容易知足.滿足就容易快樂一點 #知足 #快樂 #幸福

撰文編輯/Karen W. 隨著年紀增長⋯⋯ 看過、經歷過、體會過的越多，曾覺得自己的快樂指數越來越低，當下也不時思考著是哪裡出了問題。 漸漸地似乎發現了原來是自己的內心的不安定因素造成”很難快樂”、”開心不起來”的感受。絕大多數的不安定因素源於”不滿足” 關於不滿足感可以歸類出2個面向： 一是外在、一是內在 #「外在」的不滿足感源自於物質上的需求。 由於時代進步，「 #物質 」所帶來的慾望及享受是最容易讓人產生不滿足的情緒。也許是因為媒體的渲染、也許是面子問題、亦或是沉醉於擁有的感受。 種種的因素導致讓自己產生對於現況或對於所擁有的不覺得「 #足夠 」，甚至渴望「 #得到更多 」 可是偏偏這個渴望更多的感受是一種難以被填滿的空洞，因為擁有的都覺得不夠，希望更好希望更多的心態，有時更會造成心有餘而力不足的情況，讓自己變得不快樂。 #「內在」的不滿足感則容易出現在「競爭」及「比較」的心理。 同儕、同僚之間，想要在哪件事情贏過對方、想要在哪個方面比對方好。 「 #不想輸 」、「 #輸不起 」常常就容易把自己搞得心很累。 不斷的較勁其實無形中也造成自己有形的傷害，心中有傷怎麼容易快樂呢？ #滿足感 #知足感 首先是「 #意識 」 意識到自己現階段所擁有，而後發自內心感到滿足。 意識自己是怎樣的人，真心喜歡並練習珍惜自己的內心。 不必囿於世俗的眼光、不去拘泥於被渲染的價值觀、也不必參照他人的光環，而是真正的心中對現階段的生活感到珍惜。 接納人生的無常，對於生命中出現的事物、對於自己所能努力而獲得的，感到知足，從而幸福。 阿爾貝·加繆說過：「如果你繼續去尋找幸福是由什麼組成的，那你永遠不會找到幸福。如果你一直在找人生的意義，你永遠不會生活。」 因為生命中有更加重要的東西。將多餘的不足感刪減掉之後，真正重要的東西會浮現、清晰、逐漸立體起來。那些日常生活中最是平凡且微小的瞬間才能感受到知足、幸福感。 共勉之！一起學會感受快樂、感受幸福。 🧚🏻‍♀️跟著Karen作答人生習題🧚🏻‍♀️ 🔗延伸閱讀🔗容易知足.滿足就容易快樂一點 #知足 #快樂 #幸福 🔗延伸閱讀🔗「 #自律 」「 #自我管理 」「 #自我約束 」其實是每個人的標準配備 🔗延伸閱讀🔗忍忍先！忍忍先！人生少點衝動會更好！ #衝動是魔鬼 🔗延伸閱讀🔗別再當小迷糊！用些小Tips強化細緻度！活用技巧 🔗延伸閱讀🔗快樂不渺小，內心滿足簡單找 🔗延伸閱讀🔗「人言」其實沒有那麼「可畏」 🔗延伸閱讀🔗簡單點！你可以讓生活更簡單點 🔗延伸閱讀🔗小大人的心酸誰能知？！”當我們被迫長大時“ 🔗延伸閱讀🔗覺醒吧！其實你沒那麼脆弱！一起強化玻璃心💕 🔗延伸閱讀🔗是太壓抑？還是太清醒？日常紓壓其實好重要！ 🔗延伸閱讀🔗社群追蹤人數高低代表交際能力好壞？ 🔗延伸閱讀🔗打造女神好簡單！女神特質這樣養成！ #女神養成 🔗延伸閱讀🔗長大後才懂得放下身段並「不是放下自尊」 🔗延伸閱讀🔗歷經分離留下來的人 怎麼辦？ 🔗延伸閱讀🔗關於告別是需要學習的！ 🔗延伸閱讀🔗「成年禮」成年人的「儀式」不是儀式感是儀式！ 🔗延伸閱讀🔗當個「像女孩的女人」其實更成熟 🔗延伸閱讀🔗你的自信是來自「內在」還是「包裝」？ 🔗延伸閱讀🔗其實「你不是真正的快樂」！ 🔗延伸閱讀🔗單身並不可怕，怕得是「你不懂得享受單身」 🔗延伸閱讀🔗最完美的愛情裡面有的是「不完美的我們」 🔗延伸閱讀🔗關於「霸凌」其實你我可以做更多 🔗延伸閱讀🔗原來「長大」課本上並沒有教 🔗延伸閱讀🔗為自己打造專屬的生活儀式 🔗延伸閱讀🔗斷、捨、離揮別過去的不需要 🔗延伸閱讀🔗提升「說話技巧」一秒提昇自我魅力值！ 🔗延伸閱讀🔗職場豬隊友真的是百百款！ 🔗延伸閱讀🔗這些生活習慣真的好母湯！ 🔗延伸閱讀🔗請別這樣說！這些話都是吵架地雷！ 🔗延伸閱讀🔗單身質感自己營造！單身也是貴族！ 🔗延伸閱讀🔗專屬自己的生活質感新美學💕 🔗延伸閱讀🔗生活就是要自己製造浪漫💐 🔗延伸閱讀🔗好人緣其實好簡單！零失誤社交技巧！ 🔗延伸閱讀🔗假面朋友請遠離我🎭 🔗延伸閱讀🔗12星座心中的內心話 🔗延伸閱讀🔗請停止「道德綁架」 🔗延伸閱讀🔗人性課外題！這就是情緒勒索！ 🔗延伸閱讀🔗小心！別讓自己陷入「社交迷霧」中 🔗延伸閱讀🔗關於愛！我們要的不一樣卻一樣！ 🔗延伸閱讀🔗你一定要知道！原來職場好黑暗！ 🔗延伸閱讀🔗情話A B C好飛遜！ 🔗延伸閱讀🔗收到這些花，原來他已經把愛藏在花心告訴你！ 🔗延伸閱讀🔗O M G !! 情人收到花居然不能太開心？這些花居然藏著說不出口的「分離」？ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood

追劇必備，2021網購零食推薦TOP12，防疫期間嘴巴不無聊！

 近來隨著疫情升溫，越來越多人選擇待在家好好防疫，不過如何排遣無聊就成了相當重要的一環，不管是工作中的片刻休息、下班後的追劇或打電動等休閒娛樂，來點零食增添口腹趣味也是不可或缺的，而這次編輯要為大家介紹網購零食TOP10好貨，讓你不用出門採買，上網動動手指就能在家享用！ 星球工坊 https://popselect.popdaily.com.tw/products/magi001, https://popselect.popdaily.com.tw/products/magi002, https://popselect.popdaily.com.tw/products/magi003, https://popselect.popdaily.com.tw/products/magi004 團購下午茶第一名的星球工坊爆米花Magi Planet到波波選物所上架囉！2021中秋禮盒，經典入門三口味：玉米濃湯、焦糖咖滋、特濃起司，回家看電視邊吃，一口一口咖滋咖滋，讓你眼睛看電視，嘴巴也不無聊！販售只到9/14，還不快加入購物車結帳去！ 青鳥旅行 https://popselect.popdaily.com.tw/products/bluebird001, https://popselect.popdaily.com.tw/products/bluebird002, https://popselect.popdaily.com.tw/products/bluebird010 愛吃蛋捲的朋友一定知道這家，青鳥旅行經典人氣的灌餡蛋捲組合，鹹香四溢「原味肉鬆蛋捲」香濃酥脆吃的到花生顆粒「花生粒粒蛋捲」嚴選日本靜岡抹茶結合濃郁巧克力「抹茶真巧蛋捲」，帶來一趟味蕾的旅行！編輯個人最愛的口味是花生，濃郁香甜吃得到顆粒，搭配茶或是咖啡有夠讚！ Bonilla a la Vista 西班牙油漆桶馬鈴薯片 大桶 500g $990 西班牙原裝進口的油漆桶馬鈴薯片，可是有馬鈴薯片界的愛馬仕之稱！堅持只使用當地嚴選的高品質馬鈴薯、純天然橄欖油與海鹽，不含任何化學添加物或香精， 很適合愛健康的饕客選購，而特殊的油漆桶包裝，更讓薯片保有最佳風味與酥脆口感呢！ 師園 蒜味鹽酥雞脆片 $359 由師大夜市超人氣鹽酥雞老店所推出的零食餅乾，以1:1的食物原型，搭配真空乾燥脫油技術，讓你不僅不用現場排隊，還能吃到更低油的美味，最特別的地方在於它還是一款素食零嘴！使用植物油和植物蛋白製作，是好吃又少負擔的新體驗，下次想吃鹽酥雞但又怕胖，這款就很適合啦！ CW大蒜麵包餅乾 400g $359 超擬真的大蒜麵包切片形狀，不說還以為是在吃麵包！在韓國當地就很有人氣，一進軍台灣更造成掃貨潮，濃厚的香蒜奶油香氣，吃著是甜而不膩的滋味，搭配厚實酥脆、片片紮實脆的口感，真的是越吃越涮嘴！ 好麗友 烏龜玉米脆片 烏龜玉米脆片玉米濃湯味$69 國人氣的烏龜餅乾，主打特殊的薄脆四層構造，讓口感更加酥脆，忍不住一口接一口！好市多賣的是綠色的玉米濃湯口味，網友表示有點像金牛角餅乾的感覺，不過味道更香更濃郁就是了～ Aroma Truffle頂級黑松露洋芋片 原味 $295 松露控看過來！這個來自新加坡的頂級黑松露洋芋片，選用義大利夏季黑 松露製成，不僅一打開就有滿滿的松露香，還能讓你每口都享受到奢華美味，搭配厚薄度適中、波浪狀的洋芋片，口感吃著是格外酥脆，好不過癮啊！ Aroma Truffle 松露原味爆米花 爆米花 松露原味 5罐 一罐$345 不只有洋芋片，黑松露搭上爆米花也好狂！使用美國非基改蘑菇球型爆米花玉米粒，搭配義大利的夏季黑松露，淡淡的玉米甜香蹦上濃郁的黑松露香，是細緻迷人的好風味，加上酥酥鬆鬆的口感，令人忍不住一口接一口吃不停！ ORSON鱈魚起司條(乾杯) ORSON鱈魚起司條(乾杯)145g 一包 $165 從日本原裝進口，特選起士製成的濃厚起士條，不僅有香濃的起士味，和鱈魚的美味結合，香鹹不膩的好滋味，更是讓魅力無法擋，如果是起司控或海鮮控，推薦這款零食給你試試～ Enaak香辣點心麵 30包 $199 韓國超人氣的小雞麵，比一般點心麵的麵條更細，整塊麵體也壓得十分緊實，所以口感是更加酥脆！本身已經幫你調味好，所以不用另外再加粉包，只要打開包裝就能直接開吃，加上包裝小巧攜帶方便，隨時來一包都不是問題，其中最推香辣口味，香脆與辣度的雙重魅力，嗜辣的朋友千萬不要錯過！ 紅帽子法蘭酥 紅帽子綜合法蘭酥(12枚)綜合12枚 $209 說到紅帽子，應該不少人會想喜餅吧？而不用再等到人送禮，想吃自己也能買得到啦！將麵團一片片精心壓製成型，加上蛋白霜烘烤出輕盈口感的餅乾，夾入牛奶、巧克力、抹茶、草莓共四種內餡，都是入口即化的好風味，配上薄薄脆脆的幸福感，是好吃不膩的美味 韓味不二 Binggrae螃蟹餅乾 【箱購】Binggrae螃蟹餅乾(原味)70g X 16入 一箱16包$1040 螃蟹造型的餅乾真的太可愛了啦～採用鹽烤、非油炸的方式製成，是酥脆不油膩的澎鬆口感，相當刷嘴，還有網友推薦用湯匙挖來吃會更過癮！原味中就含有7％的花蟹成份，單吃就很香，搭配火辣炒碼或芥末口味也別有番風味，喜歡海鮮的還不快上網下單起來！ 以上就是推薦的網購零食，不知道發胖粉們有沒有都吃過呢？疫情期間就讓我們多多待在家、減少出門次數，當個守護台灣的好公民吧～覺得孤單的時候，別忘了也還有零食們陪你一起度過啊！ 新光三越美麗市場 更多新光skm online美食推薦>>https://lihi1.com/As5nc/e0610 撰文編輯＃小zoe #2021網購推薦 #AromaTruffle松露原味爆米花 #AromaTruffle頂級黑松露洋芋片 #Binggrae螃蟹餅乾 #CW大蒜麵包餅乾 #Enaak香辣點心麵 #ORSON鱈魚起司條 #好麗友烏龜玉米脆片 #師園蒜味鹽酥雞脆片 #紅帽子法蘭酥 #網購零食 #西班牙油漆桶馬鈴薯片 #追劇必備 #追劇必備零食 

