📍空軍一號咖啡廳✈️

兒子👦🏻來到我身邊唸小學 我的外拍時間變「少少少」惹😭 #覺得憂鬱😫 #空軍一號咖啡廳 #看飛機掃憂鬱

啊啊啊啊啊啊啊啊

你最怕什麼東西在半夜找你！！ 有些東西真的很愛在不該來的時候來 像是突如其來的憂鬱 睡前的尿意 還有聖誕限定貼紙的靈感 12/19就要在林口長老教會擺攤了 （沒錯就是這週六） 但我還沒畫好印好啊啊啊啊啊（崩潰 現場應該會有小小銅板價似顏繪活動 歡迎大家來找我玩qwq （招牌也還沒畫啊啊啊啊啊啊啊啊）

超簡單濾鏡小教室：VSCO日系色調教學，一看就是超有質感的溫柔女孩，清新感和人氣都get！

上次整理了一些比較熱門的人像調色教學給大家，這次來分享幾款也非常熱門的調色方法！有人說日本的空氣就像披上一層白色的紗，不論是暖陽或是冷冽的感覺，整體看起來明亮而柔和，有種獨特的迷人魅力！ 1.暖陽柔霧感 無濾鏡、曝光+2、對比度-1、清晰度+2、飽和度+1、陰影補償+6、曝光補償+2、褪色+2 這個調色方法非常簡單，不需要花錢購入任何濾鏡就能達到，自己嘗試下來的結果覺得這種方法比較適合套用在戶外拍攝的照片，整體的光線才不會看起來不自然，運用陰影補償和褪色的功能讓照片看起來有種被柔焦過的感覺！ 2. 溫暖而清晰 濾鏡HB2、陰影補償+10、曝光補償+2、色溫+1、色調+1 一般使用HB2這個濾鏡，都會習慣去調出比較偏冷色調的照片，但其實自然光線本來就比較偏暖，調整色溫之後，因為這濾鏡的特性是加強對比，可以讓照片變得很清晰，即使是室內的景物照也不會被模糊，不管是拍人或是物品都很適合！ 3. 冷調白皙 濾鏡HB2、曝光+1、膚色+3、色溫-2、飽和度+1、對比度+1 備受喜愛的冷色調當然也能用HB2調出來啦，編輯認為套用HB2會讓照片看起來稍微暗一些，所以一定要調整曝光度！這個調色方法會帶有一點藍調，讓人的皮膚變得非常白皙，也能給人一種冷颼颼的感覺！ 4. 戶外自然 濾鏡C3、曝光+3、褪色+12、顆粒+2、膚色+3、陰影+5、飽和度+2、清晰度+5、對比度-2 這個調色方法也是偏暖色調的，運用褪色的功能讓照片看起來非常柔和，意外的適合在大自然中拍攝出來的照片，像是土地、草地、木頭等等，如果是人身上穿著大地色系的衣服也會非常適合，整體看起來舒適而自然。 5. 微動畫鮮明感 濾鏡M1、曝光+1、曝光補償+3、陰影補償+3、飽和度+2 M1這個濾鏡會讓照片看起來稍微暗一些，但只要稍微拉一點曝光就解決了，也有人特別喜歡不是那麼明亮的個性感，稍微拉高飽和會讓照片看起來比較鮮艷、銳利，但是拉高了曝光＆陰影補償後，就能夠保留照片的鮮豔感但又變成柔和的感覺喔！ 你今天想好要用哪個濾鏡，打造你IG版面日系清新的風格了嗎？或許是逛街偶然看見的小確幸、或許是週末與朋友相約野餐，又或許是雨天讓你心情憂鬱，打開日系調色MODE都能看到適合的！一起來替照片披上一層白紗吧～ 延伸閱讀 ♦TO不會拍照的手殘大大，照著這份「無腦構圖公式」從此拍照零失誤，人人都是攝影師啊 ♦超簡單濾鏡小教室：VSCO人像少女心調色教學，免費的就用不完！自拍還是拍人都氣氛爆棚啊～ ♦台灣YOUTUBER的IG色調這樣調！那些被問到爆的方法＆APP都在這了，你還不快來拍張人生美照？ #VSCO #妝漂亮精選 #日系調色 #漂亮 #濾鏡 

