韓妞們可以擁有牛奶肌的重點，這四個私藏秘方公開拉！夏天到了更要好好保養啊

夏天幾乎是所有女孩的致命傷，又怕被曬黑又怕臉出油，為什麼大太陽下的韓妞看起來妝容還是這麼完整，不讓臉上的妝土石流，妝前保養真的要認真做好啊，不管是飲食或是保養都很重要，來看看韓妞的日常保養都怎麼做吧 食物 餐餐都有泡菜的韓國人，泡菜裡面含有益生菌、維他命C、β-胡蘿蔔素，防止肌膚老化、抑制黑色素沈澱，不只如此韓國人也很愛吃蔬菜，去吃過韓式料理的人都知道，他們的小菜種類之多，在韓國就算只有一個人，大媽還是會端出很多種小菜出來，大量攝取蔬菜也是重點之一 飲品 常常在韓式料理店看到免費麥茶還有馬格利小米酒吧！其實這兩樣也是韓國人能擁有好肌膚的關鍵，麥茶裡面具有抗氧化物和纖維質可以幫助排毒，小米酒則含有礦物質和氨基酸，能夠減少暗沈，他們的飲食真的不是隨隨便便的喔 保養 視面膜如命的韓妞們，絕對不會錯過任何一個可以敷面膜的時機！常常需要熬夜的明星們，更是把握在跑通告的空擋就會拿出面膜敷一下，男星們像是宋仲基、秋成勳、Jackson等等，大家都有公開敷面膜的經驗，就知道對他們來說是多日常的保養了吧 生活 之前有介紹過韓國必去的桑拿房，可以回顧這篇「去韓國一定要體驗的汗蒸幕文化！韓妞首推的這三家，真的很值得花一個晚上在那邊啊」，有事沒事就往桑拿跑的韓妞們，幾乎一兩個星期就會去一次，幫助排汗、排毒，不同的蒸氣又有不同的效果，去韓國真的一定要去體驗看看啊 夏天最重要的就是防曬拉！只要出門一定會上防曬的韓妞們，不但防止皮膚被曬傷，更是要抗老化的重要步驟，也難怪韓星們夏天最愛分享的保養品就是防曬拉，以上這幾點在台灣也都非常可行，一起擁有透亮肌膚吧 ​（圖片來源: Instagram） 資料來源： 整理報導

