妳害怕被忽略嗎？不可不知的社群FoMO現象

- 這一路以來都很自由， 因為沒人在乎你吧。 你每天都會滑IG或FB嗎？ 習慣發個限時動態分享日常？ 看看今天的追蹤數有沒有變多？ 和朋友、家人或另一半的小互動？ 也許上述行為可以帶來樂趣， 然而對某些人這可能是沮喪的開始。 因為當他們觀察到其他人的貼文， 呈現比自己的生活更加多彩多姿時， 就會產生一種社群比較心態（Social Comparison）。 心理學研究顯示這種比較心態， 會導致人們產生害怕錯過的恐懼感， 它也被稱為Fear of Missing Out (FoMO)， 而且這種現象並不僅限於年輕族群。 心理學家Christopher T. Barry和Megan Y. Wong， 在他們2020年8月的研究論文將FoMo定義為， 期待能持續與他人生活建立連結的慾望， 同時擔憂在對方的美好生活中缺少自己的參與。 簡單來說，當一群好朋友出去玩打卡， 你卻發現他們居然沒有邀請你參與。 這時候你所感到的沮喪、失望， 甚至焦慮、憤怒等負面情緒， 就是來自於FoMO這個現象。 此外，研究中也提到FoMO現象， 容易發生在孤獨、低自尊、低自我憐憫的人身上， 也就是俗稱的社交孤立族群（Socially Isolated）。 特別的是他們也發現， 社群網路參與度高的人， 反而也更容易加劇這個現象。 因為受到這個現象影響， 再導致個體孤獨、低自尊、低自我滿足。

