韓網爆紅「生理週期」減肥法！效果四周立即見效，健康瘦出韓妞同款纖細體態！

女生們知道，如果跟隨自己的生理週期來瘦身，可以達到事半功倍的瘦身效果嗎？最近韓網上掀起了一股「生理期減肥法」的熱潮，這一方法根據女性月經週期的不同階段來調整飲食與運動，充分利用身體自然的荷爾蒙波動，達到更有效的減肥效果，今天就帶大家了解到底要如何利用「生理週期」來瘦身吧！ https://www.instagram.com/p/DCnomm_h3lm/?img_index=1 第一週：生理期（休憩期） 這個階段體內的黃體素和雌性激素分泌不足，會導致食慾下降，身體感受不太到飢餓，這時候可以對飲食控管比較寬鬆一點，多吃一些想吃的東西。 飲食：多吃一些有營養的食物，晚餐可以盡量戒碳水。 運動：可以嘗試一些比較舒緩、低強度的運動，像是經期瑜伽、皮拉提斯，或是一些簡單的步行、慢走。 （圖片來源/Adobe Stock） 第二週：卵泡期（減肥快速期） 這時月經剛走，體內的雌性激素大大增加，燃燒的脂肪量是平常的好幾倍，雖然同樣沒胃口，但是消化會變好，新陳代謝加快，搭配上運動借力使力可以更快速的掉秤！ 飲食：多攝取一些高蛋白的食物和肉類，增加飽腹感，六點以後可以開始停止進食。 運動：瘋狂運動、且可以加強運動的強度，大量流汗消耗卡路里，一週建議可以運動4次以上，有氧和重量訓練皆不可少～ （圖片來源/Adobe Stock） 第三週：排卵期（減肥平速期） 雌激素開始減少，黃體素開始大量分泌，食慾會變好，但新陳代謝會逐漸減緩，就會造成脂肪堆積，因此這個時期一定要注意飲食的攝取，並搭配良好的運動習慣。 飲食：可以選擇168斷食法，拉長空腹的時間，多吃高纖維食物，補充優質脂肪 運動：無氧搭配上有氧運動，可以更快速的燃燒脂肪，提升瘦身的速率。 （圖片來源/Adobe Stock） 第四週：黃體期（減肥平台期） 體內的雌性激素和黃體素下降，食慾在這時候會增加，這個時期最容易會暴飲暴食，加上會遇到一些水腫或是痘痘的問題，這些都統稱經前症候群，如果真的很想要吃甜食或是高熱量的炸物，可以適當地滿足自己的口腹之慾，不免造成後續暴飲暴食的反效果。 飲食：正常飲食，可以多一點蔬菜，每餐盡量只吃到七分飽，可以多喝水消水腫。 運動：除了一般的有氧運動外，菜單中可以多添加一些腹部運動，避免腹部脂肪堆積。 （圖片來源/Adobe Stock） 「生理週期」減肥法注意事項 因人而異：實行這種減肥法時，應該根據自身的身體狀況進行調整。有些女生可能在經期前後會經歷更強烈的食慾或情緒波動，這時需要更加注意飲食和運動的平衡，避免過度控制或強迫自己運動。 飲食調整：儘管「生理週期減肥法」提倡根據週期調整飲食，但過度節食或極端限制某些食物可能會對身體健康造成負面影響。尤其是在黃體期（經前症候群期），食慾上升容易使人陷入暴飲暴食的陷阱，因此適當滿足口腹之慾很重要，但也要避免過量攝取高熱量食物，否則容易反彈。 運動強度：根據週期階段調整運動強度是「生理週期減肥法」的核心之一，但過度強迫自己進行高強度運動，特別是在卵泡期或黃體期，可能會引發過度疲勞或運動傷害。建議根據自身的體能狀況選擇合適的運動方式，適度增加運動強度而非過度訓練。 營養均衡：無論在任何週期階段，都應該保證過程中的每個階段都要「營養均衡」。尤其是經期、排卵期等時段，要確保攝取足夠的蛋白質、維生素、礦物質等，以維持身體正常運作。 （圖片來源/Adobe Stock） 延伸閱讀 👉🏻國民妹妹IU身材管理方法公開！獨門「輕斷食」食譜，幫助拍戲前迅速調整體態！ 👉🏻《善意的競爭》惠利體態管理技巧公開，原來不忌口也能大瘦特瘦！ 👉🏻2025女生理想腰圍大公開！體重、胸圍到臀圍的全身黃金比例都幫妳算好了 👉🏻大S：「把變美當作一種生活習慣」，美容大王留給大家的七個美容指南，黑皮也能養出透亮牛奶肌！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #生理期 #生理期瘦身 #生理週期瘦身法 #美體瘦身 

