【職場讀書人選書】借用童話 讓心理諮商更平易近人—《蛤蟆先生去看心理師》

要充分理解自我，唯有通過和自己的情緒做連結。 雖然說不喜歡心靈成長類書籍，但心理相關卻不在此限，藉由奠基於理論的分析，它更像是一種科學，同時能夠讓讀者真正了解自己、獲得解答，而不單單只是一碗喝起來好像有味道，但卻沒有太多營養價值的雞湯。總結來說，今年也看過不少與精神疾病、心理相關的作品，但《蛤蟆先生去看心理師》卻以完全不同的敘事邏輯，帶來同樣豐富的自我覺察與收穫。 借用英國童話《柳林中的風聲》的心理書籍 借用了英國童話《柳林中的風聲》中的主要角色，《蛤蟆先生去看心理師》本身多少也帶有一點童話的色彩。故事由角色之一的鼴鼠，發現主角蛤蟆先生陷入憂鬱開始，並且以蛤蟆先生與諮商師「蒼鷺」前後總共10次的諮商構成主要的劇情。儘管故事主角都是動物，讓整個故事多了一點虛構的氛圍，其中卻也蘊藏了不少心理學的相關知識，儘管不能夠說「讀完就像經歷了諮商」，但多少還是能夠給予讀者一些思考的空間。 除了教育意義外，《蛤蟆先生去看心理師》本身，也特別適合給那些已有病識感，卻對諮商依舊躊躇不前的讀者，雖然因為每個人的個性、經歷都不同，諮商的過程也不可能完全一樣，但藉由蛤蟆先生的「前例」，似乎也能給予這些人一點預告，並且讓這件事看起來比較不可怕。 經歷行為與態度的轉變 需要努力、勇氣與毅力 就如同書中所說，「經歷行為與態度的轉變，是需要付出艱辛的努力、勇氣與毅力」；但與此同時，《蛤蟆先生去看心理師》也指出個人所擁有，並且經常遭到忽視的強大能動性。其中對於行為、情緒背後因素的分析，或許也是讀這本書給人最大的啟發。 虛構的內容，加上童話的色彩，讓《蛤蟆先生去看心理師》或許也不免顯得有些「理想化」；加上或許可說是教育性內容的原罪，其中的心理師「蒼鷺」也會讓人有種說教感。但這些並不阻礙讀者理解作者想要傳達的寓意，甚至能夠輕易地在蛤蟆先生的經驗中，找到自己生命的對照；同時也可能會讓人了解，有時我們需要的，其實只要一個稱職、不做批判的聆聽者。

韓劇金字塔遊戲。受傷後 ,還願意付出嗎？你是付出型？索取型？

喜歡助人。有過被背叛的體驗嗎？如何成為幸福的給予者？ 韓劇金字塔遊戲，講述高中班級。通過人氣投票從A到F來劃分等級，而獲得F等級的同學，將成為「合法被霸凌者」。美國心理學家Adam Grant 教授在《給予：華頓商學院最啟發人心的一堂課》一書中，提出人分為三類Giver 給予者、Taker 索取者、Mather 平衡者透過金字塔遊戲，你是哪一種類型？ 【給予者】人群佔比25% 出把所有事情攬在身上。習慣主動付出。看見需求，就會想要去協助。無止盡付出，導致筋疲力勁。一但給予者產生『他更需要我！』這樣想法的對象出現，可能會忽略親近之人的需求。例如：明子恩 一度自願成為Ｆ等級，「只要有人被欺負，其他人就會沒事了」，想以此方法去保護其他人。 【索取者】人群佔比19% 索取者未必是壞人，天生的討價還價高手。比較理性覺得世界就是個遊戲，如果規則允許下，為何不操控其他人利益最大化呢？會按著自己的想法，帶著他人去做他喜歡做的事。「我帶你做這麼多有趣的事，你肯定也開心的。」會逃避共同負擔的事。「我做的沒你好，這你來做。」例如：創建遊戲的白夏凜，「這個金字搭遊戲是大家的，自由投票。」 【平衡者】人群佔比56% 面對不同人，通常在給予者和索取者中搖擺，面對工作和感情，是相互付出取得平衡。「你怎麼對我，我也怎麼對你。」偶而也會在團隊中扮演平衡的角色。例如：班長徐度雅 ，起初冷眼旁觀不介入。不出手霸凌他人，但也漠視班上霸凌案發生。在最後關鍵時影響局勢。 如何成為幸福的給予者？ 給予者會竟量保持和諧，對團隊盡心盡力。有時太過主動助人，不太懂得拒絕。進入困擾迷茫狀態。但根據數據調查，財富配比最幸褔與最不幸福的人，都是給予者。差異在於，混得好的給予者，懂得設置界限與目標。會識別索取者不給予特殊對待，並且會專注於規劃上。遇到同路的給予者，會互相成就與協助。例如：成秀智 為了終結毀掉遊戲，先冒著被霸凌與背叛的風險，跳出來去說服其他人。在過程中不斷給予其他人鼓勵與協助。如果付出卻受傷，不用感到灰心。請繼續敞開心扉，去付出！綜合給予者和平衡者，佔世上人口比81％，絕大多數的人，仍然會產生正向回饋的。 日日村30日更挑戰 -Day 18 →追蹤@ipfifi77 #靈感日日村#成長#溝通#表達#結局#金字塔遊戲#피라미드게임#韓劇#2024韓劇#韓劇推薦

