【穿搭必備】百搭白短靴的多種風格穿搭 秋冬必備單品 馬上腿長變180！

雖然之前慢慢回溫但有又開始有秋冬的感覺了呢～ 說到秋冬就是要來雙靴子啊！ 現在最流行的白短靴還沒入手嗎？入手了卻不知道怎麼搭嗎？快點來看一下可以怎麼穿搭吧♡ 👉第一套：長版襯衫+黑色粗腰帶+咖啡色短褲+奶茶色帽子 短褲+長版襯衫就是腿長小心機❤️ 白色+白色是很安全的搭配法喔～ 👉第二套：白色長版T-Shirt+黃色短褲+短版牛仔外套 如果希望走街頭風也可以試試這種穿搭 即使是T-Shirt也是和短靴不會衝突的帥氣風✨ 一樣利用長版上衣增加視覺效果還有加上短版外套讓腿更長！ 👉第三套：咖啡色長洋裝 暗色系的衣服加上白靴不只增加流行感又很顯眼✨ 如果是比較低調顏色的衣服，可以加上比較明亮的單品提升整體感喔💕 👉第四套：白色針織上衣+緊身牛仔褲 帥氣風的更不可錯過的穿搭法！ 長褲雖然感覺很低調但加上白色短靴後整個會亮起來更好看喔⭐ 有跟的鞋可以提升整體比例讓身材更好看🙆‍♀️ 如果喜歡我的穿搭風格歡迎追蹤或是按❤️ 還有更多穿搭在我的收藏夾喔💕

溫柔小姐姐必備4色，焦糖奶茶、乾燥玫瑰顯白又有型，在家就能輕鬆DIY，美到讓你的視線離不開手～

花錢去做光撩常常一張小藍就不見了，又要久坐2～3小時真不是人人屁股都撐得住。現在除了到店別人替你服務外，其實在家自行DIY也很容易。小編今天要推薦這款光撩指甲油，只需要10分鐘就能完成美甲沙龍的效果，還可以維持兩個禮拜，成為自己的美甲師快速又好玩～對選色毫無頭緒嗎？那就快筆記起來最經典的4色，不用陷入選擇障礙跟著買準沒錯，一擦上搖身變溫柔小姐姐，連直男也一定看得懂。最實用的安全色調，天天擦都看不膩，喜歡低調又具質感的女孩們快入手吧！ 指甲也要好氣色！超Q果凍、乾燥玫瑰若隱若現的低調風格，手指頭直接變纖長 不用花大錢也可以購入高CP值的指甲油，使用方法還能快速簡單，不論走到哪指甲都能水噹噹，「愛若雅光撩一步甲油膠」只要3步驟、30秒的時間就能完成！真適合小編這樣坐不住又容易變心的女生，隨時可以更換指甲的顏色，想要搭配不一樣的衣服，也不用刻意配合指甲的風格。帶出門旅行也都超方便，想要配合去海邊的白色系美甲，或是見男友的溫柔粉都可以變換，而小編私心最愛 #V102乾燥玫瑰色 ，擦上去顯白又甜美可人，完全是可以去見家長的顏色，絕對好感度大大提升，看起來乖巧還很有氣質，好女孩必備色絕對是它！ 如果你是上班族、學生不方便擦太顯眼的顏色，#V107荔枝果凍 絕對要收！！若隱若現的牛奶白色，透透的不張揚又能讓指甲質感提升。下班回家擦完它，忍不住一直欣賞自己的手，沒想到也有脫離甜不辣手指頭的一天，真是被療癒了～ 小編自己在擦的時候會先用025水性透明亮油打底，不僅之後上色更飽、乾淨，第一層上色照燈30秒後覺得不夠鮮豔的話，可以再上第二層。卸除的時候稍微泡溫熱水５分鐘，或是一邊洗澡一邊逆紋剝除，整片輕鬆卸下，簡單快速又不傷害甲面。 #上色步驟小貼士： 步驟一：使用025水性透明亮油打底 步驟二：選擇喜歡的顏色，薄塗一層 步驟三：照光30秒就完成囉！ 奶茶色就選它，時髦不失手！快速上色自行完成超Easy，快把荷包省起來～ 時髦女孩看過來！今年最流行的奶茶色怎麼可以錯過，不只穿搭要奶茶色就連指甲也要，整體才夠加分啊！#V099 焦糖奶茶 色調調的和諧不會顯黑，擦上要個性要柔美都可以，可以說是一款百搭不失手的顏色，姊妹午茶聚會焦點一定在你手上。 熱賣日常款還有它，#V104 赭紅色山城 第一層淡淡的玫瑰色，再上第二層會更加顯色，氣質不會過度妖豔的赭紅色就完成了。週末約會款小編強烈推薦就是它，一定連男友看了都會大讚的顏色。最重要的是愛若雅光撩指甲油環保無毒，價格親民好入手，小編已經看好連同其他顏色一起包了，好好犒勞辛苦一天的自己！ 是不是看了很心動，偷偷告訴你現在只要購買3罐就送你美甲燈，輕巧好攜帶一點都不佔空間，直接幫你省一筆！>>點我逛起來 #荷包出走路線 

