每天5分鐘，邊滑手機邊瘦下半身！

每次想到要運動，最累的不是運動，是要離開沙發上健身房這件事！ 難的不是運動，是要放下手機這件事！ #累的不是運動是心 #難的不是運動是放下手機 運動讓你累讓你為難，歡迎留言👉🏻你的心累、你的難😆 . 好啦~言歸正傳，既然懶得出門又放不下手機，就在家裡邊滑手機邊運動吧~ . Side Leg Raised單邊抬腿 ❖ STEP ❖⠀ 1. 身體右側側躺，右手肘微撐，左腿伸直向上抬，接著慢慢地放下距離右腿最少5cm。 (不可以碰到下方的腿，就要立馬在抬起喔~) 2. 重複抬30下→休息10秒 x3回合→換邊 (也可以抬100下x3回合→換邊) 👉這個動作可以瘦大腿小腿喔~ . Leg Kicks單腿後抬 ❖ STEP ❖⠀ 1. 趴在床上，單腳向上抬起後，慢慢地放下不要碰到床就要立馬抬起喔！ 2. 重複30下後，換邊。重複3回合。 👉這個動作可以瘦腿，還可以鍛鍊翹臀喔~ . Lying Leg Raise躺著抬腿 ❖ STEP ❖⠀ 1. 吸氣，雙腳合併抬起90度 2. 吐氣，放下不要碰到床，再吸氣抬起 3. 20-30下，重複3回合(每組中間休息10秒) 👉這個動作可主要鍛鍊核心肌群，可以瘦肚子喔~ . —以上動作可依個人狀況調整每次做的次數—⠀ 跟著我懶鬼動一動，IG：5minsgo90 #在家運動 #瘦腿 #瘦肚子 #懶人運動 #5分鐘運動 #抬腿運動 #床上運動 #滑手機瘦身 . 文/圖>>Jerrine/酒ring 邊滑手機邊運動的床上懶人運動，看看Youtube影片吧！ ⠀. YouTube頻道：訂閱「酒ring&兩隻狗」 FB：酒ring＆兩隻狗 生活綜合 追蹤IG：jerrinechien 懶人運動 追蹤IG：5minsgo90 延伸閱讀>> 3招不出門窩在客廳一邊追劇，一邊瘦身的運動招式！ 簡單瘦腿小運動，在家輕鬆get美美修長腿！ 躺在地上靠牆瘦下半身，簡單5招在家瘦大腿、瘦肚子小運動！ 簡單有效肌耐力鍛鍊，在家瘦身一定要會這3招小運動！！ 你外面穿的漂漂亮亮，裡面也穿對了嗎？拒絕尷尬，不擠肉內褲這樣挑選 吊帶褲這樣挑，豐滿大胸女孩穿起來也瘦瘦的！

