負面情緒來襲！淺談憂鬱症

- 比起一直套路妳， 我更想套中妳的心。 今天在各大社群上， 看到很多有關#憂鬱症 的貼文。 每個人對憂鬱症的理解， 可能都有不同的想像。 但實際上，憂鬱症是一種精神疾病， 會對個體帶來長期的負面感受， 甚至產生生理與心理上的問題。 憂鬱症是因為想太多嗎？ 該症狀的成因相當複雜， 可能是遺傳、生理、環境等因素影響， 目前患者可以透過正確的醫療方式， 獲得逐漸且穩定的改善與復原。 你可以怎麼幫助憂鬱症患者？ #傾聽 不要一直對他們說， 要記得正向思考、加油就好。 你總不可能說叫受傷的人， 透過運動來療傷吧。 因此你可以選擇傾聽情緒， 讓他們知道現在不好的事， 不代表未來會一直不好下去。 #關懷鼓勵他們接受專業治療 你可以積極鼓勵他們就醫， 尋求更專業的醫療幫助， 並在治療期間持續地陪伴他們。 更多參考資料（查看留言處） 1. 憂鬱症和你想的不一樣 賴奕菁醫師 2. 小鬱亂入官網 - 如果喜歡這個主題請按💕 你的追蹤按讚分享是編編的動力 IG:https://www.instagram.com/kobepsychology #幹話 #語錄 #撩妹 #情緒 #文字 #憂鬱 #焦慮 #負面情緒 #幹話語錄 #心情語錄 #心情 #負能量 #經典語錄 #撩妹語錄 #心理學 #愛情 #陪伴 #幹話心理學 #心理學語錄 #psychology #quotes #love #couple #depression #emotion #company #care #friends

