腦內小劇場該收攤了！從容自信生活的第一步，就從學會甩開焦慮的 5 個實用方法開始

身為一個情感細膩、想像力特別豐富的生物，女孩們總是會為焦慮所苦，每天腦內小劇場都不知道要run幾百遍呢！自己都覺得累！其實面對焦慮，你不需要這麼手足無措，找對方法，就能重新以積極態度面對生活。以下幾個實用方法教給你，好好應用，過了一年你一定會成長不少。 #1 寫下內心的對話 你很容易有腦內小劇場，總是把事情鑽牛角尖想到最糟糕的地步？其實有時候事情沒有這麼糟，都是你把它想糟了，然後依著負面的頻率去反應，結果當然也不會太好。所以你必須做的，就是當你開始焦慮時，找一張紙，寫下你心裡的擔憂，一口氣寫下來，然後關掉腦內無止盡的負面碎念，試著從客觀的角度，審視你這些擔憂到底是不是真的？你會發現，答案會慢慢浮現。 #2 問對問題 有時候你會慌亂，只是因為找不到一個評估現狀的標準，其實下次你再碰到同樣狀況，可以問問自己以下四個問題： 在這當下，什麼才是真的？ 只要事情還沒發生，你就有機會導向更好的方向。去除揣測，只客觀去看當下發生的事情，你會發現很多時候都是自己的幻想。 現在這狀況是麻煩還是事實？ 用麻煩或事實來分辨現狀，就能很快調整態度。如果是個麻煩事，就去想解決辦法。如果你發現怎麼想都想不出解決辦法，很可能這個你所認為的麻煩，其實是你不想接受的事實，別急著否定或找藉口，剛開始會有些痛苦，但有時接受事實，才會令你成長。 這件事與我有關嗎？ 不要被其他人的憂慮感染，拒絕被他人的情緒綁架。 我現在希望感受哪種情緒？ 你的人生操之在己，要快樂要唉聲嘆氣，都是可以由你自己主動決定的，只要你願意承擔自己的人生，對自己負責。還記得電影《三個傻瓜》中，主角常說的”All is well.”（一切都好）嗎？這是個神奇的咒語，當你陷入慌亂時，深吸一口氣，在心中試著念這句話，相信生命中的一切都是好的，你的擔憂都是多餘；將情緒倒空再出發，會獲得更多勇氣。 #3 留一點時間和空間思考 覺得上述的方法都不錯？但是建議你，最好還是要找時間和空間獨處，讓自己有機會喘口氣，遠離讓你慌亂的環境，平靜一下情緒；當情況太突然時，廁所是個好選擇。平常你也可以花大約20-30分鐘的時間，盡情去焦慮最近讓你煩心的事物，然後運用上述的方法，讓自己平靜下來，就像是在做訓練一樣。 #4 運動和節食 聽起來像是減肥的人才在做的事，但事實上，規律的運動，以及健康的飲食方式（我說的是健康而不是病態減肥喔），絕對能為你塑造健全的身心。運動會分泌腦內啡等刺激腦內愉悅情緒的化合物，幫助你建立更正向的情緒。食物是最好的解藥，尤其是天然不加工的食物；少吃加工製品和垃圾食物，像高糖、高油、高鹽飲食，傷腦也傷身。多攝取均衡的維他命C、B群和色氨酸，可以減緩憂鬱症，這都是經過醫學證明的。 #5 豁出去 這是個有一點難度，卻很有正面回饋的方法。當你真的緊張到不行，不妨先忘記眼前的問題會如何影響你的人生，放手一搏，抱著挑戰的興奮之情，從「這個工作讓我焦慮和緊張到不行。」轉換到「我迫不急待挑戰這個新工作！」兩個都是在波動較大的情緒光譜，卻各自在兩端，頻率上相近，因此轉換上比叫你深呼吸平靜情緒容易多了，試試看吧！有時抱持著遊戲人間的態度，事情會輕鬆非常多。 資料來源： 整理報導

