每天進步1%！用《原子習慣》實踐4大習慣法則，打造人生翻轉的複利效應

每天1%進步1%！用《原子習慣》實踐4大習慣法則，打造人生翻轉的複利效應

你是否也曾立下決心卻三天就放棄？想改變卻總是回到原點？ 其實問題不是你不夠努力，而是「系統出了錯」。美國暢銷書《原子習慣》作者詹姆斯．克利爾（James Clear）指出：「你不會提升到你的目標水平。你會跌落到你的系統水平。」因此波編將帶你從《原子習慣》出發，解析「習慣的四個法則」、如何透過微小改變產生複利效應，以及每天實踐的具體方法，幫助你真正打造「不靠意志力也能持久的好習慣」。 《原子習慣》的核心思想是什麼？ 《原子習慣》強調：改變人生，不是靠一次巨大的突破，而是靠每天1%的小進步。這種「1%提升」看似微不足道，卻會因「複利效應」逐漸放大，也就是說即使每天只進步一點點，一年下來也會有37倍的成長。 書中指出，習慣不是「目標」本身，而是系統的一部分。想成功，就要打造支撐成功的習慣系統！這也是為什麼很多人定下健身、早起、閱讀等目標卻總是失敗——因為他們沒有改變背後的身份認同與行為設計。 習慣的四個法則是什麼？如何套用在日常生活？ 根據《原子習慣》，建立一個習慣需要經過四個階段：提示 → 渴望 → 回應 → 獎賞。這也對應了「建立好習慣」與「戒除壞習慣」的四個法則。 建立好習慣的四個法則： 此外書中同時也教你如何戒掉壞習慣，方法就是把四個法則反轉，在這樣的反覆循環中也能也能「戒掉壞習慣」！ 每天實踐《原子習慣》，有哪些有效的方法？ 想把習慣真的養成，不能靠「靈感」或「偶爾做」，而是需要設計環境和行動流程。以下是波編推薦的三種方法，幫助你每天都能實踐並持續。 總結：用《原子習慣》重新設計人生系統，慢慢變強大！ 《原子習慣》不是一套照表操課的計畫，而是一種「改變系統」的思維模式。從小處著手，搭配習慣四法則、每天一點點地實踐，你就會看到生活在不知不覺中發生變化。不靠突然的成長而是靠「穩定前進」，就是它最強大的地方。與其追求短暫的熱血，不如每天努力1%，因為複利效應，將帶來超乎想像的改變。 #原子習慣 #習慣養成 #自我成長 #複利效應 #生活管理 #行為心理學 #微小改變 #正向生活 #改變習慣 #時間管理

【穿搭心測】測出你在別人眼中的樣子！加碼不同場合穿搭解析+搭配技巧！

這是世界上的顏色有百百種，但是你總是只選擇這幾個顏色做搭配，這全都是你的下意識告訴你，你現在在其他人眼中看起來的樣子，每個顏色都有不同的代表，你又是哪一個顏色呢？而你又知道什麼場合適合穿著什麼顏色的服飾嗎？在不同場合穿錯的話，可就太失禮了，今天穿搭編通通幫你們整理好了，先儲存好這篇，我們就要來看下去啦！ 穿搭心理測驗開始 今天你要出門（上班、上課、出遊），第一個就拿起來的服飾，通常第一反應會是以下哪一個顏色？ a 藍色 b 紅色 c 黃色 d 綠色 e 黑色 f 紫色 g 棕色 h 橘色 i 白色 j 灰色 選好了就準備往下看解答！ 第一個選擇『藍色』：專一、忠誠、穩定、寧靜、專業 藍色給人一種穩定、安穩舒緩緊張情緒的感覺，所以可以看到很多專業人士，如果不想穿得太過沈重，其實襯衫會選擇藍色，比黑白灰更顯活潑但又帶有專業度！ 適合穿著的場合：會議、展現專業能力時 不適合穿著的場合：派對、運動賽事 https://www.instagram.com/p/CyCwVFfxzWb/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CxfryyErsaj/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/Cvglpt-P1Ou/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 第一個選擇『紅色』：激情、有侵略性、激烈、躁動 光是遠遠的看都能感受到紅色帶給人的強烈情緒，所以像是球賽或是派對這種需要躁動、需要激情的場合就很適合有紅色的出現，但是如果是需要專業度、冷靜的會議就盡量減少配戴紅色的配件了，激情沒達到反而讓人有憤怒的感覺！ 適合穿著的場合：婚禮、派對、演講、社交場合 不適合穿著的場合：商務會議 https://www.instagram.com/p/Cww1m6FxbBY/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CxpfUvovlyz/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CwjwDOjpKSM/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 第一個選擇『黃色』：幸福、樂觀、青春、活潑 黃色可以說是世界上最帶有溫度、溫暖的一個顏色了吧！就連每天叫我們起床的太陽公公撒下的陽光也是黃色的，所以這個顏色帶給人積極向上的感覺，在與朋友們見面、需要初次與人有社交活動的場合，就很適合穿著黃色！但相反的需要穩重、冷靜的地方，就比較不適合了！ 適合穿著的場合：社團活動、兒童場 不適合穿著的場合：商務宴會、政府機構 https://www.instagram.com/p/CxNANZUpCxl/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/Cwyv1j9JE-Y/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/Cs7_oxzPT4w/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 第一個選擇『綠色』：療癒、成功、希望 大自然賜予的顏色大概就是綠色了，我們經常用電腦眼睛太過疲倦時，需要看看遠處看看綠樹，說明了綠色是帶有治癒的顏色，同時也帶給人希望的一個顏色，因此在休閒、輕鬆的場合可以穿著綠色單品，但是正式場合就不要有綠色配件的單品，看起來或太過於休閒、放鬆！ 適合穿著的場合：戶外活動、家庭聚會 不適合穿著的場合：婚禮、晚宴 https://www.instagram.com/p/Cxr0NjhxVOE/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/Cw3__dtJriV/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/Cw_w4OzuUj4/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 第一個選擇『黑色』：力量、神秘、專業 黑色這個本身就帶有神秘、穩重的配色，可以說是多數人的第一選擇吧，因為在穿搭上它可以是最保險不會出錯的顏色，但是對於有些人來說，黑色太過於沉重讓人感到窒息，所以見長輩或是該場合需要一些活力時，就盡量不要選擇黑色的單品，但如果是到需要展現專業力、穩重的能量的話，就可以選擇黑色做搭配！ 適合穿著的場合：宴會 不適合穿著的場合：需要積極向上的場合 https://www.instagram.com/p/CxVDWTVJpYL/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CxAppT7Lggh/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/Cw4fUGDOTyz/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 第一個選擇『紫色』：貴族、靈性、高貴 紫色帶有點神秘、讓人捉模不定的靈性，因此在需要想像的空間、需要浪漫時的場合，就會需要紫色的單品，因此婚禮、晚宴這種有高級感又帶有浪漫的場合就很適合！ 適合穿著的場合：婚禮、晚宴 不適合穿著的場合：公務場合 https://www.instagram.com/p/CxsCVaMOPQ-/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CwAWJywLQTV/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CvsEvsjLTHK/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 第一個選擇『棕色』：穩定、自然、可靠 棕色帶給人的感覺有著溫暖、穩定、舒適的效果，跟綠色一樣是屬於大自然的顏色，所以也很有給人被保護的感覺，帶給人安全感！所以在政府機構、銀行機構、醫院這幾個場合就可以穿著這種給人安全感的配色！ 適合穿著的場合：銀行、政府機構 不適合穿著的場合：創意活動、派對 https://www.instagram.com/p/Cx9X5DPPI4m/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CxmHQKRvnbA/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CxF7wIorU5B/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 第一個選擇『橘色』：能量、樂趣、溫暖 沒有黃色來的強烈的橘色，給人一種充滿活力但又帶有創造力的顏色，還能帶給人幸福的感覺，因此演講或是展場展示就很適合橘色的搭配！ 適合穿著的場合：演講、社交活動 不適合穿著的場合：商務會議 https://www.instagram.com/p/Cxj1lpDryXe/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CvcQuhPJZVf/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CrqShERv4nH/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 第一個選擇『白色』：純潔、純真 白色是全部顏色中最為神聖、清新、純潔的顏色，是可以讓人有平靜、放鬆的感覺，所以在需要展現你優雅品味的場合就可以穿著白色服飾，但如果你今天要去的地方是需要熱情與人親近的場合，就暫時不要穿搭著白色到服飾，會給人一種疏遠感！ 適合穿著的場合：婚禮、專業場合 不適合穿著的場合：與長者見面時 https://www.instagram.com/p/CxNNymsx5ZN/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CxVYPgFr2wP/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/Cww96_CvUxs/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 第一個選擇『灰色』：中性、實用、安靜 灰色是一個介於黑色和白色之間的中性顏色，所以給人一種安穩、平和的感覺，在商務會議或是參加一些重要場合時，就可以選擇這樣的中立配色，讓你看起來更加穩重、可靠！ 適合穿著的場合：商務活動 不適合穿著的場合：社交活動 https://www.instagram.com/p/CxsFdzUPmIG/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CxkhVvcSezc/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CwFTkGnJFzW/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 下次仔細觀察自己是不是都是固定拿這幾個顏色作為穿搭主色呢？也許這就是別人看你的樣子喔！ 延伸閱讀 👉🏻 秋冬不是只有黑白！自帶高級感的5組美拉德配色方案，妥妥的質感女孩！ 👉🏻 膠囊行李跟上了沒？連假出遊打包必學，輕鬆搞定不同穿搭拍美照！ 👉🏻 不用花冤枉錢！不同褲款適合身型+鞋子搭配，免動腦也能穿出高級感！ 👉🏻 黃黑皮的逆襲！不挑人的7種萬用顯白配色，不懂美拉德也能穿出高級感！ 👉🏻 不提早準備，怎麼搞定換季？早秋必備7款時髦外套，顏值實用一次到位！ 撰文編輯 #cora #穿搭分享 #穿搭心理學 #穿搭技巧 #穿搭推薦 #穿搭測驗 

