過了20歲之後，想要走入質感生活，不想要再耍孩子氣了，就先從這幾點開始做起吧！

當你開始年齡走在二字頭的階段，如果你很嚮往知性的質感生活，又不知道從何開始改變自己，這幾點可以幫助你成為獨立思考的知性女人，活出自己的風格，追求自己想要的生活品質！ ＃閱讀是培養知性的基礎 想要當知性女人閱讀當然是最基本，不管是哪類型的文章，都可以讓你吸收到不同的知識，一個女生在對話中就可以知道他的內涵，開口都是聊些沒意義的八卦的話這樣真的是比較可惜的！ 閱讀最好廣泛一些，可以對於生活時尚彩妝文學藝術旅遊都有所涉獵，當然不需要全面性的接收，可以挑自己有興趣的閱讀就可以，這是充實自己最低成本但是回報最高的一個基本興趣！ ＃享受一個人 想要當知性女人，一個人的時光非常重要，不管是一個短暫的午後還是一個屬於自己的假期，都可以給你充分的時間享受自我放鬆的時光，「自己跟自己對話」在你出社會後，是一件極為重要的事情，不管是生活工作還是情感，都會帶有不同的感受與少許的壓力，這時候一個人的時光可以讓你安靜地與自己溝通，把所有煩惱都忘掉，可以冷靜地看到自己對於生活夢想的追求需要如何進行！ ＃關心家人 一個知性的女人，對於身邊的人一定是要充滿著關心，不管是對於家人還是朋友一定從少女的依賴變成女人的照顧，面對父母也要開始轉換心態去想想如何的陪伴，會讓他的感受到愛，父母的衰老是必然發生的事情，你要如何去關心他們，這會是一個需要自己行動力實行的事情，一定要排時間好好的陪陪自己的父母，如果距離他們很遠可以打通電話關心他們的生活！ ＃開闊的世界觀 對於世界的脈動一定要有所涉略，因為如果擁有狹隘的世界觀，對於工作的遠程以及對於交友圈的侷限都會有著非常大的影響，旅行可以增加世界觀的開闊，很多國外的雜誌或是新聞也可以讓你知道世界各地發生的事情，每一件小事都可能會影響到你的生活，如果不想要盲從追隨就必須知道這個世界還有很多特別的地方在等你發現！ ＃對於生活的計畫 很多人都在說想要旅行，想要出去玩，這些想要的前提都是你對於自我的要求，如果你想要的生活都只是用想像的，那絕對不會有實踐的一天，好好對於自己的生活有計劃的安排，不管是對於工作的責任性，還是對於自我的要求，都要有著規劃，今年的你如果跟去年的你沒有任何區別，這樣的生活會讓你失去熱情，做事情也沒有衝勁。 安於現狀是一件很可怕的事情，所以對於自己一定要有規劃，並且照著計畫去努力，一年過後回頭看看自己，你才會知道自己走了多遠！ ＃擁有獨立的經濟能力 為了自己好、也為了不要成為別人的負擔，經濟能力絕對是要獨立的，不用趨附於家庭或是情人，擁有這種能力才可以讓你無後顧之憂的做自己想做的事情，不造成別人的困擾，也擁有自我生存的價值，可以製造自我價值的人不會活在別人的決定下，更擁有自己獨立的生活品質，想要做什麼決定都可以照著自己的想法進行！ 這個世界上，就只有一個你，也只有妳可以決定你想要活成什麼樣子，可以是每天日復一日一成不變的生活，也可以是你追求自己想要的樣子，但是一切都要有付出才會有回報，你可以累積自己的內含或是專業技能，擁有自己獨立思考的能力，擁有自己風格的人總有著特別的魅力，想要活出自我就必須充實自己！ #20 #生活精選 #質感 #質感生活 

IU為粉絲無預警公開新曲《Bye, summer》！歌曲發佈時間藏有巧思，IU的浪漫令人心臟爆擊！

被譽為最暖心的KPOP女神IU，在近日為粉絲驚喜公開了全新單曲，在無宣傳、無預警的情況下公開，彷彿意外獲得盛大好禮一般令粉絲驚喜又瘋狂！其實追溯IU出道以來音源或MV發表的日期，原來隱藏了很多她獨有的巧思，更有IU想藉此傳遞的特別訊息，不知道這些你也發現了嗎？ IU突襲式發表新歌！送粉絲警喜！ 女神IU日前無預警地發表全新單曲《빠이, 썸머(Bye, Summer)》讓粉絲們又驚又喜，以她標誌性嘹亮高亢的嗓音，唱出對美好夏日的眷戀，也特別選在夏季尾聲的時刻突襲式發表，就連告別夏日的方式也很IU！ 早在演唱會就偷偷公開過！ 如果你是忠實的UAENA(粉絲名)，一定就對《빠이, 썸머(Bye, Summer)》這首歌不陌生！因為在過去演唱會現場中，IU就已經自彈自唱發表過這首歌，這次的成為正式音源，也是IU送給粉絲們最美好的夏日之禮！ （影片來源：IG@dlwlrma） 發表時間很有梗！是IU任性的浪漫！ 這次驚喜推出的新歌《Bye, Summer》MV正式公開的時間是9/10韓國時間早上7點鐘，不同於多數歌手會選在中午或晚上熱門時段，IU這波無宣傳發表馬上成為話題！過去IU就在歌曲發表的時間中埋了很多小巧思，讓粉絲備感暖心～就連這種小細節都想到了，不愧是最寵粉的女神！ （圖片來源：IG@dlwlrma、edam.official） 《가을 아침(秋日早晨)》 （圖片來源：X@_IUofficial） 是一首最適合早晨聆聽的歌，所以發表時間選在早上7點 《Strawberry Moon》 （圖片來源：X@_IUofficial、《Strawberry Moon》MV截圖） 歌名裡有Moon，所以IU也選在半夜12點浪漫公開！ 《삐삐(BBIBBI)》 （圖片來源：X@_IUofficial） 因為是出道10週年的專輯，所以刻意選擇2018年10月10日公開發行！ 《김요일에 만나요（Friday）》 （圖片來源：《김요일에 만나요》MV截圖） 當時音源發行於2013年12月20日～沒錯！正好就是星期五！ 《밤편지（夜信）》 （圖片來源：X@_IUofficial） 希望就如同歌名般，成為一封能在夜間寄出的信件，所以公開時間為晚間6點。 《Chat-Shire》 （圖片來源：X@_IUofficial） IU在23歲之際推出了專輯《Chat-Shire》，刻意選擇在2015年10月23日發行，其中也收錄了呼應年齡的單曲《23》！ 延伸閱讀： 👉音源大盜來襲！IU新歌《eight》MV悼念雪莉、鐘鉉，8大玄機解析一次看！ 👉幫經紀人追星！「IU和職員們」的搞笑＆暖心時刻，知恩會長nim還缺人嗎？ 👉眾後輩的人生榜樣！10位「IU的迷弟迷妹」韓星，BTS、宋慧喬都被迷倒！ 更多韓星話題，請追蹤波波泡菜日記Instagram帳號：@popkimichi_mag 撰文編輯 #orderburger #IU #iu名曲 #KPOP #波波泡菜日記 