日本職人等級好茶—滿月茶作

台北人有福了!從台中發跡，目前全台已有數家加盟店的「滿月茶作」在台北開分店了!! 近日有幸受到「滿月茶作」第一家台北加盟店—永和分店的邀請，試喝數款飲料 到達飲料店前，就受到店員的熱情招呼，喊著「Mangetsu 您好」活力滿點有親切的招呼客人~~ 由於「滿月茶作」離我家很近，故在合作前，我已自掏腰包喝過「紅茶拿鐵+珍珠」60 「滿月茶作」的紅茶拿鐵還會再加紅茶凍，吃起來有淡淡的甜味，更讓小資族感到開心的是，「滿月茶作」飲料加珍珠不加價!! 除了珍珠之外，加茶凍也是不加價!! 對於喝飲料一定要加珍珠的我而言，真的是一個福音XD 看看這個料，加好加滿沒在客氣，導致我飲料都喝完，料還有不少XD 紅茶拿鐵亦是我喜歡的味道，這家的紅茶拿鐵喝起來很順口，完全沒有茶葉苦澀味，牛奶則提供了恰當好處的甜味，讓我第一口喝的時候驚訝了一下，天啊~ 好久沒喝到讓人驚呼的鮮奶茶了~<3 跟老闆聊天時才知道，他們家的茶與珍珠都非常新鮮，每四個小時都會換新的茶與珍珠，務求給客人最新鮮與高品質的茶飲~~(可能「滿月茶作」老闆本身為日本人，所以對於品質與待客服務都有其堅持XD) 這次合作試喝的飲料為「黑糖珍珠鮮奶」55 我覺得「滿月茶作」最特別的地方是，他們家的珍珠非常好吃! 身為一個珍珠控，珍珠好吃的話，這杯飲料在我心中就至少80分起跳XD 這家的珍珠屬於偏軟的珍珠，是我喜歡的口感，沒有惱人硬硬的內芯，煮的恰當好處的軟度很好入口~~ 鮮奶部分，則使用鮮乳坊的鮮奶，新鮮程度與口味自然沒話說，每一口都可以感覺到母牛在哞哞叫~ 而且「滿月茶作」的糖竟然用「炒糖」耶~~炒糖相對於其他飲料店用的果糖，相對健康許多，不過成本也會提高，但為了讓客人喝得開心又健康，下重本也在所不惜~~(不愧是日本老闆開的店XD) 另一個是喝的品項為「歐巴馬奶酪」70 這杯飲料配方為巧克力、OREA、牛奶與奶酪，第一口就是滿滿的巧克力滋味，其帶有微苦的味道，與OREA的甜味融合，配上鮮奶與奶酪，整杯味道達成平衡。本來有點擔心這一杯「歐巴馬奶酪」是膩口的死甜，但卻意外地不會!!整杯飲料沒有再加入額外的糖，甜味來自鮮奶與OREA，可能是因為這樣，所以整杯飲料喝下來不會讓人感到負擔。我覺得這一杯很適合愛喝巧克力牛奶又怕胖的女生XDD 雖然一杯也有160大卡，但相較於訪間動不動就300、400卡起跳的飲料，這杯不僅喝得讓人滿足，也比較不用擔心罪惡感XD 貼心的是，店家還有提供熱量表XD 讓想控制體重的人可以看看自己今天還有多少「扣打」可以喝XD 整體來說，我很喜歡「滿月茶作」的飲料，再訪率意願很高XD 再訪意願：100%!!! #新北飲料#永和飲料#頂溪美食#滿月茶作#歐巴馬奶酪#大理石黑糖珍珠#紅茶拿鐵#日本職人飲料#加珍珠不加價#炒糖 地址：新北市永和區中正路589號 (中和新蘆線，頂溪捷運站1號出口) 電話：02 8921 1148 營業時間：10.30-22.30 Facebook：https://www.facebook.com/滿月茶作-108657604248911 Instagram：https://www.instagram.com/gogosppy1985/ 官網：https://moon-tea.com/ -->喜歡我的文章請幫我按喜歡與追蹤 -->還可以追蹤我的痞客幫與IG