見證傳奇新生！BIODERMA攜手Victoria Beckham 全球唯一【舒敏極緻卸淨潔膚液 30周年限定版】強勢上

1995年，全球醫學中心推薦品牌BIODERMA法國貝膚黛瑪，傾聽皮膚科醫師臨床需求，針對極度敏感的患者，研發史上首款卸妝水－【舒敏高效潔膚液】！自此，改寫全球卸妝歷史，成就時代經典傳奇！歡慶【舒敏高效潔膚液】上市30周年，BIODERMA法國貝膚黛瑪攜手【舒敏高效潔膚液】的忠實愛用者Victoria Beckham 維多利亞·貝克漢，以經典傳奇為名，透過自信無畏的VB 標誌，將極簡俐落、時尚優雅的設計，巧妙融合【舒敏高效潔膚液】標誌性粉色調，打造全球唯一限量【舒敏極緻卸淨潔膚液 30周年限定版】，在透明純淨與傳奇粉色標誌下，盡展BIODERMA法國貝膚黛瑪以肌膚微生態生物學Ecobiology為宗旨，力求肌膚微生態自然平衡，真實、純粹、永續健康的核心理念！4/1正式於台灣官網搶先上市，一同見證稱霸全球30年的NO.1神級卸妝水，淬鍊新生，再創世代之作！ 稱霸全球30年！橫跨世代的卸妝傳奇 不只Victoria Beckham 連女兒哈潑都是忠實愛用 稱霸全球卸妝30年的NO.1神級卸妝水－法國貝膚黛瑪【舒敏高效潔膚液】，不僅深受國際皮膚科醫師推薦，更是國際彩妝師、時尚後台的必備經典傳奇，即使反覆上妝、卸淨，肌膚同樣維持水潤清爽！而身為時尚美妝、國際潮流的Victoria Beckham 維多利亞·貝克漢，在保養上同樣力求完美，不論在家中或是時裝週後台，高效卸淨又舒緩穩膚的法國貝膚黛瑪【舒敏高效潔膚液】，更是她全心信賴的每日必須，今年與BIODERMA法國貝膚黛瑪共創的全球限量【舒敏極緻卸淨潔膚液 30周年限定版】，甚至連女兒哈潑Harper Beckham都時常私下偷偷使用，成為母女二人、橫跨世代的共同經典傳奇！ 僅10種成分、高達99.6%仿生配方、生醫級純水、DAFTM肌膚仿生修護專利 經典永恆如一、無可複製的NO.1神級卸妝水 自法國貝膚黛瑪BIODERMA推出全球首款卸妝水－【舒敏高效潔膚液】，30年以來，始終堅持經典配方與專利成分，至今仍未有任何一品牌，能成功複製其潔膚、卸妝、穩膚的神級高效！首創的微分子浮吸科技(Micellar Technology)，模仿肌膚細胞膜結構，極度親膚，無需外力，即可吸附高達99%彩妝、花粉與髒污，甚至98%的污染微粒及78%的重金屬*！10種極簡成分、高達99.6%仿生配方，更是完美模擬肌膚天然環境與生理pH值，大幅降低致敏可能，搭配全球唯一DAFTM肌膚仿生修護專利，快速平衡肌膚微生態，恢復菌叢與生態多樣性，一抹即刻卸淨舒緩，並能持續作用，不斷減緩緊繃、刺痛、瘙癢及灼熱感，直至恢復穩定健康，同時強化肌膚屏障，全面抵抗外來刺激！經長達30年、全球超過1600位受試者與33篇醫學研究的耐受性測試，實證有效提升肌膚耐受與穩定性，即使是脆弱的眼周也不例外。因此，法國貝膚黛瑪【舒敏高效潔膚液】不僅能高效卸淨，更能深層舒緩、修復與保溼，使用後無需沖洗，肌膚保溼度更是高達6倍、舒緩程度更達81%** 擁有近 20 年臨床經驗的國際皮膚科權威Dr. Alexis Granite，在與Victoria Beckham訪談中提及，法國貝膚黛瑪【舒敏高效潔膚液】使用後完全不需沖洗，卸淨同時能舒緩、提亮與保濕，於特殊醫學美容療程前後使用，除帶給患者清爽的潔淨感與舒適的膚觸，更能為肌膚做好準備！近期，更通過雷射術後與煥膚療程的臨床實驗，再次證實，即使是極度敏感肌，也能安心使用。

見證傳奇新生！BIODERMA攜手Victoria Beckham 全球唯一【舒敏極緻卸淨潔膚液 30周年限定版】強勢上市 以經典傳奇為名 時尚至簡之藝 開創世代新作

