[Lightroom 色調分享]_ 清涼冰塊色調

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懷孕做愛的5大迷思+8套愛愛技巧！讓你孕期輕鬆抵擋老公的高潮來襲！

究竟懷孕期間能不能享有性生活呢？相信不少夫妻都曾困惑過。其實懷孕不是不能做愛，但前提是需了解自己的懷孕周期與身體狀況，挑選合適的方式進行，才能在享受快感的同時，守護寶寶的健康唷！大家一起來了解8套孕婦做愛的小技巧吧～ 一、懷孕做愛該注意什麼？ 如果是懷孕前期，因胎兒發育尚未完全，尚不建議這麼快發生性行為。建議進入懷孕中期後，等胎兒發育逐漸成長再享受性生活會合適點！孕期期間應避免會壓迫肚子的體位，或減少過度衝刺、頂撞子宮頸情況避免孕婦不適，盡量以安全為優先考量！精液可能誘發子宮收縮，讓胎兒無法正常發育，此外，孕期間孕婦免疫力下降、抵抗力較差，容易泌尿道感染或陰道感染，仍建議戴上保險套，以保護孕婦和胎兒！ （圖片來源：Pexels） 二、懷孕應該避免做愛嗎？ 孕婦在懷孕期間體質是屬於比較較弱的，免疫力也比較差，所以要更加小心和注意避免細菌的感染，建議大家還是先詢問過專業醫生的建議再決定要不要愛愛喔～ 三、懷孕做愛需要帶保險套嗎？ 因為孕婦在懷孕期間的免疫力和抵抗力都是比較弱的，這時細菌感染的風險就會提升，所以呢！還是建議孕媽咪在這期間愛愛的話，另一半就乖乖帶套吧～這樣也會更安全喔！ 四、懷孕做愛擔心影響胎兒？ 懷孕期間其實還是可以繼續性生活，這並不會影響到胎兒，只是在愛愛時要特別注意避免過分激烈的動作和不要壓到孕媽咪的腹部就好，但還是要再三提醒大家如果有明顯感受到不舒服就記得一定要去看醫生喔！ 五、懷孕做愛適合什麼性愛法與體位？ 懷孕做愛技巧1：口愛 若擔心直接進入影響寶寶，不妨考慮口愛看看！首先孕婦先平躺，讓身體放鬆呈現舒適狀態，另一半可先愛撫提高性慾，一路親吻至私密處，透過溫熱的唇舌挑逗陰蒂，藉由一定頻率的刺激讓孕婦達到高潮！ 懷孕做愛技巧2：指愛 有別於陰莖的直接進入，指愛方式可降低直接衝撞子宮頸的顧慮，並在手指伸入時刺激G點，讓孕婦享受最直接的高潮！但需注意手指清潔，以免孕婦感染！或是使用清潔過後的手指震動套，橫紋設計更刺激G點，讓孕婦更享受～ 懷孕做愛技巧3：傳教士 傳統的傳教士體位，是採男上女下方式進行，進行愛愛時可抬高孕婦的腳，讓男性不會插入過深，減少影響胎兒的可能。但若孕期來到中後期，且孕肚已大時就不建議再進行傳教士體位，避免壓迫肚子導致孕婦不適。 （圖片來源：Pexels） 懷孕做愛技巧4：女上位 有別於傳教士，女上位體位可讓孕婦掌控插入深度，並根據不同孕期的孕肚重量，來調整搖擺時的節奏。也適合抓不準衝刺力道的男性，透過此體位讓雙方達到高潮。 懷孕做愛技巧5：湯匙式 讓男女雙方朝同一方向側躺，男性以宛如湯匙的擁抱方式進入另一半體內，因側躺關係較不擔心會壓迫到胎兒，這姿勢還可以同時愛撫另一半，透過胸部、陰蒂等處的刺激提高快感。 懷孕做愛技巧6：小狗式 大受歡迎的小狗式，因其體位容易刺激G點達到高潮，深受夫妻喜歡。但這體位需視孕期進行，孕期中前期會建議避免過度衝刺影響胎兒，孕期中後期可放枕頭在孕肚下方支撐著，避免肚子懸空增加孕婦負擔！ 懷孕做愛技巧7：後座式 讓孕婦背靠另一半坐在腿上，男性透過後進方式進入孕婦體內，這姿勢可讓男性支撐並承受孕婦重量，並同時托住孕肚、減輕負擔，讓孕婦更享受性愛。 懷孕做愛技巧8：側坐交疊 兩人面對面躺下，讓女性側坐在男性大腿上，藉由此方式進入可舒緩肚子重量外，更能因為直接對看增加氣氛，撫摸敏感帶加深刺激，還可在肚子下方墊顆枕頭，讓舒適感UP！ （圖片來源：Pexels） 雖然懷孕不代表不能做愛，但想在孕期享受性愛，有些事情不能不注意！例如懷孕週期的考量、是否為高危險妊娠，以及因懷孕讓私密處敏感、分泌物增加，提高感染風險，所以不論是陰莖直接進入、手指刺激或口愛，都需加強衛生清潔，或戴保險套更為安全。同時上述方法針對不同孕期與孕婦狀況，也有合適與不合適之處，若不確定自己是否合適，建議還是詢問醫師的專業建議再進行，才能享受美好又安全的性行為唷！ 延伸閱讀： 👉水中做愛根本一點都不浪漫！五項迷思讓你打破水中做愛的美好幻想，別傻傻跟著做！ 👉月經來做愛必看！生理期「闖紅燈」會懷孕嗎？那個來做愛優缺點分析給你看！ 👉原來這就是高潮的感覺！酥麻麻的～到達高潮4個常見問題一次替你解答！ 撰文編輯 #Chloe #做愛 #兩性 #孕婦 #孕婦做愛 #孕婦愛愛 #性愛 #愛愛 #懷孕 #懷孕愛愛 #色色話題 #邱比特老司機 #體位 

