李鐘碩退伍後首作！盤點31部「2022下半年韓劇清單」，《The Glory》、《京城生物》必追！

✈️出遊 I 長野/東京🇯🇵七天六夜自由行

這次是我第二次下雪時到日本啦~但這次沒有要滑雪，我認真去當一個觀光客哈哈 2/19☀️DAY1抵達成田機場，找好行李置物櫃，安置好行李後又來到又近又好逛，方便的成田山表參道 這次午餐終於吃到了川豐雖然依然要抽號碼牌候位，但只等了約30分鐘我覺得還可以接受 通常鰻魚飯我會有點怕腥味，吃多了有點膩但川豐家的鰻魚飯真的很好吃~很香~🤤 在成田山表參道慢慢晃呀晃等時間差不多了，我又回到成田機場準備搭直達白馬滑雪場的巴士去年巴士放鳥我，害我突然自己改搭成田快線+新幹線+計程車花了高速巴士兩倍的車資，舟車勞頓的才抵達白馬😢幸好今年巴士沒有遺忘我!!!讓我格外覺得高速巴士好溫暖好舒適阿~~~~ 因為有將近4.5小時的車程，中間會大概停3次休息站每一次到休息站我都好興奮，一定會衝下車去超商晃晃哈哈休息站的商店都會賣這種超級無敵大顆的草莓大福🍓每次看到必買，吃一顆就好飽哈哈哈哈 抵達白馬的時候也晚上10點多了下車直接是一場大雪迎接我顧不及等一下要在天寒地凍+大積雪的路面上拖行李下大雪的畫面還是美到讓我想拍100張照片❄️ 📌成田山表參道📌川豐📌成田往白馬巴士 2/20☀️DAY2這一天我自己一個人跑去參加KKDAY的一日團一大早八點半，吃完早餐就搭巴士前往長野市區從白馬到長野大約是1小時左右的車程在長野車站內集合完畢後就去搭小巴士，接著前往善光寺 導遊大致上講解一下善光寺歷史及參拜的相關事宜就會放大家自由活動我去逛了寺廟外面的表參道，也買了可愛的拉拉熊繪馬🥰 下一站是小布施町這裡的古樸街道讓人不禁放慢腳步人潮也沒有很多，很適合慢慢散步但就相對地比較小範圍，比較無聊一點~😂 最後一站是我這次參加一日團，最喜歡也最期待的就是去地獄谷看雪猴啦~~🐵 想要看到可愛的雪猴，還要先走將近30分鐘的山路這一路上都是仙氣滿滿的杉林，很漂亮🌲但路上偶爾有融化的雪泥濘地，加上結冰等等，不太好走建議穿有防滑效果的鞋子來，然後小心地慢慢走 雪猴們泡溫泉的地方其實小小的不太大但是看牠們悠悠哉哉的泡溫泉，真的好療癒阿而且牠們都很不怕人，會直接從你身邊經過雖然可以近距離接觸，但畢竟牠們就是野生動物所以還是不可以餵食、觸摸，身上有食物也要收好⚠️ 📌善光寺📌小布施町📌地獄谷野猿公園⚠️KKDAY購票📌白馬往長野巴士 2/21☀️DAY3這一天我選擇早上睡到飽，然後再去雪場玩耍一下帶了三個雪夾還有一個雪橇去玩夾出完整沒有缺角的造型雪球，真的是成就感極高哈哈哈 今年我還心血來潮去敲了一下白馬五龍滑雪場的幸福鐘鐘聲真是有夠響亮，站在旁邊敲差點沒把自己敲聾XD希望敲了2025年可以有幸福降臨~~~❤️ 📌白馬五龍滑雪場 2/22☀️DAY4第四天也是在白馬的最後一天啦中午退房後在雪場吃了午餐等待巴士的時候外面又下起了大雪 坐上巴士離開後，看著外面的窗景從很多很多的白雪，變成少少的，最後沒有雪不知道為甚麼看著很像從仙界掉入凡間的過程，有那麼一點點失落感😢 巴士在東京車站停下去了東京車站一番街晃晃，到我的拉拉熊專賣店血拚一下接著就搭上電車前往下一個住宿點：新宿抵達民宿前還跑去吃想念的SHAKE SHACK🍔 📌白馬往東京巴士📌新宿SHAKE SHACK 2/23☀️DAY5第五天起的非常非常早~~~因為我要去看富士山啦這就是為甚麼市區住宿我選在新宿的原因因為富士回遊號可以從新宿出發直達富士山🗻車程只要2個小時，一大早上車補眠，醒來就到富士山囉 在第一天的飛機上，其實就有看到富士山的山頂了但是山頂小小的，看了沒什麼感覺一直到這一天，從富士回遊號的窗戶中看到真正的富士山才覺得富士山好大、好雄偉，美到像是假的一幅畫😍 抵達富士山的第一站，我先衝去從小到大一直想去的富士急樂園💘這個樂園不像迪士尼或是環球影城那樣，那麼完整，那麼富麗堂皇但他卻隱藏了多個打破世界紀錄的恐怖雲霄飛車!!! 其中我最喜歡的就是FUJIYAMA (過山車之王)也許經過時代更迭，現在已經有很多雲霄飛車超越它的紀錄但是它的遊玩時間好長~全程無冷場💯坐起來會非常爽，CP值非常高! 富士急樂園裡面幾乎每個角度都看的到富士山你甚至可以在雲霄飛車上面看著富士山尖叫但是我滿推薦走累了玩累了，來搭一下富士急樂園的摩天輪在上面可以看到完整的富士山唷! 下午，跟富士急樂園告別之後就前往本町二丁目商店街、新倉富士淺間神社、以及河口湖了本町二丁目商店街可以定位日川時計店，但人真的非常多然後神社真的是要爬很多很多的樓梯，需要一點體力哈哈但是上面的風景是真的漂亮~ 接著抵達大名鼎鼎的河口湖後我去的景點是天上山公園它會需要坐一小小段的纜車才能抵達上面就小小的不大，但是也可以看到完整的富士山 下山之後因為要趕最後一班的富士回遊號回新宿就沒有辦法再去別的地方逛逛了這次一日來回富士山有一點趕希望下次有時間來住這邊，再來慢慢欣賞~慢慢逛~⚠️回台灣後才發現，2/23這一天剛好是富士山之日 📌富士迴遊號📌富士急樂園⚠️門票不用錢但要買票入場，進去再依照搭乘設施逐一收費，設施附近都會有賣票亭📌日川時計店📌新倉富士淺間神社📌天上山公園 2/24☀️DAY6倒數第二天，上午要去的地方是池袋早上先去藍瓶咖啡池袋店吃早餐，他們家可朗芙真的好好吃🤤 吃飽後去逛逛陽光水族館🐧這個水族館在一個百貨裡面說大不大，說小不小，總之動物控的我逛起來是很滿意哈哈 下午就在澀谷和原宿到處晃晃，逛逛街，踩踩扭蛋店然後晚上再回到新宿，看看夜晚的新宿長甚麼樣子~必須說，女生晚上一個人真的不建議去新宿，哈哈哈強烈建議要有伴!!!!! 📌藍瓶咖啡池袋店📌陽光水族館⚠️KKDAY購票 2/25☀️DAY7最後一天了~因為是中午過後的飛機，所以其實沒什麼時間這一天早上退房後，就搭uber前往築地場外市場把行李安置在遊客中心的置物櫃後好好地吃了一頓想念的玉子燒跟新鮮的海鮮🦐然後就搭skyliner前往機場了 📌築地場外市場⚠️遊客中心置物區📌上野往成田機場skyliner - 總結一下這次的旅程下雪的冬天真的很美，可是有好多地方不方便例如手很凍、耳朵很凍、行李好重、衣服好難打包雪地容易滑倒、雪地拖行李很困難...加上白馬真的比較遠，好多時間都花在搭車上面希望下一次來日本，可以是舒適宜人的春天或秋天再來哈哈哈