愛戀棋盤格！一吻浪漫定局！蘭蔻《絕對完美柔霧唇膏2023情人節限定版》棋盤格小蠻腰，以愛開局！唯愛解局！

洋溢愛戀氛圍的西洋情人節，當然要讓最懂愛的蘭蔻為你傾訴滿格愛意！每年推出情人節限定唇彩總能掀起現象級轟動、男友集體排隊爆買，甚至創下10分鐘內全台斷貨紀錄的蘭蔻，2023美到扶心臟的爆款新作「棋盤格小蠻腰」不僅以時尚大勢Y2K經典撞色格紋X奢華絲絨質感燃炸收藏慾，更以西洋棋為靈感勾勒愛情最美的模樣，演繹步步心動、深陷棋中、一吻浪漫定局的濃情蜜意！而擅長將唇膏化作甜寵情書的蘭蔻，同時以法式靈魂調製《絕對完美柔霧唇膏2023情人節限定》2大撩心惹吻柔霧玫瑰唇色，溫柔純慾、花式勾心的神級色選，輕抹瞬間費洛蒙噴發，加上專為情人節高級訂製3大夢幻禮盒與限量贈禮，毫無懸念登頂怦然心跳最高境界！斷貨預感再度強勢襲來！2023情人節禮物指定首選、告白助攻神器果然唯一只服蘭蔻！ 時尚棋盤格巧妙藏愛 每一次悸動，都是為了步步攻心 說起情人節匠人蘭蔻的限定唇膏巨作，無論是一上市就被譽為神仙的「天鵝絨唇膏」，還是手刀斷貨的法國工匠縫製「皮革唇膏」，光從設計巧思與精緻工藝就讓人無限讚嘆！今年情人節獻給雙唇的奢華精品「棋盤格小蠻腰」，不單是時尚高級的格紋絲絨手感極佳、輕柔粉色與微醺酒紅2款外殼包裝引人心醉，輕轉出《絕對完美柔霧唇膏2023情人節限定》唇膏膏體細緻的編織棋盤格立體壓紋，更是直接美上柔霧小蠻腰全新巔峰！擺在化妝台上宛如唇膏界的藝術品！此外，棋盤格也象徵在愛情裡的關係心理學，訴說戀愛如下棋，每一步進退平衡都是為了愛你更長久，深藏永恆愛意的真摯情感，每一次塗抹都是美好悸動，雙唇的濃郁色澤在心中留下專屬於愛的唇印，從此甜甜蜜蜜、無往不利，此生愛你已成定局！告白示愛的融心指數立刻飆上外太空！ 2大柔霧玫瑰唇色優雅說愛 戀愛感滿格，純慾惹吻太火熱 封調色天才的蘭蔻，為《絕對完美柔霧唇膏2023情人節限定》嚴選2大柔霧玫瑰唇色優雅說愛，#218柔霧蜜茶玫瑰溫柔純慾一抹攻陷男心、#196柔霧赤棕玫瑰薄擦厚塗百變花式勾心，上唇即刻激起最強費洛蒙、戀愛感無限滿格，撩心惹吻的愛戀美唇根本無法抗拒！ #218柔霧蜜茶玫瑰 純慾氣息滿滿的#218柔霧蜜茶玫瑰，是一款溫柔到不能更溫柔的微甜裸杏粉，天天擦上它就像是把心動變成一種日常，在愛的棋局中設下一道道曖昧偷心陷阱，讓他一步步掉進你心裡！ #196柔霧赤棕玫瑰 薄擦顯氣色、厚塗顯氣場的#196柔霧赤棕玫瑰，既能百變玩色、花式勾心，又如炙熱火花般熊熊燃燒。略帶橘調的絕美朱砂色，任何膚色都能駕馭、輕鬆襯白提亮，令人一眼驚豔的法式赤棕美唇，從此在他眼裡只看得見你！ 最棒的是「棋盤格小蠻腰」延續絕對完美柔霧唇膏的一抹潤澤、撫紋綻色，注入頂級玫瑰霜御用成分黃金玫瑰瞬效複方以及玫瑰潤澤唇粹，媲美貴婦乳霜的極致保濕修護，在唇瓣上化為絲滑羊絨般舒適的法式慵懶柔霧質地，不用任何技巧就能擁有輕如薄紗暈染的的絲滑霧唇，完美輕覆雙唇、隱形唇紋、飽和顯色，實現比親吻更柔軟、比擁抱更溫暖的柔霧玫瑰嫩唇！ 愛心棋盤格禮盒心動獻愛 蘭蔻獨家情人禮讚登頂少女心神偷 一向最寵女人與戀人的蘭蔻，在情人節前夕除了奉上《絕對完美柔霧唇膏2023情人節限定》，更精心設計寵溺無極限的「愛心棋盤格禮盒」，在奢華精緻的皮革盒身內，一打開來正是象徵倆人愛情的心型棋盤格，陪你抹上最美唇色以愛解局、一吻定局，愛無不勝的蘭蔻獨家情人禮讚，少女心神偷的美名當之無愧，再度榮登情人節送禮天花板真的只是剛好而已！ 2/1（三）起於蘭蔻專櫃或官網買任2支唇膏（需含1支絕對完美柔霧唇膏2023情人節限定）贈限量訂製「愛心棋盤格禮盒」。 ＊數量有限，贈完為止。 IDÔLE 唯我香水情人節限時加贈 誘人香氣，感官全面心跳加速 對蘭蔻而言，愛不只是情感、更能化作色彩與氣息，例如揉合果、花、木三段式清新香氣的IDÔLE唯我香水，澄澈純淨的玫瑰花香正是最夢幻的戀愛香氛！向著天空輕輕撒下，被愛意包圍的幸福感無法言喻，清甜的佛手柑與洋梨前調，引出由四種不同玫瑰花交織而成的仙氣中調，隨後伴著脫俗淡雅的沉穩溫暖木質調尾韻療癒人心，情人節有了《絕對完美柔霧唇膏2023情人節限定》與《IDÔLE唯我香水》完美搭配的誘人唇香，既能讓感官全面心跳加速，限時加贈的奢華浪漫贈禮更是永生難忘的浪漫紀念！ 2/3（五）至2/14（二）愛戀棋盤格化妝墊、愛戀棋盤格手拿鏡 至全台蘭蔻專櫃或官網消費且含《IDÔLE唯我香水》50ML以上，即贈限量消費禮「愛戀棋盤格化妝墊」、「愛戀棋盤格手拿鏡」！手拿鏡超可愛嫩粉色、深紅色相間的棋盤格設計，搭配化妝墊極具質感的麂皮材質，為日常生活點綴浪漫儀式感！ 2/11（六）至2/12（日）風格融蠟燈花禮 至蘭蔻指定專櫃消費且含《IDÔLE唯我香水》50ML以上，即可獲得加碼排隊禮－「融蠟燈花禮」！在簡約獨特的時尚外型下，不僅能一次融化2款蠟蠋自由混香，超越一般常見融蠟燈的極高質感與俐落風格，在社群上受到眾多KOL大力推薦，出眾時尚的生活美學，隨手一擺即能為約會空間注入浪漫愛戀氛圍！ 融燭燈花禮的限定櫃點：板橋大遠百、新光三越A8、新光三越南西、中壢SOGO、忠孝SOGO、新竹巨城、台中中友、台中新光三越、漢神巨蛋、高雄統一時代、台南新光三越西門。 ＊數量有限，贈完為止。 #棋盤格小蠻腰 #絕對完美柔霧唇膏 #絕對完美柔霧唇膏2023情人節限定版 #絕對完美柔霧唇膏情人節限定版 #蘭蔻 #蘭蔻唇膏 #蘭蔻唇膏情人節限定版 #蘭蔻情人節限定版 #蘭蔻棋盤格小蠻腰 