這才是人生必看！16部那些年「收視率超高」韓劇，《愛的迫降》、《淚之女王》超經典！

近年來，隨著OTT平台崛起，會守在電視螢幕前追劇的觀眾越來越少了！而在這之前，曾經有過許多「收視率超高」的韓劇，不只轟動韓國，還紅遍全世界，甚至造成「追劇熱潮」，更成為許多人心中的「人生韓劇」！今天泡菜編就要來介紹幾部，那些年曾轟動一時的「高收視率韓劇」，一起來看看你知道哪些？又追過幾部？好奇的話就趕快往下滑吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/314977 https://www.popdaily.com.tw/korea/689723 轟動一時高收視率韓劇｜1、2005《我叫金三順》 這部經典喜劇大家應該沒忘記吧？《我叫金三順》算是大家認識玄彬的代表作，當初真的覺得玄彬和金宣兒這對情侶真的好配啊！而女二鄧麗媛在《我叫金三順》中還有個稱號是「地表最不讓人討厭的小三」。《我叫金三順》從開播以來收視率只升不降，第三集就已經逼近30%，結局也有51.1%的高收視！ （圖片來源：《我叫金三順》） 轟動一時高收視率韓劇｜2、2009《花樣男子》 不知道有沒有人當時也超迷這個「韓版F4」呢？《花樣男子》除了一舉捧紅李敏鎬、金賢重等人外，具惠善和金昭誾這對姐妹也超討喜！《花樣男子》播出當時，在韓國穩坐「月火劇」（每週一、二播出的電視劇）冠軍，收視率幾乎都在30%以上！ （圖片來源：《花樣男子》） 轟動一時高收視率韓劇｜3、2010《麵包王金卓求》 《麵包王金卓求》是繼《我叫金三順》、《大長今》、《朱蒙》後被稱為「國民電視劇」的代表作，不但為尹施允創造極高的人氣，也為他奠定了未來的演戲基礎，更是周元的出道代表作。《麵包王金卓求》開播時收視率就高達15.7%，後來更是節節高升來到30%、40％，大結局甚至突破50大關！ （圖片來源：《麵包王金卓求》） 轟動一時高收視率韓劇｜4、2012《擁抱太陽的月亮》 說到《擁抱太陽的月亮》，真的快要數不清捧紅多少演員了！不論金秀賢、韓佳人、丁一宇，或當時還是小童星的金裕貞、金所泫、呂珍九等人，每一位演員的表現都很值得讚賞，更讓觀眾讚賞「想一再回味」。《擁抱太陽的月亮》當時創下42.2%的最高單集收視率，也被稱為是國民電視劇！ （圖片來源：MBC） 轟動一時高收視率韓劇｜5、2012《親愛的瑞英》 《親愛的瑞英》也算是「長壽劇」之一！由李寶英精湛的演技搭配許多資深演員，再加上「萬年父親」的千浩振，將家人間的親情深刻描繪。雖然《親愛的瑞英》是長壽劇，但要將收視率一直維持在32%到38%間真的很不簡單，結局甚至有47.6%的高收視率呢！ （圖片來源：KBS2） 轟動一時高收視率韓劇｜6、2013《王家一家人》 《王家一家人》完整呈現了現實生活中的家庭故事，如家人親情、婚後愛情等，當初有不少人都表示是「衝著羅文姬奶奶看的」，有她的韓劇笑料一定不會少！《王家一家人》後段收視率頻頻逼近50%，看來觀眾除了喜歡愛情戲碼，對於這種家人間的真實生活也相當著迷呀！ （圖片來源：KBS2） 轟動一時高收視率韓劇｜7、2015《請回答1988》 請回答系列中的《請回答1988》是許多人心目中的「人生韓劇」！《請回答1988》故事圍繞在1988年首爾市「雙門洞五人幫」，在面對親情、友情、愛情時的酸甜苦辣。就讀高三的成德善（惠利 飾演）有著情同家人的鄰居—圍棋天才崔澤（朴寶劍 飾演）、傲嬌男「正八」（柳俊烈 飾演）、孝順愛家的善宇（高庚杓 飾演）以及開心「果東龍」（李東輝 飾演）。他們在《請回答1988》中學生時代的嘻笑裡邊打鬧、邊成長，也間接勾起許多觀眾的鄉愁及青春，平均收視高達18.8%！ （圖片來源：tvN） 轟動一時高收視率韓劇｜8、2016《太陽的後裔》 《太陽的後裔》講述大韓民國國軍特戰隊所屬隊長劉時鎮（宋仲基 飾演）、 海成醫院外科醫生姜暮煙（宋慧喬 飾演）、海外派遣部隊軍醫官尹明珠（金智媛 飾演）和特戰隊所屬副隊長徐大英（晉久 飾演），四人轉返於海外和韓國之間的愛情故事。雖然當初透過《太陽的後裔》定情的送「宋宋夫婦」已離婚、走向各自全新的道路，但《太陽的後裔》的好評仍常常被提起，當時在結局時收視率更突破40%！ （圖片來源：《太陽的後裔》） 轟動一時高收視率韓劇｜9、2016《孤單又燦爛的神─鬼怪》 《孤單又燦爛的神─鬼怪》劇情講述高麗國將軍金信（孔劉 飾演）被奸臣所害，導致死於自己劍下成為「鬼怪」，而唯有被「鬼怪新娘」拔出劍後才能就此安息、回歸虛無。《孤單又燦爛的神─鬼怪》以鬼怪金信及失憶的陰間使者王黎（李棟旭 飾演）同居故事展開，和遇到人間新娘池恩卓（金高銀 飾）後展開超越900年的愛情故事。《孤單又燦爛的神─鬼怪》編劇採用許多韓國本土神怪，人物設定細膩，並透過生死交錯的命運道理讓人省思，最高達收視20.5%！ （圖片來源：tvN） 轟動一時高收視率韓劇｜10、2018《Sky Castle》 曾經造成「全民追劇熱潮」的《Sky Castle》，講述住在「Sky Castle」的上流社會階級，為了讓子女進入全國最頂尖大學而用盡極端手段，孩子們卻在面對高壓環境下思想逐漸扭曲、為了踏入最高殿堂犧牲掉許多家庭幸福及孩子夢想的故事。《Sky Castle》播出後，讓許多父母重新審視自己的教育方式，面對高壓的「地獄朝鮮」該如何在家庭和諧與社會名份間做出「最適當的選擇」，貼近現實的劇情讓收視飆到23.8%！ （圖片來源：JTBC） 轟動一時高收視率韓劇｜11、2019《愛的迫降》 由玄彬、孫藝真共同演出的《愛的迫降》，自從選角公佈後就引起很大的討論度！不論是對南韓民眾還是海外觀眾來說都相當新穎的「北韓題材」，加上完美還原細節、兩位主演超甜的化學反應，讓觀眾忍不住跟著劇情又哭又笑。《愛的迫降》在播出大結局時創下高達21.683%的收視率，刷新了前述tvN神劇《鬼怪》20.5%的收視率紀錄！ （圖片來源：tvN） 轟動一時高收視率韓劇｜12、2020《夫婦的世界》 改編自英國電視劇《佛斯特醫生》、被列為19禁韓劇的《夫婦的世界》，講述完美醫生池善雨（金喜愛 飾演）用心經營的家庭和生活，在丈夫李泰伍（朴海俊 飾演）出軌後漸漸崩塌，加上唯一的兒子對於「離婚家庭」的不諒解、前夫不斷威脅，身心受到劇烈創傷。《夫婦的世界》在當時除了是JTBC歷代最高收視率電視劇外，還同時拿下韓國有線電視台收視率冠軍寶座，收視率成績高達24.3%！ （圖片來源：JTBC） 轟動一時高收視率韓劇｜13、2021《Penthouse上流戰爭2》 《Penthouse上流戰爭2》揭露了韓國上流社會的陰暗面和人性的錯綜複雜，劇情圍繞著嚴重的貧富差距和教育問題展開，為了爭奪權力、名譽和地位進行了激烈的鬥爭。故事情節扣人心弦，角色之間的鬥智鬥勇，描繪出一個充滿陰謀與利益糾葛的世界，也不禁讓觀眾思考現實社會中的種種不公和人性的黑暗面，最高收視達29.2%！ （圖片來源：SBS） 轟動一時高收視率韓劇｜14、2022《財閥家的小兒子》 《財閥家的小兒子》以重生和報仇為整部劇主軸，講述了財閥之間的激烈鬥爭。劇中的主角尹賢宇（宋仲基 飾）因為遭人陷害，在重生後決定報仇奪回屬於自己的權力和財富。在他的復仇之路上，各種權謀計策與家族內部的明爭暗鬥接連不斷，劇情充滿了緊張。隨著尹賢宇一步步接近目標，觀眾也被緊湊的情節和扣人心弦的發展所吸引，大結局收視率更是達到26.9%！ （圖片來源：JTBC官方Instagram） 轟動一時高收視率韓劇｜15、2023《模範計程車2》 《模範計程車2》是一部犯罪懸疑劇，講述金道奇（李帝勳 飾）帶領的「彩虹運輸」團隊，以計程車公司為掩護，替受害者進行復仇行動。利用各種計策對付罪犯，替法律無法伸張正義的人們伸張正義。第二季劇情更為緊湊，揭露更多隱藏的黑幕與驚人的秘密，展現出強烈的正義感和深刻的人性探討，結局收視率高達21%！ （圖片來源：SBS） 轟動一時高收視率韓劇｜16、2024《淚之女王》 由金秀賢搭擋金智媛共同演出的《淚之女王》講述一對財閥夫婦在面對婚姻困境時的感人故事，明明相愛的2人卻因為種種原因而漸行漸遠，因洪海仁（金智媛 飾）不善表達，丈夫白賢祐（金秀賢 飾）對她也越來越不能理解，兩人甚至一度面臨離婚。然而，命運的轉折點出現在海仁被診斷出罹患絕症，醫生告知她僅剩三個月的生命，而他們的故事也因此產生巨大的改變。這部韓劇也讓2人的演藝生涯再度翻紅！以結局24.8%收視率超越《愛的迫降》，成為tvN歷代收視率最高紀錄！ （圖片來源：tvN） 以上就是曾轟動一時的「高收視率韓劇」整理介紹啦！看完之後大家覺得怎麼樣呢？其中你們又追過幾部呢？這些都是韓國網友票選曾經最愛的高收視率韓劇，現在看來真的是充滿無數回憶呀！若還是有其他想推薦的「高收視率韓劇」，也都歡迎留言跟泡菜編分享唷！ 延伸閱讀： 👉🏻我到底看了什麼！8部傳說中的「爛尾王韓劇」，《奶酪陷阱》、《黑話律師》讓人好失望！ 👉🏻表情太銷魂啦！11個「最心動吻戲」韓劇片段，脖子吻、車震吻都超經典！ #skycastle #人生韓劇 #天空之城 #太陽的後裔 #夫婦的世界 #孤單又燦爛的神鬼怪 #孫藝真 #必看韓劇 #愛的迫降 #我叫金三順 #我的女兒是瑞英 #擁抱太陽的月亮 #泡菜精選 #泡菜追劇 #爆紅韓劇 #王家一家人 #花樣男子 #請回答1988 #韓劇推薦 #韓劇收視 #韓劇收視率 #高收視率韓劇 #高收視韓劇 #鬼怪 #麵包王金卓求 

