老婆坐月子，老公該做什麼？20個重點讓你遠離雷隊友稱號！

撰文編輯#LULU 養孩子不是一個人的事，夫妻之間本就應該互相照顧。那個月子期間，老公的照顧就很重要了！至於坐月子期間，老公應該要做什麼才能讓「太座」開心呢？有三大點老公可以多多注意，畢竟生寶寶這件事，不但是身體的元氣大傷，對於轉換一個新的身份也會有許多情緒上的轉變，一起陪伴老婆好好度過！ 👉熱門寶寶沐浴大集合！保濕低敏無添加，洗完自帶寶寶香～ 注意陪伴 雖然老婆生孩子之後，不能馬上恢復性關係，但是老公也要注意陪伴。這個時候的女性心理比較脆弱和敏感，需要更多的關心。陪伴對於女性來說，是最好的撫慰，能夠讓女性感受到男性的愛。因此，老公盡量抽出時間陪伴老婆，能夠讓產婦情绪更好。日常生活中可以怎麼做呢？ 1.在醫院時，自然產六小時、剖腹產二十四小時後，可以攙扶老婆四處走一走。 2.輔助老婆洗漱及上洗手間，動作輕柔緩慢，耐心陪伴。 3.老婆住月中時，老公可以抽空回家打掃家裡，讓老婆和寶寶回家時家裡保持乾淨整潔。 4.學習如何餵ㄋㄟㄋㄟ、換尿布等，與老婆一起分擔。 6.一起去上月中的衛教課程。（副食品銜接、汽座挑選等） 7.注意老婆子宮頸疫苗施打時間。 （圖片來源：Pexels） 照顧孩子 產婦在生孩子後，不全心理脆弱，體力同樣不足，照顧孩子的重擔，就需要老公進行分擔。特别是有時候半夜需要餵奶的時候，老公最好也能幫助分擔，比如很多喝奶粉的寶寶，老公可以學習泡奶粉、餵寶寶，讓產婦有更多的時間睡覺。這樣產婦不全是身體恢復的快，精神也會好很多。 1.細心比較、選擇寶寶用品。（汽座、奶瓶、清潔劑、尿布等） 2.知道奶粉怎麼泡，學會幫寶寶拍嗝。（先粉後奶，先奶後粉？一匙幾CC？水溫是否超過70度？） 3.換尿布時動作輕柔，觀察寶寶的肌膚狀況，學會洗屁屁。（紅屁屁的照顧知識） 4.熟悉臍帶護理及清潔。 5.學習如何幫寶寶洗澡，或是和老婆一起分工合作。 6.注意預防針的施打時間。 👉2020寶寶8大品牌傢俱推薦！CP值、收納功能、耐看度一應俱全！ 注意溝通 很多產後抑鬱的女性，都是因爲產後十分敏感，又没有人可以溝通，面對喪偶式育兒的情况，如果還有來自老公和家人的指責，就容易發生抑鬱。這個時候老公應该多和老婆溝通，以鼓勵的语言安撫女性，讓產婦能够顺利度過哺乳期和月子。所以老公一定要學會忍讓，不要因為一些小事與老婆起爭執，盡量順應老婆的要求。 （圖片來源：Pexels） 家人也要多體諒產後媽媽，配合媽媽的心情多擔待，盆底肌修修復鍛鍊也要監督媽媽稍微運動，預防產後各種漏尿脫垂問題很有效的。老婆由於生產耗費大量的精力，坐月子期間是需要好好調理的，所以大部分的家務都無法完成。新手爸爸們應該在此時，主動承擔起家務勞務的職責，讓老婆可以安心休養。 1.產後情緒較不穩定，老公可以適時安撫。 2.母乳媽咪很辛苦，給予實質的幫忙（買卵磷脂、清洗擠乳器等）而非講風涼話。 3.決定停餵母乳也尊重媽咪的決定。 4.與時俱進科學育兒的知識。 5.長輩好心給予的生化湯、自熬補品，先詢問過醫師指示，不強迫老婆喝。 6.適時推掉或延後親朋好友的探望，讓老婆有足夠的休息時間。 7.嚴格注重訪客衛生習慣。 👉如何自然退奶？四種輕鬆又簡易的方法，讓你告別母乳人生！ 媽媽們坐月子時有許多注意事項，剛出生的寶寶也有許多需要注意的地方。老公應該提前學習這方面的知識，以免在老婆坐月子期間手忙腳亂。老公是家中的頂樑柱，更應該在老婆坐月子的非常時期，承擔起家中的責任。 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 #同理心 #坐月子 #溝通 #照顧 #產後 #產後媽媽 #陪伴 

