炎熱夏天出遊口乾舌燥就來杯清涼暢快的優格飲｜我是5+7

 #鮮乳坊 ✖️ #波波黛莉 幾乎每個禮拜都會來罐優若乳來整理腸道的優若乳魔人，一方面是想喝飲料又怕胖，另一方面是假日我的肚子就停止蠕動 炎熱夏天出遊口乾舌燥就來杯清涼暢快的優格飲 這次發現玻妞優格飲以「美の廢人專門品」全新包裝上市，不只外觀好看，成份純粹、順口、好吃的優格飲不多了，裡頭還有含4000mg的玻尿酸，天啊～～太棒了吧🥰 一起當美の廢人吧 🔗https://bit.ly/2YdwsnF

長大後才懂得放下身段並「不是放下自尊」

撰文編輯/Karen W. 小時候的自己絕不會因為什麼原因而放下身段，覺得自己不該、不會也不想為了眼下的狀況、問題彎下腰桿，因為這對當下的自己來說是一種投降、一種放棄自尊，但似乎到頭來為了維護”尊嚴”往往讓自己遍體鱗傷，或下不了台！ 其實日子越過才知道原來放下身段並不是放下自尊！ 📌放下身段是專注解決問題 很多時候會執著在比較誰姿態高而忘記了要解決的事情，發生問題的當下需要的不是身段，是針對問題的去討論出來解決方案！ 📌放下身段是一種成熟 成熟的表現是懂得應對進退，不是事事都得要爭個高低、有個輸贏，高低輸贏其實並沒有什麼太大意義，放下身段是一種態度上的柔軟，而並不是輸了什麼。 📌放下身段不是放下自尊 放軟身段是以和緩的口氣、善意的回應，去面對及處理事情。這是一種成長隨和與尊重每一個聲音及接受與之不同的意見，並非放下自尊。 經歷了許多才明白，原來那時候的我常常搞錯重點，以為氣勢不能輸、以為自尊不能低，覺得凡事爭到贏才是保有自我態度。 其實自尊與身段是截然相反的方向，自尊心是處事原則而身段是待人接物的態度，也就是說放下身段只是使自己柔軟有保容力的去生活並不是放棄原則 或矮化自己形象當然更不是對誰對哪件事的投降。長大後才更懂得柔軟待人處世的道理！ 🧚🏻‍♀️跟著Karen作答人生習題🧚🏻‍♀️ 🔗延伸閱讀🔗長大後才懂得放下身段並「不是放下自尊」 🔗延伸閱讀🔗歷經分離留下來的人 怎麼辦？ 🔗延伸閱讀🔗關於告別是需要學習的！ 🔗延伸閱讀🔗「成年禮」成年人的「儀式」不是儀式感是儀式！ 🔗延伸閱讀🔗當個「像女孩的女人」其實更成熟 🔗延伸閱讀🔗你的自信是來自「內在」還是「包裝」？ 🔗延伸閱讀🔗其實「你不是真正的快樂」！ 🔗延伸閱讀🔗單身並不可怕，怕得是「你不懂得享受單身」 🔗延伸閱讀🔗最完美的愛情裡面有的是「不完美的我們」 🔗延伸閱讀🔗關於「霸凌」其實你我可以做更多 🔗延伸閱讀🔗原來「長大」課本上並沒有教 🔗延伸閱讀🔗為自己打造專屬的生活儀式 🔗延伸閱讀🔗斷、捨、離揮別過去的不需要 🔗延伸閱讀🔗提升「說話技巧」一秒提昇自我魅力值！ 🔗延伸閱讀🔗職場豬隊友真的是百百款！ 🔗延伸閱讀🔗這些生活習慣真的好母湯！ 🔗延伸閱讀🔗請別這樣說！這些話都是吵架地雷！ 🔗延伸閱讀🔗單身質感自己營造！單身也是貴族！ 🔗延伸閱讀🔗專屬自己的生活質感新美學💕 🔗延伸閱讀🔗生活就是要自己製造浪漫💐 🔗延伸閱讀🔗好人緣其實好簡單！零失誤社交技巧！ 🔗延伸閱讀🔗假面朋友請遠離我🎭 🔗延伸閱讀🔗12星座心中的內心話 🔗延伸閱讀🔗請停止「道德綁架」 🔗延伸閱讀🔗人性課外題！這就是情緒勒索！ 🔗延伸閱讀🔗小心！別讓自己陷入「社交迷霧」中 🔗延伸閱讀🔗關於愛！我們要的不一樣卻一樣！ 🔗延伸閱讀🔗你一定要知道！原來職場好黑暗！ 🔗延伸閱讀🔗情話A B C好飛遜！ 🔗延伸閱讀🔗收到這些花，原來他已經把愛藏在花心告訴你！ 🔗延伸閱讀🔗O M G !! 情人收到花居然不能太開心？這些花居然藏著說不出口的「分離」？ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood

愛美食的我更要運動才能吃更多美食🤤

減了快25公斤... 就是靠著減糖飲食+運動！！ 懶得出門怕曬黑都是居家運動 希望30公斤目標快達成🥰 我很喜歡她的運動頻道～分享給大家 https://youtu.be/3c4HFHj39Ic #運動吃美食 #相信身體會回饋給你 #養成運動習慣養成不胖的體質

OMG！這些生活習慣真的超母湯啊！😱 #人生百態

每個人都有每個人的生活習慣、生活方式，在獨自生活時每件事都不成問題，但是！一但需要與他人共同生活時彼此不同的生活習慣、生活方式就會變成「事事都是問題😒」. 在共同生活的時候有些事彼此都能有默契地睜一隻眼 閉一隻眼的去Let it go就這樣讓它過去，但是！對！又是但是！在共同生活時對方就一定會有些生活習慣是我們真的無法理解也無法接受的啊！😱 讓我們一起來盤點一下，有哪些生活習慣是真的萬萬母湯！. #吃飯超大聲 我真的非常怕一起用餐時同桌人吃飯咀嚼的聲音超大聲，好像食物有多黏牙或那道菜有多卡牙縫似的，一種用舌頭剃牙🤭讓人吃著吃著都覺得碗裡的東西不好吃了！🤢 #吃不完就丟冰箱 有些人總覺得冰箱就是萬能，只要把食物冰冰箱就不會壞😧而且更可怕的是有人不管食物剩多少、不管還吃不吃一律就是「丟冰箱」🤦🏻‍♀️除了自身食物增加孳生細菌感染的風險，同時也影響到共用使的其他人🧟‍♂️ #製造噪音 不管其他人現在是不是需要休息、也不管其他人是不是需要安靜🤫他想幹嘛就幹嘛，不管是說話超大聲🗣、開關門拼拼乓乓🙉、電視音量調超大📺，真的是⋯叫人不得安寧啊😩 #生活痕跡一堆堆 有一種人「凡走過必留下痕跡」你一進門就知道他大概做過了什麼事😒像是用過的衛生紙🧻、剔過牙的的牙線、喝過茶的杯子🍵，真是一個非常完整的動線圖啊🧐完全不在意其他人是不是需要使用他留下痕跡的共同空間🤷🏻‍♀️ #不愛乾淨 有些人是頭髮常常東掉西落，自己不在意卻也不打掃🧹或是頭髮堵住排水孔不撿、要不就是下廚過後油煙到處噴沒在擦、鍋子隨便洗，造成後面的使用者的困擾😾 說真的，每個人的成長環境不同，養成的生活習慣也一定不會相同，獨自生活時當然是自己好就全家好，但是如果需要與人同住時很多無傷大雅的生活習慣相信大多人都可以互相理解也互相不去較真，可是真的太超過的糟糕習慣👎🏻還是建議改掉或收斂一點會比較好喔！ 🔗延伸閱讀🔗一種米養百樣人!職場豬隊友大盤點! 🔗延伸閱讀🔗不當白目！好的說話技巧讓你魅力🆙🆙 🔗延伸閱讀🔗「斷、捨、離」上半年，好好計畫下半年📝 🔗延伸閱讀🔗打造專屬自己的「生活儀式」創造質感人生🛋 🔗延伸閱讀🔗課本沒有！關於那些長大你該知道的事💃🏻🕺🏻 關於Karen W.. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood #KarenW. #生活方式 #生活習慣 #壞習慣 #人生百態 #一樣米養百樣人