憑《請回答1988》爆紅！7點認識《Law School》柳惠英，親姐姐也是演員！

由金明民、金汎以及柳惠英主演的《Law School》講述法學院學生面對殘酷的競爭和衝突的法律，為了實現正義而孤軍奮鬥的故事。其中演員「柳惠英」，繼2015年《請回答1988》終於再度回歸小螢幕，這次飾演法學院學生姜率（A），展現有別以往的傻萌魅力，圈粉無數！接著就跟著泡菜編進一步了解她的演藝經歷吧～ https://www.popdaily.com.tw/korea/957202 https://www.popdaily.com.tw/korea/954839 7點認識柳惠英1. 出道經歷 1991年出生的柳惠英，正式出道前就透過多部獨立電影累積表演經驗，是備受認可的實力派演員！在就讀桂園藝術高中一年級時，首次參與短篇電影《女高中生》（여고생이다）開啟演員活動，此後陸續在獨立電影中露面，直到2013年完成電影《格鬥青春》的拍攝後，為了學習英文、體驗新文化，遠赴美國洛杉磯留學，計畫至少生活一年以上。 (圖片來源：柳惠英IG) 好巧不巧就在留學一個月後，柳惠英被提議參加電影《我的獨裁者》的試鏡，順利以視訊方式通過徵選，便果斷回到韓國拍攝。此外，柳惠英在《我的獨裁者》挑戰床戲以及孕婦角色，對本人來說是大突破，也是一段非常有趣的經歷。 7點認識柳惠英2. 因《請回答1988》爆紅 說到柳惠英的爆紅代表作，就不能不提2015年開播的電視劇《請回答1988》啦！他在劇中以德善（惠利 飾）姊姊「成寶拉」登場，是脾氣暴躁、經常與妹妹德善鬥嘴打架的學霸，兇起來連爸媽都怕，但內心藏有溫柔的一面，尤其後續和善宇（高庚杓 飾）互相推拉的love line，獲得劇迷的喜愛，也順勢讓她知名度上升。泡菜編補充一個TMI：柳惠英現實中就讀的善德中學位於首爾市道峰區雙門洞，正好就是《請回答1988》的背景故事，是不是很巧呢？ https://www.popdaily.com.tw/korea/819428 電視劇《請回答1988》殺青後，柳惠英也陸續出演電影《解語花》、《特別市民》等作品，2021年則是攜手金明民、金汎主演《Law School》，在劇中飾演法學院學生姜率（A），富有正義感又呆萌的人物設定，成功吸引觀眾視線，演技更加升級。 7點認識柳惠英3. 親姊姊也是演員 與柳惠英相差三歲的姊姊為演員柳Abel（류아벨，本名：柳善英），在出演多樣獨立電影的同時，近年也積極參與電視劇的拍攝，像是《我的大叔》、《浪漫的體值》以及《Run On》都看得到柳Abel的身影，而兩姐妹從側面看非常相像，皆散發出獨有的高冷魅力。 7點認識柳惠英4. 圈內好友 柳惠英和金高銀為桂園藝術高中戲劇科的同學，當時兩人一起參加短篇電影《女高中生》的試鏡，從韓網流傳的合照中，看得出來感情十分要好。另外，在《請回答1988》和柳惠英上演「姐弟戀」的高庚杓，兩人在現實中為建國大學電影系前後輩關係，已經是認識十年的至親，2020年6月「雙門洞五人幫＋寶拉」更是被目擊私下聚會，多年過去，演員之間的好感情依舊，令粉絲感到欣慰！ (圖片來源：韓國pann論壇) 7點認識柳惠英5. 柳俊烈被誤認為兄妹 同樣都姓「柳」，同樣笑起來有上挑的貓眼，加上因《請回答1988》同框的機會變多，當時就讓不少網友誤會柳俊烈、柳惠英是親兄妹，甚至還登上關鍵字搜尋榜，但事實上兩人沒有任何血緣關係，只是同屬C-JeS娛樂的前後輩。 (圖片來源：柳惠英IG) 7點認識柳惠英6. 真實性格 柳惠英私下個性十分開朗、隨和，甚至對要好的前輩不會叫「歐巴」（오빠），而是以hyung（형：男生對男性長輩的稱呼）來相稱，原因是「歐巴」對他來說，講起來較難為情。此外，從柳惠英個人IG或是幕後花絮影片中，都可以看到他不做作的可愛日常，反轉魅力超圈粉！ 7點認識柳惠英7. 戀愛觀 出道至今還未傳過緋聞的柳惠英，曾在採訪中提及自己的戀愛觀，表示：「戀愛時，會努力讓自己不要深陷於對方之中，不然可能會疏忽工作」強調自己屬於「集中於某件事就會忽視周遭所有事」的類型，想必柳惠英一定是個專情的好女孩！ 看完演員柳惠英的介紹，有沒有更了解他了呢？每一部作品都能帶給觀眾新的驚喜，想必背後一定付出許多努力，要是想支持柳惠英的話，《Law School》千萬別錯過啦～ 延伸閱讀 👉🏻神反轉推理劇！金汎《Law School》首播評價出爐，3大精彩看點報你知！ 👉🏻和徐玄假戲真做？盤點高庚杓歷年的緋聞女友，與前任分手留下巨大陰影！ 👉🏻韓國最美整形範本！5點認識《Law School》高允貞，美術系出身、曾和朴寶劍拍MV！ 👉🏻男女之間有純友誼嗎？12對「異性至親黨」韓星組合，大方擁抱不顧忌！ 👉🏻演技大挑戰！12位曾「一人分飾多角」的韓國演員，宋仲基獲好評、池晟堪稱經典！ 撰文編輯 #佳佳 #2021JTBC韓劇 #2021韓劇 #2021韓劇推薦 #LawSchool #名人專題 #德善姊姊 #成寶拉 #我的獨裁者 #柳Abel #柳善英 #柳惠英 #柳惠英個性 #柳惠英出道 #柳惠英好友圈 #柳惠英姊姊 #柳惠英戀愛觀 #柳惠英柳俊烈 #柳惠英至親 #柳惠英電影 #泡菜追星 #波波名人 #特別市民 #解語花 #請回答1988 #金明民 #金汎 #雙門洞 #雙門洞五人幫 #韓國女演員 #高庚杓柳惠英 

［韓綜推薦］綜藝節目只知道Running man嗎？不藏私！在家看什麼韓綜一次報你知！

追劇追到膩了嗎？改看綜藝節目吧！ 大家好我是Ming！歡迎追蹤M.Y生活手札跟我一起看人,看劇,看生活！ 暑假即將來臨，不想出門曬太陽，只想在家吹冷氣卻又不想追劇嗎？韓綜是你的新選擇啊！今天的介紹分為兩部分，持續有在更新的綜藝以及有季節性的短期綜藝，話不多說，不藏私韓綜清單,Lets go! 仍在更新中系列： 《認識的哥哥》 這檔韓劇無須多言吧？誰沒追誰落伍！《認哥》由姜虎東、李秀根，金希澈，閔庚勛，金永哲，徐章勛，李尚敏聯手主持，開播5年從剛開始的下檔危機到現在穩坐同時段綜藝收視冠軍，《認哥》魅力不可小看啊！ 節目以平常不會知道但又莫名讓人好奇的小事為出發點，每一期來賓們都會準備一兩個跟自身相關的題目給大家猜，每一集都笑料滿滿！李秀根的妙語如珠，金希澈的臨場反應，閔庚勛的語出驚人，徐章勛的離婚梗，李尚敏的債務梗，每一集都讓我笑到跪地求饒啊！ 但是開播五年，跟上最新集數後的想回頭看看舊的卻不知從何開始嗎？別擔心，幫你準備了《認哥》必看集數清單！ 點我進入—《認識的哥哥》必看清單 《我獨自生活》 節目邀請到獨自生活的藝人們拍攝他們的日常，雖說是日常但節目還是會傾向呈現他們出門和朋友相處的行程。節目最大的魅力就是看到平常光鮮亮麗的藝人樸實的一面，啊...他們也是凡人阿！ 前幾週節目組做了一期「我獨自生活的夜晚」引起了韓國網民們廣大的迴響，獨自生活的人應該都心有戚戚焉吧？在經過了一天的喧囂回到家後，不論早上的我們過的多熱鬧，獨自回到家後我們都得面對寂靜的孤單。光鮮亮麗的藝人，卸下了華服和精緻的妝容，他們也不過是為了生活在努力的凡人。 節目前陣子也請到了因為韓劇梨泰院class大熱的安普賢，偷偷說，我是帶著花痴笑看完整集的。 喜歡這檔節目是因為他帶我們透過鏡頭，捕捉日常裡一些不起眼卻巨大的幸福，推薦給你們！ 《我們家的熊孩子》 《我們家的熊孩子》是一檔媽媽很急著要我娶但我沒有人能娶的一檔節目。由申東樺和徐章勛主持，與參與節目的藝人的媽媽們在棚內一起觀看老大不小卻還未娶的兒子的日常。洪真英是節目中的一點紅，，是參與節目的嘉賓中唯一一位女性。 節目形式其實和我獨自生活有些微的雷同，卻因為棚內媽媽們各種爆氣反應和時不時跳出的直言快語為節目增添不少笑料。一開始是為了金希澈而開始看這檔綜藝，後來不知不覺就入坑了。看他們為了婚姻的各種角度爭論一些雞毛蒜皮的事我總是能捧腹大笑。 其實我一直覺得長輩們催婚是因為他們古板，所以喜歡我們照著他們認知裡的「人生時辰表」做事。但隨著節目播出我才發現，其實媽媽們的心願很簡單，就是希望那一天我不在了，你身邊也能有一個代替我好好照顧你的人，因為在我眼中你永遠都是我最寶貝的孩子。 推薦給對已到適婚年齡卻還沒結婚，聽到長輩們催促心裡有一口氣卻又沒地方發洩的你們。 點我連結片段（片段來源：SBS官網） 《美味的廣場》 由白鐘元，金希澈，金桐俊，楊世亨共同主持，帶觀眾前往各地的農地，幫助遇到困難的農民銷售他們辛苦栽種的農產品。 一直都很喜歡美食節目的我看了一集以後就入坑了，雖說是美食節目，但節目宗旨更著重於如何幫助農民。每一期會介紹不同的農民和他們栽種或養殖的動植物，然後藉由白鐘元發揮他的廚師專長來教大家如何在家簡單的以當期介紹的食材做料理，節目可說是一兼二顧，達到了料理教學的目的，又能幫助當地農民推廣食材。 假期太長不曉得要幹嘛嗎？跟著節目在家裡為自己做一頓飯吧～推薦給跟我一樣喜歡美食的你們。 《驚人的星期六》 這也是一檔不看則已一看入坑的韓綜！節目的遊戲內容雖然為猜歌，主旨確是介紹韓國各地大大小小的市場美食！沒錯又是一檔美食節目！由Boom，申東燮，朴娜萊，惠利，P.O，金東炫，文世潤和Nucksal共同主持，每一期會介紹一個市場，並裡面的三樣美食，主持群必須聽歌並寫出歌詞才能順利吃到美食！你一定想說，聽歌詞有什麼好玩的？如果你這樣想那你就大錯特錯了！很多歌看著歌詞覺得字字入耳，一旦拿掉歌詞聽完真的就是一臉矇。節目組蒐集了各式各樣含糊不清的段落讓主持群猜，很簡單的遊戲，聽寫的過程卻是笑料滿滿！只能說有申東燮的節目就是品質保證啊！ 每一集的市場美食也是讓我看了口水直流！巴不得馬上買張機票飛去吃！推薦給同時喜歡k-pop和美食的你們！ 季更新系列： 三時三餐-漁村篇（2020/05/01-） 對韓綜稍微有點了解的人應該對《三時三餐》不陌生吧！第一季在2014開播，到現在已經來到第六個年頭，《三時三餐》共有農村，漁村，山村三種分季方式，目前播到漁村第五季！ 節目宗旨是回歸自然，達成自給自足的三餐生活。 今天要跟大家推薦的就是漁村系列第五季！漁村系列一如往常由車勝元，柳海真和孫浩俊主持。這是一檔很慢活的綜藝，有別於其他綜藝的快節奏，《三時三餐》系列是在瑣碎的日常裡尋找幸福，每次看節目的時候除了食物看起來很誘人以外，透過螢幕我好像能在繁忙的日常裡面跟著他們一起呼吸城市外的新鮮空氣。 出演者們的魅力也是節目一大看點，許多不常出現在綜藝節目裡的演員都是《三時三餐》的座上賓！這是一檔很配飯的綜藝（笑），推薦給所有想要慵懶看節目的你們。 📖延伸閱讀📖 🇰🇷韓劇： 👉🏻男二總是讓人心疼！細數那些我們愛過的男二！ 👉🏻殺手也能這麼帥！九部非看不可的犯罪型韓劇！還不快跟上！ 👉🏻《雖然是精神病但沒關係》藍鬍子的故事,是童話還是殘忍的現實！ 👉🏻《雖然是精神病但沒關係》金秀賢、高顏值韓劇，相愛相殺童話般的愛情故事 👉🏻《機智的醫生生活》高品質韓劇，2020上半年最高品的韓劇 👉🏻《夫婦的世界》當你的世界在一瞬間崩塌，你該如何守護愛情 🇰🇷韓綜： 👉🏻韓國綜藝圈第一把交椅！盤點羅PD的高品綜藝！ 💣五大地雷系列： 👉🏻［美妝］五大妝容地雷！這樣化妝真的母湯！ 👉🏻［生活］五大傳訊息地雷！不要再這樣傳訊息了！ 👉🏻［生活］五大搭乘大眾運輸的NG行為！拜託這種行為先不要！ 👉🏻［韓劇］五大爛尾韓劇！這種結尾我不行

