COVID-19大爆發亂入你我的生活？『心理健康問題』懶人包！

新冠肺炎全球大流行以來，截至目前至少帶走64萬多人的生命，也大幅度改變了人們的生活方式，封城、停課、停工、居家隔離、在家上班、遠端視訊、口罩之亂、社交距離、正確洗手、國籍居留權、喪親等等狀況接踵而來，延伸出許多心理健康問題，我們一起來關注一下吧！ 居家隔離衍伸出的焦慮、憂鬱 除了無法工作、失業造成的經濟壓力，什麼都不能做，生活的規律性因無法外出、停工、停學而被打亂，可能產生焦慮或憂鬱的情緒，睡眠也可能因為作息不正常而被打亂，特別是對原本就有身體或心理健康問題的人可能有更嚴重的危害。 點我看BBC報導 如何防範：職能治療師提供的六大指引 資料參考：澳大利亞職能治療師協會《Normal life has been disrupted: a guide for managing disruption to occupational participation 正常生活被打亂 – 管理被COVID-19 打亂的職能參與》點我看吱吱復健中文版本 家暴問題 國外因疫情的關係居家隔離時間長增加了家庭暴力的風險，根據衛福部統計雖然台灣的案件沒有因此明顯增加，但還是想呼籲如果聽聞或發生，立即撥打110或113保護專線。 家暴的形式常見如下： 許多人不確定口出惡言、罵髒話、污辱算不算暴力的一種，事實上言語和情緒暴力是最常見的形式，也非常具毀滅性，常常受暴者處在這個情境下感到痛苦，卻不知道這就是家暴的，光是把這個資訊分享出去，就可能改變受暴者的生活。 家庭暴力可能會讓受害者失眠、影響情緒、產生焦慮或憂鬱、影響判斷和表現、影響自信，可能也會因為被暴力控制而影響「社會參與」，我們來看看世界各地在家暴面前如何守望相助： 點我看BBC相關報導 家暴暗號：好的暗號可以提供受暴者求救 傳遞通報熱線： BBC主播把熱線號碼寫在手上，報新聞時傳遞： 超市Tesco把把家暴求助專線印在收據上： 台灣保護專線為113，24小時皆可進行諮詢通報 手勢：看到這組圖時，他可能是在求救 加拿大婦女基金會公共參與副總裁Andrea Gunraj，向民眾演示了這種新式「求救手勢」——收緊大拇指，然後其他四個手指也像握拳頭那樣握緊。 資料來源：新唐人 暗語：法國、西班牙可在藥局發出 mask 19 來求救 西班牙採納Mascarilla-19（面具－19）來作為暗號，法國，德國、意大利、挪威和阿根廷也都採納了這種做法，藥局是少數能封鎖期間開門營業的場所，在施暴者仍在身邊的情況下，若受暴者到藥房並說要購買一個Mask 19時，代表他正在遭受暴力事件需要支援，藥房會代為報案。 資料來源：公視、BBC 利用叫pizza外賣向警察單位求救 這不是新消息，但在疫情期間在抖音流傳開來，在不引起注意的狀況下『假叫外賣、真求救』。 相關新聞：中央通訊社 點我看BBC家暴一系列相關報導 疫情導致待在家的時間變長，確切受暴數目不得而知，相關知識和心理健康資訓提供給大家參考！也希望早日控制住疫情！ 了解更多心理健康資訊歡迎追蹤尼克小姐IG: ot_ishere

台灣10大高薪工作 VS 5種新興職業，哪種讓人羨慕?

