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事業運開運穿搭 建議 2020工作上盡是過客，官祿宮熱鬧，人來人往多為利，乏人情，公私太分明；合作不少但交心很難，需做好自我保護與維持適當距離，獨善其身才重要，從內而外要降低溫度感，可減低無謂交際的發生頻率。 戀愛運開運穿搭 建議 2020人的感情易燃卻難持久，玄秘宮理性，容易過分重視實際，缺少了塊浪漫氛圍；需要更多的樂觀積極，與信仰愛情的原始初心，找回孩子般的熱情與勇氣，滿滿正能量方能開啟幸福之門。 健康運開運穿搭 建議 總歸來說2020壓力源分散，疾厄宮壓抑，雜事多而常堆積於心底，缺的是出口；唯心境放鬆者，方能保持節奏應戰，心理精神疾病偏多的今年，需保持內至外在的一派輕鬆感，能讓人避免以武裝之姿面對面，擺脫不必要的緊繃情緒。 

越睡越年輕？蔡依林自曝九點就睡！七種吃了就秒睡的天然食物！

最近社群最紅的「健康挑戰」竟然不是減糖、不是健身，而是「早睡」！日前蔡依林在Podcast中公開逆齡保養秘訣，就是每天9點半上床睡覺，還笑說「早睡就會變漂亮」，立刻在Threads掀起模仿潮。她坦言過去平日10點就寢，現在更提前，甚至希望演唱會能下午舉辦，因熬夜對身體負擔太大。 助眠食物1. 燕麥 燕麥常被營養師推薦為助眠食物之一，因為它富含「色胺酸」，能幫助身體生成血清素與褪黑激素，進而調節情緒與睡眠週期。燕麥同時含有豐富的複合碳水化合物，可以促進色胺酸更容易進入大腦，提升放鬆與安定感。此外，燕麥還含有鎂、維生素B群等營養素，有助舒緩神經、減少焦慮。 助眠食物2. 酸櫻桃 酸櫻桃是少數天然含有褪黑激素的水果，能幫助調整生理時鐘，讓大腦更容易進入睡眠模式。有研究顯示，連續兩週每天飲用酸櫻桃汁，不僅能縮短入睡時間，還能延長深層睡眠。此外，酸櫻桃還富含花青素與抗氧化物，能減少發炎與自由基傷害，對於緩解壓力與提升整體睡眠品質都有幫助。 助眠食物3. 核桃 核桃是助眠食物中的人氣代表，本身就含有少量褪黑激素，能直接幫助調整生理時鐘，改善入睡困難的情況。同時，核桃還富含 Omega-3脂肪酸與色胺酸，能促進血清素生成，帶來放鬆與安穩感。對於睡眠品質不佳的人，睡前適量吃幾顆核桃，不僅能補充好油脂與營養，還能提升睡眠深度。 助眠食物4. 開心果 開心果富含 鎂、鉀與健康脂肪，能幫助放鬆肌肉與神經，減少入睡前的緊張感。此外，開心果也含有少量 色胺酸，可以促進血清素生成，提升心理放鬆與穩定情緒。當作睡前零食吃，不僅口感香脆、易消化，也能帶來輕微助眠效果，是天然又美味的小點心選擇。 助眠食物5. 香蕉 香蕉是天然的助眠水果，富含 鎂與鉀，可以放鬆肌肉與神經，減少緊張與焦慮感。同時，香蕉含有 色胺酸，能幫助身體生成血清素與褪黑激素，促進睡眠品質。睡前吃一根香蕉，不僅容易消化，還能帶來穩定情緒和輕鬆入睡的效果。 助眠食物6. 溫牛奶 溫熱的牛奶是經典的助眠飲品，因為它含有 色胺酸，能促進血清素生成，進而提升褪黑激素分泌，幫助入睡。此外，牛奶中的 鈣質 也能穩定神經系統，減少焦慮與緊張感。睡前喝一杯溫牛奶，不僅暖胃，也能帶來心理上的放鬆，讓身體更容易進入睡眠狀態。 助眠食物7. 奇異果 奇異果是近年研究證實的助眠水果，富含 血清素、維生素C與抗氧化物，能幫助調節生理時鐘並提升睡眠品質。研究顯示，睡前食用1～2顆奇異果可以縮短入睡時間、增加深層睡眠比例，特別適合容易失眠或作息不規律的人。此外，奇異果纖維含量高，還能促進消化，吃完不易造成腸胃負擔。 (所有圖片來源：IG@jolin_cai) 延伸閱讀 👉🏻怪美的最美！Jolin 蔡依林10大正能量金句：「不用跟著社會框架的美去定義你自己」 👉🏻這些食物可幫助睡眠💤 提升睡眠品質 減少淺眠 飲食真的很重要💯 👉🏻減肥時期安心吃！5款低卡無負擔飲食清單，肚子餓到睡不著也不怕！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯＃Joanna #Jolin #Jolin蔡依林 #助眠方法 #助眠神器 #助眠食物 #蔡依林 #體內保養 