精選8家網友推爆的線上玩具購買網！不出門照樣可以添購新玩意！

撰文編輯 #Fionn 不管是為了防疫或是偷得一時半刻的清閒，在家上網血拼幾乎已經是國民日常生活中不可或缺的一環，尤其當媽媽之後購物的時間銳減，想買衣服、日用品都靠上網解決，當然連小孩的玩具也不例外！編輯盤點出網友媽媽最常線上購買玩具的網站，讓你不出門照樣也能幫小孩們增添新玩意！ 娃娃國 在台創立十年有餘的娃娃國，在許多購物平台都能發現它們的蹤跡，編輯個人覺得他們最棒的是不只擁有台灣、歐美、日本多國各大幼兒品牌的玩具，還依照美術、建構、語言、音樂、感統、扮演、數學……等個領域發展進行分類，而且一年四季都有優惠，從七折到九折都有，想讓小孩在玩樂之中又能學到東西的父母，強推你來娃娃國網站走一遭！ （圖片來源：娃娃國） 玩具反斗城 以前還小的時候，最期待週末假日叫爸媽帶我們去玩具反斗城了～（不小心又透露年齡）隨著近年網路購物的普遍，玩具反斗城也能在線上購物了，加入LINE好友還送100元購物禮金，且各年齡、各類型的玩具都能找到，也會不定時推出各種優惠，想撿便宜的趕快加好友吧！ Costco好市多 不管是吃的、喝的、玩的、睡的……要什麼有什麼的Costco，當然也可以在這裡找到小孩玩具和童書囉！別以為Costco佔最大宗的是民生用品就會忽略小孩領域，能在裡頭買到的玩具也不少呢！樂高、玩具車、鐵道組、冰雪奇緣娃娃、扮家家酒組合……線上購物也是應有盡有！ （圖片來源:Costco Taiwan） IKEA 相信不用編輯多說，常逛IKEA的人一定都知道，他們為孩子準備的居家用品和玩具也是多到不勝枚舉！雖然性質和Costco有那麼一點類似，但IKEA提供給孩子的玩具中，寓教於樂的成分又更高了一點，像是拼圖、玩偶、疊疊樂、地板遊戲、射飛鏢、桌遊……等，而且便宜中又帶有質感，編輯個人也很喜歡！ （圖片來源:IKEA Taiwan） 酷比樂 在網路上擁有大批粉絲的玩具專賣店「酷比樂」，雖然以日系及歐美的模型、盒玩為主要販售對象，但也設有幼教玩具區，提供給喜歡樂高、洋娃娃、科學玩具、汽車模型的孩子也能一同歡樂，如果你或另一半平常就愛搜集模型，直接在這邊把小孩玩具一起買齊、一網打盡啦！ （圖片來源：酷比樂） 諾貝兒 如果你擔心家裡被玩具堆滿，又或者是煩惱孩子容易喜新厭舊，編輯最後推薦你一個可以線上租借玩具的網站「諾貝兒」！它們不只販售玩具，孩首創便利的線上玩具租借系統，家長可不需以昂貴的價格購買大型玩具，只要用信用卡支付押金，就能省去一般租借玩具複雜的匯款對帳流程，諾貝兒還會直接宅配到府收、送玩具！超適合居住空間較小的爸媽，你說厲不厲害？ （圖片來源：諾貝兒） 沒想到線上買玩具，還能兼顧到父母收集公仔的興趣，甚至還有租借類型的網站可以參考，就算擔心天氣不好或戶外病菌多，也不怕小孩在家天天喊無聊了！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 #Costco #IKEA #好市多 #娃娃國 #媽媽 #幼教 #幼教用品 #爸媽 #玩具 #玩具反斗城 #玩具租借 #線上玩具 #線上購物 #育兒 #親子 #諾貝兒 #酷比樂 #防疫 

