還是不確定自己的心？ 以下幾點訊號告訴你，你就是已經陷入愛河了啦！

女孩們有時候對於自己的感覺未必能掌握，不確定是真的愛上他了還是只是暫時被愛沖昏頭。有時候因為這樣而猶豫不決的考慮該不該跟對方在一起。但其實有幾個訊號很明顯，能夠區分你對他的感覺是假象還是戀愛。以下這幾個就是重點，還不確定自己心思的女孩，不妨靠這幾點辨認吧。 他在你的未來計畫中 如果真的喜歡上對方，希望人生旅途中一直有他的存在，那麼他當然會在你的未來計畫表中。 ＃想一起完成好多事 一分開就想念 陷入愛情的證明就是隨時會想念對方。當你一沒看到他就覺得不習慣，一分開就十分想念他，想要時時刻刻都黏在一起，那麼你真的已經戀愛了。 ＃思念是一種病 跟他在一起從來不無聊 因為喜歡這個人，在一起時也會覺得心情很棒，不用特別做什麼也不感覺無聊。如果他是個性幽默的人，更會主動逗你開心。 ＃有他就足夠了 他的缺點也很可愛 既然喜歡他，他的缺點也會變成另一種迷人之處。情人眼裡出西施，喜歡上他後，一切都會變好，他的小眼睛和身高不高也都不是問題。特別是熱戀中的情侶，就算有明顯的缺點，當下也會盡量包容。 ＃這就是愛 看完之後不要再懷疑你的感覺了，以上幾點都中的話，恭喜你已經完全的被他吸引啦。那就不要再猶豫地憑著直覺走，展開對他的追求吧！ 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 延伸閱讀 【每週心理測驗特輯】那個對的人就是你嗎？小問題測出哪種類型的男孩能許妳一生溫柔與安穩 「就是這個人」！七點讓你確定他就是攜手走下去的另一半～ 找不到另外一半可能不是對的人還沒出現，這些讓人熄火的舉動你做了多少？ #另一半 #情人 #愛情 #感情 #戀愛 #戀愛情事 #波波邱比特 #陷入愛河 

早在去年春天就病了！日本女星深田恭子爆患上「適應障礙症」，宣布暫停演藝事業...

2021.9.2更新：深田恭子5月時因罹患適應障礙症，暫停了演藝活動，而經過3個多月的休養，今日她在Instagram發文宣布正式恢復活動，身心狀況已有好轉，非常感謝大家與粉絲一直以來的支持。 「因爲突然休養，給大家添了麻煩和擔心。衷心感謝支持。在大家的幫助下，經過休養，身心也恢復了。雖然只是剛開始一小步，之後希望能以自身的經驗鼓勵別人，以開朗的心情工作」。 圖片來源：IG@kyokofukada_official https://www.popdaily.com.tw/japan/1083651 罹患適應障礙症 38歲的日本女星深田恭子，在昨日（5/26）透過經紀公司表示因罹患適應障礙症，將暫停演藝活動，從去年春天以來就已經生病了，到這個月醫生確定診斷，目前急需休息治療，接下來的演藝活動都暫停，而原訂深田恭子在7月份要演出富士電視台電視劇，宣布停止後，劇組開拍前也緊急換角。 資訊來源：chunichi.co.jp 👉日本心理測驗！選一個拉花看出你的心累指數！「這圖案」代表你壓力過大了！趕快休息吧 圖片來源：IG@kyokofukada_official 另外《魯邦的女兒》電影版原本預計在10月15日上映，根據日媒的報導早已開始進行，預告和海報的拍攝都完成，至於能不能在十月復出，都得等深田恭子的恢復狀況而定，希望她能早日康復。 https://www.popdaily.com.tw/japan/864959 圖片來源：IG@lupin_no_musume 而24日深田恭子還有出席「午後紅茶（キリン 午後の紅茶）」記者會，沒想到後來就傳出此消息，過去以陽光形象、姣好身材示人的深田姐姐，讓粉絲們非常擔心。 https://www.popdaily.com.tw/japan/164706 圖片來源：kumanichi.com https://www.popdaily.com.tw/love/968682 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯 #GiGi #健康 #日本 #日本娛樂 #日本明星 #早日康復 #深田恭子 #演藝事業 #生病 #適應障礙症 