【台中新地標】超過500個品牌入駐！台中最強新據點「漢神洲際購物廣場」，必吃美食、美妝全攻略一次整理給你！

實在太羨慕台中人啦！週末又多了個購物好去處！位在洲際棒球場旁的漢神洲際購物廣場，不僅有超過 500 個品牌進駐，美妝香氛更是台中最齊全，更集結了米其林、必比登推薦名店，以及多間全台首發餐廳，就是要讓你逛好逛滿、吃好吃滿！ 對於吃貨來說，怎能錯過米其林、必比登的美味與日本東京車站的神級排隊拉麵？此外，還有許多全台首家的全新餐廳等你解鎖，這裡根本就是吃貨的新天堂！除了美食，漢神洲際購物廣場更將香檳吧與精品美妝完美融合，打造全台首創的「美妝香檳吧」，透過微醺讓妳逛前先喝，喝了再刷！館內超齊全的香氛品牌更是波編這次的必衝重點，快跟著我們一起看還有哪些必逛店家吧！ 超多店家等你開逛！逛累還有「Sky Camp」讓你放鬆拍美照 進入漢神洲際購物廣場，準備好開啟購物模式了嗎？這裡進駐品牌超多、獨家餐廳強大，就連裝潢設計都美到讓人驚嘆！挑高明亮的室內空間，8樓更設置了超好拍美照的「Sky Camp 天際營地」，是好姐妹逛街、日常享用美食、週末家人放鬆的絕佳選擇。 特別是天氣晴朗時，與閨蜜在帳篷體驗露營樂趣，實在太 Chill 了！ 走進館內也會發現，隨處都美到讓人想狂拍！一樓的「光嶼中庭」更是必拍打卡點，絕美的視覺設計結合每小時的聲光效果，震撼中不失優雅。這不再只是單純的買買買，而是在逛街時享受全新的生活風格！ 陷入質感系香氛之中！香氛控囤貨、入手小眾香必衝！ 香氛控真的要筆記起來！或是你還在思考如何找到自己命定香，這裡讓你可以一次試香，不論是各種品牌與小眾香味全都有，美妝品牌更是中部最齊全，完全是女孩夢想中的夢幻首選吧！ PRADA Beauty：全台最大旗艦店 淺綠色系與黑格紋地板，就能感受到Prada經典美學中獨有的自信都會的中性風格！最具代表的唯我莫測淡香精 幻花香境，以空靈、水感、且具穿透性的花香調，與最具代表的三角形logo設計，成為許多女孩入手首選！作為全台最大旗艦店，各項奢華美妝保養與香氛，帶給你絕佳的體驗空間。 GUCCI Beauty：全台最大 以復古時髦風格為主的GUCCI櫃位，讓人彷彿踏進義大利的奢華浪漫之中！店面內有多項代表彩妝香氛，更是有台中漢神洲際購物廣場限定的頂級香氛—煉金士花園系列，以GUCCI最具代表的老花圖樣，讓香氛美如藝術品般精緻。 SERGE LUTENS蘆丹氏：全台首家 以獨特沙龍香聞名的SERGE LUTENS蘆丹氏，經典代表款多以高冷感為代表，不論是帶偶焚香的「孤兒怨」、冷豔玫瑰香「柏林少女」、或是百搭的木質香「林之撫媚」，都讓人在香氛與藝術間感受到深邃情感與層次香調間完美結合。 Maison Francis Kurkdjian (MFK) ：香氛行家 將法式美學與極致工藝結合，讓香水像是衣櫃的衣物般，可以隨心情與場合去自由搭配的MFK，是許多香氛愛好者的愛用香。最具代表的Baccarat Rouge 540 水晶之燄，更是店面的「鎮牌之寶」，連韓國偶像SEVENTEEN 成員Joshua 及伯賢都曾推薦過。 齊全且多品牌的保養香氛，向大家熟知的DIOR和香奈兒也都是必逛重點！讓人一逛就會深陷其中，而漢神百貨特別在一樓設置了美妝香檳吧，讓香氛與微醺氛圍結合！ 恨不得自己有好幾個胃！米其林、排隊名店、必吃新餐廳全等你大飽口福！ 逛累了除了可以到「天際營地」拍美照外，好好吃上美味才能好好犒賞自己呀！想讓舌尖來趟世界之旅的話，不論日式超人氣拉麵、韓式燒烤、蔬食美味，都激起想大啖美味的食慾呀！另外話題度超高的中山Red Label與米其林二星名店主廚「稗田良平」監製的作 天麩羅・割烹，也都是吃貨鎖定的美食清單之一呢！ 東京車站超人氣排隊拉麵：そらのいろSORANOIRO 發胖編每天打開threads，都會被這家拉麵店的排隊畫面大洗版！！連續三年為東京米其林指南推薦拉麵！雞白湯鹽味拉麵以雞骨長時間熬煮而成的濃郁奶白色雞白湯湯頭。濃厚的雞肉鮮味在口中綻放。且深受女性喜愛的招牌蔬食拉麵，以鮮味層次豐富的蘑菇為基底，結合蔬菜高湯與豆乳製成深邃且溫潤湯頭，讓人等不及可以大嚐其中滋味。 熟成韓式烤肉：尚屋 新韓式燒烤 屋馬集團推出的全新韓式烤肉，以「冷藏熟成」的工法，讓你吃到肉的多層次口感風味，烤得焦香的肉搭配韓國直送醬汁與新鮮蔬菜，每一口都像秒來到韓國一樣道地！ 漢來美食全新蔬食品牌：樂蔬LE SHU 漢來美食集團推出的蔬食品牌，與韓國韓國寺剎飲食代表「正寬法師」共創料理，以「將料理視為修行，與自然和諧共舞」為理念的正寬法師，秉持「一席四季．一味初心」的核心理念，讓料理成為修行一部分，帶來味覺與視覺都驚豔的療癒禪食哲學！ 日本米其林餐盤推薦：うなぎ四代目菊川 來自日本名古屋，傳承百年的四代目菊川，榮獲日本米其林餐盤推薦。堅持「現殺、現串、現烤」的職人精神，對鰻魚心懷敬意，保留最美味的狀態。追求肉質鬆軟，沒有腥味，最大限度地保留了鰻魚本來的美味。在炭火烤得滋滋作響，外酥裡嫩，將鮮味凝縮在肉裡，再搭配祖傳的秘製醬汁，充分引出鰻魚的美味。 有眾多適合聚餐的美食選擇外，許多甜點與咖啡店家，更是讓人想隨時放鬆時都能歇下腳步來品嚐！像以濃郁抹茶聞名的nana’s green tea和咖啡香濃郁的10000 coffee都是不錯的午茶選擇！ 漢神洲際購物廣場實在有太多好逛好買的店家等你來解鎖，接著島語也將在7月開幕、電影院也預計在年底加入。在這之前還有很多可以逛的店家，像潮流女孩們都在關注的MATIN KIM 、Mark Gonzales 小天使 和Marithé + François Girbaud，也都在這可以買到！面對如此多樣的逛街、美食、美妝保養香氛和潮牌選擇，還不快邀約好友們一起前往台中開逛啦～>>點我了解更多

