精緻女孩必懂！生活太煩，那就好好享受一杯純粹的咖啡，試著把一切簡單化吧～

隨著出社會越久，大家有沒有發現，不只看事情的角度越來越廣，聽到的各種職場怪談也越來越多，從到處雷的隊友到不做事的慣主管，職場生活處處都不簡單，每天都要做好隨時上場迎戰妖魔鬼怪的心理準備呀（威～）在生活壓力的摧殘下，一定要懂得抓住生活中微小卻純粹的幸福！如果你也跟小編一樣，想重拾生活的單純美好，那麼伯朗這次的新品 「PURE醇飲冷萃無加糖咖啡」系列絕對要在辦公室裡囤個好幾罐啦！不僅咖啡香氣一流，更不用說清爽甘甜的風味，喝一口就有種純粹的幸福感湧上來呢～就這樣，讓你的煩悶心情一掃而空！ 極簡的美感、療癒心靈的甘醇口感，厭世感通通都被帶走啦～ 生活總在忙碌中度過，不妨讓一切變得簡單些? 每天早上，鬧鐘響起讓你從睡夢中醒來，還想賴床的你最後總是匆匆忙忙趕上車，到公司打卡開始準備上班奮戰。開啟一天的好心情，就來一瓶PURE冷萃無加糖咖啡，慢慢地萃取才能真正保留咖啡豆本身的香氣與風味，簡單純粹的風味，讓所有的咖啡迷忍不住淪陷在它的魅力之中，不知不覺就讓你的身心徹底放鬆，想要為生活帶來美好快樂的話，就保有單純的心去看待一切吧～ 不管在上班或在家時，一瓶「伯朗PURE醇飲冷萃無糖黑咖啡」，就可以享受屬於自己的慢活時光。伯朗運用了特殊香氣萃集技術，封存了咖啡原始香氣，一扭開瓶蓋，充滿堅果及巧克力的濃郁香氣撲鼻而來，獨特冷萃工法注入滴滴甘醇水質，使咖啡誘人風味悄悄地瀰漫開來 （醉～），沒有了黑咖啡的苦澀及酸味，這種輕盈柔順的口感，非常適合給忙碌的自己一個暖心的犒賞～ 每當遇到什麼職場辛酸事，或感覺心好累的小編，特別喜歡找一個可以安頓享受拿鐵的角落，試著找回屬於自己的美好時光。「伯朗PURE冷萃無加糖拿鐵」的綿滑細緻奶香和咖啡尾韻交織出層次豐富口感，每一口讓煩惱跟著拿鐵咕嚕嚕地吞下肚，煩心的事彷彿一眨眼不重要了～這款拿鐵與一般瓶裝咖啡很不一樣，每瓶有高達50%以上的乳含量，無額外添加蔗糖，卻有著自然奶香味的清甜，好適合戒不掉奶又怕胖的小編啊～～啜飲一口，咖啡新鮮原香與牛乳香氣完美融合，滑順的口感直接大贏其他咖啡飲品！ 難得的週末時光，來場閨蜜野餐吧！和姊妹一起享受生活中的微小幸福～ 好不容易撐到週末了，趁著難得的週末時光，與閨蜜一起美美的去野餐，在迷人美景環抱中享受著溫暖陽光，抓住眼前單純的小幸福，搭配伯朗PURE醇飲冷萃無加糖咖啡，一起沉浸在美好時光～黑咖啡乾淨圓潤的口感，和拿鐵綿滑細緻的質地，搭配幾片可口蛋糕、沙拉，就能讓整個野餐質感再升級～ 跟姊妹一邊喝咖啡吃甜點、一邊聊天八卦一下，這樣幸福又美味的場景，一起留下難忘的美麗回憶，體會簡簡單單的美好～ 只有好好保留原味的咖啡才能給你真正的幸福感，「伯朗PURE醇飲冷萃無加糖咖啡」讓你享受最純粹的美好滋味，用更單純的眼光去面對所有煩人的大小事，世界彷彿就變得沒那麼複雜，美好的風味與生活，正是每個咖啡迷最需要的吧～ 想入手又不知道去哪裡買？筆記本拿出來！「伯朗PURE醇飲冷萃無加糖咖啡」 在7-11、全家、萊爾富、OK、全聯、家樂福、愛買、大潤發都買得到！而且即日起至5/18在四大超商、全聯嚐鮮價29元，任兩件49元哦！