夏天露腿時間到！懶人7招瘦腿教學，現在開始14天讓雙腿又直又緊實！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 天氣漸熱，又到了要穿短褲短裙的季節，也代表著雙腿即將要出來見見大家了！無論是肥腿或蘿蔔腿，從現在開始這7招超簡單動作收藏學起來，讓你在14天後保證有信心露出又直又緊實的勻稱美腿啦～ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦啦～ │動作 1│ 雙腳腳掌併攏，深呼吸身體慢慢往前傾，大腿往下壓，停留30秒後慢慢恢復，重複3組。 在做這個動作的時候，記得注意臀部要坐穩，配合呼吸往前、向下壓。 👉🏻每天都該做一遍！養成「瘦小腿」的5個好習慣，get纖細勻稱的腿！ │動作 2│ 左腿向前做弓步，右腿在後膝蓋著地，腳背貼緊地面，上半身保持平衡，深呼吸後身體慢慢往下壓，停留30秒。 👉🏻睡前15分鐘瘦小腿！這5招伸展拉筋學起來讓雙腿更直更勻稱 │動作 3│ 延續動作2停留30秒後，右手握住後腳踝處向上抬起，身體同時繼續向下壓，上半身務必保持平衡，停留15秒後放下，換邊做動作2至動作3為一組，重複3組。 👉🏻-10KG沒瘦胸、不復胖！跟著她的3大重點＆飲食，好身材就靠這次了！ │動作 4│ 雙手以大拇指包覆在其他4根手指頭裡的方式握拳，記得先抹身體乳液或精油，用指關節從腳踝處向上拉提、按摩腿部，重複15次。 👉🏻每天5分鐘跟蘿蔔腿說bye！纖細小腿的訣竅是『穴位按摩』，手法不藏私公開！ │動作 5│ 雙手像是擰毛巾般，反方向擰壓按摩腿部肌肉，從小腿到大腿來回2次。 👉🏻鳥仔腳已經退流行！美腿密碼5：3：2才是黃金比例，不是越細越好看！ │動作 6│ 雙手握住腿部、大拇指抵住後側肌肉，從腳踝處向上拉提按摩，來回10次。 👉🏻防疫期間不敢上健身房？精選4款健身運動APP，讓妳在家也能偷偷變美麗！ │動作 7│ 雙手同樣以大拇指包覆在其他4根手指頭裡的方式握拳，從下至上的兩側處敲打腿部肌肉，連續敲打1分鐘。 👉🏻2020新目標『標準身材比例表』，體重、胸圍到腰圍的全身黃金比例都幫妳算好了 (圖片來源：@白開水就很好喝) 以上，這7招能夠簡單放鬆腿部肌肉，每天早晚各一次、連續14天，一定會看到腿部的變化～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻花小錢就能變美！小資女必學『14天居家養膚計畫』，跟剛做臉一樣超透亮 👉🏻網友都在專櫃買什麼？2020精選品牌必買排行榜TOP 3，花錢不踩雷就看這篇 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻懶人必備眼影腮紅！超美漸層『玫瑰奶油杏花粉』，有了這顆讓妝容更完整 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻便宜厲害有實力！用過就愛上的開架眉筆彩妝品分享，每支都是我們的人生眉筆啊！ 👉🏻再軟再塌的睫毛都能救！百元開架超厲害睫毛膏，刷完直接封妳為睫毛精女孩！ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #女生美腿 #女生美腿比例 #小腿 #小腿按摩 #快速瘦腿 #怎麼瘦腿 #懶人瘦腿 #瘦大腿 #瘦小退 #瘦腿 #瘦腿運動 #粗大腿 #粗腿 #緊實小腿 #美腿 #美腿養成 #腿部按摩 #腿部運動 #蘿蔔腿 

水原希子全裸演出！Netflix原創電影《彼女》劇情、演員、評價整理，無極限的尺度挑戰愛戀糾葛！

愛，沒有分性別、膚色、種族，而你愛一個人可以做到什麼地步？Netflix在四月份時推出一部原創電影《彼女》，敘述一對同性之間的故事，而演員找了高人氣女演員水原希子，導演則是《解憂雜貨店》的導演廣木隆一，讓大家很期待這一部電影會擦出什麼樣的火花，讓我們來看看裡面成員吧！ https://www.popdaily.com.tw/japan/969835 圖片來源：netflix 《彼女》劇情簡介 《彼女》是一部心理層面電影，由中村珍漫畫作品《羣青》改編而成，敘述兩位女性的感情，麗得知心愛的女人常被丈夫家暴，而他幫助愛的女人殺了她的丈夫脫離痛苦，兩人並展開了逃亡計畫，感情也慢慢飆高最高點，但後面也慢慢發現麗的心理層面感到害怕，而麗做的一切都是為了保護她。 圖片來源：netflix https://www.popdaily.com.tw/japan/953153 《彼女》演員介紹 《彼女》水原希子（飾永澤麗） 在劇中水原希子飾演永澤麗，她為了愛什麼事都能做得出來，水原希子在裡面的角色很強烈，早期是從模特而出道，後來開始慢慢開始嘗試演戲，曾經有飾演《進擊巨人》真人版電影的女主角，而在《彼女》水原希子為戲犧牲，三點全露大尺度演出，對他的演技又更加有記憶！ 圖片來源：netflix 圖片來源：IG@i_am_kiko 《彼女》佐藤穗奈美（飾 筱田七惠） 佐藤穗奈美飾飾演麗的心儀對象筱田七惠，劇中被她的丈夫家暴凌虐，懇求麗可以幫助他，之後一起展開逃亡計畫。而佐藤穗奈美也演過不少戲劇，有魯邦的女兒、黑色筆記本等等，第一次與水原希子合演，擦出不伊樣的火花！ 圖片來源：netflix 圖片來源：IG@honami__s 《彼女》真木陽子 在國中的時候是一位田徑選手，個性很小男孩很有活力，這次的電影裡他也有加入一員，而前面有演出過很多電視劇，像是《龍馬傳》、《離婚萬歲》、《校園刑警》等等，喜歡真木陽子的朋友可以觀賞看看前面的作品喔！ https://www.popdaily.com.tw/japan/875647 《彼女》田中哲司 田中哲司裡面飾演家暴的丈夫，在演藝事業裡有很多日劇配角都有他，被號稱最強綠葉，而在2014年時與日本女星仲間由紀惠結婚，但之後也被拍到有外遇的徵兆，也引起大家的注目。 https://www.popdaily.com.tw/japan/853501 最近待在家防疫無聊的朋友，不妨可以列入清單中，可以好好欣賞一下精彩的電影吧！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯＃山哥 #KikoMizuhara #NetFlix #Netflix原創電影 #RideorDie #佐藤穗奈美 #同性戀 #女女戀 #彼女 #彼女劇情 #彼女劇情簡介 #彼女演員 #彼女演員介紹 #彼女評價 #日劇 #日本 #日本電影 #日本電影彼女 #水原希子 #追劇 