學習：提升情商，把「情緒」放慢腳步

 -introduction- 高情商的人絕對比高智商的人來的更幸運。 情緒控管一直是我不斷在學習的事，從一個“情緒問題少女”轉變成面對任何事都能以冷靜成熟的心態去面對，我花了幾年時間。 成熟冷靜不代表壓抑，而是能夠用「舒緩、慢步調的方式去面對情緒，給情緒一點消化的時間」。 小時候誰不是遇到困難就原地爆炸，像顆不定時炸彈，情緒爆發就能把旁人炸的體無完膚，或是讓人“掃到颱風尾”。低情商的人很難面對委屈，抗壓性極差，遇到挫折就想逃跑或是嚎啕大哭。當我發現這樣的情緒控管會讓我很難獨立，也很難把事情做好時，我知道我的情商需要好好調整。 -通常低EQ的人會有以下表現- 參考網站：經理人《11種「低EQ」的表現，你中了幾個？》 1.無法用語言表達情緒 2.老是心懷抱怨 3.容易產生壓力 4.很容易被冒犯 5.經常被誤解 我認為情商低的人在調整情緒上很難完全改變原有的情緒模式，所謂江山易改，本性難移，要提升EQ是需要一段時間練習。 現階段能夠做的最大調整就是把情緒放慢，在情緒來襲時，先不要反應，而是讓自己有足夠的時間思考該怎麼處理。 這樣聽起來或許很模稜兩可，我用具體的方式來教大家幾個放慢情緒、提升情傷的小撇步。 1.在快要爆發時想辦法讓自己冷靜 感覺怒氣直升的時候，先大力深呼吸，讓腦袋放鬆一下，再把整件事情在腦中run過一遍，分析為什麼會發生這樣的事，該怎麼解決。先以「釐清事情」為第一順位，而不是直接用情緒反應。 情境舉例：工作時被鄰桌告知另外一位工作夥伴偷偷私下向上司講自己壞話。第一時間先冷靜思考最近有沒有和夥伴發生誤會，或是分析兩人之間是否有在競爭什麼。假設對方沒來由的想要挑播離間，就等自己情緒平復後，在找對方當面談。如果直接衝到對方面前對峙，或是直接在傳話的人面前情緒激動的發言都是比較不妥的表現。 2.溝通一次不行就再試一次 溝通絕對是提高情商的最大訓練，記得是「溝通而非爭吵」。 當你第一步釐清事端後決定要近一步和對方溝通，記得保持冷靜的思考，冷靜的態度可以讓你取得先機，站穩腳步。假如第一次溝通的情況不樂觀，或是遭遇到強詞奪理、惡意抹黑，就要耐心的詢問， 如果因為別人的誤解 3.拒絕用哭來表達 從小到大我們就被教育「哭是沒辦法解決任何事」，但有人長大後面對困難和問題，還是會用哭或是自怨自艾的態度來面對。這是你的年紀不該有的樣子。不論是生氣、委屈、被誤解、背叛或陷害，裝可憐只會讓別人覺得你“很好欺負”，或是“個性懦弱”。面對以上情緒時，告訴自己「我要為自己伸張正義，我要證明自己不是他們所想的人」，靠著這樣的意念，奪匡而出的眼淚就能止住了。 「高情商讓你更加堅強」。 4.抱怨前先反省自己 高情商的人懂的在衝突爆發時先反省自己，當你感受到對別人的不滿或是不愉快時，先別急著把錯都怪在對方頭上，先反省自己在此事件中是否有做不好的地方，因為大家總是“對自己寬容，對別人嚴格”，而反省的途中也能意識錯誤，或是讓情緒有喘息的空間。 5.審視自己的情緒 如果你是一個多愁善感、情緒很濃郁、感性大於理性的人，那你就先剖析自己的「情緒分級」，例如什麼類型的事件最容易造成自己情緒崩潰，什麼事情只會產生些許不愉快。先從可忍受但還是會感到不開心的小事著手，練習不要過度渲染情緒和太在意，也可以學習用不同的切角去看待事情，就可以找到情緒的出路。 不要讓情緒控制住你的生活，不要因為一點小事而覺得不滿或是氣憤。練習久了你會發現你可以非常佛性理性的看待事情，這也能稱為情緒極簡化吧～ 希望新的一年大家都能成功提高情商，讓生活越來越和平與精彩。 ＃波波黛莉＃極簡主義＃極簡＃極簡生活＃極簡情緒＃情緒控管＃高EQ＃提升EQ＃如何提高情商＃提高情商＃情商管理

