《濾鏡》檀健次女友粉暴增！名字來源於漫畫、身高174公分但比例超好，5個穿搭範本快叫男友來學

由檀健次主演的陸劇《濾鏡》於近日開播，不少觀眾直呼這部劇「腦洞大開」，卻忍不住一直想要看下去，自帶憂鬱氣質的檀健次在私底下，可是個十足的陽光大男孩，尤其是帥氣有型的穿搭範本，更是令人一眼愛上，究竟檀健次有哪些不為人知的小秘密？又有哪些穿搭技巧值得男生們借鑒？接下來帶大家一探究竟！ 圖片來源：小紅書@檀健次 檀健次小秘密｜1、檀健次是本名，靈感來自5歲時看的漫畫 圖片來源：小紅書@檀健次 許多粉絲以為「檀健次」是藝名，但這真的是他的本名喔！檀健次在採訪中透露，5歲時他曾看過一本漫畫，主角健次郎刀槍不入，成為了他當時的偶像，媽媽看他如此喜歡這個人物，便決定讓自己的兒子改名為健次郎，但是檀健次郎聽起來有點怪，所以他最終更名為「檀健次」。 檀健次小秘密｜2、身高174公分，很會利用穿搭技巧調整身材比例 圖片來源：小紅書@檀健次 檀健次的身高只有174公分，不過單看照片，許多人都會誤以為他是個大高個，這是因為他非常懂得利用穿搭，調整身材比例，讓自己看起來更高更有型，所以檀健次的造型非常值得男生們借鑑，就算你對自己的身高不自信，也可以透過檀健次的搭配技巧，讓自己變得更加帥氣。 檀健次穿搭範本｜1、粉色單品令氣質更溫柔 圖片來源：小紅書@檀健次 很多男生認為粉色的衣服太過秀氣，穿起來會讓人很不好意思，其實這個顏色不僅能令造型更有質感，就連氣質也會一下子溫柔起來，檀健次用粉色針織開衫內搭白T，非常乾淨又陽光，脖子上的粉色絲巾非常吸睛，立刻為造型製造了亮點，深色格紋長褲則令穿搭更有鬆弛感，非常值得男生們借鑑參考。 檀健次穿搭範本｜2、落肩針織開衫充滿鬆弛感 圖片來源：小紅書@檀健次 落肩設計的針織開衫，非常有居家感，搭配同樣鬆弛感滿分的灰色寬褲，讓休閒氛圍油然而生，不過落肩設計無法輕易調整肩頸比例，所以如果你的肩膀比較窄，就需要謹慎選擇這樣的單品喔！ 檀健次穿搭範本｜3、牛仔襯衫+牛仔寬褲帥氣又吸睛 圖片來源：小紅書@檀健次 牛仔襯衫究竟要怎麼搭，是不少人都會發出的疑問，其實只要像檀健次這樣，穿上顏色略深的牛仔寬褲，就能打造帥氣有型的丹寧風穿搭，為了調整身材比例，檀健次還特別把襯衫塞到了褲子裡，不僅讓腿看起來更長，整個造型也跟著變得更加俐落。 檀健次穿搭範本｜4、棉質短褲+帽T、棒球外套，營造滿滿少年感 圖片來源：小紅書@檀健次 棉質短褲是男生們都會有的單品，不過大部分人只會把它當作家居服來穿，根本不認為這是時尚單品，其實在不冷不熱的春天，棉質短褲非常適合搭配棒球外套，不過大家要注意，外套裡面最好要穿帽T或大學T，避免搭配領口太低或易皺的短袖T恤，這樣才不會出現「邋遢感」，讓造型充滿陽光的少年氛圍。 檀健次穿搭範本｜5、短袖T恤+寬鬆牛仔背心，超適合夏天的層次感穿搭 圖片來源：小紅書@檀健次 在夏天，大家最常穿的單品一定是短袖T恤，此時只要在外面多搭配一件寬鬆的牛仔背心，就能瞬間增加造型層次，如果覺得整理髮型太麻煩，也可以像檀健次這樣戴上一頂漁夫帽，不僅能讓氣質立刻高冷起來，也會令穿搭更加有魅力。 延伸閱讀 👉MARITHÉ FRANÇOIS GIRBAUD為什麼紅？車銀優、IU、Jennie超愛穿，台北、高雄都能買到同款 👉百搭又舒適，8個「大學T顯瘦穿搭」盤點！梨型、蘋果型身材請筆記，拍美照前必收藏 👉誰說圍巾只能冬天用！8款「熱門精品圍巾」推薦，夏天在冷氣房當披肩把實用度拉滿～ 👉想要乾爽度過雨季？8款「防水外套」推薦！超高CP值入手絕不會後悔，這款防曬又防水四季都可穿 撰文編輯 #LeahHan #名人時尚 #唐奇 #時尚 #檀健次 #檀健次穿搭 #流行時尚 #濾鏡 #男友穿搭 #穿搭 #蘇橙橙 #陸劇 

