睡一晚就超有感！不管是要同學會還是約會，這些急救法寶讓你一睜眼就變美變亮變年輕！

女孩們一定都有在某個時刻恨自己平常沒好好保養的吧！像是明天有重要聚會急著變美？還是因為天天熬夜追劇，臉色顯得黯淡無光？每到這些時候請出安瓶就對了！以前總認為安瓶是專給新娘用的，但其實想速速變美、急著改善肌膚狀況都適用喔，安瓶比起一般保養品活性更強，效果絕對也是加乘！身為一位又忙又懶又愛美的女子，怎麼能不認識以下這些安瓶呢？ 倩碧 鮮萃瞬效安瓶高純度維他命C 一瓶內分為兩層，一層是10%的維他命C，一層是舒敏乳液，使用前搖一搖，為保新鮮開封的時候會看到底部以鋁箔紙封住，接著要按下底端的橘色圓球讓維他命C被釋放出來，用量滿好控制的，正因為新鮮因此在七天內用完是最好的唷！清爽好吸收，早晚也都能使用，更白皙透亮絕對是超有感！ 延伸閱讀：照不到太陽的就可以變白，冬天的亮白小撇步，好的精華液帶你的肌膚坐頭等艙！ L’OCCITANE歐舒丹 蠟菊賦活安瓶 採摘後的蠟菊具有永不凋謝的魔力，蠟菊正是抗老的好幫手！安瓶採蠟菊核心萃取與高濃度蠟菊精華油，一盒一共四排，一排七顆，總共能使用28天，循序漸進的做保養功課，管狀設計滿方便的，封存高濃縮活性精華，保證每一次接觸肌膚的都是最純淨最新鮮的！每一格後面還有數字標明使用到第幾天呢。一顆15ml份量滿足的，也能帶到脖子、胸口，雖然是精油但非常滋潤不黏膩，一個月後真的會變年輕耶～ 延伸閱讀：跟敏感乾燥說再見！盤點讓秋冬的臉蛋衝進頭等艙的神級乳霜，今年至少要擁有一款！ （圖片來源：小紅書＠晴天小雨 Yumi） DR.WU 超逆齡多肽抗皺安瓶 一盒有7瓶，一瓶剛好就是一天的用量，採用玻璃不透光設計能保護裡面成分不變質，無油的質地看似濃稠但非常清爽又溫和，敏感肌也可以安心擦，也不用擔心太滋養會長痘痘什麼的，使用後的肌膚就像喝飽水般的澎潤，內含胜肽成分對鬆弛也是很有幫助的喔！滿建議可以一個月選一周來使用，能為平時的保養程序帶來事半功倍的效果！ 延伸閱讀：誰說只有百貨公司有週年慶！盤點四大藥妝的開架折扣，便宜到你的錢包會發慌啊！ 蘭蔻 超進化肌因活性安瓶 就是俗稱的小黑安瓶，含有98%超高純度活性成份，看看滿滿的精華瞬間被釋放超療癒的，質地是偏濃的水狀，看起來黏但在臉上稍加按摩後肌膚真的會變柔軟！小小一滴就能達到密集修護，晚上使用其實就很可以了，不管你的肌膚原本有什麼問題，它都能幫你穩定膚況，使用一陣子後會發現肌膚越來越Q彈！ 延伸閱讀：【波波編輯說】真心不騙，編輯回購再回購的9款保養品們，媽媽說三瓶以上才是真愛啊！ Estee Lauder 特潤修護60天極效安瓶 一共有60顆，小膠囊包裝外出攜帶也方便喔！裡面是滿滿的DNA修護精華，是一般小棕瓶兩倍以上的精華濃縮，質地偏油但稍加按摩後肌膚很快就能吸收，是很對得起價格的表現啊，暗沉、毛孔問題通通都有解！ 延伸閱讀：【波波編輯說】真心不騙，編輯回購再回購的9款保養品們，媽媽說三瓶以上才是真愛啊！ （圖片來源：小紅書＠大萌） 碧麗妃 極喚精靈瞬效修護疲憊肌安瓶 一盒共有12支，一支就是一次的用量，開封就要馬上使用完喔，添加銀杏葉萃取精華、紅花萃取精華的濃密精華液，滿好推開的，可以感覺得到它在肌膚表面形成一層水潤封膜並深層滲透肌底，建議晚上保養時使用，趁睡覺時集中修護！還有著薰衣草的清香，讓人身心都放鬆，早上起來立馬擁有滑嫩肌膚～ 延伸閱讀：我這輩子與生理痘勢不兩立！用這8款「守護系保養品」，讓肌底小困擾通通到訓導處罰站！ The Face Shop 肌本博士積雪草多胜肽安瓶 肌本博士系列是The Face Shop近兩年很受到注目的保養系列，主打強化肌膚防禦力、回到原本的完美狀態，這款安瓶添加了積雪草的成分，主要能提升肌膚對於環境傷害的保護力，具有強大的修護效果，生活在不是那麼好的空氣、繁忙的生活壓力中的女孩兒，就很適合用這罐讓肌膚恢復活力光彩，草本醫美配方就算你是敏感肌也很適用喔！ 延伸閱讀：20小時不脫妝，居然連粉刺也改善了！韓彩妝師終極秘訣：就是___重複7次，肌膚含水量可以出國比賽了 伊莉莎白雅頓 艾地苯煥采新生安瓶 一盒總共有四罐，使用的頻率是一週使用一罐，艾地苯是伊莉莎白雅頓家非常常用的成分，也是抗氧化效果非常好的，這款安瓶結合了艾地苯和複合式果酸，能在家輕鬆換膚，適合在洗完臉後立刻使用，在臉上停留15分鐘，打通毛孔通道後，後面的保養品也能很好的吸收！一個月完整的程序，就能幫助肌膚恢復活力光彩！ 說真的像這樣的速效保養身為忙碌女子的你我都很需要啊，好險有它們能救救平時飽經摧殘的肌膚，重要時刻突然到來也不怕！如果你跟編輯一樣是個又忙又懶的女孩絕對要好好筆記這篇唷～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #DR.WU #estee lauder #LOCCITANE #the face shop #伊莉莎白雅頓 #保養 #倩碧 #安瓶 #小C瓶 #小黑安瓶 #急救保養 #歐舒丹 #漂亮 #特潤修護60天極效安瓶 #肌本博士積雪草多胜肽安瓶 #艾地苯煥采新生安瓶 #蘭蔻 #蠟菊賦活安瓶 #超逆齡多肽抗皺安瓶 #超進化肌因活性安瓶 #雅詩蘭黛 #鮮萃瞬效安瓶高純度維他命C 

