想瘦身卻不知如何開始？媽咪都該學的三招運動技巧，跟著做慢慢瘦下來～

撰文編輯 #AshleyH 成為母親之後，忙碌的我們不一定會追求馬甲線， 只求身體健康，在陪孩子奔跑時自己的氣不會斷線。近來由於疫情限制，居家運動成為健身人的首選，同時也讓忙碌的媽媽們有開始運動的動力。跟著以下三個方法，讓生活各種瑣碎小事不再是阻擋我們繼續運動的藉口！但運動初學者到底該如何踏出第一步呢？以下這些小技巧，趕快跟著試試看吧～ 👉🏻這個夏天絕對瘦！醫師們的「超強不復胖5公式」讓產後瘦身更紮實到位！ 選定適合運動的時間 關於最佳的運動時間，網路上有各種討論文章及各自擁護的派系；其實，對時間零碎的媽媽們而言，只要能夠找到讓自己舒服運動的時間就是最適合的時間。如果真的擠不出時間、或是一直被孩子干擾，不如就把孩子們抓來一起運動吧。 平板、深蹲或是瑜伽都是很適合親子互動的運動，同時也可以設立一些小競賽增添趣味性，提高孩子的專注度，例如：可以和孩子一起比賽誰的平板撐得久，放電之餘還能增進親子感情，媽媽能好好運動的時間自然也能增加啦！ 找一個沒有後路的方式，寫下自己運動記錄： ■如果妳是喜歡成就解鎖/集點派： 可以下載運動app、來記錄跟滿足你的集點慾。現在有很多運動app可以分等級及部位安排30天的運動菜單，做完一天才能解鎖次日任務，很適合喜歡追劇效果的人服用。 ■如果妳是重視 CP 值、認為錢要花在刀口派： 現在有很多健身房是用單月計算，沒有不切實際的年費壓力，讓每個月的月費變成妳的動力。如果沒時間上健身房，也可以選擇國內外有很多健身KOL推出的居家健身線上付費課程，相信付費訂閱制及豐富的運動項目能讓注重CP值的妳動起來。 ■不如就公諸於世吧： 將運動過程放在社群媒體，例如Instagram story上記錄，除了能鞭策自己，在分享過程中往往也能找到志同道合的好友，健身還能增進革命情感，一舉數得！ 適度的休息和喘氣很重要 運動是一種生活方式，不是競賽。 把運動融入在生活中的最好辦法，是要針對自己當天狀況作調整，生理有狀況時就允許自己休息一下或做瑜伽伸展放鬆身心。 👉🏻誰說懷孕就要戒按摩！盤點孕婦界最有口碑的SPA會館，揮別惱人的水腫象腿！ 關於運動，做多做少、強度多強或是姿勢有沒有完美都不是重點，而是每次都跟之前的自己比較，才能慢慢將其變成理所當然的習慣，進一步往自己理想的目標前進。 媽媽們一起動起來吧！ （以上圖片來源：Pexels） 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 #健身 #居家運動 #產後瘦身 #瘦身 #運動 