金宇彬與申敏兒交往10年宣布結婚！從戀愛長跑的5秘訣，看出最深刻的愛意～

演藝圈備受祝福「金宇彬與申敏兒」的佳偶戀情，最近終於在10年交往後決定攜手相伴走入婚姻囉～在忙碌的生活中維繫感情本就不容易，但其實只要有心都能夠維繫感情！兩人在2015年因為廣告共同代言而相識相愛，在金宇彬罹癌時申敏兒二話不說便一同表示會陪伴度過療程，兩人皆暫退演藝圈，這樣神仙眷侶般的深刻愛情讓大家都希望他們能相守到老，也讓人好奇他們戀愛長跑的秘訣有哪些。 https://www.instagram.com/p/DSeJiqRE9p3/ 金宇彬申敏兒戀愛長跑秘訣1｜彼此生理與心理都吸引對方 因為一段廣告拍攝而一見鍾情，申敏兒曾說過理想型是能讓他感到好奇、相處舒服的人，而金宇彬也說喜歡笑起來好看、可愛與性感兼具的人，只有心理或生理其中一點吸引對方，可能會有動搖的時刻，但兩者皆有的話就能讓感情存在著既舒服又心動的關係。 https://www.instagram.com/p/C6LSItySQdz/?img_index=1 金宇彬申敏兒戀愛長跑秘訣2｜不離不棄的相伴 兩人交往不到三年的時間，金宇彬就公布罹患鼻咽癌，演藝暫停全心治療，而申敏兒話不多說就一同公開表示會陪伴對方度過療程，也實際做到了，在經歷過無數次的化療、到現在康復，兩人都很少提起那段低潮不宣揚，但是從申敏兒在彼此都還在上升期的時刻，毅然暫停了演藝事業，能看出兩人的堅毅感情。 https://www.instagram.com/p/CNwtYYxhv2E/?img_index=1 金宇彬申敏兒戀愛長跑秘訣3｜常常表達愛意 在金宇彬參與的綜藝《種豆得豆》中，金宇彬被問到是不是常對申敏兒說我愛你？他用他平淡又肯定的語氣說「沒錯，我很常說！」，戀愛時表達愛意和分享慾都是不可或缺的，他們即便低調，但是在被問到時都不會避諱很大方的說出很感謝對方、很愛對方，這樣的感情真的令人動容啊～ https://www.instagram.com/p/CN_-N1TAPG3/?img_index=1 金宇彬申敏兒戀愛長跑秘訣4｜低調不張揚的大人戀愛 越是張揚就越可能因為在外界關注下而影響感情，但在演藝圈中金宇彬與申敏兒兩人就是相當低調且穩重的類型，從在一起到結婚，重要的話會主動說主動做（如金宇彬在申敏兒拍攝新戲時贈送應援咖啡車），平時就低調自然的生活，也曾被偶遇過一起去日本、澳洲旅遊，公開放閃不多，但都能感受到他們的穩定。 https://www.instagram.com/p/DQoV3cqkqVU/?img_index=1 金宇彬申敏兒戀愛長跑秘訣5｜本身氣場相似 金宇彬和申敏兒兩人在演藝圈風評都很不錯，都是很注重禮貌又謙虛和善的人、也都有模特兒的經歷，因為兩人散發的高雅善良的氣質相似，所以相處起來也就更同頻，相似的人最後總會走在一起，他們除了是夫妻外，更是彼此最好的朋友。 https://www.instagram.com/p/DAvcYOASNXi/?img_index=1 金宇彬與申敏兒的戀愛令人稱羨也嚮往，能夠相伴多年並走入婚姻，絕對是韓國演藝圈中2025年令人感到很美好的事之一呀～戀愛需要許多磨合相處和愛的力量才能長相廝守，就像這對戀愛榜樣一樣值得學習！祝福大家都能擁有美好的戀愛～ 延伸閱讀： 👉🏻超準意象心測！從你願意成為大海中的生物，看出你的真實性格～ 👉🏻為什麼曖昧會卡關？10個最常見的「曖昧誤會」，一次解析教你判斷！ 👉🏻最想交往星座男TOP5！越相處越上癮的魅力男代表是誰呢？ 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #bunnyi.i #poplove #兩性 #兩性關係 #愛情長跑 #愛情長跑秘訣 #戀愛 #戀愛秘訣 #波波邱比特 #申敏兒 #美好生活 #金宇彬 #金宇彬申敏兒 