最近劇荒了嗎？7部Disney+韓劇推薦—不管是爆笑、恐怖、溫馨還是科幻，都是值得一看再看的好劇！

大家最近在追什麼劇呢？今天的「Disney+韓劇推薦」，要介紹給大家7部最新、最好看的韓劇。警匪動作喜劇《首爾破笑組》讓大家笑開懷，恐怖懸疑的《惡鬼》看到最後才知道結果，《Moving 異能》裡超能英雄的辛酸，還有溫馨懷舊的《請回答1995》、獲得坎城影展肯定的《分手的決心》，每一部片都很值得一看再看。 Disney+韓劇推薦—首爾破笑組 Disney+韓劇推薦第一部要推薦給大家的是《首爾破笑組》，本劇在2024年推出，由金東旭、朴智煥、徐賢宇、朴世阮、李勝宇主演。劇情描述一群破案率在全國倒數排名的重案組，在某次的任務失敗而被調到幼稚園上班。轉而由在警界有著輝煌成績的精英擔任組長，組長與組員之間因為認知的不同，產生的誤解以及衝突碰撞出火花。重案組調查一件又一件的犯案，發生一連串懸疑、搞笑的故事。 👉一年一度金馬開跑了！2024 金馬影展必看片單推薦—莎莉、青春18×2 通往有你的旅程 ，還有這部最經典！ Credit: Disney+ Disney+韓劇推薦—惡鬼 Disney+韓劇第二部要推薦的是2023年推出的《惡鬼》，本劇由《Signal 信號》、《屍戰朝鮮》、《智異山》的編劇金銀姬執筆。演員則找來演技派演員金泰梨、吳正世、洪慶等人主演。故事從女主角的爸爸意外死亡開始，接著就一連串鬼怪靈異的事件。打開門就會讓惡鬼進來，進而身體會被惡鬼纏身，變得不像自己。三個主角如何在惡鬼窺探下，破除詛咒，解開一起又一起的死亡事件。隨著劇情的發展越來越恐怖與刺激，一個人住的朋友要小心觀看。 👉驚悚懸疑片推薦—5 部超嚇人的恐怖片，緊張、懸疑、刺激，不到最後關頭不知道結果如何，溫馨提醒這部結局不能講！ Credit: Disney+ Disney+韓劇推薦—Moving 異能 第三部要推薦給大家的Disney+韓劇《Moving 異能》，也是演員陣容堅強、大牌雲集，這部2023年推出的韓劇由束草創作的同名網漫改編。請來柳承龍、韓孝周、趙寅成、車太鉉、柳承範、金成均、金熙元、文盛瑾、李正河、高允貞、金度勳等人，各自演出擁有天生超能力的兩代與國家情報局的人員。故事從一個每天都背著很重的書包上學的男同學開始，再帶到學校的異常氣氛，以及幾位學生身體上遭受的重大變故。劇情非常的緊湊，令人迫不及待想繼續往下看，特別是描述異能者與子女之間的感情，有時候看了會讓人覺得鼻酸。 👉人生卡關了嗎？7部正能量電影推薦—海街日記、大吉嶺有限公司、繼承人生，解決各種疑難雜症，看完之後給你滿滿正能量！ Credit: Disney+ Disney+韓劇推薦—請回答1988 Disney+韓劇第四部要推薦給大家的是《請回答1988》，本劇在2015年推出，由《請回答1997》、《請回答1994》製作班底申沅昊導演、李祐汀作家再度攜手合作。《請回答》系列帶大家回到2000千禧年前，演繹出當時鄰里、校園及社會氛圍，充滿了濃濃的懷舊氣息。不得不說每次看《請回答》系列，就會感受到舊時代的人情溫暖，心裡都滿滿的正能量啊。 👉7 部正能量影集推薦—我的出走日記、昨日的美食、吃貨與阿毛的逍遙遊，日韓、實境、動畫看了之後感覺療癒，正能量滿滿！ Credit: Disney+ Disney+韓劇推薦—分手的決心 第五部要推薦給大家的Disney+韓劇是《分手的決心》，這部在2022年上映的電影，由韓國國際級導演朴贊郁執導，與丁瑞慶共同編劇，湯唯和朴海日主演。故事從一名男子登山不幸墜崖的案件開始，警探與死者中國籍的太太從懷疑、猜忌、跟蹤到產生情愫。本案最有嫌疑的死者太太，被警探連夜跟蹤、盤問，以及取得嫌疑者不在場證明之後，原本以為洗刷冤屈，以自殺身亡結案。不料在兩個人的感情卻擦槍走火，女方為了已婚警探的清白，以及讓他永遠記得兩人之間的愛，而設了一個縝密的局。本劇在坎城影展首映，並獲得了最佳導演獎，也獲得春史電影獎、青龍電影獎、大鐘賞、釜日電影獎的肯定。在當年也代表韓國角逐奧斯卡的最佳國際影片獎。 👉Netflix 浪漫電影推薦— 5 部情人節、約會電影首選，愛一個人就該讓他知道，不敢說的就讓電影說出你的愛吧！ Credit: Disney+ Disney+韓劇推薦—嬰兒轉運站 Disney+韓劇第六部要推薦給大家的是《嬰兒轉運站》，這部2022年推出的電影，由日本是枝裕和編劇及導演，本片是他的首部韓國電影。卡司陣容也非常強大，找來了金獎影帝宋康昊、姜棟元、裴斗娜、 IU李知恩、李周映聯合主演。劇情描述經營洗衣店、在教會工作的兩名男子，某日在教會將被父母遺棄的孩子帶回去撫養，並幫襁褓中的嬰兒找到新的家庭。隔日遇到了棄養孩子卻反悔的女人，他們與一直監視販賣人口案的警察，在前往家庭途中發生一連串的故事。 👉既傷感又療癒！5 部是枝裕和電影推薦—橫山家之味、海街日記、小偷家族，還有這部與坂元裕二、坂本龍一合作絕對必看！ Credit: Disney+ Disney+韓劇推薦—樂透大作戰 最後一部要推薦給大家的Disney+韓劇是《樂透大作戰》，在2022年推出，由高庚杓、李伊庚、音文碩、朴世阮、郭東延主演。劇情描述在南北韓邊界服兵役即將退伍的朴上兵，在某天意外的撿到一張樂透彩券，隔天對電視的號碼居然中了最大獎57億韓幣。每天都笑得樂開懷的他，以為幸運就這樣降臨，退伍後可以靠著獎金過好日子。結果天不從人願，半夜站哨的時候一陣風把彩券吹過了邊界，被北韓士兵撿到。南韓、北韓士兵從此展開一場彩券爭霸戰，到底這筆樂透獎金會是誰的？一張彩券事關國家威嚴，南韓、北韓到底誰輸誰贏？也許會有令人意外的結局。 👉7 部喜劇影集推薦 摩登家庭、荒唐分局、廢柴聯盟，搞笑、無厘頭、有趣又溫暖，笑著笑著就療癒了！ Credit: Disney+ 延伸閱讀 一年一度金馬開跑了！2024 金馬影展必看片單推薦—莎莉、青春18×2 通往有你的旅程 ，還有這部最經典！ 驚悚懸疑片推薦—5 部超嚇人的恐怖片，緊張、懸疑、刺激，不到最後關頭不知道結果如何，溫馨提醒這部結局不能講！ 人生卡關了嗎？7部正能量電影推薦—海街日記、大吉嶺有限公司、繼承人生，解決各種疑難雜症，看完之後給你滿滿正能量！ 7 部正能量影集推薦—我的出走日記、昨日的美食、吃貨與阿毛的逍遙遊，日韓、實境、動畫看了之後感覺療癒，正能量滿滿！ Netflix 浪漫電影推薦— 5 部情人節、約會電影首選，愛一個人就該讓他知道，不敢說的就讓電影說出你的愛吧！ 既傷感又療癒！5 部是枝裕和電影推薦—橫山家之味、海街日記、小偷家族，還有這部與坂元裕二、坂本龍一合作絕對必看！ 7 部喜劇影集推薦 摩登家庭、荒唐分局、廢柴聯盟，搞笑、無厘頭、有趣又溫暖，笑著笑著就療癒了！ 更多美食、展覽、旅遊、藝文、影劇、生活資訊都在 柏的instagram 歡迎追蹤！ 我們也有Podcast囉，跟大家一起來聊聊旅遊、聊聊生活，點選連結可以發現更多！ #Disney+韓劇推薦 #Disney+韓劇 #韓劇推薦 #韓國電影推薦 #韓國電影 #韓劇 #是枝裕和 #首爾破笑組 #分手的決心 #嬰兒轉運站