🔮夜深了！打死你也不想待的鬼地方 ➜ 測這輩子誰會相伴你一生？

哈囉，大家好！我是ShyShy 👻有沒有想過感情世界裡，除了伴侶以外，還有哪些角色會在你的人生中佔有重要位置呢？這些角色們對大家而言，是相伴還是相絆呢？此次讓大家選擇最不想待的鬼地方（四選一），測試哪個角色會相伴你一生喔！★ 文章延伸推薦 ★韓國 ➜ 喜愛屍戰朝鮮的粉絲有福了！帶你看Netflix在韓國舉辦還原度100%的特別展覽（The Massacre Of Kingdom：Artifacts of the Undead） ★ 開始囉 ★ . ★ ＡＢＣＤ四選一 ★ . ★ A.停屍間 ★ ★ B.人體解剖室 ★ ★ C.荒山刑場 ★ ★ D.墳場 ★ . ★ A.停屍間 ★ ★ B.人體解剖室 ★ ★ C.荒山刑場 ★ ★ D.墳場 ★ ★ 插畫 ➜ ShyShy ★ 測驗參考來源 ➜ 科技紫微 ★ 歡迎追蹤我的 I G ➜ thesunshy0.0 ★ 喜歡此篇文章的話也可以按讚、追蹤、收藏、分享，超級感謝您 👻 ★ 其他文章 ★ 📅 11月手機桌布包 ➜ 5款「羞羞鬼ShyShy手機桌布」首次登場囉！（星座/月曆/語錄） ❤️「感情心理測驗」 🔮 中7題「注定單身，慢走不送了」➜測你/妳的渣男渣女指數！ 🎉「節日限定心測」 🔮 萬聖節搞怪裝扮 ➜ 揭露你的陰暗面（多題測驗） 🔮 測中秋節你的愛情會在哪裡出現？ 🔮 和朋友去野外烤肉，選擇一種助燃物，測再談戀愛時，另一半最希望你做的是什麼？ 👻 鬼之系列心理測驗：（八月主題限定） 🔮 人格特質心理測驗 ➜ 當你拜訪異性朋友時，發現他家四周是墓園或墳墓... 🔮 職場心理測驗 ➜ 在荒野中迷路，只能選擇住一間鬼屋（測適合的工作類型） 🔮 趣味心理測驗 ➜ 樂透開獎！你差點成為頭獎得主，是什麼原因與好運擦身而過呢？（測哪方面容易鬼打牆） 🔮 感情心理測驗 ➜ 看鬼片測試你的忠貞程度 🔮 趣味心理測驗 ➜ 測驗您的撞鬼指數有多高？ 🔮 趣味心理測驗 ➜ 診斷你是什麼靈異體質？（多題測驗） ★ 其他文章還有：娛樂 / 展覽 / 手機桌布 / 繪本畫冊推薦...等，歡迎入個人主頁觀看喔 ! #插畫#羞羞鬼#圖文#創作 #鬼 #知己 #自己 #對手 #競爭者 #恐怖 #停屍間 #墳場 #人體解剖 #荒山刑場 #shyshy #popdaily #psychologicaltest

📆 11月手機桌布包 ➜ 5款「羞羞鬼ShyShy手機桌布」首次登場囉！（星座/月曆/語錄）

哈囉，大家好！我是ShyShy 👻哇！好快喔！今年已經來到11月了，2020就要快要結束了！本次想要跟大家分享羞羞鬼ShyShy的手機桌布，有基本款 、星座 、月曆 、語錄，總共做了五款，第一次製作手機桌布，未來每個月也會發佈喔！希望大家喜歡～🎉 ★ 歡迎大家有使用的話，可以在ＩＧ裡Tag我一下呦，或是留言告訴我你們喜歡哪一款也可以！非常感謝大家的喜愛與支持！➜ ＩＧ ★ 基本款 1 ★ ★ 基本款 2 ★ ★ 11月 月曆款 ★ ★ 星座款 天蠍座 ★ ★ 語錄款 ➜「 When nothing goes right,go to sleep.」★ ★ 勿商用喔～感恩！★ ★ 插畫 ➜ ShyShy ★ 歡迎追蹤我的 I G ➜ thesunshy0.0 ★ 喜歡此篇文章的話也可以按讚、追蹤、收藏、分享，超級感謝您 👻 ★ 其他文章 ★ ❤️「戀愛心理測驗」 🔮 中7題「注定單身，慢走不送了」➜測你/妳的渣男渣女指數！ 🎉「節日限定心測」 🔮 萬聖節搞怪裝扮 ➜ 揭露你的陰暗面（多題測驗） 🔮 測中秋節你的愛情會在哪裡出現？ 🔮 和朋友去野外烤肉，選擇一種助燃物，測再談戀愛時，另一半最希望你做的是什麼？ 👻 鬼之系列心理測驗：（八月主題限定） 🔮 人格特質心理測驗 ➜ 當你拜訪異性朋友時，發現他家四周是墓園或墳墓... 🔮 職場心理測驗 ➜ 在荒野中迷路，只能選擇住一間鬼屋（測適合的工作類型） 🔮 趣味心理測驗 ➜ 樂透開獎！你差點成為頭獎得主，是什麼原因與好運擦身而過呢？（測哪方面容易鬼打牆） 🔮 感情心理測驗 ➜ 看鬼片測試你的忠貞程度 🔮 趣味心理測驗 ➜ 測驗您的撞鬼指數有多高？ 🔮 趣味心理測驗 ➜ 診斷你是什麼靈異體質？（多題測驗） ★ 其他文章還有：心理測驗 / 音樂 / 影片 / 繪本畫冊推薦 歡迎入個人主頁觀看喔 ! #插畫#羞羞鬼#圖文#創作#shyshy#手機桌布＃星座＃月曆＃語錄＃黑色＃基本款＃11月＃天蠍座＃whennothinggoesrightgotosleep

