[育兒] 擔心孩子飲食不均衡好煩惱？「蔬果精華」全方面守護全家人健康的精準營養！

媽媽每天睜開眼大概就是想著「孩子」「孩子」「孩子」 尤其是孩子的「健康」，更是媽媽會日思夜想、在意到睡不著的事 像是我們家姊姊過敏體質，她的異位性皮膚炎、過敏夜咳...發作起來真的是讓人操碎心（淚） 現在好像真的是進入一個「大過敏時代」，異膚、氣喘、過敏性鼻炎......有這些狀況的孩子越來越常見 食品添加物、空污、整體環境的影響，其實很難完全避免 而我們可以做的，就是從自己能控制的部分去加強改善，而「飲食」就是非常重要的一環！！！ 大家應該都有聽過所謂的「每天五蔬果」吧？ 六大類食物營養均衡對健康有幫助，這件事情大家都知道 但，你有做到嗎？（登愣） 我先舉手，我鐵定沒有哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈（哭出來） 尤其是挑食的孩子、牙口不好胃口差的年長者、三餐在外的外食族... 這些族群更是難以達標天天五蔬果，卻又特別需要補充蔬果以保健康 其實爸媽的困擾都差不多吧，小孩身體好不好、有沒有過敏、會不會常生病 注意力能不能集中、平常的飲食跟成長曲線夠不夠健康 如果你跟我一樣是為孩子健康操碎心的父母，或者在意飲食均衡卻常難以達成的人 請你一定要繼續看下去～～～ 「天天五蔬果是指每天至少要吃三份蔬菜與兩份水果，蔬菜一份大約是煮熟後半個飯碗的量；水果一份相當於一個拳頭大小 根據國民健康署105年健康行為危險因子監測調查 (BRFSS) 結果顯示 18歲以上成人每日攝取3蔬2果比率僅達12.9%（男性9.4%，女性16.3%），不及飲食指南建議份數 其中僅有20.7％的國民之蔬果攝取總次數/份數達建議量的5份」 -（引用自 衛生福利部國民健康署 「健康五蔬果」） 到底為什麼每天吃足量的蔬果這麼重要呢？ ＊因為蔬果中的「植化素」具有 抗氧化能力 許多研究報告指出，蔬果攝取不足是罹患慢性疾病的重要原因之一 當我們遭遇到空污、紫外線、農藥、飲食不正常、熬夜、壓力大...身體內會產生很多「自由基」 自由基數量超標的狀況下，就會造成身體許多的傷害，包括老化、發炎、免疫力減退、甚至癌症的產生 ***蔬果中的「植化素」能夠抗氧化、抗發炎、抗細菌，抓住讓人老化的壞蛋「自由基」！ ＊攝取足量蔬果能夠緩解發炎症狀、預防慢性疾病 「白色」「紅色」「黃色」「紫黑色」「綠色」五種不同顏色的蔬果，各具有不同的營養素、維生素 多選擇不同顏色的蔬果，均衡攝取多樣營養素，給身體的保護更全面 體內自由基數量過高，導致身體發炎，這也是許多過敏症狀發作，以及過敏體質被誘發產生的原因 ***所以有過敏體質、深受過敏困擾的人，更應該注意每天要攝取足夠的蔬果 ＊蔬果中富有膳食纖維能夠促進腸道健康 蔬菜水果中富有維生素、礦物質、膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動、腸道益菌生長、降低血膽固醇 膳食纖維可以預防及改善便秘，可溶性纖維可以減慢身體對糖分的吸收，對於血糖控制也有很好的幫助 ***想要維護腸道健康、有便秘問題的人，也可以考慮提高蔬果攝取量 ok......說了這麼多，聽起來吃足量蔬果真的很棒也很重要欸 尤其父母最擔心小孩的過敏、便秘、飲食均衡問題，其實很多時候就是「蔬果夠不夠」 但是.....我很難做到（哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈）那要怎麼辦呢？ 就算我很努力做到了，但是我的孩子就是不肯吃菜，就算吃了份量也不夠....我該怎麼辦？？？ 這就是今天要推薦給大家的重頭戲，也是我自己每天很認真吃的「蔬果精華 膳食補充品」 1顆 = 含2份蔬果的植化素量 每天只要吃2顆，就能夠補足一天所需 80% 的蔬果量～！ 【馨香麥田 蔬果精華 膳食補充品】 限時團購 4/30-5/2 團購網址：https://www.aromawheatland.com/aromawheatland/index.php?action=sarahlu ＊含5色21種蔬果攝取，提供身體全方位保護 21種蔬果包括：山桑子（歐洲藍梅）、草莓、櫻桃、黑醋栗、紅葡萄、白葡萄、蘋果、李子、木瓜、鳳梨 橄欖、綠茶、蕃茄、紅蘿蔔、花椰菜、綠包心菜、洋蔥、大蒜、黃瓜、蘆筍、小麥胚芽 其實單看這一點我就覺得非常值得購入，因為光是每天吃足量蔬果就很困難了 更不要說還得吃滿五種顏色......很多人甚至一個禮拜都吃不到五種顏色蔬果吧！！ 只要吞下蔬果精華，就可以攝取包含5色21種蔬果的營養素跟植化素，大大提升營養均衡的程度 這邊要特別介紹一下蔬果精華裡面有的「綠茶」成份 茶葉中存在有一種叫做「多氛兒茶素」的抗氧化化合物，特別是在綠茶中含量豐富 多氛兒茶素具有許多好處跟功效，它是強大的抗氧化劑，有助於中和自由基 也可以幫助加速代謝，有助於體重管理和減肥；提高免疫力、改善記憶和認知功能、穩定血糖...都有研究指出多氛兒茶素的優點 ＊一顆蔬果精華含人體每日「鎂」需求量之5% 鎂參與人體600多種代謝反應，是來自蔬果的重要礦物質 鎂可以保護骨骼，輔助鈣跟鉀的吸收，參與蛋白質和核酸的合成，維持人體的結構與功能 也能安定神經，幫助睡眠（應該很多人聽過睡不好要補充鎂吧） 還有很重要的穩定血壓功能：若人體的鎂含量不足，就會造成鈉含量上升，使得鈣跟著增加，這時血管會收縮導致血壓上升 ＊無熱量輕鬆補充植化素 經公證單位檢測，一顆蔬果精華能夠提供身體2份蔬果包含的植化素 而且蔬果精華不包含蔬果本身的熱量，所以當你發覺今天蔬果吃不夠，需要透過蔬果精華補充時 吞下蔬果精華並不會增加當天熱量攝取！！！