撰文編輯 #暖樂Loftwarm 翻看2019年8月的新聞資訊，勞動部的調查排出了台灣10大高薪工作，大家知道是哪些職業或行業嗎?還有隨著科技與人類需求的改變，目前2020又多了哪些新興職缺，如果你還在求學階段，值得好好關注，對於未來選擇工作或許有幫助，若想要轉換工作跑道的話，也能當作參考資料喔! 台灣10大高薪工作 航空駕駛員(25萬3,657元) 金融保險精算師(18萬1,830元) 醫師(16萬3,842元) 地質、採礦、鑽探、冶金工程師(12萬4,851元) 電子工程師(12萬4,358元) 船舶監管人員含引水人員(12萬1,158元) 財務、經濟及投資分析研究人員(12萬730萬元) 職業運動員(11萬8,928元) 發電信設備操作員(10萬9,128元) 電信工程師(12萬1,158) 引用資料:民視新聞網 其實從高薪工作的十大排名可以發現，即使是薪水高的職業，也有其優點和缺點。 航空駕駛員看起來光鮮亮麗，穿著超級帥氣的制服駕駛飛機，每天飛往世界各地，欣賞不同美景，眷屬可以享有免費旅程，但背後嚴格要求健康身體和強大心理素質，面對時差的問題，無法時常跟家人見面，即使到不同國家，短暫停留不是真的旅遊。 金融保險精算師的工作型態穩定，具有市場需求，薪水當然不低，工作與生活能取得平衡，但是通常要具備良好數理概念、學習統計、財務會計、投資管理和保險實務等跨領域知識，事前投入的準備時間相當驚人，工作內容也相對單調一些。 醫師算是不需要多提，大家就能知道好處與不完美之處的職業，總而言之，想要獲得較好的薪資待遇，最重點還是在於自己擁有的專業技能，不代表列在上面的所有職業，都一定能一帆風順，如果妳依照獨有的天分發展，如果妳依照獨有的天分發展，能夠在妳身處的行業別嶄露頭角，相信薪資待遇也會很不錯。 看完了台灣10大高薪工作，如果正值求學階段的妳，也可以關注隨著社會發展或人類需求，所萌發的一些新興職業，這邊依照各家求職網站，彙整成了以下5種: 1) AI人工智慧專家 從機器人到智慧家電，推進物聯網與5G時代，科技輔助人類生活，已經成為十分重要的趨勢，也因此急需相關產業的AI人才。 2) 長照整合管理師 少子化的關係，加上人類平均壽命延長，各個國家對於老年人的照護需求，也是逐年攀升，相關長期看護的措施及施行，都仰賴專精人才作系統化整合。 3) 網紅 知識型網紅或是網紅經紀人，也算是自媒體的代表或是推手，另類的變相行銷專家，透過網路的聲量，擁有社群媒體的力量，透過相關商業合作或是分潤，來獲取酬勞。 4) 遊戲劇作家 伴隨手遊的大量興起，除了漫改或網路小說之外，遊戲劇作家專門替該款遊戲，設計劇情及角色，讓遊戲內容更加引人入勝，將玩家黏著度貼的緊緊的。 5) 寵物保母 結婚率下降或排解寂寞，更多人喜歡養寵物，但有時候因為工作或旅遊關係，需要離家幾日，無法親自照顧，除了寵物旅館，也有人偏好寵物保母，希望讓自己的毛小孩有更妥善的照料。 瞭解了台灣10大高薪工作，以及幾種新興職業，覺得哪樣工作讓妳羨慕或感興趣的嗎?畢竟，食衣住行育樂，樣樣花錢，很少人真的能夠不工作，就有大把鈔票進帳，無論選擇什麼職業，如果都能盡心去做，發揮妳的長才，相信最終都能獲得好的報酬。 圖片來源:EToday、天下雜誌、民視新聞網、linkedin、104、unsplash，僅文章分享使用! #暖樂 #波波黛莉的異想世界 #台灣高薪工作 #台灣新興職業 #台灣高薪職業 職場 延伸閱讀:常常被人小瞧的4種工作職業，根本需要超狂技能開外掛! 延伸閱讀:掌握8個面試技巧|讓主管直接開口要妳來上班... 延伸閱讀:職場菜鳥的你~絕對要懂得的幾件事!!! 延伸閱讀:職場生活|6種讓人翻白眼的自我感覺良好行為... 延伸閱讀:新冠世代|是不是畢業就等於失業?該繼續進修還是踏入職場.. 戀愛 延伸閱讀:7種工具人行為職業對照表，別傻了，女生根本不喜歡你! 