ITZY李彩領自曝體脂僅16％！ 日常全靠這5個關鍵習慣

ITZY 成員 李彩領 看起來纖細，但其實是標準的「薄肌體態」！她曾透露自己的體脂僅約 16％，小小身體卻充滿結實肌肉線條。除了高強度舞蹈訓練外，她平時也靠規律運動、飲食控制與良好的生活習慣維持體態。從核心訓練到日常飲食管理，每一個細節都不馬虎，也難怪能練出又瘦又緊實的舞台身材！想知道她是如何維持體脂 16％的嗎？一起來看看她公開的 5 個體態管理習慣吧～ 清淡飲食為主注重乾淨簡單 李彩領平時非常注重飲食的清爽與健康，她的日常餐單多以蔬菜、水果與原型食物為主，盡量避免過度加工或高油高鹽的食物。她也提到，當自己想調整身體狀態時，會特別讓飲食變得更加清淡，甚至笑稱要把自己變成「喝水的河馬」，透過多喝水與乾淨飲食幫助身體代謝與維持輕盈體態。 以粗糧取代精緻碳水 在碳水化合物的選擇上，李彩領並不完全戒碳水，而是改為選擇更健康的碳水來源。她常以地瓜等粗糧來取代白飯或精緻澱粉，讓身體攝取到更穩定的能量，同時避免血糖快速波動。此外，她也很喜歡搭配水果與堅果的簡單餐點，例如優格水果碗或巴西莓碗，作為輕盈又有飽足感的一餐。 規律運動搭配核心訓練 運動也是李彩領身材管理的重要一環。她會透過跑步、健身房訓練等方式進行至少20分鐘以上的有氧運動，並搭配核心訓練，例如平板支撐等動作來強化腹部與身體穩定度。她認為運動量不需要一次非常大，而是要長期持續累積，讓身體慢慢產生變化。 重視生活習慣自律管理 除了飲食與運動外，李彩領也非常重視生活習慣。像是保持規律作息、適當安排休息時間，以及在有隔天行程時提早調整睡眠。她提到，留一些時間給自己休息與恢復，其實對身體管理也很重要，良好的生活節奏能讓身體更容易維持健康狀態。 心態調整是瘦身關鍵 李彩領也坦言自己過去曾經有過暴飲暴食的經驗，例如一次吃很多零食或高熱量食物，但最後是靠著強大的自律與職業精神慢慢調整回來。她認為身材管理最重要的不是短期極端節食，而是透過持續的習慣與穩定的心態，讓身體逐漸變成更健康、更理想的狀態。 延伸閱讀 👉🏻溫柔感裸色美甲推薦！指尖滿滿都是氣質仙氣感，絕對是萬年百搭款！ 👉🏻美甲的盡頭一定是「裸色」！八款裸色美甲範本，優雅與簡約的完美結合！ 👉🏻夏季美甲的首選！仙女感『極光美甲』圖鑑，這質感清清透透太好看了啊～ 👉🏻奶茶色美甲推薦，直接拿給美甲師看就行！溫柔又粉嫩得讓人好想握緊啊～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Joanna #ITZY #ITZY彩領 #李彩領 

自己玩美甲💅網紅立體蝴蝶降落在指尖

哈囉大家好、我是愛分享美妝保養和穿搭的依莎貝拉🌟 從上半年一直被小紅書洗版的立體蝴蝶指甲 我也終於擁有了 原本也想早點做的 但看了超級多蝴蝶之後、發現喜歡的蝴蝶少之又少、後來總算是買到了喜歡的蝴蝶飾品 才決定完成這波（貌似已經不流行）的立體蝴蝶指甲🦋 我選的是米白色的吊墜款 跟其他蝴蝶比較起來相對少見 再加上我本來就很喜歡吊墜的美甲飾品 所以尋尋覓覓之後、就決定是它了 其他手指用的配色是晶透裸和米色 最近也買了鐳射光的金色魔鏡粉、正好拿來試用 要是指甲再長一點比例應該會更好看 而且這樣的配色也很好搭衣服 最近晚上終於稍微感覺到有涼爽的風了 該考慮來個秋冬款指甲了🧡 如果你覺得我寫的可以、請鼓勵我幫我點個讚或是追蹤我吧👍 玩美甲也是我的興趣、純粹自己玩好玩的、沒有在外面學過、所以其實做的沒有很好、但是我還是會繼續自我提升的 謝謝大家🧡 #美甲#美甲設計#凝膠指甲#凝膠美甲#網紅美甲#凝膠