社群追蹤人數高低代表交際能力好壞？

撰文編輯/Karen W. 隨著時代進步、科技的日新月異越來越多的影音媒體、社群App、交友網站隨之而起人與人之間的交流早已不限於面對面的方式，想知道對方的生活狀況似乎也不再需要「面對面對話」取而代之的是「 #按讚 」、「 #Follow 」 當人們將對彼此的關心轉移到「今天誰按我的讚」、「現在我的追蹤數有沒有增加」當數字在手機或是電腦上增加時，真的代表你被關心、被在意嗎？！ 當人們將社群App的「按讚數」、「朋友數」、「追蹤數」成了生活中最重要的事情時，真的會讓人感到開心嗎？！ 不知道從什麼開始人們間的交際、交流、關心、溝通都成了數字而這數字卻名正言順地成了他人及自我的價值而透過他人的關注、按讚數的多寡來讓自己獲得存在感甚至是成就感。 當享受人們目光的同時，其實是否也將自我認同建築在他人的視線之下呢？ 然而，分享日常的初衷跟熱情已經失去，取而替代的是「為了被關注」才po照片、「為了被按讚」才發文， 這樣做的時候是否真的代表自己的交際能力比較好，還是只是表示你只是po了其他人「願意觀看」的照片呢？ 營造出來的「 #生活 」透過「 #修圖 」的人生，也許能讓當下的自己感到開心，但卻不能取代現實生活中人際關係間的互動。 🧚🏻‍♀️跟著Karen作答人生習題🧚🏻‍♀️ 🔗延伸閱讀🔗社群追蹤人數高低代表交際能力好壞？ 🔗延伸閱讀🔗打造女神好簡單！女神特質這樣養成！ #女神養成 🔗延伸閱讀🔗長大後才懂得放下身段並「不是放下自尊」 🔗延伸閱讀🔗歷經分離留下來的人 怎麼辦？ 🔗延伸閱讀🔗關於告別是需要學習的！ 🔗延伸閱讀🔗「成年禮」成年人的「儀式」不是儀式感是儀式！ 🔗延伸閱讀🔗當個「像女孩的女人」其實更成熟 🔗延伸閱讀🔗你的自信是來自「內在」還是「包裝」？ 🔗延伸閱讀🔗其實「你不是真正的快樂」！ 🔗延伸閱讀🔗單身並不可怕，怕得是「你不懂得享受單身」 🔗延伸閱讀🔗最完美的愛情裡面有的是「不完美的我們」 🔗延伸閱讀🔗關於「霸凌」其實你我可以做更多 🔗延伸閱讀🔗原來「長大」課本上並沒有教 🔗延伸閱讀🔗為自己打造專屬的生活儀式 🔗延伸閱讀🔗斷、捨、離揮別過去的不需要 🔗延伸閱讀🔗提升「說話技巧」一秒提昇自我魅力值！ 🔗延伸閱讀🔗職場豬隊友真的是百百款！ 🔗延伸閱讀🔗這些生活習慣真的好母湯！ 🔗延伸閱讀🔗請別這樣說！這些話都是吵架地雷！ 🔗延伸閱讀🔗單身質感自己營造！單身也是貴族！ 🔗延伸閱讀🔗專屬自己的生活質感新美學💕 🔗延伸閱讀🔗生活就是要自己製造浪漫💐 🔗延伸閱讀🔗好人緣其實好簡單！零失誤社交技巧！ 🔗延伸閱讀🔗假面朋友請遠離我🎭 🔗延伸閱讀🔗12星座心中的內心話 🔗延伸閱讀🔗請停止「道德綁架」 🔗延伸閱讀🔗人性課外題！這就是情緒勒索！ 🔗延伸閱讀🔗小心！別讓自己陷入「社交迷霧」中 🔗延伸閱讀🔗關於愛！我們要的不一樣卻一樣！ 🔗延伸閱讀🔗你一定要知道！原來職場好黑暗！ 🔗延伸閱讀🔗情話A B C好飛遜！ 🔗延伸閱讀🔗收到這些花，原來他已經把愛藏在花心告訴你！ 🔗延伸閱讀🔗O M G !! 情人收到花居然不能太開心？這些花居然藏著說不出口的「分離」？ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood

歷經分離留下來的人  怎麼辦？

撰文編輯/Karen W. 生離死別其實分分秒秒都在上演著，被留下的人總是體會特別深刻，因為不管願不願意、想不想要都只能夠接受，經歷了失去該如何讓自己好一些是值得學習的，該如何療傷也是非常重要的！ 💗療傷學習-面對 面對失去沒有特效藥，如同心中有塊空間被掏空，不論是漸漸失去還是驟然離開，內心那空缺感是相同的，也是不可抹滅的！ 那當下不需要急著填補空白，畢竟那是非常難以替代的位置，與其視而不見地遂即填空，不如正視、尊重那個位置，Let it be! or Let it be there! 就是因為太重要、太愛了，所以位置也無法被取代，能做的就是讓自己繼續前進！ 💗療傷學習-接受 逝去已逝，感情也是、人也是⋯接受別離真相的一瞬間是非常殘酷且冰冷的，但是惟有接受那個真相內心才能接著釋懷！ 對於接受「失去」、「分離」的一剎那使人如同受到錐心刺骨般的撕裂，但是經歷了換來的會是展開下一步的開始。 💗療傷學習-放下 對於分離、面對失去療傷留下的人往往陷入悵然的空虛感，可惜療傷並沒有正解，生活卻得繼續，只有好好傾聽自己內心的聲音 感受內在的需求，體認並給予自己所需要的！ 一切就緒時相信便能水到渠成般的開始下一步的人生！ 這場分離無關你願不願意、想不想發生，此時此刻能做的是好好的謝謝過去、好好的告別過去！當然，告別過去不代表遺忘，心中那個位置可以留空，當然也可以填補，一切操之於你，沒有怎麼做才正確，內心的療傷是沒有正解，只有自己能告訴自己哪樣做才算好、才不痛了！ 「心」準備好了邁出新步伐時，便是放下了！ 對於分離、面對失去療傷留下的人往往陷入悵然的空虛感，可惜療傷並沒有正解，生活卻得繼續，只有好好傾聽自己內心的聲音 感受內在的需求，體認並給予自己所需要的！ 一切就緒時相信便能水到渠成般的開始下一步的人生！ 🧚🏻‍♀️跟著Karen作答人生習題🧚🏻‍♀️ 🔗延伸閱讀🔗歷經分離留下來的人 怎麼辦？ 🔗延伸閱讀🔗關於告別是需要學習的！ 🔗延伸閱讀🔗「成年禮」成年人的「儀式」不是儀式感是儀式！ 🔗延伸閱讀🔗當個「像女孩的女人」其實更成熟 🔗延伸閱讀🔗你的自信是來自「內在」還是「包裝」？ 🔗延伸閱讀🔗其實「你不是真正的快樂」！ 🔗延伸閱讀🔗單身並不可怕，怕得是「你不懂得享受單身」 🔗延伸閱讀🔗最完美的愛情裡面有的是「不完美的我們」 🔗延伸閱讀🔗關於「霸凌」其實你我可以做更多 🔗延伸閱讀🔗原來「長大」課本上並沒有教 🔗延伸閱讀🔗為自己打造專屬的生活儀式 🔗延伸閱讀🔗斷、捨、離揮別過去的不需要 🔗延伸閱讀🔗提升「說話技巧」一秒提昇自我魅力值！ 🔗延伸閱讀🔗職場豬隊友真的是百百款！ 🔗延伸閱讀🔗這些生活習慣真的好母湯！ 🔗延伸閱讀🔗請別這樣說！這些話都是吵架地雷！ 🔗延伸閱讀🔗單身質感自己營造！單身也是貴族！ 🔗延伸閱讀🔗專屬自己的生活質感新美學💕 🔗延伸閱讀🔗生活就是要自己製造浪漫💐 🔗延伸閱讀🔗好人緣其實好簡單！零失誤社交技巧！ 🔗延伸閱讀🔗假面朋友請遠離我🎭 🔗延伸閱讀🔗12星座心中的內心話 🔗延伸閱讀🔗請停止「道德綁架」 🔗延伸閱讀🔗人性課外題！這就是情緒勒索！ 🔗延伸閱讀🔗小心！別讓自己陷入「社交迷霧」中 🔗延伸閱讀🔗關於愛！我們要的不一樣卻一樣！ 🔗延伸閱讀🔗你一定要知道！原來職場好黑暗！ 🔗延伸閱讀🔗情話A B C好飛遜！ 🔗延伸閱讀🔗收到這些花，原來他已經把愛藏在花心告訴你！ 🔗延伸閱讀🔗O M G !! 情人收到花居然不能太開心？這些花居然藏著說不出口的「分離」？ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood

外拍日記

來一杯致敬我的八點檔人生🍸 喝著酒欣賞以前到現在的照片！ 不過我要分享的不是我的比基尼也不是我的身材！因為我知道我的身材不好🤣 是一條將近15公分的疤痕，是耶穌的愛，上帝的禮物！🎁 這張照片我一點都不想要修的太完美，也不想把我的疤痕修掉，因為這才是不完美真正的自己！ 上帝的禮物讓我體會到生命的生死，念頭轉換一瞬間，讓一個女生，很好的身材，很好的臉蛋，在24小時內變成光頭，在打藥的八個月內變胖15公斤， 講真的那時其實我一點都沒有自信！ 癌症沒有盡頭，只有與他適應共存，就像我們不能讓環境來適應自己，而是要學習適應這個環境！ 我其實怕身旁的人討厭我，怕我愛的人不愛我，當一切的變化來太急時，而我從來沒有崩潰大哭過，唯一讓我真正心碎的是，我看到了站在床邊的媽哭了，我只能假裝沒看到！無能為力躺在床上著！才驚覺到這不是我要的生活日子跟結果！ ❤️從那時候跟自己跟上帝說，我要活得比以前好，比以前更快樂！ ❤️所以因為這個禮物，我更加珍惜與我相遇的人，身邊的人，我學習改變我任何不好的的缺點，但人總是不完美的，我無法成為每個人眼裡喜愛的自己！！ ❤️我只能告訴自己，我要做自己，因為這是我的人生，而不是你們的人生！ ❤️人生沒有是非對錯，只有選擇，選擇你所愛的，愛你所選擇！ 感謝 徐曉該美攝 今天真的很享受的外拍😁 我看到你的努力了！一起變更好！ 剩下的精彩外拍照請直接看粉專 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 那個瘋狂的安妮妮

