【星巴克有趣祕密】小杯藏在桌子底下、寫錯你的名字其實是故意的？

星巴克冷知識- 星巴克的圍裙有不同的顏色，其實也是 一共有四

星巴克已經是全球許多人每天的必需品，就算你沒有每天喝咖啡習慣，可能都曾買過「星巴克買一送一」的活動。這個咖啡品牌能走向世界級，其實有許多你不曾留意過的小設計，例如星巴克寫名字是有意義的、店內幾乎都是圓桌？看完這篇讓你更懂星巴克！ 星巴克冷知識- 星巴克是有小杯的 你有好奇過為何星巴克櫃檯只有中杯(TALL)、大杯(Grande)、特大杯(Venti)，而沒有小杯嗎？其實有的！小杯(Short)雖然不在菜單上，但只要跟店員說，大部分門市都有小杯尺寸（不過不一定每種飲料都有小杯尺寸），不展示出來是星巴克一種行銷手法，當你選擇最小尺寸（中杯）的時候，店員會提醒:「升級成大杯只要多15元喔！」，讓人產生比較划算的感覺，進而增加收入，星巴克店員也推薦「其實大杯比較划算」！ 星巴克冷知識- 杯子寫名字是讓你幫忙打廣告 一開始在杯子外寫上客人名字只是為了避免搞混，不過星巴克發現很多人對著杯子拍照打卡，這是心理學上的「稟賦效應」，讓顧客們在無形之中對這杯咖啡產生認同感，仿佛有名字的咖啡價值更高，這個動作就被保留下來、成為規定了，畢竟對星巴克來說可是免費的行銷啊！ 網路上還有很多「星巴克寫錯我的名字」分享，例如把Eve拼成If，把Cass拼成Cats等，不是因為店員很笨，這也是一種吸引你的注意的目的，如果又成功讓你分享到社群，星巴克又再一次成功啦！ 星巴克冷知識- 最受歡迎的期間限定口味 全球星巴克最受歡迎的口味是「南瓜拿鐵」，2003年推出這款飲品引起廣大迴響，從此變成星巴克每天秋季的「標配」，有媒體估算南瓜拿鐵在每年八月末至次年一月販售期間能為星巴克帶來一億美元業績，「#PSL」標籤（南瓜拿鐵英文名首字母縮寫）在Twitter出現在5680萬條推特中、在Instagram上貼文高達47萬條，超級受歡迎。2023年星巴克為了慶祝最受歡迎的飲料「南瓜香料拿鐵」上市滿20周年，還推出一系列南瓜香料拿鐵NFT，可見其影響力。 星巴克冷知識- 連桌子都有特殊巧思 星巴克店內的桌子幾乎都是圓桌，這是因為前星巴克副總裁表示少了方正、四角的邊緣，能讓坐在邊角的人感覺不那麼孤單，另外英國心理學家也發現圓桌能讓人們更樂於交際、增進彼此的溝通效果，你以為的小地方其實都充滿設計巧思啊！ 星巴克冷知識- 圍裙顏色有意義 星巴克的圍裙有不同的顏色，分別是代表身份的：綠色、黑色、咖啡色、紫色，還有特殊3種「地區、時段限定色」。 Rank 1. Green Apron 綠圍裙 綠色是星巴克的標誌色，所有員工一開始都會穿上這件綠圍裙，代表員工受過公司訓練，可以獨立為客人服務。 Rank 2. Black Apron 黑圍裙 星巴克每年舉辦一次「精品咖啡大使選拔」，你必須要有豐富的咖啡知識、最有創意及最親切的服務及準確地調製出顧客點選的咖啡飲料等三項能力，才能獲得「咖啡大師」(coffee master)的黑圍裙。 Rank 3. Brown Apron 咖啡色圍裙 星巴克每兩年會舉行一個咖啡大使的比賽，比賽項目包括拉花、咖啡品嘗、創意飲料、盲品、專業知識考核等，從比賽中獲勝的人才能獲得咖啡色圍裙。這個比賽是全球性的，而且咖啡色圍裙有效期限只有2年，競爭相當激烈！ Rank 4. Purple Apron 紫圍裙 如果看見紫色圍裙，那真的就像是中大獎！參加EMEA咖啡師錦標賽獲勝的員工才能獲得紫色圍裙，並且被尊稱為「冠軍咖啡師」，是非常稀有的圍裙！ Special 1. Red Apron 紅圍裙 紅色圍裙首次出現在 1997 年，每年聖誕節都會推出的節日限定杯，此時也會換上聖誕節代表色「紅色」圍裙！ Special 2. Orange Apron 橘圍裙 橘色圍裙只能在荷蘭看到，是為了慶祝荷蘭的國王節(King's Day)才出現的限定圍裙。 Special 3. Blue Apron 藍圍裙 特殊型號3：藍圍裙 美國跟加拿大的星巴克店從下午 3 點到 6 點能享受到半價星冰樂，這個時段又稱為「Frappuccino Happy Hour（星冰樂歡樂時光）」，此時店員就會換上代表活動的藍圍裙，不過之後因為疫情的關係，這個活動就暫停了。 #星巴克冷知識 #Frappuccino #星冰樂 #南瓜拿鐵 #Starbucks #咖啡 #咖啡冷知識 #星巴克寫名字 #星巴克尺寸 #星巴克小杯 #星巴克秘密 #星巴克

親密恐懼

今晚上了周慕姿心理諮商師著作的「親密恐懼」讀書會，內心有些感想。 有時候在關係裡，我們總是會抱有期待，也明白那些期待是自己的功課，也是自己需要負責，只是有時候仍會期望，縱使伴侶接不住自己那些特殊的時刻，也希望至少能夠被好好的理解，能一起看見自己的恐懼，但沒有學過心靈成長的人，伴侶往往連他自己是不是在恐懼，有沒有恐懼，都看不見，甚至否認自己在恐懼，又怎麼能希望他看見自己的傷與恐懼呢？ 療癒是一段一生一世的旅程，唯有自己陪伴自己，自己疼惜理解自己才是最真實重要。 #親密恐懼 #周慕姿