2020真正的恐怖悲劇！年度最佳遊戲《人生畫廊》 用暗黑互動俘虜你的心

不按牌理出牌的2020年，遊戲不再是你想的那樣單純歡快。台灣Google Play近日公布年度遊戲榜單，《 #人生畫廊 #LifeGallery 》勇奪兩獎，包含2020年度最佳遊戲及2020最佳獨立製作遊戲。 這是一款由台灣獨立遊戲公司 - 柒伍壹所製作的黑暗互動解謎遊戲，也是台灣開發團隊首次在Google Play上贏得「年度最佳遊戲」這項殊榮。 鮮明強烈的黑暗抑鬱畫風，每幅畫作都暗藏伏筆，彷彿真相從螢幕中對你哀嚎。 本作以「畫作」串連著一家四口的人生故事。以解謎遊戲來看玩法平易近人，在畫面與音效的呈現上，瀰漫著陰暗詭譎的氣氛，玩家將在每幅畫作中找尋線索，嘗試各種關聯性，逐一破關的同時，也更深入這一系列的恐怖悲劇中，故事的尾韻無窮，請小心體驗。 這個家庭誕下雙胞胎的日子，正是悲劇的開端。 他們一個獨臂、另一個獨眼，父母的差別待遇點燃悲劇引線，可愛又可惡的神秘宗教——魚頭教扮演的角色等你來解答。 一步步靠近事實的你，心臟夠強嗎？ ➤ 遊戲宣傳影片欣賞點我 遊戲名為畫廊，《蒙娜麗莎的微笑》、《舞蹈》等多幅經典世界名畫都被放入遊戲中，製作團隊將古典藝術化為奇特的恐怖互動關卡，帶來強烈的新鮮感。 這款Made in Taiwan手遊《人生畫廊》，絕對值得你花兩個小時破關細品。 或許在疫情未平的2020，這樣的類寫實遊戲比可愛手遊更能療癒人心。 貼心提醒：跟我一樣害怕蜘蛛的人，留意閃避。 #艾薇林 Hey!陪伴艾薇一起成長 追蹤IG👉playwithevelyn 訂閱YT👉https://bit.ly/evelyngogo ＊2020 年度最佳遊戲 (Best Game)：人生畫廊(開發者:751Games)

（有內文）每一種顏色，都可以影響心情跟感受？

 記 得 追 蹤 #紙飛機寫故事 顏色，是可以讓人產生情緒、感受，甚至想起某段回憶，因為視覺產生的感覺是很強烈的 有沒有發現，每個年紀或心境的轉換，喜歡的顏色也開始有了不同，甚至因為某人而變了 不知從哪個時候就喜歡黑色（不是顯瘦的關係），就單純覺得黑色有一種令人安靜的作用 慢慢，開始注意到灰色，因為灰色是黑與白的交錯，彷彿我們一生中有好幾次的錯過吧？ 用個顏色 代表心情 歡迎下方留言跟紙飛機分享。 喜歡作品 → 按讚、留言、轉發、這是我創作動力 創 作 時 間 2020-0701（溫和的夜晚） 系 列 作 品 #愛情押個韻 更 多 專 欄 #紙飛機專欄 #紙飛機 #愛 #文字 #故事 #創作 #語錄 #愛情 #感情 #心情 #心情 #情侶 #戀愛 #失戀 #幸福 #星座 #生活 #成長 #療癒 #走心 #手寫 #語錄分享 #愛情語錄 #心情語錄 #感情語錄 #文字語錄 #手寫語錄 #經典語錄 #波波黛莉 

好吃還能做愛心❤️鳳梨糕點🍍

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這個數字越高，女孩妳會瘦越快❗️

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自己吃的菜自己種，把陽台布置成自己專屬的開心小農場

自己吃的菜自己種，把陽台布置成自己專屬的開心小農場，早晨澆水觀察菜菜的變化，變成每天最期待的事情🌱 🥬觀察菜菜的成長讓生活多了喜悅跟成就感，從失敗中學習經驗 城市窩農 享受慢活療癒的浪漫，一起來看看我的療癒小菜園日記📝 https://hahalover.pixnet.net/blog/post/354047878-cityshell ❤追蹤菓子IG👉 https://www.instagram.com/guozi0817/

