多聊天才能教出有想法的孩子！名師呂捷：重視家人相處，再忙也不敷衍小孩

補教名師呂捷在年少時曾經浪蕩過、迷失過，但後來還是走回了正途。他回想，自己的人生沒有走偏，是因為媽媽與哥哥始終不離不棄的相信他。曾親身感受過親情力量，讓他在結婚生子後，決心顧好家庭，每天一定抽出時間跟家人好好的相處，再忙都不會敷衍孩子。 （圖片來源：未來親子／呂捷） 文/ 黃啟菱(未來Family記者) 呂捷的人生上半場，曲折卻精彩。小時候，他父母是營造小包商，經濟狀況挺好，家中有冷氣、高檔音響等等，物質上頗為享受；直到父親沉迷賭博，染上毒癮之後，他的快樂童年才告終，緊接而來的是父親欠債、跑路、入獄。 在中學時期，為了躲避債主，呂捷曾跟著媽媽和兩個哥哥搬家十幾次，靠著媽媽與哥哥做工支撐家計。大學聯考失利後，他開始逃避人生，曾做過泥水工、殯葬業、超商店員，還當過黑道大哥身旁的小弟，每天用酒精自我麻痺。 即便迷失浪蕩，媽媽與哥哥還是對他不離不棄，始終相信他會回歸人生正途。兩年後，呂捷在媽媽的淚眼鼓勵下閉關苦讀、重考大學，雖然因為填錯志願進了中正大學歷史系，但大三時進軍補教界，自此闖出一片天。 七年前，因為教課影片有趣搞笑，在網路上廣為流傳，讓呂捷成了網紅，如今臉書粉專有50多萬追蹤者，除了補教工作之外，代言與演講滿檔，也跨足主持、戲劇，最近還出版新書《社會在走，歷史要懂：呂捷開講》，他常笑稱自己是斜槓中年。 再成功、再賺錢，家庭沒顧好都枉然 「我以前很匪類，當過小流氓，但一直以來沒有真正走偏，因為我媽、我哥有給我一套價值觀，這對我來說這很重要。」呂捷認為，價值觀如果正確了，後面的人生就不會有太「走鐘」，他自己就是很好的例子。 也因此，呂捷在成為爸爸之後，特別重視家庭教育。他強調，自己看過很多董、總字輩的人，在商場上呼風喚雨，看似罩得住，但孩子卻很敗類；或許是大人忙賺錢，忽略了對孩子的陪伴與教育，又或者是孩子看到的父母就是這樣，言傳身教。 這讓呂捷在結婚生子後，就下了決心，告訴自己「家庭一定要顧好」，畢竟，再大的成功都沒辦法彌補家庭的失敗。 大人沒有「誠意」，親子關係就不會好 事業忙碌的他，家庭經營之道是「有誠意」。在兩個女兒還小時，都是呂捷幫孩子洗澡的，他常常跟孩子邊洗澡、邊聊天，在浴室一混就超過一小時，總被老婆罵，「後來我大女兒幼兒園畢業典禮當天，我最後一次幫她洗澡，那時我倆還依依不捨的，很有儀式感。」 大女兒讀小學之後，回家寫作業、複習功課，也大多是呂捷在旁邊陪，碰到問題時就耐著性子教，大女兒數學比較不好，他就慢慢的陪著數數、練習加減等等。家住高雄的他，常在台北有工作，他總是工作結束就盡快搭高鐵返家，抓時間與家人相處。 「誠意會反應在結果上。你對讀書沒有誠意，學習就不會好；對工作沒有誠意，事業就不會好；對家庭沒有誠意，感情就不會好。」呂捷說，這道理說來簡單，但真要做到也得花時間、費心思。 比方說，陪兩個女兒時，他一定把手機放下，縱使只是陪著孩子看卡通，也不能邊滑手機。他強調，大人的敷衍，孩子都感受得出來的，孩子小時，或許大人會覺得敷衍也不會怎樣，但未來孩子大了，親子關係就會疏離了。 不追求高分，最在乎孩子的價值觀是否正確 身為補教名師，呂捷並未期待孩子成為學霸或考上名校，只要求孩子有好的學習態度。他的大女兒曾經數學考試不及格，「我就看她哪裡不懂，從頭好好教她，我並不是在意成績，而是怕她因為分數不好，『死豬不怕滾水燙』，直接失去興趣、放棄學習了。」 他跟老婆最常嚴肅討論的是孩子的價值觀，當孩子的價值觀稍有偏差時，他就會介入引導。例如說，孩子對東西不珍惜，覺得「反正把鼻會買新的」，呂捷就會趕緊強調不能浪費；兩個女兒之間有衝突時，他也會以自己跟哥哥為例，向孩子說明手足感情的可貴。 「我最想教會孩子的事，是『勇敢』跟『做自己』。勇敢就是碰到問題了，就去面對、就去解決，為自己負責；做自己則是希望她們能找到自己的天賦、找到發展的方向，像我大女兒現在很喜歡彈鋼琴，我們就很支持她。」 孩子可以是父母的公主或王子，但不是寵物 為了教會孩子負責、獨立，呂捷分享，他跟老婆很習慣讓孩子處理自己的事情。例如大女兒曾在學校面臨人際關係的糾葛，他就沒有像多數父母出面介入，而是當女兒的心靈後援，聽女兒訴苦；真的必要時再予以開導，告訴女兒「本來就不是每個人都像把鼻馬咪那麼愛你」。 「孩子可能是你的小公主、小王子，但不是你的寵物，你可以牽著她、看著她，不能永遠抱著她。很多事情我都讓孩子自己處理，她一定有沒辦法處理的時侯，親子關係如果夠好，她會找你商量，到時我們再引導，再分享自己的人生歷練與價值觀，她也會聽得進去。」 在補教業多年，呂捷觀察，一直以來，我們的教育體制就是要孩子學，很少提到怎麼思考、怎麼運用所學，這容易讓孩子覺得「學這些也沒屁用」，加上手機太好玩了，讓孩子常常缺乏學習動機。 「大家只是追求標準答案，卻不知標準答案其實是上位者給的；也漸漸失去了思辨的能力，沒辦法有自己的觀點。」呂捷直言。 想教出有想法的孩子，父母請多和孩子聊天 想要解決這個問題，首先，父母得先放下手機，「我們得讓孩子知道，很多事情比滑手機更重要，不一定更有趣，但更重要。我就常逼自己把手機放下看看書。如果大人都一直滑手機，卻要孩子別滑，是講給鬼聽嗎？」 其次，要創造讓孩子思考的機會。最簡單的方法就是透過提問、對話，比方說，每當上到「禪讓」時，呂捷就會問學生：「如果你是皇帝，當得很爽，你會想讓給別人嗎？」讓大家動腦想一想，進一步探究背後原由，而非填充知識，讀過就算了。 又例如，當女兒看到電視上在報新冠疫情、共機擾台等新聞時，呂捷也會把握機會，問女兒：「你覺得為什麼會這樣呢？」、「你覺得要怎麼辦呢？」進而開展出聊天式的討論。 就連家庭出遊，呂捷也很喜歡「置入台灣史」，例如帶家人到北海岸吃海鮮時，會專程繞去澳底，讓孩子看看這是當初日本人登陸台灣的地方，也趁機聊聊日本統治的原由，從清朝末年、甲午戰爭開始談起；當然，他會耐心的「翻譯成兒童語言」，孩子才聽得懂。 「歷史就是故事，大家都喜歡聽故事，也都能在故事中得到啟發。」呂捷說，正好他的專長就是說故事，在工作時說給學生聽、說給粉絲聽，在家中就說給兩個女兒聽。在歷史洪流中，唯有大事能被流傳，而在家庭裡，細微的日常點滴即是永恆。 ＊本文由【未來Family】授權，未經同意請勿轉載。 【延伸閱讀】 超級神隊友！貓爸蔣偉文積極實踐正向教養，分享不生氣秘訣：改變認知很重要！ 浪子被妻女收服！42歲開啟把屎把尿人生，盼女兒永遠記得「最愛我的男人是爸爸」 你正在養出媽寶嗎？作家劉墉分享教養7心法，負責任的孩子背後都有「刻意的父母」 合作網站／#未來Family #呂捷 #未來Family #爸爸 #育兒 

