皮膚偷偷變好的秘訣？5招「提升睡眠品質」，原來美容覺關鍵是這個！

大家應該都很習慣睡前先滑個手機，然後滑一滑就發現時間不知不覺很晚了？女孩們可千萬別以為這沒什麼！其實它就是讓你睡不好、皮膚變差的主要原因啊！以下就來看看如何改善睡眠品質＆睡個美容覺吧！ 👉🏻【妝同學小教室】不同膚質的換季保養對策！從膚況到產品挑選，手把手教你打造平滑豆腐肌！ 如何提升睡眠品質 1.睡前兩小時改用間接照明 什麼是間接照明？也就是見微光不見燈具，不會直接明顯照射的燈具。房間一變暗後，人體會開始分泌能幫助入睡的褪黑激素，建議大家可以在睡前改成見光不見燈的間接照明，讓室內變暗，自然就會產生睡意囉！ 2.晚餐在睡前3小時結束 如果消化器官在睡眠時持續運作，會妨礙人體進入深層睡眠，因此晚餐最晚應該在睡前3小時吃完，這樣才不會影響到睡眠品質！ 3.伸展運動 身體僵硬也是妨礙睡眠的主要原因之一，只要躺在床上伸展5分鐘，促進血液循環，就能讓身體深部體溫下降，快速入睡。但在這邊溫馨提醒大家，溫和的伸展運動即可，不可過度伸展反而會造成身體受傷哦。 4.電腦和智慧型手機是睡眠的大敵 你是不是很習慣睡前滑手機呢？一直用電腦、手機接受資訊，容易使大腦處於興奮狀態；此外，明亮的螢幕也會刺激交感神經，容易消除睡意，難怪有許多人都會說睡不著！ 5.週末補眠不超過兩小時 相信有許多人會選擇週末狂睡覺來補眠，但其實睡太多反而會打亂睡眠頻率啊！補眠不是找一天睡一整天就好了，而是要回歸『睡眠的規律與品質』才是真正補眠。 👉🏻睡好覺就能瘦下來？告訴你身體睡覺時都在幹嘛，調理體質其實就這麼簡單！ 美容覺 常常聽到有人說要睡美容覺，其實不只是要早睡而已，還有以下這些需要注意！ 1.避免睡前30分鐘接觸藍光設備 常常接觸手機、電腦或電視等，會使肌膚於夜間修護效果下降，也就是導致肌膚提早衰老哦！ 2.善用黃金睡眠3小時 深層睡眠這期間生長激素大量製造，加速血液流向肌膚、修復細胞損傷，促進分泌膠原質的細胞再生，讓肌膚維持彈力與緊緻！最好是晚上11點前睡覺，因為晚上11點到凌晨2點這段時期是加速肝的代謝。 3.肌膚在夜間修護時刻達到高峰 夜間時段與肌膚自行修護兩者間關係密不可分啊！因為肌膚有自我修護的生理時間，白天和夜晚分別會是不同的工作階段，肌膚修護程序會在夜晚達到巔峰。 看到這裡，女孩們趕快先將本篇收藏起來，然後關手機準備早早去睡覺吧XDDD 🙌🏻資料參考來源：品牌提供 – 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻韓妞皮膚水亮亮的秘訣是甚麼？他們都不買觀光客連鎖店！盤點5個韓妞愛用韓國化妝品品牌 👉🏻就等這清單！@cosme2019綜合大賞＋下半年新人賞統整，萬中選一就是它們 👉🏻只有專業鐵粉才知道！盤點「專櫃隱藏版冷門好物」，這些寶藏終於被挖出來啦！ 👉🏻只是差10度就差很多啊！快來調整你的拍照角度，7個 Before / After 矯正對照圖鑑請收藏 👉🏻痘痘冒不停？從體內改善最快 #失眠 #提升睡眠品質 #睡眠品質 

