『外向孤獨』是什麼? 有些人看起來超受歡迎，實際卻一個朋友也沒有！

安妞大家Mona ❤️ 不知道大家在你的日常生活周遭有沒有發現有一種人看起來很受歡迎，實際上卻沒什麼朋友呢？ 看起來跟大家相處得很好，但實際上卻連一個真心的朋友沒有呢？ 這類型的人被稱為外向孤獨患者 今天要跟大家分享的是外向孤獨患者會有的4大行為 1. 人前很熱情，人後很沈默 平常跟大家聊天打屁很熱絡，平常跟大家很積極，但當只有一個人卻又非常孤獨，獨自一個人想很多的事情，什麼事情都自己解決，沒什麼能夠交心的人 (圖片取自Unsplash） 2. 內心敏感脆弱，會因為別人的一些話語而傷心 容易因為一點小事而玻璃心碎，因為別人的言語而重傷，自己偷偷地在背地裡哭泣，想很多 (圖片取自Unsplash) 3. 很容易執著於一件事，鑽牛角尖 對某些事情執著，特別喜歡鑽牛角尖 ，對事情刁鑽（哞🐃 ～） (圖片取自Unsplash) 4. 對於過往的事情無法釋懷，時常懷念 你最容易聽到“外向孤獨患者”回憶起他們的過去，對於以往的事情一直有所糾結，無法釋懷，一直放不下，時常一而再，再而三地不斷提起！！！ (圖片取自Unsplash) - 最後謝謝看完這篇文章的大家 希望大家喜歡今天的分享🥰 如果想看更多關於我的穿搭.美食.旅遊等等的日常分享，可以點下方的連結⬇️ , 也歡迎追蹤😚 ig: w.cy.__.217_ 痞客邦：Monapixnet Popdaily創作者計畫：Popdaily Mona - {生活延伸閱讀} 免費排版app分享，想要整理版面的不要錯過！｜Preview. Apphi 壓力大或心情不好憂鬱就想暴食？正確無負擔的紓壓方法告訴你 近期網路夯名詞「落魄貴族」就算再窮還是要活得精緻！ {打卡延伸閱讀} 非去不可的梵谷光影展🌠｜再見梵谷光影體驗展 Van Gogh Alive Taiwan 高雄場只到9/27，想去的大家能找一天去！ 美到爆表已經太喜歡的展覽🤍｜台北市立美術館｜江賢二回顧展 藏匿在中山商圈的老宅復古書店｜浮光書店🏠 ｜台北 陽明山繡球花季景點新選擇💐 ｜竹子湖花與樹繡球花田｜台北景點 華麗風格金碧輝煌的泰式叢林風餐廳 🇹🇭 ｜ BoboRose Coffee | 高雄 {咖啡廳延伸閱讀} 需要一點小幸運才能有位置的店 | 明天的動物山｜高雄Kaohsiung 隱身在巷弄內的無包裝咖啡廳兼商店｜沒有包裝naked cafe fill｜高雄 椅子博物館🪑｜The Cafe Deco & Risograph Museum | 台中 室外座位已經太好拍｜溫廬咖啡 Ururu coffee｜台中 純白色調牆面挖空設計韓系咖啡廳｜Giocoso pasta&cafe｜ 台中 四喜吐司很好吃 門口招牌已經太可愛🍞｜Sun Sun 山山｜高雄 槑 ㄇㄟ ˊ咖啡 MEI COFFEE | 高雄美食 酷到不行非同尋常的標本咖啡廳🦚｜猶生AMAR | 高雄咖啡廳 一間結合著古物古著甜點的翻新式三合院｜青苔moss archives ｜台南 一間樸實專賣貝果的甜點店🥯｜最初的地方｜台南甜點 中山站復古咖啡廳🤎｜角公園咖啡Triangle garden cafe｜台北 A N G L E II 設計感十足黑白相間咖啡廳🖤 🤍 ｜石牌｜台北咖啡廳 每個月只『營業四天』的古歐式風格咖啡廳｜器物 URBAN SCENT | 高雄咖啡廳 THINK PIZZA美式紐約披薩店 | 台南美食 {書單延伸閱讀} 不要害怕萎靡，你有自己的花期🌼 ｜所有溫柔都是你的隱喻 近期療癒書單🌞｜女生必讀書籍 你的心『擱淺』了嗎？ | 催淚爆哭書單 | 我在這裡擱淺 有人看到，但沒人知道 近期書單📖 ｜ 借一個你的睡前時間 🛏 近期書單 📖 ｜願你在深淵盛放🌺 ｜『深淵過後，我們都是彼此的甦醒 』 還想浪費一次的風景｜成長是一種痛，而痛過留下的記號，卻是後來才能看懂 {電影延伸閱讀} 《依然相信》電影介紹 ｜有一種愛，可以改變人生｜ I STILL BELIEVE 鬼月片單出爐！大膽人士請入內挑戰 {韓國/泡菜延伸閱讀} 2020韓國流行歌曲懶人包！｜KPOP MUSIC {戀愛延伸閱讀} 女孩的「反差辣」正夯！這幾種反差萌超討喜～ 真的有“戀愛恐懼症”？出現這些行為證明你真的恐慌戀愛！ 各式花語公開！七夕小心收到「分手暗示」的花🌹 雖然是單身但沒關係！｜ IT'S OKAY TO BE SINGLE 解析分享明明不愛了卻又捨不得分手是什麼狀況 男女之間是否有純友誼？睡在同張床不出事是沒感覺還是只是壓抑 - #外向孤獨 ＃外向孤獨症 ＃朋友 ＃friends #alone #lonely #popdaily #daily #日常 #life 

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人臉口罩超爆笑！盤點韓國演藝圈5大荒謬防疫法，居然還是允浩的發明？

年末將至，韓國各大頒獎典禮也陸續登場啦！然而2020年受到「Covid-19」疫情影響，為遵守防疫距離以及避免群聚，電視台紛紛採用無觀眾形式進行活動，同時祭出各種哭笑不得的防疫措施，連嘉賓都忍不住笑場啦！今天泡菜編就要來盤點韓國年末典禮上的「荒謬防疫法」，快跟我一起看下去吧！ 👉【2020年末盛典】金宣虎接下主持棒！韓國各電視台演藝大賞、歌謠大戰日程懶人包！ 👉請夏確診新冠肺炎！韓國「新一波疫情」延燒至音放節目，確診韓星名單這裡看 韓國疫情現況 韓國「Covid-19」疫情繼2月大邱新天地教會到8月以首都圈為主的第二次爆發後，11月開始迎來疫情第三次大流行，單日確診人數接連破千，全國進入警戒狀態。12月21日韓國首爾市代理市長徐政協宣布，12月23日到明年1月3日午夜12時止將實施「禁止5人以上私人聚會」政策，連同京畿道、仁川市將一同配合，預計公司聚會、跨年等活動將受到限制。 (圖片來源：Seoul IG) 韓國典禮「荒謬防疫法」 1. 《SBS 演藝大賞》訂製口罩 為了有效控制疫情，藝人出席頒獎典禮仍需配戴口罩，然而12月21日舉辦的《SBS 演藝大賞》則是想出奇招，為嘉賓訂製「半臉口罩」，即使戴上口罩也能有全臉即視感，一字排開可說是笑倒眾人！值得一提的是「露臉口罩」最初在綜藝《發明王》問世，當時東方神起允浩為了讓觀眾看清自己的臉，突發奇想把臉印在口罩上，順勢造成熱潮，真不愧是我們「熱情終結者」允浩啊！ 2.《SBS 演藝大賞》頒獎手臂 為了維持適當防疫距離，《SBS 演藝大賞》也搬出約1公尺的「頒獎手臂」，成為全場亮點！首位用長臂頒發新人獎的張度練，把獎遞給得獎者車銀優、Jessi時，也因為場面過於荒唐止不住笑意，同時對面的Jessi也險些慌張。畫面播出後，不少網友吐槽：「好像『李光洙的手臂』！就算用長臂頒獎，兩邊主持人依舊靠很近，根本是自欺欺人」、「乾脆放在桌上就好，省力又省時」，大家覺得電視台的做法如何呢？ 3.《百想藝術大賞》位置像考場 今年6月舉辦的《百想藝術大賞》因應疫情，除了沒有開放觀眾入場外，來賓的座位也有一定間隔，讓藝人之間難以交流，被網友指出：「就像大型考場」。