寶寶半夜哭了怎麼辦？解剖12星座爸爸的小劇場！會自告奮勇還是裝睡？

撰文編輯#LULU 當半夜寶寶哭醒的時候，就是一場心理戰的開始！內心小劇場超級多～等等寶寶應該就會自己睡著了吧？還是我要裝睡加打呼？到底誰要去哄睡呢？來看看12星座的爸爸們的反應是如何？是自告奮勇型還是裝睡型吧！能讓媽咪一夜好眠的老公～都是神隊友！（蓋章） （圖片來源：Pexels） 牡羊爸爸 牡羊爸比在看似成熟的外型底下，心底根本就還住著一個大男孩，所以跟寶寶就像同齡玩伴的樣子！ 如果面臨半夜啼哭的寶寶，牡羊爸比會一把抱起並離開房間，找樂子！所以，媽咪會一則以喜一則以憂，喜的是寶寶終於不哭了，憂的是大半夜開始精神奕奕玩樂起來！ 金牛爸爸 金牛爸比的個性溫和有耐心，所以堪稱是可靠的神隊友！尤其，金牛爸比可以說是任勞任願的爸比，也善於攻讀專業書籍或聽取專家給的專業意見！ 如果面臨半夜啼哭的寶寶，金牛爸比會檢查寶寶是餓了、尿布濕了、冷了還是熱了等，媽咪完全可以安心睡、放心交給他。 👉歐美超帥奶爸集合！立體五官配上迷人身材～帶小孩散發滿滿霸氣感！ 雙子爸爸 雙子爸比是逗寶寶開心的高手，也會自創一些方式讓寶寶展開笑顏，算是散播歡樂散播愛的歡樂型爸比。 如果面臨半夜啼哭的寶寶，雙子爸會利用身邊看到的東西來安撫孩子，但因為經驗不足，若是寶寶哭鬧太久可能以會束手無策，還是要媽咪的幫忙～ （圖片來源：Pexels） 巨蟹爸爸 巨蟹爸比就是充滿父愛的爸爸，有時候甚至比媽咪還厲害～可以說在帶寶寶這檔事情上是極有天份的，會努力把寶寶照顧到最好，就算寶寶哭鬧也難不倒他。 如果面臨半夜啼哭的寶寶，他會耐心的哄著，還會怕老婆被吵到所以可能抱出房間哄著～有巨蟹爸爸的媽咪，可以說家有最讚神隊友！ 獅子爸爸 獅子爸比在有寶寶之後會有父愛爆棚的現象，平日看起來嚴肅的樣子，面對孩子卻有巨大的熱情和耐心。 如果面臨半夜啼哭的寶寶，會很man的叫媽咪先休息，剩下的交給他就對了！ 👉絕不要求「大的要讓小的」！隋棠公開育兒心法，教養觀值得爸媽們學習～ 處女爸爸 處女爸比為了維護寶寶的照顧品質，屬於非常一絲不苟的類型。 如果面臨半夜啼哭的寶寶，他可能會非常堅持認為這段時間不該餓就不可能是餓了、或是穿得夠一定不是冷熱的關係等，屬於自己嘀咕並碎碎念的爸爸。 天秤爸爸 天秤爸比常以大人的思維模式去帶寶寶，所以對於小寶寶不受控制的行為總是覺得無法理解而且不能適應。尤其，他們還認為帶孩子應該要優雅～ 如果面臨半夜啼哭的寶寶，因為跟他們腦中維持優雅美好的形象差異太大，所以會選擇逃避，讓媽咪自己去處理這難以應變的情況。 （圖片來源：Pexels） 天蠍爸爸 天蠍爸比帶小孩這檔事很極端，當心情好時包容力強、心情不好的時候連小孩在一公尺外都可感覺陰風陣陣～ 如果面臨半夜啼哭的寶寶，天蠍爸比就要看當時的狀況和心情，決定是否要幫忙哄小孩～ 射手爸爸 射手爸比可說是寶寶大玩伴，對於寶寶想做的各種嘗試會以非常開放的心態去鼓勵，因為自己就不喜歡按照世俗眼光，所以孩子也不用安上世俗的規矩。 如果面臨半夜啼哭的寶寶，有經驗的射手爸比就會幫忙逗孩子破啼為笑、沒經驗的可能也不要幫忙以免越幫越忙～ 摩羯爸爸 摩羯爸比是對親自帶孩子意願最低，因為他們的使命就是外出工作賺錢，給家人更好的生活而多承擔工作，認為照顧寶寶還是老婆的責任。 如果面臨半夜啼哭的寶寶，就是媽咪的任務，為了明天的工作精神，還是要睡飽比較實在！ 水瓶爸爸 水瓶爸比對教小孩有自己的一套，保留傳統價值觀的美德又加上現代人的觀念。 如果面臨半夜啼哭的寶寶，會再確認狀態後就直接採取行動～ （圖片來源：Pexels） 雙魚爸爸 雙魚爸比就是寵溺老爸第一名！他們很難抗拒寶寶的任何要求，就算寶寶在不講理的時候。 如果面臨半夜啼哭的寶寶，雙魚爸比會採取讓寶寶如願以償，當永遠的「白臉」狀態。 👉溫昇豪老婆的馭夫之術～「風箏理論」就是愛情長跑26年的秘訣！ 看看是否真的符合了隊友的狀態～畢竟星座不是絕對、就是參考看看，有趣生活的！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 PopMama萬聖節變裝抽獎進行中，快來抽3萬元好禮！ 👉🏻https://bit.ly/34NzVNn #十二星座 #寶寶 #爸爸 