小孩的行為都是大人餵養出來的！無效獎勵反會害了孩子，6原則教小孩學會自律！

小孩總是叫不動、講不聽、罵不怕？要獎勵的胃口愈來愈大？教育心理學專家提醒，錯誤的獎懲方式，是會有副作用的，不僅會破壞親子關係，小孩也可能愈來愈被動，甚至會讓小孩恐懼、自卑。父母還是得多著力在教小孩學會「自我控制」，而不是總想著該如何控制小孩。 （圖片來源：未來親子／shutterstock／達志） 愈來愈多父母重視教養，費心管教小孩，獎懲方法也五花八門，希望小孩養成良好的習慣、改掉不當的行為，但，效果卻常常不如預期，最主要的原因，就是用錯方法了，讓獎懲淪為威脅利誘。 清華大學教育心理與諮商學系教授劉政宏長期研究學習動機、自我肯定、他人評價等議題，他直言，在日常生活中，要把獎懲做好確實不容易，父母首先要意識到自己對小孩的影響力，跳脫出日常互動中的種種情緒。 「其實小孩的不良行為，常常是大人無意識中『餵養』出來的，例如，買不到玩具會哭鬧，這起初是小孩的本能，並不算錯，但隨著小孩漸漸長大，有些小孩不會繼續哭鬧吵著要買玩具，有些則會，甚至更激烈，這就是因為每個家庭的教養方法不一樣。」 有些父母，即使小孩哭鬧，也不會因而買玩具；有些家長則會屈服，想打發掉這惱人的情緒。 小孩的所有行為，都是大人『餵養』出來的 劉政宏說，就心理學中行為主義的觀點來看，當小孩知道「哭鬧可以得到玩具」，其哭鬧的行為就會被「增強」；相反的，如果大人先跟小孩說明，以後用哭鬧的也無法得到玩具，然後堅持住，雖然一開始小孩可能更激烈哭鬧，但久了以後，哭鬧行為就會淡掉、被「削弱」。 同樣的，小孩總是要獎賞、要禮物才有好表現，也會成為習慣。父母若能意識到「小孩的行為，都是大人養出來的」，當小孩有負向行為時，就能比較心平氣和的面對。 劉政宏建議，父母得先把教養的大方向想清楚，再來思考獎懲的目的與作法。比方說，假若期待小孩自信快樂，那在懲罰時，就要避免太過貶損，以免破壞親子關係，又可能讓小孩恐懼、甚至自卑；如果希望小孩自律負責，那就得盡量把獎勵的層次，從酬賞外在行為，提升到鼓勵內在特質。 在網路上被粉絲暱稱為「大樹老師」的資深幼教老師趙崇甫說，傳統的獎懲方法，多少都有「控制小孩」的意味，小孩的行為舉止，可能是害怕處罰、或希望得到獎勵，都屬於外在動機；但其實，應該把目標放在小孩「控制自己」，思考如何提升小孩的內在動機，才是長遠之道。 若想找出取代傳統獎懲的教養方法，不妨試著從以下六個原則來思考： 原則１：瞭解小孩「表面行為」背後的原因，陪著小孩找出因應之道，真正解決問題 當小孩有不當行為時，父母得先瞭解原因。大樹老師舉例，一、兩歲的小孩很愛玩插頭，這個表面行為的背後，有其發展需求，這階段的小孩就是很喜歡把東西塞到縫隙中，因為正在練習運用手指的小肌肉、練習手眼協調等等，也因為幼兒就是對身邊事物都很有興趣、愛探索。 「這時候，大人如果處罰，甚至打罵，小孩只知道『父母不希望我去碰插頭』，但還是很好奇，可能會偷偷摸摸去碰；到了三、四歲之後，可能就開始說謊，問題更複雜。」 大樹老師說，父母該做的，是瞭解原因，並找出方法解決。以玩插頭為例，可以想替代的物品給小孩玩，例如讓小孩投錢到存錢筒中、把卡片把皮夾中拿出來又插回去等等，萬一還不行，也可以給小孩玩沒接電的延長線，滿足他想要插插頭的慾望。 對大一點的小孩也是如此，以小學階段最容易碰到的課業問題為例，教書已十餘年的高雄市岡山國小教師林晉如觀察，許多父母習慣用命令跟威權，例如會跟小孩說：「這次沒考到80分就沒收手機！」但這其實效果有限，小孩可能因為恐懼而努力達標，也可能根本達不到就乾脆放棄。 父母要參與到小孩的生活中，瞭解小孩課業出問題的原因，例如是上課聽不懂、或沒確實複習、或看不懂題目等等。林晉如強調，掌握原因後，才有辦法幫助小孩，共同找出因應之道，真正解決問題。 原則２：別一直說教，一直說「不可以」；重點在示範，告訴小孩「可以」、正確的行為 當小孩犯錯時，大人總會說「你不可以這樣做」，但其實這效果有限，不如告訴小孩「你可以怎麼做」。 大樹老師說，如果小孩做了不適當的事情，影響到別人，或是造成破壞，重點是放在如何練習為自己的行為負責任，但小孩常常是不知道該怎麼做的，此時就很需要大人的教導。 比方說，小孩在公共場所大聲尖叫，大人如果罵吼說「你給我安靜」，就是錯誤示範；可以在小孩耳邊輕聲問「你想說什麼呢」，小孩通常就會小聲一點的回覆。又例如，小孩關門太大力，大人與其罵，不如示範如何輕輕關門。 大樹老師指出，三歲以前的小孩，需要大人做很多的示範，即使要說道理，也要夠具體，確保小孩能聽懂。 例如，叫小孩「不要跑，慢慢走」，就很抽象，此時可以說「像蝸牛一像慢慢走」；又比方說，叫小孩「等一下」，但到底是要等多久呢？這時可以說「等一下，你唱一次《兩隻老虎》就好了」。 三歲以後的小孩，開始聽得懂道理了，重點就要擺在小孩有沒有準備好要聽大人說，大人得多關心小孩的心情、意願，多運用啟發式問句，免得親子間的對話淪為電話推銷般，大人自顧自地講，小孩老早就在心中掛掉這通電話了。 