 #超實用 💓好人緣。好簡單💓用簡單的技巧讓你社交零失誤！🌸 #社交技巧

人與人之間的相處是一個很大的學問🤓！一些看似不重要的「眉眉角角」往往在社交行為上佔了很多的比重！有時候就是當你覺得越不重要的小事卻是別人心中最重要的大問題。如同一句「魔鬼藏在細節中」🧐就可以清楚說明一切！今天就讓我們一起來看看有什麼是容易被忽略的社交小細節，讓我們有技巧地提昇自己，簡單營造好人緣！💓 #社交技巧 #說話有分寸 🗣 說話、對話是一門藝術，時常很多人會搞不清楚所謂「直接」的界線，不是一廂情願地說出自己想說的話就是直接，往往這樣的話都是傷人或是失分寸的話！ 對話更重要的是傾聽對方、尊重對方、及富有同理心的回應。在理解對方的立場後也可以不帶有過多情緒的批判。 #社交技巧 #穿衣有哲學 👗 時常遇到很多朋友都完全不在意場合穿衣服，這些朋友都會常異口同聲地表示「穿衣哪需要在乎場合，主要是我開心、我舒服重要」說實話，我也是認同穿著的確要自己喜歡及舒適，但是！對！又是但是！穿著除了要自己覺得喜歡、覺得舒適，「視場合穿著適合的衣服」也是非常重要的！穿著得體除了讓人留下好印象同時更能為自己形象加分！ #社交技巧 #表情要到位☺️ 對話時很怕遇到「皮笑肉不笑」的人、或是「眼睛沒對焦」的人、要不就是「回應只有嗯.哼.啊」，因為當跟這種人說話時，永遠不知道到底他有沒有在聽或是有沒有在跟我說話。當然不是說要多戲劇化的表情，是要能讓對方感受到你有在聽他說話，有在對話的情境內！ #同理心 優先於一切技巧 好人緣其實好簡單，只要注意到一些小小的細節，把握一些小小的技巧，社交零失誤真的不困難！重點是「同理心」讓對方感受到尊重及溫暖💓 🔗延伸閱讀🔗一種米養百樣人!職場豬隊友大盤點!🧐 🔗延伸閱讀🔗人生百態!這些生活習慣好母湯!!🙅🏻‍♂️ 🔗延伸閱讀🔗不當白目！好的說話技巧讓你魅力🆙🆙 🔗延伸閱讀🔗吵架這些話萬萬說不得！⚠️ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood #KarenW. #說話技巧 #社交技巧 #好人緣 #魅力 #成長