延伸閱讀:12星座的獨特風格就像12種不同的甜點! 延伸閱讀:真的一見鍾情嗎？6點求證妳是砲友還是女友... 延伸閱讀:快速脫魯|夏天最容易邂逅愛情的5個地點... 延伸閱讀:談戀愛要懂得6種"現實與浪漫"|才能讓愛情更美... 延伸閱讀:單身太久忘了怎麼戀愛嗎?先複習這8個預備動作... 延伸閱讀:11種討人厭的追求方式 | 你知道這樣大扣分嗎? 延伸閱讀:這6種男人絕對碰不得 ⚠ 女孩快睜大你的眼睛... 延伸閱讀:6個小心機讓妳追到眼前的天菜|女孩也能掌握戀愛的節奏與主動權 延伸閱讀:男生可能喜歡妳的8種曖昧動作與好感暗示！ 延伸閱讀:試著交往看看是否就能找到真愛?5個觀點回答妳的疑惑... 有趣的心理測驗 延伸閱讀:網推故事心測|你中年之後變胖的機率多高? 延伸閱讀:超準確心測|在朋友眼裡，你是什麼樣的人? 延伸閱讀:超神準心測|你目前渴望愛情的被愛指數? 延伸閱讀:辛辣話題心測|你在愛情裡是S屬性?還是M屬性? 延伸閱讀:網瘋傳心測|你脫單談戀愛的成功率有多高? 延伸閱讀:超準心測|5種旅行景點看出你適不適合現在的職場生活? 生活資訊 延伸閱讀:延長iPhone手機電池壽命|要先有使用的9個好習慣... 延伸閱讀:新光三越超優惠活動|振興券消費推薦全館滿3000送300... 延伸閱讀:6種超便利服務如果消失了!保證你會懷疑人生~ 延伸閱讀:振興卷3倍卷來了!3000元使用資格申請方式懶人包介紹! 延伸閱讀:藝Fun券、動滋券、農遊券、客家券，申請使用介紹懶人包! 延伸閱讀:想狂申辦信用卡之前必讀|順便告訴妳什麼是信用小白? 🍀 暖樂Loftwarm / 撰文編輯 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我

夢幻白沙邂逅溫泉｜日本關西 和歌山 白濱小旅行  不需要租車 搭明光巴士就能暢玩 

上回去日本和歌山，我意外發現一個超治癒的地方 — Shirahama（白濱）： 海邊是潔白如粉的沙灘，像把海水調成透亮的寶石綠；溫泉則藏在海岸邊，泡湯時能聽到海浪拍打的聲音。 我最愛的是那座面向大海的 崎之湯溫泉，泡著就像大自然擁抱你，忘掉城市的紛擾。還有 圓月島、三段壁、大自然雕琢的岩壁，每一步都像走進明信片。 如果你也想逃離大阪人擠人景點，到一個既可以曬太陽、又可以沉浸在溫泉裡的祕境，我真的超推薦你去和歌山白濱。 而且不需要租車也可以搭巴士順順玩，巴士一日券超划算， 想看遊玩攻略看這篇👉和歌山景點推薦｜不租車白濱一日遊懶人包：搭明光巴士暢玩關西最Chill的海景、海鮮、溫泉都在這！ 透過下面連結訂票，也能支持我繼續創作： 和歌山樂享周遊券 給自己一趟「海＋溫泉」的輕旅行吧 💖 👉我是少女劉強，可以在下面這些地方找到我喔!👈 訂閱YTFB粉專部落格IG #白濱一日遊#日本旅遊懶人包#和歌山景點#關西自由行#日本海景#日本秘境旅行#旅行攻略#日本打卡景點#海景溫泉

BAPE ✕ 三麗鷗 SS26懶人包｜全角色、必收款一次看

最近是不是很常看到BAPE ✕ 三麗鷗 SS26洗版？Hello Kitty戴上猿人頭帽、Kuromi站在ABC CAMO迷彩背景裡，那畫面真的會讓人忍不住停下來多看幾秒。這次BAPE ✕ SANRIO CHARACTERS SS26作為2026春夏系列重點聯名，把三麗鷗人氣角色正式帶進A BATHING APE的街頭世界。這篇幫你一次整理官方設計亮點、角色名單、必收單品分析。（圖／取自A BATHING APE官網） BAPE ✕ SANRIO CHARACTERS SS26亮點在哪？官方設計重點一次看 先別急著只說可愛，這波聯名其實很有誠意。根據官方資訊，本次設計以BAPE標誌性的ABC CAMO迷彩與猿人頭（APE HEAD）元素為核心，讓三麗鷗角色真正融入品牌視覺，而不是單純印在衣服上。 