原則３：與其出手處罰，不如讓小孩面對「自然後果」，學會為自己的行為負責 希望小孩學會為自己的行為負責，讓小孩面對行為的「自然後果」，比處罰更有效。大樹老師說，如果小孩行為的後果是沒有危險、不會影響小孩身心健康的，就可以運用這一招。 比方說，小孩吃飯很慢或吃很少，大人可以限時，時間到了，沒吃完，就收掉，之後小孩可能會肚子餓，那就是沒吃飽的自然後果；讓小孩自己感受到「沒吃飽會餓」，比跟小孩說「你不吃完就不能看電視」或「你不吃完就沒有點心」更恰當。 又例如，不收玩具，就容易找不到玩具；不寫作業，就會被老師盯上；不收好書包，學用品就會丟三落四……。 值得注意的是，有些父母會認為「不是故意的就不用處罰」，但有時即使小孩不是故意的，他的行為還是引發了一些後果，影響到旁人，還是要處理，例如，小孩打翻了水，就得自己擦乾淨。 大樹老師建議，大人該做的是教小孩怎麼擦、怎麼用抹布，更積極一點，還可以教小孩怎麼樣比較不會打翻水。 原則４：如果真的要懲罰，情緒要平穩、規則要清楚、要有宣導期、對事不對人，以「剝奪式懲罰」較妥 如果大人還是覺得需要懲罰，才能處理小孩的負向行為，劉政宏建議，要留意以下這五件事情。 首先，是情緒要平穩。懲罰有些時候就是大人自身在宣洩情緒，確實可能會讓小孩因為害怕，不再去做某個不良行為，但這只是短效的；長期來看，不見得有教育意義，也不一定能幫助小孩建立新的良好行為，反而可能打壞親子關係，甚至讓小孩心生恐懼。劉政宏強調，大人得避免太情緒化、避免理智線斷掉。 第二，規則要清楚。為了避免小孩根本搞不清楚狀況，罰則要具體明確，例如「寫功課時間如果超過一小時，休閒娛樂時間就會變少」，大人要先跟小孩溝通清楚「因為時間有限，功課寫太久，就會壓縮到能玩的時間」。 第三，要有宣導期。確認小孩搞清楚狀況了，再開始實施。 第四，對事不對人。為了避免破壞親子關係，要讓小孩知道，懲罰是針對特定行為，而不是針對個人，而且手足之間也要公平，別有差別待遇，免得引發更多紛爭。 第五，以「剝奪式懲罰」較妥當。處罰時盡量避免體罰，改用剝奪式的懲罰，例如減少小孩的娛樂時間、收走玩具等等，小孩比較不會太恐懼；劉政宏提醒，父母的姿態也別太高高在上，溫和但堅定會更有效。 原則５：多用「精神性」的獎賞，避免小孩物質慾望愈來愈高、內在動機愈來愈弱 在獎賞時，若是使用物質獎勵，執行上要特別小心，免得小孩物質慾望愈來愈高，內在動機卻愈來愈薄弱。 林晉如觀察到，有很多小孩很愛跟大人談條件，例如月考如果幾分以上，就要有什麼禮物，「而且還會討價還價，例如會嫌運動手環太爛，不想要，要平板才OK等等。說實話，從小到大，小孩要歷經很多次月考，家長能拿出多少禮物呢？這次送平板，那下次呢？」 小孩本來就應該學會對自己的學習負責，現在常見的情況，卻是小孩被物質獎勵驅使。林晉如說，父母若能更關心小孩的生活，只要看到有一點進步，就給小孩真誠的讚賞，會比一直給禮物更適當。 劉政宏說，懲罰或獎賞的內容，都要是小孩在乎的，才會有效，例如很多小孩都很在乎自己玩樂時間的多寡，那父母就可以跟小孩談，倘若提早完成功課，就能增加玩樂時間；而多數小孩最在乎的就是父母的態度，在小孩有好表現時，拍拍小孩、給個微笑或讚許的眼神，也都很有效。 原則６：讚賞的層次，要從「表面行為」提升到「內在特質」，有助於養成「成長型思維」 有些家長會擔心，常使用獎勵，反而會降低小孩的內在動機，對此，劉政宏說，在教育心理學的研究中，通常是「小孩原本就對某件事情很有興趣，大人還刻意用獎賞引誘」，才會把小孩原有的內在動機轉移到獎賞上。 在日常生活中，很多事情例如寫作業、複習功課，小孩原本就不大有內在動機，這時如果給一些獎賞，驅動小孩去做，也並非壞事，「就像大人也有很多不想做的事情，做完後會犒賞自己一樣。」 除了多運用精神性獎賞之外，劉政宏提醒，在讚美小孩時，還可以把獎賞的層次從「表面行為」提升到「內在特質」。 比如說，小孩參加了某個比賽有好成果，讚賞別只著重在「成果好棒」，可進一步提升到「你有勇氣參加比賽，過程中有努力練習，好棒」；又例如，小孩完成某項功課，與其讚賞功課寫得好，不如讚賞小孩的專心、勤奮或自我要求高。 之所以要這樣做，劉政宏說，一來，成果是不可控的，二來，我們都希望小孩能有「成長型思維」，願意努力、也相信努力能讓能力增長，要達成這樣的目標，多稱讚小孩的付出是最佳途徑。 ＊本文由【未來Family】授權，未經同意請勿轉載。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1334791 https://www.popdaily.com.tw/mama/1331711 https://www.popdaily.com.tw/mama/1329284 合作網站／＃未來Family #教養 #未來Family #獎勵 #處罰 

