到底怎麼減肥才會瘦？別再跟風亂斷食！3步驟教你找出肥胖根源！

圖文：遠流出版提供 本文出自《心態致瘦：諮商心理師的21堂身心減重課》－蘇琮祺諮商心理師著 試過低脂、低碳或生酮飲食了嗎？執行過168和52斷食了嗎？吃過代餐和蛋白粉了嗎？甚至吃藥打針了嗎？還是買過不下百本的瘦身書，上了許多瘦身和運動課程了呢？ 很多人會減肥失敗，最大原因是沒有先釐清自己所呈現的肥胖組合為何而跟風減肥，自然就會以挫折收場。每個人的身心狀態各有不同，對別人有效的方式未必會對你有幫助。認識自己，好好地善待與照顧自己，才能讓你來到一個健康的身心狀態裡，而那未必叫做瘦。 3步驟釐清：你的肥胖是哪一種？ 先評估自己是屬於哪種肥胖組合，再透過適當行動來調整身心，才能讓你少走冤枉路，真正邁向身心健康之路。 請先準備一本筆記本或一張白紙，花點時間來回答或完成下列三組任務。 試著評估你的肥胖組合為何，再來決定我們應該如何開啟你的瘦身行動。 任務A 一、最近一次被說「胖」是誰說的（包含你自己）？又是在什麼時候？ 二、在你的記憶所及，最早被說「胖」，是誰說的（包含你自己）？又是在什麼時候說的？ 三、被說「胖」的經驗裡，你有哪些感受和想法呢？對你造成什麼影響？ 如果你曾被說過「胖」，就表示你符合這組任務的標準。 如果沒有上述經驗，請寫下瘦身對你來說有什麼意義？ 任務B 一、請找一面全身鏡，仔細端詳你的體態，觀察身體的每個角度。 二、閉上你的眼睛，以第三人稱的視角，幫你的體態打個分數： 三、請試著描述，你是如何決定出自己的體態分數？ 如果你的分數低於或等於0，你就達到這組任務的標準。 假如等於或大於1分，請試著描述你的體態帶給你的感受及想法為何？ 任務C 一、請準備一個體脂計和一個量身皮尺。 二、測量你的體脂肪率、腰圍寬度與體重。 三、最後計算你的BMI。 四、看看你的BMI是否大於或等於二十四？ 五、你的腰圍寬度是否大於你「身高的一半」？ 六、你的體脂率是否高於成年男性為二十五％、成年女性三○％的標準？ 要是以上四至六題，你有任一題以上回答超過建議的標準，就達到這組任務的標準。 如果沒有任何數值超過建議標準，請寫下你想瘦身的原因？ 完成上面三組任務後，我們就能從表格找到你的肥胖組合，再來決定應該如何開啟你的瘦身行動。 心理性、身心性、身理性肥胖測驗 核心問題不在於肥胖 建議同時尋求心理協助 培養正確健康生活型態 （O代表該組答案符合任務標準，X表示未出現該組問題或困擾） 減肥老失敗？身心也可能是原因 找到你的肥胖組合了嗎？你的肥胖可能比你原本預期的更需要被重新理解喔！ 很多人誤以為瘦身的關鍵在於「管好嘴，邁開腿」，但這只是最表面的方法，搞錯方向的結果就是重複地瘦身再復胖。看營養、算熱量和勤運動這些生理介入的方式，或是吃產品、用藥、打針劑和動手術這些速效的表面技巧，確實能讓你在短期內瘦下來，但是缺乏對自我身心需求的全面性理解，最終還是會因為難敵身心匱乏的反撲，再度胖回去。 圖源：xframe 正確的減肥方法就是「自我照顧」 肥胖，其實就是一種身心議題的外在呈現。所以想要好好地因應肥胖問題，必須先找到你所面臨的身心議題核心，再好好覺察自己的需求，最後選擇一個最適合自己的方式來好好地照顧身心。 瘦身的真正關鍵在於「自我照顧」，好好照顧自己的身心，身心就會以一種最適合你的狀態來回報你，復胖其實也就是你忘記好好照顧自己的結果罷了！ 圖源：xframe 3種不同肥胖類型的正確減肥法 你準備好要開始照顧自己了嗎？ 針對前述三種組合類型，我分別提供以下自我照顧的建議方向： 一、心理型態肥胖：容貌、體重焦慮症 你所認為的肥胖，可能和醫療專業人員建議要減的肥不一樣。體脂率、腰圍和BMI都符合健康標準的你，不太會因為肥胖問題帶來身心困擾，反而是心理狀態可能影響你如何看待自己的體態。 你要的瘦，有可能是小時候被嘲笑的委屈，或許是網紅明星給你的自我貶低，也不排除是對數字的過度焦慮，但更常見的是你對自己的不夠滿意。 建議處理方法： 寫下你的感受和想法，再試著找一位你可以信任的心理師，花點時間跟他聊聊你對自己的發現與困惑。 或許，你就能看見你要的不是瘦，而是一種難以描述及沒有被照顧的感受。 二、身心型態肥胖：用暴飲暴食當作日常療癒 肥胖的主要成因是不良的進食行為，而行為就是心理狀態的外在表現。缺乏正確的營養知識，可能會導致錯誤的飲食行為；面對極端情緒與各式壓力，常常會引起暴飲暴食；沒有健康的飲食習慣可能會讓身處致胖環境的你，不知不覺多吃了那麼一些。長期在這些行為的累積之下，肥胖就只是一個必然的生理結果。 建議處理方法： 如果可能的話，適時尋求心理師或心理健康資源的協助，都有助於統整在瘦身過程中的自我發現，幫助你更有效而長期地維持自我照顧後的瘦身成效。 很多時候，你吃進身體的東西，是一種被誤以為是在療癒的自我虐待。 圖源：xframe 三、生理型態肥胖： 恭喜你，身為這個族群的你只要「好好地吃、適度地動，再加上充足睡眠」，瘦身真的是件輕鬆愉快的事情。 瘦身不是一種結果，而是你在照顧身心需求的一種過程，你要做的是重新探索和學習如何照顧自己，並且一直持續下去。當生理需要被滿足，心理需求被照顧的時候，肥胖自然會慢慢離開你的身體。 建議處理方法： 你不需要節食、不用刻意餓肚子、不必吃瘦身產品、不要讓自己痛苦地運動，你要的是重新學習如何讓自己吃對食物、動夠份量和睡得飽飽的，身體自然會慢慢來到最適合的健康狀態。 其實減肥不只是身理的問題，更要從心裡去檢視，就像本書所說的「瘦身真的不難，不過就是好好照顧自己而已」。 延伸閱讀 #減肥 #瘦身 #肥胖根源 