女孩「經前症候群」照護法！別讓月經成為感情破口！

 女孩們月經快來時那週，身心狀態都會產生改變，對於情緒上的波動更是明顯，變得很暴躁、情緒化、一點小事就會暴怒！這就是我們女生每個月都會發生、也最熟悉的「經前症候群」。 經前症候群最常見的發病模式，就是在月經來潮前一星期，也就是約排卵一週後，症狀才會開始出現，並隨著時間逐漸加重，但月經開始後症狀便會如釋重負、消失得無影無蹤。 因為心情跟男友吵架、跟朋友不爽、跟家人鬧翻，直到事太不對之後才意識到原來是自己快來了，情緒才會有如此大的波動，總要在爛攤子無法收拾後才開始後悔自己太衝動！在改善經前症候群之前，先讓我們先認識它： 🦋經前症候群的「情緒」症狀 1. 感覺緊張、焦慮 2. 情緒低落 3. 突然或沒有原因的哭泣 4. 情緒波動變大、易怒 5. 口味改變，或食慾增加 6. 失眠、入睡困難或嗜睡 7. 變得不喜歡社交、沉默寡言或孤僻 8. 難以專注 9. 性慾改變 🦋經前症候群的「生理」症狀 1. 關節或肌肉疼痛 2. 頭痛 3. 疲倦 4. 水腫導致的體重增加 5. 脹氣、腹脹感 6. 胸部壓痛 7. 容易長粉刺、痘痘 8. 便秘或腹瀉 9. 酒精不耐 🦋前五大經前煩惱 據《日經健康》於 2016 年，以 292 女性調查的結果，認為「心理」狀態影響比較大的有 46.9％，認為「生理」的有 31.8％，而認為兩者都差不多的佔了 20.7％。 1. 煩躁易怒 2. 嗜睡 3. 情緒不穩 4. 頭痛頭重 5. 肌膚問題 🦋經前症候群可能原因 經前症候群的發生原因目前仍不清楚，可能是賀爾蒙改變的影響，也可能是和體內神經傳導物質對黃體激素和雌激素分泌起伏敏感有關。 1. 荷爾蒙的周期性變化： 經前症候群的症狀大多會隨著荷爾蒙的波動改變，並可能在懷孕後或是更年期後消失。 2. 腦部的化學物質改變： 血清素是一種神經傳導物質，除了控制情緒，血清素不足也可能導致經前憂鬱、疲勞、食慾增加和睡眠障礙。 3. 憂鬱症： 有些經前症候群嚴重的女性，可能患有未被診斷出來的憂鬱症。不過，憂鬱症本身並不會單獨引起所有的經前症候群症狀。 🦋可能影響症狀嚴重程度的因素 國內外研究證實，月經前身心症狀會加重。 1. 壓力 2. 心理狀態 3. 生理健康程度不佳 4. 過重或肥胖：BMI 超過 30 的女性，經前症候群的機率較正常體重女性高出 3 倍 5. 吸菸：相較於非吸菸者，吸菸女性有嚴重經前症候群症狀的機會為 2 倍 6. 基因組成 7. 文化與社會環境 🦋易患經前症候群的危險群 1. 年齡 25 ～ 35 歲的女性，月經不規則者 2. 體重起伏不定，飲食不均衡者 3. 有抽菸喝酒習慣者 4. 有特別身心壓力，長期缺乏運動者 5. 曾懷孕，流產，或有產後憂鬱症者 6. 曾有憂鬱症或焦慮症，或婚姻關係不和諧者 7. 母親或姐妹也有類似經前症狀者 8. 吃避孕藥或荷爾蒙 ，無法忍受而極不舒服者 🦋經前症候群自我照護法 1. 調整飲食： 避免高脂肪、太鹹、太甜及生冷食物，如油炸食品、咖啡、巧克力、 糕餅、及冰品類，並避免菸酒等刺激物質。 2. 營養補充： 每天可加服補充鈣片（1000毫克）及維他命B6（50毫克）。 3. 規律運動： 每週至少三次以上、三十分鐘的有氧運動。 4. 身心放鬆： 主要強調壓力管理技巧，因此各人適合方式不同，例如冥想、呼吸吐納練習、指壓按摩、肌肉放鬆、意象引導或生理迴饋訓練等，減輕工作及情緒負擔。 5. 增加睡眠： 有些人經前或經期中都會身體虛弱，務必保持睡眠正常，利用「多休息」來減緩症狀不適。 6. 症狀日記： 藉由觀察自己深入地了解自身症狀，並利用認知行為技巧，控制身心穩定度。 🦋專業治療 1. 中藥治療： 須先請教專業中醫師，中醫裡的穴位治療及中藥中的柴胡、益母草、當歸、芍藥及消遙散都可能有效，但是個人體質仍有差異，所以詳細還是須和醫師溝通討論。 2. 西醫治療： ・可施以口服荷爾蒙治療，但須在有經驗的婦產科專科醫師評估後進行。 ・抗焦慮劑：焦慮不安、煩躁易怒症狀 ，使用短期及低量的安全鎮定劑，是可以考慮的選擇。 ・低量抗憂鬱劑：有證據顯示，某些神經傳導物質失調，如血清素等，和嚴重經前症候群或經前不悅症有所相關，這類藥物在高劑量時，可做抗憂鬱劑，低量時，對經前症狀療效頗佳，這些藥物既安全又少副作用，無上癮危險，每日低量服用一陣子，再改成有經前症狀出現時再服用即可。 （低量抗憂鬱劑是目前經前不悅症的首選有效藥物。許多門診個案，使用後療效甚佳，主要是對情緒、易怒方面有幫忙，而少數個案連水腫、嗜吃現象也有改善。而這些藥物又可間接調整荷爾蒙不平衡的分泌，也可說是一舉兩得。） ・適量維他命Ｂ6、Ｅ、及鈣的補充，亦被報告有效，但不宜過量，最好跟醫師討論後使用。 ・少數人因為水腫、腹脹厲害，有時候須用短期利尿劑治療，但是要小心低血壓或低血鉀。 ・服用口服避孕藥的人，如果合併出現嚴重的ＰＭＳ，可與婦產科醫師討論其他避孕方式。 經前症候群對我們女生來說，簡直就像經歷了好幾天的憂鬱症，正為此所苦、想要改善的女孩們，一定要好好了解自己的症狀，並對症下藥！透過「飲食」、「傾訴」或「轉移」等方式舒緩暴躁的心情，不舒服的時候也盡量不要安排重要行程，也不要免強自己對任何事的意願，以免每次都在不知不覺當中，讓自己成了影響感情與生活的破口！ 

生活提案 ｜ 質感藏在小細節，春風好好生活節限量包

嗨你們！歡迎回到克萊拉的生活提案！ 今天我們來一起學習溫柔地過生活❤️ - 對於好好生活，大概每一個人都有自己的定義 吃到好吃的食物、見到喜歡的人、每天睡到自然醒、做真正喜歡做的事 以上我全部都想要以外（？ 我覺得啊～最容易達成好好生活的捷徑是提升生活品質！ 不記得從什麼時候開始，最常買的東西從衣服、包包變成有質感的生活用品 這次用春風好好生活節限量包來展開生活中小細節的質感改造吧❤️ 對於憂鬱上班族（me）來說，午休吃飯是解放靈魂的時候👼 春風好好生活節限量包裡的餐墊搭配木製餐具，不只環保還有療癒插圖 多少可以撫慰疲勞的心靈（到底奪累） 在提升生活品質過程中，也一定要對地球溫柔點🌍 所以手搖飲中毒者包包裡都需要有一個杯套，這一點春風好好生活節限量包也貼心的準備好了！ 整齊有條理的收納也是提升生活品質的關鍵～ 隨身攜帶的小物就交給春風好好生活節限量包裡的印花樂束口袋吧！ 說到印花樂，最具代表的圖案就是八哥，剛好這次收到的春風好好生活節限量包有好多八哥印花真的好口愛！ 耐看具台灣味道的印花印在厚厚布料上，融入生活用品中，讓每次使用時心情都好好🎵 別小看衛生紙的重要性，一天沒有男/女朋友沒關係，一天沒有衛生紙真的活不下去！ 好在春風好好生活節限量包給你滿滿的衛生紙組合XD 平時最擔心用到太過薄、容易掉屑的衛生紙，表面看起來節省，實際上可能需要雙倍的量來清潔，反而造成更多的浪費！ 春風好好生活節限量包裡的春風衛生紙厚薄適中，更重要的是非常柔軟且不易掉屑，作為與肌膚最親近的生活用品，當然有必要用最好的。 有延展性是選擇濕紙巾的標準之一，春風好好生活節限量包的濕拭衛生紙的延展力真的很強大，放大整體面積讓使用起來更有效率～ 除此之外他還有好酷的巧撕設計，有時候只是想擦擦手，用不到一整張，還可以分一半給朋友～ 平常沒有機會好好感受衛生紙的差別的話，在春風好好生活節限量包都可以體驗得到❤️ - 透過這次春風好好生活節限量包的體驗，可以感受到就算是日常生活中的小細節，如果能多用點心、好好營造，也能為生活帶來許多舒適與美感！ 一點一點的累積起來，一定也能達成心中好好生活的模樣❤️ - 即日起至12/17購買春風系列商品單筆滿$158，登錄發票就有機會獲得MacBook Pro、Dyson空氣清淨機等質感生活好禮，還有100份超實用春風好好生活節限量包，邀請朋友一起來體驗!(活動網址：http://bit.ly/2IoZoAO) - 如果你喜歡這類型的文章，歡迎按讚/留言/追蹤，每週固定更新一篇 旅遊/美食/DIY的提案喔！ #春風衛生紙 #春風好好生活 #春風好好生活節限量包 #好好生活節_春風好好禮遇你