【2025年12星座下半年整體運勢】牡羊座領導力出眾！獅子座控制消費習慣

隨著2025年即將邁入下半年，宇宙能量也將迎來全新的轉變。木星與土星的相位變化將為各星座帶來不同程度的影響，尤其是7月的水星逆行和9月的金星與火星相合，更是下半年重要的天象標誌。現在，就跟著邱比特一起來看看各星座在工作、愛情和財富方面的機遇與挑戰吧！ 2025年12星座下半年整體運勢前三名︰ TOP3天蠍座 下半年整體運勢：下半年天蠍座將經歷深度轉型與蛻變。冥王星能量促使您面對深層恐懼與慾望，尤其9月-10月可能經歷重要心理突破。11月太陽回到本命區域為您帶來新的生命力與清晰度。整體是放下過去、擁抱新生的轉折期。 工作：職場洞察力銳利，特別善於揭露隱藏問題和危機處理。8月可能發現工作環境中的權力鬥爭或潛規則，保持職業操守同時明智應對至關重要。10月後適合深入專業領域研究或開展具有變革性的項目。 感情：感情世界深沉而強烈，單身天蠍在9月有機會遇到能觸動靈魂的對象，但建立信任需要時間。有伴侶者可能在8月經歷關係考驗，坦然面對彼此陰暗面是加深連結的關鍵。11月後感情質量明顯提升。 財運：財務轉型期，可能涉及債務清理、遺產或共同財產分配等複雜事宜。9月適合重新檢視投資組合並做出調整。年底前可能通過研究或調查獲得額外收入機會，但避免捲入高風險或灰色地帶的財務活動。 TOP2摩羯座 下半年整體運勢：下半年摩羯座將聚焦於事業成就與社會責任。土星作為主宰行星持續帶來穩定而嚴謹的能量，特別在7月和10月幫助您建立堅實的職業基礎。然而，9月冥王星相位提醒您需平衡工作與個人生活。整體是努力耕耘與階段性收穫並存的時期。 工作：職場表現出色，組織能力和決策力得到上級認可。8-9月是晉升或轉換至更高管理層的理想時機。11月可能面臨工作瓶頸或組織重組，保持堅定信念並適時調整策略是關鍵。年底適合制定2026年職業發展藍圖。 感情：感情生活趨於穩重，單身摩羯在職場或專業社交場合有遇到志同道合伴侶的機會，尤其是10月。有伴侶者需避免將工作壓力帶入關係，9月是重新連結與深度交流的好時機。12月適合共同規劃未來，增進安全感。 財運：財務狀況穩健上升，特別擅長長期投資與資產配置。8月適合檢視退休計劃和保險保障。10月可能出現事業相關的額外收入機會。年底前建議適度放寬財務限制，允許自己享受努力成果。 TOP1牡羊座 工作：職場上展現出色領導力，特別適合啟動新專案或尋求晉升。8月有機會獲得重要上司賞識，但需避免與同事產生不必要的競爭。10月可能面臨工作瓶頸，需耐心調整策略而非強行突破。 感情：單身牡羊9月有望遇到命定之人，可能來自工作場合或朋友介紹。有伴侶者感情趨於平穩，但12月可能因溝通不良引發爭執，需學會傾聽與妥協。 財運：財運隨事業發展而上升，尤其8月至10月可能有額外收入。然而年底前應謹慎投資，避免受朋友影響做出冒險決策。適合穩健理財，為2026年做準備。 金牛座 下半年整體運勢：下半年金牛座將經歷一段穩定但富有變化的時期。土星帶來的安定能量讓您更容易專注於長期目標，但金星在7月和11月的運行也提醒您需要在堅持與變通之間取得平衡。整體是收穫與鞏固的階段。 工作：職場表現穩中有進，特別擅長處理需要耐心和細緻的任務。9月可能接觸新技能或知識領域，對未來發展極為有利。12月前可能面臨團隊重組或工作方式變革，建議保持開放心態適應變化。 感情：感情生活偏向平靜，單身金牛不要急於進入關係，10月有機會邂逅三觀相符的對象。已有伴侶的金牛需防止關係陷入單調，8月適合安排特別的驚喜或共同體驗來增進情感。 財運：財務狀況穩定增長，尤其適合不動產或長期投資。7月底可能有意外開支，建議提前做好預算規劃。年底前有機會通過副業增加收入來源，值得嘗試。 雙子座 下半年整體運勢：下半年雙子座經歷多變且充滿挑戰的時期。水星作為主宰行星將在7月和10月經歷逆行，給您的溝通和決策帶來一定干擾。然而，9月木星帶來的幸運能量為您打開意外的機遇之門。