【新北】淡水｜沙崙海灘 約會美照行程

一樣無際的海灘，新北秘密景點看夕陽的好地方，為什麼說是祕密景點呢~ 因為入口不像入口，越走會越懷疑...痾...真的這裡嗎的感覺 夕陽西下前去，不怕太陽曬，也趁著陽光還在拍幾張美照，踏踏海水，用石頭腳底按摩(真的很痛 笑) 接著就可以選一顆平坦的石頭，和另一伴坐下來欣賞美麗的夕陽~ 夕陽看完可以到旁邊的漁人碼頭，或再搭船到淡水老街，嗯~完美的約會行程 Add：新北市淡水區沙崙99號

【保養】雙管齊下！這次來真的！姊的抗老武器 ♡ DSK極效抗皺精華霜+微電流感應式導入儀

姊姊我今天要跟女孩們分享一個厲害的商品， 即將邁入熟齡肌膚的我手裡當然也擁有自己的保養秘密小撇步， 否則每天姊姊姊姊的被叫~真的都快被叫老了XDDD 畢竟到"抗老"和"凍齡"有誰不想， 但姊這次是來真的！要雙管齊下~衝了啦！ 有Follow我的寶寶們應該有發現我前陣子才推薦DSK家的 MAGIC夢幻肌膚之鑰的黑科技時光魔法系列 文章在這兒>>【保養/臉部】養出好肌膚其實很簡單 ♡ DKS夢幻肌膚之鑰-黑科技時光魔法系列 是的是的，DSK最近已經正式進駐我的愛用保養品清單中 梳妝檯上目前已經有三瓶DSK的基礎保養系列，完全成功擄獲我的心(愛心眼 除了先前跟大家推薦過的肌因賦活精華及皮脂膜超導元素外 DSK極效抗皺精華霜+微電流導入儀更是我的抗老秘密武器 這可不只是一瓶簡單的保養品喔 ! 它還藏有小玄機 ! 到底有多厲害呢？立馬開始分享GO ! DSK極效抗皺精華霜又稱神燈霜，因為它的外型就像阿拉丁神燈一樣 代表著神燈霜能像神燈精靈一樣實現每個愛美女人的凍齡心願 但這不僅僅是一瓶抗皺精華霜， 它的瓶身居然還藏了一個祕密小神燈 微電流導入儀 微電流導入儀擁有LED紅光波長與高頻微震技術， 不需要開關，一觸即發，能幫助深層導入養分，加速肌膚吸收有效成分 小神燈微電流導入儀使用方式很簡單，先將上蓋向右轉開， 貼心的DSK有附上一組電池 只要拔掉原本上面的透明塑膠隔離片後蓋回就可開始使用 微電流導入儀屬於觸碰式開關，只要輕觸到肌膚(紅燈亮起)就會自動產生震動 更厲害的是它的震動每秒居然可達10000次(超神奇) 第一次使用時讓我好驚豔~真的也太"滋滋震動"了吧!!!!!XDDDD DSK極效抗皺精華霜(神燈霜)號稱是"用擦的類肉毒桿菌"(眼睛一亮) 神燈霜添加多種科技抗老成分，包括黃岑素、雙重植物幹細胞、三種活胜肽 及多達13種天然植物萃取、乳木果油、玻尿酸、維生素E及生化保濕因子...等煥活營養成份 肌底活化因子黃岑素可從肌底修護並幫助撫平紋路 雙重幹細胞心葉毬花及玫瑰葉細胞可提升防禦力，舒緩肌膚，幫助肌膚恢復光澤 複合三種活胜肽(寡肽1.3.6)可使肌膚更加平滑細緻 其中的乳木果油含有大量飽和脂肪酸及不飽和脂肪酸更成的甘油三脂， 可在皮膚表層形成一層保護膜，防止水分蒸發 ，滋養表皮細胞，柔潤肌膚 此外，維生素E也擁有強效的抗氧化用作及減緩肌膚老化暗沉現象， 更可保護細胞膜免於氧化性傷害及紫外線及自由基的初期傷害， 因此維生素E絕對是身為熟齡姊姊們對抗老化的最佳秘密武器 DSK極致抗皺精華為白色乳霜質地，如冰淇淋霜般的質地濃郁潤澤又扎實 推開後柔嫩的絲滑感延展性滿分 神燈霜適合各種肌膚類型，特別適合熟齡肌膚保養 建議在晚上臉部清潔、化妝水及精華液保養後使用 DSK極致抗皺精華的使用方式有幾個幾單的小步驟 先以挖杓取適量精華霜點於臉部 先大致於全臉均勻塗抹開後，緊接著就可以搭配微電流導入儀使用囉 微電流導入儀本身沒有開關設計，只要輕輕觸碰到肌膚就會開始震動 導入儀的表面有點冰冰涼涼的，再加上微微震動的力道讓臉頰感覺療癒又舒服 首先從雙頰按摩開始， 記得要以由下而上、由內而外的方向幫臉頰肌膚做拉提按摩 微電流導入儀擁有LED紅光波長與高頻微震技術， 能更深層導入養分，幫助加速肌膚吸收極致抗皺精華的有效成分 往上拉提後，緊接著再從眼周細紋開始輕輕以畫圓方式按摩 再往上帶到額頭範圍的抬頭紋及皺眉紋， 抬頭紋部份我也是由下而上的方向輕加拉提， 皺眉紋我則是原地輕撫畫圓手勢按摩 此外，我還會特別加強嘴邊肉(嘴角)、法令紋及木偶紋的範圍 隨著年齡越來越大，膠原蛋白也漸漸流失，年輕時沒有的法令紋也開始悄悄加深 同樣以由下而上、由內而外的手勢在嘴角做拉提按摩 最後往下進行到頸部紋路，以上提手勢輕輕用微電流導入儀按摩 一邊按摩一邊可再取適量精華霜加強局部 完成拉提按摩後再用手心溫敷全臉就完成專屬於姊姊的抗老保養囉 ! 說真的~這陣子我完完全全迷上用導入儀搭配擦保養品 因為微電流導入儀上方的圓環設計讓我在按摩臉部時變得不沾手 單手就可進行按摩真的很方便 最棒的是， 極致抗皺精華的濃郁滋潤質地讓我每天的肌膚按摩保養變成一種享受^///^ 在DSK極致抗皺精華+微電流導入儀保養後， 肌膚原本的乾燥緊繃立刻就被舒緩了 尤其對於我這種乾燥的熟齡肌膚來說 塗上乳霜給予肌膚足夠油脂後，更可把深層角質層的水分保留下來 有圖有真相~相信我現在已經是熟齡肌膚的大姊姊了嗎XDDD 其實啊~想跟我一起當個抗老+凍齡的漂亮姊姊一點也不難， 只要用DSK極致抗皺精華+微電流導入儀保養，雙管齊下+勤勞保養， 我們都可以號稱是永遠的28歲年輕姊姊XDD 看完今天的分享姊妹們是不是也覺得心動呢 ? 趕快動動手點點以下連結搶購去吧GOGOGO >> 神燈霜購買連結 https://reurl.cc/5lpK1q >> 附加臉書連結https://reurl.cc/zy1ZE7 (不定期舉辦抽獎活動，追蹤好禮不錯過) >> LINE@連結http://nav.cx/BOdwNKZ(立即加入!即時優惠不錯過!) 別忘了DSK還有很棒的精華液組合喔 >>DSK夢幻肌膚之鑰黑科技時光魔法 貝寶的保養文章擦給妳看 >>【保養/臉部】養出好肌膚其實很簡單 ♡ DKS夢幻肌膚之鑰-黑科技時光魔法系列 更多保養/減重文 【我的斜槓人生】2020保養大勢！跟我一起變美吧！ ♡ HEI WEI 滿足全方位保養需求 【保養/愛用推薦】乳液控沒有它們不行！♡ 五款私心愛用身體乳+護手霜推薦&評比 【身體保養】保養就要由內而外 ♡ 用吃的美麗保養品*女神力膠原蛋白聚醣美妍粉 【保養/身體】黑底變白皙 ♡ 我的美白生活小撇步 【保養/減重】醜小鴨變天鵝 ♡ 我的血淚成長史 【保養/減重】10年前後差很多 ♡ 瘦腰減重不是夢 【保養/瘦身】誰沒有過去♡女大18變 更多私藏分享文 【精品私藏】高雄唯一精品香奈兒Chanel Vintage專賣店 ♡ ​​Old London 老倫敦 vintage boutique 復古二手精品 【日本大阪二手店pour Mademoiselle】有毒慎入 ! 香奈兒Chanel Vintage專賣店 ♡ 無法讓女孩全身而退的pour Mademoiselle (後有心得分享) 【私藏品/香氛】網美必收！每天回家都有好心情 ♡ 來自法國的頂級仿真香氛花CoteNoire 【私藏品/香水】一切都是限量惹的禍！香奈兒冬季雪花No.5典藏香水禮盒 更多穿搭分享文 【私藏/配件】小配件成就大時尚 ♡ 來自米蘭的 YOOX 全球頂尖設計師精品品牌 【穿搭/秋冬】一週間小香風LOOK ♡ 黑白色系單品幫妳輕鬆打造七套時尚小香風 【穿搭/春夏】迎接春夏流行時尚，我的一週間微清新浪漫LOOK ♡ I Meow 蜜糖小首爾 【穿搭/春夏】紗裙到底怎麼搭?18種LOOK紗裙穿搭全攻略 ♡ I Meow 蜜糖小首爾 【穿搭/秋冬】小露香肩的輕熟女心機&微性感一字領針織衣 ♡ I Meow 蜜糖小首爾 【穿搭/外套】真的無法不愛它!!! 2016年必敗薰衣草紫風衣外套 ♡ I Meow 蜜糖小首爾 【穿搭/春夏】春神來了誰知道，讓女孩們心花開的雪紡洋裝(四色) ♡ I Meow 蜜糖小首爾 【穿搭/春夏】甜美微露肩的蕾絲小性感 ♡ I Meow 蜜糖小首爾 【2016里約奧運時尚應援】用奧運黃藍綠妝容&創意穿搭 ♡ 一起為中華隊加油！！ 哪裡可以找到我 貝寶的個人Facebook(點我) 貝寶的粉絲團(點我) ​​貝寶的Instagram(點我) 貝寶的服飾小店(點我)