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在時光為肌膚抹去彈潤與活力時，還記得第一條細紋如何使妳臣服於歲月的逝去嗎？來自日本頂級保養品牌est的獨特技術，深入研究女性的天生輪廓與動態細紋，為額頭、雙眸、唇周傾注數十年開發的抗皺科技，喚醒肌底潛能，層層撫平，由內而外帶妳領略年華永恆之美，守護妳的青春神情！ 凝時秘術 層層注入 逆走時光之際，層層回溯肌膚的完美記憶！est 嬡色全新抗皺精華，以抗皺+美白極效成分—「菸鹼醯胺」，與est獨特植萃保養精華，逐步活化每層肌膚、促進肌膚代謝，再運用est嬡色獨特開發高滲透配方，將抗皺美白的高奢精華送抵肌膚最深處，注入緊緻與潤澤配方，喚回肌膚自體而生的美麗循環，讓妳憑藉自然賦活之力，成就初生美肌。 緊緻、明亮、澎潤、細緻，est 嬡色全新抗皺精華包辦妳的美。柔潤水感質地，順著指尖輕柔延展浸入肌膚，滋潤乾燥細紋，使其盈亮飽滿，而歲月的刻痕在妳的指下日漸消逝，當妳攬鏡自照，彷彿被時光獨厚，使妳具備高雅與智慧卻擁有年下的青春貌美，甚至，超越往昔！ 神情依舊 驚艷動人 不願細紋捨去妳半點魅力神韻，特別著重額頭、眼周、唇周的紋路，以肌紋順撫配方，在肌膚表面形成透明薄膜，與肌膚緊密貼合，讓妳的平滑亮肌有感立現、再次動人！ 好比為肌膚梳理時間線，再以專屬技術與配方縮時逆齡。est 嬡色全新抗皺精華作為抗皺保養的最後一道程序，必得承接精華，熟悉肌層特性，賦予特定活化能力，才能造就由深而淺，從內到外的真實還原肌，讓每一吋肌，都是美的最高級。 抗皺精華 定價NTD 3,250元 #est #嬡色 #嬡色全新抗皺精華 #抗皺保養 #無齡白皙肌 

指尖穿新衣🌹

指上彩繪已成為穿搭一部分 你怎麼看？

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【美甲】吉友集體發瘋！玉希指藝「吉伊卡哇」全紀錄✨ 2026 最新價目表＋一月暖足活動分享

