【三月戀愛塔羅】3月的戀情會如何發展？我會遇到什麼考驗？

過了2月情人節大家都還好嗎～在春節期間有沒有讓自己放鬆休息，把煩惱都先拋開呢？現在即將邁入春天了，也要開始開工動起來了！一起也重整好新對態度來面對你的愛情吧～看看三月塔羅告訴你會遇到什麼考驗吧！ 請在心中默念你自己的名字，如果有曖昧對象或是另一半也請默念他的名字～ 並問塔羅牌3月的感情狀況會如何發展呢？ （如果是單身沒有特定對象的朋友，可以只唸自己名字就可以囉！） (A)Ten of Wands 不管是單戀還是有另一半，感情中比較偏向於單方面的付出，而非兩人共同經營，一廂情願的想要增進感情關係或是繼續維持感情。有可能是因為迷戀所以不顧一切的想繼續下去這段關係，但這樣很可能變成對方的工具人，到頭來對方其實看不見你對他的付出，你的壓力也超出負荷。 建議可以再思考看看，這個人是否是你真的想要跟他交往相處的，評估這個付出是否值得，不要再施加壓力在自己的身上；而當你發現自己無法自拔的地步，請忍痛斬斷這樣不平衡的關係吧，懂得放棄不適合的愛情對自己也是一種保護。 👉12星座究竟有多難追？「難追特質分析表」出爐！看看該怎麼追到他們吧～ (B)THE SUN 兩人之間的關係融洽，有長遠的規劃，是很穩定的一段戀情，同時也都得到身邊人的祝福及認可！不過兩人異性緣都不錯，所以還是要給夠對方足夠的信任，不然會導致其中一人吃醋的。 建議這對情人不管在精神上或是心理上都要有好的磨合，不然可能會較容易把持不住，造成生理上的出軌，也要特別注意周遭想要搭訕的人～ 單身的人不用太緊張感情問題，很快就會有新戀情出現的！而且還可能有很多選擇，先相處觀察看看，不要腳踏兩條船噢！多出去走走可以讓桃花更好～ (C)Five of Pentacles 雖然兩人是在一起的情況，旦心靈卻感到貧乏，可能因為生活等種種現實的因素，而讓兩人雖然表面在一起，但卻心靈卻有種空虛，其實身旁的人也給予許多建議，但當事者並未聽取，用錯誤嚴苛的方式經營感情，而使雙方感到疲勞。 建議可以重新檢討一下自己，是不是太自我中心了？或是無法接受別人的建議一意孤行？唯有當事者改變想法態度，空洞貧乏的感情才會有一線生機。 如果你是主動追求的一方，那過程會是辛苦的，對方把你的作為視為一般行為，並未察覺到你對他的好，建議可以多方面了解他的喜好再去行動。若是想要求另一半的，可能是標準高、比較挑剔，或你太忙著把注意力放在別的地方上，而忽略了周遭的機會。 (D)Ten of Cups 代表歡樂，彼此對感情關係非常信任，且滿足於現狀，也因為有這樣的安全感，而可以達到給對方很大的自由空間，讓雙方都有成長的機會。是一張很好的牌喔，請繼續維持下去吧！ 單身者可能認為目前這樣是最好的狀態，也有可能是代表其實跟周圍很多人都關係不錯，但怕交往了會破壞原本的友誼，或覺得每個人都很好但無法清楚說出自己喜歡誰，建議可以嘗試多跟自己內心對話，寫寫日記等，更了解自己最心底的想法～ 祝大家在三月都能處理好對感情的態度！ 👉惹怒他們都沒好下場！來看「12星座對另一半生氣」會怎麼發展？你也是這樣嗎～ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯＃阿辛 #poplove #占卜 #單身 #塔羅 #塔羅牌 #愛情 #戀情 #戀愛塔羅 #桃花 #波波邱比特 #男女 #脫單 #運勢 