打造「五感好夢養成術」！THE BODY SHOP全新「甦心活耀 能量喚膚」系列登場，為日常導入夜間舒眠、晨間喚醒的身心

引領全球的綠色保養品牌The Body Shop 美體小舖指出，根據WSGN(英國全球趨勢分析網)的報告顯示，約有52%的千禧世代因壓力而無法入睡進而影響到健康，且從2020年The Body Shop愛自己指數中顯示，全球超過半數的全球人口經常感到沮喪，超過60%的人甚至感到焦慮。The Body Shop美體小舖向來主張美麗是多種面向所組成，自我認同與身心的平衡發展，也是美麗的其中一個環節。 有感於此，The Body Shop 美體小舖發佈全新「WELLNESS甦心活耀 能量喚膚」系列，全系列分為「靜舒心」、「激活力」和「森呼吸」，透過三種純素、大自然的精萃精油能量，由人體五感滲透至內心，涵蓋洗沐、滋養及按摩的深層養護新品，幫助睡眠、煥發活力與深層放鬆，打造每日身心靈的平衡儀式。同時邀請 好夢心理治療所臨床心理師 吳家碩 為全新系列訂製「五感好夢養成術」，作為日常入睡前的舒眠儀式。 「五感好夢養成術」 營造舒眠療癒時光 根據台灣睡眠醫學學會(TSSM) 2017年的睡眠調查發現，有41%的人對睡眠感到不滿意。透過這些數據，顯見失眠的問題已經成為全球的流行病。臨床心理師 吳家碩在多年臨床經驗下，從人體嗅覺、體感覺、視覺、聽覺和心感覺五感下手，提出「五感好夢養成術」幾個步驟，順利提升睡眠品質！ 嗅覺-選擇來源可靠的天然植物性精油，藉由噴香滴灑等方式讓肌肉放鬆、心靈安定。 體感覺-藉由天然植物性精油按摩肌肉，搭配腹式呼吸，讓睡前情緒安定。 視覺-昏暗的光線有助於入眠，選擇遮光性佳的窗簾，或是搭配眼罩使用。 聽覺-睡前可選擇規律、低分貝的環境音，像是頌缽、徐徐落下的雨水聲等。 心感覺-藉由營造舒眠的氛圍儀式，芳香沐浴、舒眠音樂、精油按摩放鬆及關燈就寢，開始培養 一覺好眠能力。 三種大自然純淨香氛 訂製專屬的「甦心活耀」日常儀式 現代生活步調緊湊，白天工作累積的壓力，若無適當的排解，使得壓力日積月累，讓睡眠品質大打折扣，導致身心失衡，影響生活上各個層面。「WELLNESS甦心活耀 能量喚膚」全系列，萃取三種不同香氛的植物性精油，包含: 採用普羅旺斯薰衣草和馬達加斯加岩蘭草，木質花香調，訴求舒緩、休憩SLEEP「靜舒心」系列 融入地中海柑橘和義大利佛手柑，柑橘花香調，訴求提神、振奮BOOST「激活力」系列 添加西班牙迷迭香和尤加利，清新樟木調，訴求淨化、放鬆的BREATHE「森呼吸」系列 三大系列依據不同植物精油的特性，透過香氛給予日常中不同時段的身心應援。 「靜舒心」系列 普羅旺斯的薰衣草香氛放鬆好入眠 睡眠有益身心健康，尤其這幾年因為疫情的影響，對許多人日常生活產生巨大改變，對睡眠干擾與日俱增，而失眠更進一步誘發焦慮與脆弱的心理問題。 The Body Shop 美體小舖推出全新芳香助眠「靜舒心」系列，以社區公平交易取得法國普羅旺斯的薰衣草，及馬達加斯加的岩蘭草，藉由100%純天然植物精萃而成的「靜舒心 精萃油」，在每日睡前塗抹於助眠穴點、太陽穴等處，讓木質花香調的精萃油，透過肌膚吸收舒緩睡前情緒，達到放鬆身心的效果。 為讓舒眠效果更顯著，建議沐浴泡澡時搭配「靜舒心 頭髮＆身體清潔露」，同樣以薰衣草精油和岩蘭草精油為主調，更添加了甜香草油和義大利有機橄欖油，以溫和天然的成分洗去一身的疲憊、沈澱心情，沐浴後的肌膚更顯保水滋潤。 為讓睡眠空間瀰漫著療癒的香氛，使用100%天然且可生物分解的「靜舒心 舒眠噴霧」對著寢具或舒眠空間噴灑，讓普羅旺斯的香氛氣味，忘卻現實的煩瑣壓力，消除疲勞感，讓身心靈完全沈澱，閉上雙眼彷彿看到了南法薰衣草的紫色浪漫。睡覺前則以「靜舒心」系列商品進行舒眠儀式，擁有放鬆深層的睡眠品質。 「激活力」系列 清爽柑橘調 為一天的開始注入活力 另外，柑橘花香調的「激活力」系列，整顆地中海柑橘散發濃郁的草本香味、搭配由生物多樣性道德貿易聯盟(UEBT)認證之製造商供應的義大利佛手柑，香氛氣味甜美陽光，傳達出滿滿的正能量，最適合做為晨間甦醒迎接全新一天的香味，「激活力 頭髮＆身體清潔露」喚醒全身活力能量、「激活力美膚霜」或是「激活力 雙效滋養護理油」為身體、頭髮抹上滿滿的呵護，最後用「激活力 精萃油」點上幾滴在脈搏處，便完成甦醒啟動儀式。 「森呼吸」系列 為身體按下暫停鍵 減輕思緒負擔 午後或是任何焦躁不安的時刻，透過清新樟木調的「森呼吸」系列，具有淨化空氣、暢通呼吸的尤加利與迷迭香的「森呼吸 精萃油」，或是「森呼吸 精萃霜」，迅速讓注意力集中、舒緩情緒，隨時隨地將負能量排解清空，掃除疲憊感。居家浴前使用以義大利有機橄欖油與熔岩粉粒與尤加利、迷迭香精油組成的「森呼吸 身體磨砂膏」，宛如沐浴森林的清新感，舒緩放鬆情緒及壓力，淨化身心靈。 純素零化學零殘忍友善環境的永續品牌 向來高度重視環保的綠色保養品牌The Body Shop美體小舖，秉持著天然純素與環境友善的精神，提供消費者安心的質感商品，不同其他標榜植物性的品牌，The Body Shop美體小舖的商品，不僅天然、全植物性之外，更是連動物的衍生物，如蜂膠都不使用！另外，為改善落後地區農民的經濟窘境，追求社區公平交易，不剝削農民應得的利益。全新「WELLNESS甦心活耀能量喚膚」系列，全系列採用永續環保包裝素材，從玻璃瓶身、軟管和瓶蓋皆為百分百可回收再生，以及不過度包裝的無外盒包裝，在追求身心靈平衡之餘，也能為地球留下綠意！ THE BODY SHOP「甦心活耀 能量喚膚」系列商品 靜舒心精萃油-20ml / 售價$1,350元 蘊含法國普羅旺斯薰衣草精油及馬達加斯加岩蘭草精油，能有效舒緩疲憊緊繃的精神壓力，使身心靈都能好好放鬆。 用法：取適量塗抹於手腕脈搏處、太陽穴和耳後，亦可泡澡時滴入適量使用。 靜舒心頭髮&身體清潔露-200ml / 售價$880元 蘊含法國普羅旺斯薰衣草精油、馬達加斯加岩蘭草精油、甜香草油、義大利有機橄欖油等天然成份，沐浴同時潤澤美肌，徹底洗滌疲憊的身心靈，同時放鬆、舒緩壓力。 靜舒心身體磨砂膏- 275ml / 售價$1,880元 蘊含法國普羅旺斯薰衣草精油、馬達加斯加岩蘭草精油、義大利有機橄欖油及迦納乳油木果油、海鹽晶粒等天然成份，能溫和更新肌膚老廢角質，使用後全身肌膚煥然一新，同時放鬆、舒緩壓力。 靜舒心美膚霜-200ml / 售價$1,880元 蘊含法國普羅旺斯薰衣草精油、馬達加斯加岩蘭草精油、甜香草油、義大利有機橄欖油、迦納乳油木果油、巴西堅果油等多種植物調和複方精華油。搭配按摩可促進吸收，使全身肌膚潤澤保濕，並釋放疲憊緊繃的身心靈壓力。 靜舒心精萃霜- 30g / 售價$880元 蘊含法國普羅旺斯薰衣草精油、馬達加斯加岩蘭草精油、義大利有機橄欖油及迦納乳油木果油等多種植物調和複方精華油。可隨身攜帶，能潤澤保濕肌膚，並釋放疲憊緊繃的身心靈壓力。 靜舒心舒緩按摩油-100ml / 售價$1,280元 蘊含法國普羅旺斯薰衣草精油及馬達加斯加岩蘭草精油，並以甜杏仁油、芝麻油、義大利有機橄欖油為基底油調和，親膚性極佳。搭配按摩可促進吸收，使全身肌膚滋潤光滑，同時放鬆、舒緩壓力。 靜舒心舒眠噴霧-100ml / 售價$1,100元 蘊含法國普羅旺斯薰衣草精油、馬達加斯加岩蘭草精油、義大利有機橄欖油及甜杏仁油等天然成份。睡前噴灑適量於枕巾等寢具上，能舒緩疲憊緊繃，使身心靈都能好好放鬆更好入眠。 激活力精萃油-20ml / 售價$1,350元 蘊含義大利佛手柑精油與柑橘精油等天然成份，並以甜杏仁油為基底油調和，親膚性極佳，清新柑橘與佛手柑香氣，能有效提神、振奮身心靈。 取適量塗抹於手腕脈搏處、太陽穴和耳後，亦可泡澡時滴入適量使用。 激活力頭髮&身體清潔露-200ml / 售價$880元 蘊含義大利佛手柑精油、柑橘精油、有機橄欖油等多種植物調和複方精華油，泡沫細緻綿密，洗後全身散發著清新的柑橘與佛手柑香氣，有效提神振奮身心靈。 激活力磨砂護膚洗手乳-250ml / 售價$750元 蘊含義大利佛手柑精油、柑橘精油、有機橄欖油等多種植物調和複方精華油，細緻綿密的泡沫，能溫和去除手部老廢角質，並提神、散發活力能量。 激活力身體磨砂膏-200ml / 售價$1,680元 蘊含義大利佛手柑精油、柑橘精油、有機橄欖油、芒果籽油等多種植物調和複方精華油，砂糖晶粒能溫和更新肌膚老廢角質，使用後全身肌膚煥然一新，同時有效提神、振奮身心靈。 激活力美膚霜-200ml / 售價$1,880元 蘊含義大利佛手柑精油、柑橘精油、有機橄欖油、乳油木果油、橄欖油、芒果籽油等多種植物調和複方精華油。搭配按摩可促進吸收，使全身肌膚潤澤保濕，同時振奮身心靈。 激活力雙效滋養護理油-100ml / 售價$1,280元 蘊含義大利佛手柑精油、柑橘精油、巴西堅果油、有機椰子油、橄欖油、芝麻油等多種植物調和複方精華油，能迅速被肌膚與毛髮吸收，具護髮、美膚、保濕滋養等多重功效，同時散發清新柑橘與佛手柑香氣，能有效提神、振奮身心靈。 激活力護手霜-30ml / 售價$400元 蘊含義大利佛手柑精油、柑橘精油、有機橄欖油及迦納乳油木果油等天然成份，使用後雙手肌膚柔嫩細緻，同時散發清新柑橘與佛手柑香氣，能有效提神、散發活力能量。 森呼吸精萃油-20ml / 售價$1,350元 蘊含西班牙迷迭香精油、尤佳利精油等多種植物調和複方精華油，無論是白天還是夜晚，辦公還是運動或是在家，隨時隨地放鬆情緒及壓力，淨化身心靈。取適量塗抹於手腕脈搏處、太陽穴和耳後，亦可泡澡時滴入適量使用。 森呼吸頭髮&體清潔露-200ml / 售價$880元 蘊含西班牙迷迭香精油、尤佳利精油、有機橄欖油等多種植物調和複方精華油，泡沫細緻綿密，洗後全身散發迷迭香與尤佳利的香氣，能有效放鬆情緒及壓力，淨化身心靈。 森呼吸身體磨砂膏-200ml / 售價$1,680元 蘊含西班牙迷迭香精油、尤佳利精油、有機橄欖油等多種植物調和複方精華油，洗後全身肌膚煥然一新、清爽、倍感柔嫩光滑，並有效放鬆情緒及壓力，淨化身心靈。 森呼吸美膚霜-200ml / 售價$1,880元 蘊含西班牙迷迭香精油、尤佳利精油、有機橄欖油等多種植物調和複方精華油。搭配按摩手法使用可促進吸收，使用後肌膚柔潤細緻有彈性，同時有效放鬆情緒及壓力，淨化身心靈。 森呼吸精萃霜-15g / 售價$580元 蘊含西班牙迷迭香精油、尤佳利精油、有機橄欖油等多種植物調和複方精華油。無論是白天還是夜晚，辦公還是運動或是在家，取適量塗抹於手腕脈搏處、太陽穴和耳後，隨時隨地放鬆情緒及壓力，淨化身心靈。 森呼吸按摩凝霜-75ml / 售價$1,080元 蘊含西班牙迷迭香精油、尤佳利精油、有機橄欖油等多種植物調和複方精華油，親膚性及延展性極佳。清爽質地，冰鎮使用效果加乘；搭配按摩手法使用可促進吸收，使全身肌膚滋潤光滑，同時有效放鬆情緒及壓力，淨化身心靈。 #THE BODY SHOP #THE BODY SHOP甦心活耀能量喚膚系列 #甦心活耀能量喚膚系列 

