一餐不到400卡！減脂時期不用吃草，幫你搞定一周便當菜單！

不少人為了健康開始養成減脂飲食的習慣，想從飲食熱量開始計算，但是對於外食族來說，一般的外食大多都偏高油、高鹽，吃多了對於身體都會有負擔，或是只能吃單調的生菜沙拉，不如想要擺脫油膩的外食生活，自己動手做簡單又美味的便當吧～ 👉🏻能吃飽的神級List！女IDOL們的「回歸瘦身菜單」公開，有這篇就能水水渡過夏天！ ｜常見的低卡食材 在食物的選擇上，可以主要挑一些健康、低卡的，無論是當作主食或是配菜都很不錯，例如蒟蒻本身沒有什麼熱量也沒有味道，所以調味過後就很美味，另外低GI又富含纖維的粗糧如糙米、南瓜、馬鈴薯、芋頭、山藥等等都很不錯～ 👉🏻怎樣才算吃太多？懶人專用的「手指測量法」，輕鬆控制卡路里！ ｜食材的準備 建議粗糧類的食材帶著皮一起蒸，才能保留住營養，其中馬鈴薯的熱量偏高，所以最好能跟山藥各半混在一起，做成山藥芋泥好吃又不會攝取太多熱量～ 那如果準備絞肉時，覺得一般市售的太肥的話，也可以自己買梅花肉回家剁碎，就能有沒這麼多脂肪的絞肉囉，或是許多低脂菜都會被嫌味道太淡，不妨加點脫脂牛奶來增加香味和濃郁感都很不錯呢！ ｜食譜＆作法 *糙米風味飯 – 記得糙米要先用水泡個4小時，加上切碎的蘑菇、火腿、薑一起煮飯，起鍋前10分鐘加上毛豆就完成了 *筍豆雞丁 – 避免雞胸肉太柴，最好提前一晚加入鹽胡椒、米酒、蒜薑末、太白粉醃製，水滾後關火加入雞胸肉攪拌至變色後撈起，接著把蒜薑末、筊白筍、毛豆炒熟調味後再倒入雞胸肉拌炒即可～ *白醬蝦仁 – 鍋中加橄欖油、蒜末、蘑菇碎、紅蘿蔔碎，加水煮軟再放入蒟蒻、山藥，和適量的脫脂牛奶燉煮，最後把燙過的蝦仁、毛豆加入簡單鹽胡椒調味就OK *腐香肉丸子 – 把絞肉提前一晚用鹽胡椒、米酒、蒜薑末醃過，加入捏碎的豆腐混和後捏出一顆顆的丸子，放入烤箱180度烤18分鐘就好囉！ *蔬菜燉肉醬 – 牛絞肉先炒熟起鍋，再加入蒜薑末、蘑菇碎、紅蘿蔔碎、芹菜碎炒香後，再放番茄碎和番茄醬跟蒟蒻以及牛肉末，加水燉煮至收汁即可 ｜一周便當組合 W1：糙米風味飯＋白醬蝦仁＋水煮/清蒸魚片＋燙青菜 W2：蒸南瓜＋筍豆雞丁＋水煮蛋＋水煮花椰菜 W3：糙米風味飯＋蔬菜燉肉醬＋腐香肉丸子＋燙青菜 W4：馬鈴薯山藥泥＋白醬蝦仁＋水煮/清蒸魚片＋水煮菠菜 W5：蒸芋頭＋蔬菜燉肉醬＋筍豆雞丁＋燙秋葵 忙碌的生活裡，也要顧及熱量控管還要吃得美味又無負擔，不如從現在就開始養成自己手做便當，方便又能控管食材選擇，健康飲食看得見！ #一周便當 #低卡便當 #低熱量 #健康瘦身 #健康飲食 #塑身 #減脂時期 #漂亮 #熱量攝取 #瘦身 