然而看似慎重的防疫措施，得獎者上台領獎時依舊站緊緊且未配戴口罩，甚至連後續大合照環節都沒有取消，上述防疫舉動像是裝飾般，豪無意義。 (圖片來源：百想藝術大賞IG) 4. MAMA的差別待遇 一年一度的音樂盛典「MAMA」向來引起不少爭議，除了被批為「分豬肉現場」外，今年更被爆出「演員與愛豆」之間的差別待遇！擔任頒獎者的演員配有單獨休息室、點心，且未被強制戴口罩，然而包括偶像團體在內的表演者則是個別在保母車上待機、補妝，領獎時也必須戴口罩，讓粉絲大感憤怒。 (圖片來源：MAMA IG) 對此MAMA主辦方也做出解釋：「歌手的表演以經事前預錄好，因此沒有進入會場彩排的必要，而頒獎者則需熟悉流程與字卡，加上人數較少能遵守防疫守則，因此讓兩方分開，絕對沒有差別對待的意思。」然而解釋沒有讓大部分粉絲買單，上述失誤也為典禮蒙上一層陰影。 (圖片來源：柳演錫IG) 5. 舞台比疫情重要 就在12月18日《KBS歌謠大祝祭》舉辦前夕，團體SEVENTEEN接到訪問的美容院有確診人士，因此全員接受檢疫。並進行自主隔離。沒想到經紀公司Pledis在表演當天表示：「部分檢查結果已經出爐，結果為陰性的成員已在待機室準備」，消息一出即震怒粉絲，大嘆：「舞台真的比健康還重要嗎？」、「還沒全員確定就那麼急放人，難怪疫情那麼嚴重」。 看完以上「韓國演藝圈荒謬防疫法」後，有沒有大開眼界呢？目前三大電視台均表示：「會遵守防疫規定，最大程度避免接觸」，沒有要取消年末典禮的意思，讓粉絲非常擔憂。希望疫情別再擴大，大家一定要確實遵守防疫規範啊～ 撰文編輯 #佳佳 #2020百想藝術大賞 #Jessi #KBS歌謠大祝祭 #KBS歌謠大祝祭2020 #MAMA典禮 #MAMA差別待遇 #SBS演藝大賞 #SBS演藝大賞2020 #SBS演藝大賞口罩 #Seventeen #劉在錫 #張度練 #李光洙 #泡菜文化 #泡菜生活 #泡菜精選 #車銀優 #韓國年末典禮 #韓國新冠肺炎 #韓國演藝圈地位 #韓國演藝圈防疫 #韓國疫情 #韓國頒獎典禮 #韓星露面口罩 

睽違 2 年強勢回歸！ANNA SUI × 三麗鷗聯名登場｜7-ELEVEN 專櫃級質感一次收

我真的要冷靜但冷靜不了😵‍💫 ANNA SUI × 三麗鷗 睽違兩年直接回歸是什麼意思啦！！ 這根本不是超商會出現的等級欸…太犯規 — #多吉懶人包 #ANNASUI #ANNA_SUI三麗鷗 #三麗鷗聯名 #超商限定 #HelloKitty #酷洛米 #大耳狗 #哥德系 #紫黑控必收 #7ELEVEN ✅IG影片底下任意留言+追蹤✅ https://www.instagram.com/reel/DS6eWCYk6ia/?igsh=anFsZmk2eTNpOWF6 ✨隨機選出3位幸運兒✨ 送出影片中三麗鷗系列 各得獎者 自選1個（照抽出時間順序先喊先得） 重點來了⚠️ 📍 2026/1/1 11:00 開始 7-ELEVEN 門市快閃開賣🔥 專櫃等級質感 × 超商就能買 這波真的不是慢慢想😤我是看到就先買了 Hello Kitty、酷洛米、大耳狗🤩 全部套上 ANNA SUI 那個很貴的氣場✨ 黑貓、獨角獸元素一加下去 整個就是「放在家會被以為是百貨戰利品」🥺 細節真的多到很誇張 😭拿起來會一直轉來轉去看👀 而且不是幾樣而已喔 是 25 款以上一次全丟出來 完全在逼收藏控失控🙂‍↕️ 那種朋友來你家看到就會問 「欸這在哪買？」 你說：7-11😳朋友停頓三秒不敢相信 我先說 紫黑控、哥德控、三麗鷗控 這一檔沒跟到真的會後悔很久😮‍💨