#夏日新品 #限定商品 👉🏻全家X珍煮丹 夏日最強聯名系列報給你！#全家新品 

近來真的非常流行「品牌聯名商品」！ 凡舉服飾、生活用品多到數不清！其中最讓吃貨們瘋狂的當然就屬「飲食品牌的聯名系列商品」莫屬啦！ 不瞞各位，Karen本人也是個熱愛追超商新品的人🤤 沒錯！人家追星🌟我追食物啦😆(我追新品追到跟超商店長都很熟🤤) 相信一定有不少愛嚐鮮的吃貨朋友們跟我一樣吧！🙋🏻‍♀️ 今天跟著Karen一起來看看全家便利商店與珍煮丹的聯名商品，吃貨們！趕快三五好友揪起來，一起嚐鮮吧！ 🆕 #珍煮丹 X #全家便利商店🆕 全家這波最吸晴的新商品非珍煮丹聯名商品莫屬啦！ 這次不僅使用珍煮丹有名的”黑糖珍珠系列”更多了之前的熱賣商品”泰式奶茶系列”將2樣珍煮丹的主打品項融入不同的零食、飲料中整個就是蹦出新滋味啦！完全沒有放過 #黑糖控 #泰奶控 的意思😆就是要讓粉絲不只可以喝，還可以”直接吃” 👉🏻 #泰式奶茶雪糕 當珍煮丹店內的人氣商品”泰泰鮮奶茶”做成雪糕裹上巧克力的脆皮灑上杏仁脆，口感超級豐富，一口咬下整個是滿滿茶香，就像一秒飛到泰國的度假感！⛱️. 👉🏻 #泰泰奶茶戚風 如果不嗜冰品的泰奶控就千萬不要錯過這款泰泰奶茶戚風蛋糕🍰鬆軟泰奶戚風體搭配濃郁的泰奶醬，我！的！天！真的非常好吃😋. 👉🏻 #黑糖奶茶 使用珍煮丹嚴選黑糖搭配上香醇順口的奶茶，這款奶茶黑糖香氣十足，不會跟茶葉香搶味，黑糖奶茶控也別錯過！但口味上有些偏甜,不嗜甜的朋友可以考慮一下XD 👉🏻 #黑糖奶茶夾心餅 酥脆的奶茶蘇打餅乾加入黑糖的內餡，天啊，不甜不膩的滋味，真的會讓人不自覺地一口接一口！怕太甜的朋友這款餅乾很可以🍪 👉🏻 #經典黑糖法蘭酥 在原味的法蘭酥餅中夾人黑糖奶茶的香堤，迷人的香氣加上薄脆的口感，這個也是推薦給不嗜甜的朋友們 ！👍🏻 👉🏻 #黑糖奶茶QQ球 奶茶口味的巧克力包裹上黑糖QQ軟糖，吃進去時很像吃進固體的珍珠奶茶😆嗯⋯有點抽象🧐但是如果你是珍珠奶茶控絕對不能錯過這個黑糖奶茶QQ球！. 👉🏻 #嚴選黑糖爆米花 將一顆一顆爆米花裹上嚴選黑糖，酥脆濃郁的黑糖外皮加上香香的爆米花🍿️整個非常適合拿來追劇😋 👉🏻 #黑糖珍奶酷冰沙 職人嚴選黑糖漿搭配錫蘭紅茶為基底打入牛奶冰沙，搭配香Q的黑糖麻糬！就是喝一個心涼脾透開的感覺🤤 🆕同場加映🆕 最後還有 #黑糖鮮奶布丁 🍮 嗯⋯⋯這款是之後7/1上市😆所以就跟Karen一起敲碗期待吧🤤 以上就是Karen幫大家整理及試吃的 #珍煮丹聯名 商品😋 大家一起揪朋友衝一波全家吧😉 📍以上圖片來自"珍煮丹官方臉書"及"全家便利商店" 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood #KarenW. #新品 #美食 #輕食 #季節限定 #期間限定 #夏季新品 #全家 #珍煮丹 #聯名商品 #黑糖 #珍珠 #泰式奶茶 #全家酷繽沙 #爆米花 #夾心餅 #戚風蛋糕 #法蘭酥