絕美山茶花浮雕腮紅必收！innisfree濟州嚴選系列，充滿暖春粉潤的色調超美～

innisfree每年都會推出限量彩妝『JEJU Color Picker 濟州嚴選系列』，將濟州島大自然的風貌及色彩融入於彩妝當中！今年當然也不例外，以溫暖生動春季山茶花為主題，推出絕美腮紅、眼影盤和唇彩，暖萌的可愛配色必收！ 👉🏻軟萌系百搭腮紅！超氣質『莓果燕麥奶』，隨意刷就是初戀女孩的感覺啊～ innisfree 濟州嚴選山茶花系列 今年以『山茶花春日盛放』作為主題，產品設計靈感來自溫暖生動且紅潤粉嫩的山茶花朵，點綴浪漫的濟州島風情，推出絕美濟州嚴選山茶花花朵立體雕刻腮紅、暖萌配色濟州嚴選山茶花九宮格眼影盤、濟州嚴選山茶花潤唇油和濟州嚴選山茶花花瓣唇萃，全系列於 3 月 1 日限量販售。 濟州嚴選山茶花花朵腮紅 共兩色，NT.540 造型以春日綻放的山茶花為靈感，就像是嬌嫩欲滴的山茶花花朵，同時具有細緻粉體和彈力的高保濕霜狀質地，能完美服貼肌膚，為妝容增添迷人好氣色！ 01 RED CAMELLIA 臉頰刷色 02 PINK CAMELLIA 臉頰刷色 濟州嚴選山茶花眼彩盤 9 色，NT.820 靈感來自山茶花綻放到飄落過程中的九種色彩,從打底色到重 點色,可用於眼影、眼線及腮紅,只需要一個眼彩盤即可呈現 不同氛圍的妝容。 濟州嚴選山茶花潤唇油，NT.380 濟州嚴選山茶花潤唇油蘊含珍貴山茶花油，深度滋潤乾燥的雙唇，為雙唇增添自然紅潤的光澤感。 濟州嚴選山茶花花瓣唇萃 共三色，NT.380 想像雙唇用山茶花花瓣染上春天的絕美色澤，絲滑柔霧質地服貼不乾又持久。 01 盛開紅 （咬唇薄擦/飽和實擦） 02 茶磚紅 （咬唇薄擦/飽和實擦） 03 春日粉 （咬唇薄擦/飽和實擦） 手指愛心鏡 於三月選購『濟州嚴選山茶花系列』商品任兩件，即贈手指愛心鏡一個，數量有限送完為止。 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 美妝排行榜上線囉：bit.ly/3pf0T8i 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #INNISFREE #innisfree彩妝 #innisfree新品 #濟州嚴選系列 