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朋友的男友被損友揪去色情按摩

話說本人的朋友小美真是感情荒謬事不斷 先是去年男友被抓包買春 死不承認就算 小美還原諒他了 這已經讓身為朋友的我們備感心疼 之後這男的看似有在用心.會對他好,稍微體貼.會回報 但信任崩壞下小美也很掙扎 好死不死這嫖友又開約了 約他男友去"按摩" 還寫了一句某某哪裡不錯 """能按又能打"""" 小美快崩潰.舊事重演嗎 是說男友沒答應這嫖友 但卻也沒有明確拒絕 這才是最讓她不爽的 於是她未審先判了他分手 但又心軟 畢竟信任崩壞的感情已經很難經營加上又是前科 那男的個性沒主見,又不會拒絕別人,叫小美怎麼相信他的保證不會去的說詞呢 這應該除了分也無解吧 若你是男的你會怎辦? 

保養步驟分享（有折扣碼送大家）

#關於保養 效仿這期韓國醫美雜誌封面的擺拍 🥰 LEZE是這個月的封面耶🌸🌸🌸 Step1#LEZE保濕安瓶（藍瓶） 保濕鎖水最重要的一步 保養重點就在於鎖定肌膚提高保水因子💡 藍瓶成分是高濃度玻尿酸（一般去外面做臉會塗的） 🛒in2u —————-間隔1分鐘———————- Step2#milamoursi 眼霜 心中第一名眼霜沒有之二🤣 真的是一天就很有感 黑眼圈直接消掉 而且是按摩的頭 好塗又舒服 🛒法國代購 —————-間隔1分鐘——————— Step3#LEZE保濕安瓶（白瓶） R-gen 、水解膠原蛋白可以抑制有害外物加強鎮定肌膚 像是泛紅的時候大量塗抹就很有效～ 我都會搭配按摩器使用 也可以搭配導入儀 或是自己用手按～ 🛒in2u —————-間隔1分鐘——————— Step4#LEZE保濕霜 達到抗氧化及抑制黑色素的作用 保養最後一步一定要塗乳狀或霜狀的東西才能有效鎖水💡 🛒in2u . #laneige lip sleeping mask(berry) 唇紋深 、容易龜裂 、很乾 、脫皮都可以用 我每天都會塗🤣 一罐超大罐都用不完 而且超便宜！ 🛒laneige櫃上 . # cica antio 痘痘藥 韓國皮膚科的痘痘藥 草本的味道超香的😊 用玻尿酸的保養品會把沈澱在皮膚深層的廢物排出來 所以很容易產生痘痘 💡痘痘藥要厚敷的才有效果 🛒韓國代購 . # sea lucky regi vital 德國的植物活性凝膠 用來保護、調理、舒緩、修復肌膚的藥 擦薄薄一層就ok~ 涼涼的沒有味道 要避開眼周～ 很有效但就是有點貴🥺 🛒藥局 . in2u是LEZE台灣的總代理 對安瓶有疑問可以google爬文或到in2u官網看評價❣️ . ［yujun］|安瓶折扣碼