【開箱】V-TEX超機能防水休閒鞋 強大防水力不再怕下雨 穿支撐科技懶人鞋必備 情侶鞋推薦

夏天下雨好討厭，一出門腳就濕？不用擔心！來試試V-TEX超機能防水休閒鞋，我和男友最近買了V-TEX超機能防水休閒鞋當作我們11周年的禮物，超方便又實用的情侶鞋對已經進入老夫老妻的我們來說非常合適，最近台北一直下雨，穿V-TEX超機能防水休閒鞋就不用擔心腳濕悶的不舒服感，而且穿起來非常輕盈又透氣，以前沒試過防水鞋，現在一穿就愛上！ 和男友已經在一起10年了，因為一起過太多節日，所以已經不知道過節該送什麼禮物了~我們馬上就要慶祝11周年，但真的是不知道要送對方什麼，所以決定一起來選最實用的禮物送給對方~ 我和男友都是很喜歡走路的人，我們約會也大多都是走路取代騎車或開車，因為走路可以讓我們手牽手聊天，即使是夏天很熱我們也都還是用散步的！但是最近真的是太常下雨了，每次一下雨我們的鞋子就會進水，一浸水我就不想再走了！！雙腳溼答答的感覺真的很不舒服啊~~~~ 前陣子在士林夜市逛街發現有一家防水鞋專賣店，本來只是想說進去逛一下就好，結果一出來我們就一人買了一雙防水鞋，順便當11周年的禮物哈哈哈~就來跟大家分享一下這家厲害的防水鞋~ V-TEX V-TEX超機能防水休閒鞋，秉持堅持最好、嚴格製作的精神做出地表最強的耐水鞋，有實體店面也可以在官網下單，官網一雙就免運，但建議大家可以的話到實體店面試穿看看，因為我和男友就是試穿後才決定要買，因為真的很舒服！ 一進店就可以看到厲害的展示防水功能！這個水直接往鞋子上灌，看可以看到鞋子真的完全不會濕，而且裡面都是乾爽的！ V-TEX有很多款式的防水鞋，款式設計都是走簡約休閒風，沒有過多的華麗裝飾，但卻很耐看！ V-TEX 「Easy 白色」 我和男友選了「易穿脫」Easy 系列防水鞋，結合外出所需機能和超強舒適感，這款非常適合喜歡外出的情侶！ 不管是匆忙時刻、雙手無暇，或是急著出門，這款Easy防水鞋真的非常好穿脫，可以隨時隨地一腳入鞋！在店裡試穿就可以感覺到，只要踩下去就穿好啦~ 易穿脫Easy防水鞋採用獨家易穿支撐專利科技，結合V-TEX防水透濕膜，擁有強大防水力、最高防水等級，搭配外型簡約，耐看又有型！ 男友對鞋子的外型其實滿挑的，但這款真的是男孩女孩打造出好駕馭的百搭單品！走一個極簡風格，俐落沈穩的白色線條感外型，怎麼搭都好看！ 男友說這款的鞋底很特別，穿起來腳感非常舒適柔軟，走一走還會有回彈效果！因為我和男友都很喜歡走路，所以我們在選鞋子的時候一定會注意腳感的舒適度，這款鞋子不只輕盈，穿起來走路也很舒適！ 這樣的情侶鞋真的是簡單又帶有時尚感！ 線條與麂皮的混搭，搭配超百搭的白色系，簡約卻耐看！ 獨家專利透濕膜，360度全方位完整防水，還有透氣排汗等12種特性，就算長時間穿著也不怕悶熱喔~ 最近真的一直下雨，剛好我買完鞋子一出店面就下雨了，所以我和男友索性直接穿出去！順便測試一下防水的功能到底有多厲害~ 男友很故意的直接去踩水，真的完全不腳濕！ 下雨過後鞋子內部真的都是乾的~即使下大雨，也不會濕，重點是很多防水鞋都會有濕悶的問題，但Easy防水鞋完全不會！