人際關係｜別怕～讓我陪你一起度過難關｜學會好好安慰，好好陪伴

撰文編輯 魏氏小夫妻 ｜魏氏小夫妻帶你吃喝玩樂找到真愛 𝙷𝚒又到了魏氏夫妻說說話的時間❤︎我是𝐌𝐢𝐧𝐠 🌹 我們每個人遇到情緒低落時，大多時候都會先選擇不予理會，想要讓時間先慢慢消化與沈澱，但是積壓得越多越久，再也按耐不住想要發洩出來，這時一定是找最要好的朋友與家人訴說大吐苦水，這時家人朋友們身處陪伴的角色就是非常重要的，要如何溝通說話安慰到當事人，又不至於讓他心裡受到打擊的方法呢？ ❶ 先要了解事情脈絡，不要一昧的批判和抱怨： 我們常常因為朋友跟我們訴苦，急著想要表達同理，就與他同仇敵愾，與他一起大肆痛罵一起抱怨，或者想要點醒迷惘的他，不斷的提醒朋友並且批評對方是如何的不好，是多麼的糟糕，但是我們都忘了！在當下朋友的心情是非常脆弱的，雖然想要尋求安慰，但是因為不斷的批評像是在提醒朋友自己，那些做過的選擇那些不好的交友，好像是自己的愚昧讓自己走到這步田地，反而沒有被溫暖的安慰，還被澆了一桶冷水導致自信心更為受創，到最後他們躲了起來，害怕與他人溝通而漸漸遠離人群。 ❷ 保有同理之心，以當事人的角度出發給予安慰： 尤其最多情感受創案例都是發生在感情糾葛裡，遇到挫折需要陪伴是當事人心裡最脆弱的時候，這時安慰他們的情緒要先站在他的立場，不要去指責他遇人不淑，不要去謾罵他的對象，試著輕拍他的肩膀跟他說，我看得出來你為這對感情付出很多很多，看你為愛付出犧牲，相信對方一定是有讓你這麼用力去愛的特質，但是身為朋友的我，看你為愛情愛得那麼執著與辛苦，很為你覺得委屈想要為你打抱不平，讓朋友覺得他並不是傻傻的為了一個不值得的人浪費了自己的時光去消磨。 在感情的世界裡，深陷愛情中的人很難自己去發掘困頓的原因，很難去看透那些外人一下就能明白的道理，雖然我們想要點醒他的傻，但是要用對方法，不要讓受了傷的他因為我們的好心與以愛之名又再次的將它二次傷害，我們要用鼓勵的方式慢慢讓他們走出那些傷害，不要用剁剁逼人的方式要他斷了糾結的感情。 ❸ 適時的幫情緒低落的朋友打氣加油： 雖然我們怕傷害到他的自尊心，在安慰裡加入巧妙的稱讚，但不是虛偽的讚賞，利用一些親身經歷或故事去包裝事件與他分享解決的經驗，告訴他人生值得更好的，不管朋友是遇到感情或者工作上的不順，看著他為了生活辛苦奔波，早出晚歸的，看了著實不捨，希望他們可以好好照顧自己，他的條件值得更多更好的機會，希望他可以走出低迷情緒。重拾往日光彩耀人的自信，相信他一定可以做得很好，偶爾為他打氣加油，繼續往未來的道路前進！ ❹ 與他們一同討論與規劃： 在安慰朋友家人的時候，提出一些想法觀點鼓勵他們，並陪他們一同規劃討論，讓他知道你給的不只是安慰的空話。 有了其它目標方向，可以分散他們本來低落的情緒，將他們帶離那片愁雲慘霧之中，我們也陪著他們一同奮戰，為迷惘的他們指點並重拾新的人生方向，讓他擁有可以對抗世界的安全感，你就如同海上的浮木一般，讓好友不會在失去方向時慌亂了手腳。相信有你的帶領陪伴，好友一定可以很快振作起來的！ 人的心理在面對我們無法抵擋無法面對的問題時，是非常脆弱敏感的，就算我們外表想要裝堅強，假裝天不怕地不怕的，就算是小到微不足道的傷害，哪怕是能正中當事人的弱點，就是那一點點的傷害，本來支撐著我們小小的信念，就像最後一根稻草，讓累積許久的委屈擊垮了自身的信心，覺得好像被全世界拋棄了，要被黑暗吞噬在其中。 這時身為好友家人的我們需要靜靜守候，溫暖陪伴，尤其是在面對有憂鬱傾向的朋友家人，我們更需要擁有加倍的耐心並與他站在同一陣線，讓他知道他們並不孤單，他擁有著我們給予的溫暖，也給予他們所需要足夠的喘息空間宣洩自我的情緒，讓關心的壓力不要過度造成他們的心理壓力，唯有保持適當的距離關懷，讓憂鬱症的人更能伸出雙手向外求助，如果有任何身心無法排解的問題，一定要向專業的醫師請求協助與幫忙！當你願意跨出腳步，那片蔚藍天空將永遠照耀你等待你的美好未來！ 延伸閱讀 ｜ 最近文章： ❤︎ 最新文章你看了沒 🌹當個精緻女孩｜讓我們一起把生活，活成我們想要的樣子！｜好書推薦 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/832976 🌹20歲好焦慮｜如何學習變為成熟大人｜提前瞭解才能超前部署！讓二十幾歲展現美好未來 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/809349 ★ 文章創作版權皆為魏氏小夫妻所有 此文章圖片為Nichi APP製作 ★ 禁止任意轉載與其他商業應用 有任何兩性問題都可以留言與我們討論喔 ＃憂鬱 ＃同理心 ＃鼓勵 ＃安慰 ＃溝通 ＃失戀 ＃失業 ＃失志 ＃放棄 ＃分手 ＃人際關係 ＃人際相處 ＃度過難關 ＃好好說話 ＃好好陪伴 ＃共鳴

