吃夠蛋白質就能養出易瘦體質？為什麼不運動的人也該「增肌」？！

經常聽人大家說「增肌」，卻以為是只有在運動的人才需要增肌。其實，無論是否有運動習慣，維持良好的肌肉量都是維持身體機能、代謝效率與生活品質的重要關鍵！今天就帶大家深入了解為什麼即使不運動也應注重增肌，以及如何透過簡單的日常活動、合理的飲食與適度的休息，有效促進肌肉生長，輕鬆養出易瘦體質！ https://www.instagram.com/p/C505dcTPj8W/?img_index=1 為什麼不運動的人也需要增肌？ 增肌並非只是為了好看的體態，在健康維持上有著很大的關聯性，即使沒有從事重訓，只要透過飲食調整與日常活動（如步行、爬樓梯），也能有效減緩肌肉流失的速度。 https://www.instagram.com/p/CbCKIe7L831/?img_index=1 怎麼樣才能有效增肌？ 抗阻訓練：每週進行兩到三次針對胸、背、腿等大肌群的訓練。初學者可以從徒手訓練或彈力帶開始，例如深蹲與伏地挺身。 足夠的蛋白質攝取：增肌期建議攝取每公斤體重 1.6 至 2.2 克的蛋白質。以60公斤的人為例，每天應攝取約96至132克的蛋白質。 充足的休息與睡眠：肌肉的生長並非發生在訓練期間，而是在休息時進行修復與合成。因此建議每天睡眠時間達到7至9小時。 （圖片來源/Adobe Stock） 日常生活中如何補充優質蛋白質？ 動物性蛋白質：雞胸肉、蛋、魚、牛肉、乳製品（如牛奶、起司、優格） 這類來源蛋白質品質高，含有完整胺基酸組合，吸收效率夠好。不過，攝取動物性蛋白質需要注意油脂與飽和脂肪的攝取量。 （圖片來源/Adobe Stock） 植物性蛋白質：以黃豆製品、大豆蛋白為主（如：豆腐、豆乾、豆漿、豆包） 植物性蛋白質脂肪含量低、富含膳食纖維，對腸道也有好處。不過需要搭配多樣化來源，補足胺基酸。 （圖片來源/Adobe Stock） 每天應攝取多少蛋白質？ 具體的蛋白質建議攝取量會根據活動量和年紀的差異有所不同，但大致上可以遵照下面的攝取量。 成年後(19-70歲)：每日蛋白質建議攝取量為1.1g/kg 70歲以上之長者：每日蛋白質建議攝取量為1.2 g/kg 有運動或增肌需求者：針對不同種類的訓練蛋白質的攝取量會有所不同1.2-2g/kg 舉例：60歲成年女性50公斤，美日需攝取的蛋白質為50 公斤 × 1.1 g/kg = 55 公克蛋白質 （圖片來源/Adobe Stock） 蛋白質攝取不足會造成什麼問題？ 最直接的影響就是導致肌肉量下降，導致代謝變慢、脂肪堆積，甚至是免疫力降低，容易疲倦或生病，甚至是連頭髮變細變少、也會讓皮膚失去光澤等等。 吃夠蛋白質就可以養出易瘦體質？ 沒錯。其實所謂易瘦體質，就是吃夠蛋白質，讓身上的肌肉增加（增肌），同樣的公斤數，肌肉需要消耗的能量，遠大於脂肪，因此只要增加肌肉量，提高基礎代謝率，即使在休息狀態也能消耗更多能量，並且當蛋白質攝取足量，自然就可以有效延長飽足感，減少血糖波動與暴食行為。 （圖片來源/Adobe Stock） 以上資料來源出自營養師叮噹 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #健康生活 #如何增肌 #易瘦體質 #蛋白質 #蛋白質增肌 #養出易瘦體質 

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編輯「金」選2021家居生活好物！從家飾小物到高科技家電，竟然都是產自台灣！？