具有排汗透氣功能，我們在大雨天穿了一整天，逛街、吃飯、散步等等，回到家也沒有腳臭汗味！腳也不會有濕濕悶悶的感覺喔~ Easy防水鞋有高彈EVA鞋底，對於每次的約會行程都是走路的我和男友來說非常友善，就算走久了腳也不會不舒服，踩踏穩健超有力！ 夏天梅雨季節擔心出門穿鞋麻煩、又怕濕濕的腳不舒服嗎？ 快來試試易穿脫防水鞋-Easy系列，只要穿上這雙，真的可以讓你的雙腳完全感受不到下雨的感覺！ >>現在就下單：https://www.vtex.com.tw/Easy

自然飽滿大胸友善LaBome拉波米藍調時光渾圓側包蕾絲調整型內衣

你們挑選內衣最在意什麼呢？ 機能？外觀？舒適度？ 能夠讓我喜歡的內衣必備條件有 1.穩定性強 2.不勒肉 3.材質親膚 4.包覆性佳 聽起來容易 但實際要找到完全符合的還真是有點困難啊( ˃ ⌑ ˂ഃ ) 然而今天準備和你們分享的LaBome拉波米就完美達成我的要求🥰 這次介紹的是LaBome#藍調時光渾圓側包蕾絲調整型內衣 穿上的效果讓胸型呈現自然飽滿 但不會有明顯擠壓的集中感 穿起來更舒適 輕薄又透氣 很適合即將到來的夏天～ 這款藍色在不同光線下呈現的顏色不太一樣 雖然沒有套濾鏡 但可能會感覺不同照片的顏色稍有變動 不變的是它就是個很顯白的復古感藍色(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) 搭配的小褲穿起來很舒服 不會卡肉 也不會顯內褲痕 喜歡成套內衣褲的朋友可以收 藍調時光的側邊做10cm加高設計 可以好好地將副乳也一起包進去 下圖可以看出來副乳都有完整包覆著 有些側邊高的內衣會卡腋下 內衣穿起來就不太舒服或是很有存在感🥲 但這款就完全不會！ 是令我最最驚豔的部分⸜❤︎⸝ 有些厚杯或是有加墊的內衣雖然胸型看起來會非常挺 但透氣度就相對沒有那麼好 擠壓感也讓人感覺比較緊繃 藍調時光這款薄墊設計搭配獨家訂製的網眼布內襯 穿起來透氣又能吸濕排汗 大幅降低悶熱感 加寬背片也是很造福肉肉人的設計 背後的肉不會被勒緊緊(///▽///) 再搭配三排鉤讓內衣更加穩定 就不會一直有跑杯的問題 值得一提的是有些內衣材質不夠親膚 背後會有刺刺的感覺 但藍調時光穿起來是沒有遇到這個問題的 這款內衣很貼心地針對不同罩杯需求分成兩種尺寸分別從B-D罩杯、E-G罩杯都買得到 如果感興趣的話可以點擊下方連結選購唷🥰 https://www.labome.com.tw/SalePage/Index/9653639 https://www.labome.com.tw/SalePage/Index/9664905 官網連結也一併附上 https://www.labome.com.tw 我有瀏覽過官網 拉波米的內衣款式超多 種類也應有盡有又都很好看 價格也很甜 請小心謹慎地逛 不然一回神可能就會下單好幾套😈 也可以到品牌IG @labome_bra 看看唷 那麼以上就是我的分享 感謝你們的閱讀 有任何問題或想和我聊聊天都歡迎在下方留言 那就下次見囉 掰掰～～ ＊本文與LaBome拉波米合作 #內衣 #胸罩 #拉波米 #Labome #女孩