【化妝練習】CHOIZ BEAUTY 眼影盤 - 植物系列十二色眼影盤 - 蝴蝶蘭 這個紫綠也太搭了！ [SWALLOW

CHOIZ BEAUTY 蝴蝶蘭這盤眼影，乍看好像只能畫藍色眼妝，但是藍色真的很容易畫得很恐怖。 所以我就在小紅書上找其他人是怎麼使用這盤，顏色都怎麼搭配的。結果發現這個紫色和綠色的眼妝。我原本完全沒想過這兩個顏色可以這樣搭配，練習才發現真的很搭耶！最後再用金棕亮片色點綴在眼中，就完成了。 我覺得這個眼妝真的好美、好喜歡！ ▋About Me 其實本來是 swallow，但是被註冊了，索性隨意加了幾個 ooo，就變成 SWALLOOOWOOO，我也不會唸 ◑ω◐ ■ 贊助一杯 ☕️ https://portaly.cc/swallooowooo ■ SWALLOW SHOP：https://swallowshop2024.com/ ■ blog：https://swallooowooo.com ■ 蝦皮賣場：https://s.shopee.tw/2frjY4fYxd ■ YouTube：https://www.youtube.com/@SWALLOOOWOOO #Illustrator#Procreat#iPad#habit#handmade #makeup

該丟的就千萬別留情！7種妳看完應該立馬從衣櫃扔掉的服裝

首先，我們先面對現實：你不需要這麼多衣服。事實上，你需要的很少，是想要的太多。你是否曾經盯著快要爆出來的衣櫃足足有十分鐘，但是卻感覺沒有半件衣服可以穿出門？在那樣窘迫的困境之下，你只好很合理的又再次踏上另外一個購物之旅。為你狹窄的老衣櫃注入一點新花樣，但老實說，購物血拼絕對是不知道該穿什麼的時候最壞打算，徹底整理衣櫥才是真正解決之道。 看著滿出來的衣櫃然後對自己說：「這裡真是什麼都沒有。」證明你是個思考不周密的人，接著你走進一家店，帶著長期養成的邏輯，跟你打包票，過沒幾分鐘，你絕對會著了魔似的提著一堆根本不需要、甚至不想要的東西走來。 面對現實吧！你不需要這麼多衣服。並不是因為你可以空出一些空間給你的新衣，請記住這就是你陷入衣櫃爆炸的思維模式。相反的，現在請試著想像你的衣櫃是塊尚未雕琢的大理石，現在這塊巨大的石塊即將成為一件藝術品，而這個藝術品就是屬於你的完美衣櫃，它正等著被你去蕪存菁。你現在要做的就是：拋開不需要的那些部分，開鑿一條通往時尚的通道。在打造你完美的衣櫃前，請先準備一支筆和一張紙，開始當個乖學生做筆記。除了以下ELLE提供妳的七個祕訣，你還得準備一雙銳利的眼睛，必須毫不留情的、誠實的、果斷的面對你的衣櫃危機，長痛不如短痛！ 複製人 那些長得一模一樣的小東西們 先撇除內褲還有t-shirt不談，但如果你注意到你有六件幾乎同色系的碎花洋裝，黃牌警告一支，尤其是你其實特別喜歡其中一兩件。將這幾件長的一樣的衣服癱在床上，問問自己，是什麼特色讓你覺得他們這麼不同？是甚麼原因讓你決定買下這些分不清楚誰是誰的洋裝們？你是在怎樣的情況之下買下它們呢？是跟朋友一起的時候嗎？還是大特價的時候呢？仔細的回憶購買它們的過程及原因，會讓你避免在未來再犯下一樣的錯誤。光是在腦子裡告誡自己是不夠的，動筆寫下可讓你統整資訊。對接下來要提到的也會有幫助。 吊牌未剪 那些從未被你穿過的衣服們 它們都是從同一家店買回來的嗎？你是為了特殊場合購買它們的嗎？在這期間是不是有些你覺得「怎麼能不下手」的瘋狂折扣呢？它們是不是有些共同的特色，例如澎澎袖和明亮的顏色？她們穿起來是不是都長某一種樣子？就算只有兩三件衣服有相同的特徵，請寫下來，尤其是你剛剛已經做過記號的那幾件。記號越多的那些衣服，你就越得把它們給處理掉，這很重要。 好舒服 那些你僅在周末耍廢時窩在沙發穿的衣服 這些軟趴趴的布料不會跟著你到戶外去，所以你放任自己亂買，也不會被別人注意到。那些幾乎要爛掉的寬大棉T，oversize、上面有汙漬的居家服，怪顏色的瑜珈運動褲。現在，我知道你正在想什麼：「天啊別大驚小怪了好嗎？到底誰會在乎我在家裡穿什麼啦。」你完全正確，一百分。但是，事實上這跟任何人都沒有關係，只跟你自己有關，不管你想不想承認，你穿了些什麼跟你自己如何看待自己非常有關係。如果你曾經將自己好好的打扮一番，然後突然感到一陣自信和活力，你懂我在說什麼。當然啦，沒有人會看到你穿著邊邊已經鬚掉的短褲在家裡晃來晃去，但是你自己會看到，難道這樣還不夠嗎？那些衣服是多麼的舒服，舒服道你甚至覺得穿著他們感覺非常「好」，還是說它們也可能只提醒著那些你懶在家裡毫無生產力的那些時光？ 好舒服 那些你僅在周末耍廢時窩在沙發穿的衣服 我要說的是，現在將你那些提不起勁的衣服扔掉會讓你不那麼宅。衣服不只是衣服，它們是一種啟發。清衣櫃的過程算是一種自我認識，看看這些你買的寶貝們是否拖垮你或是讓你做出不好的決定。但也不是代表你今後不准再穿這些你所鍾愛的居家服，意思是你最好是只擁有一兩件可以舒舒服服躺在家裡、同時也能穿出門的棉褲棉上衣。而不是整櫃子失去控制的寬大T。 問問自己：這些衣服共通點在哪，除了它們都很柔軟之外的共通點。它們是否都有花花綠綠的圖案？它們的邊緣是不是都脫線了，而且還呈現一種灰灰綠綠的顏色？它們簡單的設計是不是在你的衣櫃到處可見？還是說，你對於這種有彈性又舒服柔軟，碰到就會大睡一番的布料毫無抵抗力呢？ 誰沒有過去？那些你曾經愛的轟轟烈烈、現在忘得一乾二淨的衣服 一個爆炸的衣櫃絕不會缺少以下的成員：尷尬丟臉的骷髏頭時尚。現在是你面對自己過去品味不佳的時刻，你得記取教訓，避免再犯。 你曾經很喜歡這些東西？為甚麼？是什麼改變了你？你是否只是copy某個你覺得「很潮」的、穿在別人身上的衣服？你是不是被一件長相恐怖的衣服，但好死不好恰好有個蒙蔽你雙眼的小優點給吸引了？當你第一次覺得這塊布料實在有點蠢，而你終於痛下決心讓他退休的時刻，請努力回想，是什麼時候呢？ 「如果我再瘦一點」的衣服 那些現在無法穿或是你改變了（胖一點、瘦一點、高一點、矮一點，都是）才能穿的衣服 將所有不適合「現在的你」的衣服攤開來。問題到底出在哪呢？是鈕扣的問題嗎？還是臀部部分的剪裁？肩寬？還是太長了？難道是太短了嗎？這些小問題是一直都存在的，還是隨著時間慢慢增長的？ 請多加注意那些你很難放棄的衣物。可能是個你花下半個月的薪水買下的設計師品牌，或是曾經是你不可或缺的昂貴配件。是什麼樣的理由讓你不再穿它？合身不合身這個問題經常在瘋狂購物的時候被忽略。請在筆記紙上畫上星號，一旦你認清這個事實，你就不敢再次忽視。 「如果我再瘦一點」的衣服 體重起伏與衣服和深度完全息息相關，但這不表示值得買下這麼多衣服去迎合你的體重。如果你的身材常常變來變去，那你購買的有彈性的衣料。如果你的身材總是維持的差不多，那麼，建議你可以投資比較高價的質感單品，而非不斷花錢在小東西上。 剩下的那些純粹不喜歡的衣服 花些時間將你所寫下的東西濃縮成一張可以隨身攜帶的清單，以便在下一次購物時提醒自己最容易掉進的陷阱在哪。那些你無法自拔被吸引的風格卻永遠不會穿、那些亮眼的卻不適合自己的顏色、換季折扣時你失心瘋亂買的怪配件，甚至是被朋友們說服買一件事實上你不喜歡的洋裝。現在，請觀賞自己嶄新的、井然有序的衣櫥，但請忍住不要大呼小叫的。 斷捨離的衣櫃清理術 我知道，這比你原先擁有的實在少太多了。現在的你可能更加擔心自己會沒衣服可以穿，但我跟你保證，你能穿得非常的充足。事實上，你甚至可以搭配出更完美的衣著，因為這些依然安穩躺在衣櫥裡的都是首屈一指的贏家。如果你害怕別人會注意到你重複的穿搭這些衣服，別擔心。沒有人會注意到的。你不是Kim Kardashian。你大可以在一個月內穿同一件紅色毛衣十次。如果你認為自己穿起來很好看並且舒服自在，那麼其他人會注意到的也只是你真的非常適合穿紅色而已。 給自己一兩天的時間適應新的衣櫃，然後，再重新列一張清單吧！ 斷捨離的衣櫃清理術 現在，你已經將所有不健康不營養的東西趕出了自己的衣櫥，好東西總算可以有機會表現了。剩下的這些衣服他們的共同點是什麼呢？他們有沒有特定的顏色或剪裁？聽好了，這些就是你自己的特色，你可能之前都沒注意到對吧？現在，你認清他們的真面目了，你總該知道下一次購物該看的是什麼了吧？當然，請帶著妳的清單，你有能力阻止自己犯下任何一個又導致你大清衣櫃的錯誤了。同時，你也可以看守僅自己的荷包，也不會有「穿不到的衣服該怎麼辦」的壓力。一切安穩、順利，航向屬於自己的時尚新大陸。 ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊ 更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀 10個理由告訴妳 衣櫃裡的服裝該大更新囉 9個聰明衣櫃整理術 大掃除不再心驚驚！ 設計師衣櫃直擊！Judith Milgrom傳授實用穿衣秘訣 紐約潮人上班穿搭 4大都會風格一次透視 多彩運動鞋 混搭時尚躍上日本街頭 資料來源： ELLE Taiwan