關鍵亮點整理： 整體視覺比過往聯名更完整，也更有街頭感。尤其猿人頭輪廓內搭配角色圖像的版本，辨識度非常高。 這次有哪些角色？三麗鷗粉絲先筆記 官方確認本次BAPE ✕ 三麗鷗 SS26登場角色包含： 每一隻角色都有獨立設計版本，並非統一模板。Hello Kitty走經典路線，Kuromi甜酷暗黑風最強。 小提醒：Hello Kitty通常最熱門，熱門尺寸很快售罄。 必收單品有哪些？內行人會鎖定這幾類 雖然完整商品清單以官方實際販售為準，但依官方圖像與歷年聯名慣例，以下幾類最值得關注。 （圖／取自A BATHING APE官網） 1. 角色T恤 好搭配、日常實穿性高，是入門首選。 （圖／取自A BATHING APE官網） 2. 迷彩連帽外套 價格偏高，但完整度與收藏感最強。 （圖／取自A BATHING APE官網） 3. 配件與帽款 預算有限可以從配件下手，不挑身形也比較實用。 尺寸怎麼挑？女生穿可以嗎 很多人會問「BAPE版型偏大嗎？」答案是偏寬鬆。街頭剪裁本來就帶Oversize感，穿起來比較隨性。 尺寸挑選建議： 重點看肩寬與衣長比例，太長會壓身高。建議參考官方尺寸表與實穿分享。 發售時間怎麼看？想原價入手要注意什麼 根據官方公告，本系列將於指定日期在BAPE官方網站與部分門市同步販售。不同地區發售時間可能不同，建議以官方公告為準。 搶購小筆記： 熱門角色＋熱門尺寸溢價速度快，想原價入手真的要準時。 值得收藏嗎？還是單純話題款 BAPE本身在潮流圈就有一定收藏基礎，加上三麗鷗這種長青IP，討論度自然高。尤其Hello Kitty款在二級市場相對穩定。 影響保值的幾個因素： 如果你是收藏派，建議鎖定經典迷彩款並保留吊牌。如果是穿搭派，就挑自己真的會常穿的顏色。 這一波BAPE ✕ 三麗鷗，你準備好了嗎？ BAPE ✕ 三麗鷗 SS26把街頭文化與童年角色重新組合得很完整，既保留潮流語言，也讓角色多了一層成熟態度。有人為情懷出手，有人為穿搭加分，也有人為收藏價值買單。如果你正在觀望，不妨先想清楚自己想穿還是想收藏，再決定預算。聯名通常不會等人，尤其熱門角色更是秒殺等級。把這篇收藏起來，開賣前再回來確認一次清單。也可以分享給那個嘴上說冷靜，結果每次都第一個搶聯名的朋友。 #BAPE #三麗鷗 #BAPESS26 #HelloKitty #Kuromi #ABC迷彩 #潮流聯名#街頭穿搭 

【2024北海岸公路一日遊】全台最多免費溫泉、北海岸鬼屋全面翻新，怎麼吃怎麼玩解鎖給你

提到「北海岸」你會想到什麼呢？除了蔚藍的大海和白沙灣，其實沿著北海岸公路，沿途會經過野柳、萬里、金山等知名觀光景點，特別因為金山有溫泉，來到這裡還有園區提供免費溫泉給你泡！所以下次來到北海岸，別只有看大海、逛金山老街，別忘了還有溫泉可泡，現在就趕快來了解有哪些地方可以泡湯吧！ 延伸閱讀👉【北部私房景點推薦】8處療癒秘境景點快收藏，絕美吊橋、草原步道、海岸咖啡廳都有 https://www.instagram.com/p/CC3O590JccH/ 北海岸景點推薦：芝蘭公園海上觀景平台 以藍色系磁磚搭配波浪造型，長57公尺的芝蘭公園海上觀景平台，平台底處則有著指環裝置藝術。在平台上能以不同視野一覽淺水灣海景，附近還有許多以海景為特色的餐廳，不妨也一同造訪吧！ https://www.instagram.com/p/ChBr4dMrC_z/ https://www.instagram.com/p/Ce7dUd_PApF/ https://www.instagram.com/p/CiPkMC-Lkyx/ 📍Info. 地址：新北市三芝區後厝里北勢子20-6號 看更多👉在車上也能看夜景！北海岸夜景推薦TOP8，帶你夜裡漫遊絕美黃金城 北海岸景點推薦：石門海灣新城 傳說中的北海岸鬼屋煥然一新啦！