不傷髮質、不扯頭皮！男生最愛「黃金馬尾」怎麼綁？甜美性感一把抓！

許多男生們心中最愛的造型第一名不外乎都是『馬尾』，但是好看的馬尾該怎麼綁？今天就讓日本專業髮型設計師來告訴你『黃金馬尾』正確角度＆變化，還有如何避免綁頭髮時傷到髮質的小撇步！ 👉🏻2020最新髮型Style攻略！充滿復古感的「蓬鬆燙」，浪漫卻不厚重的無敵美波浪！ 所謂的黃金馬尾： 『下巴 – 耳垂 – 馬尾』這三點連成一線就是最剛好的角度！還有一個關鍵是頭頂的髮線，綁完之後記得用手輕輕調整頭髮的頭髮高度，這樣可以延伸出去，讓整體看起來更修長顯瘦！ 無論有沒有瀏海，都可以在耳邊抽出幾絲髮鬚，增添慵懶感的同時也可以顯臉小哦！ 👉🏻不用花大錢的無痛小臉術！依照臉型，選出最適合妳的命定瀏海吧 綁完馬尾候用一小搓頭髮繞在髮圈上來遮住髮圈；另外還可以在旁邊夾上造型髮夾，看起來更可愛更特別！ 👉🏻就愛在髮上搞怪！讓韓國小姐姐來示範今年秋冬「韓系髮夾」攻略 👉🏻今年必備！髮夾攻略大公開，怎麼夾才不顯老又好看？ 👉🏻髮夾、髮帶怎麼用？超簡單髮飾小技巧，可愛到氣質輕鬆get！ 📌綁髮前的小叮嚀 1.頭髮還沒有乾就綁髮 其實濕髮會比乾髮時更加脆弱，請盡量避免濕髮時綁頭髮做造型，這樣很容易折斷髮絲！ 2.馬尾最好不要天天綁 如果天天綁馬尾，毛囊長期被擠壓可能會使頭髮受損，嚴重的話還可能會產生落髮；切記不要綁太緊，因為頭皮和臉的皮膚連接著，如果長期綁過緊拉扯到肌膚，很容易發生臉部鬆弛啊！ 3.不要用橡皮圈綁髮 如果曾經用橡皮筋來綁頭髮的人可能都發生過悲劇：綁完很難拆下來、用力扯下來時頭髮也跟著掉落。其實是因為橡皮筋的摩擦阻力很大，如果沒有特別細心拆取下來就很容易拉扯到頭髮，這樣一來不但超痛也很傷髮質啊！ 4.睡覺時不要綁 雖然說在睡前綁髮或編髮可以省時省力，但其實睡覺時仰躺等睡姿會壓迫到髮絲，增加磨擦後可能導致易掉髮、睡眠品質差！除非不得已，不然請減少睡覺時就綁好頭髮～ 👉🏻編輯特搜！盤點大家推薦、回購率超高的護髮產品，染燙專業戶免客氣收下吧！ – 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號： 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ 👉🏻初戀系髮色圖鑑！超顯白＋日常可染的『棕色髮分析』，妳的膚色最適合染哪款？ 👉🏻只是差10度就差很多啊！快來調整你的拍照角度，7個 Before / After 矯正對照圖鑑請收藏 👉🏻痘痘冒不停？從體內改善最快 👉🏻妳昨晚睡得好嗎？五招教妳如何『提升睡眠品質』，不但睡得好還能睡出好皮膚！ 👉🏻Pantone2020年度代表色趨勢！顯白沉穩＃ Classic Blue 經典藍 ，從彩妝、指彩到髮型搭配參考 👉🏻 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #傷髮質 #綁頭髮 #編髮 #馬尾 #馬尾怎麼綁 #馬尾造型 #馬尾髮型 #髮型 #黃金馬尾 

