小麥肌適合深髮色？髮型師傳授肌膚挑選「命定色」，輕鬆擁有好氣色！

不知道儂粉們有沒有遇過，想要染髮卻不知道染什麼顏色？爬文看著日韓女孩當季流行髮色，明明很心動卻不敢行動，就怕染出一頭連自己都害怕的顏色。現在不用擔心，儂編已經幫大家整理好4種膚質適合的顏色，趕緊找出專屬命定色啦！ 延伸閱讀: 居家染髮好簡單！專業髮型師教你6大步驟，輕鬆擺脫白髮族困擾 暖色肌偏紅 X暖色調髮色 source:fishstyle23@IG、sieg_amanda@IG、_mimizu@IG 如果你的肌膚顏色偏紅、偏暖，血管呈現黃綠色的話，代表你是暖色調膚色，這時候的你，要染的顏色就會以暖色調髮色裡的大地色系為主，像是米白色、奶茶色或是橙色，這些顏色會幫你提亮肌膚顏色才不會顯暗沉。 延伸閱讀: 2020年染髮趨勢！蜜糖棕、玫瑰粉棕、冷調青茶色…4款最夯溫柔髮色推薦 冷色肌偏白X冷色調髮色 source:sensen_komm@IG、h2o_ccc@IG、pie_0504@IG 你的肌膚顏色是偏向白色或是冷色，血管呈現藍紫色的話，代表你適合偏紅色或是紫色這種比較重的顏色，像似靛藍色、深紫色或是亮藍色就會蠻適合的，但是，暖色調的顏色，像是奶茶色或是亮橙色金色就會讓你看起還有種奇幻的感覺。 延伸閱讀: 兩天後不要洗是騙人的？染髮後遵守這「8個方法」髮色持久不掉色 中性肌X暖色調髮色 source:sieg_amanda@IG、_pj_.hair@IG 相較於暖色調的膚色，中性肌的人因為血管顏色介於藍綠色中間，在染髮的時候，反而有更多顏色可以做選擇，不過還是建議以暖色系的髮色做嘗試，像是淺棕、奶茶或是米灰的色調，盡量不要選擇深棕或是黑髮。 延伸閱讀: 混和肌、油性肌傻傻分不清楚？保養最基礎=搞懂肌膚類型！5分鐘幫你分類！ 小麥肌X深色髮色 source:hsuliying@IG、carina_hair@IG、wena.__@IG 小麥肌的人，膚色偏深，看起來給人一種陽光、健康的感覺，這種人比較適合棕色調的顏色或是黑髮，像是紅棕色之類的顏色就很適合，但是灰色調或是奶茶色就不太適合，這樣染完肌膚顏色反而更深讓你看起來沒精神。 延伸閱讀 👉🏻2021捲髮造型推薦這5款！韓國歐膩最愛「水波捲」，「C字捲 」手殘女孩救星 👉🏻短髮造型「身高」是關鍵！日本髮型師解析「3種身高」短髮攻略，150小隻女最適合xx髮 👉🏻2021燙髮造型推薦「慵懶捲」！BLACKPINK Jisoo仙氣示範，Twice教你這樣搭 本文來源：合作網站／Bella儂儂 #中性肌髮色 #冷色肌髮色 #小麥肌髮色 #染髮推薦 #髮型 #髮色 #髮色推薦 

【#我是伊森Eason簡文】「燙上癮➡️」一樣想整理美麗的花朵🌺

【#我是伊森Eason簡文】「燙上癮➡️」一樣想整理美麗的花朵🌺 洗髮精：彈性蓬鬆洗髮精 護髮居家：一定要使用清爽保濕效果超級好維持更持久 Line線上直接預約 ➡️LINE ID: EEASON ▶️LINE ID：caandy ➤NU➡️ Instagram ID@newkireifish ➤EASON➡️ Instagram ID@eeasonjen #旅遊 #e神 #haircolor #Nu #tiktok #permanentmakeup #instagood #cleartist #eason簡文 #美容室 #日本#髮根扁塌 #台北 #髮根超扁 #新加坡 #外国人風 #video #한국#中山區 #旅遊#髮根燙 #街拍 #台灣 #澳門 #日本 #한국 #韓國 #新韓式無痕髮根燙 #韓式髮根燙 #2019 #olaplex接骨護髮 #美食 @ 東輝韓食館