📍The Antipodean Specialty Coff

📍The Antipodean Specialty Coffee 內湖人氣咖啡廳☕️ 三四年前來吃過，沒想到這麼久沒去人潮依舊爆滿，位子一樣難訂😂 ▪️T.A大早餐$340 ▫️蘋果酥派$190 ▪️法式伯爵拿鐵$160 ▫️Bondi肉桂香料拿鐵$160 連假好快就過結束了，心情也隨著時間變得憂鬱了起來，連天空都跟著悲傷的下著雨⛈ 早午餐份量很足夠，味道很好 蘋果酥派肉桂粉很香，吃得到蘋果果肉感覺很新鮮🍎 是內湖少有的好吃早午餐美店 距離捷運站有點距離隱身在巷弄內需要探險一下🐿

你是容易「玻璃心碎」的人嗎？10招教你強健幼小心靈，不再為小事情煩惱！

撰文編輯 #Larvaha 在生活中我們都有敏感脆弱的時刻，可能是因為一場報告，熬夜做了很久卻沒有受到上司的青睞，或者因為好友無心的玩笑話，讓我們以為他話中有話指桑罵槐，這些種種的情況很多人都會認為是「玻璃心」的表現。而今天波波邱比特要來建議你十點，如何增強玻璃心來磨練自己，讓自己不再這麼容易感受到「心碎」。 👉🏻做個高情商受歡迎的人氣女孩！讀懂這23句話，包準友情愛情親情都受用～ 1.不與他人比較 多比較多傷害，只要認清自己，接納自己的不完美，也就沒有必要去與他人做比較了。 2.不預設立場，讓自己怯步 當你總是為這個世界劃下框架，那你就不會有勇氣踏出自我，勇敢迎接挑戰了。因此對世界你應該充滿懷抱的勇氣，即使失敗也是可以再次成功的。 3.不保持沈默，遇到問題努力溝通 凡事都需要溝通，別以為對方是你心裡的蛔蟲，沒有人讀得懂你的心，凡事拿出來溝通，才有改變的可能性。 4.不要為了抬舉自己，而說閒話貶低他人 貶低他人來彰顯自己的能力，其實是一種沒有自信的表現，因為你必須靠打擊別人來增強自己的自信心，不如就好好的看看對方的優點，好的可以做參考增強自己何樂不為？ 5.別人數落你不走心，把他的意見當成果實 不要覺得別人對你特別不好，也不要因為別人給你意見就覺得自己不完美，千萬別陷入這種低潮情緒中，與其沈浸在裡頭，不如跟朋友聊聊看能不能找出方法改變現況，把他人對你的指點，化為改變成長的動力！如果只會抱怨、難過，那你永遠都不可能進步～ 👉🏻【心情走上波】常常感到失望難過、食慾不振？來測試你的憂鬱指數有多少吧！ 6.在生活中找到一位可學習的榜樣 當生活中沒有任何重心與目標時，可以找一位自己想成為的偶像當作範本，嘗試著跟他的邏輯思維去行事，並內化找出更適合自己的方式。 7.不把弱點當缺點 每個人都有優缺點，有缺點不代表是一件可恥的事，事情都有一體兩面，不如好好正視它，讓他有機會變成你的優點。 8.不貶抑自己的成就 適當的謙虛是一種美德，但過度的謙虛會讓自己的信心全無了。因此告訴自己就是值得那些讚美，自己就是這麼棒值得擁有這一切。 9.不逃避困難挑戰 生活就是應該充滿挑戰，不該在同一個舒適圈裡過著平庸無奇的日子，如果生活總是如此平順，那你的未來應該就只會保持這樣了。 10.一定要有紓壓的管道 不管你的生活有多麽的忙碌，切記要留時間給自己跟自己相處，不管是一個人看電影喝酒，或是找朋友相聚，這些都是讓你舒心的管道，適當的休息舒壓，才能恢復能量繼續向前！ 玻璃心很容易讓人陷入不好的情緒之中，且久久無法走出來～如果強健一下心靈，就能讓你看得更廣更遠，也能輕鬆釋懷煩心事。從今天起，就跟著邱比特一起強壯幼小心靈吧！ 👉🏻你是「愛笑的人」嗎？樂觀傻氣的外表下，其實擁有這些敏感細膩的性格！ 更多內心話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag （圖片來源：JTBC） #低潮 #弱點 #強健心靈 #心理 #心碎 #比較 #玻璃心 #磨練自己 #變更好 #難過 

你有季節性憂鬱嗎?