星期三

/ 帶些許星期一憂鬱ㄉ星期三 ꒰◍ᐡᐤᐡ◍꒱

〖心理測驗〗最近水逆了？5分鐘測出你目前的煩惱、真實性格，教你正視問題！

撰文編輯 #安琪拉 7月就快結束，大家準備好邁入8月了嗎？最近的天氣總是炎熱而且還伴隨著午後陣雨，心情也難免會受到影響！但泡菜編為了不讓大家一直處在憂鬱的狀態中，今天就特別準備了這8道問題，希望能夠解析你目前的生活狀態、煩惱，順便給你帶來一點幫助，別再鬱鬱寡歡啦～ 👉〖心理測驗〗10題測出你「命中注定的男神歐巴」是誰！朴敘俊、玄彬都是候選人～ 👉【心理測驗】10題測出你會是哪部韓劇的女主角，你相信平行世界嗎？ 【開始作答】 1. 本來你想出門逛街，但就在前一刻下起了傾盆大雨，這時你會？ A. 風雨無阻出門——到第2題 B. 索性待在家——到第3題 C. 等雨停了再出門——到第3題 D. 在家附近逛逛就好——到第2題 2. 出門後，你發現轉角開了一家新店，裡面有很多客人。這時你會？ A. 等人群散去再繞回來逛——到第3題 B. 進去凑凑熱鬧——到第3題 C. 選擇去自己熟悉的店——到第4題 D. 上網查評價再決定——到第4題 3. 你決定整理一下凌亂的房間，你會從哪個部分開始整理起呢？ A. 床——到第4題 B. 書桌————到第5題 C. 衣櫃——到第5題 D. 地板——到第4題 4. 你看到自己一直很想要的單品，準備結帳時發現錢包空了、店家也不能刷卡，你會怎麽做？ A. 索性不買了——到第5題 B. 去提款再回來——到第6題 C. 決定下次再來買——到第5題 D. 回家網購——到第6題 5. 不知不覺來到了晚餐時間，你要怎麽填飽肚子呢？ A. 把冰箱的食材清空，做簡單的料理——到第7題 B. 泡麵解決——到第6題 C. 叫外送——到第6題 D. 約朋友一起吃飯——到第7題 6. 這時電話突然響了，是陌生號碼，你會？ A. 拒接——第7題 B. 沒關係先接起來再說——第8題 7. 你想看電視打發時間，你會選擇哪個節目呢？ A. 綜藝節目——A型 B. 韓劇——第8題 C. 浪漫電影——第8題 D. 懸疑電影——B型 8. 疲憊的一天終於來到尾聲，你想要點個香氛蠟燭來放鬆身心，你會選擇哪個口味？ A. 薰衣草——C型 B. 鼠尾草——D型 【作答結束】 – – – – – – – – – – – 準備好了嗎？下滑看解析啦！ – – – – – – – 【結果分析】 A型：自尊心高 A型的你自尊心特別高，内心其實很孤單但卻不敢跟別人說。你希望成為大家的好朋友，表面上你看似朋友很多，但其實認真能掏心掏肺的沒幾個。在熱鬧喧囂之後内心特別落寞，但你又不想被人發現這樣矛盾的心情，所以一直都很痛苦。你目前的最大煩惱在人際關係方面，泡菜編建議你可以別太在意外人眼光，偶爾讓人看見自己脆弱的一面並不是一件丟臉的事，反而你會因此覺得輕鬆許多喔！ （圖片來源：tvN） B型：缺少信心 B型的你是不是常常需要別人肯定呢？你每完成一件事就想獲得對方的讚美，如果沒有得到回饋你就會失落。其實你會有這樣的情緒很大部分原因是缺乏自信！所以你目前的煩惱是關於自我的部分，内心你也期盼自己能夠不因別人口中的評價而心情起伏，但偏偏這對你來說很困難。泡菜編建議你可以先從自我讚美開始，告訴自己「我已經做到最好了」、「我盡力了，很棒了」。記得多看自己的優點喔！ （圖片來源：tvN） C型：不切實際 C型的你性格單純天真，常常會在小腦袋中想像許多場景。雖然看起來不太實際，但這也是你很有創意的證明。你會因為未來的目標而忽略眼前的事情，因為比起現在，你更容易被美麗又不實際的東西吸引。也許你現在沒發現，但你面對的煩惱就是人生方向。泡菜編建議你可以拿出紙筆寫下目前你覺得無法失去的東西、想達到的成就，再試圖找出其中可行的辦法。 （圖片來源：tvN） D型：完美主義 你有沒有常常覺得自己處在很疲憊的狀態呢？每件事都希望可以做到最好、達到最高分的你，完成目標的代價就是把自己弄得很累。其實完美主義並沒有不好，但如果過度就不好了。要知道每個人都會犯錯，你不需要那麽緊綳，偶爾放鬆自己也許會讓你發現生活更多面向。沒有人是完美的，如果你覺得有哪些人是完美的模範，那只是因為你還沒看見他的缺點而已。 （圖片來源：tvN） 看完以上的解析，大家覺得準嗎？其實生活難免會遇到瓶頸、煩惱，只要抱持著積極的心態去面對，事情一定會有辦法解決！其實泡菜編常常也會陷入鬼打墻的狀態，事後發現時間拿來自怨自艾太浪費了，所以希望大家都可以正視自己的問題，努力改進啦～ #人格心理測驗 #人生心理測驗 #個性心理測試 #個性心理測驗 #心理測試 #心理測驗 #心理測驗解析 #性格心理測試 #性格心理測驗 #泡菜心理測驗 #泡菜生活 #泡菜精選 #波波心理測驗 #超準心理測驗 