就是愛用台灣貨！相信大家都知道MIT就是Made In Taiwan，身為小小的島國卻能在各領域跟其他大國競爭出一番名堂，想必我們的產品絕對經得起高標準的考驗啊～！今天就來帶大家看看有哪些必買MIT好貨，台灣價值都給我充值起來囉～ MIT臺灣金選，選出台灣好東西！CP值突破天際呀～ 就是愛用台灣貨！細心觀察的女孩們是不是都發現一件事，從小到大，用過的好東西從歐美日韓製造居多，到現在越來越多的台灣品牌漸漸崛起！波編在網購、逛街的時候，發現會令人心動的酷東西們，上面都有「MIT微笑標章」！常看到論壇上有人在問那是什麼，波編來科普一下！MIT微笑標章代表兩個意義，首先有標章的商品一定是「台灣製造」！第二點意義是代表該產品通過多種安全檢驗，品質由政府把關，安心有保障！而且政府每年都透過嚴謹審查選出數十件高質感、高CP值的「MIT臺灣金選」產品，這些金選產品也是另類的台灣之光喔～ 買MIT微笑標章商品除了為消費者帶來高品質的產品體驗，對整個社會也有實質幫助喔！因為當你我購買台灣製造產品時，代表支持台灣品牌發展，除了活絡在地經濟，同時也是幫助台灣品牌擁有更多收入，可以養活更多家庭，當然也就可以研發更多、更好的酷東西，因此對整個國內消費環境來說，絕對是相當好的正向循環啊～ 時尚家電、鞋包服飾、漂亮家居通通都有，趕緊來MIT金選挖寶！ 講了這麼多，MIT臺灣金選確切到底有什麼值得我們買爆呢？波編馬上來分享精選的酷東西，抱歉了錢錢～首先是辦公室聊天群組內首推到爆「Nature me 墊墊袋」！台灣品牌「淨地球」把購物袋和野餐墊結合，一袋搞定外出大包小包的麻煩，根本是許多野餐愛好者的福音啊～重點是！創辦人堅持所有材質都要是安全、環保、無毒、無污染，愛台灣又愛地球，這麼好的品牌出國找不到啦～ 販售資訊：https://www.natureme.com.tw 第二名是大家都狂拜託老闆在茶水間買的「新力康調理機」！從刀頭設計、調理杯不鏽鋼材質、馬達轉速到配備隔音罩，百分百符合波編需求。從一早進辦公室來杯熱呼呼的豆漿、下午茶來碗濃湯，酷暑就喝冰沙，隔音罩更是將運轉聲音降到最低，不管對誰來說，都是夢幻逸品啊～根本每天都會想去公司做東西喝！（？） 販售資訊：https://www.supermum.com.tw/web/index/index.jsp 另外就是最適合送給近視男友的「艾德國際SPACE運動眼鏡」！一副防風遮陽、造型酷炫的太陽眼鏡是不可或缺的臉部配件之一，不同於市面上太陽眼鏡都無度數設計，艾德國際研發出能配高度數的運動太陽眼鏡鏡片，這可是近視男友運動的最佳選擇啊～！ 吃貨最愛！美食穿著走～大家愛的珍珠奶茶、剉冰、肉粽、臭豆腐、牛肉麵、小籠包、蚵仔煎紛紛入列，宥森的台灣「美食襪」大膽為你的生活妝點可愛感，讓質感襪子成為日常穿搭一部分喔～讓更多人能認識美食、認識好襪、 認識台灣在地的人情味！ 販售資訊：https://www.musensocks.com/ MIT還有更多時尚家電如洗衣機、冰箱、除濕機等，更有許多揚名國際的機能服飾、鞋子及包包等～每個看了都覺得好厲害好想買來用用啊～下次逛網拍或是逛街的時候，留心一下有沒有MIT微笑標章吧！有的話就算是洗衣機也絕對當場自己扛回家啊～ 圖片來源：EXPO 誠品生活文創平台 想買MIT就趁現在！今年10月，市面上的各家通路都會推出「MIT微笑產品優惠」限定檔期，根本買到賺到，買越多賺越多！波編特地整理出MIT優惠懶人包如下～ 1.全家超商：10/6～11/23全家行動購MIT專區商品全面8折起 2.誠品生活：即日起~11/15凡購買MIT微笑產品單筆消費滿千即送YouRblock原味台灣微型積木乙件（珍奶/雞排款） 3.TENDAYS恬褋仕：各大百貨週年慶MIT微笑商品全面8折起，消費滿萬再享10%現抵，滿額最高再贈3500商品抵用券。 除了以上3家通路之外，家樂福、大潤發、OK超商、萊爾富、全國電子、大同3C、新東陽、生活工場等等，生活圈內一定會有的通路，都可以找到MIT微笑產品喔！MIT紅遍大街小巷～抓緊檔期買起來！ 台灣製產品MIT微笑標章Facebook粉專： https://www.facebook.com/smilemit/