[領養日記-黑貓篇]台中｜南屯區｜浪浪別哭｜領養代替購買，黑貓也可以很可愛

台中餐廳推薦｜浪浪別哭 前一陣養了10幾年的小魯離開了，只剩小公主嚕咪陪我們，一開始沒想到要領養貓貓，後來發現嚕咪越發黏人，也經常去小魯以前待的位置喵喵叫。 人類的多愁善感，下意識覺得貓貓很想念離開的狗狗。 我們一直想要一隻黑貓，然後我們就在網路各種收集領養的資訊，最終決定去浪浪別哭台中店去看浪無糖，無糖在官網上面的簡介不算討喜，我記得是寫個性比較內向不親人，想說家裡已經一隻親人的貓貓了，好像不需要那麼多親人的貓貓。 先撸一下店內的貓貓狗狗們，發現小貓的領養率都蠻高的，當天我們吃飯看到的尤達，也是黑貓，沒幾個禮拜就被領養走了。 *分享其他可愛貓貓的照片 在窗戶旁邊舔腳腳的貓貓 點了餐點，邊摸邊玩，上菜速度不快，如果是純用餐的客人可能要多一些耐心，一樓到二樓的樓梯有點陡，上樓要注意。 無糖那天一直在箱子裡睡覺，醒來是為了吃飯，吃飯的樣子很秀氣，也不搶其他貓貓的食物。 後來回家填了一堆領養資料，也通過了家訪，大概在中秋節那附近把無糖帶回家 那天愛媽說牠吐了，我們還很擔心是不是生病了。 帶回家觀察一陣子，發現牠其實是吃太快，後來買了慢食碗跟益智玩具給牠就解決了這個問題。 本來帶回家，已經做好貓貓不理人的心理準備，結果這小子當天晚上就從床底出來蹭我的手手撒嬌了，然後不到一周就踏踏了。 領養動物真的很像是在開盲盒呢 浪無糖回家的影片 https://www.youtube.com/watch?v=qB_geKUdvuU 備註: 最後還是合養失敗了，家裡小公主看到糖糖就哈氣，只能分開房間養 現在養得肥肥嫩嫩的糖，整個毛都在發光，但是肉肉鬆掉了（噗 領養代替購買呦 #靈感日日村#日更#Day5 #靈感日日村規劃#寵物#領養#黑貓#領養代替購買 備註: 「浪浪別哭」在台北、台中、台南皆有分店喔! 「浪浪別哭」(台中店) 店家資訊 (未開放攜帶貓咪) *地址：台中市南屯區干城街214巷1號 電話： 04 2254 7018 菜單 ：點這裡 *營業時間：*平日 12:00–20:00／假日11:00–20:30 *官方臉書：*浪浪別哭粉絲團 Instagram：浪浪別哭 官方網站: 點這裡 是否可預約: 台北店 (可線上預約) 用餐時間: 90分鐘 每人消費價格區間: 100至400元 (依店家公告為主) [交通] 鄰近交通/機構：黎新公園 附近停車場: 有 備註: 如果對連載漫畫有興趣，也歡迎大家到Line webtoon 觀看<頁兔之家>喔! 每周一晚上9點定期更新，有興趣可以來踏踏呦!

唱出對愛的執著

我就是想佔有你，😧我知道我很自私這首歌的角度是😐唱出對愛人的執著"自私"和"心理"的嫉妒扯在一起，說明自己愛某個人已經是愛到會嫉妒、引起自私的程度。 官方中英字幕 曲風很舒暢洗腦 不會帶有濃濃負面的重節拍意味