（怕胖的媽媽歡呼起來） 團購價超級優惠，單瓶1200元 / 1瓶有60顆蔬果精華 / 1顆蔬果精華只要20元 如果一天吃兩顆，等於一天只花40元，就補足了80%的蔬果量！！！ （而且買越多瓶越便宜唷，一天根本不用花40塊就補充足夠蔬果了，就連買兩包菜都超過40塊～～～蔬果精華CP值太高！） 大人有時候吃外食，蔬菜比例實在很低，又沒有另外買水果的話，等於一整天都沒吃到什麼蔬果 小孩更絕，常常是有蔬菜也不吃（翻白眼），水果又很挑種類，一定是有些愛吃有些死也不吃 這時候「蔬果精華」就是補充蔬果攝取量的好幫手 但是也要提醒大家～ 蔬果精華是一個便利的膳食補充品，但並不代表有了蔬果精華就可以不用吃蔬菜水果唷 蔬果精華的本意是讓大家在當日蔬果攝取量不足的狀況下「補充」，而非「取代」，我們還是要努力往飲食均衡健康的方向前進 另外也推薦搭配奇亞梓或山粉圓食用，就能夠達到蔬果中完整的礦物質、維生素、植化素、膳食纖維！ 這時候就有新的問題啦「蔬果精華聽起來很棒很方便，但它是膠囊狀，我的小孩不會吞怎麼辦？」 喔齁齁齁齁齁～～這也是我遇到的大問題（掩面） 我自己吞沒問題，但姊姊還沒學會直接吞膠囊，第一次要給她嘗試吞，她就直接咧咧咧吐出來，我氣到差點升天 唉偏偏她菜吃不夠又大過敏體質真的讓我超級煩惱，那到底該怎麼讓她吃呢？ 蔬果精華的膠囊打開裡面就是萃取粉末，粉末本身很細、味道微苦，直接泡水喝孩子鐵定是不行的 這邊我推薦兩個方式可以把蔬果精華加在孩子的點心裡，我們家試過幾次，她們都開心吃光光！！！ 1. 拌在優格裡 選擇水果口味的優格，或者無糖但是自己加蜂蜜，然後打開一顆蔬果精華攪拌均勻 一碗漂亮的淡粉色優格就出現啦～～～（愛心） 沒錯喔攪拌完是粉紅色的，我們家姊妹超級喜歡 我自己有試吃覺得不影響優格本身味道！再加一些水果切丁，或是蔓越梅乾等等，孩子就能開心清盤了 姊姊因為去年中開始生病，然後就接連吃了大半年的藥，今年開始又吃中藥調理 她其實有點抗拒要再多吃什麼保健食品，但她在知道優格加了蔬果精華的狀況下，仍然笑咪咪整碗吃完了，說非常好吃！ 2. 做成鬆餅 對！你沒有看錯，就是做成「鬆餅」，鬆餅是非常簡單操作，通常小孩又會很喜歡吃的點心 既然都要吃點心，不如吃得健康一點？跟孩子一起做鬆餅還可以創造新的親子體驗！ 有一天我就約了媽媽好友們來家裡一起做鬆餅，孩子們都超超超超超興奮 看著豐富到爆炸的材料媽媽們也都好興奮哈哈哈，感覺要有好吃的了 負責備料跟教學的媽媽超級用心，還在鬆餅裡加了大麥若葉和奇亞籽，把鬆餅的營養成分大大提升 再來就是把我們的主角「蔬果精華」加進去了 膠囊打開是偏深紫咖色的粉，攪拌在鬆餅麵糊裡很快就了無痕跡，也吃不出味道！ 鬆餅煎出來好香好香，不要說小孩了大人也很愛吃（哈哈哈哈哈哈） 而且只要使用不沾鍋＋一點橄欖油或奶油，小火慢煎，看到上面冒泡泡了就可以翻面，然後就完成了！ 再準備一些小餅乾、水果切片、果醬、鮮奶油...讓小孩自己裝飾 絕對是好吃又好玩的親子活動，健康的點心時間就這麼簡單！ 後來我們家姊妹做鬆餅做上癮，自己在家做還不夠，過年回婆家還要做給阿公阿嬤吃 蔬果精華 + 奇亞籽 + 大麥若葉 = 超完美真正蔬果營養 鬆餅也是很輕鬆就能變換口味的點心，任何你們喜歡的口味，都可以跟孩子嘗試做做看唷！ （把糖果餅乾麵包換成加了蔬果精華的鬆餅，這個營養價值就up up up了） 如果家裡有習慣打果汁、綠果汁、蔬果汁、果昔.....之類的，也可以考慮加在裡面試看看唷 只要是本身味道夠濃郁的種類，口味就不會受到影響 ===後記，隨便聊聊=== 其實吃足量蔬果這一塊我真的是常覺得心有餘而力不足 一是我個人廚藝非常不精，對煮飯沒興趣 所以以前孩子還沒上學時都是跟我一起吃外食，我很很很很偶爾才會煮，但也是通通都水煮而已 我可以接受真的純水煮的燙青菜加醬油，加一鍋隨便亂煮的湯就可以吃一頓 但小孩不行啊～～～～我煮得很難吃我也很抱歉（尬爆） 外食本身的蔬菜量就真的是很少，小孩肯吃的蔬菜種類又更少 水果的部分因為我很懶得削皮，所以會買回家的類型也很固定 通常都是娘家或婆家送來水果的時候，才會出現一些比較昂貴或是需要削皮處理的種類 二是小孩真的很難控制，不是你預備了什麼他就會吃 有時候我努力預備了一大堆食物，在那邊切水果挑菜搞半天，結果他一口都不吃... 真的是會讓人怒從心頭起，整個火都上來（肝火旺起來） 在飲食很難完美的狀況下，蔬果精華就成為了我的救星 就像前段時間過年大魚大肉東奔西跑，更需要蔬果精華救援 我自己很規律的每天吞兩顆，也努力的用孩子能接受的方式讓她們吃 （但最好是她們學會吞膠囊啦～～～有沒有什麼訓練方法拜託大家傳授一下） 「蔬果精華」推薦給大家，讓我們一起注重健康、補足蔬果攝取吧！ 1天2顆，每天不到40元，就攝取80%當天所需的蔬果！ 【馨香麥田 蔬果精華 膳食補充品】 限時團購 4/30-5/2 團購網址：https://www.aromawheatland.com/aromawheatland/index.php?action=sarahlu /// 阿映的育兒日記：http://s228587sarah.pixnet.net/blog/// 追蹤ig・更多我的育兒生活：https://www.instagram.com/s228587sarah/