如果你問我這一年來最值得的投資是什麼？我會毫不猶豫地說：「把我的指尖交給玉希指藝 UC.Art Nail Studio。」 不知不覺在玉希指藝 UC.Art Nail Studio做美甲已經滿一年了！ 身為資深吉友，這裡簡直是我的夢想實踐基地！今天不只要分享我最近最愛的「人生美甲」，還要帶大家回顧這一年來，美甲師如何把我的手變成吉伊卡哇的小天堂。 💖 人生最愛！「魔法少女吉伊卡哇」全員大集合 先來放毒！這款真的是我做到現在最、最、最喜歡的一款。吉友們快看，這不是發瘋是什麼？ 這次的主題是「魔法少女系列」，一次把 烏薩奇、小桃、古本、吉伊 全部通通做在指甲上！ 📅 一週年回顧：那些住在指尖的吉友們 回首這一年，UC.Art 真的幫我實現了好多吉伊卡哇的夢想~ 這款真的太仙了啦！底色是那種超級夢幻的紫粉色暈染，就像把銀河星空直接搬到指甲上，還有細細閃閃的亮片在發光，簡直是仙女下凡！ 最過分的是那個立體小桃寶寶，軟萌軟萌地趴在指尖上，配上隔壁指頭那顆閃瞎眼的方型大鑽石，這就是所謂的「低調奢華可愛風」吧！ 每次低頭看到小八在星空下陪我，心情都直接放煙火了！✨ 這款走的是那種精緻貴氣的名媛風！粉嫩嫩的小香風毛呢質感，配上超級浮誇又可愛的立體大蝴蝶結，這誰受得了呀～ 蝴蝶結下面還垂著一顆溫潤的小珍珠，加上細緻的金屬鍊條跟碎鑽點綴，指尖瞬間變得很貴氣！ 拇指上還藏著戴蝴蝶結的寶寶跟愛心，這種又優雅又軟萌的風格，真的會讓人忍不住一直看自己的手手耶！💕 除了寶寶們的美甲，我也做了一些氣質款~ 滿滿的紅色小愛心點綴在裸粉底色上，看起來既熱情又夢幻。 亮點絕對是那個戴著紅紅大蝴蝶結的小八寶寶，圓滾滾的臉蛋配上亮閃閃的鑽飾，可愛到想尖叫！ 旁邊還有精緻的法式紅邊設計，簡直就是為了充滿愛心的日常量身打造的，指尖隨時都在發射愛心光波！💌 這款真的華麗到沒朋友！中指那顆被珍珠包圍的大型愛心水鑽真的太搶眼了，完全就是小公主的配置呀！還有滿滿的亮鑽跟珍珠裝飾，每一根手指都在大聲說「我最閃亮」！ 這種充滿細節又華麗的設計，不管是聚會還是約會，一伸出手絕對是全場焦點，幸福感直接加到爆表！🌈💎 這款美甲走的是一種「高級感少女風」！裸透的底色讓指甲看起來超級乾淨、修長，指尖點綴了閃閃發光的銀色法式邊緣，簡直跟穿上玻璃鞋一樣夢幻！最讓人心動的絕對是無名指上的那對立體閃鑽蝴蝶結！ 蝴蝶結像是被銀色星塵鋪滿了一樣，閃耀度直接破表，不管在哪個角度看都閃瞎眾人～ 蝴蝶結點綴在優雅的法式美甲上，剛好平衡了成熟感，多了一份俏皮活潑的甜美氣息，真的是可愛到想尖叫！ 在這裡做了一年，最放心的就是美甲師的手繪功力與審美觀，完全不用擔心崩壞，只有更可愛！ 💰 2026 全新價目表：更專業的服務分級 隨著新的一年到來，UC.Art 也公佈了 2026 最新價目表。我覺得分級變得很清楚，大家可以根據想做的精緻度來選： ✨ VIP 儲值優惠推薦： 如果你打算長期回訪，強烈建議辦會員。像 VIP 3 儲值 20000，除了生日禮金，還有續作免卸甲費不限次，每次還能現折 $100，對我們這種每個月都要換甲的人來說超級划算！ 🦶 一月暖心驚喜：給雙腳的「暖足體驗券」 除了指甲要漂亮，腳底的保養也不能忘！一月份工作室推出了超級暖心的活動，要感謝大家這一年來的陪伴。 【一月限定】足踝保養體驗折價 $300 原價 $1680 的足部高級保養，扣掉 $300 只要 $1380。在冷冷的冬天讓雙腳暖呼呼、嫩滋滋的，真的太療癒了～ 這一年來在 UC.Art 的體驗，讓我明白美甲不只是變美，更是一種對生活的熱愛。如果你也想把最愛的寶寶帶在指尖，或者想找個地方好好放鬆保養，這裡絕對是首選！ 玉希指藝 🏠地址：台北市內湖區江南街𝟔𝟓巷𝟏𝟒號2樓（直接進利亞髮廊內上二樓） 🚇港墘捷運站2號出口步行8分鐘 🚌公車站：湖光教會 ⏰營業時間：全預約制 open:10:00-23：00 ☎️電話：0986-788-867 （路邊停車格多，附近有付費停車場） 預約點這裡>>https://lin.ee/L1CpDWb 💬 預約請洽官方 LINE（記得提早預約，熱門時段很快就滿了！） 📍 趕快趁一月有折價券，去體驗超舒服的足部保養吧！ 喜歡我的吉伊卡哇系列分享嗎？歡迎留言跟我說你最喜歡哪隻小夥伴！👇