新鮮人工作必注意！不可不知的12大職場工作守則，這些地雷絕對別犯！

想必有些準新鮮人就算大學時期實習過，真的進入職場後的生活肯定還是與想像中不一樣吧？一開始會面對大學與企業的環境不同，必須每天坐滿八小時，也不能像大學翹課一樣隨意翹班，同事也不是每個人都很容易相處，更遑論上司了！不過經驗都是累積傳承來的，今天統整了一些職場前輩想傳授的新鮮人工作守則給大家，一起學會一些職場上的眉角，相信你也可以很快在職場上如魚得水喔！ （圖片來源：unsplash） 新鮮人工作守則｜1. 先學會快捷鍵 除了「Ctrl+C 複製」、「Ctrl+V 貼上」以外，請牢記「Ctrl+S 存檔」、「Ctrl+Z 復原」，另外在換行、換頁，使用「Ctrl+Enter」，才不會讓文字在文件中切換時跑掉格式。 （圖片來源：unsplash） 新鮮人工作守則｜2. 檢查標點符號 打字上時常需要中英文切換，切記一定要分清楚「全形」、「半形」；在數字上，尤其是金額，需加上千分位逗點（,），也記得在寄出文件時，再檢查一次錯別字，注意這些細節就可以讓文字閱讀更順暢，也不會讓人覺得你文書處理能力不佳！ （圖片來源：unsplash） 新鮮人工作守則｜3. 檔案格式要注意 有些檔案不是只有 Word 可以用，尤其當你與同事的系統不一樣時（Windows、macOS），常常一傳檔案格式、字體就全部跑掉，這時候就必須注意。另外如果是需要列印的表格，建議直接將檔案轉換成 PDF 檔，避免列印格式跑掉。 （圖片來源：Pexels） 新鮮人工作守則｜4. 善用「密件副本」 寄信時常需要一次寄給很多人，這時候會需要使用副本功能，但除非主管要求或有例行格式，建議在副本時使用密件副本（BCC），讓收件者的資訊不會一次洩漏給其他人，尤其是在寄信給合作夥伴、客戶時，要是洩露了資訊可是會影響合作關係的。 （圖片來源：gmail） 新鮮人工作守則｜5. 信件主旨、內容要清楚 信件記得寫上能讓對方輕易辨識的主旨，也可以加上來信的單位，第一次的信件聯絡請自我介紹，讓對方知道你的來歷，記得說明信件中的副檔，別以為有附檔就可以不寫信件內容，也要注意信件字型、顏色要統一。 （圖片來源：unsplash） 新鮮人工作守則｜6. 多斟酌訊息用字 現在電腦、手機很方便，與主管、同事聯絡大多使用 LINE、Telegram、Messenger 等通訊軟體，上述這些軟體都有「貼圖」的功能，在回覆時使用貼圖請謹慎，也別只是回覆「好喔」，有可能讓對方誤解妳態度不佳、錯誤解讀內容。 （圖片來源：Pexels） 新鮮人工作守則｜7. 聯絡人別說「在嗎」 需要聯絡別人時，別開頭只說「你在嗎？」、「有空嗎？」、「可以幫我一個忙嗎？」，然後什麼內容都不說，連你要幹嘛都不知道，才沒有人要回覆你，請把內容全部打清楚一次跟對方講，別只是說「有空嗎？」，對方如果不回你的話也只會浪費你的時間而已。 （圖片來源：unsplash） 新鮮人工作守則｜8. 收到交辦後的回話藝術 收到主管、同事交辦事情後，別只回覆「收到」，「收到」只代表你有接收到這則訊息，收到之後要幹嘛才是最重要的，可以接著回覆你會怎麼執行、什麼時候完成，也記得有問題的話立刻提出，別等到期限到了才問東問西。 （圖片來源：Pexels） 新鮮人工作守則｜9.主動學習與紀錄工作知識 職場學習不只是被動接受指導，而是要主動建立個人知識管理系統。利用筆記軟體或工作日誌，記錄每一個工作任務的關鍵步驟、遇到的挑戰和解決方案。