【士林站咖啡廳】兼具顏值和內涵的軟餅乾 Old Soul老靈魂

安妞大家我是Mona ❤️ 今天要跟大家分享的是前一陣子已經開幕的咖啡廳 這間店就是Old Soul 老靈魂 〄 這間店最熱銷最主要賣的就是軟餅乾！ 不知道有沒有也喜歡軟餅乾的😚 餅乾長得超可愛，同時也是好吃的 🤎 🍪 ▫️ 花生 ▫️可可 花生的口味蠻特別的！！ 可可口味則是最基本款！ Old Soul 老靈魂 〄 餅乾、座位可預購訂位可私訊店家詢問 營業時間： 12:00pm — 10:00pm (Monday close) 地址：台北市士林區文林路169號 （捷運士林站2號出口出站，步行500公尺即到達） - 最後謝謝看完這篇文章的大家 希望大家喜歡今天的分享🥰 如果想看更多關於我的穿搭.美食.旅遊等等的日常分享，可以點下方的連結⬇️ , 也歡迎追蹤😚 ig: w.cy.__.217_ 痞客邦：Monapixnet Popdaily創作者計畫：Popdaily Mona - {戀愛延伸閱讀} 不適合但很喜歡怎麼辦？不合腳的鞋穿了也只是會破皮而已！ 另一半和異性超親密，該吃醋還裝大方？ 男友和閨蜜出軌了！這樣做讓他們超後悔背叛你 你看得出來女生的心機嗎？小心關係再好也會背叛你！ 另一半刻意對朋友隱瞞戀愛身份的背後真相 ！？ 原來男生這樣想！第一次約會男生心裡默默期待女生做的事！ 真的很花心嗎？同時喜歡很多人怎麼辦!? 顏值普通也能追到男神的秘密大公開!! 男生說要請女生吃飯，代表什麼意思？！ 對象各方面條件都比自己好，教你如何穩穩守住另一半 雖然是單身但沒關係！｜ IT'S OKAY TO BE SINGLE 解析分享明明不愛了卻又捨不得分手是什麼狀況 男女之間是否有純友誼？睡在同張床不出事是沒感覺還是只是在壓抑 女孩的「反差辣」正夯！這幾種反差萌超討喜～ 這些都是男人想要的安全感！這樣做能讓男生超滿足！ 男生都幻想過女朋友這樣做！一起偷窺男生的心思 12星座男的霸道指數！喜歡總裁系男友的女孩別錯過！ 抗拒姐弟戀？！分享和弟弟交往的N個好處 {穿搭延伸閱讀} 盤點近期討論度超高的5間網拍品牌 🏷 5間回購率100%韓系網拍不私藏推薦🔥 {咖啡廳延伸閱讀} 一間結合著古物古著甜點的翻新式三合院｜青苔moss archives ｜台南 即將結束營業 一間樸實專賣貝果的甜點店🥯｜最初的地方｜台南甜點 中山站復古咖啡廳🤎｜角公園咖啡Triangle garden cafe｜台北 A N G L E II 設計感十足黑白相間咖啡廳🖤 🤍 ｜石牌｜台北咖啡廳 每個月只『營業四天』的古歐式風格咖啡廳｜器物 URBAN SCENT | 高雄咖啡廳 THINK PIZZA美式紐約披薩店 | 台南美食 酷到不行非同尋常的標本咖啡廳🦚｜猶生AMAR | 高雄咖啡廳 到處都很韓的Nu Studio | 台北咖啡廳 日和珈琲GoodVibe Coffee | 高雄Kaohsiung {書單延伸閱讀} 不要害怕萎靡，你有自己的花期🌼 ｜所有溫柔都是你的隱喻 近期療癒書單🌞｜女生必讀書籍 你的心『擱淺』了嗎？ | 催淚爆哭書單 | 我在這裡擱淺 有人看到，但沒人知道 近期書單📖 ｜ 借一個你的睡前時間 🛏 近期書單 📖 ｜願你在深淵盛放🌺 ｜『深淵過後，我們都是彼此的甦醒 』 還想浪費一次的風景｜成長是一種痛，而痛過留下的記號，卻是後來才能看懂 {生活延伸閱讀} 免費排版app分享，想要整理版面的不要錯過！｜Preview. Apphi 壓力大或心情不好憂鬱就想暴食？正確無負擔的紓壓方法告訴你 近期網路夯名詞「落魄貴族」就算再窮還是要活得精緻！ 『外向孤獨』是什麼? 有些人看起來超受歡迎，實際卻一個朋友也沒有！ 學生腦迴路！超中肯的開學到學期末的心境轉變 孤獨指數算什麼！這些才是獨立新女性的最高境界 - #士林站咖啡廳 #oldsoul老靈魂 #軟餅乾 #cookies#台北咖啡廳#台北甜點#台北下午茶#台北美食#taipeicafe#taipeifood#afternoontea#taipeifoodie#taipei#taiwan#台北##popdaily#popyummy#monaaeat✌🏼