《鬼媽媽》10大金句超催淚：「離別總在瞬間到來」｜人生沒有彩排，天天現場直播

文 / #少女心文室 最近韓劇的話題，不外乎是外遇出軌劇《夫妻的世界》，以及探討有關記憶的虐劇《那個男人的記憶法》，以及輕鬆醫療劇《機智的醫生生活》，還有讓人哭到斷腸的《哈囉掰掰，我是鬼媽媽》等劇受到劇迷的關注與討論~《夫妻的世界》跟《那個男人的記憶法》之前已經介紹過了，今日的主題讓我們圍繞在《哈囉掰掰，我是鬼媽媽》。 《哈囉掰掰，我是鬼媽媽》由金泰希主演，這也是她婚後的第一部作品，也是睽違5年後重返小螢幕的作品，先前經典作品包括《天國的階梯》、《特務情人IRIS》、《愛在哈佛》、《我的公主》、《為愛而生，張玉貞》、《龍八夷》等戲劇，在《哈囉掰掰，我是鬼媽媽》金泰希也首次出演「母親」的角色，真的相當適合她，可能是因為40歲的年齡也到了，現實生活中也有2個小孩，演這個角色完全直接就是人母的心境，根本無需揣摩，非常有感情啊~ 《哈囉掰掰，我是鬼媽媽》真的是讓大家淚腺大爆發，每一集都有哭點啊，尤其牽扯許多跟家庭、家人、人生有關的話題，劇情講述金泰希飾演的「車瑜理」因事故身亡後變成鬼魂在人間徘徊5年，一次的意外讓她有重回陽間的機會，她必須在49天內找回自己身分在人間的位置。這部劇真的許多橋段都讓人非常動容，教會我們「活在當下」，只要還活著就有希望，不要放棄。 《哈囉掰掰，我是鬼媽媽》只剩下幾集就要完結了，現在我們就一起來看看劇中許多能「一語點醒夢中人」的至理名言，希望尤其在這艱困的2020，我們看了這部劇，還有這些句子，能多少成為目前生活的一些正能量和鼓勵，在人生中面對生離死別，到底應該要如何面對，都是我們一生的課題，如同劇中旁白所說，「這世界根本就不存在所謂面對離別的方式。」人生無常，很多離別總是讓我們措手不及，所以我們才要更要懂得珍惜。 1.【#愛情帶著平凡的偽裝，降臨在我們的人生中，在層層累積的漫長時光裡，原以為我們的緣分會永續長存 】 像電光火石一般，我們就這樣陷入的愛情的漩渦，沒想到這樣美好的緣分，卻在有一天嘎然而止，而那個瞬間我們都始料未及。 2.【#人的一生當中，難免會有經過黑暗隧道的時候 】 那條隧道或許讓你覺得無比漫長看不到盡頭也看不到光明，但是你要知道隧道是有出口的，總有一天你會走出去，世上既沒有永恆的愛，也沒有永遠的痛苦。 3.【#直到死後才明白，活著是多麼美好的事 】 沒有人能預料明天會發生什麼事，我們總認為生活苦悶，時常抱怨，但其實無論身處在哪種苦難中，至少還能吃東西，可以觸摸到所愛之人，還活著、還能呼吸，這是多麼美好的事情，不過卻直到死之後才明白。 4.【#在這個無法預知未來的世界，沒有什麼事不會發生在我身上 】 世上沒有人能得知自己的死期，一生中我們會無數次和死亡擦肩而過，而那個悲劇的主角，有可能是我的媽媽、我的爸爸，或者是我，但如果沒有發生在自己身上的話，只會認為是某人經歷的心痛悲劇而已。 5.【#稀鬆的日常，並不是理所當然 】 其實看似變化無常的日常還有生活，都是得來不易的幸福，因為沒有失去過，所以總認為這些存在是理所當然，但我們都應該要好好把握並珍惜。 6.【#離別總在瞬間到來，綻放的花朵都凋謝如此迅速 】 在生活中，我們跟各式的人們相遇或錯過，每個都是緣分，但我們不會正確知道在對方生命中停留的時間，正如同花朵的綻放需要長時間孕育，但凋謝卻只需要一陣風，就這樣被吹散，防不勝防。 7.【#妳知道為什麼喪子的父母，沒有特定稱謂嗎？因為無以言表！沒有任何詞彙能表達出那種痛苦 】 喪偶的女人叫寡婦，喪偶的男人叫鰥夫，失去父母的孩子叫孤兒，但喪子的父母沒有特定稱謂，每個小孩出生都是爸媽手中的掌心寶貝，恨不得把最好得都給他，一路呵護長大，什麼事都是把小孩放在優先順序，若孩子離開，內心的空虛崩潰痛苦是無法言喻的。 8.【#我們必須自我安慰，並自己去尋找能忍痛活下去的方法！ 】 人生中的每個階段，總會面臨低潮或是黑暗期或是難關，只是每個人的坎是不一樣的，他人也無法理解你的傷痛，只能靠著自己療傷，麻痺痛苦，重新找到生活重心繼續往前走，不然還能怎麼樣呢? 9.【#我以為所謂的死亡，就是在神給予的那段時間裡，好好過完自己的人生然後離去。但我死後才意識到，我的人生並非只屬於我一個人。 】 雖然我們常說人，生來就是一個獨立的個體，但是以人的最小單位，首先你會有家人，有可能你會有兄弟姊妹，你還有親戚，接著你會結識許多同學、朋友，接著認識你人生中的另一半，你有可能也會有自己的家庭和小孩，人與人之間的羈絆與連結並不是像我們想像那麼簡單，不可能說斷就斷揮揮衣袖不帶走一片雲彩。 10.【#或許我們在世時感受到最美好的事，就是向所愛之人傾訴愛意，以及對感激之人道謝！ 】 人生在世愛要及時，錯過後的後悔和遺憾都沒有意義，把這句話留在最後送給你們，大家快跟你的家人、朋友、愛人，表達你的愛意吧，有些話不說出口，對方是不會知道的，就怕你不說，能給對方祝福是一件非常幸福的事。 看到以上的句子，在對應到劇中許多畫面還有橋段，真的很讓人揪心啊，就像劇中還有一句台詞講著:「為什麼人總在失去後才感到後悔呢？我們都是蠢蛋嗎？」不過人們總是這樣，因為擁有著所以不知道珍貴還有重要性，我們總在失去後才懂得珍惜，但是人生不是戲劇，沒有劇本、沒有彩排、天天都在上演直播，我們也不能像劇中女主角一樣死而復生，人生只有一次，該如何盡力活到無怨無悔，把握每個瑣碎的日常，只要還活著，主導權在你自己手中。 #活著總會發生令人心動的事 #平凡瑣碎的日常是得來不易的珍貴 IG@ericaheart_room FB@少女心文室News Room #韓劇 #韓劇推薦 #韓劇介紹 #韓國演員 #金句 #台詞 #語錄 #哈囉掰掰我是鬼媽媽 #鬼媽媽 #金泰希 #人生 #離別 #生活 #日常 #波波泡菜 #波波黛莉 #popdaily #popkimchi 