【七月戀愛塔羅占卜】七月我與心儀對象會如何發展呢？讓戀愛塔羅告訴你～

撰文編輯＃Rabi 終於迎來了7月！今天我們來測測看，2020七月份你與心裡想的對象會有什麼樣愛情的發展，或是你們的關係發生什麼樣的情形，單身的朋友也可以來看看你們在這個月有沒有機會遇到適合的人～清楚掌握目前愛情的近況才可以把握好最佳時機！讓我們現在就來看看七月的愛情塔羅運勢吧！ 請在心中默念你自己的名字，如果有曖昧對象或是另一半也請默念他的名字～ 並問塔羅牌最近的感情狀況會如何發展呢？ （如果是單身沒有特定對象的朋友，可以只唸自己名字就可以） 憑直覺選出一張牌吧 選好後來下滑看答案！ 。 。 。 。 (A)THE HIGH PRIESTESS.洞察力 這是智慧和理性的象徵，意味著你要相信自己，並去做自己覺得正確的事情。你本身保守而神秘，喜愛保有自己的隱私。 在戀愛關係中你有一種強烈的情感聯繫，若你是一位單身男人，選到這張卡片會讓你遇見理想情人，但這個情人會有些遙遠的距離感，需要多花一些時間相處才能慢慢熟悉；若你是一位單身女人，你將會成為眾所矚目的焦點，許多人會發現你的優點，想要接近你，但這時你便需要透過明智的直覺來分析目前接近的這位對象是否適合自己，不要因一時的快樂而迷失。 (B)Ten of Cups.理想主義 這是一個寧靜和平的狀態，目前情感狀態是幸福且自由的。你是一個有精神生活情趣的人，你喜歡保持完美。 在戀愛關係中，若你有另一半，繼續保持著這樣的相處步調節奏，對另一半在感情上忠心、堅定，你們可以有很好的未來可能；單身的人在找到真正的靈魂伴侶之前，可以享受到許多約會、與人交流交往的樂趣，已開放的心情、無負擔的態度去認識許多人，這也使你更容易找到對的人！ 👉🏻日本推特瘋傳超神準「12星座分析圖」！透過一張圖精準看透星座真面目～ (C)Four of Swords.休息 在混亂與忙碌中，努力抽出一些時間整理思緒，讓自己休息片刻再捲土重來，但你首先該做的是停止擔憂。 在愛情關係中，若你有另一半，你渴望隱私，現在的你需要一些單獨的時間來調節自己的生活以及情緒，所以無法給伴侶太多時間，但建議你可以在對方誤會前先把事情說清楚，避免不必要的紛爭；單身的人可以想一想，現在真的需要另一半嗎？其實現在是個讓你學會與自己相處，提升自己的機會，感情的事還不是最需要的東西。 (D)Four of Wands.平衡 這是一個快樂和平的狀態，好好享受努力過後得來的成果。你是一個開朗正向的人，遇到人都有很好的兼容性，將你的熱情傳遞給他人。 在愛情關係中，若你有另一半，那是很美好順遂的相處，你們較有可能產生長期的承諾，讓彼此的關係提升到另一個新的水平；單身的人可以看看周遭是否有感覺不錯的人，有可能會和以前認識的朋友重新聯繫上，也有很大的機會在新朋友中看到興趣相投的人～ 每個人的愛情都有自己的軌跡，有的來的很快，有的還在路途中，但其實不用太擔心～每個人都有屬於自己的靈魂伴侶，時間快慢不是重點 ，找到契合的人才是最重要的！祝福你們～ 👉🏻他對你是認真的嗎？12星座「真愛與曖昧」差異性，透過這些跡象看透他！ 更多測驗話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag #LOVE #poplpve #七月份塔羅 #交往 #占卜 #塔羅牌 #愛情 #戀情 #戀愛 #波波邱比特 #運勢 

水潤專科保濕輕乳霜 開箱文

相信大家對「專科」這品牌並不陌生，它是資生堂的開架品牌之一，清新簡單的包裝搭配藝人代言，讓人印象深刻。 感謝urcosme提供機會，讓我體驗水潤專科保濕輕乳霜 50g $450元，紙盒印製詳細商品解說，沒有太多多餘的包裝，水藍色的瓶身有點小清新，裡面有內蓋，以免開啟時不小心溢出，整體包裝我蠻喜歡。 24小時長效保濕，輕盈乳霜質地 深層滋潤 ：改善五大肌膚乾燥問題（乾燥、脫皮、暗沉、粗糙、浮粧) 專科獨特24小時保濕成分： 美肌深導技術：蠶絲蛋白、玄米油、蜂蜜萃取、高保濕成分，高度親膚性成分能深層滲透、軟化角質、撫平乾燥細紋 強效滋潤複合配方：日本雙重保濕玻尿酸和海洋膠原蛋白，補充營養，提升肌膚含水量，讓肌膚保濕滋潤 Q10:抗氧化，讓肌膚更彈潤柔嫩 使用方法： 清潔後可搭配化妝水或直接單擦，早晚皆可使用，由內向外，由下往上，塗抹臉部與脖子。 水潤專科保濕輕乳霜是白色乳液狀，質地蠻水潤，有潤澤感但不會厚重，沒有酒精、香料、色素，溫和親膚不刺激，我擦了兩週沒有不適。 兩頰乾燥的我皮膚變得比較保濕，摸起來更光滑，乾燥脫皮慢慢有改善，它的單價不貴，大量塗抹也不心疼，美妝店架上有試用品可試擦，我覺得一年四季都可使用，提升皮膚保水度，推薦給大家參考看看。 #SENKA #水潤專科 #保濕輕乳霜 #watsons #台灣屈臣氏