想吃又怕胖,嘴很饞嗎?也許你能試試這種高飽足感休閒零食推薦，可當餅乾、早餐、下午茶的茶麋在家高纖燕麥脆片

注重體態的我常忍不住嘴饞、想吃零食，為了讓自己更健康些，所以想找對身體負擔少、多點飽足感的零食，做了些功課後發現高纖燕麥脆片這種低GI食物還蠻適合我的！爬網找燕麥脆片推薦時看到茶麋在家CHARMY@HOME推出的高纖燕麥脆片評價不錯，茶麋在家高纖燕麥脆片用原麥搭配少油、少鹽、少糖、少添加的食材低溫烘烤製作成多種口味的高纖燕麥脆片，含有18g以上膳食纖維還添加健康益生元，這種蛋奶素可食的美味零食因含有優質植物性蛋白，也很適合有運動習慣的我，即開即食的高纖燕麥脆片不只能當解饞的休閒零食，加牛奶、優格也能當營養早餐，夾鏈袋的包裝方便想吃多少拿多少，又酥又脆的高纖燕麥脆片根本是飲食控制時的神隊友！看中意茶麋在家高纖燕麥脆片全口味免運組合，有可可、鹹蛋黃、起司、海苔口味4款各1包，加入茶麋在家官方LINE還可領取優惠碼，就選來吃吃看，沒想到一吃就上癮了！ 茶麋在家CHARMY@HOME是台灣原創的營養無負擔休閒零食品牌，品牌的英文名稱其實就已經能看出品牌的精神。官網介紹有提到茶麋在家是由一群愛吃零食的夥伴創立，一般的零食雖然能滿足口慾卻也增加會體重和體脂肪，而且高糖的零食吃完後很容易昏沉。而創立茶麋在家是希望有更多人能吃到開心吃又不會對生理、心理造成負擔的零食，享用時能有如同在家般輕鬆自在，而且隨時都可以享受美味、營養、減負擔的零食，除了幫忙補充能量，也活出迷人的自己。 茶麋在家高纖燕麥脆片目前有4種口味，可可、鹹蛋黃、起司、海苔口味可選擇，除了可購買單包之外，官網還有推出許多不同口味的4入組，購滿4包就可享8折以上優惠，為了回饋忠實支持者，買越多就有越多折扣，如果購買12入組的糜月方案，還能享受7折多的優惠喔！ 茶麋在家高纖燕麥脆片的包裝很繽紛可愛，圓滾滾的Q版麋鹿充滿童趣，不同口味還會用與食材相關的顏色來包裝，也清楚標示出哪個口味是全素、蛋素、奶素可食，除了讓吃素的朋友能看得一目了然也很賞心悅目。 包裝背面有詳細的產品解說，也有清楚標示保存期限，甚至還有建議吃法跟內容物組成結構圖，為了讓人吃得安心，茶麋在家高纖燕麥脆片還有投保2000萬產品責任險喔！ 很多有在健身的人都有聰明攝取碳水化合物的概念，燕麥是優質的碳水來源，固體燕麥的GI值又比燕麥奶還更低，而且因為每100g高纖燕麥脆片就含有至少10g以上的膳食纖維，可餐前吃可以延續飽足的感覺，想做飲食控制的朋友甚至於可以一天裡的一餐改吃這個，除了不怕餓得頭暈腦脹也能維持順暢的感覺。 茶麋在家高纖燕麥脆片是採夾鏈密封包裝，未開封前不須冷藏，只要避免被陽光直射就可常溫保存8個月，包裝袋側邊有做易撕切口設計，徒手就能輕鬆開啟。 錫箔材質的夾鏈袋設計可以維持品質穩定，裡面還放有乾燥劑包，很方便拿去要吃的量，沒有要吃的時候記得要隨時密封，減少與空氣接觸就能避免氧化及軟化，當然開封後也可以倒入自備的密封罐裡保存。 倒出來的高纖燕麥脆片都是一大片、一大片的，每片的形狀不大一樣，還能看到裡面部分食材的形狀。 每種口味的茶麋在家高纖燕麥都添加了富含膳食纖維及維生素的大燕麥片、含有優質植物蛋白的無糖豆漿、富含花青素及鐵質的南瓜籽、不甜膩且保留較多礦物質的黑糖，還以低溫烘烤方式來維持好口感、留住食材所含的營養素， 茶麋在家高纖燕麥還有額外的營養添加，例如添加的難消化麥芽糊精雖然名稱聽起來像食品添加物、但這其實是食材原料，也含有維持通暢的營養元素；裡面的甜味則是添加了異麥芽寡糖、而不是使用高熱量的砂糖，對維持健康和外型都很有幫助。 茶麋在家高纖燕麥脆片起士口味。 這口味添加了能保持穩定的質地、適用於烘烤的高熔點起司，及脂肪量較低的帕馬森起司粉，吃奶素的朋友也可以享用。 酥酥脆脆的高纖燕麥脆片還吃得到穀物、堅果的口感和香味，起士口味的高纖燕麥脆片還能吃到乳酪獨有的香氣及鹹香。 茶麋在家高纖燕麥脆片海苔口味。 這是全素可食的口味，添加了有低熱量、低脂特性且富含碘及眾多營養素的海苔。 海苔因有獨特的香味跟口感，本來就是很受歡迎的食材，海苔口味酥脆燕麥吃起來能感受海苔的香味十足，酥脆鹹香的好口感讓人吃得欲罷不能。 茶麋在家高纖燕麥脆片鹹蛋黃口味。 這口味是蛋素可食的，添加了含有優質蛋白質、卵磷脂及多種礦物質的鹹蛋黃。 這是我第一次吃到這種口味的高纖燕麥脆片，本來以為吃起來的味道會很獵奇，沒想到有出乎意料的好吃，鹹蛋黃特殊又迷人的鹹香跟燕麥脆片裡的食材好MATCH喔！ 茶麋在家高纖燕麥脆片可可口味。 這是吃全素的朋友也能吃口味，添加了富含蛋白質、胺基酸及多種礦物質的可可。 這口味的雖然有類似巧克力的甜美香味，但吃起來整體甜度並不高，可可粉的微苦風味跟其他食材的風味能完美平衡，很容易讓人一口接一口吃不停。 這幾種高纖燕麥脆片的口感都比較清淡自然，低溫烘焙的燕麥脆片吃得到本身的食物原味及香酥口感，吃完也不會口感舌燥，而且除了直接單吃，還能搭配牛奶豆漿泡著吃、甚至拌著冰淇淋或優格吃喔！ 平常早上起床後都很趕時間，早餐都隨便買個東西塞或乾脆不吃，有茶麋在家高纖燕麥脆片就能加牛奶或豆漿泡著吃，這樣的早餐既能吃飽飽又能元氣滿滿！ 香香脆脆的高纖燕麥脆片也很適合搭配水果和果乾一起享用，除了能增加更多的口感層次，也能讓外食族同時吸收更多的維他命及營養素喔！ 加入我最愛的優格拌著吃，也能完美的擋一餐，因為裡面含有豐富的優質蛋白質，運動前也很適合這樣吃。 下午茶或霄夜時段想吃東西時，與其吃炸雞、珍奶那些高熱量食品，不如用這種高纖燕麥脆片加入牛奶、優酪乳或優格，高纖無負擔的吃法就算當成宵夜吃也很理想。 因為是夾鏈式的包裝所以很好保存，打開後裡面一整袋的高纖燕麥脆片，想吃多少都能隨意拿取，要吃小片些也可以捏碎，連吃素的朋友也能放心吃喔！ 茶麋在家高纖燕麥脆片有咔滋香脆的好口感，不油膩的高纖燕麥脆片吃起來很涮嘴，有點餓又有點饞時可以大口吃，又脆又香的滋味會讓人整個超滿足！ 茶麋在家高纖燕麥脆片口味有甜的、有鹹的，每種都好好吃喔！也讓一直在追求漂亮體態及健康的我摸索出適合自己控制飲食的方式，可陪我度過難熬的嘴饞時光，避免因嘴饞吃到熱量太高就是重口味的零嘴餅乾，夾鏈袋包裝也讓人能隨時隨地照當下的情境享用，除了有可增加飽足感、有益順暢的膳食纖維，還添加異麥芽寡糖來替代砂糖，讓人解嘴饞時既能吃得營養又能吃得健康，當想當早餐或宵夜也能吃得開心無罪惡感！