#季節性憂鬱 #心情低落 #天氣變冷 #陽光照射減少 #褪黑激素 #血清素 . 你最近也感到身體使不上力嗎？或是，做任何事情，都好像沒有動力。 . 我也是。 . 最近天氣轉涼，常下雨，被迫待在室內的我，也開始也有點無力的症狀，不想做事、感到疲憊。這幾天，也常常昏睡，但卻越睡越累。我看到一些周遭的朋友，也開始出現了類似的症狀：厭世、煩躁、想耍廢、不想社交、不想工作（應該大家都不想工作XD）……等等。 . 其實，這跟最近的天氣變化有很大的關係。 . 從夏季轉向秋冬時，日照開始減少，陽光強度也下降，會造成腦部神經內分泌系統的改變，分泌過量的 #褪黑激素 導致情緒的低落。也因此，有人得到了季節性的憂鬱症。 . 該怎麼辦呢？ . 提供幾個小建議： 1. 如果你不想出門： 如果你不想出門，建議你還是在家裡做一些簡單的運動，例如：深蹲、拉彈力繩、伸展運動，或是簡易的重量訓練。好讓大腦生成自然的腦內啡，調和不舒服的心情。 . 2. 可以的話，還是想辦法出門吧： 出門，真的很重要。如果天氣好，一定要去曬曬太陽，可以有效提升 #血清素 ，免離憂鬱、低落的情緒。 . 3. 找人說說話： 心情不好，趕緊找人說說話吧。你可以抱團取暖，分享最近厭世的感覺，相互倒倒垃圾，同溫層，可以讓你升溫！ . 4. 吃個美食： 找個好餐廳，吃些好吃的，心情一定好！不然，叫個外送，幫自己打造一頓豪華餐點，為最近身陷憂鬱情緒的自己，慰勞一下吧。 . 最後，再對那麼努力生活的自己，好好鼓舞吧！為自己說聲：辛苦了！ . 文：吳景濱 心理師 圖：Pexels 吳景濱 心理師 粉絲專頁：https://wu.pse.is/38zfkg

週一說

有人說藍色是憂鬱的顏色， 但我們換個方向想， 其實他也是自由。 #日本#沖繩#美麗海水族館

憂鬱藍色💙💙💙 最近很愛用nomo相機📷 #ootd #NO

憂鬱藍色💙💙💙 最近很愛用nomo相機📷 #ootd #NOMO

兩性只有作家沒有專家

在某知名的談話節目裡，曾經有一集節目來賓為知名的精神科男醫生，在節目上侃侃說出自己在第一次婚姻經營不順利及離婚後陷入憂鬱的種種情況。此話一出卻讓包含主持及其他來賓瞬間感覺被療癒。。。。原來，精神心理醫生也一樣喔！做為精神、心理醫生或諮商師，在於兩性這一塊也只能從他們所受過的專業訓練、經驗值來幫求助的人。幫求助者把感受傷害的點、結。。把傷害感受降低，找到方法減少壓力，幫求助者怎樣從傷害中走出來！然而，心理精神科醫生、心理諮商師他們也都是人呀 ！當他們面臨了人生問題，一樣也是會陷入憂鬱也是會因為執著而陷入鑽牛角尖的呀！不同於醫生，二性作家下筆時著重的是在於生命的經驗值去分析不同緣分互動變化！在人生拼圖裡，愛情這一塊當兩人的情感有裂痕了，相處問題發生時、要不要離開、要卡關多久？這只有當事人自己願不願意從迷惘中走出來，感情這種事只有自己才能幫助自己。如果一定要找出個專家，人生的問題生命會去引導出方向，老天爺的那隻無影手才是專家！ # 親愛的他/她在想什麼？！這是一本二性參考書博客來：https://www.books.com.tw/products/0010850193?sloc=main秀威書店：https://store.showwe.tw/books.aspx?b=125757google電子書：https://play.google.com/…/%E5%A6%99%E4%BC%B6%E5%A4%A7%E5%AC… 