整體來說，這是成長與學習的重要階段。 工作：職場上點子迸發，創意獲得重視。7月水星逆行期間文書工作易出錯，需特別謹慎。9月後適合提出創新計劃，年底前有機會擔任重要專案負責人，但需提防言多必失的傾向。 感情：感情世界波動較大，單身雙子8月有機會與智性匹配的對象相遇，但建立信任需要時間。有伴侶者在11月可能因溝通不暢產生誤解，坦誠表達情感和需要是維繫關係的關鍵。 財運：財務狀況起伏明顯，7月水星逆行期間易做出不理性消費決策。10月後財運回升，可能通過寫作、演講或社交媒體獲得額外收入。年底適合重新評估並調整理財計劃。 巨蟹座 下半年整體運勢：下半年巨蟹座將經歷情感與實際的雙重考驗。月亮週期變化影響您的情緒起伏，尤其8月和11月需要特別關注心理健康。9月後土星帶來的穩定能量幫助您構建更堅實的人生基礎。總體而言，這是深度自我療癒與建設的時期。 工作：職場表現穩定，特別善於處理需要同理心的團隊合作。8月可能面臨工作環境變動或團隊重組的壓力，堅持自己的專業判斷至關重要。10月後適合尋求晉升或轉換更符合情感需求的工作方向。 感情：感情生活溫馨而深刻，單身巨蟹在9月有機會與理解您敏感天性的人相遇。已有伴侶的巨蟹在年底前可能面臨同居、結婚或家庭規劃等重要決定，坦誠溝通家庭期望非常重要。 財運：財務狀況逐步改善，特別適合與家庭、住房相關的投資。8月需警惕情緒化消費傾向。11月有機會通過親友介紹獲得良好財務機會，但需進行充分評估後再行動。 獅子座 下半年整體運勢：下半年獅子座光芒四射，尤其8月生日季期間太陽能量加持，讓您魅力全開。9月-10月可能面臨來自土星的阻力，要求您重新審視自我價值和人生方向。整體是展現才華與面對真實自我的時期，年底前適合制定2026年宏大計劃。 工作：職場表現卓越，特別善於公眾展示和團隊激勵。8月是展現領導才能的黃金期，可能獲得重要認可或晉升機會。11月需警惕工作倦怠跡象，適度休息和委派任務同樣重要。 感情：魅力指數攀升，單身獅子下半年桃花不斷，尤其9月可能遇到令您心動的對象，但請確保不只被外表吸引。有伴侶的獅子需要平衡個人光芒與伴侶需求，12月適合共同規劃未來以增進情感連結。 財運：財務狀況普遍良好，8月和10月有增加收入的好機會。然而高收入也伴隨高支出傾向，特別是在個人形象和社交活動方面。年底前建議建立更系統化的財務規劃，控制奢侈消費習慣。 處女座 下半年整體運勢：下半年處女座將經歷深刻的自我轉變期。主宰行星水星在10月逆行對您影響較大，可能促使您重新思考人生方向。11月木星相位有利於拓展視野和個人成長。整體是內省與提升的關鍵時期，為2026年蓄積能量。 工作：職場精準度和效率出眾，7-9月是職業發展黃金期，特別適合專業認證或技能提升。10月水星逆行期間工作細節容易出錯，建議重要決策延後。年底前可能獲得涉及分析或改進系統的特殊任務。 感情：感情生活需要更多包容與彈性，過於挑剔的態度可能阻礙關係發展。單身處女座在11月有遇到知性伴侶的機會。有伴侶者需學會接受對方的不完美，9月是解決長期存在的關係問題的好時機。 財運：財務管理能力出色，特別擅長預算規劃和節約。8月可能有意外收入或投資回報。然而過度保守的心態可能讓您錯失10月出現的投資機會，建議適度平衡安全與風險的考量。 天秤座 下半年整體運勢：2025年下半年天秤座將聚焦於人際關係與自我平衡的課題。金星作為主宰行星在8月和11月的順行為您帶來和諧能量，但9月火星相位可能引發一些人際衝突。整體是建立更健康界限同時維持和諧關係的學習期。 工作：職場外交手腕發揮極致，特別擅長調解團隊矛盾和客戶關係。8月是爭取合作專案和建立專業人脈的最佳時機。10月可能面臨職場決策兩難困境，信任直覺同時綜合考量各方面因素最為重要。 感情：感情生活精彩紛呈，單身天秤有機會邂逅多位追求者，尤其7月和11月桃花特別旺盛。有伴侶者需要警惕關係中過度遷就的習慣，9月是坦誠表達自身需求的好時機，有助於建立更平等的伴侶關係。 