日本超夯插畫家Tombonia，畫出紅貴賓自然捲的軟萌樣

今天要介紹這位正夯的日本插畫家－Tombonia，一定會把紅貴賓的飼主們萌的不要不要的。 又是好看到可以當桌布的插畫！日本插畫家 Yodai 完全把我們天馬行空的小世界畫出來了！ 黑線條描繪無印女孩的簡單生活，她的插畫作品超適合設為手機桌面的啊！ Tombonia用簡單的黑線條畫出紅貴賓蓬鬆的小捲毛和萌呆五官，他筆下的紅貴賓有時候是人類跟前跟後的小跟班，也有時候又讓牠穿上衣服站立起來，像是有工讀生在裡面，或是讓牠擺出怪動作，但是不管怎麼樣，不變的是一副軟萌樣，讓人好想抱緊處理啊！ 除了寵物當家之外，Tombonia也會繪製人物，但比起栩栩如生的似顏繪，Tombonia筆下的人物線條簡單到像是小朋友的作品，可能有人會說「這個我也畫得出來」但人家的畫出的線條雖簡單，卻是藝術的渾然天成，人生就是如此的不公平阿！ 非常喜歡Tombonia帶點超現實感的繪畫風格，他除了在INSTAGRAM上分享自身繪畫作品外，Tombonia也推出了一系列插畫商品，像是T恤、帆布袋、手機殼、帽子…等，若是你也被他的繪畫風格萌到，歡迎追蹤他觀賞更多作品：@tombonia #Tombonia #可愛插畫 #插畫 #插畫家 #插畫家Tombonia #日本 #日本插畫 #日本插畫家 #穿搭精選 #紅貴賓 

