最胖60kg,減到47kg左右 最瘦45kg(因失戀😅 最重

最胖60kg,減到47kg左右 最瘦45kg(因失戀😅 最重要兩點：飲食控制、運動 外加自身意志力。 剛開始減肥時，我幾乎餐餐記熱量，加上當時念大學時期，因此常吃超商的東西，但食物要挑對，然後很常麥片配牛奶或優格；然後瘦到50kg時吃了一頓大餐，減肥期平常減少跟朋友聚餐，免得自己無法控制。再來運動就是，一週3-4次健身房，跑步機先跑半小，接著就是滑步機再加其他健身器材，平常在家也是要常練核心，睡前也做些瑜珈幫助睡眠。50kg以下後比較常開始跟好友約吃飯，但是還是要計算熱量，或者是如果要吃大餐時，前一餐要吃的健康和低卡，像沙拉或水果之類的。吃完大餐一定要多走動，平常就要培養愛走路的習慣，對我來說，平常一天走個5km上下不是問題，所以就要多練腳力（順便也省交通費😅） 平日手搖就別碰了，重鹹重辣還有加工品都能不碰絕不碰，吃食物的原形，如果瘦了2-3kg，可以一餐自己喜歡的鼓勵自己一下，然後吃完繼續去拼命走路或運動。麵包/麵類真的少吃就不容易復胖，喝茶喝咖啡都要無糖，水每天一定2000cc以上，吃到飽等減肥成功再吃！ 睡飽也是重要的！ 減肥沒有別的，逼自己一把才有用！ 

珍奶喝多了變阿姨，還要小心這些疾病偷偷找上你...🤭

今天要來分享的是我爸昨天傳給我看的一篇文章報導～老實說呢，我看了之後是真的有那麼一下子決定要戒掉手搖飲料，但這說得簡單做很難... 台灣之光珍珠奶茶真的不能太常喝，頂多一星期一杯已經是極限...營養師說👇🏻 ⚠️含糖量、熱量，高的驚人！連我們的健康署都呼籲台灣民眾不要喝太多，世界衛生組織建議每個人每天攝取的糖量為每日應攝取熱量的5%，如果以成人應攝取的熱量1800大卡來算的話，一杯700c.c.的珍奶，只要半杯就已經超標了。 除了變胖，還有以下幾點隱藏危機... 👉🏻反式脂肪酸 有很多珍奶都適用「奶精」泡成的，奶精中含有豐富的反式脂肪，容易造成心血管疾病、高血壓、動脈硬化等等的疾病，還會造成不好的膽固醇增加。 👉🏻有毒澱粉 珍珠的成份是太白粉、地瓜粉、馬鈴薯粉，不過這些天然的澱粉需要烹煮的時間會拉長，然後煮熟後容易很黏、變硬，所以改良後的珍珠中含有以天然澱粉被化學處理後的「修飾澱粉」，這類的澱粉適量實用是對健康無害的，但有些業者更是黑心，會使用「化工澱粉」來取代，會讓粉圓變得更有彈性、口感更好，而化工澱粉中含有殺蟲劑會用到的成分，吃多了，對身體會造成大大傷害。 👉🏻影響鈣質吸收 雖說將奶精改成鮮奶會好上許多，但是茶和鮮奶的結合會產生草酸鈣，這會降低人體對於鮮奶中的鈣質吸收。 👉🏻塑化劑 研究發現，低溫也有可能會溶出塑化劑，長期的累積，會導致孩子性早熟、女生罹患乳癌的風險也會明顯提高。 👉🏻慢性病風險提高 手搖杯中的高果糖糖漿，會促使肝臟中脂質合成，也會影響胰島素的分泌功能，再來導致體重增加，各種慢性疾病會一一早上身。 ＃手搖杯＃珍奶＃珍珠奶茶＃肥胖＃減肥＃健康＃生活＃飲料＃波霸＃粉圓

新莊美食【Sharetea歇腳亭】

- #全台美食【Sharetea歇腳亭】新莊中誠店 地址：新北市新莊區中和街112號 營業時間： 12:00–21:00 今天在新莊散步的時候發現前面怎麼大排長龍，一看這不是我大學就很愛的手搖飲歇腳亭嗎🤣不過他換了可愛的Logo，新開幕的店面也變得更有質感了。 12/6-12/8剛好有買TOP5飲品送半價優惠券的活動，所以我們就買了2杯TOP5飲品： 爆爆水果茶 NT$65 珍珠鮮奶茶 NT$65 這個杯子是不是超可愛！記得是冷飲才是用這個可愛的胖胖杯喔，如果是熱飲的話會改用紙杯裝。 爆爆水果茶🍍我很喜歡！裡面放了滿滿的水果，有鳳梨、蘋果、金桔等，做無糖甜度就很剛好很好喝了👍 珍珠鮮奶茶🥛上面那一層奶油好罪惡但是好喝🤣讓鮮奶茶喝起來更有層次感了！他們家的珍珠軟硬適中，Q彈有嚼勁很優秀🥰 以下整理一下最近的優惠活動： ❶12/1-12/2。招牌珍奶10元​ (每日12:00、17:00) ❷12/3-12/5。TOP5飲品買一送一​ ❸12/6-12/8。買TOP5飲品送優惠券 #台北美食 #新北美食 #桃園美食 #新莊美食 #新莊手搖飲 #台北手搖飲 #手搖飲推薦 #相機食先 #相機先食 #台灣美食 #新北市 #taiwanfood #下午茶 #台北下午茶 #food #yummyday #sharetea #歇腳亭 #歇腳亭sharetea #珍珠奶茶 #手搖飲料 #新莊中誠店 #手搖飲 #手搖飲品