好劇看不膩！網友選出「最值得二刷」的15部韓劇，《Healer》、《請回答系列》上榜！

防疫宅在家看了好幾部韓劇，好像都已經把好看的韓劇都看完了，這時候就是上天給我們機會再來二刷一下經典韓劇的時候啦～好看的韓劇看一次絕對不夠，必須刷個兩三次才對得起自己，對吧！所今天以泡菜編就要來介紹給大家網友們最推薦二刷的15部韓劇，趕快刷起來吧～ https://www.popdaily.com.tw/korea/976937 https://www.popdaily.com.tw/korea/975483 1.《沒關係，是愛情啊》 本劇2014年SBS播出的水木連續劇，由趙寅成、孔曉振、都敬秀、成東鎰及李光洙主演，這部劇的題材很特殊，是以心理醫學為主軸，講述患有精神分裂症的男主角，和是心理醫生的女主角，兩人之間所發生的故事。透過這部劇可以發現，原來這世界上每個人其實都有帶著一些傷痕和心病在過日子，只是有的人知道自己生病了，所以會努力的治療，並與自己和解，但有的人連自己生病了都不知道，放任傷口越來越嚴重，最後一發不可收拾。看完這部劇心靈好像也被治癒了一樣，時隔多年或許可以再來二刷這部戲囉～ （圖片來源：LINE TV） 2.《Oh！我的鬼神君》 這部戲是tvN於2015年播出的神鬼愛情劇，由曹政奭、朴寶英、金瑟琪及林周煥主演，並由《高校處世王》的柳濟元導演執導，劇情講述不信鬼神的「陽氣男」姜宣宇（曹政奭 飾）和被「處女鬼」申順愛（金瑟琪 飾）附體的天生可以看見鬼神的「膽小女」羅奉仙（朴寶英 飾）三人之間的人鬼愛情故事。朴寶英在這部戲裡展現了多樣的魅力，把附身前和附身後兩個完全不一樣的個性詮釋的淋灕盡致，不論是害羞內向還是主動外放的模樣，都讓人覺得朴寶英歐膩十分可愛啊～這部甜蜜又好笑的愛情劇，實在很適合拿出來二刷啊～ (圖片來源：tvN) 3.《Healer》 這部是KBS於2014年播出的懸疑追擊愛情劇，由池昌旭和朴敏英主演，劇情講述用最尖端智慧裝備武裝自己，並且有著野獸般直覺和非凡武術實力的職業跑腿人男主角，與娛樂線網路新聞記者女主角，兩人之間充滿秘密的愛情故事，一開始男主角只是受到客戶委託而接近女主角，卻意外的發現女主角正在尋找自已，為了查明原因男主角隱藏自己的身份淺入了女主角的公司當菜鳥記者。在這部戲裡可以看到許多池昌旭帥氣的武打畫面，再二刷一次感受池昌旭的魅力吧～ (圖片來源：tvN) 4.《奇皇后》 MBC於2013年播出的月火連續劇，創下33.9%超高收視率，由河智苑、池昌旭、朱鎮模、白珍熙主演，劇情講述高麗地位極低的貢女奇氏（河智苑 飾）因為美麗的容貌和際遇意外獲得元朝皇帝（池昌旭 飾）的寵幸，一步步登上元朝皇后，成為名留千古的奇氏（奇承娘）的故事。整部戲雖然有51集但一點都不會感到拖戲，反而隨著劇情的發展，也牽動著觀眾的心，有句話說「虐心才是王道」這部劇就是又虐又無法讓人停下來。本劇可以看到河智苑的演技大爆發，把每個時期的心境轉變都呈現的很好，池昌旭在劇中的專情形象也是深入人心，《奇皇后》也因此成為大家心中經典的古裝劇之一。 (圖片來源：LINE TV) 5.《浪漫醫生金師傅》 這部是SBS在2016年推出的醫療劇，由韓石圭、柳演錫、徐玄振主演，本劇講述好勝心超強的的男醫生姜東柱和想要獲得認可的女醫生尹書靜，在遇到怪才醫生金師傅後，領悟到真正的人生價值的故事。這部劇的節奏非常的快，第一集就可以看到男女主角接吻的場面，雖然編劇在感情線上沒有琢磨太多，但精彩的劇情完全不會讓人覺得非要看到感情線不可，可說是醫療劇中必看的經典作品，優質的好劇連在第二季也收穫了許多好評，喜歡看醫療劇的朋友趕快看起來吧！ (圖片來源：SBS) 6.《浪漫的體質》 JTBC在2019年製作的金土連續劇，翻拍自電影《雞不可失》導演李炳憲的電影《二十行不行》並且由導演親自改編成女性版本，並由千玗嬉、全汝彬、韓智恩、安宰弘、孔明擔綱主演，劇情講出了現代女性的心聲，以30歲女性閨蜜們為主軸，講述她們的煩惱、戀愛與日常的故事。這部片雖然沒有大咖演員抗收視率但依舊是好評一面倒，演員們的演技也都很優秀，把角色的層次創造的很豐富。幽默的劇情內容總是能讓人會心一笑，如果沒看過此劇的朋友們，真的大推這部戲，已經看過的人就可以來二刷啦～ (圖片來源：JTBC) 7.《今生是第一次》 2017年於tvN播出的愛情劇，由李民基、庭沼珉、朴秉恩、李絮主演，劇情講述一位典型IT男以及對世俗情感冷漠的不婚主義者男主角，在遇到與他完全相反的浪漫主義女主角，兩人之間互相理解磨合的愛情故事，這部劇裡共有三對情侶，而這三對情侶都有各自需要面對的課題，反應出了現代人的戀愛，比起純純的學生時期戀愛，成年人的戀愛更需要擔心許多現實面的問題，看著她們一步一步解決兩人之間的矛盾，讓人願意相信兩人之間只要有心任何困難都絕對不會是問題，如果比起幼稚的戀愛更喜歡這種成人戀愛的話，你一定也會喜歡這部劇的。 (圖片來源：tvN) 8.