週年慶教戰守則，跟著編輯這樣買準沒錯！從保養到彩妝，讓荷包瘦得心甘情願！必買List快筆記下來啊～

一年一度讓荷包快速激瘦的週年慶就要來啦！每年都為了這個時刻在摩拳擦掌，平常東存一點西存一點的錢怎麼發揮最大的功力也要在這時候見真章啦！今天就要來推薦大家編輯們的週年慶必Buy清單！讓妳不踩雷就能用最優惠的價格買爽爽～快跟著一起敗下去就對了啦！ 此生不能沒有的摯愛～日常保養有它在絕對安心，7天升級Q彈嫩亮豆腐肌！ 第一個週年慶必囤絕對是鼎鼎大名的蘭蔻小黑瓶 #超未來肌因賦活露 啦！小編的保養神物第一名頒給它完全不心虛！雖然質地輕盈，但保濕度真的超．級．好！每次保養只需要一滴就足夠塗抹全臉，而且吸收速度之快，完完全全不會有黏膩的感覺，最誇張的是擦上去之後的潤澤Q彈是可以摸的到的！！ 年齡、壓力、環境都再再造成我們皮膚的老化、乾燥甚至是敏弱，痘痘也是揮之不去的夢魘（哭）小黑瓶一滴就含有3000萬活性粹取，能夠光速修護肌膚，達到微生態平衡，讓肌膚擁有防禦力、穩定力和修護力。小編自己實測過，就算是大悶痘擦了小黑瓶之後也能迅速修復，更不用說長期使用下來對膚況升級幫助有多大啦～小編力推各位女孩都要擁有阿！！ 編輯們力推化妝包必備，防曬保濕一次幫妳做到好～妝前膚況有感LEVEL UP！ 日常保養做好之後，妝前保養也是很重要的！有時候可能因為前一天熬夜、吃炸物，隔天就獲得一張暗沉大花臉，照到鏡子時只想殺了自己啊！經過其他每妝編輯們放火推坑得到了共通解答，就是號稱小金管的怡麗絲爾 #多效膠原美肌乳 ！只要有用過的都力推，抱持著實驗精神，小編一定要馬上就借來試試看他是不是真的那麼強呀～ 身為一個外油內乾的混合肌人，不得不說這小金管的水乳狀質地真的超級保濕，而且塗上去之後馬上吸收，完全清爽不油膩呀！重點是防曬係數很高，就算單擦它出去玩一整天臉也不會曬黑，皮膚還會看起來又嫩又光滑！懶人小編一用就直接愛上，畢竟一次可以同時完成乳液、防曬、妝前打底三個步驟，這麼好的神物當然要趁著週年慶買起來囤呀！ 一個眼神吃定你！創造妝容重點的深邃眼眸～零失誤好駕馭包色也不為過！ 保養和妝前打底都做好之後，重頭戲就是彩妝啦！當然一個妝容的重點絕對是眼神，所以小編每次上妝都超在意眼妝細節啦～畢竟整個人要呈現出的氣質、個性和帶給人的感覺，幾乎用眼妝就可以決定一切，當然更要化好才行啊！小編自己打從新手就在用的就是開架眼影王KATE，最近推出了 #色影迷棕眼影盒 也是不猶豫立馬入手呀！ 延續經典3D棕影的特色和優點，以日常眼妝大宗的棕色系為基底，進階搭配了八種不同的色彩創造更多的眼妝變化，可以點綴在眼尾打亮創造眼神重點，還能讓眼睛在視覺效果上看起來自然放大，超級心機啦（笑～）除此之外，小編尤其喜歡它的高顯色度和細緻粉質，好暈染又不飛粉，所以才一直從新手用到現在都不想換呀～日本小姐姐都已經搶先購入了說什麼都要跟上啊！！ 小編把自己的週年慶必敗清單都公開給大家了，從日常保養、妝前打底到彩妝都推薦一輪了呀！希望大家有被燒到（笑～）快趁著週年慶趕快把編的最愛通通帶回家吧！！ #荷包出走路線 

三歲以下童書這樣選！不只是用看的，「遊戲書」邊玩邊互動讓寶寶語言發展大跳級！

妳知道寶寶的書也有分齡嗎？不同年齡的寶寶有他適合閱讀的書呢！在對的時期看對書除了能幫助寶寶在發展階段增加語言詞彙，還能讓認知發展更上一層樓呦！想要讓寶寶遠離3C從小養成閱讀習慣，成為喜愛閱讀的書箱寶貝嗎？那媽媽，你一定要看這篇！今天媽咪編會詳細的介紹童書的分齡以及推薦此年齡段適合的書單呦！ ０～３歲挑書重點：刺激感官 零到一歲的寶寶最適合的就是能夠刺激的感官的，「布書」就是很適合的一款書別！色彩鮮艷、材質柔軟不僅僅能刺激視覺感官之外；觸覺也是能刺激的感官！除了「布書」；「遊戲書」也很適合，在閱讀或「玩」書的過程中寶寶能刺激小肌肉而且不易受傷。 推薦書目一：《小金魚逃走了》 Ｘ 信誼優質玩具「寶寶釣魚樂」 內含五種顏色的布魚和兩根附有魔鬼氈的原木釣竿，操作容易又安全，是專門為1～4歲的寶寶設計的釣魚玩具。 五彩繽紛的小魚，可以讓孩子認識色彩，也能玩躲貓貓的遊戲，培養觀察力。而有趣的釣魚遊戲，則幫助孩子增進手眼協調的能力，當他將布魚從魔鬼氈上取下時，能促進小肌肉的靈活發展，並學習力量的控制。釣完魚後，也別忘了陪孩子將小魚排整齊，數一數釣到了幾隻魚，練習1～10的點數，建立認知概念。 （圖片來源：上誼文化） 推薦書目二：《移動的積木》 看到色彩繽紛的封面，就叫人忍不住愛上它；一打開內頁，哇！超神奇的一本遊戲書，因為它會移動。紅、黃、藍、綠四種色彩，搭配正方形、長方形、拱形、圓形、三角形等形狀，移動的積木可以變化出哪些內容呢？汽車、公共汽車、火車、輪船……等各種孩子喜愛的交通工具，還有嗎？就等你和孩子一起玩囉！ （圖片來源：上誼文化） ３歲以上挑書重點：生活叢書 接近三歲或三歲以上的寶寶開始能夠生活自理，可以透過繪本讓孩子養成學習與養成「收拾」「如廁」「禮貌」等能力！在這個時期，也能夠過繪本增加辭彙量、學習認知動物、生活用品、交通工具、食物等。 推薦書目一：《世界城市趴趴走》 以豐富細膩的圖畫，呈現出莫斯科、東京、威尼斯、倫敦、紐約等十一座世界著名城市的市區景觀，帶領孩子走入各城市的街道巷弄中，遊覽熱門觀光景點、參與當地特色活動，感受各地人文風情。 （圖片來源：上誼文化） 媽媽們知道寶寶成長到什麼時期需要買什麼樣的書了嗎？給寶寶童書的同時也別忘了「親子共讀」是分常重要且親密的時刻喲！每天睡前不妨透過親子共讀的睡前故事時光享受專屬於妳和孩子的時刻吧！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #分齡 #圖書 #書 #童書 #繪本 #遊戲書 #閱讀 

