女孩在職場一定要學會的5條自保技巧！從美劇《艾蜜莉在巴黎》一起學習職場生存！

為什麼好像全世界都在看《艾蜜莉在巴黎》？從天菜鄰居、穿搭、巴黎文化...到經營社群，幾乎什麼都能討論！其中Emily時裝產業公關工作，跟上司的互動，絕對是這部片另外一個熱點。今天尼克小姐帶大家來看，親愛的女孩，盤點你在職場生存一定要學會的自保技巧。 工作能力很重要，職場文化更重要 Emily一進公司被暗示上司和客戶的婚外情、在法國公司就得法文溝通、中午用餐時間很長 ..... 在職場上會感到壓力的，往往不是工作能力不足，而是職場人事問題，其次是在這份工作沒有成就感。每個公司都有它長年形成的風氣，如果你想盡快融入，花點時間觀察同事們的互動、工作模式，然後聰明的妳才不會「什麼都做了結果被討厭」。 放下身段代表妥協，長大後才明白的職場道理 看仔細工作契約，才不會吃虧 Emily從芝加哥外派巴黎，公司提供住宿、機票補助，年假或福利也沒有少....... 尼克小姐一定要提醒大家工作前絕對要弄懂你的工作契約，包含工作內容(對方如果交代得不清不楚，那你就要小心)、薪水(底薪加班費和年終獎金)、工時、契約年限......，其中要小心常常有爭議的違約金條款(送錯餐賠錢、打破東西賠錢)、最低服務年限(提前離職要付教育訓練費用等)，都要看仔細合理才簽。 任何需要妳簽名的文件，都要弄清楚才簽 Emily在負責活動中，簽署借用珠寶文件，所以她整晚都顧著瘋癲美國女演員跑...... 不要別人叫你簽就簽，任何的簽名你都得付相關的法律責任，不管是報帳核銷、顧客的合約等。你絕對要知道自己簽的東西到底是什麼，因為出事通常都是底層的負責囉！ 「不舒服」就是職場性騷擾 「Sexy or Sexist」性感或性別歧視？劇中同事不斷的開黃腔、物化女性，甚至還出現送性感內衣、性暗示邀約....... 只要你覺得不舒服，他就是性騷擾！被品頭論足身材、同事愛講黃色笑話、時不時藉故搭肩......不要有一種明明感到不舒服，但又安慰自己「別人都可以接受，是我想太多」，不!只要你覺得不舒服就是性騷擾，而你可以明確的拒絕、舉報、甚至蒐證。 任何公司，都不能隨便請員工走路 Emily的上司常把「你明天不用來了」「你搞砸這份工作，就給我走人」掛在嘴邊，但真的能隨便請員工走路嗎？ 當然不行！除非犯得錯情節嚴重，公司才能直接請你走人！不然他就得事先通知你、輔導你，或者付遣散費，不然都有爭議。 不管你是為了工作而活 還是為了工作生活 都要快樂生活 ＃艾蜜莉在巴黎 ＃職場新手 ＃職場 ＃性騷擾 我是尼克小姐，一個精神科職能治療師👧 再忙每週都會更新兩篇文章～ 進一步了解精神科做什麼，歡迎追縱尼克小姐IG 我持續更新！一起跟治療師來提升生活品質吧！ 歡迎留言給我分享你的心得！ 職場延伸閱讀 職場延伸閱讀 工作很忙但你要很可愛！4步驟提升工作效率 職場各種妖魔鬼怪讓你懷疑人生？收服小撇步 從「中頭彩」測驗，看清楚同事性格 剛出社會真的好累！測驗你的「爛草莓」指數？ ※文章內圖片及封面：Canva、《艾蜜莉在巴黎》劇照僅為文章使用