《機智生活系列》 包含了《機智牢房生活》《機智醫生生活》這系列都是一致好評的戲劇，導演特殊的戲劇節奏，以及獨特的幽默，都是這系列作品能夠成功的主因，當然這系列的主演也都非常的優秀，尤其這種滲入日常生活的喜劇節奏，如果演員的內功不夠，可是非常容易搞砸的，而且這系列不只能襯托出主演群們的優秀，還可以看見旁邊閃亮的配角們，像是《機智牢房生活》裡的「小迷糊」跟《機智醫生生活》裡的「龍鳳胎姐弟」都讓觀眾印象非常的深刻。在等待《機智醫生生活》第二季播出前，就先再來二刷一次這部劇吧！ (圖片來源：tvN) (圖片來源：friDay影音) 9.《主君的太陽》 這部是SBS於2013年播出的奇幻愛情劇，由韓國的「洪氏姐妹」執筆，洪氏姐妹非常擅長些這種與鬼神有關的劇情，每次推出的作品也都可以受到觀眾的喜愛，而《主君的太陽》也是洪氏姐妹成功的作品之一，由蘇志燮跟孔曉振主演的這部劇，劇情講述因為事故後能夠看見鬼的女主角和個性高傲、為我獨尊的社長，兩人之間的故事，在女主角被鬼魂搞到搞她生活日夜顛倒精神不濟的時候偶然發現她只要碰到社長的身體，鬼魂就會消失的無影無蹤。結合了浪漫和驚悚的愛情故事，在當時防空洞可是攻破了許多少女的心，就讓我們再一次二刷感受蘇志燮的大叔魅力吧～ （圖片來源：SBS） 10.《雖然30但仍17》 這部劇為SBS播出的月火連續劇，自從節目播出以來就蟬聯同時段的收視冠軍，由申惠善和梁世宗主演的療癒愛情劇，劇情講述一位17歲前程似錦的小提琴演奏者，卻在某天發生意外後昏迷了13年，13年後奇蹟醒來的女主角，心靈跟記憶都還停留在17歲但身體跟外貌卻已經變成30歲的女人了。而男主角在誤以為自己害死女主角後開始自我封閉，不喜歡與人接觸，但在因緣際會下又重新與女主角相遇後才慢慢的解開誤會。這部的劇情節奏很舒服，沒有太多刺激的內容，卻依舊扣人心弦，是一部值得二刷的好戲。 (圖片來源：SBS) 11.《請回答系列》 包含《請回答1994》《請回答1997》《請回答1988》的復古韓劇，每一部都非常的經典，藉由這系列的戲劇也帶紅了許多新生代演員，例如：徐仁國、朴寶劍、惠利…等人都是藉由這部戲劇的成功讓大眾看到他們在演技上的潛力。不只是新生代演員，此劇也集結了多位實力派的資深演員，加上溫暖貼近生活的劇情，總是讓觀眾看到又哭又笑，只能說這系列的戲就像是寶藏一樣，看了絕對不會後悔，如果沒有看過這系列劇集的朋友趕快看起來吧～ （圖片來源：friDay影音） 12.《孤獨又燦爛的神-鬼怪》 這部劇是由《太陽的後裔》的金銀淑作家執筆並由孔劉、金高銀、李棟旭、劉寅娜主演，劇情講述一位百戰百勝的將軍死在自己守護的君主刀下，並從他死亡的那天開始939年間一直作為鬼怪活著，在他不滅的生命裡只有遇到鬼怪的新娘才能將他心臟上的這把劍拔出，狠毒又浪漫的詛咒讓此劇受到許多人的喜愛。劇中孔劉與李棟旭這對搞笑的「死鬼CP」也為這部劇增加了許多看點，趁著防疫在家的時間，再來二刷一次這部劇吧！ （圖片來源：tvN） 13.《繼承者們》 這部劇是由李敏鎬和朴信惠主演的愛情劇，以一所貴族學校為中心，上演富家公子和家境清寒女子相戀的戲碼。在這所只有有錢人才能就讀的學校裡，女主角偶然得到機會進入這所學校就讀，沒錢又沒身份地位的女主角為了隱藏在自己的真實身份，開起了一連串的故事。而李敏鎬在劇中高富帥的形象可是圈了一大批粉絲，看起來老套的劇情，其實也算是韓劇中必看的經典作之一，當初在這部劇裡的配角們，如今也都成了能夠獨當一面的主演，現在二刷這部劇，勢必能夠有不一樣的感受。 (圖片來源：SBS) 14.《信號》 這部是2016年tvN推出的懸疑推理劇，由金惠秀、趙震雄、李帝勳主演，劇情講述一位專長心理分析的罪犯側寫師，透過偶然拾獲的一支舊型對講機，聯繫上15年前一位作風獨特的重案組刑警，兩人橫跨古今交換線索、攜手調查被警方忽略的長年懸案。利用時空交錯手法呈現出的的懸疑推理劇在韓劇裡可說是非常的新鮮，對於喜歡燒腦劇集的朋友，這部劇肯定是撿到寶了，劇中有許多細節都值得細細品嚐，現在就再來二刷一次吧～ (圖片來源：tvN) 15.《太陽的後裔》 這部劇由宋仲基與宋慧喬主演的愛情劇，講述軍人與醫生之間的愛情故事，這部劇絕對是2016年最具代表性的經典韓劇，不只是劇情經典，連劇中的每一首Ost也都非常的動聽，宋仲基所創造出的「劉大衛」人設超級完美，聰明、幽默、能幹，最重要的是一舉一動都帥氣的無可挑剔，如此完美的角色怎麼可能會有人不愛呢？這部劇還創造出許多令人印象深刻的名場面，加上導演用心拍攝出的唯美構圖，這部劇一分一秒都在勾引觀眾的心，這麼優秀的劇集如果不來二刷一下，實在是對不起自己阿～ (圖片來源：KBS) 以上15部就是網友們強烈推薦二刷的韓劇，不瞞各位說，裡面有好幾部劇小編都已經二刷了呢～其中《太陽的後裔》更是已經刷了567遍了～大家也趁宅在家的時間，連回顧一下這些經典好戲吧！今天 撰文編輯 #艾莉絲 #Healer #OH！我的鬼神君 #主君的太陽 #今生是第一次 #信號 #太陽的後裔 #奇皇后 #機智牢房生活 #機智醫生生活 #沒關係，是愛情啊 #泡菜影劇 #泡菜精選 #泡菜追劇 #浪漫的體質 #浪漫醫生金師傅 #繼承者們 #請回答1988 #請回答1994 #請回答1997 #雖然30仍17 #韓劇 #鬼怪 