曹佑寧首度黑化引影評、名人盛讚！《鬼們之蝴蝶大廈》拍攝期間竟多次鬧出人命！

文／Bekah 萬聖節強檔《鬼們之蝴蝶大廈》即將在11月1日驚悚上映，主要演員尹馨、曹佑寧、莊凱勛、白潤音也於日前（22日）的媒體試片場首次與大家見面。而陽光男孩曹佑寧首次出演反派，打破與以往角色給人不同的形象，讓人對此反轉感到驚艷，觀眾也接連讚賞：「非常突破性的演出，讓人雞皮疙瘩，卻又忍不住想看，一整個是邪帥的代表！」尹馨也誇獎曹佑寧：「未來無可限量，很期待看到一個好演員的誕生！」導演錢人豪也表示．「《鬼們之蝴蝶大廈》聚集許多第一次拍攝鬼片的演員，如此豪華卡司，讓我覺得很幸運可以跟這群演員合作！」 尹馨誇讚曹佑寧未來一定是超級好演員。（圖／劇匯文創提供） 曹佑寧在新片中飾演蝴蝶大廈的代班管理員小梁，負責幫爺爺梁伯（馮淬帆飾演）處理大廈事務。起初他對剛搬來的租客陳薇（尹馨飾演）母女特別關照，沒想到陽光溫柔的外表下，竟藏著不為人知的邪惡面貌，最終揭露他刻意接近陳薇母女的用意，讓人看了毛骨悚然。首次演出反派的曹佑寧透露：「當初為了演出這個角色，特別研究了一些殺人、精神疾病的紀錄片，去揣摩角色的內心。」印象最深刻的部分則是與安心亞對戲的過程，因為他不止要看著安心亞恐怖的鬼妝演出，還要揣摩角色內心的愛恨糾結，這是讓他覺得有難度的地方。 （左起）莊凱勛、尹馨、白潤音、導演錢人豪、曹佑寧。（圖／劇匯文創提供） 曹佑寧也在片中展現精壯的好身材，為拍出旋轉樓梯的恐怖氛圍，他單手扛著尹馨上樓，曹佑寧表示：「當天其實扛了很多趟，所以很擔心尹馨姐不舒服，因為肩膀的位置剛好會抵到她的肚子。」尹馨笑說：「當天晚餐都要吐出來了，但不得不說他的體力很好，我就像米袋一樣，小曹非常輕鬆的就把我扛在肩膀上！」由於本片為輔15級，正好今年剛滿15歲新生代演員白潤音，可以看到自己演出的作品，笑說：「平時根本不敢看鬼片，如果不是自己演的片，我才不看。」回想起拍攝時的情節，他表示：「印象最深刻的就是安心亞在耳邊講話吹氣的橋段，拍攝前，有先去偷看她畫完一半的鬼妝，想說做個心理建設，但當她在耳邊說出：「你看得見我嗎？」那句話時，還是讓我嚇得不輕，現在想起來還是覺得恐怖！」另外，在本片中飾演家暴男的莊凱勛，與尹馨、曹佑寧的激烈扭打戲，也是讓人看了怵目驚心。莊凱勛分享，拍攝時雖然做了萬全防護與準備，但為求逼真，導演沒讓演員們套招，其中一段莊凱勛暴打尹馨的橋段，差點就讓尹馨破相失明，莊凱勛說：「真的就差那幾公分，我差點害影后失明。」此外，在拍完《鬼們之蝴蝶大廈》後不久，莊凱勛與尹馨又參與了影集《孔雀魚》的拍攝，接連兩部作品中都飾演夫妻角色，讓尹馨笑道：「期待“第三世”的合作！」最後，導演錢人豪也分享在拍攝本片期間，許多細思極恐的巧合，光是去年開拍到今年第一次試映，錦新大樓就發生6起跳樓命案，且時間點都與劇組重要時刻不謀而合，引發現場一陣毛骨悚然，其中最恐怖的莫過於拍攝用的馬桶道具，居然會在半夜出現水聲，種種無法用科學解釋的駭人事件，冥冥之中都預示這部以「都市傳說」為背景的電影將創造新一代魔神仔IP宇宙。 導演錢人豪（左）與新銳歌手陳凡騏（右）合影留念。（圖／克拉大拍攝） 全才創作歌手孟慶而給予《鬼們之蝴蝶大廈》高度評價。（圖／Bekah 拍攝） 當天不乏許多影評人與藝人到場支持，對於本片也都給於不錯的評價。知名影評人膝關節看完後立刻表示，這部作品與過往錢人豪導演的風格大為不同，重點在於「這次劇本打磨應該算最具有起承轉合的一次」，且人真的比鬼還可怕。新銳男歌手陳凡騏當天也現身支持，對本片給予極高評價，認為許多碎片、細節處理得很好，將故事拼湊起來，值得讓觀眾一再思考。而孟子第七十三代孫女孟慶而對《鬼們之蝴蝶大廈》的觀後感除了「人心比鬼可怕」，這次的結局有意想不到的反轉，鼓勵大家11/1進電影院支持起來。 孟慶而安心亞尹馨恐怖驚悚曹佑寧白潤音膝關節莊凱勛陳凡騏電影馮淬帆鬼們之蝴蝶大廈鬼片