自我成長｜2020你必須堅持下去的好習慣

 因為業務工作的關係，這幾年我做的最多的一個改變，就是去學習成功人士他們的一些習慣 以下我分為兩篇分別是：「人際交往篇」以及「自我提升篇」。 希望對初入社會的大家也能有幫助唷！ 人際交往篇 在現今日常，我們經常為了方便而去簡化自己的言語而去忽略了對方的感受 像英文的「Thank you」變成有時乾脆我們直接說「Thanks」 或許是現今大家也已經習慣這種用法 但把「你」放在謝謝後面 會讓對方感覺更備受到在乎唷 大家有沒有發現出了社會後 朋友圈慢慢也出現了變化 原本很好的朋友因為工作和大家漸漸有了自己的家庭後不再聯絡了 但友情是需要折騰需要花時間下去經營的 有幾個朋友是躺在你的line很久的 快拿出手機連絡他們吧 好久沒見面的朋友密我了 聊了一陣之後 「我最近手頭有點緊，能轉2萬元讓我應急嗎」 轉過去後到了約定時間仍不聞不問 電話開始不接 訊息不回 好不容易等到他有回應了 反倒被問：「你幹嘛那麼急你很缺錢嗎」 應該也有一些人跟我有一樣的經驗吧 所以 當你借錢出去時也要做好失去該朋友的準備了 自我提升篇 當我們每天再抱怨主管抱怨上司抱怨大環境時 我們反思自己為這個工作花了多少心思 如果別人比我們優秀還比我們努力 那麼他們受到重視也是比較合理的你說是嘛 也可以不要一開始那麼長的時間 可以先從「微習慣」開始（有興趣將來會分享微習慣這本書唷） 一點一點的改變 從一天20分鐘再慢慢拉長時間吧 每天進步一點點也是進步 我們一起努力 「感恩」是世界上最大的力量 在低落時或心情不好時也是 感恩發生的事 讓你能夠成長 讓你知道自己也是能靠自己的力量度過的 不然 還有我陪你呀 「你是我男友所以你應該.....」 「你是我女友所以你應該為我改變.....」 「你是我主管所以你應該...」 是時候拋開這種應該的思維了 沒有人為誰付出是理所當然的 只是因為他們「願意」罷了 以上是我這幾年觀察到的成功人士習慣 我們一起加油吧~！ ＃自我成長＃微習慣

畢業季要來了！該說的話要好好說，讓我們不留下遺憾的長大吧！

五六月就是畢業的日子了， 鳳凰花都還沒開，我們卻要揮手再見了。古人都可以一笑泯恩仇，你何必跟隔壁的張三李四計較呢？也許這一趟遠走高飛，能回味的也只有這些時光的青春了。邱比特強烈建議，畢業的日子，就是最適合和好跟告白的日子啦～今天畢業，天氣晴！ ＃今天不和好，下次不知道什麼時候再見 其實你們吵的架根本沒什麼，只是兩個人都賭氣不想先開口認輸？但別忘了，畢業在即，今天你們不把話好好說清楚，可能下一次見面，就是十年後的同學會了！因為爭執了一件小事，讓你們累積了幾年的感情就這樣瓦解？真的不值得啦～ ＃今天不告白，什麼時候要告白 暗戀了很久的那個他，一直遲遲沒有說出口，這時候就最適合鼓起勇氣，大聲示愛啦～就算失敗了也沒關係，把失敗的自己，留在這裡，然後勇敢踏入下個人生階段吧！邱比特只能說，自己曾經暗戀了一個人很久，可是沒有告白，後來真的超後悔！別像我一樣，好好把握吧～ ＃想長大也要用力把握青春 我們總是在成長過程中努力的想讓自己獨立一點，但到了要畢業才發現：什麼！我要進入下個階段了嗎！怎麼這麼快？沒關係，現在發現還不算太遲，還有一點時間，讓自己變成成熟的大人時，別忘了初衷、別忘了要用力握緊自己的青春時光！ ＃忘記過去的不好 忘記那些你犯過的錯，把這些自卑、失敗、讓自己失望的往事，放在這段時光吧！未來的你，即將踏出到完全不一樣的地方，用全新的自己、期待的心情，展開新的故事吧～ 畢業季，別再擁抱感傷了！要把畢業化成新的動力，讓自己更勇敢往前。也千萬別忘了身邊的小夥伴，好好的在這一天對他說出心裡話吧～都要畢業了，別留下遺憾讓自己感慨呀！邱比特順便在這邊祝福大家：畢業快樂！ 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 延伸閱讀 【12星座週末運勢】水瓶座名利雙收，到處是貴人！金牛雙子愛情運不理想，多花點心思在自己身上吧！ 換個地方男友更性奮！精選台灣3種風格旅館，老夫老妻也能重燃激情～ 畢業鐘聲響起！穿上你的學士袍，到南部最美鳳凰花景點大拍特拍畢業照 #告白 #和好 #感情 #戀愛情事 #朋友 #波波邱比特 #畢業 #畢業季 #遺憾 #長大 