MUJI 無印良品 49 元居家神器爆紅！日本人狂囤的束繩帶，一用直接回不去，收納控看到會失控

完全是那種你買回家之後 會忍不住一直找東西綁來綁去的等級， 超方便、超耐用、重點是 才 49 元？！ 直接變成我家收納神器天花板 NO.1！！ — #多吉懶人包 #MUJI #無印良品 #居家神器 #束繩帶 #生活小物推薦 #小資必買 #便宜好物 什麼延長線、充電線、捲線… 通通給我綁起來！！ 整個家瞬間超整齊 🤩視覺爽度爆表～ 而且 MUJI 的材質就是舒服又順眼 看了就療癒。 最誇張的是它便宜到會忍不住一次囤五包那種😂 真的太好用了啦！！！

【2024北海岸公路一日遊】全台最多免費溫泉、北海岸鬼屋全面翻新，怎麼吃怎麼玩解鎖給你

提到「北海岸」你會想到什麼呢？除了蔚藍的大海和白沙灣，其實沿著北海岸公路，沿途會經過野柳、萬里、金山等知名觀光景點，特別因為金山有溫泉，來到這裡還有園區提供免費溫泉給你泡！所以下次來到北海岸，別只有看大海、逛金山老街，別忘了還有溫泉可泡，現在就趕快來了解有哪些地方可以泡湯吧！ 延伸閱讀👉【北部私房景點推薦】8處療癒秘境景點快收藏，絕美吊橋、草原步道、海岸咖啡廳都有 https://www.instagram.com/p/CC3O590JccH/ 北海岸景點推薦：芝蘭公園海上觀景平台 以藍色系磁磚搭配波浪造型，長57公尺的芝蘭公園海上觀景平台，平台底處則有著指環裝置藝術。在平台上能以不同視野一覽淺水灣海景，附近還有許多以海景為特色的餐廳，不妨也一同造訪吧！ https://www.instagram.com/p/ChBr4dMrC_z/ https://www.instagram.com/p/Ce7dUd_PApF/ https://www.instagram.com/p/CiPkMC-Lkyx/ 📍Info. 地址：新北市三芝區後厝里北勢子20-6號 看更多👉在車上也能看夜景！北海岸夜景推薦TOP8，帶你夜裡漫遊絕美黃金城 北海岸景點推薦：石門海灣新城 傳說中的北海岸鬼屋煥然一新啦！經過拉皮重整，不只成為了新北光雕秀的展示場，一大片的純白建築搭配蔚藍大海，如今的鬼屋已成為北海岸新打卡景點，下次經過時別忘了來跟它來張合照！ https://www.instagram.com/p/ChyW7wsLiMh/ https://www.instagram.com/p/Ch6z5HTJUn2/ 📍Info. 地址：新北市石門區海灣新城18號 北海岸景點推薦：放輕鬆咖啡 ⚠️2023.3月起店家遷店（移同社區）整修中 不只能在外面欣賞海灣新城，現在還有「放輕鬆咖啡」進駐啦！從海灣新城角度來瞭望海景，早已忘卻這裡可是曾經被稱為鬼屋，來北海岸喝咖啡享受百萬美景又多了新選擇！ 圖片來源：FB 放輕鬆咖啡館-石門區 https://www.instagram.com/p/CUFU7kUJj84/ 📍Info. 地址：新北市石門區海灣新城16-17號（原址） 看更多👉北海岸咖啡廳推薦TOP10：三芝淺水灣、金山、九份都有，讓你浪漫坐擁湛藍海岸 北海岸景點推薦：金山老街 來到金山，怎麼能不逛老街！不論是買伴手禮特產，或是吃道地的熱門美食，像廟口鴨肉、芋園王、雪豹冰城、拔絲地瓜等，通通在老街才吃的到，尤其廟口鴨肉的客人更是絡繹不絕、老饕回頭超高。 https://www.instagram.com/p/BhwMtEvHO2q/ https://www.instagram.com/p/B2eBtLmjxP-/ 📍Info. 地址：新北市金山區金包里街 看更多👉金山老街美食推薦｜正餐到點心通通有，8大在地必吃美食懶人包！ 北海岸景點推薦：福德生活 喜歡吃布蕾的你不能錯過！「福德生活」在金山老街的巷弄裡，老宅經過整修之後成為了溫馨咖啡廳，在這裡除了熱門必點的布蕾，還有當地特色的地瓜甜品，當然還有搭配柳丁冰串，超浮誇的泡泡飲品，實在太吸睛啦！ https://www.instagram.com/p/CFl4swADPGd/ https://www.instagram.com/p/CLQ57S_MZ1q/ https://www.instagram.com/p/CcheR9-rIYM/ https://www.instagram.com/p/CoZouqdyyug/ 📍Info. 地址：新北市金山區福德街14號 北海岸景點推薦：金山中山溫泉公園 來到金山當然別忘了泡溫泉，位在金山老街後面的中山溫泉公園，走的是日式庭園風格，在這裡有免費泡腳池以及金包里公共浴室，剛好可以舒緩逛完老街疲憊的腳～ 圖片來源：新北市觀光旅遊網 https://www.instagram.com/p/CY02f3lPZ6g/ https://www.instagram.com/p/CZw7B_5P3P3/ 📍Info. 地址：新北市金山區溫泉路3號 北海岸景點推薦：大鵬足湯公園 在停車場裡也有溫泉？「大鵬足湯公園」位於大鵬停車場的裡面，一樣也有免費的泡腳池，附近不僅有大片草坪，還有員潭溪景觀橋、自行車步道等景點，讓你還能在這裡休閒散步，體驗大自然。 圖片來源：新北市觀光旅遊網 📍Info. 地址：新北市萬里區加投路81號 看更多👉北海岸景點一日遊｜10大必踩秘境景點，沿著海岸來趟公路旅行吧 北海岸景點推薦：磺港溫泉公共浴池 號稱北海岸最美的免費泡腳池！一樣是在金山老街附近的磺港溫泉公共浴池，在這裡不只能泡腳還能泡全身，分成男湯、女湯，很適合當作來北海岸旅行的休息站，最重要的是通通免費！ 圖片來源：新北市金山區公所 📍Info. 地址：新北市金山區磺港路208號 北海岸景點推薦：豐漁社區溫泉浴室 豐漁社區溫泉浴室鄰近水尾漁港，對面就是停車場非常方便，周邊還有獅頭山公園可以健走登高遠眺海景，整體環境寬廣，提供給你體驗金山溫泉的另一個選擇。 圖片來源：新北市金山區公所 📍Info. 地址：新北市金山區豐漁里民生路190號對面 在金山也太多免費溫泉可以泡了吧！下次來北海岸別只有看海、逛老街，偶爾泡泡溫泉放鬆，走在充滿綠意的山路也是很棒的體驗呢！ 更多最新旅遊資訊，請追蹤波波打卡Instagram 帳號：＠poptour_mag 看更多👉【新北】金山區熱門景點一日輕旅行：綿延山巒、無敵海景，兩種路線這樣玩 看更多👉【北海岸一日遊】10個漫遊北台灣海岸線提案，一日IG打卡景點＋美食推薦 撰文編輯 #Kokoro #北海岸 #北海岸景點 #大鵬足湯公園 #放輕鬆咖啡 #新北 #新北北海岸 #新北景點 #石門海灣新城 #磺港溫泉公共浴池 #福德生活 #芝蘭公園海上觀景平台 #豐漁社區溫泉浴室 #金山中山溫泉公園 #金山老街 