默默關注愛著妳！對妳心動卻說不出口的星座男！

 你們是否有曾經遇過，跟 水瓶座、摩羯座、巨蟹座 的對象聊天聊得很不錯，但怎樣就是無法戳破那微妙的紗窗紙，進到更深層的關係？講真的，我很少聽過這三個星座，會非常快速地喜歡上一個對象，尤其如果靠 網路聊天 這件事情，真的會讓人產生錯覺。 說真的，這三個星座的人，網路聊天真的特別厲害！水瓶座是滑手機時，現在看哪個人頭像不錯，就起個話題聊一聊，主要是他想聊，跟你是誰沒關係。摩羯座是無聊打發時間，反正講些曖昧的話增加點情聖形象也沒差。巨蟹座更是網路撩妹高手，無時無刻在線，你敲他也會馬上回，我常在想巨蟹座是不是都在做線上客服？ 但真正碰面，你才會發現這三個星座，真的 超 難 聊 妙語如珠是打發，支支吾吾是喜歡。 水瓶座如果跟你見面時還是跟網路一樣好聊，抱歉絕對沒戲。摩羯座如果妙語如珠逗你開心絕對把你當哥們，巨蟹座則是為了加強按摩自己的形象，把你當做觀眾一般對待。這三個星座是沒辦法在現實生活當中，去跟喜歡的人來一場對話的，#因為覺得很噁心。因為實在是太喜歡了，反而不敢在言語上輕易亂來或是對待。 你只要看到一個水瓶座在誰旁邊，變得跟孬種一樣。你只要看到一個摩羯座在誰旁邊，話都不敢吭一聲。你只要看到一個巨蟹座在誰旁邊，乖得跟兒子一樣。 那個對象應該就是手拿青龍偃月刀，鎮得住他們，讓他們屁都不敢吭一聲。真的，你仔細瞧瞧啊，這個女生絕對有某個氣場是很強大的。絕對跟他平常在撩妹的妹子不同的。講難聽點， 。怕壞人啦。