女神郭雪芙的10個小秘密！公認喝不倒的好酒量？竟然首度認愛了！

宅男女神郭雪芙出道多年，從廣告明星一步步走向偶像劇女主角。曾經在《華燈初上》扮演拜金大學生小姐王愛蓮「Aiko」，相較於過去甜姐兒形象的郭雪芙，這次超越以往水準的表現，讓許多人印象深刻，後來更在《此時此刻》中搭擋劉俊謙扮演按摩師被大讚演技實在進步很多，今天波編就帶大家來更深入認識關於郭雪芙的10個秘密吧！ (圖片來源：FB ＠郭雪芙 Puff ) 女神「郭雪芙」的10個小秘密 1、如果時間倒轉，有個想感謝的人 從廣告明星、女子團體再到演員，郭雪芙看似順遂的人生，其實有著戲劇般的童年時光。母親在她9歲時因乳癌過世，父親長年在大陸工作，而她與妹妹分別被送到阿姨、舅舅家生活，造成她相當早熟；郭雪芙決定把母親留下的遺產給妹妹念書，自己則是出外工作自給自足。回想過去與現在，她曾說如果能時光倒流，想跟媽媽說：「謝謝妳把我們生在世界上，雖然妳不在旁邊，但是我會好好努力加油。」不怨恨、正向的精神，是許多人很難做到的。 2、是個超級貓奴！ 許多演員家中不乏有貓的存在，像是楊謹華也是為貓奴之一～而郭雪芙可以說是「超級愛貓人士」，她時常在IG上曬自己家中的三位小可愛，或是與貓咪的合照，而且每隻喵咪的身材都圓滾滾的，想必生活一定非常舒適！對她而言，下戲回家後第一件事就是抱抱、吸吸自己的愛貓才是最療癒的事～（每隻貓貓都好可愛啦～） 3、自曝「黃金左臉」人 郭雪芙近年堪稱是影視雙棲，電視劇、電影、唱歌都有不錯成績，更被不少廠商相中代言。人氣持續攀升的她，多次在百大美女票選中穩坐第一名。她曾自曝自己上鏡的小秘訣：「拍照喜歡露左臉，因為感覺有『黃金左臉』，比較上相！」 4、曾有過跨國婚姻？！ 郭雪芙曾上過韓國綜藝節目《我們結婚了》世界版第二季，節目中她與super junior成員希澈上演一段「國際婚姻」！為此郭雪芙還特地去學習韓文，認為這樣的機會很難得。在訪問時還曾表示：「機會很難得，真的把希澈當成未來的老公在對待（羞）」甚至節目結束後兩人也一直都有保持聯絡，之前super junior來台開演唱會，兩人還相約一起逛夜市。 （圖片來源：MBC） 5、袁艾菲是閨蜜，演藝圈中真感情 在演藝圈中能擁有真感情是得來不易的，而郭雪芙也是因為拍《我們不能是朋友》與袁艾菲結緣。戲中兩人飾演姐妹，而感情也為著拍戲結束延續到戲外。過去郭雪芙曾因為負面新聞感到難受，袁艾菲則是傳了自己許多負面新聞給她，並安慰道：「我的也很多啊！」這一舉動，讓兩人在演藝圈中相知相惜，十分難得。 6、最早的「麥當勞女神」 說起麥當勞女神，現在應該多到數不清，而郭雪芙早在2008年時就是大家心目中的麥當勞女神！當年才19歲的她，第一次拍攝廣告就是拍攝麥香魚堡，清新短髮加上稚嫩的形象，大口大口吃漢堡的表情成功吸引大眾目光。隨著人氣上漲，廣告邀約也不斷來，最後以女子團體《Dream Girls》歌手出道，正式開啟演藝生涯。 7、「酒量好」幾杯高粱難不倒她 《華燈初上》為了給予觀眾呈現最真實的模樣，開拍前要求演員們都要到酒店「實習」。林心如在接受訪問時說：「所有小姐中就屬劉品言和郭雪芙酒量最好，尤其是郭雪芙，喝得居然是高粱酒！」 （圖片來源：華燈初上官方臉書） 8、對自己短髮其實很膩 說起演藝圈中的短髮代言人，除了桂綸鎂、楊丞琳外就是郭雪芙啦！當時郭雪芙的短髮還引起一次流行，許多女孩都拿著她的照片上理髮廳要求剪短髮呢；但其實郭雪芙曾在媒體採訪時透露，自己很想留長髮，不過因為工作關係加上短髮已成為標誌，所以不能為變留長。因此她還表示，要是哪天可以留長髮，絕對要留到地板跟動漫人物一樣才夠！（編輯覺得雪芙長髮有點換成戀愛普賢的感覺） 9、拍《華燈初上》險被換角 Aiko王愛蓮這個角色設定是拜金女大學生，當時郭雪芙來應徵角色時，雖然製作人很喜歡，但導演卻抱持懷疑態度。後來她才知道導演的顧慮可能是年紀的問題，畢竟演的是大學生，也許年紀上有些差距，但她還是很想要演年輕人。所以郭雪芙用自己的實力證明，結果超乎導演的期待。 https://www.instagram.com/p/CZyQ_gyMylA/ 10、獨特的瘦身技巧 擁有一雙修長大腿、窈窕身材的郭雪芙，身形比例人人稱羨。其實她私底下對吃東西很要求，是個實實在在的吃貨，某次更透露劇組便當吃膩了，直接在取景的餐廳「大點特點」。這麼愛吃的她其實有自己的一套瘦身技巧，過去都是利用拍戲空閒時間跳繩、重訓，直到去年因為闌尾炎開刀後開始以快走來減重，逼自己吃飽後不要癱在沙發上。最特別的是她會趁洗澡時間深蹲，養成每日的運動習慣，也難怪她擁有逆天的修長美腿。 郭雪芙出道、女團、演藝經歷 郭雪芙在2008年進入模特兒公司出道，因拍攝麥當勞雙魚堡廣告一炮而紅，甜美亮麗的外型，接拍了許多廣告，成為廣告寵兒！2011年與李毓芬、宋米秦兩人以女團「Dream Girls」展開歌手之路，發行了許多膾炙人口的作品，同時開始參與許多電視劇的演出，在《真愛找麻煩》中飾演黑道千金黎兒一角，深受觀眾喜愛知名度大增，因此開啟了郭雪芙的演員之路～近期更是參與了《光露營就很忙了》、《光開門就很忙了》兩檔華燈外傳的綜藝喔！ 可惜的是2024年郭雪芙接受訪問被問到未來Dream girls有沒有可能合體時，透自己在團體不續約後的期間有換過手機號碼，可能難連絡上團長「宋米秦」，而宋米秦有沒有可能恢復聯繫，她也只是笑笑回應「應該很難吧！」看來姐妹之情似乎已經一去不復返。 （圖片來源：dream girl臉書） 郭雪芙首度認愛 其實郭雪芙在出道這十幾年間緋聞男友都是男神！像是王子、孫其君、柯震東、唐禹哲、陳柏霖、威廉、唐振剛等，都是她曾經的緋聞對象，但是即使被拍到郭雪芙也從來沒有承認過戀情！直到近日郭雪芙公開承認目前交往的是素人外國帥哥，雖然依舊低調不公開相識的故事，但這可是女神首次認愛喔！