出道狂瘦十公斤不復胖！宋雨琦靠這六個「瘦身法則」養成馬甲線，自製蔬果汁排毒又消水腫！

韓國女團(G)I-DLE成員雨琦以甜美的外型深受粉絲喜愛，現在看似身材苗條曲線分明的纖細身材，其實當初為了出道也是下足了功夫。出道前的她曾面臨體重困擾，最後從60公斤成功減至44公斤，出道以後也一直以嚴格的飲食控管加上養成定期的運動習慣，練就了傲人馬甲線，現在就來看看雨琦同款的身材管理，到底是怎麼辦到的吧！ 👉《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ https://www.instagram.com/p/DC5irOoPQeN/?img_index=1 宋雨琦瘦身法則1. 清淡飲食 雨琦平常強調飲食清淡，避免高糖、高鹽和高油脂的食物，並減少碳水化合物的攝取。她曾分享，出道初期為了快速減重，每天僅喝一杯美式咖啡，雖然短期內減重4公斤，但導致胃食道逆流等健康問題。因此，她建議採用健康均衡的飲食方式，避免極端節食。 https://www.instagram.com/p/CyC3iYqR47i/?img_index=1 宋雨琦瘦身法則2. 規律運動 為保持身材，宋雨琦每天進行晨跑和其他運動，並在運動後進行拉筋，提升肢體靈活度，釋放壓力，促進新陳代謝。此外，作為女團成員，每日的舞蹈訓練也是她燃燒卡路里、維持體態的重要方式。 https://www.instagram.com/p/Cv4DgwOg72N/?img_index=1 宋雨琦瘦身法則3. 使用泡沫軸按摩 運動後，宋雨琦會使用泡沫軸按摩小腿，舒緩肌肉，同時達到瘦腿效果。方法簡單：躺下後將泡沫軸放在小腿下方，在腳踝和小腿肚之間來回滾動，有助於放鬆肌肉，改善腿部線條。 https://www.instagram.com/p/C-UiCDep3Dr/?img_index=1 宋雨琦瘦身法則4. 避免高鹽食物 為防止水腫，宋雨琦在回歸時期盡量不吃高鹽食物，如醃製食品，並減少碳水化合物的攝取。然而，完全不攝取碳水化合物可能導致營養失衡，甚至肌肉流失，因此建議適量攝取，保持營養均衡。 https://www.instagram.com/p/Cu4UdjNp29Y/?img_index=1 宋雨琦瘦身法則5. 飲用消腫茶 為解決水腫問題，宋雨琦會飲用南瓜紅豆茶（又稱狐狸茶），可以以簡單的紅豆水、南瓜水，紅豆70%+南瓜30%的比例去調配，這種飲品有助於消除體內多餘水分，改善水腫情況。她曾在節目中分享這一習慣，並表示對維持身材有幫助。 https://www.instagram.com/p/C-FMOq6psNf/?img_index=1 宋雨琦瘦身法則6.獨家瘦身飲品 水中加入甜菊、番茄、花椰菜、香蕉、橘子、檸檬還有生薑等，水可以替換成椰汁，榨成果汁之後，不僅很有飽足感，同時也營養均衡的好選擇，喜歡蔬果汁的女孩們不妨試試看！ https://www.instagram.com/p/CyS3_kUpBop/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻自帶清冷慵懶感！秋日適合的中性香水推薦，溫暖深沉的秋冬氛圍！ 👉🏻美拉德持續延燒！秋冬必染「美拉德髮色推薦」，溫暖又自帶層次感！ 👉🏻嘴唇乾裂超崩潰！秋冬必知「唇部護理大全」，舔嘴唇真的母湯～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #身材管理 #雨琦 #雨琦瘦身 #雨琦身材管理 

【居家保養推薦筆記】BombSkin濟州島熔岩泥救急白沐浴乳

常聽說一白遮三醜，因此女孩兒們都想追求白皙的肌膚，為此吃了不少含維生素C的水果、營養品，擦了亮白乳液、還是不惜重本的求助醫美呢？平價且成效顯著，歡迎試試BombSkin濟州島熔岩泥救急白沐浴乳~ 來自韓國空運直送的BombSkin濟州島熔岩泥救急白沐浴乳，聽說是韓國目前最受矚目的肌膚保養品之一， 每瓶260ml，視使用的範圍多寡，可使用的天數也不同，到底有多神奇，讓我們實際來試用看看~ 大家都知道，六月底前往綠島的食光旅人，因跳水黑了一圈回來，附上早上剛曬、晚上通紅的手臂~ 經過約莫一個半月，已有些許進步，但因為食光旅人本身是白肉底的膚質，只要有點黑就超。明。顯~ BombSkin濟州島熔岩泥救急白沐浴乳實際測試part1：手臂，為什麼會有圖案？因為食光旅人當時有貼了紋身貼紙，幾天在海水裡打滾貼紙掉了、留下了另類的印記~ 如同一般洗澡的順序，打濕、抹上BombSkin濟州島熔岩泥救急白沐浴乳，沒有特別停留，塗上抹勻、順道按摩一下手臂肌肉， 沖洗乾淨+擦乾，完成第一次的實驗，是不是覺得紋路淡去很多呢~所用的光源和拍照模式都是一樣的喔~ BombSkin濟州島熔岩泥救急白沐浴乳實際測試part2：雙腿，曬黑的當天因為穿了短褲短袖，所以四肢都曬紅曬黑且有點痛~ 也同步來看一下帶著淡淡香氣的BombSkin濟州島熔岩泥救急白沐浴乳質地，原本有些擔心是不是含有漂白成分才能亮白的那麼快， 經BombSkin濟州島熔岩泥救急白沐浴乳網站資訊說明，其中是有著由衛福部公告有效的美白成分，維生素原B5和維生素C衍生物，其奈米分子可直達肌底，因此可有效幫助膚色勻淨、改善日曬所造成的色差~ 一樣打濕、使用BombSkin濟州島熔岩泥救急白沐浴乳，沒有特別停留時間，均勻抹上、簡單按摩一下疲憊的小腿肌~ 沖洗乾淨+擦乾，腿部day1的實驗也完成囉，應該不僅是兩邊小腿顏色落差明顯、左腿的大小腿也感覺是不同人吧~ 這只是實驗的第一天，且使用後膚質摸起來變得很細緻光滑，相當期待一週、14天、一個月後的成果，再來和大家分享~ 對於美白，相信和瘦身一樣，大家都用過很多方式，可能有成果不是太顯著但價格公道的選擇，也有效果明顯卻很燒荷包的方式，每瓶價位NT680的BombSkin濟州島熔岩泥救急白沐浴乳