雖然是單身但沒關係！｜ IT'S OKAY TO BE SINGLE

安妞大家我是Mona ❤️ 七夕情人節再過沒幾就到了，你今年是否已經脫離單身行列了呢？還是持續保持單身呢？ 今天要跟大家說就算你/妳正處在單身階段也沒關係 單身並沒有錯，也沒有犯法，只是形容一個狀態而已 - 今天單純分享單身的好處給大家！！ 自由 Freedom 想去哪就去哪，想吃什麼就吃什麼，想做什麼事就做 不會有另一個人約束你，管你 （圖片取自Pinterest) 學會獨立自主 Indepency 不知道單身久了的夥伴們，或是看你身旁的單身朋友們的生活模式，發現他們好像都很獨立，畢竟沒有人能夠幫忙自己，久而久之就學會了獨立自主，不太需要依賴身旁的朋友 (圖片取自Pinterest) 愛自己 Love Yourself 學會如何愛自己是最重要的事情，知道如何跟自己相處是世界上最重要的事情，只有你自己能夠陪你一輩子，不需要過度的依靠其他人，不要忘記自己才是自己的主人 (圖片取自Pinterest) - 最後想說單身也好，脫單也好，只要是活得快樂舒服都好😊 現在還是單身的朋友也別氣餒，有我陪你們😚 - 最後謝謝看完這篇文章的大家 希望大家喜歡今天的分享🥰 如果想看更多關於我的穿搭.美食.旅遊等等的日常分享，可以點下方的連結⬇️ , 也歡迎追蹤😚 ig: w.cy.__.217_ 閱讀ig: Monareading 痞客邦：Monapixnet Popdaily創作者計畫：Popdaily Mona - {打卡延伸閱讀} 非去不可的梵谷光影展🌠｜再見梵谷光影體驗展 Van Gogh Alive Taiwan 高雄場只到9/27，想去大家能找一天去！ 美到爆表已經太喜歡的展覽🤍｜台北市立美術館｜江賢二回顧展 藏匿在中山商圈的老宅復古書店｜浮光書店🏠 ｜台北 陽明山繡球花季景點新選擇💐 ｜竹子湖花與樹繡球花田｜台北景點 華麗風格金碧輝煌的泰式叢林風餐廳 🇹🇭 ｜ BoboRose Coffee | 高雄 {咖啡廳延伸閱讀} 純白色調牆面挖空設計韓系咖啡廳｜Giocoso pasta&cafe｜ 台中 四喜吐司很好吃 門口招牌已經太可愛🍞｜Sun Sun 山山｜高雄 槑 ㄇㄟ ˊ咖啡 MEI COFFEE | 高雄美食 肉桂捲控的看過來🙋🏻‍♀️ | 山美SUMMIT｜高雄 酷到不行非同尋常的標本咖啡廳🦚｜猶生AMAR | 高雄咖啡廳 一間結合著古物古著甜點的翻新式三合院｜青苔moss archives ｜台南 一間樸實專賣貝果的甜點店🥯｜最初的地方｜台南甜點 中山站復古咖啡廳🤎｜角公園咖啡Triangle garden cafe｜台北 A N G L E II 設計感十足黑白相間咖啡廳🖤 🤍 ｜石牌｜台北咖啡廳 每個月只『營業四天』的古歐式風格咖啡廳｜器物 URBAN SCENT | 高雄咖啡廳 THINK PIZZA美式紐約披薩店 | 台南美食 初吻😳 | 存在甜點 EXIST DESSERT | 鹽埕區甜點 藏室𝐇𝐢𝐝𝐝𝐞𝐧 𝐁𝐮𝐫𝐠𝐞𝐫🍔 | 淡水美食 美到爆精緻古典甜點盤咖啡廳 {書單延伸閱讀} 不要害怕萎靡，你有自己的花期🌼 ｜所有溫柔都是你的隱喻 近期療癒書單🌞｜女生必讀書籍 你的心『擱淺』了嗎？ | 催淚爆哭書單 | 我在這裡擱淺 有人看到，但沒人知道 近期書單📖 ｜ 借一個你的睡前時間 🛏 近期書單 📖 ｜願你在深淵盛放🌺 ｜『深淵過後，我們都是彼此的甦醒 』 還想浪費一次的風景｜成長是一種痛，而痛過留下的記號，卻是後來才能看懂 {電影延伸閱讀} 《依然相信》電影介紹 ｜有一種愛，可以改變人生｜ I STILL BELIEVE 鬼月片單出爐！大膽人士請入內挑戰 {韓國/泡菜延伸閱讀} 2020韓國流行歌曲懶人包！｜KPOP MUSIC {生活延伸閱讀} 免費排版app分享，想要整理版面的不要錯過！｜Preview. Apphi 壓力大或心情不好憂鬱就想暴食？正確無負擔的紓壓方法告訴你 {戀愛延伸閱讀} 真的有“戀愛恐懼症”？出現這些行為證明你真的恐慌戀愛！ 各式花語公開！七夕小心收到「分手暗示」的花🌹 - #單身 #single #自由 #freedom #獨立 #independent #愛自己 #loveyourself #popdaily #daily #일상 #人生 #life #sharing #share #2020 #波波邱比特 #poplove

小時候的男神特輯！盤點15位懷舊偶像劇男主角，誰沒愛過江直樹、阿猛？

撰文編輯 #MM老師 以前手機還不發達時，假日總是待在家裡盯著電視看，當時的偶像劇都是陪伴我們長大的許多回憶，劇中帥氣的男主角也是許多少女們，心中幻想的男朋友理想型，當年偶像劇總是能引起不少轟動，讓少女們為之瘋狂，而當年的男神們經歷了這麼多年，現在又過得如何呢？我們一起來看看吧！ 鄭元暢 演出《惡作劇之吻》爆紅的鄭元暢，劇中飾演著總是裝不在乎的態度，其實心裡超級在意湘琴的江直樹，多少人為他而傾倒，由於該戲話題不段延燒，還推出續集呢！江直樹可是當時大家心中的理想型男友，編輯我也要一個這麼善良體貼又帥氣的男友啦～ （圖片來源：惡作劇之吻、熱情仲夏劇照） 賀軍翔 《惡魔在身邊》算是小美賀軍翔的代表作，霸道又窒息的愛讓人又愛又恨，和同時期出道也是好友的鄭元暢在當年，可領起了「台灣花樣美男」的風潮。我的江猛～（尖叫）編輯超愛江猛！每周必看，差點還為了看劇跟父母吵架，能當賀軍翔的小孩實在是太幸福了～ （圖片來源：惡魔在身邊、鬥牛，要不要劇照） 張棟樑 是第一位來自馬來西亞到台灣接拍偶像劇的歌手，2006年與王心凌共同主演《微笑Pasta》讓知名度更升，張棟樑演唱了該劇電視原聲帶，瞬間帶紅了歌曲與戲劇。