［ 阜東氏號所在 ］台南南區民宅區內的小小麵包店

好吃到我已經回購好幾次了， 連前一陣子的中秋節， 還買了一盒來自己吃！ 最近買的乳酪大蒜麵包跟可可莓果乳酪也都好好吃！ 經典肉桂捲 他們家的肉桂捲不只是味道很肉桂， 還很有料， 除了滿滿的肉桂糖還加了葡萄乾跟核桃碎， 但我本人實在是很不愛葡萄乾那種味道跟口感， 即使他們家的葡萄乾已經夠水潤了， 吃了幾口後， 我還是把葡萄乾挑出來給小孩子吃！ 但其他部分真的好吃， 麵包體蓬鬆柔軟有彈性， 夾餡的肉桂糖甜而不膩香氣又足， 還有核桃碎來增加口感， 整個的份量很足夠， 怕胖的話可以兩個人一起分著吃！ 布里歐吐司 這款吐司的質感很鬆軟， 他有點介於蛋糕跟吐司之間的質感， 整體味道是偏鹹味的， 然後因為雞蛋跟奶油用的量也比較多， 也比較空氣感， 所以整體也會較吐司柔軟， 然後帶有明顯的奶香， 烤過後直接吃就很好吃了， 我喜歡把底部烤到脆脆的時候再來吃， 柔軟的吐司體然後配上底部微微的脆香， 真的可以一次把整顆吃掉！ 對了，他的熱量比一般吐司高喔， 他的熱量可是跟可頌有得比， 所以要克制一下自己的慾望喔！ 杜蘭小麥吐司 這款吐司的味道很簡單， 主要是吃那小麥的麵粉香氣， 跟一般市面上的吐司相比之下， 吃起來感覺沒有到那麼柔軟， 紮實了那麼一點點。 也因為他沒有太多的調味， 所以很適合搭配奶油或是果醬來搭配！ 想吃豐盛一點的人， 這個尺寸的話， 也是可以從中間劃開， 夾入生菜跟喜歡的肉類， 做成潛艇堡的方式來吃也可以！ 而且如果尺寸做到跟一般吐司一樣的話， 他也很適合拿來做三明治🥪， 一定會很好吃！ 阜東氏號所這幾款吐司都是走迷你尺寸， 大概是一般磅蛋糕大小的模型大小， 所以以男生食量來說的話， 一次吃掉一整個也不會覺得負擔！ 想吃的話記得到FB跟IG 看當週每日出爐的口味， 有喜歡的就先跟老闆預定， 不然可能會被搶光喔！ 然後他們基本上都是以外帶為主， 內用的話也就是門口的幾個吧檯座位， 只有提供簡單的冰水跟風扇， 並沒有冷氣喔！ #chensdailybakery #台南南區 #tainan #homebakery #handmade #homemade #cinnamonroll #ninnamonbread #cinnamonwithnut #brioche #briochebread #durotoast #puretoast #preorder #popdaily 