最懂生活居家 SPA 打造美好生活片刻  磨砂膏女王 SABON 手部+足部磨砂膏 極致柔嫩體驗

在沐浴保養不經意的時刻裡,為生活注入獨特與光輝,在流水中療癒自我,獲得愉悅是 SABON 不變的核心理念,因此,SABON 注重每一個細節,2023 年 3 月,SABON 獻上全新系列手部與足部系列,讓雙手與雙足都擁有專屬的護理步驟,在微小的時刻細節中煥然新生,重現嬰兒般的柔軟光滑:包含白玫瑰賦活磨砂手膜、花瓣指緣精華 、舒緩足部磨砂膏、極潤足部修護霜、輕盈足部舒緩噴霧,同時也將洗手露與護手霜成份升級,嚴選更有效且更天然,並友善地球的成分。 雙手與雙足支撐著日常我們所做的一切。 然而,足部與手部的滋養其實與身體肌膚有截然不同的需求,特別是雙足與雙手,亦是全身最容易與外界產生接觸與摩擦的地方,相對更容易形成厚而粗糙的角質堆積。此外,由於手足的掌面沒有毛孔與皮脂腺,無法分泌油脂,因此更需要局部的加強鎖水保濕,以維持手心、腳跟的柔嫩感。 SABON 一直以來都是最著名的「磨砂膏女王」,針對手部以及足部的角質,更致力研發全新升級的局部專屬磨砂膏以及修護步驟,讓「去角質美學」再完整且深入擴展至局部保養的面向,貫徹 SABON 經典的明星三部曲,從清潔、磨砂、修護三個步驟,給手足最完整的呵護。 SABON 手部護理 白玫瑰賦活磨砂手膜 一步完成去角質+手部面膜 5 分鐘手部 SPA 再現宛若新生的雙手肌膚 專注於手部護理,SABON 首先獻上「白玫瑰賦活磨砂手膜」,貼心照顧掌心、指緣、關節處等易粗糙的肌膚,結合去角質與手部面膜,一步完成溫和去角質與深度滋養功效。 SABON 特別為磨砂手膜研發「雙重乳油木嫩膚配方(Shea-Shea)」,完美揉合SABON 經典成份死海鹽、有機乳木果油(shea butter)+天然乳木果穀粒(shea grains),使固態油脂包覆死海礦鹽與果殼微粒,成為遇到膚溫即刻融化的“手膜”,使用後,能在手部形成長效修護的隱形保護膜。此外,注入荷荷巴油和有機甜杏仁油,讓手部柔嫩而保濕。SABON 用心於訴求更天然、更環境友善、更高品質的成份,因此 90%成份來自天然來源。SABON 白玫瑰香氛曾於 2020 年上市限量系列,也是截至目前為止,最受 SABON忠實粉絲們投票懷念的限量香氛之一,作為白玫瑰賦活磨砂手膜常態回歸,在護手後傳來的白玫瑰香氣,令人心馳神往。 如夢似幻!花瓣指緣精華成就完美指緣 在去角質後的局部修護,特別推薦搭配 SABON全新研製的「花瓣指緣精華」,嚴選質地滋潤的天然植物油加強修護力,精華油質地延展性高,少量即可完整按摩指緣,且分子細緻,可快速吸收,進而軟化並滋養指緣硬皮。精華油中飄落夢幻的玫瑰花瓣,是兼具視覺饗宴的手部 SPA 單品。 人氣護手霜 X 洗手露 全系列成份升級更天然 手部清潔與修護絕對是日常基礎的必備保養,SABON 最具人氣的洗手露與護手霜,也同時在 2023 年成份升級,可更溫和地清潔手部,也針對成份增加滋潤與吸收度,讓雙手受到極致寵愛。 洗手露以溫和潔淨成分,可產生更細緻的泡沫,有別於添加易過度清潔的刺激性成分的洗手乳(SLS、SLES),SABON 洗手露更加符合台灣現在重視手部清潔的使用習慣,一天多次使用也不擔心手部乾燥,高比例天然成分更不會造成環境負擔。 新升級的 SABON 護手霜也富含更高比例的滋養成份,以有機乳木果油和蘆薈,在手部形成持久型的保護膜,達到高效保濕滋潤的功效。易滲透的絲滑乳狀質地,可迅速被肌膚吸收,觸感滋潤不黏膩,有效改善手部乾燥。 SABON 足部護理 打造只有仙女擁有的輕盈雙足 關鍵步驟就是足部磨砂膏+重點修護 足部支撐著日常的全身重量,因此雙足要時刻保持柔嫩,更是不容易。全新的SABON 足部護理系列包含舒緩足部磨砂膏、極潤足部修護霜和輕盈足部舒緩噴霧,令足部從摸起來、看起來、感覺起來,都柔軟滑嫩又輕盈清爽。 SABON 舒緩足部磨砂膏以輕盈乳液質地,注入涼感薄荷萃取,有效讓雙足保持潔淨感並使疲憊的足部感到放鬆,針對足部角質較粗糙厚硬的特質,SABON 選用天然火山岩粉末能去除頑固老廢角質,對於粗硬的腳跟能有效拋光軟化。使用後涼感持續,釋放足部壓力,讓雙腳享受涼爽和清爽,明日的腳步更加愉悅輕快。 磨砂後的足部也要更注重修護,才能將水分保留於柔軟的足部。SABON 極潤足部修護霜可以滿足雙腳肌膚的需求,高效潤澤配方富含強大修復力的乳木果油和甜杏仁油,延展度佳的滋潤霜質地,可以按摩足部並深層滋養和舒緩皮膚。 舒緩 X 涼感 X 潔淨感!維持完美雙足必備的足部噴霧 此外,SABON 認為持續地舒緩與維持雙足的潔淨感也是足部護理的重點之一,輕盈足部舒緩噴霧注入薄荷醇,可提供雙足與腿部溫和輕盈的涼感。在足部感受到壓力與疲憊時輕輕一噴,瞬間喚醒疲憊雙足的感官,並持續賦予雙足清涼乾淨的感受。 涼爽的噴霧中,帶有天然薄荷精油的香氣,清爽提神,進一步增強涼爽與潔淨感。小巧的旅行噴霧瓶尺寸,最適合隨身攜帶,方便隨時隨地使用。 SABON 手足護理-單品介紹 白玫瑰賦活磨砂手膜 125ml NT$1,680 簡單一步驟,完成去角質+手膜修護,立即展現柔嫩、光滑、散發光澤的效果,完美呈現柔滑無瑕的手部肌膚。 主成份 使用方式 取適量在乾淨且乾燥的手上,用膚溫讓質地融化成油狀,輕輕按摩雙手的手掌與手背,(可依手部肌膚狀況決定是否停留 3~5 分後),再用溫熱水沖洗乾淨(也可以浸泡)。一週使用 1~2 次。 花瓣指緣精華 9ml NT$1,080 有效軟化指甲邊緣粗厚角質,同時增加指甲面的光滑,持續滋養&長效維持指甲和指緣角質的滋潤保濕。精華油質地延展性高,少量即可完整按摩指緣,且分子細緻,可快速吸收。 主成份 使用方式 洗淨手部,取適量塗抹於指甲及指緣,再按摩吸收。建議搭配白玫瑰賦活磨砂手膜與護手霜加強保養。可天天使用。(吸一管大約 12 滴)使用前進行泡手浴,效果更加分。 洗手露 200ml $680 溫和清潔雙手,伴隨令人愉悅的香氣,讓洗手時刻變得更加享受。無過度清潔的刺激性成分(SLS、SLES),洗後潔淨不乾澀,一天多次的使用頻率也不擔心手部乾燥。高比例天然成分,不造成環境負擔。共 9 種香調(SABON 經典 PLV/以色列綠玫瑰/茉莉花語/橙花漫舞/玫瑰茶語/白茶/香芒奇異果/香蘋薰衣草/西西里柑橘)。 主成份 使用方式 取適量於手中輕輕搓揉起泡,再以清水洗淨。可天天使用。 護手霜 200ml $1,080 新升級的 SABON 護手霜富含更高比例的滋養成份,以有機乳木果油和蘆薈,在手部形成持久型的保護膜,達到高效保濕滋潤的功效。易滲透的絲滑乳狀質地,可迅速被肌膚吸收,觸感滋潤不黏膩,有效改善手部乾燥。共有 9 種香調可以選擇,持久精緻香氣讓護手成為更加療癒的時刻。共 9 種香調(SABON 經典 PLV/以色列綠玫瑰/茉莉花語/橙花漫舞/玫瑰茶語/白茶/香芒奇異果/香蘋薰衣草/西西里柑橘) 主成份 使用方式 取適量塗抹於清潔過後的手部肌膚,均勻按摩至吸收即可。一天建議使用 3~4 次。搭配護理手套使用,保養效果更佳。 舒緩足部磨砂膏 150ml NT$1,280 針對足部肌膚設計的磨砂膏,以天然火山岩粉末溫和去除指關節與腳後跟的老廢角質,讓雙足肌膚恢復柔滑光澤。輕盈乳液質地,含涼感薄荷醇,使用後涼感持續,讓足部長時間保持潔淨感,有效釋放足部壓力。 主成份-涼感拋光配方 使用方式 取 5 元硬幣的量(單腳)輕輕搓揉於沾濕的足部肌膚,再以清水洗淨。一週使用 1-2 次。可使用於浸泡後的足部肌膚效果更佳。盛裝溫水,建議可先放鬆地泡腳 5-10 分鐘。 去角質後可搭配極潤足部修護霜,更能完美打造柔軟滑嫩的足部肌膚。 極潤足部修護霜 150ml $1,280 極潤足部修護霜是針對乾燥、粗糙的足部肌膚所設計,尤其是腳後跟,可進行密集修復,立即回復柔嫩的雙足肌膚,配合清新的香氣,予人舒適療癒的感受。極潤足部修護霜質地輕柔,滋潤好吸收,能在足部產生不油膩的保護膜,以保持雙足柔嫩細緻的膚觸。 主成份 使用方式 清潔或去角質後,取適量均勻塗抹於足部或小腿,按摩至吸收即可。可天天使用。特別推薦穿上舒適的棉襪入睡,以此有效鎖住充分的保濕和滋養效果。 輕盈足部舒緩噴霧 100ml $880 輕盈足部舒緩噴霧特別適合炎熱的台灣,可輕輕一噴舒緩疲憊的腿部及腳部,為疲憊的雙腿或酸痛的雙腳恢復活力。方便的旅行尺寸,可隨身放置於手提包或背包中。天然薄荷精油香氣為足部帶來清新香氣,並持續沁涼的感受,保持足部的清潔感。小巧瓶身可隨身攜帶,隨時舒緩雙腳。 主成份-涼感配方 使用方式 距離約 40 公分輕輕噴灑於足部和腿上,直至完全吸收。可天天使用。(※涼感可持續 30 分-60 分,因個人感受不同有所差異。) #SABON #手部足部磨砂膏 #磨砂膏 