【日本心理測驗】8個問題測「你的戀愛特質」，原來你和這位戀愛劇女主角最相近！

每次在看戀愛劇，總會不禁想像自己和男主角相戀的模樣！這次從日網hoyme.jp挑選的日本心理測驗，可從你的生活上會遇到的戀愛體驗中，來測出你和7部戲劇女主角中和哪位最相近！不論是大家熟悉的《流星花園》牧野杉菜還是《月薪嬌妻》森山美栗都是結果之一，其中一位竟然還是人氣韓劇女主角呢！ https://www.popdaily.com.tw/japan/1098082 一、你是哪位戀愛劇女主角？ 戀愛特質診斷（あなたが恋愛ドラマのヒロインだったら誰タイプ？） 開始測驗：點我 首先來簡單介紹有哪7部戲劇女主角，從左到右是《月薪嬌妻》森山美栗、《失戀巧克力職人》高橋紗繪子、《流星花園》牧野杉菜、《魚乾女又怎樣》雨宮螢、《交響情人夢》野田惠、《零秒出手》白河莉子和唯一的韓劇《愛的迫降》尹世理。那麼就輸入你的姓名，開始測驗！ 圖片來源：hoyme.jp Q1：當你在學校或公司和感情不好的人對到眼時，會怎麼做？（順序由左至右、由上到下） 1.對他揮手 2.問他「什麼事？」 3.對他微笑 4.瞪他 5.覺得不好意思 6.無視他 Q2：當你被不熟的人告白，你會怎麼回應他？（順序由左至右、由上到下） 1.先從朋友開始 2.總之先跟他交往看看 3.告訴他「先讓我想看看」 4.回他「別開這種玩笑啦～」 5.直接告訴他無法跟他交往 Q3：當你傳LINE訊息給喜歡的對象，結果被已讀，你會怎麼做？（順序由左至右、由上到下） 1.會感到很失落 2.繼續等他回覆 3.再傳一次訊息給他 4.直接打電話過去 Q4：你會對喜歡的人做到什麼程度的犧牲？（順序由左至右、由上到下） 1.全部的財產 2.連性命都可以 3.工作職涯 4.一半的人生 5.任何交友關係 6.什麼都不想犧牲 Q5：你理想的放假日？（順序由左至右、由上到下） 1.去網美景點 2.和朋友去遠一點的地方玩 3.沉浸在自己的興趣 4.在家耍廢 Q6：你最憧憬哪種戀愛？（順序由左至右、由上到下） 1.被多人追求的後宮式戀愛 2.和青梅竹馬的戀愛 3.青澀的校園戀愛 4.秘密的辦公室戀情 Q7：當你不滿另一半的時候，你會怎麼做？（順序由左至右、由上到下） 1.冷靜地告訴他你生氣的理由 2.表現出煩躁的模樣 3.不爽地鬧脾氣 4.不說出來默默承受 5.不會特別生氣，當做沒這回事 6.會告訴他「希望能夠不要這樣」 Q8：會在意外界的眼光嗎？（順序由左至右、由上到下） 1.在意 2.不在意 https://www.popdaily.com.tw/japan/1161300 二、測驗結果 1.《月薪嬌妻》森山美栗 森山美栗做事充滿效率又合理主義，也不會突然有摸不著頭緒的行為，而且什麼都能理性思考，如果心情不好還會自己想辦法解決，是聰明伶俐的女主角代表。 2.《失戀巧克力職人》高橋紗繪子 高橋紗繪子猶如貓咪般的神秘行動，同時又散發著正能量，不僅對於自己很了解，又懂得知難而退的小惡魔女主角！ 3.《流星花園》牧野杉菜 還記得牧野杉菜對道明寺揍過去的那一拳嗎？不僅正義感強烈，一旦被點燃某件事情就會停不下來，擁有堅強的信念。 4.《魚乾女又怎樣》雨宮螢 還記得魚乾女嗎？比起談戀愛，更喜歡窩在家裡耍廢的雨宮螢，在家和在外面的反差相當大，連LINE訊息回覆都超級慢！ 5.《交響情人夢》野田惠 只喜歡做自己喜歡的事，帶點天然呆的野田妹，雖然很怕麻煩，但只要談戀愛了就會變得超級認真！ 6.《零秒出手》白河莉子 因為愛而勇敢！白河莉子基本上表裡如一，聰明能幹，而且不喜歡諂媚別人，不過遇到了喜歡的人就會突然少女了起來呢！ 7.《愛的迫降》尹世理 在日本造成轟動的韓劇《愛的迫降》，尹世理擁有自己創造命運的行動力，即使內心痛苦也不會表現出來，不擅長對人敞開心胸。 https://www.popdaily.com.tw/japan/1139710 大家測出來是哪位女主角呢？編輯測出來是《零秒出手》白河莉子，又不禁想起劇中和山下智久談戀愛的美好畫面啦～ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯 #Kokoro #交響情人夢野田惠 #失戀巧克力職人高橋紗繪子 #女主角 #心理測驗 #愛的迫降尹世理 #戀愛日劇 #日劇女主角 #日劇女主角測驗 #日本心理測驗 #日本生活娛樂 #月薪嬌妻森山美栗 #流星花園牧野杉菜 #測驗 #零秒出手白河莉子 #魚乾女又怎樣雨宮螢 