藍天白雲☁️☁️☁️

本來只想做杯藍天白雲😆 後來就變這樣了😱🗻☁️🗻☁️🗻☁️🗻☁️🗻 富士山🗻+藍天白雲☁️ 蝶豆花🦋創作 因為怕胖⋯所以用奶酪（用鮮奶油更美☁️）

甜點控照過來，盤點東門站8家人氣甜點，螞蟻人不收藏怎麼行！

撰文編輯＃小zoe 東門站是不少觀光客來台必訪的地方，各種美食聚集，吃也吃不完啊！平時編輯自己也很愛去，而且最不能少的就是吃甜點，今天就來公布個人收藏的幾間不排隊或預約就吃不到的人氣甜品口袋名單，心動就趕緊收藏，踩點起來！ Chicaca 地址：台北市中正區信義路二段79巷40號 可可特製巴斯克乳酪蛋糕$130/可麗露 $90 近期非常夯的一間選物咖啡店，位於捷運東門站店，內有各式玩具老物，充滿童趣真心好拍！的這間複合式咖啡廳，隱身在寧靜的公寓住宅區裡，光是周邊環境就有濃濃的年代氣息，店裡更是收藏了許多80.90年代的美國復古玩偶，其中最讓大家回憶湧現的就是大量的麥當勞收藏品，完全勾起小時候風靡兒童餐玩具的回憶啊！有在收集玩具公仔的人可以來看看，順便喝杯咖啡吃甜甜！ 小隱茶庵 地址：台北市杭州南路一段143巷12-1號 浮雲焦糖$200/ 山喜套餐$380 一個舒適的品茶空間，裝茶的器皿也十分講究～山喜套餐可任意挑選搭配四款茶點，綠豆糕和桂花條糕必點，跟茶就是絕配！桌上還有放上蠟燭加熱水，讓自己也能回沖茶，相當貼心～內用是採預約制，而一天有4個時段可以預約，想來的記得喔！隱密不吵雜的環境，給人舒適的體驗，推薦給平常愛喝茶或是咖啡喝膩了的你。 https://www.popdaily.com.tw/place/675125 MYRA 地址：台北市大安區永康街31巷8號 鹽花奶油紅豆 $50/覆盆子洛神 $50/草莓碎碎奶霜 $50/鐵觀音玫瑰 $50/肉鬆海苔 $70/好司花生 $70/梅酒旺來 $80/威士忌桂圓 $80 一間清新風格、專賣達克瓦茲的小店，達克瓦茲是用蛋白、杏仁粉和糖製作，甜度比馬卡龍低，口感則是外酥內軟，MYRA的形狀與常見的不同，是走小巧的圓形，而且鹹甜口味都有！共有8款口味，據說每顆都充滿驚喜，選擇障礙的不妨就全包了！因為是每日限量，賣完就沒有了，所以中午營業時間還沒到，店外就有長長排隊人龍，想吃的可要早點啊！ https://www.popdaily.com.tw/place/495649 白水豆花 地址：台北市大安區永康街31巷9號 麥芽糖花生粉圓豆花$65/麥芽糖花生桃膠豆花$70 位在永康公園旁，來自礁溪的人氣豆花店，每次經過都有顯眼的排隊人龍，很難不多看幾眼！Q彈的小粉圓，搭配上綿密的鹽滷豆花，淋上黑糖水最後再撒上花生粉，整體吃起來偏甜但卻不膩口，相當不賴！怕胖的朋友也可以選桃膠豆花，口感有點像愛玉和燕窩，整體吃起來清爽無負擔，選擇在公園吃也是另一種享受，能感到格外清新自然～ https://www.popdaily.com.tw/place/605686 錐子日式可麗餅咖啡專賣 ドリンコ 地址：台北市大安區麗水街16巷8號 草莓鮮奶油$150/蜂蜜檸檬鮮奶油$120/香蕉巧克力鮮奶油$120 日式柔軟的可麗餅皮，薄皮蛋香配上香濃的冰淇淋或奶油，一口咬下，只有好吃可以形容！他們家的奶油完全不甜膩，口感也綿密，不喜歡蛋糕奶油這類的朋友也說讚！價格偏小貴但其實份量不小，小鳥胃的女孩們直接當一餐也很可以～據說新口味的香蕉花生醬鮮奶油，還是用新竹的福源花生醬，根本台日融合的好滋味！不定期還會推出季節限定口味，吃過他們家很難不變成可麗餅的鐵粉～ https://www.popdaily.com.tw/place/655486 悄悄好食 地址：臺北市大安區永康街31巷14-4號 非常可可 $65/太妃核桃 $65/芋頭放鬆 $85/椰子葡萄乾 $65/錫蘭乳酪 $70/咖啡牛奶 $100 說到台北司康，就不能不提到悄悄！已經有2間分店的大人氣司康，外皮酥脆、內裏鬆軟，不會很乾讓人難以下嚥，而且還越嚼越香～一定要搭配他們自製的鮮奶油 (絕對是靈魂) ，內用還能一直免費續加，外帶加熱跟加鮮奶油也不另外收費，超級佛心！口味基本上就看運氣，但每個看起來都很好吃，光選擇要哪個就是甜蜜的負擔。 https://www.popdaily.com.tw/place/174268 二吉軒豆乳 地址：台北市大安區永康街34-6號 原味豆乳霜淇淋-杯裝＄55 甜筒＄60/ 日式原味豆乳豆花 $65(+芋頭$15+紅豆$5)/傳統糖水豆花$50 在東門站有兩間分店的二吉軒，主打使用非基因改造黃豆，霜淇淋豆味濃郁，甜度也剛好，絕對值得一試，豆乳口味豐富，芝麻和芋頭都不少人點～豆花有分傳統、日式豆花（日式口感較光滑）還能選擇要加糖水還是豆乳，以及外加購配料。豆花口感滑嫩綿密，附有一大壺的豆乳或糖水，淋上去那一刻真的很療癒～豆香味真的很濃很香！是個健康清爽的甜品， 喜歡豆製品的千萬別錯過囉！ https://www.popdaily.com.tw/place/174262 金雞母Jingimoo 地址：台北市中正區杭州南路一段143巷36號 燒冰抹茶 ＄220/燒冰莓果$200 文青風格的店，冰品卻是浮誇路線！最吸睛的莫過於日式刨冰跟烤布蕾的結合，在刨冰淋上卡士達醬跟糖，接著再做炙燒，烤得脆口的焦糖布蕾相當好吃，冰裡面還有各種驚喜，微苦的抹茶裡面還藏著紅豆，莓果吃得到果粒和整顆藍莓，搭配一旁附上的白玉，一整份冰品吃下去超滿足～此外還會推出不同的季節限定口味，天氣熱起來真的很適合來一碗冰啊！ https://www.popdaily.com.tw/place/173606 以上就是編輯的甜品口袋名單，下次來到東門不妨到這幾間品嚐一番吧！如果你也有不錯的推薦名單，歡迎以下留言喔～ PopYummy / 撰文報導 👉加入波波Line美食社群送$50！獨家優惠團購價、第一手開箱文等好康都在這！ #Chicaca #MYRA #二吉軒豆乳 #台北司康 #小隱茶庵 #山喜套餐 #悄悄好食 #捷運東門站 #排隊美食 #日式刨冰 #東門站 #桃膠豆花 #燒冰抹茶 #甜點 #發胖北部 #白水豆花 #粉圓豆花 #豆乳霜淇淋 #達克瓦茲 #選物咖啡店 #金雞母Jingimoo #錐子日式可麗餅 