這不僅能幫助自己快速成長，也為未來的職涯發展累積寶貴的經驗和提升自我競爭力。 （圖片來源：unsplash） 新鮮人工作守則｜10.培養有效的時間管理意識 新鮮人常常因為不善於安排時間而顯得手忙腳亂。學會使用行事曆、待辦事項清單和時間追蹤工具，安排優先順序，合理分配工作時間。養成估算任務所需時間的習慣，避免拖延，確保每一項工作都能按時完成。 （圖片來源：unsplash） 新鮮人工作守則｜11. 記得公司統編、載具 有登記、或具一定規模的公司、企業、單位，都會有抬頭、統編，有統編才可以跟公司報帳，如果你記不住公司的抬頭、統編，請記在手機的記事本內（就算記得住也請寫下來），別到了櫃台要結帳時才打電話問公司統編。 （圖片來源：unsplash） 新鮮人工作守則｜12. 訂便當前先規劃 如果你是部門內最菜的新人，有時「訂午餐、飲料」的重責大任很有機會落在你身上，這種時候很容易看出你做事的態度如何，記得要清點有多少人需要訂（不在辦公室的人也問一下）、大家要吃什麼口味記清楚（多少人吃素，可以使用 LINE 讓大家自己填寫，拿到便當的時候也才知道要發給誰），拿便當時也記得核對收據、統編、金額、便當數量、口味。 （圖片來源：unsplash） 上述的十個新鮮人工作守則可能不一定都能做到完美，但當然，如果你記起來並嘗試看看最好，因為職場上最重要的還是表現你積極、認真的態度，別讓主管覺得你只是來打混的，有技能也別吝嗇使用，就很有機會被賦予重責大任，被看見的機會也更多喔！ 延伸閱讀｜更多「新鮮人工作」相關文章 👉🏻這樣做提高錄取機會？原來「面試感謝信」這麼重要，5大感謝信技巧必看！ 👉🏻新鮮人找工作必讀！8個「面試教戰攻略」懶人包，做到這些細節增加錄取機率！ 👉🏻神啊～請賜予我找工作明燈！TOP 10「面試求職」避雷利器速收藏 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #grasskin #主管 #同事 #工作 #工作地雷 #求職 #求職技巧 #生活精選 #畢業 #職場 #職場地雷 #職場文化 #職場新鮮人 #職場菜鳥 #菜鳥新鮮人 

沒想到這裡藏著『絕美夜楓走廊』！2018神戶近效賞楓景點攻略，染上秋色的關西時尚之都！

炎熱的夏季才剛剛過去，日本第一回的紅葉預測已經出爐囉！今年關西的紅葉觀賞時期預計與例年一樣，海拔較高的地區約在10月下旬開始泛紅，平地則會在11月中旬開始進入觀賞時期。神戶市內也有不少著名的賞楓景點，其中以千萬夜景而知名的「六甲山・摩耶山」、日本三大古湯「有馬溫泉」是神戶近郊的紅葉名所，從神戶市中心三宮出發交通便利，約一小時即可到達！ 【延伸閱讀】＃只需要660日圓，玩遍神戶知名景點！新手玩關西不可不知的「City Loop」一日遊 根據Weather News的預測，今年夏天因受到猛暑的影響，日照十分充足，加上秋季預測雨量較少且有適度的日照，期待今年會有鮮艷的紅葉可以觀賞喔！ 【延伸閱讀】 ＃金黃銀杏長廊好夢幻！東京最新紅葉預測時間表出爐，5大踩點懶人包超好拍！ ＃毛茸茸秋紅限定！2018茨城國營常陸海濱公園紅葉情報，3萬2千顆火紅掃帚草花海超唯美！ 【延伸閱讀】＃是時候跟酷暑說掰掰，來趟旅程尋找紅葉的蹤跡！大阪賞楓時間、人氣推薦地點懶人包看這篇！ 1. 六甲山・摩耶山的紅葉景點＆秋季活動 被豐富的大自然圍繞的六甲山・摩耶山，白天可以飽覽神戶市區的風景，晚上更是被選為日本新三大夜景的千萬夜景景點！大人到小孩都滿足的山上設施在秋季舉辦豐富活動，搭乘纜車往山上來一趟秋季小旅行吧。 