張鈞甯獨門『倒三角962飲食瘦身法』，跟著數字減肥法吃不用再餓肚子！

你有聽過倒三角962飲食瘦身法嗎？這其實是由女神張鈞甯所實施的減肥方式，這9、6、2三個數字分別是三餐飲食的飽足感，接下來就讓編輯帶著大家一起看看女神維持好身材的菜單，聽說遵守這方法就連炸雞都能吃！ https://www.instagram.com/p/B3Z6TaHhG6b/ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1275091 什麼是『倒三角962飲食瘦身法』？ 意思就是早餐吃9分飽、午餐吃6分飽、晚餐吃2分飽！以三餐照常吃的方式來做飲食控制減肥，從早餐吃最豐盛且吃到飽讓自己更有精神開啟一整天活力，但盡量避免吃含太多加工食品的食物；中午則是以清淡口味，可以吃些澱粉、肉類和蔬菜，最後晚餐則是2分飽，且盡量不在晚餐吃澱粉和糖份含量高的水果！ https://www.instagram.com/p/CayJg7DPEGj/ 『9分飽』早餐：吃最好、吃到飽！ 菜單：瘦肉、蔬果、無糖優格、黑咖啡消水腫 早餐就是一整天最重要的開始！大多數人可能都會選擇以麵包、優格當做早餐，張鈞甯則是會直接吃肉來配半碗飯，豬、牛、雞、羊肉都可以，但必須是瘦肉，不能是肥肉，像是雪花牛含有豐富油脂的肉就先不選擇，除了主食之外，也可以再加入蔬菜像是花椰菜，或是不同種類的水果，選擇糖份較少的藍莓、蘋果等，份量約一個拳頭大，加上適量堅果和無糖優格一起吃。 最後還會再喝一杯黑咖啡，幫助去水腫！不喝咖啡的人，可以試試看打杯蔬果汁，加入酵素粉，幫助腸胃蠕動哦～ https://www.instagram.com/p/Bi8OXSqgU7L/ 『6分飽』午餐：吃7分飽、越清淡越好 菜單：五穀雜糧澱粉、雞胸肉、魚肉、蔬菜 午餐吃6分飽即可，不要讓自己太撐，不然吃太飽可能會讓你下午工作時覺得昏昏欲睡。午餐以魚肉或是雞肉為主，如烤鯖魚和鱈魚富含Omega-3不飽和脂肪酸、EPA及DHA，雞胸肉則是許多人增肌減脂、瘦身時的好選擇，搭配少量澱粉或五穀雜糧，再加幾款蔬菜做均衡飲食攝取，口味以清淡川燙為主！ https://www.instagram.com/p/BiRTGVtAd-K/ 當然女神也是人呀！偶爾也會想放縱一下，張鈞甯透露有時也會犒賞一下自己，下午吃零食就是最好時機，也會吃炸雞，但一定會把部分炸雞皮去除，不吃進過多油。 https://www.instagram.com/p/Cc7QGKbvvpd/ 『2分飽』晚餐：盡量在6點前吃完 菜單：燙青菜、雞胸肉或不吃 張鈞甯晚餐通常會在6點前吃完，而且盡量避免在晚餐時吃澱粉和糖份含量高的水果，而是以燙青菜、煎雞胸肉或是海鮮為主，有點像是午餐的少量版！以上這些菜單與進食方式因人而異，如果想更嚴格實施減肥計劃的話可以調整為一天吃2餐，或是實施168飲食法，主要還是要看一天的飲食總熱量哦！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江

《Budapest Hotel》電影分享

相信大家對這部畫面非常有記憶點的電影應該不陌生。 今天想和大家分享的電影就是《布達佩斯大飯店》 整部電影多是用顯眼的粉色系，有時甚至有種過度鮮豔不舒適的螢光粉紅感。 主故事開場的兩個主角都是用深紫色的制服展現自己的地位跟職位。 很明白的讓觀眾知道自己在哪裡工作與自己所任職的職位。 電影對話有對人性跟現實的嘲諷，但也對「人」下了不錯的評價。 許多人看電影是用來短暫逃避現實，就像上一篇介紹《重慶森林》王家衛導演所想傳達給觀眾的。但這電影對於現實的黑暗面有種不遮不掩的態度。 大概是為什麼很多人喜歡這電影跟古斯塔夫先生的原因吧。 畢竟要有多少勇氣去承認自己不被人重視的一面。 這部電影故事本身是悲劇，但觀眾在看的同時確實也能感受故事中的黑色幽默跟微微上仰的嘴角。悲傷中的喜劇，大概也是想告訴觀眾，人生就是有喜有悲。儘管如此，時光會走，回憶會留下。到頭來，我們剩下回憶跟往日的輝煌，來面對殘酷的現實。 如果想知道更多經典電影與圖片分享，歡迎到我的instargram來看看唷，也歡迎分享出去🥨 mingo的instargram➡️https://www.instagram.com/unhappiness5516/ #布達佩斯#電影#budapest#movie#wacom#wacom#wacomart#drawing#illustration#illustrator#illustragram#영화#부다페스트#인물화#사람그림#일러스트#일러스트그램#그림#그림스타그램#아트#아트워크#似顔絵