開運心理師寶哥人生專欄:人生最重要的兩件事，關你屁事、關我屁事。

人生最重要的兩件事，關你屁事、關我屁事。 這是我長期諮詢和顧問很深的感觸，滿多人來找我聊天的人，都有類似的困擾，我的文章被攻擊了，我的作品配攻擊了，為什麼我分享事一件對的事情，卻要被人家說三道四，我覺得我好氣、好難過、好不舒服，彷彿我的世界下了大雨，我卻沒有穿雨衣，除了淋雨沒人願意給我傘，還有人潮我砸雞蛋、雜菜，我究竟事招誰惹誰了? 記得在網路上看過一個故事，他是這樣說的，有天禽萎去找一個算命老師，想問問他的演藝事業。 剛好在老師房間看到電視上，正播著蝗氨如同過街老鼠人人喊打的新聞，因為他倆也有些過節。 他就問:ㄝ老師~你看看蝗氨會有甚麼下場啊?老師看著禽萎，拿著扇子指著桌上的鳥籠。 禽萎說:喔!老師您的意思是說:他在做困獸之鬥嗎? 老師又再指了一次鳥籠，禽萎說:老師您的意思是他猶如籠中之鳥嗎? 老師不耐煩的瞪著他，又用扇子用力指了鳥籠三次。 禽萎說:老師太深了我悟不出來，請老師賜教!! 老師大聲的和禽萎說”關你屁事”啊!!! 沒想到禽萎還和沒禮貌的和老師說，你不算命師嗎?老師又淡淡的回:關我屁事啊!!! 你該不會用手接別人的嘔吐物吧!? 這聽起來很蠢，是一個很奇怪的問題，但就有人接的特別起勁??? 有位朋友，常和我說的就是這樣的感覺，你憑什麼可以這樣，憑什麼可以那樣，好多朋友苦口婆心和他說，卻還是把嘔吐物放大一百倍來檢視自己，簡直黑人問號? 我和他說，你是一個很棒的人，你正在做的事情可以幫助到好多好多的人，為什麼要這麼在意這些奇怪的問題和回覆，你正在建立你的高度，爬著自己的山岳，何必過度在意別人的眼光呢。 仔細想想，我以前也有過一樣的問題，太在意他人的評價，一被攻擊馬上想反擊回覆，不停的來回PK，想辦法找到對方邏輯上的缺口，再攻擊回去，這樣日復一日，搞得自己遍體麟傷，活在負面的情緒裡面，萬一還輸了覺得自己更慘，而贏了好像也沒有贏，根本就遠離自己設定的目標，還有一種勝負無關勝負窘境，還被扯到十萬八千里遠，搞得裡外不是人，讓自己捶心肝，哭笑不得，到底得到了什麼，好傻好天真，好好笑。 每天在網路上看到很多人用力吐，好多人還卯起來接，接的7pupu又森77的，搞得自己全身烏煙瘴氣，煞有其事的，耗盡全力的，面對手上這一攤嘔吐物，難道沒聽過，認真就輸了這句話，甚至忘了自己的初衷，還一股腦的攪和下去，被情緒牽著走，被他人的情緒牽著走，到底是為了什麼。 嘔吐物的來源….. 這世界上充滿著會唱衰的人、見不得別人好的人，憤世嫉俗的人，充滿憤怒、講一套做一套、為了反對而反對、你好他不好的人、根本就是有病的人，都覺得，這些人怎麼能有這樣多的情緒和時間，來找自己和別人的碴，到底為什麼…….那個都是干擾你初衷的來源，再次強調認真就輸了，不要活在別人的嘴哩，何必變成他人的嘔吐物的容器，你有這麼慘，這麼不堪嗎，醒醒吧~不要忘了你是誰，你在做什麼事，和你的初衷。 不要只是看看，而是好好的觀察和感受! 