腰腹間贅肉多？2個方法，6個動作永春糖幫妳甩掉肚腩肉

女人最煩的是腰腹間的那壹層層的贅肉了，小肚子的出現，讓妳穿緊身的衣服非常難看。特別夏天都是露肉的季節，為了掩蓋贅肉，妳只能穿寬松的衣服。當別人穿著運動內衣出街的時候，自己卻要穿著L碼的T恤來遮住自己的遊泳圈，想想就讓人自卑。 每次看到別人顯瘦的身材，就暗下決心回去後，壹定要減掉自己的肚腩。可是，回去後做了幾十個仰臥起坐或者卷腹，直到把自己累趴了。 第二天就把減肥的心都拋之腦後了，繼續自己的胡吃海喝，還告訴自己不適合減肥。相信這也是大多數人的真實寫照了。 想要減掉肚腩肉就真的那麽難嗎？ 肯定不是的，只不過減肥需要有正確的方法。減肥是不能夠局部減肥的，比如前面提到的想要用過做卷腹來減掉肚腩肉，這很明顯就是瞎折騰。 減肥不能從局部訓練開始，再者，減肥和增肌不是壹件事，這是兩碼事，卷腹很明顯就是虐腹的運動方式，無法減掉贅肉，所以別再傻傻地虐腹了，妳需要先減脂！ 腰腹間贅肉多？只有先減脂，才能進行虐！2個方法，6個動作幫妳甩掉肚腩肉！2個方法是針對減脂來進行的，讓妳擁有平坦的腹部。 第壹個方法：控制飲食 減脂首先要做到是控制熱量的攝入。當肚子上的贅肉多，也是因為脂肪多。這是是因為熱量攝入的過高，那麽控制熱量的攝入就是壹個重點。 妳要把高熱量的食物戒掉，用低熱量的食物來替代，拒絕掉高熱量、高糖分的食物，那麽妳就已經成功了壹大半了，剩下來的就是選擇對的食物，來補充身體所需要的營養。 什麽才是對的食物？我們要把握的就是少肉多菜，補充高蛋白質的食物，比如雞蛋，牛肉，深海魚肉，豆類等等，高纖維的蔬菜的種類就可以多選了，選擇營養價值較高的有西蘭花，西紅柿，青瓜，生菜以及大白菜等等，水分高且有豐富的膳食纖維，而主食可以用粗糧來替代了，這樣才能控制碳水的攝入。 第二個方法：燃脂運動 減掉肚腩，妳需要選擇有氧燃脂運動，只有通過全身的燃脂運動，才能讓身體瘦下來。日常我們都可以通過跑步，遊泳，打球，快走等方式來進行燃脂，帶動肚腩脂肪的消耗。 再者，妳也可以通過壹些中高強度的燃脂運動來甩脂，同時預防肌肉流失，保持身體高代謝水平，比如跳繩，HIIT間歇訓練，拳擊等。 如果妳沒有時間出去做燃脂運動，那麽可以選擇在家進行自重燃脂訓練。下面這6個超燃脂的動作，在家也是可以堅持做，讓妳保持高代謝高燃脂的狀態，甩掉妳的身體多余的脂肪。 1、開合跳（60秒、3組） 2、波比跳（20-25個，2組） 3、登山跑（26個、3組） 4、跳繩（100個，3-4組） 5、高擡腿（30秒、3組） 6、原地小跑（1分鐘、4組） 每次做完運動後要做壹組拉伸哦，才能讓我們更快的恢復哦。這6個自重動作，堅持每周4-5次進行訓練，不用多久就可以讓妳瘦下來了。