國民妹妹IU身材管理方法公開！獨門「輕斷食」食譜，幫助拍戲前迅速調整體態！

最近與朴寶劍出演新劇《苦盡柑來遇見你》重新重回大眾視野的IU，出道至今已逾十年的她，從當年青澀的國民妹妹，一路蛻變到今日的國民女神，一路走來甜美又清新的形象深植人心。只要是鐵粉們都知道，當初IU剛出道時，曾經因為肉肉臉被群嘲，而她是慢慢蛻去嬰兒肥，到今日這樣完美的體態，靠的就是以下這幾種身材管理方法，趕緊一起來看看吧！ https://www.instagram.com/p/CkxVXqNuKCb/?img_index=1 IU體態管理方法1. 吃飯多咀嚼 吃飯多咀嚼應該是許多女明星們管理身材的重要步驟，雖然聽起來很簡單，但實際上非常有效。慢慢咀嚼食物能讓大腦有更多時間接收「飽足」的信號，從而避免過度進食。研究表明，吃飯時咀嚼得更多不僅有助於消化，還能減少進食量，讓你不會在無意中暴飲暴食！ https://www.instagram.com/p/DGnWU-iSIkh/?img_index=1 IU體態管理方法2. 飲食攝取 在飲食方面，IU非常注重高質量蛋白質和新鮮蔬菜的攝取。蛋白質對於肌肉的修復和增長至關重要，這不僅能幫助維持健康的體重，還能讓身體保持良好的線條。她也強調青菜不僅含有豐富的纖維和營養，對維持身體健康、改善消化也非常重要。然而她偶爾也會吃一些自己想吃的東西，適當地滿足自己的食慾對於心理健康也很重要。她的做法是，享受食物的過程，但始終保持飲食量的控制。她建議，大約七分飽就足夠，這樣既能保持飽腹感，又不會過度進食。 https://www.instagram.com/p/CjmdSxsPRqf/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CCMwRHejt0h/?img_index=1 IU體態管理方法3. 規律運動 除了飲食控管外，擁有良好且規律的運動習慣也是維持理想體態的很大因素，她運動視為日常生活的一部分，並且會經常進行各種不同的運動。尤其是瑜伽，IU認為它能幫助改善身體的柔軟性和舒適感，對減壓和放鬆非常有效。除了瑜伽，她也很喜歡進行有氧運動，這不僅能提高心肺功能，還能有效燃燒卡路里；除此之外，她平常也會做一些簡單的日常運動，比如爬樓梯、伏地挺身和伸展運動等。 https://www.instagram.com/p/CBQcjsnAyIF/?img_index=1 IU體態管理方法4. 輕斷食食譜 另外她也提供了一個，在年輕時經常使用的輕斷食食譜，對於想要在短時間內有效改善體態，不妨試試看她的食譜～ 早上：蘋果一顆 中午：地瓜兩顆 晚上：高蛋白飲品（可以選擇牛奶、優格或雞蛋等高蛋白食品） 這種輕斷食方法強調的是控制進食的時間與食物的選擇，並且減少晚餐的負擔。這個食譜能夠提供足夠的營養和能量，同時不會給身體帶來過多的負擔。然而，她也強調，這種斷食方式並不是每天都需要執行，而是偶爾使用，並且不建議頻繁進行，以免對身體造成負面影響。 https://www.instagram.com/p/CTUK7qhh5J-/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻第一印象絕對滿分！5款適合職場噴的香水推薦，舒服又自然的偽體香！ 👉🏻《善意的競爭》惠利體態管理技巧公開，原來不忌口也能大瘦特瘦！ 👉🏻2025女生理想腰圍大公開！體重、胸圍到臀圍的全身黃金比例都幫妳算好了 👉🏻大S：「把變美當作一種生活習慣」，美容大王留給大家的七個美容指南，黑皮也能養出透亮牛奶肌！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #IU #iu身材管理 #iu體態管理 #體態管理 #體態管理方法 