「社會化」沒有對或錯！ #生存法則 成為 #社會人 前必經 #社會化 的過程！

撰文編輯/Karen W. 近來 #社會化 這個詞漸漸盛行，究竟什麼是社會化？而社會化是褒義或貶義？ 「社會化」簡單來說，就是為了融入群體，開始學習或模仿同時扮演社會上不同的角色的過程。 而每個人的社會化常受到地區文化的影響，同時因為成長背景，社會化的過程會隨之改變。 也就是說「社會化」一詞不是褒義也非貶義就單純只是一種演化行為的解釋詞。 #社會化行為 #戴面具成為日常 長大的過程中不自覺地變得表面，包括跟不喜歡的人維持友好關係、聽到不喜歡的話也會嘻嘻哈哈的帶過。 與其用戴面具或雙面來解釋，不如說這是圓融的處世之道。 #社會化行為 #模仿別人 絕大多數人的心中或身邊應該都有一個欣賞的「範本」，可能是成就讓妳欣賞、也許是生活態度讓妳羨慕、又或者是人際關係讓人想擁有，於是會開始模仿對方的說話方式、情緒反應等⋯ 人本來就是在模仿中成長，模仿著父母長輩、模仿著師長同儕成長，小時的模仿大多是學習，長大後的模仿除了學習，更多了些「想成為那樣的人」而出現了模仿行為。 模仿著他人希望讓自己成為心目中的人沒有不好也沒有對錯，只是別忘了獨一無二的自己！ #社會化行為 #同情心降低 開始出入職場後有時會發現”同情心”、”同理心“其實真的是派不上用場的情緒。 初出茅廬時看到同事被批評或是受到不公的對待會想挺身而出，但幾乎都會莫名把火燒到自己身上，學到教訓後便漸漸的開始默不作聲了。 但 同情心、同理心還是在的，只是為了生存而被收了起來或是把情緒放心中罷了！ 說到這裏，其實想告訴正在看著文章的妳，社會化並沒有不好，因為社會化是每個人的必經，只是很多人會在這個過程中忘記自己，只是不斷的為獲得他人的喜愛而變，其實改變的初衷該是為了自己，應該是要成為自己都喜歡的樣子才是。 要記得自我的聲音、自我的肯定才是首要，問問自己這樣的行為是否是自己想要，懂得分辨內心的需求進而更動外在的行為才是尊重、愛自己的社會化表現。 🧚🏻‍♀️跟著Karen作答人生習題🧚🏻‍♀️ 🔗延伸閱讀🔗「社會化」沒有對或錯！ #生存法則 成為 #社會人 前必經 #社會化 的過程！ 🔗延伸閱讀🔗妳可以是塵世中迷途小書僮，但千萬不能當迷失在金錢中的小白兔！ #實用文 #小資女孩 #理財 🔗延伸閱讀🔗女孩們！一起長大，蛻變成長的人生 #必修課 #2 🔗延伸閱讀🔗女孩們！一起長大，蛻變成長的人生 #必修課 #1 🔗延伸閱讀🔗拒絕浪費！寶貴的時間該花在愛的人身上！ 🔗延伸閱讀🔗愛上不完美的自己便是完美 🔗延伸閱讀🔗抓住一年的尾巴！開始 #投資自我計畫 ！ 🔗延伸閱讀🔗2020即將結束！說再見也需要 #儀式感 🔗延伸閱讀🔗追追追的人生該怎麼變快樂！ 🔗延伸閱讀🔗容易知足.滿足就容易快樂一點 #知足 #快樂 #幸福 🔗延伸閱讀🔗「 #自律 」「 #自我管理 」「 #自我約束 」其實是每個人的標準配備 🔗延伸閱讀🔗忍忍先！忍忍先！人生少點衝動會更好！ #衝動是魔鬼 🔗延伸閱讀🔗別再當小迷糊！用些小Tips強化細緻度！活用技巧 🔗延伸閱讀🔗快樂不渺小，內心滿足簡單找 🔗延伸閱讀🔗「人言」其實沒有那麼「可畏」 🔗延伸閱讀🔗簡單點！你可以讓生活更簡單點 🔗延伸閱讀🔗小大人的心酸誰能知？！”當我們被迫長大時“ 🔗延伸閱讀🔗覺醒吧！其實你沒那麼脆弱！一起強化玻璃心💕 🔗延伸閱讀🔗是太壓抑？還是太清醒？日常紓壓其實好重要！ 🔗延伸閱讀🔗社群追蹤人數高低代表交際能力好壞？ 🔗延伸閱讀🔗打造女神好簡單！女神特質這樣養成！ #女神養成 🔗延伸閱讀🔗長大後才懂得放下身段並「不是放下自尊」 🔗延伸閱讀🔗歷經分離留下來的人 怎麼辦？ 🔗延伸閱讀🔗關於告別是需要學習的！ 🔗延伸閱讀🔗「成年禮」成年人的「儀式」不是儀式感是儀式！ 🔗延伸閱讀🔗當個「像女孩的女人」其實更成熟 🔗延伸閱讀🔗你的自信是來自「內在」還是「包裝」？ 🔗延伸閱讀🔗其實「你不是真正的快樂」！ 🔗延伸閱讀🔗單身並不可怕，怕得是「你不懂得享受單身」 🔗延伸閱讀🔗最完美的愛情裡面有的是「不完美的我們」 🔗延伸閱讀🔗關於「霸凌」其實你我可以做更多 🔗延伸閱讀🔗原來「長大」課本上並沒有教 🔗延伸閱讀🔗為自己打造專屬的生活儀式 🔗延伸閱讀🔗斷、捨、離揮別過去的不需要 🔗延伸閱讀🔗提升「說話技巧」一秒提昇自我魅力值！ 🔗延伸閱讀🔗職場豬隊友真的是百百款！ 🔗延伸閱讀🔗這些生活習慣真的好母湯！ 🔗延伸閱讀🔗請別這樣說！這些話都是吵架地雷！ 🔗延伸閱讀🔗單身質感自己營造！單身也是貴族！ 🔗延伸閱讀🔗專屬自己的生活質感新美學💕 🔗延伸閱讀🔗生活就是要自己製造浪漫💐 🔗延伸閱讀🔗好人緣其實好簡單！零失誤社交技巧！ 🔗延伸閱讀🔗假面朋友請遠離我🎭 🔗延伸閱讀🔗12星座心中的內心話 🔗延伸閱讀🔗請停止「道德綁架」 🔗延伸閱讀🔗人性課外題！這就是情緒勒索！ 🔗延伸閱讀🔗小心！別讓自己陷入「社交迷霧」中 🔗延伸閱讀🔗關於愛！我們要的不一樣卻一樣！ 🔗延伸閱讀🔗你一定要知道！原來職場好黑暗！ 🔗延伸閱讀🔗情話A B C好飛遜！ 🔗延伸閱讀🔗收到這些花，原來他已經把愛藏在花心告訴你！ 🔗延伸閱讀🔗O M G !! 情人收到花居然不能太開心？這些花居然藏著說不出口的「分離」？ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood

零嘴蛋糕 🍰 38熊蝶蝶酥 ┃ 辦公室的團購美食伴手禮~中秋節送禮推薦

🍰 產品：38熊蝶蝶酥(鹹蛋黃+香蔥+咖啡) 🍰 價格：鹹蛋黃口味$190/罐、香蔥/咖啡口味$150/罐 🍰 阿綸老實說：辦公室同事們最愛團購的點心就是「蝶蝶酥」啦 ! 剛好適逢中秋節， 蝶蝶酥很應景的換上中秋節新包裝，送禮自用兩相宜。蝶蝶酥吃起來口感有點像蛋捲，但又比蛋捲來的脆，不只這樣還有獨門的減糖配方，對愛團購又怕胖的OL我們來說真的是一大福音 ! ▲ 蝶蝶酥的中秋節包裝 上網看了一下會隨著不同節日更換包裝，好應景~ 不只如此，產品的外包裝紙還可以客製化，放上自己想要的照片或是LOGO、文字等等 設計出獨一無二的產品，作為喜餅或是彌月禮都非常適合😍 這次選擇了三種不同的口味：鹹蛋黃/香蔥/咖啡 上次同事揪團購時飲恨沒有跟到，但有偷偷吃到同事的😋 (邊碎碎念「蝶蝶酥」是什麼啊的同時，邊覺得天哪也太好吃了 ! ) 像蛋捲但又吃起來像餅乾一樣脆脆的，很容易一不小心就吃光了 蓋子一打開就有發現38熊的用心，因為是團購宅配很怕收到時餅乾們會因為互相碰撞都碎掉 但發現裡層竟然有用類似烘焙紙一層一層做區隔減少碰撞，很用心吶~ 把內容物全部倒出來發現分量蠻多的欸，原本以為會因為有做隔間而變相的減少份量 一罐大約有30個左右的蝶蝶酥，重量約為120克 ▲ 鹹蛋黃口味 $190 硬是比別的口味還要貴$40元的鹹蛋黃口味，卻是大家吃了都比讚的口味耶 吃得到蛋味和麵粉香氣，又同時帶有鹹蛋黃的微鹹滋味 ▲ 香蔥口味 $150 三款裡面個人最喜歡的一款~ 喜歡吃蔥的朋友一定要選它!!! 圖片裡面可以看到碎蔥超級多~每塊蝶蝶酥都包含了粒粒青蔥，不是只有一兩小塊蔥粒在呼嚨你的 蓋子打開先是一陣蔥氣撲鼻，吃在嘴裡也是充滿著蔥的香氣 ▲ 咖啡口味 $150 這次選了一款甜的口味，個人覺得咖啡口味是三款裡口味最濃的! 某次下午茶時我先吃了咖啡口味再吃鹹蛋黃口味，鹹蛋黃口味瞬間變原味了 代表這款它真的是濃濃的咖啡味十足，配杯熱茶剛剛好，料好實在 阿綸覺得38熊的「蝶蝶酥」最厲害就在於酥脆的口感下卻沒有任何油膩感 一口的size非常剛好可以直接入口不會像傳統蛋捲會瘋狂掉屑 (雖然也很容易因為這樣子不小心吃太多) 阿綸在選購食品時除了看熱量還會看成分有沒有單純 38熊的「蝶蝶酥」再這方面真的太優秀了，材料只有麵粉、雞蛋、奶油、糖、鹽 除了減糖配方外，純手工製作的過程更是不添加一滴水 難怪是很多港澳星馬遊客來台灣必買的伴手禮 疫情期間不能旅遊的關係，甚至很多海外遊客指名要團購蝶蝶酥呢 推薦給大家如果還沒有選好中秋節要送給親戚朋友長輩什麼禮物的話 不妨考慮平價又好吃的蝶蝶酥~ ✨ 如果你有喜歡我的文章和照片可以發摟我的IG： peilun.kr 😬 -- 店家資訊: 38熊 蝶蝶酥 官網： https://38bear.com/ 粉絲團： https://www.facebook.com/38bear/ LINE: @38bear Whatsapp:+886908700233 IG: @38bears 門市資訊: 台北市信義區莊敬路361號 / 0908700233 營業時間：周二~日 1100-2100 周一公休(逢假日則營業) --