覆面系歌手「Eve」8首超夯歌曲！唱出內心孤獨感，《咒術迴戰》片頭曲就是他！

人氣夯到不行的動漫《咒術迴戰》從2018年開始連載，2019年宣布動畫化，2020年漫畫銷售量已突破1500萬冊，挾帶高人氣的動漫，負責主題曲的歌手當然也是一樣非常火紅。YOUTUBE頻道上已達492萬人追蹤的Eve，從不以真面目示人、非常神秘的覆面系歌手，究竟他是個怎麼樣的人呢？現在就跟著編輯來一探究竟吧！ Eve個人介紹 Eve出生於1994年5月23日，男性，血型O，2009年以VOCALOID創作者身分投稿作品在Niconico動畫網站，進而開始展開音樂活動，除了現場表演以外無法看見他的面貌，至今在YOUTUBE上的MV播放總次數已突破6億，是繼米津玄師之後不可忽視的網路新世代歌手。 除此之外還是一名服裝設計師，自身有在經營中性服飾品牌「harapeco」，深受各界好評。 Eve歌曲風格 Eve的歌聲雖然像稚氣少年，但歌曲都充滿著豐富而細膩的世界觀，輕快曲風以及略帶毒性的歌詞，加上MV中獨有的動畫人物故事，描繪出每個人內心所感同身受的孤獨感，不禁讓人產生共鳴，達到治癒人心的魔力。 Eve熱門歌曲 Eve熱門歌曲1.ナンセンス文學（荒謬文學） 先前都以翻唱居多，而從這首歌曲開始讓Eve變得有名氣，是他第二首原創歌曲，詭異且充滿病態的歌詞立刻被拉進了瘋狂的世界裡，MV當中是以黑白呈現，給人一種超現實感的氛圍，而其中出現的人物則是不停拍手跳舞，為諷刺社會上演一齣充滿黑色幽默的喜劇。 「已無法再投入感情，如今已變得懦弱不己， 磨至銳利的言語之刃，很珍貴似的微笑擁抱著。」 Eve熱門歌曲2.あの娘シークレット（那女孩Secret） 曲風走可愛淘氣路線，將心儀女生形容成神秘以及難以理解，主角雖然想告白但卻遲遲不敢往前踏出一步，還必須依賴支持他的學長，結果得知心儀對象是喜歡學長後只能當邱比特幫忙牽線，跟學長在一起之後，自己已退出這場遊戲，如果這就是戀愛的話，那當初早點知道就好了。充滿動漫風格的MV，將喜歡對方卻又不敢傳達自己情感的心情用粉紅畫面呈現，傳遞出暗戀苦澀的滋味。 「你一不在不在不在，我就變得不安， 手足無措，什麼都辦不到， 如果這就是所謂戀愛， 當初早點知道就好了， 別再說大話了， 全化為泡沫飛散了啊。」 Eve熱門歌曲3.Dramaturgy（擬劇論） 中文為「擬劇論」，意旨將戲劇對比成日常生活，將人生比喻成上演一場舞台劇充滿戲劇化，扮演著別人期待有人來拯救自己，但最終卻是自我吞噬成為了怪物，內心像破了個洞一樣，感受不到一丁點的溫度，拉下手中那條隱密的繩子，幕後黑手在你瞳孔中映出的是….? 「一旦碰觸便會崩壞， 對那步入歧途的現狀保持沉默， 我們都曾天真無邪， 卻在不知不覺間變成了怪物。」 Eve熱門歌曲4.闇夜 動畫《多羅羅》片尾曲，也是Eve首次為動畫擔任主題曲，故事講述男主角百鬼丸因為父親向魔神祈求能統一天下而被獻上，身體在出生時已被魔神分走其他部位，收養他的醫生發現他擁有強大的生命力，便用木頭製造假手腳等器官，並訓練他知識與生存，長大後為了拿回自己的身體，開始踏上討伐魔神之路，在旅途當中遇上女扮男裝的小偷多羅羅，展開兩人與妖怪戰鬥的冒險旅程。 (圖片來源：yahoo.co.jp) 歌曲當中雖然像是講述百鬼丸的心路歷程，但其實是表達每個不知自己為何物的人將一點一滴的找回自己，透過自身經歷的各種心情漸漸認識自我，那怕過程崎嶇醜陋，還是義無反顧的接受這部分的自己，即使滲入鮮血以及身處黑暗，我還是會愛著這個受詛咒的世界，只要有你在，我就不會是孤單一人。曲風跳脫以往的輕快風格，而是改走抒情路線。 「那天的我並無過錯，發出那求救的聲音， 剛剛才失去的，滲入鮮血的故事， 也被這黑夜浸染，即便如此也未停下腳步， 因為你已不是孤獨一身， 啊啊，不知何時都受自身愚昧所苛責， 但若是那身陷苦痛的無盡夜晚， 深信不疑的你，必定會愛上這被詛咒的世界， 如今才背負著這一切， 將其奪回吧!」 Eve熱門歌曲5.白銀 人氣漸漸高漲的Eve，開始擔綱各種類型的主題曲，像這首就是JR SKISKI廣告主題曲，搭配CM裡岡田健史與濱邊美波兩大帥哥美女養眼的畫面，整個人都深陷在雪白世界當中，加速衝刺的音樂以及輕快的歌詞，都在述說一切都將從這片雪白天地開始，指尖的熱度，炙熱的內心，都不足以用言語來表達，將被纏繞的複雜場景所照映出的顏色刻畫在心中吧!即使不能再次回到現在，此刻所誕生的心情也絕對不會消失。 「思念那潔白的海洋， 只用言語不足以表達啊Message， 帶著熱情，從指尖開始， 將你的心逐漸融化， 如果是夢的話，請不要醒來， 淨是無聊的事，儘管如此還是感到快樂的話， 即使不能再次回到現在， 即使讓我們的心焦， 也永遠不會消失。」 Eve熱門歌曲6.心予報 作為LOTTE巧克力情人節CM廣告曲，曲風當然是帶點甜甜的粉色路線啦!不僅單是曲風，連MV也是甜蜜的愛心粉紅動漫風格，歌詞述說內心已染上你的顏色之後，在你面前就像是迷路的孩子一樣，酸甜苦辣也嚐不出什麼滋味，期待與你視線重疊並傳達愛意，內心粉紅色預報已不斷響起，當滑稽的你露出刺眼笑容之後，顛倒的世界展現出真實面貌，心中滿滿都是你，所以神啊!今天請你用力的袒護我吧！ 「一旦，染上了你，染上了你的顏色， 就隨心蕩漾吧!別往別處看喲! 我想一直這樣想像啊!想一直期待啊! 粉紅色的心情預報， 現在就，傳達出去吧，若是傳達出去了， 那就與你重疊，視線傳遞愛意，互相結合吧! 如果失敗便是goodbye step， 神明啊~今天還請袒護我吧!」 Eve熱門歌曲7.廻廻奇譚 現在正熱播中的動漫《咒術迴戰》主題曲，講述主角虎仗悠仁是個再普通不過的男高中生，因遵循爺爺死後的遺言盡可能的幫助別人，為了解救被怪物纏上的社團前輩，吞下了被詛咒的手指讓詛咒與自己身體合而為一，之後進入專門培養咒術師的學校就讀，繼續與體內的「詛咒」奮鬥下去。 搭配劇情故事是以「咒術」為背景，歌詞裡出現許多佛教用語，「有象無象」、「虛心坦懷」、「大乘」等，都是為了突破束縛所解釋的咒語，就算處於無法消逝的痛苦深淵裡無法翻身，也渴求微弱光芒給予未來希望，已成為狼狽不堪的模樣，連逃走的機會都沒有，現在唯一能做的事，就只能朝著自己所想像的往前邁去! 「不願看見醜惡的一面， 這就是現在的我啊， 嘲笑誰都不是、如同行屍走肉的人， 連從逃離視線當中所出現的一切也都放棄了， 反覆著心中想像， 朝著理像的前方邁去吧！ 拔除黑暗，去拔除黑暗， 夜幕降下後便是信號， 與此相對的還是有如輪迴般重複的戰爭， 胡言亂語的話都給捨棄掉吧！」 