開心的寶寶

可愛的小宇寶寶～🥰 愛游泳嬰兒spa最大的感動與成就，莫過於收到爸比媽咪的感謝回饋肯定我們及看到寶寶頭好壯壯開心游泳了，每次老師遇到再多的特殊狀況及過程，看到寶寶和家長的笑容一切都值得，那種言語無法表達出的感動與開心，讓愛游泳更加肯定。 這就是我們愛游泳的精神，我們的初衷。 #寶寶泳池 #專業 #love baby #歡迎預約參觀 ＃歡迎異業合作＃專業孕婦按摩＃嬰兒按摩課程歡迎報名

標準少女體態，不說都忘了她已是兩個小孩的媽，昆凌「冬天強力瘦身」版本公開！

儘管已經是2個寶貝的媽咪，昆凌相處起來依然像個小女孩般，甜甜的漂漂亮亮的，今天她出席雅詩蘭黛聖誕奢華派對，被我們問及聖誕節要怎麼慶祝，她開心地說，當然就是要把大家都找來一起Party！ Q：聖誕節快到了有沒有昆凌專屬的送禮Tips？ 昆凌：我喜歡送人有香氣的，或是讓自己變美麗的，像是彩妝類的禮物，因為是冬天節慶，所以我覺得很適合送給姊妹淘們秋冬限定的禮盒，因為覺得收到會很開心。 Q：分享一下冬天的保養？ 昆凌：冬天就是保濕保濕再保濕，因為自己是乾燥肌，是會乾到脫皮的那種，所以保濕是我保養裡最重要也最不可少的步驟！然後我覺得保濕品在塗擦時一定要帶到按摩和抹勻，因為以前會以為有擦到肌膚上就是有保養了，但現在知道要認真的塗抹按摩(我都是抹到要乾了)，才能確定真正滲透到肌膚裡面。 Q：可以介紹一下今天的唇色嗎？ 昆凌：今天我擦的是雅詩蘭黛#330絕對慾望絲霧唇膏，其實我覺得很多女生很怕擦紅唇，怕顯老氣，但這支不會！擦起來是紅裡帶著透亮感，而且是霧面的質地，看起來時髦優雅又很出色！ Q：冬日管理身材的祕訣？ 昆凌：其實我覺得冬天就是特別容易餓，脂肪也燃燒得特別快，所以會一直想吃，如果今天我覺得自己太胖了想減肥，我就會去運動，我的瘦身強力版是，我會先去跑步，然後去游泳，會讓自己一直處於燃燒卡路里的狀態，但並不是常常這樣，我比較常做的就是吃飽後快走散散步，如果真的太忙沒時間，我就會用衣服掩蓋自己。 Text / Marie Claire美麗佳人 Photo / Marie Claire美麗佳人 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 吳映潔 快狠準的獅子女 幸福來的時候，就勇敢追！Janet，真愛進行式 余惟 高顏值時尚攝影師 又正又爭氣！台灣之光藝術圈跨界天才John Yuyi 【獨家專訪】楊丞琳：要有均衡的飲食習慣，遇到該吃飯的時間就要用愉悅的心情去享受，如果心不甘情不願的刻意節食，那根本減不下去！ #populzzang #昆凌 #紅唇 