【電影】大法師信徒與汙魂之屋

作為恐怖片愛好者，無論是任何題材的恐怖無一不嗑，當然常常是好壞參半，特別是大法師系列作品，除了經典的第一集，其他集真的是慘不忍睹，不過今天卻要來介紹去年上映的系列作第六部《大法師-信徒》，以及剛好同些日子看的另一部作品《汙魂之屋》。 為什麼會想介紹《大法師-信徒》這部片呢？老實說是個偶然，據大法師過往續作的風評，我通常是直接略過的，但某日飯後隨手轉電視，偶然看到這部片，心想「WTF居然還出到第六集？到底是還能玩什麼梗？不會是耶和華的子民籌拍的自嗨片吧？」，於是姑且抱著會被雷到的想法收看了一下，沒想到劇情有些讓我感到意外，且意外的有趣，數日後剛好又看另一部《汙魂之屋》，覺得兩部在劇情上有許多相似之處，也與自己最近在思考的議題有點關聯，所以今天就拿這兩部片一起做個討論。 首先，如果要以認真的恐怖片評論來看，這兩部片比較像恐怖片喜劇，因為我真的是邊看邊笑邊吐嘲XD，但不是說他們不恐怖，而是說對我這種重度成癮的吸血鬼，這只能說是小辣而已，對怕的人來說可能就蠻恐怖的，所以怕看鬼片的朋友，別真的以為是喜劇就跑去看，別說我沒先警告在先嘿！而故事劇情也就是差不多的故事，惡靈、魔鬼附身的議題然後降魔，但這兩部片在降魔的部分，卻有了不同過往的驅魔片的模式，有頗新的詮釋與思維，個人覺得蠻有意思的。 沒有出現半隻鬼卻令人毛骨悚然的驚悚片《鬼聖胎》 <以下有雷 怕雷勿入> 《大法師-信徒》英文片名是The Exorcist: Believer，我覺得中譯有點不太貼切，因為中文將Believer翻譯作信徒，但我認為應該翻作信仰者或信仰，這樣比較像是劇本想闡述的論點，而不是用信徒這個有點泛宗教化的字眼，畢竟這系列已規畫成三部曲，《大法師-信徒》做為首部曲，肯定要有些不同於已流於陳腔濫調的驅魔片大宗，才推論這個論點應該是編劇想傳遞的資訊，否則沒必要為一個可能淪為B級之作的電影做到三部曲，製作公司又不是腦子壞了？ 先說一下《大法師-信徒》的大致劇情，有兩個國中小女孩是好朋友，某日下課，其中一個人提議去森林的深處玩通靈板，結果兩個人就失蹤了三天，之後又很突然的回到各自家中，可回來的兩人開始變得怪怪的，隨後周圍開始發生許多超自然怪事，片中身為單親的黑人父親 ( 以下簡稱黑爸 )，與女兒的關係兩良好且十分親密，雖不算富裕，但對家庭生活十分重視 ; 反觀家庭功能健全，表面看似幸福的白人家庭，對孩子的關心流於表面，孩子下課沒回家也不是很關心，直到黑爸找上門找小孩時，才開始驚覺孩子失蹤。 而當孩子失蹤後返家，各自開始變得瘋魔時，白人夫婦第一時間，是將女兒當瘋人送進療養病院隔離，直到後來黑爸認為兩人可能卡到陰，才想請白人夫婦叫教區神父驅魔，但由於黑爸沒有加入教會，教區長老拒絕為黑爸女兒驅魔，結果當年輕神父前往前，因為不相信自己能戰勝惡魔而質疑自身的信仰，還沒到場就先腿軟落跑？？？( 這幕我真是笑爛，完全DISS了耶和華的神職人員 ) ，而無奈的黑爸只好請來曾經驅魔經驗，但並未被教區承認正統性的黑人女牧師幫忙，於是為了女兒們被雙重附身，兩家人進入雙重的驅魔儀式。( 嗯~沒看錯，雙重附身與雙重驅魔，這也就是我說挺創新的部分，一個還不夠煩人，一次送你兩個拉！) ㄎ一ㄤ到《入魔》腦洞大開的邪典《魔女遊戲》復刻電影 為什麼說第一部曲應該叫信仰者，而非信徒，是因為收看這部片時，可以很強烈的感受到編劇與導演想重新討論「何謂信仰？」的概念，從片中可以透過許多隱藏的資訊，以及各種對照組的反差，例如：單親爸爸對雙親家庭，非教徒與教徒，非主流教派與主流教派，黑人與白人，透過各方面反差與衝突感，無處不在提問：「何謂信仰？」「信仰等於宗教嗎？」「不信教的人就等於沒有信仰嗎？」還是像耶和華派說的，「只有信教的人才配得到救贖與永生？」 這次的惡魔讓我覺得像個惡魔樣，也是這部片第二個有創新思維之處，怎麼說呢？以耶和華子民杜撰的聖經來說，上帝跟魔鬼拿人為善或為惡打賭，惡魔的作用是在考驗與引誘人為惡，但從來沒有一個驅魔片的魔真正落實這件事，總是附身受害者後，然後被聖水噴傻後報上大名就退駕了，但這次大法師的惡魔，不只搞個雙重附身，還來個殘酷二選一，兩個女孩只有一個可以活下來，兩方的家長必須選擇誰做犧牲品，此時真正的信仰考驗才開始，就看誰會屈服於軟弱拋棄做人的品格，選擇自利而落入惡魔的陷阱，真夠他X邪惡的不是嗎？ 黑爸與白媽，基於身為人父人母，以及自身的道德品格，誰都不願意犧牲對方的孩子，於是黑爸開始以溫情攻勢，試圖喚醒女兒被惡魔抑制住的內在靈魂，當黑爸女兒回神後，平時與女兒關係疏離的白爸，發現自己根本不知道該從何喚回女兒時，於是心一橫，向惡魔說出要選擇黑爸女兒做犧牲，可白爸沒想到自己的舉動造下了罪孽，反而正中了惡魔的圈套，結果害自己女兒的靈魂被犧牲了。 有著宗教虔誠信仰的家庭，但最後卻選擇犧牲他人的孩子來救自己的，到底都信仰了什麼鬼呢？反觀黑爸雖無宗教信仰，但女兒與家庭就是他的個人最重要的信仰，即使孩子失去母親，他也很盡力的參與孩子的生活，不希望她因缺憾而感到匱乏，於是他憑著自己的信念帶回了女兒。 這時會想問，請問驅魔牧師是死去哪了？好問題，一個教區白人牧師開頭就跑了，另一個黑人女牧師則是用了聖經聖水，最後還用上巫毒作法，仍被惡魔打個半死不活，這部份實在很鬧很瞎XD，就不得不先提《汙魂之屋》，這部片主要也是說一個單親母親，帶一家人入住有著總會飄惡臭的地下室，這個惡臭的來源是常居於此的惡靈，而這位黑人單親媽媽本身自己的狀況也很不好，因為有長期酗酒的問題，在搬家前才因為被懷疑家暴小孩而入獄服刑回來。 雖然被判無罪釋放，但卻是被兒護機構列為重點關注的對象，面對生活經濟、心理狀況與罹癌母親等多重壓力，自然成為邪靈覬覦的對象，來場人生魔考的目標，當然最後也跟《大法師-信徒》一樣，找來一個牧師，結果也是派不上任何驅魔作用，但勵志的是，最後這位黑媽靠著自己想要重生的信念戰勝了惡靈，徹底顛覆以往驅魔片，必須透過第三方力量的公式，從怪力亂神驅魔片，立刻成為心靈勵志片。 這兩部片都在試圖重塑了人們對於「信仰」的概念。所謂的信仰，簡單來說就是自身的意念，它無關任何宗教流派，也無關我們的膚色與身分，而是我們心中所相信的最高處世原則是什麼？認為最重要的心念是什麼？一百個人，就會有一百種有所差異的信仰理念，它會隨著每個人的生活經歷有所不同，只單靠宗教的一言堂教義，實在很難符合所有人的需求，更別說那些過度偏頗與旁門左道的教條，都幾世紀了？ 或許宗教的教義能在某個問題上幫到我們，但最終大部分的生活難題，只有有心想改變自己的人能拉自己一把，否則再多的天助，都是打不醒想裝睡的心魔與人，就像《大法師-信徒》與《汙魂之屋》最終，那些宗教人員也只是誦經陪襯，主角們都是靠著自己的力量，重新找回生活的正軌，現實生活就是這麼一回事，每天誰心裡不是在跟小奸大惡天人交戰呢？只是電影以宗教裡描述的惡魔形象，將我們的擔憂、恐懼與誘惑具象化，來達到戲劇心理效果而已。 這兩部在想淡化宗教之於信仰的概念企圖心上，我是給予滿分的掌聲肯定的，如果你不想再看到耶和華的工作人員，歌頌以上帝之名霸凌惡魔的橋段，然後又很閒很劇荒，很想把時間拿來殺一殺，我非常推薦《大法師-信徒》與《汙魂之屋》給想刷新思維三觀的勇者你。 喜歡我們文章的朋友，還請記得按讚加分享給予支持！感謝小可愛們~ 打字機 / 智美良奈 繪圖器 / AliceCoco IG & FB 童書與著作販售：亞馬遜 / 博客來 / 誠品 / 贊助我們 

