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[鬼翻譯] Nosleep－我搬到住著怪異居民的小鎮１

 我這輩子一直住在大城市裡，所以當公司要求我搬遷到某個鳥不生蛋的城鎮時，著實的讓人感到不悅。儘管我強力的向上級爭論，我以遠距離的方式與團隊一起工作是可行的，主管依然堅持面對面開會更可以增進凝聚力與團隊合作。 後來他們說，我也可以待在現在住的地方，但是必須離開現在的團隊以及我負責的所有項目，所以最終我還是選擇傷害比較小的選項－搬到那個鳥不生蛋的小鎮。 自從硬著頭皮決定要搬過去後，我安慰自己已經做了這個狀況下最好的選擇，或許搬到小鎮是個調整生活步調的好機會。 我第一個注意到的好事是那低到不可思議的房租，讓我可以自己負擔一整棟大房子的租金，另外那裡根本幾乎沒有交通問題，真的很加分！ 我的新居坐落於城鎮最寧靜的那一區，也因為我之前住的公寓常常傳來吵雜的噪音，這樣的安靜祥和，令人耳目一新。 「嗨，你好。我是吉姆。」 眼前的男子興高采烈的說著，臉上堆滿笑容：「我住在對街。我猜你是克里斯，沒錯吧？」 「呃...對」我語帶遲疑： 「你是怎麼知道的？」 他笑著說：「喔，抱歉抱歉，因為這個城鎮很小，所以新消息總是傳得特別快。我的意思是，當我從法院拿信回來時，我的鄰居就已經比我早知道這個消息了。」 我放鬆的微笑，與他握手。 「很高興認識你，吉姆。」我說。 「我太太做的杯子蛋糕很好吃，所以或許她晚點會拿過來給你，當作歡迎入住的禮物。」 「噢，這樣太不好意思....」 「午安，克萊爾！」 吉姆對著街上遛狗的女人揮手：「提早帶雷克斯去散步嗎？」 「是啊，你也知道牠今天真的表現得很不耐煩呢。」 克萊爾咧著嘴笑，然後看著我說：「嗨，你好！你一定就是我們的新鄰居了！」 我揮揮手，向她簡單自我介紹。 「我晚點會過去你那裡一趟，好讓我們可以正式的認識彼此。」她話音剛落，雷克斯就迫不及待的往前衝，她也任由自己被狗拖著走，回頭喊道：「我本來想再和你們聊一會兒，但雷克斯很急。所以就先掰囉～」她持續揮著手，直到消失在道路的另一端。 吉姆也最後向她揮了揮手，然後轉過來對我說：「剛剛那是克萊爾。她就住在街底那棟粉紅色的房子。她每個月舉辦一次讀書會，讓城鎮裡的婦女們可以喝著白酒配著書進行討論。但我太太莎拉說，她們通常沒有在讀書，大多時間都是邊喝著酒邊聊八卦。」說到這，吉姆又輕輕的笑了起來，我也回應他一個出於禮貌的微笑。 「嘿，那...」 我說：「我可能需要回去整理剩下的一些東西，所以...」 「噢噢！當然當然，我完全了解。如果你需要任何幫忙，不要猶豫，直接跟我說就行了，我一整天都會在家。」 「謝謝，吉姆。祝你有個美好的一天...」我說，同時邊看著吉姆友善的笑臉，邊帶著尷 尬慢慢關上門。他感覺是個好人，但我真的因為今天的長途跋涉而感到非常疲累且煩躁，只想把東西整理完後，好好休息。 小睡後，我決定來探索這個城鎮，儘管我知道這裡根本沒太多東西可看，但今日空閒沒有工作在身的感覺，讓我非常需要殺時間。 正當我踏出去，要鎖起前門的同時，我聽到人行道傳來一個聲音：「嗨，新鄰居！」我轉身看到一個有些年長的女人，手上拿著塑膠製的保鮮盒站在前方，笑容可掬。 「你好，女士。」 我以笑臉回應：「我叫做克里斯。」 「噢，我已經知道了，親愛的。」 她邊說邊向我這邊走來：「來！我自己做了一些手工巧克力脆片餅乾。」 她依舊保持著笑容，並將手上的保鮮盒遞給我。 「喔！謝謝妳，女士。你真是個好人。」我說。 「你可以叫我瑪西」她說道。 或許住在這也是個不壞的選擇，我心裡想著。瑪西用帶著期望的笑容看著我，在收到她神情中的訊息後，我打開保鮮盒的上蓋，有些失望的發現那些餅乾是薄荷口味的，儘管如此，我還是嚐了其中一片餅乾，然後稱讚她的手藝。 「噢，對了，你也應該嚐嚐我做的千層麵，那會讓你驚喜，親愛的。」她輕輕的將手放在我的手腕上笑著說。 「不過，我得走了，我那愛森77的老公，一定要準時享用午餐，不然一定又會不高興。祝你有個美好的一天，親愛的。」 