佩妮讀冊｜尋找關鍵字的樂趣 ☪ 芬蘭幸福超能力：希甦SISU 芬蘭人的幸福生活法則，喚醒你的勇氣、復原力與幸福感

因生活範圍附近有圖書館，開啟我的診療處方指南，搜尋想要得到答案的關鍵字，列出「求知的關鍵字」會得知自己最近狀態。 借書的好處，不外乎省荷包，更深層說法也是環保，很多書看不到第二次，就進入積灰塵冷宮，浪費也造成心理壓力，提醒自己缺乏上進的行動力，何必糟心呢? 另個好處是翻書率提高，有到期日也有擁有不住的感覺，所以會積極地看，還有挑戰的樂趣，看完一本書發現是寶，看下一本時，一山還有一山高，又翻越另一座絕境之巔了。 新北市樹林圖書館 圖片來源 : 新北市立圖書館 網站 一本書吸引閱讀的原因很多，甚至可能是書的氣味，是真的氣味，夾雜圖書館、年份、紙質等，翻《芬》是因為關鍵字「復原力」，加上「芬蘭」，它可能不是心理說教勵志，也非旅遊，這非常好。 作者可嘉潘札爾一個加拿大人在芬蘭生活的體悟。換句話介紹，芬蘭人「修復身心靈」的生活模式，「生活模式」是「毅力」，使用「毅力」要比「習慣」更需下定決心的感覺，很多我們認為有益身心的事務，往往邁出第一步都具高難度。 作者從自身分享簡易慢慢進入身體復甦的生活動作，走路、騎單車取代開車上班，進而搬進一點的地方，拋棄大房子的需求，從一個小改變牽一髮動全身，觀視芬蘭的社會城市福利改革，已然非科普芬蘭，而是就算對芬蘭不了解，也能閱讀整本書完善的理念。希甦、冰水療、桑拿、自然森林療、北歐飲食、兒教、騎單車、動作治療、北歐極簡主義、永續設計產品、二手市集..，這些大綱題光看都挺療癒能量感。 希甦SISU 本書magic key，有緣人開啟遇見自己的仙境，西字詞意因廣泛而有趣，我很喜歡這詞，東方說法，養生蓄力。 出版年 : 2019 @🍓 喜歡熱戀草莓卻選了搖滾堅果的佩妮