運動後，你都吃什麼呢？

. 運動後，你都吃什麼？ ———— 最近很勤奮地執行#21天挑戰 運動後吃什麼是增肌減脂的關鍵💥 運動後亂吃、不吃的錯誤飲食習慣 ex.吃雞排.鐵板燒.鍋燒意麵⋯ 👉🏻造成運動後發胖的情況🥺🥺 · · 肌肉量=吃出來的=補充蛋白質 · 運動後吃什麼？ 關鍵就是補充蛋白質🔥🔥🔥 · 運動會使肌肉的肝醣大量被消耗 而肝臟中的肝醣是被用來維持血糖平衡 · 🔺運動後補充蛋白質 ✔️修補運動後受到破壞的肌肉組織 ✔️幫助肌肉的合成、提升基礎代謝率 ✔️減少運動痠痛、疲勞 ✔️增加飽足感，只吃蔬果容易飢餓 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 🔺運動後30分鐘內為黃金進食時間🔺 . 運動後越晚吃東西，效果越不理想 因為延遲進食，身體來不及補充能量 使得肌肉被迫分解來替補身體需要的能源 導致肌肉量下降，那麼之後能得到的養分就是你的脂肪‼️又肥又壯💢 . 所以我們經常聽到運動後喝高蛋白😏 不過大家好像對高蛋白處於似懂非懂的模糊地帶🤣🤣🤣🤣 那⋯就留到下次再聊唄哈哈哈哈 💋關注我👉🏻@emma840110 💋不定期分享營養知識.美食文 💋不復胖飲食表單諮詢索取👇🏻 https://linktr.ee/emma840110 #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #外食#胖子#減重#飲食#熱量 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #女生沒在怕 #努力成為更好的人 #一起power #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩成長語錄

#日物99系列

#日物99 3/99。#十六茶 無法適應任何咖啡因的我，想喝飲料時我會喝這個。 無糖，淡淡香香的， 全聯買還時不時會有優惠，夏天解渴又怕胖很划算。 ————————————— 大家都各就各位的家裡又變得好安靜喔～ 然後最近的午後雷陣雨，今天下的有點久，晚點要游泳去接小孩嗎？ @pxmart #揷絵 #插畫 #器物 #drawing #blackandwhite #procreate #procreateart #daily #dailydrawing #diary #diarydrawing #bottles #beverages #drink #tea #nocaffeine #summerdrinks #heathytea

怕胖搜尋結果

炎熱夏天出遊口乾舌燥就來杯清涼暢快的優格飲｜我是5+7

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長大後才懂得放下身段並「不是放下自尊」

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愛美食的我更要運動才能吃更多美食🤤

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OMG！這些生活習慣真的超母湯啊！😱 #人生百態

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藍天白雲☁️☁️☁️

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甜點控照過來，盤點東門站8家人氣甜點，螞蟻人不收藏怎麼行！

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運動後，你都吃什麼呢？

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#日物99系列

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