【玩測驗】你是「等一下」症候群嗎? 精準分析你的【拖延指數】!

你知道嗎?世界上有高達90%的人都認為自己有拖延症喔! 5題測驗看出你的「拖延症」指數~一起來玩吧! 計分方式：題目總共有5題，請依照直覺每題選出一個相對應的答案即該題分數，然後把五題的分數加總就可以囉～～ ▼測驗開始: 1.面對待處理的事情你通常會......? 馬上去做→1分 想一下待會再做→2分 改天再做→3分 2.你覺得完美比完成更重要? 還好→1分 認同→2分 非常認同→3分 3.在忙工作的同時你會......? 專注手邊的工作→1分 跟同事聊天→2分 先滑臉書~看個影片，不會影響進度→3分 4. 遇到棘手的事你會.......? 想辦法解決→1分 交給他人去做→2分 反正不處理也沒什麼損失就算了吧→3分 5.今天是星期五，馬上就放假了你會......? 沒什麼特別的→1分 覺得今天特別開心→2分 不想去上班→3分 ▼解答分析： 5~6分:拖延指數40%恭喜你!你的拖延指數很輕微，做事還算有規律的你，是一個被交代任務就會按部就班完成的人，不太喜歡拖拖拉拉的，有什麼重要的事不趕快完成會覺得焦慮呢~ 7~10分:拖延指數70%中度拖延症~你常常有很多小聲音在心裡循環著，(ex: 我沒時間，明天再說吧! 打開了社交軟體開始滑手機，知道要做但還是不想做，隨著時間流失陷入焦慮自責中)。 11~15分: 拖延指數90%重度拖延症，跟中度拖延者有一樣的小聲音在循環著，而且這類型的人多半力求完美，喜歡在心裡想了無數遍但始終還沒有動手做或者要達到完美才要做，導致事情一直拖延! 測驗結束，你問我為什麼指數沒有100%?因為沒有絕對的拖延症患者，即使是重度拖延症的人，說到要去玩，馬上就生龍活虎!對吧?你知道嗎?名畫家達芬奇也是拖延症者，他的名畫「最後的晚餐」費時三年才完成呢!還有小說家喬治馬丁在寫「冰與火之歌」的時候也是花費了長達20多年之 久，畢竟這部著作有七卷嘛~~笑))如果你問我有什麼方法可以解決拖延症?Elpis認為可以先檢視看看你是否有(完美主義、容易分心、做事都先考慮有沒有回報、缺乏動力)的狀況，要先了解自己為什麼會拖延的主因，再來才是利用工具或方法來改善拖延症，ex: 番茄工作法，把目標拆分成小的，找人監督你，期望不要太高......這些都是不錯方法唷! #心理測驗#指數測驗#拖延症#趣味測驗#人格測驗#生活

