媽媽職位排行榜曝光！身兼10職還不能請假！？「媽媽」這個角色，到底等於幾份工作？

身兼多職卻從沒休假，一年365天待命，沒加班費、沒升遷機會，還得隨時保持好心情——這份超高難度的工作，叫做「媽媽」。看似平凡，其實是世界上最強悍的職位代表，真的辛苦各位媽咪們～～ 第10名：導演 媽媽掌控全家的生活劇本：幾點起床、要穿什麼、晚餐吃什麼、週末去哪裡，全是她安排。而且還不能NG，天天都是Live現場演出！ （圖片來源：CanvaPro） 第9名：司機 「媽～等一下要載我去補習！」「媽～我朋友家在哪你知道嗎？」媽媽一整天就像跑 Uber，還不收車資、不給評價，但遲到一次還會被客訴 （圖片來源：CanvaPro） 第8名：家教老師 媽媽不只要會國文英文數學，還要懂自然社會與生活科技，碰到考前情緒崩潰的孩子，還得即時輔導＋信心喊話。沒當過老師？當媽就自動升等！ （圖片來源：CanvaPro） 第7名：廚師 早餐、便當、晚餐，還要顧慮孩子愛吃什麼、不能吃什麼、要營養均衡、不能重複……還有：「媽～為什麼別人家的媽媽都會做義大利麵？」廚藝不好還會被小客人嫌棄喔～ （圖片來源：CanvaPro） 第6名：醫生 孩子一聲咳嗽，媽媽就開啟緊急模式。常備退燒藥、耳溫槍、冰枕、食慾不好還會熬粥。她不是醫生，但卻比誰都心細、準備得更全面。 （圖片來源：CanvaPro） 第5名：心理諮商師 孩子哭鬧、老公壓力、婆媳矛盾……媽媽常常當家裡的「情緒海綿」，大家的不開心她都接住，卻很少人問她：「妳今天還好嗎？」（大破防T_T） （圖片來源：CanvaPro） 第4名：清潔員 沙發下的餅乾屑、床邊的襪子、廚房的碗盤山……幾乎都是媽媽默默打掃整理，還不能喊累，因為一亂起來，馬上又會有人說：「這家怎麼那麼亂？」 （圖片來源：CanvaPro） 第3名：會計 媽媽不只是花錢的人，她還是會計、預算師、比價王！柴米油鹽、學費補習、全家出遊、保險理財，她一手掌握，錢雖不多，卻永遠讓每一塊都花得剛剛好。 （圖片來源：CanvaPro） 第2名：保全 小孩踢被、半夜發燒、房間怪聲音……媽媽的生理時鐘永遠 standby，只要家人有風吹草動，她瞬間醒來。真正的「零死角守護」！ （圖片來源：CanvaPro） 第1名：媽媽 沒有上下班、沒有薪水、沒有獎金，但她卻願意全心投入，只因為——她是媽媽。偶爾可能小抱怨，但比誰都更愛孩子更愛家庭。這一個「職位」，沒人能取代。 （圖片來源：CanvaPro） #媽媽 #媽媽職位排行榜 

史上最強跨界聯名 YUYU Active x 李芷婷 MAMA DON'T LOOK

繼中國好聲音奪冠，堪稱新生代中當紅炸子雞 攜手打造時下潮流最IN的單曲及潮流單品 5/5 限量開賣 李芷婷笑說: 「剛得知接到代言時，其實很怕自己的身材、氣質無法駕馭服裝，發現減肥後的成果完全在這次 代言上展現出來，加上同事家人鼓勵，讓之後的拍照超級順利!」值得一提的是，YUYU ACTIVE 品牌創辦人余函彌在創立品牌前原本只是單純想瘦身，後來因緣際會接觸健身帶來的好處，才藉 由服飾來傳達生活態度，正巧與當初李芷婷接下代言的初衷不謀而合!」 而這次印上大大的「MAMA DON’T LOOK」的靈感源自於 YUYU 特色短版款式上衣與經典 款破洞破女友褲 Broken Girlfriend Denim，剛好破在屁股下緣處，總是被粉絲說不能被媽媽看 到的破洞，也說出李芷婷刺青「媽媽不要看」的心聲，身穿「MAMA DON’T LOOK」T 恤的李 芷婷近期刺下了人生第一個刺青，彷彿藉著態度標語說出自己刺青心境，自認天生有「反骨」的 個性的李芷婷最近正值 20 歲青春年華的「叛逆期」，平時就愛追蹤知名刺青師的她決定在 20 歲 時刺下代表自己人生事業的音樂圖案，當成是送給自己一個「禮物」及紀念;把刺青視為跟「結 婚」這件人生大事同樣重要，足足花了快半年時間去自我心理建設及絞僅腦汁想圖案，其中光是 跟刺青師「培養感情」就花了一個月時間，天秤座猶豫不決個性的她更收集許多想刺的素材，前 後就花了快四個月時間與刺槍師討論刺青輪廓及概念，就是希望人生第一個刺青能「獨一無二」 不會跟別人一樣，最後終於以自己熱愛的「音樂」為主要概念，用自己音樂樂器啟蒙—鋼琴的五 個圓點跟七條線代表黑白鍵，把「內心的音樂」藉由刺青完整呈現!為了「刺青」龜毛徹底的她 自嘲說:「好像在挑老公一樣!」 這次合作也特別製作了一首專屬的主題曲，以一個青春少女的視角出發，搭配較為潮流感的 R&B 以及 Trap 融合的音樂風格。配合這次 MAMA DON’T LOOK 的品牌概念，再加上李芷婷 本身搞怪外向且反骨的個性路線去創作，在聲線上較為輕鬆的旋律表現，讓一般人更能輕易感受 歌曲傳達的氛圍。歌詞中也呈現了她平時生活中的狀態，也希望這首歌曲能讓更多的人不去在意 他人的眼光，快樂的享受自由的生活，每天都可以重新的定義全新的自己，也是 YUYU 想傳遞給 大家的精神，朗朗上口的旋律，準備成為新一代的洗腦歌曲! MAMA DON’T LOOK T-Shirt NTD 1,280 MAMA DON’T LOOK 鴨舌帽 NTD 980 MAMA DON’T LOOK 襪子 NTD 290 YUYU 官方網站 ：https://www.yuyu-active.com/ YUYU 官方 FACEBOOK：https://www.facebook.com/yuyu.active YUYU 官方 Instagram ：https://www.instagram.com/yuyu_active/ #MAMA DON'T LOOK #YUYUActive #李芷婷 