「Let's talk」防疫期間宅在家可以做什麼

最近當宅女待在家都快發霉了嗎 如果非必要還是乖乖待在家 不要出國玩 不要趴趴走 我覺得在家頻率太高 不應該只是一直躺床上耍廢滑手機睡到中午，而是有更好的選擇。 💬整理房間 最近常聽到斷捨離，你生活的環境也是時候整理一下了！我就趁這個時候把房間貼了海報、打掃灰塵和衣物整理，整潔的環境也能使身心舒暢 💬養成好習慣 審視一下自己平時的生活習慣。是不是有一些壞習慣沒有注意，影響了健康和注意力，這個時候可以改一改了！例如晚睡晚起，吃的不健康等等，一個人的習慣是會帶在身邊而不自知的。關在家最能夠回顧一下平時的作息習慣😅 💬整理衣服穿搭 在整理衣櫥後會找到許多平常沒穿的衣服，因為平時只會穿那幾件。不能出去買衣服那就自己來個穿搭秀吧！把衣服搭一搭，拍照拍起來，以後要出門不知道要怎麼穿時就有靈感和組合了。這樣可以防止亂買一通也能穿的美美的，這也是一個人宅在家可以執行的自娛活動哈哈哈哈 💬拼拼圖 美國名主持人Ellen在IG上貼出要拼拼圖的視頻，連大名人都在拼了，現在拼是不是很潮的一件事😄拿個多片數的拼圖拼，保證是殺時間的智力遊戲好選擇 💬看書 我們一定有手邊一些買了試圖想閱讀，卻一直沒拿起來翻的書，尤其一些買來想要有心增進自己涵養的書籍，現在就是最好讀他的時候了！ 💬電話/Line聯絡與關心朋友 最近還是避免聚會，如果怕朋友之間關係漸漸疏遠，可以改用電話和視訊聯繫，而不是三五好友聚在家裡，避免多人的聚會哦！ 💬看電影/追劇 雖然整天盯著螢幕追劇是耍廢一大首選哈哈哈但如果有一些好劇口袋名單，不仿在這個時候看一看，增加自己與人談話的話題，同時也享受一下。趁這個時候看一部好劇，從劇中學一些人生領悟的名言或和男-女主角談場戀愛也可以啦 💬室內運動 做一些瑜珈、tabata、核心運動等室內運動，讓自己動起來，就不會因為無法上健身房的理由而停止你的運動規劃。 其實我近期也常常關注新聞疫情的近況，因為疫情自己的計畫也有點變數😢但越是關注越執著於現狀，不妨實行一下以上幾項活動，讓生活有個重心不要常出去造成社會醫療的負擔，不要被病毒打敗，不要被人性打敗：） 以上是目前想到的，列出來也是提醒自己要做到，如果有更好的想法持續更新中😊 #COVID19#宅#居家活動#防疫 