超級簡單的薰衣草眼影盤日常漸層畫法👀✨

來分享這個日常也很可以的簡單畫法！！ 最近好喜歡這種由上到下的漸層方式畫 用內附眼影棒+手指就可以！ 不用太多專業刷具也畫的出來～ 眼睛也很自然深邃 - 步驟圖在最後一張 很簡單～～～～ 唇彩是YSL407,跟這盤眼影超級無敵搭啊啊啊

過年拜拜供品怎麼準備？2022超詳細過年供品清單，完整菜色缺一不可！

新手爸媽可能是第一年遇到要互相到對方家拜年，傳統拜拜的相關知識，也是需要知道一下的啊！拜拜該準備哪些供品？2022超詳細過年供品清單，完整菜色缺一不可！一起來看看吧～ 👉🏻過年的注意事項？11個過年禁忌盤點，洗頭、叫人起床、初一忌用剪刀、針線！ （圖片來源：Pexels） 拜天公的供品 古時一定要拜雞、豬、魚、牛、羊五牲，現在則簡化成雞、豬、魚三牲即可，另外需再加上四果（為四季水果，如鳳梨、蘋果、香蕉等，並非指4種水果，通常都會備3種或3種以上）。 當然還有象徵吉利的年糕、蘿蔔糕、糖果等；生米1杯及3杯酒也是必備品。另外，象徵大發的發糕、年糕是除夕拜拜不可或缺的吉祥供品。傳統祭拜三牲：雞、魚和豬肉，但現在說種類不限，鴨、鵝、甚至海鮮類都可。 拜地基主的供品 拜地基主的供品，應是簡單菜飯，如一碗飯加上一支雞腿、一盤青菜。民間說法是地基主位階較低，祭品不宜出現豐盛的牲禮。 👉🏻過年紅包這樣包！2021過年紅包行情＆禁忌報你知！ 拜祖先的供品 祭拜祖先要跟圍爐菜一樣豐盛，包括飯、雞、魚、鴨、火鍋、年糕、刈菜等豐盛團圓菜，並可將拜天公的牲禮料理後一起加入。另外，桌上必備碗筷，數量要與供奉的祖先人數相同，若不確定有幾位，則放6或12副碗筷；如果沒放碗筷的話，祖先們就沒有碗筷可以盛飯夾菜。 不適合當作供品的食材 釋迦：對釋迦牟尼佛不敬。 苦瓜：已經辛苦一年，年夜飯不要再吃苦了。 茄子：台語音唸起來是「橋」，有分離之意。 去頭去尾的魚：無頭無尾，不夠誠意。 （圖片來源：Pexels） 👉🏻紅包怎麼包才得體？2021過年、結婚紅包行情＆禁忌一次報你知！ 民間對於祭拜都有固定的習俗說法，其實就是希望人要飲水思源、慎終追遠～子子孫孫都要記著有前人的辛苦耕耘，才有現在的大樹可乘涼啊！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯＃LULU #供品 #地基主 #天公 #拜拜 #祖先 #過年 

粉嫩色系美甲

這是在生日前做的，紅白的搭配搶眼，愛心法式俏皮可愛，很適合參加生日派對。甜美的風格又不會太誇張！ 為了搭配和服體驗的和服以及迪士尼樂園的風格，選了符合當時秋天的暗紅色。搭配我上一篇文章分享的和服，絕配！之後到迪士尼樂園玩，紅色配白色也很適合喔！跟米妮形象很搭～這種簡單又有設計感的美甲款式，很百搭，最適合出國時換上了！ 延禧攻略火紅了一陣子，熱潮都快退了，我才去做了莫蘭迪跳色光療。簡單地跳色搭配小金珠點綴，是很溫柔又貴氣的款式。 灰色和粉色碰撞，知性與甜美得碰撞，微微的漸層，也是粉嫩素雅的款式。 參加正式場合，手指頭當然也要美美的，可是又不想要太誇張，法式指甲就是你的最佳選擇！比起傳統經典法式，勾邊法式多了點變化，更加活潑，也可以修飾甲型。 有喜歡的款式大家可以拿去和美甲師討論配色，同樣的款式若換上不同的配色，風格也會不太一樣～就可以打造更符合自己個人特色的美甲。