頭皮水是什麼？盤點10款養髮液推薦，讓你髮質健康沒煩惱！

不知道女孩們知不知道頭皮水是什麼呢？首先大家一定要知道頭皮養髮液≠生髮水，其實頭皮養髮液是一個可以幫助我們維護頭皮健康的精華，進而減少掉髮的困擾，要先把頭髮的生長環境保養好，才不會讓頭皮以及頭髮失去營養越來越脆弱，來減緩日常因錯誤保養的掉髮～ 頭皮水推薦1.AROMASE 草本強健養髮精華液 不健康的頭皮最容易出現油脂不均衡、起皮屑，甚至嚴重就是掉髮，所以就要靠精華液幫助修護頭皮，而且這款對於油皮髮質的人，能夠有效的控油，加強髮根韌度！ 頭皮水推薦2.Ryo呂 滋養韌髮頭皮精華液 而呂的頭皮精華液則是含有人蔘的萃取精華，讓我們的頭皮提升健康，還可以豐盈髮量，讓秀髮更加的有光澤漂亮，不要忘了擦在頭皮時，順便搭配按摩幫助精華吸收。 頭皮水推薦3.O right歐萊德 咖啡因養髮液 利用天然咖啡因萃取物，來穩固毛囊的發展，也較不容易斷裂，同時保持頭皮的清爽，而且就算本身是敏感肌的人也能使用，因為非常的自然又好用！ 頭皮水推薦4.SHISEIDO資生堂 不老林頭皮養髮精 另外則是在日本也相當有名的不老林養髮液，小小一瓶就能做到代謝頭皮角質、保濕、軟化的功能，有效的幫助我們養髮，使秀髮更加的強健。 頭皮水推薦5.Aveda 蘊活菁華滋養液 從洗髮精就非常好用的Aveda，也有推出養髮液，能加強頭皮的基礎保養，從根本修復髮質，而且加上按摩的話，還能改善頭皮的血液循環～ https://www.instagram.com/p/Cj7xRwAMIj_/ 頭皮水推薦6.巴黎卡詩 根源新生頭皮精粹 另外最討厭的掉髮就是梳頭時，總是不小心扯斷，其實這也是因為髮根不夠強韌的關係，巴黎卡詩就針對了頭皮的根源作保護，讓毛囊由內而外的改善，才能留住美麗的頭髮。 頭皮水推薦7.YANAGIYA日本柳屋 雅娜蒂 髮根營養液 也是日本老牌子的YANAGIYA，塗在頭上的時候，輕輕涼涼的快感，彷彿就像是被打通任督二脈一樣，直接幫頭皮來個深層大掃除，去除阻塞的油脂，還給你清爽的感覺～ 頭皮水推薦8.DR CYJ髮胜月太 賦活養髮液 這款養髮液也是摸起來非常舒服不會黏膩，對於調理毛囊和補充養分都非常的有幫助，而且不只是男生需要養髮，其實女孩們也是需要好好照顧自己的頭皮的。 頭皮水推薦9.Alpecin 咖啡因頭髮液 來自德國最厲害的護髮品牌，除了有效降低脫髮的機率，還可以加速髮根的生長，拉長頭髮的新鮮度與活力，讓你能夠有效地感受到不一樣！ 頭皮水推薦10.歐舒丹 草本淨涼頭皮調理精華 最後歐舒丹不只對於手部的肌膚保養很厲害，連頭皮也能幫我們照顧到，這款富含多種的草本精華，使用起來能夠去油膩、深層潔淨、修復受損，洗完頭都能涼爽一整天。 以上就是口碑都還不錯的養髮液，其實預防勝於治療，所以日常就能養成保養頭皮的好習慣，至少不會讓落髮的狀況太嚴重，保護好頭皮，才能擁有美麗又充滿亮澤的秀髮阿～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃haru #Alpecin咖啡因頭髮液 #AROMASE #AVEDA #DR CYJ髮胜月太賦活養髮液 #O'right歐萊德 #呂Ryo #巴黎卡詩 #柳屋YANAGIYA 髮液 #歐舒丹L"occitane #資生堂不老林頭皮養髮精 #頭皮清潔 #頭髮護理 #養髮液 #髮質保護 

天沒亮就被寶寶叫醒？媽媽真的好需要睡眠，5方法讓寶寶多睡一點！

媽媽應該都有過前一天很晚睡，一大早五六點就被寶寶叫醒的經驗吧！嬰兒的睡眠跟老人家好像，一個晚上會醒來好多次早上又非常早起床，這點讓許多媽媽的睡眠品質很不好，那到底有什麼方法能讓寶寶的睡眠睡久一點，不要那麼早起來呢？其時是有方法的喲！今天就讓我們一起來看看以下五個小方法！ 讓小孩晚點起床方法一：睡眠時間後移 媽媽可以嘗試讓孩子的睡眠時間後移時五分鐘，媽媽要注意的是寶寶的就寢時間不能太晚，選在晚上八點到九點就寢是比較適合的！4〜11個月的寶寶建議睡眠時間為12〜15小時，到了1〜2歲建議睡眠時間為11〜14小時。 （圖片來源：Pexels） 讓小孩晚點起床方法二：調整午睡 有的孩子一天午睡兩次，如此一來可能會影響到晚上的睡眠時間，所以可以幫助孩子調整一下日夜睡眠的比例，讓晚上睡覺能更沉一些。 讓小孩晚點起床方法三：裝上隔音隔光窗簾 大家都知道寧靜夜晚的一點聲音都讓人難以入睡，如果裝上隔音隔光窗簾會讓睡眠品質更好一些，除了寶寶可以用這方法，睡眠淺的成年人也可以加裝隔音隔光窗簾提升睡眠品質喲！ 讓小孩晚點起床方法四：減少喝水量 睡前減少喝水量可以防止寶寶半夜一直尿尿，因為想尿尿而打斷睡眠真的是讓人不太舒服的事情，除了孩子會醒來外，媽媽也會需要起來為孩子換尿布，兩人都睡不好呢！ 讓小孩晚點起床方法五：睡前不要餓肚子 寶寶也會因為睡覺睡一半飢餓而醒來，為了避免這樣的情況發生，不如在睡前就避免在飢餓的情況下入睡，可以在睡前喝少量的奶或吃個小東西。 （圖片來源：Pexels） 讓孩子睡過夜真的不是件容易的事，早晨媽媽也會希望能多睡一些，試試以上五種方法讓孩子盡量多睡一點吧！ 【延伸閱讀】 5步驟培養寶寶睡眠好習慣！別看「眼睛睜大大」就讓他繼續玩，已經快斷電啦！ 寶寶如何睡過夜？十個秘訣幫寶貝建立固定的睡眠儀式，全家人一覺到天亮不是夢！ 寶寶夜哭不止怎麼辦？安撫3步驟請收下～原來豆豆毯跟安撫娃娃這麼神！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #寶寶睡覺 #睡眠 #睡覺 #睡過夜 