年底即將要發生大事了！？🤭

憑直覺，從上面第二張照片的四張牌中選出一張。 ✨測驗結果： ♠️ 年初，你經歷了很久的黑暗期和沉澱期，不管是工作還是生活，你都忍耐了許久，但是千萬不要放棄，年底你將會有很多機會提升自己，而且渾身都會散發出一種魅力，工作也會順利許多，人緣也會相當不錯。 ♥️ 你的年底感情運勢不錯，如果現在還單身，會遇到令你心動的人，如果有暗戀的人，他也可能在年底的時候向你告白，在工作或是日常生活都有機會遇見對的人，不要猶豫，勇敢的去追愛！如果你有一份穩定交往的感情，到了年底你們的感情會有大幅度的加溫，很有可能會快速的步入婚姻。 ♦️ 你是不是常常有一種無法展示自己才華的困擾？在職場上總是埋頭苦幹，但是卻始終沒有人看見，就像是自己在白忙，年底你有很大機會遇見那個欣賞你的貴人，他可能是你職場上的同事或主管，也可能來自你的親朋好友，你現在唯一要做的，就是讓自己充實自己變得更優秀。 ♣️ 也許你在現在已經開始著手做一些理財規劃或投資，也有可能是自己創業，年底你會得到很多好消息，也有可能會有一筆突如其來的財富，也許是不小心中大獎或是中發票，工作上的財運也很不錯，不過要注意理財和儲蓄，別把錢很快就花光了。 ＃十二星座 ＃心理測驗

《Foodie色調》韓系女生必備的奶油色調~你還不來看？

嗨大家！我是Moon。如果不想錯過任何一個分享，記得追蹤Moon的Instagram，主要是分享色調和一些提升IG質感的小技巧。如果喜歡這個色調，歡迎大家在IG按讚，收藏起來！ - App: Foodie 濾鏡 Filter SI2 +60 亮度 Brightness -7 對比 Contrast -6 飽和度 Saturation +4 紋理 Texture +10 亮部 Highlights +8 陰影 Shadows -10 色溫 Temp -3 延申閲讀《Foodie色調》韓系少女色調 延申閲讀《Foodie色調》日系清新色調 延申閲讀《Foodie色調》日系復古膠片色調 延申閲讀《Foodie色調》灰棕色調 延申閲讀《Foodie色調》氣質棕色調 喜歡這個色調，記得按讚、收藏 初次來訪的你，歡迎點下追蹤 Instagram @_moonspaces_ 不想錯過任何一個色調，記得追蹤PopDaily和Instagram！ #IG調色教學#濾鏡教學#照片色調#相片濾鏡#自拍#色調教學#調色教學#色調#調色#濾鏡