六甲山賞楓時期：一般於11月上旬～11月下旬 ◆六甲高山植物園 夜之紅葉散策 從10月中旬開始漸漸轉紅的六甲高山植物園，除了可以在白天欣賞美麗的楓紅外，到了夜晚，紅色、黃色、橘色的楓葉將進行點燈，可以體驗和早上截然不同的感覺！ ◎日期：2018年10月19日(五)～11月11日(日) ◎官網：https://www.rokkosan.com/zh-tw/hana/ ◆神戶市立森林植物園 森林紅葉散策 位於六甲山一角，園內主要以木本植物為主。到了秋季，各種色彩絢麗的紅葉開始染上秋色，可以欣賞到日本槭樹、野漆樹、水杉樹等38種約3000棵紅葉。11月3日起夜間進行紅葉點燈，在闊廣的森林公園內感受獨特的賞楓體驗吧。 ◎日期：2018年10月20日(六)～12月2日(日) ◎官方網站：https://www.kobe-park.or.jp/shinrin/eventlist/5570-2/ ◆六甲纜車 連結六甲山和神戶市區的六甲纜車是昭和7年(1932年)開通，非常有歷史的纜車。從六甲纜車下站到六甲山上站全長約1.7公里，只需10分鐘即可抵達六甲山上。 部分車廂採開放式設計，纜車緩緩行進的過程，可以感受山上吹來的涼風，更可體感途經的風景及楓葉！ ◆天上寺 在四季風景明媚的天空舞台摩耶山，晴天的時候可以遠眺淡路島、明石海峽大橋、小豆島。位於國立公園摩耶山上的天上寺，是以安產著稱的寺廟，供奉著釋迦的生母摩耶夫人，同時也是「摩耶山」名稱的由來。在前往寺廟參拜的路上，樓梯兩旁的紅葉迎接參拜者的到來，是摩耶山秋季限定的風景。 【延伸閱讀】 ＃京都紅葉6選+1特別推薦，清空記憶體追逐楓紅！京都賞楓地圖時間、地點雙手奉上！ ＃一年一度，京都三大祭！2018年『京都9、10月人氣市集』時間地點懶人包在這篇！ 2. 有馬溫泉的紅葉景點＆秋季活動 有馬溫泉是日本三大古湯之一，歷史悠久甚至有被記載在日本書紀裡，連豐臣秀吉也愛來。以含有鐵份和鹽份呈現褐色的「金泉」、無色透明的碳酸泉「銀泉」而知名，是在日本少有可以體驗兩種不同泉質的溫泉地。遠離城市的喧囂，秋季既可欣賞美麗的紅葉又能泡湯的人氣賞楓地！ 有馬溫泉賞楓時期：一般於11月上旬～11月下旬 ◆有馬大茶會 有馬大茶會從1950年開始舉辦，今年迎來第69回，是有馬溫泉的一大活動。據說使有馬溫泉繁榮起來的恩人「豊臣秀吉」古時常與千利休等茶道家經常在有馬溫泉舉行茶會。 有馬大茶會於善福寺內進行「獻茶式」，向對有馬溫泉的興旺有莫大幫助的豐臣秀吉公的靈位獻茶，此外更會於「念佛寺」、「瑞寶寺公園」、有馬大飯店內的「雅中庵茶室」進行裏千家的「點前」茶道儀式。 ◎日期：11月2日（五）、3日（六） ◎地點：善福寺(獻茶式)、念佛寺、瑞寶寺公園、有馬大飯店雅中庵 ◆NENE橋(ねね橋) 位在有馬溫泉中心的紅色橋樑「NENE橋」，醒目的紅色橋樑旁的大楓樹，楓葉季染成一抹紅色，跟紅色的橋樑相映襯。在紅色的橋旁有一尊豐臣秀吉夫人的雕像，是人氣的拍照景點！ 圖片、資料來源：神戶觀光局台北事務所 #大阪關西 #日本 #日本旅行 #日本旅遊 #楓葉 #神戶 #神戶景點 #紅葉 #賞楓 

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皮膚怎麼變好？17個好習慣讓妳由內而外養出好膚質！