[鬼經驗] 台南後站某民宿的詭異經歷

 大家喜歡去台南玩嗎？ 小閻王最常去旅遊的地方就是台南了！ 天氣好、舒適、慢活，東西又超好吃！ 根本老饕天堂～～～🥰 今天要來分享一則關於台南某民宿的故事.. 一起來看看吧！ 內文由作者第三人稱敘述 以下正文開始： 這是好幾年前的事了， 這幾天剛好看到幾篇飯店的PO文， 不禁又回想起來這件往事， 想想還是覺得很詭異， 雖然飄點不高， 還是想跟大家分享一下自己的親身經歷。 ---------以上廢話分隔線--------- 幾年前跟前女友(現在是老婆了)計劃去台南玩，由於還年輕，兩人身上都沒多少錢，所以就查了一下便宜的民宿，最後選了一間在台南車站後站附近的XX假期民宿就住下了。 當時只有看了一下老闆放的照片，覺得還可以，價格也便宜，於是就下訂了。 到了出遊那天，我們白天在市區玩得好不愉快，傍晚準備要休息時，在民宿附近繞阿繞的，找了一陣子才找到位置。 主要是因為這間民宿沒有明顯招牌，也沒有接待人員，就只有一個類似透天住家的鐵門，上面有電子式的密碼鎖。 到了門口我們也很疑惑要怎麼進去，只好打給民宿老闆，結果老闆確認了我們是房客，給我們一組密碼就叫我們自己進去了... 那時後就心想，雖然我們已經在網路上付錢了，但這種管理還真是隨便... 敲了敲房門，進去以後，真的傻眼了。 裡面就是那種3、40年舊式透天厝的隔局，老舊的樓梯跟完全沒隔音的木板隔間，房間裡面雖然乾淨，但是也是很舊而且有一股難以形容的潮溼氣味，讓人覺得呼吸有點困難。 由於我們自己也沒做什麼功課就下訂，當時也不早了，我們就摸摸鼻子還是住了，就開始準備盥洗的用品。 由於我們訂的是雅房，廁所和浴室都在外面，所以我們就把東西拿好一起出房門。 出房門時我們穿的是拖鞋，而我們都有習慣住外面時會把鞋子擺亂(老婆說才不會 讓好兄弟以為我們要長住)，所以就同樣的把我們的鞋子擺亂放在房門口的鞋櫃上。 由於女友肚子有點不舒服想上廁所，所以我就在外面等她，順便滑手機打發時間。 當下正要拿出手機時，才發現手機放在房間忘了拿，於是我就自己上樓要進房間。 此時，第1件詭異的事情來了... 我一上樓就看到，鞋櫃裡我的鞋子被整整齊齊地擺好了.... 但是我很確定剛剛都沒有人經過(老房子有人出房間的話開門聲、腳步聲都很明顯)，而且只有我的鞋子被動過，女友的卻還是擺亂的... 當時的我雖然覺得有點詭異，但就當作我自己忘記擺了，就重新再放一次後，進房拿手機就下樓了。 到了樓下後女友也差不多解決了，但是她也忘記拿毛巾下來沒辦法洗澡，所以我們就又一起上樓要進房拿毛巾， 但是...詭異的事情又來了.. 鞋櫃裡我的鞋子又被擺整齊了！！ 同樣沒聽到有任何人的聲響，女友的鞋子也同樣沒有被動過， 不同的是這次鞋櫃上多了一束人工的假玫瑰花束....上面還佈滿灰塵那種.... 我跟女友兩個人一整個傻眼，尤其我女友本身體質就稍微敏感，雖然看不到聽不見，但有時就會有奇怪的感覺(她自己說的)。 而此時女友也感覺到很不舒服一直想吐...想了想這真的太詭異了，要是我們真的睡下去不知道會怎樣，所以我就鼓起勇氣打給民宿老闆說要退房，但退房的原因是實際房間跟照片上的落差太大(小弟當時想不到怎麼說比較好就隨便掰)，而老闆就說他在附近還有一間比較新的民宿，可以讓我們免費換過去， 我跟女友當時只想要趕快離開這裡，就一口答應了。 到了老闆說的另一間民宿，雖然門口同樣是要自己按密碼進去，而且民宿還是在大樓裡面的奇怪設計，但這間民宿很明顯屋齡較新，裡面的裝潢擺飾就讓人覺得舒服很多， 也沒有那種潮溼、壓迫的感覺，所以我們就開心的住下了。 跟女友洗好澡後(分開洗...殘念)，兩個人還開心地去逛夜市，回來的時間已經過了晚上10點了。 然而，詭異的事情又出現了， 我們坐上電梯，到了民宿所在的樓層後，門一打開，就看到三個女生拖著大包小包的行李，而且臉色蒼白，看起來就是很不對勁。 正當我心想「這麼晚帶著大包小包要去哪，該不會又有問題...」的時候，其中一個女生對我們開口說： 「你們確定還要住這裡喔...」 「不要講太多啦！走了啦！」 那個女生說到一半就被其他同伴打斷，三個人趕緊進了電梯就走了。 看了這情形我們覺得不太對，女友又開始覺得不舒服了， (雖然我覺得應該是心理作用居多，但我自己也是會怕...) 所以我又隨便編了個理由跟老闆說要退房不住了，沒想到老闆回說： 「好吧，你說的理由我可以接受，剛剛有幾個女生一直在說什麼撞鬼什麼的，根本胡說八道！」 聽到這，我跟女友面面相覷....果然是有問題阿！ 後來因為太晚了附近找不到還有空房的旅社，就將就睡在車上了。 (不得不說車上實在難睡...) (不得不說車上實在難睡...) 隔天我們繼續其他的行程，但心裡還是一直覺得怪怪的，女友也還是覺得不太舒服，所以就決定到安平的開臺天后宮參拜一下求個心安。 沒想到，詭異的事情又發生了！ 我們越走近廟門，女友就一直說頭痛，還越來越痛，最後走到階梯前面時，女友突然大叫了一聲！ 我趕緊問她怎麼了，女友回答： 「我感覺好像有一支箭射穿了我的頭一樣，好可怕！但是我現在頭不太痛了...」 於是我們就趕緊進到天后宮裡參拜，祈求媽姐保祐，也在廟裡待了快一時，等到女友沒有感覺不舒服了才離開，後面的行程也沒有再發生奇怪的事情了。 最後，還有一件不知道算不算詭異的事，那就是我在進廟門的時候，看到旁邊有貼十二生肖的流年運勢(就是有沒有犯太歲那種)， 看到我的生肖明年會紅鸞星動。 當時我看到只是笑笑，因為我跟女友才交往沒幾個月。 沒想到，過了農曆年沒多久就決定要結婚了，真的準到很詭異... （完） 原文網址：https://bit.ly/2JOrI00