電子手帳APP推薦！6款適用iPad「質感手帳軟體」，學生、新手都能快速上手！

你喜歡寫手帳嗎？或嘗試過寫手帳嗎？手帳可以記錄你的行事曆、筆記及日記外，有時在其中寫寫、畫畫，不僅可以達到紓壓效果，還可以透過創造出一本獨一無二的手帳本得到成就感！而隨著 3C 普及，過往紙本手帳也漸漸電子化，帶著一台 iPad 就可以打造質感手帳～今天編輯就整理了 6 款「電子手帳 APP 推薦」，不管是學生需要寫筆記，還是剛接觸手帳的初心者，都可以快速找到最適合你的手帳 APP 喔！ 電子手帳APP推薦｜GoodNotes 相信用平板的大家一定都有耳聞過！GoodNotes 操作介面直觀，除了基本的筆記功能，還有很多貼心的小功能，比如可以建立無限數量的筆記本，還可以直接在 PDF 上做標註，你可以用標籤來整理筆記，搜索功能也很強大，從資料海中找東西超方便！編輯認為 GoodNotes 無論是記靈感、會議筆記還是學習筆記都非常好用，想無腦選擇電子手帳 APP 絕對可以從它下手～ 下載點：iOS 版本、Android 版本、Windows 版本 價格：「GoodNotes 6」分為以下方案 （圖片來源：App Store） （圖片來源：App Store） 電子手帳APP推薦｜Notability Notability 特色是不僅支援手寫和打字筆記，還能同步錄音，讓你在回放時查看筆記的同步點，相信對於需要記錄大量資料的學生與上班族是非常強大的功能，同時支援 PDF 註釋功能與插入圖片和網頁截圖，提供多種顏色和筆刷選項。而編輯覺得 GoodNotes 和 Notability 的差別，是在 GoodNotes 重視手寫體驗和筆記管理，而 Notability 則更適合需要錄音功能和多媒體支持的人，但兩款真的都相當實用，推薦大家都可以試試看喔！ 下載點：iOS版本 價格：「Notability」分為以下方案 （圖片來源：App Store） （圖片來源：App Store） 電子手帳APP推薦｜Notion Notion 則是更加進階，下載後他會提供模板讓用戶製作專屬手帳，也可以自由地建立各種頁面，寫日記、列待辦事項、追蹤目標進度，甚至是你想建立一個個人部落格都超輕鬆！最酷的是，你可以用自己的創意加入文字、圖片、表格，甚至整個日曆和看板，且不管是在電腦、手機還是平板上都能同步，若你是想要試試看建立個性化電子手帳的話，Notion 絕對是首選！ 下載點：iOS 版本、Android 版本、桌機版本 價格：基本版免費，個人專業版每月NT$ 160 元 （圖片來源：App Store） （圖片來源：App Store） 電子手帳APP推薦｜Collanote 除了以上大家熟知的手帳 APP 外，近期也有一款 CollaNote 因備受好評而在手帳圈竄紅！它提供超多筆刷和手帳範本，還有背單字很實用的「抽認卡」，學生族一定會愛不釋手～編輯實測升級到付費版可以畫圖更順手，筆記也提供密碼上鎖保護隱私，而且封面也可以自己設計，想要質感可愛風格都隨你玩，不過其實免費版基礎功能已經很夠了，新手若不想花錢不妨從 CollaNote 開始摸索！ 下載點：iOS 版本 價格：基本版免費、約 NT$ 188 元買斷方案 （圖片來源：App Store） （圖片來源：App Store） 電子手帳APP推薦｜微手帳 手帳最不可或缺的就是裝飾了～如果喜歡貼貼紙、畫插畫在手帳上的話，就絕對可以用微手帳做出獨一無二的手帳！免費版本就提供大量手帳模板和貼紙素材，還能讓你動手繪製自己的微表情，同時支援 GIF 動圖，讓手帳本變得更加生動！除此之外，微手帳還提供了多種功能，如智能去背摳圖、手帳分享、密碼設置等，特別適合熱愛創意、想要打造質感可愛手帳的女孩們～ 下載點：iOS 版本、Android 版本 價格：基本版免費、會員制分為 （圖片來源：App Store） （圖片來源：App Store） 電子手帳APP推薦｜千本筆記 千本筆記則是許多學生推薦的手帳 APP，因為它擁有創立無限紙張、錄音功能、PDF 搜尋，手寫內容也隨意調整，想旋轉、放大、擦除都可以，且搭配快速瀏覽、大綱功能，閱讀課本書籍來講更方便！同時也提供各種紙張模板和美觀封面，完全客製化你的筆記本，重點以上功能完全免費啊！也難怪獲得許多學生檔的歡迎～ 下載點：iOS 版本、Android 版本 價格：基本版免費 （圖片來源：App Store） （圖片來源：App Store） 以上就是編輯推薦的 6 款「電子手帳 APP 推薦」啦！希望大家都可以找到最適合自己的電子手帳喔～ 延伸閱讀｜更多「電子手帳 APP 推薦」相關文章 👉2021也要儀式感！5款質感手帳App推薦，輕鬆記錄每一天生活～ 👉跟拖延症說掰掰！簡單好上手「子彈筆記法」教學，讓你生活變得井然有序 👉iPad使用者必看！編輯精選15款「iPad實用App推薦」，讓你工作、學習效率大提升！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #圈圈圓圓圈圈 #3C少女 #Collanote #GoodNotes #iPad #ipadapp #ipadapp推薦 #Notability #Notion #免費手帳app #免費電子手帳 #免費電子手帳APP #免費電子手帳app推薦 #子彈筆記 #居家生活 #平板 #微手帳 #手帳 #手帳app #手帳app推薦 #生活精選 #筆記 #電子手帳 #電子手帳APP #電子手帳APP推薦 