空虛的胃就靠這些食物來滿足！ #低卡宵夜 盤點！讓妳吃宵夜少負擔！

撰文編輯/Karen W. 冷冷冬天總覺得嘴饞？還是減肥老是感覺沒吃飽？ 時常無法控制自己的意志力，結果下場通常是不小心圓了一圈或是怎麼都瘦不了！ 別煩惱了！今天Karen就要來分享一下 #低卡宵夜 讓妳吃進去也少負擔！ 🔗延伸閱讀🔗 Karen真實減肥的心酸血淚分享！ #成功經驗投稿 #勵志 #正能量 #低卡 #宵夜 #牛蕃茄 牛蕃茄是非常普遍極廣泛被使用在任何料理中的食材，生吃熟吃都十分常見。 蕃茄更含有非常高的營養價值！豐富的維生素A、維生素C、還有大量的茄紅素、膳食纖維！ 牛蕃茄的熱量更是低低低，100克只有15-20大卡，吃多也不用擔心！ #低卡 #宵夜 #水煮蛋 水煮蛋一顆約50大卡，小小一顆更是有滿滿的營養，可是著名的「全營養食物」 蛋黃可以提升血液循環幫助代謝內臟脂肪，而蛋白對於增加肌肉量更是完美的食材！ 重點是！吃水煮蛋不僅飽足感十足，更可以滿足人體所需營養素呢！ 當然，雞蛋攝取還是以水煮的方式為佳，才能避免增加過多的油脂或鹽份。 #低卡 #宵夜 #白豆腐 #黑豆腐 要說什麼食物是”高蛋白、低卡、營養、富飽足感？” 是的！就是”豆腐”啦！ 豆腐是優質植物性蛋白，可以保持人體肌肉製造及運作，同時抑制脂肪堆積。 同時大豆富含膳食纖維、維生素E和維生素B群，可以改善代謝，大豆蛋白也能改善腸道環境，也會讓人較不感到飢餓。 #低卡 #宵夜 #小黃瓜 小黃瓜向來有「減肥神器」之稱。 100公克的小黃瓜，熱量僅16大卡，小黃瓜水份高、熱量低，含有豐富的鉀，可以促進代謝體內廢物和鹽分，最特別的是含有丙醇二酸，可以抑制醣類轉化為脂肪，小黃瓜內的纖維質與高水分能促進體內環保與腸道蠕動，脂肪就不容易堆積。 吃小黃瓜時，千萬不要削皮，因為小黃瓜皮中含有異槲皮苷，有利尿及輔助降血壓的功效。 嘴饞不可怕，怕的是吃錯！ 以上都是 #低熱量 #高飽足 的好食材，餓了就吃吧！ 養成選擇食物的好習慣也是減肥或體重管理的秘訣唷！ 🧚🏻‍♀️跟著Karen調養生息🧚🏻‍♀️ 🔗延伸閱讀🔗空虛的胃就靠這些食物來滿足！ #低卡宵夜 盤點！讓妳吃宵夜少負擔！「上」 🔗延伸閱讀🔗這是一個137Kg-53kg蛻變的心路歷程，減肥的心酸血淚分享！ #成功經驗投稿 #勵志 #正能量 🔗延伸閱讀🔗邁入輕熟階段，膠原蛋白流失不要怕！一起用「吃」的補回來！ 🔗延伸閱讀🔗Hey！想保持年輕？請跟它們保持距離！ 🔗延伸閱讀🔗快跟著一起吃起來！一起越吃越年輕、一起越吃越有活力！ 🔗延伸閱讀🔗下肢水腫好惱人！到底為什麼？ 🔗延伸閱讀🔗下肢水腫遠離我！還我一雙筷子腿！ 🔗延伸閱讀🔗水腫不要來！解決水腫小技巧！ 🔗延伸閱讀🔗關於便秘問題大解析-上 🔗延伸閱讀🔗關於便秘問題大解析-下 🔗延伸閱讀🔗宿便掰掰！輕纖5日菜單！ 🔗延伸閱讀🔗生活是該減點糖-上 🔗延伸閱讀🔗生活是該減點糖-下 🔗延伸閱讀🔗教你用吃的吃出水嫩肌 🔗延伸閱讀🔗吃吃吃！邊吃邊抗老！ 🔗延伸閱讀🔗養護頭髮也需要好營養 🔗延伸閱讀🔗頭皮是第二張臉，保養也別忘 🔗延伸閱讀🔗冰友啊！這些水果別亂吃！水果禁忌吃法 🔗延伸閱讀🔗吃這些可以告別夏日疲勞😪 🔗延伸閱讀🔗一起「吃」出好活力！ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果。後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖！希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態！ 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood 