當你墜入他人的情緒當中，看到這些不悅的文字和言語，不如好好的觀察自己的感受，為什麼你會有這麼大的反應，難到是他講中了些什麼嗎，還是你覺得被黑了、被誣賴了，你控制不了別人對你的看法和眼光，與其被他牽著鼻子走，想要在當下反駁些什麼，想證明自己些什麼，不如微笑的，更認真的做自己該做的事情，踏實的往前進，讓自己保持應有的節奏上，撥開情緒上的霧霾! 自己的初衷，莫忘初衷 有情緒是自然的，但這時候不妨往後退一步，深深的呼吸一口氣，慢慢的吐出來，把這瞬間的生氣、難過、莫名其妙通通吐掉，無須情緒化理會這些事情，平靜且堂堂正正地做自己，把自己該做的事情做好，踏踏實實地完成，別人說的在多又如何，是你解開這個成就，開開心心接受美麗的果實，別人就……別人嘛，相信有更多的人在祝福著你，應該正視的是，這些正祝福著你的人，給你鼓勵打氣的人，千萬要相信，正向的能量和被正向的關注，才是你最大的力量來源。 心中無愧自然無懼 我們都太過複雜化、社會化，都想要符合看似正確的社會規範和自以為的人際和諧關係，提心吊膽放大檢視任何外在對你的言語，搞得自己不斷接接受負面，讓自己越滾越差，正中了他人的下懷，那就是自己心中的匱乏，內心力量不夠，面對負面就被拉下去了，這時候你要相信自己，你做的事情對人對社會都是正向的，對得起自己，了解自己的本質，不偷不坑不搶，何來畏懼，自然無愧於人，對得起自己，增加自己的價值吧，提升自我的富裕意識吧，無愧自然無懼!! 那該如何冷靜應對： 首先要保持冷靜，不要被不友善的言論或行為影響自己的情緒，深呼吸、冷靜思考，避免直接回應激動情緒。 不要以惡報惡： 遇到不友善時，切忌以相同的方式回擊。這樣只會升高衝突，不利於解決問題，保持理性，選擇更建設性的方式回應或是不回應。 設定界線： 如果不友善的行為來自特定人或場合，考慮設定一些界線，明確表達對不友善行為的不接受，有時候，讓別人知道你的底線是重要的。 尋求支持： 與朋友、家人或同事分享你的感受，尋求支持和理解。有時候，與他人交流可以幫助你釐清思緒並獲得建議。 學會忽略： 適時地忽略一些不友善的言論，不讓它們左右你的情緒，有時候，對於無意義的攻擊，不回應可能是最好的選擇。 自我肯定： 保持對自己的肯定感，知道自己的價值，不友善的言論可能來自他人的不滿或自卑，但這不應影響你對自己的價值感。 尋求專業支援： 如果不友善情況持續且影響到你的心理健康，考慮尋求專業心理支援，以處理相應的情感，或是找寶哥諮詢也是一件很棒的事情喔。 記住，面對不友善的人或情境，保持冷靜、保護自己的情緒，同時以建設性的方式處理問題，是維持心理健康的重要一環。 最後，面對不友善的人和文字，你要知道一件事情，在他挑起你的情緒和脾氣時，你正自顧自的生氣、不爽、難過、賀爾蒙失調、焦慮、失落，但他根本一點都不在意你的狀況，你因此憂鬱了好久，而這些人根本不管你死活，還逍遙快活自在的去攻擊下一個人，所以面對這樣的人他留什麼樣的言，請大方運用"關你屁事，關我屁事"的認知，還有"他在幫你消業障"，也許你會舒服一點囉。 ​