【台北美食￭中正區】炸手指 x 烤豆皮，超無敵!!!公館消夜的首選，炸手指烤物、炸物任你選║ 台北美食推薦、台大美食推薦

台灣炸物店滿街 好吃回味這一間!!! 位在公館台大的炸手指 ▼炸手指店內環境乾淨不油膩 就連招牌菜單都質感滿滿 ▼冷藏櫃裡食材很多樣 隨便拿一拿就一大盆了XDD ▼結帳時服務人員會詢問用餐方式是【內用】或【外帶】 話說這是我第一次內用鹹酥雞XDD 這樣熱騰騰的美味才不會悶的溼答答啊 OKOK~讓我們開啟吃貨模式 炸手指我們來啦 🔸烤豆皮 $25元：外層酥脆、內層濕軟,雙層口感很驚豔!!! 🔸烤雞肉串 $30元：肉質不乾不柴是一定,塗上炸手指鹹中帶甜的獨門醬汁,完美帶出雞肉的甜味 炸手指menu上推薦的人氣必點真的很必點!!! ▼這豆皮的千層般口感真的很無敵! 外酥內軟加上醬汁的味道 好吃很涮嘴 拜託你要點!!! 🔸烤雞心 $25元： 香而不腥又富有嚼勁、Q彈的口感咬出柔嫩多汁 對於不太吃敢雞心的我， 炸手指的烤雞心我可以!!! 🔸烤香菇串 $30元：鮮嫩多汁的香菇，濃郁的炭烤香氣，juicy好好味 🔸起司丸 $35元：Q脆外皮一咬下去,起司大噴發~太幸福啦 🔸米腸 $20元： 脆口的腸衣、扎實的口感 滿滿米香充滿口中 🔸四季豆 $35元： 四季豆的清甜,加上炸手指鹹香不已的蒜蓉醬, 根根飽滿的四季豆，喜歡咬下去那種豆豆脆口滿嘴跑的感覺XDD 🔸鹹酥雞 $60元：塊塊厚實又鮮嫩、不會太乾和油膩 🔸魷魚頭 $60元：炸的恰到好處，完美呈現魷魚QQ脆口的口感 🔸米血 $20元： 炸手指炸功了得!!!最怕炸過頭太硬不好吃的米血 店家火侯&時間拿捏得剛剛好 外酥內軟, 好吃比讚 🔸馬鈴薯條 $30元：不油不膩,涮嘴可以 🔸薯餅 $15元：這價格太佛心!!!我在早餐店點一個要25元啊啊>< 🔸內用飲品無限暢飲￭酸梅汁 $20元： 油炸烤物要解膩 來杯酸甜很可以~ 20元喝到飽, CP值超爆表!!! 炸手指的餐點樣樣好吃很滿意 用餐空間乾淨整潔又舒適 不論是朋友相約歡聚、還是情侶約會談心 都是晚餐、消夜的首選!!! ▼而且消費滿百憑學生證還有贈送神秘商品!!! 青春無限好的概念啊XDD Enjoy Life 📍炸手指 總店 🏠地址：台北市中正區羅斯福路三段316巷8弄4號 ☎️電話： 0983226391 🕘營業時間：15:00-24:00

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女生G點在哪裡？讓女生高潮不斷還有這幾個神秘開關！C、A、U點也超嗨～