亞尼克攜手「傳說對決」推出三款聯名甜點，限定包裝、鑰匙圈不可錯過！

知名甜點品牌「亞尼克」與人氣手遊「傳說對決」首度跨界聯名，歡慶傳說對決八週年慶，與亞尼克攜手打造10月21日全新登場的「奶蓋波士頓派」，延續亞尼克經典的波士頓蛋糕體，搭配特製奶蓋及經典招牌北海道奶霜，香濃乳香中帶著清新的味覺饗宴，傳說粉衝這款就對了，邊打手遊邊吃甜點超級CHILL。本次聯名由傳說對決人氣英雄們搭配經典品項，一共推出三品聯名商品及活動。「莉莉安」與新品-奶蓋波士頓、「堇」搭配冠軍-亞尼克生乳捲、「刀鋒寶貝」則是隱藏人氣-巴斯克生起司，從限量期間限定包裝盒之外，連同蛋糕手提紙袋都有多款角色一同登場。 限量加碼送！聯名吊飾「愛里、薇菈、莉莉安」人氣角色吊飾限量3,000份 亞尼克全台門市/官網專區/YTM限量開搶 亞尼克經典品項「原味生乳捲」、隱藏版人氣甜點「巴斯克生起司」及全新登場「奶蓋波士頓派」三款甜點都有傳說對決八週年聯名包裝，期間限定在亞尼克官網-傳說對決特別企劃館、亞尼克全台20間門市及51台YTM蛋糕自動販機全都能買的到。三款經典甜點除了聯名包裝之外，限定賣場下單購買再加碼送人氣角色「愛里、薇菈、莉莉安」聯名人氣角色吊飾，價值179元/個，全通路共計限量3,000個，限量送完為止。想要蒐藏的傳說粉要趕快出動到亞尼克購買！ 另外，提供給玩家們不同的視覺饗宴，在大台北捷運圈YTM共計51站機台佈置三款聯名人氣角色穿梭在各站點；北中兩間限定門市「台北西門店」及「台中旗艦店」還有傳說對決人氣角色佈置，讓傳說粉可以蒐集吊飾在門市打卡，與愛里、薇菈、莉莉安同框享用甜點。 三款人氣角色鑰匙圈都想蒐集的捲迷，傳說粉必吃的懶人包一次給你 「奶蓋波士頓派」-在限定賣場購買加贈莉莉安鑰匙圈 柔軟蓬鬆如雲朵般的波士頓蛋糕體，細緻的奶糖粉鋪在奶霜上，奶粉特有的奶香融入奶霜，讓人忍不住大口大口享受入口即融的療癒香氣，喜歡清爽系蛋糕這款必收。 「原味生乳捲」-在限定賣場購買加贈薇菈鑰匙圈 亞尼克最經典的冠軍原味生乳捲，濕潤柔軟的泡芙蛋糕體捲進最純淨的北海道奶霜，咬下一口就像現飲一杯北海道鮮乳，喜愛經典口味必收這款生乳捲。 「巴斯克生起司」-在限定賣場購買加贈愛里鑰匙圈 特別挑選北海道生起司、高達熟成起司製成，焦黑的表層讓起司洋溢著濃郁的焦糖香氣，半熟口感入口散發乳酪鹹香，起司控可以直接拿著湯匙吃掉半顆的超人氣美味。 #亞尼克 #傳說對決 