依夢心動拉拉波波高透氣輕盈內衣系列～粉色系內衣太純欲了！平價高質感內衣推薦～

X @emonlingerie #阿極內在美 這個粉色系也太純欲太好看了吧！！🥰💗 依夢家的內衣一直都很舒服好穿 每次新品上新都迫不急待想穿上它！😻 這次依夢心動拉拉波波高透氣輕盈內衣系列 粉紅色的色系真的很適合女孩子！🥺💗 你們穿上一定也超美的！粉嫩嫩的色系 搭配蕾絲和碎鑽點綴的設計 搭配微微鉤花 不覺得真的很像芭比娃娃在穿的嗎～😽 而且材質很舒服 內層比較貼近皮膚的 是石墨烯材質 抗菌效果很好又吸濕排汗～ 2片式剪裁胸型更圓潤！穿著的時候也會更加舒適穩定 側邊月牙托片讓胸型更集中 增強包覆😆 一整天穿起來都完全不會悶 也沒有壓胸的感覺😍

【歐瑄寢飾】600織台灣製埃及棉床包被套四件組 透氣排汗 優雅舒適 質感生活

睡眠品質的好壞，床墊、枕頭很重要，而床包及被套也一樣重要哦！ 之前辣媽挑選了一組很棒的床墊，為了搭配好床墊，辣媽選了相當舒適， 並且極具優雅質感的棉被床包被套四件組，來自MIT【歐瑄寢飾】 ✨澳洲Simple Living 600織台灣製埃及棉床包枕套四件組-特大✨ 辣媽的床組是6*7的雙人特大，平常要買床包組，其實並不會太難買， 只是很難買到能完全包覆好好的，摸起來舒服，蓋起來透氣的被套及床包~ 這組我很滿意，素雅有質感，材質非常舒服，重點是能將我的床墊完全包覆~ ✨澳洲Simple Living 600織台灣製埃及棉床包枕套✨ 材質選自天然，全程都是台灣製造，品質有保障，微笑MIT值得信賴！ 每天大約有1/3的時間是依偎在床包及棉被裡，一定要選品質優良的寢飾， 【歐瑄寢飾】真的蠻不錯的，產品都有通過SGS檢驗合格，其布料與染劑， 也都有符合商檢局要求，不含游離性螢光劑、甲醛等有害物質， 耐水洗且不易起毛球，可以睡得安心、用得持久！ 光用手觸摸就覺得很柔滑很舒適，它選用的是紡織界的高級原料-頂級埃及棉， 現在有很多精品織物會選用埃及棉，就在於它的質地堅韌耐用， 越洗越柔軟細緻~ ✨澳洲Simple Living 600織台灣製埃及棉床包枕套✨織物密度高， 有良好的透氣性與親膚性，觸感更為細膩，選用好的埃及棉，舒適更好眠！ 在產品的外包裝上即有清楚的產品標示，也有洗滌標示， 這組床包被套可以水洗真方便~ 在每個物件上也都有清楚的標籤！ 表布底布的材質皆選用100%純棉，整件都質感舒適！ 打開也沒有異味，辣媽就決定直接使用啦！ 市面上有不少床包，只有在床墊的四個角才有鬆緊帶， 常常睡到一半，床包就被捲起，每天起床還得重新再舖好~ 但這組＊600織台灣製埃及棉床包枕套＊是採用O字型車法， 可以完整包覆床墊，不易因翻身而造成床也滑動！ Hoya又來湊熱鬧了，喜歡鑽進洞裡或被窩裡，主要也是材質舒服， 她才願意靠近呢~ 辣媽的床墊比一般彈簧床高一點點，加上我有舖保潔墊，原先有點小擔心， 怕不能完全包覆整張床~ 但還真剛好，可以包覆得好好的， 枕頭的材質與床包被套是一模一樣，也是那麼樣的舒適透氣~ 很多床包搭配的枕套是信封套，就跟枕頭是一樣的寬度， 但這裡的枕套四邊都有寬擺設計，完美的包覆各式枕頭，也更有質感！ 棉被套的設計也很貼心，設計了隱形拉鍊，多一層保護不易接觸到身體， 也不易勾到紗導致破損，更加的安全耐用~ 裡頭更有六角固定綁繩，能夠將被胎牢牢固定，被胎不打結， 蓋得溫暖更能睡得安穩~ 素色的床包被套四件組，簡單典雅，柔軟而舒適的材質，搭配透氣親膚特性， 一年四季都適合使用，質感的寢飾提升質感生活！ 