3歲小孩愛哭愛歡，到底在想什麼？無理取鬧的背後真相原來是這個！

 你是不是也曾經聽過其他婆婆阿姨們的育兒經？諸如「你將來要是有了孩子啊，在小朋友1-3歲不聽話的時候，你千萬不要手軟，欠扁打下去就對了」的這類話語……其實隨著時代的發展，我們的育兒理念包括教育方法都隨著時代更科學、更進步的發展。那麼為什麼曾經的「小天使」忽然之間就變成了「小惡魔」了呢？ （圖片來源：pexels） 一、來自爸爸媽媽的大大問號 我的手上已經拿了這麼多的東西，為什麼他還一直哭著要抱抱？他怎麼這麼任性，為什麼非要火車停下來讓他看？霜淇淋都已經掉在地上了，為什麼非要我撿起來，重買一個新的還不要？ （圖片來源：pexels） 二、來自寶貝們的小小問號 爸爸媽媽之前一直抱我，現在怎麼不抱了呢？之前可以讓電梯停下來，為什麼現在火車不能停下呢？桌上的奶油可以撿起來，為什麼地上的霜淇淋不能撿起來呢？ （圖片來源：istokephoto） 三、探究寶貝行為背後的原因 其實寶貝這樣的原因，不是所謂的任性或者被慣壞了，是因為這個年齡段的寶貝處於一個全能感幻滅的階段，他們正在一點點認清現實。 剛剛脫離嬰兒期的寶貝，有一種全能感。我的爸爸媽媽是無所不能，他們身強體壯，力大無窮，還有神奇魔法可以變出各種各樣好吃的、好玩的，他們可以發動、操作各種各樣的機器，他們甚至可以預測接下來會發生的事情。 小嬰兒有限的生活經驗帶來的錯覺，隨著慢慢地成長，他們會發現一個殘酷的真相。其實爸爸媽媽也是凡人，原來有很多東西，他們也做不到。 四、我們要如何應對這個特殊時期呢 放下我們的高高在上，小小的他們來到這個陌生的世界，他們只是不了解，對這個世界的運轉有一些小小的誤會。平心靜氣的告訴寶貝，不是媽媽不做，而是媽媽真的做不到，但是媽媽可以抱著你、陪著你，我們一起去接受爸爸媽媽不是魔法師這個事實。 （圖片來源：freepik） 細想一下，其實每個處於全能感的寶貝們，都意味著他們度過了一個非常滿足且有安全感的童年。所以他們才會誤認為，我的爸爸媽媽是超人。這不是一件好事嗎？你對於寶貝點點滴滴的愛，寶貝們都有用心感受到。我們要相信，每個寶貝當年的那些小任性，在被溫柔安撫後，最終都會變成他們迎向這個不完美世界的堅強後盾。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1381928 https://www.popdaily.com.tw/mama/1378318 https://www.popdaily.com.tw/mama/1375636 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 ___________________________________________________________________ 撰文編輯 #茱莉亞的夢想口袋 #兒童心理 #教養 #育兒 