【自我提升】過度社交已經影響了我的生活怎麼辦？要如何改善過度社交的習慣呢？

大家好我是妮娜，今天要來聊聊「過度社交」。 之前曾經在【自我提升】朋友重質不重量，朋友再多都比不上真心的那幾個！提過爸媽朋友小孩的故事，這就是一個過度社交的案例。 以下，再來聽聽妮娜身邊其他的案例~ 🐝爸媽的朋友總是在聚會抱怨，自己常常看不見自己的孩子，他總是下了班接到朋友電話又出門去，然後會在FB上看見他被標註在哪兒哪兒，一直到睡前也沒看見他回家。 🐝朋友一同吃飯時，總會看見朋友低著頭，看著震個不停的手機，確確實實的科技冷漠。然後時而回個訊息，時而往外面走，去講個電話，他和我們彷彿平行時空般，一點也不像聚會中的一份子。 🐝「這個月聚會太多又要吃土了啦！」每個月中都要聽見他這麼說。 🐝「昨天又唱歌唱太晚了，好累喔！」這已經是這個月第五次聽到了。 不知道大家是不是也有「過度社交」的情形呢？ 偷偷打開自己的記帳軟體，朋友聚餐的比例是否偏高？ 你的家人是否有反應過，好像越來越少看見你？ 總是別人一通電話就出門？ 手機通訊軟體震不停？ 總是推不掉各式聚會？ 手機不離身，目光也離不開手機？ 安靜下來或獨處時，就覺得怪怪的？ 🥀「過度社交」的缺點： 1. 沒有自己的時間沉澱自己 2. 沒有時間學習、提升自己 3. 減少睡眠時間，影響隔天的工作表現 4. 存不了錢，甚至影響自己的生活，餓了肚子 5. 習慣很多人，一個人的時候容易感到寂寞 通常，這會是個漩渦，因為你會認識更多朋友，就會有更多推不掉的聚會。 🌺 如何改善「過度社交」? 首先，你可以先問問自己，「我喜歡這種生活嗎？」因為有些人確實是抱持著「今朝有酒今朝醉」這種即時行樂的想法。 如果不喜歡，你可以往下看，試著做看看~ 🌱 1. 篩選對自己有幫助的朋友 （關於如何篩選裡可以參考【自我提升】朋友重質不重量，朋友再多都比不上真心的那幾個！) 🌱 2. 做好金錢管理 每個月都要好好規劃自己的金錢應該怎麼運用，要存多少比例的錢，只能花多少錢在聚會上面。 🌱 3. 做好時間規劃 當你安排好每天晚上想要做的事情，例如每個星期一要看一本書、每個二和四晚上要陪家人吃飯後，每個星期三晚上要早點休息，安排完後你就知道你的一個禮拜中，只有哪幾天可以和朋友約出去吃飯聊天。 🌱 3. 勇敢說「不」吧！ 向在1.中被篩選掉的朋友說不吧！把我們時間留給會使我們成長的朋友才是最高宗旨! 有社交活動是再正常不過的了，適度的社交，找朋友聊聊天、吃吃飯有益身心，但過度的社交不只花錢、減少與家人相處的時間，也增加摩擦，可能還會傷身體唷！ 感謝大家的收看😭 如果喜歡妮娜的文章可以追蹤我喔！ 或者到下面的連結找我玩👇🏻 FB：妮娜隨筆記 IG：ninajeffhavefun 痞客邦：妮娜隨筆記 🌱 看更多關於【自我提升】 🌱 【自我提升】勤儉是種美德，但請不要用你的勤儉去貪別人的小便宜 【自我提升】朋友重質不重量，朋友再多都比不上真心的那幾個！ 【自我提升】關於畢業、關於就業、關於研究所，我到底該怎麼走？ 【自我提升】不需要讓每個人都喜歡你，努力變成更好的自己，讓那些人停留在原地 🌱 看妮娜最受歡迎的文章 🌱 【不專業感情教室】我們差那麼多，還能在一起嗎？能夠長久嗎？相愛不用在意那麼多，其實只要願意一起成長就足夠 【妮娜動手做】夯到不行得防彈咖啡真的能減肥嗎？防彈咖啡到底是蝦米？跟著妮娜看下去！ 🌱 【妮娜看電影】《609猛鬼旅社》連載中 🌱 【妮娜看電影】超級傻眼的喜劇鬼片－《609猛鬼旅社》，讓妮娜畫來娛樂你吧！－Part 1 【妮娜看電影】超級傻眼的喜劇鬼片－《609猛鬼旅社》，讓妮娜畫來娛樂你吧！－Part 2 #過度社交 #網路 #手機 #科技冷漠 #社交 #自我提升 #時間規劃 #金錢規劃 #篩選朋友

一開賣就缺貨！網紅面膜這次「不只30分鐘能把深層髒污吸出來，還能一片敷出超上相小臉！」

大家還記得之前大爆紅的台灣面膜，敷一次要兩小時就能把全臉深層髒污吸出來的「淨膚清潔面膜」嗎？沒想到BP這次居然出了更強的新品，只要敷30分鐘，不但能吸髒汙還能敷出超上相小臉？！ 看看這超美的大理石紋～～這款面膜就叫做「瞬亮緊緻清潔面膜」！如其名不但一樣可以清潔吸出臉的深層油汙，最厲害的是還能同時注入精華讓臉拉提緊緻！ 這次的瞬亮緊緻清潔面膜裡面添加了蠟菊以及阿爾卑斯⼭雪絨花，能夠撫平皺紋、增加肌膚抵抗⼒，還有⼭蔘可以預防老化，裡頭的獨特專利三胜肽SYN®-AKE(三胜肽抗皺因子)還獲得了瑞⼠科技獎的殊榮！厲害的成分一次就能提升肌膚修護力來改善皺紋、鬆弛、粗糙、⽑孔粗大等五大肌膚老化現象！ 而這次的新一代生物纖維面膜材質，採用天然椰子汁發酵培養製成，是可以被環境分解的天然環保綠⾊面膜，同時還有極強的吸⽔性能和排油去汙能力！看看這超強的服貼度，連虎口都能牢牢貼合～ 小編當然要立馬貢上燒燙燙的超強新品實測給大家囉～犧牲一下只敷半臉來看看強大對比！ 面膜會深層清潔讓毛孔在乾淨的狀態下，再注入抗皺精華讓肌膚完整吸收，敷個30-50分鐘，左半臉就像是套上美肌濾鏡，整體明顯透亮許多！連臉部線條也像被往上拉一樣瞬間緊緻了～～小編敷完看到歪掉的臉，直接嚇到馬上快敷右半邊臉，一片就這麼有感，根本是約會前的急救神器！ 而且只要把面膜放入水中就可以看見面膜吸出了多少髒污！ 看到現形的油污，小編也忍不住直呼：「原來每天洗臉，臉還是那麼髒！」 30分鐘清潔後瞬間注入精華就是這麼有感，只要敷一片就能一次達到清潔、拉提、修護，連保養品吸收都變好了！尤其還是台灣面膜，拿來送外國朋友也超有面子～小編就快附上現在的限定優惠大家快把握吧！>>優惠資訊 #拉提 #明亮 #深層清潔 #清潔面膜 #緊緻 #面膜 