關於養膚一定有許多人都有如何變美養出水煮蛋肌的煩惱吧！看著皮膚差又暗沉蠟黃，不僅顯得整個人很沒精神，也會因此變得沒有自信！想要肌膚變好，從內而外的養膚才是關鍵！今天妝同學就要來教大家如何從內調、生活習慣到日常保養的護膚，讓你也能慢慢養出好膚質！ 內調 戒糖 糖分攝入過多會導致皮膚的膠原蛋白變得脆弱，自我修復能力下降，加速肌膚的老化，而且更容易產生痘痘，吃糖比吃辣還要更加可怕！ 喝檸檬水 每天晚上可以喝一杯檸檬水促進美白，並代謝出黑色素，但因為檸檬是感光食物，所以不要在白天喝否則會曬得更黑。 少吃橘子 雖然很多人都知道要多補充維生素C，但橘子中富含的胡蘿蔔素高，當吃多了濃度變高超過了人體的代謝能力。就會導致肌膚蠟黃。 飲食規律 飲食規律定時定量，不要一下子吃太少又吃太多、暴飲暴食，尤其許多人減肥的時候都會選擇少吃甚至是節食，這樣反而更不好，可以選擇清淡的飲食，讓營養均衡。 每天喝滿8杯水 每天至少攝入8杯水，也就是大約2000cc，可以小口小口的喝，不要一次喝太多，讓水分浸潤到身體的每個器官。 多吃水果 多吃一些含有維生素C的水果，補充身體所需的元素，減少黑色素讓肌膚變得光亮有氣色，像是芭樂、草莓、藍莓等。 每天吃早餐 各位有吃早餐的習慣嗎？編輯周遭的同事朋友少部分人不會固定吃早餐，早餐吃得好一整天下來才會有精神，還可以幫助控制體重，盡量於9:00前吃完。 生活習慣 經常泡腳 腳下有很多的穴位，可以加速血液循環，同時幫助排汗、促進新陳代謝～ 早睡早起 早睡不熬夜是最好最便宜保養皮膚的方法，盡量晚上11點前入睡，睡滿7～8個小時，不僅皮膚變得光滑透亮，精神也會變好！若常常熬夜會讓身體沉澱黑色素，導致皮膚變得黯淡蠟黃喲！ 保持好心情 肌膚、身體不好大部分70%是由情緒引起的，一定要學會調解情緒、釋放壓力，避免肝火旺盛造成內分泌失調，可以找出自己排解壓力、情緒的方法，拒絕壞情緒，保持愉快好心情！ 多換洗枕頭套 很多人明明護膚、飲食都做到位了，肌膚卻還是不見好，可以經常更換枕頭套，畢竟枕頭套上會有塵蟎，多多換洗也可以避免過敏～ 注意化妝工具清潔 定期的清洗各種化妝工具可以避免細菌孳生，最少1周一定要清洗1次，甚至可以用完就立刻清洗！ 護膚觀念 認真洗臉 皮膚較乾的人可以早上用清水洗臉，晚上再使用洗面乳，洗面乳選擇溫和不刺激的，且洗臉前先將雙手洗淨，在手上起泡後再上臉，最後用紙巾擦乾。 做好防曬 無論是晴天、陰天還是雨天，一年四季都要有防曬的習慣，畢竟不管什麼天氣都有紫外線的存在，防止曬黑曬傷的同時也能延緩皮膚老化。 精簡護膚 不用過多和不適合自己的保養品，應該要根據自己的皮膚狀況來針對保養，而不是把所有保養品都往臉上塗，這樣反而會讓肌膚太悶、厚重而長痘痘。 定期去角質 不管是臉上還是身體上都會有角質，定期的去角質可以讓肌膚變得透亮～油性肌膚建議1周2次，乾性肌膚2到3周1次，混合型肌膚2周1次，敏感型肌膚1個月1次或不去角質。 睡前擦護唇膏 睡前厚厚擦護唇膏，隔天早上起床不僅擁有水嫩嫩的嘟嘟唇，死皮也能輕鬆去除！ 以上是從內而外養膚的方法拉～趕緊收藏起來，一起獲得好膚質！ 延伸閱讀 👉🏻蟬聯兩年得獎！韓國Abib品牌懶人包，各膚質品項推薦全在這！ 👉🏻低調簡約的文青感！5點認識澳洲品牌Aesop，內行人必買的好物清單這樣買！ 👉🏻皮膚乾燥好煩！臉脫皮必學的換季保養5招，保持水潤乖乖肌！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #內調 #內調養膚 #護膚 #護膚方法 #護膚知識 #養膚 #養膚方法 #養膚知識 

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