《我們與愛的距離》韓影印象影展， 2020年1月3日精彩輪番上映！

由最受矚目的文青導演金寶拉執導的《我們與愛的距離》，榮獲了2019年柏林國際影展國際審查委員獎等各大影展獎項，在國際影壇大放異采，近期還在韓國第40屆青龍獎中獲得最佳劇本獎，金寶拉導演更於「韓國2019年度女性電影人獎」中榮獲導演獎。 此外，韓國知名電影雜誌《CINE21》於近期公布的「2019年我們最愛的電影」票選名單中，《我們與愛的距離》在「今年的韓國電影BEST 10」的項目裡僅此於《寄生上流》，位居第二名！在「今年的電影人」中，導演金寶拉獲選為「今年的新人導演」，主角朴智厚則被選為「今年的女子新人演員」！ 《我們與愛的距離》在韓上映當時佳評如潮，獲得韓國知名網站NAVER 觀眾評分9分、媒體．影評則高達8.38分，許多觀眾都認為這部電影是今年最棒的韓片，還有許多人將本作列為自己的「人生電影」！ 《我們與愛的距離》以1994年不平靜的韓國為背景，細膩描繪一名國二少女恩熙（朴智厚 飾）茫然不安，渴望各種愛情的成長故事。除了導演金寶拉因此作獲得矚目外，飾演主角「恩熙」的新人演員朴智厚也備受喜愛，目前年僅16歲的她，當時以14歲的年紀首度主演長篇電影，劇中她以自然不造作的演技飾演就讀國二的少女，令人印象深刻，還獲得韓國新聞網「NEWS1」記者們超過一半的票數，以11票的高票獲選為「2019年最棒的女子新人演員」。 相關人士表示：「朴智厚以具有深度的演技，和極具魅力的眼神，能令人留下深刻的印象。以新人而言，負責引領整部作品的壓力或許不小，但仍能克服困難展現出自己獨特的新穎演技。」還有記者表示：「觀賞這部作品時，總覺得自己也身處於那個時代。朴智厚的演技給人一種無負擔、不勉強的感覺，她將來一定能成為更好的演員。」 韓影壇最強新人朴智厚 14歲時用這招擄獲導演心？！ 金寶拉導演透露她在美國讀研究所時，有了想製作《我們與愛的距離》這部電影的念頭，她表示：「這是部由我的記憶、創傷，以及無法忘卻的痛苦所創作而成的作品。片中提到了1994年發生的聖水大橋崩塌事故，我想透過主角『恩熙』這名少女，描繪那場意外帶來的影響。」 金寶拉導演在2012年開始構寫《我們與愛的距離》的劇本，她說：「後來2014年發生了世越號船難，總會令人聯想到聖水大橋崩塌事故，覺得社會上仍有許多無法解決的問題。這部作品若能引起共鳴當然值得開心，但相反地又會覺得韓國社會仍佇足於過去的事件中。希望能從我自身做起，去尋找能做的事，帶來一些變化。」 飾演主角「恩熙」的朴智厚則表示，《我們與愛的距離》對她來說就像是珍貴的禮物，她說：「因為這部作品而獲得許多獎項，雖然還沒有實感，但覺得十分感激，好像必須再有所成長。」2003年出生的朴智厚表示，雖然劇中的故事背景與她所處的時代不同，但覺得和『恩熙』這個角色擁有同樣的情緒，她說：「劇中有一場我被男友拋棄後，一個人在客廳狂跳的場面，劇本中寫著我要用力地跳舞，讓我十分苦惱。