【雷】連背景音都藏玄機！《惡之花》6大疑點分析，原來真兇早已透線索！

撰文編輯 #佳佳 上次泡菜編整理了《惡之花》看點，大家是否入坑了呢？以「連州市連環殺人案」為背景，編劇直指劇中飾演李準基父親的都閔錫就是兇嫌，卻隨著劇情開展事情開始變得複雜，所有關係人也藏有許多玄機，所以今天要來整理《惡之花》前八集的陰謀，並分析潛在犯罪者是否另有其人，就讓我們來看看吧！ 👉如果枕邊人是殺人犯⋯《惡之花》5大必追理由，懸疑集結推理絕無冷場！ 👉連車銀優都被迷倒！6點認識《惡之花》文彩元，臉被燒傷也堅持去試鏡！ 以下有大量劇透，請斟酌觀賞 － － － － － 1. 都賢秀排除嫌疑 「連州市連環殺人案」最後一名被害者鄭美淑失蹤後，丈夫朴慶春找到被懷疑是共犯的都賢秀，對其進行凌虐。審問過程中，朴慶春得知都賢秀所持有的「鄭美淑木魚吊飾」是親姐姐都海秀在父親葬禮上給他的，也間接證明都賢秀對受害者毫無了解。加上在第八集中，警方指出鄭美淑出事當天，都閔錫父子倆的行蹤與鄭美淑毫無重疊，都賢秀也提供當時和父親看展覽的不在場證明，完整排除共犯嫌疑。 👉落選超過200次！7點認識《惡之花》李準基，一窺神秘感情世界、黑歷史！ (圖片來源：tvN) 值得一提的是，隨著朴慶春因南順吉殺人案及綁架罪行被警方拘捕後，也釣出當年目睹鄭美淑被嫌犯擄走的目擊者張英姬，其提供嫌犯威脅她的錄音，內容除了有金屬的敲打聲外，都賢秀也指出聲音不是父親都閔錫的，揭開嫌犯是「第三者」的可能性。 (圖片來源：tvN) (圖片來源：tvN) 2. 都海秀的所為 於第八集中，終於揭開「佳慶里里長謀殺案」的犯人就是姊姊都海秀所為，為了「自我防禦」失手殺了里長，而都賢秀則是願意幫姊姊背鍋，並叮屬從此互相不往來，好好過自己的生活，就此失聯。18年後姐弟為了找出共犯重逢，都海秀指出當年在父親葬禮上，有個黑衣人給了自己「能帶來好運」的木魚吊飾（鄭美淑所有），並留下關鍵的「電話號碼」。 (圖片來源：tvN) 3. 被害者的共通點 「連州市連環殺人案」最後被害者鄭美淑當初與丈夫朴慶春吵架後便「離家出走」，生死未卜連遺體也沒找到。至今殺人案的被害者都是「突然從世界上消失」，處境都是「離家出走、非法滯留、信用不良」等類型，沒有任何家人尋找，加上嫌犯都閔錫自殺，辦案過程難上加難。 (圖片來源：tvN) (圖片來源：tvN) 4. 白滿優院長＆兒子疑點 大家是否有注意到第八集開頭，都賢秀與白院長談話的過程中，背景傳來可疑的「敲打聲」，有沒有聯想到目擊者提供的錄音內容呢？加上第六集「真正的白熙成」台詞說到：「再艱難都要由我來親自面對」，隨後撞上都賢秀。而都賢秀重傷醒來時，就已經在院長家中，最讓觀眾不解的是，撞人的白熙成反而變成重症患者，背後的事件真相在第九集「真正白熙成」醒來時會逐漸揭曉。 (圖片來源：tvN) (圖片來源：tvN) 此外，第八集後半段白院長在抽屜中拿起「舊手機」，畫面中顯示的電話號碼「011-875-2332」與當年黑衣人在都海秀手臂上寫的部分號碼「011-876」只差一個數字，單純巧合還是另有玄機，讓泡菜編暫且把潛在共犯首位列為院長。 (圖片來源：tvN) (圖片來源：tvN) 5. 職業介紹所的用途？ 於第一集、第八集出演的「肥胖症弟弟」金仁瑞，以未成年之姿進入詭異的「職業介紹所」，鏡頭除了帶到房間後方排列的「舊型手機」，加上負責人一句：「你也離家出走嗎？」，馬上浮現連環殺人案的共同點。假設「共犯」利用電話號碼引誘被害者聚集至職業介紹所，就能同時呼應殺人犯都閔錫喜歡透過設陷阱，來讓受害者上門的特點，會不會到頭來是一宗大型的集體犯罪？ (圖片來源：tvN) (圖片來源：tvN) (圖片來源：tvN) 6. 劇情走向 從第九集預告中，院長兒子白熙成恢復意識，預計會揭開其背後所遭遇的事故，加上都賢秀開始尋找錄音機的「敲打聲」，也許父親都閔錫與共犯對接綁架鄭美淑的車輛時，都賢秀也無意間看過共犯本人，會不會其實是身邊親近的熟人，將在隨著劇情陸續揭曉。 (圖片來源：tvN) (圖片來源：tvN) 看完泡菜編總結目前《惡之花》的疑點，有沒有更期待後續發展呢？目前因韓國疫情情況嚴峻，劇組也宣布延後拍攝日程，影響追劇時間也是不無可能，雖然可惜，但還是可以根據上述玄幾，再去回放第二遍啦～ #2020韓劇 #2020韓劇推薦 #惡之花 #惡之花分析 #惡之花劇情 #惡之花劇情預測 #惡之花玄機 #惡之花疑點 #惡之花真凶 #惡之花解析 #文彩元 #李準基 #李準基作品 #李準基韓劇 #泡菜影劇 #泡菜精選 #泡菜追劇 #泡菜追星 #韓劇分析 #韓劇推薦 #韓劇玄機 