跑趴不小心喝太多！「解宿醉」小祕技大公開，快樂才不會變成負擔啊！

撰文編輯＃Haru 從聖誕節交換禮物到跨年與三五好友狂歡，免不了都會來點酒精助興，一不小心就會多喝兩杯，雖然當下可能沒感覺，但是當你隔天一睡醒之後，那頭痛欲裂的感覺，可一點都不好受呢～那要如何才能擺脫不舒服的宿醉呢？或許以下這些食物能夠幫你一把喔！ ｜水 根據醫師的說法，其實喝酒隔天起床會宿醉頭痛，其中一個原因就是因為人體內缺乏水份！隔天起床補充大量的水分是很重要的事情，甚至是在飲酒的當下就要適度的補充水份啊～ 👉🏻喝水就能瘦？小姐姐分享每天固定「八杯水瘦身法」，這樣喝暴瘦5kg的方法心得！ ｜Espresso咖啡 不少義大利人會靠強烈的濃縮咖啡來幫助減緩宿醉，因為咖啡因可以幫助人體舒張腦血管，有效消除頭痛的感覺，還能讓你暫時打起精神，降低宿醉所帶來的不適，所以早上起床時，不妨來杯咖啡提提神吧！ ｜椰子水 有些人解宿醉的方法就是多喝水，幫助身體快速代謝，排出不必要的酒精成分，但是其實椰子水的功能更好，不只可以補充水分，還有跟人體相近的電解質，能夠加速代謝的速度，比起單純的喝水更有效果跟營養 ｜番茄 番茄具有一種谷胱甘肽的營養素，研究指出對於對抗宿醉來說，非常地又功效，所以頭痛不舒服的時候，可以來杯血腥瑪麗或是番茄汁，舒緩一下吧！ ｜醃黃瓜 來自於波蘭的解酒好物「醃黃瓜」，無論是喝一杯醃汁或是直接吃醃黃瓜，都能攝取因為喝酒而流失的礦物質、維生素跟鹽分，來安撫體內的不平衡，但是首要條件就是能夠不怕醃黃瓜的酸味啦～ ｜雞蛋／蘆筍 雞蛋的營養素可以幫助酒精分解，還能提供熱量恢復體力；而蘆筍則是富有高含量的氨基酸，減緩宿醉所帶來的頭痛之外，最主要的是能夠讓細胞的毒素降低，讓體內殘留的酒精消耗排出！ ｜豆芽菜 韓國人很愛喝的解酒湯之一，就是豆芽菜湯，那是因為豆芽菜有一種特殊的維生素，輔助我們的肝製造消化酒精的酵素，對於擺脫宿醉非常的有幫助，下次宿醉時，也能煮一碗來喝看看喔～ ｜巧克力牛奶 除了喝酒前可以來一點牛奶墊墊胃，讓我們大大降低酒精的吸收，隔天起床宿醉不舒服的時候，也可以喝一點牛奶，讓它來中和酒精，其中巧克力牛奶的效果更好喔！ ｜蜂蜜 頭痛時來一杯蜜茶在舒服不過了，甜甜的糖分可以提升體內的血糖，舒緩不舒服的情緒，一樣也對於酒宿醉有很不錯的效果，起床喝一點，一整天的心情都會不一樣！ 無論如何飲酒適量就好，喝太多還是會對身體造成負擔，而且最好的解酒方法就是休息，讓身體代謝多餘的酒精，才能擺脫討人厭的宿醉呢～ #Espresso #健康注意 #喝酒 #宿醉 #巧克力牛奶 #年末派對 #椰子水 #蘆筍 #蜂蜜 #血腥瑪麗 #解宿醉 #醃黃瓜 #雞蛋 