各種MBTI父母教養風格大不同！Ｅ型人成為爸媽後原來都這樣教小孩？

MBTI（Myers-Briggs Type Indicator）是目前全球超夯的人格測驗，共分為16型人格，是相較於星座、血型、生肖來說更能準確推知個人性格的心理測驗。你知道嗎？每一種人格的待人處事風格、思考方式都不太一樣，甚至也會影響你會成為什麼樣的父母喔！一起來看看E型人格成為家長後可能會是什麼樣子吧！ （圖片來源：Pexels） ESTP－積極型家長 ESTP人格活力充沛、喜歡冒險和活在當下。他們喜歡帶著孩子到處旅遊，體驗人生一切新奇的事物，並且自己也樂在其中。不過，ESTP人格也較為衝動，面對孩子鬧脾氣、不聽話的狀況，總是會對孩子失去耐心而發怒，在教養中保持冷靜對他們來說是一道困難的課題。 ESTJ－監督型家長 ESTJ人格喜歡管理監督，善於與人合作、富有責任感。這類型的爸媽可能會對孩子的要求比較嚴格，可能會比較在乎孩子做事的結果好壞，有時會因為結果不理想而太過在意，忽略了孩子過程的努力。 不過，因為ESTJ的高度責任感及善於管理的能力，讓他們成為非常可靠的父母，只要多練習和孩子溝通，就會變得更圓融了。 （圖片來源：Pexels） ESFP－享樂型家長 ESFP人格樂於嚐鮮與分享，為人親切外向。這類型的爸媽就像孩子最好的朋友，總是能夠為孩子創造一百分的快樂回憶，讓他們擁有一個回味無窮的童年。 然而，ESFP類型的爸媽因重視享樂，擁有較缺乏原則、不喜衝突的缺點，因此可能會對孩子疏於規範。 ESFJ－呵護型家長 ESFJ人格處事圓融、熱心、責任感強，他們會為了自己的家人朋友而盡可能地付出，善於照顧他人但卻對自己缺乏關注。因為對身邊親近的人都非常好，所以雖然對孩子身心靈都呵護有佳，但也可能會不小心就過度保護孩子。過度保護孩子可能會讓孩子缺乏面對挑戰的受挫力，是ESFJ型爸媽需要特別留意的部分。 （圖片來源：Pexels） ENFP－熱情型家長 ENFP人格非常熱情且富有創造力，他們通常會鼓勵孩子探索興趣以及獨立思考，並且對孩子的愛總是毫無保留地表達，從不隱藏。但有時也會做出矛盾的行為，像是偶爾會有教養標準前後不一的情況發生，在協助孩子建立規矩的部分可能會比較花時間。 ENFJ－溝通型家長 ENFJ人格善於關懷他人，重視溝通，但也總是希望能改變他人的想法。這類型的爸媽雖然期望孩子能照著自己的期望走，也希望孩子聽從自己的話，但因能夠覺察到孩子的情緒健康以及擁有善於溝通的能力，讓他們成為雖有原則但仍保有彈性的父母。 （圖片來源：Pexels） ENTP－思辨型家長 ENTP人格擅長換位思考、能言善道。他們總是能夠和孩子維持很良好的親子溝通，經常鼓勵孩子獨立思考，非常重視孩子是否有獨自解決問題的能力。不過他們有時也會因為太過理性，而忽略了孩子情感面的需求。 ENTJ－虎爸虎媽型家長 ENTJ人格意志堅定、善於指揮，適合擔任領導者。這樣的性格讓他們在教養孩子時總是比較嚴格、要求比較高，雖然能夠教出自律又負責任的孩子，但也很可能難以聽進另一半或孩子的想法，若沒有意識到自己給予孩子的壓力，可能會讓孩子內心較為自卑。 （圖片來源：Pexels） 各位E人爸媽們覺得有準嗎？不過不管準不準確，MBTI始終只是一個大致歸納的人格類型，世界上這麼多人總不會只有16種個性的人，因此大家可以當作參考就好，只要問心無愧地教養孩子，孩子也有順利發展，就一切都好～至於I型人格爸媽，可以參閱延伸閱讀第一篇哦！ 【延伸閱讀】 各種MBTI父母教養風格大不同！I型人成為爸媽後原來都這樣教小孩？ 天秤婆婆好相處？摩羯婆婆看重錢？讓媳婦一秒破解12星座婆婆的內心！ 「惹火雙魚座超可怕、射手座比小孩還瘋」12星座媽媽的馭兒術～真的太準啦！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Lexie #MBTI #MBTI16型人格 #幼兒教育 #心理測驗 #教養方式 