🇩🇪在德國煮飯生活紀錄：根本是提升廚藝之旅🤣

🇩🇪我在德國煮飯生活紀錄：根本是提升廚藝之旅🤣

我去德國前，沒有煮過飯，但知道煮飯大致的模樣和情況，但都沒有機會施展（因為家人都很會做飯🍳）。在德國獨立生活的這一年下來，我發現自己原來會煮飯耶！ 雖然第一次煮飯還是會比較慢，而且感覺一整天都在煮飯，好像才剛煮完飯，吃完飯後，接著又要準備下一餐了😂 一年的煮飯階段分為：電鍋料理階段-空姐鍋階段-正式進廚房階段 1. 電鍋料理系列 2022年10月初到德國，由於煮飯工具只有電鍋，所以只能做些蒸煮料理。 很多都是煮這樣早午餐拼盤的類型，可能在台灣常常會找好吃的早午餐去吃，所以剛開始腦袋對於好吃的一餐可能就是這樣的料理😆 拼盤可以做很多花樣～剛到德國的時候常常吃他們的麵包、可頌！可頌真的超級好吃的～跟台灣的可頌不一樣，來德國務必吃爆！！ 這是我在蒸煮料理階段的最愛：肉醬起司馬鈴薯燉蔬菜，是我經常會做的菜。 接下來開始從水煮/蒸煮階段畢業🎓這時期也是我人生中最瘦的時候，43kg/158cm，水煮無油餐真的是減肥的最佳料理😆 2. 空姐鍋系列 空姐鍋就是一個旅行隨煮鍋，有煎盤、有煮鍋，很方便攜帶的煮飯工具，但方便攜帶也就意味著它的size很小。 拿來煎豬肉、牛排都很好用，露營用這個鍋子感覺也很棒！ 從來沒有自己煎過牛排，但發現自己煎的很好吃欸！！ 空姐鍋也可以拿來煮麵、煮湯！我覺得湯鍋的容量滿大的，一人份絕對吃的飽～ 3. 進廚房系列 前期：搬家前的12人公寓(超多人） 前三個月基本上都只用電鍋和空姐鍋煮飯，因為不想去公共廚房，那時候剛到德國，一來還有點怕和陌生的室友交流，二來覺得還是在自己房間慢慢煮比較安心，當時廚藝還有待提升，要花比較多時間研究煮飯。三是廚房大部分的時候都比較髒亂。 這個階段的我，比較敢快速到廚房煎個蛋或炒個菜再回到房間。 朋友來我家時，我也比較敢用廚房，有伴感覺比較不孤單😂和朋友一起燒菜吃～ 後期：搬入美好的3人公寓 2023年4月搬進這裡後，幾乎每天我都會用到廚房！已經完全不需要用到電鍋和空姐鍋了～而且廚房基本上都是我在用😍 因為兩個德國女孩室友不怎麼下廚～為什麼會搬家是因為原本12人公寓整棟要拆除，所以學校再把我們整棟的人分別安置到新的宿舍。這完全很恩典的事情，因為按照原本一年的合約，我可以沿用168歐的租金繼續住在新宿舍裡！也就是我可以用超級便宜的租金住在300多歐的宿舍裡！ 到了新宿舍整個生活品質也更好了，單人房間是原本的3倍大，衛浴、廚房都比以前乾淨、可使用。 到了這個時期，有更多做菜的想法和創意，煮法也變得多元，做菜變成是一件有趣和期待的事情。 可以做炒飯～ 蔬菜煎蛋捲+香腸義大利麵 清炒茄子義大利麵 早午菜拼盤😍 鮭魚🧡這也是我第一次煎鮭魚，很成功🧡 阿拉斯加鱈魚～ 朋友來家裡吃飯，新宿舍真的很適合邀請朋友來玩！ 我也經常煎薯塊來吃，有一次德國室友剛好回來，我就問她要不要吃吃看，她吃了之後覺得怎麼這麼好吃！原來德國做這種馬鈴薯料理、薯條都是用烤，不會像我這樣用油去煎～ 早餐系列🥣 我都儘量讓自己吃的均衡營養，有蛋白質、有蔬菜、有碳水。 然後自己做比較多的就是把肉和菜都炒在一塊，然後直接用平底鍋吃，這樣洗碗的時候就只要洗平底鍋就好😉 烤羊肉加上孜然粉！好嫩好好吃🤤 咖喱也是我經常做的料理！方便然後又很有味道。然後每次放進咖喱的食材都不一樣🤣冰箱有什麼就放什麼！ 大概剩最後三個月的時候，我幾乎主食都是吃麵了，米粉、義大利麵吃最多，因為德國的米跟亞洲的米不太一樣，吃起來的感覺差蠻多的，所以我想說還是回台灣再吃米好了。 朋友來家裡煮火鍋～第一次用電鍋煮火鍋！然後用同事送我的火鍋湯底煮麻辣火鍋🤤 這次也是吃的很開心！超級滿足！因為已經很久沒有吃火鍋了～ 左上角的食物是德國當地的，有點像麵疙瘩的主食類的東西，室友教我用奶油去煎～我自己蠻喜歡的！！很特別～ 這個是我2023年離開德國的最後一次煮飯，把冰箱的時候都清空，覺得自己分配也挺剛好，沒有浪費什麼太多食物～ 沒想到自己會做這麼多菜，雖然也都不是什麼難度很高的料理，但還是很開心自己能把自己照顧好。基本沒有讓自己餓到，反而覺得後期又胖回來了，回到剛出國前的體重～ 在德國自己煮飯的好處也是能節省開銷，因為外食實在太貴了，一餐可以抵我很多天的食材伙食費。 回顧下來覺得自己真的成長了啊！我現在對德國超市的食材特別熟，甚至比台灣超市還了解！因為我在台灣基本上沒關注過台灣超市的食材，畢竟那時候的自己不需要煮飯😆 以為煮飯很難，其實真的不難，而且我都很善待自己，儘量煮一些不同的食材，做一些變化，這樣吃飯做飯也會是一個很舒壓的事情💕