常常掉東掉西超困擾！客製化姓名貼紙TOP7推薦，加上照片超好辨認！

寶貝要上幼兒園了！除了書包、水壺、便當盒等東西要準備，「姓名貼紙」也是非！常！重！要！有經驗的媽咪都知道，東西一旦被寶貝帶去幼稚園後，回不回的來是個未知數，除了回不來的問題，還會有拿錯東西的可能。這時「客製化姓名貼紙」加上自己專屬的圖案或照片，讓人能更清楚分辨東西的主人喔！就讓我們繼續看下去吧！ 阿米知心 – 童の部屋： 簡單可愛的姓名貼紙風格，手繪的特色讓整個姓名貼紙多了溫度，大家喜歡這種童趣自然的風格嗎？可以參考他們家其他款式的姓名貼紙，都超級可愛喔！ drizzle 可愛的大頭照加上專屬個人的元素，能讓人很清楚知道這就是你！一整張姓名貼紙中包含多種不同的形狀，能方便依照你想貼的物品選擇貼紙的形狀！除了姓名貼紙外，還有超多超萌客製化商品，等大家去摸索喔！ 手作人森 一張大頭照片加名字，最直接辨認的方式！只要提供一張照片+姓名就能製作喔！一張姓名貼紙中有108張姓名貼紙，cp值超級高！他們家也有做貼圖唷，大家來逛逛吧！ 🎀 doυвle dιαɴ ✨ 他們家除了姓名貼紙之外，客製化紅包與拼圖都是熱賣商品！過年時訂製一個特別的紅包，不管是送長輩或是送晚輩，收到的人都會會心一笑！ JJ Mummy Stickers 不只有依照寶貝的照片及名字做出超可愛的姓名貼紙，還有客製化插旗，在寶貝生日時一定要來訂做一波的呀！它不只是插旗也是貼紙唷！慶生完也可以再利用，是不是超讚的！ https://www.instagram.com/p/CrWWetxvjhj/ https://www.instagram.com/p/CqnsPZTvm9I/ https://www.instagram.com/p/Cq3I7LRvlCJ/ 年年.studio 年年家的姓名貼紙真的擄獲許多少女心媽咪！除了超卡哇伊的圖案外，透明的貼紙、呆呆動物貼紙、圓形貼紙都萌翻天，缺點就是每個都太可愛，每個都想買啦！ 口山朋 除了手繪姓名貼之外，他們家的客製化貼紙也超級熱賣，不管是軍警、航空、消防等都有找他們做過貼紙，不只可愛又充滿特色！讓媽咪編自己也好想做一個波波媽咪兒的貼紙呢！ 有了姓名貼紙讓你的東西有了主人！雖然小朋友掉東西是天性，不過至少讓找回來的機率變高（笑）！各位媽咪～有看到你喜歡的貼紙風格嗎？趕快趁寶貝掉東西前貼上名字喔！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們： 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 撰文編輯 #泱泱 #上學 #姓名 #姓名貼 #姓名貼紙 #客製化 #客製化姓名貼紙 #幼稚園 #貼紙 