沒有人能逃過，明明很廢卻讓你痛不欲生的TOP 5

人生總是會有那麼一些狀況，明明讓你焦慮不已，痛不欲生，但卻廢到你不好意思說出口，連在FB上發篇廢文murmur抒發痛苦都怕被朋友檢舉（實際經驗）。每天環繞在我們身邊，隨時有可能發生的最痛苦TOP5，哪一種狀況讓你最不想活呢？ TOP 5－不小心把on檔的進度追完 劇是人生，人生是劇，雖然總想著要把好看的劇養肥，再來一口氣追完，卻每次都想殺了心志不堅定的自己。為甚麼要點開來看啊~~~~下一集要等一個禮拜啊！痛苦！！！！！ TOP 4－FB跟IG的動態都看過了 FB跟IG的動態都開始重覆的那一剎那，時間有如停滯了一般，拚命重整再重整，還是差不多的東西，人生變得好乏味，乾脆去睡覺吧。 TOP 3－睡醒之後沒有新訊息 當你睜開雙眼從黑暗中甦醒，第一件事便是拿起手機，一但發現沒有任何人找你，你彷彿被整個世界遺棄，那個難以言喻的失落感……唉，懂得人就是會懂。 TOP 2－人在外面卻沒有網路 實在很難想像沒有網路的世界。大約就是像登陸月球或飛到火星這種與世隔絕的感覺吧。沒有網路的生活，我連怎麼吃飯都忘記了QQ 接下來的第一名真的很～～～～可怕喔！絕對是絕大多數人的夢魘！你做好心理準備了嗎？勇敢往下拉吧～！ TOP 1 －手機電量低於20%卻沒得充電 不！！！紅色電池簡直是一級警報啊！宛如一把刀架在脖子上這般難受。但其實大多數人看到低於50%的電量，就會開始焦慮不安、坐如針氈、冷汗直流了吧～！沒有備個充電線或是行動電源，誰敢出門啊～～ 這五件事，是！不！是！很！可！怕！ 一邊想像一邊寫著這些情境，我簡直悲痛的快往生了… 明明會帶給你如此巨大的痛苦，一旦當這些情境發生時，卻恐怕連上FB發一篇廢文討拍都會被抨擊。唉～人森真的好難啊。 #厭世 #人生 #悲傷 #生活 #生活瑣事 

【胖胖碎碎唸】2020/9/7

幸福的回憶是追逐幸福的天敵​ 寂寞的問候是加深寂寞的陷阱​ 當時無限綻放的回憶​ 變成無處躲藏的雨季​ 讓最小事情都變成最痛的嘆息​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ —-後來的我們​ ​ 漸漸裡，​ 我們知道有些分離是必然。​ 我們開始練習說再見。​ 分離有時不是最痛的，​ 最痛的通常是​ 「我不知道會這麼快....」​ 「我沒有心理準備⋯⋯」​ 「早知道我應該......」​ ​ 是這些頻頻回首讓我們心痛不已。​ ​ 有時我會想，那就不要遺忘吧！​ 把這些痛留在生命裡，​ 結痂也好、依然鮮紅也好，​ 總是要有一些痛覺，​ 才會在下一次來臨前提早準備，​ 才能把「早知道」變成「還好我知道」 更多胖胖的碎碎唸👀 YOUR 自傳 in 2018 每天每天都想感受到力量，ㄧ點ㄧ點往自己喜歡的那個樣子前進。 紀錄下開心的、悲傷的、倔強的心情故事，寫下自己獨有的『自傳 in 2018』。