教你拍中秋絕美烤肉照！構圖、擺盤、調色一次看懂，美照秘密內文全傳授，Foodie網美換你當~

中秋節的腳步近了，每年到這時候有誰也是最期待爽爽放假，還有跟朋友們一起開烤肉趴，把滿桌子的美味收進肚子裡的嗎？（口水先流一波）歡樂相聚的時刻，當然不僅要把自己拍得美美的， 在這個「手機先吃」的時代裡，如何拍出可口誘人的美食照，也是一大重點～但一張精美Foodie照背後，要學會擺盤、會抓角度，經常東擺西擺卻拍不到滿意畫面，搞得整桌烤肉都涼掉了！想把握住中秋流量密碼，發胖編這就精選以下4招「小白能快速上手的拍攝TIPS～」此外文末加碼推薦清爽度破表的搭餐飲品，清涼解膩更替烤肉美味度升級，想要胃和手機都吃飽飽的話，一定要看到最後喔！ TIP1.留意光線NO頂光，揮別陰影NG照 一張令人食慾大開、食指大動的美食照，怎麼能出現影子呢？用手機拍食物總是被一坨陰影突襲，是許多人都會遇到的煩惱！特別是想將桌上這頓美味大餐全拍入畫面中，很多人會以俯拍方式拍出食材全貌～可從正上方拍攝時，容易受到光線產生的陰影影響，破壞了整體美感，最簡單的方式就是直接偏移鏡頭位置，讓手機不要剛好在光源的正下方，就可以啦！ 雖然想立刻把充滿罪惡感的食物分享給大家炫耀一波，但可別以為畫面越豐富就越吸引人，「色彩的和諧度」也是拍攝小白容易忽略的重點！當畫面色彩超過三種以上時，要適當加入清爽的配色降地濃郁感，使整體色系偏重的餐點瞬間亮起來，像是藍白配色的「可爾必思」就是不錯的選項喔！ TIP2.零技巧上手入門級百搭擺盤法 質感加倍的烤肉美食照，「構圖」絕對是拍攝技巧中的重點了！但面對桌上琳瑯滿目的食物，各種菜、肉和配料都擠在一起，一盤盤凹凸且形狀不一的食物與餐盤，實在不知道怎麼擺盤才能拍出精緻感嗎？當桌上有多盤料理時，可以試試萬能「對角線」構圖，以稍微仰視的角度拍攝。擺盤時在畫面上取一條對角線，選出2-3道想突出的主要料理做為主視覺重點，將餐盤與食物「沿著斜線」分佈擺放，排列在「同一條對角線」上，剩餘的次要擺盤與食材則可四散在周圍，不一定要整盤料理入鏡唷！ 擺放好食材後相信敏銳的你也發現到，餐盤陳列雖美觀，但顯得略為平面，無層次感，更進階的做法可以加上瓶「可爾必思」點綴，突顯出高低層次的落差，畫面的和諧度會更提升呢！ TIP3.請出姐妹巧手為畫面增添氛圍感 漂亮的擺盤只是美照入門的第一步，有了「道具的加入」能為照片增添輕鬆活潑感，要不然單食物為畫面唯一主角，容易顯得死板且冰冷無趣！即便沒有多餘道具也不怕難以營造出溫馨聚餐的氛圍感，因為有「朋友們的玉手」出來襯托畫面，創造身歷其境感，平凡的食物都瞬間生動起來！ Foodie網美的發圖小巧思還沒完，想發出一篇吸睛的食物post可不能只有滿滿的「肉肉肉肉」同樣的餐點拍多了，觀看者容易感到乏味～如同正巧捕捉到正在碰杯的聚餐日常，選上一瓶自帶輕盈濾鏡的「可爾必思」作為視覺重點，提升了氛圍感也降低了餐點重複入鏡的頻率，今年中秋不妨揪姊妹試試看這招！ TIP4.後製調色讓食物看起來變得更好吃！ 學會構圖以及拍攝方法後，後製也是不可少的環節呀！為何同樣環境下拍攝，朋友的照片看起來特別有質感呢？如同人像攝影時都會習慣透過美圖app精修一番再出圖，我們的美食照也能透過後製好好調整一番！我們可略為調整照片「飽和度」，讓食材的鮮豔度提升，這樣視覺上帶來的食慾感馬上有！或是希望透過套濾鏡增加整體照片精緻度時，比起低飽和、低明度的質感風格，暖色濾鏡會讓食物更美味～況且有了擺盤時加入的「可爾必思」一同出鏡，讓畫面自帶日系氛圍將NG的食物照變的更柔和順眼呢！ 吃烤肉解渴必備「可爾必思」！清爽酸甜滋味x乳酸菌這樣的中秋搭配更對味！ 學會了拍照攻略後，終於不用擔心烤肉時會拍到食物冷掉啦～最後發胖編還有一招，絕對是要畫上五顆星的超級重點！那就是大口吃肉時搭配飲料的選擇，推薦與來自日本清爽系乳酸菌飲料「可爾必思」一起享用（來賓請掌聲＋尖叫）～暢飲清爽酸甜好滋味，解膩之外還能補充乳酸菌幫助消化！喝酸甜滋味降低大魚大肉後的油膩負擔，以清爽之姿盡情吃整晚，這樣的中秋才最過癮啦！ 如果你跟發胖編一樣是喜愛美食、烤肉聚餐不間斷的朋友，別忘了替自己拿瓶「可爾必思」，喝口酸甜滋味開啟清爽解膩的烤肉Party！重點是現在只要參加《「可爾必思」秋烤美照活動》，學習中秋最Peace的拍照法則並曬出你的最佳作品，就有機會獲得好秋禮！獎項包含大板溫泉酒店住宿券、烤肉好拍檔COTD烤盤～立即到「Happy可爾必思」FB粉絲團參加活動吧！ https://www.facebook.com/calpis.tw