在理解是要透過這樣的行動，宣洩自己的情緒後，覺得我內心中的框架也被打破了。」 回想起選角的過程，金寶拉導演也透露當年14歲的朴智厚積極主動的一面，導演表示：「在進行第一次甄選後要回家時，智厚對我說：『導演，我是個愈了解就愈有魅力的人，下次甄選請一定要找我來！』她說完這句話後就走了，真的很可愛。劇中『恩熙』這個角色活潑又清純，是擁有許多模樣的角色，剛好很符合智厚的魅力。而且她對劇本的理解力很強，是名十分特別的演員。」描繪少女酸甜苦辣的成長故事《我們與愛的距離》，韓影印象影展 2020年1月3日精彩輪番上映！ 《我們與愛的距離》電影預告： 《我們與愛的距離》電影介紹：http://garageplay.tw/1972 「韓影印象影展」相關介紹：http://garageplay.tw/2036 「韓影印象影展」綜合預告：https://youtu.be/qF74pt432X4 「韓影印象影展」套票資訊：https://tickets.books.com.tw/progshow/01040001545430（影片素材敬請以Facebook多文發佈或分享連結之方式使用） ※《我們與愛的距離》劇情介紹 ★ 獲獎無數的文青導演金寶拉最新力作 ★ 2018釜山國際電影節奈派克獎、觀眾票選獎 ★ 2018首爾獨立電影節執行委員會特別獎 ★ 2019翠貝卡電影節最佳作品獎、最佳女主角獎、攝影獎 ★ 2019柏林國際影展國際審查委員獎 ★ 2019台北電影節評審團特別獎 ★ 2019洛杉磯亞太電影節評審委員獎 ★ 2019西雅圖國際電影節評審委員獎 ★ 2019首爾國際電影節 ★ 2019加拿大奇幻電影節 ★ 2019墨爾本國際電影節 ★ 2019韓國影迷最期待的催淚電影 ★ 2019 青龍獎最佳劇本獎 1994年，韓國發生了聖水大橋崩塌事故，又歷經北韓領導人金日成病逝，恩熙（朴智厚 飾）那年剛上國二，正值需要家人陪伴的她，總是受到哥哥暴力相向。每到晚餐時間，父母親時常吵架，他們對恩熙的期待總帶給她不少壓力，使他們的關係漸行漸遠。然而，在一次的意外中，卻縮短了彼此關係的距離，究竟這個家庭會產生什麼樣的變化呢？ #2020新片 #2020電影 #2020韓國電影 #我們與愛的距離 #朴智厚 #金寶拉導演 #電影 #韓國 #韓國新人演員 #韓國電影 

《每日一句》即使不斷地失去，人也只能活下去

記得追蹤 #紙飛機寫故事 「給忙碌的你，一絲溫暖」 「短短5秒，感受溫暖」 #紙飛機 #故事 #原創 #文字 #激勵 #激勵語錄 #正能量 #正能量語錄 #正能量文章 #勵志語錄 #勵志 #療癒 #共鳴 #日常 #生活 #心情 #感受 #情緒 #成長 #語錄 #句子 #一句話 #一句話的力量 #成功 #成功學 #學習 #溫暖 #波波黛莉 #鬼滅之刃 