警消最帥天菜上崗囉！全民追劇敲碗《災後調查日誌2》網友好評熱播中！刑警界珍島犬緊咬不放有多強！？主角們的感情發展又將如何

還記得2022年末，憑藉口碑創下高收視率的Disney+職人神劇《災後調查日誌》嗎！！這部堪稱「韓版CSI犯罪現場」，絕無冷場的節奏緊湊、爆發式的反轉劇情，累積一大票好評成為全民追劇等級的韓劇！苦等已久的《災後調查日誌2》終於能在Disney+繼續開追啦！繼上季結局停在兩位警消最帥天菜金來沅、孫浩俊落入火海生死未卜的伏筆，讓不少劇迷當場對螢幕捶心肝！這次不僅原班人馬「鐵三角」回歸，還加重了國科搜戲份，共同打擊更高難度的智能犯罪！而這次太元區的朋友們面對的大BOSS正是躲藏在馬泰華背後，令人聞風喪膽的犯罪大魔王—德克斯？！為了要推翻英雄們拯救人民的宗旨，他似乎準備開起深不可測的犯罪計劃…讓破案救災過程更是刺激感加倍、爆破火災場景驚險萬分，歐某某~整個亮點十足啊～相信劇迷都迫不及待追起來了！在那之前，先和波編快速複習第一季的精彩劇情，接著每周五六追第二季最新集數，一起期待四角戀感情戲和大結局吧XD 全民好評敲碗續集，原班人馬強勢回歸，第二季加入「國科搜」聯手偵破財閥惡人的刺激搶救過程！ 相信各位影迷對《災後調查日誌》中，警察、消防、救護三方職業聯手出任務的新穎題材非常印象深刻！鮮明的角色特質也讓整部劇超有看頭，以極具洞悉犯罪心理、天賦異稟的刑警界珍島犬「陳浩介」(金來沅飾)，搭檔不救火就全身不自在的硬漢消防員推土機「奉道鎮」(孫浩俊飾)，及細心照料患者的救護員宋小犬「宋雪」(孔升姸飾)，將三位角色之間的世界觀交叉，共同演繹因為命運和災難而產生密不可分的生命共同體，攜手拯救受難者們！加上案件總是面對多次翻轉才能追尋到真相，故事節奏實則精彩又刺激，等待第二季歸來期間可是精彩到小編瘋狂二刷啊！ 《災後調查日誌》走一個單元劇形式，可說是每一集劇情都像在看電影般精彩！為了捕捉到連續縱火犯，珍島犬陳浩介不僅抓住可疑的毒蟲追問，甚至探監對連續縱火殺人犯逼問線索，反向思考並從中猜測出凶手可能是熟悉縱火、滅火的消防員？！隨著故事將迎來解答時，陳浩介和奉道鎮在調查連環縱火案進入到大樓救火後，卻突然發生大爆炸！究竟兩人有沒有從火海順利逃脫並抓到兇手？而是否又能印證奉道鎮所說「每個火災背後肯定有原因」？那到底是什麼原因啦，真的是太好奇！相信擁有如同各主角想偵破案件精神的你，繼續鎖定《災後調查日誌2》揭曉就對啦～ 盤點正義四方破案救災關鍵！集結刑警 X 消防員專業 X 國科搜相驗，分析犯罪思路與現場條件，還有男角之間的較勁比賽&感情發展！ 每集的案件都特意營造出非人為的意外氛圍，背後卻是潛藏著更深層的重重謎團，經由刑警、消防、救護、國科搜各個盡忠職守攜手讓最終水落石出、將犯人繩之以法，如此刺激又接地氣的寶藏職人韓劇不只看得大呼過隱，劇迷們從中也學到不少火災、急救、查案的相關知識，大大增長見聞啊～特別是看到正義四方破案救災關鍵，強而有力的角色特質功不可沒！首先是刑警陳浩介擁有超乎常人的鑒證精神，如珍島犬般抓捕本能，配上超強解讀罪犯心理的能力，讓每個看似謎團的案件，全都撥雲見日才善罷甘休！而消防員奉道鎮因菜鳥時目睹戰友葬身火海，從此立志成為如推土機般人物，將搶救受難者為第一視為宗旨，身上散發一股令劇迷讚嘆不已的英雄本色；接著是最會撫平受難者的救護員宋雪，不只溫柔包紮傷口、急救生命，還撫慰心靈的勇者，更是慌亂的現場中穩住大局的溫柔存在！還有總是在背後給予強力支援，功不可沒的國科搜鑑識團隊，法醫尹紅秉持著科學精神解析案場的神祕線索，透過專業又精彩的鑑識與屍驗過程，來釐清案情並加速破案(但也少不了血腥寫實的法醫解剖勘驗現場辣~)，超強聯手合作無間的黃金組合，讓小編看得超熱血沸騰！好愛這味兒啊~！ 當然第二季必追的看頭還不只這些，還有珍島犬陳浩介、推土機奉道鎮、宋小犬宋雪及國科搜法醫尹紅四人的CP線到底會怎麼發展！有在追的劇迷都知道推土機一直對後輩宋雪頗有好感，甚至連戒指都買好要告白啦～但編劇真的很壞，一直有突發事件打斷推土機跨出那一步XD 但！宋雪和陳浩介之間卻也冒出滿滿的曖昧氛圍，不僅兩人住在隔壁，彼此還有一層「特殊關係人」的關係？！超好奇夾在兩位中間的女主角該如何面對！？還有還有，在第一季就很想挖角奉道鎮到國科搜的法醫尹紅，也不難看出想要更拉近彼此距離，究竟你愛她、她愛他的走向會如何發展呢~？這個曖昧曖昧的支線也讓劇迷頻敲碗，會不會到最後其實珍島犬和推土機兩位互救、惺惺相惜的男主才是天生一對呢！？就讓我們一起期待下去！！ 《災後調查日誌2》剛開播主角就瀕臨死亡邊緣！背後大BOSS的目的到底是什麼？！ 除了原班人馬強勢回歸外，第二季還有加入新血，之前在《黑話律師》飾演組織二當家的吳義植也到太元區啦！他看來是奉道鎮兒時的玩伴，但兩人在幼時慶生卻不慎引發火警！？曾在連續縱火案件中出現身影的吳義植也讓人摸不清他到底是好是壞，難道兩人年幼之間從此有了什麼芥蒂？而在第二季一開播，就以天使宋雪在救援中受困於殘破的地下街為開頭，搶救受難人的同時、面對快消耗殆盡的氧氣瓶，正當她陷入困境，搜救隊長卻為降低人員傷亡，甚至下令停止進入營救！讓可憐的宋雪最後昏迷不醒甚至失去呼吸心跳…光是這意想不到的開始就心疼死所有劇迷啦～QAQ！ 第二季一開播的劇情依舊精采到不行，除了演繹連續縱火犯對消防員的理解和操縱，使出不間斷的挑釁，甚至讓兩處同時發生雙重火災！奉道鎮曾目睹同事殉難的過程，某一方面也因此造成了他誓言當「第一個入火災現場，最後一個滅火出來的消防員」的使命，以救災救人為己任的推土機奉道鎮先生，在倉庫的火災現場中為了解救還被困在裏頭的孩子，不僅將身上的防火衣給孩子，甚至還再次掉入火坑！！！？究竟這個連續縱火案的主使者和消防員之間究竟有何過節？看來犯罪大魔王決心要讓滅火的人成為目標，讓大火無人來熄滅！？光是開播就上演超精彩又刺激的前所未有危機！而這次也加深描述正義四方各自的立場衝突，像是刑警為維持現場完整度、救護採驗被害者DNA追查真兇，進而影響到後續消防排除災害目的，又或者是保留偵案的合理性等，從中這些無名英雄們也學到如何從合作變成戰友共生關係，把不同立場的辦事態度與注重眉角，超敬業的完美演繹給螢幕前的各位，大大為整部戲增加看點啊～只能說《災後調查日誌2》把戲軌安排的太高端，要救難同時還要保住性命，精彩絕倫無比外，也不忘用合乎常理的題材讓劇迷學到日常的寶貴知識，不趕快加入Disney+觀看片單太可惜！！ 相信劇迷們看完第二集都忍不住討論起後續發展，想知道更多精彩內容就請鎖定Disney+！最新集數將在每周五、六晚上10:30更新，劇迷們必須準時收看啊～～ 不只《災後調查日誌2》上新！近期必追熱播片單還有：首播直接一次給你7集的《MOVING異能》，期待第8集可以看到滿滿的趙寅成！以及金銀姬編劇最新力作，被金泰梨演技嚇到瘋的《惡鬼》全一季完結，好評熱播中！會怕的朋友記得白天多找一些人一起看免驚！還有小兒子爺爺李星民主演的《舊案尋兇》全兩季完結熱播ing！結局大家也是推收得很讚，喜歡這類型貞、懸疑、推理的你千萬不能錯過！就愛追韓劇的你這幾部追了嗎？趕緊把強檔好片全都加入必看清單吧！ 【熱門片單】＞ 這裡看

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Netflix必看推薦懶人包！2020不能錯過的15部話題影集，在家防疫也不會鬧劇荒！