男生票選女生8個超NG穿搭單品！，絕美洋裝被説老氣，這單品超好穿竟意外上榜

大家一直都說男女生之間的審美差異極大，對於女生來說超想得到的夢幻逸品，在男生眼中可能是一文不值的超NG單品，那麼事實真的如此誇張嗎？今天穿搭編將為大家盤點8個「男生票選女生超NG單品」，快來看看你平時愛穿的單品在不在其中！ 圖片來源：IG@bogummy 男生票選女生超NG單品｜1、寬褲 圖片來源：IG@jennierubyjane 寬褲上榜真的超級令人意外！隨著流行趨勢的變化，寬褲悄然成為時尚圈最受歡迎的單品之一，它不僅穿著很舒服，還能調整腿部比例，是完全不挑人的時尚單品，不過男生們認為在約會時，女生若穿著寬褲出現會太過隨意，他們覺得這樣的版型很像睡褲，從而擔心女生根本不在乎自己。 男生票選女生超NG單品｜2、光腿神器 圖片來源：微博@關曉彤 許多女生認為光腿神器簡直是最偉大的發明，就算冬天氣溫很低，也依舊能穿漂亮短裙出門，可是男生們卻覺得這個單品超NG，因為很多時候，光腿神器的顏色和膚色有很大區別，不是過白就是過黃，看起來有些許詭異，如果你要出門約會，可以考慮先避開光腿神器，等到和姐妹們相約逛街再拿出來穿也不遲～！ 男生票選女生超NG單品｜3、吊帶褲 圖片來源：IG@solarkeem 無論是春天搭配襯衫、大學T，還是夏天搭配背心、T恤，吊帶褲一直都是很受女生們喜愛的單品，不過有男生認為，吊帶褲沒有女性氣質，根本無法幫助女孩們施展魅力，如果搭配的單品全都是中性風格，就完全踩中了「直男看不懂的女生穿搭」。 男生票選女生超NG單品｜4、有蕾絲元素的所有單品 圖片來源：IG@reinyourheart 一個愛蕾絲的小女孩默默心碎了，最近超紅的蕾絲元素竟然也在「直男看不懂行列」中，他們認為有蕾絲的布料看起來很像窗簾，他們也很困惑女友為何愛把窗簾穿到身上，不得不說直男的腦迴路真的很神奇，蕾絲這麼浪漫的少女元素，怎麼會理解不了！ 男生票選女生超NG單品｜5、髮箍 圖片來源：IG@for_everyoung10 最近幾年髮箍超流行，不少精品品牌也順勢推出許多新品，不過居然有男生認為，髮箍會給人一種「裝年輕、裝可愛」的感覺，在他們看來，只有小孩子才適合髮箍這樣的單品，成年女孩戴起來總有種奇怪的感覺。 男生票選女生超NG單品｜6、碎花洋裝 圖片來源：IG@min.nicha 碎花元素非常經典，每到春天，女孩們就會迫不及待的穿著碎花洋裝去戶外拍照，不過有男生認為，碎花元素真的很老氣，如果再跟洋裝放到一起，就很像媽媽年輕時會選擇的單品。 男生票選女生超NG單品｜7、過分暴露的衣服 圖片來源：IG@yeh.shaa_ 許多女孩為了營造氛圍感，會穿上性感服裝出門約會，其實男生們並不喜歡女友這樣穿，甚至還有些反感，在約會過程中，他們會因擔心女友走光而感到緊張，另外他們也怕別人過度的目光會造成伴侶的不適，從而搞砸約會。 男生票選女生超NG單品｜8、魚網襪 圖片來源：IG@yuqisong.923 自從各種絲襪活躍於時裝秀場之後，魚網襪也跟著紅了起來，自帶帥氣感的魚網襪不僅能為造型帶來亮點，拍起照來也十分有型，但是男生們紛紛表示自己看不懂這種時尚，他們不明白女生們為何要把捕魚的網子穿到身上，認為女生們的喜好真的有些特別。 延伸閱讀 👉「淺春系穿搭」是什麼？顏色明亮但不飽和，1重點打造春日專屬活潑氛圍！ 👉UNIQLO怎麼搭？編輯實穿給你看！搭配小巧思大放送，這2單品舒服到絕對要買！ 👉《善意的競爭》惠利同款精品盤點！髮飾竟是私人提供，從細節營造富家千金感 👉淘寶跟天貓有什麼分別？7間淘寶原創店鋪推薦！價格區間一次看，這間CP值超高還能和男友一起穿 撰文編輯 #LeahHan #NG穿搭 #光腿神器 #吊帶褲 #女友穿搭 #寬褲 #流行時尚 #流行速報 #男友視角 #蕾絲 #髮箍 