《破案神探》我最喜歡這一集！

Netflix: 有 季數：2(2017-) 破案神探是少數我花兩天就看完兩季的影集， 因為實在太好看， 然後就在看完的時候， 就有這個消息跑出來：演員約滿、導演跑了，Netflix《破案神探》第三季正式進入冰櫃！ 只好再把整部重看一次又一次。 有時候我真的會被Netflix氣死， 像是小鎮滋味，看到第二季終於好像變好看了， 最後好像還要進入劇情高潮迎接第三季的樣子， 結果就取消了！！！ 沒有了！ 這樣怎麼讓人接受？ 一個好好的故事為什麼不把他講完？ （但其實亂找演員遞補劇情亂改好像也沒比較好） 害我現在都再也不想點開看還沒完結的影集， 深怕又受傷害。 我本身覺得破案神探是少數第一季比第二季好看的影集， 雖然有些朋友說第一季好悶好慢， 但因為我本身很喜歡這樣的題材， 裡面訪問了好多真有其人的連續殺人犯， 覺得可以接受喔，好像有吸收到一些知識。 然而我最喜歡的一集，是第一季的最後一集（有點劇透） 整季裡面霍登的同事都一直叫他不要跟那些殺人犯太好， 他們都很會表現出令人同情的樣子， 利用別人的同情心將對方玩弄於股掌之間， 但霍登就是不聽， 除了訪問殺人犯以建立一套犯罪系統外， 在越聊越深入的情況下 還常常跟殺人犯產生些微同情的友誼。 最後一集中， 主角霍登終於去拜訪一直寫信給他約他去探望的Kemper， 去拜訪的原因，是因為Kemper等了很久他都沒去， 最後找到了一隻原子筆割了腕， 獄方就聯絡了Kemper指定的緊急聯絡人--Holden 單獨和霍登在ICU裡面的Kemper講了一些威脅性的話， 像是發生這種事你才來囉？我們是朋友嗎？ 我們一起工作，但是你卻利用我講的話出風頭被報導。 （以上都以冷靜的臉講出） （我覺得主角選角選得很好，看起來就很想欺負他） 還給他看了割腕的傷口， 在ICU的人員都不在時， 200公分高又胖的Kemper突然跳下床， 綁在床上的腳鐐喀喀作響， 霍登覺得Kemper生氣了， 因為他不停提到霍登利用訪問自己 來讓自己出名這件事。 最後他擁抱了霍登。 霍登可能是驚到突然恐慌症發作， 一臉蒼白的跑出病房， 還無法呼吸倒在走廊上， 電視電影裡常常會有這樣的橋段， 在以前我都覺得太誇張了吧～ 有這麼驚嚇嗎？ 沒辦法呼吸到要在地上蹲著？～～～ 結果前幾年我自己也有因為壓力心悸， 恐慌焦慮， 就開始覺得喔， 就是跟影集演得一樣噎， 還會用手捂著胸口， 天旋地轉， 導致我發病的時候都很怕別人覺得我在演戲， 因為電視就是這樣演的啊！！！！