【泡菜心理測驗】什麼年紀的男生更適合妳？從日常約會習慣測出你適合和年上還是年下交往

其實對照每個人心智成熟度的不同，和個性的差異，適合的交往對象年紀也會有所差別！今天就讓泡菜編來帶大家從「日常約會習慣」看出你更適合和歐爸還是底迪交往吧～大家都準備好了嗎？往下滑開始測驗嚕！ Ｑ：和朋友約好了要見面，卻因為準備太久而快要遲到，這時你會選擇？ A、打給對方誠實的說會遲到，並把約會時間延後 B、坐計程車趕過去壓線抵達 C、繼續照自己的步調出門，見了面再道歉 D、乾脆找個理由取消約會 ↓ ↓ ↓ （選好了嗎？不要偷看答案喔！） ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 好了！正解公開！ ↓ ↓ ↓ 三 、 二 、 一 、 ↓ （圖片來源：tvN） 選A：年紀比你大的人更適合你 誠實單純的你，在充滿荊棘的人生路上總是容易受到委屈。不時就會激發周遭人保護慾的你，平時的桃花也大多是年紀比你大的人。能照顧你，又能讓你覺得崇拜的對象，會是最適合你的。 （圖片來源：tvN） 選B：年紀比你小的人更適合你 總是盡力靠自己解決問題的你，個性獨立又可靠，但卻也常常太勉強自己。生活裡處處壓抑著的你，很需要一個能幫你排憂的對象。而一個年紀比你小的弟弟，就是能帶你重拾活力、分憂解勞的對象。 （圖片來源：MBC） 選C：同年紀的人最適合你 不拘小節的你，需要一個能隨時和你談天打鬧、不用太多的說明就能懂你在想什麼的對象。而生活經歷最相似的同齡人，就會是你最好的選擇。 （圖片來源：jtbc） 選D：你不在意年紀 擁有自由靈魂的你，比起在意對方的年紀，更在意和對方契不契合。不論年紀、相貌，只要你覺得對方夠懂你，那就能擦出火花。不管和什麼年紀的人交往都能很自在。 測完今天的泡菜小測驗，大家覺得還準嗎～？其實不論是什麼年紀的對象，心智年齡都可能是幼稚的，也可能是成熟的，找到和自己最合的那一個才是最重要滴！泡菜編測完後轉頭看了看自己的男友，嗯，看來是找錯了，明天就換一個！（威～不是啦～） #年上 #年下 #心理測驗 #戀愛 #歐爸 #泡菜心理測驗 #泡菜生活 #泡菜精選 #韓劇 #韓國歐爸 