與男友愛愛到最激烈的時候，陰道突然感到一陣陣收縮，接著腦袋一片空白，身體爽度瞬間達到前所未有的頂端，一般來說，這就是所有女孩們所追求的女生G點高潮，但可惜的是，並不是所有的女生人生都那麼好運，不少人一提到G點性高潮，便是一臉黑人問號，那根本是一輩子從未有過的體驗，但～可千萬別氣餒，女生的身體構造很奧妙，想要讓你的女伴達到性高潮，還是有其他的神秘開關的，除了眾所皆知的G點外，其實還有A點，U點以及C點。 （圖片來源：《pexels》官網） 女生G點在哪裡？ 首先，G點的發現是來自一個德國的醫師Grafenberg 並由他姓氏字首作命名，而G點就位在陰道口約5到8公分的地方，將手指伸進陰道後，向肚臍方向輕微向上壓，便可以摸到一個質感較粗糙的皺摺位置，這個地方就是女生的G點區域，至於有沒有找到正確的地方，可以藉著觀察自己女伴的反應來判定，G點大概是一個硬幣的大小，若有足夠的刺激，還有機會促發女生潮吹，也能夠藉由不同的體位來刺激G點，一般來說，女上男下是最能夠深入，也是最能夠刺激到G點的性愛姿勢。 女生C點：讓陰蒂高潮 如果找不到G點讓你很氣餒，那你一定要知道這個最輕鬆能達到高潮的位置C點陰蒂（Clitoris），這裡有著多達八千條的末梢神經，超級敏感，有許多女生在前戲時常常說自己已經「不行了」，其實這就是所謂的陰蒂高潮， 要找到C點很簡單，其實只要在陰蒂上撫摸到一顆微微凸起的點，那個地方就是刺激的位置，女性也能透過「自己來」輕而易舉地達到高潮。 （圖片來源：《pexels》官網） 女生U點：刺激尿道高潮 還有一個靠近尿道口地方的U點（Urethra），透過刺激這個部位，可以讓女生的陰蒂產生勃起反應，由於他的位置跟G點有點靠近，有不少女生在愛愛時，會有「快要尿出來了」的感受，這就表示U點有受到刺激。 女生A點：子宮頸高潮 A點（Anterior Fornix Erogenous Zone）位在比較深處的位置，通常這個點較難以用手指達到，它在子宮頸口和陰道深處的一小段接縫部位，要用男生的小弟弟來頂到底才有機會達到，建議在愛愛時可以採用背後式會容易得多，但千萬不要為了達到A點高潮而硬撞，以免造成女伴疼痛及受傷。 （圖片來源：《pexels》官網） 看完後有沒有覺得學到了一課呢？其實愛愛之所以會讓人這麼欲罷不能，除了這是兩個人之間最親密的舉動之外，也是因為總有挖掘不完的「新世界」。不管男生女生，如果能輕易掌握住以上的神秘地帶，都可能讓你們的愛愛過程更火熱刺激哦～ 延伸閱讀： 👉想讓另一半爽翻天！男人「神秘G點」大公開，讓你們愛愛高潮不間斷 👉2023愛撫八招技巧｜如何讓女生高潮？做到這些前戲絕對讓對方更愛你～ 👉【2023情趣用品推薦】14款情趣玩具選購全指南，從入門到老司機都適用～ 👉原來這就是高潮的感覺！酥麻麻的～到達高潮4個常見問題一次替你解答！ 更多色色話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號 ＠poplove_mag 撰文編輯 #Daisy #A點 #C點 #G點 #sex #U點 #做愛 #女性高潮 #女生g點 #女生敏感 #女生高潮 #性愛 #性高潮 #情侶 #愛愛 #男女 #老司機 #色色話題 #高潮 