撰文編輯 #維尼樂生活 自從武漢肺炎疫情爆發後，你也天天緊張的守在新聞前關注疫情嗎？關注疫情很重要，但適度的放鬆也是必要的，暫時放下你的遙控器，打開Netflix吧～波編幫大家整理了2020 Netflix討論度超高的15齣必看好戲，從美劇、韓劇、台劇到日劇都有！防疫在家別亂跑的同時，這篇就讓你好好褒劇！ 〖台劇〗 Netflix必看推薦－《誰是被害者》2020.4.30首播 （圖片來源: Netflix） 推理迷有福啦！2020 Netflix台劇《誰是被害者》改編自網路熱門懸疑小說《第四名被害者》，故事中患有亞斯伯格的鑑識官方毅任（張孝全飾） ，因為人際障礙，獨自調查一場詭譎殺人命案，在調查命案的過程中，他遇到一個聰明幹練又高手腕的新時報記者許海茵（許瑋甯飾），為了得到獨家新聞，她跟著方毅任大膽進出命案現場，最後發現方毅任的女兒竟跟命案有關聯？劇中還能看到鄭人碩一人分飾兩角），以及林心如全素顏上鏡飾演清潔工，小編看完預告片好興奮！你們是不是也一樣？那4月30日準時開追！ 〖韓劇〗 Netflix必看推薦－《李屍朝鮮》2020.3.13首播 （圖片來源: Netflix） 自開播以來，話題不斷的韓國殭屍片《李屍朝鮮》，主要講述16世紀末朝鮮王朝的世子李蒼（朱智勛飾），多次求見生病的父親，卻被百般阻擋，起了疑心的世子，決定出宮尋找幫助過父親的醫生，不料，他在途中發現一種「瘟疫病」，這種病死後會變成殭屍活過來，活人一旦被咬，就會變成他們的同類…。 第一季最後一集留下的伏筆，讓網友直呼心好癢，時隔一年多，第二季終於要在3月13正式首播，除了首季的主演朱智勛、裴斗娜、柳承龍外，韓劇女神全智賢也加入！從官方預告片當中，我們能看到世子對拿回國家堅定不移的心，還有決心找出解藥的徐菲（裴斗娜飾），想看精彩王位爭奪戰、升級版殭屍和最終真相，那就快點準備好你的沙發跟馬鈴薯！ Netflix必看推薦－《黎泰院 Class》跟播中 （圖片來源: JTBC） 現正熱播的《梨泰院Class》，改編自同名漫畫，由朴敘俊、金多美、權娜拉、劉在明主演，朴敘俊飾演的世路有過前科，卻懷著遠大夢想，目標要超越他的殺父仇人，也就是萬惡的資本家張大熙。費盡10年的努力，讓他終於能在韓國充滿自由華麗的梨泰院，開設小酒吧「甜栗」，夢想的途中跌跌撞撞、高低起伏，世路卻抱著積極、樂觀的態度跟著同伴們一起逐夢，想看更多朴世路（朴敘俊飾）、趙以瑞（金多美飾）的火花？初戀吳琇雅（權娜拉飾）的內心掙扎？還是張大熙（劉在明飾）的目中無人？那快加入片單！Netflix每週五六準時更新！ Netflix必看推薦－《哈囉掰掰，我是鬼媽媽》跟播中 （圖片來源: tvN） 2月底上架的《哈囉掰掰，我是鬼媽媽》，由韓劇女神金泰熙主演，這也是她時隔2年的回歸新作，故事講述因意外事故離世五年的鬼媽媽：車瑜理，因為放不下女兒，始終在凡間徘徊，有天她突然發現女兒「看」的到她…這件事情也讓女兒身陷危險，於是車瑜理打算忍痛去投胎，就在此時，上天居然讓他變回人類49天…. 劇情催淚卻又溫馨，金泰希為人母，卻又因為身為鬼魂，將無能為力的心情詮釋得絲絲入扣。如果親情是你的死穴，而你也剛好在找一齣能讓你大哭一場的影集，那你一定要收藏！每週六日跟韓國同步推出！ 偷偷告訴大家一個小秘密，那就是劇中飾演棲旴的小演員並不是女生，是一個小男生，本名叫做徐宇鎮，之所以找他來演小女生的原因是因為他長得跟金泰希很像！ 👉「天使女兒」居然是男孩！金泰希新戲《鬼媽媽》開播創好口碑，童星「徐宇鎮」化身雙馬尾公主 〖歐美劇〗 Netflix必看推薦－《這樣不OK》 （圖片來源: Netflix） Netflix Top 10之一的《這樣不OK》，改編自作家查爾斯·福斯曼（Charles Forsman）同名熱門漫畫，由電影「牠」女主角索菲亞．莉莉絲（Sophia lilis）主演，故事中女主角希尼（sydney）由於父親自殺的陰影，跟媽媽的關係裂縫，她變成一個封閉厭世又衝動的青春期少女，她按照心理醫生的建議，將自己所遇到的事情都寫在日記本裡，日記中她提到包括自己擁有奇異超能力、暗戀自己的女性好友迪娜（Dina）等等….不幸的是，日記本在舞會當中被公開了… Netflix必看推薦－《安眠書店2》 （圖片來源: IMDb） 波編第一次認識潘．巴奇利（Penn Badgley） 也就是本齣的男主角喬伊，是在經典美劇《花邊教主》（Gossip Girl）裡，但這次他化身恐怖情人，透過跟蹤、竊聽去了解女主角貝可 （Elizabeth Dean Lail飾），全劇以第一人稱敘述，呈現給觀眾喬伊的內心話，彷彿想合理化喬伊的所有變態行為。而第二季也在去年底回歸，這次喬伊遇上勁敵樂芙（Victoria Pedretti飾），她了解他，接受他，但他卻步了…結尾留下了吊人胃口的伏筆…讓小編覺得之後第三季一定超精彩！ Netflix必看推薦－《愛x死x機器人2》即將上架 （圖片來源: IMDb） 不同於傳統連貫式劇情影集，類似《黑鏡》（black mirror）的呈現方式，《愛x死x機器人》擁有18集獨立故事，平均每集長度大約是6-17分鐘，由《死侍》導演提姆米勒，以及《龍紋身的女孩》、《控制》導演大衛芬奇共同製作，超大咖團隊加上吸引人的劇情，由科幻動畫片方式探討許多值得深思的議題，但是片中有許多血腥、暴力、還有19禁，大家請斟酌觀賞地點！前陣子Netflix也公開了第二季即將播出的好消息，但確切時間還沒有確定，如果還沒有看過第一季的朋友，趕快補進度！ Netflix必看推薦－《性愛自修室2》 （圖片來源: IMDb） 邊緣人高中生歐帝斯（Asa Butterfield飾），有個很狂的性愛治療師老媽珍·米爾本（Gillian Leigh Anderson飾），也因此歐帝斯擁有豐富的性知識，雖然沒有真正的經驗，但卻意外的跟好友梅芙·威利（Emma Margaret Tachard-Mackey飾）開起了校園性愛診療室，解決學校同學「性」方面的問題。 雖然整齣的主題為「性」，但也提到更多關於校園、青少年的議題，是一齣看完有種莫名溫馨感的英國喜劇，在今年初上架的第二季當中，超狂老媽居然現身在歐帝斯的學校，原來因為學校發生性病感染，學校邀請他的性愛大師老媽教大家正確的性學觀念，另外第二季也多了一對男男CP，到底是誰呢？小編不劇透，大家自己去找答案！在上月Netflix也宣布續訂第三季，預告片中校長老爸出現介紹自己的兒子？快點進去看看就知道發生什麼事！ Netflix必看推薦－《莎賓娜的顫慄冒險3》Chilling Adventures of Sabrina （圖片來源: IMDb） 魔法迷們看過來！