憂鬱的禮拜一向日葵🌻給你滿滿的正能量

太陽花海來了！！給你滿滿的正能量🌻🌞在新營的朋友們有福了，這邊是剛開始在慢慢規劃種植的花海，聽聞當地人說後面還會有裝置藝術跟小雛菊花海，寬闊的田地不怕人擠人，休假不妨來吸收正能量，但必須好好愛護花草不要踐踏到了😊 - 搜尋🔍台南市新營區姑爺里52號（新生國小旁） - #新營景點 #新營 #台南景點 #台南 #向日葵 #花海 #正能量 

生活雜談 || 如何跨越自我懷疑到學會愛自己？

以前我是一個有點憂鬱的人，常常處於自我懷疑之中 身邊周遭發生了什麼不好的事，就會認為是自己的問題，陷入無盡的悲傷。 直到去年我去選修了自己很感興趣的設計課，因為是自己喜歡的事情，所以幾乎每天都埋頭苦幹到天亮。 我非常非常努力，最後也很幸運的拿到了金獎。 這個時候我才開始慢慢認同自己，並且越來越努力，也越來越願意嘗試很多以前不敢做的事情。 於是現在累積了許多自己相當滿意的作品，也同時累積了自信。 漸漸的開始喜歡上自己了。 以前會產生自我懷疑，或許只是因為自己不想承認那樣的自我就是自己 但現在，我非常樂意接受這個自我成為那個真正的自己！ 最後，雖然許多人都會說：「不要在意他人的眼光，做自己就對了。」 但不可否認同儕、師長、家人、社會大眾給予的肯定或讚美，對養成一個人的自信心是非常重要並且具有影響力的。 尤其是當自己完全不信任自我的時候，就非常需要他人的幫助 不過如果什麼事都沒有做，當然也沒有辦法獲得他人的認同來幫助自己 於是就努力地去做吧！努力到全世界都看的見你認真的模樣！ 努力到一邊哭一邊做一邊每天看日出，一定一定一定會有回報！ #自信心#自我懷疑#愛自己#努力