高情商當道！愛自己指數心理測驗，一張圖測出你愛自己的程度！

前陣子追完了《單身即地獄3》，真的好好看呀！看完真的被慧善的智慧與高情商大大圈粉，像她這種懂得愛自己、在乎自我感受的女生非常地有魅力，因此今天為各位準備的就是「愛自己指數心理測驗」，來測測看你愛自己的程度究竟有多少！ Q：以下四組人物，選一對你覺得關係最好的朋友？ （選好後下拉看解析！） 選擇１：經常共處的關係 選這個的人，愛自己指數有20%。你對自己不太有愛和信心，可能過於依賴或服從身邊的人，或者過於苛求或批判自己，這樣子其實不利於你的心理健康，你需要試著欣賞和照顧自己，慢慢建立起自己的自信心！ 選擇２：互相幫助的關係 選這個的人，愛自己指數有80%。你對自己有足夠的愛和信心，能愛自己、勇敢做自己，同時也能夠尊重身旁的人，不會因為自己的需求而忽略或傷害對方，這樣的你很值得擁有健康和穩定的關係！ 選擇３：一起玩樂的關係 選這個的人，愛自己指數有40%。你對自己較缺乏愛和信心，可能會從很多的關係裡去尋找自己的價值感，但其實好的關係不需要你的委曲求全，你需要的是全然地做自己，找到自己也能發亮的價值！ 選擇４：喧寒問暖的關係 選這個的人，愛自己指數有60%。你對自己有一定的愛和信心，但是可能還是會受到身旁人的影響而改變自己，或者對自己有一些不合理的期待和要求，你需要試著調適自己並勇於拒絕讓你感到有壓力的關係！ 以上就是今天分享的「愛自己指數心理測驗」，一起當個高情商的人！最後，想跟著波波妮在生活星球裡開箱更多新奇又美好的事嗎？追蹤波波妮的生活星球，一起在生活裡探索，我們下篇文章見！ 熱門推薦文章： - - #愛自己指數心理測驗 #愛自己程度 #愛自己指數 #心理測驗 #高情商 #心測 #愛情 #邱比特 #分享 #波波妮的生活星球

BL小說心得分享-和渣攻退婚後，我被豪門父母找到了-夕朝南歌

BL小說心得分享 📚和渣攻退婚後，我被豪門父母找到了-夕朝南歌 💯推薦：7/10 🔰類型：現代 重生 娛樂圈 心理疾病 🛑肉：肉湯 😍心得： 受被小三殺害後重生，想辦法讓渣未婚夫出軌讓大眾知道且合理脫身， 參加節目才被親身父母找到，原來受年幼時期被拐賣掉， 養父母對受很差，親父母找回之後寵寵寵， 攻年幼時就開始照顧受，受不見後，攻很難過， 雙方後面甜寵~~~好看~~~ 📕文案： 臨死前，葉溪年才知道原來自己的未婚夫早就和好友勾搭上了，所有人都知道，只有他一個人被蒙在鼓裡。 重生後，葉溪年帶著記者上門抓奸，渣攻小三身敗名裂。 幡然醒悟的葉溪年決定好好享受生活發展事業，聽從經紀人的建議，參加了一檔綜藝，一炮而紅。 而他不知道的是，節目錄製剛結束，節目最大的投資人就拿著他的照片帶回家給父母。 「爸媽，你們看看他像不像我失蹤多年的親弟弟？」 葉溪年：？ 池家終於找到了當年走丟的小少爺，全家人都想加倍地彌補這些年的空缺。 池家父母：零花錢一年一個億夠不夠？ 池家哥哥：我把你的經紀公司送給你怎麼樣？ 就連素不相識的影帝都朝他伸出橄欖枝：我的電影還差一位男主角。 葉溪年：……倒也不是不可以。 後來電影播出後，網上嗑知星CP的粉絲越來越多，段知衍的粉絲各種奔走相告闢謠，嚴肅表明兩人只是童年玩伴關係。 卻不料一次綜藝懲罰上撥通了池雲星的電話，那頭傳來青年有些含糊的聲音：「……哥哥。」 段知衍：「嗯？」 池雲星清清嗓子：「情哥哥？」 至此，全網沸騰。 排雷： 1.非抱錯文，背景同性可結婚。 2.復仇虐渣打臉娛樂圈爽文流。 3.所有角色無原型。 4.受是有仇必報型，不是什麼小白花。 5.盡量保證有邏輯，實在接受無能歡迎右上角，噴角色可以，噴作者達咩！（直接反彈biubiubiu——） 內容標籤：娛樂圈 重生 爽文 復仇虐渣 搜索關鍵字：主角：葉溪年（池雲星），段知衍│配角：下本開《穿成前男友的炮灰現任》求收藏│其它： 一句話簡介：原來我是豪門真少爺 立意：親人永遠會為你擋住人間的風雨 #bl #bl小說 #bl小說心得 #小涵bl #小涵日更 Day201