文：愛情最好的狀態

再也不要依附著誰過日子。 很多女生不知道為什麼，明明你對他是這麼的好，你什麼也沒做錯，他卻還是要說分手？ 因為依賴， 你以他為世界中心，在那個當下，他就是你人生的全部，你越是依賴，他越害怕，越想逃離。 精神上的依附比物質上的依附還要可怕，不是說你不能全心全意的愛他，而是你愛他的同時，也要相對的愛自己，愛是獨立、愛是相互平等的關係，沒有你強我弱，也沒有誰一定要愛誰比較多，但是真正的安全感是來自獨立，你一定要自己獨立站起來，才有資格去奢求對等的愛情，否則最後只會在這段感情中迷失了自己。 一個沒有自我的人，會喪失他原有的魅力 所以如何在一段感情中維持自我，我認為是很重要的事情。 你整個下午滿腦子都在想他為何不秒回你的訊息，其實他只是在打他的遊戲；你分析他ig每一個動態、每一句話的意義；你每個月省下吃飯的錢，只為了給他買各種模型玩具；你覺得每天都好想跟他在一起，最好租一個房子天天歪膩一起，你在敏感中度過，產生精神上的依賴。 你敏感、你焦慮、你擔心、然後痛苦。 這所有問題的根源，都因為你把愛情當成了你生命的全部。 然而，怎麼辦呢 第一、不要把重心放在他身上。 你要維持你的生活圈，一週一到兩次與朋友的聚會，不可以放棄自己的朋友圈，簡單來說，你要找點事做。 第二、不要為了他改變自己長久的習慣 不是說不為了對方改變，如果是缺點當然要適當改變，但如果你有自己的喜好，比如你喜歡看韓劇，他覺得你浪費時間，不要因此而放棄自己的喜好。 第三、不要患得患失 他沒有秒回訊息的時候，那我們可以做做自己的事，滑滑網頁，吃吃東西，做什麼都可以，不要一直想著‘他為什麼不回！？’。也不要一直糾結他說過的話，專心的做好自己的事。 第四、讓自己由身到心都美美的 你可以用自己賺的錢，買一件有質感的裙子，買一副漂亮的耳環或是吃一份精緻的下午茶，然後看看書，深呼吸，調整自己的三觀，增加自己的見識。 第五、學會一個人吃飯 他不在的時候，你還能自己一個人吃飯，是心靈強大的表現，你讓他知道，沒有他，你還是能好好生活。 漸漸他會發現獨立的你，似乎更有魅力了～ 兩個再相愛的人，還是要保持距離， 留給彼此空間，這個空間，還保有一點點新鮮，讓他還能再擁有你一些，能做到窩在同一個被子裡，卻還能有獨立的生活樂趣。 我認為愛情最好的狀態，是適當擁有～ Ps.我也在愛情裡跌跌撞撞，邊爬遍成長，一個人哭著逼迫自己強壯，我了解到這是一件很痛苦的事，所以這個文章想獻給正適合戀愛的年紀的女孩們，希望你們的愛情都能順順利利，不要經歷像我這樣一路波折，願你們都不要痛苦、不要悲傷、不要憂鬱，因為你們～很棒，你們值得美好的愛情，希望能鼓勵到你們。 By:艾琳老姐姐 

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📍空軍一號咖啡廳✈️

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超簡單濾鏡小教室：VSCO日系色調教學，一看就是超有質感的溫柔女孩，清新感和人氣都get！

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你是容易「玻璃心碎」的人嗎？10招教你強健幼小心靈，不再為小事情煩惱！

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你有季節性憂鬱嗎?

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週一說

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憂鬱藍色💙💙💙 最近很愛用nomo相機📷 #ootd

兩性只有作家沒有專家

兩性只有作家沒有專家

文：愛情最好的狀態

文：愛情最好的狀態