想問大家：有另一半，但手機還有交友軟體的心態是？ （完全不能

想問大家：有另一半，但手機還有交友軟體的心態是？ （完全不能接受啊！）

［ IG 分享 ］免費領取曹曹的五個 Lightroom 色調分享

謝謝大家這麼喜歡我的色調 我不是大師等級，但是我堅持不失真 因為 iris 文瑄 Yolanda Willy 的鼓勵言語促使我成長。 威力常常對粉絲說想做什麼勇敢做就對了。 Iris 對我們說過不要擔心被別人看不起，因為要相信自己會成功。 Yolanda 對我說，我很棒，一定可以的不用擔心。 在這個 IG充滿色調分享的飽和小天地， 我不會貪心的說我想要成為有萬名粉絲的人 但是我會一直努力的堅持手機攝影， 讓大家覺得有信心可以拍出相似的照片。 所以我在POPDAILY 創造自己的小天地 謝謝有一個這麼棒的平台。 我的興趣是彩妝 美食 旅遊 還有少量購物 大部分的寫作都會在個人 Popdaily 網誌 也謝謝大家的觀看以及推薦口袋名單， 這一年我會努力讓自己突破百萬瀏覽的作者。 很多人問我為什麼分享色調沒有規則 現在大家都很多領取規則，追蹤截圖等等的 但是我都秉持一個心態，喜歡你的人自然會追蹤你，就算我訂規則強求粉絲人數等等，隨時你就會想退追蹤，這樣一點意義都沒有。 如果我做與不做都會有人笑， 如果做不好與做得好還會有人笑， 那麼我們索性就做得更好，來給人笑吧！ 所以我保持樂觀態度，快樂寫作無負擔。 喜歡粉絲們偶爾也會給我加油打氣😁 現在也讓我做一個統整色調DNG發送⬇️ ▫️曹曹- 富士山色調 🔗 https://drive.google.com/file/d/1cPHoxBqahffZitcGL98aYzNO72oCRjhd/view?usp=drivesdk ▫️曹曹- 東京 Tiffany色調 🔗 https://drive.google.com/file/d/1NuZHxobxSLoTcvO73ndJwhQoR0WHb-8G/view?usp=drivesdk ▫️曹曹- 橙香森林色調 🔗 https://drive.google.com/file/d/11S8NCLFEACfOTrrfGGMFCI_KgVEH2JpR/view?usp=drivesdk ▫️曹曹- 沛克咖啡色調 🔗 https://drive.google.com/file/d/17hgWSkYrGqvZqFRo5veR2PyEFO8QyEnI/view?usp=drivesdk ▫️曹曹- 迪士尼色調 🔗 https://drive.google.com/file/d/1DPGRzP3JEyYDGtoGsLTa5K7W7IbyXiSI/view?usp=drivesdk 未來我也會持續加油， 如果有研發適合大眾色調會再分享給大家使用。 如果有DNG檔不會的人可以動手指頭上網找教學， 還有色調套用不是百分之百一模一樣，也是要微調，畢竟背景不一樣人也不一樣天空也不一樣，不要問我為什麼沒有一模一樣哦。 #lightroom #色調分享 

11月'封面｜霧灰色調秋色上線－App客製化封面分享👩🏻‍🦰🤳🏻🧡🍂

製作屬於自己的 App 封面，你最近也被燒到了嗎？身邊已經有好幾個朋友回不去以前的主頁面了！蘋果最新 iOS 14 系統上線，當然不能錯過這一次的首波封面下載，秋天正式來臨前，手機也要記得換造型唷！打造個人化桌面第一步，現在就下載專屬封面吧！ 手把手教學｜跟著我製作自己的App封面 01秋天是一杯冰塊正融的咖啡拿鐵 02秋天是一杯火剛熄的烤黑糖奶茶 03秋天是一杯限量的碳焙栗子紅茶 如果你喜歡，或是有任何建議都可以留言讓我知道唷！ IG｜november_lefthand