財運：財務狀況平穩但需警惕過度消費傾向，特別是在社交和美容時尚方面的支出。9月可能出現意外財務機會，但需謹慎評估風險。年底前適合咨詢專業理財顧問，建立更系統的財務計劃。 射手座 下半年整體運勢：下半年射手座充滿探索與拓展的能量。木星作為主宰行星在9月形成有利相位，為您打開國際視野和高等教育的機會之門。7月和12月可能面臨來自土星的現實考驗，要求您將理想落地。整體是夢想與務實並行的學習階段。 工作：職場表現活力四射，特別擅長跨文化溝通和創意策劃。8-10月適合申請國際項目或遠程工作機會。11月可能面臨工作責任增加的情況，需調整時間管理策略以應對挑戰。年底前有機會接觸嶄新領域，拓展職業視野。 感情：感情生活充滿活力與冒險，單身射手在旅行或教育場合有邂逅良緣的可能，尤其是9月。有伴侶者需平衡自由需求與關係承諾，10月是規劃共同旅程或學習體驗的好時機，能有效增進情感連結。 財運：財務狀況波動較大，收入增加的同時支出也相應提高。8月和11月適合進行國際投資或外匯交易，但需做足功課。年底前警惕過度樂觀的財務預期，建議為2026年可能的經濟波動預留緩衝資金。 水瓶座 下半年整體運勢：下半年水瓶座將經歷創新與突破的關鍵期。天王星能量激發您的獨特視角和革新精神，尤其在8月和11月帶來意外靈感。9月土星相位對您提出穩定性的要求，平衡創新與實際是主要課題。整體是思想蛻變與社群影響力提升的時期。 工作：職場創意思維活躍，特別適合科技、人道主義和團隊協作項目。7月適合提出革新計劃，但10月前需要做好充分準備應對保守勢力的質疑。11月後有機會加入前沿領域研究或社會變革項目，發揮獨特才能。 感情：感情生活獨特而前衛，單身水瓶在社交網絡或志願活動中有遇到思想匹配對象的機會，特別是9月。有伴侶者需平衡個人自由與親密關係，8月適合進行非傳統約會活動來激活關係活力。12月可能面臨關係轉型，坦誠溝通至關重要。 財運：財務思維創新，可能涉及數字資產或新興領域投資。8月和11月適合探索非傳統收入來源。然而過於前衛的財務決策也帶來風險，9月前建議保留足夠應急資金。年底前可能通過網絡或社群獲得意外財務機會。 雙魚座 下半年整體運勢：下半年雙魚座將在夢想與現實間尋找平衡。海王星能量強化您的靈感和直覺能力，特別在藝術和精神領域帶來啟發。8月和11月木星相位有助於將創意轉化為實際成果。整體是療癒舊傷、實現理想的轉化期。 工作：職場直覺力敏銳，特別適合藝術、療癒和幫助職業。9月可能接觸到能發揮創意潛能的新項目或機構。10月需警惕工作界限模糊導致的能量消耗，學會適度拒絕並設定清晰期望很重要。年底前適合尋求能結合理想與實際的職業方向。 感情：感情世界夢幻而深刻，單身雙魚在藝術場合或精神活動中有遇到靈魂伴侶的可能，尤其是8月。有伴侶者需避免過度理想化對方或關係，11月適合共同參與心靈成長活動增進情感理解。12月注意情緒邊界，避免過度吸收伴侶負面情緒。 財運：財務意識需加強，容易因同情心或沖動做出不利決策。7月和10月適合尋求專業財務建議，建立更具結構的理財系統。年底前可能通過藝術、寫作或咨詢獲得額外收入，但需確保獲得公平報酬而非純粹為幫助他人而犧牲自己利益。 星座運勢只是參考，每個人的命運最終掌握在自己手中。無論是否位列前茅，記住接受挑戰是成長的必要過程，而機遇常常隱藏在困境之中。願2025下半年，大家能順應宇宙能量，活出最真實的自己，創造屬於自己的燦爛星圖！ 延伸閱讀： 👉2025精選50句撩男告白語錄，快學起來，保證讓你搭訕、告白都成功！ 👉你的愛情最經不起什麼考驗？「愛情難關」心理測驗，7題測出感情弱點！ 👉12星座「戀愛自信感」排行榜！看看是誰最有底氣，誰又超沒安全感？ 更多星座運勢話題，請追蹤波波邱比特Instagram帳號： @poplove_mag 撰文編輯 #百蟬 ##波波邱比特 #2025年12星座下半年運勢 #poplove #星座運勢 #百蟬 #美好生活 