大家也都猜測應該是郭雪芙年初到國外留學時認識的對象，希望兩人能一直幸福下去！ https://www.instagram.com/p/C3dTlUIICu-/?img_index=3 郭雪芙熱門影劇作品推薦 1、BBS鄉民的正義 在數十萬網友聚集的BBS論壇，因一段不該外流的影片，所有人群起攻擊夢想板板主——湘（陳意涵 飾），電腦工程師黃冠軍（修杰楷 飾）身而出要大家冷靜，對新聞工作充滿使命感的記者藍苡晴（郭雪芙 飾），追求真理、報導事實真相是她對自己的要求，原以為踏進報社就能發揮所長，卻只能聽命長官指示在網路論壇上找新聞，發現了這個事件，然而這整起事件幕後策畫者，是湘的前男友King（陳柏霖 飾），因無法接受湘的離開而開啟復仇之路。 (圖片來源：Yahoo!奇摩電影) 2、山中森林 《山中森林》以黑幫江湖為背景，呈現出兄弟情誼和黑幫版圖的風雲變幻，每個人都在命運的漩渦中奮力掙扎，而為了利益和情感所做的抉擇讓觀眾深思，電影將黑幫生活描繪得真實又殘酷，警世意味令人警醒。江湖的終局究竟如何，值得觀眾細細品味，其中郭雪芙飾演愛麗絲一角，是成澔（邱勝翊 飾）的女朋友，願意用自己的愛帶引他走出幫派的山中森林，早日脫離黑幫，讓成澔的內心穿透出一絲愛的希望。 (圖片來源：山中森林FB專頁) 3、真愛找麻煩 《真愛找麻煩》是真愛系列的第一部作品，也是經典台灣偶像劇之一。劇情講述著「愛情真麻煩，不如指腹為婚」的愛情故事，其中身為男女配角的黑道千金黎兒（郭雪芙 飾）與柯偉呈（坤達 飾），這對歡喜冤家因為幼稚園時的過節，而牽起兩人無法切斷的緣分，其中的互動更是將「打是情，罵是愛」發揮得淋漓盡致！ (圖片來源：《真愛找麻煩》劇照) 4、喜歡・一個人 故事以一家法國餐廳為背景，講述一段幼年時期相遇、失聯，長大後又再次相遇、相愛的故事，其中郭雪芙飾演杜凱琪一角，是個冷面無私的二廚，因從小家境影響而喜歡一個人的生活，在與傅子傑（劉以豪 飾）重逢後，透過相處，溫暖的傅子傑漸漸融化了杜凱琪冰冷的心，但也因為許多的意外插曲，兩人的愛情之路變得曲折，最後兜兜轉轉兩人終於迎向美好的結局～ (圖片來源：《喜歡・一個人》劇照) 5、我們不能是朋友 時隔五年，郭雪芙與劉以豪再次合作。周惟惟（郭雪芙 飾）即將與穩定交往的男友黎皓一（孫其君 飾）結婚，卻在此刻的人生中面臨兩難，強勢又霸道的褚克桓（劉以豪 飾）闖入了她的人生，也因為與男友的衝突，使得她的心開始動搖，但周惟惟與褚克桓兩人身邊都有論及婚嫁的對象，錯誤的相遇，擦出致命的火花。 (圖片來源：我們不能是朋友FB專頁) 6、華燈初上 故事背景為1988年，由一群學生在山上段發現一具無名女屍作為開端，警方勘驗後，發現死者身上有一來自於條通日式酒店「光」的遺物，隨著警方對於案件的追查，展開了一連串的故事情節，劇中我們可以看見五光十色的條通文化，以及陪酒小姐之間的愛恨情仇。在《華燈初上》中，郭雪芙飾演Aiko王愛蓮一角，詮釋了一個大學生為了賺取更多錢，而進入條通的生活。 (圖片來源：FB ＠郭雪芙 Puff ) 7、W劇場：因為你如此耀眼 劇情講述著深夜的一通緊急電話，打破了周昕星（郭雪芙 飾）這二十多年來的幸福人生，父親的驟逝與巨額的債款，壓得她喘不過氣，面對這個狀況自私的未婚夫（唐振剛 飾）選擇悔婚以免受到牽連！周昕星一夕之間跌落谷底，但是她沒有被逆境打敗，反而變得更加堅強，憑藉對烘焙的熱情與不服輸的性格，與食品集團繼承人夏天宇（范少勳 飾）結下了不解之緣。 (圖片來源：《W劇場：因為你如此耀眼》劇照) 8、《正義的算法》 郭雪芙攜手陳柏霖兩人多次合作已經是很有默契的關係，而《正義的算法》是一部以律政為主題的喜劇，內容講述貪財刻薄、為打贏官司完全沒底線的精算律師劉浪（陳柏霖 飾），還有追求正義、奮發圖強的菜鳥律師林小顏（郭雪芙 飾），意外成為搭檔後的過程中，兩人相互競爭、也追尋正義，碰撞出的故事、火花很有趣！ https://www.instagram.com/p/CedCBC2rtQw/ 9、《此時此刻》 《此時此刻》是Nrtflix推出的原創影集，由10組不同演員共同詮釋屬於台灣都會的10種愛情故事。而郭雪芙搭檔港星劉俊謙的戲碼讓人印象深刻，直接帶兩人入圍第59屆金鐘獎最佳男主角、女主角，雖然最後未能得獎，但兩人呈現的故事非常值得一看。劉俊謙飾演的是從香港來的外送員，患有聽障，而郭雪芙則是單親媽媽，從事按摩工作，故事會怎麼演，給大家去看囉！ https://www.instagram.com/p/CzlLNfurLM-/ 以上就是關於郭雪芙的故事，是不是跟想像中的宅男女神不同呢？從一開始拍廣告、當歌手到拍戲，甚是電影，一路都非常努力。誰說靠著漂亮就能成功？也許一開始是靠著外表，但是後來的成就確實都是郭雪芙為自己努力而來的！ 延伸閱讀：更多郭雪芙相關 👉男女神的國民外交！盤點9組「台韓藝人」合作，首位登上韓國音樂節目的台灣歌手是他？ 👉「跩甜」長相正夯！盤點8名台灣跩甜女星，郭雪芙、許瑋甯～可鹽可甜誰受得了？ 👉「F.I.R」阿沁被批渣男？盤點台灣10個團體「撕破臉事件」，飛輪海、黑澀會吵很兇！ 👉陳柏霖以王牌律師回歸！台劇《正義的算法》，與郭雪芙一起解決超寫實社會案，正義與利益該如何權衡？ 撰文編輯 #艾比Abby 撰文報導© PopDaily 波波黛莉 #BBS鄉民的正義 #DreamGirls #喜歡一個人 #因為你如此耀眼 #宅男女神 #山中森林 #我們不能是朋友 #我們結婚了郭雪芙 #波波名人 #王愛蓮 #生活精選 #真愛找麻煩 #華燈初上 #華燈初上王愛蓮 #華燈初上郭雪芙 #郭雪芙 #郭雪芙團體 #郭雪芙希澈 #郭雪芙減肥 #郭雪芙秘密 #郭雪芙華燈初上 #郭雪芙袁艾菲 #郭雪芙身材 #郭雪芙閨蜜 #郭雪芙電影 #郭雪芙電視劇 #郭雪芙麥當勞 #麥當勞女神 