暗黑韓劇《親愛的X》開播話題不斷！金裕貞瘦出人生新巔峰！

最近以新戲《親愛的X》再度成為話題的金裕貞，劇中冷酷到病態的角色再刷新自身精湛演技的新高度！即使角色白雅珍瘋起來讓人發毛，但金裕貞在戲中的高顏值與絕佳狀態更成為網友熱議焦點，精緻美麗的她私下擁有什麼樣的保養秘訣呢？ 《親愛的X》金裕貞｜戲裡戲外美貌更升級！ 話題韓劇《親愛的X》由金裕貞、金永大、金度勳主演，改編自同名人氣網漫。劇中金裕貞以美貌再度升級！她本身屬於容易囤脂的肉肉體質，每次為戲都會嚴格管理身形，靠著CrossFit與皮拉提斯維持線條，搭配蔬食與高蛋白飲食，成功瘦出精緻臉型與緊實身材，一起來看看她是怎麼辦到的吧！ （圖片來源：IG@you_r_love） 《親愛的X》金裕貞｜CrossFit＋皮拉提斯 金裕貞的好身材不是單靠節食，而是靠「CrossFit＋皮拉提斯」打造的。CrossFit能強化核心與燃脂，讓肌肉線條更明顯；皮拉提斯則能拉長線條、改善姿勢，使整體看起來更纖細修長。這樣的組合訓練不但能消耗大量熱量，還能讓方圓臉女孩瘦出緊緻輪廓，自然提拉。 （圖片來源：IG@you_r_love） 《親愛的X》金裕貞｜多吃蔬菜選擇低卡主食 她平常飲食以「蔬菜、南瓜、白菜沙拉」為主，並以冬粉取代白飯，既有飽足感又能有效控制熱量。這樣的低卡飲食不代表清淡無味，反而能讓腸胃更輕鬆、身體循環更順暢。尤其是蔬菜含有豐富纖維，有助於排毒與改善浮腫問題，是維持臉部線條緊緻的關鍵。 （圖片來源：IG@you_r_love） 《親愛的X》金裕貞｜高飽足零食解嘴饞 金裕貞分享自己很愛吃貝果，搭配玉米、起司等食材就能變成簡單又營養的早餐或代餐。她不禁止自己吃，而是學會「選對食物」。貝果屬於高飽足碳水，能讓血糖穩定、避免暴食；嘴饞時也會以小魚乾代替零食，補充蛋白質同時滿足口慾。 （圖片來源：IG@you_r_love） 《親愛的X》金裕貞｜低熱量暖湯作為一天收尾 到了晚上，她會選擇豆腐湯、豆芽菜配雞胸肉或魚等低脂高蛋白食物，幫助修復肌肉、維持代謝。這樣的晚餐不但熱量低，也能提升飽足感，避免宵夜誘惑。尤其溫熱湯品能安撫情緒、促進血液循環，對於壓力大、睡眠不穩的上班族或學生族群都非常友善。 （圖片來源：IG@you_r_love） 延伸閱讀 👉🏻4歲就出道！《與惡魔有約》金裕貞歷年作品盤點，見證天才童星的蛻變過程！ 👉🏻親姐姐也是演員！6點認識《紅天機》金裕貞，4歲就出道、私下嗜好公開！ 👉🏻［韓劇］太美了吧！！童星出身的她們已經變成女主角了！！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Joanna #減肥方法 #親愛的X #金裕貞 #韓劇推薦 #韓星保養 #韓星瘦身 