 羈絆 有哪些人是陪伴妳成長 從考試到第一次交男友 從家庭革

 羈絆 有哪些人是陪伴妳成長 從考試到第一次交男友 從家庭革命到外地讀大學 從社會新鮮人到體悟人生 消逝 與毛孩的感情 如自己的縮影 同一個時代裡的另一個自己 再從現實中被拿走了一塊肉 心聲 妳內心在吶喊 感覺自己被對方 限制行動和語言 對於那些人的愛 就只是一小部分 但妳對這些事物 的忍耐 已達到極限 

別等孩子長大才後悔！現在爸媽最常後悔的5種教養方式，真的很容易誤犯...

許多父母在教養孩子的過程中，總是出於愛與保護，卻在不知不覺中採取了不恰當的方式。等到孩子漸漸長大、親子關係出現距離，甚至產生衝突時，才驚覺過去的選擇可能帶來深遠影響。其實，有些教養方式看似理所當然，卻可能在無形中傷害孩子的自信與情感發展。與其事後懊悔，不如及早覺察並調整，才能陪伴孩子健康成長。 （圖片來源：CanvaPro） 爸媽最常後悔的教養方式｜1、情緒失控式管教 很多爸媽在壓力下會用吼的、罵的來管教孩子，當下或許有效，但孩子記住的往往不是道理，而是恐懼與距離。久了，孩子不敢表達，也不願親近。先穩住自己的情緒，再溝通，效果會更長久。 （圖片來源：CanvaPro） 爸媽最常後悔的教養方式｜2、過度保護、什麼都幫 因為心疼或怕麻煩，很多事情會忍不住幫孩子做好。但長期下來，孩子容易依賴，缺乏解決問題的能力與自信。允許孩子慢慢嘗試、犯錯，其實是在幫助他建立面對未來的能力。 （圖片來源：CanvaPro） 爸媽最常後悔的教養方式｜3、只重成績，忽略感受 當對話總圍繞在分數與表現，孩子容易把自我價值建立在結果上，一旦失敗就否定自己。其實，比起成績，孩子更需要被理解與支持。看見他的努力與情緒，才能培養穩定的內在力量。 （圖片來源：CanvaPro） 爸媽最常後悔的教養方式｜4、比較式教育 「你看別人都可以」這類話語，常讓孩子覺得自己不夠好，甚至開始懷疑自我價值。比較無法帶來真正的動力，反而削弱自信。每個孩子都有不同的節奏，被看見與被肯定，才會願意成長。 （圖片來源：CanvaPro） 爸媽最常後悔的教養方式｜5、缺席式陪伴 即使人在身邊，但滑手機或心不在焉，孩子其實感受得到。長期下來，會減少分享與依附。每天留一點專心陪伴的時間，不需要很多，但要真正在場，這些片刻會成為孩子最重要的安全感來源。 （圖片來源：CanvaPro） 教養沒有完美答案，但每一次反思與修正，都是走向更好親子關係的重要一步。父母不需要苛責自己曾經的錯誤，而是學會在當下做出更合適的選擇。當我們願意放下過度控制、傾聽孩子的聲音，並給予尊重與理解，孩子自然能在安全與愛中茁壯。別等到錯過才後悔，從現在開始調整，就是給孩子與自己最好的禮物。 延伸閱讀：更多「親職教養」相關文章 👉孩子成長會經歷三個叛逆期，2歲要耐心、7歲要尊重、14歲要放手。 👉為什麼你總是無法拒絕孩子？「補償式育兒」其實只是你在彌補自己童年的缺口 👉怎麼養出有自信的孩子？5件父母必做的事，從「理想孩子」到「有力量的孩子」 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #NG教養 #教養方法 #親子關係 #親職教養 

21天挑戰習慣Day16

. #21天挑戰習慣 #21天Day16 1.喝薑茶 2.運動30分鐘！ —— 1.感謝阿嬤說我穿衣服很有氣質 2.感謝同事說我穿得很可愛🤣🤣 3.感謝自己總是笑臉迎人 📍Instagram👉🏻@emma840110 歡迎互相交流、成長學習❤️ #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #外食#胖子#減重#飲食#熱量 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #21天挑戰習慣 #努力成為更好的人 #一起power #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩成長語錄 

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