「負面新聞常讓我焦慮不安？」4步驟帶你緩解情緒：不是抗壓性不夠，而是看太多了！

我們常說「生命無常」，每個人都不會知道上一秒平凡的生活，下一秒會迎來多麼天翻地覆的轉變。如同近期日本天災頻傳、台灣多起震撼人心的社會案件等，我們透過殘酷真實的新聞畫面，一同感覺到當事人的無助與悲痛，但在關注之餘，你是不是有感覺到有些焦慮，甚至影響到心理健康呢？今天就帶你了解負面新聞對人們的影響，以及提供一些解套方式給大家！ 為什麼我看新聞會感到焦慮不安？ 首先，其實當我們聽到負面消息都會感到不同程度的情緒，會連結到「如果我也發生這件事，我該如何反應？」的念頭，接下來就會產生最大宗的「焦慮」和「不安」情緒，而這些都是正常的！因為演化，人們比起安全會先注意到危險，這也讓我們在面對不同面向的新聞時，通常會惦記帶來危險感覺的負面新聞。 （圖片來源：Pexels） 但倘若因為新聞媒體的強力播送，你忍不住隨時關注事件變化，版面上斗大的聳動標題都要一一打開看，看完後有難過、憤怒、恐懼、焦慮、煩躁等徵兆，這就代表你可能已經陷入「新聞成癮」（News Addiction），這也更好發於容易共感他人情緒的「高敏感族群」身上，強烈情緒波動若沒有得到緩解，可能會影響到身體心理健康！ （圖片來源：Pexels） 如果你現在因為持續觀看新聞感到有些不舒服，你可以採取以下4步驟，會幫助你緩解你的負面情緒！ 如何緩解負面情緒｜覺察指認情緒 當你一如往常的刷著新聞，感到不舒服時可以先停下來問問自己：「這種不舒服的感覺是什麼情緒？」，它可能會是感到不公平的憤怒、無法改變現況的難過、不希望發生在自己身上的恐懼等，也會是2到3種情緒交雜，你可以慢慢指認它，也可以拿起一本日記記錄下來，用適合你的形式將情緒寄放在某個地方，並告訴自己：「它會停留，但也會隨著時間過去。」 （圖片來源：Pexels） 也可以整理自己一天花多久時間觀看新聞，當意識到那些時間隨著新聞播放流逝得很快，它本可以拿來做工作、讀書、運動等關注自我等事情，自然也會幫你把焦點轉移！ （圖片來源：Pexels） 如何緩解負面情緒｜暫時停止觀看、談論 當你意識到新聞看太多會影響心理、生理時，請暫時停止觀看那些會讓你焦躁不安的新聞，也先不要與親友談論相關議題，將原本因為新聞而產生的情緒，隨著不看、不聽、不談慢慢緩解，開始適時地與外界劃分界線。 （圖片來源：Pexels） 如何緩解負面情緒｜關注周遭人事物 然而劃分界線並不是完全封閉自己，而是將原本關注的事物，從外面世界轉而關注自己身邊的人事物。負面新聞也許告訴你生命的無常，但是我們可以從關心親友、照顧自己中得到力量，這些也會幫你有效抽離情緒！ （圖片來源：Pexels） 如何緩解負面情緒｜慎選新聞來源 當你經過上述步驟得到緩解時，你可以重新慎選新聞資訊來源，避免觀看血腥殘酷畫面，取消關注偏頗煽動的新聞媒體，選擇中立立場、有公信力的健康媒體平台。也可用報紙取代網路新聞，因為報紙排版通常經過編排，相較影片大幅減少聳動標題，看起來相對柔和，且觀看次數從隨時減少至一天一次，幫助你能持續關注新聞外，也不會再次陷入新聞成癮的現象。 （圖片來源：Pexels） 當然，關注社會重大事件可以幫助人們有所警覺、反思，但提醒大家，若情緒已經感到負荷，立即切斷讓你不舒服的壓力源頭是最重要的。如果你沒有得到緩解，且出現持續性的負面情緒，可以尋求專業心理諮詢師或心理醫生，相信一定會對你有幫助的喔！ 延伸閱讀｜更多「緩解負面情緒」相關文章 👉【波波選書】「別再叫我加油，好嗎？」精選7本憂鬱書單，治癒你烏雲密佈的心！ 👉【糯米精選書單】推薦給焦慮、憂鬱或恐慌的你，精選五本最了解你內心宇宙的書籍 👉總害怕自己不被愛？現代人「感情焦慮」侵蝕內心，首先學會跟自己和解。 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #圈圈圓圓圈圈 #居家生活 #心理健康 #新聞 #新聞成癮 #新聞焦慮 #焦慮 #生活精選 #緩解焦慮 #緩解負面情緒 #負面情緒 #負面新聞 #高敏感族群 