「真的謝謝妳，瑪西。」 「噢，對了，記得餅乾吃完後，把保鮮盒還我。我已經給了其他人太多個，而且都沒有拿回來。」 「當然！我會盡快還給妳。」我對她笑了笑，然後進屋將餅乾先放在桌子上。 我再次出門，開著車在這空蕩蕩的街道上。突然，我發現不遠處有個小山丘，上面佇立著大大的高塔，頂部有著天線，看起來很像無線電塔，所以我並沒有多想什麼。我轉而前往未來工作的辦公室，它僅離我家幾分鐘的路程而已。 新辦公室有著和之前城市裡的辦公室一樣的擺設，讓我稍感溫馨。在臨走前，我也短暫的與同事打了照面。 晚上八點左右回到家，外面天色已經暗下來。我的肚子咕嚕地叫著，所以決定到附近的店裡，買些冷凍披薩或什麼吃的當作晚餐。我手上邊轉著車鑰匙邊帶著輕快的步伐，往超市走去，半路上剛好遇到吉姆和他老婆。 「嗨，克里斯！你在這的第一天，一切都還好嗎？」 吉姆依然掛著白天的笑容：「對了，這就是我的太太，莎拉。」我和她握了握手，三個人一起並肩走著。 「我剛剛正跟莎拉提到你。」吉姆說：「我們已經好幾年沒看到鎮上出現新面孔了！」 這時，一個穿著運動服正在慢跑的年輕人經過我們身邊，也向我們簡單的打了個招呼，然後繼續前進。 「吉姆是說真的。」莎拉臉上也堆著笑容：「不過，通常來到這裡後，通常就不會離開了。大家都愛鎮上的寧靜安詳的氣氛。我的意思是，誰真的想要住在被嚴重污染且交通混亂的大城市裡，對吧？」 我眼睛瞄到吉姆和莎拉後方，正從家門口出來倒垃圾的克萊爾。她朝著我揮手，我也同樣揮手回應著。 「親愛的，我們該走了」吉姆插嘴。 此時，我看到離這不遠處有紅光正在閃爍，很快的我就發現光線從無線電塔上傳過來的，所以我看著紅光問道：「嘿，吉姆。塔上的紅光是怎麼回事？那是一座無線電塔，對吧？」我瞇著眼睛，手指了指高塔。 但吉姆並沒有回應我，所以我又再問了一遍：「嘿，吉姆。那紅光到底是...」一陣奇怪的感覺，我停下了問話，發現吉姆和莎拉已經不再笑容可掬，而只是直勾勾沒有靈魂般的盯著我的肩膀後方看。 「吉姆？」我試探的叫他，然後轉頭也朝著他們的目光看過去。 接下來，我看到的事情令我更加精神緊繃。剛剛經過我們身邊那個慢跑的男人，正站在街道的中央，同樣面朝吉姆和莎拉眼神看過去的方向。而我的餘光還瞄到一個坐在門廊上的老先生，也盯著和那三個人一樣的方向。 我連忙轉回去，看到克萊爾依舊站在她家門前，手上提著垃圾袋，居然眼神也一樣看往我肩膀的後方。我感覺到自己的心跳速度飆升，但卻整個人像被石化般站在原地，深怕自己的任何小動作都可能引發狀況。等待了一會兒，我非常緩慢的向後退了一步。 說時遲，那時快，我擅抖的手不小心將車鑰匙掉到地上，發出了響亮撞擊聲，聲響的回音隨即不客氣的在這空間持續迴盪，所有的居民將目光轉向了我。而我又因為驚嚇而身體無法動彈，對於即將發生的事情毫無頭緒。我好想逃離，但腳卻如千斤重無法抬起。 吉姆和莎拉在這段我盯著他們瞧的時間裡，完全沒有眨眼，處在情緒完全被抽離的狀態。接著，我又緩慢的往後退了幾步，他們的空洞的視線依舊死死看著我，且扭曲著脖子朝向我所在的位置，但身體卻動也不動。我實在無法承受這樣的恐怖凝視，所以我緊緊盯自己的鞋子，慢慢一步一步的走。 「你可以在城市裡找到各式各樣的店家，不像這座小鎮可選擇的不多。」吉姆突然開口說。 我轉身，發現他們突然間恢復正常，臉上再次堆滿笑容，好像剛剛詭異的一切都沒發生。 我往克萊爾所在的位置看過去，她將垃圾袋往桶子裡扔，然後走回家。 我發狂似的尋找剛剛慢跑的男子，而他也繼續不受影響的跑著步，連門廊上的那個老男人也走掉了！ 「嘿，克里斯，你還好嗎？」吉姆關切地問。 我再次將視線移到他身上，試圖理解剛剛到底發生了什麼鬼狀況。我像個瘋子般的瞪著他，身上的不安流竄著。 「或許搬家給你帶來了不小的壓力，你該回家然後好好的休息一下。」莎拉語帶擔憂地說。 「我們必須去接孩子了。你應該沒問題吧？」吉姆拍拍我的肩膀，然後他們夫妻倆就離開了。 我又望向無線電塔，發現那紅光已經完全停止閃爍了。 （待續） 原文網址：https://bit.ly/2xgnbB2