這幾招學起來！若有似無『素顏乖寶寶妝』，清純無害又能提升好感～

就像是寶寶一樣超無害！若有似無的『偽素顏』簡直是化妝最高境界！重點就是整張臉都乾乾淨淨，像是沒化妝卻依然還是有好氣色，既清純又顯嫩的妝感，這些小心機必學～不只是男友，就連男友媽都愛死你！ 底妝：防曬+遮瑕+蜜粉 想打造完美『素肌妝』前一定要先做好保養，先把基礎保濕做好之直接擦防曬，再使用礦物蜜粉打造透明感的底妝，如果黑眼圈較重、有痘疤的人可以用遮瑕加強，最後一樣壓蜜粉即可完成。 眼妝：自然睫毛＋臥蠶 眼妝如果畫了眼影，無論顏色畫得多淡都會被歸類在「有化妝而且好濃」，所以啊～眼妝部分我們可以著重在睫毛和臥蠶，其實只要有刷睫毛，自然就會有自帶眼線的效果，刷睫毛時記得先將睫毛刷上多餘的膏體擦在衛生紙上，這樣才不會結塊有蟑螂腳鬚鬚哦；臥蠶則是讓人笑起來更加迷人可愛！ 腮紅：淡淡的血色感 說到要有好氣色，最快的方法就是白裡透紅的血色腮紅感，看起來很有精神、讓人想偷捏一把，也會讓長輩們覺得你很可愛、很投緣啦，提升好感度就靠腮紅！ 唇妝：自然水潤感 必備一支潤色唇膏！素顏時的嘴巴可能會像是病人一樣沒血色，但是如果直接擦唇膏可能又會太明顯，這時候建議可以使用有潤色效果的護唇膏或是水潤感十足的唇彩，薄薄地塗一層，不但可以維持嘴唇的滋潤、還可以同時兼具好氣色。 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #偽素顏 #妝感教學 #素顏 

【調色教學】不會用Lightroom也能調出質感灰色調！！

大家好～今天的教學又是懶人必用的Foodie🤣這次的色調是微灰感，最適合構圖顏色乾淨的圖片✅而夜景、背景顏色、亮度過暗雜亂慎使用⚠️ 下面是對比圖👇🏻👇🏻再更下面則是可讓懶人一鍵套用的QR Code 以下則是數據和QR Code（截圖便能使用）👇🏻 For Taiwan🇹🇼 👇🏻 For Hong Kong 🇭🇰 👇🏻 濾鏡數值：MT2 +70 亮度+5 對比+5 亮點-10 飽和度 +5 陰影+5 這次的分享就到這邊了❣️如果成功調出美美的成果也可以在ig上標記我或私下跟我分享喔🤪 如果各位喜歡我的教學的話可以追蹤我的popdaily和我的ig會不斷更新更多色調和其他讓質感提升的教學❣️ Ig 連結：♡ Presets By snow_colourss🇭🇰♡ #popdaily#popcreator#調色#調色教學#濾鏡#色調#波波黛莉 