孕期焦慮不孤單！美強生線上直播媽媽教室9月26日登場，結合音樂療癒 × 專業兒科醫師知識 陪伴準媽咪安心備孕

母嬰健康始終是社會高度關注的議題，對於正值孕期的準媽咪而言，情緒起伏與焦慮往往是無法言喻的共同心聲。百年嬰幼兒營養領導品牌美強生秉持守護家庭的承諾，持續以知識傳遞與情感支持，助力家庭照護，將於9月26日推出「美強生親舒水解3線上直播媽媽教室」。課程特別邀請音樂治療師與小兒科醫師跨界合作，以「柔性音樂胎教」結合「嬰幼兒成長發展解析」為主題，打造一場兼具科學實證與心靈陪伴的線上直播講座。透過專業兒科知識與音樂療癒引導，幫助準媽咪在家中紓解情緒壓力，建立孕期自信與支持，感受溫暖而可靠的守護。 作為全球嬰幼兒營養品的領先品牌，美強生堅持以科學研究為基礎，匯聚全球研發實力持續創新，致力為嬰幼兒提供科學營養，給予寶寶一生最好的開始。此次線上直播媽媽教室特別邀請音樂治療師林文宜與小兒科醫師黃一菲聯手開講，規劃兩大主題課程，藉由音樂胎教的溫柔氛圍，促進媽咪與寶寶間的深厚連結；同時結合兒科醫師專業分享，深入解析嬰幼兒成長發展重點。 音樂治療師 x 專業兒科醫師，美強生打造媽咪安心支持系統 本次活動將於19:00正式開講，首場講座邀請音樂治療師林文宜，以「用科學聽懂胎教音樂：從實證醫學看聲音對寶寶影響」為題，深入解析音樂對胎兒發展的益處，並結合臨床經驗，分享柔性胎教的好處。接著由柏仁醫院小兒科主任黃一菲醫師接棒，帶來「解析嬰幼兒的成長發展」主題講座，提供專業且實用的育兒建議，協助準媽咪建立安心育兒觀念，體驗專屬的孕期陪伴。活動透過線上互動課程，打造兼具科學知識傳遞與情感支持的暖心體驗，讓每一位參與的孕媽咪安心學習之餘，深刻感受到美強生持續守護母嬰健康的溫暖承諾。 準媽咪專屬驚喜！知識、實用好禮一次到位，線上學習也能收穫滿滿育兒神器 除了精彩課程外，美強生亦特別準備了溫馨貼心的參加禮與抽獎活動，讓孕媽咪學習之餘，也能收穫滿滿驚喜。凡完成報名並參加課程的媽咪，即可獲得《親子天下 Premium》會員免費一個月體驗，豐富的教養知識、育兒資源及親子生活靈感盡在掌握。活動當天還會抽出多項Hugsie系列孕產、育兒好禮，包含孕婦枕、嬰兒袋鼠包巾、雲柔尿布墊組、美國棉紗布浴巾、美國棉紗布方巾等高人氣實用好物，期望透過這些精選禮品，為準媽咪與寶寶提供實質的呵護與陪伴，讓每一步孕育旅程溫馨且安心。 美強生致力以科學教育與專業陪伴，成為媽咪們可信賴的堅強後盾。期盼透過線上直播媽媽教室，突破時空限制，陪伴更多家庭安心度過孕育旅程。即日起至 2025 年 9 月 24 日23:59前開放免費報名，課程採線上進行，方便孕媽咪能在舒適的環境中輕鬆參加。只需兩小時，即可獲得專業知識與溫柔心理支持，安心迎接新生命。 詳細報名資訊請參考活動網站： https://user307042.pse.is/848w54