小臉操一大堆，但是這次不一樣，徹底解決臉部水腫、鬆弛問題，讓你顴骨升天！

小臉操比比皆是，但是摸著良心說，有哪一次你有真的照著做，並且持之以恆的？不管是你，或是身邊的朋友，是不是都有見過時常惋嘆自己有張大餅臉，但是吃消夜的時候卻又總是跑第一的那種人？(中槍) 想要得到苗條的身材或是小V臉，都是需要付出代價的，想要平坦的小腹，就要用揮汗運動來交換；想要一張小V臉，就要用每天持之以恆的小臉運動來交換，這應該也算依造宇宙能量守恆定律的一種。 套用一句老掉牙的諺語：「沒有醜女人，只有懶女人」，現在要告訴你獲得小V臉的不二法門，這個可是小編我剛才邊寫邊跟著做，還真的覺得有效的小臉操哩！請繼續收看以下九個分解動作： 1 基本排毒每個臉部的淋巴按摩幾乎都從這個動作開始，在臉頰兩側靠近耳朵的地方有個凹陷處，輕壓並推向鎖骨位置，重複3~5次。 這個動作可以說是淋巴按摩的基礎，如果需要更進階的瘦臉，建議可以在每個動作完畢之後，都再加上這個動作。 2 消除額頭暗沉從額頭中間往兩側推，推到太陽穴處輕輕按壓；再往下延伸到臉頰兩側(第一步驟)，並重複三遍。 ​（圖片來源: http://www.byrdie.com） 3 消除眼周水腫往上太阳穴，按壓眼下部分，從眼尾往眼頭推，到眉頭時按壓一下，再從沒頭往太陽穴方向推，最後回到臉頰兩側(第一步驟的位置)，並重複三遍。 ​（圖片來源: http://www.byrdie.com） 4 嘴唇周圍。雙手輕壓下巴，沿着唇周往上推到鼻子下方，輕壓一下，重複三次。 6 消除臉頰脂肪輕壓鼻翼兩側，用點力往兩邊延伸，再延伸到臉頰兩側(第一步驟)，並重複三遍。 7 解决下垂鬆弛問題用手掌從下巴兩側往外推，推到臉頰凹陷處按壓，再延伸到鎖骨，重複三次。 8 使雙唇更立體嘴角兩側往臉部兩側推移，延伸到鎖骨。重複三次。 9 最後，臉部整體拉提利用手指的兩側貼住臉部往外推，推到臉部邊緣，並重複第一步驟，整個動作再重複三次。 做完九個步驟的淋巴按摩療法後，另外有三個小撇步要撒咪私大贈送，快抄下來： #獅子瘦臉運動 ​（圖片來源: https://www.youtube.com） 結合瑜伽的小臉操（1）坐直，並慢慢壓低身體，像獅子一樣的坐姿（2）深吸一口氣（3）伸出舌頭，維持10秒。（4）放鬆臉部肌肉，慢慢呼吸三次。並重複5回合。 #金魚運動 請想像你是一隻小金魚（1）像金魚一樣嘟起嘴巴，保持五秒鐘（2）然後露出你最燦爛的笑容，也保持五秒鐘。重複10回合 #剪刀手瘦臉按摩 （1）雙手比出YA的手勢，按壓臉部下緣（2）配合乳液的使用，用畫圓的方式按摩臉頰 ​（圖片來源: https://www.youtube.com） 快照著以上步驟跟著做，並且維持一段時間，相信小V臉也能跟著你！ 資料來源： https://kinarino.jp