關於日出時分

2024/06/02-10 日出前五小時。 正式結束的第二天，我仍然夢見我們結婚。醒來以後面無表情也毫無波瀾的起身漱洗，為一天的行程做準備。沒眷戀於棉被裡飄忽的溫暖以及和過往無差別的夢境，身體對床失去黏著力，把所有失去吸引力的事物都扔在棉被裡，離開。 那天的你，像是被從我身上剝下來的皮膚，失去卻生活還是照常，只是我失去了知覺。天空在日出前五小時還是烏黑一片。日光在不可觸及的未來的許久以後，一種根本沒有盡頭作為期待的等待。黑暗無光裡，只是一片寧靜的死寂。 － 日出前四小時。 一直到第五天我才第一次哭。 拿出透明寬膠帶，把紙箱從頭到尾徹底繞過一遍。像把分崩離析卻被擱置的現狀全部重新組裝好。我越捆越用力，夾帶情緒的把紙箱捆得嚴實，想著不知道它會不會經歷什麼未知、突如其來的衝擊，能不能撐過那些我們總自以為安全無憂、結局穩妥的過程。於是我決定捆第二層。第二圈時我懊惱地跌坐在地上，一邊哭一邊用力地扯著膠帶，氣憤地把那些不再屬於我的事物用力捆緊，想讓它們永遠塵封在自己不再會看見的箱子裡。濕濕的淚漬最終都被層層膠帶覆蓋，只留下了未曾發生的痕跡。可最後我卻又用力抱緊箱子。不知道為什麼，可能像在抱你。 前四小時天空還是深沈地暗。無感與麻痺在無聲中變得不那麼堅實，細小的事物具有微弱程度的刺激性，能偶然、短暫促發感性。儘管其餘的時間通常保持冷靜。 — 日出前三小時。 第六天快安穩結束時，聽到Stephen Sanchez說Georgia是他親手推走的人，卻也是他一輩子都不可能會再墜入愛河的原因時，哭了。這麼難過的歌，那時的我們怎麼一直聽一直唱呢。這不就變成真的了。這時候的我還是不知道自己為什麼要難過。現在的我本該在飛機上，睡一覺起床後就會見到你。是時隔半年再一次看到你的那一天。 原先期許平靜度過日出前三小時的最後幾分鐘，然而黑暗得以佯裝寂靜的表皮卻被戳破，內在的躁動在一瞬間被釋放。無盡夜晚無法永遠寂靜，之所以無盡便是因為仍然有許多待解與未解的空缺翻攪而躁動。它們等待回應，解答卻本末倒置地被誤認為是存在本質。 — 日出前兩小時。 第七天是那些日子裡最糟糕的樣子。因為不明所以地不被尊重，或被自我解讀成的懦弱，都令人失望、氣憤。好多瞬間我真的好想說自己討厭你，但想想便意識到這只是建立於「早不該存在的依賴性」而產生的任性發言。讓人不甘心之時，我比誰都清楚我憎恨自己討厭你。 從來都不希望自己用那些貶低愛的價值與意義的方式讓心裡好過，因為我堅信這些行為及跟表現都將把愛扭曲成可拋棄的一次性事物。過程中總是恐懼自己會對你生氣或失望，並極力抗拒、避免對你抱有任何一點負面的情緒。因為如果這些都漸漸被暫時麻木的心接受了，最基石性的愛的意義會被傷及。無關乎你這個人，而是只為了讓我能繼續在這個混沌世界裡當承諾浪漫愛的信徒。於是我只能和解，只需原諒。 日出前一小時，我慎重宣示，說這是最後一次因為你哭。那得是我最後的耐性或者溫柔。 — 日出前半小時。 第九天，我還是哭了。 但我告訴自己，這次是真真正正最後一次為你哭，因為今天過後的我，會清楚地知道生命裡有太多比這更重要、更值得珍惜的事物。 那是最後的悼念，因為終於能在地平線後頭看見光。夜幕已經退去，光線從原本深不見底的下緣透出，一路由下往上的擴散到整個視線涵蓋範圍。有好多瞬間我甚至毫無理由地相信，連那些我看不見的地方最終都會被光包裹。 — 第十天，我起得很早，和V和H講了四小時的電話，帶著滿溢的幸福睡了回籠覺，然後在傾盆大雨降下前寄出你的包裹。出郵局時下著暴雨，在迷濛雨中，遠遠的街尾Ｎ撐著大傘來接我。我笑得很開心，儘管被風吹得滿臉雨水，卻掩蓋不了笑容。因為那一刻我無比清晰的確知，在自己心中，我是世界上最幸福也最幸運的人。 隨後，暴雨在Ｎ抵達後的兩分鐘後停了。蘇格蘭的大風吹開了雲，湛藍的天空又再一次出現在眼前。我們揶揄著自己有多麽不幸運，卻還是慶幸著還好做了晚出門的決定。在雨中走過一段路，接著迎來滿版的晴天，那些潮濕陰暗或者狂亂脫序凸顯出放晴附帶的喜悅與知足。無論我們的決定是什麼，都能對現況抱有感激，並相信眼前的這一切是最好的安排。這或許是一種宿命論的體現，同愛情宿命論，卻可能是過分浪漫化的危險思想。無論如何，那是我第一次貼近的理解了雨過天青的內涵，並且覺著其如此貼近心理狀態的寫照。雨和不雨只是循環關係，即便它存在未知與未能預期，不雨之時的陽光能夠被踏實的感受，就是最對得起生命本身的實踐。 還有那聲嘹亮的吆喝，喊住了混亂與模糊中的我的聲音。「⋯⋯你知道我在說什麼嗎？」睜大眼睛慎重的看著我，措手不及的當下更多是我顫動的內心已經泛淚。那些過往是如此被清晰的記得，即時的話是恆常不變的關切，那段話仍然響盪⋯⋯。我只覺得溫暖。只有溫暖。 於是就在無盡的等待中，等到日出了。