⚡️虐心塔羅！2021必看工作運勢與提點

2021即將來臨大家最關心的 工作運 如何呢？現在靜心抽張牌，來看解答吧！ ｜解答區｜ 👑 選到「想」的朋友： 去年的你無所作為或是付出許多卻沒有回報，尤其在職場人際關係當中更是有種「受夠了！」的感受。你忍到現在看清了很多現實、了解沒有誰是不能被取代，也因為經過今年的痛徹心扉，所以你現在反而思想觀念更加清晰，不再凡事只為他人付出，而開始為自己爭取該有的待遇。 2021年會是你改頭換面、改個領域再出發的一年，而且你會變得挺ＭＡＮ的，不再想以前那樣好說話，也不會再為人際關係所苦，少問一些蠢問題，人生會更快活喔！ 對了，遇到好人你還是要多付出，明年付出就會有回應的一年。祝福！ 👑 選到「搞」的朋友： 選到這組牌的朋友，很有可能是風象與水象的朋友。充滿行動力完全不懈怠，一股腦地就往前方目標邁進，也因為你2020年可能睡飽了，2021你整個人甦醒，想要努力衝一把，把今年沒賺到的錢都賺回來！ 很棒的是，你身邊帶給你支持的人很多，不一定是愛情，欣賞你的貴人都圍繞在你身旁。請你每天出門要面帶笑容，先深呼吸一口氣再接來電，只要你人緣好，自然有人來幫你飛上天。 至於過往那個曾帶你去廁所的蒼蠅，就刪掉他吧。2021年你可以要往貴族商業人士邁進呢！祝福！ 👑 選到「錢」的朋友： 你已經不能再屈就於只是小職員小專員的角色了！明年有任何要派遣、晉升的機會請你好好把握！抽到這組牌的朋友你們野心很大，很想自己當老闆或是老闆娘，內心非常想要獨立自主帶領團隊完成專案，或是自己出來創業當老闆！你已經不是過去的小孬孬凡事都說好，你在2020靠著自身學習，開始忽然對於商業模式、談判手腕、資源整合很有興趣，動力十足。 而你如果要讓事業更上層樓，你一定要找到自己的「同路人」，或是打造一個優質團隊，帶領團隊一起往前衝，不適合在群體裡面當小角色。 你會越來越清楚自己是誰，而不是活在濾鏡裡的快樂寶貝。公平分配資源給團隊，讓他們信服你，你自然而然在職場上會成為一匹拉不住的黑馬！祝福！ （你對明年有什麼工作規劃帶上星座）