想在工作中快速提升經驗值，你該這麼做！

通常我們在工作中要追求成長，比較習慣替自己設定一些工作或是職涯的目標，例如「每個月業績要突破1000萬」「OO歲以前年薪要超過100萬」，或是「OO歲以前要升到經理」之類的，然後就很自然的把焦點放在目標上。但是目標通常都是結果，也就是所謂的「落後指標」，真正能夠幫你達成目標的，是中間的過程，以及是否你可以訂出一些「領先指標」，意思是在達成最終目標前必須先達成的指標。 例如業績要破1000萬，那麼成交金額比較大的客戶的拜訪次數可能就是達成目標的「領先指標」，如果你根本沒約到足夠多的大客戶去拜訪，那麼除非你運氣特別好，否則一定很難達成，所以「大客戶的約近見訪次數」就會是領先指標。而如果要升官或加薪，也一定需要有相對的能力，可能會展現在曾經參與甚至負責過夠大規模的專案上，那麼「參與/負責OO類型專案的次數」就會是領先指標。 透過先達成「領先指標」去完成目標的做法，除了可以提升達標的機會之外，也會在工作過程中確實的累積執行上的經驗，這會是你在工作中獲得成長的開始。 ｜一定要養成的三項工作心態 不知道大家是怎麼看待工作的呢？前一陣子博客來網路書店有一個跟上班族與工作有關的書展，企劃人員訪談了幾位不同的工作者，我也是其中之一，其中有一題問的是如果要跟職場新鮮人說一件關於工作最重要的事，我的答案會是什麼？我是這麼說的：「「關於「工作」最重要的，就是要把「工作」作為人生最重要的事之一，因為我們最精華的時間都會用在工作上，這件事也會佔據我們一生中最長的時間。所以如果沒有在工作中找到意義，那將會非常非常可惜。」 工作的意義不只是賺取薪水維持財務獨立而已，也會是你人生中比重最重的部分，所以有些正確的心態必須建立，而且很可能因此而改變你的人生。我以我自己為例：我在當學生的時候坦白說因為打工養家的關係，成績很差，五專念了七年都還沒有畢業，所以出社會的時候既沒有錢也沒有學歷，一整個非常茫然，也很怕自己無法在社會上立足。很幸運的是，我後來在工作裡逐漸成長，也培養出為人處世的方法與建立自信，才改變了我的人生。所以以下有一些我在工作中培養的心態想跟你分享： 1. 不要不懂裝懂 在學校考試的時候，只要會寫答案，不管你是死背的還是猜對的都一樣就可以拿到分數。但是在工作中，除非你是真的了解作法與其中的道理，否則即便一時可以欺瞞其他人，但是最終還是要真的會才可以做出成果。所以對於自己不會、不了解的事情，不要因為懶或者是愛面子而偽裝自己懂，必須真的想辦法去學會，才能切實運用。 2. 盡力達成承諾的事 在工作中，不管是應該遵守的期限，或是答應了再小的是，都應該把他看做是一種承諾，而工作中的信用與信任，都是從切實完成承諾開始的。如果小看自己承諾的事，結果就是讓其他人覺得你是一個不能被信任與期待的工作者。而且要記住，信賴要累積起來很慢，也很難，但是要破壞的時候卻很快，很容易。 3. 不依賴，獨立自主解決問題 常常我們會在碰到難題的時候很自然的會希望可以得到確切的指示、有人可以教我們怎麼做，或者是最好有人可以來協助、分擔。但是在工作裡要盡可能讓自己不必去仰賴或依靠其他人，必須要盡可能獨立自主完成任務。要做到這一點，最重要的是不管遇到什麼是，都要自己先想一想，設法找到答案與實際去行動，不斷這麼做，很自然的就會在工作裡獲得成長。 上面這一些與其說是什麼大道理，其實只是一個好的工作者必須具備的基本心態與行為準則，但是只要確實做到，很自然的就會成為你的工作實力的一部分。 ｜換工作時該考慮的因素 換工作其實也是獲得不同經驗的方式之一，該怎麼看待是不是要換工作了呢？也許可以從「工作是否仍然具有一定程度的挑戰性」來作為評估之一：如果現在的工作仍然有足夠的挑戰，就未必要換，還可以讓自己因為挑戰而成長。但是如果現在的工作已經讓你覺得勝任愉快，那麼從追求自我成長的角度，也許是該找到新的挑戰機會的時候了。 所謂的「具挑戰性」，應該可以這麼說，就是成功與失敗各一半機率的情況。如果希望自己不是得過且過的重複又重複，就要有敢於把自己放在成功失敗5050的情境裡，因為這樣才可以刺激你去發展目前還沒有具備的能力，所以「學習」跟「思考」是必備的武器，絕對不是靠運氣。 我自己也許就是一個例子，我在去年底意識到原來上班族沒辦法一直做到60歲之後，但我可能可以活到八九十歲，需要有不同的工作選擇時，我就決定不再繼續上班族的植牙，而開始探索不同的工作方式。對我來說這也是有一半失敗機率的嘗試，但是我就試著去挑戰看看，到目前為止我每個月的收入雖然還沒有我最後一份工作的薪水高，但是至少已經穩定的逐步增長，我相信應該很有機會可以挑戰成功。 總之，持續挑戰不同難度的工作，讓自己比之前變得更好，是一個需要持續不能中斷的過程。 👉原文出處：【方格子】老查｜想在工作中快速提升經驗值，你該這麼做 #個人成長 #工作效率 #提升自我 #潛能發展 #生涯規劃 #經驗值 #自我學習 