【原創小說】《渣男攻略系統》Ch3-4

 回到了家，于知悅愉快地的想，如果咖啡廳的工作真的有著落的話，那對她來說一定是一大好事。 下午的時光于知悅跟著于成景跟紀陽在客廳裡看了一部電影，吃著他們從沖繩帶回來的雪鹽pocky。 于成景跟紀陽每次旅遊回來一定會帶小娃娃或小公仔給于知悅，于知悅會把它們放在她房間裡那個超大型穿透式的櫃子上。 于知悅從來不會與他們一起出國旅遊，因為那是他們難得可以休息的兩人時光，她會讓給他們。 看完電影之後，紀陽用手機連接電視，一張一張的相片在電視上投影，他們愉快的分享出遊時的趣事，最好笑的事情還是于成景騎水上摩托車的時候，紀陽自己跌了下去，于成景還沒有發現，好在離岸邊不遠，紀陽還是自己游回岸邊的。 于知悅聽得哈哈大笑，紀陽一個勁的哭訴他們的小月亮沒良心。 這次兩個爸爸給于知悅帶的是一個小錢包，上面的花樣是滿滿的日式風格，于知悅很喜歡。 過了一系列的家庭時光之後，一家子決定叫外賣，在晚餐之前，于成景跟紀陽要好好休息一下，緩解旅途疲勞。 于知悅也上了樓，小心翼翼的將小錢包放上了櫃子上，然後坐回電腦桌前，看了看時間，不過下午四點多一點。 于知悅打開遊戲，本來以為青燈浮生不會在線上，沒想到居然在。 【密】你說：師父不是說下午不會上線嗎？ 【密】青燈浮生：工作提前結束了，妳呢？ 【密】你說：我家人因為工作上的事情提早回來了 所以就吃了午餐 【密】青燈浮生：了解，吃了什麼好吃的？ 【密】你說：義大利麵！我受夠了這兩天的微波義大利麵了 去吃了好吃的 接著，于知悅就看到青燈浮生的組隊邀請，很順手按了接受。 【密】青燈浮生：來語音嗎？和幫會的大家認識認識，當然，不用開MIC。 于知悅有些猶豫，畢竟她從來沒有在幫會出聲過，她入這個幫也沒有想要交朋友的心思。 【密】青燈浮生：一個人玩遊戲很無聊，幫會裡有個朋友也喜歡官配故事。 看見青燈浮生這麼說，于知悅心癢癢的，就像是被糖果誘惑的小孩子，鬼使神差的跟著青燈浮生進了語音。 語音裡只有三個人，一個是青燈浮生，另外兩個都沒看過，青燈浮生還是閉著麥克風，在語音頻道打字：珍珠，我喜歡官配的徒弟來了。 「啊！真的嗎？」耳機裡傳來一道清澈的女音，「在哪裡？是dodoro嗎？」 于知悅打字回應：「嗯嗯對是我，妳好呀！」 「妳好妳好，我是幫會裡那個珍珠奶凍圓！叫我珍珠就可以了。」珍珠奶凍圓熱情的打著招呼。 坐在電腦前面的于知悅笑了出來，好可愛的名子。 「珍珠妳這樣會嚇到人家。」這時候有另一個聽起來比較成熟的女音又響起。 「哪會！秋落姐不要亂說，青燈說她很好相處耶，對不對dodoro？」珍珠反駁。 突然被叫dodoro，于知悅有點不習慣，於是便打字回：「不會嚇到啦XD 我的ID是一往安身 可以叫安生 師父都這樣叫~」 「哦哦好啊，那就叫安生。」那位被稱為秋落的成熟女音說，「我是時盡秋落，妳好呀。」 于知悅打字回：「妳好！」 「小姐姐幹嘛不說話？跟青燈一樣搞神祕哦！」珍珠乃凍圓打趣道。 于知悅想了個理由：「沒有買麥克風QQ」 「這樣子啊，那好吧。」珍珠奶凍圓的聲音顯得有點惋惜，「那小姐姐妳也喜歡官配對嗎？」 說到這個話題，于知悅就來了興致，手指飛快的在鍵盤穿梭著：「對呀，故事太吸引我了」 三個女孩子在語音聊了好一會兒，終於有人想起了在女性們中發言權低微的男性。 「欸，啊青燈你都不說話哦？」是時盡秋落的聲音。 青燈浮生打字：「？說什麼。」 「嘿，你帶人家來的餒，都不會幫人家徒弟熱絡一下。」珍珠奶凍圓說。 青燈浮生照舊打字：「帶來給妳們聊的啊，妳們明明就自己熟很快。」 「我在電腦前面翻了個白眼欸青燈，你這樣會交不到女朋友的哦。」珍珠奶凍圓的聲音裡充滿嫌棄。 青燈浮生：「……」 幾個人聊得愉快得很，過沒多久語音又多出了一個人，于知悅看了一眼，莫名好心情被澆了一桶冷水，有些悶。 「唉呦白白，上線啦？」時盡秋落看到近來的人，率先打了招呼。 「秋落姐～～安～」求白首「甜美」的聲音響起，于知悅又抖了抖。 結果倒是愛說話的珍珠奶凍圓閉了麥克風。 「你們剛剛在聊什麼啊？」求白首問。 珍珠奶凍圓打字回復：「剛聊到我要去吃飯了 各位掰」 還沒來得及等其他人回覆，珍珠奶凍圓就退出語音頻道，只留下一聲她自己聽不到的離去提示音。 「回來得真不剛好呢。」求白首語帶惋惜說。 「沒關係，晚點大家就上了。」時盡秋落安慰道，「青燈，你寶貝徒弟回來了餒。」 青燈浮生沒有回應，大家就沉默了下來，也不知道青燈浮生是去了哪。 于知悅突然覺得氣氛好尷尬，連續打了洗澡跟吃飯兩張牌出去就關掉語音掛著遊戲下樓了。 沒想到下了樓之後卻不見客廳有人，于知悅自己拿起了電話訂了外賣，等外賣到了之後，把飯菜都裝好，然後放到飯廳裡的餐桌上，正準備去喊兩個爸爸，就看到紀陽滿眼惺忪的起走向客廳。 「爸比。」于知悅喊了一聲，「daddy呢？」 「在洗臉，等等就下來了。」紀陽說，「小月亮晚上想吃什麼？我打電話。」 「我已經都叫好了呀。」于知悅指著餐桌，「是之前常吃的那間，快來吃吧。」 紀陽看著眼前一桌裝好的飯菜，欣慰的笑著，覺得女兒真的是長大了，不必再事事需要他們操心了。 想著，愉快的就坐到了餐桌前，不一會兒，于成景就下樓了，然後也被于知悅跟紀陽招到了飯桌前。 「外賣叫這麼快？」于成景看著一桌菜問。 「小月亮叫的，我們起得剛剛好。」紀陽一邊挖著飯一邊說。 于成景點頭，坐下的時候，他對于知悅說：「知悅，胡老闆剛剛打電話給我了，說她朋友的咖啡廳下個禮拜開幕，妳下禮拜三可以直接過去上班，詳細資訊我傳電子檔給妳信箱了，合約我事先看過，還不錯，基本福利都有。」 「咦？這麼快？」于知悅又是驚喜又是錯愕的，「謝謝daddy。」 于成景莞爾：「吃飯吧。」