【王冠第一季英國皇室(上）】「失去」是邁向下一個階段的成長🌱但要如何面對失去呢？#Netflix

大家好，我叫提口。 是個熱愛電影的女子🎬 每週固定發文2~3篇。 - 🌟歡迎關注電影IG👀 @anticosfilm 🌟喜歡我的文章的話～ 💁‍♀️ 粉專追起來 by anticohu👩‍💻 《 #伊莉莎白失去了國王父親 》 這位媽媽口中的完美兒子。 女兒心中的英雄。 連女兒丈夫都聽他話的國王。 對於深愛他的伊莉莎白而言想必很痛苦。 而且她還須面對接班的壓力。 提口以伊莉莎白的角度。 探討我們面對失去的時候。可以怎麼做～ 《 #方法1 》 ❝接受告別，也是和過去某一部份的自己說再見❞ 伊莉莎白這回的課題。 就是如何從公主變成女王？ 首先她先須先接受新的身份。 了解到自己有義務在身。 人民因為父親的離去也很難過。 所以人民需要她的堅強與領導。 《 #方法2 》 ❝真正的遺忘不是告訴自己不要想起而是用自己的速度，退出記憶❞ 突如其來的難題。 她卻還是得以自己的方式走出困境。 剛好這時有一個人覬覦她的位置。 忙於處理事情的過程。 也可以緩和傷口的疼痛感覺。 《 #提口談談面對失去 》 如上所說。 拿回女王位置是她新的課題。 因此，「失去」是邁向下一個階段的成長。 而下回影評會一起看看轉變女王的過程～ 需要❝勇敢地負起責任，當一個真正的大人❞ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ 🌟喜歡我的文章，記得壓粉絲專頁大姆指唷幫粉專打氣 💁‍♀️ https://bit.ly/3iVVobm 圖片來源：vogue 【 提口其他王冠影集 】 【王冠1-4季 影評】 《第1季 》 ▪(上)「失去」是邁向下一個階段的成長🌱但要如何面對失去呢？ https://bit.ly/3nKa9Aa ▪(中)「負起自己所有的責任」當真正的大人🍀 但負起自己責任的表現有哪些呢？ https://bit.ly/3a1lXdB ▪(下) 若在乎別人的「指點」，就善意的回應📣 但要如何分辨指點與指指點點呢？ https://bit.ly/3qZdZrI 《第2季 》 ▪(上)如何當一個「革新者」？ https://bit.ly/3lYrTXU ▪(下) 如何當一個「革新者」？ https://bit.ly/3oDtGTg 《第3季 》 ▪英國皇室伊莉莎白女王的4大改革 https://bit.ly/2VfWPHJ 《第4季 》 ▪(上)解密英國最受歡迎「人民公主」黛安娜王妃的4項特質 https://bit.ly/3qti9ry ▪(中)女兒對父母的告白：沒有爸媽，沒有今天的我! https://bit.ly/37QB8nm 《黛安娜的故事 》 ▪(上)如何找到自己的天賦？ https://bit.ly/3lDOUi5 ▪(下) 如何找到自己的天賦？4個方法帶你找到自己的天賦 https://bit.ly/347wAb7

不是想要比較什麼 不過從妳和我在一起之後 妳以前愛的事好像少

不是想要比較什麼 不過從妳和我在一起之後 妳以前愛的事好像少了 喜歡的運動不常做了 熱血的爬山也都沒有了 怎麼妳跟妳前女友以前常常一起做的事和我在一起之後都沒有了呢 妳是那麼愛運動的 是因為我的關係嗎？ 是不是我無法讓妳成長還讓妳退步了呢⋯⋯ 我是不是拖累了妳的腳步了呢⋯⋯ 不應該的⋯ 