「韓國2020上半年」重大事件回顧！N號房、無差別暴行，今年根本犯太歲

撰文編輯 #佳佳 2020年不知不覺已經過一半了，有哪件事情最令你印象深刻呢？從年初爆發的「新型冠狀病毒」蔓延全球，各國政府為確實隔離也取消所有大型活動，以防群聚感染；3月時，韓國爆發駭人的「N號房事件」，各種悲傷的社會事件不斷上演，今天泡菜編就要來盤點「韓國2020年上半年」大型事件回顧，如果你好奇的話，就跟我一起來看看吧！ 【2020/6/12更新】 東方神起的昌珉在今天以手寫信宣佈結婚！昌珉今天在韓國官方粉絲團上突然發佈了一則手寫信，並宣佈自己即將在9月與心愛的女友結婚，震驚無數粉絲。其實在去年昌珉就爆出戀愛傳聞，而當時經紀公司SM娛樂就承認回應：「昌珉正在和圈外人交往中。」當時新聞曝光引起關注，許多粉絲都給予祝福。如今偶像終於要步入人生下一個階段，粉絲們都覺得很感動啊～ 以下為手寫信全文： 大家好，我是東方神起的昌珉。 我有話想直接跟各位粉絲說，鼓起勇氣寫了這段話。因為內容並不是輕鬆的，而且也不是容易說的。所以即使是一字一句記錄的現在，也很緊張。對不足的我用大愛為我加油助威的各位粉絲，我對感到震驚、遺憾的粉絲們覺得抱歉，心情沉重。但即便如此，對於粉絲們來說，我的結婚之事不想是從別人的文章或嘴中傳出來的，而是想要由我自己親自傳達消息。 我以歌手身份出道已經17年了。在那一瞬間，對所有事情都生疏的高中生，不知不覺間到了30歲中期。我人生中差不多一半的時間都是作為東方神起的成員度過的。回顧過去，曾經因為不知道東方神起今後會如何而感到不安，但是粉絲們一直守護東方神起，給了我巨大的愛，所以我能夠成長到現在。非常感謝。 從不久前的報導中可以看出，現在我有一位正在交往的女性。和那個人一直維持著良好的關係，自然而然就下定決心要和這個人一起共度餘生，所以決定在酷暑即將結束的9月舉行婚禮。 向支持我的決定並一起高興的允浩哥，還有向給予真心忠告和所屬公司相關人士們藉這篇文章再次表示感謝。 我認為，我往後要走的路需要更有責任感。因此，我要比現在更努力、每個瞬間都竭盡全力，成為能夠報答支持和鼓勵的人。 天氣似乎在不知不覺間是炎熱的夏天，但世界似乎很多東西都凍僵的最近。大家身體健康，敬謝長文。 （圖片來源：東方神起官方粉絲團） 1. 新型冠狀病毒 (年初～ING) 2019年12月於中國武漢被發現，隨後在2020年開始擴及全球。1月20日韓國出現首例感染者，隨後在2月20日在大邱發生大型宗教聚會感染，61歲的女性確診後被發現參加「新天地教會」高達千人的禮拜，爆發後，韓國各地確診者每日以百名的速度急遽上升，短短3個月內飆破1萬名以上，死亡人數累積273名。3月到4月人民意識到感染症狀的嚴重性，加上政府實施口罩政策並祭出政策「4月1日起入境南韓旅客都需隔離14天」，才讓疫情漸漸趨緩。 不料的是，人民似乎對疫情的減緩過於鬆懈，5月接連勞動節及兒童節連假，爆出梨泰院夜店13人確診案例，加上人員流動各地疫情警報再次亮起，首爾市長朴元淳也公布對俱樂部、酒店等聲色場所，頒布即刻禁止群聚的命令，中央政府也於5月21日關閉「投幣KTV」兩個星期，防患於未然，共同擊退傳染病毒，是全球人民的責任，希望所有疫情能趕快消失，也感謝一線醫療人員的付出，還我們「無罩生活」啊～ 2. N號房事件 2020年3月爆發使用匿名平台「Telegram」設立多個群組進行性剝屑犯罪，起初由創始人「GodGod」在2018年12月營運8個群組，裡面上傳多位未成年少女遭受性虐待等照片，2019年2月傳承給二代經營者「Watchman」。隨後最嚴重的則是三代經營者趙主彬「博士房」，他先是在多個SNS平台上以高額招聘廣告吸引受害者，上鉤之後迫使其按下黑客連結獲取堆方個資，進行脅迫。 👉《具荷拉法》未通過！4起「改變法律」的韓國社會事件，電影都是真的！ 👉「N號房」是什麽？盤點韓國5件最黑暗的社會案件，暗網偷拍下藥全都不只是韓劇！ 趙主彬將博士房劃分20萬～150萬韓元的收費群組，進入群組的共犯甚至會提供熟人不雅照或影片只為續留，之後也就出現駭人聽聞的「熟人凌辱房」、「嬰孩房」等下流群組，內容多讓被害者在公共場所內褲包頭、學狗叫等污辱行為，甚至會逼其刻「奴隸」字樣在身上，事件疑爆發便引起社會譁然，超過250萬人至青瓦台連署要求「公開犯罪者長相」、「連同群組人員公開資料」。3月23日SBS公開趙主彬長相，隨後也進入偵查階段。初營運者「GodGod」本名為文亨旭，目前嫌違反兒童青少年保護法等9項罪嫌遭警方羈押，而「Watchman」則是以被判刑3年6個月有期徒刑。 3. 「素媛」兇手趙斗淳出獄時間曝光 電影《素媛》改編自發生於2008年性侵案件，酒醉的趙斗淳在襲擊正要去上學的8歲女童，拖入教堂廁所後對其拳打腳踢，並在性侵過程中利用馬桶疏通器吸肛門，導致骨盆骨折，80%大小腸流出壞死，一生需靠人工尿袋輔助日常生活。事後韓國民眾要求嚴懲趙斗淳，法院卻以「自控能力較弱」為由，僅判其12年有期徒刑，並預計在2020年12月出獄。 👉兒童性侵、婦女剝削！7部「反映韓國社會」的黑暗韓影全都是真實事件 隨著趙斗淳出獄時間越來越近，韓國人民再次向青瓦臺請願「延長刑期」，但現行法律無法實行，但政府也在2018年通過《趙斗淳法》，只要是曾性侵未成年者的罪犯刑滿出獄後將被專人一對一監視。雖然看似保障，但趙斗淳在獄中進行心理治療，結果被診斷「再犯機率高」犯人，也不免讓人感到雞皮疙瘩，危險被暴露在社會之中。 4. 鄭俊英群組事件判決 2019年3月爆出以藝人鄭俊英為首的「淫魔群組」事件，涉及藝人有崔鍾訓、俞利親哥哥權赫俊、李宗泫等人，他們涉嫌對酒醉女性下藥性侵，並把不雅影片上傳群組共享，甚至以偷拍外人身體重要部位為樂，低級行為令人不勝唏噓。2019年底，一審宣判鄭俊英及崔鍾訓各判處7年及5年有期徒刑，到今年五月首爾高等法院進行二審判決，考慮到兩人與被害者的和解狀況，改判鄭俊英5年徒刑、崔鍾訓則減刑至2年6個月，並接受80小時性暴力治療課程，5年內不得從事與青少年和兒童相關工作。 5. KBS大樓偷拍事件 5月31日據廣播界相關人士透漏，29日KBS一名PD向警方報案在KBS研究樓女廁發現偷拍裝置，甚至建築物是用來當作綜藝《Gag Concert》演藝人員練習室用途，簡單來說，是許多藝人出入的場所。據警方分析廁所內的隱藏攝影機，功能不是實時上傳的類型而是類似儲存裝置，而嫌犯也於6月1日凌晨自首，並由媒體《橫豎研究所》公開為KBS公開招募的喜劇演員朴大勝，目前本人的SNS帳號也轉為非公開狀態。 6. 首爾車站無差別暴行事件 5月26日下午1點50分左右，於首爾車站一樓年約30歲的女子被路人無故毆打面部左側顴骨等部位，據受害女子陳述：「當天乘坐自動手扶梯往機場鐵路入口行走時，有名陌生男子撞到自己肩膀後就開始對自己辱罵，並用拳頭毆打其面部約三分鐘，導致重傷」，事後司法警察也循監控分析，鎖定嫌犯移動路線並在其住所抓獲。其實韓國之前就發生過類似事件，因為受害者多是女性，所以每當發生這類案件都會引起「厭女」的討論。 7. 蘇志燮結婚 被譽為韓國公共財之一的蘇志燮在4月7日透過經紀公司發布聲明「我今天正式和另一半步入人生下一階段」，與小17歲主播趙銀政結為夫妻，至2019年爆出熱戀的兩位，一直以來都保持低調，就連婚禮也從簡只邀請親屬參加，並共同捐贈5000萬韓元幫助弱勢兒童，人美心善的佳偶，作為粉絲的我們也獻上最大的祝福！ 8. 《寄生上流》勇奪奧斯卡 2020年2月《寄生上流》在奧斯卡頒獎典禮勇奪《最佳影片》、《最佳導演》、《最佳原創劇本》及《最佳外語片》四獎，讓奉俊昊導演及演員們成為南韓之光，引起國際關注！片中演繹上層社會與底層社會的現實對照，社會中的貧富差距完美演繹，利用喜劇及黑色幽默的拍攝手法，成功擄獲美國電影藝術學院選民的心，贏得大獎殊榮。 (圖片來源：《寄生上流》) 9. EXO Chen結婚生子 年初1月時，EXO Chen透過SM娛樂公開手寫信表示有「想共度一生的女友」，並且公司也發布聲明「圈外女友已經懷孕7個月」。4月29日據相關人士透露老婆已於清潭洞婦產科誕下一女，正式成為人父，不管是本人還是粉絲心態一定會有巨大轉變，但希望大家能以祝福的視線看待，大家都能幸福就好了！ 看完2020年上半年在韓國發生的大型事件，大家心中有沒有隱隱作痛呢？新型冠狀病毒發生至今已經有好轉跡象，希望大家務必持續遵守適當社交距離，勤洗手並隨身戴口罩，很快的這波疫情一定會被克服的！願世界少一點悲劇，多一點善良溫暖，2020年下半年更順心，跟著泡菜編一起加油吧！ #2020上半年 #2020上半年韓國事件 #2020韓國 #CHEN女兒 #CHEN結婚 #CHEN老婆 #COVID-19 #KBS偷拍事件 #KBS偷拍事件兇手 #KBS大樓偷拍事件 #N號房事件 #N號房兇手 #N號房嫌犯 #寄生上流 #寄生上流奧斯卡 #新型冠狀病毒 #梨泰院夜店 #武漢肺炎 #泡菜生活 #泡菜精選 #素媛 #素媛兇手 #蘇志燮女友 #蘇志燮結婚 #蘇志燮老婆 #趙斗淳事件 #趙斗淳出獄 #鄭俊英 #鄭俊英群組 #韓國2020 #韓國2020大事 #韓國2020社會事件 #韓國N號房事件 #韓國偷拍 #韓國偷拍事件 #韓國武漢肺炎 #韓國疫情 #韓國社會事件 #韓國社會黑暗面 #韓國群聚感染 #首爾站無差別暴行事件 