台北質感咖啡廳推薦｜波赫士領地精品咖啡館昌吉店，招牌提拉米蘇一吃就愛上

這次再訪波赫士領地精品咖啡館昌吉店，是一間結合寬敞空間、溫暖燈光與歐式經典氛圍的咖啡廳。無論是想找一間適合久坐的咖啡館，或是悠閒品嚐甜點與咖啡的好去處，都相當合適。店內不僅供應招牌人氣提拉米蘇與手沖精品咖啡，也提供主食與點心，全天候供應，滿足不同時段的用餐需求。 波赫士領地精品咖啡館昌吉店｜店家特色介紹 走進波赫士領地精品咖啡館昌吉店前，首先映入眼簾的是店門口醒目的大型字型裝飾，彷彿直接點出這間咖啡館的靈魂關鍵字——提拉米蘇必吃。也讓人一踏進店內，就對甜點與咖啡充滿期待。 昌吉店延續品牌一貫的設計風格，整體空間寬敞舒適，座位配置相當多元。中央設有大長桌，適合多人聚會或交流；靠窗則規劃吧台式座位，可以一邊欣賞街景，一邊享受咖啡時光，無論是一個人來工作、閱讀，或單純放空都很合適。整體以暖色系燈光搭配木質調裝潢，營造出宛如冬日歐洲咖啡館般的溫暖氛圍。 店內最吸睛的亮點之一，莫過於吧檯後方整面咖啡瓷杯牆。使用的是被譽為歐洲第一名的 MEISSEN 德國麥森瓷，為空間增添一份低調而優雅的精品質感，也讓每一杯咖啡更顯儀式感。 波赫士領地精品咖啡館昌吉店｜如何前往 前往波赫士領地精品咖啡館昌吉店，可搭乘台北捷運至民權西路站，由5號出口出站後，沿著 承德路三段直行，再轉入昌吉街，步行約6分鐘 即可抵達，交通相當便利。 波赫士領地精品咖啡館昌吉店｜菜單介紹 波赫士領地精品咖啡館昌吉店的菜單選擇相當豐富，除了咖啡與甜點，也能滿足正餐需求。餐點部分提供精緻排餐，包含人氣BBQ經典烤豬肋排、香草義式烤半雞等主食，份量與風味兼具；另有手工鹹派、溫沙拉與多款美式炸物可選，適合多人分食。 飲品方面，店內提供義式咖啡、精品手沖咖啡，也有茶類與果汁等非咖啡飲品選擇，搭配性高。無論是想單純來杯咖啡、品嚐甜點，或是安排一餐完整的用餐時光，波赫士領地都是相當合適的選擇。 菜單連結 波赫士領地精品咖啡館昌吉店｜推薦餐點 如果想在波赫士領地精品咖啡館昌吉店享用主餐，十分推薦香草義式烤半雞，份量適合兩人分食，也很適合再搭配幾樣鹹食小點一起享用。烤雞外皮烤至金黃酥脆，雞肉口感扎實卻不顯乾柴，每一口都還有點肉汁，搭配一旁的烤時蔬，整體散發濃郁的義式香草香氣，風味層次相當美味。 BBQ醬脆薯外層酥脆、內裡綿密，薯條刷上鹹甜濃郁的BBQ醬後，整體風味更加厚實又開胃。很適合點來分食，邊聊天邊慢慢享用，不知不覺就會清盤。 會讓人一再回訪波赫士領地精品咖啡館昌吉店的理由，絕對少不了他們的招牌提拉米蘇。上次品嚐後就留下深刻印象，咖啡與酒香層層交織，屬於成熟大人系風味。店家以新鮮萃取的咖啡濃縮液，搭配奶酒與咖啡酒調和出恰到好處的比例，再與手指餅乾結合，成就提拉米蘇迷人的靈魂風味。本體使用馬茲卡邦奶油乳酪，並加入法國諾曼地鮮奶油，口感輕盈滑順卻不顯甜膩。即使份量十足，也會在不知不覺中吃完，留下滿滿的咖啡與可可香氣在口中，難怪是必吃的人氣甜點。 波赫士領地精品咖啡館的千層蛋糕同樣是店內人氣甜點之一。這次選擇茶系口味的麝香葡萄鐵觀音千層，入口後鐵觀音的茶香緩緩展開，層層堆疊的薄餅帶來細緻而分明的口感。夾層中鋪滿新鮮麝香葡萄，果香清甜，與茶香相互平衡，不顯厚重。喜歡茶系甜點或口感清爽路線的人，非常推薦點這一道。 除了咖啡與茶飲選擇，波赫士領地精品咖啡館也提供多款果汁與果昔。其中草莓優格果昔相當推薦，酸甜比例拿捏得剛剛好，口感滑順清爽，喝起來十分順口。不僅適合不喝咖啡的人，也很適合親子同行時點選，是連大人都會喜歡的清爽飲品。 波赫士領地精品咖啡館的經典拿鐵以義式配方為基礎，風味主調為可可與堅果香氣，尾韻帶有淡淡水果調性，整體口感圓潤、層次平衡。咖啡以德國瓷杯盛裝上桌，質感細膩，讓品飲過程更添儀式感，也為這杯拿鐵加分不少。 波赫士領地精品咖啡館昌吉店｜店家資訊 明水店地址：台北市中山區明水路441號 昌吉店地址：台北市大同區昌吉街22號 官網 社群