必看九尾狐傳，盤點6部九尾狐系列經典韓劇，你看過幾部呢？ 

圖文編輯 #暖樂Loftwarm 【師徒計畫共同創作者】 Mentor：暖樂Loftwarm / Trainee：安妞heehee 2020年10月新韓劇，最期待的就是《九尾狐傳》了吧！有兩隻帥氣的男版九尾狐，分別由李棟旭和金汎飾演，但有關於九尾狐的傳說題材，其實不只韓國，日本與中國也很多，過去的韓劇裡面，也有不少是描述九尾狐的故事，自己特別愛精怪類的話題，所以，超自然系的韓劇幾乎都不會錯過，以下盤點6部九尾狐系列經典韓劇，不知道大家看過哪幾部呢？ 延伸閱讀：韓系男版九尾狐李棟旭和金汎，淨化眼球桌布下載！ 由於本篇屬於共同創作文，因此，進入正題之前，想用一小段話和大家介紹波波黛莉的師徒計畫，若你不感興趣，可以順勢往下滑，直接看關於九尾狐系列經典韓劇的介紹，如果你對圖文創作或成為KOL也有興趣，可以點選下列延伸閱讀文章，有更詳盡的說明。 延伸閱讀：波波黛莉的師徒計畫介紹說明心得-暖樂&安妞 《九尾狐傳》2020 主要演員：李棟旭、趙寶兒、金汎 劇評亮點：原為山神，現與都市人類生活在一起的九尾狐李硯(李棟旭 飾演)，利用各種都市傳說逞奸除惡，而電視台監製南智雅(趙寶兒飾演)，在得知李硯的存在後，希望他能出現在自己的節目上，兩個人在預期之外展開一段幻想系愛情故事，繼《孤單又燦爛的神-鬼怪》之後，又能看到李棟旭扮演這類奇幻角色，飾演九尾狐弟弟的金汎，也是睽違4年沒拍電視劇，真的讓人非常期待。 《九家之書/千年之戀》2013 主要演員： 李昇基、裴秀智 劇評亮點：相傳守護這片土地上的神獸們，如果想成為人類的話，就要得到九家之書，崔振赫飾演神獸九尾狐九月靈，與人類女子短暫相愛過程，生出了由李昇基飾演的半人半獸的崔江置，而他為了想轉變為真正的人類，展開了拚上性命的冒險，如果推敲近年的男版九尾狐的男星第一人，應該是崔振赫飾演的九月靈，圍繞在千年之戀的淒美愛情故事。 《九尾狐：狐狸小妹傳》2010 主要演員：韓恩貞、張鉉誠、徐信愛、金裕貞 劇評亮點：一隻為了變成人類而等待10年的九尾狐，卻在最後卻因丈夫不遵守約定，導致前功盡棄，只能跟半人半獸的女兒，遠走他鄉，但是被人發現之後，女兒被殘忍地殺死，一無所有的她，帶著怨氣展開復仇，有些恐怖氣氛的古代劇，看著看著你會發現，自私的人有時候更可怕，小狐狸是童星時期的金裕貞飾演，也算另類亮點。 《我的女友是九尾狐》2010 主要演員：李昇基、新慜娥、魯敏宇、朴秀珍 劇評亮點：夢想著成為武打功夫明星的大雄(李昇基 飾演)，因一場意外被九尾狐的狐狸珠所救， 而原本被困在畫中沈睡500年的九尾狐(新慜娥 飾演)，也因封印解開，重返人間，相處之中九尾狐愛上了車大雄，兩個人譜出輕鬆逗趣的一段戀情，李昇基與新慜娥CP，其實還蠻登對的，有一種單純可愛的感覺，劇情編排有些幽默逗趣的橋段，很適合當輕鬆小品欣賞。 《傳說的故鄉-九尾狐的歸來》2008 主要演員：朴敏英、金夏恩 劇評亮點：如同韓版的聊齋誌異，描述李氏家族因為失信於九尾狐而遭到詛咒，當家族的女子初經來後，可能會變化成九尾狐，挖取家人的肝血食用，為了維持家族的繁盛與安全，李氏家族便代代相傳，殺死初經來後的家族女子，由朴敏英飾演美麗的九尾狐，詮釋這個警惕世人的寓言故事。 