｜食記｜「高雄」❥有人會想買生酮無麩質迷你月餅嗎？

🫶𝒽𝑜𝓂𝑒 𝓂𝒶𝒹𝑒🧈 去年 #不胖蛋黃酥 熱賣200顆，小編太累了！今年幸福手作不做 #無麩質蛋黃酥 ‧ ✨預購上市「無麩質迷你月餅」 每顆單獨密封包裝，乾淨衛生好保存，攜帶也方便、每顆重量22克。 🥮兔子禮盒3顆裝 🥮文青夾鏈袋6顆裝 🥮口味：芝麻、抹茶、可可、伯爵紅茶。 ‧ ‧ 真正 #無麩質 不含麵粉、極低碳水、極高纖維、飽足感持久又有極高營養價值。 很多人愛吃烘培、甜食 ，又怕胖！這時 #無麩質烘培 就是好選擇😌 #幸福手作 不胖系列烘培🍞 不管你是麩質過敏、糖尿病、妊娠孕婦、健身、減脂、減醣、或需嚴格控制血糖、或者有特殊疾病(例:高血壓.委瑞)更適合各個族群享用。 ‧ #迷你月餅 裡面有豐富的油脂、還有兼具無麩質的各種健康粉類「低碳水」富含高纖維和蛋白質含量，它們還能幫助你長時間保持飽足感。糖也可以很放心是用零熱量的代糖。它是糖尿病患的好朋友，簡稱為 #糖友友善。 ✨這款吃健康的迷你月餅吃起來雖然沒有人間版本的優秀，但已經很好吃了！ #無麩質烘培 也可以健康又兼具美味😋 ✨凡人版月餅，好吃但是很罪惡。那就選擇這款吃了無罪惡感，又飽足又健康的 #月餅 吧！ ‧ ‧ 🔺訂購歡迎私訊： 👉ⒾⒼ：isg.sweetlove0822 👉ⓁⒾⓃⒺ：sweet760822 https://line.me/ti/p/1bWjihSJuJ 🔸高雄市左營區🉑️面交自取 🔸外縣市🉑️黑貓宅配/店到店 🫶幸福手作，不包含運費喔！ (為保新鮮ㄧ律冷藏低溫配送) ‧ ‧ ‧ #food #lowcarb #食記 #低GI #低醣 #低碳 #糖友 #糖尿病 #烹飪食堂 #生酮甜點 #生酮烘培 #低碳烘培 #無麩質甜點 #中秋禮盒 #中秋送禮 #中秋節禮盒 #高雄手作 #手作甜點 #健康甜點 #宅配美食 #popdaily波波黛莉的異想世界