100%真蜂蜜，難怪這家的「蜂蜜牛奶」喝起來就是有差！還有怪獸電力公司、小熊維尼4款新包裝可愛到我快融化

天氣漸漸轉涼，這樣好睡的天氣讓人離不開溫暖的床。帶著昏昏欲睡的頭腦去上班，好想來杯元氣飲料醒醒腦，但是每天喝咖啡有時真的覺得好膩，今天就想來點不一樣的！突然發現隔壁同事桌上的飲品怎麼那麼可愛，包裝上還有米奇、小熊維尼呆萌的重疊在一起，小編的目光被深深吸引～原來是蜜蜂工坊推出的「蜂蜜牛奶」，不僅可以冰冰的喝，加熱還能暖暖胃。最重要的是使用真正的蜂蜜，沒有添加任何香料，濃濃蜂蜜的香甜口感瞬間充滿活力。既健康又沒負擔，真是叫人一喝就愛上！ 早餐新選擇！「天然蜂蜜X香濃牛奶」營養好喝又低熱量，讓米奇給你滿滿活力～ 誰也跟小編一樣趕著打卡連早餐都忘記準備，常常空著肚子到中午，工作起來真的很沒活力。千萬別這樣虧待自己的胃，蜜蜂工坊推出的蜂蜜牛奶不只好喝又很有營養，可以補充身體的能量，讓整個人精神都變好了。微甜的口感使用真蜂蜜，沒有化學的怪味，不添加香料，喝起來真的有差。在冷冷的冬天乾吃麵包覺得太單調，還能把蜂蜜牛奶加熱配在一起，簡直是絕佳組合，喝下熱熱的牛奶身體都跟著暖活了，早餐別再只喝奶茶、咖啡了，也試試低熱量的蜂蜜牛奶吧！ 除了牛奶本身好喝之外，包裝實在是太燒了~~是迪士尼正版授權的tsum tsum限定包裝，一早看到這個整個人心情都變好了！一口氣還推出4款，可愛的米奇、怪獸電力公司、玩具總動員跟小熊維尼，都這麼Q叫人怎麼捨得喝啦！ 小資族下午茶首選！日常攜帶超方便、隨時補充身體能量，網友讚：喝過後一再回購 這款蜂蜜牛奶不僅價格親民，還很方便購買。到了下午茶時間肚子都會有點餓，但又不想吃正餐的時候，小編都會偷溜出去到公司附近7-ELEVEN買一瓶補充點能量，真是怎麼喝都喝不膩！回想起還在當學生的時候，就很喜歡買到補習班跟好朋友分享，難怪網友都說喝過就會一再回購！ 小小一瓶放在包包內完全不占空間，帶出門野餐、郊遊都很適合。就連瓶身也有圖案是不是超可愛，怪獸電力公司側身有小飛象，快去超商看看其他款分別是什麼角色吧！100%真蜂蜜牛奶，讓你每天喝得甜蜜可愛又健康，真是太幸福了！ 只要到全省7-ELEVEN都可以購買到，每瓶售價$35元，更優惠的是12/16~1/12 活動期間第二瓶10元，怎麼能不天天喝！

漫畫＆小說發燒友必看！到底該買平板還是電子書閱讀器？閱讀體驗、優缺點、功能一次看

喜歡沉浸在漫畫、小說世界的你，是不是也曾猶豫過：到底要買一般平板，還是專門的電子書閱讀器呢？平板功能多樣，追劇、玩遊戲都沒問題；而電子書閱讀器則強調「護眼」與「專注」，甚至越來越多款式設計時髦，攜帶超方便。今天就帶你快速了解差異，幫你找到最適合的閱讀神器！ 電子書閱讀器是什麼？ 電子書閱讀器（又稱電子紙閱讀器），是一種專門為閱讀設計的裝置。它最大的特色，就是採用了 E Ink 電子紙技術。 圖片來源：樂天Kobo 平板 vs 電子書閱讀器：差異在哪？ 平板＆電子書閱讀器 優缺點 平板優點 平板缺點 圖片來源：編輯拍攝 電子書閱讀器優點 電子書閱讀器缺點 圖片來源：樂天Kobo 適合誰來選？ 圖片來源：三星 平板推薦機種 Samsung Galaxy Tab S11 系列 & Tab S10 Lite 三星全新 Galaxy Tab S11 系列以 5.1mm 輕薄機身、14.6 吋 Dynamic AMOLED 2X 螢幕，搭配升級版 S Pen 與 AI 功能，讓筆記、繪圖、專案規劃都更高效，特別適合職場與創作者。 NT$23,990起 圖片來源：三星 學生族群則可選擇 Galaxy Tab S10 Lite，配備 10.9 吋大螢幕、低藍光設計與 AI 助手，價格親民，是學習與娛樂的多功能入門首選。 NT$11,900起 圖片來源：三星 電子書閱讀器 推薦機種 Rakuten Kobo Clara Colour White 如果你是小說或漫畫重度愛好者，Kobo Clara Colour White 是理想選擇。它搭載 6 吋 Kaleido™ 3 彩色電子紙，能以柔和全彩呈現插圖或漫畫，且支援 ComfortLight PRO 護眼功能，續航長達數週。機身輕巧、防水、支援 Instapaper 離線閱讀，讓你隨時隨地專注閱讀。 NT$ 5,599 圖片來源：樂天Kobo 如果你是「漫畫小說發燒友」，電子書閱讀器絕對值得投資，因為它能讓你更專注、看得更久、更舒服。 但如果你需要的是多功能裝置，例如：上課做筆記、看劇追番、處理工作報告，那麼平板就是更適合的選擇，因為它能一次滿足娛樂與生產力的需求。 #3C女子 #GalaxyTab #Kobo #Rakuten Kobo #samsung #Samsung Galaxy Tab S11 #三星 #平板 #樂天 #美好生活 #電子書 #電子書閱讀器 