Eve熱門歌曲8.蒼のワルツ 上個月底在日本上映的動畫電影《喬瑟與虎與魚群》獲得觀眾一致好評，台灣也在2021/1/20上映，改編自同名愛情小說，2003年有先改編成真人版電影，而2020年推出的動畫電影同樣也非常催淚，描述雙腳癱瘓的喬瑟以及為留學圓夢而努力探索世界的大學生恆夫兩人之間的純愛故事。 有這樣的故事背景之下，在聽這首主題曲之後格外的被感動，除了音樂是走磅礡動人的抒情曲風，在歌詞傳達之下則是有種淡淡的悲傷，因為嚐過了痛苦以及後悔的滋味，將堅強的謊言收進口袋裡，甚至就連最重要的事情也變得不敢傳遞出去，可是在心裡卻是多麼盼望可以傳達給誰知道，而這時你就出現在我眼前，因為有你的出現，不管是我的夜晚與夢境都有你的存在，擁抱相互依靠的肩膀之後，不想再體會過往的錯誤與悔恨，所以現在就讓變得朦朧不清的眼淚，跨越了充滿蒼藍色的天空，邁向遙遠的一方!除了這首歌之外，Eve的另外一首插入曲『心海』也是相當動人好聽~。 「不管是過往犯下的錯也好，充滿悔恨也罷， 都是無可替代的東西， 只是一再地期望著，盼望著，即使重獲新生， 即使未來難以確定，卻仍然想去歌頌以及碰觸， 傳達著，再次傳達著，劃過在臉龐上的， 淚水的味道象徵著曾經許下的約定， 僅僅化作了灰燼，變得朦朧不清， 向遠方的某處邁進，跨越此夜之後天空染上一片蒼藍。」 Eve的歌曲都有很強烈的視覺感，讓聽的人不禁會想一再循環，而且搭上充滿動漫風格的MV，更加深了大眾對Eve歌曲中所想表達的世界觀，只要大家有從音樂當中得到了什麼，就是他現今存在這裡的意義。 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 延伸閱讀 👉日本樂壇覆面系正夯！盤點8位「絕不露臉歌手」，音樂就是他們的全部！ 👉20首經典懷舊動漫歌曲！七八年級生一定聽過，這些都是童年回憶呀～ 👉熱血、青春、感傷全都有！超人氣日本動漫歌曲必聽推薦，單曲循環歌單一次收！ 撰文編輯 #日本愛好者 #Dramaturgy #Eve #Eve動畫主題曲 #Eve歌曲Dramaturgy #Eve歌曲あの娘シークレット #Eve歌曲ナンセンス文學 #Eve歌曲廻廻奇譚 #Eve歌曲心予報 #Eve歌曲心海 #Eve歌曲擬劇論 #Eve歌曲白銀 #Eve歌曲荒謬文學 #Eve歌曲蒼のワルツ #Eve歌曲那女孩Secret #Eve歌曲闇夜 #harapeco #JR-SKISKI #lotte #Niconico #Vocaloid #あの娘シークレット #ナンセンス文學 #咒術迴戰 #喬瑟與虎與魚群 #多羅羅 #多羅羅片尾曲 #廻廻奇譚 #心予報 #心海 #擬劇論 #日本歌手Eve #日本歌手Eve介紹 #日本歌手Eve歌曲 #日本歌手Eve歌曲風格 #日本歌手Eve熱門歌曲 #白銀 #百鬼丸 #蒼のワルツ #覆面系歌手 #覆面系歌手Eve #闇夜 

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自己玩美甲💅網紅立體蝴蝶降落在指尖

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