台灣最棒的古早味甜點！「地瓜球、白糖粿特輯」在這等你

有時候吃久西式的蛋糕，還是覺得台灣的傳統美味小零嘴最棒了，而地瓜球和白糖粿則是最近越來越受歡迎的兩樣小吃（明明一直都很受歡迎！），今天集結了各地的地瓜球和白糖粿，讓你們決定哪個才是你們心中的最愛 熊老闆地瓜球 BossBear 高雄市三民區正忠路230號 大盒$50/中盒$30/小盒$20 用漢堡盒裝地瓜球也太可愛了啦～手工地瓜球炸至外酥內Q，每顆吃起來都很有口感，單純吃原味就很有地瓜香，還有酸甜的梅子、鹹的海苔和椒鹽口味，每種都不錯唰嘴，想都吃還可以混搭！小攤大多駐點在正忠路上，不定時也會在市集出沒，有興趣的可以追蹤店家粉專看詳細資訊喔 第一名地瓜球 台中市北區太平路87-1號 地瓜球一份 $30，兩份 $50 位置在一中商圈附近，橢圓形的地瓜球比外面賣的都還要大，現炸在鍋裡翻滾的樣子有夠療癒～口感紮實但是不會乾巴巴的帶點Q勁，會愈吃愈涮嘴，重點是冷掉也不會有油耗味，買一包邊走邊吃很方便啦！ 921地瓜球 台南市安南區長和路二段141號 地瓜球 $20/包 $50/3包 這家位在中州寮夜市裡的人氣地瓜球，巨無霸的外型超級吸睛，足足有平常地瓜球的三倍大，外皮炸得金黃酥脆，內餡相當Q彈，熱熱的吃有夠讚，建議大家一定要趁熱吃喔，因為冷掉之後會變得比較油，美味程度就大打折扣了！ 老窗 台中市北區育才街19號 白糖粿$50 這家位在一中商圈的可愛小店，裡頭主要是販售白糖粿以及麻糬，口味共有抹茶、花生、紫薯、黃豆四種，白糖粿會因為口味而呈現出不同的顏色相當可愛，就連包裝的盒子也都相當有特色，四種口味裡面編輯還是最愛傳統的花生口味，外酥內軟加上花生的濃郁香氣，真的超讚，而且不油膩只不過價格有點小貴，不過的確是個好吃又好拍的小點心喔！ 嘟好燒 宜蘭縣羅東鎮民生路與長春路口 嘟好燒 $30 宜蘭特有的古早味小點心嘟好燒，現點現炸的嘟好燒，外酥內軟，炸至金黃的麵粉皮，裡頭包裹著綿密的紅豆泥，小小一顆放入嘴巴嘟嘟好，個人是覺得口感吃起來有點像菱角酥，不過多了紅豆的甜味跟香味，下次到宜蘭絕對不要錯過這個當地才有的古早味特產喔！ 『地瓜球』 ＃小部三色地瓜球 沒看過三種顏色的地瓜球吧！以日本紫薯+66號紅地瓜+57號黃地瓜製成，吃起來Q彈，冷掉更有嚼勁！一包是$30兩包$50，油質乾淨清澈，吃起來健康又安心 ＃新莊ＱＱ蛋 新莊的無名地瓜球攤大家真的都是默默的吃～攤前常有排隊的人潮，而且真的很便宜～一顆是$2.5，老闆貼心地寫出不同數量對應的價格，算是滿特別的計價方式！現炸飽滿的地瓜球就算放涼那香氣和嚼勁可是一點都沒有打折扣喔，他們家還有芝麻球喔 ⚠️編輯目前心目中的第一名，不過老闆開攤的時間比較freestyle ＃公館素食地瓜球 在公館商圈的素食地瓜球其實在當地已經小有名氣了，比一般的地瓜球要大一點，外皮薄脆內層Ｑ彈，吃起來很過癮～不過不知道是不是他比較大顆，中間比較空，所以涼的很快喔 ⚠️編輯我有去吃過，每次都要排隊，本身味道是好的，但個人覺得口感偏硬比較不喜歡 ＃通化夜市地瓜球 這家接近通化夜市巷口的地瓜球攤生意真的是超級好！第一次看到可以先預約的地瓜球，由於人潮實在是太多，所以建議可以先和老闆預約，大概半個小時後再去領就好了，這攤一顆$2，外皮較硬但內餡很紮實，不是大部分空心的那種，所以如果一次點太多顆，要有心理準備下巴會有點痠喔 ＃小日子地瓜球 販賣著兩樣簡單餐點的小日子地瓜球是一間小小的攤販，地瓜球現點現做，而且連原料都是由店家自己從頭開始製作，完全不用擔心有其他添加物！一份價格雖然沒有比外面低，但是份量絕對是比其他家要多～外酥內Ｑ有嚼勁的地瓜球越吃唰嘴啊！ ＃朱爺爺ＱＱ蛋 夜市裡一定要吃的地瓜球，朱爺爺的ＱＱ蛋超級經濟實惠！地瓜球一顆只要 1 塊錢，芝麻球一顆 5 塊，薯條一份 15 元，完全純手工製作，根本佛心來的！剛炸出來的ＱＱ蛋金黃香酥，傳來淡淡的地瓜香氣，外酥內彈牙的口感，再加上這銅板價，真的超值得試試看！ ＃台灣番薯丸 位於台南的台灣番薯丸和我們在夜市中常吃的地瓜球不太一樣，因為他竟然有不同口味可以選！除了原味之外，還有花生米x巧克力醬＆五穀米香x焦糖醬！真的是第一次看到這麼美的地瓜球～除了這兩種新穎的口味之外，也可以點原味撒上老闆擺在桌上的七種不同的調味粉喔！ ＃中洲寮夜市921地瓜球 這被喻為是 king size 的地瓜球位於台南的中洲寮夜市，一顆地瓜球可以佔據一個成人的手掌，真的不是普通的大，不過也因為尺寸這麽大，所以一份數量不多（聽說一包裡只有三顆，不過他一顆可以抵人家三顆也實在是足夠了！），是說想吃這麼驚人的地瓜球就要有排隊的心理準備喔 ＃旗津蕃薯椪 高雄旗津天后宮旁的椪嫂蕃薯椪是不少人到旗津都會一嚐美味的人氣小吃，生意好到還要領號碼牌～一顆顆在油鍋裡翻騰的蕃薯椪常讓人誤以為是地瓜球，這顆放大版的地瓜球Ｑ彈不膩口，帶著地瓜香氣和濃稠的花生糖漿內餡的滋味，讓人只吃一顆絕對會覺得不過癮！ 『白糖粿』 ＃國華街50年白糖粿 熱鬧的國華街有著不少美味小吃，這間開超久的林家白糖粿就是其中一間～他們家白糖粿比較小，整體有點偏油但是吃起來很軟嫩！而他們家的蕃薯椪其實滿令人驚豔的，是會爆漿那種～而且香氣十足很迷人！ ＃游爸爸白糖粿 現炸現做的小點心，除了常見的白糖粿蕃薯椪芋頭餅之外，還有沙拉飽和脆皮甜甜圈等小零嘴！游爸爸很貼心的讓購買白糖粿的客人們可以選擇自己喜歡的甜度，炸得熱騰騰的白糖果外酥內軟嫩在這種冷到爆的天氣拿來解饞剛剛好！ 發胖編輯補充： 這家也是我們去台南的時候，在地網友推薦的！這家比較乾淨啦~ ＃正牌白糖粿 在高雄自強路上有兩間頗具知名度的白糖粿，一間是正牌，而另一間則是老牌～兩間相比正牌白糖粿的價格較便宜而且賣的品項也比較多，除了花生口味之外還有芝麻口味，貪心的朋友可以一個白糖粿沾取兩種口味一起吃喔 ＃老牌白糖粿 只賣三樣小吃的老牌白糖粿，也是有不少擁護者！不過不少人出於好奇而同時買了兩家的來比較，都說正牌的比較好吃（而且也比較便宜～），不過也有人說是因為老牌白糖粿是因為人潮太多冷卻的時間較少，所以才比較容易濕掉軟掉，如果現吃的話其實兩家都非常美味！ ＃古月館糯米炸 和其他間長得不太一樣的炸糯米（就是白糖粿啦XD），炸得圓圓澎澎看起來很可愛，外皮酥脆但不會太硬，內部非常的有彈性，熱熱軟軟黏黏的口感非常好吃！是不少當地人平日無聊都想買來吃吃的小點心～ ✨其實好像還是有蠻多間的，但是都沒有特別的招牌或是店名 這幾間比較有名的推薦給大家，要是大家有更好吃的，不要忘記跟我分享唷 P.S. 粉絲跟我說台北三重那邊也有賣白糖粿，看來我要衝囉！！！ 資料來源：instagram / @popyummy 整理報導 – #QQ球 #傳統小吃 #地瓜球 #熊老闆地瓜球 #發胖精選 #白糖粿 #第一名地瓜球 