四家夏日減脂必吃美食，減肥從飲食控制開始！！

夏天要去海邊，要趕快減肥減脂嗎？但不想運動讓自己滿身汗，那就靠飲食控制的方法吧！！今天來介紹五家減肥中也可以吃的美食！讓我們看下去～ １．HALOA POKE 夏威夷拌飯｜台北車站捷運站 這家位於台北車站這個交通超方便的地方，整體吃起來超級清爽！整個夏天大概可以再訪十幾次不是問題！餐點有可以自選配料的，也有組合好的，每一項營養超級均衡，而且不會過多的調味讓熱量過高，這家回訪率滿分！ 《店家資訊》 🏡地址：台北市中正區南陽街25號 📞電話：0223883555 ⏰營業時間：每日11:30-20:00 ２．華山 Cube Brunch 丘比手作土司早午餐｜善導寺捷運站 這家的木盆沙拉「比臉還要大」旁邊的吐司搭上醬料完全１００分了！而且不會導致碳水太多的問題～整體熱量也超級低，另外也很推薦他們的「帕里尼」，起司超級多到會牽絲，減脂期抓好一天熱量的話，起司也是不錯的脂肪來源唷！裡面的雞肉保證滿足你！超大塊～必吃！ 《店家資訊》 🏡地址：台北市中正區忠孝東路一段108號2樓 📞電話：0223215838 ⏰營業時間：每日9:30-14:00/週二公休 ３．偷口夏威夷餐盒｜台北小巨蛋捷運站 這家很推薦大家兩三個人要聚餐的時候吃，店外還有小網美風的景可以拍照打卡！雖然餐盒價格偏高，但想躲避聚餐帶來的過多熱量，這家絕對是好選擇！ 《店家資訊》 🏡地址：台北市松山區民生東路四段80巷1弄2號 📞電話：0227198955 ⏰營業時間：11:00-14:00/17:00-20:00 ４．Keep Fit｜大安捷運站 這家也有外送服務，也有和外送平台配合！不論是減脂期的你們或者健身的人都很適合這家，已經回訪無數次的小編，大推他們的「氣炸雞腿排」，比起傳統便當店的炸雞腿，這個吃起來更酥脆，也不會很罪惡！雖然也是價格算高的，但完全可以在減肥減脂期讓你感受到「超～幸～福」！ 《店家資訊》 🏡地址：台北市大安區瑞安街112號1樓 📞電話：0227080170 ⏰營業時間：|自取｜週一到週六12:00-17:00 ｜外送宅配｜週一到週六11:30-13:00、13:30-18:30 歡迎大家留言分享還有什麼減肥必吃的美食！ 也歡迎大家追蹤我們的ＩＧ：５０＿＿＿ＦＯＯＤ https://www.instagram.com/50___food/ 《相關文章》 盤點５間「小網美風格」咖啡廳，其中一間竟然？！ https://www.popdaily.com.tw/forum/food/705712 甜點｜夏日必吃！季節限定芒果鬆餅！ https://www.popdaily.com.tw/forum/food/683887

夏日減脂、瘦身、低卡美食！﻿﻿超級飽足+甜點，熱量不到三百大卡！﻿﻿

夏日 #減脂#低碳#減醣料理超級飽足再加甜點，熱量不到三百大卡！ 泰式涼拌海鮮河粉(蒟蒻麵)✖芒果糯米(蒟蒻米) Q滑彈牙的蒟蒻麵，吃起來根本就像是河粉❤ 醬汁吸附在上，酸甜鹹辣一次滿足！清涼消暑，開胃又無負擔 ~ 咕溜咕溜的蒟蒻米彷彿西米露 鋪蓋香甜的芒果，淋上椰奶(希臘優格取代) Oh ~ 每口都是冰涼甜蜜的幸福感 ~ #蒟蒻新纖麵#蒟蒻新纖米 來自 搭嘴好食 低熱量、低GI、高纖維、高飽足感 重點是 ✨ 沒有鹼水臭腥味 ✨ 開封即食，無需川燙！ 16種胺基酸、無澱粉、不添加防腐劑 無論拌醬、炒麵、湯麵、炒飯、甜品，都能簡單料理，輕鬆開動 ~ ▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪ | 日本蒟蒻新纖麵 / 蒟蒻新纖米 · 團購中 ｜ 購買網址： https://dazuigo.1shop.tw/ucp5cg （ 一包最低不到40元！吃飽飽又健康無負擔 ） ▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪ #泰式涼拌海鮮#蒟蒻麵 🍳醬汁 辣椒碎 5g / 蒜碎 15g / 赤藻醣醇(或一般的糖) 5g / 魚露 10g / 檸檬汁 20g / 水 30g / 香菜末 些許 (辣椒：糖：魚露：蒜：檸檬汁：水 = 1：1：2：3：4：6，再加香菜末 ) 🔺不吃辣者可略辣椒。比例非絕對，可以調整到自己喜歡的口味 ❶ 蒟蒻麵稍微用清水沖洗一下 ❷ 鮮蝦、小章魚(或其他海鮮)川燙至熟 ❸ 小黃瓜切片、紫洋蔥切絲冰鎮 ❹ 蒟蒻麵、海鮮、小黃瓜、紫洋蔥、番茄加在一起，淋上醬汁，灑上花生碎、花生粉、香菜，完成。 📝整盤放進冰箱冰過更好吃 ~ 👉️ 這樣吃，熱量更低！ 更健康！ 花生碎(用烘黃豆取代) 花生粉(活力猴低脂高蛋白花生粉) 更多 美味誘人、創意健康 的美食料理 歡迎追蹤 IG 安娜Anna．獨享食尚 (annababy.ann) #蒟蒻米#低卡#生酮飲食#瘦身餐#低醣飲食#冷便當#食譜#減肥#熱量控制#簡單料理#增肌減脂#懶人料理#常備菜#家常菜#飲食日記#便當#減脂餐#減醣#健身餐#輕食#便當菜#瘦身#健康飲食