坐月子最抓狂的事Top6！沒碰過第5個，別說你知道什麼叫做真正的痛！

撰文編輯 #Fionn 生完小孩之後，都會讓媽媽在坐月子期間補充元氣，但只要生過小孩你就知道，這句話根本就是擺好看的，這一個月裡忙都忙死了，哪有時間好好休息！？每隔幾個小時就要餵奶一次、不能好好洗頭、傷口痛得要命，如果身旁的人又白目亂說話，那比蟬翼還脆弱的心輕輕碰一下就碎滿地，雖然看到寶寶是件開心的事，可一旦碰到這些鳥事，那真的是心痛比快樂更真實～～（麥克風拿起來）來吧！一起看看你在坐月子期間碰到最想抓狂的事有沒有在我們的榜單中，來證明我們都是同溫層！ 1、一層又一層的腰內肉減不掉 平均來看，女性懷孕大概會多出10公斤肉，扣掉北鼻和胎盤等其他分泌物的重量，至少都還有個5、6公斤多餘的肉待剷，可孩子一出生就要忙著擠奶餵奶、哄他們睡覺、幫他們換尿布，還有親朋好友叔伯姨嬸進貢的補品……請問，我還有時間砍掉這些肉嗎？ ​（圖片來源：Netflix） 2、餵奶餵到變熊貓 北鼻每隔2、3個小時就想喝奶，就算累到沾枕就睡的程度，還是得強迫自己起來完成這一項每日任務，所以很多媽咪的熊貓眼就是在這個時期被養出來的，當了媽媽之後，想睡美容覺什麼的根本世界困難！ ​（圖片來源:Netflix） 3、腦公跑出去吃宵夜、講白目話，總之就是豬隊友不給力！ 坐月子期間，雖說是要幫媽咪補充氣血，但有些東西醫師還是建議要少吃，例如油炸食物、麻辣鍋等一切你平常最愛吃的東西，在此時它們都被狠狠封印！要是在這段最脆弱無助的期間，跟你最親的腦公還瞞著你偷偷跑出去吃薯條或吃鹹酥雞，或是沒長眼睛說些風涼話，真的人神共憤啊！ ​（圖片來源:Netflix） 4、婆婆媽媽瘋狂進貢餵食 為了怕女兒或媳婦餓到，在坐月子期間很多婆媽會拿出看家本領，什麼麻油雞、花生豬腳湯、青木瓜排骨湯……全都在菜單上，雖然很謝謝關心自己的家人，但有些料理伴隨著極高的熱量，想瘦身的媽媽可吃不消啊～～ ​（圖片來源:Netflix） 5、 胸部脹痛外加擠出草莓奶 沒生過小孩或沒擠過奶，別說你知道什麼叫做真正的痛！漲奶時的那種疼痛，就連沒有生孩子的女生也難以想像，若沒有定時將母奶擠出來，可能還會導致乳腺炎，後果不堪設想啊！ 有些媽媽則是擠到ㄋㄟㄋㄟ都流血，看到辛辛苦苦的心血都變成「草莓奶」，孩子如果又剛好不想喝奶，只能忍痛倒掉，真的是欲哭無淚啊！而坐月子期間，孩子每隔幾小時就要喝一次奶，很多媽咪幾乎無法避免這些情形，如果你是爸爸，看到這篇趕快秀秀你親愛的老婆，多買幾個包包鞋子送她嘿～～ ​（圖片來源:Netflix） 6、不能洗頭快被自己臭翻天 雖然現在不能洗頭已經被證實是迷思，但身體比較虛的媽咪可能還是會被長輩告誡先不要洗，這對愛乾淨的女生們來說一定受不了啊！尤其頭皮容易出油或散發出異味的人，真的太痛苦了……所以這種時候不是剪掉一頭長髮，就是開始爬文購買各種乾洗髮。 這些坐月子時幾乎都會碰到的超痛苦情境，就算沒有全中，至少也有一半刺進你心坎裡吧？如果看這篇文章的你是媽咪，有任何生理或心理上的不舒服，一定要立刻反應，以免月子越坐越憂鬱；如果你是老公，記得給老婆所有他需要的支持，然後嚴禁偷偷跑出去吃宵夜啊！！ https://www.popdaily.com.tw/mama/1061370 https://www.popdaily.com.tw/mama/808502 https://www.popdaily.com.tw/mama/504358 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 #乾洗頭 #坐月子 #媽媽 #懷孕 #抓狂 #豬隊友 