明明知道沒有必要，卻忍不住一直想：強迫思維的日常寫照

強迫思維看起來像「想太多」，但真正累人的，是那些無法被按下暫停鍵的念頭 明明知道沒有必要，情緒卻被牽著走；明明理解沒那麼嚴重，身體仍然繃緊。 這篇文章帶你深入拆解強迫思維如何形成、為何停不下來、它在生活中的日常呈現、 背後的心理需求，以及從覺察到練習的完整修復過程。讓你重新找回心理的空間， 讓念頭回到該有的位置。 一、那些停不下來的念頭，其實比你想的更常見 你可能也有過這樣的時刻： 「明明知道沒有必要，卻忍不住一直想。」 這聽起來像一句撒嬌般的抱怨，其實是一種真實存在的心理耗弱。 強迫思維（Obsessive Thoughts）不需要達到「強迫症」的臨床程度，仍然可以嚴重 干擾生活。很多人並沒有症狀到需要診斷，但心裡承受的壓力，並不亞於任何心理疾病。 這些念頭不會提前預告，也不會禮貌地等你準備好。它們是突然闖入的大聲電台， 不請自來，卻佔據大腦。而你，只能被迫聽著。越想關掉，越覺得聲音變大。 二、為什麼明明知道「沒必要」，卻還是停不下來？ 表面上看起來像「鑽牛角尖」或「想太多」，但真正的原因遠比這些描述更複雜。 人類的大腦在進化中被設計來優先處理危險訊號。這代表只要有一絲「可能出事」的念頭， 大腦就會自動調整到戰鬥狀態。對大腦來說，寧願多想十次，也不要錯過一次威脅。 所以念頭越恐怖、越不想要，它反而越會跳出來。 焦慮像一個放大鏡。越在乎、越緊張的事情，越會被放大十倍。 「如果真的怎麼了怎麼辦？」「我不應該這樣想吧？」「這樣是不是代表我有問題？」 這些自我懷疑反而變成了強迫循環的燃料。 心理學有一個實驗叫:魏格納的白熊實驗 實驗過程大致如下： 1.指示一：參與者被要求在接下來的幾分鐘裡，主動去想一隻白熊，並在每次想到時按鈴。 結果顯示他們能輕鬆做到。 2.指示二：另一組（或同一組的第二階段）參與者被明確要求「不要去想」白熊， 但如果腦中還是出現白熊的念頭，就按鈴。 實驗結果與「反彈效應」（Rebound Effect） 結果發現，當人們被要求刻意壓抑某個想法時，那個想法反而會以更高的頻率出現， 這就是著名的「思想壓抑的反彈效應」。 魏格納的研究結論支持了以下觀點： 確保它沒有溜進意識中。這種「監控」的行為反而持續地提醒著人們那個被禁止的念頭。 對於強迫症患者來說，他們極度渴望壓抑那些侵入性的、令人痛苦的念頭 （例如，關於污染或傷害的念頭），但這種努力壓抑的行為反而導致這些念頭更頻繁、 更強烈地出現，形成惡性循環。 因此，即使是心理健康的普通人，只要被要求刻意避免某個念頭，都會經歷這種 「越是禁止，越是出現」的強迫性思維。這有力地證明了強迫思維是一種普遍的人類 心理現象，並不需要達到「強迫症」的臨床診斷標準才會發生。 許多有強迫傾向的人心裡都有一種深層信念： 「如果我不小心，事情就會變糟。」「如果我沒有做好，那就是我的錯。」「我要確定一切都安全。」 看似只是小小的確認動作，其實背後隱藏著龐大的自責與恐懼。 三、強迫思維的日常模樣：你以為只有你，其實很多人都一樣 強迫思維在每個人的生活裡都有不同的呈現方式。以下是最常見、但常被忽略的幾種： 這種強迫，是在向自己確認「我沒有做錯」。 這是大腦想確保「我沒有被討厭」。 明明不會去做某件錯誤的事，卻被相關的念頭嚇到。 例如突然冒出：「如果我做了什麼壞事怎麼辦？」「為什麼我會有這種念頭？我是不是很糟糕？」 念頭本身沒有意義，只是大腦丟出的一個訊號，但情緒卻被嚇到。 這些強迫來自於「我不能出錯」。 看似理性分析，其實是在逃避面對不確定感。 四、強迫思維真正怕的不是事件，而是「不確定感」 想像一下：你站在懸崖邊，明明沒有掉下去，但腳仍然發抖。 你知道理性上不會有事，但身體感覺不安全。強迫思維就是這種感覺。 你害怕的不是「門沒鎖好」、不是「講錯話」、不是「某個念頭」， 真正讓你緊張的是： 「我不確定。」「我不放心。」「我無法 100% 保證一切都安全。」 強迫思維會緊抓你，因為它想讓你逃離不確定。它是一種保護機制，只是方式笨拙。 五、那些你以為自己「太敏感」的時刻，其實是大腦在求救 你可能曾經這樣責怪自己： 「我怎麼那麼容易想太多？」「怎麼連這種小事都不放過自己？」「我是不是太玻璃心？」 但如果你看得更遠，你會發現： 你之所以想很多，是因為你太在乎。你之所以停不下來，是因為你害怕失去。 你之所以反覆確認，是因為你想把世界維持在一個安全範圍內。 這不是脆弱的象徵，而是你的內在正在向你說： 「我很害怕，你可以抱抱我嗎？」 那是一種被忽略太久的情緒，正在敲門。 六、強迫思維與自我價值感的連結 強迫思維常與一種心理核心有關：「我不夠安全，也不夠值得被安心對待。」 