小孩只想到自己、沒有同理心怎麼辦？心理師分享4大原則：先教孩子學會看臉色！

資深心理師指出，能辨識別人的情緒，是同理心的第一步，父母如果希望孩子有同理心，首先得教會孩子看懂別人的臉色。 （圖片來源：未來親子／蔡百祥提供） 疫情尚未穩定，再加上戰爭的消息不斷，近來社會氛圍混亂、眾人惶惶不安，但愈是負面訊息紛飛，愈是需要彼此理解與體諒，才有攜手同行、前進突圍的可能性。 站在家庭教育的觀點，如今的生活情境，正是教孩子將心比心的最佳機會。有同理心的孩子，不僅社交人際力較佳、容易融入團體生活，也比較能理解他人的一舉一動、對外在情勢做出正確判斷，好處多多。 心理專家指出，比較基本的同理心，通常在孩子六歲左右，就會逐步發展而出，這是人類原始的生理設定，當看到別人有情緒時，我們腦中的鏡像神經元會模仿這個畫面，讓我們能解讀對方的表情、理解對方的行為。 但有著基本的同理心，不代表就能妥適運用，孩子從「看出他人的情緒」、「理解他人的行為與想法」，到「雙方有良好互動」、乃至於能「關懷他人」，這中間的過程，需要大人的引導。 父母當然是孩子最好的導師，至於教材，除了孩子的自身經驗之外，還能透過閱讀、觀察外界、玩遊戲等等，拓展孩子的生命視野。 同理心的三個面向：情緒、認知、關懷 臨床心理師蔡百祥說明，同理心分成三個面向，第一個面向是「情緒同理心」，也就是說，要能理解別人的感覺，比方說，當孩子看到一個人在哭時，能夠感覺到「對方正在難過」，就是有情緒同理心。 有意思的是，很多物種都有情緒同理心，尤其是哺乳類，例如當一隻狗看到別隻狗在吠時，牠就會知道「這隻狗在緊張」，這是演化的結果，有親代撫育或群居生活的動物，比較能知道他人的感覺。 第二個面向是「認知同理心」，是思考層面的，心理學用詞是「觀點取代」。蔡百祥說，這是指一個人能不能從別人角度來想事情，去想或去解讀別人行為背後的意涵、動機。 第三個面向是「關懷同理心」，也有人稱為「慈悲同理心」。同理心其實是中性的，可以運用在關心他人、做好事，也可以運用在做壞事，蔡百祥舉例，像詐騙集團，也是因為非常理解他人，才能設計出騙局，又比方說，納粹在發動空襲前，會先發出鈴聲，因為他們知道，轟炸前先響鈴，會讓人更害怕，這可說是同理心負面運用的極致。 同理心發展的成熟，也分為三大階段 那孩子的同理心，什麼時候會發展出來？主修兒童心理學的蔡百祥說，這跟腦部的成熟度有關，有其發展的脈絡，「我們不太可能叫小baby要為別人的心情著想。」 在三、四歲時，孩子的情緒漸漸分化，會有開心、生氣、害怕、討厭、驚訝和難過這六個基本情緒；到了六、七歲時，開始有忌妒、悔恨等更複雜的情緒。同理心要發展的第一階段，關鍵就在於孩子的情緒分化和情緒辨識要好。 蔡百祥建議，父母可以加強情緒教育這一塊，多跟孩子聊感受，也讓孩子明白：人有各種感覺，都是很正常的，把這些感覺表達出來，也都是OK的。 第二階段，則牽涉到孩子的思考能力，如果有了「換位思考」的能力，就發展得出認知同理心。換位思考通常是在四到六歲左右發展，蔡百祥說，父母可以常問孩子：「當某個人遇到某個狀況時，你覺得他的心情、他的想法，可能是什麼。」 比方說，請孩子猜猜看，如果有一個人打不到疫苗，他的心情是什麼？或許是緊張、害怕；那他的想法又是什麼？可能是擔心打不到疫苗，容易被傳染新冠肺炎等等。蔡百祥說，無論是看新聞、讀繪本，或生活情境中碰到的事件，都可以用來談，讓孩子練習換位思考。 前兩階段都跟大腦發展有關，而大腦發展要好，就得飲食營養、規律作息、有大人足夠的照顧與呵護等等；簡單來說，多數孩子如果正常成長，前兩階段的同理心也會隨之發展。 但第三階段的關懷同理心，就需要大人特意培養。即便孩子發展正常，情緒跟認知同理心都OK，但不一定會妥善運用，「例如他可能在看到別人難過時，覺得『那又怎樣？』或當有人來家裡玩、媽媽端水果出來時，他就先自己全部吃光了，比較不會顧慮別人感受。」 又比方說，孩子看到比較胖的人，就直接說「你好胖喔！」，表達不夠圓融，容易跟別人有摩擦；甚至可能做一些不符合社會常規或道德觀感的事情，例如闖紅燈、作弊等等。 對此，蔡百祥建議，學齡前的孩子，大人可以直接告訴孩子怎麼樣的行為比較恰當，例如水果也要留給別人吃、說話要委婉一點，大人平日也要做好的示範；如果是年紀稍微大一點了，例如國小中年級以上的孩子，就可以請孩子自己去想，怎麼樣的行為才算有同理到他人、能讓他人的感受好一點。 運用FACE四原則，引導孩子同理關懷 想要引導孩子關懷他人，並進一步有共好利他的觀念，蔡百祥提供了「FACE」原則（感受Feelings、態度Attitude、連結Connection、鼓勵Encourage），他以現在「為了防疫，必須宅居在家」的生活型態為例，說明FACE原則。 感受（Feelings）：常與孩子討論各種感覺，增加情緒素養。 父母可以跟孩子聊聊：「這陣子，被關在家裡，你的感覺是什麼？」蔡百祥提醒，要用開放式問法、而非封閉式問題，倘若問孩子：「你是不是感覺不開心？」孩子可能回答：「是，不開心。」就結束對話了，非常可惜。 他強調，一個人只要有辦法或有機會跟別人聊天、討論時，情緒張力就會慢慢被抒發掉了，父母有空就可以跟孩子多聊聊，如果孩子年紀還小、無法清楚表達情緒感受時，也可以用情緒圖卡來輔助，讓孩子指出自己的感覺偏向哪一種情緒圖像。 態度（Attitude）：透過身教，建構孩子良善的價值觀。 除了聊感受、談情緒，父母還可以跟孩子討論：「在疫情盛行的情況下，我們可以怎麼幫助別人？」例如，照顧好自己、不要變成防疫破口、別增加醫護負擔，其實就是一種照顧別人；當然，父母自己也要身體力行。 當看到違反普世良善價值觀的事情時，也能機會教育，蔡百祥舉例，當電視上播出有人毆打醫護的新聞，父母要明確跟孩子說：「這是不對的行為。」若行有餘力，還可以跟孩子聊聊為什麼會有人毆打醫護，或許是因為那人很緊張、所以情緒失控了。 連結（Connection）：引導孩子與他人、與世界有正向的連結。 當孩子在家停課不停學，外出時有戴口罩、認真消毒，其實就是與世界有正向的連結，父母可以讓孩子更有意識的發現到，這就是一種「利他行為」。 也可以再跟孩子聊聊，還能如何跟外界有正向連結，例如對外送人員、宅配工作者表達謝意等等。 鼓勵（Encourage）：當孩子能同理他人時具體稱讚，賦予正向意義。 孩子在疫情期間，其實也有犧牲、有委屈，例如平常可能放學後都能去公園玩，如今都不能去了，父母可以適時的鼓勵孩子，讓孩子知道，自己的這些犧牲，其實也有意義的，至少能降低被傳染的機率，讓孩子對自己的行為有正向的解讀，有意義感與價值感。 蔡百祥提醒，父母希望增進孩子的關懷同理心，有一個大前提，就是父母本身要照顧到孩子的心情，「如果孩子常被照顧，他也會覺得照顧別人是理所當然的事情，但如果孩子沒被照顧、卻要照顧別人，他可能會怨恨世界，或變成苦命阿信、苦情付出。」 》我的孩子有沒有同理心？簡單評估方法 若想知道自家孩子的同理心發展狀況，父母可以做些初步的評估。蔡百祥說，在孩子大約六歲左右，可以看看孩子辨識情緒的能力如何，對開心、生氣、難過等基本情緒，是不是都知道，而且不只要知道自己的情緒，還要能知道別人的。例如，看到妹妹在哭，就要能知道妹妹在難過。 也要看看孩子的認知發展狀況，例如，孩子看到有一個糖果罐放在櫃子上面，也看到妹妹伸手了，是不是能做出「妹妹想拿糖果」的推測。 還有一個很經典的心理學實驗遊戲「sally-anne task」（請參考影片），如果五、六歲的孩子，玩這個實驗遊戲時，沒辦法順利的換位思考，父母可能就要再多留意，蔡百祥提醒，自閉症、或亞斯兒，常是同理心發展不OK的，如果有所疑慮，不妨帶孩子做專業評估。 父母在日常生活中，也要多點耐心，常常同理孩子，當孩子的行為、情緒、想法總是被充分同理、明白了被同理的感受時，孩子也才有更強的動力去同理他人，做個溫暖的人。 臨床心理師蔡百祥的臉書粉專：https://www.facebook.com/baisean.psy ＊本文由【未來Family】授權，未經同意請勿轉載。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1375636 https://www.popdaily.com.tw/mama/1366160 https://www.popdaily.com.tw/mama/1365140 合作網站／#未來Family #同理心 #心理師 #未來Family #社交 #育兒 #親子教養 