【親密關係】不要害怕呈現真實

不要害怕呈現真實。 這是快速篩選身邊人的辦法，人終究是寂寞的，所以在你身邊的人請一定要是你喜歡的，也喜歡你的。 不需要委屈自己，也不需要討好的關係，表裡一致能夠減少內耗和自我批評，能讓你活得真實。 很多人害怕表達真實會傷害到人，其實是因為沒有建立有效的表達。 真實不代表冒犯和不禮貌，直接的回答也可以有溫柔的詮釋。 舉例來說：拒絕時，你可以說自己的感受，真實是在告訴對方尊重自己，並且懂得課題分離。我為我的感受負責，你為你的感受負責，我們都為自己的課題負責，而不歸咎於對方，也不承擔對方的課題。 如實表達自己真實的感受，就是為自己負責的一環。 以下兩種表達方式，都是拒絕，但卻可能產生兩種截然相反的結局。 A:「我不喜歡這樣（這件事情本身），因為xxx ，但這並不是你的問題。」 ➡️表達事件本身帶給自己的感受，並說明原因，並不把責任歸咎於對方 B:「你這樣做讓我覺得很煩。」 ➡️直接把感受連結到對方的行為，有責怪意味 有感受到兩者差異嗎？ 愛一個人不是帳單全收、無止盡奉獻和犧牲，而是先照顧好自己的感受和覺察關係中的互動，你給對方的才會是溫暖與自在的氛圍。 著重在自己的感受，如實呈現，你才不會分裂和內耗。 當你尊重自己的感受，就是對自己溫柔，接納自己的所有特質之後，你才有可能接納他人和自身的不同，那你才有能力也對別人溫柔。 不要害怕不舒服，造成別人不舒服，造成自己不舒服，更多時候不舒服都是覺察議題的好時機，我們都是在不舒服中看見更多的自己。 情緒是來幫助你洞察內在小孩，不要被情緒淹沒，而是去看見內在小孩，理解他、擁抱他，他就不會因為不被理解而憤怒和暴衝了。 害怕和恐懼，才是驅動一切惡意的來源。 現在，你還會害怕拒絕人嗎？ #愛鈴說說愛 #親密關係 #兩性關係 #人際關係 #心理學 #自我價值 #拒絕 #課題分離

新竹SOGO甜品新勢力！人氣甜點That's Tarta芝士塔塔進駐！

 That's Tarta芝士塔塔首間品牌旗艦店2023年8月於竹北問世，僅僅幾個月的光陰已經迅速打響「竹北最強甜點」的名號，在Google Maps累積超過2000則的顧客好評，店內明星人氣單品「巴斯克乳酪蛋糕」更是甫推出便風靡喜愛甜品的廣大消費者至今，成為部落客還有饕客們的甜點寵兒。That's Tarta芝士塔塔全台除現有3個銷售據點外，也有提供在官網線上下單，宅配到府或來店取貨的服務，今天(4月1日)強勢進駐新竹SOGO三樓櫃位，這並不是愚人節的玩笑，美食沙漠中的可口綠洲真的來了！ ▲That's Tarta芝士塔塔新竹SOGO三樓櫃位於愚人節當天揭開序幕，現場消費人潮絡繹不絕。圖:That's Tarta芝士塔塔提供 為慶祝品牌正式插旗入駐新竹SOGO，That's Tarta芝士塔塔帶來兩大快閃與長期優惠— 快閃優惠一：3.5寸巴斯克乳酪蛋糕第二顆八折。(4/1-4/30) 快閃優惠二：3.5寸巴斯克乳酪蛋糕四入禮盒買三送一。(4/1-4/30) 長期優惠一：凡成為官方Line好友，可享終身95折優惠。(終身有效) 長期優惠二：當月壽星來店消費滿399元，贈送3.5寸原味巴斯克乳酪蛋糕一份。(當月壽星憑本人證件兌換) ▲That's Tarta芝士塔塔店內明星人氣單品「巴斯克乳酪蛋糕」。圖:That's Tarta芝士塔塔提供 「用味蕾來一趟甜點之旅」是That's Tarta芝士塔塔的核心理念，經營團隊堅持選用最好的食材加上一絲不苟的工藝製作，才能孕育出最完美的口感，巴斯克乳酪蛋糕選用100%北海道生乳製成的日本鮮奶油乾酪、日本小麥粉、法國動物鮮奶油，以完美的私房比例，運用手工熟成方式製成，呈現香醇濃郁、口感協調且適合國人享用的乳酪甜品。 ▲That's Tarta芝士塔塔Irene主廚曾多次參與國內外知名烘焙競賽，並獲獎無數。圖:That's Tarta芝士塔塔提供 That's Tarta芝士塔塔的主廚Irene曾在新加坡、泰國、吉隆坡、香港、上海獲得多次甜點大獎，更是2018年全球烘焙廚師挑戰賽金牌及亞洲代表，Irene認為好的甜點，必須從產地開始，挑選好的食材，選材採用高標準法國、日本產區進口原料，融入其純熟的技藝與對甜點的熱情，創造出一款款看似平凡卻擁有豐富內涵的乳酪蛋糕。 That's Tarta芝士塔塔全台櫃位據點： 竹北旗艦店 ｜ 03-6581776 新竹縣竹北市成功十街60號 新北板橋高鐵店 B1 ｜ 02-89698015 新北市板橋區縣民大道二段7號B1(近板南線3A出口) 新竹巨城SOGO門市 三樓 ｜ 0989-368-155 新竹市東區中央路239號 官網：https://www.thats-tarta.com/