頂級高紗織數埃及棉的床包被套組，同時還具有呵護恆溫的特性， 讓人睡得舒適睡得輕鬆~ 想了解更多產品資訊，想看看還有哪些素雅的顏色，快到官網逛逛， ➡️歐瑄寢飾官網：https://www.ocean.net.tw/ ✨至2024年底，官網枕頭全館83折，埃及棉床組全館85折✨ 活動連結：https://www.ocean.net.tw/%E6%9E%95%E9%A0%AD 

冬天很冷怎麼辦？電暖器很耗電嗎？

冬天來臨時，寒冷的天氣常常讓人感到不適。如何在冬天保持溫暖成為了許多人關心的問題。以下是一些實用的建議，幫助你在冬天保持溫暖，同時了解電暖器的耗電情況。 如何在冬天保持溫暖 1. 穿著保暖衣物： 選擇多層次的衣物，內層穿著吸濕排汗的材質，中層穿著保暖的毛衣或抓絨衣，外層則選擇防風防水的外套。帽子、手套和圍巾也是必不可少的，因為頭部和四肢是熱量容易散失的部位。 2. 保持室內溫暖：確保門窗密封良好，防止冷風滲入。可以使用厚重的窗簾來阻擋冷空氣，並在地板上鋪上地毯以減少熱量散失。如果家中有閒置的房間，可以關閉這些房間的暖氣供應，集中供暖常用的房間。 3. 使用電暖器：電暖器是冬天常見的取暖設備，但不同類型的電暖器耗電量不同。葉片式電暖器、陶瓷式電暖器、鹵素電暖器和碳素電暖器等都有各自的優缺點。一般來說，葉片式電暖器和電膜式電暖器的耗電量較低，而對流式、燈管式和陶瓷式電暖器的耗電量較高。 4. 適度運動：運動可以促進血液循環，提高體溫。即使在室內，也可以進行一些簡單的運動，如瑜伽、跳繩或健身操，這些都能幫助你保持溫暖。 5. 飲食保暖：多喝溫熱的飲料，如熱茶或熱湯，這不僅能暖身，還能促進新陳代謝。飲食上可以多攝取富含蛋白質和脂肪的食物，這些食物能提供更多的熱量。 電暖器的耗電情況 電暖器的耗電量取決於其功率和使用時間。一般來說，電暖器的功率越大，耗電量也越高。例如，一台1000瓦的電暖器使用1小時會消耗1度電。如果每天使用10小時，一個月下來電費可能會相當可觀。 不同類型的電暖器耗電量也有所不同。以下是幾種常見電暖器的耗電情況： • 葉片式電暖器：每小時耗電量約為1.8-4.7元，功率介於500W至1300W之間。 • 陶瓷式電暖器：每小時耗電量約為2.1-4.3元，功率介於700W至1500W之間。 • 鹵素電暖器：每小時耗電量約為1.4-2.8元，功率介於400W至800W之間。 • 碳素電暖器：每小時耗電量約為1.4-2.8元，功率介於400W至800W之間。 如何節省電暖器的電費 1. 選擇適合的電暖器：根據房間的大小選擇合適功率的電暖器，避免選擇功率過大的電暖器，這樣可以減少不必要的耗電。 2. 合理使用電暖器：不要長時間連續使用電暖器，可以在需要時開啟，達到舒適溫度後關閉，或者使用定時功能來控制使用時間。 3. 保持室內通風：使用電暖器時，適當保持室內通風，這樣可以減少電暖器的耗氧量，並且有助於保持空氣清新。 4. 使用節能模式：許多電暖器都有節能模式，可以根據需要調整功率和溫度，這樣可以在保暖的同時節省電費。 總結來說，冬天保持溫暖的方法有很多，從穿著保暖衣物到使用電暖器，每個細節都能幫助你度過寒冷的冬天。選擇合適的電暖器並合理使用，可以在享受溫暖的同時節省電費，讓你的冬天更加舒適和經濟。 引用文章：電暖器耗電費嗎？電暖器如何正確使用？注意7項安全守則！