《無敵珊寶妹 》和《微笑PASTA》都是當年編輯每周準時收看的劇呢！ （圖片來源：無敵珊寶妹、微笑PASTA劇照） 藍正龍 豐富的經驗的藍正龍，參與許多戲劇的演出，像是耳熟能詳的《 麻辣鮮師》、《流星花園 》、《鬥魚 》等，精湛的演出，讓不少少女們為之瘋狂，而在2019年自導自演了一部充滿愛的電影《傻傻愛你，傻傻愛我》，邊看邊哭的編輯，太喜歡了！ （圖片來源：鬥魚、福氣又安康劇照） （圖片來源：藍正龍BlueLan） 飛輪海—汪東城 家境清貧的汪東城，年輕時就必須扛起家裡的重擔，身兼多職供自己讀書及還債。成為飛輪海一員前就已有戲劇作品，更在2005年參與《 惡作劇之吻》拍攝，成為了出道代表作，終極系列的戲劇讓他知名度更上一層樓，在此之後，便能常常在電視上看到他的蹤影，近年來往大陸發展的汪東城，更多了一點成熟的魅力，事業有成的他，除了有自己的潮牌品牌還投資髮廊。編輯曾巧遇過汪東城，絲毫看不出一丁點皺紋，編輯都羨慕他了！ （圖片來源：終極一班、花樣少年少女劇照） 飛輪海—炎亞綸 在飛輪海裡身為年紀最小的炎亞綸，出道後就有許多拍攝機會，奠定了演技這塊的基礎，《終極一班》、《惡作劇2吻》、《死神少女》和《愛似百匯》都有炎亞綸的蹤影，更在《霹靂MIT》一劇中，首次擔任了男主角，編輯很喜歡跟鬼鬼的合作，對於炎亞綸敢言做自己的風格也是舉雙手支持啊！ （圖片來源：愛上兩個我、霹靂MIT劇照） 飛輪海—吳尊 生於汶萊富裕家庭的吳尊，來台發展不僅是飛輪海一員，還被挖角成為《東方茱麗葉》的男主角，靠著深邃五官及精湛的演技，讓粉絲們迷的神昏顛倒，正當事業走上坡時，吳尊被爆出已婚且有一個3歲的女兒，也在2014年帶著女兒一起參加真人實境節目，雖然成為人夫讓粉絲們受到不小打擊，但是看著吳尊與女兒的互動，不禁也替他們感到開心。 （圖片來源：公主小妹劇照） 飛輪海—辰亦儒 為飛輪海一員的辰亦儒，出道後隨著組合名氣水漲船高，也不斷收到戲劇的邀約，而組合單飛不解散後，重心慢慢轉往大陸發展，也在2020年年初宣布與曾之喬結婚，此消息也震驚許多人，希望他們能幸福長久，辰亦儒可要好好照顧我們喬喬，粉絲都盯著你喔！ （圖片來源：終極一班、公主小妹劇照） 唐禹哲 光用迷人的微笑，帥氣的臉龐就迷倒群眾的唐禹哲，演出許多有名的戲劇，包括《 終極一班》、《 翻滾吧！蛋炒飯》等，2014年的《 莫非，這就是愛情》再次吸引粉絲目光，唱歌加上演戲兼具的唐禹哲，近年轉往大陸發展，也有參加電影的拍攝，好喜歡唐禹哲迷人的微笑啊！編輯太喜歡《 莫非，這就是愛情》的紀家尉了，西裝穿搭非常適合唐禹哲！ （圖片來源：莫非這就是愛情、翻滾吧！蛋炒飯劇照） 羅志祥 以團體「四大天王」出道，就紅遍半邊天的羅志祥，演出的戲劇可說都是收視率即高，不僅是唱跳歌手也是演員，更跨足娛樂主持，可說是全能藝人！不過2020年羅志祥遭前女友周揚青指控私生活混亂，形象大跌，而在歷經醜聞風波並暫停演藝活動一段時間後，2021年底羅志祥在花蓮跨年晚會復出，當天現場觀眾滿席，仍有不少人是為了看羅志祥而前往，不知接下來是否能再翻轉負面形象呢？以往帥氣幽默形象和現在對比，實在讓編輯感到有些不勝唏噓呀！ （圖片來源：籃球火、海派甜心劇照） F4—吳建豪 在拍攝《流星花園》後火速翻紅的主角們組成了偶像團體F4，當時火紅程度只能用萬人空巷來形容，不管是是輕熟女都為之瘋狂，而《下一站，幸福》一劇再次讓大家愛上他，劇情緊張又刺激，讓人又愛又恨，編輯也是邊看邊哭，支持澄希配！ （圖片來源：愛上巧克力、下一站，幸福劇照） F4—言承旭 本來從事模特兒工作的言承旭，首次參加電視劇《麻辣鮮師》的拍攝，便讓大家注意到他，之後主演了《流星花園》，大受歡迎，也就此展開了他的演藝之路。當年獨特的造型卻成為大家喜愛的來源，現在回首，編輯只能說，時代真的在改變啊！ （圖片來源：流星花園、白色巨塔劇照） F4—周渝民 原本陪朋友試鏡卻自己被發掘成為演員的周渝民，隨著出演的《流星花園》熱播，知名度也跟著翻漲。之後也參與許多戲劇演出，甚至在《痞子英雄》及《回家》兩劇獲得金鐘男主角提名的殊榮！憂鬱小生的形象讓不少師奶們都想好好安慰他了！ （圖片來源：深情密碼、痞子英雄劇照） 阮經天 模特兒出道的阮經天，身為模特兒的他就引起眾人許多注意，從《綠光森林》到《敗犬女王》，每一部劇都引起許多話題，且在《艋舺》電影中獲得金馬影帝的殊榮，當年以帥氣深邃的外表，迷倒眾多粉絲，編輯當年也超愛小天的，我的紀存希～ （圖片來源：命中註定我愛你、拜犬女王劇照） 明道 2002年主持《冒險王》就得到金鐘主持人獎，成為史上最年輕獲得金鐘的主持人。身高高達183的明道，不僅是組合「183club」成員，也是跨足不同類型戲劇的演員。編輯當年可是看遍了明道所演的劇呢！《王子變青蛙》、《愛情魔髮師》、《櫻野三加一》更是不能錯過啊！ （圖片來源：王子變青蛙、櫻野三加一劇照） （圖片來源：明道微博） 以上就是15組懷舊男神，每一部戲都是經典之作，讓大家回味無窮啊～編輯也是滿滿的回憶在心裡，希望以上男神們在未來不管家庭還是事業都能順利發展，而在我們心中，不管年紀再大，永遠都是男神。 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #F4 #吳尊 #吳建豪 #周渝民 #唐禹哲 #張棟樑 #影劇音樂 #懷舊台劇男神 #明道 #朱孝天 #汪東城 #波波名人 #炎亞綸 #生活精選 #羅志祥 #藍正龍 #言承旭 #賀軍翔 #辰亦儒 #鄭元暢 #阮經天 #飛輪海 