《九尾狐外傳》2004 主要演員：金泰希、趙顯宰、韓藝瑟、前進 劇評亮點：現代版的人狐相戀愛情故事，講述由金泰希飾演的九尾狐時豔，與趙顯宰飾演的警察江民宇，兩個人各自追查惡意殺害人類並販賣肝臟的組織而相遇，幾經搭救之後，發展出微妙的情愫，但人狐之間的差異，讓彼此都陷入兩難的局面，比起劇情演什麼，更多人純粹是因為主角們的顏值才決定看的。 盤點完了6部九尾狐系列經典韓劇，是不是更覺得必看九尾狐傳，除此之外，別忘了我們替大家準備的九尾狐手機桌布下載，把李棟旭和金汎隨時放在身邊吧！ 李棟旭、金汎 | 桌布文章載點 ➡ 請點我 圖片來源：MBC、tvN、SBS、KBS，僅文章分享使用！ #九尾狐 #安妞heehee #暖樂 #波波黛莉的異想世界 #韓劇九尾狐 #李棟旭 #九尾狐傳 #九家之書 #波波黛莉師徒計畫 #波波泡菜 #波波黛莉創作者計畫 #金汎 #Mentorship #KOL #九尾狐外傳 #傳說的故鄉 #我的女友是九尾 #九尾狐狐狸小妹傳 #千年之戀 【本文共同創作Poper名片檔】 安妞heehee 暖樂Loftwarm 延伸閱讀相關主題文章： 職場 12大面試問題陷阱，就用這些面試技巧回擊吧！ 掌握8個面試技巧，讓主管直接開口要妳來上班。 職場生存必學，用8個技巧來迎戰職場黑暗面。 職場菜鳥的你~絕對要懂得的幾件事！ 職場生活，6種讓人翻白眼的自我感覺良好行為。 心理測驗 愛情心測，妳有哪種魅力容易吸引男孩子的注意？ 超神準心測，你目前渴望愛情的被愛指數？ 網瘋傳心測，你脫單談戀愛的成功率有多高？ 愛情心測，目前你對於戀愛的不安程度？ 愛情 男女交往約會AA制，其實只是種戀愛儀式感！ 好想談戀愛，出社會後也能認識異性的各種方式！ 6個小心機讓妳追到眼前的天菜，女孩也能掌握戀愛節奏與主動權！ 試著交往看看是否就能找到真愛？5個觀點回答妳的疑惑！ 11種討人厭的追求方式，你知道這樣大扣分嗎？ 仇女現象衍生出的10種錯誤愛情價值觀！ 生活資訊 超方便查詢天氣預報颱風動態資訊，推薦常用APP網站！ 租屋族必看！套房雅房差別、舊公寓老房屋怎麼挑選？ 設計靈感必備！16個調色盤網站讓你生活美學配色大提升！ 影劇娛樂 16位懷舊卡通男神，每個都是超厲害的撩妹高手！ 《以家人之名》宋威龍和張新成，帥哥哥們寵妹無極限！ 盤點5部兄弟愛上同一個女人的韓劇，左右為難的愛情！ 《當我最漂亮的時候》河錫辰、金志洙帥哥兄弟給的愛情難題！ 2020新韓劇分享Alice《愛麗絲》，時間旅行的科幻愛情故事。 2020電視金鐘獎入圍精選13部必看台劇，第55屆懶人包！ 靈異懸疑新劇《Missing：他們存在過》失蹤亡靈村莊隱藏的秘密。 《惡之花》文彩元必看影劇，從反派到女主角的演技魅力。 20年後再看《庫洛魔法使》超複雜關係，原來是不同形式的愛！ 12星座 12星座的獨特風格，就像12種不同的甜點！ 風火水土象星座配對，無法向喜歡的人成功告白的理由！ 12星座變心分手的預兆，說不愛就不愛了！ 12星座排行榜！容易禍從口出的TOP3前三名。 🍀 暖樂Loftwarm / 撰文編輯 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我