結婚了，然後呢？結婚前請先弄懂十大迷思

- 遇見你之後， 讓我想學會喜歡你。 今天回到#愛情心理學 不可不知的結婚十大迷思（下）， 繼續來探討結婚後你沒想過的事。 1. 婚後的行為改變 多數時候我們會寧願相信愛與承諾， 能夠或多或少改變對方的一切。 因此選擇忍受或迎合， 對方愛好與生活習慣。 但行為、習慣、生活模式等， 這些長時間塑造出的慣性， 並非能在一時半刻能改變。 「結婚並不是找好情人， 而是要選好走一輩子的對象。」 2. 家庭暴力/情緒勒索 婚後的家庭暴力或情緒勒索， 會對彼此造成長期的負面影響。 在惡性的溝通循環下， 將造成許多夫妻爭吵不休， 當感情裂縫隨時間劇增， 最終會導致婚姻失敗。 人們在步入婚姻前， 很容易迷失在美好的想像中。 因為對方的甜言蜜語， 而忍受、妥協、迎合對方的暴力行為。 「不要讓你的善良，成為傷害自己的武器。」 3. 彼此會需要獨立空間 維繫一段親密關係， 需要時常保持適當的距離。 過於緊迫盯人的性格， 很容易讓對方產生壓力。 心理學上有一個#刺蝟效應 泛指愛情應當保持適合的距離， 太遠則會想要靠近互相取暖， 太近容易傷害到彼此雙方。 也許，最美好的距離， 就是我與你。 「越愛你，我們越要保持距離。」 4. 適婚年紀的道德綁架 過年時長輩們最愛問說， 你年紀不小了，要結婚沒？ 每次聽到這種問題， 都覺得一個頭兩個大。 回過頭來， 難道真的有所謂的適婚年齡嗎？ 還是這只是世俗價值觀的包裝呢？ 年紀不該是限制選擇的原因， 想要什麼就跟隨內心的聲音。 我們有的時候， 會把結婚這件事， 當作一種人生成就。 看著自己的朋友、同學， 一個個步入禮堂的時候， 總是會想著接下來是我了嗎？ 結婚是個選擇， 而不是必經過程。 因為害怕、無助， 擔心自己成為剩男、剩女， 被世俗大眾的目光遺棄。 你卻從來沒有想過， 婚姻到底是什麼？ 「結婚，快樂嗎？」 這篇是婚姻迷思的最終篇， 也算是包含編編對婚姻的想像吧。 如果喜歡這個話題請按💕 你的追蹤按讚分享是編編的動力 語錄投稿者：@bi._.an 投稿請見幹話心理學IG首頁 IG:https://www.instagram.com/kobepsychology #幹話 #愛情 #撩妹 #夫妻 #婚姻 #心情 #感情 #語錄 #文字 #戀愛 #心理學 #幹話心理學 #心理學語錄 #幹話語錄 #婚姻迷思 #愛情語錄#心情語錄 #感情語錄 #經典語錄 #戀愛語錄 #撩妹語錄 #土味情話#quotes #psychology #love #relationship #marriage #family