Tving上半年結算！電視劇、綜藝、暢銷節目TOP6公開，《德魯納酒店》、《女神降臨》上榜！

或許有許多人都不知道Tving是什麼，Tving是由CJ E&M和JTBC的合資企業TVING Corporation運營的韓國在線流媒體服務，播放戲劇，娛樂節目和獨家電視電影。而近期Tving公布2021年上半年的結算，就讓我們一起來看看Tving的電視劇、綜藝、暢銷節目的TOP6分別是哪些吧~ https://www.popdaily.com.tw/korea/1055623 https://www.popdaily.com.tw/korea/1056206 用戶觀看最多的電視劇TOP6 電視劇TOP6｜《驅魔麵館》 首先要來介紹電視劇第六名的就是OCN於2020年11月28日起播出的週末經典電視劇《驅魔麵館》，改編自同名網路漫畫，定位為懸疑、驚悚、動作、喜劇的類型，並引起廣大迴響，劇迷們也紛紛敲碗第二季的精采好劇！劇情講述惡鬼獵人組織「Counter」偽裝成麵店「姐姐的麵館」的店員打擊從死後世界來到地球追求永生的惡鬼的故事。在劇中趙炳圭與金世正的好演技更是受到大家的稱讚，可惜在劇集結束後一直卡在趙炳圭疑似霸凌的風波中，因此第二季一直還沒有下文，真的是好可惜也好期待耶QQ (圖片來源：OCN) 電視劇TOP5｜《女神降臨》 排名Tving第五名的就是《女神降臨》！劇情內容講述對外貌感到自卑的善良平凡少女任朱靜，透過化妝變成校園女神，和隱藏傷痛的高冷校草李修豪的一段愛與成長故事。雖然劇中的中國商品置入性行銷引起不少爭議，但好的戲劇更為重要！這部劇除了主演群精湛的演技之外，更還帶起了黃寅燁的人氣，更讓觀眾們分出了男主角車銀優的「修豪派」與男二黃寅燁的「書竣派」之爭！不知道大家又是哪一派的呢？編輯我絕對是「書竣派」的啦XD (圖片來源：tvN) 電視劇TOP4｜《我的室友是九尾狐》 排名第四名的是最近剛播畢的《我的室友是九尾狐》，改編自漫畫家我（나）在Webtoon連載的《心驚膽顫的同居》，劇情講述女大學生李潭（李惠利飾）偶然吞下了900多年的九尾狐申又如（張基龍飾）的狐珠，雙方為了恢復原先狀態不得不開始同居的故事。雖然整部戲劇中並沒有太多的高潮起伏，但看著男女主角與男二女二們相處的化學反應就讓人心花朵朵開！也慶幸最後編劇給了一個美好的結局，也讓人不至於在戲劇的最後哭得一把鼻涕一把淚。編輯在看劇的時候每當張基龍笑起來就心臟爆擊！更有許多人認為張基龍和惠利真的太有粉紅泡泡了，但可愛又真性情的惠利已經名花有主、正牌男友是柳俊烈啦~ (圖片來源：tvN) 電視劇TOP3｜《某一天滅亡來到我家門前》 排名第三的也是前陣子剛播完、擁有許多人生意喻的《某一天滅亡來到我家門前》，劇情講述萬物消失的源頭—滅亡（徐仁國飾）和爲了不死亡而簽下生命契約的人類卓東景（朴寶英飾），兩人之間發生的致命限定100天的奇幻浪漫劇。雖然劇情進展相對慢些、也因為劇中對白較為深沉難懂而導致評價不一，但編輯個人也非常喜歡這部呢！劇中進展看似偏向悲劇，但最後黑暗過去也迎來了明亮的結局，並且女主角和女二相似的角色定位也相互輝映，讓人不斷猜想最後女二究竟會選擇什麼。喜歡愛情劇又對參透人生意義有興趣的的朋友們，編輯非常推薦這部戲喔！ (圖片來源：tvN) 電視劇TOP2 ｜《MOUSE窺探》 接下來要介紹的就是排名第二名的《Mouse窺探》！是一部動作、懸疑、驚悚類型的戲劇，劇情講述了公認的正直青年、社區巡警鄭正直（李昇基飾）與幼時因殺人魔父母雙亡、只為復仇成為無視法律的刑警高武治（李熙俊飾），兩人一起面對連環殺手中最惡毒前1%後，發生了完全顛倒命運的追緝劇。由於劇中有許多血腥暴力的場面，因此有許多集數被列為19禁，喜歡跟著戲劇推理、燒腦劇情的朋友們，這部戲值得一看！ (圖片來源：tvN) 電視劇TOP1｜《黑道律師文森佐》 接著要來介紹眾望所歸的第一名，那就是《黑道律師文森佐》！屬於劇情、喜劇類的題材，講述因組織內部糾紛而從義大利逃到韓國的黑手黨顧問文森佐·卡薩諾（宋仲基飾），在遇上律師洪車瑛（全汝彬飾）後，兩人以黑道的方式實現正義的故事。20集中劇情緊湊，時而緊張時而搞笑的情讓追劇的人都愛不釋手，再加上演員們各個演技超強，讓觀眾們也跟著投入劇中的世界，整體來說這部劇非常棒，雖然對於結局並不是人人都滿意，至於希望結局如何那還是見仁見智，有些人認為編劇收得很好、也有些人認為最後根本是亂七八糟，不過編輯個人覺得，這部戲所帶出的「以惡制惡」思維，真的讓人非常一解鬱悶啊！ (圖片來源：tvN) 用戶觀看最多的綜藝TOP6 綜藝TOP6｜《認識的哥哥》 週六晚間必看的真人實境秀、偶像回歸必登綜藝節目《認識的哥哥》，起初定位為以解答人生中雖不是很重大卻會讓人好奇不已的問題為主題，隨後從第17集轉型為以哥哥高校形式邀請嘉賓作為轉校生並分兩部分進行。先是轉校生的猜猜我問題解答，第二部分大多為《三無劇情》、《團結遊戲》、《Songstagram》、《供餐時間》等環節。七位主持人默契又幽默的帶領節目與嘉賓互動，至今已成為愛豆團體回歸時必定參與的知名節目之一，許多觀眾會根據不同嘉賓而選擇觀看，因此只排名第六~ (圖片來源：JTBC) 綜藝TOP5｜《驚人的星期六》 排名綜藝節目收視第五的是tvN於2018年推出的《驚人的星期六》，節目主軸是以韓國各地人氣市場中的代表食物為主，由固定成員們及嘉賓負責執行任務，任務包括歌詞聽寫及各種類問答，以贏取各種食物。節目還有一個看點是，每周都會有不同主題裝扮，可以看到固定主持及嘉賓的精心打扮出席，再加上並非容易的歌詞聽寫製造了不少有趣誤答，讓觀眾可以在周六晚間配著輕食點心輕鬆觀看。目前固定主持人有：Boom、申東燁、金東炫、文世潤、朴娜勑、韓海、KEY、Nucksal、P.O、太妍，惠利則因想專注於戲劇已下車。 (圖片來源：tvN) 綜藝TOP4｜《女高推理班》 類似「女版《大逃出》」的《女高推理班》，由打造《The Genius》、《Society Game》、《大逃出》等綜藝的鄭中淵PD與幕後團隊製作，節目成員包括朴芝潤、張度練、崔叡娜、Jaejae、BIBI五位為推理社團成員，查明學校發生的神秘事件真相的事件。精彩程度和《大逃出》一樣，由這檔節目可以發現女生的解謎邏輯與男生的不同，節目播出16集，第二季目前也宣佈coming soon！ (圖片來源：tvN) 綜藝TOP3｜《尹STAY》 排名第三的療癒型綜藝節目《尹STAY》是因應新冠肺炎影響、改變《尹食堂》於海外開店，轉變形式為以全羅南道的韓屋為背景，讓外國人享受韓國風情的韓屋體驗真人秀，節目宗旨是想讓由於工作、學業原因，在這個期間來到韓國，希望藉著這個機會讓在沒有享受過韓國風情的外國人在韓屋寄宿，感受韓屋的美、韓國的魅力。在節目中更可以看到成員們以流暢的英文和外國人對話，感受到他們的真誠~ (圖片來源：Line TV) 綜藝TOP2｜《劉QUIZ ON THE BLOCK》 排名綜藝節目第二名的《劉QUIZ ON THE BLOCK》，由劉在錫、曹世鎬共同主持，是一檔探訪人們的日常生活，進行簡單談話和突然問答的街頭談話與問答秀。計劃在平凡的舞台街邊把陽光當作照明，用愉快的驚喜給人們疲乏的生活帶來活力，度過特別的一天。節目以街頭問答方式進行，隨意挑選路人作為挑戰者，當主持人問：「YOU QUIZ」，挑戰者必須回應「挑戰」或「YES」才會正式進入問答環節。節目近期也邀請了不少嘉賓參與，而劉在錫機智的主持能力與有趣的問題也吸引了不少的觀眾呢~ (圖片來源：tvN) 綜藝TOP1｜《新西遊記特別篇：春季露營》 大家期待的綜藝節目第一名就是《新西遊記特別篇：春季露營》啦！雖然因為疫情關係，《新西遊記》拖延了許久尚未開拍，但羅PD團隊也清楚大家的想念，因此成員們都找回來特別拍攝了《春季露營》，不僅讓成員們也享受露營的悠閒時光，更讓新西遊記劇迷們解解饞。不同於《新西遊記》需要解任務才有飯吃，成員們也都不習慣不被羅PD「整」的時光，紛紛喊著能不能以新西遊記的方式拍攝，並且這次，久違的安宰賢也終於歸隊，許多粉絲感動大喊「七龍珠終於到齊了！」可見大家都很想念我們安安啊~ (圖片來源：Tving) 持續暢銷節目 TOP6 暢銷節目TOP6｜《愛的迫降》 自2019年12月播出的《愛的迫降》，持續有許多觀眾觀看，成為了Tving持續暢銷節目第六名！故事內容講述某天因為龍捲風而發生滑翔傘事故，被迫在朝鮮降落的韓國財閥繼承人尹世理（孫藝真飾），與隱藏、守護並愛上她的朝鮮人民軍軍官李正赫（玄彬飾）之間跨越國界的愛情故事。經過劇迷們不斷敲碗男女主角假戲真做，玄彬和孫藝真也因為這部戲劇結緣，兩人正低調的交往中，真是可喜可賀~ (圖片來源：tvN) 暢銷節目TOP5｜《新西遊記7》 排名第五名的是我們羅PD的暢銷節目《新西遊記7》，這一季圭賢光榮退伍重新再回到節目拍攝，再加上原本5位固定成員姜鎬童、李壽根、殷志源、宋旻浩及P.O，因為疫情因素而改在韓國國內拍攝，並且改為分段拍攝了五大主題，分別是「道士特輯」、「復古特輯」、「童心特輯」、「全球特輯」和「電影特輯」。只是很可惜的是當時安宰賢正捲入和具惠善的離婚風波，因此暫時未參與拍攝。 (圖片來源：tvN) 暢銷節目TOP4｜《德魯納酒店》 第四名則是2019年7月播出的《德魯納酒店》，劇中以繁華的首爾市中心擁有陳舊外觀，只向無法離開的靈魂們展示其華麗的真面目的「德魯納酒店」為背景，講述負責經營酒店的精英具燦星（呂珍九飾），因為影響命運的往事而成為「德魯納酒店」的人類經理，他與像月亮般高傲美麗的社長張滿月（李知恩飾）一起經營酒店時的故事，內容也帶出了許多關於生死的議題，再加上IU在劇中一套又一套華麗的裝扮，非常值得一看！ (圖片來源：tvN) 暢銷節目TOP3｜《大逃脫4》 接下來上榜的第三名是最近於今年7月現正播出的《大逃脫》第四季，是一部以密室逃脫為題材的綜藝節目，成員包括姜虎東、金鐘旼、金東炫、神童、柳炳宰和P.O。雖然剛播出時有引起不小的爭議，因為第四季是接續先前的故事，觀眾卻發現除了神童和柳炳宰之外其他人似乎都沒有複習就直接拍攝，導致許多成員們都在狀況外，但是這一季的精采程度絕對不輸給前三季呢！ (圖片來源：tvN) 暢銷節目TOP2｜《請輸入檢索詞WWW》 排名第二名的就是餘2019年6月播出的《請輸入檢索詞WWW》，劇以入口網站業界的激烈競爭為背景，講述沒有選擇成為妻子或母親的當今女性的真實生活和成功故事。由於題材特殊，主要探討網路與「熱搜詞」的存廢概念，並且由三名女主角作為主軸，圍繞著各種大大小小的議題，包含工作、家庭、感情，各種線路都有提及，因此廣受好評。喜歡從戲劇中獲得想法與知識的朋友們，編輯大推這部~ (圖片來源：tvN) 暢銷節目TOP1｜《機智醫生生活》 最後要來介紹的冠軍就是最近正在播第二季的《機智醫生生活》！第一季於2020年3月開播後就大受好評，是一部以醫院急診室為背景，講述醫生、護理師和患者之間，圍繞著生命進行拼死奮鬥的溫馨故事。劇情雖然沒有太多的高潮起伏，而是偏向於醫生們的日常生活，但是溫馨又搞笑的五人幫、加上每一集都會演奏一首療癒人心的音樂，讓現代擁有許多生活壓力的觀眾們，能夠藉由這部溫馨療癒的戲劇，讓內心也充滿溫暖！ (圖片來源：tvN) 看完以上上榜的的電視劇、綜藝、暢銷節目後，大家心目中的Top6是哪些呢？歡迎跟泡菜編留言分享你所喜愛的戲劇和綜藝，讓更多人知道喔~ 撰文編輯 #Gustina #Mouse窺探 #Tving #劉QUIZ ON THE BLOCK #大逃脫4 #女神降臨 #女高推理班 #尹STAY #德魯納酒店 #愛的迫降 #我的室友是九尾狐 #新西遊記7 #新西遊記特別篇：春季露營 #某一天滅亡來到我家門前 #機智醫生生活 #泡菜影劇 #泡菜精選 #泡菜追劇 #認識的哥哥 #請輸入檢索詞WWW #韓劇推薦 #韓國暢銷節目 #韓國綜藝 #韓國電視劇 #韓綜推薦 #驅魔麵館 #驚奇的星期六 #黑道律師文森佐 