2018首播的「莎賓娜的戰慄冒險」獲得廣大影迷喜愛，女主角莎賓娜（Kiernan Shipka飾）是一個半人半巫的16歲小女孩，由於父親違反巫師法條，娶了人類並生下莎賓娜，身為半人半巫的她能開心享受兩種身分，卻也因為不是純種巫師血統而遭到嘲笑、厭惡，16歲生日即將來臨，她必須在人類與巫師之間做出選擇…第二季惡魔撒旦現身，也引領劇情逐漸與地獄之門產生連結，正反兩派大戰鬥、再也不是16歲的小莎賓娜巫力突飛猛進，都是第二季的大看點！於今年1月底上檔的第三季，走進地獄的劇情，我們能看到新角色的加入，還有更多有看點的怪物出現，如果你無法抗拒魔法、奇幻劇，那我相信你會喜歡。 Netflix必看推薦－《致命鑰匙》 （圖片來源: IMDb） 致命鑰匙是恐怖大師史蒂芬金（Stephen King）的兒子（Joe Hill） 和蓋布瑞爾羅德里格斯（Gabriel Rodríguez）的合作暢銷漫畫，聽說這個漫畫曾經被拍成影集最後卻被福斯（Fox）放棄，後來才被Netflix給接收，故事中經歷父親離世，悲痛的母親帶著三個孩子搬回父親生活過的「怪怪屋」裡，這個房子藏有12把神奇力量鑰匙，這些鑰匙賦予他們各種不同的奇幻力量，當他們抱著好奇心探索鑰匙的同時……卻不知道惡魔已經躲在暗處覬覦，並打算不擇手段搶走他們手中的鑰匙，整齣劇情節奏速度快，常常會讓人深陷其中，這齣影集擁有恐怖的元素，卻又不至於那麼嚇人，如果你喜歡神秘恐怖的氛圍，卻怕自己膽小，那這齣絕對適合矛盾的你。 Netflix必看推薦－《碳變2》 （圖片來源: IMDb） 小編看完碳變的第一個想法就是，現在的影集根本就電影等級在打造，這齣影集的背景設在反烏托邦的科技未來，劇中的男主角武‧科瓦奇（Joel Kinnaman飾）是個受過專業訓練的菁英戰士，死後250年又重新復活，但他被移植到另一個身體軀殼，原來他所身處的未來世界每個人會被植入一種記憶晶片，只要晶片不損毀，你能隨時更換身體，意思就是人類能永生…第二季剛於上月底首播，背景設在第一季時間點的30年後，由於武‧科瓦奇不斷的更換了身體，第二季的武‧科瓦奇由（Anthony Mackie）所飾演，整齣的科技感超強，也有很厲害的科技應用，如果你是科幻片迷，那你不妨加入口袋名單。 Netflix必看推薦－《獵魔士》 （圖片來源: IMDb） 如果你是魔戒、冰與火之歌的中古世紀劇愛好者，那獵魔士絕對會是你的菜，美國媒體曾經將它媲美能超越冰與火之歌的傑作，改編自同名暢銷小說，男主角獵魔士傑洛特 （Henry Cavill飾） ，因從小被拋棄，加上獵魔士的嚴酷訓練，讓他成為一個獨來獨往不相信命運的人，但神奇的是，命運引領他遇上了女巫葉妮芙 （Anya Chalotra飾） 以及琴特拉國公主奇莉 （Freya Allan飾)），三人命運交錯的劇情、電影等級的場景打造、還有超帥 （大肌肌）的男主角，根本就是視覺饗宴！ 波編小提醒，獵魔士並不像一般從頭描述的劇情，跳躍的時間軸和時空交錯的呈現方式，可能讓你一開始充滿黑人問號，這時候你只需要一點耐心，你絕對會越看越欲罷不能! Netflix必看推薦－《怪奇物語4》即將上架 （圖片來源: Netflix） 2016年開播以來，紅遍全球的Netflix原創影集《怪奇物語》第三季已在去年播畢，而第四季也即將在今年上架！在超前導預告中可以看到：「我們已不在霍金斯了」，貌似和第三季結尾的彩蛋有關聯，在上個月釋出的20秒預告中，哈伯警長（David Harbour飾）又出現了，讓我們不禁聯想到第三季最後的American指的應該就是哈普警長，雖然第四季已被證實會在2020上映，但正確上架時間還未被公布，讓人心癢癢啊！ 如果還沒看過怪奇物語的朋友，故事講述霍金斯小鎮上有一名小男孩威爾（NoahSchnapp飾）離奇失蹤，擁有超能力的女孩11（Mille Bobby Brown飾）突然出現，她有奇特的力量能感受到威爾，在警長追查失蹤案過程中，鎮上又有另一位女孩失蹤…整齣劇情以小朋友們為主角，他們發誓要找出威爾，搞懂這個離奇現象，小演員們精湛演出冒險犯難的精神，加上科幻懸疑的劇情，難怪能風靡全球！ Netflix必看推薦－《紙房子4》 （圖片來源：Netflix） 西班牙犯罪片第四季《紙房子》終於在四月初上線，一周的時間馬上竄升Netflix排行榜第一名，如果還沒看過的朋友，第一、二季主要故事背景是一群犯罪天才聯手搶劫西班牙皇家造幣廠的驚險過程，天才無疑就是天才，他們早已規畫好所有辦案細節、備案措施，讓整個計畫看起來完美無缺，但人算不如天算，人與人間的衝突、或者突然發展出的感情關係全都無法預料，漸漸的計畫發展慢慢脫離軌道，小編真的邊看邊流手汗，因為真的太緊張啦！ 而第三、四季的部分則因為要拯救夥伴，他們又再次策畫新戰略，準備攻佔西班牙銀行，以此方式逼政府把夥伴交出來，你完全無法預期下一秒將會發生什麼，又刺激又緊張讓人無法預料的劇情難怪受到全世界戲迷的喜愛！身穿紅色工作袍，戴上「達利面劇」是本齣犯罪者們最具代表性的服裝，他們現身在全國市民面前，堅持以智力而非武力的方式，反而成為一種對抗政府的人民英雄，如果你也喜歡緊張刺激的劇情，小編一定要大力推薦，你不看絕對會後悔！ 〖陸劇〗 Netflix必看推薦－《下一站是幸福》 （圖片來源: IMDb） 波編來撒糖！宋茜飾演一位32歲，卻一次戀愛經驗也沒有的大齡女子，雖然年過30，但對於愛情始終抱持一顆少女心，他的戀愛信念是喜歡比適合更重要！是一齣已屆適婚年齡的嚴厲上司賀繁星（宋茜飾），和年下男實習生元宋（宋威龍飾）大談的辦公室戀情，加上半路殺出來的霸道總裁葉鹿鳴（王耀慶飾），想知道他們的三角戀最後會有什麼結果嗎？想看年下男元宋有多會撩？還是想盡情享受一場蜜糖浴？看就對了！ 〖日劇〗 Netflix必看推薦－《華麗追隨》 （圖片來源: IMDb） 日本知名攝影師蜷川實花除了攝影工作外，他也同時跨足影視業，拍過的電影《人間失格》、《殺手餐廳》等都頗受好評，這次他再次指導Netflix的原創日劇-華麗追隨，講述了一個不紅的女明星百田夏目（池田伊萊莎飾），偶然在Instagram上傳了一張由攝影師奈良裡美（中谷美紀飾）幫他拍攝的照片，該照片的坦白真率讓百田夏目瞬間爆紅，故事圍繞著身處不同社會地位的兩人，與他們身旁的人們，他們用盡力氣在追逐鎂光燈前的一切，當這一切一點一點慢慢逝去時….該怎麼辦？當中帶給我們許多值得省思的議題…此劇是由知名演員中谷美紀、池田伊萊莎、夏木麻裡領銜主演，也有許多厲害的演員參與客串！快點按下收藏！ 疫情期間，大家還是乖乖待在家追劇，別到處亂跑喔！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 ##2020影集 #2020 netflix #2020美劇 #NetFlix #台劇 #影劇音樂 #影集 #影集推薦 #日劇 #李屍朝鮮 #梨泰院 #生活精選 #紙房子 #美劇 #誰是被害者 #追劇 #這樣不OK #韓劇 