分享6個養成習慣的方法(上)

從日常累積達成目標 過完年，相信許多人一定都訂下一些新年目標，但回顧過去的清單，有成功做到的又有幾項呢？ 今天我們先不探討做不到的心態，而是來分享一些自己平常養成習慣的方法，畢竟所有目標的達成，都是一點一滴從日常生活累積而來的。當每件費力的事情變成習慣以後，執行起來就輕鬆許多，自然就能水到渠成的完成看似困難的任務。 分享自己養成習慣的方法 那養成習慣到底有哪些方法呢？ 第一、 記錄下來： 用任何可以記錄的工具，把練習的進度與過程記錄下來。 不知道大家有沒有玩過switch的同品牌遊戲機-wii，兩款遊戲機都是主打運動健身，也剛好家裡都有購買，所以我就回想了自己對哪種遊戲的熱中持久度比較高，後來發現是switch勝過於wii。 細探其中的原因後發現，並不是因為wii的遊戲比較不好玩，而是因為wii中的遊戲都是小單元模式，並沒有任何累積性，所以我每一關完成與否，都不會影響下一關的遊戲進行，也沒有因為過去的累積，而可以打更高等級魔王的成就感。 相反的，switch的遊戲正是打破了這個規則，讓所有的過程都有延續性，前一關完成後才能再打下一關，讓我們在每打完一關後，都因為累積一些過去的經驗與價值，而更有信心也更有野心的想打敗最終的大魔王，不知不覺的，就這樣運動了超過半年。 因為這個發現，後來所做的每件事情，我都習慣拿著筆電將其記錄下來，過了一兩個月後再回頭看，便會發現原來自己已經完成了這麼多事情，這樣的紀錄，也成為自己在撞牆期中最好的支持與鼓勵，告訴自己：「過去已經完成這麼多，現在放棄是不是太可惜了。」 此外，這樣的紀錄也讓我們可以隨時反思哪裡可以優化，在遇到困難時適時的調整，因此「紀錄」便成為養成習慣中不可或缺的一環，成為自己努力過程中最好的證明。 第二、 不要因為一兩次沒達到就全然放棄： 允許自己有時放個一兩天假，不要因為幾次沒有達成，就全盤否定過往的努力。這也是我在健身過程中，遊戲機會不斷提醒我的道理。 很多時候，我們可能會訂下自己要「每天都運動十分鐘」的目標，但當有一到兩次因為時間、空間不允許時，就會覺得自己已經有「一天」沒有達成，而有前功盡棄的感覺，心想：「我今天沒做到，那我最終的目標就不可能完成了。」 其實不盡然，就像肌肉訓練一樣，凡走過必留下痕跡，只要不是過度鬆懈或鬆懈太久，這些過往的訓練一定都讓我們更往目標邁進一些，也絕對不可能因為一、兩天的鬆懈，就全部付之一炬，相反的，有時肌肉反而會因為適時的放鬆，而在下一次的訓練達到更好的效果。 所以說，不要因為自己一兩天沒有達成設定的目標，就覺得過往都白費，要將過程放在長遠的行動，而不是短暫的蜻蜓點水，持久的努力與累積，才是達成目標最重要的關鍵。 試想一下，一個每天都彈琴一小時，但只持續一兩年的人，和一個禮拜只練四、五天，每天同樣彈琴一小時，但持續練習了十年的人，假設他們其他的條件都相同的前提下，哪一個人最後的程度會比較好？可想而知是練習了十年的人。 「休息是為了走更長遠的路。」這句話可說的一點都不為過，偶爾累了、倦了就休息一下吧！千萬不要因為休息一兩天就認為都沒用，而因此全盤的放棄，畢竟只有十年磨一劍，才能磨出屬於自己的尚方寶劍啊！ 第三、 正增強： 每達成一個小目標，就給自己一些小犒賞吧！著名心理學家Pavlov的古典制約中，其中一項就是「正增強」，簡單來說就是當對方做出自己想要的行為時，就給予一些犒賞，讓對方最後自動強化成一個習慣的養成。 因此，我們也可以在每當自己完成一些小目標時，就給予一些小犒賞，像釋放個假、吃個美食等等，給予自己更多繼續向前的動力。但要注意，有時候外在動機容易干擾內在動機，而讓原先的內在動機消失。 比方說，原本小美很喜歡彈琴(內在動機)，因此老師推薦她去參加鋼琴比賽，每次比完賽小美都得到很好的名次和讚賞，媽媽也都會帶她去吃大餐(外在動機)，漸漸的，小美練琴卻已經不是因為喜歡彈琴，而是想要得到獎賞和讚賞而努力，當有一天外在的誘因消失了，小美可能不想再彈琴了。 上述的例子，告訴我們「水能載舟、亦能覆舟」，給予自己適當的犒賞可以有更多往前的動力，但也要記得「莫忘初衷」啊！ #養成習慣#習慣#正增強#心理學#內在動機#古典制約#養成習慣的方法