【台北】凰上您好 Dear Queen Tea⁣

 🔸百香綠露(L)$50⁣ 🔸松柏青茶(L)$35⁣ ➔百香剛喝入口偏酸，但吃到寒天後又會中合口感，就不會覺得那麼酸～⁣ 青茶滿香的，且會回甘～⁣ （個人主觀感受😊）⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣💡台北市中正區汀州路三段174之1號 - #台北美食 #手搖飲料 #手搖杯 #飲料控

 三重美食 正章木瓜牛奶    

新鮮現打的木瓜牛奶好喝，濃醇香，不會太甜。很綿密細緻。 #正章木瓜牛奶 #新北美食 #三重美食 #文化北路美食 #台北橋美食 #木瓜牛奶 #新北手搖

美食｜台灣第一味(台中大里店)。熊寶小榆の旅遊日記。

🍹#泰泰珍珠鮮奶茶 / 🎉也太可愛的泰式鮮奶茶，台灣第一味和飛天小女警的聯名合作，一整個好少女😍😍😍，熊寶超愛💯！ / ✔️泰泰鮮奶茶 NT60元。 本身會比較甜一點，店員建議甜度改成無糖，果然好喝好內行！喝完這杯好有飽足感，晚餐直接免吃！😂😂😂 / 📝台灣第一味 🏠台中市大里區益民路二段254號 ☎️04-2482-0072 / 🎏快速搜尋🔜#熊寶小榆の旅遊日記 / 🔎#台中#台中飲料#台中飲料店#飲料#手搖#手搖飲料#珍珠奶茶#泰式奶茶#泰式#泰奶#鮮奶茶#奶茶控#台中下午茶#大里美食#大里#台中大里#drinks#drink#orange#milktea#tai#thaifood#food#foodporn#foodstagram#yum#sweet#teatime / 🎉 詳細文章連結 👉🏻 https://www.instagram.com/p/B3Zu140jD5v/ / 🔎 熊寶小榆の旅遊日記粉專 👉🏻 https://reurl.cc/K6mgOq 🔎 熊寶小榆の旅遊日記IG 👉🏻 https://reurl.cc/A1QZ93 🔎 熊寶小榆の旅遊日記Blog 👉🏻 https://reurl.cc/pDzEKZ 🔎 熊寶小榆「telegram」頻道▪️ https://t.me/beckybear 🔎 熊寶小榆「YT」頻道▪️ https://reurl.cc/VaKA15 /

# 在家裡也能輕鬆做布丁奶茶 200ml茶+100ml牛奶+

# 在家裡也能輕鬆做布丁奶茶 200ml茶+100ml牛奶+統一布丁 平常喝微甜的人加上統一布丁鮮奶茶就不用加糖了！ 而且很有飽足感 最喜歡布丁下層的焦糖 讓整杯飲料更好喝更香🍮🍮 手搖飲料像是50嵐或come buy都是用統一布丁 經過也可以直接買一杯👍🏻 - #布丁 #統一布丁 #統一布丁邀約 #布丁奶茶 #pudding #ㄩㄐ吃の圓滾滾🍍

👶🏻 身高 149 ㄉ穿搭 👶🏻

ㅤㅤㅤ 圖文不符ㄉ抱怨文、 重感冒一個多禮拜沒喝手搖沒吃辛辣沒吃垃圾食物 拎杯再也忍不住ㄌ明天就要喝珍奶～～ 已經忍到極限本性露出😂😂 貝蕾帽： #nikoand 襯衫： #zara 褲襪： #viviennewestwood 包包： #viviennewestwood 鞋： #puma ᴵᴳ : jiiji_desune 連結🔗 https://www.instagram.com/jiiji_desune/ 

每天早起量體重，早上起來喝一杯溫開水 然後開始做簡單的約五分

每天早起量體重，早上起來喝一杯溫開水 然後開始做簡單的約五分鐘運動 不喝手搖飲料、宵夜不吃 盡量在七點前吃晚餐， 吃完餐後能站30分鐘就站 30分鐘後我會吃一顆奇異果，吃完馬上喝溫熱水，有助於隔天排便順暢 做抬腿運動，按摩小腿，

榖滴

#北車 #榖滴 #飲料 #手搖 更多資訊在@yaonie_0928

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珍奶喝多了變阿姨，還要小心這些疾病偷偷找上你...🤭

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【台北】凰上您好 Dear Queen Tea⁣

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三重美食正章木瓜牛奶

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