小熊餅乾化身解籤大師？「給大人的小熊展」超萌降臨北台灣，餅乾打卡點、樂天小熊解答之書準備攻佔手機記憶體！

講到樂天小熊餅乾，大家一定都嘗試過經典款綠包裝的巧克力口味！酥脆又可愛的小熊外衣、搭配上咬下去會爆漿的巧克力內餡，真的好療癒！波編甚至瘋狂到便利商店的小包裝已經滿足不了我，一定要去賣場買十包一入的大盒裝才能過癮（笑）但妳知道嗎？融化在口中的小熊餅乾這次走出來了！竟然在華山開設「給大人的小熊展」，而且還免費入場！身為鐵粉我還不去爆？而且據說這次還順勢推出兩個新口味：濃黑巧克力跟香濃煉乳風味，化身黑熊跟白熊可愛大對抗！這下就跟著波編一起親臨華山展覽現場，看看樂天小熊要帶給我們什麼樣的新驚喜！ 餅乾打卡牆真心太可愛！年底最萌打卡點絕對是它 波編直接飛到「給大人的小熊展」展覽門口啦！看看兩隻探頭出來的黑熊＆白熊，真的太難回答哪一隻比較萌了，好想要帶他們回家啊！這次展覽的主題是「給大人的小熊餅乾」波編還真的是從13歲吃到現在快要30歲，小熊餅乾陪伴我的青春時光無人可取代啊！ 而且樂隊君在展覽期間每日一點到五點，都會在整點時間出來與大家相見歡！晴天的時候會在華山入口處、雨天則會出現在中48場館前，不僅可以跟他們一起拍照，還可以跟他們索取集點卡觀展，達成三個指定任務，就有機會得到禮物唷！至於最大獎是什麼？要看到文章後面就會知道啦！ 穿越門口以後來到打卡點區，看到可愛的小熊忍不住要拍好拍滿，手機一定要充好電才來啊！第一站就是惡魔小熊VS天使小熊的打卡點，想想生活中也會有惡魔跟天使難以抉擇的時刻，這時候來幾顆小熊餅乾就可以把煩惱變不見！ 「成熟大人的每一天，會碰上無數個大問題小問題，找樂天小熊陪你一起面對·。」沒錯！沒有什麼是小熊餅乾解決不了的煩惱，如果一顆不夠、就吃三顆，每次吃小熊餅乾真的都覺得好療癒啊！ 千盒餅乾化身成一隻可愛的樂天小熊，萌度太高了！一定要來這邊拍一張啊！ 搶先透露出本次的新口味！就是濃黑巧克力跟香濃煉乳風味，秋冬季節真的要靠這兩款餅乾來療癒波編冰冷的心～～～～ 展區大亮點「樂天小熊解答之書」為妳解開生活中的小疑惑！ 「要當主角或配角，你好好選擇」、「愛嗎？不能隨便說說喔」樂天小熊的幾句話簡單對應了大人們會有的眾多煩惱，從事業、人際關係到愛情，隨著吃小熊餅乾的時間越來越長，我們也逐漸成為了充滿煩惱的大人，忙碌的生活裡，你有時間正視或解決自己的煩惱嗎？來到這個展覽，讓我們跟著小熊餅乾一起回到真正的自己，面對自己心靈的聲音，把那些煩惱都隨著小熊餅乾吃進肚子裡吧！ 看看這個放大版的解答之書跟解答之書本人，幸運得到解答之書還可以這樣拍一張！ 剛剛那些心靈的聲音，都來自於這次展覽的最佳亮點：「樂天小熊解答之書」，面對人生，我們經常有各種疑問，卻無法從生活中得到解答，面對這些困難與疑惑，就讓可愛的樂天小熊為我們解答！這次特別開設「樂天小熊解答之書互動區」，只要動動手指，就可以向可愛小熊傾吐心事，還可以得到黑熊、白熊分別的人生建議與解答，光想就覺得很療癒，真的可以事先想好問題一次問個夠！波編也好想知道真命天子什麼時候會出現啊！！！！ 先從互動區誠心發問，就可以透過螢幕得到小熊籤詩，再到樂天小熊書頁頁牆尋找、並帶走專屬於妳的解答，白熊會提供溫暖的答案，黑熊則是會給妳一些微腹黑的心靈毒雞湯，兩種都很有幫助啊！ 互動區也有小巧思！旁邊的書頁是真的可以翻起來拍一張唷！ 來到解籤區，就可以依照剛剛解答之書互動區的結果拿到專屬籤詩，解答內心的疑惑！ 現在來到「給大人的小熊展」還有觀展集點活動，最大獎就可以得到一本解答之書，讓妳在自己一個人的深夜裡滿腹疑問時，也可以得到黑熊、白熊的人生解答，愛問問題的波編好需要一本啊！趕快看展邊集點起來，解答之書可以直接降臨在我懷裡嗎？如果沒有得到解答之書也沒關係，趕快把小熊餅乾吃起來才是人生的最佳解方！ 記得看完展完成三個小任務後，拿著集點卡到兌獎櫃檯抽籤，最大獎就有機會抽中解答之書唷！ 濃黑巧克力、香濃煉乳化身黑熊＆白熊，每一天的好心情就靠它們了！ 尤其是現在還推出兩種新口味：擁有香醇濃郁口感、大人味滿滿的濃黑巧克力，以精選黑巧克力製成，比原先的巧克力更有厚度與層次，而且內餡可可含量還增加25%，苦甜口感吃了大滿足！含糖量還降低了5.2%，吃起來更沒罪惡感，怕胖的女孩子再也不擔心零食攝取過剩啦！ 另外一款是香濃煉乳口味，奶香內餡搭配酥脆外層餅乾，濃郁的多層式香甜口感，根本是療癒天使的化身，奶油控絕對不可以錯過這個口味！看完展覽後，記得買兩包新口味小熊餅乾回家，讓療癒的小熊繼續陪伴你，讓生活的每一天都充滿好心情吧！