台北按摩推薦｜送自己超高級母親節禮物！True Massage 客製化按摩，好好享受深層 ME TIME！

大家好，這裡是七編 🙋‍♀️ 母親節要到了，如果你還在苦惱送媽媽、送自己或是送老婆什麼禮物才好？那這篇你一定要認真看完🙂‍↕️ 媽媽們有時候最需要的，就是能夠好好安靜、放鬆享受的 Me Time，所以高級按摩療程就是特別適合的禮物！其實現在的「按摩」不只是單純肌肉放鬆，而是可以根據每個人不同需求，去客製化專屬的舒緩方案，搭配上高品質天然精油，就能夠帶來更深度的放鬆，是一種身體和心靈的雙重照顧！💆‍♀️ True Massage 在台北中山、南京三民、內湖與忠孝敦化皆設有分店，而且各分店皆維持一致的服務水準，所以在選擇時不用擔心，只要挑選方便的分店即可。 如果你也偶爾會聽到媽媽抱怨手臂酸、腰痠或腿酸，那麼 True Massage 能針對痛點舒緩的按摩服務，比起市面上制式流程的按摩，會更適合媽媽們，也更能展現你的貼心與細心🫶 True Massage能提供經絡按摩、深層精油按摩、運動按摩和頭部精油按摩（頭部精油按摩七編真的定期去，覺得按完整個頭都變輕了！除了媽媽外，需要長時間使用電腦的上班族也真的好需要🥹），這裡甚至還免費附加拔罐、走罐、刮痧等服務，來輔助強化按摩功效，可幫助氣血平衡、減少體內濕氣，加速循環、釋放深層緊繃，達到更完整的調理。 如果媽媽說「啊～不用啦～我很怕痛」，請跟媽媽們保證，這裡真的不一樣！七編是按摩常客，過去在不同地方按摩時，偶爾會因為被按的太痛而讓身體更緊繃，但在 True Massage體驗時，按摩師的手法非常穩定且細膩，能確實進入深層肌群，不會產生被硬推或必須忍耐的壓迫感，按完也有明顯放鬆的效果！ 按摩師也會依照當下客人的身體反應，隨時在按摩過程做調節，不斷微調力道、節奏與手法層次，依照回饋即時調整節奏與力道，所以客人也不用不好意思，在True Massage 可以隨時提出回饋。 按摩其實不是哪裡痛、哪裡酸按哪裡，在 True Massage按摩師反而會先從整體身體的使用狀態去觀察，再安排手法療程、順序，按摩師在按摩結束後，也會分享一些簡單的居家放鬆方式，讓這次療程的效果不只停留在當下，而是能延續到日常生活中✨ 有時候媽媽們原本以為是局部不適的地方，可能是因為長期的姿勢錯誤，造成其他肌群長期代償所造成，例如腰部的不舒服，可能來自大腿或臀部的過度緊繃等；而平時長時間用電腦、做家事等，都容易造成這種狀況，這時候在母親節送媽媽這種放鬆長效型的禮物，是再適合不過了🧖‍♀️✨💗 歡迎閱讀更多：True Massage 評價｜台北客製化按摩推薦，用專業判斷找出真正緊繃源頭

照這份清單保養失敗率是0！日本天然時尚品牌Celvoke靠保養搞定『身心靈完勝狀態』，專櫃新寵就是它！

最近日系保養急起直追，除了主打無負擔、less is more之外，一整套保養流程通通搞定也是日本品牌的最大特點。要說近兩年最夯的日系天然保養品牌，當然非Celvoke莫屬啦～清新純淨的風格在台灣一開櫃就人氣滿滿，編自己更是初次購買就直接成為死忠粉啊！除了彩妝品超優秀之外，保養才是它們家的重頭戲，想體驗『身心靈完勝狀態』那這套保養心法一定要follow起來！ 照著這份『休息肌』保養心法，一個月直接晉升人生勝利組！ 在日本爆紅後，去年在台開櫃的Celvoke，品牌概念就是：Cell+voke=Celvoke意思就是喚醒肌膚自我本能，拿掉肌膚多餘的負擔、給予肌膚充足的時間休息，讓肌膚重回幸福的『休息肌』狀態～ 以往人人常忽略『壓力』造成的肌膚狀態失衡，而Celvoke推出身心靈修養的全方位保養品，在原料、香氛、工法上作調和初給予肌膚修護的同時，身心靈也獲得放鬆休息，保養過程同時也成為一整天放鬆紓壓的療癒時光，肌膚心靈同時修護到健康完美的狀態，就是Celvoke的品牌精神喔～ Celvoke明星商品回購榜單大公開！『身心靈完勝狀態』就靠這套保養流程！ 最近天氣越來越炎熱，好好保養的動力越來越弱嗎？那妳一定要嘗試這份夏日『自體補水保養』提案！ Celvoke平衡保養系列均添加薰衣草、洋甘菊、乳香、玫瑰等香氛療法使用的香氣，在『聞香』的過程中逐漸舒緩情緒、並把保養變成一種享受、放鬆的時光。 休息肌系列全部使用阿爾卑斯山的天然礦泉水，採用最適合肌膚的弱鹼性溫泉水佐以鎮定舒緩蘆薈精華、天然收斂劑金縷梅純露（含有高單位單寧酸有效減少粉刺生成、細緻毛孔），想感受Celvoke帶來的spa級享受，現在就一步步follow起來～ Step1＃Celvoke休息肌卸妝乳： 從卸妝就開始的柔嫩保水，只要輕輕壓一兩下，用手心的溫度化開，按摩全臉，輕輕的一兩下就可以卸除一整天的髒污及疲累，添加了補水的桃葉萃取液，洗完就像恢復到baby肌般的柔嫩滑順 Step2#Celvoke休息肌平衡潔顏慕絲： 將手打濕後，按壓四～五下，製造出細緻綿密的泡沫，更添加有美白效果的高山火絨草萃取，在清潔的同時讓肌膚實現保濕美白的功效，洗完不乾燥緊繃，就像原生膚質般的乾淨清爽～ Step3＃Celvoke休息肌精華液： 輕搖兩三下混合油水之後，打造保濕鎖水功能，增添善燃草萃取配方，同時釋放香氛解放身心壓力，恢復幸福感的休息肌狀態～ Step4＃Celvoke休息肌平衡化妝水： 實現滲透角質的潤澤功能，添加楓葉萃取精華，即使在敏弱現象也可以得到鎮定舒緩的效果。 Step5＃Celvoke休息肌乳液： 夏天也可以使用的輕盈質地，彷彿舒芙蕾般的柔潤彈潤，添加nomi果汁（八重山青木果實萃取），為肌膚建立防護屏障機制。 這樣一整個保養流程下來，不僅肌膚得到該有的修護滋養，連心靈也在此刻沈澱下來，最近越來越炎熱，肌膚敏感的機率越來越大，就用天然日系時尚品牌Celvoke作為學生小資入手的第一份專櫃保養品，讓肌膚重回母胎的原生狀態，達到『身心靈完勝』的狀態吧～ Celvoke櫃點資訊： SOGO忠孝店一樓TEL.(02) 2752-2518 即日起年中慶開跑，到Celvoke櫃點消費還有滿額贈的活動喔～詳細情形點此了解！ #Celvoke #Celvoke休息肌卸妝乳 #Celvoke休息肌平衡化妝水 #Celvoke休息肌平衡潔顏慕絲 #Celvoke明星商品榜單 #夏天保養 #夏日保養清單 #夏日自體補水 #專櫃保養 #專櫃新寵 #小資專櫃清單 #敏感肌保養 #日本保養品 #日本日本天然時尚品牌 #身心靈全方位保養品牌 #香氛保養 