溫柔又俏皮！精選4支「蜜桃奶昔」唇彩，人間水蜜桃就是你！

撰文編輯＃Chia 春天來了！妳們最愛的蜜桃色也來了！粉粉嫩嫩的，真的讓人毫無抵抗力啊～～選對色調可以提升好氣色，增加親和力，就連男朋友看到也想親一口！今天精選了四隻不同色調的蜜桃奶昔色，快來看看有沒有自己的命定色！ GUCCI 絨霧Rouge à Lèvres Mat 208 想當初上市時，也是引發了網路上一陣的暴動啊！先別說金色包裝的質感很好了，就連內容物本身也是超級滑順，不顯唇紋，飽和度也高，真不愧是Gucci出的唇膏！清新的蜜桃優格色調，黃皮膚也可以駕馭，上班、上課，甚至是見父母都可以擦～ （圖片來源：小紅書一皮莎） 👉🏻GUCCI推出全新絨霧唇膏！霧面磨砂膏體質感超好，＃505鐵鏽紅超顯白必收！ Dior 超惹我絲絨純露446 標準的鮭魚粉色，也是萬年不敗的顏色，日常妝容最適合了！但很遺憾的告訴大家，只適合白皮膚的女生擦，所以白皮膚女生，妳們還不買起來！因爲質地以及顏色較淺的關係，會微微透出唇色，可以搭配粉底液輕拍在唇上做使用～ （圖片來源：小紅書ShirleyWWW） 👉🏻未擦先醉！迪奧Dior微醺細閃梅子酒腮紅，帶點藍調偏粉的酒紅色澤好迷人！ Sunnies Face Vacay 菲律賓彩妝Sunnies Face，不管是透明包裝還是質地都很優秀！價錢也是甜到不行～雖然是霧面質地，但也不乾，擦上唇是絲絨感。Vacay這個色號就像是把整顆蜜桃泡在牛奶裡，蜜桃橘在加上淡淡的奶色，不管是薄擦還是厚塗都好看！ （圖片來源：小紅書吱吱吱吱呀） 👉🏻【波波新發現】平價小眾彩妝品牌「SUNNIES FACE」，質感好到化妝師都點頭！ YSＬ奢華緞面絲絨唇膏 31 帶灰調的裸粉色，白皮的女孩擦上去一定是氣質爆棚！黃皮膚的女孩要記得上底妝喔～不然容易顯黑，建議可以使用疊擦的方式，讓雙唇更有層次感，顏色也會適合自己！ （圖片來源：小紅書chvrry） 👉🏻女孩尖叫吧！YSL早春新品黑蓋絲絨唇釉，蜜桃色配上奶油質地融化你的心 希望大家都可以找到命定的蜜桃色呦～ 👉🏻不挑膚色很重要！化妝包必備顯白唇彩12選，只要有一支就夠了 #2020唇彩推薦 #2020春天唇彩 #2020春天妝容 #dior446 #GUCCI208 #sunniesfacevacy #ysl小金條31 #唇彩推薦 #妝漂亮 #春天唇彩 #水蜜桃 #水蜜桃唇 #波波妝漂亮 #漂亮 #粉嫩唇 #蜜桃唇 #蜜桃奶昔 #蜜桃色 

【2021】摩羯咖啡色、牡羊粉色！12星座穿搭幸運色，下半年好運擋不住！

星座這個事情，幾乎是女孩們在聊天中不會錯過的話題之一，而12星座跟穿搭其實也有著密不可分的關係喔！那就是12星座的幸運色啦！有的時候不知道穿什麼出門，就可以參考妳星座的幸運色來選衣，說不定這樣就會有好事發生，讓你一整天心情超好！趕快來看妳的幸運色是什麼吧！ https://www.popdaily.com.tw/style/1058247 牡羊座開運顏色：桃紅、橘粉 桃紅、橘粉是相當顯氣色、顯活力的亮眼色系，而且桃紅色以及橘粉色系的衣服、包款，都很適合拿來做搭配，也能讓旁人感受到陽光氣息！ https://www.popdaily.com.tw/style/1055576 金牛座 開運顏色：草綠、卡其色 綠色系可以帶出一種平穩、和平的感覺，因此選擇草綠色的帽款或是休閒的連身褲，也能有種穩定的力量！