網友票選10大「初老」症狀！臉書IG發年輕舊照、話題全是結婚生子，你中了幾條？

你也被歲月這把屠刀描繪出「初老心態」了嗎？回想起學生時代可以和三五好友夜衝夜唱，回學校還能繼續上早八，現在的你踏出校園、步入職場，繁忙的工作與緊湊的生活步調讓你不得不向年紀低頭，就像《我可能不會愛你》的程又青收到好友李大仁50條初老症狀時，雖然被氣得牙癢癢，但還是會默默確認自己中了哪幾條。儘管時間無法倒流，不過隨著年齡與智慧的增長，我們還是可以讓自己的內心隨時「Stay Young」！想要一窺面對「初老心態」仍能保持年輕的秘訣嗎？今天就讓《DailyView網路溫度計》透過《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析系統，一起來看10大初老症狀有哪些，趕快拿出紙筆記下讓你越活越年輕的小撇步吧～ No.10 週末變身沙發馬鈴薯追劇 難得的週休假日，卻發現自己已經不會像年輕時出門踏青，反而是在家裡變身成宅男、宅女，在沙發上喬好自己最喜歡的姿勢，當起沙發馬鈴薯開始追劇了嗎？ （圖片來源：韓劇《三十九》劇照） Stay Young小撇步： 隨著疫情時代的來臨，在家使用串流平台追劇也變成網友熱愛的新興國民運動，所以其實只要每天讓眼睛有足夠的休息時間，追劇也能讓你跟得上時代，甚至從故事裡學到人生實用的小技能哦！ No.9 浪漫是什麼，能吃嗎？ 以前的你可能會嚮往擁有一段「大S的愛情」，就像童話故事般靠著20年前的電話聯繫上彼此，或是幻想白馬王子會前來營救白雪公主的劇情，光聽就覺得好夢幻！ https://www.instagram.com/p/CfHOqSbPVU6/ Stay Young小撇步： 現在的網友比起愛情，更期望感情可以建立在有麵包的情況下，對於那些偶像劇情節只想丟一句「浪漫是什麼，能吃嗎？」，年紀使你對價值觀轉變，但也不要忘記適時給點小浪漫，才能讓兩人感情不斷增溫唷～ No.8 有電梯就不會爬樓梯 在你眼前出現樓梯和電梯，你會怎麼選擇呢？相信許多人都和小編一樣，能站就不會走、「有電梯就不會爬樓梯」，就算搭電梯比起走樓梯花的時間更長，不少人還是願意冒著遲到的風險也拒絕爬樓梯。 （圖片來源：韓劇《安娜》劇照） Stay Young小撇步： 雖然善用電梯不是一件壞事，但如果在公共場所時，不要忘記優先禮讓老弱婦孺和有需要的人使用，最重要的是在體力許可下，多走樓梯也是網友認為可以促進血液循環與身體健康的方式。 No.7 生日比不上週休假日 小時候一年365天最期待放寒暑假之外，最重要的就是過生日了！除了擁有親朋好友源源不絕的祝福，還能收到滿滿的卡片與生日禮物，就像奇趣蛋一樣能夠三個願望一次滿足。 （圖片來源：《想見你》劇照） Stay Young小撇步： 當自己脫下學生制服、步入社會職場後，就會發現時間正以兩倍速推進，不少網友也直呼是「進入懷疑人生的階段」，長大的你開始期待週休六日而不是一年一次的生日，對你來說生日可能還要上班，但是週休假日才是讓你從壓力中解放的美好時光呀～ No.6 改變掛嘴邊，每天躺著懶 人面對一成不變的環境總會想要做出改變，不論是試圖跳槽到新環境、新職位，還是將家中環境打掃一遍，儘管腦中已經構思好完美的計畫，但實際上的自己卻還是躺在家裡無動於衷。 （圖片來源：韓劇《單戀原聲帶》劇照） Stay Young小撇步： 網路論壇上常出現要追求穩定還是追夢的文章，俗話常說「坐而言不如起而行」，現在的你沒有時間浪費大把光陰啦～趕快把行動化為實際，網友也建議可以列下待做的清單，讓未來的你不會後悔莫及，全新的你還會讓周遭的人因此對你刮目相看！ No.5 曬照轉發「N年前帥/美的我」 看到臉書、IG上N年前的自己，就會開始感嘆臉上的膠原蛋白已經不見蹤影，或是看到好友轉發老照片，秒和對方遙想當年做了哪些英勇事蹟、創下哪些美談，那麼你一定也陷入初老症狀了！ https://www.instagram.com/p/CNbePKFjxaf/ Stay Young小撇步： 雖然N年前的你可能光宗耀祖，但現在的你仍然年輕，不妨好好把握時間充實自己，網友也推薦週末多看一本書、和家人出門走走，比起緬懷過去更讓人對你肅然起敬！ No.4 聊天話題圍繞結婚生子 電視上伴隨你長大的明星，一個個宣布自己結婚生子的好消息，周圍的親戚朋友每逢聚會都不免俗問你「交男/女朋友了嗎？」、「什麼時候要結婚？」、「小孩幾歲要生？」，各種親戚關心套組讓你不得不承認你已經進入初老階段。 （圖片來源：韓劇《月水金火木土》劇照） Stay Young小撇步： 每個人的人生規劃不同，就算目前沒有計畫邁入下一個階段，不少網友也會覺得停留在男女朋友、單身狀態也是好選擇！切記要與家人適時溝通，相信身旁的人都會尊重你的決定哦！ No.3 電視看一半睡死，無法熬夜 大學時代夜衝、夜唱可說是家常便飯，就算隔天早上還要出門上課，還是能夠生龍活虎準時出現在教室，把一天24小時規劃的淋漓盡致。現在的網友多會發現有時候電視看到一半就睡著了，甚至房間電燈還開著，手機滑一滑就滑去夢周公，醒來的時候還會全身腰痠背痛。 （圖片來源：韓劇《流星》劇照） Stay Young小撇步： 就算歲月催人老，你已經被宣判不能熬夜，不過適時的調整生活作息，才是維持身體健康的不二法門～ No.2 狂看醫藥新聞、吃清淡保健餐 平常只關心流行娛樂的你，最近突然也會關心網路上的醫藥新聞，或是平時只吃大魚大肉、漢堡配薯條的你，開始在餐桌上吃起清淡的保健餐了嗎？ （圖片來源：韓劇《月水金火木土》劇照） Stay Young小撇步： 隨著年紀的增長，身體可能會出現不同的狀況，加上現在的網路資訊發達，通常都會先求助於「手機醫生」而非對症下藥，雖然網路提供我們許多健康保健相關知識，不過多數網友仍建議要維持良好運動習慣，若是身體不適還是要及早治療，才不會耽誤病情。 No.1 開始打醫美、買一堆抗老保養品 年輕時的你不需要美圖秀秀，全身也能散發自信光采，現在的你沒有換上濾鏡，就會害怕在鏡頭面前黯淡無光、展現自己過於真實的面貌嗎？ （圖片來源：pexels） Stay Young小撇步： 為了追求完美無暇的皮膚，許多愛美的網友都會選擇諮詢醫美專家，或是購買抗老保養產品，拯救隨著年齡增長而粗糙的肌膚，不過小編也要提醒大家，想像林志玲一樣不見歲月在臉上劃下的痕跡，醫美和保養品只是輔助品，還是要靠運動、保持正面心態，才能幫助你越活越年輕唷！ 【網路溫度計調查結果之圖文，未經授權請勿轉載、改寫】 分析說明： 本研究資料由《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析系統提供，分析時間範圍為2021年03月27日至2022年03月26日，共1年。 系統觀測上萬個網站頻道，包括各大新聞頻道、社群平台、討論區及部落格等，針對討論『初老症狀』相關文本進行分析，並根據網友就該議題之討論，作為本分析依據。 本文所調查之結果，非參考投票、民調、網路問卷等資料，名次僅代表網路討論聲量大小，不代表網友正負評價。 本篇分析報告使用「KEYPO大數據關鍵引擎」輿情分析系統 延伸閱讀： 我X大畢業的！10大網友最愛掛在嘴邊的母校 歲月是把殺豬刀！唱舊歌、超愛睏⋯網熱議5大瞬間代表你已老 我的躺平充電計畫！十大「躺著做也OK的」人生重整術 合作網站／網路溫度計 #保持年輕 #初老 #初老心態 #初老現象 #初老症狀 #生活精選 #網路溫度計 