韓國醫美保養品牌 NEOGEN 黑鑽魚子全效賦活眼部精華乳

86小舖獨家代理的韓國醫美保養品牌NEOGEN DERMALOGY，此品牌在韓國就深受OL的喜愛以及藝人李荷妮的使用，其品牌最大的特色就是，針對不同肌膚類型問題訴求，量身訂作專屬保養品，並提出在家裡就可以做醫美保養的觀念，為忙碌的女性節省許多時間，擁有獨家專利與多種核心技術和自有專門研發團隊及實驗室。而此次 NEOGEN DERMALOGY 推出的黑鑽魚子全效賦活眼部精華乳，可以有效改善OL眼周肌膚老化的狀況，量身打造雙眸眼周奇蹟，增加眼周的保存期限，不讓眼周洩漏出年齡的秘密。 86小舖獨家代理韓國醫美保養品牌 NEOGEN 黑鑽魚子全效賦活眼部精華乳 來自海洋的黑色鑽石 高營養魚子醬萃取 打造+1哲學 還給雙眸完美眼周奇蹟 有鑑於台灣不少OL從早上一醒來就接觸手機、電腦到電視，到下班眼睛都沒能好好休息，一天幾乎有24個小時都用到眼睛，易增加眼睛四周的負擔，導致眼周容易產生皺紋，用眼過度而造成黑色素沉澱、老化的現象。86小舖獨家代理的韓國醫美保養品牌NEOGEN DERMALOGY，此品牌在韓國就深受OL的喜愛以及藝人李荷妮的使用，其品牌最大的特色就是，針對不同肌膚類型問題訴求，量身訂作專屬保養品，並提出在家裡就可以做醫美保養的觀念，為忙碌的女性節省許多時間，擁有獨家專利與多種核心技術和自有專門研發團隊及實驗室。而此次 NEOGEN DERMALOGY 推出的黑鑽魚子全效賦活眼部精華乳，可以有效改善OL眼周肌膚老化的狀況，量身打造雙眸眼周奇蹟，增加眼周的保存期限，不讓眼周洩漏出年齡的秘密。 來自海洋的黑色鑽石 最優異的高營養魚子醬萃取 全方位照顧眼周肌膚 將青春定格 黑鑽魚子全效賦活眼部精華乳採用被譽為海洋中的＂黑色鑽石＂- 魚子醬萃取，其含有豐富的Omega-3脂肪酸、胺基酸和胜肽、礦物質元素，擁有極佳的保濕抗老功效，撫平細紋及重整調理肌膚紋理，恢復彈力，且讓乾燥與缺水的肌膚，吸收高效能的營養成分，深層修護肌膚底層及老化，增加肌膚的能量與活力，進而強化肌膚自我防禦力。另外含有腺苷成分可以改善膚質彈性，促進角質的新陳代謝，防止肌膚老化，淡化皺紋；六胜肽成份可以促進膠原蛋白、彈力纖維和透明質酸增生，提升肌膚的含水量，減少細紋。在以上的成分下可以有效的達到全方位照顧眼周肌膚，達到抗皺、美白、滋潤三效合一，是OL追求美麗的關鍵。 韓國藝人最愛 逆齡神棒 聰明智慧抗老眼霜 擁有20度專業設計彎曲弧度壓頭，就如同我們指尖的幅度，以減少拉扯眼部肌膚，塗抹時可以同時按摩，並順著眼周的弧度拉提，每一次使用時可以運用壓頭在眼周輕輕敲打2分鐘就像彈鋼琴一樣，放鬆眼部肌膚，接著以眼頭為起點，由內往外像眼皮的方向畫圈按摩重覆3-5次；再來閉上眼睛，將按摩壓頭放至眉頭下方，由內向外，輕輕向上拉提眼皮。 【產品－NEOGEN DERMALOGY黑鑽魚子全效賦活眼部精華乳】NT$1300 