還沒想到聖誕交換禮物送甚麼 ? 鎖定這三類不踩雷 (含10大常見禮物)

 如果還沒想到交換禮物送啥 我把常見的聖誕交換禮物分成3大類 依據你想達成"甚麼感覺" 用那個感覺去細想禮物~ _________ 看你是想讓對方1 暖暖過冬呢 還是讓他 2提升生活質感 or 替他買了他 3生活必需品 讓他不用再買 如果你有其他分類歡迎與我分享 XDD _________ 我前兩年跟部門玩聖誕交換禮物 因為有男 有女 有主管 所以一定要選個安全 能通用 不雷的東西啊 XD 所以我買了 IKEA 一個插電夾式LED燈!!! NT399左右 白色的 輕巧方便 適合在床上看書時 夾床頭照燈!! 我自己也超想要的呀!! 然後抽到我禮物的人感覺也很滿意!! 當天馬上就有用 ! 哈哈哈 ( 得意>w< ) 提供給你參考~~~ 更多分享請至ig https://www.instagram.com/illustrate_jp/ . #自學#JLPT#日本語#單字#學單字#単語#言葉#學日語#japaneselearning#illustration#japanesevocabulary#插畫#聖誕#聖誕禮物#聖誕交換禮物#交換禮物#禮物#日文#畫圖#畫畫#學習#電繪#christmasgifts

素人改造系列-微醺妝

#來畫個妝吧 #化妝使人有精神 疫情讓許多新娘迫不得已改期⋯上半年吃土，下半年忙翻😂這就是命運的捉弄人啊～撞期撞到哭.無法參與妹的婚禮只好抓來畫一畫😭今日改造對象為氣質地勤. 品品素顏本質就很好，化妝只需要提升氣場.妝感著重遮瑕黑眼圈加上臥蠶，增加五官立體度，小幅度微調大小眼，小心機把臉頰的痣換到眼下🤔可鹽可甜微醺妝💕 #素人改造 #微醺妝 #josiemua #日常妝 #快來報名 