胡迪讓我的痘疤變淡了！

前陣子剛好有搶到波波APP在送蝦皮折扣碼 豪不猶豫的下單只有韓國innisfree才有的鐵盒組 我買的是＃胡迪香榧鬥荳調理修護面霜 💛內容物 ＃香榧鬥荳調理修護面霜 先講產品好了（雖然我買這組完全是衝著可愛而買☺️） 質地是清爽的霜狀，抹開會像奶油般化開，不會粘膩悶 ＃鐵盒 質感超棒！可以拿來裝比較零散的彩妝品 ＃杯子 是塑膠材質，質感沒有到頂，容量也很小，使用機會不高 ＃火腿豬杯緣子 很可愛！已經幫它拍了許多豬豬寫真集🐷 - 💛使用心得 會挑胡迪這款，就是因為這陣子真的長了太～多痘痘 我會均勻塗在膚況比較不穩定的地方 再厚敷在已經處理過的痘疤上 目前使用第四天 感覺痘疤比較淡了 膚況也比較穩定一些～ 希望不是心理作用^^ 我是＃混合偏乾肌 給大家參考囉！ - 這款台灣innisfree沒有進 但蝦皮應該還找得到哦🐽

收服水果控！「全家」果實季推果汁、零食、風味調酒3大系列

因應夏季時節到來，「全家」於5/6起端出超過40種果實季商品 ，以果汁、零食、風味調酒3大系列來滿足消費者味蕾。另， 隨著溫度持續上升，冰品需求逐漸升高，推出在地品牌頂呱呱、 黑面蔡古早風味消暑冰沙， 紅茶雪泥及楊桃風味為立夏時節打造沁涼快感，5/6起凡購買指定冰品兩件，即可參加冰品抽抽樂活動，最低兩件1折，希望透過疫情 期間的小確幸，讓消費者身體跟心理都能獲得紓解。 全家果實季推出果汁、零食、風味調酒3大系列 高顏值、甜蜜系甜甜水果味敲療癒 宅居在家也要滿足口腹之慾，酸甜果實風味成為療癒聖品之一， 全家便利商店5/6起推出果實季系列商品，果汁類首推高顏值的k akao friends造型飲料，以Ryan為造型的橘子&葡萄柚風味、 以及Apeach少女粉色的桃子風味，皆以公仔造型設計瓶蓋， 在家打卡上傳最適合；另外，獨家引進日本國民汽水品牌三矢蘇打， 使用愛媛縣伊予柑果汁的三矢伊予柑蘇打，帶有柑橘的酸甜清香味， 搭配暢快氣泡感，清爽又消暑。 三矢伊予柑蘇打$49 零食類則推薦蘋果派風味蕃薯片，蘋果酸味與地瓜甜味完美結合， 愈吃愈涮嘴；其中「蜜蜂工坊」與「小林煎餅」 聯手推出蜂蜜檸檬餅， 品質認證的醇香蜂蜜加上小農栽種的微酸檸檬，清爽酸甜口感， 聯名控必嚐；還有，荔枝風味夾心軟糖，濃郁荔枝果香味搭配Q彈口感，滿足咀嚼控。 荔枝風味夾心軟糖$59 草莓巧克力＄69 風味調酒系列，主推Sour3沙瓦梅子風味， 梅子香氣與酸甜清爽口感，搭配沁涼氣泡感迎接立夏炎熱氣溫； 另外，臺虎臺式檸檬沙瓦，選用屏東九如檸檬， 濃郁果香搭配恰到好處碳酸感，使用鮮黃外包裝設計，台味十足， 防疫期間在家微醺好選擇，指定商品任選2件88折起。 Sour3沙瓦梅子風味$49 【禁止酒駕，未滿18歲請勿飲酒】 芭樂柳橙啤酒＄125 【禁止酒駕，未滿18歲請勿飲酒】 在地品牌古早風味新翻玩，經典口味欠喝一波！ 頂呱呱紅茶雪泥冰沙源自1974年古早經典風味， 不額外添加香料，純正茶香搭配清爽冰沙，滿足新時代嚐鮮感；於60年代火紅全台的飲料攤”黑面蔡”，經典楊桃汁風味製成冰沙， 酸甜清爽風味搭配暢涼消暑口感， 兩款經典風味冰沙特別使用吸嘴袋包裝設計，讓你整個夏季〝 素素叫〞，於5/6-6/2任選兩件冰品即可參加抽抽樂活動， 讓民眾宅居期間味蕾、心情雙滿足。 頂呱呱-紅茶雪泥冰沙$39 黑面蔡-楊桃冰沙$39 bb.q秘製炸雞口味洋芋片$30 檀島厚奶蛋塔$42 #akaofriends #bbqCHICKEN #Sour3沙瓦 #三矢伊予柑蘇打 #全家 #孔雀捲心餅 #小林煎餅 #檀島厚奶蛋撻 #檀島香港茶餐廳蛋撻 #秘製炸雞口味洋芋片 #蜜蜂工坊 #調酒 #零食 #頂呱呱 #黑面蔡 