我的減肥日記DAY1  

體重一直一直 下不去 厭倦了 一直減肥的日子 趁自己36歲生日以前 送一個愛自己的禮物 目標 50kg 但是 這是最終目標 在生日以前 減5~7KG 就好( 講的好像好容易🤣) 明天再把肥肥照PO上來 最近 太想瘦 又開始動了一些想要一步登天的方法 冷靜下來 才想到 我這豬頭 難道忘了 如果 投機的方式要瘦 我早就瘦下來了 最重要靠的 還是 自己的意志力啊 我可以從74公斤→61 公斤 我就可以從61 → 50 加油加油 這篇文章 希望看到的姊姊妹妹也一起來 如果有要一起減重的姊妹歡迎底下留言唷~ 留言參加的姊妹 我會抽出五個小禮物送給大家 當作陪我減肥的謝禮 基本上我的方法 就是 1. 飲食 2.運動 3.按摩 看起來都超簡單 其實也真的很簡單 重點是要持續持續 持續啊 之後會再po出運動 按摩的影片出來 fight~第一天早上體重62公斤 早餐半個芝麻貝果加蘋果 薑茶 午餐半分三寶飯加半碗花生湯 晚餐半碗咖喱飯 雖然吃的東西沒有說很符合減肥的飲食標準但是第一步先減量了～～～ 第一個禮拜總結。星期日早上體重61.8 這個禮拜本來有降低到60.2 做了檢討應該是運動做得不夠 雖然吃的不多但是本身身體的脂肪非常的頑強還是得搭配運動才能瘦得下來 下禮拜不管多忙都會增加運動的次數😊

夏季仙女秘訣！從美白去角質、防曬、除毛到香氣，超完整一大包送給你！

以下替大家整理了夏季美白、防曬以及夏天要露出手臂或比基尼最在意的除毛評比，當然還有附上維持身體香香的秘訣囉，女孩們快學起來吧！ （文章最後也有附上其它懶人包系列！） 保養： 夏季最尷尬的事！穿短褲屁股黑一塊？去角質、按摩、保養一樣不能少！ 網友推薦最有感的美白身體乳5選！再不開始就來不及，白成閃光就靠它們！ 細節也不能忽略！打造白嫩美足的正確保養方式，夏天穿涼鞋腳也要美美的！ 【除毛懶人包】6種常見除毛方法！優缺點＆價格解析，今夏一起擺脫毛手毛腳！ 美白＆防曬： 曬黑怎麼辦？超實用美白攻略大全來救你，台灣通通買得到由內到外就是要你白起來！ 夏季必備！高CP值清爽防曬盤點，除了係數之外舒適度也很重要啊！ 真的不會黑！盤點這些不斷回購的開架口碑款防曬，花小錢也能白拋拋幼咪咪！ 陽光變毒辣之前一定要先白回來！網友們瘋傳的美白聖品，準備把自己變顆行走的燈泡囉 維持香香的秘訣： 夏季狂流汗有異味，到底要用香水、體香劑還是止汗劑？這篇一次搞懂使用時機＆推薦清單 原來跟飲食有關？夏日「狐臭」退散！4招擊退尷尬腋味說再見！ 網友投稿2019最愛香水Top10！包裝、香氣都是上上選，難怪會受到愛戴！ 我才沒有噴香水！散發自然仙女感的清新香氛推薦，內行人才懂的乾淨香氣！ 誰說香水都很貴？平價也能輕鬆擄獲人心，不管是平常約會都適用的平價香氛盤點！ 更多懶人一大包系列： >>腮紅修容篇 >>開架＆專櫃熱銷唇膏色號指南 >>減肥瘦身懶人包 >>新手化妝入門總整理 >>髮型髮色圖鑑 >>肌膚問題Q&A全集 >>2019藥妝店必買清單 >>眼妝百科全書 >>夏季美白防曬香香秘訣 – 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 【延伸閱讀】 >>圓臉、橢圓臉或長臉⋯你屬於哪種臉型呢？「臉型測驗」4個步驟馬上有正解，從此快速挑選正確妝容畫法！ >>會化妝有多重要，從《女神降臨》完全看得很清楚啊！單眼皮宅女變女神妝容教學全紀錄 >>沒買它就太可惜了！盤點2019上半年度唇膏超熱門色號，你總共擁有幾支？ #去角質 #夏天美白 #妝漂亮精選 #漂亮 #美白 #防曬 #除毛 #香水 