必須收藏的四季追花寶典！拾起背包，踏遍台灣最美的風景（上）

台灣有很多漂亮的花朵朵開，但你們知道在哪嗎？不只要抓準開花的時間，還得遇到好天氣，才能拍到美美的花照~這次就讓打卡編來個總整理，把台灣每個月會開什麼花，以及每朵花的內涵的意義告訴大家。如果了解了花語再送花，會讓女生對你另眼相看喔~喜愛拍美美照的朋友們，讓我們繼續看下去~ 【推薦閱讀】： 大膽預測台中接下來會滿滿花海！想拍花仙子照片的看過來，台中花海拍不完！ 比臉還大的向日葵你看過嗎？！桃園觀音向日葵花海浮誇盛開中，快點把握季節限定黃金花海 # 小木屋鮭魚葡萄 1月代表是高潔的梅花，花期是12月到隔年1月或2月。大家知道台灣的國花為何是梅花嗎？ 梅花有三蕾五瓣，代表三民主義及五權憲法。而且梅花很耐寒冬，越冷花開越多，就像中華民國國人精神一樣，象徵堅貞、剛毅、聖潔 梅花花語：堅強、忠貞、高雅 Info. 地址：台中市新社區福興里美林43號(大林國小隔壁) ＊老闆會跟你說梅花隧道在哪裡＊ ＃拉拉山恩愛農場 2月代表花就是大家最喜歡的櫻花，花期是2月中旬到3月底 編輯是小時候受到日本動畫＂庫洛魔法使＂的影響，發現動畫裡櫻花樹滿開時很美～長大才知道原來日本有「櫻花之國」之稱 超希望有一天能邊看櫻花邊野餐！感謝拉拉山的主人，讓我不用飛去日本也可以看到許多盛開的櫻花，了了我的小小心願 櫻花花語：生命、幸福、一生一世永不放棄，一生一世只愛你、純潔、高尚 Info. 清潔費：＄100／人 地址：336桃園市復興區中心路156-15號 ＊不想人擠人，可以挑平日來＊ ＃陽明山竹子湖 3月代表花是清秀的海芋，花期是3月底到5月底 竹子湖位於位於陽明山國家公園轄區內的山谷，於第二次世界大戰後，開始改種白色海芋，產業轉型以觀光相關為主 每年三、四月海芋開花時，更吸引大批人潮特地到這裡來欣賞海芋優雅的姿態。打卡編自己有親自去過一次，看到整片潔白的海芋，心情真的變很好呢～ 海芋花語：純潔、幸福、清秀、純淨的愛 Info. 入場費：＄100／人，可採8朵海芋或可折抵園內消費50元 地址： 112台北市北投區 ＊詳情還是以官網為主唷＊ ＃甘家堡 桐花林 4月代表花是桐花，開花期是4月到5月 桐花花期相對於其他花種來得較晚，一直要到四月才會開始結滿白色花苞，因此在戀人的花語字典裡代表遲到的愛 而上桐花最美之處則在於花朵掉落時，就好像下雪一樣，因此有「五月雪」之稱 傳說在桐花雨裡相遇的男女，桐花雨女神就會祝福他們永不分開喔！ 桐花花語：漫天歡喜、情竇初開、單純的幸福、不為自己求享樂，但願眾生皆離苦。 Info. 地址：桃園市龍潭區八德里德湖街156巷81號 ＊私有土地請大家發揮公德心保持環境清潔，勿採別人家果實＊ ＃碧山巖白石湖 5月代表花是純潔的百合花，開花期是4月到6月 百合花在一般人的印象裡都有渾然天成的優雅感 ，而在古羅馬與希臘的婚禮上，也常看見新娘的頭飾使用百合花配麥穗製成，代表著五穀豐登、百年好合的意思 白合花花語：純潔、甜美、淑女、莊嚴 Info. 地址：台北市內湖區碧山路26號（因為沒有確切地址，所以就標附近的咖啡廳） 附近有碧山巖停車場可以停車喔～ ＃高家繡球花田 6月代表花是浪漫的繡球花，開花期是5月到7月 每次繡球花一開，大家便蜂擁而上！連婚紗攝影每年都會固定拍攝這檔花期 其實繡球花在民間有被吉祥花卉之意，古人說在風水好的家裡附近才會開出繡球花，因此又被稱為「風水先生」！ 繡球花花語：希望、忠貞、永恆、美滿、團員 Info. 地址：台北市北投區竹子湖路30號 ＊詳情還是上網查FB官網＊ 【延伸閱讀】： 有多久沒有來趟專屬浪漫的夢幻旅程？走進國外必看花海TOP4，真的美到快缺氧拉～ 精選3個台灣最迷幻的拍照景點，一起到森林裡拍出屬於秋天的蕭瑟和憂鬱吧～ 這次先介紹1到6月會開的代表花，但打卡編還是要碎碎念一下！ 不管是免費或付費都要做好環境清潔，也別亂偷摘花和果實，好好珍惜愛護環境，才能每年都欣賞到那麼美的花朵喔！ #台中新社 #小木屋鮭魚葡萄 #恩愛農場 #打卡精選 #拉拉山 #桐花 #梅花 #櫻花 #波波打卡 #海芋 #甘家堡桐花林 #白石湖 #百合花 #碧山巖 #竹子湖 #繡球花 #花語 #陽明山 #高家繡球花田 