請正視它！九大症狀確認自己與憂鬱症的距離。

#憂鬱症就是一種疾病，請正視它 面對生活，我們可能都會有一百種不同的情緒產生，憂鬱也是其中一種，但若是憂鬱的情況日漸嚴重、持續的時間越長，甚至影響到你的認知、思考、行為、人際關係和生理功能時，就不僅僅是情緒，而是一種障礙、一種疾病。 世界衛生組織的調查指出全世界超過3億人患有憂鬱症，其中又有80萬人死於自殺。根據衛生福利部中央健康保險署的最新統計，全台使用抗憂鬱劑的人數高達127萬人，女生的比例為75萬人 (59%)，男生則是52萬人 (41%)，其中51歲至65歲的年齡層佔31.3%為最多數的族群。另外女性由於雌性激素的影響，如月經、停經及懷孕等，罹患憂鬱症的機率是男性的兩倍高。 #什麼原因讓我們跟憂鬱症變得更近呢？ 憂鬱症的成因通常源自四大因素，分別是遺傳、生物、生理及心理。 遺傳：重鬱症患者的一等親得到此疾病的機率有可能是一般人的2至10倍 生物因素：主要與血清素、正腎上腺素、多巴胺不足有關 生理因素：荷爾蒙失調、心血管疾病、腦部相關疾病 心理因素：創傷或挫折經驗、易焦慮或憂鬱個性、生活壓力 #憂鬱症的症狀有哪些？ 由美國精神醫學學會出版的《精神疾病診斷與統計手冊》是目前用來診斷憂鬱症的標準，涵蓋九個症狀。若是持續兩週以上且絕大部分的時間都有四個症狀以上出現，則可能是憂鬱症找上門，一起來檢測看看這些症狀吧！ * 幾乎一整天都是情緒低落、煩躁、易怒 * 對生活的一切人事物失去興趣 * 食慾和體重增加或是減少 * 失眠或嗜睡 * 失去活力、疲憊、只想賴在床上 * 認為自己不具價值、充滿罪惡感 * 反覆想到死亡，甚至有自殺傾向 * 精神活動遲滯或激動、記憶力減退 * 無法專注 #如何與它共存，甚至遠離它？ 若身旁親友正孤單地面對憂鬱症，請別再輕易說出「一切都會更好的」這種話，你需要做的是：傾聽、陪伴、帶動。此疾病是可以透過心理和生理性的治療而恢復正常生活的，抗憂鬱藥物通常需要兩週的時間才能發揮改善的作用，治療方式請務必諮詢專業醫師的建議，別就這麼忽視它了。 資料來源 憂鬱情緒障礙自助手冊 認識憂鬱症｜衛生福利部基隆醫院 認識憂鬱症｜衛生福利部草屯療養院 臺灣憂鬱症防治協會｜憂鬱症Q&A 台灣自殺防治中心｜遠離憂鬱。迎向陽光 老年憂鬱症流行病學｜衛生福利部桃園療養院 World Health Organization｜Depression #心理疾病 #憂鬱症 

你性格討喜嗎？來測六隻小熊圖案心理測驗，分析你受歡迎和被討厭的原因！

你在團體當中是什麼樣的角色呢？每個人都有自己獨一無二的性格，無分好壞～一定會有受人喜愛的特質，但也難免會有比較需要改進的地方，憑直覺選從以下六個小熊圖案出一張，用「家庭菜單」來比喻你的個性，一起分析你受歡迎的原因，和你可能被討厭的原因究竟是什麼吧！ （圖片來源：curazy） 憑著直覺選擇一隻你喜歡的小熊吧！ 來看答案囉～ 選擇(A) 你的性格是家庭菜單中的飲料！ 你很擅長把歡樂的心情帶給周遭的人，把樂觀與正能量傳遞給很多人，當朋友需要幫忙時也不會拒絕他人，很容易與周遭的朋友打成一片～也總是有許多朋友圍繞在你身邊！ 選擇(B) 你的性格是家庭菜單中的水果聖代！ 你在人群中的角色是受到大家憧憬的中心人物，對待每個人都給予微笑、散發獨特的魅力，讓許多人想要接近認識你，與你做朋友～同時你也很重視自己的外貌，不論是在哪裡都能受到關注，你很知道該如何經營自己來維持自己的高人氣～ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1063229 選擇(C) 你的性格是家庭菜單中的炸薯條！ 你在群體中比較低調，但其實很受他人的需要～你很具有幫助他人的精神，也很樂意與他人分享～以這樣的態度與他人相處使你就算不是主角卻也不會被人忽略，不會刻意地討好，而是真心的對待他人是你最大的魅力所在。 選擇(D) 你的性格是家庭菜單中的鐵板燒漢堡！ 你有很特別的氣質，讓他人很想了解你，極具個人特色～總是待人熱情，讓大家被你生動的表現所吸引，往往讓人對你印象深刻，忘不了你的人格魅力！隱藏的小粉絲很多～ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1059021 選擇(E) 你的性格是家庭菜單中的簡餐！ 雖然性格質樸，但能讓人感受到很有質感的氣質。有時候會有一些很厲害獨特的想法，讓別人感到驚訝，表面上看起來有點正經，但相處之下卻意外的有點少根經，顛覆了原先的印象，反轉的魅力的很受到歡迎！ 選擇(F) 你的性格是家庭菜單中的兒童套餐！ 你是一個討人喜歡的人，雖然你不太會特別做一些很帥氣的事情，做事可能也不會很利索，但看到你的行為很想讓人為你加油，營造出一種治癒他人的氛圍，這是只有你才能表現出來的魅力～ 你是哪種套餐呢？測完這格測驗可以重新認識自己，發先原來自己在他人眼中是這樣的形象與性格～不過也不需要特別為了討好誰而去改變你原有的特質，每個人都是獨一無二的，一定會遇到懂得欣賞你、懂你的人～ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1060242 更多測驗話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 ＃阿辛 #poplove #人格 #人際關係 #小熊圖案心測 #小熊心理測驗 #心理測驗 #感情 #朋友 #波波邱比特 #特質 