hegen 小金奶瓶｜Glow up! 我蛻變

𓂅 🍼 ᴴᴱᴳᴱᴺ 即將要升級成為二寶媽咪了 時間快速的轉 突然感到有點不太真實 但每一次Phoebe很活潑的動來動去 那份心中的踏實感說著 「是二寶媽了 甜蜜的負擔又更甜又更有份量囉」 回想起剛懷上二胎的身心理狀況都不太好 嗅覺敏感味覺壞掉 噁心反胃 時不時暈眩也嗜睡 這胎遇到孕吐魔王 讓我的體重直線下降₄㎏ 伴隨虛弱的身體感冒發燒 再加上不穩定出血 孕期前五個月的我完全不能自己 偶爾還會偷偷掉眼淚 ⁄ 但幸好有來自新加坡的 hegen 小金奶瓶的陪伴 除了有奶瓶界的愛馬仕之稱外 還有象徵好孕的可愛含義哦 已經有第一胎使用寶寶奶瓶的經驗後 自己會優先選擇 ∎︎ 寬口徑設計 ∎︎ 倒奶粉不容易灑出而且清洗又超方便 ∎︎ 一瓶多用的功能 ∎︎ 可以隨著寶寶年齡成長 將奶嘴頭替換成不同的學習工具 奶瓶變成學飲杯、吸管杯或是當作零食罐 也可以用來裝媽媽我最愛喝的鮮奶茶！ 我好喜歡小金奶瓶乾淨透亮的瓶身 搭配柔和溫暖的嫣粉色 送禮質感完全升級 ⁄ Olie🐽 初次接觸使用小金奶瓶 比我興奮是因為他可以擁有漂亮的水壺喝水 接下來好期待 Phoebe成長過程裡有 hegen 的陪伴 謝謝小Phoebe ᥫ᭡ 來當我們的寶貝 𖤐𖤐𓂃 當我們迎接著蛻變的陽光，感受著母愛的懷抱，我們發現自己正綻放出生命中無盡的可能性。 #phoebemygirl #hegenGlowUp #我蛻變 #hegen #hegentaiwan #小金奶瓶 #第一支奶瓶 #hegen好孕奶瓶 #MoreThanJustABottle #育兒好物 #房の妊娠紀錄 #孕後期 #pregnancylife

【Susu聊心室】05.確診ALS後，我如何自我覺察?