獨立品牌選物店 THE UNIT STORE 台灣首間實體店正式開幕 獨家呈獻 Olivia Burton 快閃花店 新

來自香港的獨立品牌選物店 THE UNIT STORE 台北敦南店正式開幕，為台灣的首間門市，新 店帶來多款人氣英國品牌 Olivia Burton 的限定錶款。八月二日至三十一日期間，店內更設有 期間限定 Olivia Burton 花店，設有多個打卡熱點，讓粉絲彷如置身英倫庭園，感受品牌獨特 的世界觀。 成立於2016年的 THE UNIT STORE 以開拓獨立品牌市場為核心理念，為亞洲市場引入多個 新創歐洲品牌，同時​為 Olivia Burton 台灣總代理。台北店擁有全台最多的 Olivia Burton 手錶 款式，更會定期推出旗艦店限定商品。 為慶祝全台首間實體店正式於台北大安區開幕，店內特別佈置了 Olivia Burton 期間限定快閃 花店，用花卉與色調呈現出英式庭園氛圍，讓粉絲體驗成為英倫少女的樂趣。​快閃花店內設有 多個打卡點讓粉絲們上載各種網美照，參與 Instagram 拍照比賽，贏取機票，親身見證九月中Olivia Burton 於倫敦的本店開幕時刻。 | 贏取倫敦來回機票 見證 Olivia Burton 倫敦旗艦店隆重開幕 | Olivia Burton 倫敦旗艦店將於九月在柯芬園開幕，為了讓台灣的粉絲們也能參與其中，THE UNIT STORE特別聯乘 Olivia Burton 在台灣開設快閃花店，送出倫敦來回機票。 Olivia Burton 快閃花店內除設有多個打卡點讓粉絲們上載各種網美照，同時亦開放 Olivia Burton 搭配 Instagram 拍照比賽，讓粉絲贏取倫敦來會機票，親身見證 Olivia Burton 倫敦旗 艦店的開幕時刻。 活動日期:2018年8月2日~8月31日 公佈日期:2018年9月1日 參加辦法 方法一: 號召粉絲們秀出你與 Olivia Burton 的夢幻時刻 1. 讚好 @theunitjournal 及 @oliviaburtonlondon 專頁 2. 上傳你與 Olivia Burton 產品的相片到IG 3. Tag品牌IG帳號(@oliviaburtonlondon) #OliviaBurtonTWFlagship 及 #MyOliviaBurtonMoment 1. 讚好 @theunitjournal 及 @oliviaburtonlondon 專頁 2. 上傳你在​Olivia Burton 限定快閃花店​的相片到IG打卡3.Tag品牌IG帳號(@theunitjournal) #OliviaBurtonTWFlagship及#TheUnitStoreTW THE UNIT STORE 團隊將會從每個方法各選出最夢幻的照片一張，並送出倫敦來回機票各一 張。 | 獨立品牌平台| 除了 Olivia Burton 外，THE UNIT STORE 亦有多個獨立品牌，包括以不羈的攀岩者為靈感的 飾品品牌 Topologie、丹麥雨具品牌 RAINS 及來自澳洲的皮具品牌 Bellroy 等。當奢侈品和Fast Fashion 主導了兩個極端的主流，獨立品牌的生存空間非常狹窄。THE UNIT STORE 以 開拓獨立品牌市場為核心理念，為非主流品牌尋找展現空間，​詮釋各個設計師的風格品味及哲學。

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如何停止內耗？5個方法把想太多、反覆自責慢慢停下來

明明事情已經過了，腦袋卻還在重播；明明沒人怪你，你卻先把自己罵了一輪，這種感覺很多人都懂吧？說到「如何停止內耗」，其實不是把情緒硬壓下去，而是慢慢把那些反覆打轉的念頭拆開來看。 這篇就幫大家整理出最近網路上很常被討論的內耗狀態，還有真的做得到的 5 個方法，讓你把一直想太多的自己，慢慢拉回來。（圖/取自pixabay） 內耗是什麼？為什麼你明明沒做錯，還是一直怪自己 很多人以為內耗只是玻璃心，或只是心情差一下而已，但心理學裡更接近的概念，其實是「反覆負向思考」或「反芻思考」——事情已經結束了，腦袋卻還在同一個地方繞圈，越想越累、越想越否定自己。 美國心理學會曾提到，這類「忙個不停的腦袋」常出現在焦慮和憂鬱情緒裡，看起來像是在努力處理問題，其實常常只是陷進「我一定要想清楚」的假控制感。當反覆負向思考已經被視為跨多種心理困擾的重要機制，不只和憂鬱有關，也常和焦慮、壓力一起出現。 更有感的是，現在很多人的內耗不是憑空來的，而是被生活節奏和社群環境一起推高。近來社群上很常出現「數位排毒」、「零貼文」、「不想再被看見也不想一直比較」這類討論，反映出很多人其實已經被長時間的資訊刺激和比較文化弄得很疲憊。 2026 年一篇針對 1,707 名成人的研究也發現，社群使用中的社會比較與不良情緒調節，和較差的心理健康狀態有顯著關聯。看似只是滑一下手機，情緒卻可能在不知不覺間變得更亂。 停止精神內耗其實有方法，從今天開始慢慢練習 1. 先停下來，不要急著處理所有情緒 內耗最常見的卡點，就是事情一發生，腦袋立刻想把原因、責任、未來後果一次想完。但情緒很滿的時候，越急著想清楚，通常只會越混亂。 世界衛生組織把壓力管理、睡眠、與人連結、接觸自然都列進自我照護的重要做法，因為人在被壓力淹過去時，第一步不是分析，而是先讓身體回到比較穩的狀態。 所以當你又開始內耗時，會更推薦你先做這幾件小事： 這一步聽起來很小，但真的差很多。因為有些情緒不是靠想通，而是靠先穩下來。 2. 把腦內小劇場寫下來，別讓它一直轉 很多人內耗，是因為所有念頭都擠在腦袋裡，於是每個聲音都像真的。英國 NHS 提供的 CBT 自助技巧就很實用，它建議把事件、感受、腦中跑出的負面想法、支持它的證據、反駁它的證據，分開寫下來。 當你把「我是不是很糟」這種模糊感攤開，才會發現它常常只是情緒，不一定是事實。 內耗筆記可以怎麼寫？ 你會發現，很多內耗不是因為事情真的那麼可怕，而是因為那句最狠的自我評語，一直沒被攤開來看。 3. 少一點比較，社群真的會讓情緒更亂 最近網路上對「少發文、少曝光、少比較」的討論越來越多，不是大家突然變冷淡，而是真的累了。每天滑到別人的工作成果、感情進度、身材管理、旅行日常，明明只是看一下，心裡卻會默默冒出一句：「是不是只有我過得這麼亂？」這種消耗，很多人都有感吧？ 2025 年一項實驗研究發現，負面的社群留言會影響使用者的焦慮與情緒；而社會比較與不良情緒調節和較差心理健康有關。 也就是說，社群不是不能看，而是你怎麼看、看完怎麼消化，真的很重要。 這裡推薦你做一個防止內耗的生活小調整： 有時候停止內耗，不是你不夠堅強，而是你該少接觸一點會讓你一直懷疑自己的東西。 4. 把「我要完美」改成「我先完成」 很多內耗的人，其實都很認真，也很想把事情做好。只是那個標準太高，高到連喘口氣都像偷懶。心理治療領域近年的做法，很重視把注意力從「一定不能出錯」轉回「我現在能做什麼」。 像 WHO 在推廣可近用的心理介入時，就把行為活化、問題解決、壓力管理等方法列為有效工具，因為人一旦重新開始行動，常常就沒那麼容易被思緒困住。 所以與其一直想「我要一次做好」，不如改成這種片語式做法： 這種句子看起來很簡單，卻很適合在內耗時救自己。因為內耗最怕的，就是把今天的小事，想成整個人生的失敗。 5. 練習對自己說話溫柔一點 很多人的內耗，最傷的其實不是外界，而是自己心裡那個很兇的聲音。事情才剛出一點差錯，它就立刻跳出來說：「你怎麼又這樣？」「你真的很沒用。」久了之後，你會開始相信，苛刻才會進步，對自己溫柔反而會變鬆散。 説到反覆負向思考，這種不停責備自己的模式，常常只會讓人更難脫離困住的情緒，需要將念頭拉回更現實、更中性的版本，而不是放任最狠的那句話一直佔滿腦袋。 你可以試試看，把原本會對自己說的話換一下： 不用過於自我安慰，但也不要太過責備自己，把刀口收一點，你已經夠累了，真的不用再被自己的語氣追著打。 什麼情況不只是內耗，而是該求助了？ 雖然內耗很常見，但如果你發現自己已經連續好幾週都睡不好、情緒很低、做什麼都提不起勁，或反覆負向想法已經明顯影響工作、人際、吃飯和生活節奏，那就不只是「最近比較想太多」而已。 WHO 指出全球每 8 個人就有 1 人正經歷心理健康問題，而有效的心理介入對焦慮、憂鬱等困擾有重要幫助，這時候找心理師、身心科醫師，或可信任的支持系統聊一聊，真的不是小題大作。 還有一個提醒也很重要：如果你出現傷害自己的念頭，或已經覺得撐不住，請立刻尋求當地緊急資源或專業協助，不要自己扛。 說到底，停止內耗不是一夜之間變得很強，而是你開始願意把自己接住一點。少一點反覆拉扯、少一點無限重播、少一點對自己的苛責，日子就真的會鬆開一點點。 你最近最常卡住的是哪一種內耗呢？是一直自責、一直比較，還是明明很累卻不敢停下來？把這篇存起來，等你又開始腦內打轉的時候，回來看一眼也很有用喔！ #如何停止內耗 #內耗 #精神內耗 #想太多 #自我懷疑 #情緒管理 #社群焦慮 #心理健康 #生活成長 