經過拉皮重整，不只成為了新北光雕秀的展示場，一大片的純白建築搭配蔚藍大海，如今的鬼屋已成為北海岸新打卡景點，下次經過時別忘了來跟它來張合照！ https://www.instagram.com/p/ChyW7wsLiMh/ https://www.instagram.com/p/Ch6z5HTJUn2/ 📍Info. 地址：新北市石門區海灣新城18號 北海岸景點推薦：放輕鬆咖啡 ⚠️2023.3月起店家遷店（移同社區）整修中 不只能在外面欣賞海灣新城，現在還有「放輕鬆咖啡」進駐啦！從海灣新城角度來瞭望海景，早已忘卻這裡可是曾經被稱為鬼屋，來北海岸喝咖啡享受百萬美景又多了新選擇！ 圖片來源：FB 放輕鬆咖啡館-石門區 https://www.instagram.com/p/CUFU7kUJj84/ 📍Info. 地址：新北市石門區海灣新城16-17號（原址） 看更多👉北海岸咖啡廳推薦TOP10：三芝淺水灣、金山、九份都有，讓你浪漫坐擁湛藍海岸 北海岸景點推薦：金山老街 來到金山，怎麼能不逛老街！不論是買伴手禮特產，或是吃道地的熱門美食，像廟口鴨肉、芋園王、雪豹冰城、拔絲地瓜等，通通在老街才吃的到，尤其廟口鴨肉的客人更是絡繹不絕、老饕回頭超高。 https://www.instagram.com/p/BhwMtEvHO2q/ https://www.instagram.com/p/B2eBtLmjxP-/ 📍Info. 地址：新北市金山區金包里街 看更多👉金山老街美食推薦｜正餐到點心通通有，8大在地必吃美食懶人包！ 北海岸景點推薦：福德生活 喜歡吃布蕾的你不能錯過！「福德生活」在金山老街的巷弄裡，老宅經過整修之後成為了溫馨咖啡廳，在這裡除了熱門必點的布蕾，還有當地特色的地瓜甜品，當然還有搭配柳丁冰串，超浮誇的泡泡飲品，實在太吸睛啦！ https://www.instagram.com/p/CFl4swADPGd/ https://www.instagram.com/p/CLQ57S_MZ1q/ https://www.instagram.com/p/CcheR9-rIYM/ https://www.instagram.com/p/CoZouqdyyug/ 📍Info. 地址：新北市金山區福德街14號 北海岸景點推薦：金山中山溫泉公園 來到金山當然別忘了泡溫泉，位在金山老街後面的中山溫泉公園，走的是日式庭園風格，在這裡有免費泡腳池以及金包里公共浴室，剛好可以舒緩逛完老街疲憊的腳～ 圖片來源：新北市觀光旅遊網 https://www.instagram.com/p/CY02f3lPZ6g/ https://www.instagram.com/p/CZw7B_5P3P3/ 📍Info. 地址：新北市金山區溫泉路3號 北海岸景點推薦：大鵬足湯公園 在停車場裡也有溫泉？「大鵬足湯公園」位於大鵬停車場的裡面，一樣也有免費的泡腳池，附近不僅有大片草坪，還有員潭溪景觀橋、自行車步道等景點，讓你還能在這裡休閒散步，體驗大自然。 圖片來源：新北市觀光旅遊網 📍Info. 地址：新北市萬里區加投路81號 看更多👉北海岸景點一日遊｜10大必踩秘境景點，沿著海岸來趟公路旅行吧 北海岸景點推薦：磺港溫泉公共浴池 號稱北海岸最美的免費泡腳池！一樣是在金山老街附近的磺港溫泉公共浴池，在這裡不只能泡腳還能泡全身，分成男湯、女湯，很適合當作來北海岸旅行的休息站，最重要的是通通免費！ 圖片來源：新北市金山區公所 📍Info. 地址：新北市金山區磺港路208號 北海岸景點推薦：豐漁社區溫泉浴室 豐漁社區溫泉浴室鄰近水尾漁港，對面就是停車場非常方便，周邊還有獅頭山公園可以健走登高遠眺海景，整體環境寬廣，提供給你體驗金山溫泉的另一個選擇。 圖片來源：新北市金山區公所 📍Info. 