成長

你會因為某一個人、某一趟旅程、某一本書改變你的人生 #歐洲#冰島#跟團#旅行#一個人

孩子情緒穩定，爸媽做這件事很關鍵！專家傳授5大做法教出高EQ小孩

隨著新冠肺炎疫情緊繃，很多家庭展開防疫新生活，父母在家一邊要工作、一邊要陪小孩上網課和做功課，焦慮與壓力指數破表，簡直就快要崩潰了。此時此刻，親子之間更需要學習的是情緒課。 （圖片來源：未來親子／shutterstock） 文/ 王惠英(未來Family記者) 天下沒有完美的父母，養兒育女是一大修練。細數那些令人抓狂的教養時刻，可能是小孩吵著要買糖果或玩具，甚至賴在地上不肯走；或在餐廳、電影院等公共場所玩得太High了，到處跑來跑去；或每次吃飯、寫作業、上床睡覺總是拖拖拉拉的，搞得大人的理智線幾乎快斷了。 家庭是情緒教養的重要場域，父母作為孩子的示範對象，唯有先學習、調整和成長，才能影響孩子。如何把辛苦掙扎的「生存時刻」，變成是孩子的「成長時刻」？《未來Family》採訪多位學者專家，歸納整理出下列5大關鍵做法： 關鍵做法1. 父母的陪伴是最好的教育方式 「社會／情緒的教養沒有標準答案，這世界也沒有一套最好的教材，」台灣大學心理學系副教授雷庚玲認為，父母的陪伴是最好的「社會情緒學習」方式之一。 雷庚玲說，父母常常把孩子帶在身邊，即使是做飯時讓他自個兒玩耍，或處理公務時給孩子剪貼、畫圖等，年幼的孩子只要感覺得到父母在身邊，知道在他真的需要幫助時會有親近的大人出手相救，都會讓孩子產生莫名的安全感，平撫他的心情。只要父母在陪伴的當下，能時常自己保持著平和穩定的心情，長期相處的結果，也會讓孩子自然而然學到最基礎的情緒表達方式。 「父母之間的互動也有重要的示範作用，要讓孩子學習到合宜的情緒表達，」諮商心理師陳志恆補充，有的父母不會對孩子發脾氣，但會對另一半發脾氣，無形中也會產生負面影響。 關鍵做法2. 生氣時，學會「好好的生氣」 陳志恆觀察，父母有較強烈的情緒反應表現，多半是在暴怒的情況下，可能導致口不擇言、否定、批評、指責、辱罵或甚至動手。小孩不僅很容易「受傷」，也學到「生氣時對待別人的錯誤方式」。因此，「有氣好好生」是父母可以先試著做的一件事。 陳志恆指出，每個人都可以感到生氣，但要好好的表達「生氣」不容易，最重要的前提是要「知道自己在生氣」。如果沒有覺察到自己在生氣，通常會引爆一連串的慣性反應及行為，譬如罵完小孩後感到自責、後悔，陷入一種惡性循環。 父母要好好的表達「生氣」，需做到以下3件事：(1)懂得自我覺察，先知道自己在生氣，然後在心中喊「停」，及時的踩煞車；(2)接著轉移注意力，可能深呼吸、喝杯水、追劇、打電話聊天、澆花或到廚房工作，總之去做別的事，不急著處理令人生氣的事；(3)等到理智回來，再思考怎麼做、有哪些資源，採取新的選擇。 「每當生氣的時候，記得踩煞車、轉方向、採取新行為，允許自己失敗沒關係，持續去做，就能夠重新建立大腦迴路，」陳志恆說，愈允許自己失敗，下次成功的可能性愈高。 關鍵做法3. 學習用正向的眼光看待情緒 「理性一點好不好？」「拜託，你可不可以不要那麼情緒化？」以前情緒都是被否定的，現在要學會看到情緒的價值，允許自己有情緒，同時幫助孩子指認情緒。 林志恆在《擁抱刺蝟孩子》一書中舉了一個例子，如果父母看到孩子放學回家後板著一張臉，顯得愁容滿面，提到班上分組活動時沒有人要跟他同組，而且這已經不是第一次發生了，通常會怎麼回應孩子呢？ 「唉，沒那麼嚴重啦！只不過是沒分到組，有必要難過成這樣嗎？」林志恆坦言，很多父母可能會做出這樣的回應，看似在安慰孩子，其實是否定孩子的情緒感受。