后翼棄兵-人生總要學會怎麼輸

#木的放映室 #木的為你選劇 相信前陣子大家都陷入Queen’s Gambit后翼棄兵的熱潮裡吧！木的小編們已經被女主角Beth Harmon深深迷住了XD (圖片取自：網路) 憤怒為你帶來力量，但也讓你無法控制 贏過每一場比賽、跨過每一個門檻，雖然為Beth贏得名聲、金錢，但卻始終無法化解心裡的憤怒。 (圖片取自：網路) 對於人生的憤怒，需要依靠「贏」來補償一些不平衡感，從Beth每一次下棋，都是快、狠、準，無情的輾壓對手展現出來；而也會看到Beth一開始很難以承認自己的棋路有所缺陷，甚至拒絕面對與研究自己的殘局。 生氣、憤怒是讓人有活力，甚至是帶來改變的動力；但無法適當的化解這樣的憤怒，也會不斷的內耗，終將讓人筋疲力盡，不知道為了什麼而努力。 (圖片取自：網路) 人生總要嘗過幾次「輸」 Beth在西洋棋上的天分、熱忱，作為女性的身分，讓Beth成為西洋棋屆的黑馬異軍突起，且甚至是直接擊敗了不少在西洋棋界赫赫有名的棋手。 但在面對全美西洋棋冠軍Benny Watts時，Beth棄子投降，在與養母的對話中，養母幾度希望能夠安撫Beth的挫折，而Beth不領情，第一次如此真實地面對失敗、挫折的憤怒、惱怒、失望等情緒，是Beth這些年來一直沒有碰觸到的情緒，但因為棋局的失敗，也讓Beth必須經驗到這些情緒，更是以攻擊的方式回應養母的安慰。 「我已經嚐過失敗的滋味，現在換你試一下。」 I know what it feels like to lose. And now you do, too. (圖片取自：網路) 聯想到人生中，從小求學、出社會工作，是否也讓你有想到幾次「輸」的經驗？ 每一次「輸」的經驗，都會讓我們學習去面對對自己的失望、生氣、憤怒、委屈，這些不舒服的感覺一開始會讓我們極力地想逃避，用盡各種方式去掩蓋這些不舒服，像是裝沒事、怪罪外界、把生氣出在父母身上、合理化自己的行為等，而這些不舒服的感覺最終仍會回到自己身上，在不同的情境下、用不同的方式。 (圖片取自：網路) 失敗、輸、被否定，這些都沒有關係 重要的是我們可以如何學習去與這些感覺共處，承認、面對、好好的傷心、並重新面對。 (圖片取自：網路) 面對輸、失去，也許會以為全世界終將毀滅，選擇封閉、選擇關進自己的世界裡；但當我們抬起頭，或是終於清醒，也才能夠注意到身邊一直都有許多雙願意拉起自己的手，在等待、陪伴我們去面對這些挫折。 而下一次，再次面對失敗時，也許我們也能夠更靠著自己的力量一點點了。 特別喜歡Beth的養母在陪同Beth去比賽時說的... 你也喜歡后翼棄兵嗎？Tag那位與你一同追劇的朋友吧！ #后翼棄兵 #QueensGambit #BethHarmon #西洋棋 #影集 #追劇 #失敗 #挫折 #面對 #陪伴 #理解 #家庭 #成長 #心靈成長 #心理學 #諮商心理師 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