想要優雅的穿搭，也不妨選擇這些色系的套裝，上班上課也都很合適！ https://www.popdaily.com.tw/style/1062689 雙子座開運顏色：白色、亮黃色 同樣都是亮色系，白色較溫潤、黃色較搶眼，可以依照自己的穿搭習慣去挑選相關顏色的服飾，帶來好氣色同時也帶來好心情！ https://www.popdaily.com.tw/style/1060327 巨蟹座開運顏色：酒紅色、咖啡紅 酒紅色、咖啡紅色系可以展現出神秘女人味，同時也屬於比較內斂沉穩的色系，對於打造氣質感的穿搭，能加到不少分哦！ https://www.popdaily.com.tw/style/1060311 獅子座開運顏色：紅色、蜜桃橘 明亮的紅色、蜜桃橘色系都屬於較活潑的色系，同時也是相當顯白的顏色，使用這兩色系的服飾做搭配，增添魅力絕不是問題！ https://www.popdaily.com.tw/style/1059207 處女座開運顏色：鵝黃色、綠色 綠色與鵝黃色屬於比較溫和又有活力的色系，若是不習慣身上有這樣大面積的亮色單品，從飾品或是配件類下手也很ok，不減穿搭和氣場的提升！ https://www.popdaily.com.tw/style/1059071 天秤座開運顏色：橘棕色、藍綠色 橘棕色、藍綠色這幾年非常流行，顯白同時也更吸引人注目！穿搭編很推薦橘棕色的削肩背心，或是藍綠色的緞面細肩連身裙，百搭好駕馭，女孩們隨手一拿都不NG的單品！ https://www.popdaily.com.tw/style/1055596 天蠍座開運顏色：米白色、奶黃色 溫和低調的米白色、奶黃色系，本來就是女孩們衣櫃必備的夥伴，在穿搭上可以讓整體感顯得比較溫柔，也可以帶來一種安定舒適感～ https://www.popdaily.com.tw/style/1058247 射手座開運顏色：香檳黃、淺綠色 香檳黃和淺綠色的單品很顯年輕活力，簡單搭配牛仔褲或寬褲就能出門，也能提升好的氣場哦！ https://www.popdaily.com.tw/style/1036747 摩羯座開運顏色：駝色、咖啡色 舒適溫暖的駝色和沉穩的咖啡色不只是近幾年流行趨勢的核心色系，也是在穿搭上的好助手，和任何色系搭配起來都不違和，還能帶出一種氣質感！ https://www.popdaily.com.tw/style/1044666 水瓶座開運顏色：彩色 彩色相當吸睛、大膽、熱情，給人滿滿的正向積極感和創新感～若是不想太高調的女孩，從包包、鞋子類下手也是不錯的選擇！ https://www.popdaily.com.tw/style/1043714 雙魚座開運顏色：藍色、紫色 寧靜的藍、紫色系屬於低調色系，同時又帶有可愛度、氣質度，基本上這兩色也相當顯白不太容易出錯，分開和其他單品搭配或是兩色直接搭配，都是很好的選擇！ https://www.popdaily.com.tw/style/1037894 看完以上的12星座幸運色穿搭，大家有沒有記住屬於自己的幸運色系呢？下次沒有穿搭靈感的時候，就來參看這篇幸運色穿搭，讓妳從穿搭提升幸運指數！ 撰文編輯 #Rita #12星座 #12星座幸運色 #女生穿搭 #女生穿搭推薦 #幸運色穿搭 #星座 #穿搭推薦 