Sisley全能乳液一瓶全能神級修護新生，修護肌膚生態系統，賦活健康自禦能力，建構完美肌質！

大家可能認為經典傳奇這個詞被過度使用了，但用在全能乳液卻是完全不為過的。Sisle高科技植物美容學專家於自 1980 年推出全能乳液來，一直在全球愛用者的心中占有一席之地。一抹恢復肌膚平衡，從源頭啟動肌膚自我修護能力，不僅成功風靡全球，更隨著歲月流逝更成為成世代流傳的美麗傳奇。全能乳液獨特的配方和頂級功效，運用頂級植物活性精萃的高科技蘊能黃金比例配方，一滴全能，一瓶直達奇蹟美肌。因全能乳液的有效有感，已成為 Sisley 最暢銷的保養品，銷售額逐年增長，持續贏得消費者的青睞，更在全球每5秒就銷售1瓶！ 只有全能乳液可以超越全能乳液！領先業界的創新核心「肌膚生態學」 全能乳液領先業界的開發核心為 – 「肌膚生態學」。肌膚是一個複雜且非常多樣化的生態系統，不斷與外在環境相互作用。它由微生物構成肌膚菌叢，也稱為微生物肌因體。肌膚生態系統間必彼此達到最佳完美平衡。肌膚有了完美平衡，不僅能大大提升肌膚防禦力，不受環境、刺激或內外因素侵害，肌膚質感大大提升外，更能使後續所有保養品吸收力大大提升！ 1980年的遠見，至今仍然持續領先業界….2023 年，全能乳液傳奇超越…. 自 1980 年推出全能乳液，Sisley一直致力於了解肌膚生態學。今天，這被稱為“微生物肌因體”，位於皮膚表面的屏障——或“微生物肌因體”——是由這種微生物菌群組成。每個人的好菌壞菌的理想平衡都是不同的，並且這樣的平衡也會因著內部和外部因素（環境因子、抽菸、年紀老化……）而變得不穩定。全能乳液有助於皮膚的得到最佳平衡並注入最頂級植物配方，幫助於平衡肌膚生態，提供肌膚自我防禦功能，使肌膚能夠有效地發揮作用並達到完美修護。肌膚生態完美平衡並且穩定，肌膚健康後即可完美吸收後續所有保養品的活性精華。Sisley研究室透過40年持續深入了解肌膚生態系統後，更理解肌膚運作方式，更加專注於提升平衡肌膚健康。 全能乳液超越全能全新配方！超高濃縮植物活凝精粹1瓶全能2大極致功效 Sisley運用40年的科學發現成果，2023年Sisley傳奇的全能乳液- 超越全能全新配方。進化配方在使用上用感幾乎難以察覺不同之處，維持一貫經典迷人獨特的香氛和質地，但在有效性方面卻煥發極致功效。持續使用，肌膚將感受煥活新生力、完美平衡、神級修護新生。2023年全能乳液 – 超越全能全新配方，1瓶全能並達到2大極致功效: 修護肌膚生態系統，建構平衡肌膚 從肌膚生態學到微生物肌因體生態學，Sisley實驗室取得了令人印象驚豔的科學突破，並針對肌膚平衡和皮膚的自然防禦機制，運用2種全新的高濃縮植物活性精萃：植物牛蒡萃取，平衡肌膚生態 有助於促進肌膚平衡，達到完美平衡效果，使肌膚超越穩定，完美平衡健康的肌膚更能完整吸收保養精華！繡線菊萃取，神級防禦屏障 增強肌膚的自然防禦能力，宛如為肌膚建構超強屏障，使肌膚大大提升自禦力，免於外在環境的影響刺激，使肌膚真正達到完美保護力！ 3500倍積雪草濃粹極高濃縮修護 5大核心植物活凝精粹，植物能量煥升進化！Sisley高科技植物美容學專家，運用高科技植物蘊能黃金比例配方，全能乳液的5大核心植物活凝精粹 – 積雪草萃取、蛇麻草萃取、6年根人蔘、迷迭香萃取、木賊，也於2023年更加煥升進化！3500倍！高濃縮積雪草濃萃，最高等級神級修護 – 40年前Sisley領先業界使用積雪草萃，現今積雪草已成為修護配方中不可或缺的成分，Sisley的遠見更在2023年的全新全能乳液中超越自己，運用最新科技，萃取前所未見的3500倍超高濃縮積雪草濃萃*，將傳說中的老虎草萃取的修護功效達到最高級別！為肌膚帶來最高等級神級修護，免於外在刺激，帶來健康新生美肌。 賦活健康自禦能力 最新測試！蛇麻草萃取，賦活新生自防禦力 –Sisley更透過更加精密的測試發現蛇麻草萃取不僅能帶來活力氣色，更能延緩肌膚老化，為肌膚帶來賦活的新生年輕效果，提升自我防禦力!多重植物核心精粹- 頂級6年根人蔘、迷迭香萃取、木賊萃取，煥發肌膚澎彈光澤女神肌 – 「頂級人蔘精華」，精選六年以上根部萃取，從肌底補氣、奢華滋養，啟動肌膚健康平衡，不只透亮更顯紅潤，讓素顏氣色也好到像自帶腮紅，散發迷人好命膚質！「迷迭香萃取」，使肌膚達到完美油水平衡，激活肌膚新生活力，而「木賊萃取」幫助肌膚一掃疲態、澎彈散發光澤，讓肌膚充滿活力光采。 【超越永恆而經典的美好感官饗宴 頂級極致奢寵精品享受】 精緻的觸感、美好的用感和感官體驗是全能乳液持續受到全球顧客喜愛的原因，這樣美好的感官饗宴深受眾多人喜愛的，尤其一秒瞬間滲透的輕盈質地，宛如第二層肌膚的輕柔質感，搭配獨一無二、非常標誌性且療癒美好迷人的植物香氛，是40年來深受歡迎的原因之一。而這樣的美好饗宴也將續寫，全能乳液將持續帶給大家超越極致奢寵的美好保養享受。 【1980年的遠見 2023年的傳奇超越 「全能乳液」不可或缺的肌膚神級維他命】 全能乳液是無可取代的神級經典：自1980 年的遠見開始，它一直是不可或缺的存在。40年來，並將持續到 2023 年。Sisley從最初的想法開始就一直專注於微生物肌因體，專注於提供肌膚最佳平衡並注入肌膚完美的需求。40年來是貴婦名媛化妝台上必備的保養聖品。全新煥升進化全能乳液讓肌膚達到前所未見的完美平衡，一瓶全能、神級修護新生 ，賦活健康自禦力，由內而外綻放肌質年輕光彩！肌膚一旦完美平衡，肌膚的自然防禦能力就會更好，並且能有更佳的保護和自馭能力，能達到最佳運作能力，肌膚達到頂尖健康光采、綻放澎彈潤。全能乳液適合所有膚質和年紀。它適合男性和任何年齡或膚色的女性。也可以很好地作為任何保養儀式的一部分，建議使用於精華液之後和乳霜之前，或作為保濕乳液單獨使用。 #SISLEY #Sisley全能乳液 #全能乳液 