救命線

⠀ 浮浮沉沉在一片深不見底黑色的海上，抬起頭仍能見到降下的救命絲線，可是我能毫無膽怯地握住嗎？⠀ ** 假期結束了，憂鬱就開始蔓延了ಥ‿ಥ

往事動漫／涼宮春日的憂鬱

往事動漫系列：最初想要放在往事碎片裡，但想想不太適合，就另開新章。另一方面，我如果以後還會談動漫大概都會有一種往回看的心情、口吻，所以就叫往事動漫也還行吧。 最近在看涼宮春日的憂鬱。當春日打開門，高喊，「這裡就是我們以後的社團活動室啦！」我有一種感動的情緒。想起我壓抑、枯竭的高中生活，那社交的斷層，人格的懸崖陷落。我就讀的高中是沒有社團活動的，是帶有宗教色彩，最興傳統，東方的、台灣人的、白色恐怖後台灣人的，後科舉，即使是在台南那樣的地方，人們以為的墨綠色，綠到出汁，也有這樣的一枝獨秀，宛如租界。我那時一直不知道社團活動是長什麼樣子，其實也沒有特別嚮往，一方面因為慣習的教育，學生就是該念書，課餘活動都是瀆職，又或者有些彈性空間，但總之不是什麼了不得的事。 我的姊姊在高中相較我亮眼許多。她加入一個叫「奇幻社」的社團，是寫奇幻小說的(但不知道為什麼社員幾乎都喜歡畫畫。)。她在高中時期畫過社刊，也寫小說，也打排球，什麼事都幹了(雖然沒有談戀愛但也有人喜歡她)。坦白說我的姐姐影響我很大，她高中的時候我國中，當時是Foxy還猖獗的時代，她從學校裡帶回來好多新的動畫漫畫資訊，其中也包含涼宮春日，還有她最喜歡的飛輪少年，獵人的漫畫也是那陣子才開始看的，印象中進擊的巨人那陣子剛興起，但我沒有入迷，因為不久前剛看過殺戮都市，覺得前者的賣點後者都有了。除那些以外還看過一部十八禁遊戲改編的動畫「School days(School death)」，不知道為何我對這部印象特別深刻，到現在回頭想起那模糊的兒童時期般的記憶竟冒出這個名字。 國中時候看涼宮春日有許多地方看得不是很懂。要詳細說哪裡的不懂也說不上來。我甚至不知道自己為什麼會把這部動畫看完，也許是那時和姐姐一起看？或者是分開看，也想不起來。我只記得春日揉實玖瑠的胸部是和姊姊一起看的。 最近為什麼會突然想起這部作品呢？回去看，還看了下去。其實SOS團是我的理想。如果在我的高中有這樣一個社團，或者有一個春日(畢竟SOS團=春日)，我一定不會像阿虛那樣阻止她，不會送她一個白雪公主、睡美人；我一定讓她成為邪惡宇宙大統領。或者也不至於，我們都一樣迷惑，只是太無聊了想找事來幹，或者是複雜的厭惡。裡頭有一集說得不錯，簡直就像小孩子做錯了事，開的玩笑成真了。但我覺得這樣也很好，我們都遊走在那邊緣，想挑戰那極限。這也是說，有什麼是不能玩笑的呢？有什麼是不能成真的呢？或者反過來說，像冰菓那樣：所以什麼都不行。 啊是的，我是因為冰菓(京阿尼)才想起的。 漫無止境的八月其實是非常有趣的，對於做電影(影像)的人來說，都會有想要一試的衝動。幾乎相同的文本，可以變幻出多少不同的質感、拍子、節奏，那多重的流動。我可以想見動畫組在進行這一計畫的時候那興奮，像在對這世界偷偷地比中指：怎麼樣啊？一種孩子氣地偷偷地挑釁，具實驗性的造弄。坦白說敢這麼一試真是需要天時地利人和，當然也有點噱頭。畢竟人們對於自己不懂的東西有時總會給予過高的評價以掩飾自己的無知。要我說涼宮春日是否有那麼經典、神作，我是一直不太信這套的。就像我說的，它就是一個充滿朝氣、生命力，年輕的高中生般孩子氣地偷偷比中指，有什麼不能做的呢？它可以開得起玩笑；可以讓玩笑成真。可以糗大了；可以容許失敗、不成氣候，這才是把握了涼宮春日這部作品的精神。 漫無止境的八月在分鏡上有許多變奏，漸層，慢慢疊加，反覆印寫，這些讓我想到了自己在寫小說的時候，常常會有許多話，像平行時空一樣，想說，想在同一時間、平面，一次說出來。漫無止境的八月，就像在挑戰這件事，它挑戰的方式也許還可以更聰明，更有效率，然而當我想起自己的小說，那笨拙的需求，其實是有點感動的。 2020.4.23. #往事動漫#涼宮春日的憂鬱#SOS團#京都動畫公司#京阿尼 

：關於你的愛情。

：你說愛情的模樣太多變了，有時候靦腆害羞、有時候粉嫩可愛、有時候張牙舞爪、有時候灰暗憂鬱，但還是有一股魅力讓人想陷進去，大概是那可能得到兩倍難過背後的兩倍開心吧！

夏季憂鬱症候群

空氣凝固了悶熱味道 感覺到脈膊的跳動卻缺少心的聲音 我想放聲哭泣 淚卻只含在眼眶中 說怎麼的就是頑強抵抗落下的引力 還以爲是熱氣的張力帶不住淚的流動 低頭才發現 原屬於你的那塊住在心裡的過往記憶 和在春天的思念 被凝結在夏季的抑鬱中 想取也搆不著 ————-❤️———— ❤️ 喜歡我的詩嗎？請留言給我？並且告訴我你喜歡哪一種類的詩喔。🥰 照片都是我自己拍的唷，地點全部都是在日本🇯🇵，希望你也會喜歡💕

憂鬱搜尋結果

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星期三

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〖心理測驗〗最近水逆了？5分鐘測出你目前的煩惱、真實性格，教你正視問題！

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憂鬱的禮拜一向日葵🌻給你滿滿的正能量

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救命線

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往事動漫／涼宮春日的憂鬱

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：關於你的愛情。

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夏季憂鬱症候群

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