越老越帥！盤點14位「日本帥大叔男神」，木村拓哉、福山雅治魅力依舊！

撰文編輯#Kokoro 你是大叔控還是鮮肉控？在日本有獨特的「帥大叔文化」，特別是演藝圈有超多年過40歲的大叔男神們，不被歲月控制，他們真的是越老越帥越有魅力！今天就精選了10位帥大叔男星，每位都是品質保證，各個都超有才華，就算不是大叔控也有可能會愛上他們的成熟魅力！你最喜歡哪一位呢？ 👉別說你沒愛過他們！當年風靡全日本的六位超強帥哥，現在都過得如何呢？ 日本帥大叔男神1.及川光博 演藝、歌唱、創作全能的及川光博，竟然已經邁向5字頭啦！舉手投足都風度翩翩的他，有著「王子」的稱號，在當年不知道讓多少少女淪陷。如今他依然保持著當年的優雅，參與演出許多日劇、電影。 👉霸道總裁愛上我不是夢！精選8位日劇帥哥社長，小鹿亂撞無法停止！ (圖片來源：yahoo.co.jp) 日本帥大叔男神2.藤木直人 轉眼間藤木直人也已經51歲了！想當年他在《流星花園》中飾演花澤類時，還只有20出頭，就已經讓人留下深刻的印象。也很期待他未來還會不會再發行新的音樂作品呢？ 👉他們都是學霸！日本8位高學歷明星，不只演技好還超會讀書啊！ (圖片來源：twitter) 日本帥大叔男神3.澤村一樹 澤村一樹最受歡迎的代表作之一就是《名偵探》了！現年已經56歲的他，可以說是轉型的相當成功，不再受到外型上的限制，這幾年來出演了許多令人意想不到的角色，也都能很好的駕馭。 👉追查真相也要追到你！精選13部推理日劇帥哥偵探，聰明又帥氣魅力滿點！ (圖片來源：yahoo.co.jp) https://www.instagram.com/p/CzVlPLhpw-7/ 日本帥大叔男神4.織田裕二 以《東京愛情故事》紅遍亞洲的織田裕二，現在已經56歲啦！多年以來他的演技依舊是備受肯定，近期最新的作品《SUITS無照律師》中，和中島裕翔合作主演，也非常精彩喔！ 👉一笑傾城是真的！當年風靡日本的8位經典美女，國民初戀請頒獎給她們！ (圖片來源：yahoo.co.jp) 日本帥大叔男神5.反町隆史 反町隆史不僅以《麻辣教師GTO》一作聞名，還順利和劇中女主角松嶋菜菜子結婚，實在是太幸運啦！現年50歲的他，帥度依然不減，大叔魅力實在擋不住啊！ 👉睽違26年定情作回歸！反町隆史＆松嶋菜菜子相識愛情故事，22年婚姻被封理想夫妻！ (圖片來源：yahoo.co.jp) 日本帥大叔男神6.藤岡靛 能歌能演的Dean桑沒想到竟然43歲了！感覺當年看的《不良笑花》只是幾年前的事，先前的作品《夏洛克：未敘之章》也是頗受好評，也期待Dean桑能夠再來台灣開演唱會呀！ 👉會英文不稀奇！精選日本7位多聲道語言明星，根本是語言小天才！ 日本帥大叔男神7.西島秀俊 在《草莓之夜》、《白色榮光》等都能看到帥大叔西島秀俊的身影，大家知道西島竟然已經53歲了嗎？想當年西島秀俊結婚時，隔天在日本可是有許多女性請假不去上班呢！ 👉經典值得一再回味！盤點8部「被翻拍的經典日劇」，你愛哪一個版本呢？ （圖片來源：glam.jp） 日本帥大叔男神8.木村拓哉 「日劇男神」木村拓哉今年也已經51歲啦！最近和兩位女兒的互動也是非常受人注目，可說是現在超高人氣的演藝圈明星爸爸！ 👉什麼職業都能做！木村拓哉必看代表作TOP9，男神就是無可取代！ https://www.instagram.com/p/C6KMpt4hUum/ https://www.instagram.com/p/B_m_ft0pkfP/ 日本帥大叔男神9.眞島秀和 在《大叔之愛》也有參一咖的眞島秀和，今年47歲，在日劇《大叔喜歡可愛小玩意》（おじさんはカワイイものがお好き）演活對可愛事物毫無抗拒力，尤其喜歡「巴哥太郎」的大叔，超級反差萌的形象再次吸引觀眾注意，畢竟誰說大叔就不能喜歡可愛玩意呢？ 👉【2020秋季日劇】第四出動回歸！11部強檔新劇，三浦春馬遺作絕對要追！ 日本帥大叔男神10.稻葉浩志 來自B’z的主唱稻葉浩志，現年59歲，有看過《零秒出手》的朋友一定對主題曲《一部分與全部》（イチブトゼンブ）不陌生，而且B’z可是許多日本人心中的神級樂團呢！ 👉【經典日劇歌單】沒看過一定也聽過這首歌，超熟悉經典日文歌曲第二彈！ （圖片來源：billboard-japan） 日本帥大叔男神11.唐澤壽明 演出眾多人氣戲劇，例如《東京仙履奇緣》、《美味關係》以及《白色巨塔》中「財前教授」一角而大受好評的唐澤壽明，其實也有60歲啦！同時他還是知名寵妻魔人，愛放閃的帥大叔超可愛！ 👉沒有人比得過妳的笑容！唐澤壽明＆山口智子愛情故事，誰能比他們更閃！ （圖片來源：natalie） 日本帥大叔男神12.堂本光一 KinKi Kids的堂本光一，不只是凍齡代表，隨著年紀增長，更是越有成熟魅力！沒想到他竟然已經45歲啦，依舊超級凍齡，果然偶像永遠都是偶像！ 👉行走的膠原蛋白！盤點8位日本明星猜不出實際年齡，絕對凍齡保養超好！ （圖片來源：spice） 日本帥大叔男神13.竹野內豐 擁有招牌性鬍子的竹野內豐，在《長假》、《繼母與女兒的藍調》等戲劇中都有不錯的演出，如此受人喜愛的帥大叔今年也有53歲了唷！ 👉那些年一定看過！日網票選TOP10最想重播的日劇清單，重溫精彩片段！ （圖片來源：crank-in） 日本帥大叔男神14.福山雅治 最後是帥大叔福山雅治！唱什麼歌都令人陶醉、代言什麼就紅！大家知道他已經55歲了嗎？只能說福山雅治不論在哪個年代都是魅力不減，現在還是許多人心中的「不敗男神」啦！ https://www.instagram.com/p/C0y57jVLcWj/ 介紹完這些帥大叔男神後，編輯特別喜歡藤岡靛和西島秀俊，每次準時收看他們的日劇！你最喜歡哪一位呢？ 延伸閱讀 👉🏻別說你沒愛過他們！當年風靡全日本的6位超強帥哥，年輕時「罕見帥照」打趴當今小鮮肉！ 👉🏻永遠的經典不敗男神！全盛時期風靡全日本的帥哥，現今成熟大叔模樣依舊帥氣破表！ 👉🏻打開手機又戀愛啦！日本男星桌布特輯：40張偽男友高清桌布，請來認領老公！ 👉🏻他們居然結婚生子了！盤點9位默默已婚＆交往的日本明星，哪一位最讓你最意外？ 👉🏻公主配王子！盤點10對日本「高顏值明星夫妻」，童話故事就是他們啊！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #40歲 #及川光博 #反町隆史 #唐澤壽明 #堂本光一 #大叔 #木村拓哉 #澤村一樹 #生活娛樂 #眞島秀和 #福山雅治 #稻葉浩志 #竹野內豐 #織田裕二 #藤岡靛 #藤木直人 #西島秀俊 