心態致瘦-從「迷你行動」啟動你的身心自癒之旅

從「迷你行動」啟動你的身心自癒之旅你好！我是你的心靈營養師。在開始這段旅程前，我想邀請你先深呼吸，放下對體重計數字的焦慮。在行為科學的世界裡，我們知道大腦天生抗拒巨大的改變；因此，透過「心態致瘦」這本書的觀點不是要教你如何「控制」身體，而是要引導你透過微小的心理與行為轉向，重新建立與身心的盟約。 重新定義瘦身——這是一場關於「自我照顧」的旅行 瘦身不應該是一場與身體的戰爭，而是一個重新認識自己的過程。當你開始學會照顧自己，身體自然會給予正向的回饋。「瘦身是調整心理狀態後的過程。你之所以會瘦下來，不是因為你在減肥，而是因為你讓身心過得更健康。」在建立系統之前，我們必須先釐清思維的差異： 現在，請試著放下體重計，轉向關注你的內在需求。這是一場為期至少一年的系統建構計畫，而我們將從頭八個星期的「迷你行動」溫柔啟動。 核心心態：打破意志力的迷思 為什麼單靠意志力減肥總是失敗？因為意志力就像電池，會隨壓力與疲勞耗盡。從心理學的角度看，舊的習慣神經路徑不會被「刪除」，只能被新的路徑「取代」。我們需要理解大腦的兩套系統，並透過正向回饋來強化新連結。 意志力系統對比表 不依賴意志力的 3 個轉型技巧 當心態準備就緒，我們就能進入第一個支撐你的生活系統：飲食。 順應本能的飽足策略:辨識四種飢餓感 「吃對」比「少吃」更能給予身體安全感。透過穩定的進食節奏與營養比例，你可以結束與飢餓的對抗。211 餐盤與進食順序實踐 辨識四種飢餓感 水分攝取與「微行動」祕訣 計算你的每日飲水公式：30~40 毫升/kg 體重。 透過飲食獲得體力後，接下來我們將引導身體建立「動夠」的習慣。 從「動起來」開始的微型運動習慣 請記住：不想運動也沒關係。你的大腦之所以產生抗拒，是因為它在保護你免受「感知痛苦」的威脅。我們不與腦部對抗，而是重新協商這份契約。建立動夠系統的三步驟 運動持續的關鍵 當身體動夠了，高品質的休息才是讓自癒系統真正發揮作用的時刻。 營造永續的修復環境:六步驟睡眠優化清單 睡眠不足是導致暴食的生理主因。當你睡不好時，身體會啟動生存模式，全面打亂你的賀爾蒙。[!WARNING]睡眠不足的生理警訊： 六步驟睡眠優化清單 即便有了完美的系統，生活仍會有失控時刻。這時，我們需要「情緒工具箱」來接住你。 情緒調節工具箱：應對失控的關鍵技巧 當你想「透過吃」來補償委屈時，請記得這並非你的錯，而是一次練習自覺的機會。STOP 飲食調節法在將食物放進嘴巴前，請依序執行： 進食行為 ABC 與「自我慈悲」透過記錄，將隱藏的念頭可視化： 當行為失控時，請練習三步驟自我慈悲 (Self-compassion)： 迷你行動指南：你的第一個 8 週實踐計畫 建構一個完善的「吃對、動夠、睡飽」系統需要一整年的時間。這前 8 週，我們只要求你啟動微小的改變。新手啟動檢查表：3 要 3 不要 迷你行動範例表（第一週建議：每天只選一項） 「享受美食與擁有健康，不是二選一。」—— 小賀營養師 (斜槓人生/生涯設計專家)這是一場溫柔的轉型。請記住，感覺不習慣，正是你在培養新習慣的證明。 讓我們從小小的行動開始，建構屬於你的健康系統。

「玩」是學齡前最重要的事！幼教系教授2提醒，讓孩子愈玩能力愈精進

「遊戲就是孩子的學習。」當孩子全心投入做某件事，建議大人千萬不要說「你做不到」或「你怎麼可能…」只要父母相信孩子有能力，孩子的表現絕對會讓你感到驚奇。 （圖片來源：未來親子／臺北市立大學附設實驗國民小學附設幼兒園（北市大實幼）） 文/ 羅梅英(未來Family記者) 對學齡前的孩子來說，玩就是學習，「玩中學、做中思」；遊戲不只是孩子生活的一部份，更是培養各種能力的最佳途徑。 臺北市立大學幼教系副教授林佩蓉長期研究幼兒教學、幼教政策，曾受教育部委託拍攝一系列「幼兒園好好玩」統整教學影片。她有感而發的說：「別看學齡前的孩子小，他們表現出來的能力讓很多人驚艷，」像是設計骨牌機關遊機、用積木搭出城市地標建築，甚至是設計桌遊，真正做到「玩出素養、玩出能力」。 幼兒園的學習涵蓋4個P 學齡前孩子「玩」的複雜程度，遠超出大人的想像。林佩蓉指出，幼兒園的學習大致涵蓋4P，而這也正是未來人才所需要的素養和能力。 第一個P是Passion熱情。從孩子的興趣切入，興趣可以引發動機和熱情，如此一來，學習才有續航力。 第二個P是Project專案。透過專案任務，孩子深入地研究主題、經驗可以深化。 第三個P是Problem Solving問題解決。孩子進行任務的過程中，一定會遇到困難跟問題，如何不斷摸索、找出解決方法和策略，十分重要。 第四個P是Peers同儕。不是單打獨鬥，而是要團隊合作。 學齡前的孩子在遊戲中學習 「遊戲就是孩子的學習，」林佩蓉特別介紹幾個精彩的幼兒園教學案例；這些內容並非教師一開始設定好的，而是孩子一邊做一邊發現問題，在老師帶領下，慢慢愈玩愈深入，愈學愈多。 案例1 用木頭做出會動的挖土機 位於宜蘭山上的幼兒園，孩子用木材創作、製作玩具。有孩子對挖土機很好奇，師生一起上網找影片、了解什麼是液壓原理，而後自己測量、鋸木頭、釘釘子，做出會動的挖土機，不僅挖斗會工作，還能載著2個小朋友前進。 「什麼是創客？這些孩子表現出來的就是創客精神，」林佩蓉說，他們不只有獨特的創意，而且能夠熟練地操作鋸子、鎚子、鑽孔機等工具，運用所學的測量、機械等概念，實現自己的創意，表現遠勝許多小學生。 