女孩們真的寧缺勿濫！提升自己會遇到更好的人😌

先變成自己喜歡的人 再遇見一個無需取悅的人 我單身了三年多 期間讓自己更充實，變得更好更美 這樣才會遇到更好的人、對頻的人 否則再怎麼遇到都是那些只會讓你難過的人 這是我一直以來的信念 分享給大家😘 我們都要一起越來越好 越來越幸福💞 - #婚紗 #婚紗攝影 #婚紗照 #新娘造型 #新娘髮型 #新娘化妝 #婚紗禮服 #婚紗拍攝 #婚紗工作室 #婚紗髮型 #結婚準備 #weddingdress #weddingphotography #weddinginspiration #popdaily #popdaily波波黛莉的異想世界 #popdailytaiwan #波波妝漂亮 #新秘推薦 #新秘造型 #婚禮攝影 #保養 #婚前減肥 #婚前瘦身 #婚前準備 #婚前保養 #婚前皮膚護理 #marry #getmarry #love 

【倪減脂】和可愛又優秀的夥伴在一起

🌸跟倪減脂：https://www.surveycake.com/s/R0kBy 🌸倪IG：https://reurl.cc/b6Wgpo 🌸倪FB：https://reurl.cc/drQgE6 🌸痞客邦：https://nieesdiet.pixnet.net/blog 最喜歡和可愛的夥伴在一起✨ 👀這裡有明星護理師、健身教練、專業主廚、健康管理師、正能量溝通師、網紅部落客、記帳士、社群高手✌🏻 😁一起吃、一起玩、一起工作💪🏻 每天都不想回家😅😅😅 這裏溫暖的環境💕有愛的氛圍 熱情正向能量滿滿🌟🌟 這天是黃色Dress code🤩 是一群🍌小小兵吧哈哈哈

聖地巡禮走起！《她的私生活》韓劇踩點地精選，跟著Ryan德美一起來趟心動之旅吧！

相信喜歡看韓劇的朋友一定都有追最近話題度超高的「她的私生活」吧！不僅劇情內容讓迷妹們超有共鳴，Ryan和德美的love line也讓觀眾看到小鹿亂撞，還有劇中的場景更是成為觀眾「聖地踩點」的風潮，就讓泡菜編來介紹幾個熱門聖地吧！ （圖片來源：tvN） #首爾兒童大公園 館長和德美還在假戀愛時期的假約會，兩人開始對對方心動的關鍵地點原來是「首爾兒童大公園」 ，來這裡絕對要同款拍攝角度，和可愛的獅子一起拍啦～ 地址： 首爾特別市 廣津區 陵洞 18（서울 광진구 능동 18） #카페리아 ria cafe（cocomoco） 這裡可以說是劇中出現的最頻繁的場景之一，就是德美的朋友善珠開的咖啡廳，舒服的空間和裝潢，大家記得鎖定德美和善珠最常坐的位置，好好的享受午後時光吧! 地址：首爾特別市 麻浦區 西橋洞 477-5（서울 마포구 서교동 477-5） #德美的家 德美的家在頂樓的陽台，樓下其實是有在營業的工作室，陽台則是有鐵門其實沒辦法走到德美家裡面參觀的，無法看到房內滿滿的時安~但可以看到館長親德美的階梯也是值了XD 地址：首爾特別市 東大門區 龍頭洞 138-43 #SOMA美術館（소마미술관） 要聖地踩點當然不能錯過每集都會出現的「采萌美術館」，還要參觀最重要的一道牆，館長與德美假戀愛時，善珠要他們演戲，幫忙拍攝狗仔照的地方，拍照當然也要同款動作唷！ 地址：首爾特別市 松坡區 芳荑洞 88-21（서울 송파구 방이동 88-21） 這些景點絕對是「她的私生活」劇迷們必朝聖的地方啊！不過每個點的其實都有點距離，像是善珠咖啡廳其實離美術館並不近XD所以建議大家要空出整天的時間好好的朝聖，並且拍同款照片，完成美好的朝聖之旅喔！ 更多韓國新資訊，請追蹤波波泡菜Instagram 帳號（＠popkimchi_mag） #tvN #偶像 #她的私生活 #朴敏英 #泡菜影劇 #泡菜追星 #聖地 #聖地巡禮 #踩點 #追星 #金材昱 #韓劇 #韓劇踩點 