追求更好 追求夢想 追求完美，追追追的人生該如何更快樂？

撰文編輯/Karen W. 時常聽到一句廣告詞「追求完美 近乎苛求」 「追求」似乎已經是生命中稀鬆平常的「日常」追求著更好的成就、追求著更好的物質，追求著更好的生活水準。 一次又一次的追逐，是否真的令你感到開心、愉悅或滿足嗎？還是漸漸地成為另一種無形的壓力？ 其實說穿了「 #追求 」理想中的人生沒有對錯之分。 ” #希望過的更好 ”的這個念頭不該造成心中負擔！ 可是你曾想過，為何想變得更好的心態卻成了心中另類的壓力？ 其實大多的時候是「 #不足 」導致壓力產生。 希望、期望更好本該是一種上進的表現，可是”比較”的心理總會讓人想要的更多、渴望擁有更好。 因為誰誰誰有，所以我也要有⋯ 因為誰誰誰做了什麼，所以我也要做⋯ 這些 #較勁 的行為及心態便是造成心中壓力的主因，可能因為能力有限、或是經濟狀況不允許，勉強之下卻才造成了心理的負擔與壓力！ 其實追求更好的成就、追求更好的生活水準絕對是正面的態度，願意進步的表現。 但需要將「比較的心態放在自身而非旁人」我接受現在的自己，珍惜現在的自己。 我挑戰的、比較的也是現在的自己，將前提條件設定成自己才能知足且感恩的進步和成長。 🧚🏻‍♀️跟著Karen作答人生習題🧚🏻‍♀️ 🔗延伸閱讀🔗追追追的人生該怎麼變快樂！ 🔗延伸閱讀🔗容易知足.滿足就容易快樂一點 #知足 #快樂 #幸福 🔗延伸閱讀🔗「 #自律 」「 #自我管理 」「 #自我約束 」其實是每個人的標準配備 🔗延伸閱讀🔗忍忍先！忍忍先！人生少點衝動會更好！ #衝動是魔鬼 🔗延伸閱讀🔗別再當小迷糊！用些小Tips強化細緻度！活用技巧 🔗延伸閱讀🔗快樂不渺小，內心滿足簡單找 🔗延伸閱讀🔗「人言」其實沒有那麼「可畏」 🔗延伸閱讀🔗簡單點！你可以讓生活更簡單點 🔗延伸閱讀🔗小大人的心酸誰能知？！”當我們被迫長大時“ 🔗延伸閱讀🔗覺醒吧！其實你沒那麼脆弱！一起強化玻璃心💕 🔗延伸閱讀🔗是太壓抑？還是太清醒？日常紓壓其實好重要！ 🔗延伸閱讀🔗社群追蹤人數高低代表交際能力好壞？ 🔗延伸閱讀🔗打造女神好簡單！女神特質這樣養成！ #女神養成 🔗延伸閱讀🔗長大後才懂得放下身段並「不是放下自尊」 🔗延伸閱讀🔗歷經分離留下來的人 怎麼辦？ 🔗延伸閱讀🔗關於告別是需要學習的！ 🔗延伸閱讀🔗「成年禮」成年人的「儀式」不是儀式感是儀式！ 🔗延伸閱讀🔗當個「像女孩的女人」其實更成熟 🔗延伸閱讀🔗你的自信是來自「內在」還是「包裝」？ 🔗延伸閱讀🔗其實「你不是真正的快樂」！ 🔗延伸閱讀🔗單身並不可怕，怕得是「你不懂得享受單身」 🔗延伸閱讀🔗最完美的愛情裡面有的是「不完美的我們」 🔗延伸閱讀🔗關於「霸凌」其實你我可以做更多 🔗延伸閱讀🔗原來「長大」課本上並沒有教 🔗延伸閱讀🔗為自己打造專屬的生活儀式 🔗延伸閱讀🔗斷、捨、離揮別過去的不需要 🔗延伸閱讀🔗提升「說話技巧」一秒提昇自我魅力值！ 🔗延伸閱讀🔗職場豬隊友真的是百百款！ 🔗延伸閱讀🔗這些生活習慣真的好母湯！ 🔗延伸閱讀🔗請別這樣說！這些話都是吵架地雷！ 🔗延伸閱讀🔗單身質感自己營造！單身也是貴族！ 🔗延伸閱讀🔗專屬自己的生活質感新美學💕 🔗延伸閱讀🔗生活就是要自己製造浪漫💐 🔗延伸閱讀🔗好人緣其實好簡單！零失誤社交技巧！ 🔗延伸閱讀🔗假面朋友請遠離我🎭 🔗延伸閱讀🔗12星座心中的內心話 🔗延伸閱讀🔗請停止「道德綁架」 🔗延伸閱讀🔗人性課外題！這就是情緒勒索！ 🔗延伸閱讀🔗小心！別讓自己陷入「社交迷霧」中 🔗延伸閱讀🔗關於愛！我們要的不一樣卻一樣！ 🔗延伸閱讀🔗你一定要知道！原來職場好黑暗！ 🔗延伸閱讀🔗情話A B C好飛遜！ 🔗延伸閱讀🔗收到這些花，原來他已經把愛藏在花心告訴你！ 🔗延伸閱讀🔗O M G !! 情人收到花居然不能太開心？這些花居然藏著說不出口的「分離」？ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood

家樂福怎麼買？營養師「減脂時期」購物清單，這些比你想的更營養！

撰文編輯＃Haru 繼之前教你如何在好市多、超商健康買、健康吃以外，今天營養師Ricky又要來介紹大家最常逛的超市「家樂福」，除了購買生鮮、國外的食品酒類外，在你減脂的時候，也能在家樂福買到什麼營養、健康，還不易發胖的食物呢？不只有主食連零嘴都有，讓你減脂時也能感到幸福無負擔！ 👉🏻讓營養師來教你！「減脂時期」好市多必買的購物清單，原來燕麥片不能隨便亂吃！ ｜減脂必買清單 1.牛肉乾 不少人減脂時期會感到嘴饞，但是又怕胖不敢亂吃，其實牛肉乾就是不錯的選擇，因為牛肉也是不錯的蛋白質來源，不過記得要以「精製糖」成分越少＆脂肪含量越低的牛肉乾最好，就能拿來當作偶爾的零嘴 2.冬粉 再來像冬粉這一類低GI的食物，就很適合用來代替一般的精緻澱粉，例如白米飯、麵條、麵包等等，而且相同的份量來比較，冬粉的熱量低、飽足感高，用來當作主食很推薦，不過冬粉的缺點就是容易吸收湯汁，千萬不能煮完火鍋才丟下去，這樣可是會本末倒置的喔！ 3.即時沖泡飲 對於上班、學生族來說，有時候方便也是很重要的，所以忙碌的時候，也能買沖泡飲來當作一餐，不過最重要的事挑選時一定要仔細查看營養成分表，記得「糖」＆碳水化合物越少越好，最好是無加糖的配方，盡量找蛋白質營養較高的，這樣才不會攝取過多的熱量！ 👉🏻Stay home健康低卡菜單！超有誠意的減脂必備攻略，讓你瘦身也能餐餐飽足不挨餓！ 4.無糖茶類 茶類是可以有效幫助減脂的，所以任何無糖的茶類都可以喝，例如綠茶、紅茶、烏龍茶等等，無加糖的都可以，其中如果預算允許的話，也能盡量挑選有小綠人健康食品標章的茶，能夠更有效的幫助我們減脂～ 👉🏻喜歡喝飲料的螞蟻女孩請筆記！夏季來杯高顏值「快樂肥宅水」，健康好喝又能當仙女！ 5.調味粉 為了讓身體更健康，就會吃像水煮或是清蒸的食物，但是往往也都會變得味道不足或是過於單調，這個時候就能添加一些調味料，來讓食物變得更豐富、有味道，所以各式風味的調味料，都是我們減脂時的小確幸！ 👉🏻防疫又健康！居家必備「簡易食譜APP」推薦，輕鬆瘦身還能擺脫廚藝黑洞！ 6.嫩豆腐 每天都要吃進足夠的蛋白質營養，其中植物性的蛋白質又最好，因為不只膽固醇、脂肪含量都較低以外，還有豐富的纖維和營養，能夠幫助身體更健康，而豆腐的價格又很親民，完全就是個CP值很高的食材！ 👉🏻罪惡值滿點！盤點IG上6個超會煮帳號，一次追起來吃飽瘦好沒煩惱！ 7.無糖優酪乳/希臘式優格 如果本身有乳糖不適症的人，就可以改喝優酪乳，改善腸道健康、補充營養，而且只要是無加糖的配方都可以喝，一天喝1～2杯左右，來達到每日所需的營養均衡，另外也能嘗試看看吃一點優格，不過無論是無加糖或是原味的口味，原則上也是挑「糖」含量越低的越好！ 👉🏻仙女的食物！營養又爆好拍的水果優格碗，還不趕快來朝聖！ 8.無糖豆漿/無糖豆漿燕麥奶 記得減脂時期的「一豆一鮮奶」嗎～養成每天喝一杯牛奶跟一杯豆漿，而且豆漿也是很優質的蛋白質來源，豐富的營養素，或是喜歡喝燕麥的人，也可以挑無加糖的燕麥奶，就算每天喝也沒問題！ 👉🏻女孩們看這裡！長胸不長肉的食補+按摩祕技，體重＆胸部不用二選一了！ 9.切片乳酪 減脂的時候也想吃乳酪嗎？也不是都不能吃，像是這款快樂牛低脂切片乳酪，營養含量來說，熱量算偏低，營養也不錯，所以真的嘴饞的時候，就買一包來試試看吧！ 10.鯖魚/鮪魚罐頭 有時候懶得、或是不方便出門的時候，也能買一些罐頭來吃，雖然有些人會覺得罐頭不營養，不過像是鯖魚罐頭、水煮鮪魚罐頭這兩款，本身的營養素高、熱量低、蛋白質高、脂肪＆碳水化合物低，就很適合交替著吃也不會膩～ 11.冷凍毛豆 一樣是屬於優良蛋白質的毛豆，就是日常嘴饞時最好的零嘴，不管是當作下午茶或是宵夜都可以，不會增加負擔又很美味！ 12.冷凍蔬菜 蔬菜富含豐富的纖維，健康又無負擔，但是有時候買不到新鮮蔬菜或是想要保存期長一點的話，就很適合冷凍蔬菜，可以挑有花椰菜、紅蘿蔔、玉米筍的冷凍蔬菜組合，平常下廚來一點，就很營養又美味！ 👉🏻【減肥】多吃蔬菜救便秘竟然沒效!? 瘦身不可不知，攝取膳食纖維有原則！ 13.鮭魚 本身也是優質脂肪的鮭魚，不只健康還能促進人體免疫系統、抗發炎，都對於正在減脂的我們，有很不錯的功效，所以拿來當作主食也是很不錯的呢！ 14.雞胸肉 減脂時除了魚肉可以多吃以外，最常吃到的就是雞胸肉，像是這款雞胸肉不只包裝衛生又便利，就算自己一個人住外面，有能輕鬆幫自己下廚料理三餐，而且除了雞胸肉以外，像是里肌肉也是不錯的選擇 👉🏻生理期瘦身大法！跟著大姨媽週期調整體態，讓你瘦得更健康！ ｜地雷NG食物 1.果乾＆果汁 雖然有不少主打百分之百乾燥的果乾，但是風乾後的果乾幾乎80%左右的水分都消失，又不可能一次只吃一兩塊，一不小心就會吃進過多的糖份，或是主打百分之100的現榨果汁，在減脂時期都非常的不建議食用，因為這些果汁就跟我們喝下去的含糖飲料一樣，或容易讓血糖短時間內升高，這樣對身體非常的不健康！ 2.炸豆皮 豆皮儘管是豆類製品，但是因為經過油炸的程序，所以吸取過多的油，對於減脂的人來說非昌的不合適，最好挑選腐皮這種沒有炸過的豆類製品，來的更佳的好！ 下次去家樂福時，不知道該買什麼來吃的話，就跟著營養師Ricky這樣買，就算在減脂你也能吃出美味不乏味的一日三餐～ #Ricky #健康飲食 #冬粉 #冷凍毛豆 #家樂福 #減脂時期 #漂亮 #營養師 #牛肉乾 #瘦身 #聰明買 #鮭魚 