◖台南意麵◗ 在西門町的台南意麵

◾️台南意麵◽️西門站美食◾️ 如果去逛了西門町不想吃徒步區裡虛華欸餐廳，這家小麵店是很好的選擇； 有古早味的意麵、有手工包的水餃、還有很多很多的#小菜🤤 肉類內臟_蔥蛋溏心蛋_青菜 雖然店址不起眼的轉角，但餐時可是滿滿人潮👥👥 - 🎲乾意麵$35 🎲豬頭皮$30 🎲乾煎米血$30 🎲燙青菜$30 🎲荷包蛋$15 - 要做好會吃很飽的心理準備，這家麵量超~多； 小菜我的最愛是🉐乾煎米血#煎赤赤的米血糕 外酥內軟口感絕佳 🉐一顆荷包蛋半熟拌在乾麵裡也是絕配 #台北美食 #西門町美食 #萬華美食 #意麵 #水餃

《關於霸凌，你我可以做的事》

（圖／翻攝自網路日本動畫《哆啦A夢》） 霸凌，一個沉重卻又實際充斥在我們生活周遭的事情。不論是肢體霸凌、言語霸凌、關係霸凌、網路霸凌、網路霸凌、反擊型霸凌甚至是性霸凌天天都在上演。 還記得在我國小那個懵懂的年紀，我只知道我很胖就是應該被同儕嘲笑，我其實沒有做什麼不好的事情，但就是不斷地被當成笑柄，卻又無力反駁，自己也不想和他人打壞關係，所以就這樣默默承受。小學五年級，班上有個又高外型又算班上前幾名好看的男生坐在我座位附近，我們時常需要走動去拿取東西，但他常對我說；「障礙物！你擋到我了！」我明白他或許真的無惡意，我也願意這樣深信著，但這言語像是烙鐵一般深刻烙印在我的心，那時還不明白這就是所謂的霸凌。 我為了讓他人對我刮目相看，努力的讀書，成為班上的幹部以及小老師，就只是為了平衡這些對我不公平的言語。上了國中又剛好跟那位男同學同班，由於我的成績優異，所以成為了班長和部分科目的小老師，而那位嘲笑我的男同學因為成績吊車尾，所以班導師常希望我給予他課業上的指導，漸漸地他減少了對我那樣不堪的稱呼次數，但我已經習慣了被他人嘲笑身材，於是漸漸地我也改變了！當我覺得他人要嘲笑我時，我自己先嘲笑自己很胖，至少是自己嘲笑自己，也可以逗得別人哈哈大笑，也不傷害人際關係，但我還是不太快樂，像是戴著面具的小丑帶給眾人歡樂，但面具的背後我卻在哭泣……這樣的生活持續到我高中，我也把自己的心封鎖了起來。 上了大學，我原以為這樣的日子要過上一輩子，那時的我考取到了心理系是改變我人生的轉捩點！上課時我才知道這就是霸凌，也明白自己並沒有做錯事情，不該被這樣嘲笑，但習慣了很久的事情很難改變，也因為長久這樣的狀態造成我極度的沒自信以及不安全感，認為我是個不值得被愛的人，所以過去的感情都是我付出的多，覺得要付出的比對方多才能被愛，但這樣無私的付出換取的卻是劈腿或是想改變我性格的人，也因為沒安全感變得不敢離開對方，怕再也沒人肯愛這樣的自己，於是我陷入了無限的痛苦輪迴中…… 是什麼改變了這樣的我呢？我去做了學校的心理諮商，慢慢調整並重新認識且接納自己，聽起來滿容易的但實質會一直不斷懷疑自己真的辦得到嗎？畢業後就沒有再去諮商了，但我還是在摸索自己的價值，這是個很長時間的心態調整，大概也花了快十年，或許我早點知道這件事情，能夠減少過去痛苦的時間吧！ 面對霸凌，你我可以做的事情有什麼呢？ 如果你是被霸凌者或者發現有人被霸凌的情況： 1.告訴父母、老師或者要好的朋友。 2.不要感到害怕而不去處理，情況只會更嚴重。 3.不要有報復心態，別讓自己成為霸凌的加害者。 4.尋找專業管道處理問題，或者撥打各縣市反霸凌申訴專線。 5.尋求專業的心理諮商資源。 如果你本身是霸凌者： 請尋求專業心理諮商資源，找出問題點才能解決問體本身。 資料來源：http://web.sgjh.tn.edu.tw/bully/tel.htm