【12星座本週運勢】12/3~12/9射手事業運佳，有良好的開端～金牛要賺錢的話還是低調為上

本週各星座運勢整體較上週來說略為下降，身心靈上的壓力也增加不少，距離邁入2024年也只剩不到一個月了，大家還是要穩住自己的狀態，別太過鬆懈囉！好了，話不多說，趕快來看看邱比特要傳達甚麼星星的指引給你吧～ 本週運勢前三名︰ TOP3 獅子座 幸運指數：★★★★☆ 寬容地原諒他人不小心的失誤，能讓你在職場上獲得相當大的肯定，而這也是在為自己的未來累積人脈。 TOP2 天秤座 幸運指數：★★★★☆ 工作穩定，有良好的進財機會，宜好好把握，讓自己幫自己加薪。 TOP1 射手座 幸運指數：★★★★★ 事業運佳，可在本週推行新方案，會有良好的開頭，只要別太躁進，一切都能穩定發展。 牡羊座 幸運指數：★★☆☆☆ 克制一下別暴衝，偶爾當個職場上的乖孩子，才不會讓人覺得你總是在與人作對。 金牛座 幸運指數：★☆☆☆☆ 財運不佳，總想著要賺大錢，動作越大反而損失的越大，要賺錢的話還是低調為上。 雙子座 幸運指數：★★★☆☆ 工作上偶爾偷個閒沒有關係，但還是要注意別太過混水摸魚，建議仍舊要認真以對比較好。 巨蟹座 幸運指數：★★★☆☆ 把心態調整好，最近需要加班的事務增多，讓你感到有些心浮氣躁，要多注意身心靈的健康。 處女座 幸運指數：★★★☆☆ 生活態度積極，工作規劃皆平順，沒有太大的事情需要擔憂，但也不免讓你覺得無聊平淡些。 天蠍座 幸運指數：★★★☆☆ 情緒有些低落不穩定，交際應酬方面並不熱衷，對於金錢和成功的渴望也不如以往強烈。 摩羯座 幸運指數：★★★☆☆ 思緒像被卡住般，總覺得哪裡都不對勁，與其繼續悶在辦公桌前想破頭，不如暫時離開座位好好放鬆一下。 水瓶座 幸運指數：★★☆☆☆ 工作上力不從心，想要逃避的想法十分強烈，且財運也不甚理想，容易有衝動購物的行為發生，事後後悔不已。 雙魚座 幸運指數：★★★☆☆ 做起事來若覺得不順利，就先暫緩別急著出手，否則容易弄巧成拙。 延伸閱讀： 👉熱戀期過後也不降溫～12星座「保持熱戀」秘笈，讓新鮮感有增無減！ 👉談戀愛真的好麻煩！現代人「躺平式單身」6大原因，你也被說中了嗎？ 👉盤點6種自然系男友！哪種才是你的理想型？海系男友完全是好男友範本呀 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 ＃百蟬 #12星座 #12星座本週運勢 #12星座運勢 #poplove #星座 #星座運勢 #本周12星座運勢 #本週星座運勢 #本週運勢 #波波邱比特 #百蟬 #運勢 

你在同事眼中是怎樣的人？從辦公室甜點團購，精準測出你是哪一種「動物型人格」！

大家熱衷於辦公室團購嗎？其實在職場中多多少少需要面對人際關係的壓力，任何言行舉止，都有可能影響到你在同事眼中的看法，今天編輯就要透過簡單的「甜點團購心理測驗」來看看你在同事眼中是哪一種「動物型人格」，好奇的話就趕緊下滑吧！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1271439 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1266175 今天同事要揪辦公室甜點團購，有五種甜點選項，你的選擇是？ (A) 布朗尼 (B) 可麗露 (C) 水果派 (D) 司康 (E) 生巧克力 在看答案之前，編輯要跟大家說個好消息，就是波波選物所IG終於開張啦！只要追蹤＠popselect.shop，點進以下貼文，完成指定動作，就有機會獲得價值NT$ 1,009的超美味🧁ChizUP! 【BABY】主廚最愛3盒優惠組🧁！ 心測結果 A. 獅子（布朗尼） 選擇布朗尼的你，在同事眼中是獅子型人格。你在團體中是備受信任的角色。天生具有領導氣息的你，勇於挑戰、發表意見，會在關鍵時刻帶領團隊成員，完成目標，但缺點是有時會有固執、堅持己見的一面，讓旁人感到壓力。 如果你是主管，會希望下屬展現自信果決地一面，相反地，如果你是獅子型的同事，突出的領導力會讓你被上司器重。 你的代表布朗尼是👉🏻 https://reurl.cc/vdezLy https://popselect.popdaily.com.tw/products/8ottle006,https://popselect.popdaily.com.tw/products/chocochez021 B.貓咪 （可麗露） 選擇可麗露的你，在同事眼中屬於貓咪型人格。貓咪型人格的同事，高冷外表下藏有溫順文靜、敏感的性格般，你是團體中可靠的存在。不愛出頭的你，會把份內事情做好，長期下來同事會感受到你的沈穩魅力，若遇到委屈的事情時，會主動聲冤，不會坐以待斃讓自己吃虧。 你的代表可麗露是👉🏻 https://reurl.cc/LmpOVL https://popselect.popdaily.com.tw/products/toutou006,https://popselect.popdaily.com.tw/products/toutou001 C.狗（水果派） 如同大眾接受度高的水果派，你是親和力十足的狗狗型人格。到了一個新環境時，你為了能快速融入圈子，會主動搭話，留下好印象。充滿好奇心、創意思維的你，是同事眼中的開心果，看似隨和的你，其實很討厭被制度束縛，如果工作內容過於單一枯燥，就會想換工作，往更高難度的目標挑戰。 你的代表水果派是👉🏻 https://reurl.cc/A7Krep https://popselect.popdaily.com.tw/products/applecinnamon002,https://popselect.popdaily.com.tw/products/nksd051 D.無尾熊（司康） 看似平凡無奇的司康，加了奶油與果醬就是美味升級，而選擇司康的你，就是無尾熊型人格。慵懶療癒的無尾熊，崇尚隨遇而安的生活，雖然對工作有一定的責任感，但是喜好分明，遇到自己有興趣的工作事項才會全力以赴，就像加了奶油與果醬的司康，熱情與努力會讓你得到圓滿結果。 你的代表司康是👉🏻 https://reurl.cc/Gxo60d https://popselect.popdaily.com.tw/products/dotdothotel001-FS,https://popselect.popdaily.com.tw/products/tutukaki002 E.狐狸 （生巧克力） 就像外觀高級的生巧克力禮盒，狐狸型人格本身自帶神秘，有點特立獨行，在同事眼中較難相處。然而擅長看臉色的你，會適時主動提出對團隊有幫助的點子，靈活的處事態度，讓你在職場中很受歡迎。相反地，如果遇到對自己不利的情況，會選擇逃避，可能會引起周圍人的不滿。 你的代表生巧克力是👉🏻 https://reurl.cc/3ojn2X https://popselect.popdaily.com.tw/products/joycechocolate001,https://popselect.popdaily.com.tw/products/joycechocolate003 看完以上「甜點團購心理測驗」，有沒有覺得準確呢？喜歡這篇文章別忘了分享給朋友，也別忘記追蹤波波選物所IG，一起跟我們吃遍全台人氣美食！ #人格心理測驗 #工作心理測驗 #心理測驗 #心理測驗推薦 #心理測驗解析 #波波選物所 #職場心測 #職場心理測驗 