與漸凍人協會合作的podcast第五集來囉!如果你也喜歡這個系列，歡迎訂閱、分享、按讚。 ●youtube連結 ●前言 哈囉，歡迎來到Susu聊心室。 你會有一些莫名的情緒或下意識的行為，讓你搞不清楚自己在茫然什麼？或動機是什麼嗎？在生病之後我突然有很多的時間能自我覺察，才發現很多情緒和行為的背後，連接著潛意識、信念、價值觀等因素，影響著我們在遇到事情時會產生怎樣的反應，這一集我想跟大家分享我運用了什麼方式，在自我覺察的過程當中找到問題的核心。 ●什麼是自我覺察 離開了校園，我不希望我只增長了年紀而沒有累積智慧，所以我喜歡聽別人的故事、觀察人性，吸取他人的經驗，在思考過後內化成自己的領悟，也樂於接受能承擔風險的挑戰，學習學校沒有教的知識，就連看一本書或追一部劇，也會探索這些內容帶給我什麼觀點，尤其在遇到挫折的時候，第一個想法也是先反省自己，思考在經歷中學到了什麼？有怎樣的感想？以及確認自己的價值觀是否有需要調整的地方？包容接納我更認同的想法，持續的更新自我，成為一個能做自己，又不造成別人困擾的人。 在自我成長的過程中，你曾經思考過以下這些問題嗎？ 我想成為什麼樣的人呢？ 我想擁有什麼樣的生活呢？ 過往的自己是什麼樣的狀態？ 我能釐清並接納自己的優缺點嗎？ 自我覺察能幫助我們清晰的了解自己的內在世界，分辨自己的想法和感受，檢視自己的行為、價值觀和目標，思考自己是否與想成為的人相符。藉由覺察可以提高情商、減少壓力和焦慮，發現自己的強項與成長的機會，進而做出更符合自己利益的決策，對於強大內心和面對各種挑戰，有實質上的幫助。 ●自我覺察會發生什麼事 自我覺察會意識到自己的思想和情緒，目前正處在正面或負面的想法，也會對身體狀態和感覺比較敏銳，能清晰的知道身體的感受，當遇到事情時，會知道自己的行為模式有什麼習慣和反應，也清楚的知道有哪些信念會影響自己做出怎樣的行為和選擇。對於情緒波動，能透過適當的管理壓力和焦慮，更好的處理自身的情緒。接納自己的弱點和缺點，擁有對自己與他人更多的同理心，進而理解不同的觀點和感受，與他人建立良好的互動關係，提高溝通和理解的能力。 ●自我覺察方式1-書寫紀錄感受 我剛確診絕症時，腦袋裡第一個想法竟然是鬆了一口氣，當下我才意識到我對於生活的現況並不滿意，而確診絕症對我來說是一個改變現狀的契機，當時日以繼夜的工作，長期累積的壓力沒有出口，導致身體用長痘痘、腸胃發炎等症狀來警告我，然而我忽略了身體的訊息，也不斷地用理性壓抑情緒，沒有留給自己喘息的時間，覺察當下的不對勁，雖然壓力和過勞無法被認定是導致漸凍症的病因，但也間接造成罹患疾病的影響。倘若當時能即時地自我覺察，適當的調整壓力和生活形態，或許現在過的就是另一種人生了。 離開職場後，我有許多自我反思的時間，最簡單的覺察工具就是寫作，透過寫作，我重新回顧職場上的遭遇並記錄當時的情況，我想知道在拋開理性的壓抑之後，我有什麼不同層次的想法與感受？在自問自答的過程當中，我看見了當時被我忽略掉的情緒，也重新認識了自己的個性，發現有許多習以為常的觀念，造就了自己的行為模式，影響了我做出的選擇，勉強配合別人給予的框架，導致在很多事情上違背了自己的意願，當我更進一步的探討背後的原因，原來當時最大的問題，是對自己的不自信和不認同，例如 「你是主管，上級交辦的工作項目都是你的責任，下屬做錯也要由你來扛。」 主管似乎就是這樣的身分，所以我想成為一個盡責的員工，也想證明我有能力完成上級交辦的任務，為了被認同，所以我盡可能達成別人的期待，只是沒想到我的配合讓上級將我的職責範圍無限擴大，當我拒絕假日到辦公室做佈置，或是員工上班遲到，都能成為我被主管苛責的理由時，我看著那些常常擺爛而不會被交辦任務的主管，可以爽爽的領薪水過日子，而我卻累得半死，做得最多也被罵得最兇，我期待別人因為我的能力認同我，但到頭來我反而失去更多的自信。 回憶起這些事情時，我重新確認了自我認同的價值觀，是我太過嚴以律己，連主管的氣話都放在心裡，若不是因為我的工作能力很好，又怎麼會一直被交辦任務呢？更何況下屬總是對我義氣相挺，其實我早就已經證明自己的能力了，這樣的覺察讓我懂得如何對自己做出客觀的評價，也體會到自我肯定有多重要，因為缺乏自我認同，牽動了一連串的選擇和反應，這才有了後續發生的事情。 ●自我覺察方式2-用冥想挖掘創傷 書寫能記錄想法、感受和經歷，幫助自己追蹤內在狀態和思維模式，是比較表層的覺察，但究竟是什麼原因造成這樣的情緒和反應，我會運用一種叫希塔療癒的工具進行探索。希塔指的是一種潛意識層面的腦波，與記憶和情緒有關，通常會在睡眠或冥想時達到這樣的腦波，我會運用希塔療癒引導自己冥想，在進入到希塔波時，對自己提問並挖掘潛意識中的問題核心，在找到原因之後，改變對自己有害的負面信念。希塔療癒的運作就好像更換電腦裡過時或壞掉的零件，是一種類似心理諮商與催眠的結合應用，在挖掘的過程中，時常需要面對自己最真實的情緒，也很容易觸碰到創傷，但找到原因並根除之後，有時會有煥然一新，彷彿新生的感覺。網路上能搜尋到許多關於希塔療癒的引導影片，或是透過簡單的冥想，也能達到相同的效果。 