長時間下來，孩子因為學會「忽略」或「不允許」負面的情緒感受，就會花力氣去對抗它們，反而造成更多問題，例如失去與自己或他人溫暖連結的能力。 友緣基金會資深社工師林淑棻認為，當父母看到孩子發脾氣或有激烈的情緒反應時，無異是接收到一個重要的「警訊」，代表孩子對於這個情境有很多不愉快的經驗，但以前都沒有好好的被處理。「如果能進一步思考、釐清，找到情緒背後的真正原因，就可以幫助孩子解開心結。」 關鍵做法4. 同理小孩的心情並了解發生什麼事 另一個例子，如果小孩在學校和別人打架，父母知情後的第一個反應可能是立即責罵：「你看你又來了！」「媽媽每次跟你說『不可以打人』，你怎麼就是不聽話？」小孩也許會有滿腹的苦水：「哪有，明明是同學先動手打我的……。」 林淑棻表示，責罵小孩是無效的教養，因為沒有先照顧到小孩的感情，表達自己的擔心與關心：「你有沒有受傷？媽媽看一下。」「我在猜你會和別人打架，一定有你的原因。」「痛不痛？你要不要告訴媽媽發生什麼事？」光是一味指責小孩或用「講道理」的方式，結果就是阻斷親子溝通的管道。 「你看起來好有情緒，可以說說你的心情是什麼嗎？」林淑棻指出，父母需要同理小孩的心情，可以讓小孩運用情緒臉譜或練習說出自己的情緒，然後了解到底發生什麼事。 舉例來說，「不公平」是常見引起小孩情緒的一大原因。林淑棻建議，不管手足或同學之間，當小孩感受到「不公平」的對待，大人不要急著為自己辯解，而要有耐心的提問與對話，仔細了解孩子心目中對於「公平」的想法及感受。 關鍵做法5. 引導孩子學習因應問題的能力 「同理小孩的心情之後，理性也要跟著上來，」林淑棻強調，情緒教育不能只做一半，感性與理性必須兼備才行。同理，是為了安撫和了解小孩的情緒、不妄貼標籤，接著還要陪伴孩子進行理性的思考、討論，包括「有沒有其他更好的解決方法」、「下次遇到類似的狀況時，可以怎麼處理」等等。 從大腦運作來看，杏仁核是負責情緒的中心，遇到突發事件的本能反應不是攻擊、就是逃離；前額葉則是負責思考判斷、進行計畫，以及試著換不同的角度去推論事情。 陳志恆提醒，情緒管理的能力與大腦前額葉皮質的發展程度有關，父母需要給予孩子適切的協助。父母可以引導孩子怎麼面對困難、處理事情，找到因應問題的方式，但千萬不要直接給孩子答案或代勞。 例如當孩子向父母抱怨老師的時候，可以陪著孩子思考：「你覺得這個問題是可以解決的或不可以解決的？」「你認為自己能掌握或改變這件事嗎？」教導孩子認清人際的界線，什麼是自己的事、什麼是別人的事，多掌握自己能夠做的部分，不能夠做的就要懂得接受或放下。 「很多時候，事情可能很難在短時間內解決，就要學習如何與它共處，也就是安頓好自己，繼續去面對它，」陳志恆說。 ＊本文由【未來Family】授權，未經同意請勿轉載。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1382850 https://www.popdaily.com.tw/mama/1375636 https://www.popdaily.com.tw/mama/1385901 合作網站／#未來Family #EQ #情緒 #情緒教養 #未來Family #育兒 #親子教養 

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《每日一句》即使不斷地失去，人也只能活下去

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不是想要比較什麼 不過從妳和我在一起之後 妳以前愛的事好像少

成長

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