【每週心理測驗特輯】想要展現跟別人與眾不同之處？來測測妳在同學會上究竟會有多受歡迎？

又到了每週心理測驗的時間，讓邱比特每週為妳開啟戀愛新篇章，幫妳測驗你在愛情裡的不同面向吧！ 越長越大，是不是越來越常有一些很需要social的場合呢？同學會、員工聚餐這些讓人深覺是需要應酬社交的場合，到底你的個人特質會有多讓人喜愛？究竟你是那個受歡迎的人、還是是那個默默坐著喝飲料的小可憐？ （圖片來源：pinterest） Ｑ：約會時你會花最多心思在哪部分？ Ａ：ＴＰＯ（時間、地點、場合） Ｂ：話題 Ｃ：妝容和搭配 Ｄ：整潔度 準備好看答案再往下滑唷～♡ （圖片來源：pinterest） Ａ：計劃周全完備，在同學會受歡迎度80 （圖片來源：pinterest） 在會前仔細考量各種因素，讓人覺得妳是既細心又貼心的人～即使是久違沒有碰面的聚會，也不會勉強自己和他人，是個大家都會感受到溫暖的類型。 Ｂ：讓大家可以聊得開心不中斷，在同學會的受歡迎度100 （圖片來源：pinterest） 因為擔心話題被中斷而感到尷尬的狀況發生，所以會預先想好一些可以聊的「話題」。這樣的妳在同學會的受歡迎程度是相當高的！即使過了幾年的時間，只要幾秒便可以帶大家回到當時的心情和語氣，這可是受歡迎要素裡很重要的部分，可以讓對方感到安心、放鬆，所以很受歡迎唷！ Ｃ：請注意傾聽吧～在同學會的受歡迎度40 （圖片來源：pinterest） 因為在意外表、想被好久不見的同學朋友認為可愛或漂亮，所以選擇「妝容和搭配」的選項。妳在同學會的受歡迎程度是稍微低一點點的唷！只考慮自己的想法卻沒有注意到對方的心情，在聚會時也經常只說自己的事而忽略了對方！千萬記得，培養傾聽的能力也是很重要的～ Ｄ：總是覺得很在意自己是不是夠整齊，在同學會的受歡迎度60 （圖片來源：pinterest） 為了讓人留下好印象的「整潔感」在同學會上的受歡迎程度是一般的，對方對你不會有特別的印象、也不會留下壞的印象。只有偶然的時候會因為這樣的小細節而忽然想起你哦～ （圖片來源：pinterest） 如何如何～有沒有更了解自己了呢？或是更知道自己在這種social的場合該怎麼做了嗎？除了跟朋友爭奇鬥豔之外，搞不好會在這樣的聚會遇見命中注定的他哦～希望邱比特的小測驗都能夠幫助大家更透析、了解自己啦～也才會在未來給別人留下更好的印象唷！那我們下週同一時間請也記得鎖定邱比特的【每週心理測驗特輯】囉！ 推薦閱讀 離開渣男快！狠！準！要是這五點中一半，別留戀了～他不是妳要的男孩 就說有我很幸福吧！這些獨特優點，擁有雙子朋友就是如此美好的一件事～ #占卜 #受歡迎 #同學會 #心理測驗 #戀愛情事 #波波邱比特 #社交場合 #驗愛 