夏日運動6步驟，讓妳輕輕鬆鬆當個健康的『輕脂女孩』

夏天來了，高溫逼得你不能輕鬆的在戶外運動，每次想到出去運動就會被太陽曬到不行就卻步了，但是天氣這麼好，卻待在健身房裡面也覺得很可惜，那你絕對要熟知這6個夏天運動的秘訣。 1.多喝水 對很多人來說出門隨身攜帶一瓶水並不容易，常常想說直接買飲料來喝不是比較方便嗎，不過夏天因為溫度升高，身體的水分蒸發的速度比較快，尤其運動的時候又會排汗，所以去運動的時候絕對要帶水。 2.防曬油 冬天出門運動時，因為天氣涼涼的，所以很多人都沒有防曬的概念，但到了夏天太陽又特別大，絕對要隨身攜帶防曬油，而且要記得定時補擦。 3.水上運動 如果你是超怕熱的人，也可以選擇水上的運動，游泳就是非常好的選擇，不但能泡在涼涼的水中，同時能讓全身肌肉都運動到，但別以為在水中就不會流汗，還是需要定時補充水分喔。 4.記得休息 天氣熱的時候運動起來比較容易覺得煩躁，記得適時的休息一下，如果在高溫的狀態下運動太久的話，很有可能會中暑，所以絕對不要勉強自己。 5.穿得舒適 夏天運動最害怕就是中暑了，所以輕便的服裝絕對是必要的，記得穿著寬鬆的背心以及短褲，材質最好能輕而且吸汗，千萬不要穿太緊身的衣服，這樣會讓你運動起來非常不自在。 6.清晨或傍晚運動 夏日的大太陽是非常可怕的，尤其中午的時候非常曬，所以可以盡量避開這個時間運動，可以選擇清晨或者傍晚出門運動，會比較涼爽沒有這麼曬喔～ 資料來源： http://beautyhigh.com/