年前醫美爆量！醫：「福氣澎潤」成標配微整熱門榜單出爐！鎖定「短修復期」擺脫年末疲憊肌

歲末年終，醫美診所進入一年一度的「年前檢修期」。不少民眾選在春節前把臉、線條、膚質「整理好」，希望以最佳狀態迎接新年。淨妍醫美診所廖研智醫師指出，「五官澎潤、有精神」是近期年節熱門需求，有人甚至將其視為「福氣感」的象徵，帶動膠原蛋白增生劑、肉毒、電音波等療程的提前預約潮。 年前醫美顯著升溫 注射與拉提仍是熱門選項 根據醫美診所統計，年底至農曆年前，確實出現諮詢與療程預約高峰值，民眾偏好恢復期短且效果自然的微整項目。常見排行包括：膠原蛋白增生劑、肉毒桿菌素、電音波、水光等，這些療程能在短時間內改善動態紋路、補足凹陷或提升膚質，符合民眾「短修復期、長呈現期」的需求。 春節長假免不了熬夜，根據國際研究顯示，睡眠不足會導致肌膚屏障功能下降、經皮水分流失（TEWL）增加，出現乾燥、暗沉、粗糙與敏感等問題。當肌膚長期處於「壓力狀態」，後續再施作保養療程的效果也會大打折扣。這也是為何許多民眾會選擇在新年前「集中保養」，透過專業療程迅速調整膚況，改善黑眼圈、暗沉、細紋等因年末忙碌造成的肌膚壓力。 飽滿澎潤不只是美感 也是「心理加分」 廖研智醫師表示：「年前療程選擇往往以『視覺氣色』為優先，像是使用膠原蛋白增生劑，如：妮芙蕾，針對蘋果肌、額頭、頰凹適度補充，能讓整體五官看起來更飽滿、有精神；很多人把這種『澎潤感』視為『有福氣』的象徵，更有自信地走進新的一年。」廖醫師同時提醒，任何療程都應以安全為前提，術前評估、術後修護與正確期待管理不可少。 廖醫師補充，對於希望在年節期間達到最佳狀態的民眾，建議： 歲末年終的「年前醫美潮」反映出現代人對外觀管理與心理儀式感的重視。廖研智醫師呼籲，在追求澎潤有神、迎接新年的同時，務必以專業醫療評估為底、以安全為首，才能在美好外表之外，保有真正的安心與自信。