有鑑於外頭熱帶般的高溫，奉上持久不暈染的眼線筆Top 5排行榜，從此向下午後的黑輪眼Say Bye！

今年台灣的夏天簡直就是發了狠的酷夏高溫，女孩們下班下課之後的行程總是因為脫妝後的眼線而有所困擾，今天特地在此獻給各位眼皮總是不聽使喚出油的女孩們韓妞票選最佳五支眼線筆代表，給你一個無時無刻都完美眼妝的高溫夏日。 TOP1. Bbia-Last Auto Gel Eyeliner 帶一點珠光又帶一點深邃，極度顯色卻又不容易失手，人性化的筆頭設計讓眼妝障礙者也能擁有超凡的眼線妝容，滑順的筆頭卻完全不容易暈染，在這樣的炎熱的夏日中，最需要的莫過於一隻節省時間之餘又不需要三番兩次補妝的產品，能夠擠身入圍最佳眼線筆排行第一名完全毫無懸念。 TOP2. Kiss me 花漾美姬-Smooth Liquid Eyeliner Brown 除了認識kiss me的招牌商品睫毛膏之外，這一款水狀眼線筆的認識可不能少，0.1mm尖狀筆頭的設計柔軟不扎眼，輕描淡寫便能好勾勒的特性更是能夠製造出線條工整而銳利的華麗眼妝，對於液體眼線筆感興趣甚至正在觀望的女孩們，可別和它成為陌生人。 TOP3. CLIO-gelpresso waterproof pencil gel liner 符合亞洲女孩眼型的設計，綿密滑順的蠟筆筆頭值得誇獎之餘，多種顏色的釋出更是夏日夜晚party絕對不能少的珠光感色系，淡淡的珠光閃爍著細緻不粗糙的亮片，這樣的剛剛好不會太令人心動了嗎?絕對防水的設計，當然得做好稍微難以卸妝的心理準備，但瑕不掩瑜的這款眼線膠筆，走過路過可千萬別錯過。 TOP4. Fairydrops-Platinum starry eyes gel eyeliner 這一款除了風靡日本彩妝圈之外，就連韓妞也都瘋搶淪陷，大地色系的基礎色系輕易上手十足好駕馭之外，輕輕在眼褶上推勻也能製造出眼影一般的堆疊效果，ˋ這一品牌雖說對於韓國彩妝迷來說有些陌生，但好的產品可是值得各位給予關注，喜愛自然系裸妝感的女孩們這一款商品你一定會愛不釋手。 TOP5. innisfree- always new autoliner 筆如其名，給你一個擁有全天像是剛完妝的眼線妝容，蓋上筆蓋之後自動轉刨的功能，省力省時不說，還能每天宛如拿到全新的商品一般的好心情，網路上亦有許多韓妞表示這一系列的紅色系眼線筆作為唇筆的描繪也十分強大，看在一隻兩用的面子上，實在無法不納入彩妝大軍的行列之中。 以上五支眼線筆可以說是在最近瘋狂釋出新品的眼線筆海之中脫穎而出的模範代表，跟著這張list選購最適合自己的眼妝產品，整個夏天都給你閃耀完妝稱霸全場。 資料來源： 編輯整理 #BBIA #Clio #FairyDrops #INNISFREE #KISSME #漂亮 #眼妝 #眼線 #眼線筆 

韓劇裡也有神力女超人？！盤點4位「超能力歐膩」，實在太帥了啦～

「超能力」題材一直都是韓劇愛用的題材之一，為了符合廣大觀眾取向需求，大多用於「男生」身上，因為這樣能使得男主角色設定更有魅力也更受歡迎。 相關文章👉內心被看光光了啦！盤點3位擁有「讀心術」的超能魅力男 但其實韓劇歷史上也有不少以「超能力」為主軸、以「女生」為主角的戲劇喔！而且阿亮偷偷告訴大家🤫題材比起男生會更加多元、更讓人想不到！我拍胸脯保證你們也一定會心想：「我也好想成為如此帥氣的女性啊～」，更何況每一個都是家喻戶曉、經典中的經典！所以今天阿亮特別為大家統整4位韓劇裡的「神力女超人」，準備被超能力歐膩們的卡里斯瑪煞到了嗎？ 《Voice》＃李荷娜 說到韓劇《Voice》，大家肯定不陌生！《Voice》從第一季到第三季都大受好評，創下了無線電視台OCN的最高收視率。劇情以「112舉報中心黃金時間隊」為主軸，搭配緊張寫實的劇情以及超強實力演員，在韓國國內、國外都已成為人民心目中懸疑推理劇的第一名。 而讓大家最印象深刻的就是飾演擁有「天才聽力」的李荷娜。她身為112舉報中心主任，藉由接聽被害者打來的電話，就能靠著超強聽力聽出電話另一端被害者所在各種環境聲音，進而判斷出對方所在之地，使被害者能夠在「黃金時間」內被救出。 每次看李荷娜在舉報中心裡帶著耳機、按下警報，靠著與被害這的溝通、電話裡的聲音救人，我就會心想：「太帥了吧！原來聽力好也能用在救人～」 《看見味道的少女》＃申世京 2015年播岀的《看見味道的少女》講述喪失了嗅覺及味覺，神經也感受不到痛覺的警察與失去以往記憶但擁有特殊感官能力的少女一起破解殺人案件的故事。申世京在劇中就是飾演一位左眼變色而且能「看得見味道」的少女，看到花就能看得到花香、看到一灘泥就能看得到泥土散發的氣味，進而判斷出成分。 我當初在追這部劇的時候，就有感嘆過這個題材很特別！以往把「超能力」混合「懸疑劇」都會選擇一些一聽就對辦案特別有幫助的能力，主角要馬記憶力很好，不然就是會讀心術！以「視力」為主軸，甚至是能看得見「味道」的，從未有過。那這時候你一定會想：這能力對辦案有什麼用？在案發現場能夠「看到味道」就相當於一個活體科學搜查，哪些東西不該沾染到什麼特殊味道，申世京在劇中可是一眼就能看出來，真的是神人一個！ 《主君的太陽》＃孔曉振 驚悚浪漫韓劇名作《主君的太陽》，你絕對不可能不知道！劇情講述了因為事故後能夠看見鬼的女人和守護在她身邊的男人之間的故事。孔曉振在劇中飾演一位看得見鬼，心地善良、膽小又有點呆萌的女人。 擁有看得見鬼的「陰陽眼」，不得不說這個題材韓劇超級愛用，《Oh我的鬼神君》裡的朴寶英、《鬼怪》的金高銀都曾經是演過能看得見鬼的少女，但在《主君的太陽》飾演太恭實的孔曉振絕對是經典中的經典！比起她擁有的能力，我更佩服的是孔曉振在劇中雖然膽小害怕，但卻依然幫忙許多鬼魂滿足他們的心願，真的需要超強心理素質！如果換作是我，我可做不來～ 《大力女子都奉順》＃朴寶英 2017年播出的《大力女子都奉順》，以力氣大的女生都奉順為中心，結合幻想、喜劇、動作等元素，展開的有趣故事。新穎劇情大受歡迎，創下當年無線電視台JTBC最高收視紀錄。身高明明只有158公分，卻擁有由母系家族遺傳而來的超級力氣正是女主角朴寶英的魅力！ 以往我們對於女生的刻板印象通常是「柔弱」、「嬌嫩」，但《大力女子都奉順》偏偏不！身材嬌小沒錯，但力氣卻一點都不小，隨隨便便都能抬起一台公車、打飛一大票人，還能救助很多因意外被壓在車下、房子下，甚至被大塊頭欺負的人們，根本現實版「神力女超人」，太英勇了啦～ 以上4位「超能力歐膩」是不是帥翻了！大家最想擁有哪個能力呢？ 喜歡按個❤️同時記得按🌟，收藏起來才下次不會忘記喔～ 也記得追蹤《阿亮陪伴你，看片天下劇》跟你分享不同的看劇觀 IG🔍@liang_drama FB粉專🔍阿亮陪伴你，看遍天下劇 