穿搭｜迎接秋季 打造舒適內在美

內衣不僅是女性日常生活中的必需品，更是提升自信的秘密武器。邁入秋天，女性應該如何在內衣選購上進行調整，以確保能享受內外兼具的美好體驗？SiOHER熹歐禾帶您一起探討秋季內衣選購和穿搭中需要注意的關鍵事項。 ▲隨著季節的轉換，女性在內衣選擇上也需要因應調整。（SiOHER熹歐禾／官方提供) 考慮材質的保暖性與透氣性 秋天早晚溫差大，內衣的材質成為需要優先考量的因素。在選擇內衣時，可以考慮稍微厚實、親膚一點的材質，如純棉、莫代爾或竹纖維等，這些材質柔軟觸感佳，能提供無與倫比的舒適感受。 同時，吸濕排汗功能也是不容忽視的選項，即便秋天不再如夏季般炎熱，但日常活動或長期待在空氣不流通的室內，依然會讓身體難以散熱，選擇輕盈透氣的材質，能夠幫助身體維持乾爽，避免潮濕悶熱的感覺。 需有足夠支撐力的肩帶與罩杯 需有足夠支撐力的肩帶與罩杯 秋天起會開始增加穿著衣物的厚度，內衣的支撐力便顯得格外重要。隨著衣物層次的增多，女性需要更好的提托來保持身形。 熹歐禾的內衣以無鋼圈、寬肩帶設計聞名，提供出色的胸部承托及高包覆效果，能防止肩帶因衣物摩擦而位移，無鋼圈罩杯也減少了對胸部的壓迫感，更可因應女性因季節變化造成的身型變化，提供足夠的支撐，同時保持胸部的自然形狀，對於日常穿著的舒適度而言，無疑是大大加分。 選擇適合搭配秋季服裝的內衣設計 秋天的服裝多以針織衫、薄毛衣、襯衫等合身衣物為主，這時就需要注意內衣的平滑度，以免露出尷尬的線條及內衣痕。熹歐禾的內衣兼具美觀與實用性，精心選擇的材質搭配特殊剪裁，不僅能提升胸部的立體感，還能保持服貼的效果，避免衣物與內衣之間產生過多的皺褶或痕跡。 ▲熹歐禾致力於設計符合現代女性需求的內衣，不僅注重穿著的舒適度，還關注美感與實用性的平衡。（SiOHER熹歐禾／官方提供) 熹歐禾品牌創立的初衷，源自於對女性內衣市場的深刻理解與對女性需求的敏銳洞察。共同創辦人全艷紅認為，內衣是女性身心健康的一部分，在每一個設計細節，都在追求舒適與美感的平衡，無論是材質的選擇，還是結構的設計，都致力於為女性提供最佳的穿著體驗。她強調，內衣就像是女性的第二層肌膚，既要貼合身體，又不能束縛心靈。基於這樣的理念，熹歐禾推出了無鋼圈內衣系列，這一系列產品不僅解放了女性胸部的壓迫感，還透過出色的設計，實現了支撐力與舒適度的完美結合。 ▲慶祝中秋佳節，熹歐禾特別推出經典款「韓國VIP呵護美胸無鋼圈內衣」買一送一優惠活動，帶來秋季舒適呵護。（SiOHER熹歐禾／官方提供) ▲「韓國VIP呵護美胸無鋼圈內衣」體感如絲般順滑，且提供充足的支撐，適合長時間穿著。（SiOHER熹歐禾／官方提供)

謝謝妳總是最懂我！每個月那幾天，好姐妹之間的貼心呵護完全比男友強好幾倍啊！

相信許多女孩每個月MC來的那幾天，除了腹部老覺得悶悶的，衛生棉的潮濕悶熱感更是讓你非常煩躁不堪吧？說到這個我可是非常能夠感同身受，因為本身就是經期症候群所有症狀通通一起來的可憐受害者啊（嗚嗚）。 但不止是我，據皮膚科醫師指出，有三成因私密肌求診的病患，都是因肌膚長時間接觸衛生棉產生摩擦、悶熱、潮濕而引起的敏感不適而來。所以囉，除了少碰冰品、多喝黑糖薑母飲品的平時保養，最重要的，更是要在生理期間慎選衛生棉，才能將所有不舒服感降到最低。 摩擦+悶熱+不安心感讓人快瘋了 最近運動風盛行，很多人包括我都開始喜歡上跑步和騎單車，讓身體痛快地流一場汗的舒暢感真是棒呆了！但只要一碰上生理期，在重複的騎乘動作之下，衛生棉與私密肌兩者摩擦造成的的搔癢不適，反而變成了不耐煩躁感的主因，加上平日我是捷運族，每天都有無可避免的走路量，行走間與衛生棉的頻繁摩擦，以及每走一段路都要擔心是否有回滲側漏的隱憂而放慢步伐，讓人一整天都十分不安心。 挑選衛生棉的標準 每個人挑選衛生棉的標準也許都不盡相同，但絕對不可以只停留在「應急用」、「不要漏就好了」如此低的標準來看待。大家可能不知道，私密處的肌膚比起眼周的肌膚還來得薄，平時我們總是小心翼翼保養眼周肌膚，卻總是忽略愛護最脆弱的私密肌。女孩們！這個觀念應該要被顛覆啊。 像我自己平時的走路量比較大，但人很懶（喂），以前的標準就是“不要漏就好了”而通通都使用美系量販店加長型衛生棉讓自己心安，但反而潮濕悶熱不耐的感受越加嚴重。自從我的一位運動狂好友推薦我Kotex靠得住「Super超吸洞」和「輕柔棉」，用過之後非常喜歡，完全符合我現在希望衛生棉能具備的：材質親膚、乾爽不回滲、透氣的三大要求，不管平日假日的活動都相當舒服無感。 每個女孩都應該要試試看的舒服體驗 我目前使用的是Kotex靠得住的Super超吸洞（23cm日用超薄）非常的薄，感覺幾乎跟底褲合為一體。中間內凹的「超吸洞」設計很酷，就算一整天辦公室久坐甚至下班慢跑運動，經血也完全不回滲；而且表層媲美吸濕排汗的材質，擁有加速散熱的功效，乾爽極了！另外，朋友推薦Kotex的另款「輕柔棉」，這系列就主打表層材質柔滑零摩擦，設計與「超吸洞」相反，中間是蓬蓬的輕柔棉，像蠶絲般柔軟的觸感，讓摩擦感降到最低。 謝謝妳最懂我！現在換我來呵護你 最近在電視廣告上，看到我們曾經報導過的Ellen拍的靠得住廣告特別吸引我眼球，是啊，女生想要的舒服只有女生最懂。不管幾歲，姐妹們的關心呵護總是比臭男生們還來得及時到位，而且就算不常見面，我們也總是最懂得彼此內心的人。 你身邊也有這麼一位妳非常在乎，甚至比男友還要更親密的好姐妹嗎？你在乎她的感受、愛情、健康還有她的一切，如果有人欺負她，你會是第一個替他出頭的人！如果妳也有這種珍貴的友誼，一定也會想第一個分享好東西給她吧？ 女孩們，快把這份「舒服」禮物送給你最喜歡的她吧：） 現在登入Kotex活動網頁，就能免費索取試用包唷（你1包+她1包），如此簡單就能送出妳對她的關心，現在就去做吧：To My Dear Sister ♥ 資料來源： 整理報導