【閃澱奶昔】31Meal 參壹餐 |香蕉可可口味~好好喝呀!輕鬆告別油膩大嬸、甩掉油膩大叔💪

最方便的奶昔即泡即飲 一天一餐好滿足 文章完整版:https://tery712.pixnet.net/blog/post/328574183 這陣子聚餐特別多，大吃大喝真的沒停過！ 肉丸、肉圓、...圓圓肉肉可愛的綽號再度浮現........ 喂～我不是食物好嗎？就當作是叫錯名字挑戰賽這樣！！🤪 嘖嘖嘖！我該好好開啟我的代餐人生了！ 就用一天一餐的 #31Meal參壹餐 來撫慰我的稚嫩心靈🥺 真的好喜歡喝，因為是我愛的 #香蕉可可口味 就像在喝 #香蕉巧克力奶昔 一樣濃郁好喝哦！😋 一盒有10包，竟然還有附小麥吸管耶!貼心至極❤️ 而且夾鏈式的立袋包裝即泡即可喝哦！ 搖搖奶昔，完全不需要準備杯子，超方便飲用的! 一餐一包加水約250ml沖泡飲用 (可以直接加到內袋的標記線) #1包大約99卡， #低卡低糖低鈉配方 ! 通常我都是早餐喝31Meal，中午、晚餐正常吃 要不就是早餐突然好想吃一般早餐的漢堡、蛋餅..等等 那麼接下來的中餐或晚餐就吃31Meal #取代三餐中的其中一餐就對了 #想吃什麼還是可以吃 呀! 吃美食不用忌口的!更不會餓到!!!😜✌️ 對於吃貨來說，我發現這樣吃很能持久 而且長期下來省去的熱量很驚人呢!!再搭配運動更有加乘效果📈 含豐富的膳食纖維、閃澱幫手、雙源蛋白 以及獨家配方且純天然無添加人工香料及色素..等，可以更安心食用！ 不僅迅速補充營養，且我每次喝完就覺得很有飽足感 不會想再吃其他東西！想變變口味的話也可以加牛奶、豆漿或麥片哦! 我最喜歡加牛奶了就變香蕉可可牛奶超絕配啊！🥰 有了31Meal在體態管理、熱量管理的道路上一點也不孤單啊！ 看到一天一天累積的成果反而活力滿滿💪繼續努力加油往理想的目標前進!!! 這裡買👇🏻 官網:https://lihi1.com/0H84Q 粉專:https://lihi1.com/hK70o #31Meal #參壹餐 #最方便的閃澱奶昔 #閃澱奶昔 #手搖包 #熱量管理 #低卡 #體態管理 #健康減脂 #減重 #瘦身 #體重控制 #熱量管理 #健身 #健身女孩 #健身餐 #香蕉可可 #奶昔 #代餐 #代餐奶昔

兩個禮拜佛系減脂變化

預計在明年考完研究所後備第一次的比基尼賽事 6月初完成第一次增肌之後腳受傷所以給自己一個適應期相對也比較放縱 所以真正開始減脂是6/30號 這兩個禮拜開始嚴格控管飲食跟訓練強度 飲食部分熱量縮減到1646卡 蛋白質量提升到一天150克 增加有氧課表 也從原本健力課表轉成健美練法 減脂不難 重點在控制住嘴巴💪🏻