::花好月圓，日子甜甜:: 你要的中秋文案來了，跟月亮的悄悄話時間🌝

即將到來的中秋節，你是否已經規劃好要進行什麼活動了呀！跟朋友&家人一起烤肉？還是外出走走呢？那麼，你的中秋文案是否也準備好了呢？🥮 1. 月亮慢慢變圓，事情慢慢變好🍀 2. 中秋不用吃月餅啦，老闆畫的餅都吃不完了🫢 3. 今晚的月亮很圓，但沒有我的臉圓 4. 有月亮的時候不要惹我，小心我變身 5. 中秋，是一場盛大的思念 6. 願你也能自帶光芒，和月亮不分上下 7. 月餅胖胖，生活旺旺💗 8. 月亮代表太多人的心了，讓它休息一下吧 9. 奔月失敗，只好繼續留在這了 10. 今天不當搞笑女了，今天當嫦娥 11. 秋風挽月，朝朝暮暮盡團圓 12. 出來看月亮嗎，不看月亮；出來也行 13. 有想念，才是團圓；在一起，就是中秋 14. 什麼都好貴，幸好月亮免費 15. 本站停靠：中秋🎑 #中秋節 #文案 #烤肉 #聚會 #懶人包 #連假 #朋友 更多相關文章： ㄥ

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