有他在就有笑聲，自帶有趣靈魂星座TOP4！萬裡挑一的有趣靈魂你有嗎？

波妞們是個有趣的人嗎？人家都說好看的皮囊千篇一律，但有趣的靈魂萬裡挑一！現在路上帥哥美女一抓一大把，但人與人的相處還是要靠性格啊～有趣的靈魂不但相處起來歡樂，更是關係中重要的潤滑劑，那麼有哪些星座天生自帶有趣的靈魂呢？跟邱比特一起來看看吧！ （圖片來源：《酒鬼都市的女人們》劇照） TOP4：雙子座 雙子座的機智和有趣真的是母胎中帶來的，古靈精怪的他們常常是朋友間的社交王，或許要歸功於天生就偏樂觀的性格以及反應快，反應快讓他們在各種場合都顯得圓滑又有趣，和他們相處除了歡樂之外還是歡樂啊～ TOP3：處女座 處女座是一個看似嚴謹，但其實他們是「隱藏的機智王」，或許是因為善於觀察小細節和永不滿足的好奇心，讓他們腦子裡的資料庫隨時都有最新的資訊，而他們又很擅長把這些東西結合然後轉換成別人想不到的新點子，這樣的他總會讓人覺得相處起來很新鮮又有趣！ TOP2：天蠍座 天蠍的有趣來自於他們的反差萌，因為第一印象太高冷了，所以當你真實認識他們後會深陷在他們的反轉魅力中，就算是很普通的事，但當他們用浮誇的表現方式呈現時，就是會讓你覺得也太好笑了吧！這種反差萌是其他人想學都學不來的啊～ TOP1：水瓶座 水瓶更不用說，他們的有趣靈魂來自於「意想不到」，正因為無法預測所以做出什麼、說出什麼都會讓身旁的人驚訝：這樣也可以嗎！！把平凡的生活變有趣，這是水瓶最擅長的，對他們來說日子天天都在過，不惡搞一下怎麼可以呢？他們的腦洞大開絕對是讓身旁的人會羨慕啊～ 以上就是天生自帶有趣靈魂的星座啦！人與人之間相處很妙，如果波妞們仔細觀察的話，團體中的中心群人物一定都是放得開、又有趣的人，這類型的人不僅讓人相處覺得輕鬆，很多時候更會在你低潮時成為你的光，那麼你有上榜嗎？ 延伸閱讀： 👉🏻陸網瘋傳「戀愛成績單」心理測驗！五題測出你的戀愛分數，看看誰是感情中的高材生 👉🏻你就是我的天生絕配！三組「超合拍星座戀愛CP」，命中註定就是要遇見你～ 👉🏻舊愛還是最美～忘不了初戀的星座男TOP5！長情的他們會懷念初戀很久 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #CY #poplove #人氣王 #好笑 #搞笑 #星座 #星座運勢 #有趣星座 #有趣靈魂 #波波邱比特 #社交王 

【每週心理測驗特輯】太積極容易嚇跑他？測現在你在戀愛裡的氣勢到底有多少！

又到了每週心理測驗的時間，讓邱比特每週為你開啟戀愛新篇章，幫你測驗你在愛情裡的不同面向吧！ 每個人發現自己戀愛了時，都會有不同的反應跟做法，究竟妳是積極熱情、還是悶騷害羞？哪一種有什麼樣的優缺點？搞不好連自己都沒發現呢～所以趕快來跟邱比特一起來測驗看看，到底現在的你面對了怎樣的戀愛狀態，又顯現了多少氣勢呢？然後你要採取多少攻跟守啦～ (圖片來源:pinterest) Ｑ：你決定進入一家氣氛自由、不受拘束的公司工作。進公司第一天，主管請你自由挑選你想辦公時坐的位置，你會挑選哪個桌面呢？ Ａ：滾輪式可移動桌 Ｂ：玻璃面的桌子 Ｃ：有三個架子的組合桌 Ｄ：簡單的木製桌 準備好看答案再往下滑唷～♡ (圖片來源:pinterest) 選Ａ的妳：氣勢是10% (圖片來源:pinterest) 你對戀愛的氣勢只有10％，可以移動到任何地方的滾輪象徵你的「變遷」。現在的你不僅僅是對戀愛，你對工作、交際等都會產生各種興趣，也許不能專一埋頭在一件事。但如果交往後不喜歡的話，難道要輕易和對方分手再找他人嗎？所以請要在第一次選擇之時就好好考慮了！別總是依賴直覺，好好謹慎的觀察或從他身邊的人得到他的資訊吧！ 選Ｂ的妳：氣勢是60% (圖片來源:pinterest) 你對戀愛的氣勢是60%，透明玻璃的桌面象徵你其實「重視外表」現在的你容易被戀愛中對方的容貌和年收入等條件吸引，甚至連內心都不感興趣，難道要先用喜歡的類型去篩選對象才決定要開始戀愛？其實呢，你應該先試著問自己是否喜歡他，一點好感也可以。或是可以想像一下，如果這是一場成功的戀情呢？是不是長期交往也不錯呢～ 選Ｃ的妳：氣勢是90% (圖片來源:pinterest) 你對戀愛的氣勢有90%呢！自由度高的組裝式桌子象徵你的「熱情和講究」現在的你，想和認真喜歡的對象交往，想積極地向對方宣傳自我。喜歡的他不在意、或是覺得沒興趣，是不是就會打擊了自己？實際上呢～你追求的方式就像獵人在尋求獵物，氣勢太過了！也許暫且捨棄自己這種戀慕之心，好好客觀地看待自己會更好唷～ 選Ｄ的妳：氣勢是30％ (圖片來源:pinterest) 你對戀愛的氣勢是30%唷～自然的木紋，象徵你擁有「發展中」的一面。現在的你，雖然還很少會以戀愛為中心去思考，但也許在沒有意識到的時候會不知不覺的感興趣。只是，機會還是有限的！因為不覺得戀愛是什麼時候都需要，所以完全不急也可以嗎？現在的你啊～更適合稍微再急一點，專心選擇對戀愛的追求更好唷！ (圖片來源:pinterest) 一邊讀書或是工作一邊戀愛，或許真的有時候會超級顧不來的～但還是要好好的把握自己覺得不錯的對象啦！千萬別為了覺得戀愛不重要而丟失了好對象，至少會遇到都是有緣啊（是吧是吧～）所以看完心測就來好好調整自己生活上的比例吧！希望大家都可以拿捏平均啦～那請大家下週也要準時收看邱比特戀愛心測特輯哦！♡ 推薦閱讀 【每週心理測驗特輯】你對另一半性愛的渴望指數有多高？居然從洗澡順序就可以看出來了！ 吵架動不動就提以前！三個愛「翻舊帳」星座，吵下去真的沒完沒了啊！ #心測 #心理測驗 #戀愛 #戀愛情事 #攻略 #氣勢 #波波邱比特 #驗愛 