案例2 用KAPLA積木蓋出城市的地標 位於台東市的幼兒園，孩子運用小木片積木kapla，蓋出多個地標建築物；以幼兒園為中心點，包括：海端車站、天后宮、池上車站、豐里橋等地標，且有相對應的方位概念，團隊合作創作出超大型的作品。 林佩蓉指出，想要成功搭建，需有數學和力學概念，如高低斜面、等高、中心點、平衡、幾何形狀等。「搭建過程中最困難的是，材料薄，所以立起來很容易倒塌、失敗，」除此之外，還得想辦法蓋出特殊造型的建物，如：天后宮屋頂的「燕尾屋脊」、兩端往上翹起，十分不易。 大人不要輕看玩的力量 林佩蓉強調，「play is very powerful，大人不要輕看玩的力量。」一般來說，2至3歲孩子可以專注約10分鐘，4至6歲的孩子大約15至20分鐘，可是這些孩子做的是自己有興趣的事情，儘管專案（project）很困難，但他可以持續一、二周，甚至一個月以上。 「在這個滾動的過程中，孩子全方位地培養了挫折容忍力、專注力、問題解決、計劃思考等能力，這不就是素養嗎？」 很多家長以為，遊戲和學習是分開的兩件事，玩會耽誤孩子的學習時間，寧可孩子多加練習讀、寫、算。但其實，對學齡前的孩子來說，遊戲和學習根本是同一件事。 林佩蓉指出，玩是「有層次」的。孩子從隨意玩、到有目的和意圖的玩，再到有計劃的玩，大人必須給孩子充分的空間和時間；當他遇到困難，家長要願意陪伴他、支持他，甚至進一步陪他一起解決問題，「孩子過了那個『坎』，他的動力會更強，且變得更堅強，覺得沒有什麼是不能解決的。他強大的心理素質自然會慢慢出來了。」 幼教專家給家長的2個提醒 許多家長常不自覺地過度關心孩子的學習，林佩蓉提醒家長注意2件事，細心呵護孩子愛玩、想玩的天性： 提醒1 別跟孩子說「你做不到」或「怎麼可能」 現代孩子接觸3C的時間，大幅提早；學齡前孩子動最多的是手指頭，滑手機和平板十分俐落，動手做的經驗實在太少。林佩蓉鼓勵家長，凡事儘量讓孩子自己動手做做看。 以宜蘭山上幼兒園孩子做木工為例，他們為混齡的幼兒園，3歲就可以做些簡單的木工、釘釘子等，5歲的孩子會使用鋸子、鑽孔機。 聽到讓孩子做木工，可能很多大人第一個反應都是，「這樣安全嗎？會不會危險？」。但其實「學會使用工具，才能夠實現創意。」與其一直擔心孩子操作危險、禁止使用工具，大人要做的應該是，孩子如何正確、安全的使用工具。 當5歲的孩子說他很想要做會動的電動車，開始研究車子到底是怎麼動的、如何轉動方向時，老師的反應是：「那你想要做哪一種電動車」，而不是說：「不行，你怎麼可能做電動車？」無情的澆熄他的熱情和學習動機。 林佩蓉建議，大人千萬不要說「你做不到」或「你怎麼可能…」。在她輔導幼兒園的經驗中，很多老師原本都不知道，原來小孩可以做到這麼多的事。 （圖片來源：未來親子／臺北市立大學附設實驗國民小學附設幼兒園（北市大實幼）） 孩子愈玩，能力愈精進 不管是老師或父母，遇到自己不懂或沒做過的事，只要跟孩子一起研究、一起玩、一起學就好。大人對孩子說：「我也沒做過，我們一起研究、查查看怎麼做，」就是在示範終身學習和自主學習，「網路上什麼學習資源沒有？只怕你不學。」 「只要父母放手，相信孩子有能力，孩子的表現會讓大人感到驚奇。」林佩蓉說。 孩子一開始做挖土機，是用繩子去連結挖斗，發現可以拉回來、但推不回去；後來改用鐵絲，但運作還是不流暢；最後改用透明的水管，問題就解決了。 林佩蓉指出，這些孩子就像小小工程師，經歷完整的「設計思考」（Design thinking）。從最初的觀察、構想、提出企劃，而後思考、找出可執行的方法，再到發現問題、不斷改良和解決問題，到最後實現創意。「整個過程中，孩子愈玩，能力愈精進。」 提醒2 給孩子開放性、鬆散的材料 林佩蓉表示，幼兒園提供的都是「開放性」的材料，像kapla積木可以玩骨牌、蓋房子，玩法不限定，孩子可以自由選擇怎麼玩、玩什麼、跟誰玩。 這個大原則也很適合沿用到家庭裡。像是紙箱、廢紙、寶特瓶等回收物就是很好的開放性材料，善用這些素材，諸如用紙摺船、摺飛機，也可以玩出創意。 林佩蓉舉例，有孩子用寶特瓶做船和潛水艇。他研究後發現，若把瓶子裡的空氣抽出來，它就會往下沉；空氣灌進去，瓶子自然就會浮起來，甚至還做出瓶中瓶。 另外，「鬆散材料」（loose parts）也是很好的素材。林佩蓉表示，鬆散材料大致分為兩種：①大自然裡的葉子、種子、石頭等。②回收物如蚌殼，吃完洗淨後晾乾，也是很好的創作素材。 簡單來說，鬆散材料就是可以自由發揮、組合、重新設計、鋪排的素材。林佩蓉說：「鬆散材料一點都不花錢，大自然俯拾皆是，每個孩子都可以變成藝術家。」 像是有孩子，在學校撿了銀杏樹的葉子，覺得顏色很美；他將銀杏葉貼成芭蕾舞者的裙子，創作出一幅美麗的拼貼畫。還有孩子用球果、蚌殼、相思豆，做出貓頭鷹，完成獨一無二的創作。 過去，幼兒園大多提供蠟筆和彩色筆，鮮少有水彩，因為清理麻煩。林佩蓉建議，家長不要怕麻煩，「讓孩子玩水彩，你會發現色彩極具魅力，且孩子的創意無限。」 ＊本文由【未來Family】授權，未經同意請勿轉載。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1401176 https://www.popdaily.com.tw/mama/1423399 https://www.popdaily.com.tw/mama/1346696 合作網站／#未來Family #學前幼兒 #幼兒 #幼兒園 #未來Family #遊戲 #開放式玩具 