本人當不了網美就讓食物當！IG千讚食物美照拍攝秘密，點進來就告訴你！

在這個IG盛行的年代，「本人當不了網美就讓食物當」儼然成了許多人的帳號經營目標。然而要讓食物當網美也不是件易事！會擺盤、會佈景、會打光、會抓角度可說是美食博主們的必備技能，今天就讓編輯來幫大家揭密Instagram上張張破千讚的食物美照都是怎麼拍的～ #光很重要# 不論是拍人拍景還是拍食物，光源是否夠足都是決定一張照片成敗的關鍵！拍攝時盡量讓被攝物靠近光源充足的地方，如果環境實在不OK，適時的用手機的手電筒光補足光源也是一種方法！ #高飽和# 有別於許多人像照喜歡走一種低飽和、低明度的質感風格，食物要看起來好吃，顏色鮮豔度可說是佔了很重要的一部份！要說為什麼的話，你看一般會讓人一眼看起來就覺得好吃的食物色調，多半都是以橘紅色為大宗就知道了～ #因材施角# 不同的食物也適合不同的拍攝角度！雖然『由上往下俯拍』的食物照好像是一種趨勢，但其實有些食物照也並不適合這麼拍。舉例來說，像是Pizza、義大利麵這種食物，就很適合俯拍，但像是漢堡、飲料、爆餡三明治這種，就要從側面拍攝才看起來更厲害！ #利用綠葉花草映襯# 就像前面說到的，「食物照要越高飽和才會看起來越好吃」，如果不想靠太多後製的調色來生產食物網美照的話，你也可以利用『佈景』增強食物色調的強烈感，舉例來說，『草叢』就是一種很天然又隨處可見的完美佈景！利用樹葉的「綠」映襯出食物的「橘紅」色感，就可以讓食物看起來更好吃囉～ #越浮誇越好吃# 食物照就是拍的越浮誇看起來越好吃！牽絲就要把它拉出來、爆漿就要把它擠出來，份量看起來越多越好，最好要爆到碗都裝不住！ #食物也要懂給掰情境照# 不只是網美照要擺POSE，食物照也要偶爾加一點「『人』味」才看起來不無聊～擺盤擺好後，借隻美美的手假裝夾菜或熬湯，溫馨感立刻就出來了有沒有！ #不要模糊焦點# 雖然擺拍、佈景很重要，但也要記得美食照的重點就在「美食」上！千萬不要讓其他太多的雜物分散了觀眾的視野，拿相機或是手機拿IPHONE 8以上的夥伴們，記得多多善用「對焦功能」和「人像功能」，不是吃的就直接馬賽克掉啦～！ 吃貨也要當個懂紀錄的吃貨，美照不好拍，美食照也沒那麼簡單！記住今天編輯無私奉獻給大家的幾個小技巧，下一個追蹤數爆表的美食博主就換你當～！ 最後，一起來用影片看看真正的美食博主都是怎麼拍照的吧～ #IG美食照 #拍照 #拍照技巧 #生活精選 #美食照 

[羅拉食記]網美打卡景點，好拍又好吃的台北Brun 不然

 📍營養優果盃$230 在吃之前，別說了，先讓手機吃個幾張， 友人表示冷凍藍莓偏酸一點點，但整體來說還不錯，是個適合正在調整自己食量，吃起來沒有罪惡感的餐點♪ 📍忙碌人午餐野菇高湯燉飯$280 真的第一眼會以為上面放的是魚排， 友人表示杏鮑菇香嫩多汁，燉飯很香口感不錯， 可以免費搭配一杯飲品，可選擇咖啡美式、拿鐵、紅茶或奶茶♪ 📍法式炒蛋早午餐$320. 餐點一上來，不到20分鐘我就全部吃完了， 餐點非常對味，對女生來說是剛剛好的飽足感，沒有附餐飲料，另外點飲料可以折抵$50 📍：Brun不然 🏠：台北市安和路一段七號

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每天5分鐘，邊滑手機邊瘦下半身！

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