仙女系網紅都在吃的爆款「保養神器」你跟上沒？14天超有感！不須挨餓、不擦乳液也能XS魔鬼計劃＆極光美顏get！不能不知道

夏天就是女孩激進變美的時刻！想要養出仙女級的神仙光采，成為魔鬼中的完美天使，但像小編這種有點懶惰平時工作又很忙碌的女孩，要天天勤跑健身房、週週醫美做臉實在有點困難，一直到發現這陣子追蹤的網紅們IG都在分享的 “口服保養術”，用吃的就能輕鬆管理健康以及讓美顏更升級，對於懶癌末期的編來說可是再適合不過啊！實在太讓人心動啦～到底是什麼神器一定要繼續看下去啦！ 健康管理新選擇！通體舒暢便便不卡卡，再也不怕腰間肉卡不進你的比基尼啦～ OMG上個冬天吃出來的肉肉還來不及藏，夏天就來臨了（尖叫）～相信每個女孩望著腰間肉肉都有這驚慌失措的時刻吧～轉頭看看隔壁同事幾天不見，皮膚偷偷變得超滑嫩，還瘦成一道閃電！身為美容編，絕對沒在私藏，直接替大家逼問出來～才發現她早就跟上最近IG網紅們都在夯的HBD口服保養啦！ 首先要推的就是大家最關心的身材管理的部分啦～夏天最怕不該溢出的肉肉衝出來見人，但女孩也千萬別因為想快速瘦身就使用極端的挨餓節食法，這樣不僅不健康，一但恢復正常飲食反而讓體重回彈呀～但現在疫情又心驚驚不敢天天上健身房，沒關係！美容編直接推你這不節食都能美成一道閃電的仙女系爆款好物「XS清新纖萃膠囊」！ 看這蒂芬尼綠的包裝，猶如精品般太有質感吧～這就是近期網紅們人手一罐的身材管理神器「XS清新纖萃膠囊」！這綠色小膠囊可來頭不小，特別添加六大有效專利，都是來自世界各地最天然的植物萃取成分打造，讓我們輕鬆提升健康好機能！其中特別嚴選12種高效益生菌及台灣酵素粉、來自印度的黃金好菌酪酸菌，幫助我們排便順暢無比外，還讓有助於調整體質、消化提升，吃兩週下來，原本三天才便便一次的便秘王，變得通體舒暢，便便再也不卡卡！超難搞的小肚子居然消風扁平了，有感到哭出來呀！ 小編愛上這XS清新纖萃膠囊還有一大原因，平常我們外食族常常攝取不到全方位的營養，但在這小小一顆內含營養密度超高的奇異果萃取、藤黃果、芹菜、燕麥纖維、酵母B群，就連不愛吃蔬果的女孩都能輕鬆獲取營養，會不會太方便啦～攝取滿滿營養後，就會幫我們開啟高速燃燒模式，以美國裙帶芽以及摩洛哥檸檬馬鞭草＋洛神花，打造超強助燃力，加速代謝多餘的卡路里，只吸收最需要的成分進身體中！