｜以食為天｜台南 ·燚鍋麻辣，讓四川味和特殊食材伴你火鍋快樂時光

 燚鍋麻辣是個人非常非常愛的火鍋，除了東西好吃外，服務更是讓人印象深刻，從前身是寬窄巷子，到後來搬了店面的燚鍋麻辣，不變的麻辣鍋，是用花椒、大紅袍和數十種中藥手炒麻辣的湯底，而九宮格麻辣鍋更是經典，如果想是其他選擇，推薦鴛鴦鍋，已吃過很多次的麻辣湯底和香茅湯底，而香茅湯底每次都可以喝好多碗（笑 再來就是要推薦一些食材，月見梅花豬、月見牛還有青花魚，肉質都非常的嫩，也可以嚐嚐店家獨家招牌：墨魚牛軋糖、秋葵蝦滑，而當然鴨血和豆腐也很夠味，喜歡麻辣鍋的朋友怎麼可以錯過呢！湯頭很香且濃郁不死鹹，平常吃火鍋喝湯好怕胖，但燚鍋麻辣真的是擋不住的誘惑，喜歡喜歡。前陣子去吃發現人變多好多，好擔心以後好難吃到，但這份喜歡絕對值得分享給更多人認識，總之，打完這篇文章又想回去吃了！ ｜燚鍋麻辣｜ 地址：台南市中西區大同路一段178號 電話：0968-881-991 時間：週一至週五1700-2300，週六週日1130-1330、1700-2300 訂位：https://reurl.cc/K0oo9M

一起來做愛心❤️！BOZZ新世紀懶人糧食🥖輕卡穀物包

我從以前就一直是澱粉的愛好者！ 每一餐都一定要吃澱粉 沒有吃的話就覺得好像沒吃飯一樣（？ 前陣子我去參加了善愛嘉年華🎡 發現了一家很棒的麵包！ 而且有在做公益～ 我二話不說直接支持起來 因為等於也是變相自己做公益😆 🌲小樹傳愛活動： BOZZ會攜手其他烘焙同業一起捐贈1500份麵包 提供給500位孩子三天的早餐🥹 BOZZ的創辦人是2015世界麵包大賽冠軍 陳永信 在麵團裡面添加黃豆泥 然後急速冷凍！ 把營養跟水分通通鎖在麵包裡面😻 製成美味低卡的退冰即食麵包🥯 我自己這次入手了五種麵包 都是輕卡穀物系列～ 一顆只有半碗飯的熱量⚡️ 不管是當早餐還是當宵夜都很適合😆 很推薦給有在飲食控制的人 或是怕胖的小仙女們🧚‍♀️ 真的是新世紀懶人糧食！ 而且因為麵包低熱量又減醣 不僅好吃還完全不會有罪惡感😼 出門的時候從冷凍庫 拿出小小一顆放包包 到學校或是公司剛好退冰完可以直接吃😋 非常的新鮮便利⚡️ 這邊就簡單的跟大家分享我這次吃的五種口味！ 看起來是不是非常誘人～ 把它切開更是有大驚喜😳 🧀️#起司穀物包 這是奶素可食！ 添加蜂蜜跟切達乾酪 淋上特濃起士醬 交織出鹹香夠味的起司饗宴 喜歡吃起司的絕對會愛🥹 還可以趁機補充鈣質！ （鈣質很重要！ 🍠#地瓜穀物包 無蛋無奶！全素可食！ 使用國產57號地瓜 切開有滿滿的地瓜泥 軟糯香甜～滿滿的心動好滋味💗 吃起來非常有飽足感 健身巨巨必備xD 搭配一杯豆漿就營養滿分✅ ⚫️ #芝麻穀物包 奶素！有蜂蜜🍯 裡面有滿滿的芝麻餡！ 這是最讓我驚艷的一顆～ 炒過的芝麻香氣非常足 吃起來甜甜的 螞蟻人也會很愛💕 🖤#黑金穀物包 無蛋無奶！全素可食！ 添加黑芝麻粉 富含膳食纖維 不喜歡有包餡麵包的可以選它！ 絕對不會踩雷～ 我覺得接受度應該是最高的😆 🫐#雙莓穀物包 無蛋無奶無油！ 有美國蔓越莓跟加拿大藍莓添加✅ 酸酸甜甜的 是戀愛的滋味🤤 吃麵包也順便抗氧化變年輕（？ 低卡很適合給媽媽吃 養顏美容😳🫶🏻 想了解更多👉🏻 官網：https://www.bozz-bread.com FB：https://www.facebook.com/bozz.bread69 IG：https://instagram.com/bozz_bread?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ== #BOZZ包仔仔 #共同傳愛 #低卡 #減醣 #輕卡穀物包 #新世紀懶人糧食

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平常喜歡自己在家做料理 來分享一些簡單的夏日清爽料理給大家 製作料理前必須先介紹一下煮婦的好朋友 派帝家的無添加輕盈美乃滋、豬肉漢堡片、大里肌肉排，平常備在冰箱裡面非常方便喲！ 原物料都有經過檢驗認證的動植物食材 且有HACCP、ISO22000等國際品質與食品安全管理的肯定，讓消費者可以更安心有保障 《無添加輕盈美乃滋》 怕胖的朋友照過來！ 這款美乃滋主打無添加、熱量低 使用新鮮雞蛋與非基改黃豆提煉的植物油製成 實際吃起來不會太甜膩但是濃郁且滑順 包裝也很可愛賞心悅目❤️ 《豬肉漢堡片》 漢堡肉採用豬腿肉和里肌肉部位製成 獨立包裝不怕黏在一起方便又衛生 漢堡片薄薄一片但是很大片 因為是薄薄的，所以很快就能煎熟 吃起來不油膩但又有肉汁 《大里肌肉排》 裡面有貼心的使用透明膜隔開 這樣想吃多少就拿多少下來退冰就好 使用新鮮的豬里肌切片 絕非重組肉也沒有加嫩精 吃起來非常鮮嫩不會乾柴 《夏日清爽涼麵》 吃過嘉義涼麵後 對他們加白醋（美乃滋）的涼麵念念不忘 使用派帝無添加輕盈美乃滋也一樣很對味 吃起來不會有厚重感 反而是讓涼麵吃起來更加溫潤可口了 夏天沒胃口這樣吃清涼又有飽足感 《漢堡片佐酪梨吐司》 現在盛產的酪梨美味營養又可口 步驟： 1、吐司切邊 2、將漢堡片兩面煎到恰恰焦黃 3、將吐司、漢堡片、酪梨切片組合加上美乃滋就完成啦 酪梨的滑順搭配多汁鹹香的漢堡片 加上美乃滋的清爽，美味程度不輸外面的店家唷 《酪梨里肌蛋沙拉吐司》 小巧清爽當成早餐或是下午茶都很適合 步驟： 1、吐司切邊備用 2、酪梨加入鹽巴、檸檬汁、黑胡椒適量調味 壓成泥狀變成酪梨抹醬備用 3、溏心蛋3顆加入輕盈美乃滋、義式香草 壓成泥狀變成雞蛋沙拉抹醬備用 4、里肌肉煎到兩面焦黃備用 5、將吐司均勻抹上酪梨抹醬和雞蛋沙拉抹醬 放上一片里肌肉，組合起來切成小塊即完成 酪梨抹醬和雞蛋沙拉抹醬單吃也很好吃 不用再多添加太多的調味料 只用了簡單的鹽巴黑胡椒⋯等等 輕盈美乃滋就可以很棒的與食材搭配在一起呢！ 現在三款產品皆有在大潤發上架銷售，無添加輕盈美乃滋在city super及全家實體通路皆能購買 喜歡自己下廚的朋友或是料理新手都很推薦唷👍 官網：PieDee 派帝食品 FB粉絲專頁：PieDee 派帝食品 I 豬肉漢堡片 I 輕盈美乃滋 I 里肌豬排 Google商家：PieDee 派帝食品 I 豬肉漢堡片 I 輕盈美乃滋 I 里肌豬排 #派帝食品評 #低卡美乃滋 #全家美乃滋 #全家必買好物推薦 #大潤發新品 #citysuper #低熱量美乃滋 #健康美乃滋 #美乃滋料理 #夏日清爽料理 #漢堡排 #冷凍食品推薦 #里肌肉 