許多人在童年或成長經驗中，習慣了以下情境： 長大後，大腦會保持在一種「我要把事情做到完美」的生存模式中。 強迫思維是這種模式的延伸：它試圖用「一直想」的方式，替你確保世界不會突然變糟。 好像只要想夠多、猜夠多、準備夠多，就能避免受傷。 七、如何停止強迫思維？（心理學 × 實作練習） 核心觀念：從「內容」轉移到「過程」 強迫思維最強大的地方在於它的「內容」（例如：我很髒、我會傷害某人、我做錯了）。 我們的本能反應是去反駁、分析或解決這些內容。 然而，這些思維的本質是過程—它們只是一組神經元的活動，是大腦的「雜訊」。 我們要做的，就是學會將注意力從思維的「內容」轉移開，回到當下的現實生活中。 以下是四個具體練習： 練習一：思維覺察與「貼標籤」 這個練習來自於正念療法（Mindfulness-Based Cognitive Therapy, MBCT）。 它不是要你阻止思維，而是要「看見」思維。 操作步驟： 1.覺察：當強迫思維浮現時，不要立即捲入內容（不去想「為什麼我會想這個？」 或「這個想法是真的嗎？」）。 2.命名：在腦海中或小聲地為這個思維「貼上標籤」。 3.放下：貼完標籤後，溫柔地將注意力從思維內容，轉移到你當下正在做的事情 （例如：指尖觸摸鍵盤的感覺、腳掌踩在地板上的感覺）。 目的： 標籤化創造了你與思維之間的距離。從「思維的參與者」變成了「思維的觀察者」。 練習二：改變思維的「呈現方式」 這個練習的重點是解構思維的「權威性」和「真實性」。強迫思維通常以第一人稱、 現在式、嚴肅的口吻出現。 操作步驟： 當強迫思維出現時，試著在腦海中對它進行「格式化」處理： 1.聲音變化：把那個嚴肅、可怕的聲音，換成卡通人物的聲音 （例如：把威脅性的聲音變成唐老鴨或蠟筆小新）。這聽起來有點荒謬， 但它能迅速瓦解思維的嚴肅性。 2.視覺變化：想像這個思維內容被寫在一張紙上，然後這張紙被揉成一團，或被風吹走。 3.加上前綴：不要想「我很糟糕」，而是告訴自己：「我現在注意到我有一個 『我很糟糕』的想法。」 目的： 提醒自己這「只是個想法」，而非事實或命令。 練習三：十五分鐘的「擔憂時間」 這是一個非常實用的時間管理技巧，用於管理那些無法立即停止的思緒。 操作步驟： 1.設定專區：每天設定一個固定的時段和地點 （例如：下午 5:00 到 5:15，在書房的椅子上）。 2.轉移思緒：在一天中的其他時間，當強迫思維出現時，告訴自己：「我現在不處理這個 ，我會把它寫下來，留到下午 5:00 的『擔憂時間』再想。」 3.專注擔憂：到了指定時間，坐下來，允許自己盡情地想、盡情地擔憂那件事。 把所有細節都寫下來。 4.結束即停止：15 分鐘一到，停止思考，起身離開那個位置，繼續其他活動。 目的： 將漫無邊際的思維限制在可控的時間框架內，讓大腦知道何時該「工作」， 何時該「休息」。 練習四：接納與承諾療法（ACT）的核心：允許思緒存在，採取行動 這是最溫柔也最有深度的方式。我們停止強迫思維不是為了「感覺更好」， 而是為了「活得更好」。 操作步驟： 1.停止鬥爭：承認強迫思維是你當下心理體驗的一部分。停止與之對抗。 對自己說：「這個想法又來了，沒關係，我允許它待在這裡。」 2.連結價值觀：問自己：「即使帶著這個討厭的想法，我今天想成為一個什麼樣的人？ 我重視什麼？」也許你重視「學習新知」、「陪伴家人」或「完成工作」。 3.採取行動：帶著那個不舒服的思維，依然去做你認為有價值的事情。 思維在腦中嗡嗡作響沒關係，手依然可以泡茶、眼睛依然可以看書、嘴巴依然可以微笑。 目的： 透過實際行動來削弱思維的控制力。你向大腦證明：「即使有這些可怕的想法， 我也能正常生活。」久而久之，大腦會降低這些思維的優先級。 八、你可以慢慢來，大腦需要時間學會「信任」 強迫思維的根源往往是我們內心深處對不確定性的恐懼，或是一種過度敏感的保護機制。 增加羞恥感和挫敗感。 它曾經是為了保護你而存在的防禦系統。只是在當下的安全環境中，這個系統 「過度盡責」了。 九、結語：你並沒有怪，只是累了太久 你會一直想，不代表你有問題。你會被念頭困住，是因為你想要安全、想要確定、 想要把生活守護好。那是一種努力，而不是缺陷。 如果你願意，你可以把手放在心口，對自己說： 「我已經撐很久了，現在可以休息一下。」「念頭可以繼續存在，但我不需要被它帶走。」 你正在學習一件溫柔的事：讓大腦知道，它不必用『一直想』的方式來保護你了。 你值得更輕鬆的每一天。 如果你也常常明明知道沒有必要，卻忍不住一直想 追蹤我，我們一起學習和念頭相處 收藏這篇，在腦袋太吵的時候打開 分享給你在乎的人，讓他知道有人懂他