春醫美必Buy推薦！ DR.WU高效保養品解決罩後憂鬱 玻尿酸保濕、角鯊、杏仁酸 明星商品限時買1送1  輕鬆邁向女神之

長達800多天的室內口罩令好不容易解除，終於可以全臉見人反而引發許多人的脫罩憂鬱，網路調查不少人選擇繼續戴口罩的理由「不想化妝」排名第六，網路論壇也有許多人因為對脫罩後的皮膚沒自信、擔心痘痘被看見，甚至打算先衝一波醫美讓自己能美美見人。想要解決「沒臉見人」的脫罩憂鬱唯有加緊保養肌膚，3月迎接38節，No.1醫美品牌DR.WU美力大爆發，攜手實體藥妝、電商通路推出女神節、醫美節活動，官網、屈臣氏、康是美、寶雅、MOMO、Yahoo接力限時推出明星熱銷商品買1送1的超殺優惠，無論是超強口碑的精華液、夏日必囤的防曬、保濕、美白，還是早晚必用的洗卸產品，搭配各通路的滿額贈、來店禮，想要幫罩後肌除痘印、掃油光、抗皺紋、亮膚色皆能找到口碑超強的醫美保養品，輕鬆邁向女神之路。 高效精華液 解決罩後肌困擾首選 DR.WU身為由皮膚科醫師親研的醫美品牌，明星產品之一玻尿酸保濕精華液更是脫胎自亞洲醫美權威吳英俊醫師診所備受歡迎的導入液，上市後口碑及業績皆長紅，20年來已推出第六代配方，也讓DR.WU贏得「精華液專家」的稱號。今年是DR.WU成立20週年慶，多年深耕累積多款熱銷明星產品，首選推薦必買精華液： 玻尿酸保濕修復精華液：被廣大網友暱稱為#水繃帶，運用業界唯一專利「智慧型肌因活水科技」，完美結合日德法三國大、小分子、微分子玻尿酸、專利玻尿酸循環因子及玻尿酸啟動因子，打造源源不絕水分補給；更結合B3、B5、7重舒緩植萃立即舒緩肌膚不適，另添加三重神經醯胺快速修護肌表、提升屏障功能，只要1滴就能解決罩後肌容易泛紅、乾燥的問題。 杏仁酸亮白煥膚精華18%：DR.WU是將杏仁酸引進居家保養的首創品牌，吳英俊醫師多年研究發現，多數出油肌角質層較厚，當杏仁酸濃度達到18%時，能更深度作用於問題層，且pH值介於3.5-3.8之間，既溫和又能看到煥膚效果。自2011年上市以來即大受歡迎，更獲得@cosme台灣美妝大賞聖殿賞的殊榮，難怪年年蟬聯DR.WU熱銷榜，更適合用來解決罩後肌毛孔堵塞、粉刺痘痘問題。 角鯊潤澤修復精華油：嚴選萃取自法國南部百年莊園橄欖、通過ECOCERT天然認證的角鯊烷，經過25道「超微分子冷壓技術」將油脂細緻化，使質地更輕盈、成分更精純，不會阻塞毛孔，於日常保養的精華液或乳液中加入1至2滴，可補充缺損的皮脂膜，修護長時間戴口罩而造成的屏障受損，也獲得2022年@cosme台灣美妝大賞聖殿賞。 超逆齡多肽修復精華：研究發現，每天戴口罩6小時連續兩週後皮膚彈性明顯變差。此款精華結合三、四、六高效胜肽和瑞士冰河珍珠花、喜馬拉雅極地龍膽花、法國珍稀珊瑚草三大頂級珍稀植萃，擁有強大修復力，能高效修復肌膚淺、中、深層，1滴達成撫平細紋、提升彈力、改善紋理、保濕潤澤、細緻光滑、提升光澤、均勻膚色、穩定膚況，解決罩後肌的彈性缺失，再現年輕光彩。 新品嘗鮮 超A醇高效煥膚抗老 超A醇煥顏緊緻精華1.5%：A醇的抗老煥膚效果優異，但容易刺激、泛紅、脫皮的副作用讓不少人卻步。為了獲得高效A醇的好處又降低副作用，DR.WU推出高濃度1.5%超A醇，完美結合A醛、A醇、A酯，比傳統A醇更快見效、但更安全低刺激，能有效緊緻毛孔、撫紋抗皺、彈潤拉提、提亮膚色、改善粗糙。更搭配菸鹼醯胺B3、維他命原B5等舒緩補水成分，使用活性滲透包覆科技和雙層真空包裝將超A醇活性完整保存，1月推出至今引起極大迴響，各大通路超標熱賣，掀起超A醇旋風，也能解決輕熟齡、熟齡肌長期戴口罩所造成的毛孔粗大、彈力缺失。 角鯊玫瑰果賦活精華油：嚴選ECOCERT認證法國頂級植萃角鯊，透過25道「超微分子冷壓技術」將油脂細緻化，使成分更精純、質地更輕盈好吸收。並添加南非山區的有機玫瑰果油，能深層滋潤、撫平細紋並提亮肌膚，以及液態黃金摩洛哥堅果油、英國有機琉璃苣油和法國黑泊微金藻精粹，能全面修護肌膚屏障，立即改善乾繃、細紋、粗糙，讓罩後肌膚獲得全方位賦活與潤澤。 夏日必囤 防曬保溼買好買滿 全日保濕防曬乳SPF50＋ PA+++ 無色款/潤色款：運用獨家Sunscreen+智能高效防護機制，達到「外防曬、內修護」的全方位防禦效果。經第三方公正單位長效性實測，防曬力持久力可達8小時*，臨界波長也達383nm，能寬頻阻擋UVA及UVB紫外線，全面預防曬黑及曬老。另添加NASHA級玻尿酸、複合式分子酊及Moist 24等多重保濕成分，深層補水，打造隱形鎖水膜，維持肌膚長效水潤不乾澀。質地清爽不黏膩、好推不泛白、不致痘痘與粉刺，且無酒精、人工香精、人工色料、PARABEN類防腐劑，比較脆弱的口罩肌也適用，不論脫罩與否都是度夏必備。 低敏物理防曬乳 SPF50+ PA++++：使用全物理性防曬劑二氧化鈦，以獨特蜂巢分散技術，達到高效防護且清爽不泛白，術後敏弱肌膚、幼童脆弱肌膚皆適用。經第三方公正單位長效性實測，防曬力持久力可達8小時*，臨界波長也達385nm，能寬頻阻擋UVA及UVB紫外線，全面預防曬黑及曬老。另外添加積雪草萃取、復活草萃取及菸鹼醯胺，減緩肌膚曝曬時的不適，同時修護肌膚屏障。海洋友善配方，海邊活動也適用。 玻尿酸保濕精華化妝水-清爽型：夏天舒緩補水的濕敷首選。採用業界唯一的智慧型肌因活水科技，以日德法保濕專利結合日本大分子玻尿酸、專利小分子玻尿酸，達到外鎖水內補水，加上德國專利玻尿酸肌活因子與法國專利玻尿酸啟動因子，肌活保濕不間斷。清爽水感質地，可搭配化妝棉救急濕敷，一敷重現水亮光澤。添加維他命B3與維他命原B5，迅速補水、舒緩乾燥，快速緩解口罩肌常有的泛紅問題。 3%白藜蘆醇亮白修護精華15ML：模擬醫師配方概念，嚴選微囊型的高活性白藜蘆醇，能幫助肌膚從源頭對抗UV刺激，有效延緩肌膚老化、提亮膚色；搭配Ectoin能強化肌膚修復與防禦力，保護肌膚不被外在刺激侵擾，讓肌膚細緻有光澤。質地清爽好吸收、不悶、不黏、不致痘，不添加酒精、人工香精、人工色料、PARABEN類防腐劑，敏弱肌也適用，可加進日常保養，改善長期戴口罩所引起的暗沉、缺乏彈力，夏日膚色管理必備。 10%菸鹼醯胺B5舒緩精華15ML：針對敏弱&敏感不適肌膚研發，能速效舒緩，告別敏感缺水。精選高濃度10%菸鹼醯胺能全面攔截外界刺激訊號，提升自體防禦機制。並搭配法國天然舒緩因子歐可靈能速效舒緩敏感，兩者相輔相成全面改善乾癢、泛紅等問題。再搭配維生素原B5鎖住表層水分，修護屏障，緩解口罩肌的乾癢不適，春夏換季必備。 洗卸必囤 溫和清潔肌膚髒汙 玻尿酸保濕潔顏凝露：以植萃成分取代人工皂鹼，pH5.5，有極為綿密的泡沫能減少對肌膚的摩擦，且不易殘留，洗後肌膚清新舒爽。全成分無酒精、無香精，溫和不刺激，敏弱肌、罩後肌、嬰幼兒皆適用。採用全新第六代「智慧型玻尿酸水循環科技」，打造源源不絕水分補給，結合B3、B5立即舒緩肌膚不適，另添加三重神經醯胺快速提升屏障功能。保濕、舒緩、修復三重機制協同作用，清潔的同時也能改善乾燥、緊繃、泛紅、脫屑、粗糙、暗沉6大乾燥敏弱困擾。 玻尿酸保濕潔顏慕斯：清爽慕斯質地完美搭配溫和潔淨配方，以綿密細緻的泡泡，深層淨化毛孔徹底去除髒汙及多餘油脂；同時有效平衡酸鹼值，維持肌膚pH5.5弱酸健康狀態，減少肌膚乾燥不適，重建肌膚天然屏障。智慧型玻尿酸肌因活水科技，能揮別洗後肌膚乾澀緊繃，提供肌膚細緻柔潤觸感；搭配多重舒緩植萃有助於修護肌膚屏障，調理健康肌膚。不含皂鹼、香料與酒精，不致粉刺、不刺激，一般及敏感性膚質皆適用。 玻尿酸保濕卸妝凝露：專為接睫毛設計的無油凝露質地，搭配溫和潔淨配方，徹底卸除臉部與眼唇彩妝及髒汙，不黏膩好沖洗，溫和卸妝無負擔。智慧型玻尿酸肌因活水科技，搭配多重舒緩植萃有助於修復肌膚屏障，調理健康肌膚。不含皂鹼、香料與酒精，不致粉刺、不刺激，一般及敏感性膚質皆適用。 杏仁酸煥膚潔顏慕斯：創新超微米泡沫潔淨科技，豐盈細緻泡沫能快速帶走髒汙及多餘油脂，搭配獨家高純度杏仁酸及胺基酸保濕煥膚配方，有效代謝老廢角質、改善毛孔問題，洗後清爽柔嫩、保濕不乾繃。全成分無皂鹼、無酒精、無人工香精，敏弱肌也適用，也特別適合油痘肌或罩後易出油肌膚。 更多DR.WU資訊請參考：https://www.drwu.com/ 相關新聞圖檔請至雲端下載：https://reurl.cc/KMbARm 

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其實要維持一段關係一點都不容易。友情，愛情和親情都需要時間來

其實要維持一段關係一點都不容易。友情，愛情和親情都需要時間來經營。 明明昨天才剛剛和你聊了一會，但心裡還是很不踏實總覺得你好陌生，總覺得我們彼此的距離越來越遠。認識你之前早已知道你人緣還不錯，交友廣闊幾乎人人都跟你很要好。 手機沒了你的信息後還是會不由自主的想，究竟哪一天你會突然想起我然後傳簡訊給我呢？我總是問我自己為何要那麼在乎你？這個問題困擾了我好久，如今我終於有答案了。原因在於你是唯一可以和我互傳簡訊聊天的人，更何況這不是一兩天的事而是連續了好幾個月。雖然陸陸續續隔一兩天偶爾沒聯繫，但整體來說這幾個月的相處真的讓我對你有一定的依賴性。或許我也只是覺得整天待在家裡有點寂寞想要有個人陪和我聊天罷了。 今天的我大有進步，完全沒有偷看你在「WHATSAPP」最後上線的記錄。以前的我看著你最後在線時，總覺得你離我好近，哪怕你發信息的對象並不是我。我竟然可以傻到那種程度，就憑你曾經有一次出國參加你好友的婚禮回來時，原本以為你會傳簡訊給我告知我你回來了結果你並沒有。當時的我一直看著你在線的記錄，你明明一直在線可我還是遲遲沒有收到你的信息而失望極了，後來便把手機給關了。誰會知道一旦我把手機給關掉時不久後你便傳簡訊給我告訴我你回來了。假如我可以自信點沒把手機給關上我就不會錯過你的簡訊。只能說我們倆還真的沒甚麼緣分。我總是在錯的時間點回復你的簡訊。你永遠都不會曉得，你每一個簡訊對我而言有多麼有意義，那代表著你依然還記得我的存在不像其他人。這也是其中一個原因為何我會如此在乎我們之間的關係。 或許我不該對你抱著任何期望，因為期望越大失望越深。畢竟你工作忙碌而我整天遊手好閒，胡思亂想總是搞到自己那麼不開心。你忘了你之前還在那裡工作時，有時忙的不可開交，累都累死了哪裡還有閒功夫理會別人。這樣一想的確讓我心裡好受點。認識你之後我發現我變得比以往來得憂鬱，坦白說開心的時光是有的但比起悲傷來得少。