不能輸給紫外線！這些人見人推的防曬厲害在哪？一起掰了曬黑曬老！

最近幾天悶熱的天氣加上毒辣的太陽沒有做好防曬很容易被曬傷，尤其是在戶外，紫外線超標的情況下絕對絕對要做好防曬保護好肌膚，加上夏日的午後雷陣雨，清爽又不黏膩的防曬是許多人的最佳選擇，今天整理出5款討論度極高的超強防曬，一定要給它塗好塗滿才能對抗恐怖的紫外線阿！ 曼秀雷敦水潤肌柔光透亮防曬凝露 曼秀雷敦這款有別於其他防曬，是以薰衣草色來提亮暗沉蠟黃的肌膚，添加獨特細微光感微粒，使肌膚透過反射光線呈現出微光澤感，夢幻的紫色漸層包裝在眾多防曬裡算是網美界的防曬無誤。 Biore UV Athlizm 防曬精華 花王防曬再升級，紅色包裝這款主打超耐摩擦，有淡淡的香味，質地比之前藍色那款還要潤澤，抗汗不易脫落，防曬係數SPF50+、PA++++適合戶外活動時來塗抹。 理膚寶水 全護清爽防曬液UVA PRO透明色 理膚寶水這款防曬在美妝部落客口碑裡評價極高，專位亞洲膚質設計的清爽質地，不易有悶感，抗長波UVA與空氣髒汙，防止皮膚曬黑曬老，這條也是許多美妝youtuber一致好評推薦喔！ 安耐曬金鑽高效防曬乳 資生堂旗下的超熱門防曬安耐曬想必是很多女孩們夏日防曬必備品，這款是屬於立可白型，需要搖一搖在使用，質地清爽好吸收，也不會有黏膩感，對於台灣潮濕悶熱的天氣來說擦起來非常舒服，這款是連小嬰兒都能使用的防曬喔！ Allie ex uv高效防曬水凝乳 佳麗寶的Allie防曬今年夏日全新升級，質地輕盈外加抗汗水防摩擦的效果，防曬力持久度提升Up！！可以擦臉跟身體，只要用洗面乳跟沐浴乳就能洗掉，不論是去海邊戲水還是爬山都大丈夫！ 防曬不只是要擦，能不能勤勞補擦也是關鍵之一，不想被曬傷曬黑曬老的女孩們就要好好擦防曬，畢竟現在外面的太陽真的超毒，連騎個機車都能被曬傷，別想偷懶在不擦防曬了，太陽是沒在跟大家客氣的喔！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #ALLIE #Allie ex uv高效防曬水凝乳 #Biore UV Athlizm 防曬精華 #夏天防曬 #安耐曬 #安耐曬金鑽高效防曬乳 #彩妝 #日系防曬 #曼秀雷敦水潤肌超保濕水感防曬露 #漂亮 #理膚寶水 #理膚寶水全護清爽防曬液 #花王 #防曬推薦 

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