《魷魚遊戲》女主角「姜曉」鄭浩妍是隱藏版「腿精」！螞蟻腰瘦身保養菜單公開，水腫按摩必學！

Source : Netflix 近日Netflix熱播韓劇《魷魚遊戲》話題攀升，不只探討人性的18禁情節讓人印象深刻，其中飾演女主角脫北玩家－姜曉的鄭浩妍（HoYeon Jung），冷酷且超齡的演技更讓劇迷們拍手叫好！不過你不知道的是，身材高挑纖瘦，且有著一張厭世時尚臉的她，不僅是新手演員，也是時尚圈的一線亞裔超模～今年在戲劇圈脫穎而出，除了實力備受看好，很懂保養、身材管理的鄭浩妍，也在一夕之間成為女孩們的瘦身典範！到底她「腿精」美名從何而來？減肥、保養上又有甚麼訣竅？看一塊兒來瞧瞧吧～ 延伸閱讀 : 洗頭也能瘦身？「韓國第一超模」韓惠珍親授「洗頭減肥術」，一週練成川字馬甲線 保濕比化妝更重要！ 模特兒出生的鄭浩妍，從小就在媽媽的保養觀念下耳濡目染～對她來說，化妝只不過是妝點臉蛋的小配角，最重要的還是＂要把皮膚照顧好＂！因此除了工作之外，私底下的她鮮少畫全妝，且很重視保濕程序，化妝前一定會徹底清潔肌膚，並搭配乳霜做重點補水，若肌膚出現敏感不適狀況時，則會搭配蘆薈面膜急救舒緩。也難怪她能在《魷魚遊戲》中大膽秀素顏，還能零破綻。 延伸閱讀 : 中秋節吃柚子減肥4大訣竅！「這樣」吃輕鬆甩卡路里，一餐不超過 X 瓣是重點 消水腫靠三點按摩法 身為專業模特兒，肌膚的狀態必須時時保持完美，因此在工作、上妝前，鄭浩妍一定會透過按摩臉部來消水腫！她在採訪中分享，自己會搭配保養油，針對耳後、下顎、後頸、眉骨處做定點揉壓、推拉按摩，若水腫較明顯時，就會再利用按摩棒加強虎口處的穴道，舒緩放鬆同時也幫助自己醒膚醒腦。 延伸閱讀 : 骨盆前傾怎麼辦！專家親授矯正瘦身操，75%女性骨盆影響小腹突出，每天三分鐘擺脫小腹婆 瑜珈慢跑365天不間斷 對於身材管理很有一套的鄭浩妍，也是許多女孩的身材典範！她也曾在韓國節目《The Body Show 2》上大方透露，自己的瘦身秘訣～她強調，想要維持纖細的體態絕對不能臨時抱佛腳，一定要365天時時謹慎，每天安排規律的運動菜單，以慢跑、瑜珈等溫和型的運動來雕塑體態，這樣一來即使無法抗拒美食的誘惑，也不怕體重飆升。 30天飲食控管 鄭浩妍也提到，自己的工作需要嚴謹地控制體重、不長贅肉，因此在飲食上也會有所自律！不過她也提醒，瘦身時最忌諱的就是”節食”，因此自己在控制體重過程中，一定會均衡、健康飲食不讓自己餓到，倘若近日體重不受控，需要加強控管時，就會以30天為一循環，積極執行斷食飲食，掌握好時間與菜單也是她能瘦得健康的關鍵。 延伸閱讀 : 張鈞寗瘦身祕技搶先看 ! 親授4招養成纖細手臂，蝴蝶袖、掰掰袖3分鐘就隱形 美腿養成靠芭蕾 最讓人羨慕還有鄭浩妍這雙筆直且纖細的大長腿！為了雕塑曲線她還喜歡透過芭蕾來斷練美腿~她分享，自己在練芭蕾時，會特別加強青蛙蹲的基本功，將雙腳平行踩地，接著核心支撐垂直向下深蹲，雖是芭蕾的基本招式，但在上下深蹲斷練過程，也能伸展腿部線條，達到瘦腿、雕塑曲線的效果。 皮拉提斯雕塑小蠻腰 另外，鄭浩妍也坦言自己最自豪的身材部位，就是僅僅20吋的螞蟻腰！為了維持纖細且精實的馬甲線，她只要一有空就會上健身房練皮拉提斯，以靜態的肌力訓練去加強核心、腰部線條的雕塑，也是她永遠不長肉的秘訣。 本文來源：合作網站／Bella儂儂 #瘦身保養菜單 #瘦身菜單 #鄭浩妍 #魷魚遊戲 