這些方式和另一半說晚安超可愛，包準妳整個人都甜到男友心裡最深處！

每天晚上睡覺之前也是個曬恩愛的好時間，偶爾給對方驚喜感受不同的甜蜜生活，就是一直讓對方愛妳愛到不行的好辦法之一啊，絕對永遠保持新鮮感！下面這些方法趕快學起來，在特別的日子跟他道一個特別的晚安吧！ （圖片來源：tvN） 1. 說完晚安給他一個吻 看是要輕輕小啄還是馬上來個深度法式接吻都可以，沒有什麼比睡前來個甜蜜親吻更棒的事情了，就連之後沉沉的睡去都可以夢見剛剛的情景，簡單又可愛的道晚安方式。 2. 來個床邊故事吧 雖然聽起來有點幼稚，但如過對方也覺得這很有趣何不來一起回味小時候的樂趣呢？這次念給他聽，下次換他哄妳睡覺啊！相信我，這個過程簡直是難以言喻的可愛，聽著另一個輕柔的說著故事時，心情除了愉悅還能感到放鬆。 3. 說一個笑話聽聽 如果太浪漫的甜蜜生活不是你們兩個相處的 style，那試試說個笑話吧！白天上課或上班累積了龐大的壓力，回到家晚安時捧腹大笑來結束一整天，又可以讓彼此更貼近實在太棒了！ 4. 放一首好聽的歌 但不要是動次動次的 EDM，否則你們根本沒打算要睡吧！來一首舒服慢調的好歌，兩個人一起跟著哼唱入睡，天哪超甜！ （圖片來源：tvN） 5. 一個溫暖的擁抱 有時候一個擁抱給人的感覺甚至大於親吻，因為肌膚的接觸和分享彼此的體溫，可以讓你們產生更多心理上的連結，彼此在對方的臂彎裡放鬆，就是今晚一定要做的事。 6. 不能當面就傳封簡訊 如果妳還在外面和朋友玩，但仍想和他說個晚安，傳個 LINE 說說晚安也可以給他很大的安全感。不然在他睡著之後，再傳一封寫滿甜蜜的簡訊，他半夜醒來或是早上起床看到都會覺得超甜！ 7. 用異國語言說晚安 就好像說「我愛你」這句話，情侶之間總喜歡變換語言說好幾次，同樣的晚安也可以，而且同樣會很甜蜜。 （圖片來源：tvN） 所以今天晚上你決定要怎麼說晚安呢？快來跟男友浪漫一下吧～ 延伸閱讀： 👉🏻不是不愛了，而是我們忘記怎麽愛了，想擁有好的愛情只需要記住這件事！ 👉🏻約會總是吃飯看電影？情侶間還可以做的15件浪漫小事，約會再也不無聊！ 👉🏻當黑夜問白天，能不能用你的早安陪我吃晚餐？保持熱戀不敗的三個秘訣 更多愛情話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #A7 #poplove #情侶 #愛情 #感情 #戀愛 #戀愛情事 #晚上 #晚安 #波波邱比特 #說晚安 