8個晨間小習慣，讓你輕鬆面對一天的挑戰

如何開始你的一天，也會決定你會怎麼度過一整天，有時候一整天下來你會感到頭昏腦脹沒有力氣。你所需要做的事是建立幾個早晨的例行公事，幾個簡單的早晨習慣，會讓你更加感到有精神並能更有效與正向的過完一天。 你或許會擔心會消耗很多體力、浪費很多時間，但你放心，這並不是要你去做晨跑或是一些困難的動作，只要短短幾分鐘，也足以讓你去建立一個早晨習慣，並將注意力集中在你正在努力的事上。如果你是個正處於壓力中的人，並發現很難去平衡你私人生活以及工作，我想你會更需要擁有一個美好的早晨，去迎戰一整天的挑戰。讓我們來培養8個晨間小習慣，聚焦在工作上，並紓緩自己的情緒，保持正向吧！ 準備好自己來迎接一天 當你起床的第一件事是把你床鋪好！這看起來是個浪費時間的事，但這件不起眼的事卻能慢慢灌輸你紀律，如同美國海軍司令William McRaven說過：「如果你想改變世界，先從鋪好床鋪開始。」 已經有許多調查顯示鋪好床會讓你感到更有精神並且更快樂，也可以提升自己的自尊心，因為從完成起床第一件事，能夠讓你提昇自信，向自己暗示一天正要開始，使你更有效率。 補充水分 如果你沒有攝取足夠的水分，有可能會危急到你的認知功能。所以不妨在床頭準備兩杯水，起床後可以喝些水，讓自己的身體脫離半脫水狀態，同時喚醒身體的器官，雖然喝水不能讓你降低對於生活上或是工作上的焦慮與緊張，但可以讓你的一天有著健康的開始。 做些伸展運動 如果你看到這而擔心是否是要早起爬山跑步的話，請不用擔心，這只是些許的伸展，讓剛睡醒的你，喚醒身體，血液流通，提升血清素以及安多芬的含量，使你可以降低焦慮與緊張，擁有更正向積極的心去面對你的一天。 練習冥想 透過幾分鐘的靜坐，能讓妳的心理狀態更加穩定，過往研究也指出冥想能夠大幅的改善焦慮緊張的心理狀態，使你思緒清楚，冷靜的面對挑戰與問題。 找個安靜舒適的角落坐著，十分鐘也好，把你的手機設個鬧鐘，專心的在這短短幾分鐘的時間裡，不用特別去想什麼，只要專注在你的呼吸上就好，試著讓這個習慣變成每天早晨的習慣，你會擁有一個更清楚的腦袋與平穩的心去迎接每一天。 寫下你要做的事 每天早晨將自己今天的目標、需要完成的事寫下來，會使你更有目標，並且頭腦清楚的做每一件事，會有股力量湧現，因為你知道今天的目標，就會積極的完成，也會使你一整天更有執行力，更會使完成目標後的你更有成就感。 吃頓營養的早餐 早餐已經被無數研究指出是一天當中最重要的一餐，在起床一小時內吃完早餐，能讓血糖升高，並穩定情緒，免於暴躁與煩悶。也要注意早餐要含有足夠的維他命、鈣、蛋白質以及碳水化合物，像是蛋、優格、堅果、水果等都能幫助我們，尤其當我們心理上有些焦慮時。 不要看手機 當今的大家多數沉迷於手機，並且已經離不開手機，但研究指出，像這樣強迫性的划手機習慣，只會讓我們的焦慮感增加，對於心理上只會有不好的影響，所以請試著改變一早起床就看手機的習慣，試著每天早上遠離手機半小時到一小時，讓你有一段時間去讓自己的心更穩定。 激勵自己 如果你希望今天是個精彩又正向的一天的話，試著在早晨鼓勵自己吧！激勵式的話能夠讓你克服所有遇到的事，你會更堅定並且更有自信。 如果你正遭遇低潮期，感到焦慮、有壓力、失落的話，試著每天對自己喊話！說些鼓勵自己的話，就像是一種對自己的暗示，會讓你更有精神去面對一整天的挑戰。 練習這些早晨習慣的關鍵不在於你只有五分鐘或是五十分鐘，而是你是否想要成為一個更健康快樂的人，不論內在或外在都是，讓我們一起成為自己理想中的人吧 c: #早晨習慣 #晨間習慣#起床 #早餐 #冥想 #靜坐 #伸展運動 More about meeeee c: Instagram：https://www.instagram.com/k.jeongyeo/ Medium：https://medium.com/@tyjian0227 Vocus：https://vocus.cc/user/@orliii?page=1&tab=new Popdaily：https://www.popdaily.com.tw/user/195415 Email：tyjian0227@gmail.com 英文文章網址：https://themindsjournal.com/morning-routine-habits/2/

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