【妝漂亮心測】第一直覺選出你喜歡的鏡子！測你近期「想對自己說的話」是什麼？

今天又幫大家準備好玩的心理測驗啦！相信大家應該都有從伴侶、朋友或家人的口中聽過他們說：「我比你還了解你自己！」其實許多心測最主要的目的就是透過測驗來讓大家更能深入認識自己，Laughing Media Crazy最近瘋傳的測驗，從選擇鏡子測你近期想對自己說的話是什麼，也許你比任何人都更了解你自己！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1185235 請用第一直覺選出你喜歡的鏡子！ 以下6種鏡子中，你最喜歡哪個鏡子？ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1133580 1）請真誠面對自己的內心 你是個不擅長表達自己意見的人，你總是會覺得如果提出意見的話「對方會不會有不好的想法，該怎麼辦」、「意見被拒絕了好丟臉」等這種會讓自己感到緊張而活得戰戰兢兢的樣子，因此無法傳達出自己內心的真心話，反而會更痛苦！所以與其這樣不如告訴自己，現在講出真心話就對了！ 2）管理你的日程安排 你對於你的記憶力並不是那麼有自信，無形之間常常說著：「哦！我忘了！」但是因為覺得使用管理日程的APP很麻煩，導致自己沒有規劃好日程，很多事情都被推遲了，其實你的內心在對你說，這樣還不如好好地做規劃吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1246262 3）整理收拾自己的周遭環境 你不善於整理或扔掉東西，所以房間總是會變得亂七八糟，即便回家後看到自己的房間很髒亂，也只會冷靜不在乎的說：「好髒！」這樣的你時常會因為找不到自己要找的東西而感到不耐煩、著急，所以請好好收拾間吧！ 4）不要做無謂的擔心 簡單來說你的想法比較偏向消極的態度，很容易一開始就把事物往討厭、厭煩、不喜歡的方面想，你是個時常把自己一個人陷入「如果事情變成這樣的話怎麼辦」的類型，你可以鼓勵自己，不要太擔心，事情總有解決方法，沒關係的！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1266107 5）先嘗試看看吧 在採取行動、計劃之前你會考慮各種情境，「如果變成那種情況的話我該怎麼辦」＂「說不定情況會變成這樣」等，所以你最後就會選擇放棄不做了，你可以對猶豫不決的自己說：「實際試了才會知道結果，先嘗試做做看吧！」幫你自己推一把吧！ 6）不要浪費錢 你因為經常亂花錢而讓錢包空空如也，當你有前後你又會進行衝動性購物，接著才開始覺得「啊～這樣花錢好像有點失落」這種沮喪感，等你回過神後錢包又再次變得空蕩蕩了，所以請你對自己喝斥一聲：「不要再亂花錢了！」 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1254936 對於測驗結果大家覺得有準嗎？趕緊分享給周圍的人測驗看看吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #心測 #心理測驗 #日本心測 #日本心理測驗 #鏡子心測 