嗑肉石鍋 高雄火鍋 高雄吃到飽 高雄餐廳 自助吧吃到飽 火鍋

🍽｜高雄 #嗑肉石鍋｜ 上次父親節不知道要吃什麼，臨時起意跑來吃火鍋，因為沒有訂位需要候位40-60分鐘，趁著空檔跑去逛街打發時間，結果沒想到剛進去賣場不到一分鐘店家馬上來電說可以用餐了…我實在懷疑那漫長的候位時間在欺騙我😂立馬衝出賣場跑回餐廳用餐🍴 每到一間沒吃過的餐廳我通常都是點套餐優先，比較不用煩惱要挑哪個比較好😂這次選了，超值不列颠頂級牛豬雙人餐(999元)，加上當日參加活動以及入會的點數兌換，加換了一些火鍋料吃🍲 基本上是一人一鍋做消費，我們選了昆布原味和泰式酸辣湯底： 原味很清爽甘甜，適合口味清淡或者減重的朋友們；泰式酸辣的湯頭喝起來酸中帶辣味道越煮越濃，要品嚐湯頭的朋友建議開鍋先喝一碗吧🥸 這座肉瀑布總共有四種肉(2豬2牛)： 安格斯頂級培根牛、安格斯頂級沙朗牛、特選國寳豬五花與台灣霜降豬五花 培根牛油脂豐富吃起來很香、沙朗牛油花相對少了些，但對於怕胖的朋友是個好選擇；另外兩款豬肉我們都覺得不錯，肉質鮮甜且有厚度，比起牛肉我們更喜歡豬肉多一點….㊙️㊙️ 這盤肉的重量足足有有800公克，愛吃肉的朋友絕對可以試試看😎兩個人可以吃得很過癮⋯🈵🈵 無飯不歡的朋友這裡可以吃到飽，而且有提供滷肉醬汁、咖哩醬甚至還有打拋豬肉可以享用，以自助吧的水準來說，我覺得三種都蠻用心的，算大眾口味的好吃😋 跟我一樣愛吃麵的朋友有福了，這裡居然有提供將近十種不同的麵食可以自己煮，超多選擇讓我選擇障礙啊啊啊😵‍💫 蔬菜的部分種類很多而且吃起來都算新鮮👍火鍋料該有的都有，喜歡吃的大朋友小朋友可以夾到爽🥴 飲料有咖啡、氣泡飲、奶茶、楊枝甘露、冰沙、果醋…等應有盡有；冰淇淋則是有泰國明果和現擠霜淇淋，當天吃到的是泰奶口味🥳茶味偏重了點，甜度稍低～吃起來不膩口👏 🔹 每鍋最便宜只要328元就能吃到肉盤和無限量供應的火鍋自助吧！ 豐富的各種新鮮蔬菜、火鍋料、麵食、咖哩飯、肉燥飯、打拋豬肉飯、冰品、飲品，吃到飽/喝到飽，難怪常常客滿！分享給喜歡吃鍋的朋友們👍 ⚠️食記分享僅供參考，每人口味本就不同，喜好與否見仁見智。 ✂️➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔍 嗑肉石鍋-自由店 📍 高雄市左營區自由二路230號 🈺 11:00～02:00 📞 07-963-8898 🚷 公休日請查閱粉專 #食記 #吃貨 #taiwan #foodie #kaohsiungfood #高雄美食 #左營區美食 #鬍子先生吃火鍋 #高雄火鍋 #高雄吃到飽 #高雄吃到飽推薦 #高雄吃到飽餐廳 #高雄火鍋推薦 #高雄美食地圖 #高雄美食推薦 #高雄必吃 #鬍子先生吃高雄 #火鍋 #半自助 #火鍋吃到飽 #左營美食 