還讓編輯們超有感的是，飯前吃上兩顆，原本大胃王的小編突然成了小鳥胃（笑）因為飽足神器蒟蒻成分，讓身體一秒有飽足感，就算公司聚餐或是閨蜜揪聚會，不用再擔心不小心吃過量，打壞我們的變美計畫啦～ 閃耀如極光～從裡到外美出新高度必收！兩週就養出誰都稱羨的牛奶少女肌！ 小編們入手XS清新纖萃膠囊後，不僅把困擾多年的便秘警報解除外，把宿便排除後感覺到身體超輕盈呀～連氣色都跟著變好！要躍上美貌天花板除了身材管理，臉蛋管理也是關鍵！除了日常保養小臉蛋外，要裡外兼具可別少了口服保養～趁勝追擊直接再將爆款美顏神器「66.5N極光植萃透嫩膠囊」帶回家！ 會被網紅跟編輯們狂推絕對不簡單呀～如果塗塗抹抹各式保養品都無法讓膚質升級，那你必須試試「66.5N極光植萃透嫩膠囊」，特別嚴選3大美顏成分，包括高濃度的神經醯胺也就是大名鼎鼎的賽洛美、有養生綠寶石之稱的印度余甘子、讓紐西蘭松樹皮及9大草本成分，其中血橙、玫瑰果、黃銅C，內含的高維生素C含量，讓肌膚從內而外亮到大開外掛！高純度玻尿酸及葡萄籽萃取把肌底的保濕力大升級，保水度提升跟乾肌說掰掰，氣色自然一秒好～ 吃下來幾週後，原本極乾肌的小編，都能感受到膚質就像自帶HD濾鏡一般，偷懶不擦乳液都被男友稱讚，皮膚滑滑嫩嫩更好摸呢～還跟大家分享一個小編超愛的特異功能，大家都知道要擁有仙女膚質，睡眠也是一大關鍵～極光植萃透嫩膠囊還可以幫助睡眠，睡前補充，讓原本超淺眠的小編天天一夜好眠，不再有失眠困擾，睡得更好之後膚質要差也很難了啦～（笑） 自從遇上HBD的66.5N極光植萃透嫩膠囊及XS清新纖萃膠囊後，持續用口服保養術不出幾週，整個人就像大變身一般，全身變得更輕盈又自帶光芒，完全能了解為什麼網紅們能夠持續站在美貌天花板的原因啦！一吃就回不去，誰想要自己的美顏倒退嚕呢～根本就是女孩們的夏日神救援！沒入手實在是對不起自己～快快在夏天的開端成為魔鬼中的完美天使吧！ 小編還是要提醒大家，日常還是要記得喝滿2000cc的水及配合正確的飲食方式及補充睡眠，搭配上這兩大神器才能更加分唷！ 蝦皮各大店家以及Instagram皆有官方代理商皆可搜尋購買 HBD官方Instagram>>點我