盤點5款『秋天美甲』靈感！指甲也需要換季，溫柔顯白不怕撞款！

微涼的秋天是許多人一年四季中最喜歡的季節，除了換掉粉嫩的唇彩、眼影盤以外，當然也少不了指彩風格！秋天美甲大多以棕色系為主，除了棕色系也可以搭配一點紅色調～今天要來和大家分享秋天美甲圖鑑，讓你在秋冬換上美美的指甲不怕沒靈感！ 秋天美甲推薦 秋天美甲1.冰茶色茶晶花 秋日氛圍感很濃的冰透茶色，可以搭配隨意的暈染和魔鏡粉勾上金邊，精緻又有氣質！搭配若隱若現的淡色系小花朵，遠看是冰茶色近看又有小巧思，質感滿分又顯白！ （圖片來源：小紅書十六） 秋天美甲2.牛奶巧克力 近期以來暈染已成美甲的趨勢，杏色和深棕色的搭配有種牛奶巧克力的感覺，搭配魔鏡粉勾邊氣質滿滿！這個款式若是穿上毛衣整個絕配，給人一種在秋冬中有種軟綿綿、溫暖的感覺！ （圖片來源：小紅書柚子茶） 秋天美甲3.焦糖拿鐵 焦糖拿鐵色搭配油畫風暈染，藝術氛圍感直接100%！喜歡比較簡約一點的人就可以三指用偏紅帶點棕色調的單色就好，另外兩隻用焦糖拿鐵色加上油畫暈染，雖然簡約卻也有小心機！ （圖片來源：小紅書BOLE搏乐美甲） 秋天美甲4.榛果碎碎冰 巧克力棕加上冰透茶色，整體溫暖不厚重！大家可以先用白色打底再用冰茶色暈染，最後貼上碎金箔和礦石雲母片，閃閃BlingBling的讓手變的超級有層次感又很閃～顯白柚溫柔超適合秋冬！ （圖片來源：小紅書zhuanazhuan） 秋天美甲5.巧克力棋盤格 最後一款是今年最夯的棋盤格！深棕色搭配杏仁烤奶色超級溫柔，棋盤格可以用淡粉色和粉膚色，再用金色的鉑金膠勾勒出棋盤格的框，其他手指可以用透明色的冰茶色打底再加上深棕色暈染和金箔碎片，喜歡高調的你一定要選這個亮晶晶的款式！ （圖片來源：小紅書是梧小桐呀） 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #棕色系美甲 #秋日美甲 #美甲 #美甲圖鑑 

懶人穿搭助手就是它！動動手指就能找出最完美的造型解答！

 有人跟編輯一樣，覺得試穿好麻煩？想換髮型的時候忐忑不安，不確定自己是否適合？好不容易到實體店面購買，那試衣鏡好像跟家裡鏡子相差十萬八千里；找髮型師時，最後剪了、染了、燙了！結果新造型跟想像中完全不一樣？還好，我們有超神奇APP「好搭盒子」，雖然它原本是為了網購而出，但女生用來檢視自己，不妨也是一個聰明的方式！ [拍一張自己的照片] 首先，先來拍張自己的小臉蛋兒，讓APP製作一個專屬於你的虛擬人物！在這個步驟完成後，其實就已經可以開始更換頭部相關的造型了，包括髮型、髮色與妝容，想知道自己適不適合轉變，不妨善加利用這功能！ [輸入自己的真實身高體重] 建立好自己的虛擬人物後，接著就可以輸入自己的真實身高與體重，然後神奇APP就會自動幫把虛擬人物的身形比例根據你輸入的數據來調整，方便你再下一個試穿步驟時，更能夠完整看出自己適合哪些款式的設計！ [造型換換看］ 完成前面兩個步驟後，想當然就是開始讓虛擬人物替你試穿一堆東西啦！因為它身為一個為網購而生的牌子，雖說不見得有完全符合你想要的設計，但該有的樣式也算得上是一應俱全了，非常推薦大家用來嘗試平時不敢拿上身的單品！ 這真的不是業配，編輯發誓！純粹是因為自己覺得這功能有點厲害，非常適合沒有時間逛街的人類、懶得試穿的人類、不喜歡逛街只喜歡網購的人類、想嘗試新造型但不知合不合適的人類，每個女生都應該要有它才行啊！ 延伸閱讀 4個黃金穿搭公式，不用動腦也能搭配出好看到尖叫的穿搭！ 秋天的職場穿搭就從西外開始，偷學這位很會穿西外的姐 這樣穿才俐落！ #懶星人衣櫥：裙子+平底鞋，套用懶人穿搭公式，絕對好看不NG！ #2019女生穿搭 #2019女生裙子 #APP #app功能 #popstyle #女生穿搭 #好搭盒子 #懶人必備 #懶人救星 #懶人穿搭 #手機app #手機app推薦 #波波穿搭 #漂亮 #生活娛樂 #生活精選 #秋冬穿搭 #穿搭 #穿搭必備 #穿搭技巧 #穿搭精選 #編輯推薦 #編輯精選 