【蘆洲平價美食推薦】三兩三滷味炸雞

饕客一致狂推10家最銷魂炸物，高CP值「蘆洲平價美食」沒吃過真的會捶心肝!!! 邪惡美食榜上有名的 鹹酥雞，在深夜裡最能撫慰人心了。 不管肚子餓不餓，還是會默默地買上幾包XD 入口大小的塊狀雞肉，下了油鍋， 不論蒜香、塔香還是獨門醬汁都是絕配啊!!! 配上各種其他炸物一起食用~~~ 偶爾晚餐想要來點也超級適合～ 想到口水都快流下來了~哈哈哈哈哈 重點搭配大蒜，營養價值高， 可以增強免疫力又能預防心血管疾病， 加在任何料理中都超級加分！ 愛吃蒜的朋友們，絕對不能錯過這家「三兩三煙燻滷味/炸雞」 吃完滿口蒜香，簡直人間享受啊！ 我想有些人應該怕胖不敢宵夜吃太油膩 也有 - 煙燻滷味 -可選擇~ 我覺得老闆真的很佛心 兩種都有賣，想吃滷味或鹹酥雞 都可以選擇~~ 但我不是小孩子，我不做選擇 老闆~~~我都要了XDD 看看這個肉，老闆很用心跟我說 這是鹽水雞 雞肉用土雞 全部的食物都是中央廚房直送過來的 看的出來衛生很講究 現在要看到攤販很講究衛生很難了~ 這次吃得很滿足，滷味搭配酸菜 超級絕配~ 如果吃不完冰起來 可以隔天加熱一下拿來吃!! 老闆還拿過「南雅夜市樂活名攤」 可見老闆在他的店家上面非常地用心 想要讓消費者吃得安心、也吃的到用心~ 地點是在蘆洲民族路上 住蘆洲附近居民 騎車過來買很方便 後來我發現三兩三有官網，其實他有很多家分店 官網：https://www.luzhouluwei.com/ 所以朋友們不用擔心，想吃可以去自家附近分店購買 但有些店只有滷味 或是 鹹酥雞 還是需要看一下，再前往哦~~ 【店家資訊】 三兩三冰鎮/加熱滷味＆炸雞(蘆洲民族店) 營業時間：周一至周六 下午3：30 ~ 凌晨12：10 (每周日公休) 地址：新北市蘆洲區民族路325號 這是菜單，價位上也不會很貴 #三兩三滷味評價 #三兩三滷味推薦 #三兩三滷味開箱 #三兩三滷味好吃嗎 #蘆洲三兩三炸雞推薦 #蘆洲三兩三炸雞開箱 #蘆洲三兩三滷味推薦 #蘆洲三兩三滷味開箱 #蘆洲煙燻滷味開箱 #蘆洲煙燻滷味推薦 #蘆洲煙燻滷味好吃嗎 #新北市煙燻滷味開箱 #三兩三南雅夜市樂活名攤 #新北蘆洲美食 #三蘆美食 #新北美食推薦 #蘆洲鹹酥雞推薦 #蘆洲宵夜美食 #新北宵夜首選 #蘆洲宵夜推薦

開箱！極纖蕎麥決明子茶，無糖無咖啡因，幫助消化、促進新陳代謝｜暖暖純手作

夏天到了，你還在人手一杯高熱量手搖飲嗎？今年夏天來個減醣新挑戰，一起為了海邊的比基尼奮鬥吧！今天要來開箱暖暖純手作的新產品－極纖蕎麥決明子茶，身為純茶控的我二話不說一定要幫大家試試味道！ 極纖蕎麥決明子茶｜產品介紹 極纖蕎麥決明子茶由蕎麥、決明子、大麥子搭配而成，沒有額外添加物，成分相當天然簡單。 蕎麥富含膳食纖維，幫助消化之外，還能使排便順暢。決明子功效具有清肝明目、潤腸通便、降火氣，不管是外食族或上班族都很適合。 成分天然無添加，無農藥也沒有防腐劑，無糖、無咖啡因也不苦澀，不論大人、小孩連孕婦都可以安心喝。 開箱！養生低卡飲品推薦！低溫熬煮鎖住營養｜澎沛黑白木耳飲｜附菜單 如果不喜歡喝水可以像我這樣，直接將茶包沖泡多一點開水，輕鬆就能達到每日2000cc的飲水量了！ 立體三角茶包選用日本進口PLA環保材質，不容易破裂也不用怕會有毒素溶出，單獨包裝外出攜帶超方便。 極纖蕎麥決明子茶｜好喝嗎？ 老實說，我很喜歡耶！味道是我愛的。 經過烘焙後的蕎麥味道更好喝，沒有一般茶包的苦澀，反而多了蕎麥、決明子的香氣，很適合下午來一杯紓壓心情。 因為我自己每天上班都會泡一杯熱茶，在公司都是泡紅茶、綠茶等各式茶包。極纖蕎麥決明子茶泡起來有個很舒服的香氣，比起純茶類更舒壓。 甜點控必收！50元銅板享受道地布朗尼、軟餅乾、磅蛋糕｜coco.Brownies可可布朗｜附菜單 極纖蕎麥決明子茶哪裡買？點我購買 極纖蕎麥決明子茶｜沖泡方式 熱熱喝更香濃 茶包直接用350-450cc的熱水沖泡後，等待約3分鐘就可以喝囉~如果喜歡淡淡的決明子香氣，熱水也可以多加一點。 開箱！養生白木耳飲推薦！每口都喝得到新鮮木耳口感｜MONI沐尼｜附菜單 冰冰喝好清爽 茶包直接用350-450cc的常溫水沖泡後，放冰箱冷藏4-6小時，變成冷泡茶，就是夏天取代手搖飲最棒的飲料，相當清爽又解油膩。 當初會擔心極纖蕎麥決明子茶是由蕎麥、決明子、大麥子搭配而成，不知道會不會有難以接受的味道，相信我完全不會。淡淡的烘焙香氣，即使泡久了也不會有奇怪的味道，而且簡單一包就能維持消化道機能，還能把不要的排乾淨，超舒暢的！ 極纖蕎麥決明子茶｜產品資訊 成 分：蕎麥、決明子、大麥 保存期限：18個月(保持乾燥，開封後請盡快食用完畢) 重 量：每份5g / 12入 淨重：60g 提醒事項：不適合對蕎麥、大麥過敏者食用 開箱！古早味傳統真材實料｜手工爆絲蘿蔔糕，經典不敗芋頭糕｜黎村手作糕舖 極纖蕎麥決明子茶｜購買方式 直接從官網購買最方便，有問題也都可以詢問暖暖客服小編，或私訊粉絲團、加line好友詢問喔！ 官網：https://www.gingertea.com.tw/product/detail/1475380 粉專：https://www.facebook.com/gingertea.shop/ IG：https://instagram.com/nuannuan_gingertea 人生就是不斷 吃胖&減肥&吃胖&減肥 我是廣告，請往下繼續閱讀 ⭐相 關 合 作 邀 約 請 連 絡 我⭐ 吃貨信箱✉️ emily83921@gmail.com 美食分享🤤 ilovedessertssssss #跟著彥彥吃起來 #吃貨營養師 #吃貨營養師彥彥

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