(G)I-DLE 舒華《클락션Klaxon》回歸瘦出新高度！梨形身材必看的五招瘦身技巧！

(G)I-DLE 最近以新歌《클락션Klaxon》再度回歸！其中引人熱議的莫過於舒華直接瘦出新高度！微肉肉的身材從出來以後就受到不少網友的辣評，遭酸身材管理能力不佳等等，梨形身材加上白到快要發光的皮膚，瘦下來自然是要下很大的功夫。先前舒華也在自己的直播中提到自己瘦身的五個小技巧，今天一次分享給大家！ (G)I-DLE 舒華瘦身技巧1. 減肥菜單 舒華的皮拉提斯老師有提供給她一份食譜，食譜主要強調低卡、高纖維，且攝取足夠的蛋白質，透過控制熱量攝取的同時，兼顧營養的攝取，大家如果也有想要瘦身的想法，不妨可以參考看看！ 早餐：蘋果1顆，低脂優酪乳1份 中餐：糙米雜糧飯1份，泡菜，豆子，小菜 晚餐：清蒸地瓜1個、雞胸肉1人份 https://www.instagram.com/p/Cvy-BzYudhZ/?hl=zh-tw&img_index=1 (G)I-DLE 舒華瘦身技巧2. 飲食控制 韓式飲食習慣通常喜歡喝濃郁的燉湯再配上一碗白飯或冬粉，雙重碳水炸彈就很容易變胖！減肥是更應該要避免這些避免「燉湯」、油炸和過鹹的食品，像是這種燉湯的除了油脂含量比較高外，鈉含量也是爆表，多吃不僅會胖，隔天還容易水腫到眼皮都－變不見！因此在減肥時盡量選擇原型食物搭配清淡的調味，才可以越吃越瘦～ https://www.instagram.com/p/Cs82h1thfWS/?hl=zh-tw&img_index=1 (G)I-DLE 舒華瘦身技巧3. 晚上超過六點不進食 許多人都提倡晚上超過八點以後不要再吃進食，而舒華則是將晚餐提前至6點前，6點以後就維持嚴格禁食策略，太晚吃晚餐接著再直接睡覺，就會縮短了消化的時間，因此將晚餐的時段提前，下一次的進食時間，來達到「輕斷食」的效果，除了可以幫助睡眠之外，還可以很好的消耗脂肪，避免將多餘的熱量轉換為脂肪～ https://www.instagram.com/p/CqA1g9pBbXt/?hl=zh-tw&img_index=1 (G)I-DLE 舒華瘦身技巧4. 皮拉提斯 除了私底下高強度的舞蹈訓練外，跟許多女明星一舒華也是「皮拉提斯」的愛好者。皮拉提斯之所以風靡的原因在於，這樣運動結合了有氧、柔軟度高強度的肌肉伸展，因此在燃燒脂肪的同時，也有很好能雕塑身材，非常適合追求完美體態族群！ https://www.instagram.com/p/CysAjA5MQb4/?hl=zh-tw&img_index=1 (G)I-DLE 舒華瘦身技巧5. 嘴饞就吃堅果或地瓜 有誰沒事下午在家在公司嘴巴就停不下來？在餐與餐之間的間隔，舒華會選擇少量的無調味堅果和清蒸地瓜作為小點心解解饞，堅果屬於優質油脂，裡面含有大量的膳食纖維和蛋白質能夠提供持久的飽腹感；另外，清蒸地瓜也是優質碳水的好選擇，只要吃小小一塊就能夠擁有強的飽腹感，適時的獎勵自己一點小零食，可以讓減肥計劃更長久唷！ https://www.instagram.com/p/C83uSHBBEGg/?hl=zh-tw&img_index=1 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻實測5天掉秤5公斤！急救型瘦身就看這篇！「劉亦菲輕斷食食譜」大公開！ 👉🏻Sana出道8年從微肉女孩逆襲「釣系女神」，全靠6招打造苗條傲人體態！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #梨形身材 #梨形身材瘦身 #瘦身 #瘦身技巧 #舒華瘦身 