地址：新北市金山區豐漁里民生路190號對面 在金山也太多免費溫泉可以泡了吧！下次來北海岸別只有看海、逛老街，偶爾泡泡溫泉放鬆，走在充滿綠意的山路也是很棒的體驗呢！ 更多最新旅遊資訊，請追蹤波波打卡Instagram 帳號：＠poptour_mag 看更多👉【新北】金山區熱門景點一日輕旅行：綿延山巒、無敵海景，兩種路線這樣玩 看更多👉【北海岸一日遊】10個漫遊北台灣海岸線提案，一日IG打卡景點＋美食推薦 撰文編輯 #Kokoro #北海岸 #北海岸景點 #大鵬足湯公園 #放輕鬆咖啡 #新北 #新北北海岸 #新北景點 #石門海灣新城 #磺港溫泉公共浴池 #福德生活 #芝蘭公園海上觀景平台 #豐漁社區溫泉浴室 #金山中山溫泉公園 #金山老街 

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你累了嗎？身體發出「過度疲勞」訊號！你未曾注意過的十個徵兆～

現在人生活步調快，長時間的處在高壓環境之下，久而久之其實很容易造成身心靈上的過度疲勞，其實生活中總總跡象其實都透露出「你已經累了」的訊號，你是否也有出現過這些徵兆呢？快來看看這十個過度疲勞的症狀吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1494272 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1496456 自我檢視是否過度疲勞 https://www.instagram.com/p/C5r7yNeBepu/?img_index=1 過度疲勞徵兆 1. 懶洋洋 假日或空閒時間什麼事情都不想做，然而即便什麼事情都沒有做，卻感覺整個人都懶洋洋的，十分疲憊。 過度疲勞徵兆 2. 總覺得睏 無論睡多飽，感覺時時刻刻都在發睏，特別是白天的時候，感覺頭昏腦脹，遲遲無法打起精神。 過度疲勞徵兆 3. 失眠夢多 經常性失眠，且無論多早睡都總是在床上翻來覆去，直到半夜才逐漸有睡意，即便如此，入眠以後卻也常常被噩夢驚醒，睡眠品質低落。 過度疲勞徵兆 4. 思考遲鈍 你是否也有腦袋裡面想的是A，說出來卻是B，想的跟講出來的不一樣，且上班上課做事完全無法集中精神。 過度疲勞徵兆 5. 記憶力衰退 不只有年紀大的人才會記憶力衰退，如果長時間讓自己處在一個過度疲憊的狀態，也很有可能會開始忘東忘西。 過度疲勞徵兆 6. 胃口下降 常說壓力大會導致胃口下降，這件事情絕對是真的，不僅對吃的東西提不起勁，甚至常常會感覺一整天下來明明沒有吃什麼東西，卻感覺一點都不餓，導致體重下降也是很常見的事。 過度疲勞徵兆 7. 迴避社交 開始覺得和朋友一起出去社交很累，只想要一個人待著，能待在家裡面最好。 過度疲勞徵兆 8. 體力變差 除了在對於生活中的大小事容易感到心力憔悴，過度疲勞也會讓體力迅速的下滑，不論做什麼事情都容易覺得累，爬樓梯也會覺得喘。 過度疲勞徵兆 9. 情緒波動大 在過度疲勞的狀態下，所以的情緒都會被放大檢視，明明只是小事情，卻會因此感到煩躁，甚至是動怒。 過度疲勞徵兆 10. 對所有的事情都提不起勁 以前喜歡的事情，現在也不想去做，以前喜歡吃的東西，現在卻毫無胃口，對於生活中的大小事情都漠不關心。 如果以上十條你中了至少五條，就代表你的身體已經在發出「過度疲勞」的訊號了，千萬不要忽視它！ https://www.instagram.com/p/Cv4DgwOg72N/?img_index=1 過度疲勞怎麼辦？ https://www.instagram.com/p/C6YmYdsSyWW/?img_index=1 不過真的「過度疲勞」也不需要太擔心，今天就教大家4個深度休息法，讓自己沉澱下來，調整更好的狀態再重新出發就可以囉！ 深度休息法1. 