夏天到了～頭皮也要去角質一下✅

📌歐萊德-檜木去角質凝露 240ml/$359 🔺使用方法 1️⃣洗髮前（乾髮）將頭髮分區，並塗抹在頭皮 2️⃣用指腹劃圓方式，輕輕按摩，幫助角質代謝 3️⃣搭配溫水乳化 4️⃣洗淨後再按一般洗頭程序即可 🔺使用頻率 每週使用1次 👉🏻用量也很省，使用半年以上，還用不到一半 - 🔺使用心得 類似凝膠的質地，含細小的顆粒 顆粒不會很粗，幾乎沒有摩擦的感覺，所以不會刺痛、不舒服🙅🏻‍♀️ 沖洗完會有點涼涼的，很舒服，有種頭皮在呼吸的感覺 🙋🏻‍♀️我很喜歡它尖嘴的設計，好控制用量，直直擠一條在頭皮，非常方便✅ 👉🏻和美體小舖相比較溫和，清潔力也沒那麼強，所以頭髮比較不會乾澀，乾性頭皮也🆗 👉🏻使用下來頭皮出油狀況真的改善很多，可以撐到一天，最頭痛的頭皮味和頭皮屑也沒了❗️ 🔺喜愛程度🌕🌕🌕🌕🌗 🔺回購率：90% - Ig @curlyy_makeup 不定期更新

超省錢秘訣讓夏天粉底冬天也能用，只要加上這一滴乾巴巴粉底就掰掰，冬天也能有光澤美肌！

每到了秋冬換季女孩們一定會有一個困擾，那就是夏天超愛用的粉底到冬天都不能用了，一塗上去就浮粉甚至還脫皮，原本超愛的妝感怎麼不見了呢，今天就來跟大家分享一個小秘訣，只要加上一滴夏天的愛用粉底也能繼續在冬天發揚光大啊！ 1. laura mercier 玫瑰極萃修護油 你以為laura mercier最厲害的打底神器就只有喚顏凝露嗎？NoNoNo今天就要來為大家介紹這瓶小可愛，被網友們稱為小粉瓶的玫瑰極萃修護油，粉嫩嫩的瓶身加上誘人的玫瑰香氣，完全是少女必備的保養油！ 除了外表吸引人之外，它的功效也是相當厲害，只要在粉底混合一滴玫瑰油，接下來的妝感都會光澤透亮，甚至是較乾的粉底也都能輕鬆服貼在臉上呦！如果是肌膚偏乾的女孩除了混在粉底內也能在保養最後一個步驟加上油保養，按壓1-2滴並輕輕按摩在臉上加強肌膚保濕度。 2. The Ordinary 100％純植物性抗老角鯊烷油 The Ordinary最近紅到不行，女孩們應該都有入手它的產品，今天要跟大家分享的就是它的100%純植物性抗老角鯊烷油，保濕程度相當不錯很適合在冬天為肌膚加強保濕，使用2-3滴輕輕按壓在臉部即可，隔天起床臉會變的嫩嫩有光澤，而且也很適合加在粉底混合使用，除了讓妝感服貼外，不好推的粉底加上後延展性會變高更好上妝喔～ 3. HABA 植萃角鯊精純液 HABA的角鯊精純液應該已經賣到無人不知無人不曉的程度了吧？超保濕的效果完全是乾肌救星，除了在保養最後一個步驟使用之外，HABA的角鯊精純液也可以混合在乳霜或是菁華液裡使用加強保濕程度，另外加到粉底液裡也是大家很推的用法，混合粉底使用整體的妝效會變的發光透亮，服貼度也是非常的好，乾肌女孩千萬不要錯過HABA哦！ 雖然秋冬到了但是千萬不要因此捨棄你愛用的粉底液，只要用這些小法寶加入粉底液，也能為妳的粉底液帶來新的一片天，甚至可以達到更棒的妝感喲！ − 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #HABA #Laura mercier #the Ordinary #光澤美肌 #秋冬 #粉底 