媽媽需要自己的時間！4方法讓你的小小孩自己玩，記住「陪伴但不介入」

想問各位媽媽，你做母親以來是不是也有在心中對著孩子吶喊「去！找！你！爸！」的時候？是不是也好想偶爾放個假給自己一個下午的Me Time？不用說了！你的渴望媽咪編都聽到了！今天要告訴大家四個方法讓孩子能自己玩，不再需要你一直花時間與精力陪孩子玩喔，不過也提醒媽媽們，花時間陪孩子經營親密時光是非常重要的！ （圖片來源：Pexels） 方法一、慢慢帶入 慢慢帶入的意思就是讓「孩子自己玩」這件事慢慢帶入生活中。媽媽要做的就是讓平常孩子玩耍的時候「陪伴他」而不是「介入他」。介入他會讓他習慣有你跟他一起互動，陪伴他讓他感覺你在旁邊就好。媽媽可以在旁邊做自己的事，偶爾給孩子一點回饋。 方法二、給予一個空間 給孩子一個讓他感覺在這裡就可以安心玩耍的空間，遊戲區、遊戲間、遊戲地墊都是很好的方式。讓孩子不會因為不安而常常需要來找你，讓他在這個空間可以盡情的專注的做自己的事。 方法三、尊重他的喜好 亞洲父母的教養迷思常常將「不行」掛嘴邊，如果在孩子好奇一樣東西的時候，只要不涉及安全疑慮那讓他玩沒有不好呀！讓他可以自由發揮並自由探索自己好奇的東西，那漸漸的他會越來越能自己一個人探索世界。 方法四、提供開放式玩具 開放式玩具就是可以透過孩子自由發揮創造出很多不同玩法的玩具，例如：拼圖、色筆、色紙等，與其給予只有單一玩法的玩具，不如給孩子能自由發展出不同玩法的玩具能夠玩得更久喔！ （圖片來源：Pexels） 媽咪們，不用再羨慕那些可以安安靜靜自己玩的孩子了！你也可以！試試以上四個方法，媽咪編覺得滿有用的喔，不需要再吶喊需要休息了，平常就能忙裡偷閒囉！ https://www.popdaily.com.tw/mama/1293175 https://www.popdaily.com.tw/mama/1291939 https://www.popdaily.com.tw/mama/1176067 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #寶寶自主 #建立安全感 #教養 #獨生子女 #獨立 #玩具 

泰國熱銷的 #Protex 保庭 保濕香皂 高CP值

#好起泡的沐浴皂推薦 來自泰國熱銷的 #Protex 保庭 #保濕香皂是泰國旅遊必買的生活好物高CP值的香皂現在無法出國旅行，不過可以直接在 #PChome 網購超方便動動手指，貼心宅配到家 https://chloewang121.pixnet.net/blog/post/225000165 全球銷售超過50年的Protex香皂，三款經典香味最受歡迎了！每款香皂隨著香味不同，顏色也都不一樣 海洋清新（藍）草本保濕（綠）冰塊酷涼（深藍） 每一塊都各有特色，好起泡是共同特點洗澡沐浴後香味還會在肌膚上持續一段時間哦！肌膚不乾澀，還能保有香噴噴很喜歡沐浴清潔後給肌膚的清新感，給肌膚溫和無負擔感全家大小都能使用，不管是沐浴清潔、洗手都很適合 https://reurl.cc/av1ag4

日本ＵＺＵ包裝超美的溫度唇膏真的好用嗎？就讓我來告訴你吧

UZU 38℃/99℉ Lipstick +5 - FLOWFUSHI 新創立的品牌「UZU」進化了經典產品 推出新的一系列 精心設計過的包裝產品 對於我來說根本直接大心動 一共有6個顏色 趁今年1月去日本就順便給他帶回來囉～～ - FLOWFUSHI提出「最理想的唇色溫度是在38度C，這樣的唇色會是最美的。」，然後就以「升溫/降溫」來為唇膏顏色命名。 - 首先就先讓你們看看嘴唇試色吧～ （厚擦） - 使用心得： - 花瓣唇的塗法: 先用唇膏厚擦整個嘴唇 > 於唇周擦一圈遮瑕膏或粉底液 > 用美妝蛋小心的拍出漸層效果 > 用手指沾取唇膏加強嘴唇內部的顏色 （手上試色） - ⭐️ 如果是包裝控，喜歡收集好看包裝的這支絕對可以入手。