【原創小說】只是想夾個娃娃，卻不小心把吸血鬼王子抓回家？——CH1-5

ღ貝怡杉原創小說作品ღ 關於更多：https://portaly.cc/greenbottle13 1-5 螺旋紫光再現 說時遲那時快，在我看到他眼珠子即將變色的瞬間，立刻拿起椅背上披著的薄外套朝他頭上一扔。 雖然遮不住視線，但起碼可以遮掩他這個型態先。 猶如強搶民女一般，在外套罩住他視線的瞬間，我趕緊抽上好幾張餐巾紙，並捏緊了手心。 加油點阿，我的血小板！ 此時店員也拿著掃把跟畚箕過來了，他們在確認我的傷沒甚麼大礙之後，便開始清掃地上的碎片。 「抱歉，剛剛因為被小朋友撞到，我朋友一時手滑……」我一邊摟緊高大的巫柏森，一邊深表歉意地對店員說著，「如果需要賠償，我可以支付——巫柏森，你給我安分點！」 人高馬大卻被外套罩住頭的巫柏森：「……」 店員看著我們這兩個奇怪的顧客，嘴角微微抽了抽，但還是很有禮貌地安慰我：「沒關係的，我們整理一下就好，您的傷口真的沒問題嗎？真的不需要替您上藥包紮？」 這間店挺專業的，連急救箱都可以隨手拿出來。 但是我現在可不能隨便讓傷口露出來，不然有人如果見血眼開怎麼辦？我可不能擔保會發生甚麼！ 「真的沒關係，我體質特殊，止血超快的！」我開始胡說八道一番，拿起椅子上的包，便把巫柏森給拖出店外，「真的是麻煩你們清潔了，那我們就先走了哦……」 「小心走喔！謝謝光臨！」 不知他們是怎麼看待我們的，不過離開之前，看見店員對著我們露出姨母微笑。 不知道走了多遠，我把巫柏森拉近一個幽暗的小巷，才掀開那件罩頂外套。 巫柏森被掀開時還一臉矇，頭髮亂亂的，煞是可愛。 其實當我知道巫柏森所處的世界裡的吸血鬼不像我們幻想中的那樣，既怕陽光、怕粗鹽、怕大蒜，甚至會隨便吸人血，人被吸完還會變成另一隻吸血鬼的狀態之後，我突然很難把眼前這個少年歸屬於恐怖的那一方。 他的眼睛已經恢復正常顏色，但卻泛起一層薄薄的淚光。 「薇薇姐，手有沒有很痛？」他牽起我的右手，看著我還死死握緊的拳頭，眼角的那顆淚珠應聲掉落，「對不起，都是我太不小心，才害妳受傷……」 唉，看到他這樣可憐兮兮的樣子，就算要罵也罵不出口啊。 「你彎腰一下，」我用另一隻手安慰地拍拍他的頭頂，「沒事了，姐堅強的很，等等回去再包紮吧。也沒有割得很深，你別擔心了。」 「可是……」 「別可是了，我之所以還握著餐巾紙，純粹就是怕你忍不住又想變身了，真的不嚴重的，別擔心。」我對他輕抹微笑，「你今天表現不錯，很快就撿回理智線了啊。」 巫柏森一臉乖巧：「當然，我說過會當薇薇姐的乖寶寶的。」 我嘴角失控抽抽：「……嗯，你扮演得很好。」 他扮演的確實是挺好的，只是這劇情怎麼有點歪？ 算了，多想無益，還是快點幹正經事吧。 「我們在回家之前，還是再去一次抓娃娃機店看一下吧。」我牽起他的手，徐徐走出幽暗的巷弄，「小巫，你別擔心，我一定會想辦法安全把你送回家的！相信我吧！」 「薇薇姐……˚‧º·(˚ ˃̣̣̥⌓˂̣̣̥ )‧º·˚」 「……」 這裡距離那間抓娃娃機店並不是很遠，裡面一樣沒甚麼顧客，整間店瀰漫著動感的背景歌。 巫柏森跟我照慣例先到處看過一輪，看看有沒有奇怪的光圈或閃耀的地方，但跟之前一樣都是一無所獲。 在完全沒有發現異狀的情況下，我照這個禮拜的模式，再度換零錢在每一台娃娃機留下錢幣的痕跡。 我用無名指跟小指壓緊手上的紙巾，並用剩餘的三隻爪子操控搖桿，並與機台裡面的布丁狗互相死死對看。 會不會是哪個環節出了錯？ 我們的思考方向出問題了嗎？ 我的表情逐漸母湯，而那只爪子也緩緩落下。 布丁狗：「……」 小布，你別恨我，就乖乖跟我走吧。 正當爪子要碰到布丁狗娃娃的瞬間，似乎是一時鬆懈，我竟任由那個沾血的紙巾從手心落下。 「哎呀，糟糕！」我立刻回頭找尋巫柏森的身影，深怕他又要開始吸血蝙蝠模式。 但還好，他似乎沒有發覺到異樣，還在那邊認真的看著換幣機上的小動畫。 好險。 我拿起那張被汙染的紙巾塞進口袋，卻不小心拉扯到已經止血的傷口，一滴血順著我的掌心，滑落在搖桿旁的面板上。 我驚恐的再度回頭，還好這時候巫柏森走到另一邊在抓娃娃了，看他那又憨又蠢的背影，想必又要浪費錢抓到一把空氣了。 所謂的距離產生美感，我如今終於懂了。 「余昭薇，妳別太大驚小怪了。」我拍拍胸口，像是在鼓勵自己一般。 冷靜之後，我彎下腰準備從洞口拿出那個可憐的布丁狗。 才剛低下視線的瞬間，我便被眼前的景象給震懾住了。 等等，這洞口—— 為何洞口正在冒著奇怪的螺旋紫光！！！！ ——CH1-4結束 五篇試讀結束囉，有興趣的朋友歡迎到KadoKado or POPO原創追看完結篇喔！ KadoKado：https://www.kadokado.com.tw/book/44212 POPO原創：https://www.popo.tw/books/851299

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 ▌愛台灣書單 之 散文篇 我想介紹7本記錄台灣的散文，分別記載台灣的歷史、地理、風景、美食以及每位作者的視角，共載了這篇愛台灣書單。 ㈠ 《#無法送達的遺書》 （我的喜愛程度：★★★★★） ☞紀念二二八時期的台灣志士 因二二八白色恐怖而囚禁於牢獄之中的他們被允許寫下遺書，但是這—封封遺書，被擱置了足足超過半個世紀之久，亡者所想表達的誠摯的愛沒有傳達，就這樣被消失，直到近期才被公開出來。 ㈡《#山教我的事》/沈恩民 （我的喜愛程度：★★★★★） ☞以速寫的方式記錄台灣的山 人生低潮時期的作者決定走入山裏，也在因緣際會之下認識了山，拾起了對台灣的愛，更以溫暖的筆調記錄為台灣山林付出的那群人那些事。 ㈢《#老派少女購物路線》/洪愛珠 （我的喜愛程度：★★★★☆） ☞用食物記錄台灣的美味 跟著作者的兒時記憶，紀錄著希望未來不會消失的傳統美食，也紀錄了自己對於家庭料理的記憶，從文字紀錄著食物，從食物紀錄著感情，回憶那些台灣古早味。 ㈣《#樂活國民曆》 （我的喜愛程度：★★★★☆） ☞用節氣記錄台灣的氣候與命理 「農民曆」盛行於台灣、中國及港澳地區，由於台灣的緯度與節氣發源地黃河流域不同，作者們決定依照台灣的氣候編制這本可愛又實用的國民曆。 ㈤《#眾神之島》/光風 （我的喜愛程度：★★★★☆） ☞用眾神記錄台灣的民俗文化 台灣確實是一座眾神之島，傳統家庭裡，逢年過節甚至是初一十五都會燒香拜拜，方圓百尺內就可見大大小小的廟宇，這本書用六篇故事介紹六尊台灣之神。 ㈥《#淡蘭古道百年里山的長路慢行》 （我的喜愛程度：★★★★☆） ☞用古道記錄台灣的歷史風情 淡蘭古道全路徑貫穿數十條古道秘境，大致上可以簡易分成『北路的官道』、『中路的民道』和『南路的茶道』，這些古道見證了臺灣百年歷史。 ㈦《#給台灣的情書》/張瀞仁 著 （我的喜愛程度：★★★☆☆） ☞用作者的生活記錄對台灣的愛 作者熱愛台灣的程度從書裡一目瞭然，隻字片語都是美好的回憶跟喜愛，每一章都寫出對台灣的細微的愛，這本書取名《給台灣的情書》再適合不過。 / 上面這7本是近年來看到覺得不錯的台灣相關主題的散文，你也有喜歡的台灣味主題散文作品嗎？歡迎留言跟我分享🤩

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