減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！

如果你每次總是說著明天再減肥，經歷過無數次的減肥計畫但都已失敗告終，那麼這篇文一定要耐心看完！今天要來和妝寶寶們介紹瘦身失敗懶人包！總結了8個減肥失敗的原因和如何設定瘦身、運動目標計畫等，讓你的減肥思路變得明確不白費努力，減肥成功率直線上升！ 減肥計劃為什麼會失敗 一、少吃就能瘦 很多人以為節食或少吃就能瘦，但人在過度飢餓的狀態下會更想吃高熱量的食物，反而體重會直直的往上升。 二、只有運動 假設熱量有500大卡的漢堡，相當於需要快跑51分鐘才能被消耗掉，所以不要以為只有運動就能變瘦，畢竟平常可能沒有太多的時間花在運動上，那麼飲食也要注意控管。 三、忽略營養均衡 只吃水煮 減肥期間除了控制熱量，也要注重營養均衡！若只單一攝取或吃水煮導致營養不均衡，身體無法獲得充足的營養，讓基礎代謝降低影響減肥效果～ 四、熱量攝取過多 減肥時期大家很容易會忽略菜裡的油、鹽、醬料等，這樣調味品的熱量都會在無形之中增加食物的熱量。 五、盲目學習他人的減肥經驗 雖然現在有很多人都會分享他的減肥經驗，但他人的減肥方法不一定適合每個人，而且很容易會導致減肥失敗，甚至影響身體健康！ 六、目標設定不切實際 在一開始如果就設定難以達成的目標，那麼過一段時間後發現自己離目標差很遠，就會想半途而廢，可以先設定容易達成的目標，達成後會更加有動力往自己理想的體態邁進！ 七、沒有具體的計畫和目標 很多人都習慣說明天開始再減肥，等到了隔天又會說明天再減，一直不斷的重複循環下去，沒有具體的計畫和目標會讓減肥瘦身之路像無頭蒼蠅一樣，沒有頭緒，容易讓減肥之路一拖再拖。 八、只看體重不看體態 體重機上的數字是不是讓你很焦慮呢？其實不需要太在意上面寫的數字，體脂率和肌肉量才是重點，體態變好了，整個人會更加有自信～ 如何設定瘦身、運動計畫目標 計算自己的基礎代謝 女生：RMB=655.1+（9.563*體重kg）+（1.850*身高cm）-（4.676*年齡） 男生：RMB =66.5+(13.75*體重kg）+（5.003*身高cm ）-（6.755*年齡） 計算自己的每日總消耗 每日總消耗=基礎代謝+運動消耗+非運動熱消耗 一個普通體型中等運動量的成年女性每日總消耗大概在1600，先估算自己每日總消耗是減脂的第一步。 選擇喜歡的運動 再來找到自己真正喜歡的運動，比較有動力堅持下去，讓運動變成習慣而不是一種需要完成的任務！ 設定運動目標 設定具體並且可達到的目標，像是每週運動的次數、運動的時間長短等，有著明確的目標會更有動力朝目標邁進。 制定計劃 編列一個屬於自己的運動計畫，將計畫記錄在日曆或瘦身運動APP中，提醒自己每天運動。 找到運動的伙伴 自己一個人運動減肥很容易半途而廢，可以找朋友、家人、同事、情人等一起鍛鍊，彼此互相激勵之外也能增加感情！ 正向的自我談話 很多人在剛開始沒多久後就會想放棄，其實不用帶過於苛刻自己，保持正向的心態，在減肥之路會更加有信心！ 獎勵自己 最後可以設定一個獎勵機制，像是達到一個小目標就給自己一些獎勵，透過獎勵的方式幫助自己持之以恆是個不錯的選擇～ 在家也適合的運動 平板支撐：瘦全身 雙手屈肘撐地、雙腳腳尖著地保持身體挺直，腰部不要塌下去也不要聳肩，不然會腰疼、斜方肌變大，這個動作可以動到全身的肌肉，尤其是腹部，長時間鍛鍊可以快速收緊肚子的肉，練出馬甲線！ 下犬式：瘦小腿 這個動作可以讓小腿變瘦變直，可以微微彎曲膝蓋後再踩下去，感受小腿後側拉伸，還能促進面部的血液循環！ 側抬腿：瘦大腿內側 保持肢體平衡抬起腿做上下運動，腿盡量伸直，各做30次，側躺抬腿的動作受到大腿和臀部，對於腿部線條很要求的人是個不錯的運動選擇～ 雙腳交叉：瘦大腿 平躺後雙臂放在身體兩側保持背部平坦，身體成一條直線，用腹部的力量將腿抬起，與地面呈75-85度角最佳，可以瘦到腹部、臀部和大腿根部！ 臀橋：瘦肚子、提臀 平躺雙腿屈膝，臀部發力撐起身體，小腿於地面呈90度，達到最高點頂峰的位置臀部用力夾緊後再慢慢放下，臀橋主要是瘦臀部提臀，還可以瘦腰和杜子，提升臀部線條～ 側平板支撐：瘦腰 側躺在地面，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地身體離開地面，腹部和盆底肌收緊，兩側各做1分鐘～這個動作可以鍛鍊核心肌群，塑造腰部、腹部、臀部和背部線條！ 除了培養運動的習慣之外，飲食控管也是減肥瘦身必要的條件，雖然過程會有點辛苦，但堅持下去才能減肥成功！ 延伸閱讀 👉🏻什麼是Clean Beauty？「潔淨美容」3大必知準則＆好處，推薦產品一次附上！ 👉🏻夏秋換季要注意！6大必知「換季保養」對策，這觀念做好讓肌膚更穩定！ 👉🏻不同種「粉」的區別！粉餅、蜜粉、蜜粉餅完整使用攻略，原來上妝方式大不同！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #減肥 #減肥失敗 #減肥方法 #減肥瘦身 #瘦身 #瘦身失敗 #瘦身方法 

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