【減肥】美胸關鍵♡ 瘦身不減胸！四大秘訣一定要收藏必遵守！

 女人不管幾歲，完美的胸型和減肥一樣都是不停追尋的夢想 不管是小胸還是大胸，都有男人不懂的煩惱存在 🔺Q1 減重感覺胸部變小了，哪裡出問題？ 首先，先確認你的飲食控制如何？節食？三餐不正常？ 那個不敢吃，這個也不敢吃，不吃肉無油飲食，造成營養不均衡 一旦身體長期缺乏蛋白質(長肉關鍵)，使蛋白組織萎縮 乳房之下胸大肌崩解，乳腺組織萎縮，胸部就會變小或變平坦。 🔺Q2 三餐正常，為什麼胸部還是變小了？ （減重型）那你有可能是屬於脂肪型乳房…. 簡單說..就是變胖造成脂肪堆積..所以胸大 減重瘦到胸部=是減去你胸部不好的脂肪 （乳房有75%脂肪組成) 好油好蛋白質才能有好脂肪！ ☑️而瘦下來=才是你胸部該有的size☑️ 🔸如果胸部本來就是比較大的那一型，有可能瘦下來胸部完全都不影響(天生麻）😬😬 ♨️瘦身同時不縮胸 經驗分享♨️ ✔️攝取低脂、優質蛋白質 ✔️膠原蛋白(飽滿度、彈性UPUP) ✔️氣血要通、手腳冰冷要改善(虛寒體質較辛苦) ✔️練胸肌、胸部多按摩 這四個是我自己在過程中，覺得最重要也是執行最有感覺 釐清觀念非常重要❤️❤️才不會在過程中產生各種懷疑影響心情而半途而廢💪🏻 希望這篇可以幫助到女孩們😇 #健康瘦身 #健身 #減肥 #瘦身 #瘦身不瘦胸 #瘦身分享 #瘦身建議 #美胸 #美胸保養 