2022最新版！IPSA推薦必買+評價TOP10，流金水、去角質樣樣都有，全都回購率超高，帶你看這些超熱銷商品！

資生堂旗下的彩妝保養品牌IPSA一直都擁有許多好口碑的明星熱銷產品，不管是討論度一直都很高的流金水或是去角質、遮瑕組等都受到很多人喜愛，今天就要來和大家介紹2021最新IPSA推薦必買的TOP10，讓你不只有流金水可以買～還有其他超熱銷商品你一定要知道！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1045874 IPSA推薦TOP10.美膚微整精華凝凍 美膚微整精華凝凍是濃縮版的流金水，用於早晚保養最後一步的保濕凝凍，可以將保養鎖緊肌底發揮最大功效，白天使用可以讓後續妝容更滑順細緻，夜間保養讓肌膚水分不易流失，隔日更水潤、明亮！只要取1cm（約0.3g）的量就可以塗抹全臉，用量很省～ IPSA推薦TOP9.泥狀角質按摩霜 乾濕兩用的去角質霜應該是大家第一次看到吧！乾用時可以去除老廢角質、毛孔清潔等功效可以濕用促進血液循環、保濕滋潤等，乾濕兩用一次滿足肌膚六大需求！搭配獨家三大角質調理淨化科技，加入深層礦物海泥、乙脢化醣醛酸成分、洋甘菊萃取，可以深層清潔毛孔、有效控油、保持肌膚潔淨。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1053272 IPSA推薦TOP8.美膚膜力保濕露 這瓶一上市就先在日本掀起一波熱潮，除了可以補充肌膚流失的水分，還能有效減少臉部黏膩，提升臉部的滋潤度～通常噴霧類型的產品最怕噴霧不夠細緻，而這瓶的噴霧細緻溫和，能均勻噴灑全臉提升肌膚的水嫩感～不管是補妝或日常保養都可以使用～ IPSA推薦TOP7.美膚保水菁華棒 固態的流金水，攜帶方便急救補水，妝後也可用的脫妝救星，是外出、旅行的保濕好幫手！擁有高達65%的保濕水精華，讓肌膚表面形成隱形防禦層，同時改善粗糙不平整！在妝後使用能讓粉底的結塊、粉體厚薄不均瞬間變的滑順均勻～ IPSA推薦TOP6.淨化歸０前導精萃 眼下保養做得好，細紋通通變得少～隨著年齡的增長眼下細紋越來越明顯，使用淨化歸０前導精萃能幫助活化眼部肌膚、淡化顆粒感、調理黑眼圈，讓眼部周圍更加水嫩清爽！指腹取量約0.2g輕抹在眼周肌膚之上，慢慢移到眼窩處和在瞳孔下的眼骨進行按壓就好囉～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1057849 IPSA推薦TOP5.自律循環夜間保養蜜粉 早上醒來總是發現臉部出油嗎？試試看晚安蜜粉吧！IPSA的保養蜜粉添加亮白成分與改善循環小連翹萃取，肌膚能達到日夜循環效果，抑制蠟黃感促進肌色紅潤更顯亮白～粉末能適當吸附多餘皮脂抑制痘痘產生，睡前保養零油光為肌膚打造不易長痘體質！即使外出不上粉底也能透過自律循環液間保養蜜粉打造偽素顏！ IPSA推薦TOP4.活現誘色臉彩盒 一盒就能完成頰彩、打亮、修容、完妝的特殊透光發色粉體，就是活現誘色臉彩盒～輕鬆創造宛如天生立體光影美人顏，預算有限又想要有高CP值的人這個很可以收～裡面還貼心的附上刷具，讓你在外出也能補妝保持美美的！使用方式由左上角依順時鐘順序塗擦（頰彩／打亮／修容／蜜粉）。 IPSA推薦TOP3.誘光隱色遮瑕組 第三名是三色一組的遮瑕組，相信許多人早就使用過IPSA的遮瑕了，一般通常只有粉底、粉餅會有防曬係數，沒想到這個遮瑕竟然有防曬SPF25 PA+++！可自由調出適合自己的膚色,，輕鬆遮蓋肌膚的色差與小瑕疵，喜歡偽素顏、輕薄底妝的人可以試試看用誘光隱色遮瑕組來上妝～不但能修飾瑕疵、黑眼圈，也能讓底妝更加薄透～ IPSA推薦TOP2.ME自律循環液 ME小白瓶有分一般款跟舒緩款，兩者外觀上沒有太大的差別，而一般款是導引肌膚呈現健康良好狀態，加強保濕調理肌膚、提升肌膚水嫩與透亮感。舒緩款比較適用敏感性肌膚，無香料、無色素、無礦物油、無介面活性劑，將導致過敏的機會降至最低，除了保濕調理肌膚、提升肌膚水嫩，更讓肌膚增加了透明感。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1066905 IPSA推薦TOP1.美膚微整機能液 第一名當然是我們的流金水莫屬啦！流金水不含酸類，反而添加牡丹根萃取來調理肌膚油水平衡和油脂分泌，維他命C、E複合物穩定肌膚，讓肌膚不泛紅、自然平滑～超級玻尿酸打造高親膚性人工水層，讓肌膚就像喝飽水一樣Q彈！只要全臉濕敷3分鐘讓肌膚立即補水，素妍也透亮！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1044490 以上就是2021最新IPSA推薦必買的TOP10～不知道這些產品有沒有你已經正在使用的呢？如果還沒有不妨可以試試看IPSA的保養品和化妝品哦！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #2021 #2021最新 #IPSA #IPSA必買 #IPSA推薦 

我與奶奶的故事📖

今天 第一次跟奶奶躺在床上手牽手🤝 第一次幫奶奶雙腳👣抹乳液🧴+按摩 第一次撐著奶奶到外頭散步 奶奶變好多，但還是我最愛的奶奶 我 一樣到廟裡拜拜希望奶奶恢復以往精神體力 一樣要拿錢給奶奶但依然被拒絕 一樣選擇什麼都不評論只希望老家和諧 一樣到二樓爺爺神牌前求爺爺保佑奶奶 真的不希望看見奶奶走爺爺的路 所以，我會用心祈禱，用行動多陪伴 其實，奶奶身體真的沒生病，只是心病了 我 一邊高興奶奶身體健康，一邊擔心心病難醫 事情會好轉嗎？我希望可以⋯⋯ #我與奶奶