2022精選6款超人氣「電腦視訊鏡頭推薦」，在家遠端工作或面試都沒問題！

因為疫情的關係，許多公司都開始實施居家上班的政策，而在家工作免不了需要開啟視訊會議，和長官、主管開會時，卻發現桌上型電腦沒有視訊鏡頭，又或是解析度太低；在報告時對於長官的觀感來說是有點不太適宜，最近剛好想要購入視訊鏡頭的朋友，不妨可以看看編輯所整理的「6款超人氣電腦視訊鏡頭」喔！ （圖片來源：pexels） https://www.popdaily.com.tw/life/1044934 電腦視訊鏡頭是什麼？ 電腦視訊鏡頭是用來當電腦執行通話時的小型攝影機，除了當視訊鏡頭以外，許多觀光景點也會用來使用拍成「即時影像」，還有在交通或氣象觀測也可以利用視訊鏡頭來拍攝。有些人還會用來當作放在家中的監視器或是監控家中毛小孩的動態，有些鏡頭還有自帶喇叭的功能，可以連結到裝置來發出聲音，是一個相當不錯的附加功能喔！ （圖片來源：unsplash） 電腦視訊鏡頭推薦1｜宇晨 IF-008D 400萬畫素的高清畫質，加上360度左右旋轉的鏡頭，還能手動對焦，內建附有降噪功能的麥克風，讓會議通話更加清晰，還支援了大部分的作業系統與通訊平台，非常方便使用。 （圖片來源：kobo） 電腦視訊鏡頭推薦2｜中景 E-books W16 由台灣製作的晶片，品質有保證，3000萬畫素的高解析度，讓畫面更清晰，擁有自動感光功能平衡畫面顏色，內建立體聲麥克風不用多購入麥克風，視野角度可以達到60度，除非需要呈現虛擬影像，這款產品是不用下載驅動程式，隨插隨時可使用。 （圖片來源：ebooks） 電腦視訊鏡頭推薦3｜Avermedia PW315 Avermedia PW315這款產品擁有高達95度的廣角鏡頭，還可以360度左右旋轉支架，支架設計非常便利，再薄的螢幕都可以輕鬆架起鏡頭，產品底部也有標準的腳架，能安裝在三腳架上，不會被侷限在同一個角度上，錄製功能也有1080p/60FPS的高畫質色彩，精準還原影像，瞬間提高你的工作效率！ （圖片來源：avermedia） https://www.popdaily.com.tw/life/1019058https://www.popdaily.com.tw/life/1019058 電腦視訊鏡頭推薦4｜Aibo CAM-09 有別於其他款鏡頭，該款鏡頭附有直立式底座，並且還有4顆LED補光燈和內建自動降噪麥克風，就算在黑暗的環境裡或是吵雜的地方也可以進行視訊交談，而他的鏡頭也是可以360度旋轉，達到最佳的效果，USB插頭讓你隨時可以使用。 （圖片來源：aibo） 電腦視訊鏡頭推薦5｜WEICHU TX-391AF （圖片來源：pchome） 電腦視訊鏡頭推薦6｜Logitech C920 HD PRO Full HD 1080p視訊畫質，擁有78度的鏡頭視野，還有自動光線校正功能，復原最清晰的影像色彩，雙麥克風提供更清晰的立體聲，還可以利用 Capture 應用程式輕鬆建立、錄音等自訂設定，也可以連接到三腳架上等底座使用。 （圖片來源：logitech） 正確使用電腦視訊鏡頭的方法： 現在的產品都設計得相當便民，幾乎都不用額外下載其他驅動程式就可以直接使用，除非有特殊要求，基本上為了確保產品使用時間可以更加長久，不要常摔它、或是在調整角度上不要常常去轉動！接下來就是在電腦上的設定，現在都相當容易就可以設定完成，每一個品牌都不太一樣，但都大同小異，相信小心使用它，就可以使用更長久。 （圖片來源：unsplash.com） 使用電腦視訊鏡頭的注意事項： 使用視訊鏡頭最需要注意的就是，在不需要使用的狀態下有沒有將鏡頭關閉！畢竟鏡頭也是有可能會被駭客入侵，所以最保險的方法就是貼上一張貼紙，遮住鏡頭比較保險喔！ （圖片來源：unsplash.com） https://www.popdaily.com.tw/life/1015459 以上就是編輯所推薦的6款電腦視訊鏡頭，有的可以360度轉動，有些產品鏡頭視野可以達到78度，還能夠使用三腳架底座，看完以後有更明白哪款產品適合你了嗎？編輯自己都心動想入袋了，你也快手刀去購買吧！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #沒有答案的答案老師 #3C少女 #WFH必備 #居家工作 #生活精選 #視訊工具 #視訊會議 #遠端上班 #遠端居家辦公 #遠端工作 #遠端工作必備 #電腦視訊鏡頭 #電腦視訊鏡頭推薦 