妳身邊是否也有這種「不麻煩女孩」？認真、努力又貼心卻不是為了被看見，遇到請溫柔對待！

不知道女孩們有沒有發現身邊有一種女孩，生性低調、對自己的工作生活認真負責，就算活得很辛苦很累、卻繼續打起精神不讓人發現，又或許妳就是其中之一呢？比起一些被稱為有「公主病」的女生，「不麻煩女孩」得到的關愛、問候總是比較少，但她們不會抱怨、嫉妒，還是決定繼續無畏地大步往前行！一起來看看妳身邊是不是也有「不麻煩女孩」吧！ 「不麻煩女孩」身上的這幾個特點，發現她們散發出的無限溫柔其實才是最值得被珍惜的人！ #遇到問題自己解決，不麻煩別人 因為什麼事情都想靠自己解決，因為不想造成別人麻煩，所以養成了很負責任的個性，總是能夠獨立面對所有問題，即便身體不適也不願意請假、苦撐著把工作做完。 #在工作和生活上都很認真 「不麻煩女孩」或許有點完美主義，所以在工作上總是很負責、想做到最好，就連在生活上，生活起居上也是很認真打理，就像是不想麻煩到上司、同事、家人、室友一樣。 #總是別人的傾訴對象 「不麻煩女孩」總是擔任著大家的垃圾桶的角色，不管是工作還是感情上，遇到困難總是第一個想跟她說，因為她不會給妳激進的意見，而是耐心地聆聽，幫妳理出問題所在，讓妳想出解決方法，往往卻忘記自己的煩惱也沒有比較少。 #在團體中負責維繫和諧 不管是在朋友、同學、同事間，「不麻煩女孩」總是一個低調卻不可或缺的存在，玩樂時不會特別想到她，但只要團體間出現了磨擦，她不在的話一切都會失衡，因為特別善解人意、懂得讀空氣，所以是大家彼此間的潤滑劑，卻從來不邀功。 我們知道當「不麻煩女孩」其實是最累的，現在起對自己好一點，從呵護自己開始！ 說到這種「不麻煩女孩」，小編其實心裡想到的像是《凪的新生活》中的黑木華和《陽光普照》裡的許光漢（他的溫柔貼心真的像女生般啊），這種溫暖的存在是我們每個人都需要的，但或許大家並沒有注意到，他們的心理其實比懂得抱怨的人辛苦很多，如果妳發現身邊有著一位、又或者妳本身就是「不麻煩女孩」，不妨現在對她多點關心、替她多分攤一點，或是開始對自己好一點吧！ 不如從簡單的地方做起，例如女孩們每個月都會遇到難過的關「生理期」，與其強忍不適，就從選擇最懂妳、用起來最舒適的衛生棉做起。 致力於給積極生活的女孩們支持和呵護的elis愛麗思，推出的Slim Slim輕柔動感系列，它擁有台灣elis愛麗思衛生棉銷售的所有系列中最薄的吸收體，使用起來清爽不悶熱、瞬間吸收，用起來就像不存在一樣的輕柔自在！ 就算要運動或工作，也因為特殊服貼背膠設計支持你的一舉一動，即使大動作也不移位、不測漏，3D立體柔點表面接觸肌膚也不會不舒服，溫柔呵護著敏感肌，成為妳每個月的這幾天最溫柔卻堅強的後盾，仍然可以繼續追求專屬自己的幸福，這幾天就好好照顧自己，再照顧別人吧！ #SlimSlim輕柔動感系列 #不麻煩女孩 #凪的新生活 #台灣elis愛麗思 #衛生棉 #許光漢 #陽光普照 #黑木華 