冬天瘦身好難？完整「瘦身時刻表」讓你在寒冷的季節也能輕鬆甩肉！

冬天真的是變胖的季節！天氣冷不僅容易吃的更多，還會變的懶惰！！相信各位女孩的心聲我們都聽到了～其實人體自己的機能很神奇，各個器官的排毒時間都不同，因此作息對於瘦身來說是非常重要的！今天就要來教大家如何按照時間表瘦身，讓你在冬天也能輕鬆瘦下來～ 早上6：00-9：00 這是時間是代謝最旺盛的時候！幾乎吃什麼都不會變胖，但是要記得不要吃太過油膩，或是辛辣的食物，一早起床吃太過刺激的食物，會讓腸胃的負擔太大，容易拉肚子！大家可以起床後先喝一杯溫水，幫助排毒、清腸胃，還可以消水腫～ 👉🏻能吃飽的神級List！女IDOL們的「回歸瘦身菜單」公開，有這篇就能水水渡過夏天！ 上午11：00-12：00 許多人因為疫情的關係，平時沒上班就是在家不出門，如果不是非常自律的在家運動，很容易因為長期坐著、躺著，導致腿部累積脂肪！所以趁著瘦在吃午飯前先動動身體吧～可以做些簡單的瘦腿運動，像是空中腳踏車、側臥抬腿或是簡單的拉筋伸展也非常有助於大腿的塑形喔！ 👉🏻除了飲食、喝水外，「時間」也是關鍵！詳細瘦身時刻表，讓減肥事半功倍 下午13：00-15：00 學會腹式呼吸後，可以搭配其他運動一起瘦腰，但兩者不要同時進行，因為運動中憋氣是很容易受傷的！因此可以在運動完、呼吸達到穩定時再當作舒緩運動！可以站著或是坐著，有助燃燒皮下脂肪和內臟脂肪，加速體內代謝！利用鼻孔慢慢地吸氣做深呼吸直到腹部隆起，然後憋氣7秒，用腹部的力量呼氣數7秒將空氣吐出。 👉🏻超狂瘦身聖經！2個月-8kg，跟著日本小姐姐一起甩肉！ 下午17：00 此時的精神狀態平靜穩定，體力充沛，且心臟跳動和血壓的調節平衡，這時慢跑、騎單車，做些有氧運動瘦身效果最明顯！另外這時候補充水分，可以有利於排毒，搭配有氧運動的排汗，讓身體更健康～ 晚上19：00 晚餐少吃而且要清淡！晚餐如果營養過剩，會導致熱量囤積在身體中，無法消耗掉就會導致脂肪的產生。因此大家晚餐盡量選擇有利用消化、簡單及清淡的食物，少吃刺激性食物，否則容易失眠及造成身體負擔！ 👉🏻姨媽來也不能偷懶！一週生理期高效瘦身計畫，經痛竟然也被舒緩了！ 晚上21：00-23：00 淋巴系統的排毒時間，是瘦臉的黃金時間！每天按摩，可以幫助臉部排出毒素、水分，還能讓循環更好，達到消水腫、緊緻小臉，氣色和膚色都會亮起來！記得在做的時候，要讓身體放鬆，並保持愉快的心情，大家可以搭配芳香精油一起使用，讓身心靈達到一個放鬆狀態，按完之後更好入睡！ 👉🏻女生必看！只要堅持就可以變瘦的40個技巧，瘦身先從養成這些習慣開始！ 凌晨24：00-06：00 睡眠不足會影響身體健康，像是消化問題、記憶力下降，甚至會導致免疫力下降，容易生病，最重要的事，會讓皮膚水分流失，加速皮膚老化！加上人體排毒時間大多是在晚間，因此大家如果不讓身體好好休息，很容易讓毒素累積在體內，無法排出！ 👉🏻人間最強！美少女養成「每日SOP」大公開，一起照做提升質感！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #冬天瘦身 #妝漂亮 #排毒時間 #瘦身 #瘦身時刻表 

2024「聖誕派對遊戲」11款推薦！聖誕節別再交換爛禮物，這些派對遊戲更好玩！

一年一度的聖誕佳節又要到來啦，已經想好要怎麼過節了嗎？不管是裝飾聖誕樹、吃聖誕大餐，最重要的還是要跟朋友同樂吧！但每年都交換好禮物、爛禮物，各種玩法都玩過一遍也膩了吧？這次要推薦聖誕節最佳的派對類型遊戲，讓你的聖誕節不會只有交換禮物、看電影而已，有了這些遊戲的加持，甚至可以從聖誕節直接玩到跨年！ 聖誕派對遊戲靈感｜美食類 聖誕派對遊戲1.｜DIY 香料熱紅酒 除了基本款的桌遊和電玩，美好的聖誕派對當然要從美食開始，一起準備更讓同樂感十足！在歐美國家必喝的聖誕飲品「香料熱紅酒」，近年也在台灣越來越盛行，除了材料、煮法都很簡易，微醺氣氛更是讓大家能盡情享受聖誕節！煮一杯熱紅酒、烤一片軟餅乾，為這個開心的夜晚暖暖身子、揭開聖誕節的序幕！ 聖誕派對遊戲靈感｜桌遊類 聖誕派對遊戲2.｜Drunk Uno 大家對UNO應該都不陌生吧，是闔家歡樂的國民卡牌遊戲，適合多人同樂，但普通版的UNO太沒看頭了，只要準備好酒精，Drunk Uno將給你「斷片」的聖誕夜，Drunk Uno規則與普通的UNO相差不多，唯獨就是你被「加牌」、「迴轉」、「暫停」需要喝下一杯酒，為UNO增添了緊張刺激的節奏！ （圖片來源：Etsy） 聖誕派對遊戲3.｜黃牌 「填詞遊戲」就算沒玩過，也聽過吧，不同於一般的填詞內容，《黃牌》是一款「大人」的填詞遊戲，共有紫卡、黃卡兩種類型的卡片，紫卡就是再正常不過句子卡，遊戲的精髓就是黃卡了，黃卡的內容有像是老司機、吃雞、用愛發電、業障重等網路、時事用語，到一些跳蛋、按摩棒兒童不宜的內容，幾回合下來，就會有許多令人噴飯的有趣句子，是一款專屬於台灣人的填詞桌遊！ （圖片來源：黃牌 桌遊） 聖誕派對遊戲4.｜天黑請閉眼、狼人殺 「天黑請閉眼」這句熟悉的台詞可是席捲亞洲的綜藝電視圈，而這句台詞正是來自「狼人殺」系列遊戲。有各種多變的角色，像是警長、獵人、預言家、騎士，可以依照人數多寡去變更不同的角色玩法，遊戲人數最多可以到十多個人，在「白天」的投票過程更是讓朋友間勾心鬥角。 聖誕派對遊戲5.｜阿瓦隆 要說派對桌遊最經典絕對不能錯過的一定就是阿瓦隆啦！阿瓦隆也會分為好人陣營與壞人陣營，雙方都有身份牌＋平民，辨別朋友的身份是整個遊戲最困難也最刺激的部分，編輯玩這款遊戲的小秘訣就是多察言觀色啦！ （圖片來源：Amazon） 聖誕派對遊戲靈感｜電玩類 聖誕派對遊戲五」6.｜Overcooked 年末同時也是電玩市場的佳節，而不可或缺的遊戲就是「友情破壞大作」《Overcooked》（胡鬧廚房）！這可是考驗你與朋友默契的最好時刻。現在也已經推出新作，有更多的新關卡及4K畫質，除了支援線下4人遊玩，更可以線上多人遊玩，如果朋友沒辦法前來參加派對， 也不失為一個讓他參與的好方式喔！ 聖誕派對遊戲7.｜Just Dance 同樣歷久不衰的的經典派對遊戲就屬《Just Dance》，只要手機在手，就可以支援最多6人同樂，也收錄時下最新、最流行的樂曲，跟著角色勁舞，與好友PK誰才是舞林至尊吧！ （圖片來源：Ubisoft） 聖誕派對遊戲靈感｜猜謎類 聖誕派對遊戲8.｜海龜湯 歷久不衰的懸疑猜謎遊戲當然就屬「海龜湯」，尤其適合在夜晚的時候遊玩，配著昏暗的光線，讓詭譎的氣氛在大家的心頭上作祟。而遊戲規則也很簡單，題目在網路上也都找得到，出題者只能給出故事的開頭及結尾，猜題者則依照線索提問，出題者只能回答「是」、「不是」、「不重要」，題目大多有著出乎意料的答案，是適合炒熱氣氛的遊戲！ （圖片來源：unsplash） 聖誕派對遊戲9.｜Gartic.io（你畫我猜） 有桌遊、手機、電腦版的你畫我猜，也是曾經風靡一時的小遊戲，甚至每節下課都要玩上一輪，遊玩方式也非常簡單，繪畫者要畫出題目物品，其他人則要猜，而且有多種不同的物品題庫、規則，從寶可夢到歌曲都能猜，快挑戰成為最高分的繪畫高手吧！ （圖片來源：Gartic.io） 聖誕派對遊戲10.｜誰是間諜（spyfall、誰是臥底） 狼人殺沒辦法滿足你與朋友勾心鬥角的內心小劇場嗎？那或許《誰是間諜》會是你的派對遊戲首選，遊戲規則簡單，也有各種類型的遊玩方式，像是桌遊、App版本都有，人數幾乎是無上限的，在這一輪一輪的爾虞我詐中，一層一層的突破間諜的謊言，是超級適合破壞連結朋友感情的小遊戲喔！ （圖片來源：spyfall） 聖誕派對遊戲10.｜比手畫腳 想玩比手畫腳卻不知道要比什麼題目？這款手機就能下載得比手畫腳就能解決這個問題，轉換一下遊戲方式又可以變成你說我猜，過程中人人都有可能貢獻表情包，趕快跟朋友來個刺激的限時比賽吧！ （圖片來源：編輯提供） 有了這11款派對遊戲，聖誕節就不會只有交換禮物那麼單調了，更可以與朋友通宵玩樂，要跳舞到早上，或玩著Drunk Uno到斷片，都是不錯的選擇，快開始揪團找朋友籌劃聖誕派對吧！ 延伸閱讀｜更多多人遊戲活動相關文章 👉 25款生日禮物提案！實用有趣的送禮清單征服他的心，別再只會送皮夾啦～ 👉 懸疑推理遊戲「海龜湯」35道經典題目懶人包一次收藏！你破解得了嗎？ 👉 聚會來點刺激的！成人版「Drunk UNO」讓你們不醉不歸，邊玩邊喝Shot看誰先倒！ 撰文編輯 # grasskin 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #drunkuno #Gartic #JustDance #Overcooked #spyfall #居家生活 #年末轉運法寶 #桌遊 #派對遊戲 #海龜湯 #狼人殺 #猜謎 #生活精選 #聖誕必備 #聖誕派對 #聖誕派對遊戲 #聖誕節 #聖誕節遊戲 #誰是間諜 #電玩 #黃牌 