全天下老婆絕對有感！日本主婦用IG紀錄『邋遢老公』日常，這些行為豬隊友無誤！

每次回到家都已經夠累了，當你想要好好放鬆一下時，不知道是否常常因家中雜亂無章、荒謬的行為而感到好氣又好笑，除了小孩以外，最大的兇手就是那位邋遢老公或男友！而在日本就有位人妻將家中老公的邋遢行為拍攝起來，設立一個專門紀錄「邋遢老公」的IG帳號，讓不少網友的心有戚戚焉，現在就來讓我們看看有哪些行為，也讓你深有同感！ 「原來在沙發下面⋯⋯」 不知道你有沒有同樣的經驗，每次找不到什麼東西時就以為他不見了，然後直接換一個新的！這張圖完美體現你我日常，一包還沒用完的衛生紙就因為亂丟，而一再的被汰換，直到最後才發現，原來沙發底下都是衛生紙啊⋯⋯（有的甚至用沒幾次） 「把碗筷拿去流理台！」 真的是「茶來伸手，飯來張口」的老爺啊～吃完就直接擺放在桌上，不洗碗就算了，還不把它放進流理臺裡，小心以後沒有人煮飯給你吃！ 「擤鼻涕的衛生紙，丟掉好嗎？」 一顆一顆的「水餃」散落一地，不只看起來很礙眼也超噁心，難道順手把他們丟到垃圾桶這麼難嗎！ 「不要把衛生紙放得跟龍貓裡的小黑炭一樣好嗎？」 看到這句話儂編直接爆笑，這位人妻也比喻得太貼切了吧！我想這就是許多主婦的心聲啊， 不只擤過鼻涕的衛生紙，任何一個被揉成一團的衛生紙隨處亂丟，看了就很心煩。 「換掉好嗎。」 不只捲筒式衛生紙，一般抽取式衛生紙也是一樣的道理，當你上完廁所發現只剩下衛生紙的殘骸，而沒有衛生紙可用時，你氣不氣！ 「小孩的圍兜兜⋯⋯戴反了！」 老公到底知不知道圍兜兜的功能是什麼？難道他只是一條可愛的裝飾嗎？？在普遍的社會，多數女性都是照理家中小孩的主要角色，這也導致了不少爸爸常常在照料小孩時發生糗事，所以說啊，爸爸們是不是應該要開始好好跟各位偉大的媽媽們學習啊！ 「梳子在哪？」「……我不知道。」 除了梳子之外，眼鏡、手錶、領帶⋯⋯等也都是健忘老公時常會丟三落四的東西，有時候甚至還責備你亂收東西！以後真的得替老公的每個物件定位，不見時才能輕易找到⋯⋯ 延伸閱讀：收納高手秘訣大公開！3招讓無印良品居家風格輕鬆Get 「剩一口就給我喝完！」 儂編也是有這種強迫症！就是東西既然都要用完了，為什麼不趕快結束掉他，好讓人回收掉呢！硬要在家裡為他留個空間。 「不要給我掛在這裡！」「門一開就會打到頭好嗎？」 「哪裡可放，哪裡就是他的家。」這點也不得不誇讚老公的生活小智慧，能夠發現家中可用的收納之地，但，放在錯誤的地點一點都不聰明好嗎！哪有人會把書包掛在開門的地方啊～看下次砸不砸你的頭！ 延伸閱讀：痛恨大掃除？學習北歐人的居家收納法則 「屍體嗎？」 雖然說工作一整天回家很累，但是就這樣直接把衣服脫在地上也不太合理吧⋯⋯任誰經過都會嚇到吧！或是你想自己洗衣服的話，那麼隨地亂丟當地毯給人踩我是挺沒有意見的⋯⋯ 「你是捷運站員嗎？你是警察嗎？」 儂編覺得這根本是多數人的通病！像儂編一樣一個鬧鐘叫不醒的人，設定好幾個鬧鐘根本是每晚睡前必備，但是這真的僅限你一個人住，若你與人同居的話，不只會吵到其他人，也會因此而使人際關係疏離！ 延伸閱讀：每天都在喊《我，要準時下班》嗎？女主角東山結衣示範「不加班」3大絕招 「襪子不要亂丟！」 一回到家就是要光著腳丫才舒服啊！但是，隨處亂丟的襪子東一個、西一個，誰要幫你的襪子們撿屍啊！說不定直接被踢到桌子底下久久未被發現，你想，上面的細菌多髒啊⋯⋯，以後你的衣服自己洗！話雖如此，他們夫妻關係依舊良好，該位人妻也表示，這個帳戶會一直更新直到老公不再邋遢，看來這條路還很長，真的很讓人好奇這個老公又會做出什麼行為呢～ 資料來源：旦那の散らかした物をUPするアカウント(時々 むすめ×旦那)@IG 編輯整理：林奕辰