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之前分享了許多手機桌布的文章，受到眾多的好評，非常感謝大家的支持～沒跟上的朋友，也不用難過，只要搜尋「popdaily 桌布」這個關鍵字就會找到非常多我們的文章囉～除了手機桌布要美美的以外，每天上班使用的電腦當然也要用心啊！今天編輯收集了一些免費的桌布網站，提供給大家使用，同時也要感謝作者們無私的分享！ 👉 打造專屬小窩桌布！把夢想的家變成電腦桌布，情侶、閨蜜、寵物都OK！ 精選免費電腦桌布｜designlovefest 用簡單的素材來排列組合，帶點少女風的感覺，可愛又不會太過複雜，適合喜歡簡單圖樣電腦桌布的你！ （圖片來源：designlovefest） （圖片來源：designlovefest） （圖片來源：designlovefest） 精選免費電腦桌布｜vlad.studio 喜歡繪畫風的朋友很適合用這個網站，只要註冊帳號後，就有7個免費下載電腦桌布的機會囉～ （圖片來源：vlad.studio） （圖片來源：vlad.studio） （圖片來源：vlad.studio） 精選免費電腦桌布｜deviantart 太空系列的電腦桌布也超美，帶著神秘感，夢幻而美麗。或是陰森憂鬱的叢林也可以在這裡找得到，想要來點不同風格的朋友，在這邊找就對了～ （圖片來源：deviantart） （圖片來源：deviantart） （圖片來源：deviantart） 👉 來自宇宙的禮物！NASA哈伯太空望遠鏡30週年，帶你回顧生日那天的「專屬星空」！ 精選免費電腦桌布｜merakettimde 喜歡滿版圖案的朋友，這個網站的電腦桌布風格絕對是你的好選擇！花花草草的設計桌布也有超多選擇喔～ （圖片來源：merakettimde） （圖片來源：merakettimde） （圖片來源：merakettimde） （圖片來源：merakettimde） （圖片來源：merakettimde） 👉桌布要去哪裡找？韓妞都在用的超實用「韓系桌布APP」上百張的手機桌布，一鍵就能隨手存！ 精選免費電腦桌布｜flipandstyle 粉色系女孩屬於你的電腦桌布在這裡！想要充滿粉紅泡泡的朋友，這個網站非存不可，想要換哪張都可以！ （圖片來源：flipandstyle） （圖片來源：flipandstyle） （圖片來源：flipandstyle） 精選免費電腦桌布｜unsplash 如果你是喜歡放一些自然景觀跟寫實照片在電腦桌布上的話，unsplash就很適合你唷～上面的照片都非常高清，也拍得很美！ （圖片來源：unsplash） （圖片來源：unsplash） （圖片來源：unsplash） 精選免費電腦桌布｜pexels pexels跟unsplash很像，但他可以使用中文搜尋圖片，在這邊的電腦桌布也是非常多元喔～大家也可以根據自己每天打開電腦想看到什麼圖案，再去搜尋喜歡的桌布喔～ （圖片來源：pexels.com） （圖片來源：pexels.com） （圖片來源：pexels.com） 精選免費電腦桌布｜studio ghibli 喜歡吉卜力動畫的大家有福囉～吉卜力工作室的官方網站有提供他們各個動畫的高清劇照喔～ （圖片來源：ghibil.jp） （圖片來源：ghibil.jp） （圖片來源：ghibil.jp） 精選免費電腦桌布｜wall.alphacoers 喜歡一些電影海報、名人畫像或是動漫桌布的朋友就可以進入這個網站挑選你中意的圖片喔～這裡還有很多厲害的網友電繪的電影劇照，喜歡的大家拿來當作電腦桌布也非常特別喔～ （圖片來源：wall.alphacoers） （圖片來源：wall.alphacoers） （圖片來源：wall.alphacoers） 精選免費電腦桌布｜freepik.com 是個很大的桌布搜尋網站，有超多類型的桌布可以下載，免費版的就有超過千張桌布可以下載，如果想要更多桌布素材或是想下載PSD檔，就可以買他們的升級方案囉～ 精選免費電腦桌布｜Cool Backgrounds 喜歡簡約現代風格的人看過來～你可以線上直接選顏色和樣式，像是一些動態的桌布能直接換不同的顏色，就像是能客製化你的電腦桌布一樣，還可以快速預覽你的成品、直接下載，超方便！ （圖片來源：Cool Backgrounds） （圖片來源：Cool Backgrounds） 👉韓妞最愛用這款！編輯精選24張「質感韓系桌布」，插畫、正能量語錄隨你挑！ 以上就是編輯搜集的免費電腦桌布網站，各種不同風格的桌布隨你選，快一起把你的電腦桌布換新衣吧！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #MM老師 #3C少女 #免費桌布 #可愛桌布 #少女桌布 #文青桌布 #桌布 #桌面 #生活精選 #語錄桌布 #電腦 #電腦桌布 #高清 #高畫質 

