的重複循環下去，沒有具體的計畫和目標會讓減肥瘦身之路像無頭蒼蠅一樣，沒有頭緒，容易讓減肥之路一拖再拖。 八、只看體重不看體態 體重機上的數字是不是讓你很焦慮呢？其實不需要太在意上面寫的數字，體脂率和肌肉量才是重點，體態變好了，整個人會更加有自信～ 如何設定瘦身、運動計畫目標 計算自己的基礎代謝 女生：RMB=655.1+（9.563*體重kg）+（1.850*身高cm）-（4.676*年齡） 男生：RMB =66.5+(13.75*體重kg）+（5.003*身高cm ）-（6.755*年齡） 計算自己的每日總消耗 每日總消耗=基礎代謝+運動消耗+非運動熱消耗 一個普通體型中等運動量的成年女性每日總消耗大概在1600，先估算自己每日總消耗是減脂的第一步。 選擇喜歡的運動 再來找到自己真正喜歡的運動，比較有動力堅持下去，讓運動變成習慣而不是一種需要完成的任務！ 設定運動目標 設定具體並且可達到的目標，像是每週運動的次數、運動的時間長短等，有著明確的目標會更有動力朝目標邁進。 制定計劃 編列一個屬於自己的運動計畫，將計畫記錄在日曆或瘦身運動APP中，提醒自己每天運動。 找到運動的伙伴 自己一個人運動減肥很容易半途而廢，可以找朋友、家人、同事、情人等一起鍛鍊，彼此互相激勵之外也能增加感情！ 正向的自我談話 很多人在剛開始沒多久後就會想放棄，其實不用帶過於苛刻自己，保持正向的心態，在減肥之路會更加有信心！ 獎勵自己 最後可以設定一個獎勵機制，像是達到一個小目標就給自己一些獎勵，透過獎勵的方式幫助自己持之以恆是個不錯的選擇～ 在家也適合的運動 平板支撐：瘦全身 雙手屈肘撐地、雙腳腳尖著地保持身體挺直，腰部不要塌下去也不要聳肩，不然會腰疼、斜方肌變大，這個動作可以動到全身的肌肉，尤其是腹部，長時間鍛鍊可以快速收緊肚子的肉，練出馬甲線！ 下犬式：瘦小腿 這個動作可以讓小腿變瘦變直，可以微微彎曲膝蓋後再踩下去，感受小腿後側拉伸，還能促進面部的血液循環！ 側抬腿：瘦大腿內側 保持肢體平衡抬起腿做上下運動，腿盡量伸直，各做30次，側躺抬腿的動作受到大腿和臀部，對於腿部線條很要求的人是個不錯的運動選擇～ 雙腳交叉：瘦大腿 平躺後雙臂放在身體兩側保持背部平坦，身體成一條直線，用腹部的力量將腿抬起，與地面呈75-85度角最佳，可以瘦到腹部、臀部和大腿根部！ 臀橋：瘦肚子、提臀 平躺雙腿屈膝，臀部發力撐起身體，小腿於地面呈90度，達到最高點頂峰的位置臀部用力夾緊後再慢慢放下，臀橋主要是瘦臀部提臀，還可以瘦腰和杜子，提升臀部線條～ 側平板支撐：瘦腰 側躺在地面，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地身體離開地面，腹部和盆底肌收緊，兩側各做1分鐘～這個動作可以鍛鍊核心肌群，塑造腰部、腹部、臀部和背部線條！ 除了培養運動的習慣之外，飲食控管也是減肥瘦身必要的條件，雖然過程會有點辛苦，但堅持下去才能減肥成功！ 延伸閱讀 👉🏻什麼是Clean Beauty？「潔淨美容」3大必知準則＆好處，推薦產品一次附上！ 👉🏻夏秋換季要注意！6大必知「換季保養」對策，這觀念做好讓肌膚更穩定！ 👉🏻不同種「粉」的區別！粉餅、蜜粉、蜜粉餅完整使用攻略，原來上妝方式大不同！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #減肥 #減肥失敗 #減肥方法 #減肥瘦身 #瘦身 #瘦身失敗 #瘦身方法 

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