寶寶獨立睡還是跟媽媽睡？4個心理學影響揭秘，可能影響孩子個性和抗壓力！

當面臨寶寶是否應該獨立睡或與父母共眠的選擇時，許多父母可能會感到困惑：哪種方式對孩子的心理發展更有益？其實，這不僅僅是一個生活習慣的問題，它可能會對孩子的情感依附、個性塑造、抗壓能力等方面產生深遠的影響。媽咪編分享親子共眠與寶寶獨立睡對孩子心理發展的四大影響，希望能幫助家長們做出最合適的選擇。 （圖片來源：AdobeStock） 幼兒睡眠習慣｜影響1、情感依附：安全感的基礎 跟媽媽睡：根據依附理論，嬰兒期的情感依附對孩子未來的情感發展至關重要。當寶寶和媽媽一起睡覺時，會更容易建立穩定的情感依附。這種親密的接觸讓孩子感受到更多的安全感和關愛，從而促進情感依附的發展。這些孩子通常更具信任感，能夠形成健康的親密關係。 獨立睡：獨立睡對某些孩子來說也可能是有益的，尤其是在過渡期，當孩子逐漸學會自我安撫和獨立性時。然而，如果過早強迫孩子與父母分開睡覺，而沒有足夠的情感支持，他們可能會感到孤獨或焦慮，這可能影響他們的依附風格，形成焦慮型或回避型依附。 （圖片來源：AdobeStock） 幼兒睡眠習慣｜影響2、個性發展：塑造自我認同 跟媽媽睡：長期與父母共眠的孩子，可能會在自我認同的發展上依賴父母的支持。他們可能會更依賴父母，這會影響他們對自我能力的評價。隨著年齡的增長，這種依賴可能會影響他們的獨立性發展，導致自我認同上不夠堅定。 獨立睡：獨立睡的孩子通常會較早學會自我安撫，並發展出自我管理的能力。這樣的孩子在成長過程中會更有自信，因為他們從小就學會了如何面對孤獨和挑戰。這有助於他們的自我認同發展，並在日後的人際關係中更具獨立性。 （圖片來源：AdobeStock） 幼兒睡眠習慣｜影響3、抗壓力：面對挑戰的應對能力 跟媽媽睡：對於一些孩子來說，與父母共同入睡提供了額外的情感支持，這有助於他們在面對壓力時尋求依賴。這樣的孩子在情感困境中可能更容易尋求外部幫助，這可能會讓他們感到更加安慰。然而，過度依賴父母也可能在面對壓力時缺乏足夠的自我調節能力。 獨立睡：獨立睡的孩子通常會學會在沒有父母的直接安慰下自我調節情緒。這使得他們在遇到挑戰時更能依賴自己的內在資源，從而增強抗壓力。當然，這種情況前提是他們在獨立睡覺的過程中，父母提供了足夠的情感支持和安全感。 （圖片來源：AdobeStock） 幼兒睡眠習慣｜影響4、睡眠質量與情緒管理：健康的心靈基礎 跟媽媽睡：對於小寶寶來說，親子共眠有助於穩定其睡眠周期。當孩子在父母身邊時，他們往往會更容易入睡，並保持較為穩定的睡眠質量。然而，過度依賴父母陪伴入睡的孩子可能會在未來面臨睡眠問題，例如習慣依賴某些安慰物或睡眠儀式。 獨立睡：獨立睡的孩子通常會逐漸養成更健康的睡眠習慣，學會自己安撫入睡，這對於他們的情緒管理和自我控制能力有正面影響。良好的睡眠質量與情緒管理密切相關，這有助於孩子在白天保持良好的情緒狀態，提升抗壓能力。 （圖片來源：AdobeStock） 無論是親子共眠還是寶寶獨立睡，都有其各自的優點和挑戰。最重要的是，每個孩子都是獨特的，父母應該根據孩子的需求、家庭環境以及文化背景來做出決策。 關鍵在於提供孩子足夠的情感支持，無論是共眠還是獨立睡，這樣孩子才能在情感依附、個性發展和抗壓能力上獲得最大的支持。如果選擇共眠，也可以在逐步過渡到獨立睡的過程中，給予孩子適當的指導和陪伴，這樣他們才能在安全感中成長。 延伸閱讀：更多「親職教養」相關文章 👉告別愛睏寶寶！高能量寶寶養成術，6招讓孩子成為活力小怪獸！ 👉不聽話代表他有主見！8個孩子的缺點同時也是優點，換個角度想其實孩子很棒！ 👉孩子不是故意的！這6件事別輕易拒絕，他們正在學習怎麼長大！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #寶寶睡眠 #心理學育兒 #情感依附 #親子教育 #親職教養 

職場生存，想加薪升遷妳就要看起來更有自信!