降體脂肪怎麼做？3組降體脂菜單飲食+3種運動讓你輕鬆健康瘦！

身為蠟燭兩頭燒的上班族，忙碌的生活節奏搞得你總是以高油、高鹽的外食快速解決三餐，不僅攝取營養超不均衡，還一不小心養成熱量超標的飲食習慣，更因為長期下來久坐一整天，連自己都明顯感受到褲頭越來越緊、下半身體脂肪堆積，最怕年紀輕輕肥胖問題就找上門！ 梨形女孩、肉肉男孩堆積體脂肪好苦惱？想要了解如何有感減肥「降體脂肪」，波編統整出3組「降體脂飲食菜單」，搭配3種適合燃燒脂肪的「降體脂運動」，讓你簡單改變生活習慣，健康瘦下來！ 「體脂肪」是什麼？體脂率多少才標準？降不下的體脂肪是肥胖元凶！ 減肥可不單只是看體重數字而已，想要減肥成功，「體脂肪」是一大關鍵！就先跟波編一起來認識什麼是「體脂肪」？體脂肪過高會造成身體怎樣的影響呢？ 由於人體的組成除了骨骼、肌肉、水分等，少不了「脂肪」，脂肪具有保護器官、維持體溫、維持荷爾蒙運作等重要功能，是人體不可或缺的必要成分，主要來源為吃下的熱量。「體脂肪」可以簡易區分為內臟脂肪和皮下脂肪： 體脂肪維持在標準值才是身體最理想的狀態，波編整理了男女年齡與體脂肪對照表，幫助你在使用體脂計測量完體脂肪率後，了解目前的體脂肪是否位於標準值內： 「降體脂菜單」吃什麼？三餐營養均衡完美組合，健康飲控一點都不難～ 當然想要有感降體脂肪，飲食熱量控制這項課題永遠是大家最在乎的事情！馬上跟著波編一起認識降體脂肪食物有哪些、該怎麼吃才能降低體脂肪。同時也推薦降體脂肪飲食三餐菜單，減肥也要吃得健康又營養均衡～ 降體脂肪食物推薦：選擇吃營養價值豐富、有益身體健康的原型食物 將生活調整成健康飲食模式，獲取充足的蛋白質、維生素等營養，同時避免攝取過多熱量，先從好的食材選擇開始。首先「超級燃脂肪食物」可以從營養價值豐富、有益身體健康的原型食物下手。 像是深受飲控專家喜愛的豆漿、燕麥、雞蛋、無糖優格等，相當有飽足感的雞胸肉、鮭魚，還有酪梨、深綠色蔬菜、菇類等都是很營養的降體脂肪食物，也可搭配吃「具國家健康認證、不易形成體脂肪的益生菌」幫助降體脂肪。 降體脂飲食禁忌：避免吃高油鹽糖，控制碳水化合物攝取 食物在烹煮的過程也要避免容易肥胖的高油炸、高鹽及過度添加調味醬料，像是在優格加入大量的楓糖、高糖份的水果，這些都是熱量高的減肥禁忌吃法，反而越吃體脂肪越高！另外降體脂肪的天敵「碳水化合物」，如炸饅頭、炸雞排、蛋糕、炒飯等，熱量極高且不營養，想要降體脂肪遠離肥胖，就必須先管住自己貪吃的嘴！ 🥗波編推薦「降體脂菜單」三餐必吃健康飲食組合一： 早餐：水煮蛋、燕麥無糖優格，搭配一杯黑咖啡 午餐：番茄酪梨沙拉、香煎鮭魚，搭配綠茶 晚餐：嫩煎雞胸肉、水煮深綠色蔬菜、五穀飯，搭配適量堅果 🥗波編推薦「降體脂菜單」三餐必吃健康飲食組合二： 早餐：烤雞蛋三明治，搭配一杯熱美式 午餐：藜麥飯、川燙花椰菜、南瓜，洋蔥清炒雞胸肉 晚餐：香菇五穀米時蔬炊飯 🥗波編推薦「降體脂菜單」三餐必吃健康飲食組合三： 早餐：地瓜、水煮蛋，搭配無糖豆漿 午餐：鮪魚蛋橄欖油沙拉，搭配無糖優格 晚餐：鮭魚糙米小飯團，搭配番茄蔬菜湯 健身教練推薦「降體脂運動」學起來！3種增肌減脂運動甩開糾纏肉肉 想要有感降體脂，除了飲食控制、攝取均衡營養，再來養成規律的運動習慣，更能事半功倍！增肌減脂可以從以下方向開始培養，快為自己擬定運動計畫吧！ 降體脂運動1：初學者好入門的有氧運動 對於平時沒有運動習慣或是久坐上班族而言，有氧運動相對輕鬆好入門的減肥運動，像是跑步、騎單車、游泳、有氧舞蹈都是消耗熱量不錯的選擇！ 降體脂運動2：進階肌力訓練 減肥運動的目的是要消耗熱量，而身體消耗熱量的能力與肌肉量多寡有關。想要增加肌肉量，就需要加強肌力訓練，無論是居家基礎深蹲、高抬腿、伏地挺身等，都可以強化平時沒有使用到的身體部位，或是由專業教練從旁協助的健身課程！ 降體脂運動3：有趣又能燃燒脂肪 渴望養成運動習慣幫助減肥，又無法堅持住的新手朋友，很適合挑選自己感興趣的運動課程，像是拳擊課、飛輪課、空中瑜伽等，快拉著閨蜜或兄弟一起養成運動好習慣吧～ 自信女孩打造健康新生活，榮獲健字號認證的保健食品！ 在意體態管控的男孩女孩們除了建立好的飲食與運動習慣外，還能同時搭配吃獲得國家健字號認證的保健食品「葡萄王易得纖益生菌」，就能使體內不易形成體脂肪！這款專為台灣人打造的體脂小管家，擁有獨家專利GKM3®乳桿菌，以植物芥菜萃取成分單純無負擔，並通過動物實驗8週有感！ 「葡萄王易得纖益生菌」食用方式建議搭配開水在早晚飯後各食用一粒，一天吃兩粒超方便，深受許多藝人、KOL以及愛美女生喜愛，輕鬆打造自信生活型態～熱賣的「葡萄王易得纖益生菌」是款適合一家大小保健食品，快跟家人、朋友們一起當個健康資優生吧>>點我 #女生願望清單 