參加婚禮怎麼穿？5個範本絕不出錯！不搶新人風頭、拍照也好看，這材質超適合參加草坪婚禮

隨著時光的流逝，身邊的朋友開始一個個傳出喜訊，當初整天膩在一起討論要去哪玩的小女孩，終於也長到了出嫁的年紀，身為好閨蜜的你，是否應該為了她的婚禮好好打扮一下？去參加婚禮，最重要的是穿得好看又不搶過新人的風頭，今天來為大家盤點5個「婚禮穿搭範本」，同樣收到紅包炸彈的你一定要快快收藏！ 圖片來源：IG@hyeri_0609 婚禮穿搭範本｜1、絲質布料顯溫柔，陽光下能泛出金色光芒 適合參加草坪婚禮 圖片來源：IG@hoskelsa 如果跟朋友們說好一起穿白色，但又不想搶過新人的風頭，不妨參考這個造型，絲質布料會在陽光下泛起金色的光芒，非常溫柔又特別，寬鬆的版型會大大提升穿著舒適度，很適合參加草坪婚禮選擇，如果當天風很大，也可以佩戴一條白色領巾，除了禦寒保暖之外，更能增加造型層次，如果可以的話請再穿一雙高跟鞋，除了能讓你看起來更高，也會令體態看起來更好。 婚禮穿搭範本｜2、短褲套裝輕鬆且不會出錯 適合參加戶外婚禮 圖片來源：IG@hyeri_0609 實在不知道去婚禮要穿什麼，也可以跟惠利一樣，選擇搭配好的套裝來穿，如果不想讓自己看起來太過正式，就需要特別挑選短褲套裝，衣服的小圓領設計，能夠增加露膚感，從視覺上調整肩頸比例，另外惠利在參加這場婚禮前夕，剛剛與前男友分手，所以不少人將她的眼淚理解成遺憾，不過穿搭編認為這更多是一種感動，看著好朋友出嫁的心情，只有經歷過的人才會了解～！ 婚禮穿搭範本｜3、用紅色作為亮點增添喜慶氛圍 適合參加傳統婚禮 圖片來源：IG@hoskelsa 若新人選擇傳統儀式替代西式婚禮，那你就可以在自己的造型中加入紅色元素，浪漫的泡泡袖和婚禮氛圍十分呼應，U領細節更能調整肩頸比例，讓你跟新人拍起照來更漂亮，如果怕自己看起來太搶鏡，也可以搭配牛仔褲增加休閒感，整個造型不會太正式也不會失禮，是非常應景的婚禮穿搭範本之一。 婚禮穿搭範本｜4、活潑顏色提升婚禮氛圍感 適合參加春季婚禮 圖片來源：微博@白鹿my 在不冷不熱的春天，大家也可以穿上更活潑的色系，為婚禮帶來更歡樂的氛圍，白鹿用奶藍色毛衣外套搭配棕色短靴，令造型看起來慵懶感十足，裡面的合身背心與深灰色短裙，可以方便她在正午的陽光下隨時調節體溫，非常適合參加戶外婚禮的你參考，而裙子上的白色花邊細節，則恰好呼應婚禮主題，既應景又有層次感。 婚禮穿搭範本｜5、連身長褲優雅又知性，不會搶過新人風頭 適合參加飯店婚禮 圖片來源：IG@melodykliu 參加婚禮怎麼穿？5個範本絕不出錯！不搶新人風頭、拍照超好看豁達面對人生的Melody，最近剛剛參加完弟弟的婚禮，照片中的她穿著一件連身長褲，全身散發溫柔氛圍，衣服的綁帶細節，從視覺上提高了腰部位置，令Melody看起來更高更瘦，因為不是合身的款式，所以手臂位置不會被勒出贅肉，小V領設計則為他增添了一絲女人味，知性氣質也被大大提升。 延伸閱讀 👉婚紗照怎麼拍？6組明星範本快收藏！婁峻碩焦凡凡、鼓鼓大元、泫雅龍俊亨，你最愛誰的風格？ 👉長期主義穿搭是什麼？5單品經典不過時，不買新衣也能趕上最新潮流 👉你適合穿什麼風格？根據五官、身材找出答案！老錢風並非誰都適合，她能把簡單白T穿的超時尚 👉顯臉小耳環、項鍊怎麼選？每種臉型都有專屬設計！流暢臉部線條、弱化面部凹凸感 撰文編輯 #LeahHan #低調 #婚禮穿搭 #戶外婚禮 #時尚 #流行時尚 #穿搭 #草坪婚禮 #質感 #風格穿搭 #飯店婚禮 

不挨餓也能瘦？「抗性澱粉」讓你越吃越瘦，抗性澱粉食物排行榜一次看！

大家聽過最近日韓超紅的「抗性澱粉」瘦身嗎？抗性澱粉推然是澱粉類，但卻是很優質的探取攝取來源，飽腹感強且富含膳食纖維，不論是對於體態管理、或是健康飲食的族群，都是很好的一種主食選擇，今天就為大家介紹到底什麼是「抗性澱粉」，什麼食物裡面有，要怎麼吃才會瘦！ https://www.instagram.com/p/CfgkXXZpTiK/?img_index=1 什麼是抗性澱粉？ 抗性澱粉是一種不易被消化的澱粉，它像纖維一樣進入大腸，並在大腸中發揮作用。這類澱粉有助於增加飽足感、促進腸道健康、降低血糖等，是一個優秀的營養成分。 https://www.instagram.com/p/C6Yj9s6xpuM/?img_index=1 抗性澱粉的好處 幫助控制體重：抗性澱粉會增加飽足感，讓你減少食量，因此有助於體重管理。 促進腸道健康：抗性澱粉能作為益生菌的食物，幫助腸道內的好菌繁殖，改善腸道健康。 血糖控制：與精製澱粉相比，抗性澱粉對血糖的影響較小，對糖尿病患者或需要控制血糖的人來說是個好選擇。 提高新陳代謝：抗性澱粉的攝取可以增加能量消耗，提高新陳代謝率，有助於燃燒更多熱量、減少腹部脂肪的堆積。 https://www.instagram.com/p/CyV4AjBrEkF/?img_index=1 什麼食物含有「抗性澱粉」？ 冷飯和冷麵：煮熟的澱粉（例如米飯、麵條）如果放涼後，澱粉會轉化為抗性澱粉。所以冷飯、冷麵或冷意麵是抗性澱粉的好來源。 冷馬鈴薯：馬鈴薯煮熟後放涼再吃，也是抗性澱粉的來源之一。 全穀類：如燕麥、全麥等未精製的穀類食物，都含有較多抗性澱粉。 豆類：扁豆、黑豆、紅豆等豆類食品也富含抗性澱粉。 綠色香蕉：未完全成熟的香蕉含有較高的抗性澱粉。 *其他含有抗性澱粉的食物包括：堅果、栗子、全麥麵包、地瓜、南瓜、山藥、燕麥奶、杏仁奶…* https://www.instagram.com/p/CwUbFdQpvtK/ 適合「抗性澱粉的」族群 糖尿病患者：因抗性澱粉不容易被小腸吸收，因此不會迅速升高血糖，降低餐後血糖反應，改善胰島素敏感性，適合2型糖尿病患者。 想要改善腸道困擾者：抗性澱粉能夠很好的被腸道細菌發酵，產生短鏈脂肪酸，對於腸道的健康至關重要，有助於促進益菌生長、並且減少腸道癌症，改善便秘、腹瀉等困擾 有控制體態需求者：抗性澱粉可以增加「瘦素」降低飢餓感，有助於控制食慾，並且讓身體更高效地燃燒脂肪、減少內臟脂肪堆積。 https://www.instagram.com/p/DF7rXw5S2eM/?img_index=1 抗性澱粉排行榜 第一名：綠香蕉（100g/8-9g） 第二名：冷卻後的白飯（100g/3-5g） 第三名：全麥麵包（100g/3-5g） 第四名：冷卻後的地瓜（100g/3-4g） 第五名：燕麥（100g/3-4g） 第六名：豆類（黑豆、黃豆、鷹嘴豆）（100g/2-4g） 第七名：山藥（100g/1.5-3g） 第八名：冷卻後的玉米（100g/1-2g） 第九名：南瓜（100g/1-2g） 第十名：栗子（100g/0.5-2g） 延伸閱讀 👉🏻第一印象絕對滿分！5款適合職場噴的香水推薦，舒服又自然的偽體香！ 👉🏻《善意的競爭》惠利體態管理技巧公開，原來不忌口也能大瘦特瘦！ 👉🏻2025女生理想腰圍大公開！體重、胸圍到臀圍的全身黃金比例都幫妳算好了 👉🏻大S：「把變美當作一種生活習慣」，美容大王留給大家的七個美容指南，黑皮也能養出透亮牛奶肌！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #抗性澱粉 #抗性澱粉瘦身 #瘦身推薦 