2022全台兒童展覽、親子活動推薦Top16！波力、恐龍互動展，玩到小孩不想回家啦~

肆虐全球近3年的新冠疫情，不僅造成國人無法出國，全台各項活動、展覽也紛紛延期或取消，大家悶壞之餘，小孩停課更讓爸媽頭痛不已。隨著近期疫情趨緩，生活逐步回歸常態，台北、台中、台南、高雄等主要大都會都有熱門的兒童展覽和親子活動，各位大朋友、小朋友還不看過來！ （圖片來源：teamLab未來遊樂園 高雄2022 臉書） 1. 全台–麥當勞小麥麥體驗營 一日小小經理、小小款待大使體驗 因為疫情停辦，最受大人、小朋友喜愛的小麥麥體驗營，睽違兩年重啟啦！快點幫家裡小朋友換上超萌的麥當勞小小制服，體驗小小經理或是小小款待大使。從上班打卡到模擬製作薯條、飲料，還有擔任點餐小幫手幫爸媽服務，豐富的活動內容全程由麥當勞哥哥姐姐們陪同教學，也讓爸媽在一旁可以專心拍下心愛寶貝的照片，紀念美好的親子互動時光！ 活動地點：全台麥當勞指定門市 報名方式：麥麥童樂會親子活動網線上報名 2. 台北-救援小英雄波力互動特展 小孩的最愛波力10周年特展來啦！現場除了有人氣角色拍照會還有各式各樣的設施，包括旋轉木馬、小車車迷宮、消防羅伊的水槍滅火（真的有水但沒有火），最吸睛的是全台獨家的波力駕訓中心，可以駕駛真的波力、安寶等造型車車，爸媽小心小孩進去就不想出來來！ 展覽日期：2022/06/25-09/11 展覽地點：台北松菸文創園區3號倉庫 3. 台北-吉卜力動畫大師高畑勲展 6月18日開始的吉卜力動畫大師高畑勲展，是由東京國立近代美術館和吉卜力工作室共同策劃，透過高畑勲導演生平介紹到作品的創作起源、故事靈感等方式呈現給台灣的大小朋友。目前有去過的都說讚，但因為不是互動展可能比較不適合小小朋友。 展覽日期：2022/6/18-9/25 展覽地點：台北流行音樂中心 4. 台北-波隆那插畫Ｘ國際無字繪本雙聯展 來自24個國家的85位插畫家，呈現高達近400件世界知名的原畫作品，更有全球首展台灣獨家「國際無字繪本」展區，位於台北華山文創園區的插畫展是這個暑假不能錯過的一場盛宴。 展覽日期：2022/6/21-9/18 展覽地點：華山文創園區 5. 台北-鬼滅之刃全集中展 風靡全世界的日本知名漫畫鬼滅之刃這次終於來到臺灣。不管漫畫、動畫還是電影版本，全都深受喜愛，周邊系列產品五花八門，不管漫畫迷、動漫迷還是入門者，一定要親自前往體驗。 展覽日期：2022/6/25-10/10 展覽地點：國立臺灣科學教育館 6. 台北-我不是胖虎週年展 由不二馬大叔所創造的超人氣「我不是胖虎」終於首此在台舉辦大型展覽啦！場也有許多好拍的經典場景、立體造型跟貼圖對話，四大主題展區外，還有台灣獨家限定加碼超過千項周邊商品，小心不要買到失心瘋啦！ 展覽日期：2022/6/24- 9/18 展覽地點：松山文創園區 7. 台北-福隆國際沙雕藝術季 夏天怎麼能不玩水呢？本來就是北台灣夏天知名的戲水景點，今夏更結合沙灘生活節的市集、音樂、美食攤位，讓遊客更瀏覽忘返，活動期間更有霹靂偶像見面會讓您一睹霹靂英雄風采，喜愛布袋戲的粉絲絕不能錯過。 展覽日期：2022/5/26-10/10 展覽地點：福隆海水浴場 8. 台北–百分百錯覺 可以體驗的展覽最適合帶小孩來看，視覺錯位的作品絕對讓你驚呼連連。看起來很立體實際上卻是平面作品，到底是怎麼辦到的呢？想培養小孩藝術氣息又擔心他們覺得無聊嗎？從這個有趣的展覽入門吧！\ 展覽日期：2022/3/19-2022/8/28 展覽地點：兒童藝術教育中心 9. 台北-白色森林音樂派對 想帶著孩子遠離都市、擁抱山林嗎？來參加這場音樂派對吧！這和你以為的那種坐著聽音樂會完全不一樣，現場會有專業老師帶著大家進行創作，各種顏料揮灑，用水槍來創作就連大人都玩的不亦樂乎。半山繪使用安全無害的認證AP無毒可洗式顏料，家長可以放心。 活動日期：2022/5/21-9/24，每隔1週的週六舉辦 活動地點：半山繪（台北市至善路二段441巷11號） 10. 台北-大昆蟲展 我要當昆蟲王！ 這是一場結合藝術、體驗、互動遊戲的生物情境教育展，讓小朋友可以和數十種以上的「活體昆蟲」近距離親密接觸，用有趣的方式讓小孩學習更多昆蟲相關知識。現場還有變裝體驗，打扮成昆蟲的寶貝們又要讓媽媽們拍到手軟啦~ 展覽日期：2022/7/1 – 9/18 展覽地點：臺北市兒童新樂園 ，2F樂fun館 11. 台中-宙影幻鏡:傳奇 號稱台中最新打卡景點，坐落台中大里的「異想新樂園」，擁有3000坪超大室內親子樂園，其中的「宙影幻鏡」更是網美必拍景點，展覽區宙影幻境-傳奇，以鏡面打造並結合光影及互動科技。小孩玩到不想回家，媽媽也可以趁機拍一些美美的照片。 地點：台中異想新樂園（台中市大里區科技路1號B2） 營業時間：平日11:00～21:00、假日10:00～21:00 https://www.instagram.com/p/CaZW9tvvWsv/ 12. 台中-幻覺博物館 結合了近百種以科學、數學、生物學和心理學為基礎設計，並透過顏色、距離、線條、等科學知識創造出視覺藝術。總共三層樓的互動展覽，每件作品都能互動體驗，每層樓也都有導覽人員可以協助解說甚至幫忙拍出超厲害的視覺錯位照片，記得要先預約不然現場可能要等很久喔！ 地點：台中市西區精誠路66號 時間：週一到週日｜10:00-21:00（建議最晚入館時間為18:30） https://www.instagram.com/p/CSRh6ZmBWLg/ 13. 台中-侏羅紀Ｘ恐龍3.0 台中站 家有恐龍迷的舉手！！之前大受好評的侏羅紀x恐龍2.0這次全新進化推出3.0，現場除了有各種恐龍模型讓你拍都拍不完之外，還可以持槍射擊恐龍、真實的坐在恐龍背上，裝上翼龍的翅膀模擬飛行，設施超多絕對讓小孩盡興而歸！ 展覽日期：2022/7/8~9/11 展覽地點：文化部文化資產園區 國際展演館 14. 高雄-teamLab未來遊樂園 先前在台北舉辦舊有超高人氣的teamLab未來遊樂園，9大數位藝術裝置，透過科技與藝術的交織，打造一座夢幻的數位遊樂園。雖然在IG可能都是看到網美打卡拍照，但實際上這是專為兒童設計的遊樂園，因此相當注重兒童的身體活動，讓孩子盡情的跑跳蹦為展覽最大特徵。 展覽日期：2022/6/24-10/11；9:00-17:00（16:30最後售票入場） 展覽地點：國立科學工藝博物館（高雄科工館） 15. 高雄-熱雪天堂探索樂園特展 台灣第一座、展館面積亞洲第一的應用科博館，讓台灣的民眾想在台灣玩雪不再是夢！近400坪低溫環境呈現的雪國世界，還可以盡情享受千載難逢的雪上活動，這個夏天大家一定要去體驗看看，有帶小孩去玩過的媽媽表示，孩子玩到熱量消耗爆表，聽到還不心動嗎？精力旺盛的小孩放電好去處！ 地點：國立科學工藝博物館（高雄科工館）地下一樓宇宙之星廣場 營業時間：09:00-17:00，確切入場時間請以官網為主。 （圖片來源：科工館-熱雪天堂探索樂園臉書） 16. 高雄-【會動的文藝復興】沉浸式藝術展 全球首展「會動的文藝復興」藝術大展，沉浸式體驗36家世界級博物館及美術館的文藝復興時期作品。現場有540°環場投影還有 AR拍照，這次更將「世界文化遺產」聖母百花大教堂穹頂的巨幅濕壁畫「末日審判」「搬」到台灣來。小孩的美感要從小養成，從這些大師作品中來培養孩子的藝術氣息吧！ 展覽日期：2022/6/25-10/06 展覽地點：國立科學工藝博物館（高雄科工館） https://www.popdaily.com.tw/mama/834620 https://www.popdaily.com.tw/mama/950433 https://www.popdaily.com.tw/mama/811903 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #LULU #兒童展覽 #全台 #推薦清單 #樂園 #親子活動 

在愛裡，我們到底是想被了解還是被認同？解開愛的真心話！

愛，是人類最深刻的情感之一，卻也常讓人困惑不已。在一段關係中，我們究竟渴望什麼？是希望被對方真正了解，還是期待對方認同自己的想法和感受？這兩者看似相似，卻有著微妙的差異與不同的心理需求。被了解帶來的是被接納與尊重，而被認同則是肯定與支持。了解自己在愛裡真正需要什麼，能幫助我們更清楚地與伴侶溝通，增進感情的深度與幸福感。今天，就讓我們一起來探討「在愛裡，我們是想被了解還是被認同？」這個有趣又重要的課題！ 被了解：渴望被看見的真實自己 被了解是愛的基石之一，意味著對方願意用心聆聽，理解你的想法、感受和需求，而不是僅僅停留在表面。當我們感覺到被了解時，會覺得自己被尊重且被接納，這種安全感能帶來更深的信任與親密感。 被認同：尋找支持與肯定的力量 被認同則是希望另一半能同意或支持自己的價值觀與決定。這不只是簡單的「同意」，更是讓彼此在理念上找到共鳴與歸屬感。被認同會讓人感覺自我價值被肯定，增強自信和關係的穩定性。 兩者缺一不可：愛的雙重需求 其實，在健康的關係中，被了解和被認同是相輔相成的。只有先被理解，認同才有可能誕生；而認同也會反過來促進更深的理解。兩者缺一不可，能讓愛情更加堅固且充滿溫度。 在愛裡，我們既渴望被了解，也期待被認同。理解這兩者的差異，能幫助我們更好地與伴侶溝通，避免誤會與猜忌。只要能在理解和認同中找到平衡，愛情的根基就會更穩固，讓彼此走得更遠、更幸福。下一次，當你在感情裡感到困惑，不妨問問自己：「我現在需要的是被了解，還是被認同？」答案也許會帶來意想不到的突破喔！ #被了解 #被認同 #愛情心理學 #戀愛溝通技巧 #情感需求 #感情經營 #伴侶溝通 #戀愛心理 #感情修復 #情感共鳴 #戀愛技巧 #愛情成長 #感情經營秘訣 #心理需求 #愛情溝通 #情感支持 #感情理解 #愛情肯定 #戀愛心理分析 #感情真心話 謝謝大家觀看!喜歡我的文章歡迎追蹤👉🏻我的部落格就可以看到最新發文也可以追蹤IG👉🏻kelly_t16 看看更多|景點|旅遊|美食|生活|建築|分享💕

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