清除體內毒素！讓膚況換然一新的「排毒保養法」，這小細節做到也能改善！

在繁忙的日常生活中，我們的肌膚每天都會受到環境汙染、紫外線、化妝品殘留等多種的毒素，這些因素都會導致肌膚老化、失去彈性等，今天編輯要來介紹「六種排毒保養法」！可以幫助我們清除體內的毒素，讓這些排毒方法變成你的日常生活習慣！不管是對身體還是肌膚都有好處～ 產生毒素的原因 飲食 吃太多肉或加工食物、甜食、油膩食物，會加重腸胃負擔，讓體內環境偏酸，使食物在消化過程中更容易產生毒素。 環境汙染 我們每天在空氣中會吸入各種廢棄，像是工廠、汽車機車等，接觸空氣中充斥的各種輻射，都會讓體內的毒素變多。 不良習慣 抽菸喝酒會讓體內增加更多的毒素，除此之外，長期的處於緊張狀態精神緊繃、壓抑狀態，都會讓毒素形成，不管是生活方式或心靈的不健康都會導致毒素形成並堆積。 不運動 運動不僅可以加速血液循環，還能讓體內的代謝變好，好處多多，如果長期不運動就會導致毒素堆積！ 排毒的六個方法 一、洗臉排毒法 早上起來溫水和冷水交替洗臉，這樣可以促進血液循環，是消除面部毒素的好方法～後續擦乳液時還可以搭配面部淋巴排毒手法按摩！ 二、飲食排毒法 很多人會以為節食或者完全不吃肉就不會產生毒素，這樣反而會先搞壞自己的身體！飲食排毒法是要注意加工食物、甜食、油膩食物等，只要不太常攝取和攝取過多，偶爾吃是沒關係的～會建議吃原型食物！ 三、運動排毒法 你還記得上次運動是什麼時候嗎？現代人因為工作壓力大，即便到了周末放假也不想運動，這不僅會導致體重增加、體態變形，也是一個惡性循環，不妨可以先從簡單的運動開始，像是慢跑、快走或自己喜歡的運動，來增加血液循環幫助代謝排毒！ 四、睡眠排毒法 晚上11點到早上5點是身體的排毒時間，要讓排毒器官在安靜的睡眠狀態下排毒，睡覺時是修補細胞和排毒最好的一段時間，擁有深沉的睡眠是非常重要的！ 五、深呼吸排毒法 好好呼吸不僅可以排毒，還可以提高血液含氧量、促進新陳代謝、提升專注力，在透過一緊一鬆的深呼吸，讓身體及大腦下達正確的指令，篩選出內在的廢物，把淋巴液析入血液中加速消除體內排毒的速度～ 六、喝水排毒法 充分的飲水可以稀釋毒素的濃度，通過尿液排出體內毒素，不僅可以排毒對肌膚、身體都是很好的～如果不想單喝白開水，也可以喝檸檬水、五番茶、國寶茶，都有很好的排毒效果！ 延伸閱讀 👉🏻肌膚糖化會老更快？女星們都在做「抗糖保養法」，提早預防鬆弛蠟黃肌！ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻25+的正確抗老思路！神級必收藏「抗老保養法」，最後一點簡單卻很難做到～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #保養 #保養方法 #排毒保養法 #排毒法 #肌膚保養 #肌膚保養方法 

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