網路瘋傳！2023腰圍/胸圍標準表，教妳正確測量＋附上瘦腰豐胸法、顯瘦穿搭法！

很多女孩們因為待在家、或是坐在辦公室坐太久了，運動量減少的情況下就產生腰圍越來越粗的問題，或是因為本身體質的關係，只要一胖就會胖到胸部旁邊的側肉，導致你上半身看起來超級臃腫，穿衣服也不好看，這時候你就需要學會如何正確測量，還有瘦胸圍/腰圍＋顯瘦穿搭的方法，一樣附上標準表給大家參考！ https://www.popdaily.com.tw/style/1009691 2023腰圍胸圍測量篇－標準表 這邊先給大家一張，日韓小姐姐們瘋傳的胸圍/腰圍標準表，這個標準表的定義，不是叫大家一定讓自己的胸圍和腰圍，變成跟上面一模一樣的數字，而是給大家努力的方向，儘量讓自己維持身材！這樣對於自己的體態會更有自信，身體也會比較健康！ https://www.popdaily.com.tw/style/614063 2023腰圍胸圍測量篇－正確測量方法 1.腰圍測量 首先拿出一個捲尺，在測量的時候貼緊肌膚但不要勒得過緊或太鬆，這樣的話會容易出現誤差。有兩種測量腰圍的方法，一個是測量上腰圍：肋骨下緣、肚臍上方，此為腰部最細處。另一個是下腰圍：骨盆上方、肚臍下方，買牛仔褲時大家可以參考下腰圍比較準確！上腰圍和下腰圍，選擇其中一個紀錄，或算兩個的平均就是你的腰圍數字了！ 2.胸圍測量 上胸圍：胸部乳頭（BP點）環繞背部一圈的長度 下胸圍：乳房下緣環繞背部一圈的長度 將量尺水平環繞背部，記得服貼身體，並且和前面維持同樣水平的高度，輕輕固定在胸前的位置，往前彎腰45度，就可以得出正確的上、下胸圍的數字了！測量表主要是以下胸圍為主！ https://www.popdaily.com.tw/style/982436 2023腰圍胸圍測量篇－瘦腰方法一 逆向仰臥起坐 比原版仰臥起坐更有感、效果更明顯的就是『逆向仰臥起坐』，即反向的仰臥起坐。日本MBS電視節目『林先生の初耳学』，實際找了兩組女孩來做測驗，一組做的是普通正向仰臥起坐；另一組則是逆向仰臥起坐，每天做3組、一組做10下，經過2週後再來看腰圍對比。 普通正向仰臥起坐2週後的腰圍平均瘦下2.6公分↓ 圖片來源：林先生の初耳学 https://www.popdaily.com.tw/style/254474? 逆向仰臥起坐2週後的腰圍平均瘦下5.6公分↓ 圖片來源：林先生の初耳学 https://www.popdaily.com.tw/style/949759 逆向仰臥起坐教學： 第一步，將妳的兩腳平行站開，與腰同寬，第二部雙腳的腳趾頭微微抬起，運用身體核心找到平衡！第三步，深吸一口氣後，用雙手支撐頭後方，將身體上半部向後彎，並且維持五秒不動。這個動作是用腹部肌肉維持住，而不是用力將肚子向前推，這樣反而可能會傷到脊椎哦！完成動作後，慢慢吐氣後恢復到原本的站姿，並且重複每天3組、一組10下。 圖片來源：林先生の初耳学 https://www.popdaily.com.tw/style/952790 2023腰圍胸圍測量篇－瘦腰方法二 雙腳打開並呈現90度，同時將左手往右伸展並擠壓側腰，另一邊則反之！這個動作是在啟動肌肉，記得在做的時候挺胸不要駝背，並保持呼吸，左右兩邊輪流做，維持30秒！今天做的每個運動之間，都可以休息10秒，休息完趕緊換下一個動作～ （圖片來源：@keep） https://www.popdaily.com.tw/style/961749 接下來的一組動作是站姿肘碰膝，將右手碰左膝，完畢後腳放回地面，接著馬上將腳抬起來並用手碰觸小腿前側！記得保持身體挺直，並將核心收緊，一邊各做30秒。 （圖片來源：@keep） https://www.popdaily.com.tw/style/254474 一邊腿部屈膝向上抬呈現90度，並將手肘交叉疊放，將身體向膝蓋對側方向扭轉，要感受到腹部肌肉發力才有效喔！在做的同時要保持身體的穩定，另外一邊的腿要保持繃緊、站穩，速度可以依照自己的能力做調整～一邊做30秒，中間可以休息10秒鐘。 （圖片來源：@keep） https://www.popdaily.com.tw/style/957824 將雙腳打開與肩同寬，同時抬起雙手與地面平行，向左右兩側往下伸展，擠壓左右兩邊的腹部！這個動作可以訓練到側腰，記得在做的時候要保持身體挺直喔！左右兩邊輪流，維持30秒。 （圖片來源：@keep） https://www.popdaily.com.tw/style/950384 想像在打高爾夫，將兩手食指交握，依靠腹部力量，將身體向上扭轉，記得在做的時候，髖部不要扭轉過頭！一邊各做30秒。 （圖片來源：@keep） https://www.popdaily.com.tw/style/957086 接下來的動作，不僅可以消滅肚子上的肉肉，還可以訓練臀腿！雙腿打開，一腳單腳跪地，不需要完全跪下去，接著將頭一條腿屈起並向上提，同時擠壓腹部，做的時候可以慢一些，這樣可以更好感受到腹部與腿部的發力～一樣是一邊各做30秒！ （圖片來源：@keep） https://www.popdaily.com.tw/style/949737 快速高抬腿，身體可以微微向後傾，這樣可以更好的將雙腿抬高！這個動作可以燃燒全身脂肪，大家沒事也可以在家多做～維持30秒中即可！ （圖片來源：@keep） https://www.popdaily.com.tw/style/966642 將雙腿打開，一前一後讓身體呈現微微側身，雙手舉起並握拳呈現打拳姿勢，依靠腹部力量將手往前打出去，一邊各做30秒！ （圖片來源：@keep） https://www.popdaily.com.tw/style/969983 接下來的動作就像是深蹲，但是微微改良動作，將身子伸直後向上斜方伸展！這個動作可以很好的訓練側腰，要記得隨時保持腹部收緊喔～左右兩邊輪流做30秒！ （圖片來源：@keep） https://www.popdaily.com.tw/style/969962 最後做一個開合跳當作結尾，一樣堅持30秒就可完成所有的運動了！每天堅持做，一定會讓自己的腰圍減掉5公分的！ （圖片來源：@keep） https://www.popdaily.com.tw/style/969956 2023腰圍胸圍測量篇－豐胸方法一 動作一 一隻手扶住一側胸部，大家可以試著從左手扶住右胸，另一側則相反。使用食指和中指畫圈圈按摩，記得手指要稍稍用力按壓喔！將右手放在左胸外側，將胸部托起來，並使用掌心將胸部由外向內推，這個動作可以達到個集中效果，還可以預防胸部外擴！ （圖片來源：@马拉儿） https://www.popdaily.com.tw/style/666950 動作二 乳根穴和乳中穴這兩個穴道都可以幫助胸部發育！兩個穴道分別在乳頭正下方一指及正上方一指，也是使用兩根手指按壓，大家記得要按壓至有點酸痛感喔！再來將雙手托住胸部，從靠近腋下副乳位置將多餘的肉肉推往胸部集中，常有胸悶問題做這個可以幫助舒緩！ （圖片來源：@马拉儿） https://www.popdaily.com.tw/style/125350 動作三 一隻手扶住胸部，另一隻手用指關節從外向內推按摩，這個動作可以幫助疏通乳腺，除了讓養分可以傳送到胸部，還可以預防乳癌！ （圖片來源：@马拉儿） https://www.popdaily.com.tw/style/340030 動作四 用雙手虎口向中心推，讓兩手拇指碰在一起，這個動作可以幫助集中以及疏通乳腺，記得兩邊都要輪流按摩到才可以哦～ （圖片來源：@马拉儿） https://www.popdaily.com.tw/style/348736 2023腰圍胸圍測量篇－瘦腰穿搭技巧一 腰部的贅肉大概是很多女孩的困擾，也有些人明明很瘦，但卻因為遺傳等關係而擁有水桶般的粗腰，整體看下來就是有那麼點不滿意。「腰線就是生命線」這句話可說的真好，擁有好腰身是人人都盼望的事。別擔心！這次編輯要分享4種穿搭方法，就是所有為腰所苦的女孩們之救星，只要跟著穿從此不被水桶腰束縛！ https://www.popdaily.com.tw/style/638625 2021腰圍胸圍測量篇－瘦腰穿搭技巧二 皮帶的好值得更多人知道！自從幾年前開始在伸展台上看到品牌將皮帶繫在西裝外套、長洋裝上，時尚界便捲起一股皮帶風潮，一件寬鬆oversized西裝外套與皮帶的組合成為經典榜樣，神奇的是，當皮帶上身，明顯地腰身曲線就出來了，腿長更是沒話說地向上飆升，對於想改善自身比例的女孩也是一大優勢啊！ https://www.popdaily.com.tw/style/616544 2023腰圍胸圍測量篇－瘦腰穿搭技巧三 為一位吃貨，穿搭編知道女孩們想享受食物但也想瘦的心情，畢竟人生就這麼長，怎麼可以不好好品嘗美食？除了規律作息跟規律運動外，也可以利用小技巧把自己身型的缺點藏好藏滿！今天編輯就來分享12種身型的顯瘦、顯高穿搭小技巧，讓大家減肥不用那麼辛苦！（就可以繼續吃更多美食啦！） https://www.popdaily.com.tw/style/574413 2023腰圍胸圍測量篇－瘦腰穿搭技巧四 每每到轉換季節的時間，女孩們是不是就擔心大吃大喝，一旦換了薄長袖或短袖，自己的身材就表露無遺，擔心穿起來會有虎背熊腰的感覺嗎？別擔心～今天穿搭編在這邊就要跟大家分享三招，歐美日韓各路小姊姊們擺脫「虎背熊腰」的穿搭術，還在等什麼，快拿出筆記、接著看下去吧！ https://www.popdaily.com.tw/style/938228 2023腰圍胸圍測量篇－豐胸穿搭技巧一 不管大胸、小胸的水水應該都有挑衣服的煩惱吧？大胸的水水穿起衣服來總會害怕顯壯，小胸的水水則是會害怕穿上太過寬鬆的衣服，直接被說家裡太有錢，擁有一座飛機場…所以說挑選衣服時，怎麼選擇讓自己看起來適度豐滿的衣服是很重要的（笑）今天編輯就要讓這位穿搭達人來教大家挑選方法，讓大家都能『大胸顯瘦、小胸顯豐滿』！ https://www.popdaily.com.tw/style/773700 2023腰圍胸圍測量篇－豐胸穿搭技巧二 如果說到2020在IG出鏡率最高的衣服款式是什麼？絕對是抽皺系列！到底是什麼魔力讓它這麼夯？如果真要說起來，就是它能夠讓胸小的水水看起來擁有豐滿的上圍，但是又能讓胸大的女孩看起來很顯瘦！這麼神奇的效果也難怪讓所有女生都對它愛不釋手～今天編輯就要來帶大家看看抽皺類單品，到底應該怎麼搭才能讓你變身時髦達人！ https://www.popdaily.com.tw/style/755988 看完這篇，大家學會如何測量、還有瘦胸圍/腰圍的方法了嗎？變美之路雖然很艱辛，只有堅持才可以看到完美結果啊！在運動的時候也不要太勉強，適當運動才是上上策！ 撰文編輯 #Rita #女生穿搭 #女生身型 #瘦身 #穿搭必備 #穿搭技巧 #胸圍標準 #腰圍標準 #豐胸 #顯瘦穿搭 

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