【心理測驗】你是《天竺鼠車車》裡的哪部車？9題測出和你個性最像的車！

2021的最強新番《PUI PUI 天竺鼠車車》你看過了嗎？截至目前共播出五集的此部動畫，憑藉著可愛角色群圈了不少粉絲的心，其中五位主角馬鈴薯、西羅摩、阿比、泰迪以及巧克力人氣居高不下，今天小星球就要來和大家分享一個好玩測驗，測出哪部鼠車車才是你的專屬超跑，現在就一起來玩玩看吧！ 👉超療癒！動畫《天竺鼠車車》5大爆紅原因+片段一次看，追了就停不下來 👉可愛鼠了！動畫《天竺鼠車車》5大角色檔案公開，原來還有隱藏版人物！ 🔸請依據回答跳轉至指定問題🔸 １、如果午餐裡有這三樣食物，你會選擇先吃哪一種？ （A）青菜 → 請至第2題 （B）紅蘿蔔 → 請至第3題 （C）水果 → 請至第4題 ２、哪個形容詞比較貼近真正的你？ （A）一往直前 → 請至第3題 （B）三思而後行 → 請至第5題 ３、發現自己有小腹了，會想去健身嗎？ （A）感覺還沒有那麼迫切需要健身 → 請至第4題 （B）必須健身！把變胖扼殺在搖籃裡 → 請至第5題 ４、臨近尾牙，你最想抽中的獎品是？ （A）IPad → 請至第6題 （B）新冰箱 → 請至第7題 ５、回想曾經得罪過你的人，你內心的真實想法是？ （A）不需要有想法，就是一個無關緊要的人 → 請至第6題 （B）如果有機會，還是希望彼此能夠說開誤會 → 請至第7題 （C）最好不要再讓我遇見他 → 請至第4題 ６、如果你中了樂透頭獎會想做什麼？ （A）買新房子 → 請至第7題 （B）直接從現有的工作辭職 → 請至第8題 ７、出門玩你會傾向選擇哪個地方？ （A）比較小眾的私房景點 → 請至第8題 （B）許多人推薦的打卡勝地 → 請至第9題 ８、如果可以養寵物，經過考慮後你會想養？ （A）狗 → 請至第9題 （B）貓 → 你是一號鼠車車 （C）兔子 → 你是二號鼠車車 ９、購物車裡這三樣東西，哪樣你會先下訂單？ （A）想送給朋友的禮物→ 你是三號鼠車車 （B）好看的衣服→ 你是四號鼠車車 （C）大家一致推薦的食物→ 你是五號鼠車車 ✨ 選好了嗎？準備來看答案囉！ （圖片來源：天竺鼠車車Youtube） 你是一號鼠車車：阿比 認真做好每件事，腳踏實地的阿比就像是你的化身，雖然過程可能不盡人意，但只要堅持到最後一定能收穫甜美的果實！ 你是二號鼠車車：西羅摩 有時候你會覺得自己莫名很倒霉，就和西羅摩一樣總是有很衰的事情找上門，但其實周圍有很多默默關心你的人，好好珍惜與他們的關係吧，這些才是一般人靠運氣都得不到的財富喔！ 你是三號鼠車車：馬鈴薯 你是個做事風風火火的人，就像馬鈴薯一樣有著強烈的正義感和道德心，很容易對他人卸下防備、放寬自己的底線，但要注意別熱心過頭反倒給自己造成麻煩啦～ 你是四號鼠車車：巧克力 你專注於自己本身，努力朝著夢想前進的模樣就像是巧克力本鼠，看似和大家打成一片但其實有著自己的小世界，很少有人能夠真正走進你的內心！ 你是五號鼠車車：泰迪 一提到你大家腦中就會浮現傻呆的形象，和泰迪一樣勇敢是你最大的優點，不管前方是怎樣的困境都不會阻止你前進的腳步，如果事情很複雜那就乾脆不想了，行動派就是最能代表你的詞彙！ 👉【心理測驗】你懂《天竺鼠車車》嗎？測出你的隱藏幼稚指數！ 圖片來源：天竺鼠車車Youtube 撰文編輯 #菌菌 #PUIPUI天竺鼠車車 #個性 #內心世界 #動物 #天竺鼠 #天竺鼠車車 #寵物 #心測 #心理測驗 #性格 #測驗 #特質 #隱藏性格 

超濃郁的玫瑰色！低調鑽石感『玫瑰酒棕眼影』，新手也能好好駕馭！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 美色特搜時間到！一搜就是要狂燒大家，讓各位妝寶寶們跟著我一起雙手乖乖奉上荷包，眼影怎麼都買不完，一起成為眼影收藏家吧！今天要介紹的這顆『玫瑰酒棕色』眼影，玫瑰紅酒般濃郁的色調搭配閃耀的鑽石感，高貴有質感的眼影怎能不收～ 👉🏻軟綿慕斯不怕摔壞！超軟萌『水蜜粉棕』眼影，這寶寶奶茶色調太好上手～ Chanel 香奈兒單色恆彩眼影 色號：36 Désert rouge 香奈兒與色彩設計師露西婭•皮卡推出的單色恆彩眼影，其主打就是單顆眼影就能打造出不同的妝感風格，一顆眼影從單擦、疊擦就可以呈現不同的色澤與質感變化，完美展現疊擦藝術！ 其中的色號36 Désert rouge沙漠玫瑰，比起一般的乾燥玫瑰色調再更濃郁、偏紅酒色，但又不會太飽和顯俗，可以說是低調又貴氣的玫瑰棕眼影，搭配微微的細緻亮片，讓眼妝增添亮點。純黑包裝上印有金色經典LOGO，耐看的極簡風格包裝，襯托出眼影的不凡。 👉🏻看到這色系就是腦波弱！溫柔到爆好上手『玫瑰杏棕』眼影，說不燒是在騙自己！ 以帶點紅酒色調的玫瑰加入百搭的大地棕色，調配出既有個性又不挑膚的眼影顏色，單擦一次時的珠光不會太明顯，疊擦第二層時就可以看到較明顯的珠光感。 👉🏻彩妝新手、小資女必看！精選便宜有實力『百元開架眼影盤』，簡單畫出好看精緻眼妝！ 低飽和度的酒紅玫瑰色，眼妝部分可以放心上在眼皮，建議是暈染至眼摺上方一點點即可，範圍不要太大，避免讓眼妝變得像是過敏，可以將眼影棒上的餘粉帶至眼下，可以讓眼神變得更加無辜可愛的感覺，最後再依自己的化妝喜好加入畫眼線、刷睫毛即可完成眼妝。 👉🏻高顏值有實力彩妝第2彈！超美漸層眼影腮紅，真心願意乖乖奉上荷包！ (圖片來源：＠mori森、小蘑菇Cissy) 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻馬甲線川字腹肌我來了！自虐式『20分鐘極速練腹肌』，一週馬上見效就看你敢不敢挑戰！ 👉🏻整理到腦充血！20種適合不同場合『眼妝教學圖鑑』，不收藏真的會哭爆啦！ 👉🏻眼妝新手來報到！精選12種『眼線圖影教學』，半小時內馬上學會成為眼線達人！ 👉🏻想要桃花旺的關鍵部位！受歡迎女生的特徵重點分析，大家快偷學起來吧～ 👉🏻每天只要5分鐘！『眉、眼、鼻的小心機』，簡單幾個步驟就能讓你的臉看起來更精緻！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #Chanel #乾燥玫瑰 #新手眼影 #玫瑰 #眼影 #美色特搜 #香奈兒 

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