他們居然是同學！盤點12對韓星同窗組合，看著彼此長大、一起在演藝圈打拼！

藝人和我們一樣，在出道之前，即便忙於練習生生活也多多少少會經歷過一段青澀的校園時光！而在大部分的人基本都是科班出身的情況下，有些人其實早在成為同事之前就已經互相認識了！今天編輯就將12組韓國演藝圈的同窗組合盤點出來，讓你們看看有沒有意外之中的名單吧～ https://www.popdaily.com.tw/korea/940847 https://www.popdaily.com.tw/korea/1020521 1、金高銀、金聖喆、李相二 雖說相較於中央大學、成均館大學等以戲劇、電影學系聞名的韓國名校，許多人對於韓國藝術綜合大學可能會感到較為陌生，不過這所學校不僅成功孕育出了李善均、李帝勳等大勢演員，當傳說中的10級學號校友名單一公開，更是會讓人直呼「簡直就是眾星雲集」！從《孤單又燦爛的神－鬼怪》金高銀、《你喜歡布拉姆斯嗎》金聖喆，到《五月的青春》李相二，這三位不僅皆是能歌能演的全方位人才，身為同屆好友的他們，至今也經常透過IG隔空互動展現好交情！而值得一提的是，2018年便曾透過《To.Jenny》合作的金聖喆與李相二，在劇中爆發出強烈的化學反應的同時，所演唱的《Grab Me》也非常值得一聽！因此有興趣的人也可以去回味一下這部電視劇喔～ 2、Block B P.O、WINNER MINO 即便韓國演藝圈中有著像是「朴敘俊＆崔宇植」與「惠利＆ROSÉ」等令人稱羨的至親組合，但說到最鶼鰈情深的一對，大家心目中的NO.1應該都是認識至今已有12年之久的P.O與MINO吧～從高中時期開始就已經過著形影不離的生活的他們，不僅因兩人皆懷抱著對音樂的夢想而在互相扶持之下熬過了辛苦的練習生時期，2017年先後加入《新西遊記》時，其相愛相殺的互動模式更是被多個製作單位相中，成為綜藝、電台的固定主持，再度攀上演藝事業的巔峰！只能說幸好兩人當初遇見了彼此，在改變了對方之餘，也得以讓我們見證如此一段神仙友誼。 3、ASTRO 文彬、車銀優 自2009年創校以來便因孕育出泰民、Krystal等傑出校友而頗具盛名的翰林藝高，身為緊接在首爾藝高之後的韓國明星搖籃，在人氣男團ASTRO的6名成員之間，就有5名是出自該所學校！從隊長JINJIN、主舞Rocky、忙內尹產賀，到同屆好友文彬與車銀優，早在成為同學之前就已經以練習生的身份相遇了，可見這團的緣份也真的是非同小可呢～ 4、BTOB 陸星材、邕聖祐 除了上述的「P.O＆MINO」與「文彬＆車銀優」之外，看似毫無交集的陸星材與邕聖祐其實也是因就讀翰林藝高而結緣的至親好友！當年同屬實用舞蹈科的他們，除了因帥氣的外型與精湛的實力在學生時期早已小有名氣之外，本身頑皮的性格甚至還讓班主任曾在網路上笑稱「因為班裡有兩個瘋子，那段時間真的非常辛苦」，並加碼公開兩人的合照！只能說披著男神外殼實則諧星內核的兩人，若日後有機會一同合作，一定能給粉絲帶來滿滿笑料！ （圖片來源：theqoo） 5、HIGHLIGHT 梁耀燮、李起光 相信在此應該有不少二代團的粉絲，對於梁耀燮與李起光那神奇的緣份也是一點都不陌生吧～曾是高中同班同學的他們，雖然早在學生時期便相識，但礙於當時兩人在不同經紀公司進行練習生生活，直至後來在李起光的推薦之下，梁耀燮才轉投CUBE娛樂！而本以為2009年已經以藝名AJ出道的李起光，不太可能會與梁耀燮成為同隊隊友，殊不知命運宛如前世夫妻的兩人，最後不僅又在同年一起以BEAST出道，如今以HIGHLIGHT再出發也有著亮眼的表現！在此就期待今年已迎來全員軍畢的他們，往後能持續為我們帶來更多好聽的歌曲！ （圖片來源：theqoo） 6、MAMAMOO 輝人、華莎 若說「P.O＆MINO」是男愛豆之間最鶼鰈情深的一對，那在女愛豆之間最著名的至親組合當然就非輝人與華莎莫屬啦～從學生時期開始就因就讀同所國中而相識的兩人，一路走來不僅因對音樂有著濃厚的興趣而報考了同所藝術高中、結伴參加徵選，成功以MAMAMOO出道後更曾多次在節目中公開放閃！而撇除兩人在腳踝與脖子處皆刺上了姊妹刺青不說，多年前出演綜藝《偶像宴會》時，輝人還曾提及當時開學沒幾天，華莎就主動走過來、手插在腰前問她：「妳要跟我當朋友嗎？我有點迷上妳了。」，這般青春電視劇的戲碼，確實不是人人都有機會遇到的啊～ （圖片來源：MBC） 7、Jessi、Tiffany 憑著直率敢言、豪爽大方的作風而有著強勢姐姐之稱的Jessi，隨著近年一連推出多首新曲連帶讓知名度提升，當過往事蹟被接二連三的翻出之後，許多人才知道她原來還有一段清純的過去！15歲時隻身一人從美國回到韓國打拼的她，不僅因甜美的外型與堅強的實力而被SM娛樂相中，和Tiffany更是同期練習生兼同校同學！而雖然後來Jessi因SM娛樂的音樂風格與自身不符，便改以嘻哈歌手出道，但她和Tiffany也依舊會在繁忙的過程中為對方應援！特別是先前登上《Jessi的Shorterview》時，那淚點滿滿的採訪，更再次驗證了16年至親好友的美好情誼。 8、Apink 夏榮、GFRIEND YERIN 既然上述都已經提到翰林藝高出身的至親組合了，那作為韓國首屈一指的明星學校，首爾藝高的名單當然也要介紹給各位認識一下啦～當年同屬實用舞蹈科的夏榮與YERIN，除了曾釋出兩人在畢業典禮的鬼臉合照、間接見證了她們之間的美好情誼之外，先後以Apink與GFRIEND一員成功出道之後，更是以友好的前後輩關係多次為彼此應援！此外，當時在實用音樂科就讀的JOY雖然與她們不同班，但也在因緣際會之下認識了彼此！果然美女的旁邊還是美女這句話都是有道理的啊～ （圖片來源：Apink FB） 9、SEVENTEEN DK、GFRIEND YUJU、OH MY GIRL 祉呼、宇宙少女 程瀟 雖說光看秀智、世勳、瑟琪，這一字排開的首爾藝高校友就已經讓人感到夠驚奇的了，但說到其中最精彩的一屆，勢必就要提到2016年畢業的DK、YUJU、祉呼與程瀟！當時因就讀實用舞蹈科而成為同班同學的他們，之所以會成為大家口中的傳奇人物，不光是有顏值又有實力，也因為該屆出產大勢韓團成員的機率遠高於過往，才會被網友封為「傳說中的首爾藝高3年5班」！特別是當時舉行畢業典禮時早已出道的他們，那星光熠熠的模樣真的是把其他學生的風頭都搶盡了呢～ 10、Apink 恩地、AOA 珉娥 2015年因在週末連續劇《拜託了，媽媽》中飾演「高櫻桃」一角而使得人氣水漲船高的珉娥，隨著當時知名度大開，許多人才知道原來她跟恩地曾就讀過同一所高中！當年恩地出演綜藝《改變世界的問題》時，曾在節目中提及「學生時期珉娥就因為長得漂亮而在學校裡很有名。」，而事後珉娥也隔空回應道「恩地以前歌就唱得很好，想不到戲也演得這麼好。」。雖然她們並沒有像上述幾組同窗組合一樣有著較多互動，但這段過往的緣份公開後也讓不少人感到相當驚喜。 11、全昭旻、Super Junior 銀赫 有別於上述多數至親組合大多在高中時期認識，不說你可能不知道，因加盟長壽韓綜《Running Man》而打開知名度的全昭旻，與韓流帝王Super Junior出身的銀赫則是早在國小時期就相識了！2017年銀赫出演節目時，除了爆料表示「全昭旻的綽號是奶牛糞、當時暗戀過自己」之外，兩人甚至還一起跳了曾在小學4年級時表演過的舞台，展現出時隔20年也依舊存在的超強默契！而當時隨著節目的播出，公開了兩人特別的緣份，在觀眾們直呼神奇的同時，兩人的畢業照也獲得了「從小美/帥到大，一點都沒變！」的好評。 （圖片來源：SBS） 12、BTS JIMIN、V、Oh My Girl 勝熙 2019年因敵不過法人化的高標準而導致最終廢校的韓國藝術高中，雖然現今已是想讀也讀不到了，但他們過往所孕育出的傑出人才其實也是相當精彩！像是二代女團成員先藝、泫雅，與同窗組合JIMIN、V、勝熙！雖然和「恩地&珉娥」這對組合一樣互動不多，但先前Oh My Girl在舞台上表演時，在台下的JIMIN與V就曾被粉絲直擊到他們為勝熙賣力應援的模樣！可說是非常有同學愛呢～ （圖片來源：BTS Twitter） （圖片來源：KBS） 不知道大家在看完上述12對「曾是同學的同窗組合」盤點介紹之後對哪組的緣份感到最神奇呢？而若有哪些名單是被編輯所遺漏的話，也歡迎在下方留言與大家分享喔～ 撰文編輯 #joyce #DK #Jessi #Jimin #MINO #P.O #Tiffany #V #Yerin #Yuju #全昭旻 #勝熙 #夏榮 #恩地 #文彬 #李相二 #李起光 #梁耀燮 #泡菜精選 #泡菜追星 #演藝圈同學 #珉娥 #祉呼 #程瀟 #華莎 #車銀優 #輝人 #邕聖祐 #金聖喆 #金高銀 #銀赫 #陸星材 #韓星同學 #韓星同窗 

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