致富心態 - 讓自己學會有錢的心理

這是第二次看這一本書, 因為朋友看完之後跟我分享內容, 發現一堆內容都忘記了, 才回來複習, 重新再讀一次, 也重新再次去感受該怎麼看待消費與收入這件事情, 但是這次看完, 對於我來說更重要的事情是, 讓我又一次的覺察到, 自己對於長尾效益的忽視. 長尾效益 一件事情, 持續的做, 持續的精進與改善, 總會有幾次的機會, 會產出無比亮眼的成績, 是因為運氣嗎？也許是......但是運氣只能說明是剛好這個時間點被大家看到作品, 所以成功了, 但是沒有日積月累的持續累積, 你的作品是沒辦法讓人看上眼的, 我在職涯上就因為沒有這種概念而吃了不少苦頭, 之前在規劃 Side Project時, 都會覺得要規劃出完整的一套流程與架構, 再搭配最新的語言 or 套件, 萬事俱備才能開始下去寫, 只要寫了一定要成功, 一定要完美, 但是忘記了, 程式是要多寫, 多看, 多練習, 才能在一次次的建立中, 慢慢的走向完美, 而自己的方式, 就單純是給自己找一個發懶的藉口, 沒有累積, 就沒有收穫. 所以現在的我開始進行輸出的練習, 就算這些練習只有我自己看到, 那也沒有關係, 因為這是持續進步的過程, 如果有人看到了, 也給了激發他的動力, 那更棒, 因為我對這個世界有了一點貢獻. 如果還要說這本書還有給我什麼東西, 其實每一個章節都有帶給我不同的體會. 就像是合理的選擇勝過理性的選擇, 預留計畫的犯錯空間, 你會變 這幾個章節 合理勝過理性 我們都會說, 自己是一個理性的人, 自己都會理性地做選擇, 但是當你投資的股票下跌了 20%, 你還能夠理性的持有他嗎(儘管你有做過功課, 你明白他漲回去的機會很大)？ 相信很難吧, 所以我們在做任何的選擇時, 以當下最合理的分析去進行選擇, 而不是理性的方式去進行, 因為人類就是一種感情動物, 你必須做出能夠讓你睡得好覺的選擇, 那才是最合理的 預留犯錯空間 很多人做事情之前都會進行詳細的計畫, 但是, 這個世界上最難掌握的事情, 就是計畫會照著自己原定的方向走, 所以我們要讓事情更加的能穩健, 應該還要對計劃進行計畫, 預留犯錯的空間, 這樣在事情往不如預期的方向衝刺時, 你也能夠反應過來, 就像是很多理財書上會建議, 要預留6個月的警急預備金, 來當作生活的後盾, 這就是最簡單的預留犯錯空間. 你會變 有人說過, 常識只是18 歲以前累積的偏見, 人生在世, 當一直的經歷不同的交際, 書本, 工作, 你的身心都會有一定程度的轉變, 所以一直抓著舊想法不放, 那不就會造成想法上的混亂, 因為新舊會有衝擊, 如同天動說與地動說兩種截然不同的天體運作方式, 所以擁抱改變, 用自己的心與思考去看世界, 這樣才有辦法在這個變動快速的時代中, 不斷找到自己適合的方向往前行