🍠冰地瓜熱量少一半😋想減肥三招聰明吃地瓜

榮登連霸兩個月💋💋 我最愛吃 @up.sportsalad #碳水呱呱包 分量剛剛好...一份差不多是一碗飯熱量 冰冰涼涼 就是爽口，超級好吃是超級🥴🥴 很便宜...一包$40 可以放冷凍 自助餐夾菜配冰地瓜，中餐超級飽♥️ · · 減肥排行榜最常出現食材，非地瓜莫屬🍠 霸特！ 地瓜不能當減肥點心吃，因為它是澱粉！ · 來‼️想減肥3招聰明吃地瓜‼️ · 1️⃣ 冰地瓜熱量少一半 或烤過的地瓜放到冰箱冷凍後再吃也行！ 冰地瓜，澱粉會形成結晶變成「抗性澱粉」 吸收率、消化率都比一般澱粉差 甚至可降低消化率42% 減少熱量吸收50% 冰地瓜升糖指數低，又不會血糖震盪 控制糖尿病、減少飢餓感超有幫助 · · 2️⃣ 冰地瓜取代正餐中的米飯 地瓜有高纖維，升糖指數約55~70 （比其他澱粉類80～90好） 是營養高澱粉食物 很適合輔助減肥飲食 取代白米飯、白麵包... · 一般路邊販賣的烤地瓜 熱量大約有305大卡🔜🔜一碗飯的熱量 千萬不要以為把地瓜當點心吃不會胖 三餐以外的時間吃烤地瓜是無法減肥‼️ · · 3️⃣ 運動前後 聰明吃 💢千萬不能肚子餓去運動💢 運動前1-2小時，不想太飽又需要點能量 補充低GI碳水，會讓你運動更有力 運動後30分鐘內👉🏻補充蛋白質 體力迅速UPUP，增肌效果✨✨ · · · · 能一直寫這麼多飲食文😅😅 因為每天諮詢，都會在你們身上找到話題 反而要謝謝你們啦💋 大家來找我，讓我更有動力寫下去♥️ · · · · 如果文章有幫助 歡迎✨✨ 🔜tag正在增肌減脂 或 愛吃地瓜的朋友 📍免費飲食諮詢：https://goo.gl/CpnvVP 📍Instagram🔍：herbafitemily 📍部落格： https://goo.gl/HNnMv4 · · ♥️ @up.sportsalad 大使折扣碼chencj1220 ♥️Sports bra➕leggings @mollifix · · ·