母乳媽媽能喝酒嗎？吃什麼會退奶？衛教師來闢謠！影響奶量關鍵是這個！

餵母奶這件事，想必許多媽媽從懷孕時就接受過各式各樣的資訊，但是，到真正開始餵母乳後，才會發現好多問題都是意料之外，一路上也會遇到許多好心人士在旁各種指教，讓原先育兒就手忙腳亂的新手媽媽更是心累。今天就幫媽媽們整理衛教師最常被問到的幾個迷思，希望可以幫助到正在哺乳的媽媽們！ （圖片來源：Pexel） 迷思一、精神糧食-咖啡／茶能不能喝？ 身為衛教師，我一直都給媽媽們一個觀念，媽媽心情好，是最重要的，既然，咖啡跟茶是你的精神糧食，那麼要你斷糧你一定心碎到憂鬱了，這可不是好事。 媽媽們，請安心，雖然確定咖啡因是會經由母奶給寶寶，但是只要在300mg以下就可以囉，換成白話一點說，一天一杯星巴克的中杯美式咖啡是沒有問題的，如果你還是擔心會影響寶寶的話，那就不要在哺乳前喝咖啡即可喔！ 迷思二、母乳媽媽絕對不能喝酒？ 媽媽需要酒精來讓育兒之路更美好，我完全懂。來，我一樣直接白話地說，最安全的作法當然是不要喝酒，但如果真的很想喝也是可以的，只是要適量，至於多少才算適量呢？一種說法是哺乳媽媽的合理飲酒量是用酒精濃度來算，例如5%以下的啤酒一天可以喝12盎司（340g），大概是一罐鐵鋁罐啤酒的容量。12%以下的葡萄酒一天可以喝5盎司（約141g）。 另外也可以用公式來計算自己可以喝多少：用媽媽的體重公斤數ｘ0.5公克＝每日酒精量上限。 酒精大約會在2-3小時後代謝掉，一樣不要在哺乳前飲酒，因為酒精很快就會進入乳汁，如此一來乳汁中的酒精濃度就會和媽媽血液中濃度相近，如果這時哺乳可能會影響寶寶的睡眠，喝奶的量也會減少。 （圖片來源：Pexel） 迷思三、我心情不好／運動完，母奶會變不好喝或是有毒嗎？ 媽媽請不用擔心，以目前科學證實只有飲食的口味會影響母乳，如果說心情煩悶，真的可能影響的應是以奶量為主。另外，也曾有媽媽問過運動後的乳酸是不是會讓奶變酸，請不用擔心，乳酸或是運動的代謝廢物，並不會透過母奶給寶寶。我們反而非常建議媽媽們活動起來，me time是對媽媽身心都是非常有助益的。 迷思四、草莓奶（奶中有血）寶寶可以喝嗎？ 是可以的，不過因為血液非常營養，所以更容易孳生細菌，請盡快讓寶寶喝掉，最好是當餐喝完不要隔餐飲用。但如果媽媽還是有疑慮，就請丟掉吧！ 迷思五、餵母奶需要能量，吃越多越好，寶寶更健康？ 根據母乳哺育期刊指出，哺餵母乳每天建議增加500大卡熱量就可以了。所以並不是無限制的盡量吃，有時候媽媽吃得很辛苦，又瘦不下來反而更憂鬱。 （圖片來源：Pexel） 迷思六、聽說吃XXX就可以增加／減少奶量？ 這些是目前為止，最常聽到媽媽們詢問的問題，我相信從開始餵母乳那刻，一定有許多建議，告訴你要多吃什麼奶量會爆增，不要吃什麼可能會退奶。我只能跟你說，效果因人而異也沒有確實的科學根據，所以不用因為這樣就勉強自己去吃無法接受的食物喔！ 關於食物，只能說所有事物都是一體兩面，沒有絕對的好或壞，不二法門是一定要攝取至少2500-3000c.c的水分，畢竟這是母乳的原物料。另外就是均衡飲食，想增加奶量，那就增加擠奶的時間刺激，大腦就會反應要製造更多的母奶，還有最為重要的「維持好的睡眠跟心情」，這是確定會影響奶量的關鍵喔！ 迷思七、聽說寶寶不能吃蜂蜜，哺乳媽媽是不是也不能吃？ 我們都知道因為蜂蜜含有肉毒桿菌，1歲以下的寶寶腸胃尚未發育完全，吃了可能會中毒。即使開始吃副食品也絕不能吃蜂蜜，但是！媽媽是可以吃的喔！並不會影響哺乳或是寶寶，請放心。 （圖片來源：Pexel） 迷思八、6個月後，母乳會越來越沒營養？ 雖然說寶寶成長到6個月後，就要開始吃副食品，但這不表示母乳就變得沒營養囉！即便開啟了寶寶的副食品之路，也要持續哺乳至寶寶2歲或以上，特別是母乳能夠提供1/3寶寶所需的熱量、超過一半以上的蛋白質，以及約九成的維他命A，依然是寶寶不可或缺的營養來源。 迷思九、母乳寶寶便便稀，是不是不正常？ 母乳寶寶的便便通常會比配方奶寶寶的便便還要稀，但這不是代表寶寶腸胃不好、拉肚子了，而是因為母乳的成分比較好吸收和消化，且母乳中含有大量乳糖、乳清蛋白、益生菌及寡糖等不成形的物質，所以母乳寶寶大便較稀是正常的，媽咪不用太過擔心喔！ 迷思十、寶寶一直討奶，一定是沒吃飽？ 如果遇到母乳寶寶一直討奶喝，媽媽們請別認為一定是自己奶水過少，旁人也別給媽媽太大壓力喔！因為母乳比配方奶好消化，加上寶寶的胃比較少，需要少量多餐，才會出現三不五時就討奶喝的狀況；除此之外，吸吮也是寶寶安撫自己的方法之一，有時也不見得就是肚子餓喔！ （圖片來源：Pexel） 最後，無論奶量多寡，甚至是還有沒有在哺餵母乳，都不是定義你是不是好媽媽的指標，所以不要讓餵母奶這件事成為育兒的重擔，比起母乳，開心的成長環境、心情好的媽媽，相信都是寶寶更願意樂見的。因此，即使身邊可能有道德魔人的關心也請一笑置之，你如何哺餵你的孩子，你都是有百分百的自主權的，與他人無關也不應該因此被指責或是自責喔！ 【延伸閱讀】 餵母乳幫助瘦身？擠到變草莓奶？餵母乳好處＆母乳媽媽崩潰6狀況總整理！ 餵母乳的好處不僅限新生兒，還能幫助媽咪恢復身材！珍惜專屬於你們的甜膩時光～ 親餵母乳容易蛀牙？為什麼寶寶要戒夜奶？蛀牙元兇其實是它！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #瘋媽護理師sasa #Lexie #寶寶 #母乳 #母奶 #迷思 

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