 [鬼翻譯] Nosleep－每晚３：０３響起的口哨聲

【寶寶遊戲系列⠀﻿ 0歲幾乎都在睡覺時期—緊握手指】﻿ 

緊壓寶寶的手掌心，會因為抓握反射而握緊緊 遊戲玩法：當寶寶緊握照顧者的手，可以一邊跟她說話:這是媽媽的手喔~ 此互動能增進親子的身體接觸，被小寶貝抓住手的時候真的很療癒😍 #寶寶遊戲#親子互動#寶寶成長日記#新手爸媽日記#新生兒可使用#寶寶遊戲時間#寶寶日常#新手媽媽#新生兒#寶寶#newbornbaby#baby 如果覺得內容實用，可以追蹤 @mommycarry 這個平台希望從懷孕到育兒 陪伴新手爸媽一起走~ IG https://www.instagram.com/mommycarry/

17歲，那時候在男友家，先用手指試試的🙈🙈

【TOUGHER堅韌者】EXC超薄極利架 滑順易開設計 單指好操作 不影響收納與無線充電

馬哥很喜歡用手機看youtube影片，之前有買過手機支架，但外出不方便帶著， 而在家的時候，平常不用時就覺得佔地方，每次要用就找不到，實在浪費~ 傑昇通信的門市服務人員，推薦辣媽✨【TOUGHER堅韌者】EXC超薄極利架✨ 黏貼式設計，收折時可平貼於手機或手機殼，完全不影響收納， 不論直立或橫立都可以，真的很實用耶！ 【TOUGHER堅韌者】EXC超薄極利架 有透明和黑色2款， 辣媽則是比較喜歡透明的，它適用於所有品牌、所有型號的手機， 可兼容無線充電設備(手機殼在3.5mm以內） 完全不影響原本手機的功能與特性！ 產品的特點及使用方法都清楚的以圖文標示著，很簡單， 像辣媽是除了工作就不愛動腦筋的人，我都可以輕易上手！ 真的是超薄的耶~ ＊EXC超薄極利架＊有著滑順易開與收折疊架的設計，單指就可輕鬆操作， 順著箭頭往上推就可以囉~ 黏貼式設計，採用3M背膠黏合劑，可牢固的貼合於手機或手機殼上， 正因為它很牢固，當然在拆卸時，就可能會些許的黏合劑殘留， 所以沒事不要亂拆😆 就這樣貼在手機或手機殼中央，隨即就能使用了~ 要用時往上推，不用時就收下，可平貼不影響收納~ ＊EXC超薄極利架＊蠻穩固的耶，可支撐手機直立或橫立於桌面， 不必再找東西墊著，或一直用手拿著，看影片或視訊通話就輕鬆多了~ 蠻穩固的，不會輕易傾倒~ 手指可扣握住極利架，不必擔心手機會滑落，單手也能輕鬆操作手機~ 有了【TOUGHER堅韌者】EXC超薄極利架的輔助， 馬哥想看影片，還是要玩遊戲，都方便多了~ 小配件，大實用👍 【TOUGHER】好用的手機配件，分享給大家！ TOUGHER堅韌者官網👉 https://www.tougher.com.tw/ TOUGHER堅韌者蝦皮商城👉https://shopee.tw/tougher.tw 傑昇通信門市據點👉https://www.jyes.com.tw/store.php