2025精選8款台南超人氣乳酪蛋糕店推薦：嚴選頂級食材製做！當地人超愛

你喜歡吃乳酪蛋糕嗎？今天要介紹甜食王者「台南」的乳酪蛋糕給大家！連台南本地人自己也超愛買的超人氣乳酪蛋糕，發胖編這裡雙手為你奉上！乳酪蛋糕絕對是人見人愛的甜點之一，濃郁且綿密的滋味保證讓你一吃難忘！趁著假日出個遠門散散心，順便把好吃的乳酪蛋糕帶回家吧！ 台南乳酪蛋糕推薦 1：8ottle8ottle cake lab 編輯推薦：★★★★★ 地址：台南市中西區忠義路二段192號 營業時間：平日及週日14:00~20:00（週三休息） 週五、週六14:00~24:00 8ottle 8ottle把甜點與時尚元素結合，簡約的色調及設計，讓甜點成為吸睛的配件，波波與 8ottle 8ottle合作推出門打卡甜點組合，經典生乳酪六入禮盒，多口味的生乳酪，底部有著香甜的焦糖餅乾，口感豐富，一罐在手，整條街都是你的伸展台，還在等什麼？快來當最時尚的甜點控！ （圖片來源：八筒甜室ig） 台南乳酪蛋糕推薦 2：馥貴春 編輯推薦：★★★★★ 地址：台南市永康區永大五路151號 營業時間：週一10:00~19:00 週三～週日10:00~18:00 部落客和台南市市長都一致推薦的人氣伴手禮！就是台南鼎鼎大名曾榮獲米其林二星的馥貴春「重乳酪蛋糕」！他們家的蛋糕採用特級乳酪製作，超推薦冰凍拿出來直接品嚐，你可以吃到像冰淇淋一樣的口感，綿密的蛋糕在嘴巴裡慢慢化開，乳酪濃郁奶香滋味在味蕾上散開，很是過癮！店家還超貼心的幫蛋糕分切成小塊，可以直接輕鬆食用，手殘黨再也不用怕把蛋糕切到亂七八糟了！馥貴春還祭出疫情特別優惠與大家共度時艱，訂購滿三盒長條蛋糕就能「免運費」，把他們家經典和蔓越莓口味一起帶回家剛剛好！ （圖片來源：馥貴春重乳酪蛋糕FB） 台南乳酪蛋糕推薦 3：起士公爵 編輯推薦：★★★★★ 地址：台南市永康區自強路32號 營業時間：週一～週五 16:00-18:00 金馬獎連續四年指定的蛋糕品牌，明星們都愛吃的乳酪蛋糕！起士公爵的「乳酪蛋糕」主打不添加麵粉、玉米粉等任何澱粉，也不使用傳統乳酪蛋糕會添加的奶油和鮮奶油，經過 727 次的測試，終於找出了乳酪、蛋與微量糖的黃金比例！味道更自然濃醇，口感更紮實，帶給你低熱量、無麩質、無比健康卻無比美味的乳酪蛋糕！控制飲食的女孩們再不用再擔心熱量了，買起來吧！ 台南乳酪蛋糕推薦 4：安格高鈣乳酪蛋糕 編輯推薦：★★★★ 地址：台南市東區崇道路120號 營業時間：週二～週日 10:00-19:00 天天現做現烤的古早好滋味，清爽不甜膩大人小孩都愛吃！台南安格的「高鈣乳酪蛋糕」，嚴選牧場直送虎山鮮奶、日本鑽石麵粉，安佳奶油，法國諾曼地奶油，澳洲乳酪等，高品質食材給的完全沒在手軟！口感綿密濕潤卻不會太甜膩，怎麼吃也吃不膩！除了招牌「高鈣乳酪蛋糕」，他們家還有推出了不少口味也有不少的擁護者，如芋頭重乳酪、豆腐蛋糕等，到現場可能都未必買得到，沒關係那就不要錯過宅配到府的選項啦！ （圖片來源：安格高鈣乳酪蛋糕FB） 台南乳酪蛋糕推薦 5：CHEERS 起司工坊 編輯推薦：★★★★ 地址：台南市善化區陽光三路328巷12號 營業時間：12:00-21:00 （週六公休） 台南創意烘培手作教室兼營宅配好吃的重乳酪蛋糕！CHEERS 起司工坊起源於一個可愛的媽媽為了不要讓自己家愛吃甜點的孩子在外吃到有化學物質、不健康的甜點，自己學習製作然後分享，獲得親朋戚友的大力讚賞後進而出來販售！目前的口味有原味、藍莓、拿鐵、伯爵茶、蘭姆葡萄、Oreo巧克力、大理石巧克力等，小編大推自然清爽的「伯爵茶重乳酪蛋糕」，使用英國Twinings伯爵茶，一打開就能聞到濃郁的茶香，蛋糕上也能看到茶葉的粒粒。伯爵茶獨有的佛手柑香氣搭配乳酪的奶香簡直相得益彰，少了一般乳酪的膩，多了一份清新。絕對必吃！ 台南乳酪蛋糕推薦 6：Magma熔岩起司塔專賣店 編輯推薦：★★★★ 地址：臺南市台南市中西區民族路二段413號 營業時間：週一～週日11:00-19:00 百萬年銷量的邪惡系美味！不同於其他店家，Magma主打邪惡半熟口感的「半熟乳酪蛋糕」，一口咬下去的當下絕對讓你驚艷，外部烤得金黃色的蛋糕體綿密滑順，內部就厲害了，濕潤滑嫩、入口即化，每一口都讓人欲罷不能！就算停不了口也不用怕，因為他們家的「半熟乳酪蛋糕」熱量超級低，每顆只要142大卡！如此味道邪惡的甜點吃起來完全沒有罪惡感，讚啦！ （圖片來源：美格瑪乳酪蛋糕專賣店FB） 台南乳酪蛋糕推薦 7：自己的房間 編輯推薦：★★★★ 地址：台南市中西區新美街160號 營業時間：週一～週日13:00-21:00 CP值最高的平價生乳酪！自己的房間是位於赤崁樓附近的一家特色咖啡廳，店內的氣氛慵懶舒適，真的像回到自己的房間一樣。餐點的部分只提供多種口味的磅蛋糕和生乳酪，每天的口味皆有變化！口味讓人驚艷之餘，其價格也絕對讓人大吃一驚，一大片生乳酪只要 90 元也太佛心價了吧，每種口味都試一試都不怕超過預算！小編最愛「蘭姆葡萄生乳酪蛋糕」，一開始會先感受到淡淡的蘭姆酒香，濃郁的後勁隨之而來，非常過癮，平常有在小酌的朋友可以試試這款喔！ （圖片來源：自己的房間 在台南FB） 台南乳酪蛋糕推薦 8：Mi & Sa Double Cheese Cake 編輯推薦：★★★★ 地址：台南市安南區安富街3號 營業時間：週一～週五11:00-19:00 Mi & Sa Double Cheese Cake由一對可愛的夫婦經營。他們的乳酪蛋糕有創意到讓你驚呼！竟然把蛋糕夾在小圓餅乾裡面，各種不同的小圓餅乾包覆著不同口味的乳酪蛋糕，口感外酥內軟怪不得竄紅的這麼快！想嚐鮮的朋友們快點進去官網訂購吧！這款乳酪蛋糕真的是送禮、自己吃都再適合不過了！ （圖片來源：Mi & Sa Double Cheese Cake官網） 以上就是 8 間台南必買的「乳酪蛋糕」推薦，每一家都各有千秋，好想全部買回家！你更喜歡哪一家呢？ 延伸閱讀 👉起司控必收！2024全台超夯起司蛋糕推薦TOP15，濃郁口感療癒你味蕾！ 👉2024台南伴手禮推薦｜精選台南18家必買名產，送禮自用兩相宜！ 👉2024巴斯克蛋糕推薦TOP13！不只Little M，這幾間也都超好吃（持續更新） 👉台南人氣甜點TOP20+推薦，不只牛肉湯厲害，在地甜點也很不容小覷啊！ 撰文編輯 #小白 #台南甜點 #台南起司蛋糕 #起司公爵 #起司蛋糕 #起司蛋糕推薦 