小紅書爆紅荔曼單色眼影！完全是仙女光澤啊！

荔曼眼影在小紅書裡面討論度超高啊!!! 每個小姐姐用起來都跟小仙女一樣 燒得我不要不要的 所以我也選了兩顆來做試色跟心得分享~~ 分別是帶藍紫偏光的K01和粉橘偏光的K22 包裝: 整體入膠材質 很陽春 沒有什麼太值得敘述的部份哈哈 質地: 我覺得粉壓得滿鬆的 運送過程很容易碎掉 (如果碎掉可以用酒精稍微恢復一下) 然後閃粉是大顆的喔!!! 味道: 無味 顏色: #K22 我超級超級超級愛這個偏光色!!! 隨著不同角度換閃著 藍 紫 粉 的偏光 好夢幻好仙~~~ 我用隨便一個粉紅色系眼影打底 再隨意用手指沾取K01疊上去而已 就好閃好美~~~ 用手指沾取顯色度會超好!!! 尤其像這種大顆粒閃粉的眼影妝效會差更多 嗚嗚 看看那個藍紫色偏光~~~~ 閉眼的時候也豪閃豪美麗窩!! 結論: 這顆必收!!!!偏光美到我激動 #K22 這顆我本來以為會更顯色一點 但結果滿沒顏色的 要慢慢堆疊才有這個效果 實際上就是只有閃粉有顏色而已 這個眼妝是用橘色調霧面眼影打底 一樣用手指沾K22疊上去的樣子 閃粉帶粉橘閃起來也是挺美的 結論: 這顆一定不適合單用 但是搭配起來會讓眼妝看起來很像精心畫的效果 很溫柔小姐姐的一顆荔曼 #眼影 #荔曼 