最近常常感到失望難過、食慾不振？來測試你的憂鬱指數有多少吧！

＃暖心波報員 / 至今發生許多不好的事情，讓社會瀰漫著一股悲傷的氣息，但其實世界上還是有很多溫暖的小事正在發生，Popdaily 將精選出各類溫暖的議題，為大家看完心情走上波，感到溫暖與快樂！很可能因為日常生活中的一些事情，而造成心中的不快，難過情緒也逐漸往上升，最後導致陷入憂鬱。你最近的心情還好嗎？邱比特現在就帶你一起來測試看看你的憂鬱指數吧！ 在做測試前，先來讓我們了解一下什麼是憂鬱症？ 憂鬱症是以抑鬱心境為主要特點的情感障礙。 它主要包括：重度憂鬱症、持續性憂鬱症、季節性憂鬱症。 它們的共同表現為：長時間持續的抑鬱情緒，並且這種情緒明顯超過必要的限度，缺乏自信，避開人群，甚至有罪惡感，感到身體能量的明顯降低，時間的感受力減慢，無法在任何有趣的活動中體會到快樂。有可能是因為家庭因素、個人情感問題，種種的因素都有可能使自己產生憂鬱情緒，而這類的障礙還會造成軀體功能失調，例如睡眠障礙，長期難以入眠或食慾不振、食慾暴增等。 了解完憂鬱症的狀況後，那麼現在就跟著我們來檢測一下吧！ 請先想想，在過去兩個星期，有多少時候你受到下列問題的困擾？ 1.做任何事情提不起勁或沒有興趣 （A）完全沒有 （+0） （B）幾天 （+2） （C）一半以上的天數 （+4） （D）幾乎每天 （+5） 2.感到心情低落、沮喪或絕望 （A）完全沒有 （+0） （B）幾天 （+2） （C）一半以上的天數 （+4） （D）幾乎每天 （+5） 3.入睡困難、睡不安穩或睡眠過多 （A）完全沒有 （+0） （B）幾天 （+2） （C）一半以上的天數 （+4） （D）幾乎每天 （+5） 4.感覺疲倦或沒有活力 （A）完全沒有 （+0） （B）幾天 （+2） （C）一半以上的天數 （+4） （D）幾乎每天 （+5） 5.食慾不振或是吃太多 （A）完全沒有 （+0） （B）幾天 （+2） （C）一半以上的天數 （+4） （D）幾乎每天 （+5） 6.覺得自己很糟糕、很失敗或覺得自己讓家人失望 （A）完全沒有 （+0） （B）幾天 （+2） （C）一半以上的天數 （+4） （D）幾乎每天 （+5） 7.對專注在事物上有困難，例如閱讀報紙或看電視時 （A）完全沒有 （+0） （B）幾天 （+2） （C）一半以上的天數 （+4） （D）幾乎每天 （+5） 8.動作或說話速度緩慢到別人已察覺，或剛好相反：動來動去，躁動不安更甚於平常 （A）完全沒有 （+0） （B）幾天 （+2） （C）一半以上的天數 （+4） （D）幾乎每天 （+5） 9.有輕生或傷害自己的念頭 （A）完全沒有 （+0） （B）幾天 （+2） （C）一半以上的天數 （+4） （D）幾乎每天 （+5） 10.如果你發現自己有上述所提的任何問題，這些問題在你工作、照顧家庭事務或與他人相處上造成了多大的困難？ （A）完全沒有 （+0） （B）幾天 （+2） （C）一半以上的天數 （+4） （D）幾乎每天 （+5） 測驗結束，算好分數了嗎？現在就讓我們看看結果吧！ 0-10分／恭喜你！憂鬱的情緒對你沒有興趣！ 看起來你的情緒很穩定，是個很懂得該如何調適心情的人唷！請繼續保持下去～ 11-20分／注意！憂鬱情緒好像開始出現了！ 最近的心情是不是因為某些事受影響，導致悶悶不樂、情緒低落呢？建議和家人、朋友說說自己內心的狀況，讓這個情緒有個適當的出口，讓我們一起趕快把憂鬱的情緒趕走吧！ 21-35分／你很可能已經被憂鬱的情緒入侵了！ 現在的你一定非常不知所措，因為憂鬱情緒已經正在擴張了，目前可能已經無法向親友們訴說自己的情緒了對吧？建議你直接找尋專業心理輔導或是醫療機構尋求協助幫忙！ 36分以上／憂鬱已經霸佔你的生活了！ 目前情緒已經完全不受控制了對吧？因為現在的你已經完全被憂鬱情緒霸佔，且無法輕易掙脫了。因為某些事情而產生這樣的情緒的你真的辛苦了，在這裡建議你快速找尋專業醫療機構請求協助幫忙！ 非常多的因素都是憂鬱症的成因，尤其現代人因為生活壓力極大，有可能因為工作、家庭環境、旁人眼光，導致憂鬱情緒漸漸擴張，這種情形已經完全控制、滲透了自己的生活，使自己會有突然難過、無法自拔的情緒，最後變成憂鬱症。憂鬱症其實是可以治療的疾病，如果情況真的已經到了無法解決的時候，請儘快就醫請求協助！如果你是因為感情事而煩惱難過，也歡迎你來找邱比特談談心呦～ 延伸閱讀： 👉🏻一句話惹怒女友！盤點女生們「最討厭男友說的話」，再不改就揍死他！ 👉🏻防疫在家約會，情侶可以做這些事！20點讓你們相看兩不厭、感情更升溫～ 👉🏻「憂鬱症是因為不知足？」正確的認識憂鬱！如果有這9點症狀，你可能也是憂鬱的一份子！ 更多情感話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #joan #poplove #低潮 #心情 #心情走上波 #心理測驗 #情緒低落 #憂鬱 #憂鬱檢測 #憂鬱症 #暖心播報員 #波波秋比特 #溫暖光波 #煩惱 #絕望 #邱比特心測 #難過 