我喜歡在睡前不被打擾的時刻，讓自己全身放鬆，規律的腹式呼吸，閉上眼睛將腦袋放空，把專注力放在眉心和頭頂，通常很快就會進入希塔波，會有想睡覺、打哈欠並流眼淚的現象，有時還會覺得頭暈暈耳朵熱熱的，我時常觀想有一股能量從頭部流向四肢，啟動身體的自癒能力，修復我受損萎縮的肌肉，也會想像自己在一個純白的空間裡，感受那既安靜又平和的片刻，即便冥想時不小心睡著了也沒關係，非常推薦需要使用安眠藥的朋友們試試。 如果我想挖掘問題的核心，我會對自己提問，用回溯的方式搜尋記憶，找到第一次發生事件的時間，看看當時發生了什麼事，自己當下有什麼情緒，產生了什麼樣的負面想法，一層一層的找到最接近形成人格特質的核心，探索造成當前這個情緒和行為的背後原因。我曾經挖掘自己關於怕老鼠的議題，有趣的是我並不是從小就怕老鼠，隨著年紀增長，不知道為什麼突然就開始害怕老鼠，只要看到老鼠，無論他長得多可愛，我都會起雞皮疙瘩，有一種要昏過去的感覺。 在進入希塔波之後，我對自己提問，我在什麼時候看到老鼠不感到害怕？ 我開始搜尋印象最深刻的記憶，我想起小時候爸爸用捕鼠籠抓到老鼠的景象，我看著老鼠被關在籠子裡，並沒有害怕的感覺。 我又對自己提問，當時看著老鼠有什麼想法？ 我覺得老鼠被人類抓住，失去了自由，但是老鼠偷吃的行為，只是基於生存的本能，老鼠本身並沒有錯，卻為了要符合人類的價值觀而被關在籠子裡，從此無法掌控自己的生命，甚至任人擺布。 我又提問，那一幕與我有著什麼樣的連結或共同點？ 我發現當時還是小學生的我過得很壓抑，打從三歲起，因為弟弟妹妹陸續出生，從此被賦予長姊的責任，要照顧弟弟妹妹，成為他們的榜樣，這樣的期許限制了我的發展，我似乎不許犯錯、要很優秀、不能因為孩子氣而耍賴，被迫成為一個三歲就很懂事的小大人，或許在父母眼裡我是那種乖巧得令人稱讚的孩子，但相對的那些強加在我身上的價值觀，也限制了我作為孩童探索世界、表達真實自我的自由，最終造就了以理性壓抑情緒的行為模式。當我看到被關在籠子裡的老鼠，我其實像是看見了自己。 探索到這裡，我找到問題的癥結點，我之所以怕老鼠怕的並不是老鼠本身，而是害怕面對自己不自由的潛意識。在潛意識裡，我有著壓抑、不能做自己的信念，透過信念的改寫，我告訴自己我是自由的，我可以拋棄那些本就不屬於我的責任，我懂得如何課題分離，拒絕道德綁架和情緒勒索，我能以認同的價值觀發揮自己的人格特質，找回屬於自己的力量。不久後神奇的事情發生了，在改變了這些信念以後，我感受到不一樣的變化，當我再次看到老鼠，雖然仍會覺得不舒服，但已經不會再有起雞皮疙瘩和快昏倒的感覺了。 ●自我覺察方式3-探索夢境解讀潛意識 常聽到日有所思，夜有所夢，心理學大師榮格認為夢是進入潛意識的通道，是一種生活態度的補償，潛意識會透過夢境跟我們說話，將我們白天曾經煩惱過或想過的事情，以夢境呈現最真實的想法與感受。當我做一些奇怪的夢時，都會特別記錄下來，將近期想過的事連結起來搭配解讀，也會運用塔羅牌作為潛意識的投射工具，幫助我更精確的分析夢境，覺察自己表面沒有發現，而濳意識卻很在意的糾結。 年初回婆家過年，聽公公談起自己將患有帕金森氏症的婆婆照顧的很好，還提到照顧者也要好好照顧自己，不然往往都是照顧者先倒下，我當時心裡就在想，是不是想表達我讓他的兒子過得很辛苦，但或許也只是想提醒先生要排解壓力，雖然當下我沒有發表任何意見，卻在三個月之後，我做了一個婆婆打電話來指責我的夢，夢中的我很在意被誤解，於是在夢裡我一股腦的說了許多想說的話，即便我成為漸凍人，我仍然很努力的負擔家裡的房貸，以及生活中的開銷，盡可能地準備晚飯、照顧孩子，讓家庭能繼續維持正常的生活，現實中說不出來的話，在夢境裡我得到了補償。 我也曾經做過帶有隱喻性質的夢，夢裡我跟先生坐在一個很像教室的地方聽講座，台上正在舉行開場儀式，台下的參與者有許多熟面孔，在我的左後方坐著一位陌生男子，雖然他沒有特別自我介紹，可是我卻知道他是個律師，每當我有疑問或需要幫忙，甚至還沒開口他就立刻提供了協助，活動持續到晚上六點，快結束時還發放了便當，先生對我的便當菜似乎很感興趣，而我卻沒有什麼食欲，看著手錶心裡擔心著孩子已經放學回家，他們的晚餐還沒有著落… 夢境到這裡就醒了，我想起前一天我看到自己10年前的fb貼文，記錄著當時先生對我說，他覺得很幸運能娶到我，而10年後再看到這則貼文時，我心裡產生了疑問，現在先生還會覺得幸運嗎？我是個漸凍人了啊！我把這個問題放在心底，晚上就做了這樣的一個夢。我嘗試解讀夢境，只能聯想到一些比較粗淺的訊息，我和先生一起坐在教室聽講座，就好像隨著病程進展，我們都不斷地學習如何應對疾病為生活帶來的改變，並肩而坐意味著我並非單打獨鬥，先生一直都在身邊陪著我，那些參與講座的熟面孔，更像是我們共同經歷的各種際遇，律師象徵著擁有許多資源的角色，是在我需要幫助的時候，會對我伸出援手的貴人們，夢裡孩子不在身邊，或許是潛意識裡，覺得自己無法陪伴孩子長大，是在我生病之後心裡最大的擔憂。 透過覺察，我能發現自己內心深處的想法，提醒我現在需要處理什麼問題？最在意什麼事情？有怎樣的情緒正在影響自己？只要勇敢的面對，並適當的處理，就能幫助自己調整身心平衡，擁有更好的心理健康，如果你也覺得有時生活一團亂，不如先靜下來自我覺察吧！ ALS是肌萎縮性脊髓側索硬化症，在台灣又名為「漸凍症」，與癌症、愛滋病等疾病被視為絕症之一，想對這個疾病更加了解可參考漸凍人協會官網，也歡迎您發揮愛心成為漸凍人的守護天使。