坐月子經驗分享│我的坐月子小秘訣

這篇應該屬於坐月子系列的雜記，想記錄一些關於我的坐月子小秘訣，純屬個人經驗分享。(如涉及醫療判斷，請務必諮詢專業醫療人員) 之前有分享過，我對於「坐月子」這個環節無限憧憬，也做了不少功課。 我的坐月子方式是：產後護理之家15D+月嫂15D 若以結果論，確實也因此受惠不少： 1.多喝水 關於坐月子期間是否能喝水這件事，眾說紛紜。長輩會說坐月子期間不能喝水，只能喝湯、米酒水等，甚至說喝水可能會有小腹等等。這樣的說法是源於早期環境的水質不潔淨，產婦喝了恐會致病，才會有不能喝水一說。 坐月子喝水，肚子會變大嗎？但我個人是信仰：喝水是好事，補給也排毒，不論何時，健康或病痛，都應該多喝水。況且生產並非生病，也流失了許多體液及能量，產後更會排惡露、排汗等，且有哺乳需求，更應該要多喝水。我每天基本上會喝2000cc的水，只喝溫熱水，偶爾可能喝到常溫水，絕不喝冰水。加上其他湯品、茶飲，可能飲入近3000cc的液體。 多喝水獲得的好處就是： 2.營養必須均衡 產後經常面臨到，身邊的家人朋友過度關注：「有奶水了嗎？」產婦的飲食，也多半被視作為了發奶所以必須多食。許多新手媽媽，其實剛經歷了氣力盡失的產程，就急著為了寶寶，勉強自己打起精神吃食。其實我覺得這是本末倒置。 無論何時，媽媽好，寶寶才會好。所以餐食部分，我始終秉持：為了恢復元氣而吃。這樣思考以後，就不會只是想：這食物能發奶嗎？而是為了自己，好好吃飯。 月子餐通常是多元且清淡，我個人是什麼都吃(且都會吃光光)，這樣可以確保營養均衡。 營養均衡的好處就是： 3.多喝湯水 我個人是非常愛喝湯的，也很喜愛藥膳入菜。所以坐月子期間的湯湯水水，對我來說是非常之幸福！ 產後護理之家所準備的餐食，我和E最愛的也是他們的湯品，藥膳補湯和甜湯，都特別美味。連原本不嗜甜的我，也愛上了他們的甜湯！ 因為甜湯裡的食材，多是具有使乳汁充沛、補充能量的功能，作為午茶享用，轉換口味的同時，也能讓產婦補充能量。 而藥膳補湯的安排，因為是中央廚房提供的餐點，就無法針對每位產婦的各個階段進行個別化安排，但基本上我還是都喝光光。再搭配月子茶，真的是滿肚子水(掩面)。 若是在家坐月子的妳，也可以參考坐月子的四階段、請中醫師診斷調理，讓藥膳食補能幫助到妳的身體復原喔！(請務必參考專業醫療人員的建議喔) 產後月子怎麼坐？ 中醫：四階段調理更完善 四階段坐月子藥膳 4.保持溫暖 對於養身很講究的我，一直信仰著：人的身體必須保持溫暖。因次無論是少女時代的生理期保養，乃至如今的坐月子期休養，我都特別注意身體如何保持溫暖。 首先是頭部，生產完成、住進病房後，我立即請E幫忙找出帽子戴上，並免頭部著風。 因為病房很冷！除了穿上醫院提供的服裝外，我也特別穿上襪子，保暖足部。當然為了防疫，也把口罩戴好戴滿、把口鼻掩住。 這樣看起來或許沒有多美，但為了照顧好內在美，我相當堅持。 5.足浴 坐月子期間，除了接受產後護理之家的護理人員、月嫂及家人的照顧外，我自己還有一個自我照護的小行程 ─ 足浴。 孕期即有足浴的習慣，原是為了預防子癲前症，順產之後，為讓自己保持溫暖，就繼續為自己安排上了。 足浴很簡單，準備一個小盆或是足浴袋，再加上熱水即可。若孕期產後不宜搬重物，就請伴侶或家人協助，也有種被照顧的感覺！ 偶爾我會加上藥浴包，藥材的氣味清香，也能幫助代謝、舒緩身心。 其實坐月子期間，並非如想像是度假行程。身體檢查、哺/集乳、用餐、清潔，還有各式課程，其實每天都過得忙碌。足浴行程的安插，就是提醒自己：慢下來、好好觀照自己的身心。這對於後續令人崩潰的育兒生活，也是很棒的習慣養成喔！ 風車生活 藥浴包 6.午睡 閒不下來的我，在月子期間亦然。加上產後護理之家行程緊湊，我總是一起床後，就一直忙到晚間。有一回，一位清潔姊姊進入房間為我打掃，她看到我在房內走來走去，溫柔地特別提醒：要多躺多休息，才能養好身體。後來事實證明，確實要多休息，因為此刻不休息、之後就沒時間啦啦(苦笑) 我決定開始午睡，調節一下整日的忙碌行程。我的安排大致是：晨起梳洗→吃完早餐→親餵→每日例行身體檢查集巡防→集乳→午餐→午睡→嬰兒室看寶寶→午茶→集乳→晚餐→夜間梳洗...因夜間還要起床集乳，所以安排午睡，對於一整日的精神體力維持，確實很有幫助。雖然現在已提倡，產婦無須總是躺在床上，但偶爾還是要保持意識，讓自己多抽空休息喔。 7.適度運動 在產後大概10天後，在詢問過婦產科醫師及產後護理之家的護理人員後，我開始進行一些輕度伸展或簡單的瑜珈動作。畢竟蝸居在小小的月中房內，全日空調，移動僅限於上下嬰兒室或房間，身心需要自己尋找方法舒展。我覺得運動就是個好方法！無關乎產後身材恢復，為了自己開始運動吧。 產後運動 8.保持心情愉悅 產後還有一件大事：預防產後憂鬱症。對此，我竟未曾想過，倒是E非常非常擔心，自入院待產起，他日日陪伴，盡己所能為我提供所有照顧。要預防產後憂鬱，家人的支持與陪伴，非常重要。 而我也為自己和寶寶，持續補充營養品，尤其是藻油，據說有助於預防產後憂鬱的症狀喔。 我也會利用時間，規劃產後的生活，透過事先規劃，略略降低即將展開新生兒照顧的壓力或焦慮感。或是做一點自己喜歡的事情：追劇、看書或是找朋友聊聊天都好。我想都對產後媽媽的身心健康能有幫助。 認識產後憂鬱症 避免產後憂鬱 孕期預想產後的生活變化、練習把需求說出口 以上純屬個人經驗分享，祝福每位新手媽媽都能擁有一段好好休養的坐月子時光

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