星星教授安格斯四大星象開運預測！2021必染新春玩美開運髮色推薦，讓你牛轉乾坤整年運勢都大開！

相信2020年對大家來說都是有點辛苦的時期，想趁新年來臨之際擺脫去年不好的運勢，迎接好運降臨嗎？那就用新髮色來替自己改改運吧！這次有請到星星教授安格斯老師，來分析四大星象女孩的整年運勢，看要如何挑選合適的髮色來讓運勢upup吧！ 火象星座勇敢往前衝！絕美髮色帶你大步向前衝刺～ 星星教授安格斯：「新的一年，化整為零後，請整裝重新出發！機運的爆發，伴隨著一次一次的試探冒險而生。怕了退了可就輸了，硬著頭皮也要向錢衝！別為生活瑣事困惑太久；紅棕色系髮色加持勇敢而無所畏懼，米棕色系髮色帶動積極與熱情，今年就是要昂首闊步高調衝刺！」 都說火象星座的女孩性格活潑大方，對於自己想要達成的目標總是無畏懼勇往直前。想要在2021年延續這份精神，建議火象星座的女孩們可以選擇透明感十足的暖紅棕髮色，不會太過鮮豔的溫柔系髮色，不僅能修飾膚色增加整個人氣色，看著鏡子中自己充滿朝氣模樣，整個人都有動力向前衝了呢！或是換上明亮的米棕色系，染出帶有光澤感的淺棕色，用髮色就能展現出火象星座女孩獨有的熱情與活力。 土象星座試著拓大交友圈！從頭改變給人煥然一新好印象～ 星星教授安格斯：「2021年請加速培養新能力，增加個人影響力，而積極拓展新朋友圈的同時要減少無用社交，新年新氣象，從”頭”開始，來點令人耳目一新的觀感吧！黑茶棕色系髮色讓你散發仙女靈氣，淺棕色系髮色閃耀中透發著質感，今年就是要脫胎換骨蛻變新生！」 土象星座的女孩們性格偏內向、嚴謹，想在新的一年培養出絕佳好人緣，試著替自己換上溫柔無害的黑茶棕色系，穩重卻又不會太死板的日系感髮色，特別是帶點灰的棕色系，更是不分膚色都很適合染，染完肌膚整個超顯白！若土象星座想挑戰自我、來點不一樣的風格，那麼選擇色系偏亮的淺棕色，帶著唯美亮澤感的髮色，以新面貌重新出發吧！ 風象星座勇於獨當一面！用新面貌來迎接全新挑戰！ 星星教授安格斯：「2021年會有許多需要獨當一面的時刻，面對機會的降臨絕不能膽怯，練習塑造自己的不同面貌，為即將來臨的每個階段做足準備；藍紫色系髮色展現自信與創意，亞麻棕色系髮色助你保持冷靜沉著應戰，今年就是要打破框架翱翔天際！」 都說風象星座的人自帶獨特神秘感，但其實與眾不同的特質多少跟本身極富自信有關！今年不想錯過任何絕佳機會，就快把握新年聽取老師的建議，用吸睛的藍紫色系髮色，將風象星座的創意與魅力點展現出來～不得不說這種特殊色染起來真的超仙，認真會美到愛上鏡中的自己。若想稍微低調一點，亞麻棕色系也是不錯的選項，同樣保有風象星座的冷靜沈著，且霧面髮色整個染完超高級呀！ 水象星座避開小人阻礙！新髮色讓你好感度大大提升～ 星星教授安格斯：「新的一年表現活躍，身負重任的壓力只會多不會少，情緒容易波動需要得到適時的呼呼，面對小人阻礙要聰明化解，自然棕色系髮色能提升人緣好感度，栗子棕色系髮色打造你的溫柔氣質，今年就是要以柔克剛以智取勝！」 最後是充滿浪漫氣息的水象星座～新的一年才不要被小人暗算呢！這就快跟上老師的建議，用新髮色來培養好人緣吧！利用大家看了都一致認為親民好接近的自然棕色系，染完自帶柔柔的少女感，無論是人緣、好感度都大大提升。或是帶點沈穩的栗子棕色系髮色，秒擁有溫柔小姊姊的同款氣質，這兩種不同棕色系都有著柔和的女人味，能將性格有點四次元的水象星座變成人見人愛的乖乖女！ 大家看完星星教授安格斯老師的運勢分析後一定迫不及待想替自己換上新髮色吧？新的一年就換上莉婕玩美開運髮色，讓你氣場煥然一新，牛轉乾坤整年運勢都大開！如果女孩們還想知道更多各星座的運勢分析和專屬開運髮色，現在透過Facebook互動即可知道更多訊息喔～>>點我 #波波滿分情人節 