仙女系網紅都在吃的爆款「保養神器」你跟上沒？14天超有感！不須挨餓、不擦乳液也能XS魔鬼計劃＆極光美顏get！不能不知道～

養成這些好習慣！成功減重不是夢！

「為什麼我常減重失敗？」 「為什麼就是瘦不下來？」 「難道這輩子真的和減肥成功無緣嗎？」 曾經經歷過減重失敗的朋友們內心應該都會有以上的疑問或吶喊吧！ 這裡讓Karen來分享一些如何透過生活上的小習慣來幫助各位在減重的路上事半功倍以外還更能大大提升減重成功的機率唷！ 如果減肥老是失敗很有可能就是你在減肥的過程中「還沒養成」以下這些習慣！ 習慣一「三餐8分飽」 減肥的成功條件之一就是「三分靠練 七分靠吃」! 吃進去的量完全是掌控能不能成功瘦下來的關鍵！ 畢竟如果連吃進肚子裏的食物多寡自己都不能控制的話，還有誰能幫你成功瘦下來呢？！ 習慣二「提升飲水量」 大多的人都知道「喝水」的重要性，「喝水」可以幫助身體排除毒素、幫助排便、讓皮膚保持水嫩等等⋯⋯的好處，卻不知道「喝水」也是會影響到能不能成功減肥的關鍵呢！ 因為！ 「喝水」可是會大大的影響到身體的代謝呢！適度的水分可以幫助身體代謝！ 所以減重期建議將飲水量調整為「體重*35-40=每日水量ml數」 習慣三「固定每週運動時間長度」 對於一般人來說，養成運動習慣非常重要，畢竟人要活就要動！ 但對減重中的朋友們來說養成運動習慣不僅非常重要，而且除了要養成運動習慣以外還需要規定自己「運動時間」不只是要運動，也就是說每天或每週固定「運動多少時間」。 切記！運動對一般人來說是「要活就要動」，運動對減肥中的人來說就是「動則得救」啊！ 習慣四「學會看營養標示」 「熱量是吃進去的」減肥時要學會看營養標示是非常重要的一件事！ 因為透過營養標示可以清楚的知道自己到底吃了些什麼，畢竟「知己知彼才能百戰百勝」啊！ 這些都是非常不起眼卻很重要的小習慣，相信養成這些小習慣並持之以恆地貫徹執行成功瘦下來就絕對不是夢啦！ #喜歡我的文章請多多收藏及追蹤 #體重管理 #減重 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片HolaImKaren Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #減肥 #減重 #減脂 #運動 #健身 #KarenW. #好習慣 #多喝水 