天天吵架不算什麼，其實看不見的冷漠，才是感情中最可怕的兇手！

談感情時一定會經歷這些階段，從剛開始的熱戀期到後來的磨合期，你們漸漸從甜蜜氛圍轉為經常爭執吵架的階段，或許會因衝突不開心，但只要願意理性溝通，還是能維持好感情。如果真正相愛，總是能想辦法解決問題、緩解衝突，畢竟沒有情侶是完全不吵架的。爭吵不是導致感情劇烈改變的重大原因，最可怕的其實就是「冷暴力」。 (圖片來源：JTBC官方IG) 什麼是「冷暴力？」 所謂的冷暴力，就是暴力的一種，其表現形式多為通過冷淡、輕視、放任、疏遠和漠不關心，致使他人精神上和心理上受到侵犯和傷害。冷暴力主要有兩種情况，一是情侶、家庭暴力，二是職場上的冷暴力，實際上都是一種精神虐待。 (圖片來源：TvN官方IG) 該怎麼判斷你是否深陷在冷暴力的狀態中？ 如果你們處於一個爭執的階段，又或者是其實和對方根本沒發生爭吵也是有可能會發生的喔！另一半或許是因為沒那麼愛了；又或者是其實私下早已經有了另個對象，但是對你就是一直採取一種不理你直到漸漸遠離你的方式，其實換句簡單的話來說，就是對另一半、對彼此感情問題的逃避。許多人的戀情也都是因為在這種情況下落幕。 (圖片來源：TvN官方IG) 被冷暴力對待是什麼樣的感覺？ 一開始會很不理解對方到底在想些什麼，也會摸不著頭緒，漸漸地因為對方的不理不睬而開始憂鬱、難過，而最後一旦失去這段感情時，剛開始的自己一定會無法接受，因為長期下來累積許多精神上的傷害也已經造成，到最後自己或許會因為過於悲痛漸漸失去自我，就像是被這些冷漠傷了一遍又一遍後，絕望到已經接近崩潰、無法自拔的狀態。 (圖片來源：JTBC官方IG) 所以一定要記住，雙方在處理感情時千萬不要使用冷暴力對待彼此，無論是直接當面說，又或者是用其他方式告知對方你的想法都好，冷漠的推開對方是最不成熟也是最令人不知所措的方式，一旦開始了這段感情，即使要面臨結束，也要學習勇敢面對，這也是對自己感情負責的一種方式啊！ 更多感情話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 延伸閱讀 戀愛中的30個冷知識！談戀愛真的對健康有益，接吻可以延長壽命？ 「性愛姿勢圖鑑」蒐藏起來！今晚就命令心愛的他這樣愛撫你～ 到底為何一直吸引到錯的人啦！看看你遇到爛桃花的指數有多高？ #不理不睬 #傷害 #兩性 #冷暴力 #冷淡 #冷漠 #失去自我 #對待 #崩潰 #心理 #悲痛 #情侶 #愛情 #感情 #憂鬱 #戀愛 #漠不關心 #無法自拔 #爭吵 #爭執 #精神虐待 #難過 

你的性格是幾度C？揭幕12星座「內外溫差」，私下的他們居然差這麼多！

每個人都存在著一道自我保護的牆，外在舉動是一個性格，而內在心理性格卻是差了有十萬八千里；不過當然也有人不管內在外在，都顯示出較為相近性格～今天就一起來揭秘12星座「內外溫差」，來看看他們私底下真實的樣子表現吧！ 牡羊座 外在溫度100 ˚C ：待人表裡如一，面對有挑戰的事務元氣滿滿，但有不如意的事情怒氣值也是不會隱藏的直接發洩。 內在溫度100˚C：內心的熱情能融化一切，從內散發的熱血，心理怎麼想就會直白表現出來。 金牛座 外在溫度10˚C：不是木訥冷漠只是不想理你，隱藏自己，不想被特別關注～沒我的事就是最幸福的事。 內在溫度60˚C：享受高質量的獨處，內心有一團大火，但一般人只能看到煙，只有在愛人面前才會有活力。 雙子座 外在溫度100 ˚C：瘋起來無人能敵，好奇心一直在作祟，自來熟性格是熱心的吃瓜群眾，好玩的活動少不了他。 內在溫度0 ˚C：內心冷漠偶爾有點沒心沒肺，獨處時安靜的嚇人，不想說話不想聊天，誰都別來打擾。 巨蟹座 外在溫度50˚C：相處輕鬆舒服，不會過於熱情也不會過度距離，大寫的溫柔、如沐春風。 內在溫度30˚C：其實並非想特別關心他人，只想要溫暖自己。不太想去管別人的事～就想舒舒服服的自己待著。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1071109 獅子座 外在溫度90˚C：對人照顧周到，天生的c位不允許被搶風頭。喜歡誰就要讓全天下知道他是我的人，一生都在追愛。 內在溫度10˚C：隨時都會轉換低氣壓模式，脫下保護色渴望被瞭解、渴望被照顧被愛，但骨子裡依然充滿著驕傲。 處女座 外在溫度0˚C：冷戰王第一名，冷暴力的權威。好似對一切事務漠不關心，面子比什麼都還重要～看破不說破。 內在溫度90˚C：嘴巴多毒內心就有多暖，表現嫌棄心裡其實很喜歡，高冷是假、慢熱是真，渴望被瞭解又不想透露太多真心。 天秤座 外在溫度90˚C：好好先生和事佬一枚。軟硬通吃～耳根子超級軟，曖昧高手，撩人於無形。 內在溫度-60˚C：想法善變容易糾結，看起來好相處但要打入真心卻很難。跟每個人都是朋友，但真的好的沒幾個，外溫內冰。 天蠍座 外在溫度-100˚C：遇事客觀冷靜，保持高冷神秘氣質。禮貌且疏離，對於沒興趣不想理的人，連半個眼神都不給 內在溫度50˚C：在這個充滿矯情的世界深情的活著。雖然冷漠，但都做著很暖心的事情～ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1074792 射手座 外在溫度70˚C：脫韁野馬一匹。熬最晚的夜～瘋起來直接找不到人，在社交場合如魚得水，是大眾情人一枚。 內在溫度-50˚C：看盡人性，令人捉摸不透。崇尚自由不被情約束綁架，隨心所欲。 摩羯座 外在溫度0˚C：行為舉止種透露著滿滿尷尬，心思難猜也很難靠近。話題終結者，高冷嚴肅的氛圍拒人於千里之外～ 內在溫度-30˚C：做事容易膩深思熟慮，自我保護意識很強，不會將心思想法隨意與人分享。 水瓶座 外在溫度-10˚C：習慣獨來獨往，很難理解他人，也很難被理解。氣質高冷難親近但從不會特意擺架子 內在溫度90˚C：充滿創意的孤獨靈魂，根本控制不了自己。 時常無預警的亢奮，別人走不進自己的內心世界，但也沒有特別想被理解。 雙魚座 外在溫度60˚C：做事小心，有許多顧慮。溫柔似水，熱情似火。捍衛愛情追求浪漫～ 內在溫度20˚C：敏感細膩，缺乏安全感和自信，平時友善和平的笑容都是偽裝，容易胡思亂想煩死自己。 你是外熱內冷還是外冷內熱呢？人本身就有許多面向，有時候面對外面的人際關係，總是會需要偽裝或迎合，在自我獨處的時候才能真正釋放原本的真實樣子～ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠popcupid_mag https://www.popdaily.com.tw/constellation/1072378 撰文編輯 ＃阿辛 #12星座 #poplove #人格特質 #內外溫差 #性格 #波波邱比特 