新手化妝必看！超簡單詳細「臥蠶教學」，套用在任何眼妝都萬用啊！

臥蠶真的是每個女孩在化妝路上必學的重點之一！讓自己原本有的臥蠶更發揚光大～眼睛不只放大，也讓整體眼妝更有存在感！我必須要說，內雙＆單眼皮女孩們更要學起來！像編輯本身是內雙，在下眼皮的妝容會更加下功夫，畢竟上眼皮畫一畫就還是會消失呀哈哈～這次的臥蠶教學，這些細節絕對要筆記！新手初學者也不怕失敗～一起來看看吧！ 完成的眼妝長這樣！這次用大地色系畫了非常清淡的眼妝～重點就是在下眼皮臥蠶的部分啦！ 以下是這次畫臥蠶妝會需要用到的產品：眼影打底膏、遮瑕膏、棉花棒、米色/珊瑚粉色眼影、修容盤、棕色眼線膠筆、睫毛膏、刷具。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/957818 步驟一 這次畫臥蠶會使用到的三個刷具，A遮瑕刷，會在第一步驟使用，B眼線刷，這支是臥蠶的關鍵！C細節刷拿來畫暈開下睫毛內眼線的！ 棉花棒沾取眼影打底膏上在臥蠶處，再上非常少量的遮瑕，用遮瑕刷或手指拍開。 tips:遮瑕及眼影打底膏的用量都級少，不然下眼皮會變非常不自然，也會影響後續的步驟。 步驟二 第一層的米色眼影可以選擇手邊有的眼影盤，裡面偏白的打底色，可以先上在手上試試看顏色是否夠淺。我這次使用Too cool for school的眼影筆1號色，是帶非常細的珠光白色。（TooCoolForSchool這支拿來畫臥蠶非常好用！顯色質地滑順，想買看看其他色啦～） 用棉花棒沾取米色眼影上在臥蠶處，可以選擇手邊有的米色打底眼影（霧面＆珠光都可），接著選擇珊瑚粉、暖粉色眼影再上一層，（眼影選擇珊瑚粉比起白色，上在臥蠶處會較自然） tips:切記每次都是少量！運用棉花棒或是適合臥蠶的刷具來上。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/953773 步驟三 沾取平時習慣的修容盤中間色來製造我們臥蠶下方的陰影。 1. 接著選擇扁平的眼線刷具，盡量選擇人造材質，較有彈性、取粉也不會太重，沾取修容中間色，在臥蠶下方輕輕畫出陰影。 tips:從眼珠下方往後畫，再往前畫，會比較自然，如果一開始就從前面畫一筆，下手太重或取粉太多可能導致臥蠶下方一條生硬的線可就不好看哩！ 陰影色的選色可以選擇平時修鼻子的修容色！偏灰色調，顏色不會太重，也能夠呈現自然的陰影色～ 2.用棕色眼線筆在眼球下方位置，輕輕畫出內眼線，只要在眼球下方的範圍就好，看起來眼睛會比較有神！ 3.用C細節刷暈開。 4.最後根據自己的眼型，於眼瞼下方三角處、眼頭也畫出陰影色。 眼睛放大又自然的臥蠶妝就完成！ 有臥蠶真的差很多吧～看起來比較有精神，而且眼妝看起來更乾淨眼睛也放大許多！是不是很簡單！大家快學起來✨ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag https://www.popdaily.com.tw/beauty/956357 撰文編輯 #yiya

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