這是一種想要變可愛的心情，女孩就用這5個小步驟變得越來越可愛吧！

有些女孩走在路上總是讓人多看幾眼，撒起嬌來總是自然又惹人憐，除了有可愛的個性，搭配上可愛的外貌更是無違和感。從今天起別再羨慕她們，學起來這5點，就讓我們也一起化身可愛美少女吧！ 1. 專注於皮膚護理 關於皮膚護理的重要性，想必女孩們都已經聽到耳朵長繭了，但是長繭歸長繭，該做的還是要做。女孩一定要記得在清潔肌膚的時後，可不要以為越用力就能把臉上汙垢清得更乾淨喔，不管是卸妝還是洗臉，都要小心不要傷害到臉部肌膚，如果不會控制力道的女孩，只要記得使用不好出力的中指及無名指來清潔肌膚就可以了喔。另外，使用32度c左右的水溫來洗臉對肌膚比較不會造成傷害。頻率方面，使用潔面乳清潔面部一天兩次就可以，如果中途想洗個臉清爽一下，用清水就可以了喔。關於洗臉後的保養步驟為1.化妝水2.精華3.乳液4.面霜，女孩們可要謹記這個順序喔。 2.節制的飲食 實驗證明節制的飲食可以細胞減緩老化的速度，不只可以減少吸收的熱量，更可以長命百歲。如果不知道該怎麼抑制食慾的女孩，就從以前老師教我們的一口食物咀嚼20-30下開始做起吧！ 3.泡澡的好習慣 很多女孩一定和小編一樣為了節省時間總是選擇淋浴的方式洗澡，但是有人發現泡15-20分鐘水溫約為40度的熱水澡會促進血液流動，血液流動良好代謝就快，女孩們自然也就瘦的輕鬆漂亮。 4.睡眠時間的重要性 很多女孩致力於減肥美容，卻忽略了睡眠，明明每天都敷面膜，吃得跟小鳥一樣少，但是為什麼肌膚還是老是出問題，體重總是下不來？原來是睡眠時間不夠！女孩們一定要把握22:00到凌晨2點這段時間，這個時間絕對是改變你體質的重要關鍵。另外，如果女孩晚上就是睡不著，也可以喝喝熱牛奶助眠。睡前盡量不要使用手機，或是邊聽音樂邊睡覺，這些都會影響睡眠的品質喔。 5.睡醒後的一杯熱水 最後，女孩們記得睡醒先到一杯溫熱的開水，不僅可以補充整夜流失的水份，更可以代謝掉身體的廢物喔。 可愛女孩的養成從良好的日常習慣開始，女孩們快點開始改變生活習慣吧！ 

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