尋找適合你的關係，而非在愛裡犧牲奉獻

 小飛俠故事裡的仙子叮叮相信是很多人有印象卻叫不太出名字的角色。時常環繞在彼得潘身邊，幫助他度過各種困境而不計任何代價。 生活中的你是否也是那個勇於犧牲奉獻的叮叮呢？當一個有理想、盡忠誠的人固然是道德的最高體現，但在某些於你不堪的時刻，勇於逃離才是更值得遵循的。 如果你是愛情裡的叮叮： 相信愛能改變一切的你總是為那個長不大的男孩費盡苦心，為他改了個性、換了衣著，變成對方最喜歡的樣子，卻還是造就了悲傷的結局。擁有對愛的忠貞是一件難能可貴的事，但在付出的同時，是否也該想想，對方真的值得嗎？ 心理學裡有一個有趣的彼得潘症候群，用來描述那些心理不成熟的成年人。仔細看看這些特質，其實和我們對渣男、渣女的定義頗有雷同 有著彼得潘症候群的人，他們對感情的態度通常是偏向追求新鮮感而無法理解對方及付出關心，如果你還處在這樣的關係中，糾結著應不應該繼續走下去時，不妨問問自己，能否接受走向婚姻時，對方長期忽略你的心情或是出軌的可能性。 每一種關係都是選擇，只有執守於讓自己自在且快樂的狀態你才能生長得更好; 如果對方總讓你在風雨中等候，你又何必為他躊躇不前呢？ ＃愛情 ＃兩性 ＃感情 ＃文字 ＃創作 ＃繪畫 ＃情感關係 ＃戀愛

凡事皆有出路：正能量心靈金句 ♡

 凡事皆有出路的作者瑪莉Marie Forleo，從小就記得媽媽跟她說過的一句話：「只要捲起袖子，動手去做，什麼都難不倒你。凡事皆有出路！」她帶著強大的信念，不給自己找藉口，在23歲時決心成為生涯教練，並自己成立網站，如今她的粉絲遍及全世界。一起來看看瑪莉強大的心靈金句。 The most powerful words in the universe are the words you say to yourself. 宇宙中最強大的話，是你對自己說的話。 Every belief has a consequence. Long term, your beliefs determine your destiny. 每個信念都有一個結果，長遠來看，你的信念決定你的命運。 A fall is never final unless you stay on the ground. 跌倒不是終點，除非你一直停留在原地。 Lasting happiness can only come when you take 100 percent responsibility for yourself. 只有當你對自己承擔百分之一百的責任，持久的幸福才會到來。 Fear is not the enemy. Waiting to stop feeling afraid is. 恐懼不是敵人，等待停止恐懼才是。 There are two kinds of people in the world: those with reasons and those with results. 世界上有兩種人：有理由的人和有成果的人。 喜歡這篇文章的話，請給我一個愛心 ♡ Thank you! :) 想看到更多關於心靈成長／閱讀心得／紀錄片推薦／歐美歌單／英文金句的文章，請追蹤我，讓我們一起成長！⇨ mellow text ♡ （Photos via：Canva） （句子來源：Everything is figureoutable） #人生智慧 #心理勵志 #勵志小語 #勵志語錄 #心靈金句 #金句名言 #勵志名言 #正能量金句 #正能量小語 #正能量短句 #名人語錄 #英文名言 #英文金句 #名言佳句 #動力 #自我成長 #心靈成長 #人生低潮 #正能量 #負能量 #快樂 #幸福 #信念 #心情 #成功人士 #了解自己 #改變自己 #正面思考 #愛自己 #改變人生 #quotes #inspirationalquotes #motivationalquotes #positivequotes #quotesaboutlife