身體休息 讓身體回歸正常作息，早睡早起，並且每天至少睡到八小時，如果可以，中午也可以進行15~20分鐘的小憩，可以讓下午的精神更好，同時飲食上注重營養均衡、清淡飲食。 深度休息法2. 感官休息 練習腹式呼吸法，注重自己的呼吸調節，適度的放慢節奏；享受一個人在家的時光，可以創建自己專屬的白噪音歌單，在休憩時間放下繁瑣的雜誌，來一場深度又靜謐的me time。 深度休息法3. 情緒休息 積累了太多的情緒，可以透過冥想來達到心境上的平衡；了解自己的需求，且一切都以自己的需求為優先；可以看一部電影，也可以一個人外出走走，好好的感受自己每一分每一秒的心情。 深度休息法4. 社交休息 如果你已經開始對社交很疲倦，那就好好享受一個人的時光，試著斷掉一天的網路，放下身邊的電子設備，可以看一下自己喜歡的書；做一些自己曾經很想要嘗試，但卻從未開始過的事。 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #疲勞 #身體警訊 #身體過度疲勞 #過度疲勞 

必看九尾狐傳，盤點6部九尾狐系列經典韓劇，你看過幾部呢？ 

圖文編輯 #暖樂Loftwarm 【師徒計畫共同創作者】 Mentor：暖樂Loftwarm / Trainee：安妞heehee 2020年10月新韓劇，最期待的就是《九尾狐傳》了吧！有兩隻帥氣的男版九尾狐，分別由李棟旭和金汎飾演，但有關於九尾狐的傳說題材，其實不只韓國，日本與中國也很多，過去的韓劇裡面，也有不少是描述九尾狐的故事，自己特別愛精怪類的話題，所以，超自然系的韓劇幾乎都不會錯過，以下盤點6部九尾狐系列經典韓劇，不知道大家看過哪幾部呢？ 延伸閱讀：韓系男版九尾狐李棟旭和金汎，淨化眼球桌布下載！ 由於本篇屬於共同創作文，因此，進入正題之前，想用一小段話和大家介紹波波黛莉的師徒計畫，若你不感興趣，可以順勢往下滑，直接看關於九尾狐系列經典韓劇的介紹，如果你對圖文創作或成為KOL也有興趣，可以點選下列延伸閱讀文章，有更詳盡的說明。 延伸閱讀：波波黛莉的師徒計畫介紹說明心得-暖樂&安妞 《九尾狐傳》2020 主要演員：李棟旭、趙寶兒、金汎 劇評亮點：原為山神，現與都市人類生活在一起的九尾狐李硯(李棟旭 飾演)，利用各種都市傳說逞奸除惡，而電視台監製南智雅(趙寶兒飾演)，在得知李硯的存在後，希望他能出現在自己的節目上，兩個人在預期之外展開一段幻想系愛情故事，繼《孤單又燦爛的神-鬼怪》之後，又能看到李棟旭扮演這類奇幻角色，飾演九尾狐弟弟的金汎，也是睽違4年沒拍電視劇，真的讓人非常期待。 《九家之書/千年之戀》2013 主要演員： 李昇基、裴秀智 劇評亮點：相傳守護這片土地上的神獸們，如果想成為人類的話，就要得到九家之書，崔振赫飾演神獸九尾狐九月靈，與人類女子短暫相愛過程，生出了由李昇基飾演的半人半獸的崔江置，而他為了想轉變為真正的人類，展開了拚上性命的冒險，如果推敲近年的男版九尾狐的男星第一人，應該是崔振赫飾演的九月靈，圍繞在千年之戀的淒美愛情故事。 《九尾狐：狐狸小妹傳》2010 主要演員：韓恩貞、張鉉誠、徐信愛、金裕貞 劇評亮點：一隻為了變成人類而等待10年的九尾狐，卻在最後卻因丈夫不遵守約定，導致前功盡棄，只能跟半人半獸的女兒，遠走他鄉，但是被人發現之後，女兒被殘忍地殺死，一無所有的她，帶著怨氣展開復仇，有些恐怖氣氛的古代劇，看著看著你會發現，自私的人有時候更可怕，小狐狸是童星時期的金裕貞飾演，也算另類亮點。 《我的女友是九尾狐》2010 主要演員：李昇基、新慜娥、魯敏宇、朴秀珍 劇評亮點：夢想著成為武打功夫明星的大雄(李昇基 飾演)，因一場意外被九尾狐的狐狸珠所救， 而原本被困在畫中沈睡500年的九尾狐(新慜娥 飾演)，也因封印解開，重返人間，相處之中九尾狐愛上了車大雄，兩個人譜出輕鬆逗趣的一段戀情，李昇基與新慜娥CP，其實還蠻登對的，有一種單純可愛的感覺，劇情編排有些幽默逗趣的橋段，很適合當輕鬆小品欣賞。 