寶寶自主進食攻略：從手抓食物到自己拿湯匙，輕鬆學會自己吃飯！

寶寶學習自己吃飯的重要性 我家寶寶小饅頭從餵食副食品開始，到自己抓手指食物吃．現在剛滿1歲，已經進階到練習自己拿餐具吃飯，學習自主進食，真的是很有成就感的事情！ 寶寶自主進食的關鍵時機 寶寶多大可以開始自己吃飯？ 寶寶大概6個月時，手眼協調能力逐漸發展，他們會開始對餐具和食物產生興趣，想用自己的小手去抓取食物，就可以讓他們從手指食物開始練習自己吃。 1歲左右，從手指食物進化到學習自己用湯匙吃飯。 寶寶學自己吃飯的過程，代表他在發展上邁出了重要一步，讓他更獨立享受吃飯的樂趣（完全上手後，對爸媽來說也輕鬆！！） 當然，練習過程一定會先經過「食物大戰」——吃的過程地上、餐椅、衣服和全身到處都是，媽媽我也當好一陣子的跪婦，但先苦才會有樂。如果都沒經過練習，要怎麼學會呢？ 學習自己吃飯也會需要適合的餐具和副食品，讓他能夠好好練習，這篇分享我引導的經驗和準備食物的心得～ 寶寶準備好自己吃飯的 5 大信號 寶寶有下面這些信號，表示他們已經準備好開始自主進食了！ 如何幫助寶寶學會自己吃飯？ 先挑適合寶寶的餐具 寶寶自己吃飯，餐具的挑選很重要！除了食物本身，好的餐具可以讓寶寶吃得更順手，也減少灑得到處都是的慘劇😂。 1.尺寸適合寶寶 寶寶的小手還在發展抓握能力，所以湯匙和叉子用短柄、輕巧適合小手的尺寸，他們比較容易掌握、舀起食物，也不會拿得太累。 一開始我買了很多媽咪推薦的不鏽鋼湯匙，但我發現它對我家小饅頭來說太重了，拿沒多久她就不想拿了（馬上丟掉）！後來改給他用矽膠湯匙，她就用得比較順手～ 2.材質安全無毒： 寶寶的餐具難免會被摔、被咬，所以我們是用食品級矽膠和不鏽鋼材質的碗和餐具，無毒、耐熱又不怕摔。 3.餐具安全設計： 最好選圓角的湯匙、叉子，邊緣光滑，不會刮傷寶寶。 4.吸盤碗太重要，媽媽的救星： 最怕遇到這種情況：好不容易把粥舀好，下一秒寶寶手一揮，整碗翻在地上……😩。所以吸盤碗真的超級重要，牢牢吸在餐桌上，讓寶寶不會一用力就翻盤！ 選擇適合寶寶自己吃的副食品 一開始的手指食物就是用各種根莖類原形食物切成長條狀，讓她自己拿來吃；到了自己學習拿餐具的時候，一開始可以先用水果丁讓她練習叉子叉來吃，正餐的話，很好黏在湯匙上的濃稠粥或燉飯是不錯的選擇，因為湯匙只要輕輕碰到，就會黏在湯匙上，寶寶容易吃得到東西，就會增加她繼續用餐具的信心！ 我自己懶得煮的時候，很常用波堤寶寶粥給小饅頭練習自主進食，也推薦大家。波堤寶寶粥質地偏濃稠，只比燉飯烯一點，料也很真材實料，湯匙很容易舀起來，不會一下就滑掉，也不會太稠難以下嚥，口味有6種（小饅頭最喜歡牛肉蘋果粥），基底都是用貴貴的滴雞精熬煮出來的耶！很適合當寶寶學習自己吃的入門正餐。 不過小饅頭1歲之後比較愛有嚼勁的食物，所以我有時還會在粥裡加一些義大利貝殼麵、紅蘿蔔丁或蛋等增加口感。 可以看到寶寶粥它的質地真的很濃稠，不像一般粥是稀稀水水的，所以很好用湯匙肴。 因為它是常溫的，不用退冰，直接倒容器裡、再放電鍋加熱就可以囉，非常方便！（不過放電鍋裡的容器要加蓋，這樣粥才能維持原本的濃稠度喔！！） ↑我有時自己幫波堤寶寶粥再加料進去，增加吃飯的樂趣和嚼勁。 寶寶學習自己吃飯的 3 個關鍵步驟 寶寶開始學習自己吃飯，爸媽一定會覺得「哇！好可愛！」但下一秒可能就會出現滿桌混亂的場景😂。不過只要掌握一些訓練技巧，就能越來越順利，讓寶寶從手抓食物慢慢進步到用湯匙吃飯！ 1.從手抓食物開始，培養吃飯的興趣： 剛開始時，不要急著讓寶寶馬上用湯匙，可以先給適合手抓的小塊食物，像軟嫩的地瓜丁、小碎麵包等軟食物，讓他們先練習手指精細動作，培養自己吃飯的習慣。 （不過要有心理準備，寶寶有時會喜歡玩食物，吃一吃可能就開始把食物丟到地上...但這也是探索的一部分，必須放手讓她嘗試！） 2.引導寶寶握湯匙： 等寶寶願意嘗試用餐具時，就開始引導她正確的握法。一開始手把手拿他的手一起握住湯匙，帶著他舀起食物，再慢慢讓他自己練習。記得要循序漸進，一天讓她練習個幾次就好，才不會造成太大壓力，反而會讓她排斥用餐具喔！！ 3.使用適合的食物： 選擇容易舀起的食物，避免滑掉增加挫折感。例如：質地濃稠粥或燉飯都是不錯的選擇，湯匙只要輕輕碰到，就會黏在湯匙上，寶寶容易吃得到東西，就會增加她繼續用餐具的信心！ 寶寶學習自己吃飯常見挑戰&解決方案 學習吃飯是寶寶成長的重要里程碑，但這過程真的需要超多耐心（甚至懷疑人生😂）。不過這是每個寶寶的必經之路，掌握一些小技巧，就能讓用餐時間更輕鬆！ 挑戰 1：寶寶把食物弄得滿地都是，怎麼辦？ 🔹 接受混亂，做好準備：先調整好心態，把它當作成長的一部分。🔹 用吸盤餐具，有吸盤的碗和防滑餐墊，降低食物被揮灑的機率。🔹 鋪防水圍兜和地墊：我們一開始用一般的矽膠圍兜接住掉落的食物，但還是很容易弄得整個衣服和餐椅都是，每次吃完都要花很多時間清潔，所以後來我決定買連餐盤都包住的全包式圍兜兜，這樣隨便寶寶怎麼抹食物，吃完後只要把圍兜兜拆下來拿去洗就好，節省很多時間！