「成年禮」成年人的「儀式」不是儀式感是儀式！

撰文編輯/Karen W. 成年對你來說代表著什麼呢？是年紀的增長？做想做的事情？買想買的東西？「成年」是一種儀式！ 成年的儀式 || 經濟獨立 當拿到薪水時你最想做什麼呢？血拼購物？吃頓豐盛大餐？還是會有哪些犒賞自己的行程呢？當經濟可以有能力自給自足時，重點應該是放在收支的管理，有收入很簡單、支出更是容易，而更重要的是金流的管理可以看出一個人的對金錢價值及觀念，甚至可以反映出這個人對自我生活品質想法。 很多剛踏進社會叢林的小白兔們常常容易劃錯重點，會先追求生活中質感，而造成收支失衡下場不是成為月光族要不就是成了卡奴一族！ 🧚🏻‍♀️成年儀式-為自己的收入及支出負責 成年的儀式 || 情感獨立 人與人之間的互動都會帶有情感連結，不論是好的、壞的，該如何去以適當的表情展現自己真實的感覺以及怎麼去消化對方給予的情緒，都是非常重要的。不管是友情還是愛情甚至是職場中，人們的互動交流是必然也是必須，關於付出及獲得、應對進退、愛與被愛都是需要學習。 不是一昧地退讓、付出就是對，也不是一直索取、強求就是正確！尤其是愛情關係中，一段感情會開始也可能會結束，從開始就結束的過程我們是否都能坦然面對？ 在愛情裡我們理所當然的愛著對方的優點，但我們能不能接受其缺點又是否能包容與之相左的意見及觀念？學會尊重、學會愛、學會包容、學會溝通，才能真正地讓自己的情感獨立。 🧚🏻‍♀️ 成年儀式-為自己的感情、情緒負責 成年的儀式 || 思考獨立 每天睜開眼面對的是一連串的選擇，要出穿什麼？要吃什麼？要先做哪件事？先處理哪項工作？一次次的抉擇重複上演著，每一次的抉擇都該是為了自己而做。在不影響他人權益下做決定，這是尊重自己也尊重別人。 學習優先傾聽內心的聲音、體會自身的感受而不是為了討好或為了被喜歡而做選擇！ 🧚🏻‍♀️成年儀式-為自己的每個決定負起完全責任 成年很簡單，成為一個「成年人」卻不那麼容易。當你已經無法使用哭鬧來討糖吃、也無法使用蠻橫無理來爭贏所以只能學習，學習愛與被愛、學習應對進退、學習獲得與付出、學習尊重自己及他人沒有人天生成熟、也沒有人可以獨自一人生存。成年後的路很長，讓我們一起努力讓自己更好！ 🧚🏻‍♀️跟著Karen作答人生習題🧚🏻‍♀️ 🔗延伸閱讀🔗「成年禮」成年人的「儀式」不是儀式感是儀式！ 🔗延伸閱讀🔗當個「像女孩的女人」其實更成熟 🔗延伸閱讀🔗你的自信是來自「內在」還是「包裝」？ 🔗延伸閱讀🔗其實「你不是真正的快樂」！ 🔗延伸閱讀🔗單身並不可怕，怕得是「你不懂得享受單身」 🔗延伸閱讀🔗最完美的愛情裡面有的是「不完美的我們」 🔗延伸閱讀🔗關於「霸凌」其實你我可以做更多 🔗延伸閱讀🔗原來「長大」課本上並沒有教 🔗延伸閱讀🔗為自己打造專屬的生活儀式 🔗延伸閱讀🔗斷、捨、離揮別過去的不需要 🔗延伸閱讀🔗提升「說話技巧」一秒提昇自我魅力值！ 🔗延伸閱讀🔗職場豬隊友真的是百百款！ 🔗延伸閱讀🔗這些生活習慣真的好母湯！ 🔗延伸閱讀🔗請別這樣說！這些話都是吵架地雷！ 🔗延伸閱讀🔗單身質感自己營造！單身也是貴族！ 🔗延伸閱讀🔗專屬自己的生活質感新美學💕 🔗延伸閱讀🔗生活就是要自己製造浪漫💐 🔗延伸閱讀🔗好人緣其實好簡單！零失誤社交技巧！ 🔗延伸閱讀🔗假面朋友請遠離我🎭 🔗延伸閱讀🔗12星座心中的內心話 🔗延伸閱讀🔗請停止「道德綁架」 🔗延伸閱讀🔗人性課外題！這就是情緒勒索！ 🔗延伸閱讀🔗小心！別讓自己陷入「社交迷霧」中 🔗延伸閱讀🔗關於愛！我們要的不一樣卻一樣！ 🔗延伸閱讀🔗你一定要知道！原來職場好黑暗！ 🔗延伸閱讀🔗情話A B C好飛遜！ 🔗延伸閱讀🔗收到這些花，原來他已經把愛藏在花心告訴你！ 🔗延伸閱讀🔗O M G !! 情人收到花居然不能太開心？這些花居然藏著說不出口的「分離」？ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood

外拍日記

來一杯致敬我的八點檔人生🍸 喝著酒欣賞以前到現在的照片！ 不過我要分享的不是我的比基尼也不是我的身材！因為我知道我的身材不好🤣 是一條將近15公分的疤痕，是耶穌的愛，上帝的禮物！🎁 這張照片我一點都不想要修的太完美，也不想把我的疤痕修掉，因為這才是不完美真正的自己！ 上帝的禮物讓我體會到生命的生死，念頭轉換一瞬間，讓一個女生，很好的身材，很好的臉蛋，在24小時內變成光頭，在打藥的八個月內變胖15公斤， 講真的那時其實我一點都沒有自信！ 癌症沒有盡頭，只有與他適應共存，就像我們不能讓環境來適應自己，而是要學習適應這個環境！ 我其實怕身旁的人討厭我，怕我愛的人不愛我，當一切的變化來太急時，而我從來沒有崩潰大哭過，唯一讓我真正心碎的是，我看到了站在床邊的媽哭了，我只能假裝沒看到！無能為力躺在床上著！才驚覺到這不是我要的生活日子跟結果！ ❤️從那時候跟自己跟上帝說，我要活得比以前好，比以前更快樂！ ❤️所以因為這個禮物，我更加珍惜與我相遇的人，身邊的人，我學習改變我任何不好的的缺點，但人總是不完美的，我無法成為每個人眼裡喜愛的自己！！ ❤️我只能告訴自己，我要做自己，因為這是我的人生，而不是你們的人生！ ❤️人生沒有是非對錯，只有選擇，選擇你所愛的，愛你所選擇！ 感謝 徐曉該美攝 今天真的很享受的外拍😁 我看到你的努力了！一起變更好！ 剩下的精彩外拍照請直接看粉專 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 那個瘋狂的安妮妮

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