大學不做這六件事會後悔！過來人勸你不要只顧念書，還有其他重要必修課

你唸大學的理由是什麼呢？是因為大家在唸所以才唸？是因為想學更專業的知識？是因為想拿到漂亮的文憑？我們從小都被教育著要好好唸書，一路從國小到高中，拚完最後一次痛苦的考試終於進到大學的殿堂。唸書很重要，尤其大學更是決定未來的最後關鍵，但現在過來人要告訴你，大學真的不要只顧唸書，有六件事情你大學沒嘗試過真的會後悔啊！ 1. 盡量交朋友 (圖片來源: Pinterest) 大學要認識朋友真的很容易！從同系的同學到學長姐或學弟妹、到通識課、體育課以及其他選修課的夥伴，有時候隨意聊個幾句就熟起來了。透過與不同專業、背景、個性的人相處，你會開拓眼界、也擴大交友圈、甚至對未來也很有幫助。在職場上人脈就是你的優勢，無論是請朋友推薦工作職缺或詢問商業合作機會，你認識的人越多機會就越多。但千萬不要抱持著只為利益而交友的心態，有用的時候才出現、沒用的時候就閃遠，友情跟愛情一樣都是需要雙方共同經營與維護的，純利益的友情太脆弱很容易變質。 2. 修外系的課程 (圖片來源: Pinterest) 不是每個人畢業後都會選擇與本科系有關聯的工作，除了需要額外花錢的雙主修、輔系以及專業學程以外，不妨多試試一些外系的課。透過不同類型的課程、你可以盡情探索自己的興趣與專長，同時認識一些不同系的朋友甚至教授。不過，選外系的課要有被孤立或落單的心理準備，畢竟別人都是同系本來就熟識，但好處是若你表現相對突出，教授對你的印象會更深刻，這也是你累積人脈的好方法唷！ 3. 參加社團活動 (圖片來源: Pinterest) 校園活動多半比較單純，但還是不免有一些繁瑣的細節，公關組需要宣傳活動與招商贊助，活動組需要發想主題形式與籌備細節…等，每一次的活動都是訓練自己處理事情以及解決問題的好機會。社團經驗也是新鮮人履歷上的加分項目，背景與能力相似的兩個人，一個有社團經驗一個沒有，多數面試官都會挑有社團經驗的求職者，畢竟社團經驗除了代表一個人的團隊合作精神，若有擔任組長甚至強調了領導能力，比起其他人就是加分！ 4. 到知名企業實習 (圖片來源: Pinterest) 暑假不要顧著玩樂，非常建議申請知名企業的實習機會，一方面是直接了解產業生態與實際工作內容，另一方面是累積產業人脈，而且如果表現不錯未來還有機會轉正，就算沒有在這家任職，到其他類似的公司也是很加分的經驗。大公司的實習要怎麼找呢？不少知名公司每年都會固定有徵才計畫，可以多多關注公司官網，或是到104、1111等人力銀行尋找實習的機會，當然也可以請學長姐推薦唷！ 5. 安全的夜生活 (圖片來源: Pinterest) 夜生活不是只有夜店，還有夜衝、夜喝、夜唱、夜保、各種五花八門的行程。在學生時代趁著年輕還有體力，不妨跟好友一起試試夜生活，不管是去KTV夜唱到凌晨、還是夜衝到山上看日出、或一起小酌再去打保齡球，只要注意安全、大家都拿捏好分寸，偶爾為之的夜生活其實是往後想起會微笑的回憶。步入職場後三五好友四散各處，工作壓力大又常常要加班，全員集合變成一件很難達成的事，就算相聚也已經沒有精力可以玩通宵啦！ 6. 談一場青春的戀愛 (圖片來源: Pinterest) 沒有人天生就會談戀愛，我們都是在愛的過程中一路蛻變成長，你會更了解自己，更懂得自己想追求的是什麼，透過與另一半的互相包容與磨合，你們都會成為更好的人。學生時期的感情比較單純，雖然很多大學情侶畢業後容易因為現實的考量或差距而分手，但也有一路相扶相持走到最後的案例，經歷了不同時期的考驗，你們的感情會更家堅固，若不幸沒有辦法走到最後，至少在青澀的學生歲月，有過一個與你分享青春的那個人。 (圖片來源: Pinterest) 大學時期做的各種決定，都是影響你未來的重要依據。唸書固然重要，但也要記得抬頭看一下外面的世界，或許會有令你意想不到的新發現唷！ 延伸閱讀 大學生活怎麼過最爽、最充實？開學前，你一定要先收進小口袋的4件事！ 那些年是妳陪我一起走過！曾經一起吃便當、上廁所，學生時期的好姐妹們怎麼維繫感情？ 結束學生生活、準備迎接職場生涯！幾句編輯心裡話，就要送給23歲的妳 #唸書 #夜生活˙ #大學 #大學生 #大學生戀愛 #實習 #戀愛情事 #波波邱比特 

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2019台劇起飛！《與惡》後還有更多深入寫實的好劇可以追，劇迷們千萬別錯過！