揪好姐妹一起來瘦身！成功-35kg的超猛雙人組，跟著這兩位歐逆瘦到逆天吧！

瘦身絕對是一件需要極大毅力的事，自己一個人可能做不來、或是需要更久的時間才能達到想要的目標！不過如果有人陪著你一起運動、一起吃瘦身餐，那可能就會稍微輕鬆一點啊！最近發現這個超勵志的頻道 하다튜브hadatube，這是由Darae&Hayan兩個總共瘦下將近35kg的韓國女生創立的，快來看看他們是怎麼成功瘦身的吧！ Darae 身高155 原本體重60kg 現在體重41kg 總共-19kg 身高比較嬌小的Darae一開始對於自己的體重完全沒有概念，是因為爸爸買了運動器材給他之後自然而然的就開始了減重、飲食調整的過程，雖說如此不過Darae可是一開始之後就很堅守原則的人呢！ 初期因為住在宿舍，沒辦法自己料理三餐，Darae在早餐的時候以低糖的麥片加上豆奶為主，偶爾也會加上水果；中餐沒有因為減重而有特別的改變；晚餐則是吃香蕉、蛋和豆漿，份量的部分並沒有特別減少，還是以吃飽為主！她提到如果因為急著減肥而不吃飯，復胖的威力會更可怕，不過他很堅持不吃任何的零食以及宵夜喔～ 在運動方面並沒有特別加強強度，先從調整自己一些比較不良的生活習慣開始，以前總是翹腳和駝背的習慣，在開始減重後慢慢的改掉了！以前總是很懶得動、時常窩在床上沙發上，也努力地增強自己的基礎活動量，偶爾也會從youtube上搜尋一瑜珈影片，慢慢的跟著做。 在堅持以上飲食以及習慣原則兩三個月後就漸漸地瘦了五公斤，這時的早餐除了先前的麥片、豆奶外也加上了地瓜和南瓜，中餐則開始自己下廚，以水煮、健康的烹調原則下廚，晚餐則是吃無糖水果優格，雖然依舊不吃零食及消夜，但是偶爾會吃一些堅果、穀物等等。 運動方面也開始嘗試重量訓練，一天總共花三個小時運動，從有氧、肌力訓練、深蹲等等，也會配合簡單的抬腿和滾輪按摩來雕塑腿部曲線，最重要的是運動結束後的伸展以及按摩，有駝背問題的Darae也會用貼必站立的方式來調整喔！ Darae表示到後期比起體重他更在意體態，養成運動習慣後雖然對飲食沒有這麼苛求，但還是會擔心復胖的他開始嘗試素食，烹調也是以水煮的健康方式為主，運動的頻率從一週六次調整為一週兩三次，不過強度也比以往增強！他也提醒大家，運動強度開始變得困難後在網路上跟著影片做會相對容易受傷，最好還是要去諮詢專業的人員喔～ Hayan 身高162 原本體重66kg 現在體重50kg 總共 -16kg Hayan會想開始減重是一開始不滿意自己的體態，開始了一週四次並維持兩小時的健走，在運動的時間內是完全進食的！這時候Hayan並沒有特別禁食，想吃什麼就吃什麼，不過把份量減少到以往的一半，大慨三個月後體重從66減到60公斤左右。 從這時候開始Hayan成為了大學生，與同儕交際的場合變多隻後不僅時常外食，也很常喝酒，減重計劃一直被延宕，直到一年後和朋友拍照發現自己的身材是最圓潤的，才驚覺自己應該要繼續實行減重計畫，也發現自己最應該調整的就是常吃速食、高熱量食物、飲酒等等生活習慣 這一段Hayan表示自己是錯誤的示範，在飲食的部分吃的非常少，早餐只有高蛋白飲品，中餐則是一點點米飯、南瓜和豆腐，晚餐則是南瓜和番茄，除此之外也搭配了一天兩小時的慢跑，這樣極端的方式雖然讓他在短時間內快速瘦身，但也導致了很多副作用，因為處於飢餓狀態變得敏感、易怒外，也很容易緊張、落髮甚至有些為暴食症。 意識到自己忽略了健康的他，開始尋求健康的方式，早餐以蘋果搭配當季水果，中餐會攝取足夠澱粉、大量蔬菜以及高蛋白質的食物，下午會攝取香蕉以及堅果，晚餐則是和中餐相仿！主要的策略是少量多餐，以及多吃食物的原形，運動除了慢跑外也會做一些在室內就能簡單完成的運動。 跟隨著這樣的規則，除了跟Darae一樣變得以素食為主之外，甚至漸漸朝向生機飲食（非加工非加熱的天然素食）的方向邁進，經歷了前期錯誤的減重方式，他認為最重要的就是改掉生活中錯誤的小習慣，尤其是飲食。 身為好友的兩人又因為擁有共同的理念創建了頻道，時常會拍影片分享自己減重的過程，也會記錄飲食等等，也有各自的Instagram帳號，有人一起努力的動力總是比單打獨鬥還要有動力，一個人要瘦下將近20公斤並不是一件簡單的事，如果也想要減重但遲遲不知道該怎麼開始，不妨參考Darae&Hayan的方法吧！ 延伸閱讀 ＊史上最勵志的瘦身帳號，看看這韓妞怎麼瘦下20公斤，變成美腿女孩絕對不是夢啊！ ＊卡在中間的數字最尷尬，減下你最恨的11公斤，56瘦到45變成S號女孩不是夢！ ＊沒錢沒時間不是藉口！每天30分鐘就好，跟著「徒手菜單」在家練出健身房重訓的效果 #漂亮 #瘦身 #運動 #飲食習慣 

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開心的寶寶

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標準少女體態，不說都忘了她已是兩個小孩的媽，昆凌「冬天強力瘦身」版本公開！

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我的減肥日記DAY1

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夏季仙女秘訣！從美白去角質、防曬、除毛到香氣，超完整一大包送給你！

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夏天到了～頭皮也要去角質一下✅

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超省錢秘訣讓夏天粉底冬天也能用，只要加上這一滴乾巴巴粉底就掰掰，冬天也能有光澤美肌！

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【減肥】美胸關鍵♡ 瘦身不減胸！四大秘訣一定要收藏必遵守！

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揪好姐妹一起來瘦身！成功-35kg的超猛雙人組，跟著這兩位歐逆瘦到逆天吧！

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