【每週心理測驗特輯】禁忌的戀愛！來看你在辦公室會談戀愛嗎、怎麼談？

又到了每週心理測驗的時間，讓邱比特每週為妳開啟戀愛新篇章，幫妳測驗你在愛情裡的不同面向吧！ 辦公室戀愛總是特別的禁忌、特別的吸引人，但卻有可能是被禁止的呀～那又怎樣！只要有桃花的地方，就有我！今天邱比特帶來了跟辦公室戀愛有關的心理測驗，還不趕快拉著你同事，一起測看看，在辦公室裡談戀愛，你是哪一型！ Ｑ：一位可愛美麗的女人把手伸進了她的包包翻找著什麼，你認為那是什麼呢？ Ａ：化妝鏡 Ｂ：手帕 Ｃ：錢包 Ｄ：筆記本 準備好看答案再往下滑唷～♡ 選Ａ的妳：工作壓力發洩型 化妝鏡是自戀的象徵，你覺得自己的內心變得連你自己都不明白，這時候你就會想看看鏡子，大部分時候，你的行動都以自己為中心。這樣的你在公司談戀愛的話，可能是因為工作壓力大而想尋求戀愛的刺激來發洩，座在身邊的人如果性格相合容易跟你發展成這樣的關係，因此，如果被討厭的人在工作上受到好待遇，你的防禦心反而會更重，要注意唷～ 選Ｂ的妳：無法控制自己型 手帕是變化的象徵，你是否想握緊手帕，體驗到讓自己緊張又刺激到流汗的心情呢？你在公司內戀愛充滿了未來不能預料的波折，也許是其他部門的已婚者、也許是同事的未婚妻，你選擇了不能擁有卻又充滿刺激的對象。因此，即使只有一次，也會因為沈溺於快樂而無法控制自己的慾望，小心囉（眨眼） 選Ｃ的妳：順理成章型 錢包是甜言的象徵，你可能不經意間被周圍的人讚賞、或是被表示了好感。你在公司內部的戀愛是被他人告白的，對方應該是一直以來都把視線放在你身上了！但實際上也許他不是會讓你心跳加速的菜，因為難以拒絕，就順理成章陷入深淵無法自拔。哎～你還是向他表明吧！要找也要找自己喜歡的啦～ 選Ｄ的妳：和同事之間不交往型 筆記本是秘密的象徵，你可以很輕鬆地跟同事當朋友，但卻很慎重跟同事發展戀愛關係。這樣的你可以跟普通的異性很好地交往，但在公司裡因為規定或因你的公私分明，就算有機會也不會想喜歡公司的人。雖然偶爾會因為工作上的內容或尊敬的上司而感動了一下，但也不會讓人注意到呢～ 原來在辦公室我是這樣的呀（推眼鏡）雖然有點害羞啦～不管你在辦公室的市場怎麼樣，有戀愛的機會就要好好把握。不過如果是辦公室戀愛真的是要公私分明，不能讓私事影響公事啦！那請大家下週也要準時收看邱比特戀愛心測特輯哦！♡ 延伸閱讀 【12星座本週運勢】牡羊＆雙魚幸運之神眷顧，時來運轉好運旺不停～天秤座誠實為上策！ 鑑婊能力吊車尾！女友們注意，最不會分辨綠茶婊的星座男TOP3！ 喜歡上同事要衝嗎？談辦公室戀情前先問自己這4件事，別把崇拜誤當喜歡！ #同事 #心測 #心理測驗 #感情 #戀愛 #戀愛情事 #波波邱比特 #辦公室戀情 #辦公室戀愛 

搞懂PERMA模型，掌握自身未來的幸福！

- 我想送妳一件衣服， 叫想給你幸福。 你覺得自己最近過得幸福嗎？ 今天想來跟大家聊聊， 正向心理學之父Martin Seligman， 在《Flourish》書提到的PERMA模型。 只要試著在生活中， 將這五大元素融入生活， 你也可以創造更美好的幸福。 1. 正向情緒（Positive Emotions） 泛指各種正面情緒狀態， 如感恩、愛、友善、快樂等， 能夠滿足心理層面的感受需求。 擁有正向情緒的人， 你會比起其他人更加樂觀開朗， 面對各類事物的觀點會積極正面。 很多事情都是一體兩面的， 也許當你嘗試換個角度看世界， 這個世界會比你想像得更好。 2. 全心投入（Engagement） 泛指參與在事物種的感受， 同時可能會獲得學習與成長的快感。 比方說在做某些你喜歡的事情時， 你總是會感覺到時間過得飛快。 但在處在那個時段的你， 卻是非常享受當下的活動。 也許你可以嘗試在生活中， 不時地融入一些有趣的事物， 來規劃並享受你自己的生活。 3. 人際關係（Relationships） 人們是群聚性的動物， 喜歡與社群進行交流。 多數時候習慣處在他人情感支持下， 有助於減緩負面情緒的感受， 來幫助自己度過某些難關。 其實漸漸地我們會發現， 長大後朋友是越來越少， 從過往的廣而大的連結， 變成少且深的互相依偎。 不管你的生活有多忙碌， 也許你可以找一天和朋友聊聊。 與朋友、家人、情人的交流， 能滿足自己被聆聽的需求， 感受自己是被他人瞭解的。 4. 人生意義（Meaning) 泛指你心中想完成的夢想或目的， 有點像是馬斯洛需求理論的自我實現。 比方說像編編想要， 打造一個充滿溫暖的IG社群， 這會是編編當下與未來的人生目標。 有了目標，剩下的就是實該如何實現。 因為你有了明確的標的， 在這路上勢必會碰到志同道合的人。 他們也會給你一些勇氣與鼓勵， 你會意識到在這條實現夢想的道路上。 你並不孤獨。 但老實說，人生意義沒有這麼好找， 通常要經歷過一些事後才懂。 然而，也許你可以慢慢來， 多方嘗試生活中各種有趣的事情。 終有一天，你也會找到屬於你的出路。 5. 自我成就（Accomplishment） 泛指當人們完成目標導向的任務時， 會感受到一股雀躍、滿足的正向情緒， 同時也向其他人和自己證明自我價值。 努力不一定會成功， 但想要成功勢必要努力以赴。 來寫下關於你的PERMA模型ㄅ， 也歡迎和編編聊聊你的幸福。 - 如果喜歡這個話題請按💕 你的追蹤按讚分享是編編的動力 IG:https://www.instagram.com/kobepsychology #幸福 #正向 #語錄 #文字 #幹話 #愛情 #心情 #感情 #情緒 #撩妹 #幹話語錄 #愛情語錄 #感情語錄 #心情語錄 #語錄句子 #語錄系列 #語錄集 #語錄控 #語錄分享 #戀愛語錄 #經典語錄 #土味情話 #心理學語錄 #幹話心理學 #love #psychology #quotes #positivepsychology #life #emotion

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