《我們與惡的距離》讓觀眾看到台劇的新面向，無疑是讓台灣人能夠深思的好作品，更有人說是台劇的天花板，但在這之後呢？其實台灣的戲劇從未停止進步，不必羨慕其他國家有膾炙熱門的劇，接下來還會有更多優質台劇陪伴我們，一起看看有哪些吧！ 生死接線員 The Coordinators 5/4起，週六晚間21:00，公視首播 （圖片來源：生死接線員The Coordinators） 相信很多觀眾在公視收看《與惡》時，也看到不少次《生死接線員》的預告，這個週末就要正式播出囉～由曾少宗、劉倩妏、李杏等人主演，描述醫院中的一群人追逐死亡，在他們的工作領域中，唯有先死，才能有活路，「死去活來」是他們的工作宗旨，他們是器官捐贈協調師。 噬罪者 Hate The Sin, Love The Sinner 6/8起．週六晚間21:00，公視首播 （圖片來源：噬罪者 Hate The Sin, Love The Sinner） 不得不說，公視在戲劇取材上真的很大膽！這回挑戰的是更生人議題，由莊凱勛、曹晏豪、夏于喬等人主演，涉嫌殺害高中女生而被判刑的「罪犯」，過了十多年的牢獄生活後出獄，對他原本的家庭帶來不少衝擊。而當大家認定的加害者，變成了無處辯駁的受害者，他要如何突破社會的歧視、獲得被害者家庭的原諒，重拾平凡的人生？ 罪夢者 Nowhere Man Netflix 原創影集，10/31在全球各地同步上映 （圖片來源：Netflix、FHM男人幫） 喬安姊回來了！Netflix製作的首部華語電視劇，由賈靜雯、張孝全主演，探討死刑議題和亞洲社會的現實與矛盾，故事取自真實社會案件，講述死刑犯阿全在等待死刑時進入一個神秘空間，他策劃逃出的過程中發現自己身陷更危險的陰謀之中，並在保護家人的歷險過程中得到自我救贖。 一千個晚安 A Thousand Goodnights 每週五晚間22:00，三立都會台播出（已播畢） （圖片來源： 三立華劇） 這部目前已經在電視上播出囉！也是三立電視首度與Netflix合作的作品，與過往的偶像劇非常不同，由張棟樑、連俞涵等人主演，以台灣鐵道環島為背景，劇情結合台灣各地自然與人文美景，帶給大家溫暖又感人的故事。有網友甚至說被這部戲給拯救了呢！三立也公布了片中的拍攝景點，非常適合來安排台灣鐵道之旅！ 通靈少女2 The Teenage Psychic S2 10/6於公視、HBO Asia每週日21:00首播 （圖片來源：HBO Asia） 仙姑也回來了～通靈少女第二季確定在今年夏天和大家見面，雖然阿樂不在了（大哭），但有新角色加入喔！第二季男主角由范少勳飾演，在劇中有先天重度氣喘，過著一堆限制的人生，決定不再順從這一切。温貞菱則飾演書呆子女孩詹曉彤，被小真邀請加入話劇社，展開他們的挑戰！ 靈異街11號 The Fearless 7/19起，每週五晚間22:00，於LINE TV、GTV 八大電視台播出 （圖片來源：靈異街11號） 由 CHOCO Media Entertainment 出品，李國毅與簡嫚書聯手，演出擁有陰陽眼的送行者和強調科學辦案的法醫。講述死而復活的黑道混混被迫接管葬儀社，成為擁有陰陽眼的送行者，接二連三的命案，竟也逐步解開自己的生死之謎…故事充滿懸疑，結合殯葬習俗、時事與人性。 最佳利益 Best Interest 5/5起，週日晚間21:30，華視首播 （圖片來源：最佳利益） 台灣首部律政職人劇，由天心、鍾承翰、溫昇豪主演，講述五個懷抱公平正義的菜鳥律師，在五個月的實習期間所歷經的血戰實錄。藉由案件的鋪排與相扣，演繹出律師們的工作樣貌與出庭風采，也透過菜鳥律師們間的相互較勁，呈現出律師事務所的冷暖遭遇。 俗女養成記 The Making of an Ordinary Woman 8/4每週日21:30，於華視首播｜每週日21:45於CATCHPLAY ON DEMAND更新 （圖片來源：俗女養成記） 又能看到影后謝盈萱大飆演技了！這次她與溫昇豪、藍葦華（《魂囚西門》即視感？）攜手，帶來一部台式的輕鬆喜劇，講述一個永遠不像台北女生的台北女生陳嘉玲，39歲，沒房沒車，沒老公沒小孩，人生第一專長是在快門瞬間眨眼。一輩子追求淑女的夢想，卻在跨入四十大關時，開始認清其實自己是個，俗女。 延伸閱讀： 收視超越《與惡》！《俗女養成記》不只謝盈萱， 還有這5大看點讓你非看不可 盤點《俗女養成記》5句經典飆淚語錄！每個女生心中都有一個陳嘉玲 天堂的微笑 Endless Love 10/19 每週六 22:00，於TVBS歡樂台首播｜LINE TV 每週六 24:00 跟播 （圖片來源：劇聚） 籌備期間就讓人眼睛一亮！女主角林予晞今年在《與惡》裡飾演細膩率直的社工師宋喬平獲得觀眾好評，最終回那句「因為你比較勇敢」更是全劇最動人的台詞，令人印象深刻。喜歡她的觀眾們又可以看她主演的作品啦，還有新好老公修杰楷，這組合完全必看！ 想見你 Someday Or One Day 11/17 每週日22:00，於中視播出｜11/23 每週六 22:00，於衛視中文台播出 （圖片來源：想見你官方粉絲專頁） 故事講述女主角柯佳嬿因對前男友的思念而意外靈魂穿越回到1998年台南，變成17歲的女高中生，卻遇見和前男友長得一模一樣的同校同學，展開一連串浪漫虐心又懸疑難解的故事…喜歡懸疑奇幻劇情的女孩千萬不要錯過！ 獵夢特工 Dream Raider HBO Asia 原創影集，預計2019年於旗下的頻道、網路平台首播 （圖片來源：HBO Asia、Drama Queen） 劇情設定在未來，一支由科學家和警察所組成的團隊，試圖破解罪犯意識深處的犯罪計畫。故事從一名警察著手調查一起多名女子的失蹤案件開始，卻在辦案過程中意外發現能夠潛入他人夢境的神秘高科技，便藉此進一步挖掘事情的真相。HBO Asia首部科幻戲劇類影集！簡介就超令人期待！演員包括徐若瑄、王耀慶、王識賢、楊一展，以及吳子霏等。 今年真的是台劇豐收年～其實還有更多準備中的戲劇，編輯今天只挑出已公布劇照的戲劇給大家，之後如果有更多新劇消息，再一併更新啦！一起支持台灣好戲劇！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #2019台劇 #一千個晚安 #俗女養成記 #台劇 #噬罪者 #天堂的微笑 #影劇音樂 #想見你 #我們與惡的距離 #最佳利益 #獵夢特工 #生活精選 #罪夢者 #通靈少女2 #靈異街11號 

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