[開運心理師寶哥]誤會別人不可怕，可以怕的是誤會自己一輩子。

誤會別人不可怕，可以怕的是誤會自己一輩子。 "我們自己往往是自己最大的誤解者。" - 馬克·吐溫 回想我自己從小到大的生活，我算是一個不會想太多，並且很活在當下的人，但我很羨慕那些成績很好的同學，因為他們都可以把很多事情做的很好，考試考得好、才藝學得好、成績也很好、文筆也很好，我時常想，阿都給你好就好啦。 大家還記得小時候有個經典的作文題目”我的志願”，我的印象很深刻，不是因為我寫得很好，而是我完全不知道要寫什麼，在我單純的小學生活，就是每天和女同學打打鬧鬧，桌子畫線、互相叫囂，維護男孩的尊嚴。 當我看著這個作文題目，面對那張一頁500字的綠色方格紙，老實說我真的腦袋真的一片空白，但是看著我同學，振筆疾書的寫下他的願望，我便起身環顧雇了同學們的志願，至今印象深刻，如果你也曾經寫過這個題目，請和我分享當初你寫的志願喔。 我記得的前三名，醫師:感覺一點都不奇怪，在我那個年代”師”字輩就是吃香，而同學寫的內容都是，想要救人，成為一個優秀的醫生拯救這個世界，而且醫生一定不愁吃穿，住好房子、開好車子。 律師:這也是熱門的志願，所有的爸爸媽媽都不斷的洗腦自己的小孩，未來你可以當一個大律師，大家都會對你投以尊敬的眼神，更不會被人欺負，還紛紛捧著錢來找你幫他們打官司，你會賺很多錢! 會計師:要會賺錢就要懂錢的運作，而且你會懂企業的運作，和老闆到底怎麼賺錢，還有各種財務上的交易方式、投資方式，最重要是能幫自己做個最好的理財規劃，讓自己搭上有錢人的行列。 這傳統三師，在我的印象中，我本來以為大家都是以這個職業和專業為榮，原來更重要的是賺多少錢，我不知道這只是台灣的父母，還是時代的影響，原來背後更重要的是錢錢錢。 當然還有很多，我記得有想要開飛機當機長，還有要當政治人物，真的有人寫他想要當總統，即便小學生的我們更本不懂這些志願要花多少代價，天真的我們就是從自己的家庭和教育背景影響寫出來的志願。 那兩節課下課後，我依舊空白，但我有寫下一個題目，我的志願就是開開心心當自己，然後我就被老師叫過去，教育了一番，老師說什麼叫當自己，職業有這麼多種，難道你沒有想要當的嗎?我想了一下回老師，我說有也，我笑笑地和老師說，我可不可以當”好小子”，他們會功夫很厲害也，老師倒吸一口氣看著我，你好小子是不是皮在癢拉，然後我就……..。 所以我們在長大的過程中，我們似乎沒有學過什麼叫認識自己，和發現自己的天賦，就在父母的要求，社會價值觀的框架下，成為了別人想成為的我，在人生過到了一定的年紀，或是遇到一些問題後，才會開始去思考，我到底是誰? 時間過得很快，我現在的工作是禾禾商學院的顧問，做些什麼事呢?我從事管理顧問的工作，幫企業做培訓，也開公開課程，就是關於怎麼認識自己的系列課程，東方心理學、30秒識人術、種子讀心術、英國CIP心理諮詢師證照班等等，目的就是為了讓大家更認識真正的自己。 記得有一天，我突然接到我小時候同學的電話，他說有天早上他起床，就和平常一樣刷牙、洗臉、刮鬍子，只是有一個瞬間在洗完臉看著鏡子，突然覺得鏡子裡的那個人好陌生，不知道你們有沒有朋友有和你說過這樣的經驗。 我這個同學厲害了，科技業的高管，學業一路順遂到碩士畢業，直接到研發替代役，服役完沒意外就進入了該公司，後來和他老婆結婚，生了一男一女，號稱人生勝利組，平常興趣就打點小白球、豪華露營、其個腳踏車，生活相當的愜意，卻和我說他對自己好陌生! 只有真正了解自己，才能與他人建立真誠的關係。 我就問他，那你有沒有試著過去多認識自己，他反過來問我，什麼是認識自己啊，做那種心理測驗算嗎?我和他說當然是也算拉，但他還不算真正的你自己，那到底要怎麼認識真正的自己? 當你走到真的想認識自己那天，很恭喜因為那會是一場自我認知過程，是通往智慧之門的鑰匙，我運用東方心理學的人生使用手冊來幫助他認識自己，為什麼是用東方心理學呢?因為東方心理學的核心價值是"本質”，本質是不會改變的，所以要從本質去理解才會找到真正的自己。 了解自己有哪些方向 心理學在人格的內容有提到，人本來就有分主人格和子人格，而每個人格都會有不一樣的比例，依照著場景、對象、事件而被提取出來面對你現在遇到的人事物，比如說:一樣是做錯事情，你對你的配偶伴侶、小孩、平被同儕、父母長輩，就是會有不一樣的呈現對吧! 這也是你對你的關係鏈的投入模式 模式分別有四種:投入者、配合者、觀望者、隱形者，在你不知道的情況下，我們都是用這樣的關係鏈在進行各種關係的應對進退，只是你不知道原來我的關係模式長這樣，幸運的人發揮了這關係的正向，但沒那麼幸運的人通常在關係都是用負向在相處，所以自己搞得關係都很差。 最後就會爆發，都是你叫我做這件事，做那件事，爸媽這根本就不是我想做的，那個是你想做的，為什麼要逼我完成你的願望，有時候人生會幫我們發現我不是我，但有時候我們一輩子都不會發現我不是我。 那要怎麼去解開誤解的自己 有幾個方向提供大家參考，看懂本質，為什麼一直提”本質”，因為本質是不會變化，統計學就是從這個方向做大數據的累積和統計，才會有一定的準確度，所以什麼是不變的大家想想， 1. 出生年月日:從東方到西方，有很多認識自己的工具，就我自己學習和分析，我發現能夠留下來的，傳的很久的都是用出生年月日來做分析，比如說我自己學的玄學八字、還有紫微斗數，西方有星座學、印度占星、猶太人的卡巴拉、馬雅人的馬雅曆，是不是能夠淵遠流長的都是用出生年月日時間的系統。 2. 血型:血型很簡單，A、B、O、AB，他的參考依據也高，因為你今天是A型，不可能明天變B型，大後天變O型，所以在大數據的分析下，血型性格也是有一定的準確度。 3. 家族排列:從心理學家榮格到海寧格，從老大、老二、老么的性格，正向排序有正向續的性格，倒序排序有倒序的性格，就我自己的諮詢經驗，其實對個性描述也都非常的像。 認識自己最種要的是知道後時常覺察和記錄自己 無論你是要用哪種工具，其實都很好，但重點是記錄自己的每一個性格，你才能掌握性格和展開性格，我們時常會依賴習慣，但習慣就是長時間累積的反射動作，對於無意識的反射動作我們很難察覺。 所以我們必須有指標協助我們去觀察自己，就像我上面講的對關係的四種人，投入者、配合者、觀望者、隱形者，還有你自己的主人格、子人格，以八字來說你就是有4個天干4個地支，8種個性，有興趣可以和我預約流年諮詢認識自己，還有你如何運用自己的個性，發揮自己的天賦和潛意識。 我學生也常問我那要多就才能更快發現自己，我說現在的你，也是積年累月形成現在的自己，如果要卸下偽裝、盔甲、面具，那一定是要在花相對的時間，當然也不一定要這麼久，因為可以運用自己現在的已知，擴充對自己的未知。 要怎麼開始 古人說"我們往往以為了解自己，其實我們只是誤解了自己。" ，所以第一步一定是要願意接受陌生的自己，一步一步的每天觀察自己，對自己好奇，覺察、覺察、覺察才會覺醒。 不要去擔心自己的真面目，你可以選擇接受或不接受，全然的去尊重自己的意願，這也是從心認識自己很重要的心法，慢慢來不強迫，自由自在才是最順從自己的內在。 卡內基說"人的本性就是這樣，一旦了解了自己，就再也不會被外界所左右。" 祝福大家解開對自己的誤會!

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