美式桌布#2

再發一波 🌟 快來為自己手機📱換點新鮮 喜愛的人歡迎收藏,也歡迎大家跟我分享自己的美圖，並且動動手指給我個❤️ 謝謝💋 #美式 #刺青 #桌布 

「凱格爾運動」女孩一定要知道！讓男友上癮的小秘密，晚上立刻練起來～

相信大部分的女孩都會很在意自己的外表，為了讓自己永遠保持在最美的狀態、每天都會很勤勞的保養自己。從皮膚、頭髮，甚至是穿搭造型都非常用心！不過外表做足了，內在也要開始練練了呀～今天邱比特要帶大家認識、女孩一定要懂、也必須了解的「凱格爾運動」，除了鍛鍊自己，也可以讓男友深深為妳著迷！ （圖片來源：《pexels》官網） 凱格爾運動是什麼？ 「凱格爾運動」是一種透過骨盆底肌重複縮放的的動作，可以幫助肌肉維持緊度與韌度。而做這項運動可以預防子宮脫垂、尿失禁、以及陰道鬆弛的問題。 凱格爾運動其實男女都可以做 女性優點 凱格爾運動可以增強女性陰道壁的收縮力，提高性愉悅感。此外，在懷孕和分娩後，透過凱格爾運動恢復骨盆底肌肉的力量和彈性，可以預防尿失禁和盆腔器官脫垂。 男性優點 凱格爾運動有助於增強男性骨盆底肌肉，改善尿液控制功能，減少尿失禁的發生率，也可以加強陰莖周圍的肌肉改善勃起功能，增加性滿意度和性持久力。 骨盆底肌肉在哪裡？ 在了解凱格爾運動前，邱比特希望女孩們先認識什麼是「骨盆底肌肉」。 這塊肌肉在哪裡呢？女孩們可以洗洗手、用手觸摸找找看唷～先以半躺的姿勢將手指伸入陰道內，試著夾放、並感受手指頭被夾緊的感覺，那塊施力的肌肉就是骨盆底肌肉了！ 那如何了解肌肉的健康狀況呢？可以透過「尿流中斷」來知道肌肉的鬆緊程度。在上廁所的中途，可以嘗試中斷憋尿，而肌肉最好的狀態就是中斷後還能繼續順利排尿。而當妳發現中斷尿液好像有些困難、甚至無法停止，那妳就需要擔心一下骨盆肌底肌肉的狀況囉！ （圖片來源：《pexels》官網） 凱格爾運動怎麼做？ 凱格爾運動不管你站著、坐著、躺著趴著在哪都可以進行，除了自己控制夾緊收放，想進階一點也有輔助道具喔！ 凱格爾運動訓練動作 比較簡單常見、既能做凱格爾運動、還能練出翹臀的訓練動作，就是瑜珈裡的「橋式」了！以下就讓編輯告訴大家怎麼做囉～ 凱格爾運動訓練動作1 平躺於床或地板，雙膝向上彎曲，雙手平放在身體兩側。 凱格爾運動訓練動作2 臀部向上抬起，同時做凱格爾運動夾緊陰道（有一種憋尿或憋屁的感覺），撐個大約10秒或依自己能力斟酌，時間結束躺平休息，重複相同動作五次。 （圖片來源：《pexels》官網） 凱格爾運動女生好處 凱格爾運動女生好處1：改善漏尿或降低尿失禁問題 凱格爾運動女生好處2：改善便秘及肛門的鬆弛 凱格爾運動女生好處3：增加陰道緊緻度 凱格爾運動女生好處4：縮腹提臀，讓腹部線條緊緻 凱格爾運動女生好處5：強化骨盆底肌肉，促進順產 凱格爾運動女生好處6：增加性愉悅度，提升性生活品質 凱格爾運動輔助道具 訓練凱格爾運動的輔助道具有非常多種，其中廣為人知的就是聰明球。它外表看起來就像一條串著兩到三顆不同大小、不同重量的球球，有的甚至還裝了電子監控系統，能連接3C產品做運動紀錄。初學者可以先從重量較輕、大小適中的球體開始做起，然後漸進換成較重、偏小的球球。 ▲聰明球可以依自己的能力更換更換大小與重量來訓練 提醒大家，使用時可以先塗抹一些潤滑液，才不會摩擦造成疼痛甚至受傷。也不要太勉強自己，慢慢嘗試即可～如果無法接受外物進入，試著自己收縮訓練就好囉～除了聰明球，有些比較特別的情趣用品也能拿來做訓練！像是這款可愛小怪獸就能連結手機app，它不僅提供凱格爾運動訓練說明，還能追蹤你的訓練過程與健康狀況，就像私人教練一樣的貼心又療癒呢～ ▲情趣用品不僅只是女孩的害羞小玩具，也能用來做訓練喔！ 看完了之後有沒有對凱格爾運動多加了解啊？希望女孩們能漸漸重視妹妹的重要性，不僅要懂得享受歡愉，也要記得定時保養喔！邱比特祝大家練完凱格爾運動後都變得緊實美麗動人啦～ 延伸閱讀： 👉🏻我天生就這樣，有什麼辦法呢？盤點12星座們連自己都唾棄的討人厭特質！ 👉🏻自慰是一件健康的事！女孩私密小玩具特輯，就讓我們一起好好愛自己！ 👉🏻到底是誰說女生「第一次」一定會流血？愛自己，從破除處女膜迷思開始！ 更多私密話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯#安波 #poplove #保養 #凱格爾 #凱格爾運動 #凱格爾運動女 #凱格爾運動女生 #凱格爾運動好處 #妹妹 #小玩具 #情趣用品 #波波邱比特 #深夜話題 #男友 #私密處 #私密話題 #自慰 #色色話題 #運動 #陰道 #骨盆底肌肉 

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