地上也可以鋪報紙或防水墊，飯後直接拿去丟或洗。🔹 先給少量食物，一次給1~2口的份量，等吃完再加，避免寶寶一下子把整碗倒翻在地上，會昏倒。一開始自己用餐具也先從少量開始，不然寶寶容易有壓力而抗拒喔！！ 挑戰 2：寶寶不願意嘗試使用餐具，怎麼鼓勵？ 🔹 讓寶寶「玩」餐具，先熟悉它：我平常拿湯匙和小塑膠碗給寶寶當玩具玩，讓他拿湯匙敲敲碗、假裝餵娃娃，先讓他熟悉拿餐具，甚至覺得是件有趣的事情，降低對餐具的陌生感。 🔹 讓寶寶模仿：寶寶最愛模仿，所以要讓小饅頭學習湯匙的時期，我們大人也刻意一起用湯匙吃，甚至要他拿一隻湯匙「餵」自己吃，會增加她的成就感！🔹 選擇好舀的食物：一開始可以先從叉子插水果丁開始，比湯匙舀食物簡單很多，湯匙則從好舀起的食物（像是濃稠的波堤寶寶粥），讓寶寶容易舀起來，不會一舀就掉光光，減少挫折感。🔹 雙湯匙：1隻湯匙給寶寶自己用，另1隻我們先備在旁邊，她如果丟湯匙，可以馬上補上另1支湯匙。 挑戰 3：寶寶使用餐具時感到挫折，不想用，怎麼辦？ 🔹 循序漸進；先讓寶寶用手抓熟悉食物，才試著用湯匙輕輕舀，再送進嘴裡。🔹 不強迫、不催促：如果寶寶表現出沮喪或不耐煩，可以暫時轉移注意力，例如跟他說「哇～這隻湯匙要去探險囉！」轉換氣氛後再繼續。或是一天只嘗試幾口就好，循序漸進慢慢來！🔹 正向鼓勵：就算只是成功舀起來卻沒送進嘴巴，或是爸媽幫爸媽幫忙舀，讓他自己送進嘴巴，爸媽也可以拍拍手誇獎「哇～你舀得好棒喔！」讓寶寶更有信心繼續嘗試。🔹 適合寶寶學習的食物：太滑、太軟或太過液狀的食物會讓寶寶更挫折，選擇濃稠的粥類（像是波堤寶寶粥），很容易黏在湯匙上，是個不錯的選擇！ 建立良好的用餐習慣 寶寶開始學習自己吃飯，營造輕鬆愉快的用餐氛圍很重要。我發現，我們吃飯時表現出「哇～這個好好吃！」的表情，寶寶會更有興趣想要自己動手試試看。還有不要一直催他快點吃完或害怕她弄得很髒，讓他慢慢探索，享受用餐的過程，才會讓他更有興致好好吃。 吃飯要固定在餐椅上，一餐的時間最好控制在20分鐘內，因為小月齡寶寶的專注力還不夠，太久寶寶會開始分心想玩，太短又會吃不夠，所以可以讓他練習幾口自己吃，剩下的爸媽再餵完，掌握剛剛好的節奏，耐心引導，這樣寶寶會更容易建立穩定的用餐習慣。 還有一個我覺得很棒的方式，就是吃完後讓寶寶一起清理。 吃完飯後，請他練習自己擦嘴巴、用小抹布或小拖把擦擦地上或桌子，雖然可能一開始他還不懂這在幹嘛，以為在玩，但這樣能慢慢幫助他培養責任感，也讓他覺得「吃飯」這件事是自己該完成的任務，而不只是爸媽在幫忙收拾。 我的引導學習吃飯經驗分享 我在小饅頭7個月時，就從原本的餵食食物泥，進階到開始給他手指食物自己抓著吃，實行BLW(寶寶主導進食)， 一方面讓他學習手眼協調和自主性，一方面吃飯時間，他自己吃的時候，我們爸媽也可以吃飯！從一開始他還不習慣，放嘴巴會吐掉，但我還是堅持每餐都給她手指食物，到現在已經非常習慣自己吃，雖然事情總是一體兩面，他還是常常吃得臉上、頭髮、餐椅和地上都是，或是吃幾口就丟食物在地上，所以每次吃完後媽媽我要當跪婦清理，但我相信這都只是一個必經過程，也會先苦後樂。 小饅頭1歲之後，要從手指食物進階到學習自己用餐具吃飯，更是一個不容易的過程！因為小饅頭已經很習慣直接用手抓食物吃了，而拿湯匙需要更多技巧和精細動作，所以我發現在她太累、太餓或者根本還不餓的時候，要她練習拿餐具都效果不彰，她很容易會直接把餐具丟掉，或者開始玩食物，而如果強迫她拿，也會造成太大壓力而有反效果。 所以我們試了很多方法，多觀察，再適時找最好的時機讓她練習，同時平常我就會讓她拿湯匙玩具玩耍和假裝餵熊熊娃娃吃飯，讓她對餐具越來越有興趣 要她練習自己吃的時候記得營造輕鬆溫馨的氣氛一開始我先拿著她的手練習舀，她自己舀時，讓她很容易就舀起食物（例如濃稠的波堤寶寶粥，湯匙稍微碰一下就能黏起粥），會增加成就感，漸漸讓她越來越習慣用餐具吃飯這件事情！ 後來小饅頭已經成功自己舀起幾口自己吃，真的非常值得鼓勵！！ 雖然在這個剛滿1歲的月齡，她還是小手跟湯匙並用吃飯，但希望不久後，她就可以完全全程自己用餐具吃飯啦！！ 享受寶寶的成長旅程 寶寶學著自己吃是一條漫長但重要的過程，雖然一開始真的很混亂，考驗耐心，但每一次的嘗試都是寶寶成長的足跡。只要爸媽耐心引導、提供適合的食物和餐具，每個寶寶一定都能掌握這項技能，享受自己吃飯的樂趣！ 自己吃飯能幫助寶寶發展精細動作和手眼協調能力，培養獨立自主性。如果寶寶已經準備好了，就可以開始用波堤寶寶粥來讓他練習自己吃飯，口感滑順、容易舀起，是自主進食的好幫手！💛 文章對你有幫助，歡迎追蹤IG：https://www.instagram.com/rubao1221 部落格版：https://www.dailyruru.com/baby-led-weaning/

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