越睡越年輕？蔡依林自曝九點就睡！七種吃了就秒睡的天然食物！

最近社群最紅的「健康挑戰」竟然不是減糖、不是健身，而是「早睡」！日前蔡依林在Podcast中公開逆齡保養秘訣，就是每天9點半上床睡覺，還笑說「早睡就會變漂亮」，立刻在Threads掀起模仿潮。她坦言過去平日10點就寢，現在更提前，甚至希望演唱會能下午舉辦，因熬夜對身體負擔太大。 助眠食物1. 燕麥 燕麥常被營養師推薦為助眠食物之一，因為它富含「色胺酸」，能幫助身體生成血清素與褪黑激素，進而調節情緒與睡眠週期。燕麥同時含有豐富的複合碳水化合物，可以促進色胺酸更容易進入大腦，提升放鬆與安定感。此外，燕麥還含有鎂、維生素B群等營養素，有助舒緩神經、減少焦慮。 助眠食物2. 酸櫻桃 酸櫻桃是少數天然含有褪黑激素的水果，能幫助調整生理時鐘，讓大腦更容易進入睡眠模式。有研究顯示，連續兩週每天飲用酸櫻桃汁，不僅能縮短入睡時間，還能延長深層睡眠。此外，酸櫻桃還富含花青素與抗氧化物，能減少發炎與自由基傷害，對於緩解壓力與提升整體睡眠品質都有幫助。 助眠食物3. 核桃 核桃是助眠食物中的人氣代表，本身就含有少量褪黑激素，能直接幫助調整生理時鐘，改善入睡困難的情況。同時，核桃還富含 Omega-3脂肪酸與色胺酸，能促進血清素生成，帶來放鬆與安穩感。對於睡眠品質不佳的人，睡前適量吃幾顆核桃，不僅能補充好油脂與營養，還能提升睡眠深度。 助眠食物4. 開心果 開心果富含 鎂、鉀與健康脂肪，能幫助放鬆肌肉與神經，減少入睡前的緊張感。此外，開心果也含有少量 色胺酸，可以促進血清素生成，提升心理放鬆與穩定情緒。當作睡前零食吃，不僅口感香脆、易消化，也能帶來輕微助眠效果，是天然又美味的小點心選擇。 助眠食物5. 香蕉 香蕉是天然的助眠水果，富含 鎂與鉀，可以放鬆肌肉與神經，減少緊張與焦慮感。同時，香蕉含有 色胺酸，能幫助身體生成血清素與褪黑激素，促進睡眠品質。睡前吃一根香蕉，不僅容易消化，還能帶來穩定情緒和輕鬆入睡的效果。 助眠食物6. 溫牛奶 溫熱的牛奶是經典的助眠飲品，因為它含有 色胺酸，能促進血清素生成，進而提升褪黑激素分泌，幫助入睡。此外，牛奶中的 鈣質 也能穩定神經系統，減少焦慮與緊張感。睡前喝一杯溫牛奶，不僅暖胃，也能帶來心理上的放鬆，讓身體更容易進入睡眠狀態。 助眠食物7. 奇異果 奇異果是近年研究證實的助眠水果，富含 血清素、維生素C與抗氧化物，能幫助調節生理時鐘並提升睡眠品質。研究顯示，睡前食用1～2顆奇異果可以縮短入睡時間、增加深層睡眠比例，特別適合容易失眠或作息不規律的人。此外，奇異果纖維含量高，還能促進消化，吃完不易造成腸胃負擔。 (所有圖片來源：IG@jolin_cai) 延伸閱讀 👉🏻怪美的最美！Jolin 蔡依林10大正能量金句：「不用跟著社會框架的美去定義你自己」 👉🏻這些食物可幫助睡眠💤 提升睡眠品質 減少淺眠 飲食真的很重要💯 👉🏻減肥時期安心吃！5款低卡無負擔飲食清單，肚子餓到睡不著也不怕！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯＃Joanna #Jolin #Jolin蔡依林 #助眠方法 #助眠神器 #助眠食物 #蔡依林 #體內保養 

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學習：提升情商，把「情緒」放慢腳步

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水潤專科保濕輕乳霜開箱文

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年底即將要發生大事了！？🤭

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《Foodie色調》韓系女生必備的奶油色調~你還不來看？

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養成這些好習慣！成功減重不是夢！

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越睡越年輕？蔡依林自曝九點就睡！七種吃了就秒睡的天然食物！

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