《傳說的故鄉-九尾狐的歸來》2008 主要演員：朴敏英、金夏恩 劇評亮點：如同韓版的聊齋誌異，描述李氏家族因為失信於九尾狐而遭到詛咒，當家族的女子初經來後，可能會變化成九尾狐，挖取家人的肝血食用，為了維持家族的繁盛與安全，李氏家族便代代相傳，殺死初經來後的家族女子，由朴敏英飾演美麗的九尾狐，詮釋這個警惕世人的寓言故事。 《九尾狐外傳》2004 主要演員：金泰希、趙顯宰、韓藝瑟、前進 劇評亮點：現代版的人狐相戀愛情故事，講述由金泰希飾演的九尾狐時豔，與趙顯宰飾演的警察江民宇，兩個人各自追查惡意殺害人類並販賣肝臟的組織而相遇，幾經搭救之後，發展出微妙的情愫，但人狐之間的差異，讓彼此都陷入兩難的局面，比起劇情演什麼，更多人純粹是因為主角們的顏值才決定看的。 盤點完了6部九尾狐系列經典韓劇，是不是更覺得必看九尾狐傳，除此之外，別忘了我們替大家準備的九尾狐手機桌布下載，把李棟旭和金汎隨時放在身邊吧！ 李棟旭、金汎 | 桌布文章載點 ➡ 請點我 圖片來源：MBC、tvN、SBS、KBS，僅文章分享使用！ #九尾狐 #安妞heehee #暖樂 #波波黛莉的異想世界 #韓劇九尾狐 #李棟旭 #九尾狐傳 #九家之書 #波波黛莉師徒計畫 #波波泡菜 #波波黛莉創作者計畫 #金汎 #Mentorship #KOL #九尾狐外傳 #傳說的故鄉 #我的女友是九尾 #九尾狐狐狸小妹傳 #千年之戀 【本文共同創作Poper名片檔】 安妞heehee 暖樂Loftwarm 延伸閱讀相關主題文章： 職場 12大面試問題陷阱，就用這些面試技巧回擊吧！ 掌握8個面試技巧，讓主管直接開口要妳來上班。 職場生存必學，用8個技巧來迎戰職場黑暗面。 職場菜鳥的你~絕對要懂得的幾件事！ 職場生活，6種讓人翻白眼的自我感覺良好行為。 心理測驗 愛情心測，妳有哪種魅力容易吸引男孩子的注意？ 超神準心測，你目前渴望愛情的被愛指數？ 網瘋傳心測，你脫單談戀愛的成功率有多高？ 愛情心測，目前你對於戀愛的不安程度？ 愛情 男女交往約會AA制，其實只是種戀愛儀式感！ 好想談戀愛，出社會後也能認識異性的各種方式！ 6個小心機讓妳追到眼前的天菜，女孩也能掌握戀愛節奏與主動權！ 試著交往看看是否就能找到真愛？5個觀點回答妳的疑惑！ 11種討人厭的追求方式，你知道這樣大扣分嗎？ 仇女現象衍生出的10種錯誤愛情價值觀！ 生活資訊 超方便查詢天氣預報颱風動態資訊，推薦常用APP網站！ 租屋族必看！套房雅房差別、舊公寓老房屋怎麼挑選？ 設計靈感必備！16個調色盤網站讓你生活美學配色大提升！ 影劇娛樂 16位懷舊卡通男神，每個都是超厲害的撩妹高手！ 《以家人之名》宋威龍和張新成，帥哥哥們寵妹無極限！ 盤點5部兄弟愛上同一個女人的韓劇，左右為難的愛情！ 《當我最漂亮的時候》河錫辰、金志洙帥哥兄弟給的愛情難題！ 2020新韓劇分享Alice《愛麗絲》，時間旅行的科幻愛情故事。 2020電視金鐘獎入圍精選13部必看台劇，第55屆懶人包！ 靈異懸疑新劇《Missing：他們存在過》失蹤亡靈村莊隱藏的秘密。 《惡之花》文彩元必看影劇，從反派到女主角的演技魅力。 20年後再看《庫洛魔法使》超複雜關係，原來是不同形式的愛！ 12星座 12星座的獨特風格，就像12種不同的甜點！ 風火水土象星座配對，無法向喜歡的人成功告白的理由！ 12星座變心分手的預兆，說不愛就不愛了！ 12星座排行榜！容易禍從口出的TOP3前三名。 🍀 暖樂Loftwarm / 撰文編輯 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我

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