#一人得道雞犬升天#白蓮花才是高手

對岸實境秀節目一 播出後在台灣鬧得沸沸揚揚，各大節目罵聲不斷，罵的是講出經典名句【萬般皆是命】的那位職業小三。這新聞熱叟程度連某天后級的主持人10年前的節目片段也被翻出討論，就如大家都知道的這位職業小三以前算是一線女星，無論她的第二次介入別人的家庭跟男主角的元配到底是不是閨蜜？是不是男主角主動追求的？為何一線女星還會再次去跟有家庭的男人交往甚至同居。 . 【一人得道雞犬升天】 小三專業戶在當時雖然已經算是一線女星了，演藝圈的競爭跟工作方式常日夜顛倒，現在紅了永遠都還是會有更吸引人更有票房的後輩出來，不知道何時會突然被取而代之、被換角，這就是演藝圈的生態。在紅的藝人都還是得靠自己然而如果可以有金主級的男人喜歡、供養那就是最快的途徑。那位講出【萬般皆是命】的小三專業戶不就是活生生的告訴所有人用昭告天下的方式：她的男朋友不只是養她還養她全家、送她女兒最好的教育連工作都能安排，出社會後的路....直接上主播台。當然還有人說著男主角跟元配的不離婚種種原因，站在小三專業戶的心態上，她應該從來都沒想扶正吧！既然已經【得道】幹嘛扶正呢？笨蛋才會想扶正！就是沒有那張法律上的紙，那個男人才會一輩子對她愧疚，多了愧疚相對的補償也會多呀。 . 【白蓮花才是高手】 在實境秀節目看著小三專業戶母女倆抱一起講著讓人作噁的親情談話，在節目一播出後引來撻伐。白蓮花敢把母親小三專業戶的過往黑歷史再翻一次給對岸原本不知情的觀眾看，此女果然比她娘還知道怎樣做生意。小三專業戶跟她的女兒白蓮花都是資深的演藝圈人，她們不可能像剛出道的新秀一樣，不知道節目一播出後一言一句那種傳播放送力，那怎還敢上這樣的節目？白蓮花在台灣的市場現在幾乎沒代表作品，演戲不行主持沒位子，在對岸節目重金揮手下只好帶著小三專業戶的母親往對岸靠過去。黑歷史會被砲被轟應該都是那母女檔早該會知道的，然而早就是【道德無感】的母女檔怎會覺得那有什麼！？她們要的目的都達到了呀。 . 【經典名句在多一句】 每個人對於表達情感、表達喜歡的方式都不一樣。有的人是愛在心裡口難開，因為臉皮薄所以不敢講，因為對方的身分角色不能愛就更不能講。而這位出自台灣的小三專業戶在對岸的實境秀節目上，在既【萬般皆是命】後講出了新的的道德無感金句【愛要說出來】。看著這對母女檔的黑歷史，果然都是愛要說出來的執行者，是身教、家教影響是最直接的。多年前的台灣樂壇才子佳人雙X戀，全台灣都知道這兩位天王天后在談戀愛，只有白蓮花不知道.......日本愛之旅被媒體拍到(搞不好是她通知媒體)。媒體拍到白蓮花跟天王出遊照，這讓天王天后戀情畫下停止符。 . 天王的媽媽果然是睿智的， 知道自己的兒子夠優秀不需要靠別人來光耀門楣，更知道要有健康的三觀那種家庭才能結為親家。

台中產業小旅行～遊在地玩台中 鞋寶觀光工廠 做自己的勃肯鞋

今天 #跟著米米享受生活 要分享 #台中產業小旅行～#遊在地玩台中。 感謝 [ #台中市政府經濟發展局] 邀請。 在日本親子自助旅行時，曾到山形縣產業科博館參觀，和孩子體驗了許多科學小遊戲，還有製造JR新幹線列車、Sony、卡西歐等產業大大小小的展覽，令人印象深刻。 如今在台灣，台中市政府經濟發展局集結在地很棒的產業，推薦給大家，讓旅遊不只是拍照打卡，暢遊台中觀光工廠和孩子一起深度的互動體驗旅遊，從生活中玩中學，體會讀萬卷書不如行萬里路的意義。 #鞋寶觀光工廠👠👢🥿👡👞🥾 (建議玩樂時間2hr) 你就是時尚！和孩子一起DIY親手打造自己專屬的時尚，無論是筆袋、小提袋還有勃肯鞋，有專業的老師指導，孩子第一次玩蝶古巴特就上手，創意、藝術美感、耐心、細心、手眼協調的能力訓練，甚至是接受失敗、不完美、動腦筋處理危機、或修補成獨一無二的創作，都是非常棒的體驗！ 館內還有鞋子博物館及拍照情境區， 鞋寶觀光工廠有另一個身份是鞋技中心，負責工業局台灣製MIT微笑標章的檢驗與認證工作。 官方FB 👉👠鞋寶觀光工廠 IG @shoeney0711 ☎️ 04-2350-5773 📍台中市西屯區工業區八路11號 臺中市政府經濟發展局 廣告 報名連結 www.exploretaichung.com.tw

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