【生活好物】浴山-浴室攔截落髮的靠山

【生活好物】浴山-浴室攔截落髮的靠山 每次幫孩子剪頭髮或者是洗澡完後， 最讓君辰媽咪困擾的，就是清潔浴室的排水網了～ 洗頭時常掉髮，時常卡在排水孔上的不銹鋼濾網😒 用手去清理時，一不小心還會讓不銹鋼邊緣割傷玉手🤨 讓君辰媽咪在清潔不銹鋼濾網時， 不敢用手去拿取， 只能拿牙刷刷洗，把濾網取出，很不方便！ 最近，君辰媽咪入手一款居家生活好物～ 【浴山】浴室毛髮濾網 可以有效的攔截浴室的落髮， 繽紛的顏色，看起來特別可愛。 浴山-浴室攔截落髮的靠山 👉重點整理： 🎯不易沾黏毛髮，好清洗，還可重複使用，省錢又環保， 能完美吸附排水孔，不易滑動， 更添加銀離子抗菌劑能有效的防霉 食品級抗菌彈性矽膠材質，使用起來更安心！ 君辰媽咪推薦給有需要的你！ 💫君辰媽咪文章分享💫： https://fuli520520.pixnet.net/blog/post/328887487 💫 https://blog.xuite.net/fuli520520new/yogurt/589473767 🍡團購連結 https://reurl.cc/bRbmAX ☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆ 購物商城同步開團中～ 📌 | 紅點大獎品牌 ShiftCam iPhone 11 系列旅行攝影組 清倉優惠 🍡團購連結👇👇👇 https://reurl.cc/q8bY6q 📌 |溫和分解一瓶橫掃全家｜強淨碗盤清潔、植凈廚衛清潔 🍡團購連結👇👇👇 https://reurl.cc/Kjz95M 📌 |英國居家清潔暢銷品牌 Astonish英國潔黴垢臭一次搞定！ 🍡團購連結👇👇👇 https://reurl.cc/VXZWgZ 📌 |日本進口，強力除菌除臭「Nix AQUA 新世代環境衛生次氯酸水 🍡團購連結👇👇👇 https://reurl.cc/m9bY21 ✔君辰愛分享&幸福彤話購物商城 https://reurl.cc/EzNQN0 #浴室毛髮濾網 #生活好物 #浴山 #居家清潔推薦 #好物分享 #ShiftCam #清倉優惠 #iPhone11系列旅行攝影組 #Unipapa #新世代環境衛生次氯酸水 # Astonish #居家清潔

(𝔽𝕠𝕣 𝔻𝕦𝕞𝕞𝕚𝕖𝕤) 長照2.0 政府補助懶人包『四大長照需求，符合資格月領2萬』

| 長照2.0政府補助一次看懂！ 最近大家也有家裡有需要 照顧的病人或是長輩嗎 疫情關係很多外勞都不能來台 或是要自負擔外勞隔離費用😢😢😢 我家裡有行動不便的阿嬤需要照顧 加上經濟考量 看到政府有長照的補助資訊 希望可以讓也需要的朋友可以有瞭解的管道！ | 『四大長照需求，符合資格試算可月領2萬』 ＊服務對象 49歲以下： 失能身心障礙者 50歲以上： 失能身心障礙者 失智症患者 55歲以上： 失能山地原民 失能平地原住民 65歲以上： 失能長者 IADL獨居者 衰弱者 | ＊四包服務內容和四錢包補助 1.照顧及專業服務 2.交通接送服務 3.輔具及居家無障礙環境改善服務 4.喘息服務 以上整理了長照相關的基本資訊 希望可以幫大家更快速了解🙏🏻 | | 有任何問題 或是有申請需求 最快的方法就是打 專線！ ☎️『 #長照專線1966 』 | 妥善運用資源， 讓政府幫助你 千萬不要一個人苦撐著！ 家庭照顧者專線0800-507272 亦可尋求支援，長照之路不孤單😇 加油～ 💪💪💪💪 | 我是 瑄 Hsuan， 上班小資女，下班 畫畫小日子✨ 每週六 更新插畫小故事！ 專注於『人』的故事以及分享生活美好的事物 希望大家可以在這裡找到一些生活的樂趣✨ | 想看更多作品？那就追蹤我的IG吧🥰 IG ✍️ @hsuan_n_art