桃花分佈測驗！8題測出你這輩子還剩多少桃花，評語準到不行啊～

你想過你這輩子還剩多少桃花嗎？平時是好桃花多、爛桃花多，還是都不少呢？情人節將至，看著周遭朋友快樂放閃，而我們只能擁抱肉肉的自己嗎！沒關係～就讓我們透過這八道測驗題，好好來一探究竟，你的桃花運到底面臨哪些問題需要你去解決，以及看看你還有多少桃花機會等著你去挖掘吧！ 開始前的貼心提醒：這個心理測驗建議使用手機版，且使用自己瀏覽器來玩喔～ 測驗傳送門👉🏻你這輩子還剩多少桃花測驗 你這輩子還剩多少桃花測驗題目： 測驗題目總共會有8題，每題會有不同數量的選項，邱比特覺得測試時間三分鐘內很充裕～一樣都是相對憑直覺選的題目設計。不過第七題官方可能不小心誤植一張圖，可以不用理會，照問句去選答案就好囉！ 你這輩子還剩多少桃花測驗答案分析： 測完一樣輸入名稱就可以獲得結果，測驗分析相當詳細，從桃花分佈如正桃花、煞桃花到輕如露水的桃花都有！還包含了你桃花本身的態度，是個相當有個性的分析，邱比特覺得認證的部分也一語道破，完全是戀愛現況的概括啊～你測到的結果是剩多少朵桃花呢？ （以上圖片來源：你這輩子還剩多少桃花測驗／編輯截圖） 大家測出來結果是什麼？邱比特測到的是還剩999朵桃花，不過或許是因為把大家都當不錯的朋友在認真相處，尤其面對陌生人反而更能做自己，才會因此野桃花比較多呀（尋求和邱比特一樣特質的波妞！）總歸來說是個好玩的測驗，推薦給想去拜月老的親朋好友們來測測自己的戀愛癥結點在哪，相信也會有不錯的收穫哦～ 延伸閱讀： 👉🏻Dcard島民俱樂部測驗！一分鐘測出你的「潛在性格」，你會成為哪種島民呢？ 👉🏻韓國爆紅「36色心理測驗」憑直覺選四種顏色，準確道出你的人生現況！ 👉🏻2024年給MBTI的暖心建議｜16型人格善用優點改正缺點，一起成為更好的自己！ 👉🏻追我的人可是從巷頭排到巷尾！這幾個星座女，桃花運一出生就註定爆表～ 更多MBTI話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #bunny #poplove #你這輩子還剩多少桃花 #兩性 #好玩心測 #好玩心理測驗 #心測 #心理測驗 #愛情 #愛情心測 #戀愛心測 #戀愛心理測驗 #招桃花 #有趣心測 #有趣心理測驗 #桃花 #桃花心測 #桃花心理測驗 #桃花測試 #桃花測驗 #桃花運 #桃花運勢 #桃花運心測 #桃花運測試 #桃花運測驗 #波波邱比特 

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