【心理測驗】性愛能帶給你什麼能量？

(圖／Pixabay)性愛是一個人最深層的慾望，也是一種能量交換，一個人在性愛上的互動，往往也代表著他的人際關係，同時性愛的方式也傳遞著許多個人訊息。如果你渴望有好的性愛關係，就要先了解性愛對自己的意義是什麼，能夠好好對待自己，自然也能好好對待他人。只要找到你的內在訊息，相信你絕對能夠擁有美好的性愛關係。 今天就讓用「兔子」來測試，找尋你內心最真實的渴望。準備好了嗎？請誠心默念：「性愛能帶給我什麼能量」後，直覺選擇以下牌相其中一張，你看了最有感的。 ................ A. 安全感的能量親愛的你，十分在乎他人的眼光，與他人的互動也比較敏感與脆弱，透過性愛的交流會讓你感到安全和不孤單的能量，但是你要知道安全感只有自己能給以及長久的關係必須建立在真誠上。 B. 歸屬感的能量親愛的你，比起被眾人喜歡，你只在乎自己喜歡的人是否喜歡自己。因為性愛對你來說是珍貴的、需要有門檻的，和自己喜歡的人有性愛的互動，會讓你產生許多歸屬感的能量，就像回到家的安全與自在，同時也會讓你感到穩定。 C. 連結感的能量親愛的你，喜歡觀察事物和人與人之間的互動，對你來說體驗是最重要的事，性愛對你來說就是一種深層連結的體驗，這份連結會影響你對人的觀感和後續的相處，可以說是你衡量是否能夠繼續深入交往的關鍵。 下載宇宙祝福Downloads🌕謝謝我總是遇到好的體驗🌕我喜歡我自己的一切🌕我感謝所有的安排下載專屬你的宇宙祝福，請留言「Yes！」歡迎取用所有祝福 🌕分享是顯化行動的第一步「活在當下」是指不要受限於過去，也不要恐懼未來，當你做出新的選擇，這一刻也隨之改變🌕分享此篇貼文與你的答案在限動，標註我的帳號，我將回覆你來自宇宙的祝福❤️ https://www.instagram.com/p/C3PrOptPtjI/?img_index=1 你的答案是什麼-#愛鈴真心話塔羅#塔羅占卜#心理測驗#性愛#性愛測驗#情慾#sex#relationship

佩妮撿影格｜走出愛情劇本的迷霧 ▶ 淚之女王EP0102

南韓推陳出新愛情劇、屢創經典，稱是最會拍愛情劇的國家不為過，由《來自星星的你》、《愛的迫降》等席捲全球熱潮作品的編劇朴智恩最新力作《淚之女王》開播首集，便給觀眾帶來耳目一新、解劇荒的收視綠洲，儘管之前編劇陷入劇本瓢竊爭議，但不得不說新作還是具備新創欣喜，完全沒有頂流明星演員救不了劇的問題。 可以想見愛情劇實力演技派金秀賢的精彩，沒想到演過《繼承者們》劉Rachel、《我的出走日記》廉美貞等冰山女的金智媛搭配金秀賢，傲嬌女和萌男的組合那麼有反差火花，畢竟劇迷還停留在廉美貞和具先生冷酷寵愛型。 ✃ ✃ 集合許多愛情劇型元素，離婚開端來重新思考愛情、門不當戶不對階級差、癌症將死等，難得可貴地是藉用金秀賢的演員特質，以非鬧劇的喜劇詮釋嚴肅的婚姻議題，劇迷應該又再度被其奸巧無辜萌圈粉，自戀又不討厭的台詞讓演員說，在在證明帥哥可以做為喜劇演員。『龍頭里梨樹家的小兒子可愛殺手鐧是基本配備，可愛害慘自己。』 🌹 萌男不軟 傲嬌女需要愛 金秀賢飾演的白賢祐嫁進財閥家如同小媳婦的女婿，外人看來軟弱到沒自尊，甚至身心受創(心理醫生由吳正世飾演，《雖然是精神病但沒關係》兄弟檔這回變醫患關係ＸＤ)，但關鍵時刻英雄救美嫌惡之妻說明根本不軟，還帥炸。 金智媛演的女王百貨洪海仁頗有《愛的迫降》尹世理的影子，與家人不親、從愛人身上得到關愛，這回連在愛人面前都逞強，要怎麼演繹冰山的愛，嫌棄完伴侶送花的舉動後找花瓶插，她的可愛只有愛她的人懂。 2024 #韓劇 導演：張榮佑、金熙元 Instagram 撿影格路上

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