【韓國武漢肺炎】最新韓國入境管制、住宿＆機票退改規定，通通看這篇！

撰文編輯 #佳佳 隨著世界各地武漢肺炎病例的持續增加，目前韓國累積的確診數也已達到833例、死亡7例，韓國政府為了加強防疫在旅遊規定上新增了許多政策，近期如果有要入境韓國的大家，為了預防定好的行程被搞砸，務必好好閱讀本篇文章！而如果有因擔憂疫情而想取消旅遊計畫的人，泡菜編今天也幫大家把各大航空、旅社的退訂政策都整理出來了！一起來看看吧～ 👉🏻【2020旅遊須知】武漢肺炎？地鐵罷停？韓國旅遊注意事項在這篇 📍韓國機場管制政策｜ 為了更有效防範武漢肺炎，韓國當局於2/11公佈，從12日起機場檢疫擴大至港澳入境者，除了原定需接受檢驗的中國入境者外，港澳入境者也需要體溫檢測、填寫健康調查表。 而目前台灣赴韓免簽政策還未受影響，僅有14日內曾赴中國湖北省的遊客會被拒絕入境。另外值得一提的是，目前已持有「自動通關」資格的旅客，因應現在韓國當局的規定，在「入境」時仍然需進行護照查驗，只有出境才能使用自動通關。 【2/24更新】 目前韓國旅遊建議已升至第三級警告(交通部觀光局表示，民眾可依「不可抗力」理由向旅行社申請退費，避免至當地進行非必要旅遊)，本國籍人士於2/27零點開始自韓國入境需進行14日居家檢疫。 （圖片來源：首爾市政府） 📍住宿、行程退費｜ Agoda、Booking.com 👉🏻2020年2月29日以前的訂單都能免費取消 旅遊目的地：中國、香港、澳門 旅客國籍/所在地：中國、香港、澳門 [2/24更新] 因台灣目前疫情控制良好 Agoda更新條款👉🏻台灣出發的住宿2/9前才能免費取消訂單 Booking更新條款👉🏻台灣出發的住宿2/7前才能免費取消訂單 KKday 👉🏻訂單出發日2020年2月29日以前，改票、取消行程申請須寄信去官方mail，標題註明訂單編號，處理後續事宜 旅遊目的地：中國、香港、澳門、台灣 旅遊目的地（全球）：須符合1. 中國大陸籍旅客(需證明) 2. 14日內去過中國湖北的旅客(訂單日推算) 3. 流感證明 4. 航班取消證明 KLOOK 👉🏻訂單出發日2020年2月29日以前 中國、香港、澳門行程用戶：憑訂單編號申請全額退費或改期 全球用戶：客服人員視個別狀況處理，必要時須提供證明文件 ASIA YO 👉🏻因應入境限制或航班取消，由客服人員視個別狀況處理，必要時須提供證明文件 （圖片來源：KKday) 📍機票改期、退費｜ 大韓航空、韓亞航空 👉🏻出發日3月31日前目的地為中國、香港、台灣可免費取消或免收改票手續費一次 ［2/19更新］ 大韓航空：開票日1/28以前，出發日3/31前👉🏻台灣出發/抵達班機，退票及改票免收手續費，但改票需補票差、稅差 真航空 👉🏻出發日1月27日～3月28日，航班濟州/上海、濟州/西安、仁川/香港、仁川/澳門可免費取消或免收改票手續費一次 德威航空 👉🏻中國全部航線：出發日1月28日～3月28及1月28日以前開票者可取消 👉🏻香港/澳門航線：出發日1月29日～2月2及1月28日以前開票者可取消 中華航空 👉🏻訂妥1月30日～4月30日航班至中國、香港的旅客可免費取消或改票（需4/30以前提出申請） 長榮航空 👉🏻訂妥1月20日～4月30日航班至中國、港澳的旅客可免費取消或改票（需4/30以前提出申請） [2/17更新]停飛航班一覽(實際公告還是以航空公司為準) 易斯達航空： 2/18～3/28 (ZE826)花蓮—仁川、(ZE825)仁川—花蓮停飛 2/21～3/28 (ZE982)花蓮—釜山、(ZE981)釜山—花蓮停飛 2/26～3/28 (ZE824)高雄—仁川、(ZE823)仁川—高雄停飛 2/17～3/15 (ZE884)桃園—濟州、(ZE883)濟州—桃園停飛 釜山航空： 3/1～3/28 (BX796)高雄—釜山、(BX795)釜山—高雄停飛 3/1～3/28 (BX782)高雄—仁川、(BX781)仁川—高雄停飛 3/1～3/29台北—大邱航班全停飛 (想改期不退費限台北—釜山航線) [2/20更新] 2/28～3/29 (BX792)桃園—大邱、2/27～3/28 (BX791)大邱—桃園停飛 2/17～3/15 (BX798)桃園—釜山、2/16～3/14 (BX797)釜山—桃園停飛 [2/18更新] 大韓航空： 2/21～3/19 KE697/KE698)台北—釜山航線停飛 韓亞航空： 2/19、2/26～3/15台中—首爾航班全停飛 中華航空： 2/18～2/20、2/28 CI186/CI187 台北—首爾航班全停飛 2/21、3/3、3/5 高雄—首爾航班全停飛 長榮航空： 2/15～2/24 (BR150)台北—首爾航班全停飛 2/16～2/25 (BR149)首爾—台北航班全停飛 [2/20更新] 德威航空： 2/11～3/20 (TW662)桃園—大邱、 (TW661)大邱—桃園停飛 以上就是泡菜邊整理的武漢懶人包，若有最新消息將持續更新，大家要多多注意喔！一起防範武漢肺炎🤜🏻🤛🏻 #2020韓國旅遊 #住宿 #機票 #武漢肺炎 #泡菜旅遊 #泡菜精選 #韓國 #韓國旅遊取消 #韓國機場規定 #韓國武漢肺炎 

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