土艸合四維-延禧攻略之你在哪方面愛的身不由己 前些日子，因為

土艸合四維-延禧攻略之你在哪方面愛的身不由己 前些日子，因為好奇宮廷劇為何如此瘋迷， 於是就開始追起"延禧攻略"了解一下 宮廷劇到底在演些甚麼？ 看著看著就上網找谷哥問詢一下 有關大清皇朝的歷史， 發現當時的皇上還挺荒誕的， 竟然有四十個老婆，內心不免懷疑， 皇上有那個多個老婆服侍，難道不會得病嗎？ 不過在 #延禧攻略 劇中我發現， 每一個人物對於愛情，似乎都滿身不由己的， 所以決定為這個題目寫一篇心理測驗。 題目如下 如果導演找你演延禧攻略，圖片中的五位人物，你覺得你會被安排哪一個角色？趕快來選吧！ 答案請看 https://tinyurl.com/ycv4s7x9 土艸合四維粉絲團 https://m.facebook.com/tarotfly/ #塔羅 #心理測驗 #占卜 #運勢 #療癒 #身心靈 #友情 #愛情 #感情 #親情 #工作 #金錢

追劇習慣心理測驗，正常倍速or兩倍速觀看，你是哪一派？

今天是🇹🇼國慶連假第一天，睡醒輕鬆一下吧～ 每個人的追劇習慣都不太一樣，沒想到這樣的習慣也可以看出人格特質！？ 繼續往下看，更了解自己一下吧～～ - 正常倍速派 個性穩健，喜歡按部就班，一步一腳印，重視細節，有耐心及責任感，性格保守。 再拖的劇情還是堅持不調倍速，覺得是尊重作品的舉動，若真的不合胃口，就會選擇棄劇。這樣的人涉略的戲劇種類較廣，普遍劇情接受度高。 #若我真的棄劇了那肯定難看 - 快轉兩倍速派 具有強烈的好奇心，喜歡涉略新知，勇於冒險，聰明機智，對於潮流有敏銳的感觸，願意接受新的事物和觀念。 只看重點片段，其他倍速快轉，花最少的時間，獲取資訊，在流行的話題中不缺席，讓時間發揮最大的效益，標準時間管理大師（？） #快轉是為了跟你有話題（渣） - 店長是哪一派呢.... 店長是正常倍速派啦，第一次看到朋友用兩倍速快轉，可以說是觀念崩塌那種衝擊🤣，上網查了一下，沒想到很多人都會用兩倍速看劇！原來我才是少數⋯⋯⋯ /聽說古裝劇是最常被調倍速的類型/ 也有很多人是看類型快轉的啦～感興趣的就會正常倍速！ 無論是哪一派，追劇看得開心最重要啦😆😆 歡迎留言告訴我，你是哪一派哦( ´▽｀) - - 你好～這裡是追劇便利商店，鬧劇荒的時候可以來，陪你追劇的好地方！我是店長，請多多指教 如果喜歡我的文章，別忘記點愛心，分享給你的朋友知道🥰🥰 歡迎來追蹤我的Instagram：追劇便利商店 - #心理測驗#純屬娛樂#有準可以分享 #追劇#戲劇#偶像劇#台劇#韓劇#日劇#追劇習慣#陸劇#電影#drama#movie#國慶日#國慶

英國倫敦—Wetherspoon

這家連鎖餐酒館，在英國應該滿常見的 餐點價錢相較其他餐廳，平價許多 如果想品嘗英式食物，這家是不錯的選擇 來分享一下餐點 #烤雞肉&馬鈴薯 剛烤的馬鈴薯，鬆軟口感配上奶油 十分對味，這也是在英國旅遊中 發現當地人滿喜歡以馬鈴薯當作主食的 #炸魚薯條 覺得好吃的炸魚薯條關鍵是-酥脆 這家做得還滿不錯的 旁邊綠色泥狀是青豆泥 可以稍微減低油膩感 飲料的部分 兩杯都是lemonade(檸檬汽水) 其實就是雪碧加檸檬◝(⁰▿⁰)◜ 甜點的部分 焦糖口味布朗尼佐冰淇淋 只能說來英國點甜食 可能要有一點心理準備 除了冰淇淋比較不會踩雷外 這次點的布朗尼口味 一度以為我在吃太妃糖(´⊙ω⊙`) 不過如果是嗜甜者，應該會很喜歡 我自己是覺得會甜到有點膩 

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