愛自己，從盆底肌健康開始～盆底肌健身神器，鍛鍊緊緻迷人的妳！

運動鍛練全身肌力很重要，但請不要忽略對女性健康很重要的盆底肌哦。凱格爾運動正是鍛鍊盆底肌的最佳運動，也是哈佛醫生推薦對身體最好的運動之一。然而，凱格爾運動是否有做對、有效？現在有更簡單、輕鬆、科學的方式來輔助。 科技革新，由關注女生愉悅和健康的女性用品品牌SISTALK推出【Lemon樂檬 智能凱格爾訓練器】，是妳的專屬凱格爾教練，幫助女性有效鍛鍊盆底肌！活潑的App介面有一顆可愛的Lemon，搭配真人語音引導，讓凱格爾運動更有趣。Lemon樂檬帶妳一邊遊戲、一邊訓練，簡單輕鬆完成，每次做完App記錄給分，凱格爾做好做對，訓練成果一目瞭然，全面提升盆底肌的健康狀態。Lemon樂檬願帶給每個女生擁有愛的力量，快樂 自信 灑脫，被世界溫柔以待。 美國醫生Arnold Kegel 於1948年發表了以他名字命名的凱格爾運動 – Kegel Exercise，被廣泛應用於臨床，通過主動收縮盆底肌群提升盆底肌力，達到恢復陰道緊緻的有效訓練方法。後來發現，凱格爾運動不僅可以恢復盆底肌力，還可以活化生殖器區，使其增加血流量，從而改善性功能。 SISTALK Lemon樂檬 智能凱格爾訓練器，搭配 Lemon App，訓練時真人語音提示詳細指導，幫助找到準確的發力點，透過 Lemon內建的微壓傳感器精準感測，將盆底肌肌力數值呈現於App，看到盆底肌在三種訓練模式：緊緻(爆發力)、持久(耐力)和敏捷(控制力)三大方面的提升，讓每一次的努力都是有效運動。 • Lemon App實時顯示數值，幫助糾正發力技巧並記錄得分，建立正向的大腦聯繫並形成肌肉記憶。 • 訓練過程就像闖關小遊戲一樣，讓凱格爾訓練變得輕鬆有趣。 骨盆肌三大肌力 全面強化: 三種訓練模式 緊緻訓練 爆發力UP 用力 ! 緊緻陰道肌肉 告別「笑尿」困擾 跟隨真人語音主動控制盆底肌收緊和放鬆，每組3秒， 用盡全力讓小檸檬跳到最高。 持久訓練 耐力UP 堅持住 ! 重現盆底活力， 提升承托力抵抗器官下垂，跟隨真人語音收緊和放鬆， 提示收緊時持續收緊盆底肌，每組5秒，讓小檸檬跳起後保持在框內。 敏捷訓練 控制力UP強化控制力 提升愉悅體驗 跟隨真人語音提示，有節奏的收緊盆底肌，讓小檸檬跳起來擊中靶心。 定制訓練方案 以科技之名，予妳愛的力量。第一次使用時，跟隨 App 引導，回答專門針對盆底肌設計的相關問題，約2分鐘即有科學定制 – 個人專屬針對性訓練方案，從緊緻、持久和敏捷三個維度，全面提升盆底肌的健康狀態。 女生愛自己，先從守護盆底肌健康開始 骨盆腔底肌群是一組封閉骨盆底、形似“吊網”的肌肉群，它緊緊吊住膀胱、陰道、子宮等內臟器官，還掌控著尿道、陰道、直腸這些重要出口的開合。當這張網彈性變差、吊力不足時，網內的內臟器官隨之墜陷，無法維持在健康位置，輕則出現陰道鬆弛影響親密關係，重則造成外陰鬆弛、失禁漏尿、私密處容易感染發炎、子宮脫垂等困擾。 這些問題細小隱晦卻不容忽視，關乎女性的身心健康，影響日常生活中的樂觀自信。 虛弱的骨盆底肌可能帶來的困擾 運動、重訓、時，會控制不住漏尿，咳嗽、打噴嚏、大笑、提重物或是起身時，尿液就突然滲出，頻尿老是想上廁所、坐一陣子才尿得出來、總覺得排不乾淨、夜間起床排尿超過2次，影響睡眠，這些不便帶給女性難以啟齒的困擾，和降低生活品質。 懷孕分娩會讓女性的盆底肌經歷一次重大考驗，產後女性中，約有 21% 的女性因分娩出現了提肛肌損傷、29% 出現了恥骨分離，65% 的女性在產後第一年出現了性功能障礙，更有60% 備受產後壓力性尿失禁的困擾。緊緻的盆底肌能幫助媽媽在產後恢復的速度。 誰需要做凱格爾運動 凱格爾運動的好處 盆底肌強化訓練應儘早開始 年齡增長和缺乏運動也是造成盆底功能障礙性疾病的重要原因。據統計，30歲開始女性盆底機能便開始明顯衰退，60歲左右的女性發病率約為60%，而到80歲，發病率幾乎100%。因此，盆底肌強化訓練應該儘早開始。 張美玉泌尿科診所院長-張美玉醫師說「女性盆底肌強化訓練建議儘早開始，就跟運動一樣從年輕時養成運動習慣，比較容易學會，提早訓練強健的盆底肌，有助避免漏尿、尿失禁，預防子宮、膀胱下垂，促進產後陰道收縮、生殖器官更快復原，且有助於預防產後骨盆及陰道鬆弛、加速產後更快恢復，附加好處可以提升親密生活的滿意度。」 Lemon樂檬 智能凱格爾訓練器，科學定制個人專屬的針對性訓練方案，針對緊緻、持久和敏捷三個面向，透過 App 引導並記錄成效，全面提升骨盆底肌群的健康狀態。 適當且規律性的鍛鍊與強化盆底肌，可使盆底肌血液循環良好、強化泌尿系統，更可預防保養盆底肌，避免影響到性生活，帶給女性以下六大好處。 科學輔助 凱格爾運動有效做對 凱格爾運動並不好練，由於很難找到準確肌肉訓練點，導致 90%人做的都是無效運動。 張美玉泌尿科診所院長-張美玉醫師說「凱格爾運動要每天鍛鍊，每次約6-15分鐘，至少要6週~8週，才會有改善，必須持之以恆，每天做才會效果更顯著。醫師會教導患者要每天做凱格爾運動，往往遇到的困難是無法持之以恆，有沒有做對、有效，要回診時檢查才會知道」。 自我凱格爾運動為針對盆底肌進行間歇性鍛鍊，但大多數人無法正確執行凱格爾運動。 相較於自我訓練，【Lemon樂檬 智能凱格爾訓練器】能幫助女性更精準、確實的鍛鍊肌肉，針對緊緻、持久和敏捷三個面向，全面強化，透過App引導並記錄成效，科學定制個人專屬的針對性訓練方案，全面提升盆底肌的健康狀態。 張美玉醫師說「Lemon樂檬是做為凱格爾訓練很好的輔助工具，語音導引和分數回饋可以幫助了解是否做對，App像遊戲讓運動更有趣，這些都可提高持續做凱格爾運動的意願。」 《Lemon樂檬 智能凱格爾訓練器》13大特點 #Lemon樂檬 #SISTALK Lemon樂檬 #健身神器 #凱格爾運動 #愛自己 #智能凱格爾訓練器 

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