大胃王福珠回歸女神！為戲增肥的李聖經這樣吃瘦回XS

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 韓劇「舉重妖精金福珠」在1月初時圓滿播畢，飾演大胃王福珠的女主角李聖經前陣子正在加州開心度假，她在instagram上曬出多張開心度假的畫面，還自駕遊加州一邊開車一邊快樂的唱著迪士尼歌曲，超級可愛的。但韓國媒體更關注的是，還記得李聖經曾為戲增肥出小圓臉嗎？但下戲不到1個月她竟然穿著水藍色深V背心、粉紅色網球裙，不僅露出平坦小腹、炫耀出性感的鎖骨，還微微的露出事業線，大家都在讚嘆，李聖經如何能夠迅速縮水回歸女神的好身材？ 絕不節食！避免溜溜球效應李聖經曾在節目上自曝自己是個大胃王，還搞笑的說「女生點餐並不是擔心吃不完，而是怕全部都吃完」，食慾很好的她，當然是非常反對靠節食瘦身的，過度節食會讓身體產生「溜溜球效應」，可能復胖、甚至胖得比減肥前更多，非常不健康。 選擇原形食物、細嚼慢嚥反對節食的李聖經，主張應該是要吃得更健康，看她在加州吃的餐點就知道，她選擇吃食物的原形而非加工品，一盤深綠色的蔬菜搭配牛肉，健康又不失美味。李聖經還教大家，吃東西一定要「慢慢地」、「慢慢地」吃，細嚼慢嚥就是吃不胖的法門！ 睡不著覺、偏偏又肚子餓時這樣吃李聖經在旅行期間，因為半夜睡不著覺跑到作家們的直播裡留言，還喊著自己肚子餓，女神這時候拿出來果腹的東西就是──「麥片」。麥片雖然是澱粉類的食品，但是能提供飽足感，又有豐富的纖維質，吃一點點就能趕走飢餓感，堪稱是女神的「宵夜聖品」啦！ 把運動當成習慣！就算旅行也不停止雖然金福珠在戲中，為了舉重的量級增胖，但是增胖時還要搭配運動，把脂肪轉為肌肉，才能提供舉重選手足夠的肌力，因此拍攝時李聖經幾乎都在運動呀。而對於李聖經來說，運動更像是每天的規律習慣，即使是去旅行，她還是會一邊喊著：「好想睡懶覺阿」一邊早起來運動。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀.２週瘦腰１５公分！神奇８字瘦身操 9頭身精靈系女神李聖經私服比戲服更有看頭 《鬼怪》超火辣的三神奶奶有回春術！「李伊」靠這3招練出好身材 － PopDaily女孩限定社團開張咯！不管是最多人打卡的旅遊景點、還是最受女生歡迎的美食、或是妳有好多的心情只想跟女孩們分享，那妳一定不能錯過波波女孩的異想世界～加入社團點這邊！ 資料來源： 整理報導Bella.tw儂儂 #李聖經 #瘦身 

《如懿傳》裡就張鈞甯一個人做得到，淡妝清新濃妝撫媚，海蘭主兒保養瘦身秘訣一次揭秘！

臣妾日也等夜也等，終於等到《如懿傳》開播啦！雖然前幾集的造型被大家批評得很慘，但好在後面真的越來越好看，嬪妃們的造型也變精緻了，這裡就一定要提到台灣的美女張鈞甯，在劇中的前後轉變真的非常精彩，她的妝容和淡雅妝容也很值得大家學習，快看看鈞甯都是怎麼保養和化妝的吧！ 延伸閱讀：《延禧攻略》娘娘們的妝容大盤點，瓔珞親自示範宮廷咬唇妝，學起來你也能當娘娘！ (圖片來源：＠电视剧如懿传) ＃前期 張鈞甯飾演的珂里葉特·海蘭，前期的個性比較平淡，妝容也非常的素雅，看她被欺負真的有種楚楚可憐的感覺，這麼清新的妝感，平日的保養就很重要，鈞甯其實是個超級敏感肌，所以日常保養都非常小心，私底下也都是淡妝或素顏居多。 延伸閱讀：活了20年終於有解答！有皮膚症狀也可以養出光滑肌，敏感肌的日常保養正解來了！ (圖片來源：＠电视剧如懿传) (圖片來源：＠張鈞甯) 之前在《深夜徐老師》的節目中，鈞甯就有分享自己的美妝，平日的面膜就是DR.WU微導美白生物纖維面膜，搭配有透亮感的煥魅妝前乳，即使淡妝也能不暗淡啊～ 延伸閱讀：原來我都搞錯了！敷臉前要＿＿＿才對啦！讓面膜更有效的小撇步＆MIT口碑面膜推薦！ （圖片來源：深夜徐老师） (圖片來源：＠張鈞甯) ＃後期 後期開始認真爭寵，雖然妝容變重，但其實在後宮嬪妃中還是很氣質，不是那種妖艷感，這種妝感真的是需要本人的氣場才能做到！鈞甯的眉毛是非常自然的一字眉，這可以直接複製來現代使用，雖然後期眉峰必得更明顯，但眉尾還是收得很俐落，微微下垂才能顯得不張狂又撫媚。 延伸閱讀：眼尖的你發現了嗎？《延禧攻略》連眉毛都藏有玄機，超詳細的眉型＆個性分析大全在此！ (圖片來源：＠电视剧如懿传) 在劇中的唇色是很有氣質的豆沙紅，而鈞甯私底下也有提過自己使用的是TOM FORD設計師唇膏黑管#16，雖然這支是個大紅色，但是他會使用薄擦的方式，不會那麼鮮豔，也非常適合她給人的感覺。 延伸閱讀：紅唇控注意！人生必須要有的紅唇10支紅唇，一擦上就是顯白又霸氣 （圖片來源：深夜徐老师） (圖片來源：＠張鈞甯) 除了妝容之外，張鈞甯高挑纖瘦的身材應該是大家的夢想吧！她本人也分享每天都會用網球按摩，讓身體放鬆，還有站了一整天的小腿也很適合用網球滾一滾！ 並且隨身攜帶彈力帶來練大腿！增加大腿的肌力，除了瘦之外還要有好看的曲線啊！並且搭配按摩三陰交穴，之前有介紹過這個穴道對女生很好，可以防經痛，還有瘦腿的功效，鈞甯都這麼做了你還等什麽？立刻加入日每日行程！ 延伸閱讀：我的腿是浮腫不是胖！每天30分鐘「腿縫立刻現身」的瘦腿大法，夏天的輸贏就看這次了 (圖片來源：＠張鈞甯) 延伸閱讀：追劇追起來！《延禧》《如懿》顏值比拼沒在怕，12位主演扮相、人設對比懶人包一次送給你！ 張鈞甯真的是淡妝濃妝都好看的美女，希望她在《如懿傳》裡可以越來越精彩，大家也差不多可以追起來了，看後宮娘娘們為自己的妝容找點靈感吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #TomFord #tomford16 #如懿傳 #如懿傳張鈞甯 #張鈞甯 #張鈞甯保養 #張鈞甯妝容 #張鈞甯瘦身 #彩妝 #海蘭 #淡妝 #漂亮 #瘦腿 

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