撰文編輯 #暖樂Loftwarm 在哈佛商業評論中看過一篇文章，"To Seem More Competent,Be More Confident"，作者Jack Nasher是位組織心理學家，他提出了有自信的人，能夠更快速的得到升遷機會，讀完這篇文章之後，自己也藉由多年的職場經驗，反覆檢視這樣的說法，不得不有幾分佩服，並歸納成自己的心得，如果妳對於職涯規劃，有強烈的企圖心，即使不追求上位，至少明哲保身的話，或許可以參考以下的5點分享，當成職場生存的技巧。 延伸閱讀:職場生存必學 | 用8個技巧來迎戰職場黑暗面… 延伸閱讀:《以家人之名》宋威龍和張新成，帥哥哥們寵妹無極限! 1.讓工作績效被看見及認可 在公司想要有加薪或是晉升職級的可能性，最重要的當然是工作績效被肯定，但自己肯定自己是沒有用的，還必須得到主管或老闆的認可，東方文化教導我們做人要謙和，所以，很多人習慣埋頭苦幹，盡心盡力努力付出，心裡想總一天會被看見，沒有功勞也有苦勞的心態，很容易害苦了自己，與其漫無目的或事倍功半的做事方法，倒不如契合上級策略與公司方針，讓妳的工作績效能夠迅速被彰顯，簡單來說，就是抓住主管或老闆的想法，妳做起事來會更有自覺與自信，能夠精準地替自己爭取到加薪升遷的機會，職場生存的重要技巧。 2.自我提升 心理學上的定義，透過自我提升能讓妳自我感覺良好，並維持妳的自尊心，而針對自我提升也有不同的好壞之說，這裡主要針對自信心的提升，而不是先去自我否定，"對於自己的評價比對於別人的評價高"，強化自己的中心價值，多去接受正向的自我概念，關於這點職場生存技巧，就在於妳心理素質的自信要充足。 3.印象管理 就心理學說而言，印象管理是帶有目標導向，有意識或無意識的一種過程，人們試圖藉由社交互動來牽動、傳達和控制訊息，進而影響其他人對於某個人、某件事或某個物品的看法，也類似於自我展示的意義，能夠雕塑出個人的形象，如果妳在職場的表現，給主管一種值得信賴的印象，而且鮮少出錯，相信當企業有獲利能給予獎勵時，妳自然就不會被遺忘，老闆會願意將妳放在加薪升遷的名單裡，因為怕虧待了，會留不住人才，是職場生存技巧之中的高段手腕。 4.給予正向回應 工作中最常見的情形，莫過於計畫永遠趕不上變化，原本的預定的目標方向，隨時因為大環境或是客戶的需求，企業必須主動或是被動改變或轉型，當被賦予新任務的時候，有些人便開始質疑或負向思考會失敗，但勇於任事，並且給予正向藍圖的人，傳達的是滿滿的幹勁與成功的結果論，因為一個人的信念會影響最終結果，假設總是能回饋正能量，周遭的人也會被妳的自信所影響，這通常也是成功團隊的領導者必備特質。 5.對自己的能力更有自信心 充分了解自己的專業與能力的長處，每個工作都有核心職能，可以不時與自己內心對話，像是自己的優勢?自己職業生涯中的成就?我能怎樣去領導別人?妳贏過其他人的地方?等等問答，知己知彼百戰百勝，人對於未知領域，本來就會有些惶恐不安，如果掌握度高，透過自我讚美，告訴自己妳可以的，會更加接近成功。 大家都可以回想一下，自己曾經待過的職場或公司，是不是也有一些同事，工作績效和能力，似乎跟妳差不了太多，卻平步青雲，得到了加薪升遷的機會，讓妳覺得還真是不公平，而這些人還真的是時常提及自己的彪炳戰績，或許妳的工作表現真的很不錯，但過於保守和謙虛，與缺乏自信心，會讓妳不知不覺中錯失更好的發展機會，不妨讓自己在工作中，看起來更加有自信感，比起能勝任工作的刻板印象，散發出自信的風采，吸引眾人目光，也能讓主管或老闆對妳的貢獻，得到更高度的認同。 圖片來源:unsplash，僅文章分享使用! #暖樂 #波波黛莉的異想世界 #職場生存 #職場生存技巧 #職場自信心 #加薪升遷 #職場工作 #向上管理 職場 延伸閱讀:常常被人小瞧的4種工作職業，根本需要超狂技能開外掛! 延伸閱讀:掌握8個面試技巧|讓主管直接開口要妳來上班... 延伸閱讀:職場菜鳥的你~絕對要懂得的幾件事!!! 延伸閱讀:職場生活|6種讓人翻白眼的自我感覺良好行為... 延伸閱讀:新冠世代|是不是畢業就等於失業?該繼續進修還是踏入職場.. 延伸閱讀:台灣10大高薪工作 VS 5種新興職業...哪種比較讓人羨慕? 戀愛 延伸閱讀:7種工具人行為職業對照表，別傻了，女生根本不喜歡你! 延伸閱讀:12星座的獨特風格就像12種不同的甜點! 延伸閱讀:真的一見鍾情嗎？6點求證妳是砲友還是女友... 延伸閱讀:快速脫魯|夏天最容易邂逅愛情的5個地點... 延伸閱讀:談戀愛要懂得6種"現實與浪漫"|才能讓愛情更美... 延伸閱讀:單身太久忘了怎麼戀愛嗎?先複習這8個預備動作... 延伸閱讀:11種討人厭的追求方式 | 你知道這樣大扣分嗎? 延伸閱讀:這6種男人絕對碰不得 ⚠ 女孩快睜大你的眼睛... 延伸閱讀:6個小心機讓妳追到眼前的天菜|女孩也能掌握戀愛的節奏與主動權 延伸閱讀:男生可能喜歡妳的8種曖昧動作與好感暗示！ 延伸閱讀:試著交往看看是否就能找到真愛?5個觀點回答妳的疑惑... 延伸閱讀:不同年齡層的愛情觀|每個階段都該享受戀愛! 延伸閱讀:8個男友日常親密小動作|情侶交往相處依舊能讓對方臉紅心跳... 有趣的心理 延伸閱讀:網推故事心測|你中年之後變胖的機率多高? 延伸閱讀:超準確心測|在朋友眼裡，你是什麼樣的人? 延伸閱讀:超神準心測|你目前渴望愛情的被愛指數? 延伸閱讀:辛辣話題心測|你在愛情裡是S屬性?還是M屬性? 延伸閱讀:網瘋傳心測|你脫單談戀愛的成功率有多高? 延伸閱讀:超準心測|5種旅行景點看出你適不適合現在的職場生活? 生活資訊 延伸閱讀:延長iPhone手機電池壽命|要先有使用的9個好習慣... 延伸閱讀:6種超便利服務如果消失了!保證你會懷疑人生~ 延伸閱讀:振興卷3倍卷來了!3000元使用資格申請方式懶人包介紹! 延伸閱讀:藝Fun券、動滋券、農遊券、客家券，申請使用介紹懶人包! 延伸閱讀:想狂申辦信用卡之前必讀|順便告訴妳什麼是信用小白? 延伸閱讀:台味流行語錄|歷年鄉土劇超洗腦台詞都還記得嗎? 延伸閱讀:租屋族必看!套房雅房差別、舊公寓老房屋怎麼挑選? 延伸閱讀:必收藏老司機專用網路梗圖表情包，還有梗圖製作教學! 🍀 暖樂Loftwarm / 撰文編輯 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我

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